Подобрете зрението си с упражнения. Тренировка за очите - най-добрите упражнения за подобряване на зрението. Интегриран подход от упражнения за възстановяване на зрението според Жданов

Упражненията за очи са стандартен елемент в медицинските препоръки, предоставяни от лекарите на повечето пациенти, страдащи от късогледство, далекогледство и дори астигматизъм. За съжаление, много хора, които имат подобни заболявания, не знаят за ползите от тази гимнастика, така че най-често просто я игнорират. И напразно, този на пръв поглед прост метод е много ефективен на практика, ако, разбира се, е добре подбран и систематично прилаган. Какви са тези упражнения и как те наистина могат да бъдат полезни, ще обсъдим в този материал.

Какви са ползите от упражненията?

Повечето очни заболявания по един или друг начин са свързани с нарушена мускулна дейност.

Как се развива? Човек прекарва много часове пред екрана на монитора, работи с фино набран текст, прекарва много време в транспорта, четейки материали на таблет, а също и гледайки видеоклипове.В тези моменти мускулите на очите му, които отговарят за настаняване, са максимално напрегнати.

Тяхната хипертоничност в крайна сметка води до появата различни патологии. Така че за тези, които постоянно са принудени да гледат обекти на кратко разстояние, С течение на времето трябва да се направи корекция на зрението в борбата с късогледството.Но само няколко месеца след връщането към нормалния живот, проблемът се усеща отново. Но това можеше да бъде избегнато чрез предотвратяване на мускулния хипертонус. И има много такива примери. Късогледството е минус или плюс, разберете.

Въз основа на тези данни лекарите с право смятат, че чрез възстановяване на нормалната мускулна дейност проблемите могат да бъдат частично смекчени.

Това може да стане чрез редовно изпълнение на набор от упражнения.Те трябва да са насочени към отпускане на мускулите и обучение на настаняване. Достатъчно е да ги правите до 5-7 минути дневно.

Прочетете повече за високо късогледство с астигматизъм в.

Какво ви позволява това? Тя е насочена към:

1. Профилактика на често срещани заболявания - късогледство и далекогледство;
2. Облекчаване на умората от очните мускули;
3. Осигуряване на правилно кръвоснабдяване на очната ябълка;
4. Навременно откриване на патологии - чрез редовното извършване на такива упражнения пациентът може по-рано да забележи намаляване на остротата на зрението и други основни проблеми, които възникват в тази област.

Иридоциклит, неговите причини, прочетете в.

По отношение на ефективността на самата гимнастика обаче трябва да се направят няколко коментара. Така че тя може да датира истинския резултат в такива случаи:

• С редовни упражнения, поне два пъти на ден;
• При извършване на пълен набор от движения;
• Предмет на други точки на визуална хигиена.

Когато изпълнявате упражнения, е много важно да наблюдавате тяхната амплитуда, да правите всичко премерено, като отделяте равни периоди от време на различни подходи.

Тези, които след такава гимнастика са принудени да продължат да работят пред монитора, се препоръчва да седят известно време със затворени очи, преди да започнат работа.

Освен това е забранено извършването на тези тестове или с лещи в очите. Преди да стартирате комплекса, оптиката, включително меката, трябва да бъде премахната.

След като решите ефективността, както и правилата за провеждане на такива събития, можете да продължите директно към подготовката на комплекса. За щастие в наши дни не е трудно да се оформи.

Списък с упражнения

Почти всеки офталмолог предлага на пациентите си набор от така наречените универсални упражнения. Ако обаче сравните вариантите, предложени от различни специалисти за пациент със същите симптоми, могат да се намерят такива разлики.На първо място, поради факта, че много упражнения са от един и същи тип. Тяхната класификация, както и вариациите в приложението, ще бъдат разгледани по-долу.

Упражнения за подобряване на кръвообращението

1. „Щори“ - упражнението се състои в бързо мигане на двете очи за 2 минути. Трябва да се направи лесно, без излишни усилия.
2. Завъртане на зениците по посока на часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка.
3. Движете очите си, докато вдишвате на едната страна, а докато издишвате - на другата.

Упражнения за фокусиране

Показан при прогресивно късогледство и служи за профилактика. Тази категория включва следното: упражнения:

1. Гледане на предмети в далечината.За неговия правилно изпълнениетрябва да поставите точка върху прозореца, да изберете обект в далечината и да преместите погледа си от него към точката и обратно. Обектите трябва да бъдат избрани на различни разстояния.
2. Фокусиране на зрението върху пръстите.Изваждаме десния и лява ръкаправо напред, следвайте с очите си показалците. Ръцете трябва плавно да се движат нагоре, надолу, да се приближават и отдалечават от лицето.
3. Рисуване на предмети с очите.Ние използваме нашите ученици, за да опишем различни форми - кръгове, осмици, диаманти, линии. Препоръчително е да ги сменяте от време на време.

Как да определите късогледство и далекогледство, прочетете нататък.

За подобряване на циркулацията на вътреочната течност

Най-ефективното упражнение от този тип - масаж.Извършва се по следния начин: три пръста трябва внимателно да се притиснат към горния клепач и да се притиснат към окото, като държите ръцете си за няколко секунди. Повторете 2-3 пъти по време на всяко упражнение за очи.

Как да седнете на компютъра правилно

Упражнения за отпускане на очите

Помага да се отървете от умората по време на упорита работа на компютъра (). Този комплекс съдържа следното опции за упражнения:

1. Рисуване с нос.Сядаме прави, затваряме очи и си представяме, че носът ни е молив. Което може да показва букви или картини. Ние бавно спускаме и повдигаме главите си, очертавайки с тях всяко послание, което искате. Упражнението не само помага за отпускане на очите, но и облекчава умората от врата.
2. През пръстите си.Поставяме свити в лактите ръце пред лицето си, гледаме през пръстите си в далечината и движим погледа си от едната към другата страна, без да се фокусираме върху конкретен обект.
3. Хидромасаж.Изплакнете очите си първо сутрин студена вода, след това - горещо, вечерта - обратно. Упражнението ви помага да се събудите, а също така допълнително стимулира кръвообращението.
4. Снимка.Затваряме очи за няколко минути, представяйки си някаква приятна картина. Упражнението може да стане по-ефективно, като поставите топли длани на челото си.
5. палминг.Затваряме очите си с ръце, така че слънчевата светлина да не прониква през пръстите ни. Слагаме лакти на масата и прекарваме няколко минути в това положение, мислейки за нещо хубаво. След две минути постепенно отстранете ръцете си, за да може очите ви да свикнат със слънчевата светлина.

Комплекс за работа

Такива упражнения сами по себе си, дори ако се изпълняват редовно, не обещават желания ефект. Като всяка друга гимнастика и тази трябва да се прави комплексно. Как да създадете такава програма? Наборът от упражнения може да бъде произволен.

Съдържание на статията: classList.toggle()">превключване

Повечето хора рано или късно изпитват проблеми със зрението. начин на живот модерен човексе отразява негативно на здравето му, особено в зряла възраст.

Най-честите очни заболявания са умора след физическо натоварване (четене, работа с компютър), късогледство, далекогледство, астигматизъм и др.

Много такива заболявания могат да бъдат ефективно преодоляни със специална техника, разработена от професор Владимир Георгиевич Жданов.

Същността на техниката на Жданов

Основният постулат на неговата методика е неразривността на връзката между духовното и физическото здраве на човека.

Професор Жданов е противник на носенето на очила, тъй като те са вредни за човешкото здраве и предлага да се отстранят проблемите със зрението по негов собствен метод без лекарства.

В.Г. Жданов използва добре познати офталмологични техники за подобряване на зрението от офталмолози и психофизиолози Шичко и Бейтс.

Гимнастиката за очите според Жданов е само част от една цяла философия, което включва разделно хранене(с отделна консумация на протеини и въглехидрати и ограничаване на мазнините), както и отказ от негативни емоции и лоши навицивредни за здравето.

Основният постулат на методологията на V.G Жданова: „Неразривността на връзката между духовното и физическото здраве на човека“

Основната цел на професор Жданов е да постигне възстановяване и съживяване на духовния свят на човека, което след това ще има положителен ефект върху работата на всичките му органи и системи.

Можете да научите пълния набор от упражнения за възстановяване на зрението по метода на Жданов, като прочетете нашата статия.

Показания за използване на техниката и правилата за изпълнение

Очната гимнастика на професор Жданов е подходяща не само за хора със зрителни увреждания, но и за тези, чиято работа е свързана със зрително натоварване. Лечебният "палминг" помага за релаксация окуломоторни мускули. Редовните тренировки ви позволяват да възстановите функционирането на очните мускули и да подобрите мозъчното кръвообращение.

Тази техника е просто необходима за тези, които искат сами да възстановят зрението по метода на Жданов, без хирургична интервенция. Пациенти с често срещани проблеми със зрението, които тренират редовно, съобщават за ползи терапевтични упражнения. Те се отказват от очилата и коригират работата си най-важното тялозрителна система.

Основните условия за ефективността на използването на тази техника са систематичното и правилно изпълнение на всяко упражнение. Само тогава можете да постигнете невероятен ефект от зареждането.

Правила за изпълнение на упражнения:

• Упражненията трябва да се изпълняват със свалени очила.
• Упражненията се изпълняват плавно, без резки движения.
• Упражненията за сериозни патологии са ограничени в броя на повторенията (3-4 пъти при тежка миопия и 1 път след отлепване на ретината).

По време на почивките на работа трябва да дадете и на очите си почивка. Това може да стане с помощта на малки дейности: просто напишете няколко реда и шарки във въздуха с очите си:

Възстановяването на зрението по метода на Жданов включва много упражнения, нека разгледаме най-популярните.

палминг

Palming (от "palm" - длан) е упражнение, предназначено за отпускане на окуломоторните мускули.

Последователност на изпълнение:

1. Разтрийте дланите си, докато усетите топлина.
2. Поставете пръстите на всяка ръка плътно във формата на черпак.
3. Скръстете пръстите си под прав ъгъл.
4. Покрийте лицето си с длани, така че кръстосаните пръсти да са разположени в центъра на челото, а носът да е разположен между малките пръсти.

   Очите трябва да попадат в центъра на трапчинките на дланите.

специални инструкции:

• Дланите трябва да са плътно притиснати една към друга и да нямат празнини, за да се постигне пълна тъмнина.
• Дишането през носа става спокойно, очите са затворени.
• Лактите са фиксирани: или стоящи на масата, или притиснати към гърдите.
• Главата се държи изправена, като продължение на гърба.

• Емоционалното състояние при изпълнение на упражненията трябва да бъде спокойно и отпуснато. Важно е да произнасяте на глас или мислено фразите: „Очите ми са добри, те ми дават радост, щастие, позволявайки ми да видя красотата на този свят. Всеки ден очите ми виждат по-добре от преди.”
• Важно е да си представите очите си здрави и будни.
• За да премахнете остатъчните визуални образи, помнете как светлините в театралната кутия бавно изгасват и как театърът потъва в пълен мрак.
• Най-важното условие за успешно палмиране- „потапяне“ в приятни спомени, които са били в живота.

Изход от палминг:

Palming перфектно облекчава умората на очите след тренировка

Palming перфектно облекчава умората на очите след тренировка (телевизия, компютър, четене). Достатъчно е да му отделите три до пет минути от времето си.

Длан в изправено положение

Провежда се след соларизация за отпускане на очите и премахване на слънчевите „зайчета“:

1. Затворете очи и се обърнете с гръб към слънцето (електрическа крушка, свещ).
2. Загрейте дланите си, като дишате върху тях или ги разтривате една в друга.
3. Поставете дланите си върху затворените очи и се отпуснете. Краката са на ширината на раменете, ръцете са свити в лактите, а главата е наклонена напред.
4. След като изображенията („зайчетата“) изчезнат пред очите ви, трябва да мигнете няколко пъти.

Коментари към упражнението

Това упражнение е противопоказано след:

• Всякакви хирургични интервенциипред очите, преди да са изминали 6 месеца от операцията;
• Отлепвания на ретината.

Соларизация на очите със свещ

Пълна версия на упражнението:

1. Трябва да застанете с лице към слънцето със затворени очи. В този случай началната позиция е стандартна: краката са разположени на ширината на раменете, ръцете висят свободно.
2. Лицето и гърдите се обръщат надясно, превъртайки до десен краки обръщане на петата на левия крак нагоре. Слънцето остава от лявата страна.
3. Завиваме наляво. Слънцето сега се намира от дясната страна. Повторете завоите 20-25 пъти. Повтаряме фразата на глас: „Слънцето е отдясно, слънцето е отляво...“
4. Очи затворени. Има усещане за слънчеви „зайчета“, около десет до дванадесет проблясъци. Именно слънчевите лъчи, които проникват през клепача, активират ретината.

Коментари към упражнението:

При облачно време използвайте свещ. В този случай трябва да седнете и да фиксирате погледа си върху горяща свещ на разстояние един метър.

Главата се завърта надясно и наляво в размер на 15-20 повторения.

Можете да замените свещта с настолна лампа.

Упражнения близо – далеч

Същността на това упражнение е последователно да премествате погледа си от обект, разположен наблизо, към обект, разположен в далечината.

Това упражнение е чудесно за облекчаване на напрежението на очите по време на работа в офиса.

Трябва да си представите пеперуда, която седи на тавана. Разгледайте го добре.

1. Представете си, че пеперуда е излетяла и бавно е кацнала върху веждите ви. Гледайте въображаема пеперуда, докато лети обратно към тавана.
2. Пеперудата полетя до стената, където кацна на върха на носа ви. Погледнете го, мигнете и го насочете обратно.
3. Пеперудата седи на пода, плавно излита оттам и каца на горната ви устна.

Коментари към упражнението: В процеса на изпълнение на упражнението вътрешните надлъжни и напречни очни мускули. Упражнението позволява на окото да се отпусне и може да се използва като допълнително упражнение.

Упражнения с редуващи се движения на очите

Бележка за упражнения за очите на професор Жданов: ако имате болка в очите от необичаен стрес, можете да направите почивка за 2-3 дни и след това да продължите с изпълнението на комплекса.

Сутрешна гимнастика за очите според Жданов

За да укрепите екстраокуларните мускули и да подобрите зрението, трябва да направите специални упражнения. Продължителността на тренировката е от 10 до 15 минути. Докато зареждате, отпуснете се и дишайте равномерно, така че кислородът да се разпределя равномерно в тялото.

Последователност:

Не се натоварвайте прекалено много, докато зареждате. Спокойното дишане спомага за равномерно кръвоснабдяване и възстановяване на тялото. Сутрешната тренировка трябва да продължи не повече от 15 минути.

Гимнастика за далекогледство

Този комплекс включва не само очните мускули, но и ръцете. Основната цел на тренировката е да активирате косите мускули на очите. По време на упражнението последователно ще напрягате и отпускате наклонените си мускули, опитвайки се да видите приближаващия или отдалечаващия се пръст.

Упражнения за далекогледство с палец:

Тренировка на показалеца:

• Изстискване дясна ръкав юмрук, изпънете показалеца си;
• Преместете дясната си ръка към лицето си, така че изпънатият пръст да е пред очите ви;
• Гледайте в далечината до края на тренировката;
• Бързо преместете пръста си надясно и лява страна;
• Преместете ръката си 20 см наляво, оставяйки я на нивото на очите. Върнете юмрука си в началната точка;
• Преместете ръката си към правилната страна, върнете се отново;
• Правете упражнението 3 минути.

Гимнастика по Жданов за астигматизъм

Този комплекс отпуска очните мускули, подобрява зрението при астигматизъм. В допълнение, тези упражнения за очите според Жданов ще помогнат за предотвратяване на мимически бръчки, които възникват поради умора на очите.

За да предотвратите напрежението на очните мускули по време на четене, поддържайте ярко осветление.

Ако забележите, че буквите са замъглени, това означава, че очите ви са уморени и затова трябва да зарежете всичко и да направите специална гимнастика.

При астигматизъм се препоръчва използването на палминг по Жданов, описан по-горе. Това просто упражнение помага за затопляне на очите, облекчаване на зрителното напрежение и ускоряване на кръвообращението.

Зрението е една от най-важните функции на тялото, която ви позволява да работите, живеете и релаксирате пълноценно. Способност да виждаш Светът, дадено ни от раждането, се приема за даденост. Докато се грижим за красотата на лицето и фигурата си, малко се интересуваме от здравето на очите си и започваме да обръщаме внимание само когато се сблъскаме с очевидни проблеми.

Днес медицината може ефективно да лекува много очни заболявания, без да полага специални усилия. Но всички „бързи“ методи имат редица противопоказания, усложнения и рискове. Бавно, но ефективен метод, ако не подобри, то значително да спре спада на зрението и да постигне известно подобрение - това е гимнастика за очите, която изисква от човек само едно - постоянство в изпълнението й. В днешно време има огромен брой коригиращи техники и упражнения, които са предназначени за хора с абсолютно здрави очи и за тези, които имат проблеми със зрението, включително деца.

По-долу ще научите за най-популярните и ефективни комплексиупражнения, които могат да подобрят и поддържат състоянието на зрителните органи. Те са ясни, прости и лесни, и най-важното, безопасни и изискват само работа върху себе си.

Универсална очна гимнастика за подобряване и запазване на зрението

Комплексът от упражнения, даден по-долу, е идеален за тези, чиято професия включва постоянно напрежение на очите, деца с късогледство или предразположение към това заболяване (стресово обучение, наследственост и др.).

Важно е да ги повтаряте всеки ден, като отделяте време за гимнастика, така че нищо да не ви пречи или разсейва, докато я правите. Не можете да прибягвате до всички упражнения, а да изберете само най-подходящите.

И така, универсални упражнения за очите:

— Затваряне на очи.

Седнете на стол и затворете очи за пет секунди, след което отворете клепачите си за пет секунди. Трябва да повторите седем до осем пъти.

Ефект: укрепване на мускулите на клепачите, отпускане на очните мускули, подобряване на кръвообращението.

„Мигай“.

Седнете на стол, като държите главата си изправена, започнете да мигате бързо в продължение на поне една минута.

Ефект: Подобрява кръвоснабдяването и циркулацията на очите.

"Преместване на погледа."

В изправено положение гледайте в далечината за две до три секунди. Доближете показалеца си до лицето си на разстояние тридесет сантиметра от очите (в средата), преместете очите си към върха на пръста си и задръжте погледа си в това положение за три до пет секунди, след което спуснете ръката си. Повторете упражнението поне десет пъти.

Ефект: тренировка на очните мускули.

"Масаж на клепачите"

Седнете на стол, затворете клепачи и внимателно масажирайте очите си с възглавничката на пръста си: долния клепач от външния край към вътрешния, горния клепач - обратно. Повторете този масаж за една минута.

Ефект: стимулиране на кръвообращението, отпускане на мускулите, които държат окото.

„Алтернативно обучение на очите.“

Изправете се и поставете показалеца си по средната линия на лицето си на разстояние тридесет сантиметра от очите си, като гледате внимателно върха на пръста си за пет секунди. Използвайте дланта на ръката си, за да затворите лявото си око за пет секунди. В същото време десният пръст не трябва да откъсва поглед от пръста. След това махнете дланта си и отново погледнете пръста с двете очи за пет секунди. В същия ред направете упражнението и с второто око. Повторете пет пъти за дясното и лявото око.

Ефект: обучение на очите.

„Хоризонтални движения на очите“.

В изправено положение, поддържайки нивото на главата си, преместете дясната си ръка настрани (в полусвито положение), изпънете показалеца си и бавно преместете ръката си на другата страна, като внимателно наблюдавате пръста, след което бавно се върнете ръката си в първоначалното й положение, без да се отдалечава от погледа на пръста. Повторете десет пъти.

Ефект: подобряване на координацията на очите, укрепване на мускулите, които отговарят за хоризонталните движения на очната ябълка.

"Натискане на клепачите."

Седнете на стол, затворете очи, поставете три пръста върху всеки клепач и леко натиснете клепача, като задържите пръстите си за две секунди, след което отдалечете ръцете си от очите. Повторете упражнението пет пъти.

Ефект: Подобрява се циркулацията на течности в окото.

„Фиксиране на погледа“.

Седейки на стол, погледнете в далечината, фиксирайте погледа си за пет секунди, след това го преместете към върха на носа си и го фиксирайте за пет секунди. Повторете шест пъти.

Ефект: развитие на задържане на погледа за дълго време върху онези обекти, които са близо до очите.

"Вертикални движения на очите."

Стоейки с неподвижна глава, вдигнете дясната си ръка (полусвита), протегнете показалеца си и фиксирайте погледа си върху него, след това бавно преместете ръката си вертикално надолу и също толкова бавно я върнете в първоначалното й положение. Повторете десет пъти.

Ефект: трениране на координацията на очите, укрепване на мускулите, които отговарят за вертикалните движения на очните ябълки.

„Кръгови движения“.

В седнало положение, с неподвижна глава, протегнете ръката си пред себе си и след това я преместете надясно. След това изпънете показалеца си, концентрирайте погледа си върху него и започнете кръгови движения (по часовниковата стрелка), така че пръстът да е на половин метър от очите. Направете точно същите манипулации с другата ръка, като извършвате кръгови движения с очите обратно на часовниковата стрелка. Повторете пет пъти.

Ефект: укрепване на вестибуларния апарат, развитие на координацията на сложни движения.

"Движения в различни посоки."

Изправете се и, като държите главата си неподвижна, повдигнете очите си нагоре, доколкото е възможно, след това ги спуснете надолу, след това надясно и наляво. Повторете осем пъти.

Ефект: обучение на очите, а именно сложни движения с тях.

"Кръгови движения - 2"

Седнете на стол, фиксирайте главата си неподвижно, вдигнете очи нагоре и ги движете по посока на часовниковата стрелка. След това направете същите движения, но обратно на часовниковата стрелка. Повторете пет пъти.

Ефект: развитие на сложни движения на очите, подобряване на стабилността на вестибуларните реакции.

„Статистическо напрежение“.

Затворете очи, докато седите, и дръжте главата си неподвижна. Повдигнете очите си нагоре със затворени клепачи, след това ги спуснете надолу, завъртете се надясно и наляво. Повторете това упражнение шест пъти.

Ефект: развитие на статично напрежение.

"Диагонал".

Спуснете главата си, докато стоите, и погледнете ляв крак, след което вдигнете глава и насочете поглед към горния десен ъгъл на стаята. Спуснете главата си и погледнете десния си крак, след това вдигнете главата си и погледнете горния ляв ъгъл на стаята. Повторете четири пъти.

Ефект: Подобрена координация глава-око.

„Тренировка на очните мускули“.

Докато стоите, погледнете отсрещната стена на стаята (само на няколко метра от нея), след това мислено разделете разстоянието до стената на две части и насочете погледа си към въображаема точка, която разделя двете половини на стаята. След това разделете половината, която е по-близо до вас, на друга половина и насочете погледа си към въображаема точка в средата. Разделете другата част от разстоянието отново наполовина и фиксирайте погледа си в точката, която е в средата. Повторете пет пъти.

Ефект: обучение и координация на външни и вътрешни мускулиоко, развитие на способността за оценка на разстоянието.

Като сте усърдни поне шест месеца, можете да подобрите зрението си. Такива напрежения са насочени към решаване на специфични проблеми, които водят до късогледство. Първите седем упражнения се считат за по-лесни и прости, така че са подходящи за начинаещи и за тези, които нямат проблеми със зрението, тоест като превантивна мярка. Останалите упражнения се считат за по-сложна гимнастика и са насочени към коригиране на зрението, но въпреки това трябва да преминете към тях едва след като сте усвоили първата половина на комплекса. Освен това общото време за изпълнение на набор от упражнения, след като сте ги научили и усвоили, трябва да бъде седем до десет минути. Такава бърза, лесна и полезна гимнастика ще подобри зрението без рискове за здравето и значителни финансови разходи.

Гимнастика за очите според Норбеков

Мирзакарим Норбеков, авторът, създал този метод за възстановяване на зрението, не е лекар, но се позиционира като човек с висока якостдух и воля. Норбеков, след като подобри познанията си в бойните изкуства, посвети много време на изучаването на аспектите на промоцията на здравето и здрав образживот. Откри Института за самолечение и успешно го ръководи.

Разработената от него техника е противоречива и се оценява сред офталмолозите по същия начин като известната творба на автора „Опитът на глупака или ключът към прозрението“.

В своята техника той описва гимнастика за очите и нормализиране на емоционалния фон или автотренинг. Според него само възприемайки себе си като здрав, щастлив, активен, човек наистина може да постигне изцеление. По този начин пациентите, които са започнали да прилагат този комплекс, не трябва да се възприемат като болни хора, а светът около тях трябва да се превърне в сродна и близка среда.

Комплексът включва седем щадящи очите упражнения. При извършване на гимнастика не трябва да има болка и напрежение в очите. Всички упражнения се изпълняват с изправен гръб, което е основният фактор за постигане на успех.

Упражнения за очи от Норбеков:

Главата е фиксирана в хоризонтално положение. Бавно насочете погледа си нагоре към най-крайната точка и след това продължете да движите очите си, сякаш гледате през челото си. След това върнете погледа си в първоначалното му положение, насочете го надолу, сякаш гледате през гърлото си, връщайки се в първоначалното си положение.

Главата е в хоризонтално положение. Гледам през дясното ухо, върнете се в изходна позиция. След това направете същото, но с дясното ухо.

Главата е неподвижна и равна. Рисувайте геометрични фигури с очите си, но без да пренапрягате мускулите си или да присвивате очи: начертайте диагонал, като насочите очите си от долния ляв ъгъл на стаята към горния десен ъгъл. Спуснете се надясно долен ъгълстая и погледнете в горния ляв ъгъл. След това направете това упражнение в обратен ред.

"Осем". Главата е в неподвижно положение, а с очите си трябва да нарисувате знак за безкрайност (хоризонтална осем). В този случай размерът на фигурата трябва да съответства на контурите на лицето. Променете посоката на "рисуване". След като завършите упражнението, мигайте с очи, опитвайки се да отпуснете мускулите си.

В тиха и спокойна среда спрете погледа си на върха на носа си, след това бавно насочете очите си пред себе си, опитвайки се да погледнете околните предмети, разположени отстрани, докато очите ви трябва да останат неподвижни.

След като усвоите техниката, упражненията трябва да се изпълняват в следната последователност:

фиксирайте погледа си върху върха на носа си;

бавно преместете погледа си напред;

фиксиране на предмети, които са отстрани (очите остават неподвижни);

фиксирайте погледа си върху моста на носа си, след това бавно го преместете отново напред и се опитайте да видите заобикалящата среда (неподвижни очи);

същото нещо, но с поглед, фиксиран върху моста на носа.

Доведете показалците си до върха на носа си, фиксирайте погледа си върху тях и бавно разтворете пръстите си настрани, опитвайки се да следвате съответния пръст с всяко око (странично зрение). Повторете упражнението два или три пъти, след което мигнете двадесет пъти, за да отпуснете очите си.

"Голям кръг" Главата е в неподвижно положение, което трябва да се поддържа през цялото упражнение. Представете си циферблат пред очите си, който е боядисан в злато. Проследете плавния контур на циферблата с очите си, като постепенно увеличавате диаметъра си. Повторете няколко пъти.

Да достигна максимален ефект, Мирзакарим Норбеков препоръчва:

стриктно спазване на определената последователност от упражнения;

Първо изпълнете набор от упражнения с отворени очи, след това със затворени очи и на последния етап мислено;

прави всичко с добро настроение, позитивен и в приятна, спокойна среда;

имат добро настроениеи вярвайте, че с всяко отваряне на очите ви след тренировка зрението ви се възстановява.

Упражнения за очите по Жданов

В. Г. Жданов е автор на добре известна техника, която се основава на факта, че зрителното увреждане се появява поради неправилно функциониране на очните мускули, отговорни за тяхната подвижност. Разработените от него упражнения напомнят гимнастиката, предложена за първи път от У. Бейтс в началото на 20 век.

Комплексът от упражнения за очи се основава на тонизиране на отслабени мускулни влакна и отпускане на силно напрегнати мускули. Това ви позволява да създадете по-добър баланс на мускулната мобилност, което трябва да възстанови фокуса и зрителната острота.

Достъпни и прости техники помагат да се справят с далекогледство, късогледство и астигматизъм, идентифицирани в ранните етапи.

Упражнения за далекогледство и късогледство

Преди да започнете да ги изпълнявате, трябва да се отпуснете, да заемете седнало положение и бързо да мигате. Упражнението се изпълнява само с очите, докато лицето е неподвижно. Всяко упражнение продължава около пет секунди и се повтаря пет до десет пъти.

1. Погледнете нагоре и след това погледнете надолу, като само очните ябълки се движат. Повторете пет секунди, но поне шест пъти.

2. Погледнете наляво, доколкото е възможно, след това надясно.

3. Бързо стиснете/отпуснете клепачите си.

4. Кръгови движения на очите (първо по часовниковата стрелка, след това обратно на часовниковата стрелка).

5. Начертайте диагонални линии с очите си: от долния десен ъгъл преместете погледа си в горния ляв и обратно.

6. Мигайте бързо и често, като избягвате прекомерното свиване на клепачите.

7. Поставете показалеца си върху моста на носа си и фокусирайте погледа си върху него.

8. Застанете близо до прозореца, концентрирайте погледа си върху дръжката на прозореца, след това бързо насочете погледа си към далечен предмет и фокусирайте погледа си върху него.

Гимнастика за астигматизъм

Упражненията, които описахме за астигматизъм, не намират признание сред специалистите, но въпреки това броят на феновете на тази техника непрекъснато нараства.

Всички упражнения трябва да се повторят най-малко шест пъти, след което чрез мигане (без свиване на клепачите) отпуснете очите си:

последователно рисувайте въображаеми линии с очите си нагоре и надолу, а след това наляво и надясно, сякаш рисувате кръст;

нарисувайте правилен кръг с очите си;

повторете първото упражнение, но рисувайте кръстове от прави диагонални линии;

начертайте въображаем квадрат;

очертайте въображаемо число 8 и след това знак за безкрайност;

в бъдеще набор от упражнения за очи може да бъде усложнен чрез „рисуване“ на по-сложни геометрични форми (многоъгълник, трапец, спирала).

Палминг за очите

Такива техники затоплят очите с топлината, която идва от дланите, подобряват кръвообращението, облекчават мускулното напрежение и следователно могат да се използват от всички хора със зрителни проблеми.

Седнете на масата така, че да ви е удобно, поставете лактите си на повърхността на масата. Трябва да съберете плътно пръстите си и да ги разтриете с длани в това положение. След като затворите очи, притиснете кръстосаните длани към лицето си, като оставите носа свободен и покриете очите си с тях. Когато отваряте клепачите, светлината не трябва да преминава през пръстите ви, тоест елиминирайте всички пукнатини. Трябва да останете в това положение две до три минути.

Тибетска гимнастика

Очи навътре ориенталска медицинасвързани с зеленои елементът Дърво. Именно зеленият цвят има положителен ефект върху органите на зрението. Поради тази причина експертите съветват да поставите някакъв зелен предмет до компютъра и периодично да го гледате в продължение на пет до десет минути.

Масаж на очите

През деня, по време на почивките (трябва да вдигате поглед от монитора на всеки 45 минути), можете да извършвате полезен самомасаж, който се състои в изглаждане на долната и горните клепачисъс затворени очи. Друга техника е кръгови завъртания със затворени очи, леко натискане на клепачите с пръсти.

Комплекс от упражнения за очите

Неусложнена и ефективни упражнения, които са разработвани от много дълго време, помагат за възстановяване на зрението.

Поставете показалците си във вертикално положение на разстояние четиридесет сантиметра от очите. Концентрирайте погледа си върху пръста, след което започнете да разтваряте ръцете си настрани, докато очите ви видят пръстите ви. периферно зрение, след което отново съберете ръцете си, без да пускате показалеца си с поглед. Това упражнение постепенно се развива в следващото.

Индексните пръсти са поставени пред очите, трябва да фокусирате погледа си върху тях и след това да погледнете обект, който е на няколко метра. Концентрирайте погледа си върху отдалечен обект за пет секунди, след което отново погледнете пръстите си. Повторете упражнението три до четири пъти.

Затворете очи и леко натиснете клепачите с върха на пръстите си (шест пъти). След това отворете очите си и не мигайте в продължение на шест секунди. Повторете три пъти.

Затворете очи и отворете очите си шест пъти, като полагате усилие, след това отворете очите си широко и не мигайте, опитвайки се да държите очите си отворени за шест секунди. Изпълнете упражнението поне три пъти.

След това спуснете очите си надолу, преместете ги надясно, нагоре, наляво и надолу, повтаряйки кръга три пъти. След това вдигнете очи и гледайте само надясно за определено време. Сега изпълнете упражнението три пъти в другата посока.

Без да присвивате очи, мигайте често в продължение на две минути.

Нежно погладете клепачите с леки движения на пръстите си.

В края на комплекса трябва да седнете със затворени очи за три до пет минути.

Промиване на очите

За такава полезна процедура трябва да вземете широк леген и да го напълните със студена вода. За допълнително охлаждане добавете няколко кубчета лед към водата. Спуснете лицето си във водата, като държите очите си затворени, след това отворете очите си. Извършвайте кръгови движения с очите си във водата с голяма амплитуда - три подхода от десет до двадесет пъти. В края на измиването трябва да избършете лицето си с хавлиена кърпа.

Кръвоносните съдове на очите се стесняват под влияние студена вода, след което, след като процедурата приключи, съдовете се разширяват отново, което води до подобряване на кръвообращението. Очите придобиват здрав блясък, а бялото става по-ярко.

Има и други техники от тибетската гимнастика, които се изпълняват на енергийно ниво. Според техните привърженици те подобряват зрението чрез вътрешния потенциал на човека и силата на мисълта.

Експерти на тибетската техника и това, което не може да не се съгласи с офталмолозите, е, че мътните очи сигнализират, че човек е болен. Но ясният поглед говори за добро психическо и физическо здраве.

Детска гимнастика за очите

IN детствомиопия, в допълнение вродени патологиии наследствени фактори, се развива като адаптация на очите към високо зрително натоварване. Функционалните промени се превръщат в структурни, което улеснява виждането на тези обекти, които се намират на кратко разстояние от очите, но способността да се виждат далечни обекти се влошава с времето.

За да се забави прогресията и да се предотврати миопията, офталмолозите съветват редовно да се прибягва до гимнастика. За деца на възраст от три до четири години са достатъчни две сесии от три до четири минути на ден. В бъдеще се препоръчва да се увеличи времето за тренировка, но не повече от десет минути, в противен случай очите ще се уморят. За деца от шест години можете безопасно да използвате първите седем упражнения, които бяха представени в началото на нашата статия, а за по-големи деца до десет години можете да добавите няколко упражнения към комплекса от втората част от същия комплекс.

Гимнастиката за очите при деца включва движение на очните ябълки в различни възможни посоки. Но децата не винаги могат да възприемат добре упражненията, въпреки факта, че са прости. Много автори на методи за упражнения съветват да изпълнявате гимнастика с деца в поезия или игрова форма. Децата никога няма да възприемат подобни дейности като скучни, те по-скоро ще запомнят и ще започнат да изпълняват упражненията.

Децата са добре възприемчиви към асоциации. За всяко упражнение си струва да измислите най-подходящото действие, което е познато на децата. Например, честото мигане на очите помага, като пеперуда, която маха с крила.

Можете лесно да намерите такива упражнения в интернет или, като използвате въображението си, можете сами да ги измислите, като всеки път съставяте нови поетични рими.

След завършване на всяко упражнение не забравяйте да похвалите децата и да насърчите усилията им с мили думи.

След завършване на набор от упражнения е важно да облекчите напрежението на очите; децата могат да правят физиономии - това е много полезно и забавно!

водно конче
Долетя водно конче - като грахови зърна очи (правят очила с пръсти). Надясно - наляво, напред - назад (води с очи) Е, точно като истински хеликоптер (кръгови движения на очите по часовниковата стрелка). Летим високо (погледнете нагоре). Летим ниско (погледнете надолу). Ние летим далеч (децата гледат напред). Ние летим близо (погледнете надолу).	Нашият прозорец се отвори (децата разперват ръце настрани). Котката се качи на перваза (те ходят като котка). Тя погледна нагоре (погледни нагоре). Тя погледна надолу (спускат я надолу). Сега се обърнах наляво (обърнете очите им наляво). Погледнах я (погледнете вдясно). Погледна към мишката (погледни надясно) И тогава тя погледна право (гледа право), И тя ги покри с ръце (децата затварят очи).

Очната гимнастика за бебета обикновено се нарича офталмологични паузи. Това е един от ефективните методи за възстановяване на зрението. Освен това може да бъде полезно и за онези деца, които нямат проблеми със зрението - упражненията могат да укрепят очните мускули, да облекчат напрежението и да увеличат кръвообращението в очите. Не са необходими специални условия за тяхното изпълнение, те могат да се провеждат в клас, в детската градина и вкъщи.

Важно е главата на бебето да е неподвижна. Тази позиция е по-лесна за поддържане, докато седите.

Алтернативно спускайте и спускайте очите си, след това погледнете наляво и надясно. Повторете упражнението три пъти.

Затворете очи и останете в това положение повече от десет секунди.

Начертайте кръг с очите си, първо в едната посока, след това в другата.

Начертайте въображаем квадрат и след това преместете погледа си, изграждайки въображаеми диагонали.

Начертайте някаква форма във въздуха с носа си (например буква или цифра).

Затворете очи, доближете ги до върха на носа си и си представете, че той започва да расте, като този на Пинокио ​​(около осем секунди), след това си представете как отново намалява (по същото време) и отворете очи.

Правете физиономии (помолете детето да имитира това или онова животно).

Какви са противопоказанията за гимнастика при газове?

Ако сте се сблъскали с очни заболявания или изпитвате промени в здравето на вашите зрителни органи, трябва да се консултирате с вашия офталмолог за възможността за извършване на описаните по-горе упражнения.

Категорично не се препоръчват упражнения за очи, които включват мускулната система на очите при отлепване на ретината и възстановителен периодслед операция на ретината.

Днес много хора прекарват по-голямата част от работното си време пред компютъра. Това изисква максимално натоварване на очите, което ни кара да изпитваме дискомфорт, сухота и умора. Тези на пръв поглед незначителни симптоми са първите признаци на влошаване на зрението.

Дори ако човек има 100% зрение, той все още се нуждае от подходяща почивка за очите си. Специални упражнения за очи ще ви помогнат с това.

„Очите работят благодарение на мускулите, а мускулите трябва да се тренират", казва офталмологът. „По-добре е да правите очни движения сутрин или вечер, преди да си легнете. Повторете всяко упражнение 5-30 пъти, започнете с малко, постепенно увеличавайте натоварването. Движенията са плавни, без резки, полезно е да мигате между упражненията. И не забравяйте да свалите очилата или контактните си лещи.

7 най-добри упражнения за поддържане, възстановяване и подобряване на зрението:

Упражнение 1. ЗАВЕСИ

Мигайте бързо и лесно в продължение на 2 минути. Помага за подобряване на кръвообращението.

Упражнение 2. ГЛЕДАНЕ ПРЕЗ ПРОЗОРЕЦА

Правим точка от пластилин и я извайваме върху стъкло. Избираме далечен обект извън прозореца, гледаме в далечината за няколко секунди, след което насочваме поглед към точката. По-късно можете да усложните натоварването - фокусирайте се върху четири обекта на различни разстояния.

Упражнение 3. ГОЛЕМИ ОЧИ

Сядаме прави. Затворете силно очите си за 5 секунди, след което ги отворете широко. Повторете 8-10 пъти. Укрепва мускулите на клепачите, подобрява кръвообращението и спомага за отпускане на очните мускули.

Упражнение 4. МАСАЖ

С три пръста на всяка ръка натиснете леко горните клепачи, след 1-2 секунди отстранете пръстите си от клепачите. Повторете 3 пъти. Подобрява циркулацията вътреочна течност.

Упражнение 5. ХИДРОМАСАЖ

Два пъти на ден, сутрин и вечер, изплакнете очите си. На сутринта - първо забележимо топла вода(без да се изгорят!), след това студено. Преди лягане направете всичко в обратен ред: изплакнете със студена, след това с гореща вода.

Упражнение 6. НАРИСУВАЙТЕ КАРТИНА

Първа помощ за очите ви е да ги затворите за няколко минути и да си представите нещо приятно. А ако разтриете дланите си и покриете очите си с топли длани, кръстосвайки пръсти в средата на челото, ефектът ще бъде по-забележим.

Упражнение 7. „СТРЕЛБА С ОЧИТЕ“ (както на илюстрацията)

• Гледаме нагоре и надолу с максимална амплитуда.
• Начертайте кръг по посока на часовниковата стрелка и обратно.
• Начертаваме диагонали с очите си.
• Начертаваме квадрат с очите си.
• Погледът следва дъга - изпъкнала и вдлъбната.
• Оглеждаме диаманта.
• Рисуваме лъкове с очите си.
• Начертаваме буквата S - първо хоризонтално, а след това вертикално.
• Рисуваме вертикални дъги с очите си, първо по посока на часовниковата стрелка, след това обратно на часовниковата стрелка.
• Преместваме погледа си от един ъгъл в друг по диагоналите на квадрата.
• Приближаваме зениците към моста на носа с цялата си сила, приближавайки пръста към носа.
• Често мигаме с клепачи, както пеперуда маха с крила.

Когато работите на компютър, трябва да запомните следното:

1. след всяко упражнение трябва да седите за минута със затворени очи;
2. упражнения за очи при работа на компютър се извършват 2 пъти на ден по едно и също време;
3. наблюдавайте движенията - амплитудата трябва да е максимална;
4. Когато постоянно работите на компютър, правете кратка едноминутна почивка на всеки 40 минути или поне на всеки час.

На всяка възраст и на всяка трудова дейносточите са подложени на значителен стрес. Това е особено силно изразено сред ученици, студенти, „хартиени” работници, шофьори, учители и лекари. Много от изброените по-горе хора знаят как се проявява умората на очите: зрението става замъглено, усещане за чуждо тяло, пясък, сухота се отбелязва, очните ябълки могат да станат червени. Можете да избегнете тези симптоми, ако редовно правите кратки почивки от работа и също така изпълнявате визуални упражнения.

В момента има много различни зрителни гимнастики, разработени от водещи лекари в света. Всички видове упражнения за очите са полезни, но за да постигнете максимална ефективност, трябва да ги правите редовно, продължително и правилно. Някои от гимнастиките са предназначени за лечебен ефект, например, гимнастика според Аветисов за късогледство, докато други са насочени към превенция “ компютърен синдром"и спазъм на акомодацията.

За да избегнете среща с очни заболявания, причинени от прекомерно натоварване, можете да използвате една от визуалните гимнастики по-долу. Сега също има много упражнения, които могат да се изпълняват с помощта на уебсайтове в Интернет или чрез изтегляне на специална програма на вашия компютър.

Загрейте за очите

За да предотвратите увреждане на зрението, е необходимо да организирате правилно своя работно място: поставете добро осветление, регулирайте височината на масата и стола, за да не се прегърбвате, инсталирайте монитора на правилното разстояние. Също така, ако вече имате рефракционни грешки, трябва да използвате елементи за корекция на зрението - контактни лещиили очила. Ако имате добро зрение, ако работата ви е свързана с дълго гледане на монитор, много лекари съветват да използвате очила със специално покритие.

По време на дълги и интензивни визуална работа, възрастните трябва да получат 10 минути почивка след час работа. За ученици този интервал се намалява до 45 минути, а за деца в предучилищна възраст до 25-30 минути. По време на почивка се препоръчва не просто да се отпуснете (да отидете да пушите или да пиете кафе), а да правите кратка зрителна гимнастика, която не отнема повече от 10 минути. Това ще позволи на очите ви да си починат и също така ще предотврати заболявания. Не се притеснявайте, че някои колеги (съученици) ще ви погледнат накриво по време на загрявката, скоро сами ще се сблъскат с това.

За да направите това, трябва да изпълните прости и, между другото, отдавна използвани от учителите в началното училище упражнения за загряване на очите:

• При отворени очитрябва да свиете вежди, сякаш сте ядосани за 3-5 секунди. Изпълнява се 10 пъти.
• Загрейте дланите си за 10-20 секунди. След това използвайте върховете на показалеца и средния си пръст, за да масажирате външните ъгли на очите си с леки кръгови движения. В този случай трябва да затворите очи (не да ги затваряте, а да ги затворите, както когато спите). Масажът се извършва две минути. Това увеличава притока на кръв в лицето и също така отпуска орбикуларните мускули на клепача.
• След това трябва да се обърнете към прозореца и да концентрирате погледа си върху най-отдалечената точка, която може да се види за 15 секунди. Обикновено това са тръби в покрайнините на града или гора. Ако стаята, в която работите, няма прозорци, препоръчително е да погледнете далечния горен ъгъл. След това трябва постепенно да преместите погледа си от по-нататъшната точка към върха на носа. Повтаря се 5 пъти.
• Затваряйки очи, сякаш спите, трябва да ги движите в кръг. Първо преместете очите си по посока на часовниковата стрелка за около 20 секунди, а след това за същото време ги преместете в обратната посока.
• След това трябва да мигате възможно най-бързо за 15 секунди.
• Затворете очи и използвайте възглавничките на три пръста, за да докоснете клепачите си, без да създавате натиск. Трябва да седите така около минута.
• Трябва да затворите клепачите си много плътно и след това рязко да отворите очите си. Това упражнение трябва да се повтори 5 пъти.
• В резултат на това трябва да седнете тихо, да затворите очи и да останете в това положение за около минута. По това време очите ще се отпуснат, ще се намажат със сълзи и ще бъдат отново готови за продължителен стрес.

Упражнения за очите за подобряване на зрението

При лечение на зрителни заболявания, особено като, и по-специално, офталмолозите често предписват специални визуални упражнения за очите за подобряване на зрението в комбинация с лечение с лекарстваи с очила. Трябва да се разбере, че нито една гимнастика, изпълнявана като монотерапия, не може да възстанови зрението, особено ако вече съществува истинска миопия. Те се извършват само за подобряване на кръвообращението и обучение на акомодацията. Терапевтичният ефект може да се получи само при страбизъм.

6 най-добри упражнения за поддържане на зрението:

1 . Пердета. По време на упражнението трябва да мигате бързо за около две минути. Това подобрява кръвообращението в областта на лицето и очите.

2. прозорец. Правим топка от пластилин и я прикрепяме към стъклото. Намираме най-отдалечения обект извън прозореца и го гледаме за 10 секунди, след което бързо насочваме поглед към пластилиновата точка. В бъдеще можете да увеличите натоварването. За да направите това, трябва да фокусирате погледа си последователно върху четири обекта на различни разстояния.

3. Упражнения „Очите на сова“. Трябва да поставите мрежата точно върху стол или стол с облегалка и да затворите очите си много плътно за 5 секунди. След това очите се отварят максимално широко за 4 секунди. Изпълнява се 10 пъти.

4 . Масаж на очите. С три сгънати пръста, както при кръщене, масажирайте с леки кръгови движения очите (разбира се, затворени). Масажът подобрява кръвообращението и циркулацията на вътреочната течност.

5. Контрастен душ за очи. Трябва да измиете лицето си сутрин и вечер. Това е не само хигиенична процедура, но и един от начините за подобряване на микроциркулацията в съдовете на лицето и очите. Сутрешното измиване първо се извършва с гореща вода и завършва с изплакване със студена вода. Вечерта всичко се прави по обратен ред.

6. рисуване. Това упражнение е най-добре да се прави вечер, преди лягане или по време на обедната почивка при тежка умствена работа. Трябва да се настаните удобно седнало положение, затворете очи и се опитайте да си спомните нещо много приятно. На този фон нарисувайте кръгове, осмици, триъгълници с очите си. Това помага за увеличаване на потока артериална кръвкъм очите и мозъка.

Гимнастика за очите според Бейтс

Американският офталмолог Уилям Бейтс изобретил гимнастическа техника, популярна през 19-ти и 20-ти век за възстановяване на зрението. Той вярваше, че всички зрителни увреждания са свързани с прекомерно напрежение в екстраокуларните мускули, които разтягат и свиват очната ябълка, за да виждат далечни и близки обекти. Бейтс също вярва, че умствената умора на мозъка също допринася за влошаване на зрението.

Още по времето на Бейтс тази теория противоречи на познанията за физиологията и анатомията на органа на зрението, а през 1984 г. е напълно доказано, че е несъстоятелна и псевдонаучна. В момента има последователи на учението на Бейтс. Сред руските наследници на неговото дело са В. Г. Жданов, както и известният Мирзакарим Норбеков от Узбекистан.

Въпреки научната непоследователност, много хора със зрителни увреждания прибягват до очната гимнастика на Бейтс. По-долу са основните упражнения за очите.

палминг

Същността на упражнението е да затворите очите си с длани за доста дълго време. Първо дланите се загряват чрез разтриване. След това, подпирайки лакти на повърхността на масата, те затварят очи със свити длани. Дланите се отстраняват от лицето едва след като изчезнат всички светлинни петна, светкавици и т.н. и се появи напълно черен фон. След това, както отбелязват последователите на тази практика, зрението става много по-добро и по-ясно. Упражнението може да се повтаря колкото искате, но не забравяйте да го правите преди лягане и когато почувствате уморени очи. От научна гледна точка това упражнение позволява окото да се смаже със сълзи, премахвайки симптомите на сухота в очите, но не възстановява зрението.

памет

Бейтс вярва, че рефракционните грешки са свързани с психосоматика. Тоест той всъщност отрече късогледството, хиперметропията и астигматизма като независими заболявания, свързвайки тяхното развитие с умствена умора. Разбира се, това е псевдонаучно, но и до днес се използва от пациентите за релаксация и дори лечение на очите. Упражнението се изпълнява по същия начин като дланта, но в същото време трябва да си спомните всички приятни спомени или да си представите спокоен океански бряг.

производителност

Този метод предлага да си представите различни обекти, изцяло боядисани в черно за 3 секунди. Вторият метод е да практикувате преди. Пациентът се поставя на 5 метра от масата, поставена на стената. В този случай масата трябва да бъде добре осветена. Трябва да погледнете най-малкия оптотип (буква), който се вижда с окото, след това затворете очи и си представете тази буква като черна и голяма. След 10 секунди очите се отварят и зрението става по-ясно.

Люлеене и движение

Препоръчва се упражнението да се изпълнява с. Погледът се фиксира върху най-голямата буква, фиксира се за няколко секунди и след това се прехвърля на втория ред. Така те стигат до последния различим ред и се връщат обратно към по-големите знаци. След това трябва бързо да преместите погледа си от една буква на друга, докато буквите започнат да се люлеят. Според теорията на Бейтс това упражнение има благоприятен ефект върху очните мускули, като ги отпуска.

мига

Отначало се изпълнява упражнението палминг. След това погледът се фиксира върху която и да е буква от таблицата за 3 секунди и след това отново се извършва длан. Премахвайки ръцете си от очите си, трябва да мигате бързо в продължение на 20 секунди, завъртайки главата си от едната към другата страна.

Соларизация

Бейтс твърди, че слънчевата светлина е много добра за очите. Това е опровергано от много учени. Ярката слънчева светлина причинява помътняване на лещата, дистрофия на конюнктивата (развива се), причинява ретината. Освен че уврежда очите, слънчевата светлина влияе негативно на кожата, провокирайки развитието на меланом. Упражнението за соларизация е следното: първоначално трябва да погледнете слънцето през дланите си. След това дланите се отстраняват и трябва да погледнете през клепачите. След като очите ви свикнат ярка светлина, трябва постепенно да отворите очите си, опитвайки се да гледате слънцето възможно най-дълго. Последователите на Бейтс модернизираха тази техника - вече не е необходимо да гледате слънцето, а упражнението се изпълнява с наклонени слънчеви лъчи на сянка.

В допълнение към упражненията, Бейтс забранява на пациентите си да носят очила, твърдейки, че те само влошават зрението им. Дори днес много практикуващи офталмолози се сблъскват с ехото на тази теория. Когато им предписват очила, пациентите не искат да ги носят с аргумента, че така ще виждат по-зле или ще ослепеят напълно. Това е напълно невярно. Правилната корекция може да намали умората на очите и развитието на компютърен синдром и синдром на сухото око, да премахне главоболието и помътняването на лещата. И като цяло, 100% зрение, постигнато с очила или контактна корекция, значително се подобрява вскидневенвие.

Гимнастика за очите според Жданов

Жданов В.Г. е известна обществена фигура в постсъветското пространство, който през 80-те години на миналия век разработи собствена гимнастика за очи, използвайки за основа метода на Бейтс. За разлика от метода на Бейтс, очната гимнастика според Жданов не включва такива съмнителни елементи като палминг и соларизация, което я прави наистина ефективна и безопасна.

Упражненията за очите според Жданов помагат за облекчаване на зрителното напрежение, особено за работници, чиято работа е свързана с управление на документи и компютри.

Всъщност тази очна гимнастика помага за облекчаване на напрежението в цилиарните и екстраокуларните мускули, овлажнява роговицата и може да помогне при фалшиво късогледство. продължителна употребав комбинация с лекарствена терапия.

Тренировъчният комплекс включва 7 упражнения:

1 . "мига"- това е основата на всички упражнения в метода Жданов. Трябва да мигате бързо, без да напрягате очите си, в продължение на половин минута.

2. Стрелки. Трябва да движите очите си последователно надясно и наляво за една минута, след това да мигате за 10 секунди

3. Диагонали. Алтернативно трябва да погледнете диагонално. Прозорецът е добър за това. Направете 7-10 движения и мигайте отново за 15 секунди.

4 . Вертикална. Както подсказва името, движенията на очите са насочени нагоре и надолу. Повторете 7 пъти, след което отново мигат.

5. Правоъгълник. Трябва да нарисувате въображаем квадрат или правоъгълник във въздуха. Започнете от долния ляв ъгъл и след като завършите периметъра, изтрийте въображаема линия в обратната посока. Това трябва да се направи 3 пъти.

6. зигзаг. По време на това упражнение рисувайте въображаеми зигзаги с очите си. Движенията на очите започват първо отгоре надолу, след това, без да спират, отдолу нагоре. Правят го 5 пъти, след което отново мигат активно.

7. Числа. По време на това упражнение движете очите си като стрелка на часовник, като спрете погледа си на 3, 6, 9 и 12 часа. Първо направете две пълни завъртания в една посока, а след това в обратната посока. След това отново мигат и се връщат на работа.

Гледайте и видеото на очната гимнастика според Жданов.

Гимнастика за очите според Норбеков

Известен не само в постсъветското пространство, но и в целия свят, Мирзакарим Норбеков е човек, който дори без да има медицинско образование, успя да стане милионер в долари, като организира курс по гимнастика за възстановяване на зрението. Методите на Бейтс и Жданов бяха взети като основа за очна гимнастика според Норбеков и също направиха свои собствени промени, включително тези, за които някои религиозни учени наричат ​​​​организацията му секта.

Основните принципи на упражненията за очи на Норбеков са същите като тези на Бейтс: трябва да правите упражнения с положителни емоции, като държите гърба изправен и в същото време очилата са строго забранени .

Комплекс от упражнения за очите

• Очите се въртят нагоре и сякаш продължават да се движат през главата, като накрая правят пълно завъртане.
• Трябва да погледнете надолу с очите си, насочвайки погледа си вътре в тялото през собственото си гърло, без да движите главата си.
• Трябва последователно да премествате погледа си надясно и наляво толкова, сякаш гледате през лявото и съответно дясното ухо.
• Това упражнение се нарича " Пеперуда" За да го изпълните, трябва да движите очите си, като държите главата и шията неподвижни, по следната схема: от долния ляв ъгъл погледът се прехвърля в горния десен ъгъл; След това погледът се премества в долния десен ъгъл и едва след това в горния ляв ъгъл. След това трябва да изпълните първото упражнение.
• Следващото упражнение е „ Осем" Когато изпълнявате, главата не трябва да се движи, а с очите трябва да нарисувате числото „8“ във въздуха. В този случай посоката трябва да се променя всеки път, когато символът бъде "начертан". Разбира се, след това трябва да направите упражнение 1.
• Това упражнение помага добре при миопия, както и при страбизъм, тъй като тренира външните и вътрешните коси мускули на окото. Трябва да присвиете очи на върха на носа си. Трябва да гледате това за 30 секунди. След това преместете поглед към някакъв предмет и го гледайте 30 секунди, без да мигате. След това трябва да направите упражнение 1 отново.
• Това упражнение също ви позволява да тренирате наклонените мускули на окото. За да направите това, показалците на дясната и лявата ръка се събират пред носа. След това трябва да следвате с лявото си око, като преместите пръста на лявата си ръка навън и съответно направете същото с дясната. Това упражнение трябва да се направи 5-7 пъти, след което трябва да изпълните първото упражнение.
• По време на упражнение, наречено " Циферблат на часовника", трябва да преместите очите си по числата на въображаем циферблат, като фиксирате погледа си върху всяко число. Упражнението първо се изпълнява по посока на часовниковата стрелка, след това в обратната посока. Това упражнение включва всички екстраокуларни мускули, което ви позволява да постигнете добри резултати при лечението на фалшива миопия и спазъм на акомодацията.

Вижте и видеото за гимнастика за очи по Норбеков.

Гимнастика за очите според Аветисов

Очната гимнастика според Аветисов е единственият комплекс от упражнения, официално признат от руските офталмолози, който се предписва за лечение на миопия, амблиопия, страбизъм, далекогледство, както и за превантивни цели.

Гимнастиката според Аветисов е разделена на три групи, всяка от които е насочена към определена очна функция. По-долу има описания на упражненията със снимки.

Първа група

Упражненията, представени в тази група, повишават кръвообращението в очните ябълки, а също така подобряват кръвообращението и оттока на очните ябълки. Всички упражнения се изпълняват в седнало положение.

• Необходимо е да затворите последователно дясното и лявото око за 5 секунди, след което да ги отворите широко за същия период от време.
• По време на това упражнение трябва да мигате бързо в продължение на 20 секунди, след което да направите почивка за 10 секунди. След това трябва да повторите мигането. Това се прави 4 пъти.
• Упражнението включва масаж на очните ябълки с показалците за една минута. Това значително подобрява циркулацията на вътреочната течност, което е полезно при глаукома.
• По време на упражнението трябва да затворите очи и през затворени клепачи леко да масажирате очните ябълки със сгънати пръсти в продължение на две минути.
• Упражнението се състои в масажиране гребени на веждите. За да направите това, трябва да масажирате бръчките на веждите с показалците си за около 3-4 минути.

Втора група

Този набор от упражнения ви позволява да тренирате екстраокуларните мускули, което е необходимо при лечение на страбизъм и амблиопия в детска възраст. Всички упражнения се изпълняват и в седнало положение, като главата не трябва да се движи.

• Трябва да извършвате редуващи се движения на очите, първо нагоре и след това надолу. Това упражнение се изпълнява 10 пъти, след което трябва да мигате бързо за 10 секунди.
• В това упражнение трябва да извършите същите движения като в предишното упражнение, само движенията на очите са насочени наляво и надясно. Упражнението също се повтаря 10 пъти.
• Това упражнение се нарича „Диагонали“. За да направите това, трябва да преместите очите си диагонално, от горния ляв ъгъл към долния десен ъгъл и след това от горния десен ъгъл към долния ляв ъгъл. Това упражнение трябва да се направи 10 пъти, след което трябва да мигате активно.
• Това упражнение напълно повтаря „циферблата“, който се използва от Жданов и Норбеков. Повтаря се 5 пъти.

Трета група

Изпълнява се в стоеж и е насочена към тренировка на акомодация. Тези упражнения са най-добри при късогледство и далекогледство.

• Трябва да фокусирате погледа си върху показалеца си за 5 секунди, разположен на разстояние 25-30 сантиметра от носа, като постепенно приближавате пръста към очите. Упражнението се изпълнява 10 пъти без мигане.
• Трябва да покриете лявото си око с длан, да изпънете ръката си и да погледнете показалеца си за 5 секунди. В този случай трябва да отдалечите пръста си и да го приближите до лицето си за 1 минута. Същото упражнение се прави и с дясното око. Алтернативно тренирайте всяко око 5 пъти.
• „Марка върху стъклото“. За да го изпълните, парче пластилин с диаметър около 5 mm се прикрепя към стъклото на прозореца, след което трябва да фокусирате погледа си върху най-отдалечения обект, минаващ през този знак. Трябва да погледнете пластилиновия кръг за 2 секунди, след което да насочите погледа си към далечен обект за няколко секунди. След това упражнението се повтаря 8-10 пъти. Препоръчително е да завършите дейността с често, бързо мигане за 20 секунди.

Очна гимнастика за деца

Зрително увреждане при предучилищна възрастмного често. Според статистиката, когато децата постъпват в 1 клас, различни аномалии на пречупване се срещат само при 5-7% от изследваните. До 10-годишна възраст тази цифра нараства до 30-35%, а до завършване на училище 55-75% от децата имат проблеми със зрението. В същото време има интересна функция: сред децата, учещи в селските училища, до 55-60% от възпитаниците страдат от късогледство, а в градските училища до 70-75%.

Зрителната хигиена при децата остава проблем за много развити страни. За да спестите добра визияпри дете е необходимо да посещавате офталмолог 2 пъти годишно, а също така да попитате класния ръководител за резултатите от годишните планирани медицински прегледи. Именно по време на тях се установяват повечето проблеми със зрението, но резултатите от тях остават незабелязани.

Специален проблемпредставя диагностиката и лечението на рефракционните аномалии при деца в предучилищна възраст. Това се дължи на безпокойство, страх от здравни работници, изразено нежелание за носене на очила, изпълнение визуална гимнастика, носете монокулярна лента за глава. Затова офталмолозите съветват лечението да се провежда под формата на игра.

Играйте гимнастика за деца в предучилищна възраст

За да изпълнявате очна гимнастика с дете, трябва да го заинтересувате. Това често е доста трудно да се направи, но родителите, които познават интересите на детето си, определено ще намерят подход. С някои деца упражненията се провеждат под специални забавни стихотворения, с други класовете се провеждат с помощта на снимки.

Независимо от интересите на детето трябва да се изпълняват следните упражнения:

• Необходимо е детето да гледа нагоре и надолу, без да обръща глава;
• След това извършват кръгови движения, сякаш на циферблат, като редуват посоката на движение;
• След това те правят движения с очите си, пишейки знак за безкрайност.

Стерео картинки за отмора на детските очи

Децата много харесват заниманията със стерео картини. Тези упражнения показват добър терапевтичен ефект и също така спомагат за развитието на пространственото мислене и внимание.

Тази дейност със стерео картини се нарича „Познай кой се крие“. През първия ден на детето се показват 3 картинки и е принудено да ги запомни. На следващия ден добавят още една картинка и карат детето да каже коя картинка е нова. Всеки ден се добавя по едно стерео изображение, като броят им достига 7-10, след което отново се намаляват.

Компютърна програма - обучение

Преди около 15 години се появиха първите компютърни програми за трениране на зрението. Те са много подходящи не само за деца, но и за възрастни. По време на тях пациентът е помолен да следи с поглед движещи се обекти или да формира фигури от части.

Естествена гимнастика за деца

Детето може да се интересува и от дейности, провеждани сред природата. За да направят това, родителите показват пълзяща буболечка, летяща пеперуда или птици и карат децата да ги наблюдават. В същото време можете да пеете песни или да рецитирате стихове. Интересно занимание за момчетата ще бъде гледането на плувката по време на риболов.

Упражнения за очите при работа на компютър

IN модерен свят, огромна част от работата се извършва с помощта на компютри. В същото време мн офис работнициса изправени пред умора на очите, постепенно намаляване на зрението и синдром на сухото око. Това може да се избегне чрез правене прости правила, както и провеждане на специални упражнения за очите при работа на компютър.

Когато изпълнявате гимнастика, трябва да свалите очилата или контактните лещи, да седнете удобно на стола и да се отпуснете, затворете очи и дишайте дълбоко. Не трябва да има разсейвания по време на упражненията, настроението трябва да е добро, всичко негативни емоциитрябва да се избие от главата ми.

Комплекс от упражнения

Правенето на упражнения след продължителна работа на компютъра няма да отнеме много време и ще избегне умората на очите, а също така ще предотврати влошаване на зрението.

• Трябва да затворите очите си плътно за няколко секунди 5-6 пъти.
• За 3 секунди трябва да погледнете върха на носа си и след това да погледнете обект извън прозореца (ако няма прозорец, тогава най-отдалечения обект в офиса). Това трябва да се направи 5 пъти.
• По време на това упражнение трябва последователно да фиксирате погледа си за 3-5 секунди върху най-отдалечения обект отляво, след това нагоре, надясно и надолу. Изпълнява се 5 пъти, но не можете да движите главата си.
• Трябва да мигате възможно най-бързо за 10 секунди. След това трябва да отворите очите си възможно най-широко за 3-4 секунди. След това трябва да повторите упражнението 3 пъти.
• Трябва да фиксирате погледа си върху всеки ясно видим обект (клонка или птица извън прозореца, портрет на Путин, портиер, който мете листа) и да ги гледате, без да мигате, в продължение на 30 секунди. След това трябва да мигате за 10 секунди. Това упражнение се повтаря 5 пъти.
• В края на гимнастиката просто трябва да се отпуснете, да затворите очи и да си представите нещо приятно. Това ще помогне да се отпуснат не само очите, но и мозъкът, който завършва целия визуален тракт.

Намаляване на излагането на компютъра на очите ви

Отрицателното влияние на компютрите върху зрението отдавна е доказано от учените. ЕМР, както и постоянното трептене на монитора, има много негативен ефект не само върху органа на зрението, но и върху мозъка, който получава сигнали чрез оптичен нерв. За да намалите това въздействие, трябва да следвате няколко прости правила:

• Разстоянието от монитора до очите трябва да е възможно най-удобно - около 45-60 сантиметра. Ако имате рефракционни грешки, като късогледство или далекогледство, трябва да носите очила, когато работите.
• По време на работа мониторът трябва да е разположен в удобна позиция. Не трябва да се излага на слънчева светлина, трябва да е пред лицето, което ще намали допълнителното натоварване на очите.
• Поне веднъж седмично трябва да избършете екрана на монитора със салфетки, така че изображението да е ясно. Това ще избегне и развитието на конюнктивит, тъй като в праха остават много вируси и бактерии.
• Осветлението на работното място играе огромна роля. При работа в офис (счетоводство и др.) на масата трябва да има настолна лампа, както и добро осветление на тавана в съответствие с санитарни правилаи норми. Тези изисквания стават по-строги, ако в офиса няма естествени източници на светлина. За много компютърни работници нощната работа е от съществено значение. Не трябва да работите без осветление - това има много негативно въздействие върху зрителните функции.
• Не трябва да работите дълго време със сайтове, които са „неуспешно“ разработени. Те включват тези, които имат жълти букви на бял фон или със зелен интерфейс, целият текст се показва в червено или синьо. Това значително изтощава пръчиците и конусите на ретината, което може да доведе до дистрофия на ретината.
• Когато работите на компютър, очите „изсъхват“ поради факта, че работникът рядко мига, фокусирайки погледа си върху изображението. Това може да доведе до синдром на сухото око. За да избегнете това, трябва да мигате възможно най-често или да използвате заместители на изкуствени сълзи (Slezin, Defizlez, Gilan, Oftolik и др.). Така ще избегнете усещането за сухота в очите, чуждо тяло, парене и сърбеж.
• Установено е, че възрастен може да стои зад монитора не повече от 6 часа, с часови почивки от 10 минути. Всъщност много хора трябва да работят по 8-10 часа, почти без да отделят поглед от монитора. При такива тежки условия на работа трябва да използвате специални защитни очила, така наречените „компютърни“ очила, както и да използвате капки „изкуствена сълза“, които са посочени по-горе.

Тибетска гимнастика за очите

В продължение на няколко века тибетските монаси са разработили различни техники за възстановяване и подобряване на зрението. За тази цел е разработен цял комплекс от тибетска гимнастика за очите, които са подобни на упражненията на Жданов и Аветисов.

Комплекс от упражнения за очите

• По време на упражнението трябва да поставите показалците си на разстояние 35-40 см пред лицето си. Трябва да фиксирате погледа си върху върха на пръстите си за 10-15 секунди. След това пръстите трябва постепенно да се разтворят навън, като същевременно фиксирате погледа и не въртите главата. Пръстите се прибират, докато могат да бъдат уловени в периферното зрение. Това упражнение се изпълнява 5 пъти, след което трябва да мигате за 10 секунди.
• Упражнението включва фокусиране на погледа върху протегнатите пръсти. IN в такъв случайПървоначално трябва да фиксирате погледа си върху протегнатите си пръсти и след това да преместите погледа си към далечен обект за половин минута. Това действие трябва да се редува 5 пъти, като фиксирате погледа си върху предмети за 15 секунди.
• Използвайте върховете на пръстите си, за да масажирате очните ябълки за 30 секунди. След това трябва да отворите очите си възможно най-широко и да погледнете в далечината за 6 секунди. Това упражнение се изпълнява 3 пъти.
• Упражнението е предназначено за трениране на orbicularis oculi мускул. За да направите това, редувайте плътно затваряне на очите за 5-7 секунди, след което отваряйте очите си колкото е възможно повече за 10 секунди. Това упражнение се изпълнява 5 пъти.
• Следващото упражнение в тибетската гимнастика е класическата осмица. За да го изпълните, очите изобразяват знак за безкрайност във въздуха. Първоначално се движат отдясно наляво, а след това посоката на очите се променя. Това упражнение се изпълнява 5 пъти.
• Упражнение, което помага да запазите очите си влажни, е мигането. За да направите това, трябва да мигате бързо в продължение на 1 минута.
• Последният етап от гимнастиката е релаксация на очите, която се извършва чрез поглаждане на очните ябълки. За да направите това, с леки масажни движения преместете пръстите си от вътрешните ъгли на окото към външните и след това извършете кръгови движения. След този набор от упражнения можете да започнете да работите отново.

Упражнения за подобряване на зрението при далекогледство

Далекогледството или хиперпията, както обикновено се нарича в медицината, е много често срещана рефрактивна грешка както при деца, така и при възрастни. Това заболяване е свързано с необичайно къса дължина на очната ябълка. Трябва да се отбележи, че хиперметропията е нормална рефракция при деца под 3-6 години и след като я идентифицирате, не трябва да се паникьосвате, тъй като това е временно явление.

Упражненията за очи за подобряване на зрението с далекогледство не само ви помагат да се отървете от тази грешка на пречупване, но и предотвратяват развитието на конвергентен страбизъм и амблиопия. Тези упражнения са ефективни само в детството и не позволяват на възрастните да се отърват от далекогледство.

• Заедно с въртенето на главата, движете очните ябълки надясно и наляво за 2 минути. В този случай трябва да се настаните удобно и да изхвърлите всички негативни емоции.
• В продължение на 10 секунди трябва да наблюдавате върховете на пръстите си, като ги преместите на 30 см от вас. В този случай трябва да преместите погледа си от пръстите си към отдалечен обект за 30 секунди, след което упражнението се повтаря.
• Следното упражнение подобрява кръвообращението в шийни прешленигръбначния стълб, както и в мозъка. За да направите това, трябва да седнете удобно на стол, да поставите ръцете си зад главата си и да се наведете нагоре. Това упражнение се изпълнява 10 пъти. Почти веднага след тренировка се подобрява притока на кръв към мозъка, както и към очите, което значително подобрява не само представянето, но и цялостното благосъстояние.
• Това упражнение включва движение на ръцете. Същността му е да подобри кръвообращението в горните части на тялото, включително мозъка. За да направите това, трябва да поставите дясната си длан на лявото рамо и след това да повторите същото с лявата си ръка.
• В това упражнение трябва да извършвате кръгови движения с изпънати ръце, следвайки движенията на ръцете с поглед. Четките се движат 3 пъти по посока на часовниковата стрелка и след това същия брой пъти обратно на часовниковата стрелка. Този набор от упражнения се изпълнява 7 пъти.
• Това упражнение за далекогледство завършва със самомасаж на тилната област на главата и шията. Това позволява на кръвта да циркулира още по-добре в мозъка и, разбира се, в очите.

Очни упражнения за късогледство

Късогледството, или както обикновено се нарича в офталмологията, късогледство, е нарушение на рефракцията, при което дължината на окото се увеличава. В резултат на това изображението се поставя пред ретината, което кара видимите изображения да изглеждат замъглени.

Използвайки следните упражнения за очи за подобряване на зрението при миопия, можете да спрете прогресията на заболяването, както и да облекчите спазма на настаняването:

• Трябва да мигате бързо в продължение на 40 секунди. След това починете малко и повторете упражнението отново.
• Трябва да погледнете пръста от разстояние на една ръка разстояние за 20 секунди с дясното око (лявото е затворено). Същото трябва да се повтори и с лявото око. Комплексът от упражнения се изпълнява 5 пъти.
• Очите се движат в кръг, както при упражнението „Набиране“. Първо направете 5 пълни завъртания по посока на часовниковата стрелка, след това обратно на часовниковата стрелка.
• Това упражнение се изпълнява, докато седите на стол с облегалка. Трябва да сте в мрежа и да поддържате стойката си права, след което накланяте главата си назад и гледате тавана за 30 секунди. След това обръщат поглед към коленете си и ги гледат половин минута.
• Трябва да затворите плътно клепачите си за 10 секунди и след това да ги отворите широко за 5 секунди. Това упражнение се повтаря 5 пъти.

Очни упражнения при глаукома

Глаукомата е едно от най-опасните офталмологични заболявания. Това се дължи на факта, че много често глаукомата протича безсимптомно и пациентите се консултират с лекар едва в III или IV стадий, когато вече не е възможно да се възстанови зрението нито с капки, нито с операция.

Очни упражнения при глаукома са допълнителен методлечение, което позволява леко да се подобри кръвообращението в хориоидеята, както и да се засили циркулацията на вътреочната течност, насърчавайки ускореното изтичане. Трябва да се разбере, че гимнастиката за очи не замества антихипертензивните капки, предписани от лекар, и се извършва само след като са накапани. Ако извършвате зрителни упражнения за глаукома с нарушен изтичане на вътреочна течност, без да накапвате латанопрост (травапрост) или пилокарпин, може да настъпи повишаване на ВОН.

Трябва също да се отбележи, че при глаукома има някои ограничения в ежедневието.

Забранен:

• Посещение на горещи сауни и бани.
• Вдигане на тежести над 10 кг.
• Пиене на кафе, силен чай, алкохол и пушене.
• Дълга работа с наведен напред торс - плевене, миене на подове, почистване на сняг и др.
• Използвайте пикантни хрании пиенето на повече от 2 литра вода на ден също повишава ВОН.
• Носенето на вратовръзки или дрехи с тесни яки.

Трябва да се отбележи, че при глаукома е наложително да се следи Вашият кръвно наляганеи кръвната захар. Хипертонична болестИ диабетимат изключително негативен ефект върху органа на зрението и усложняват хода на глаукомата.

• Разходки на чист въздух - за предпочитане в гората, а не в централния парк на града.
• Не видове мощностспорт - ски, разходки, плуване.
• Правете визуална гимнастика 2 пъти на ден.

Очната гимнастика при глаукома включва следните упражнения:

1. С върховете на петте пръста масажирайте челото (от веждите до косата) в продължение на 3 минути. По време на това упражнение трябва да редувате кръгови движения с транслационни движения, насочени отгоре надолу.

2. Следващото упражнение се изпълнява с изпънати показалци на дясната и лявата ръка. Те трябва да се комбинират, подложките трябва да се приложат към моста на носа и да се правят движения нагоре и надолу, от веждите, към косата. Този масаж се извършва още 2 минути.

3. В това упражнение правите и кръгови масажиращи движения с показалеца в областта на слепоочията и външния ъгъл на окото в продължение на 3 минути.

4. В продължение на пет минути използвайте възглавничките на четири пръста (с изключение на палеца), за да правите леки потупващи движения върху кожата на челото.

5. Трябва да мигате често за минута, след което да спрете и да си починете. Повторете това 3 пъти.

6. Затворете очи, сякаш спите, без да затваряте клепачи. След това използвайте възглавничките на два пръста, за да масажирате нежно очните ябълки с кръгови движения в продължение на две минути.

7. Това упражнение трябва да се изпълнява, докато седите, без да обръщате главата си. IN начална позицияочите се преместват максимално надясно първо и фиксират погледа за 5 секунди. След това повторете от лявата страна.

8. Трябва да движите очите си в кръг за половин минута, като редовно променяте посоката на движение.

9. По време на това упражнение трябва да отворите и след това да затворите очите си възможно най-бавно. Повторете урока 10 пъти.

10. Това упражнение се изпълнява в стая пред прозорец или навън. Първо трябва да концентрирате погледа си върху обект, разположен наблизо, и след това бързо да се преместите и да се фокусирате върху най-отдалечения обект (подходящ за пациенти с 1 и 2 етапа на глаукома). Изпълнете 10 пъти.