Защо трябва да спите по гръб. Позите за сън се променят поради заболяване; каква е правилната поза за сън. Причини, поради които не трябва да спите със сутиен

Ирина Ефимова

Полезно ли е да спите легнали по гръб или е вредно за организма? Здравословният сън се счита за един от важни условияза нормален човешки живот, така че въпросът как да спим правилно се обсъжда сериозно от медицински светила.

Как човек спи, каква поза заема, е не по-малко важно от средата и времето за почивка. Във всяка поза работата на системите на тялото протича по различен начин, в зависимост от това към коя система е насочено натоварването, вътреклетъчните метаболитни процеси се забавят или ускоряват.

Когато сте спали дълбоко през нощта, но позата е била неудобна, на сутринта се събуждате разбити.

Ето защо е важно не само да спите достатъчно, но и да знаете как да спите правилно. По гръб, по корем, настрани, свити, на твърд матрак или на меко пухено легло.

Пози за нощна почивка

Всеки спи в любимата си поза, която заема автоматично. Много хора, особено деца, се обръщат по няколко пъти в съня си.

Каква поза е добра за сън?

1. Децата най-често заспиват обърнати по корем. Едно дете може да спи с нос във възглавницата, без да мисли как ще изглежда лицето му сутрин. При възрастни след такава позиция всички гънки се отпечатват върху лицето. И колкото по-възрастен е възрастният, толкова по-трудно е да се отървете от тях. А спането по корем не позволява на гръбнака да се отпусне напълно. Между другото, народни лечителисмятат, че спането по корем при възрастен показва скрити проблемис органи коремна кухина.
2. Позата на плода се приема от хора, които не се чувстват много уверени. Те се стремят да се защитят, поне насън, от неудобния свят около тях. Тази позиция има много недостатъци: натоварване на огънатия гръбначен стълб, притискане на вътрешните органи, нарушено кръвоснабдяване на долния крайник, който носи основното натоварване. Следи от съня остават не само по лицето, но и по шията.
3. Повечето хора, когато ги попитат за позицията им на сън, отговарят: „Спя на една страна“. Тази поза е по-удобна за възрастен, но гръбначният стълб се отпуска, когато следните условия: гладък матрак и ниско еластична възглавница. В друга ситуация шията е в неестествена позиция по време на сън, а на една от бузите остават грозни гънки.
4. Смята се, че най-полезно е да спите по гръб. Тази поза помага за отпускане на всички органи, хранопроводът е по-висок от стомаха.

За съжаление, много хора се чувстват по-малко отпочинали след легнала поза, отколкото в други позиции. Кой и защо не трябва да спи по гръб?

Противопоказания за облегалката

Известно е, че бременните жени не трябва да заемат тази поза дори за почивка. по късно, в края на II и нач III третитриместър. Матката оказва натиск върху празната вена и плодът може да развие хипоксия.

Но докато цикълът е кратък, бременните могат да спят по гръб и това е необходимо по-добра позицияза облекчаване на напрежението от гръбначния стълб и дихателните органи. Само в това положение белите дробове са напълно разширени.

При сърдечна недостатъчност се увеличава рискът от апнея - спиране на сърцето поради липса на кислород. Предразположението се определя от лекаря клинична картина, резултати от прегледи и оплакване от силно хъркане по време на сън.

Провокиращи хъркането фактори са:

• нарушение на централната нервна система;
• отслабване лигаментен апаратларингеална област: загуба на тонус меко небце, прибиране на езика;
• смесена причина, съчетаваща и двата фактора.

В легнало положение езикът почти напълно покрива ларинкса.

Не трябва да спите по гръб, когато ви боли гърлото и носът ви е запушен поради инфекциозно заболяване.

В това положение слузта тече надолу задна стенагърлото и можете да се задавите в съня си. Физиологично е полезно бебетата и малките деца да спят настрани, поради възможността от регургитация.

Всички останали трябва да помислят за спането в правилната поза. Особено жените, които се притесняват за външния си вид.

Как да се научите да заспите по гръб

Повечето по радикален начинСъветът как да се научите да спите по гръб е да се завържете за леглото. Първата вечер няма да можете да заспите, но на третата определено ще успеете. Но дали такава ваканция „изпод въжето“ ще бъде пълна?

По-малко груб метод е да се измъчвате психически и физически и да паднете по гръб. Веднага заспивате... Но няма гаранция, че няма да се обърнете.

Ако не можете да спите по гръб, струва си да анализирате защо?

Може би неудобно спално бельо? Матракът се срутва, пружината на дивана се врязва, възглавницата е твърде висока или ниска и ви принуждава да отметнете главата си назад или да я притиснете към гърдите си. Сменяйки условията за заспиване, вие ще можете да овладеете желаната поза.

Леглото не винаги трябва да се сменя. Достатъчно е да закупите специално оборудване за спане: ортопедични възглавници и матрак, леко одеяло вместо тежко одеяло, специална ортопедична яка, подложка за краката.

Някои хора отказват да спят по гръб, обяснявайки: „Боли ме гърбът, когато спя така“. Това оплакване е сигнал да проверите гръбнака си, дори и да не изпитвате дискомфорт в друга поза. В някои случаи няколко масажни сесии или упражнения могат да помогнат за облекчаване на болката. физиотерапияс подбора на правилните упражнения.

Случва се да се приеме фетална позиция или странично положение, защото лежането по гръб е неудобно. Ако се обградите с възглавници, така че да е невъзможно да се преобърнете, ще можете по-бързо да овладеете заспиването в „несвоя“ поза.

Много хора практикуват този метод на нощна почивка без вреда за здравето. Има обаче медицински лечения за такъв сън. Хората, които са склонни към апнея, което е внезапно спиране на дишането, са изложени на по-голям риск, ако спят по гръб. Такова предразположение може да бъде идентифицирано от лекар в някои ситуации. Често се проявява и чрез хъркане, което също се засилва при спане по гръб.Податливият на този проблем човек създава затруднения не само на околните, но и на себе си. При хъркане снабдяването на мозъка с кислород може да бъде нарушено, в резултат на което човек може да бъде много по-малко отпочинал, когато се събуди, отколкото когато се събуди. спокоен сън. Ето защо хората, склонни към хъркане, трябва да избират пози, които не допринасят за подобни явления - настрани или по корем.Също така редица изследователи смятат, че спането по гръб може да бъде противопоказано при кърмачета, особено ако детето често се оригва. В този случай поставянето на бебето по гръб ще създаде риск от задушаване. Спането на ваша страна може да се счита за по-физиологично и полезно.Въпросът дали жените могат да спят по гръб също предизвиква дебат. Всъщност през този период телесното тегло се преразпределя и обичайното легнало положение може да стане неудобно. В по-късните етапи, когато спите по гръб, уголемената матка и бебето създават допълнителен стрес върху гръбначния стълб, което може да причини умора и болки в гърба. Освен това, особено когато многоплодна бременностили значително тегло на плода, възниква натиск върху празната вена, което може да бъде опасно. Следователно, в случай на бременност, жената трябва да се съсредоточи предимно върху собствените си чувства и да избере най-удобната позиция за себе си. Гинеколозите не дават ясна препоръка да не спят по гръб за жени, които очакват дете.

Свързана статия

източници:

• Защо бременните жени не трябва да спят по гръб?

Хората се делят на две категории: някои заспиват перфектно, докато лежат по гръб, други се чувстват неудобно в тази поза и не могат да се насилят да заспят. Причините за това могат да бъдат много различни.

В женските списания можете да намерите много препратки за това колко е полезно да заспите по гръб. Позата е изключително полезна за красотата на лицето, за кожата на шията и гърдите. Малко неща са толкова добри за добро външен вид, като съня - трябва да спите по 8 часа на ден. Лесно е да си представите какво се случва с кожата на лицето през това време, ако спите например на дясната си страна.

Но дори пламенните защитници на красотата и грижата за себе си не винаги могат да се насилят да заспят в правилната поза. Когато лежите по гръб, усещате тежест, тилът, шията и раменете започват да ви болят. Въпреки факта, че има хора, които спят добре по гръб, не е ясно, че не винаги е възможно да заспите по този начин.

Защо е неудобно да спите по гръб?

Една от често срещаните причини за дискомфорт при лежане по гръб е лошият матрак. Трябва да закупите матраци или мебели за спане, така че всички извивки на гръбначния стълб да могат леко да се поберат в повърхността. Възглавницата може да не е достатъчно подходяща, за да лежи на тила. Със смяната на възглавницата лежането по гръб ще стане по-удобно и нищо няма да ви разсейва от съня.

Скованост, болки в раменете, постоянно усещане за напрежение в шийния отдел на гръбначния стълб - тези проблеми могат лесно да бъдат преодолени, ако сте решени да спите само по гръб. Опитайте да смените мебелите, да изберете качествен матрак и добра ортопедична възглавница. Когато купувате, опитайте ги, така да се каже, „на пипане“ - легнете на матрака, проверете колко добре се чувствате на възглавницата. Разбира се, ако имате определени физически характеристики на тялото си, вероятно ще трябва да се сбогувате с мечтата си да спите по гръб. За изясняване е по-добре да се консултирате с Вашия лекар.

Усещането за дискомфорт, когато лежите по гръб, може да е признак на начална остеохондроза. Дори да успеете да се настаните относително удобно и да се опитате да заспите, най-малкото неудобно движение ще ви събуди.

Защо е неудобно за бременните жени да спят по гръб?

Повечето бременни жени много трудно лежат по гръб, камо ли да заспят. Причината за това е увеличаването на матката по време на вътреутробното развитие. Когато бременната жена се опитва да легне по гръб, тежестта на увеличената матка притиска долната празна вена, разположена по протежение на гръбначния стълб. Главна артерияв тялото е много важен: благодарение на него, приток на венозна кръвна сърцето и нарушаването на функционирането му може да намали артериално налягане, а това от своя страна води до припадък. За да избегне това състояние, бременната жена трябва само да промени позицията на тялото си.

Открихме основните правила за здрав сън. Но дори копринените халати и сатенените чаршафи няма да помогнат, ако спите в неправилна поза. Нашият експерт в секцията No Stress, Мария Вихор, смята спането по гръб за най-правилния начин. И ето защо.

1. Забавяне на стареенето на кожата на лицето.

Докато спите по гръб лицевите мускулиотпуснете се. Това осигурява добър достъп на кислород до кожата на лицето. В краткосрочен план всяка сутрин ще изглеждате свежи и отпочинали, но в дългосрочен план първите бръчки ще се появят по-късно.

2. Увеличена височина.

Мислите ли, че растежът спира на 21? Ти грешиш.

Проведете експеримент: измерете височината си преди лягане и сутрин. Сигурен съм, че вечер ставаш сантиметър-два по-нисък. И това не се дължи на мускулна умора, която, както изглежда, е по-трудно да се разтегне възможно най-много след тежък работен ден.

Тайната е в това междупрешленни дискове, амортисьорната система на гръбначния стълб се възстановява за една нощ. Веднага щом намалите натиска върху тях, те получават влага и до сутринта стават плътни, плътни и еластични. До вечерта, изпитвайки постоянен натиск отгоре и елементарната сила на гравитацията през целия ден, те губят влага и стават по-малки по обем.

Никакви силни мускули на гърба няма да ви помогнат да се изправите вечер преди сутрешния растеж. Разбира се, силата на дълбоките мускули, които държат гръбначния стълб, също е от голямо значение, но без възстановяване по време на сън в правилната позиция, когато гърбът почива най-добре, те няма да увеличат растежа.

3. Подобрено храносмилане.

Когато спите по гръб, практически няма натиск върху стомаха и другите коремни органи. По този начин намаляваме риска от връщане на стомашно съдържимо в хранопровода, което означава киселини. Това е особено важно, защото най-много киселина в стомаха се произвежда от десет вечерта до два часа сутринта, когато по стечение на обстоятелствата производството на слюнка почти напълно спира. Това кара киселината да остане неутрализирана и може да увреди хранопровода с течение на времето.

За тези, които са склонни към киселини, е по-добре да спят по гръб, с повдигната глава на леглото за допълнителен ефект.

4. Предотвратяване на проблеми с шията.

Спането по гръб е най-благоприятната позиция за гърба и врата. Основното е да изберете правилната възглавница.

Как да изберем височината на възглавницата: когато лежите по гръб, центърът на ухото, центърът раменна ставаи центърът на тазобедрената става трябва да е в същата равнина. В този случай тази равнина трябва да е успоредна на повърхността, върху която лежите. С прости думи, лицето трябва да е успоредно на пода.

Как да изберете дължината на възглавницата: Важно е както главата, така и шията ви да пасват удобно на възглавницата. Трябва да има малко пространство зад горната част на главата.

5. Стабилизиране на състоянието при междупрешленни хернии.

В повечето случаи, когато междупрешленни хернииСпането по гръб е най-подходящата поза. Изключение правят случаите на забрана от лекуващия лекар.

Във вашия случай, освен избора на възглавница, трябва да се обърне специално внимание и на избора на матрак.

Как да изберем матрак:

• Не трябва да е прекалено мек, така че гръбначният стълб да не „потъне“ в леглото на перата, причинявайки притискане на диска и нарушаване на храненето на гръбначния стълб. Това засяга естествените извивки на гръбначния стълб и води до влошаване на съществуващите проблеми с гърба.
• Не трябва да е твърде трудно. Твърде твърда повърхност, като пода, ще попречи на тялото ви да заеме най-изгодната за вас позиция.

Спи на пода

Ако сте се интересували от намирането на оптималната позиция за сън, вероятно сте чували препоръката да спите на твърд под с подпора под врата.

Ако сте момиче без наднормено тегло, тогава тази позиция ви подхожда. Възглавницата може да бъде заменена с малка възглавница, висока буквално няколко сантиметра.

Но ако сте спортен мъж, с добро мускулна маса, то спането на пода без възглавница и с подплата ви е противопоказно. Хората, независимо от пола, които знаят от първа ръка какво е „кифоза“, също трябва да избягват тази ситуация. Вашите шийни прешлени и междупрешленни дисковеОпределено ще страдат. Изберете средно голяма възглавница, която е достатъчно твърда и твърд матрак.

Сън на хора със силно прегърбване (кифоза)

Прегърбените хора имат предна част гръден кошстегнати, гръдните мускули са напрегнати и скъсени. Ако лежите по гръб, дори под тежестта на лопатките и раменете, тези мускули все още няма да се отпуснат и раменете ви няма да паднат на пода. Освен това, когато спите в тази позиция, мускулите трябва да държат раменете цяла нощ и гръдните мускули не се възстановяват. В резултат на това ще се събудите с още повече тонус в предната част на тялото си, което ще влоши отпуснатостта.
Решение: Поставете възглавници под раменете си, за да осигурите опора. Височината на възглавниците трябва да е точно толкова висока, колкото рамото ви да не достига повърхността на леглото. По този начин те няма да бъдат в "окачено" състояние през цялата нощ. Гръдните мускули ще ви кажат огромно „благодаря“ за това и на сутринта ще вдишате щастливо с пълни гърди.

Мечтата на гъвкавите хора

На хората с добра гъвкавост също е забранено да спят на пода. След такъв сън мускулите и връзките, които имат повишена еластичност, се отпускат и разтягат още повече. А на сутринта ще трябва буквално да се остържете от пода.

Ако гърбът ви е здрав, ще усетите лека болкапо цялото тяло и усещане за слабост.

Но ако имате и херния или просто издатина, тогава проблемите не могат да бъдат избегнати. Вашите връзки, след като са се отпуснали напълно, няма да могат напълно да задържат гръбначния стълб на място. вертикално положение. И всяко на пръв поглед безобидно движение, направено неправилно, ще провокира силна болкаили напълно обездвижване за няколко дни.

6. Облекчаване на болки в кръста.

Ще бъда честен, в остър периодедва ли изобщо ще можете да спите. Но в онези дни, когато се чувствате добре, опитайте да спите по гръб.

Поставете доста голяма подплата или възглавница под коленете си. Това леко ще намали лумбалната извивка и ще отпусне мускулния тонус в проблемната зона.

Противопоказания за спане по гръб:

• Хъркане
• Апнея (спиране на дихателните движения)
• Бруксизъм (скърцане със зъби)

Тези симптоми са по-лоши, когато лежим по гръб. Но ако проблемите с гърба изискват да спите по гръб, тогава е по-добре да хъркате, отколкото да влошите заболяването.

Как да контролирате позицията си при сън?

Контролирането на позицията ви при сън е въпрос на навик, към който трябва да свикнете постепенно.

Първо, поставете си задачата да се научите как да лежите правилно по гръб. Препоръчително е да не падате просто върху леглото, а да се опитате да се „изправите“ колкото е възможно повече върху повърхността. Изпънете се добре, избутайте петите от себе си, опитайте се да удължите врата си, като избутате главата си в посока, обратна на петите. Не събирайте лопатките към гръбнака, позволете на гръдните прешлени да усетят опората отдолу. Заемете удобна поза - полежете в нея за известно време. Започнете с 5 минути и постепенно увеличавайте времето. Един ден или по-скоро вечер ще заспите.

И в следващата статия от поредицата „Здравословен сън“ ще ви кажа защо спането по корем или страна е опасно, сладки сънища!

Антипиретиците за деца се предписват от педиатър. Но има ситуации спешна помощза треска, когато детето трябва незабавно да получи лекарство. Тогава родителите поемат отговорност и използват антипиретици. Какво е позволено да се дава на деца младенческа възраст? Как можете да намалите температурата при по-големи деца? Кои лекарства са най-безопасни?

Сънят е интимно, индивидуално и саморегулиращо се състояние. Да се ​​отговори недвусмислено на въпроса дали е възможно да се спи по гръб е не само невъзможно, но и безсмислено - само йоги, който контролира тялото си дори в безсъзнание, може да се принуди да спи в определена поза. Въпреки това можете да обмислите недостатъците и предимствата на тази поза, докато спите.

Кой има полза от спането по гръб?

По принцип тази позиция е дори полезна, тъй като при нормална височина на възглавницата гръбначният стълб, започвайки от цервикалната област и завършвайки с опашната кост, е на една и съща линия. Тоест той си почива максимално, като се предоставя възможност за отпускане и на мускулите, които не трябва да го предпазват от неудобни завои.

• Възможно ли е да се спи по гръб? Тези, които имат артрит и проблеми със ставите, дори не трябва да питат. Тази поза им е показана много добре - болезнени усещанияще намалее значително.
• Позата по гръб също е много подходяща за хора с киселини: стомахът е по-високо от хранопровода и е защитен от връщане на сока.
• Жените, които държат на външния си вид, също трябва да предпочитат легнало положение за сън - това предотвратява образуването на мимически бръчки и по-малко увиснали гърди.
• По време на редовни заболявания нежният пол също инстинктивно предпочита да спи по гръб - страничното положение причинява болезнени усещанияв бюста, а на корема допълнително се притиска пикочния мехур.
• Позицията на гръбначния стълб е добра за пациенти с хипертония и сърдечни пациенти: релаксацията, удължена във времето, нормализира кръвния поток. Но това е от една страна; от друга страна, съдържанието на кислород в кръвта пада, човек започва да диша по-често, което е доста опасно при сърдечни заболявания.
• Ако имате проблеми с респираторен тракти за белите дробове тази ситуация също е благоприятна и хората с уязвими нервна организацияТе спят по гръб по-спокойно и без събуждане.

Кой не трябва да спи по гръб?

Както при всяко нещо, заспиването по гръб има недостатъци. Първо, увисва насън Долна челюст, което затруднява дишането. Съответно тези, които са склонни към апнея (спиране на дишането), може да не се събудят, ако обичат да спят по гръб. Първият признак, че тази поза е нежелана за вас е наличието на хъркане.

• Позата по гръб е противопоказна и за астматици, при които може да се развие обструкция – по същите причини.
• Епилептиците също биха били по-добре да спят настрани.
• Надеждно е установено, че човек, който спи по гръб, има кошмари по-често, освен това те са по-дълги и по-натуралистични.
• Но тези, които най-много не се съветват да заспиват по гръб, са тежко бременните жени. Матката се е увеличила по размер, с плода и амниотична течносттежи доста. Натискът, който упражнява върху гръбначния стълб, естествено води до болка в него. Хемороидите могат да се влошат, ако жената ги развие по време на бременност. Кръвното налягане често пада, което се отразява зле както на бъдещата майка, така и на нероденото дете. По принцип природата се е погрижила да предотврати всички тези неприятности. Повечето бременни жени се чувстват неудобно да лежат по гръб и се преобръщат в по-удобна позиция.

Детски въпрос

Не по-малко важен е въпросът дали е възможно да спите по гръб по отношение на малки деца. До шест месеца те често повръщат и могат да се задавят с тези маси. Въпреки това, бебетата на тази възраст спят предимно, така да се каже, неподвижно, тоест рядко променят позицията си в съня си. Така че е достатъчно родителите да поставят сина или дъщеря си на една страна, когато го прехвърлят в креватчето.

Древните китайци вярвали, че трябва да спите само на една страна: отляво - за улесняване на процеса на храносмилане, отдясно - за отпускане на нервната система. Така те се търкаляха цяла нощ от една страна на друга. Други позиции не бяха приети. „Не можете да спите с лицето надолу, сякаш сте се свили на земята; Не можеш да спиш с лице нагоре, като труп“, са казали в древността. Но съвременните учени не са напълно съгласни с това.

На гърба

Според експерти спането по гръб е много полезно: долната част на гърба и врата не са напрегнати, ръцете и краката са отпуснати. Лекарите „предписват“ тази поза за и дихателни системи, разширени вени (препоръчително е просто да поставите малка възглавница или възглавница под краката си), както и проблеми с храносмилането. Освен това спането по гръб удължава младостта – лицевите мускули се отпускат, кожата се изглажда, което предотвратява образуването на бръчки.

Всичко това обаче е вярно, ако брадичката ви не опира в гърдите ви по време на сън (това често се случва, ако възглавницата е твърде висока). В противен случай вертебрални артериисе притискат и притока на кръв е нарушен. Това е изпълнено не само с главоболие и лош тен след събуждане, но дори и с... инсулт. Ето защо трябва да поддържате врата си в равна позиция и най-добре е да закупите ортопедична възглавница за това.

За някои хора обаче спането по гръб е противопоказно дори с „правилната“ възглавница. Те включват жени в късна бременност и такива, които хъркат и страдат от сънна апнея (сънна апнея).

Факт след

Спането по гръб е полезно за здравето на мъжете. В тази позиция гениталиите са добре кръвоснабдени, което подобрява потентността.

На страната

Спя на ваша страна - най-добър вариантза любителите на хъркането и бъдещите майки дългосроченбременност. Вярно е, че е по-добре да не притискате краката си твърде близо до корема - това е лошо за гръбначния стълб. В идеалния случай те трябва да са леко свити или единият крак изправен, а другият свит. Между другото, има специални възглавници за крака - те се поставят между коленете. Това помага за „разтоварване“ тазобедрена ставаи гръбнака.

Ако обаче спите цяла нощ на една страна, до сутринта ръката или кракът ви ще изтръпнат. Освен това „едностранчивият” сън може да доведе до образуване на... камъни в бъбреците. Учените са установили, че 75% от хората, изложени на уролитиаза, камъните се появиха от страната, където прекараха по-голямата част от нощта.

Факт след

Английски психолози твърдят, че почти половината британци спят настрани, с колене, изтеглени до корема, като ембриони - тази поза помага да се успокоят и да се отпуснат. Ако хората спят настрани, изпънати, това показва неподатлив, властен характер и неспособност да се отпуснете дори в съня. Спането настрани с протегнати напред ръце според психолозите говори за перфекционизъм.

На корема

Но учените наистина не одобряват спането по корем. Тази поза е подходяща само за страдащи от метеоризъм (неслучайно малките деца, когато ги мъчат колики, се поставят по корем) и жени след раждане - това насърчава свиването на матката.

Като цяло обаче „животинският“ сън не е полезен. Невъзможно е да дишате през възглавницата и трябва да обърнете главата си настрани. В резултат на това мускулите на шията и раменете се напрягат, кръвоснабдяването на мозъка се влошава, което води до главоболие, летаргия и слабост. Лицевите тъкани също не получават достатъчно кислород, което води до появата на „торбички“ под очите.

Факт след

Разгледани са основните забрани около съня.

Има много знаци и суеверия около съня. Екстрасенсите смятат, че най-достъпният човек по отношение на пропускливостта на биополето е спящият човек. Затова обърнете внимание на забраните и суеверията.

Защо децата не трябва да спят с по-възрастни?

Много родители изпращат децата си при баба и дядо за уикендите или лятната ваканция. Наистина в селото можете да тичате и да се забавлявате. Има няколко пъти повече възможности да изразходвате енергията си. Но дори ако баба и дядо живеят в града, техните внуци ще се радват да прекарват времето си с тях. Възрастните хора знаят много знаци и вярват, че при никакви обстоятелства не трябва да се поставя бебе до възрастен човек. Ето някои причини за това:

• Вярва се, че старецнасън отнема част от енергията на бебето
• На сутринта детето може да се събуди летаргично и да бъде много палаво.
• Освен това по леглото и на бабата, и на родителите има определени бактерии, с които е по-добре детето да не контактува. Въпреки че много родители не мислят така

Защо децата не могат да спят с родителите си?

Много се говори за това, че майката и бебето спят заедно. Много психолози смятат, че за да се чувства комфортно, бебето трябва да спи с майка си до тригодишна възраст. Но съвременните майки са преследвани от „ехо от миналото“. Майките и бабите настояват децата от раждането да спят изключително в собственото си креватче. Ето за какво са прави:

• Ако детето спи с майка си дълго време, то развива психологическа зависимост. Рискувате да отгледате инфантилно и разглезено дете
• Насън майката може случайно да „заспи“ бебето. Това е особено вярно, ако жената е уморена или приема антидепресанти.
• Детето не трябва да спи в леглото с родителите си, тъй като интимната сфера страда от това. Съпрузите се отдалечават един от друг

Защо не можеш да спиш със сутиен?

Този навик обикновено засяга тийнейджъри и жени след кърмене. Младите дами вярват, че гърдите растат по-бързо през нощта и ще станат по-големи, ако спите със сутиен. Всъщност това не е вярно. Относно кърменето, през този период наистина трябва да си лягате със сутиен, защото гърдите са тежки и се нуждаят от постоянна фиксация. Освен това млякото може да изтече и да оцвети бельото ви. Можете да поставите подложки в сутиена си, за да предотвратите изтичане на мляко.

Причини, поради които не трябва да спите със сутиен:

• Вие сте изложени на риск от развитие на рак на гърдата. Поради постоянното притискане, млечните жлези не се развиват правилно, което може да се отрази негативно на вашето здраве в бъдеще.
• Кръвоснабдяването в сутиена е нарушено, така че се възстановява през нощта. Гърдите не трябва да се притискат по време на сън
• Спането в такива дрехи увеличава 25 пъти риска от рак на гърдата

Защо не можеш да спиш с крака към вратата?

Много хора казват, че не трябва да спите с крака към вратата, тъй като това е посоката, в която се изнасят мъртвите. Това е така, но ние сме живи хора. Но има и други обяснения за тази забрана:

• Нашите предци са смятали вратата за преход към другия свят. Душата в съня се отделя от тялото и се скита из вселената и ако спите с краката си към вратата, тогава тя може да си тръгне и да не се върне
• Според Фън Шуй също не можете да спите с крака към вратата. В противен случай рискувате да се събудите изтощени
• Скандинавците също не спят с крака до вратата. Те вярват, че Вселената се състои от три части. Боговете живеят в небето, хората живеят в къщите си. И злите духове живеят в тъмницата. Съответно, легнали с крака към вратата, привличате вниманието на чудовищата

Защо не можеш да спиш по корем?

Много хора са свикнали да спят в тази поза и я смятат за най-удобна. Тази позиция по време на сън обаче е най-опасната и ето защо:

• Староверците смятат тази позиция за поза на мъртвец. Смята се, че в тази поза браунито удушава спящия.
• Но също народна медицинане одобрява това положение на тялото. Смята се, че лежането по корем причинява компресия вътрешни органи. При мъжете потентността може да пострада поради компресия от тазовия орган. Възрастни хора и хора с високо наляганеСъщо така не можете да спите така поради риск от инсулт и преждевременна смърт.
• При спане в тази поза главата е обърната на една страна, това вреди на гръбначния стълб
• В исляма грешниците и хората, които често се отдават на плътски удоволствия, спят в тази поза.
• За женски гърдиТази поза по време на сън също е вредна. Кръвообращението е нарушено, възможен е застой

Защо децата не могат да спят по залез?

Смята се, че при залез слънце всичко избледнява, съответно жизненостизбледняват. Нашите предци също са имали негативно отношение към спането по залез слънце.

Причини, поради които не трябва да спите по залез слънце:

• Вярва се, че по това време се пробуждат злите духове. В същото време човек е незащитен по време на сън. Следователно той може да се разболее от намесата на неземни сили
• Лекарите все още не могат да отговорят категорично на въпроса защо не трябва да си лягате по залез слънце. Но те откриха, че късното събуждане ви кара да останете будни до средата на нощта и след това да се събудите отново след 12 часа на обяд. Това има отрицателно въздействие върху благосъстоянието
• Мюсюлманите вярват, че спането по залез слънце означава желание за смърт.
• В медицината понякога сънят свършва при залез слънце фаталенпри възрастни хора и бебета
• По това време децата не трябва да се слагат в леглото. Ако е дрямка, сложете го да си легне по-рано

Защо не можеш да спиш на лявата си страна?

Спането на лявата страна не е вредно за всички. Но има категория хора, които не искат да почиват така.

Кой не трябва да спи на лявата страна:

• Хора със сърдечни проблеми. Спането на лявата страна забавя функционирането на органа и го натоварва двойно
• Страдащите от безсъние също трябва да се откажат от този навик. Въпреки че лекарите все още не обясняват защо това се случва

Защо не можеш да спиш по гръб?

Спането по гръб също не може да се нарече недвусмислено вредно или полезно.

• Всеки, който хърка силно, не трябва да почива на спинета. Докато почива в тази позиция, хъркането се засилва и човекът консумира по-малко кислород. Така мозъкът няма достатъчно кислород и сънливецът може да се събуди уморен и изтощен
• апнея. Тази забрана се установява от лекаря. Доказано е, че хората с възможност за внезапно спиране на дишането са изложени на риск по-често, когато почиват в легнало положение
• По време на късна бременност спането по гръб оказва натиск върху гръбнака и гърба. Една жена може да изпита болка в долната част на гърба

Защо не можеш да спиш с мокра коса?

От детството си бабите забраняваха на своите дългокоси внучки да си лягат с мокра коса. Суеверните вярват, че водата отмива защитните сили на човека. А през нощта живото същество е по-податливо на влиянието на зли духове. Съответно може да се разболеете или да отслабнете.

Практически причини, поради които не трябва да миете косата си преди лягане:

• Къдриците, когато са мокри, стават крехки и слаби.
• Когато една възглавница се намокри, в нея се размножават опортюнистични организми, които могат да причинят алергии. Това обикновено се проявява като обрив по кожата
• Рискувате да настинете, тъй като циркулацията на въздуха в помещението е лятно времевлошено от отворен прозорец
• На сутринта ще се събудите с все още влажни къдрици и ужасна прическа, която ще трябва да коригирате с помощта на стайлинг

Защо не можеш да спиш с глава на запад?

Позицията за сън трябва да се определя индивидуално. Привържениците на Фън Шуй смятат, че позиционирането на главата на запад не е подходящо за всеки. От подобна ваканция ще се възползват кариеристи и хора на изкуството.

Определяне на удобна позиция по време на сън:

• Този експеримент често се използва от практикуващите Фън Шуй. Трябва да добавите последните две числа от годината на раждане към една цифра. Мъжът трябва да извади полученото число от 10, а жената трябва да добави 5 към резултата.
• Само за числата 2,6,7,8 позицията на главата на запад е благоприятна, останалите трябва да пренаредят леглото си
• Ако вие и вашият съпруг нямате същите добри позиции за сън, поставете леглото диагонално

Защо не можете да целунете спящо бебе?

Има много признаци, свързани с малки деца. Смята се, че бебета под една година не трябва да се целуват по петите, в противен случай ще си легнат късно. Целувка по устните „краде“ речта и бебето ще проговори късно. Бабите забраняват да ви духат в лицето, иначе ще объркате съдбата си. Но най-вече суеверия заобикалят съня на бебето:

• Не трябва да целувате спящо дете, тъй като крадете от енергията му
• Ако бебето ви е болно, тогава, напротив, целунете го, когато заспи. Така че ще премахнете болестта
• Рискувате да събудите детето си с целувката си

Защо не можеш да спиш пред огледалото?

Има и много митове и суеверия около огледалото. Има много неща, свързани с този предмет, нашите предци са вярвали, че това е един вид портал към другия свят.

Причини, поради които не трябва да спите пред огледалото:

• Рискувате да умрете в съня си. Огледалото се натрупва отрицателна енергия, за да може да се подари
• Ако спяща семейна двойка се отразява в огледалото, тогава между тях ще възникнат разногласия. Възможна е измяна в семейството
• Зад огледалото живеят зли духове, които излизат от него през нощта и могат да навредят
• Душата напуска тялото насън и след като се озова в огледалото, може да не се върне оттам.

Защо не можете да спите след хранене?

По време на сън всички процеси в тялото се забавят, така че трябва да ядете 3 часа преди лягане.

• Ако си легнете веднага след хранене, рискувате да се събудите през нощта с неразположение.
• Постоянното вечеряне преди лягане ще доведе до стомашни проблеми и наддаване на тегло

Както можете да видите, има много суеверия около съня, така че ако следвате знаците, не спете пред огледалото и не лягайте да си почивате след хранене.

За да роди здраво бебе, бъдещата майка трябва не само да се храни правилно, здрав образживота, но и да се наспиш добре. Според статистиката 90% от бременните жени имат проблеми със съня, главно поради необичайна поза по време на сън. Жените се притесняват дали бременните жени могат да спят по гръб.

Как да спи бременна жена

Бъдещите майки често се оплакват особено от последните месецибременност. не ви позволява да почивате нормално в необичайна поза, а в главата ви има само мисли за предстоящото раждане. През нощта жената страда от безсъние, а през деня се чувства уморена и сънлива. Много бременни жени са загрижени за въпроса дали бременните жени могат да спят по гръб (6 месеца). Могат да помогнат прости методи за подобряване на съня - разходка, ароматерапия или чаша чай от мента.

Каква поза трябва да избере бременната жена за сън?

Бъдещата майка през първия триместър може да спи във всяка удобна поза, без да се страхува за здравето на бебето. Но бременната жена, след като научи за бременността си, трябва постепенно да свикне с други позиции по време на сън, които се препоръчват за следващите периоди.

Когато коремът започне да се закръгля и стане забележим, спането по корем не само вече не е възможно, но и не се препоръчва от лекарите.

Възможно ли е бременните жени да спят по гръб?

По време на бременност всички жени се сблъскват с проблема да променят всичките си навици. Едно от тях е почивката и спането по гръб. Много хора разбират прекрасно, но възможно ли е бременните жени да спят по гръб? Никой лекар няма да каже, че си струва да промените тази позиция през всичките 9 месеца. През първия триместър бъдещата майка може да спи както си иска, но трябва постепенно да променя позицията на тялото си, за да свикне по-бързо. След три месеца детето започва да расте по-бързо и коремът съответно се увеличава. Матката се увеличава както на тегло, така и на обем, което натоварва вътрешните органи. Най-засегнати са бъбреците, червата и черния дроб.

Матката оказва натиск върху една от най-големите вени в тялото, празната вена, през която кръвта се движи от сърцето към долните крайници. Това засяга здравето не само на майката, но и на нероденото й дете. В това състояние човек често се чувства недостиг на въздух, има ускорен пулс и понякога припада. И детето спира да получава хранителни вещества, което води до неговото кислородно гладуване. Ако вената е притисната дълго време, тогава са възможни проблеми с бременността и раждането. Следователно въпросът дали бременните жени могат да спят по гръб през 3-ти триместър изчезва от само себе си.

Могат ли бременните жени да спят по корем?

Можете да спите по корем до 3 месеца, докато матката и плодът надхвърлят таза. До този период жената има право да спи в любимата си поза, но това не винаги е възможно поради високата чувствителност на гърдите. Като се започне от това, трябва да забравите за почивка по корем в полза на бебето.

За да си осигури пълноценна почивка, бременната жена трябва да спазва няколко правила. Необичайната позиция в началото ще повлияе на качеството на съня, трябва да се уверите, че тялото е напълно отпочинало през нощта.

Правилното хранене играе огромна роля по време на бременност, няма място за преяждане. Препоръчително е да ядете храна често, но на малки порции. По-добре е да ограничите пътуванията до кухнята три часа преди лягане, това важи и за минерална водаи кофеинови напитки. Но чаша топло мляко с мед ще успокои бъдещата майка и ще има благоприятен ефект върху нощната почивка.

Не пренебрегвайте физически упражненияза бременни, които трябва да се изпълняват през деня, за да не се натоварва организма преди лягане.

Преди лягане е по-добре да спрете да гледате телевизия и да четете книги. Спокойната музика е идеална, за да ви помогне да се отпуснете и да заспите.

всеки бъдеща майкатрябва да имате дневна рутина и да се придържате към нея, като си лягате и се събуждате по едно и също време. За да не страдате от безсъние, трябва да забравите за дрямка.

Кратка разходка преди лягане и проветрена стая ще направят съня ви по-здрав и дълбок.

Трябва да вземете само топъл душ, с изключение на гореща вода.

Дрехите на бременната жена трябва да са приятни на допир, изработени от естествен материал и да не ограничават движенията.

Приемането е строго забранено приспивателниотрицателно въздействие върху здравето на детето. На въпроса дали бременните жени могат да спят по гръб или не, може да отговори по-подробно само лекуващият лекар.

Бременността е истинско изпитание за жените. След девет месеца трябва да преразгледате обичайния си начин на живот и да се откажете от много навици. Например бременните жени са принудени да спят в неудобни пози и това се дължи не само на нарастващия корем, но и на нарастващото натоварване на гръбначния стълб, а с него и на големите кръвоносни съдове.

Какви са опасностите от спането по гръб по време на бременност? Как да направим мечтания период възможно най-комфортен за бъдещите майки? Нека да го разберем заедно.

Пълноценният и здравословен сън е ключът към успешното благополучие по време на бременност!

За една жена бременността е отговорен и в същото време невероятен период от живота. Тя се подготвя за бъдещото майчинство, изживява редица разнообразни емоции, изживява всичко с достойнство физиологични променислучващи се в нейното тяло.

През този период роднините и приятелите и особено значимите хора са длъжни да създадат благоприятна атмосфера за бъдещата майка, да й осигурят подкрепа и внимание и да бъдат по-внимателни към нейните „капризи“. В крайна сметка, от първите дни на бременността женско тялопреживява глобални промени и се подготвя за нарастващо увеличаване на натоварванията. През този период почти всички бременни жени стават по-плачливи, сантиментални, склонни към внезапни смени на настроението и непредсказуеми решения.

Учените са доказали, че жените от първите дни на зачеването започват да възприемат по различен начин Светът. Те развиват притеснения за нероденото дете и страхове за неговото здраве, както и за собствените си възможности. Не забравяйте за суеверията и популярните вярвания, които често преследват бъдещите майки и влияят негативно на тяхното психо-емоционално състояние. Повишена тревожност, вълнение за мъничето под сърцето и предстоящо раждане- всички тези преживявания нямат най-добър ефект върху благосъстоянието на жената. Ето защо силата е толкова важна за тях. По време на сънищата те имат възможност да се отпуснат, да си починат и да попълнят енергийните си запаси.

Лекарите съветват да се обърне специално внимание на организацията на съня за бременни жени. Първо, женското легло в позиция трябва да е удобно и удобно. Най-доброто решение в тази ситуация би било закупуването на ортопедичен матрак. Експертите също препоръчват да поставите възглавница под главата си, за да цервикална области гръбнакът беше прав.

Според лекарите до 3-4 месеца бъдещите майки могат да спят във всяка удобна за тях поза. Но след този период, когато бебето започне активно да расте, а с него и коремчето, ще трябва да преразгледате навиците си. Разбира се, жените през 2-ри и особено 3-ти триместър изпитват трудности при избора на поза за сънуване. В крайна сметка те трябва да се съсредоточат не само върху собствения си комфорт, но и върху уюта на бебето.

Защо класическата поза за сън - по гръб - е забранена?

Тази забрана по никакъв начин не е свързана със суеверията и вярванията на по-старото поколение. Не, табуто се дължи физиологични причини, а именно:

1. Натискът върху долната празна вена се увеличава.Не е тайна, че през деветте месеца на бременността размерът на матката се увеличава значително. Заедно с нарастването му, натискът върху най-голямата вена в човешкото тяло, в резултат на което се нарушава притока на кръв от долните крайници към сърцето. Ето защо много бременни жени се чувстват замаяни и имат проблеми с дишането, дори когато спокойно състояние, тоест без да се обвързват ненужни движения. Освен това кръвното налягане се повишава по време на бременност. долните крайниции хемороидални вени. Това състояние се отразява негативно на развитието на детето, тъй като той започва да получава по-малко кислород и хранителни вещества, сърдечният му ритъм също е нарушен.
2. Натиск върху вътрешните органи: пикочен мехур, черва, бъбреци.Това се дължи на изместване на центъра на тежестта и отпускане на всички мускули, причинено от активния растеж на детето в утробата на майката и подготовката на женското тяло за бъдещо раждане. Докато спи по гръб, налягането се увеличава значително и бъдещата майка е принудена да прекъсва съня си повече от веднъж, за да отиде до тоалетната. Но повечето опасна последицатакъв натиск може да причини стагнация на урината, което впоследствие може да доведе до възпаление Пикочен мехурили бъбреците.
Това се усеща особено след 4 месеца от бременността, когато коремът започва активно да расте. Жената започва да изпитва болки в гърба и кръста, особено след сън по гръб.

Как да спите по-добре по време на бременност?

Разбира се, лежането на заоблен корем е неудобно за бъдещите майки и детето едва ли ще хареса тази позиция. Следователно позицията на стомаха е безусловно изключена от живота на бременна жена, като се започне от втория триместър. Обикновено женското тяло само ви казва в каква поза е по-добре да спите. Ако сутрин бременната жена чувства болки в гърба и кръста, тежест в краката, слабост, тогава тя трябва да се погрижи за подобряване на качеството на съня.

Легналото положение помага на много майки да се настроят за сън и в това няма нищо лошо. Основното нещо е да не сте в това положение за дълго време. Експертите съветват жените, които обичат да заспиват в тази поза, да поставят под гърба си специална възглавница с продълговата форма. Това ще помогне за изместване на центъра на тежестта и съответно ще намали натиска върху гръбначния стълб и вътрешните органи.

Освен това по време на бременност можете да спите в легнало положение. Просто наклонете гърба си на 30-40 градуса, за да предотвратите натиск върху празната вена и сърцевината на тялото, тоест гръбначния стълб.

Ако говорим за най-идеалната поза за сън по време на бременност, то това е позицията на лявата страна. Така растящото бебе ще оказва по-малко натиск върху органите на майка си, тя ще може да се наспи добре и да се чувства бодра и активна на следващата сутрин. За удобство можете да поставите под заобленото коремче или между коленете същата продълговата възглавница, която можете да използвате в бъдеще при хранене на бебето.

В заключение

Когато майката спи достатъчно, тя е щастлива и здрава, което означава, че бебето в утробата й се чувства страхотно. И обратното, ако една жена в това положение спи лошо, чувства се претоварена и уморена, тогава детето също не е в най-добро състояние. Според статистиката бременните жени с нарушен сън са по-склонни да изпитват продължително раждане, а раждането се извършва с помощта на цезарово сечение. Ето защо е толкова важно да си почивате повече и да обръщате специално внимание на управлението на съня.

Печат

Какво е правилна стойказа сън и как да го изберем в зависимост от характеристиките на тялото? Човек прекарва около една трета от живота си в сън. Това е периодът, когато тялото е в покой. Докато човек спи, сърдечната му дейност и дишането се забавят, съзнанието му се изключва, мускулите са в отпуснато състояние. Но това може да не е достатъчно, за да се отпуснете напълно.

За да се възстанови правилно тялото, трябва да се приема по време на сън. правилна позиция. Но за да го изберете, трябва да вземете предвид характеристиките на тялото конкретно лице. Поза, която е удобна за един човек, може да бъде неправилна и дори вредна за други хора.

Ползите и вредите от спането по корем

Спането по корем има както предимства, така и недостатъци. Позицията се счита за удобна в сравнение с други, но не и за най-полезната. Хората заспиват много по-лесно по корем и затова повечето хора избират тази поза.

Поза за сън: по корем

Но лекарите казват, че си струва да спите така само в случаите, когато често се усеща дискомфорт в храносмилателни органи. При лежане по корем е възможно да се намали неприятното чувство на притискане.

Предимствата на тази ситуация свършват дотук, след което започват недостатъците.

Когато човек спи или просто лежи по корем, той обръща главата си настрани. Една от артериите на гръбначния стълб е огъната и притисната. Поради това възникват нарушения в мозъчно кръвообращение. Белите дробове на човек, който лежи по корем, не могат да се разширят напълно поради компресирания гръден кош. Дишането става трудно.

Хората, които спят по корем, могат да изпитват сексуални затруднения. В това положение под тежестта на тялото се упражнява неблагоприятен натиск върху вътрешните органи. Постепенно кръвообращението в долната част на корема може да се наруши, което пряко засяга сексуалното здраве на човека.

Козметолозите също не препоръчват да лежите по корем за дълго време. Това може да предизвика появата на ранни бръчки и задълбочаване на назолабиалните гънки. Жените, които обичат да спят в тази поза, получават гънки и бръчки по гърдите, които ще бъдат доста трудни за премахване. На сутринта след такъв сън лицето може да се подуе.

Трябва ли да спите на ваша страна?

Най-естествената поза за спящ човек се счита да лежи настрани. Често се сравнява с позицията, която плодът заема в утробата, и затова получава името си: фетална или ембрионална позиция. Можете да срещнете и мнението, че като спи на лявата страна, човек удължава живота си. Смята се, че това твърдение съществува в тибетската медицина.

Ползите от легналото положение на ваша страна могат да бъдат оценени предимно от тези, които имат проблеми с долната част на гърба. Гръбначният стълб, разположен по този начин, приема най-естествената извивка, при която гърбът може да се отпусне напълно.

Позиция за сън: на ваша страна.

Други ползи от лежането на една страна: намаляване дискомфортза проблеми като киселини и лошо храносмилане. Позата ще ви помогне да се справите и с хъркането.

Има и недостатъци на позата. Често след такъв сън има болка във врата. Ако имате хипертония, не трябва да лежите на лявата си страна. Това ще натовари допълнително сърцето. Трябва да се има предвид, че когато лежите настрани, от страната на лицето, която докосва възглавницата, се появяват бръчки.

Добре ли е да спите по гръб?

Ако човек предпочита да спи по гръб, понякога се казва, че спи като крал.

Тази позиция по време на сън има значителни предимства, което я прави доста благоприятна. Ако имате сколиоза, препоръчително е да спите по този начин. Ако човек, който преди това е претърпял нараняване на гърба, спи в тази позиция, той ще почувства как мускулите се отпускат и излишното напрежение в областта на гръбначния стълб изчезва.

Позиция за сън: по гръб

За пациентите с хипертония тази ситуация изглежда най-добрият вариант. Това поставя равномерно, възможно натоварване на сърцето. Но за тези, които страдат от апнея и хъркане, тази поза за сън е противопоказна.

Не е толкова лесно да свикнете с нова, необичайна поза за сън. Позите на спящ човек съответстват на неговия характер, най-подходящия тип за него психологическа защита, природата на личността. Но с течение на времето, избирайки оптималната позиция на леглото, всеки свиква с него.

Когато избирате удобна позиция за себе си по време на почивка, обърнете специално внимание на позицията на врата си. Кръвта трябва да преминава безпрепятствено към мозъка: това ще ви осигури здрав и спокоен сън.