Влиянието на тъмнината върху човешкото здраве. Влиянието на тъмнината върху хората Становище на психолозите за хората, които обичат тъмнината

Въпрос към психолог

Здравейте. Казвам се Андрей, на 19 години, неженен.Отношенията ми с родителите ми са най-обикновени - не изпитвам силна привързаност, но изпитвам уважение към тях. Не мога да кажа, че имам изразени психологически проблеми, но има нещо интересно, което бих искал да изясня за себе си. А именно това, което може да бъде свързано с отказа да се проявят, изпръскат емоции в живота. Това не ми създава абсолютно никакви проблеми: всички проблеми, преживявания, всичко се използва успешно в себе си. Много хора казват, че е по-добре да говорите или да говорите за някакви проблеми и преживявания, но ми се струва, че това е безсмислено, защото по същество няма да промени нищо. Но от друга страна, наистина обичам да получавам емоционален компонент от книги или филми. Освен това не мога да понасям така наречените стандартни щастливи завършеци. Харесва ми, когато една книга или филм е изпълнен с тъга, меланхолия и известна атмосфера на безнадеждност. Харесвам кога главен геройумира накрая. Може да харесвам щастливи краища, но не празно пространство, но постигнато благодарение на много жертви, които позволяват да се почувства пълната му стойност. Не ми е трудно да прекарам дълго време без комуникация, сам със себе си, но от друга страна обичам да посещавам университета и да общувам със съученици. С какво може да е свързано всичко изброено? Защо точно така, а не иначе? Защо съм толкова привлечен не толкова от негативни емоции, колкото от мрачни? Въпреки че в живота съм нещо средно между оптимист и реалист.
Благодаря ви предварително.

Здравей Андрей!

Вие сте интроверт, т.е. емоциите са вътре във вас, където живеят, развиват се и се „използват“. И защото Това не ви притеснява по никакъв начин; това е вашето естествено състояние. Освен това лесно преминавате от самотата към обществото, което показва здрава психика. Напълно възможно е, когато наблизо има човек, с когото искате да споделите емоции, да го направите.

Следва... Хората получават енергия (емоции) не само от общуването с хората, но и от изкуството, природата, храната и други неща. Явно това е и вашият вариант. Фактът, че харесвате „лош“ край... добре тук... в зависимост от това какво наричате ЛОШО. Много харесвам филма Съпругата на пътника във времето. изглежда също има лош край, но аз го смятам за добър, или да кажем във филма "50 първи срещи". Това е от една страна. От друга страна, може би смъртта не ви плаши и я възприемате като „завръщане у дома“.

И още една информация. Може би тя по някакъв начин ще ви помогне да разберете себе си. M.E. Литвак пише, че „според емоционалната диета човек трябва да има 35% положителни емоции, 5% отрицателен и 60% неутрален. Тези. изтичащото мляко не е причина за отрицателна емоция, а просто желание да вземете парцал и да избършете печката." Най-вероятно тялото ви възприема много емоции, които се считат за отрицателни, като неутрални.

Хармония и оптимизъм за вас!)))

Троценко Наталия Юриевна, психолог Владикавказ

Дори не знам защо... може би защото чувствам някаква роднинска връзка с нея. Може би защото е самотна - като мен, и самата тя пази самотата си. А може би защото умее да бъде нежна като мъглата и сякаш сродна с мен ме прегръща... Мъглата е друга история. Бих го нарекъл бяла тъмнина, но не говорим за това в момента. В крайна сметка сега седя в истински, първичен мрак и за мен това е място.
Не помня къде съм, как се озовах тук и, по дяволите, няма значение... Мисля, че намерих своя рай. Вашият собствен малък ефимерен райски апартамент, от който нещо рано или късно ще ви измъкне на шибаната шумна улица, хвърляща в лицето ви ръмжене на коли, оплаквания на хора и цялата мръсотия на този забързан живот. Но днес съм у дома, дори и да не знам къде е този дом.
Тя знае как да бъде женствена. Лек шепот на ветреца зад прозореца, който е някъде наблизо, но аз не го виждам; тя шепне нещо много лично, интимно, интимно, това вече не е само език - фразите се бъркат в диханията и божествено свежите стремежи, може би така изглежда първоначалната мисъл и чувство. Хлад, който минава толкова внимателно — прокрадва се — по гърба ти, опитвайки се с всички сили да не предизвика тръпки и враждебност. И дори защото живее на тъмно. Тя е светлината, от която примижаваш, изгонваш се по навик, но когато отвориш напълно очите си, разбираш, че никога повече в живота си няма да искаш да ги затвориш, сякаш без тази светлина ще умреш. Е, може би това е вярно? Може би наистина съм мъртъв? Не ми пука, защото тя вече не е с мен...
— Шамар! - удари покрива. Отново. Повече ▼. Звукът на безнадеждността, рухването на малките съдби върху упорит студен метал. Миг по-късно трилиони същите „пръски“ паднаха на земята с един замах - очевидно целият този малък свят вече не беше необходим в небето. Древният грамофон се включи и започна да хрипти реквием, прочисти гърлото си и започна да пее по нов начин. И беше прекрасно... гласът на старото пиано, сълзливото съжаление на цигулката и капки, падащи навсякъде, сякаш изобщо не беше грамофон, а самият дъжд пееше последната си песен. Песен за смъртта има свой уникален чар.
Капки започнаха да проникват вътре. Не знам как... Няма значение. Основното е, че те не пречат на тъмнината. Проблясват пред очите ми и аз ги виждам, сякаш идваща отнякъде светлина хвърля замислен поглед върху тях. Но... не, те сякаш светят отвътре, като малки парченца луна... и това прави още по-жалко, че се счупват.
както направих някога
Мислите в главата ми започнаха да се въртят по-бързо, прогонвайки остатъците от сън. Неохотно отворих очи, постепенно разпознавайки всичко около мен. Бавно седна на леглото, обърнат с гръб към запалената лампа. Голямо легло... лампа, лакомо отнемаща тясната зона до мен от тъмнината... счупена рамка на мръсен (честно казано) под с остаряла, но сякаш все още жива снимка, от които две лица ме гледат... и дъжд, този безкраен дъжд през прозореца... сякаш всяка негова капка, замръзнала, се удря като куршум в сърцето ми...
Сам съм на легло за двама, студът прониква заедно с дъжда отворен прозорец, и съм самотна. Какво да правя? Да продължа да спя? Да се ​​напиеш, както обикновено? Сигурно има нещо складирано в хладилника за този случай. Но вместо това ръцете ми се протягат към фото рамката. Вдигам го и надничам, въпреки че изобщо не е нужно да надничам - този образ не излиза от главата ми... не, мисля, че ще е по-точно да кажа - от мен и съм наситен с него. Погалих нежно косата й на снимката, а тя ме погледна както преди... Този поглед никога не ме пуска. Изгубил напълно контрол над себе си, поддавайки се на някакъв вътрешен подтик, взех маркер и написах в ъгъла от другата страна на пукнатината:
„Пак ще полудея... по теб“
Защо? За какво?
Да, защото е така. Всичко, ВСИЧКИ мои мисли оттогава, по един или друг начин, са за нея. Защото във всичко – в минаващо момиче, в дъжда, в мъглата – дори в тъмното – я виждам. Искам да го усетя, но не мога и постоянно се опитвам да се заблуждавам с това. Някога тя беше моята светлина, но сега... сега тя е моята нощ, моят здрач, моята тъмнина... ослепявам себе си. В крайна сметка просто не искам да виждам нищо друго - но светът е пълен с нови неща. Нощта ще свърши със зазоряване, дъждът ще изпълни езерото, ще се разпръсне като мъгла по утринните улици и накрая ще се издигне обратно към родното небе, което отново ще се радва да го приеме; сякаш непрекъснато разиграва притчата за блудния син, давайки възможност на всеки да я види... И тъмнината ще свърши, когато отворя очи...
Сбогом... Все още те обичам, но те пускам. Любовта може да убие душата, като си тръгне... но след като е била в тъмнината, душата ми е готова да възкръсне и да се втурне към светлината. Всичко, което трябва да направите, е да отворите очите си...
Хиляди и хиляди прашинки танцуваха в безкраен кръг в два слънчеви лъча, нахлуващи в стаята ми, минавайки през прозореца. Приближавам се до него и виждам как лек сляп дъжд, превръщащ се в тънки пръсти пара, оживява празната улица на малко градче... Много ми липсват цветовете и сякаш – не, със сигурност – той го знае! Излизам направо през прозореца, излизам на пътя и спирам. Насочвам погледа си към небето. Стоя кой знае колко дълго, докато забележа нечий поглед в гърба си, обръщам се и виждам очите й... това са моите две нови слънца - или две луни, водещи през нощта - или... не, мога Ако не ги опиша, вероятно това е оригиналната, истинска светлина, обединена в две несравними очи на нейното лице. Окована съм, не знам какво да кажа. Но самата фраза идва на ум.
- Обичаш ли тъмното?
- Какво? Не, вече не... - отговаря тя почти без да се замисли. От земните неща в нея може би има само дъвка в устата й, но нищо не може да помрачи нейната небесност в моите очи.
- Тя просто не може да бъде до теб... И все пак как да опиша очите ти? Можеш ли да помогнеш? Въпреки че знам, че това е невъзможно, нещо винаги трябва да остане извън думите, нали?

Учените казват, че тъмнината има положителен ефект върху красотата. Осветлението от електрически крушки и уреди има отрицателно въздействие върху кожата ни, ускорява процеса на стареене на клетките, поради което е толкова важно да се излагаме по-често на естествена светлина през деня и на пълна тъмнина през нощта. И ако сте от романтична природа, тогава организирайте вечеря на свещи по-често: здравословна, красива и пропита със страст.

И така, какви са предимствата на тъмнината?

1. Намаляване на риска от развитие раков тумор

Неведнъж е доказано, че интензивността на нощното осветление е пряко свързана с развитието на рак. Сега ще обясня защо това е така. През нощта тялото ни е активно ангажирано не само в съня, но и в производството на мелатонин. Мелатонинът е вещество, произвеждано от тялото през нощта с цел естествена защитаот рак, наричан иначе „хормон“. Наличието на светлина през нощта пречи на нейното производство и съответно намалява естествената защита на организма срещу това злокачествено заболяване. Действието на мелатонина е насочено към потискане на растежа на някои ракови клеткистимулиране на развитието на белите кръвни клетки и укрепване на имунната система.Ефективността на този антиоксидант значително се повишава, когато се комбинира с противоракови лекарства.

2. Намаляване на вероятността от развитие и влошаване на депресивни състояния

Не само липсата на дневна светлина може да допринесе за развитието на депресия, но и липсата на тъмнина. Човек, както всички живи същества на земята, се нуждае от време за почивка и зареждане с енергия. За това ни помага сънят, но не просто сънят, а сънят в пълна тъмнина.Липсата на естествени цикли на деня и нощта не осигурява на човека достатъчно енергийно хранене, което от своя страна води до развитие на стресово състояние на тяло - депресия.

Някои хора обичат да спят с включен телевизор, но тази техника е още по-опасна, тъй като трептящите изблици на светлина и звуци са най-мощните агресори на подсъзнанието, които индиректно се отразяват върху съзнанието. Този навик е противопоказан за хората, особено за децата.

3. Подобрено качество на съня

Здравият и здрав сън може да бъде само на тъмно.Различните източници на светлина влошават качеството на съня и не позволяват на човек да се задълбочи в него. Хората, които спят с включени уреди, се нуждаят от повече време за пълно възстановяванеенергия, за разлика от спящите в пълен мрак.

Когато човек попадне на тъмно, тялото му моментално се приспособява към него и сънят идва много по-бързо. В резултат на това се повишава качеството на съня, намалява уязвимостта към стрес, по-бързо се възстановява силата, клетките се обновяват интензивно и се увеличава притока на енергия към всяка точка на тялото.

4. Насърчава загубата на тегло

Когато човек попадне на тъмно, тялото автоматично изключва функцията „глад" и настройва настроението за почивка. По този начин природата ни предпазва от преяждане и дава възможност на тялото да си почине от храната без забавяне наднормено теглонежелани зони от нашето тяло. Учените са доказали, че хората, които спят на светло, изпитват чувство на глад и нуждата да го задоволят. Систематичната консумация на храна през нощта не е от полза за загуба на тегло, а само води до затлъстяване, тъй като тялото е претоварено с храна.

5. Подпомага функционирането на биологичния часовник

Естественият цикъл на деня и нощта формира и поддържа биологичния часовник на всеки от нас. Модерен святизпълнен с много интересни места за прекарване на времето, които нарушават естествения ритъм: нощни клубове, седене на компютъра до ранна сутрин, гледане на телевизия, посещение на 24-часови магазини. Ние живеем и се наслаждаваме на такъв живот, без да подозираме, че въвеждаме явно нарушение на естествените ритми.

Учените са доказали пряка връзка между повредата на биологичния часовник и човешкото благосъстояние. Резултатът може да бъде стрес, прекъсване на работата стомашно-чревния тракт, на сърдечно-съдовата системаи много други заболявания. За да избегнете нежелани последствия, експертите съветват да съкратите деня си, да си лягате по едно и също време и да ограничите активността след тъмно.Тези препоръки не означават, че трябва напълно да се откажете от нощния живот, просто се опитайте да сведете до минимум този начин на живот.

Часът е 17.00, слънцето бързо залязва зад хоризонта и Москва е покрита с мрак. Московчани ще видят следващия слънчев лъч едва след 14 часа. Много деца се крият от тъмнината под завивките от страх или прекарват цяла нощ със запалена лампа. Нашите предци са вярвали, че точно по това време ставаме мишена за зли духове и демони. В 21 век науката е доказала, че няма нужда да се страхуваме от тъмното.

Учените обаче са открили и нещо друго: повечето от нас дори не осъзнават колко силно ни влияе времето от здрач до зазоряване. Наистина ли тъмнината е толкова тъмна? Мога постоянен животв светлината водят до онкология? Какво всъщност причинява страха от тъмното и как да се справим с него?

В древността хората са вярвали, че тъмнината е пълна с мистерии и тайни. Всички ли са решени през 21 век? Какво се случва с нас в момент, когато не виждаме нищо? За съвременните учени всичко е ясно за тъмнината: това е просто липса на светлина. Освен това тъмнината е напълно субективно човешко усещане. Факт е, че нашето око възприема електромагнитно излъчванев доста тесен диапазон. Следователно стая, изпълнена с инфрачервена или ултравиолетова светлина, ще ни изглежда напълно тъмна, въпреки че уредите ще покажат, че там има достатъчно светлина. Освен това, за да видим нещо, наблизо трябва да има обект, отразяващ светлина.

Ретината на очите ни съдържа светлинни рецепторни клетки - колбички и пръчици. Те са тези, които реагират на потока от фотони и предават сигнала в задната част на мозъка, където се формира изображението. Конусите са отговорни за зрението през деня и разпознаването на цветовете. Пръчките са отговорни за нощното виждане: те са в състояние да уловят по-слаба светлина, но качеството на картината не е най-доброто.

„Със сигурност всички знаете поговорката: през нощта всички котки са сиви. Това се дължи именно на факта, че ни липсва цветно зрение, колбичките ни не са възбудени, ние ниско нивоосветление, така че виждаме точно по този начин: всичко е черно, сиво“, казва офталмологът Анна Жемчугова.

Нашето око е уникален инструмент, чиято чувствителност учените все още не са създали равна. Във видимия диапазон той може да различи абсолютно всяка светлина.

"Вярва се, че човешко окоспособен да регистрира един фотон. Дори ако има един фотон в цялата стая, след известно време той ще удари човешкото око. Разбира се, той ще бъде погълнат и в стаята няма да останат повече фотони, но ако в стаята има дори малък брой фотони, човек ще различи нещо“, отбелязва доцентът на Физическия факултет на Москва Държавен университет. М.В. Ломоносов Николай Бранд.

IN нормални условияЧовешкото око се адаптира към тъмнината за 30-40 минути. По това време в пръчките на ретината протичат сложни химични процеси. Факт е, че на светлина фоточувствителният пигмент родопсин се разпада на своите компоненти. На тъмно той се синтезира отново и светлочувствителността се увеличава десетки хиляди пъти. При липса на родопсин възниква нощна слепота- заболяване, при което зрението се влошава не само на тъмно, но дори и по време на лек здрач.

„Това заболяване може да засегне деца и възрастни. При децата е изключително трудно. При възрастните повече лека форма, но като правило лечението няма голям ефект. И много инциденти стават с участието на такива хора”, казва офталмологът Анна Жемчугова.

Неслучайно тази слепота се нарича кокоша слепота. Пилетата наистина не виждат нищо в тъмното. Пръчките, отговорни за нощното виждане, практически отсъстват в очите им.

Смята се, че обичайното домашна коткавижда в тъмното около седем пъти по-далеч от човек. Нощните хищници имат значително по-малко конуси в очите си от пръчките, така че виждат доста зле през деня. Друго нещо е през нощта. Изображението, макар и черно-бяло, е много ясно. Освен това в очите на котките зад ретината има специална мембрана - тапетум, която отразява светлината, действайки като вид огледало. Именно заради него ни се струва, че в тъмното котешки очисветят.

„Светлината, която по някаква причина не е достигнала до ретината, пръчиците, се отразява и възприема отново от ретината. Всичко това води до по-висока чувствителност към светлина при котките. По-точно към възприятието на светлината“, отбелязва ветеринарният лекар Вячеслав Порада.

Очите на нощните животни са в състояние да се адаптират към тъмнината само за няколко секунди. През 40-те години на миналия век съветски учени установиха, че хората също могат да се научат да виждат в тъмното и то много бързо. Механизмите на човешката адаптация към тъмнината бяха доскоро секретни военни изследвания.

„Двама известни психолози Крикор Кекчеев и Алексей Николаевич Леонтьев изобретиха таблетка, наречена VR-10 - вегетативен рефлекс, 10 грама. Състоеше се от половината глюкоза и половината аскорбинова киселина. И така, използването на това хапче от нашите пилоти, които например излитат на тъмно по тревога, намали времето за адаптиране към тъмнина със 700 процента. Тоест седем пъти“, казва Александър Караяни, ръководител на катедрата по психология във Военния университет на руското министерство на отбраната.

Как липсата на светлина влияе на другите сетива? И какво се случва под прикритието на мрака с нашата психика?

Влиянието на тъмнината върху човек не се ограничава само до физиологични реакции. Ние сме зависими от него на биохимично ниво. Всеки от нас има биологичен часовник. Тази функция се изпълнява от малка област на хипоталамуса, наречена супрахиазматично ядро. Именно тази част от мозъка дава команди - да остане буден, когато грее слънце, и да спи, когато е тъмно. Много е трудно да се измами този механизъм. Повечето от нас, колкото и добре да спят, не могат да работят пълноценно, когато навън е тъмно.

По това време мозъкът работи наполовина, много процеси в тялото се забавят. Учени от Института за вис нервна дейности неврофизиология на Руската академия на науките изследваха здравословното състояние на водачите на наземен обществен транспорт. Оказа се, че шофьорите, работещи на тъмно, катастрофират по-често от колегите си от дневни смени, въпреки факта, че са спали 10 часа преди да започнат работа.

„За три до пет секунди мозъкът се изключва. Отделни области на мозъка заспиват - така нареченият локален сън, или микросън. И ако кара по права линия, значи кара автоматично. И ако има рязък завой, тогава той завършва кой знае с какво“, казва Владимир Дорохов, ръководител на лабораторията в Института по висша нервна дейност и неврофизиология на Руската академия на науките.

Постоянната нощна работа в повечето случаи води до повреда на биологичния часовник, което от своя страна сериозно пречи на работата на нощната сова.

„Асистентът ми по едно време работеше на непълен работен ден на нощни смени по телефона. Тя работи там една година и имаше тежки пристъпи на хипертония. аз старец, и аз ги нямам, както тя, млада здрава жена - кръвното й налягане скочи до 200-210. Тя беше принудена да напусне работа - и наистина напрежението се стабилизира. Но въпреки това след това тя започна да получава епизодични кризи, каквито никога преди не е имала. Тоест не е минало безследно”, казва председателят руското обществосомнолог Владимир Ковалзон.

Повечето промени в тялото често стават забележими едва след 10-15 години. И последствията могат да бъдат най-тежки. Хората, които спят на включена светлина и работят през нощта, са по-склонни да се разболеят от рак.

„U медицински сестри, които работят на смени в продължение на много години, медицинските сестри често работят на смени в болниците, рискът от рак на гърдата при тях се увеличава с 40-60 процента. Оказа се, че жена, която има безсъние четири пъти седмично или повече, всяка жена, има повече от два пъти по-голям риск от развитие на рак на гърдата“, обясни професорът от Онкологичния изследователски институт. Н.Н. Петрова Владимир Анисимов.

Защо се случва това? Често развитието на рак се свързва с липсата на хормона на тъмнината - мелатонин. Произвежда се в епифизата – малка, но важна жлеза в мозъка – по време на сън при изключено осветление. Мелатонинът подобрява съня, помага на тялото да си почине, а също така има антиоксидантно действие - предпазва ни от свободни радикаликоито причиняват рак. Когато започнем да спим на светло, мелатонинът не се произвежда. Риск онкологични заболяваниясе увеличава сериозно. Учените от Научноизследователския институт по онкология в Санкт Петербург бяха сред първите, които доказаха този механизъм, като проведоха серия от експерименти върху мишки и плъхове.

„Ние показахме, че държането на хората на светлина денонощно ускорява стареенето, ускорява развитието хормонални нарушенияи увеличава риска от развитие на тумори. И не само тумори, но и нетуморни патологии. Всичко това по-често причинява инфекции при плъхове, които са били държани в условия на постоянно осветление. Или в условията на бели нощи“, каза Анисимов.

Оказва се, че дългите полярни дни и дори известните петербургски бели нощи влияят върху развитието на рак. Според статистиката жителите на Санкт Петербург, Петрозаводск или Магадан живеят по-малко от жителите на умерените ширини. В руската столица няма бели нощи, но и московчани страдат от липса на мелатонин. Хормонът на тъмнината не се произвежда в необходимите количества поради силното нощно осветление в града.

Много малко хора могат да останат напълно будни през нощта, но много малко могат да спят през деня. Освен това, дори нощната сова да се чувства страхотно, такъв график рано или късно ще се отрази на здравето му.

В света има много ресторанти, където на посетителите се предлага освежаване в пълна тъмнина. Същността на трика е, че без да виждат храна, хората не разбират какво ядат и пият. Храната изглежда безвкусна и странна. На тъмно, без тази информация, ние се оказваме на загуба и дори не разпознаваме продукти, които са ни добре познати. За мнозина тъмнината изостря друго чувство - чувството на страх.

„Имаме инстинкт за самосъхранение, инстинкт за безопасност. Природата ни е създала така. Без този инстинкт ние много бързо бихме се самоунищожили, дори във всяка игрова ситуация. Но този инстинкт понякога се превръща в тревожен, такъв фобичен стадий при някои индивиди. Получаваме 90 процента от информацията през очите си в нормално време. И изведнъж става тъмно, очите ви практически се изключват. И това неизвестно: какво е отзад, какво е отляво, какво е отдясно - това вече предизвиква безпокойство", каза психотерапевтът Сергей Куликов.

За един психотерапевт е очевидно: страхът от тъмното е само върхът на айсберга. В основата на всичко е чувството за несигурност, възникнало в ранна детска възраст. Лекарят предписва комплексно лечение: първо сесия на психоанализа, за да разберете какво е причинило фобията, след това хипноза, която ще помогне да се отървете от страха.

След една сесия е, разбира се, невъзможно да се научите да се контролирате на тъмно. Необходим е дълъг курс на психоанализа и хипноза.

Освен това много хора, които нямат фобии, свързани с тъмнината, се чувстват спокойни на тъмно. Неслучайно в някои източни религии има практика, наречена „Dark Retreat” или „Уединение в мрака”. Въпросът е прост: без външни стимулиПо-лесно ни е да разберем себе си, да се отървем от навиците и комплексите, които ни пречат. Някои практикуващи седят в тъмнина по този начин със седмици.

„В Индия, на Изток, лекуват психиатрични заболявания, алкохолизъм, наркомания, затваряне на човек за 21 дни на тъмно място, обикновено под земята. И оставайки без светлина, човешкият мозък напълно преминава през фаза на прочистване“, казва екстрасенсът и парапсихологът Виталий Боград.

Екстрасенсът Виталий Боград неведнъж се е изпробвал в тъмнината и предупреждава: методът е ефективен, но опасен. Не всеки е готов да издържи среща със себе си в космоса, без нито един лъч светлина.

„На определен етап може да има див страх, когато докоснете вътрешните си образи на страх. И тези образи на страх могат да бъдат проектирани в тъмното по такъв начин, че да се борите с тях“, казва Боград. Методът, който самият екстрасенс практикува, е доста тежък: от две седмици до два месеца пълен мрак. Можете да вземете със себе си само вода и минимум храна.

Ако обаче човек не се страхува да остане сам със себе си, дори няколко часа на тъмно ще му помогнат да се отпусне.

Седем и половина сутринта е, слънцето изгрява над Москва. С всяка минута става все по-ярко. Свикнали сме, че от тези моменти започва. Истински живот. Но нека си представим какво би се случило с човечеството, ако живеехме само на светлина. Милиони хора няма да могат да спят и намигване. Всеки жител на земята би припаднал от хронична умора. Неизправността на биологичния часовник би причинила много фатални заболявания. И всичко това, защото хората са загубили необходимите за тялото ни няколко часа тъмнина.

Така че, изненадващо, тъмнината е изпълнена не само с абстрактна заплаха, но и с много конкретни положителни неща: жизненост, здраве и понякога добро настроение.

СНИМКА Getty Images

Те избраха нощен труд, защото „всичко е различно през деня“; казват, че най-интересните неща започват да се случват точно когато всички си легнат; остават до късно, защото по време на „пътуването до ръба на нощта“ могат да видят безкрайни възможности през лъчите на зората. Какво всъщност стои зад тази обща тенденция да отлагаме лягането?

Джулия се „събужда“ в полунощ.Тя пристига в тризвезден хотел в центъра на града и остава там до сутринта. Всъщност тя никога не си е лягала. Тя работи като рецепционистка на нощна смяна, която приключва призори. „Работата, която избрах, ми дава усещане за невероятна, огромна свобода. През нощта възстановявам за себе си пространството, което за дълго времене ми принадлежеше и което беше отричано с всички сили: родителите ми се придържаха към строга дисциплина, за да не губят дори час сън. Сега след работа чувствам, че все още имам цял ден, цяла вечер, цял живот пред мен.”

Совите се нуждаят от нощно време, за да живеят по-пълноценен, по-интензивен живот без пропуски.

„Хората често се нуждаят от време през нощта, за да свършат това, което не са свършили през деня“, казва Пиеро Салзаруло, невропсихиатър и директор на лабораторията за изследване на съня в Университета на Флоренция. „Човек, който не е доволен през деня, се надява, че след няколко часа нещо ще се случи, и по този начин смята да живее по-пълноценен и по-интензивен живот без пропуски.“

Живея нощем, значи съществувам

След натоварен ден, когато бързате да вземете сандвич в кратката обедна почивка, нощта се превръща в единственото време за социален живот, независимо дали го прекарвате в бар или в интернет.

38-годишният Ренатудължава деня си с 2-3 часа: „Когато се върна от работа, денят ми, може да се каже, едва започва. Отпускам се, прелиствайки списание, за което нямах време през деня. Правя си вечеря, докато разглеждам eBay. Освен това винаги има с кого да се срещнете или да се обадите. След всички тези дейности идва полунощ и е време за телевизионно предаване за рисуване или история, което ме зарежда с енергия за още два часа.“ Това е същността на нощните сови. Те са обект на вредния навик да използват компютъра изключително за общуване в социалните мрежи. Всичко това са виновниците за увеличаването на интернет активността, която започва през нощта.

През деня сме заети или с работа, или с деца и в резултат не ни остава време за себе си

42-годишната учителка ЕленаСлед като съпругът и децата й заспят, тя влиза в Skype, „за да разговаря с някого“. Според психиатъра Марио Мантеро това крие известна нужда от потвърждение на собственото съществуване. „През деня сме заети или с работа, или с деца, и в резултат не ни остава време за себе си, нямаме чувството, че сме част от нещо, като част от живота.“ Всеки, който не спи нощем, се страхува да не загуби нещо. За Гудрун Дала Виа, журналист и автор на книгата " Сладки сънища“,” “говорим за вид страх, който винаги крие зад себе си желанието за нещо лошо.” Можете да си кажете: „Всички спят, но аз не. Това означава, че съм по-силен от тях."

Подобна мисъл е съвсем естествена за поведението на тийнейджърите. Това поведение обаче може да ни върне и към детските капризи, когато ние като деца не сме искали да си лягаме. „Някои хора са подложени на фалшивата илюзия, че като отказват да спят, те имат способността да изразят своето всемогъщество“, обяснява Мауро Мансия, психоаналитик и професор по неврофизиология в университета в Милано. „Всъщност сънят улеснява усвояването на нови знания, подобрява паметта и запаметяването и следователно увеличава когнитивните способности на мозъка, което го прави по-лесен за контролиране на собствените емоции.“

Останете будни, за да избягате от страховете

„На психологическо ниво сънят винаги е отделяне от реалността и страданието“, обяснява Манча. – Това е проблем, с който не всеки може да се справи. Много деца трудно се справят с такова отделяне от реалността, което обяснява нуждата им да създадат за себе си нещо като „обект на помирение“ - плюшени играчки или други предмети, към които са приписани символично значениемайчино присъствие, което ги успокоява, докато заспиват.“ В зряла възраст такъв „обект на помирение“ може да бъде книга, телевизор или компютър.

През нощта, когато всичко е тихо, човек, който отлага всичко за по-късно, намира сили да направи последния тласък и да доведе всичко до край.

43-годишната Елизавета, декоратор, има проблеми със съня от дете, по-точно от раждането на по-малката й сестра. Сега си ляга много късно и винаги под звуците на работещо радио, което й действа като дългочасова приспивна песен. Отлагането на времето за лягане в крайна сметка се превръща в трик, за да избегнете конфронтацията със себе си, страховете си и натрапчивите си мисли.

28-годишният Игор работи като нощен пазач.и казва, че е избрал тази работа, защото за него „чувството за контрол върху случващото се през нощта е много по-силно, отколкото през деня“.

„Хората, които страдат най-много от този проблем, обикновено са тези, които са склонни към депресия, което може да се дължи на емоционален смут, преживян в детството“, обяснява Мантеро. „Моментът, в който заспиваме, ни свързва със страха от самотата и с най-крехките компоненти на нашата емоционалност.“ И тук кръгът се затваря с „неизменната” функция на нощното време. Това е заче „последният тласък“ винаги се прави точно през нощта, което е царството на всички велики прокрастинатори, толкова разпръснати през деня и толкова събрани и дисциплинирани през нощта. Без телефон, без външни стимули, когато всичко е тихо, човек, който отлага всичко за по-късно, намира сили да направи последния тласък, за да се концентрира и да изпълни най-трудните задачи.