Развийте мозъка си до краен предел. Упражнения за развитие на мозъка

За мнозина не е тайна, че за щастлив живот трябва постоянно да тренирате тялото си. Тогава ще имате много енергия, ще се чувствате по-добре и ще боледувате много по-малко. Много хора обаче забравят, че за да подобрят качеството си на живот, трябва да тренират и мозъка си. От това ще зависи стандартът ви на живот. Ето защо в тази статия ще анализирам най-много ефективни упражненияза развитието на двете полукълба на мозъка.

След като завърших университета, си намерих работа. Всеки ден правех това, което ме научиха през годината на обучение. Знаех точно ежедневието си. Проблемът беше, че спрях да уча и в резултат загубих амбициите си. Забелязах, че животът просто ме въвлече в рутина, всички дни бяха еднакви и не успях да постигна никакви глобални цели. Тогава се замислих и започнах да изучавам проблема.

През този период от живота си попаднах на 5-те упражнения, които ще опиша по-долу. След няколко месеца започнах да забелязвам първите резултати. Станах по-креативен и същевременно фокусиран. В резултат на това не само получих повишение, но и стартирах собствен малък бизнес проект, който се изплати и вече ми носи пари. И всичко, което беше необходимо за това, беше да не спираме да се развиваме и да работим и върху двете полукълба.

Основни принципи на функциониране на мозъка

Човешкият мозък е един от най-мистериозните и неразбираеми механизми, създадени от природата. Обикновено се сравнява с електронни компютри. През целия си живот човек научава нещо ново, натрупвайки се полезна информация. И ако някои данни загубят своята релевантност, те автоматично се забравят. Ще отнеме много време, за да разгледаме всички функции, които нашият мозък е способен да изпълнява, но ще изброя най-основните от тях:

• памет;
• реч;
• мислене;
• себевъзприемане;
• съзнание;
• общо възприемане на света;
• въображение.

Мозъкът е разделен на две полукълба, които са свързани с substantia callosum, чрез който информацията се предава от едната част на мозъка към другата. Всяко полукълбо отговаря за определени функции. В историята обаче има случаи, когато поради наранявания едното полукълбо започва да изпълнява задачите на другото. Въпреки това, първоначално всяка част от мозъка има своя собствена цел.

Лявото полукълбо поема функциите на логическото мислене и изчислителните операции. Той е в състояние да обработва информация отвън в строга последователност. Дясното полукълбо е по-отговорно за креативността и сетивното възприятие. Така възприемаме миризми, музика, цветове и можем да разберем изкуството. Също така това полукълбо ни помага да се ориентираме в света около нас. Освен това дясното полукълбо ни позволява да мислим креативно и да намираме необичайни решения.

Всичко описано по-горе е самата основа на това как работи мозъкът. Тази информация обаче вече е достатъчна, за да разбере поне грубо как работят полукълбата на мозъка. Най-важното е, че с помощта на специални упражнения можем да развием мозъка си, усъвършенствайки определени функции. Основната задача е да гарантираме, че двете ни полукълба работят синхронно и са възможно най-ефективни.

Какво ще даде на читателя развитието на двете полукълба на мозъка?

Преди да развием и двете полукълба на мозъка, нека разгледаме малко по-отблизо какво точно ще ни даде това. С целенасочено обучение ще развиете такива важни умения като:

• способността да се концентрира върху това, което е важно;
• навигация в гигантски потоци от информация;
• бързо вземане на най-правилните решения;
• обучение за кратко време;
• мигновено улавяне на същността на нещата.

Именно тези изброени умения са помогнали на световноизвестни бизнесмени да постигнат своите високи резултати. За да научите и това, трябва да го правите редовно. специални упражненияза синхронизиране на функционирането на мозъчните полукълба. Такива упражнения могат да бъдат сравнени с упражненията във фитнеса. Без редовни упражнения мускулите ни стават по-слаби. И ако изобщо няма натоварване, тогава те просто ще атрофират. Мозъкът работи точно по същата програма.

В случай на недостатъчно умствена дейностще започнете бързо да ставате глупави и обратното, с редовно обучение, много невронни връзки, кръвоснабдяването на мозъка се подобрява.

За да функционира мозъкът ефективно, е необходимо да се предизвика появата на нови невронни връзки с помощта на нови знания и впечатления. По време на нашия стандартен учебен процес това се случва от само себе си. Имам предвид възрастта, когато е обичайно да учите или да се преструвате, че учите. Това детска градина, училище и университет. Количеството нова информация, постъпваща в нашия мозък през този период, беше достатъчно, за да поддържа мозъка в повече или по-малко работно състояние.

Проблемът е, че повечето хора спират да учат каквото и да било, след като завършат формалното си образование. образователни институции. Животът им е доминиран от рутинни процеси, за които не се налага да използват своя интелект. И без съответното натоварване умът ни отслабва и след 25-30 години човек започва постепенно да оглупява. Ето защо е толкова важно редовно да изпълнявате специални упражнения. По-долу ще опиша най-ефективните от тях.

5 упражнения за развитие на двете полукълба на нашия мозък

По-долу са 5 общи упражнения, които са идеални за развиване на двете полукълба на мозъка ви. Правейки ги, ще забележите как ставате по-умни, започвате да забелязвате и разбирате повече.

Упражнение No1 Огледална рисунка

За да направите това упражнение, вземете лист хартия и два молива, по един във всяка ръка. Започнете да рисувате с двете ръце едновременно. Нека да е нещо просто. Начертайте квадрат, кръг, осмица, звезда. Постепенно изображенията трябва да станат по-сложни. Напишете вашето име. Ако успеете, опитайте се да нарисувате пълноценна рисунка.

Упражнение № 2 Случайни думи

За да направите това упражнение, вземете няколко произволни думи и ги нанижете заедно в история. В началото ще е трудно. Може да се наложи да направите няколко дълги изречения, за да свържете. Ако практикувате, можете лесно да свържете произволно взети думи само с няколко фрази.

Упражнение № 3 Думи

Страхотно упражнение за схванат мозък. Помага за подобряване на концентрацията, повишава вниманието и натоварва едновременно двете полукълба.

Задачата е бързо, без колебание да назовете цвета. Това може да изглежда доста просто, но лявото полукълбо започва да се фокусира върху думите, а дясното - върху цветовете. Това е много объркващо. Добре е, ако правите това упражнение с партньор, който ще ви покаже думите, а вие трябва да назовете цвета или да прочетете написаното. Партньорът е този, който казва какво е необходимо в момента: назовете цвета или прочетете думата.

Упражнение No4 Възстановяване на реалността

Това е страхотно упражнение за визуализация. Основното нещо е да използвате максимално въображението си, включително визуална, слухова и обонятелна памет. Отървете се от всякакви външни стимули, изключете телевизора, заглушете телефона си. Затвори си очите. Опитайте се да запомните човек, когото познавате добре: чертите на лицето му, цвета на очите и косата му. Сега се опитайте да възпроизведете звука на гласа му, миризмата на парфюм. Добавете нови детайли към визията си.

След като се научите да възпроизвеждате хора, използвайки въображението си, можете да продължите напред. Сега можете да създадете нова вселена във вашето въображение, успоредна на тази, която съществува. Такива упражнения значително развиват креативността, въображението и творческото мислене.

Упражнение № 5 Невробика

Това е един вид упражнение за нашия мозък. Активира работата на всички сетива едновременно. Тази техника е изобретена за първи път от невролог от САЩ на име L. Katz. Основната му същност е, че трябва да правим неща, които са ни познати по нестандартен начин, например:

• ходете из апартамента със завързани очи;
• пишете с лявата си ръка, ако сте десничар и обратно, ако сте левичар;
• променете обичайния си маршрут до работа или училище;
• опитайте се да усетите вкуса на храната, миризмата на цветя;
• идентифицирайте нещата само с помощта на тактилни усещания;
• направи нова работанещо, което не сте правили преди;
• опитайте се да намерите нестандартни отговори на познати въпроси.

Всички нови действия провокират появата на нови невронни връзки. Основното е да не пропускате момента, когато новите действия станат нещо познато. Продължавайте да се развивате в същия дух. По този въпрос основното нещо е да не спирате и тогава определено ще постигнете резултати. На сайта ще намерите много полезни статии, които ще ви помогнат в този труден път. Късмет.

Кандидатът дава съвети медицински науки, координатор на Сдружението интердисциплинарна медицина, експерт по проекта „Екология на мозъка” Елена Анисимова.

Главата трябва да работи

Мозъкът ни е като мускул: ако не му се дава ежедневна работа, той омърлява, става мързелив, командата "мисли!" не разпознава. Но ако има натоварване, сивите клетки растат в буквалния смисъл на думата. Учените описват този процес по следния начин: между невроните се образуват нови синапси, мозъчната кора става по-дебела и по-извита, нови капиляри растат в мозъчното вещество, аксоните провеждат нервните сигнали по-бързо и функционалните връзки между отделните мозъчни структури стават по-сложни.

Но междувременно мозъкът не е толкова примитивен, колкото мускулите. Обичайният „люлеещ се стол“ (като писане на 10 хиляди знака на компютър всеки ден) не му е достатъчен: той ще се отегчи и рано или късно ще отхвърли рутината като ненужна. Ще трябва да го изненадаме и дори да го измамим с необичайна гимнастика.

AiF инфографика

Невробика

Този метод на обучение за нашите извивки е изобретен от американците - неврологът Лорънс КацИ писател Манинг Рубин. И вече 15 години светът изучава книгата „Фитнес за ума“, избирайки най-подходящото от 83 упражнения за подобряване на паметта и развитие на интелектуалните способности.

За да изпълнявате забавни упражнения, ще трябва да станете малко „чудесни“, да изпълнявате ежедневните задачи по малко екстравагантен начин, използвайки всичките 5 сетива в необичайна комбинация. Извършването на една и съща рутинна работа ни затруднява да се съсредоточим върху нови неща: паметта отслабва и концентрацията пада. Но ако правите познати неща по неочакван начин, мозъкът трябва да изгради нови връзки между нервните клетки и да ги възстанови, ако са били изгубени.

Опитайте се да развиете жажда за всичко необичайно във всяка свободна минута, като правите домакинска работа, на път за работа и до магазина, седите пред телевизора или пред компютъра. Правете упражненията забавно, иронично, с добро настроение- Мозъкът наистина обича емоциите.

6 полезни упражнения

1. Пуснете го на работа лява ръка (или надясно, ако сте левичар). Опитайте да си миете зъбите, да закопчавате блузата си, да ядете супа, да пишете на клавиатурата на компютъра си и да пишете писма с нея.

Защо правя това?Активирането на моторния кортекс се прехвърля от лявото полукълбо на мозъка в дясното, което има благоприятен ефект върху креативността и иновативното мислене.

2. Изпитайте нови усещания, развийте нови способности. Движете се из собствения си апартамент, който познавате добре, вземете душ със затворени очи. Опитайте се да определите чрез докосване стойността на монетата в джоба ви. Опитайте се да овладеете Брайл – система за четене и писане за незрящи. Съгласете се със семейството си да общувате цял ден само на жестомимичен език.

Защо правя това?Нови сензорни области на мозъка, които обикновено се използват малко или не се използват, се „нагряват“ до краен предел, което също е добра гимнастика за невроните в целия мозък.

3. Не се страхувайте да промените обичайния си имидж. Носете нов необичайни дрехи, пробвайте нов грим, експериментирайте с цвета на косата и прическа.

Защо правя това?Човек се чувства по различен начин, когато пробва нов образ (само си спомнете „ефекта на сакото“ за мъж или „токчетата на стилета“ за жената!), И начинът му на мислене се променя.

4. Ходете пеша и поемайте по нови маршрути до работа(дори ако необичайният път ще бъде по-дълъг!), пътувайте по-често, опитайте се да прекарате всяка ваканция на ново място, отидете на музеи и изложби.

Защо правя това?Пространствената памет се развива и дори размерът на хипокампуса се увеличава, според последните проучвания на физиолози.

5. Сменяйте по-често интериора на дома и работата си, пренареждайте нещата в апартамента всяка седмица, разменяйте кухненски прибори, опитайте да готвите по чуждестранни рецепти, купете си нов парфюм. Разходете се из апартамента за няколко минути, носейки десен кракобувка с висок ток и чехъл отляво.

Защо правя това?Навиците изморяват мозъка, а новостите стимулират сензорните данни на мозъка, което прави живота по-ярък и запомнящ се.

6. Научете се да отговаряте на скучни въпроси по нетривиален начинкато „как си?“, „какво ново?“, измисляйте нови фрази всеки път - откажете се от стереотипите, запомняйте вицове, измисляйте сами нови вицове, забавни истории- и не забравяйте да ги покажете в разговор.

Защо правя това?Ако подхождате към всичко, което казвате творчески, от различни ъгли, по този начин стимулирате паметта и речевия център в мозъка - лявата темпорална област на областите на Вернике и Брока.

150 минути движение – всяка седмица

Не забравяйте, че традиционната физическа активност също влияе върху мозъчната дейност.

Изследователи от Университета на Илинойс, САЩ, ръководени от Артър Крамър, установиха, че умерените упражнения, само 150 минути седмично (или 75 минути интензивни упражнения) физическа дейност), плюс ежедневното ходене на поне 500 метра увеличава обема на кората на главния мозък на човека във фронталната и теменната области. Те отговарят за работната памет, вниманието и превключването от една задача към друга. Като потвърждение учените предоставиха снимка, получена от компютърен томограф.

За съжаление, днес хората не използват мозъка си в пълния му потенциал. Можете обаче да опитате да промените ситуацията, като тренирате този орган ежедневно. Точно това ще бъде обсъдено в тази статия.

За мозъка

Обучението на мозъка е много важна и необходима дейност. В края на краищата днес учените са доказали, че само до 60-годишна възраст този човешки орган достига своя връх на развитие. Преди това се смяташе, че по това време мозъчната активност вече е значително намалена. Съвременните учени са го доказали мозъчна дейностзависи не от самите неврони (чийто брой намалява с възрастта), а от качеството на връзките между тях. Именно тези връзки могат да се поддържат и укрепват чрез активно

По всяко време хората са знаели, че най-важната дейност е тренировката на мозъка. Точно това пише в книгата си американската писателка Дороти Бранд през 1936 г. Тя предостави няколко прости, но много ефективни упражнения за активиране на мозъчната дейност.

1. Всеки ден трябва да отделите един час, когато трябва да намалите максимално речевата активност. Тези. не говори с никого. Ако е необходимо, на въпросите трябва да се отговаря едносрично, ясно и по същество.
2. Половин час на ден трябва да мислите за една тема. Тъй като в началото ще бъде много трудно да се направи това, обучението трябва да започне от 5 минути.
3. Четвърт час на ден трябва да говорите, без да използвате думите аз, мое, аз.
4. Трябва да съставите план за дейност за два часа на ден и стриктно да го следвате.
5. Трябва да си поставите 12 задачи на ден. Всички те трябва да бъдат изпълнени.

Тези упражнения не само тренират мозъка, но и принуждават човек да погледне себе си и Светътпо-широк.

Сутрешна гимнастика за мозъка

Мозъкът, подобно на тялото, се нуждае от събуждане, за да функционира добре. В този случай може да се нуждаете от сутрешна тренировка за мозъка. Отнема около 5-10 минути в периода непосредствено след сън. Всички упражнения трябва да се извършват в удобна позиция. Всичко също се казва на глас.

Упражнение 1. Трябва да се опитате да преброите обратно от 100 до 1 възможно най-бързо.

Упражнение 2. За всяка буква от азбуката трябва да измислите дума. Трябва да направите упражнението много бързо.

Упражнение 3. Трябва да произнесете 20 мъжки имена, на всяко от които трябва да бъде присвоено число (например 1 - Саша, 2 - Олег и т.н.). Същото трябва да се направи и с женските имена.

Упражнение 4. Трябва да се опитате да номерирате 20 вида различни храни.

Упражнение 5. Трябва да изберете всяка буква от азбуката и да измислите 20 думи за нея, като номерирате всяка от тях.

Най-често очите на човек са отворени по време на тренировка. След всички задачи трябва да затворите очи за половин минута и да ги отворите отново. Това е всичко, мозъкът е „загрял“ и е готов за активна работа.

Невробика

Обучение на мозъка, т.е. набор от упражнения, създадени за тази цел, се наричат ​​в науката „невробика“. Създателят на тази наука, професорът по невробиология Лорънс Кац, вярва, че можете да използвате разработките на неврологията по всяко време и навсякъде. Тъй като тези упражнения са прости и достъпни за всеки, а ползите от тях са огромни.

Упражнения:

1. Трябва да се опитате да правите обикновените неща по необичаен начин. За да направите това, можете да измиете лицето си сутрин със затворени очи.
2. Промяна на обичайния ред. Всеки ден трябва да се опитвате да ходите на работа по различни начини. Освен това можете да купувате хранителни стоки на място, различно от обичайното.
3. Много добър за активиране на мозъка различни видовепътувания. Ако не е възможно да пътувате далеч и за дълго време, можете периодично да ходите на пътуване до съседни градове или села.
4. Трябва да решавате пъзели, кръстословици и задачи възможно най-често. В същото време нивото на трудност на всички задачи трябва да се увеличи.
5. Винаги трябва да се интересувате от нещо ново, непознато. Така че е добре периодично да усвоявате нови науки или да намирате нови хобита.
6. Страхотна тренировка за мозъка е гледането на телевизия. Трябва обаче да изключите звука и да се опитате да произнесете всички диалози, които се появяват на екрана.
7. Трябва да се опитате да отговорите на обикновени въпроси по нестандартен начин.
8. Фантастиката много добре тренира мозъка. Така че можете периодично да измисляте стихове, вицове, истории. Не е нужно да записвате всичко това. Като алтернатива можете да „изговаряте“ различни диалози в главата си с познати хора или непознати.

игри

Отлично трениране на мозъка и паметта - всякакви игри. Може да са пулове, шах, игри на карти(те също карат човек да се замисли!). Можете също така просто да играете с детето си. В края на краищата, за това ще трябва да включите въображението си, което е много полезно за мозъчната дейност. Днес е много добре да използвате различни джаджи и разработки на програмисти, за да тренирате основния орган. Например, това може да е приложението NeuroNation. Обучение на мозъка, подобряване на концентрацията и развитие на логиката - всичко това може да се намери в тази игра. Отзивите на хората, които са изпробвали това приложение, както казват, са само положителни. Всички потребители бяха напълно доволни от резултатите.

За мозъчните полукълба

Вероятно всички хора знаят, че мозъкът се състои от две полукълба. И така, дясното е отговорно за интуицията и креативността, лявото е за логиката и математически умения. Идеално е, когато човек развива тези две полукълба успоредно. Можете обаче да се опитате да развиете определени качества в себе си, като тренирате само необходимата част от мозъка.

Дясно полукълбо

Обучението на дясното полукълбо на мозъка може да се състои от следните упражнения:

1. Трябва да обърнем повече внимание на творческите дейности. Така че можете да отидете в музей или да се занимавате с рисуване.
2. Трябва да помислите през целия следващ ден. В този случай дясното полукълбо е отговорно за това, което се включва.
3. Можете също да тренирате мозъка си навън. Просто трябва да надникнете в лицата на хората и да познаете за какво си мислят сега.

Може да има много такива упражнения. Просто трябва да се опитате да използвате въображението си колкото е възможно повече. Между другото, играта с дете перфектно развива дясното полукълбо на мозъка.

Ляво полукълбо

Обучението на мозъчното полукълбо може да бъде малко по-различно (в този случай ще говорим за лявото полукълбо). Какви упражнения ще бъдат подходящи в в такъв случай:

1. Трябва да се опитате да решавате кръстословици колкото е възможно повече.
2. Добре е да тренирате лявото полукълбо на мозъка с математика. Необходимо е да се решават проблеми, като постепенно се увеличава тяхната сложност.
3. Ние също трябва да решим

Струва си да се каже, че за развитието на мозъка трябва да участва и тялото (но в огледален образ). Ако трябва да развиете лявото полукълбо, трябва да тренирате повече дясната си ръка и крак. И обратно.

Хармонично развитие

Но все пак искам да кажа, че е по-добре, ако обучението на мозъка се извършва хармонично. В този случай упражненията са насочени равномерно към развитието на дясното и лявото полукълбо. И така, за това можете да опитате да използвате ръцете си:

1. Нос-ухо. Трябва да дясна ръкадокоснете лявото си ухо и лявата си ръка до върха на носа си. След това трябва да пляскате с ръце и бързо да смените ръцете си.
2. рисуване. За да развиете равномерно и двете полукълба на мозъка, трябва да вземете молив във всяка ръка и да започнете да рисувате огледален образ. Тези. така че да се състои от две равни части.
3. Пръстен. За тази задача, последователно с палецтрябва да поставите останалите пръсти на ръката си в пръстен. Това трябва да се направи на двете ръце едновременно. За по-сериозно обучение можете да измислите усукване на език за всеки пръст (това също ще тренира вашата дикция).

Полезни снимки

За да тренирате мозъка си, можете да използвате и снимки, специално проектирани от специалисти. Например, можете да определите кое полукълбо е „водещо“ в човек с помощта на момиче, танцуващо на един крак. Можете да тренирате мозъка си с помощта на упражнението „Светофар“. Така че цветът, в който е написана самата дума, и цветът, който означава, ще бъдат различни. Трябва да прочетете правилно написаното (а не цвета, с който е написано). Упражнението изглежда просто на пръв поглед, но съвсем не е така.

Относно съдовете

Ако говорим за него, неговите съдове са от голямо значение. В крайна сметка, ако работят неправилно или в недостатъчно количествопрогони кръвта, това се отразява на умствените способности на човека. И ако тренирането на мозъчните съдове е почти невъзможно действие (все още никой не се е научил как да ги контролира), тогава можете периодично да почиствате мозъчните си съдове.

1. Различни видове билкови чайове са отлични за почистване на съдове. За да направите това, можете да вземете Липов цвят, листа от касис или ягоди, риган, жълт кантарион, сушени горски плодовекалина или офика.
2. Лимоновият сок и содата също действат добре в тази посока. Една чаена лъжичка от тези съставки трябва да се разтвори в чаша вода.

Ако горните продукти могат да се използват често (дори ежедневно), тогава сериозното почистване на съдовете трябва да се извършва не повече от веднъж годишно.

1. Хрянът трябва да се настърже, вземете супена лъжица и залейте със заквасена сметана (1 чаша). Прието това лекарствоза един месец по време на хранене, една супена лъжица.
2. Приблизително 300 грама чесън трябва да се смилат и да се залеят с 200 мл алкохол. Всичко се поставя в плътно затворен съд, затваря се и се оставя за една седмица на тъмно място. След това лекарството се приема около 10 капки (разредени с мляко) три пъти на ден, половин час преди хранене. Курсът е месец.

Дълго време се смяташе, че нивото на интелигентност е програмирано в гените и човек може да се възползва максимално от нивото на интелигентност, което притежава. Учените обаче опровергаха това мнение, доказвайки, че потенциалът на всеки човек може да се развива неограничено. Ето няколко хобита, които насърчават образуването на нови невронни връзки в мозъка, което от своя страна му помага да работи по-бързо и по-добре.

Свирене на музикални инструменти

Джон Лиу/Flickr.com

Играта започва музикални инструментиспомага за развитието на креативност, аналитични умения, езикови, математически способности, двигателни умения. Някои може да забележат, че всичко това се развива по време на отборни спортове. Това е вярно, но за разлика от всички други дейности, свиренето на музикален инструмент създава в corpus callosum, плексус от нервни влакна, който свързва двете полукълба на мозъка. Увеличаването на връзките в corpus callosum подобрява паметта, способността за решаване на проблеми и цялостната мозъчна функция, независимо от възрастта.

Четене

Пол Бенс/Flickr.com

Ползите от това хоби не зависят от това какво четете: Game of Thrones, Harry Potter или каквито и да било списания. Четенето намалява нивата на стрес и развива трите вида интелигентност: течна (отговорна за усвояването на нов материал), кристализирана (отговорна за прилагането на вече придобитите знания) и емоционална.

Способностите за решаване на проблеми се подобряват, способността за работа с информация, намиране на необходимите знания и прилагането им на практика се развива. Човек, който чете по-добре, открива модели, разбира същността на процесите и правилно интерпретира чувствата на другите хора.

В работата тези умения ви позволяват да разберете по-добре как се случват определени неща и в резултат на това да управлявате по-добре нещо.

Редовни упражнения

Редовните упражнения осигуряват много повече ползи от тежките периодични упражнения.

Ако тренирате редовно, вашите клетки се пълнят с BDNF, протеин, който подобрява паметта, ученето, концентрацията и разбирането.

Някои учени смятат, че заседналият начин на живот има обратен ефект – пречи на мозъка ни да разгърне потенциала си.

Научете нов език

ана кампос/Flickr.com

Изследванията показват, че хората, които говорят няколко езика, са много по-добри в решаването на пъзели от тези, които говорят само един език.

Говоренето на няколко езика подобрява мозъчната функция, отговорна за контролиране на вниманието. Това означава, че ще можете по-добре да се справяте със сложни умствени задачи като планиране или решаване на проблеми.

В допълнение, познаването на поне един има положителен ефект върху способността да контролирате средата си и по-добре да поддържате внимание върху процесите, протичащи около вас.

На много хора им липсват знания по чужд език, за да продължат напред в кариерата си. Като се има предвид начина, по който мозъкът се развива по време на изучаването на езици, хората, които знаят един или повече чужди езици, всъщност имат голямо предимство пред останалите.

Натрупвайте знания и повтаряйте наученото

Много умни студенти изглеждат като истински експерти в последния ден преди голям изпит. Проблемът е, че това знание бързо се забравя, защото рядко, ако изобщо го използват отново.

Една от причините, поради които изучаването на чужди езици ни прави по-умни, е именно защото развива способността за трупане на знания чрез постоянно повторение. Тъй като се нуждаем от едно и също знание отново и отново, граматическите правила и научените думи се повтарят безброй пъти.

Приложете метода за натрупване на знания в живота и работата си: запазете информацията, която получавате всеки ден. Записвайте цитати от книги и записвайте интересни фрази от разговори, започнете дневник, в който ще записвате всичко, което привлича вниманието ви. И не забравяйте да препрочитате написаното от време на време, така че натрупаните знания да не изчезнат, а да се закрепят здраво в паметта ви.

Накарайте мозъка си да работи

rlmccutchan/Flickr.com

Судоку, пъзели, гатанки, видео игри и игри с карти развиват невропластичност. Това е способността на мозъка да се променя с опита, както и да се възстановява и преструктурира под въздействието на външни фактори.

Кога нервни клеткиреагират по нови начини, това подобрява невропластичността, което от своя страна ни позволява да виждаме нещата от a различни точкивизия и осъзнаване на причините, а също така влияе върху нашето поведение и емоции. Научаваме нови модели и когнитивните ни способности се увеличават. Освен това хората с висока невропластичност са по-малко склонни към тревожност и депресия, учат по-бързо и помнят по-добре.

През 1992 г. Далай Лама кани учения Ричард Дейвидсън да изследва мозъка по време на медитация. Когато Далай Лама и други монаси бяха помолени да медитират с фокус върху състраданието, по време на медитация електроенцефалограмата на мозъка показа гама ритъма, характерен за състоянията на състрадание и щастие. Тоест, въпреки че монасите не го осъзнаваха, мозъците им бяха в състояние на дълбоко състрадание.

Това изследване доказва, че можем да контролираме мозъчната си дейност и да чувстваме каквото искаме, когато искаме. Например, да се чувствате по-силни преди преговори, по-уверени по време на разговор за промоция и по-убедителни по време на разговор за продажби.

Както можете да видите, мозъкът може да се развива безкрайно дълго и вие можете да направите това своя цел. Различни видовеДейностите се стимулират от различни раздели, така че можете да имате няколко полезни хобита наведнъж и да работите върху силните и слабите си страни едновременно.

Продължавате ли да развивате мозъка си?

За жената е много важно да има успех в работата и да поддържа ред у дома и да гледа децата. В края на деня, след тежка работа, се прибирате вкъщи и главата ви просто боли от умора. Как да се справим с всичко, да не забравяме нищо и да бъдем на върха?

Мозъкът ни се нуждае от постоянни тренировки, както и тялото ни, за да сме във форма. В крайна сметка той има способността да атрофира.

Не е тайна, че мозъкът има дясно и ляво полукълбо. Всеки от тях отговаря за определени функции на тялото и различни видовемислене. Първо, нека да разберем как можете да определите кое полукълбо на мозъка е по-развито.

Предлагам ви да направите няколко теста:

1. Поставете дланите си една в друга, сякаш се каните да се молите. След това ги накиснете в замъка. Виж, палецКоя ръка беше отгоре? Ако сте яли с дясното си, тогава лявото ви полукълбо доминира. И съответно обратното;
2. Поставете ръцете си на гърдите, кръстосвайки ги. Кое се озова върху другото? Ако вляво, тогава вие сте човек с десен мозък;
3. Представете си, че сте в театъра, след края на представлението благодарите с аплодисменти на актьорите и режисьора за отличната постановка. Плесни с ръце. Направете заключения, като наблюдавате коя ръка е отгоре;
4. Докоснете ухото си. С пръстите си, с коя ръка направи това?

След като преминахте няколко теста, успяхте да определите какъв тип личност сте - десен мозък или ляв мозък.

Всяко полукълбо е отговорно за напълно различни умения и способности. Следователно за всеки от тях трябва да използвате определени подходи за обучение. С тяхна помощ можете дори да решите какво искате да правите и в каква професионална посока да се насочите.

Как да развием дясното полукълбо на мозъка

Тази част от мозъка обработва невербална информация, тази, която е изразена в символи или изображения. С негова помощ ние фантазираме и мечтаем, ориентираме се в пространството.Дясното полукълбо ни помага да погледнем всяка ситуация цялостно и от различни ъгли. Хората с десен мозък творчески личности. Често те стават музиканти, художници, писатели и изпълнители.

Основният компонент на саморазвитието е да държите главата си заета с работа. В случай на дясно полукълбо, обърнете внимание на креативността.

Няколко упражнения ще ви помогнат в това:

• Ходете на изложби, художествени галерии, музеи. Опитайте се да напишете поезия или есе. Представете си себе си в ролята на Пикасо, нарисувайте картини или просто абстракции, покажете всичко, което ви хрумне на хартия;
• Научно доказано е, че лявото полукълбо на мозъка е отговорно за движенията на тялото правилната странатяло, а дясната зад лявата. IN Ежедневиетоангажирам се лява странана вашето тяло. Ако сте десничар, пишете с лявата си ръка, носете чантата си на лявото рамо и дръжте мишката на компютъра с лявата си длан. Направете тези движения автоматични възможно най-бързо;
• Направете малко визуализация. Със затворени очи заемете удобна позиция и си представете името си, написано на хартия. Бъдете креативни с цветовете на мастилото и хартията и какви букви са написани. След това се опитайте да усетите името си. Какво е за вас? Мек или груб, сладък или горчив, син или червен? Експериментирайте със звук, чуйте някой да ви вика, чий е гласът? Същото и с музиката.

С тези съвети ще имате продуктивен и развит десен мозък. През уикенда обърнете внимание на себе си и семейството си, отидете с тях на грънчарницата. Глинените вази ще бъдат интересна декорация в апартамента и приятен спомен от забавно прекарано време.

Как да развием лявото полукълбо на мозъка

Тази част поема отговорността за възприемането и обработката на вербалната информация. С негова помощ човек запомня имена, някои факти, дати, последователност от събития и как ще изглеждат на хартия. Лявото полукълбо контролира нашите способности за говор, четене или писане. В зависимост от степента на неговото развитие се определя нивото на аналитично мислене и математически способности.

Благодарение на това полукълбо човек може да развие логика и анализ. С други думи, той подрежда нещата в главата ви, подрежда всички събития и потвърждава всички ваши предположения с факти. Хората, принадлежащи към типа на лявото полукълбо, стават учени, математици, анализатори и ръководители на всякакви проекти.

Някои тренировки ще помогнат за развитието на способностите на тази част от мозъка:

• Играйте шах, решавайте кръстословици и пъзели, решавайте задачи, учете поезия. По време на
  някакъв вид работа, почистване или готвене, например, организирайте игра на асоцииране с човека, който е наблизо. Развлеченията ще донесат полза и удоволствие на всички участници в разговора. Тези упражнения развиват мозъка и паметта възможно най-добре;
• Измислете поне четири варианта за развитие на събитията в дадена ситуация. Дори папка, забравена у дома, да има крака, тя ще се притече при вас на помощ;
• Разходете се на чист въздух. Учените са доказали, че дори 20 минути на ден на въздух повишават работата на мозъка с 60%. Още по-добре е, ако докато се разхождате, броите колко привлекателни мъже сте срещнали по пътя си;
• Води дневник. Опишете работния си ден, като се опитвате да запомните някои малки неща (например числа или символи) и представете всичко в логическа последователност.

Каквото и да се говори, двете полукълба са едно цяло. И колкото по-добре работят помежду си, толкова по-ефективна ще бъде вашата работа.

Някои упражнения могат да насърчат максимално взаимодействие между полукълбата:

1. Начертайте фигурите едновременно в огледален образ. Вземете два молива и нарисувайте форми с двете си ръце. Може да е сърце, квадрат, звезда;
2. Хванете носа си с едната ръка, а противоположното ухо с другата, пляснете и сменете позицията на ръцете си;
3. Използвайте дясната си ръка, за да правите кръгови движения по корема, а с лявата ръка правете потупващи движения към главата. Сменете ръцете и продължете упражнението.

Правейки такива упражнения в компанията на приятели, вие не само ще се възползвате от работата върху себе си, но и ще удължите живота си със смях.

Как можете да развиете мозъка си максимално?

Четете много, всичко, навсякъде. Книгата е не само основен източникинформация, но и отличен тренажор за обогатяване на речниковия запас.

При редовно четене на литературата резултатите ще се появят доста бързо. В рамките на един месец ще забележите как паметта и речевата ви грамотност се подобряват.