Очите болят от компютъра: какво да правя и как да ги лекувам? Защо болят очите на компютъра (монитора)? Мониторът на лаптопа наранява очите

Защо някои хора получават болка в очите от гледане на монитор (компютър)?

Това е въпрос, който много потребители задават тези дни. Наистина, проблемът с болката в очите и главата и дразненето на зрителния нерв от работа на компютър стана спешен. В тази статия искам да разкажа и разкрия основната причина за тази реакция на човешкото око към съвременните екрани.

И така, малко история. Преди няколко години си купих нов лаптоп и след няколко месеца използване един ден почувствах остра болка в окото. Не можех да продължа да работя на лаптопа, мислех, че очите и главата ме болят от времето. На следващия ден обаче, след като седнах да работя на компютъра си, отново почувствах дискомфорт в дясното око и болка в главата от окото до задната част на главата. Така започна моята история за борба с нискокачествени екрани на съвременната електроника.

Опитах се да регулирам яркостта и цветовете на монитора на новия лаптоп, да включа и регулирам осветлението в стаята, но не помогна, очите все още ме болят от компютъра. Оттогава очите ми от компютри и монитори започнаха да болят постоянно, веднага щом седнах да работя на всеки компютър. Този проблем стана много остър за мен, тъй като работех като програмист и бях принуден да гледам екрана на монитора по цял ден. Купих си специални очила за компютър, използвах капки, ходих на прегледи при офталмолози, но всичко беше безуспешно. Апогеят на моята борба с болестта беше пътуване до Москва до Института по офталмология Хелмхолц. Кандидатите на медицинските науки и професорите вдигнаха рамене и заключиха, че няма патологии в моето здраве.

Не разбирах причината за това раздразнение, защото бях работил на компютри повече от десет години, играех компютърни игри в продължение на много часове без почивка и никога преди не бях имал подобни проблеми. Единственото, което знаех със сигурност е, че най-много ме болят очите от новия лаптоп.Спрях да го използвам и започнах да търся причината за тази реакция на очите към новия екран. По това време един от моите приятели се бореше с неудобна работа на нов лаптоп в продължение на няколко месеца и ми каза за такова нещо като ШИМ.

Модулатор на ширината на импулса (PWM)

Производителите на модерни монитори трябваше да създадат механизъм, който им позволява да регулират яркостта на подсветката на екрана. За тази функция повечето монитори са оборудвани с модулатор на ширината на импулса или накратко PWM. Какво представлява и как работи?

PWM е устройство, чрез което се подава напрежение към подсветката на монитора, способно да променя продължителността на фазите на кратковременно включване и изключване на захранването на подсветката, за да промени нейната яркост. Просто казано, при яркост на подсветката, различна от максималната, светодиодите, ако говорим за модерна LED подсветка, не винаги светят - те се включват и изключват много бързо, като по този начин създават определена яркост. Колкото по-дълго светят светодиодите, толкова по-ярко е и обратно. Това е един вид реостат за осветление. Човешкото око не вижда тези трептения (включване и изключване) на фоновото осветление, тъй като ние забелязваме честотата само до 80 Hz, но както се оказва, нашият зрителен тракт и мозък възприемат тези трептения негативно, тъй като фоновото осветление трепти до 300 Hz. Поради трептенето на подсветката се появява болка в очите, те се покриват с „мрежа“, главата започва да боли и се появяват други негативни последици от работата зад такъв екран.

Така открих основната причина защо ме болят очите, целият зрителен тракт и главата - Това е трептенето на подсветката на монитора.

Визуално доказателство за мигащи екрани

По-долу има снимки на два монитора. Снимането става при скорост на затвора 1/800. Първият екран (горе на снимката) не трепти. Вторият екран, както се вижда от снимките, трепти и боли очите. С много къса скорост на затвора можете да уловите момента, в който подсветката се изключва напълно. Това се вижда на снимка 4. Снимките имат шум, тъй като гамата е силно увеличена, за да увеличи яркостта и яснотата.

LED подсветка и ШИМ - огнена смес за очите

Както се оказа след известно време, новият ми лаптоп беше оборудван с екран с LED подсветка и естествено беше оборудван с модулатор на ширината на импулса (PWM). И на работния ми компютър в офиса имаше LCD екран в стар стил с матрична подсветка, базирана на лампи със студен катод (CCFL-backlight), от които очите ми практически не се уморяваха. Каква е разликата между тях? Старите LCD монитори нямаха ли ШИМ? Оборудван, но разликата е, че светодиодите, за разлика от флуоресцентните лампи (CCFL), имат много бърза реакция при включване и изключване на напрежението. Ако не се лъжа светодиодите светят и гаснат със скоростта на светлината. Мигновено светват и изгасват при подаване на напрежение към тях и изключване. В този случай работата на ШИМ става критична и трептенето е много ясно, за разлика от трептенето на флуоресцентни лампи, които светят известно време след изключване на напрежението от тях.

Всички стари LCD монитори бяха оборудвани с CCFL подсветка и, когато напрежението от такава подсветка беше изключено (работа на модулатора на ширината на импулса), нямаше ясно изразено трептене. По същия начин трептенето не се забелязва при мониторите с електроннолъчева тръба (CRT).

Тук растат краката на проблема. Проблемът с болката в очите от мониторите се появи именно с появата на LED подсветката. Именно на LED екраните модулацията на ширината на импулса започна да причинява проблеми с очите при хората.

Какво да направите, ако очите ви болят от монитора?

Открихме, че основната съвременна причина за неврози при работа с монитори е трептенето на подсветката. Затова трябва да се уверите, че на вашия екран няма ШИМ. Това може да се провери по няколко начина:

• Използване на "теста с молив";
• Използване на видеокамера;
• Използване на професионална камера;
• Използване на специално скъпо оборудване;
• Използване на различни интернет услуги.

Обикновено първите три метода са достатъчни, тъй като са най-лесни за използване. Когато избирате монитор, например в магазин, е удобно да използвате метода с молив.

ВНИМАНИЕ! Всички тестове трябва да се извършват при различни нива на яркост на подсветката.Като правило, при максимална яркост ШИМ е изключен и подсветката е постоянно включена. Тествайте мониторите при максимални, минимални и средни нива на яркост.

Тест с молив

Вземете всеки молив или химикал и бързо го преместете (размахайте) пред екрана, който се изследва. Ако се виждат ясни (индивидуални) изображения с молив, тогава подсветката на екрана мига и има ШИМ. Ако изображението е плавно замъглено, тогава няма трептене или ШИМ. Пример за „тест с молив“ е показан на следващата снимка.

Тест на видеокамера

IN в някои случаиОбикновените видеокамери, като камера на мобилен телефон, могат да уловят трептенето на фоновото осветление. Но този метод не винаги може надеждно да покаже наличието на трептене. Ако във видеото не се виждат трептене, неравности и вълни, това не означава, че наистина няма трептене. Понякога видеокамерите не улавят такова трептене.

В следващото видео можете ясно да видите как изглежда екран с ШИМ и екран без него. На монитора отляво има ШИМ и ме боли очите. Екранът вдясно показва перфектно и можете да работите удобно дълго време.

Тествайте с професионална камера

Можете надеждно да определите дали фоновото осветление на екрана мига или не, като използвате камера, на която ръчно настройвате скоростта на затвора и блендата. Обикновено е достатъчна скорост на затвора 1/800-1/1000. Трябва да вземете фотоапарат, да зададете скорост на затвора на 1/800 и да направите снимка на екрана на монитора с бял фон (например, отворете нов документ на MS Word или бележник). За да заснемете нещо на снимка при толкова ниска скорост на затвора, трябва да отворите блендата до максимум. Също така е препоръчително да правите снимки в тъмна стая.

Ако в получените снимки виждате вълни или неравномерна яркост на изображението на екрана (горната част е по-ярка от долната или обратно), тогава екранът ви определено трепти. В противен случай не. Примери за такава фотография можете да видите по-долу. Има трептене на един от екраните.

Какво да направите, ако имате PWM монитор и той мига?

В този случай има няколко решения:

1. Задайте максимална яркост на фоновото осветление.При максимално ниво на яркост импулсната модулация се изключва и трептенето изчезва. Вярно е обаче, че не винаги и не всеки може да работи с монитора на най-висока яркост. Този метод може да се използва като временно решение.
2. По-драстичен начин е смяната на монитора.Просто казано, купете монитор, който няма този недостатък. Това е най-лесният начин да защитите очите и здравето си. За да тествате нов екран, по-добре е да използвате метода с молив във връзка с фотографията.

Монитори и лаптопи без ШИМ

За тези, които търсят монитори и лаптопи без трептене, в този раздел на статията ще бъдат публикувани доказани модели. В момента много производители вече са започнали да произвеждат монитори без трептене, например Benq и ViewSonic. Мисля, че други производители скоро няма да останат настрана от решаването на този проблем. Въпреки това, както се оказа, етикетът без трептене не гарантира, че мониторът няма да трепти.

Въпреки наличието на доказани модели монитори и лаптопи без ШИМ и декларираната технология без трептене, няма гаранция, че закупеното от Вас копие ще бъде без ШИМ. Това са реалностите на ситуацията. Всеки екземпляр трябва да бъде проверен преди покупка.

лаптопи:

• ACER V3-571G-736b8G75BDCaii
• ACER Swift SF113-31 (ACER Siwft 1)

Видео преглед на лаптоп без PWM ACER Swift 1:

За по-подробно проучване защо очите ви болят от компютъра, препоръчвам да гледате следния видеоклип:

P.P.S. Ако знаете модела на лаптоп или монитор без ШИМ, ще бъдем благодарни, ако споделите ценна информация с читателите в коментарите.

Желаем ви приятна работа на компютъра! Грижи се за здравето си!

Компютърът е домът на нашите болести. Някои седят на компютъра няколко минути на ден, а някои седят няколко часа без почивка (до 20 часа). Можете да получите няколко заболявания с тази скорост. Първо трябва да откриете източника на проблема, основните фактори (предпоставки) за заболяванията:

Разбира се, вече можете да разберете какво ще се обсъжда, но всеки проблем трябва да получи максимална публичност. Най-често очите страдат от работа с компютърни устройства (компютър, лаптоп, таблет). Болят ли ви очите от екрана на лаптопа? Има обяснение за това и не е необичайно. Това е често срещан случай. Заболяване като това определено трябва да се лекува и първо да се разбере причината.

Очите ме болят от екрана на лаптопа – какво да правя?

Какво да направите, ако ви болят очите от екрана на новия лаптоп? Очите са много надеждно и крехко нещо. Екранът не се различава по отношение на надеждността. По-старите модели лаптопи изпитват чести отблясъци. Визията ни реагира много добре на тях. Разбира се, 5 минути на ден са много полезни (стимулират зрението), но 4 часа са дори опасни. Това води до загуба на зрителна острота. Също така, когато гледаме екрана, мигаме по-рядко, а това води до сухота на лигавицата на окото, което също не се отразява благотворно на зрението.

Екранът на лаптопа боли очите след работа

Защо ме болят очите от екрана на лаптопа след работа? Каква е причината? Друг важен фактор е осветлението. Вероятно си мислите, че ако екранът е по-ярък, тогава зрението ви ще се умори (в някои случаи, да), но всъщност яркият екран е много добър. Разбира се, яркостта трябва да е умерена (не прекалено ярка, нито твърде слаба). Въпреки че е по-добре да редувате тези характеристики, не забравяйте, че колкото повече светлина позволява окото, толкова по-добре.

Най-доброто лекарство е въздържанието. По-добре е да стоите далеч от лаптопа за няколко дни и след това да прекарвате по-малко време на него (до 3, след това 2 и след това

Вече е трудно да си представим живота на съвременния човек без компютър. Повечето хора прекарват целия си работен ден зад него.

Да се ​​прибирам често вечер много хора сядат на лаптопа си, завършване на необходимата работа или просто почивка и чат онлайн.

И сега започвате да забелязвате периодична болка и дискомфорт в очите, шията и гърба. Какво се случва и как да избегнем последствията от дългото седене пред компютъра?

Основните причини за болка в очите при работа с компютър са:

• неподвижност на очните мускули;
• излъчване на ярка светлина от монитора.

Очните мускули се уморяватот това да бъдете принудени да прекарвате часове в четене на монотонно буквено-цифрово изображение от трептящ дисплей, което е стресиращ режим на работа за очите. Поради неподвижността очните мускули отслабват и постепенно умират.

Яркото излъчване на монитора увеличава напрежението на очите.

Работата в постоянен стресов режим води до нарушаване и недостатъчно кръвообращение в тъканите и съдовете на очите, в резултат на което те изпитват недостиг на хранителни вещества и кислород, докато метаболитните продукти се отделят слабо.

За да компенсирате липсата на кръвообращение, кръвоносните съдове в очите се разширяват, някои от тях се пукат от пренапрежение, което се проявява като зачервяване. Това се дължи на гладуването на очните тъкани, което човек изпитва дискомфорт и болка в очите.

Така постепенно развива се компютърен зрителен синдром, неговите проявления:

• повишена чувствителност към светлина;
• усещане за "пясък" в очите;
• парене, зачервяване на очите;
• появата на временно миопия или временно увреждане на зрението;
• болка по време на движение на очите;
• болка в областта на челото;
• усещане за сухота в очите;
• временно замъглено зрение.

Простите правила ще спасят зрението ви

Ако не обърнете внимание на сигналите на тялото навреме и не помогнете на очите си, постепенно ще ще доведе до увреждане на зрениетои дори, може би, пълната му загуба.

За да предотвратите болка в очите при работа на компютър, трябва да следвате тези прости правила:

1. Организирайте правилно работното си място.
2. Редувайте работата на компютъра с почивка.
3. Консумирайте полезни за очите храни и витаминни комплекси.
4. Правете редовно упражнения за очите.

Организация на работното място и работното време

Поставете работния плот отстрани на прозореца светлината трябва да идва отляво.

Най-доброто осветление при работа с компютър е дифузната светлина, която не отблясва на екрана. Използвайте щори или завеси на прозорците, за да предотвратите навлизането на ярка слънчева светлина върху екрана.

В допълнение към настолната лампа е необходимо използвайте обща светлина за осветление.

Добрият монитор е ключът към здрави очи

Поддържайте екрана на монитора си чист, не забравяйте да го избърсвате поне веднъж седмично със специална течност или кърпички. Ако използвате очила, също се уверете, че са прозрачни.

Направете настройки на монитора: контраст, яркост и честота на екрана. Инсталирайповечето удобно ниво на яркостза вас обаче не трябва да го намалявате твърде много, тъй като тъмният екран ще увеличи напрежението на очите и те ще болят повече.

По подразбиране мониторът обикновено е настроен на минималната честота. За да го регулирате, в контролния панел намерете настройките на екрана и задайте максималната честота на екрана.

Позиционирайте монитора правилно: горният му ръб е малко по-нисък от нивото на очите ви, а долният ръб наклонете малко по-близо до вас. Тази подредба на екрана спомага за намаляване на умората на очите.

Не поставяйте монитора на по-близо от 60 см от очите си. Ако не можете да видите ясно изображението на това разстояние, изберете по-голям шрифт. Също така се препоръчва да работите с тъмен шрифт на бял фон.

Когато пишете текст от хартия, поставете източника директно до монитора. По този начин можете да избегнете ненужните движения на очите и завъртанията на главата. В идеалния случай имате нужда от овладейте метода за писане с докосване с десет пръста, което ви позволява да не гледате клавиатурата, когато пишете, а очите ви се уморяват много по-малко.

Когато работите на компютъра, следете как е разположен торсът ви: трябва да седнете прави, раменете назад. Това е единственият начин да се предотвратят болки във врата и гърба и да се поддържа нормално кръвообращение и хранене на очите.

Ако прекарвате много време на компютъра, важно е да създадете режим на работа и почивка, който да дава на очите ви почивката, от която се нуждаят, за да се отпуснат.

На всеки час работа трябва да правите петминутна почивка, през която правете упражнения за очитеили просто си починете от екрана и погледнете през прозореца, погледнете най-отдалечения обект.

Ако работите на компютър през цялата работна седмица, не го използвайте през почивните дни или у дома вечер. По-добре е да прочетете книга в свободното си време - това ще бъде полезно за очите ви, просто не забравяйте за доброто осветление.

Разходката сред природата, в паркова зона, наблюдението на хоризонта и водата има много благоприятен ефект върху състоянието на очите.

Хранене и витамини за очите

Много важен за предотвратяване на болки в очите и поддържане на здравето на очите осигурете правилно храненеи редовното им допълване с витамини.

За очите ви трябва:

• Витамин А(ретинол), източници: моркови (използвайте ги с растително масло или изстискайте сока), черен дроб, масло, тиква, офика, шипка, магданоз.
• Витамин Ц, източници: цитрусови плодове, особено лимон, киви, кисело зеле, шипки, сладки пиперки, касис. При липса на витамин С очите се уморяват по-бързо, зрителната активност и тонусът на очните мускули намаляват.
• Витамин Е– предотвратява отлепването на ретината. Съдържа се в слънчогледово, памучно, царевично, соево и масло от морски зърнастец, както и в черния дроб, яйцата, млякото и месото.
• витамини от група В, участващи в кислородния и клетъчния метаболизъм, помагат за поддържане на нормално зрение. Поради липсата на витамини от тази група очите се уморяват по-бързо, храненето им се влошава, зрителната острота намалява. Съдържа се в много продукти: зърнени храни, черен дроб, ядки, трици, бирена мая.

Също полезна витамини от боровинки, например „Blueberry Forte“ или „Focus“.

Ако почувствате сухота и парене в очите, можете да използвате капки за очи:

• Visine: ще премахне зачервяването и паренето, но няма да предотврати сухота в очите. Ефектът от тях е чисто козметичен, не се препоръчва да се използват повече от веднъж или два пъти месечно, тъй като лекарството предизвиква вазоконстрикция.
• Лекарството "изкуствена сълза" може да компенсира липсата на слъзна течност за кратко време.
• "Hilo-скрин" е по-ефективно лекарство под формата на овлажняващи капки, използвани в курса на лечение.

Гимнастика за очите

Тогава направете някои упражнения:

• За да отпуснете напълно очите си, затворете ги плътно, отпуснете мускулите на тялото си и си представете приятни моменти от живота, например плисване на вода, разходка в гората.
• С отворени очи правете кръгови движения по посока на часовниковата стрелка, след това обратно на часовниковата стрелка.
• Движете очите си наляво и надясно хоризонтално, след това нагоре и надолу.
• Мигайте на всеки 5 секунди, като интензивно свивате и отпускате очите си.
• Диагонални движения: насочете погледа си към долния ляв ъгъл, фокусирайте погледа си там, мигнете 3 пъти и преместете погледа си нагоре надясно.
• По аналогия с предишното упражнение преместете погледа си от горния ляв ъгъл в долния десен.
• Доведете очите си до моста на носа, повторете няколко пъти.
• Поставете топлите длани върху затворените си очи, скръстете пръсти на челото си, отпуснете се и постигнете пълна чернота.
• За да предотвратите сухота в очите, мигайте 100 пъти бързо.
• Отидете до прозореца, фокусирайте погледа си върху най-близкия предмет, например лист от дърво или точка хартия, залепена към стъклото. Преместете погледа си в далечината, опитвайки се да видите обекти в далечината.

Накрая направете 2 кръгови движения с главата.

След гимнастиката измийте лицето си със студена вода или напръскайте очите си. Това ще осигури притока на кръв към очите ви.

Ако напрягате очите си за дълъг период от време, без да им давате възможност да си починат, тогава най-вероятно те ще започнат да болят. Най-често с този проблем се сблъскват служители на офиси, банки, програмисти, уеб администратори и, разбира се, геймъри.

Причини за дискомфорт

Има няколко основни фактора, които водят до болка в очите. Това може да се случи поради мускулна умора. Причината за това често са неправилно подбрани очила или лещи или неправилно разположение на монитора.

Много от тези, които питат офталмолога на среща защо ги болят очите от компютъра, чуват диагнозата „синдром на сухото око“. При работа пред монитор очите са под постоянно напрежение и честотата на мигане намалява. Резултатът е усещане за дискомфорт в областта на очите.

Болка може да възникне и поради навлизане на алергени в лигавицата. В този случай то ще бъде придружено от зачервяване, сълзене и подуване. Не може да се изключи възможността за инфекция. Ако бактериите започнат да се размножават върху лигавицата, това ще доведе до появата на гноен секрет, придружен от болка, зачервяване и сълзене.

Ако забележите, че очите ви болят от компютъра, трябва да разберете какво да правите на среща с офталмолог. Той ще проведе пълен преглед и след като установи точната причина за проблема, ще избере необходимите лекарства или ще ви разкаже за правилния режим на работа.

Тактика на действие

Не започвайте да се паникьосвате, ако почувствате, че очите ви болят от компютъра. Какво да направите в този случай? За начало просто трябва да им дадете почивка и да направите гимнастика за очите. По-добре е да не чакате проблеми, а да го направите за превантивни цели.

Ако изпитвате дискомфорт всеки ден, въпреки всички взети мерки, тогава не трябва да отлагате посещението си при лекар. Той ще прегледа очите ви и ще установи причината за проблемите.

Също така не трябва да отлагате посещението при лекар, ако има зачервяване, подуване или гнойно отделяне.

Физиологични особености

Ако се интересувате да разберете защо компютрите ви нараняват очите, тогава ще трябва да запомните принципа на работа и структурата на очните ябълки. Когато работите пред монитор, ретината пропуска през себе си излъчваната от нея радиация. Но неговият спектър е неудобен за очите, поради което те се уморяват.

Ако вашият работен график е такъв, че нямате възможност редовно да правите упражнения за очите или просто да им дадете десет минути почивка, тогава трябва да помислите за закупуване на специални предпазни очила. Много хора отбелязват, че е много по-лесно да работят с тях и очите им могат да издържат на стрес по-добре.

В допълнение, постоянната работа на монитора може да причини главоболие и болка в очите от компютъра. Това често се случва от прекомерен стрес. Причината може да е неправилно регулирана яркост и контраст на монитора. В този случай трябва да коригирате настройките. Освен това е по-добре да зададете слаба картина на скрийнсейвъра без малки детайли, които привличат вниманието.

Общи условия

Мнозина, чувствайки дискомфорт, започват да се чудят: „Компютърът ме боли в очите. Какво да правя?" Капките, препоръчвани от повечето, разбира се, могат да премахнат проблема. Но ако не се погрижите за общите условия на работа, дискомфортът ще се върне със завидна последователност.

Общото осветление в помещението, в което работите, играе важна роля. Колкото по-добре е, толкова по-малко напрежение за очите. Вредни са както прекалено яркото, така и прекалено слабото осветление. В идеалния случай стаята, в която работите пред монитора, трябва да има източник както на естествена, така и на изкуствена дневна светлина. На масата трябва да има лампа.

Местоположението на екрана също е важно. Трябва да е на нивото на очите. В противен случай ще се извиете неестествено и ще опънете врата си. И това ще е причината работата на компютър да доведе само до здравословни проблеми. Болката в очите е едно от най-честите оплаквания на тези, които страдат от остеохондроза на шията. Статичното неправилно положение води до изкривяване, стягане на мускулите и лошо кръвообращение.

Настройки на монитора

Ако не искате да натоварвате очите си, тогава помислете за настройките на вашия екран. За да се чувствате комфортно, е необходимо той да мига с честота най-малко 60 Hz. Но ако е възможно, по-добре е да настроите този индикатор на 75 Hz или по-висока. Това може да стане, като отидете на „Контролен панел“ - „Дизайн и персонализиране“ - „Екран“. Там можете също да регулирате яркостта на монитора, да изберете разделителната способност и да калибрирате цветовете.

Ако ви е удобно да работите при максимална яркост на екрана, тогава не трябва да я намалявате. Това няма да облекчи натоварването, а само ще доведе до по-голям дискомфорт и усещането, че очите ви болят от компютъра. Всеки опитен потребител на компютър може да ви каже какво да правите в този случай. Ще трябва да върнете предишните настройки.

Нюанси на работа

Освен общите условия в стаята и на бюрото ви е важно да обърнете внимание и на работното си време. В идеалния случай трябва да правите десет минути почивка на всеки час. През това време ви е забранено да гледате екрана. Можете да направите малко упражнения, да направите някои документи или да изпиете чаша чай.

Също така е важно да мигате по време на работа. По време на процеса на мигане лигавицата на окото се овлажнява. И това е основният метод за предотвратяване на синдрома на сухото око.

Дори и да нямате възможност да си вземете почивка за специална гимнастика за очите, все пак можете да организирате почивката им. За да направите това, докато работите, периодично поглеждайте встрани от екрана към предмети в далечината. Идеално, ако имате възможност да гледате през прозореца. Достатъчно е да правите това веднъж на всеки 15 минути, за да облекчите напрежението на очите си.

Важно е да знаете какво да правите, ако вече почувствате, че очите ви болят от компютъра. Какво да направите в този случай? Трябва да им дадете почивка. Независимо от обстоятелствата, опитайте се да ги затворите поне за минута и да се отпуснете напълно. За да предотвратите проникването на светлина през клепачите, можете да ги покриете отгоре със сгънати под формата на лодки длани. Необходимо е ръцете ви да не оказват натиск върху очните ябълки, а просто да създават тъмнина.

Избор на очила

Много проблеми възникват поради излъчване, идващо от монитора. Специалните очила помагат за изглаждане на ситуацията. Те не влияят по никакъв начин на зрението, а просто абсорбират радиацията. При закупуването им е важно да изберете правилните лещи. Не можете да вземете първите чаши, които ви попаднат под ръка. Преди да закупите, трябва да посетите офталмолог (това може да бъде дори лекар, работещ в офталмологичен салон), който ще измери разстоянието между зениците. В крайна сметка основният момент, на който трябва да обърнете внимание при закупуване на очила, е подравняването на очите. Неправилният избор може да причини проблеми със зрението при здрави хора.

Правила за работа с очила

Но дори и след такова придобиване, не трябва да забравяте за почивка, така че вече да не се оплаквате, че очите ви болят след работа на компютъра. Вярно е, че продължителността му може да бъде съкратена. Почивките могат да се правят на всеки 1-2 часа по 5 минути.

Повечето от решилите да направят такава покупка останаха доволни. За защита на очите върху стъклата е нанесено специално антирефлексно покритие на няколко слоя. Поради това входящата светлина се отразява от външната страна на лещата и се разпръсква отвътре. Поради това въздействието върху ретината и лещата на окото е сведено до минимум.

Необходима корекция

Ако зрителната ви острота е нарушена, експертите не съветват да работите на компютър без очила. Такива хора трябва да обърнат повишено внимание на възникващия дискомфорт. В този случай е важно не само да закупите специални коригиращи очила, но и да поръчате нанасянето на антирефлексно покритие.

Ако се грижите за зрението си, тогава изборът на очила за работа пред монитора трябва да се извършва, като се вземе предвид разстоянието, на което се отстранява от очите ви. В противен случай няма да е възможно да се избегне прекомерно напрежение в мускулите на очните ябълки. Важно е винаги да наблюдавате това разстояние. Прекомерното разстояние от монитора, както и приближаването до него, могат да причинят сериозни щети.

Когато избирате очила за хора с късогледство/далечегледство, също е важно да настроите правилно подравняването. В противен случай проблемът, че очите ви болят след работа с компютър, няма да бъде решен. Може да е трудно да разберете какво да правите в такава ситуация. Но най-често се налага да смените очилата.

Настаняване

Ако работният ви график ви позволява да правите почивки, тогава не трябва да четете новини в интернет или да играете игри на компютъра, телефона или таблета си по време на тях. По-добре е да посветите това време на почивка и упражнения за очите. В резултат на това в края на деня все още ще сте пълни с енергия.

Офталмолозите препоръчват да се правят упражнения за очите, за да се подобри настаняването. За да направите това, трябва да погледнете предмет отблизо - това може да е върхът на носа ви или пръст, държан на няколко сантиметра от лицето ви. След като се фокусирате върху близък обект, трябва да преместите погледа си в далечината. Първо трябва да намерите обекта, който ще гледате. Това може да е отсрещната къща, върхът на дърво или, в краен случай, папка в друг ъгъл на вашия офис. След това трябва да мигнете и да повторите упражнението. Една минута в повечето случаи е достатъчна, за да се отпуснат мускулите.

Като правите това загряване поне веднъж на всеки няколко часа, можете да забравите как ви болят очите от компютъра. Също така няма да ви е интересно как да лекувате раздразнени лигавици.

Необходими упражнения

Всеки офталмолог може да ви потвърди, че е полезно да се правят специални упражнения за очите. За да направите това, достатъчно е да отделите 3-5 минути от времето си.

Редовното въртене на очите се счита за полезно. За да направите това, погледнете нагоре, наляво, надолу, надясно. Направете 5 кръга в едната и в другата посока. Също така трябва да гледате последователно наляво и надясно, опитвайки се да погледнете зад себе си, без да обръщате глава.

Релаксиращият масаж също е ефективен. Затворете очи и нежно погладете клепачите си от носа до слепоочията. Можете също така леко да натиснете показалеца си върху зеницата. Секунда натиск трябва да се редува с почивка.

Можете да обновите лигавицата, като мигате често. Правете това за 1-2 минути. Благодарение на това упражнение лигавицата ще бъде овлажнена, а мускулите ще получат необходимата почивка.

Седейки до стената на стаята, опитайте се да обхванете цялата отсрещна стена, така че да виждате два ъгъла едновременно. След това преместете погледа си към върха на носа. Правете това последователно за минута.

Всички тези упражнения помагат за облекчаване на напрежението и са отлична превенция на намаляване на зрителната острота.

Синдром на сухо око

Голяма група хора имат проблеми именно заради мускулната умора. Но често на лекар отиват и онези, чиято очна лигавица изсъхва по време на работа. Ако не се установят други проблеми при назначаването ви, вашият лекар може да препоръча да правите упражнения, ако очите ви болят от компютъра. Той също може да ви каже какви капки могат да помогнат.

За да подобрят състоянието, фармацевтите са разработили специални лекарства. Те включват капки, които овлажняват очите и създават защитен филм върху повърхността им. За тези цели можете да използвате специални гелове. Едни от най-известните са капките „Изкуствена сълза“.

При първото посещение лекарите, като правило, препоръчват лекарства с намален вискозитет. В допълнение към горепосоченото лекарство, офталмологът може да предпише капки "Lacrisify", "Natural Tear". Ако по време на изследването се установи нарушение на производството на сълзи, тогава може да се препоръча лекарството "Лакризин".

В най-напредналите случаи експертите съветват използването на гелове Vidisik, Lacropos, Oftagel и Solcoseryl. В тези случаи по правило очите са силно раздразнени и болят от компютъра. Капките вече не могат да възстановят лигавицата и да облекчат дразненето.

Корекция на храненето

Малко хора казват, че очите се нуждаят не само от почивка, но и от вътрешно подхранване. Ако постоянно работите пред монитор, тогава вашата диета трябва да включва горски плодове. Боровинките и боровинките се считат за полезни за очите. Разбира се, те могат да бъдат намерени в продажба само през периода на зреене. И в много региони цените на тези плодове не са особено достъпни за мнозинството.

Алтернатива могат да бъдат биологично активни добавки. Можете да ги купите, ако очите ви постоянно болят от компютъра. Вече знаете какво да направите, за да отпуснете мускулите си. Но понякога това не е достатъчно. Такива продукти като "Blueberry Forte", "Lutein Forte със зеаксантин", "Витамини за очи с лутеин и боровинки" могат да помогнат за запазване на зрението.

Доскоро хората не можеха да си представят живота си без телевизия. Сега той просто не може да си представи своето живот без компютър. Тази умна машина се превърна в почти незаменим помощник за нас във всички области. Работим, учим, общуваме и дори релаксираме зад компютърен монитор.

И така, какво трябва да направим?

Но не става въпрос за това. За съжаление в „морето“ от удоволствия, които носи компютърът, има „ подводни скали“, а именно вредно въздействие върху тялото и преди всичко върху очите. Само си помислете какво колосално натоварване поемат бедните ни очи за цял ден работа пред компютъра. В крайна сметка те трябва да гледат в една точка с часове, тоест в монитора.

Изглежда, че нищо не се случва, но всъщност очните мускули са в постоянно напрежение, налягането в кръвоносните съдове се увеличава. Но в резултат на това очите се уморяват, болят, зачервяват се и накратко се появяват признаци на така наречения компютърен синдром. Това е в най-добрия случай, а в най-лошия - късогледство и главоболие.

Дори ако просто гледате филм в интернет, мониторът постоянно мига по това време. Това е принципът на неговото действие. Отново не забелязваме нищо, но това е много вредно за очите.

Какво можем да кажем за уеб дизайнери, програмисти, фрийлансъри и други хора, за които компютърът е станал не просто „приятел“, а истински „носител на хляб“. В крайна сметка те са принудени да седят на монитора с дни, изпълнявайки следващата спешна поръчка. Такава отдаденост води до постоянна умора и болка в очите.

Четейки това, може да кажете, че всяка работа има своите „разходи“. Да, има, но никой все още не е отменил мерките за безопасност. Това важи и за работата с монитор.

Съвети за минимизиране на умората на очите от компютърни монитори

За да правите спокойно това, което обичате и да запазите зрението си, ви съветваме да научите и най-важното да СПАЗВАТЕ „предпазните мерки за компютърна безопасност“. Освен това повечето от това, което ще обсъдим по-нататък, ни е познато почти от детството. Тогава нека си припомним:

Първо правило, от които зависи здравето на очите ни буквално от детството - работно място. И по-точно къде се намира. Спомнете си как ни казаха в училище, че бюрото трябва да е отляво на прозореца. Това правило важи и за компютърно бюро.

Първо, светлината не удря очите, и второ, клавиатурата и цялата маса са равномерно осветени, без резки промени. В допълнение, почти всички офиси имат много полезно нещо на прозорците - щори. Намалих го и нямаше ярко слънце или отблясъци на монитора. Ако не е възможно да поставите маса до прозореца, тогава поставяме настолна лампа отляво. Електрическа крушка с матова повърхност може да осигури разпръскваща светлина. Също така е необходимо да вземете предвид разстоянието на очите си от монитора, а също така трябва да гледате леко отгоре надолу, това се вижда на снимката.

Второ правило, Не поставяйте монитора (или лаптопа) твърде близо до очите си. По-добре е да го преместите на 50-60 сантиметра и да го наклоните малко назад, но така че горният му ръб да е на нивото на очите.

Третото правило е правилото 45 на 15.Тоест работите пред монитора 45 минути и почивате 15. След 15 минути можете да направите някои упражнения за очите си или просто да седнете със затворени очи. Освен това е полезно за мозъка. Учените са доказали, че мозъкът работи ефективно само 45 минути, а след това просто се „уморява“ и има нужда от почивка. Затова организирайте такива „промени“ за себе си и няма да се страхувате от компютърен синдром.

Правило четири – пригответе се за упражнения!Можете да облекчите уморените очи чрез упражнения. Направете само няколко прости упражнения и ще почувствате приятна топлина в очите си. Това означава, че кръвообращението в съдовете се е подобрило и очите ни са се „затоплили“ и са готови да работят отново.

• Най-простото упражнение е да отидете до прозореца, да погледнете първо в далечината и след това да погледнете рамката на прозореца. Ако това не е възможно, погледнете най-близкия до вас обект, а след това най-далечния. Ключът към това упражнение е да промените фокуса си. Когато окото гледа в далечината, очната ябълка се удължава, а когато гледа близък обект, се свива. По този начин предотвратявате развитието на късогледство.
• Още едно упражнение. Без да обръщате глава, погледнете наляво, надясно, нагоре и надолу. След това завъртете очите си в кръг в едната и в другата посока. Сега повторете същите движения със затворени очи. Сега мигайте много бързо с очи за около минута. Е, усети ли топлината? невероятно Тези упражнения са напълно достатъчни, за да облекчите бързо умората и да поддържате очите си „във форма“.

Правило пето – чаши и витамини.Дотук говорихме как да не увредите зрението си. Но ако зрението ви вече е увредено и носите очила, това не означава, че вече не се нуждаете от всичко изброено по-горе. Против! Всичко това ви е необходимо като въздух, за да не се влоши зрението ви! Освен това очилата ви трябва да имат специално антирефлексно покритие, което предпазва от вредното въздействие на монитора. Между другото, такива очила също няма да навредят на хората с нормално зрение. Само вместо лещи трябва да поставите обикновени очила, но със защитно покритие, те могат да бъдат закупени във всеки специализиран магазин за очила. И, разбира се, витамини. Вашият офталмолог ще ви ги препоръча.

Масаж на очни точки за облекчаване на умората, болката и възстановяване на зрението:

Програма за автоматична промяна на яркостта, така че очите ви да не се уморяват: