На нашите длани има много активни точки, които отговарят за функционирането на един или друг орган. Китайски етносукае достигнал невероятни висоти в използването на акупунктурата. Чрез дразнене на определени точки по тялото със специални игли, лечителите могат да повлияят на всички органи на нашето тяло! Японците вярват, че всеки пръст е отговорен за 2 специфични органа от нашето тяло и ние можем да повлияем на тяхната работа просто като масажираме пръстите си.

Оказва се, че можете да постигнете невероятни резултати и без акупунктура. "Толкова просто!"ще ви кажа за какво активни точкиТрябва да го масажирате върху дланите си, за да се отървете от определени проблеми. Това повече от масажТова е невероятна лечебна процедура!

Масаж на пръстите

Не забравяйте, че активните точки, отговорни за работата на различни вътрешни органи, се срещат и по стъпалата на краката. Масажът на краката е изключително приятна процедура, дори и да си го правите сами.

© DepositPhotos

Не забравяйте да запазите този знак за себе си, като публикувате повторно нашата статия! Със сигурност ще ви бъде полезно повече от веднъж. Японците вярват, че с масаж на пръстите можете да се справите не само с болести, но и с негативни емоции.

© DepositPhotos

Това прави всеки пръст

Дори и да забравите къде точно се намира едно или друго на ръцете ви, просто масажирайте всичките си пръсти и длани от време на време. Не пропускайте да го опитате масажен ефектвърху себе си и не забравяйте да кажете на приятелите си за това!

Много от нас са запознати с понятието „ориенталска медицина“. Можем да сме скептични към това, можем да го отричаме лечебен ефект, но фактът остава, че има доста хора, които използват различни техники алтернативно лечениепомогна да се отървем от болестите. Ние, разбира се, не вземаме предвид шарлатанските практики, когато псевдолечителите обещават изцеление от всички болести наведнъж, просто трябва да купите магическо лекарство от рог на еднорог за огромна сума пари.

Всичко може да бъде много по-просто и по-бързо.

Помислете например за рефлексологията. Изглежда като банално докосване на ръцете по тялото - без магия, чудодейни хапчета или нещо друго, но правене един и единствен лесно упражнениев един ден, леките заболявания могат да бъдат излекувани. Не ви съветваме да сбръчквате презрително носа си, но се опитайте да правите прости упражнения - наистина работи, и то идеално. Важно е само правилното отношение и равномерното, спокойно дишане.

Японците, практикуващи рефлексотерапия, оправдават нейния терапевтичен ефект по следния начин: нашите ръце провеждат жизнена енергия, която като река преминава през тялото ни, захранвайки го с енергията си.

Просто трябва да поставите дланите си на специални места по тялото и да оформите пръстите си в специални жестове (или, както казват японците, мудри) и потокът от енергия ще се втурне към болния орган, който изисква изцеление.

Защо е толкова важно да поставите определен пръст? Японците вярват в това всеки пръст на ръцете ни е отговорен за определен орган и емоция. Между другото, акупунктурата се основава на същото учение, когато специални точки се маркират върху човешкото тяло с остра игла, стимулирайки нервни окончания.

Пръстите са отговорни за контрол на страха, гнева или безпокойството. Следователно, като масажирате пръстите си или специални точки по тялото, можете да влезете в вид транс, когато сами можете да стимулирате едно или друго състояние.

Леко стискане на пръстите по специални начини, можете да премахнете лошите емоции и негативните настроения и леко да подобрите функционирането на някои органи от тялото си.

Следват няколко практики, които помагат добро здраве– изберете този, който ви харесва най-много и започнете веднага, толкова е просто. Можете да направите това по всяко време, дори на работа или в училище.

Палец (главоболие, тревожност)

Този пръст е тясно свързан с негативни емоции - депресия, депресия, чести неврози. Освен това той е „отговорен“ за правилното функциониране на стомаха и далака.

Стиснете с дланта на другата си ръка за 3-5 минути. Натискът трябва да е нормален, но не прекалявайте, важно е захватът да не причинява болка.

показалец ( бъбречна колика, страхове)

Учени от университета в Масачузетс доказаха, че ежедневното масажиране на показалците има благоприятен ефект при лечението на бъбречни заболявания. Освен това ще облекчи болките в гърба и напрегнатите мускули.

Среден пръст (гняв, раздразнение, чувство на претоварване)

Подобно на практиката с палец, трябва да стиснете пръста си с дланта на другата ръка и да изчакате 3-5 минути. Отрицателни емоциище изчезнат сами и също ще намалеят кръвно налягане, и състоянието на тревожност ще изчезне.

Безименен пръст (болести) стомашно-чревния тракт, негативно отношение към живота)

Не забравяйте да обърнете внимание на този пръст и след известно време ще се изненадате как се е променил възгледът ви за света. Освен това масажът има добър ефект върху работата на стомашно-чревния тракт, както и на дихателната система.

Важно: когато изпълнявате практики, трябва да дишате равномерно, премерено и да поддържате спокойно настроение.

Малък пръст (ниско самочувствие, стрес)

Масажирайте малкия си пръст, осигурявайки правилен приток на кръв и енергия към него, и тогава чувството за малоценност ще изчезне от вас. Направете си масаж, абстрахирайте се от всичко, фокусирайте се върху добрите мисли.

Отделно предимство е, че тази практика има благоприятен ефект при болка в гръден кош, и облекчава заболявания на нервната система.

палма (гадене)

Използвайте показалеца си, за да натиснете надолу центъра на дланта си. Сега поемете три дълбоки вдишвания и издишвания бавно. След това налягането трябва да се освободи. Повторете упражнението още няколко пъти и ще усетите как лошото състояние отшумява.

Тази практика премахва неприятното чувство на гадене, а също така ще ви избави от диария или запек.

Притиснати една към друга длани (стабилизиране на притока на кръв, ясно мислене)

Изненадващо, този конкретен жест се среща доста често в религиите. И не е случайно - така сгънатите длани помагат бързо да навлезете в медитативно състояние.

Можете дори да започнете упражненията си, като сгънете дланите си една в друга, притиснете ги плътно една към друга и останете в това състояние за няколко минути.

Вашето мислене ще стане по-ясно, притокът на кръв към органите ще се увеличи, като по този начин ще се стабилизира работата им.

Само пет минути на ден- не толкова, колкото харчим в залите или в кабинетите на разни лекари и масажисти. Независимо от това, тези упражнения наистина работят, иначе никой нямаше да ги помни няколко хиляди години по-късно. Източни практикиПонякога те са трудни за разбиране, но все пак си струва да вземете решение, така че такова упражнение да стане твърдо установено в живота ви.

В забързаното ежедневие често не обръщаме внимание на постоянното напрежение и умора. Но най-елементарният масаж на пръстите може да ни върне не само сила, но и да повдигне духа ни! Опитайте се да отделите няколко минути за себе си точно сега.

Препоръчително е да масажирате пръстите си, като ръцете си, във всеки свободен момент и особено ако ръцете ви са студени или изпотени. Въпросът е, че според Тибетска медицина, областите на пръстите и точките на дланите са уникални прозорци на здравето. Всеки пръст отговаря за своя орган, а благодарение на този масаж цялото тяло се лекува.

Палецът отразява състоянието на белите дробове, бронхите (има пряка енергийна връзка с бронхопулмонална система, и затова масажът на този пръст е полезен при възпалителни и алергични заболяваниятази система, като например тонзилит, вазомоторен ринит, бронхиална астма) и черен дроб. Масажирайки го, можете да смекчите и дори облекчите пристъпите на кашлица.

Показалецът директно изпраща сигнали до цялата област храносмилателен тракт. Масаж показалецви позволява да облекчите функционалните нарушения на стомашно-чревния тракт, например запек, подобрява емоционално състояние, смекчава реакциите на стрес, действа обезболяващо при болки в пръстите и ръката, дори и при зъбобол.

Средният пръст води диалог с цялата кръвоносна система. Масажът на средния пръст подобрява състоянието при невроциркулаторна дистония хипотоничен тип, улеснява и понякога предотвратява появата на хипернадбъбречни пароксизми, характерни за това заболяване.

Масажирането на безименния пръст помага за преодоляване нервни разстройства, стрес и лошо настроение. Добре е да се използва при съдови спазми, повдигане кръвно налягане, загуба на сила, зрителна умора, болки в ставите.

Малкият пръст е свързан с тънко черво. Чрез триене можете да се отървете от хроничен запек. При прояви се използва масаж на малкия пръст функционални нарушениясърдечна дейност - кардиалгия, сърцебиене от невротичен произход, с невралгия, увреждане на слуха, дисфункция на тънките черва.

В самия център на дланта има точка на активност. Чрез натискане върху него можете да облекчите сърцебиенето и умората, да възстановите жизнеността и веселото настроение.

Хубавото на масажа на ръцете е, че може да се прави навсякъде и по всяко време. Седейки пред компютъра или легнали на дивана. Къпане или четене на вестник.

Първо, просто трябва да разтриете четките си с кръгови движения за минута, сякаш ги сапунисвате. Температурата на кожата ще се повиши и ръцете ви ще се затоплят. След това трябва енергично да разтегнете ставите си.

Рязко и бързо стиснете пръстите си в юмрук и бавно ги разхлабете 10 пъти.

Бавно свийте напрегнатите си пръсти в юмрук и бързо ги разпръснете 10 пъти.

След това всеки пръст се масажира от върха до основата от всички страни. Особено внимание трябва да се обърне на областите на органите, които предизвикват безпокойство.

Масажът на пръстите трябва да се извършва с палеца, показалеца и средния пръст на другата ръка в посока от нокътя към ръката, като се използва поглаждане, а след това триене и месене, докато масажираният пръст се затопли добре и ефектът е желан. за тази процедура се постига.

За повишаване на умствената дейност и укрепване на паметта се препоръчва да изпълнявате следния набор от упражнения: съберете върховете на палеца на едната ръка и показалеца на другата ръка и ги натиснете със сила, като ги огънете навън. Същото се прави последователно за останалите пръсти на всяка ръка. След това върха палецнатиснете силно върху основата на всички останали на свой ред. Този комплекс се повтаря 20 пъти.

Дланта се загрява и се масажира по три масажни линии: от вътрешен ръбкъм основата, от външния ръб до средата на дланта и по средната линия от пръстите до китката.

След това използвайте пръстите си и кръгови движения, за да загреете китките си. Масажът завършва с обтриване на ръцете, които могат да се намажат с подхранващ крем. Той ще се абсорбира перфектно в загрятата от масажа кожа.

Общото време за масаж не надвишава 7-10 минути. Можете да го повтаряте до 5 пъти на ден. Но най-ефективният масаж е сутрин, преди закуска.

През последните няколко месеца работих усилено. До определен момент обучението по машинопис протича без проблеми. За повечето хора това е праг на скоростта на писане от 300-400 удара в минута. Но по-нататъчно развитиескоростта може да се забави много или дори да спре, ако не тренирате допълнително моториката на пръстите. Разбира се, ако искате просто да пишете и не бързате, можете просто да пишете, да пишете много текстове и скоростта постепенно ще дойде сама. Въпреки това, при големи натоварвания на ръцете и пръстите, може да започнете да изпитвате проблеми със сухожилията и мускулите, болезнени усещанияв ръцете, китките или предмишниците могат да започнат да болят. Има дори такова заболяване - синдром на карпалния тунел, което се счита професионална болестмашинописки и съвременни офис служители.

Всичко това може да се избегне, ако тренирате пръстите и ръцете си едновременно. И това ще ви помогне да постигнете желаната скорост на писане много по-бързо и лесно, развитието ви ще бъде равномерно. Когато изпитах първите признаци на умора в пръстите и китките, се замислих и започнах да търся информация за допълнителни упражнения за пръстите.

Какво да направите, за да предотвратите болка в ръцете и пръстите

И сега всеки ден, в допълнение към директното писане на текстове, се опитвам да правя набор от упражнения, които намерих във форума на clavogon (,) от потребител, известен под псевдонима Pereborych. Написа, където ясно показа как го прави. Видеото съдържа около дузина ефективни упражнения.

Записах ги в текстов вид и ги допълних с мои коментари. Първоначално направих това за себе си, защото не обичам да получавам информация във видео формат, защото четенето на текст е много по-бързо и лесно за мен. И тъй като има доста от тези упражнения, не ги запомних веднага и реших да ги запиша. Но се оказва, че това е много текущ проблемза много хора това често се обсъжда и реших да публикувам тази статия, добавяйки друга информация по темата.

Програма за обучение на пръстите

Загрявка

0.На първо място ръцете ви трябва да са топли. Затова първо разтрийте ръцете си една в друга възможно най-бързо и рязко за 10-20 секунди.

Упражнения за сухожилията между пръстите

1. Първоначална позиция: отворени длани, затворени пръсти. Разтваряме правите си пръсти едновременно един от друг („разперени“) и ги затваряме. 10 повторения.

2. Начална позиция: отворени длани, затворени пръсти. Раздалечаваме пръстите си един от друг последователно, започвайки от малкия пръст до показалеца. Затваряме всичко заедно с едно движение. 10 повторения.

3. Начална позиция: отворени длани, затворени пръсти. Разтваряме и затваряме пръстите си по два - безименния и средния, като показалецът приляга плътно към средния, а малкият - към безименния. 10 повторения.

Упражнения за огъване и разгъване на пръстите във фалангите

Първоначална позиция

4. Начална позиция - пръстите са свити и свити във фалангите - върховете на пръстите се простират до основата им.

Изправете и огънете всички пръсти в една и съща позиция едновременно. Упражнението трябва да се изпълнява възможно най-бързо. Синхронно на двете ръце едновременно.

5. Начална позиция - отворени длани, затворени пръсти. Огъването във фалангите е същото като при 4, но всеки пръст на свой ред - от показалеца до малкия пръст, огъваме, след това от малкия пръст до показалеца. За това упражнение редовното обучение трябва да постигне максимална прецизност при изпълнение - всеки пръст работи отделно от цялата ръка и не „дърпа“ другите пръсти заедно с него.

6. Начална позиция - пръстите са свити и свити във фалангите - върховете на пръстите се простират до основата им. Изправяме и веднага огъваме всеки пръст поотделно, от показалеца до малките пръсти и обратно. Трябва да постигнете яснота и движение.

7. Начална позиция: пръстите са затворени и огънати във фалангите - върховете на пръстите се простират до основите им. Изправяме и веднага огъваме пръстите си в първоначалното им положение по двойки: показалец с безименни пръсти, средни пръсти с малки пръсти.

Обучение на способността за движение на всеки пръст поотделно

Като цяло целият комплекс е насочен именно към това, защото това е най-важното за възможността за бързо писане. Но основният проблем, най-често, е способността да се движи малкият пръст отделно, а най-трудното нещо е безименният пръст. Следните упражнения са най-ефективни за упражняване на тези точки.

8. Начална позиция: дръжте ръцете си свободно, вертикално. Протягаме пръстите си един по един перпендикулярно на дланите си от показалеца до малките пръсти и обратно.

9. Упражнение за развитие на лигамента на безименния и средния пръст. Доста важно, тъй като лигаментът между безименния и средния пръст е най-бавният от всички мускули на ръката.

Упражнението се изпълнява последователно на всяка ръка поотделно.
Изходна позиция - държим ръката си свободно, а с безименния и средния пръст правим плавни кръгови движения по начин на „велосипед“ - краката имат една и съща траектория при въртене на педалите. Докато пръстите ви се развиват, упражнението трябва да се прави както по посока на часовниковата стрелка, така и обратно на часовниковата стрелка.

Упражнението е трудно и може да причини дискомфорт в връзките на ръката - дърпане дискомфортв задната част на ръката. За да ги намалите, можете да хванете китката си със свободната си ръка и леко да преместите кожата и горните слоеве на мускулите от задната страна нагоре към пръстите.

10. Упражнения за развитие на малките пръсти. Сгъваме и изпъваме малките пръсти на двете ръце едновременно възможно най-бързо и възможно най-дълго.

Видео: Упражнения за развитие на пръстите

Е, ето и самото видео на Переборич.

Отпускане на ръцете и пръстите

За всяка тренировка е много важно да отпуснете работещите мускули. Можете да правите това толкова често, колкото е необходимо, дори след всеки дълъг текст, дори след всяко упражнение. Това може да бъде само от полза. използвам следните методиотпуснете ръцете си:

Тренировка за сила на пръстите. Укрепване на връзки и китки.

Това е отделен артикул. Силовата тренировка на ръцете и пръстите често е необходима не само на тези, които искат да пишат бързо. Отдавна вярвах, че ръцете и предмишниците на мъжа трябва да са много силни, тъй като това са основните мускули, от чиято сила зависи много. Дори древните гърци обръщаха голямо внимание на това, тъй като оръжията от онези времена бяха невъзможни за използване, ако имате слаби ръце. Същият легендарен Брус Лий се смята за рекордьор по силата на предмишниците и ръцете - той изтощи ръцете си с просто адски тренировки и те бяха много мощни.

И така, първият начин, по който започнах да тренирам ръцете си, бяха лицеви опори на юмруци, обратно юношеството. Тогава, преди около десет години, започнах да правя лицеви опори с пръсти и ластици със съпротивление. Тези са прости налични методи, който може да ви освободи от болките в ръцете и пръстите само за няколко дни. Да, в началото ръцете може да ви болят още повече. Но това ще бъде различен вид болка, свързана с мускулния растеж и освобождаването на млечна киселина. Тя преминава през едноседмично обучение. Тук няма да разглеждаме упражнения, които изискват дъмбели и тежести; мисля, че вече е ясно, че можете да ги използвате, но те не са подходящи за всички.

Грег Ъруин и Finger Fitness

Има човек, който излезе с цяла тенденция - „фитнес за пръсти“. Той превърна упражненията с пръсти в изкуство. И той изпълнява своеобразни „изпълнения“ изключително с пръстите на двете си ръце. Гледайте това видео, моля, вероятно не сте виждали нещо подобно преди.

Той разработи набор от упражнения за китаристи, написа книги и видеоклипове с инструкции. Мисля, че е добре и за развиване на пръстите. Можете лесно да намерите всички тези материали онлайн, ако желаете.

Ключът към тренировките е редовността

Е, обобщавайки всичко по-горе, искам още веднъж да отбележа, че за развитието на всяко умение най-важното е редовността. Водата изтрива камъните. Ако считаме това за нейната „цел“, тя винаги я постига. По същия начин тренировките със сигурност ще ви доближат до желания резултат само ако ги правите редовно. Почивайте си, правете почивки, но не се отказвайте, всеки път, когато се върнете към постигането на това, което искате с нова сила, направете още една, поне малка крачка.

Отървете се от болката. Болка в ръцете и краката Анатолий Болеславович Сител

Масаж на върха на пръстите

Масаж на върха на пръстите

За стимулиране на умствената дейност и укрепване на паметта се препоръчва следният масаж. Върховете на палеца на едната ръка и показалеца на другата ръка се притискат един към друг със сила. След това върхът на палеца се свързва последователно с върховете на останалите пръсти на другата ръка. След това използвайте върха на палеца си, за да натиснете здраво върху основата на всички пръсти на другата ръка на свой ред. Този комплекс се повтаря 20 пъти. След това сменете ръцете и повторете упражнението за другата ръка.