Диета на базата на зелен фасул. Диета със зелен боб. Възможно ли е да ядете зелен фасул, докато отслабвате?

Възможно ли е да ядете боб, докато отслабвате? Този въпрос интересува много жени, които планират да подредят фигурата си. Най-често този продукт се изключва от менюто поради високо съдържаниевъглехидрати.

Дори диетолозите за дълго времеНе се препоръчва включването на боб в менюто на хора с наднормено тегло. Но след серия от експерименти учените доказаха, че можете да ядете боб, докато отслабвате, тъй като този продукт може ефективно да блокира калориите. Когато ядете боб, усвояването на много въглехидрати в тялото се инхибира, което намалява калоричното съдържание на диетата. Това свойство на този продукт позволява да бъде включен в менюто на тези, които искат да отслабнат.

Полезни свойства

Бобът е доста питателен и задоволителен продукт, това качество ви позволява да забравите за чувството на глад за дълго време. Това се дължи на факта, че в червата се появява подуване сложни въглехидратисъдържащи се в зърната, което води до тяхното бавно усвояване, а това осигурява дълготрайно усещане за ситост. Освен това този продукт съдържа много важен компонентза всяка диета - постно протеиново, което го прави засищащо и питателно.

Фасулът също се цени поради съдържанието и др полезни вещества: органични киселинии аминокиселини, витамини от групи А, В, С, Е, РР, микро- и макроелементи (калций, магнезий, калий, мед, хром и др.), които се усвояват лесно. Този състав на продукта помага за намаляване на нивата на холестерола и кръвната захар, стабилизира обема на глюкозата, което ви позволява да поддържате телесното си тегло под контрол.

Хормонът холецистокинин, който се произвежда при консумация на този продукт, активира метаболитните процеси и потиска апетита.

Бял боб за отслабване

По съдържание на микроелементи като мед и цинк белият боб е лидер сред много други хранителни продукти. Протеинът, съдържащ се в този продукт, е лесно смилаем. Белият боб е полезен за хора с диабет, хроничен панкреатит, гастрит, ревматизъм, екзема, поради съдържанието на тирозин, метионин, триптофан, лизин и др. Това е естествен диуретик.

Белият боб е полезен при атеросклероза, сърдечно-съдови заболявания, тъй като съдържа калий. Съдържанието на калций и магнезий прави този продукт полезен за зъбите и костите.

Възрастните хора трябва да бъдат внимателни, когато консумират този вид боб, тъй като съдържащият се в него пурин може да повлияе негативно на здравето им при наличие на заболявания като подагра и нефрит.

IN народна медицинаПрепоръчително е да използвате боб при отслабване по следната рецепта: бобът (1 чаша) се накисва за една нощ във вода (4 чаши), вари се половин час. Преди всяко хранене трябва да изпивате по половин чаша от отварата. Закуската или обядът се заместват със 100 г варен боб и малко зеленчуци. Можете да добавите няколко капки за вкус растително масло. На други хранения можете да ядете пиле, риба, яйчен белтък, извара със зеленчукова салата. Вечерята трябва да бъде заменена с плодове. Бобовите ястия за отслабване не се препоръчват за хора, страдащи от метеоризъм.

за отслабване

Този продукт е полезен поради съдържанието на тиамин, триптофан, лизин, аргинин, тирозин, хистидин, витамин С, голямо количество желязо и благотворно към човешкото тялокиселини Този състав го прави полезен за тези, които страдат от анемия. Червеният боб е изворът на младостта, тъй като съдържа огромно количество антиоксиданти.

Сто грама сух боб съдържа 290 kcal, въпреки това те заемат почетно място в много програми за отслабване. В допълнение, ползите от този продукт са неоспорими поради фибрите, които имат антитуморни свойства, спомагат за стабилизиране на нивата на кръвната захар и елиминиране на токсините.

С редовна консумация на боб можете да постигнете загуба на тегло и освен това да укрепите имунната система, нервната система и да подобрите състоянието на кожата.

Диета, базирана на този продукт, изисква три хранения на ден. По-голямата част от диетата се състои от варен боб (1 чаша). Диетата е предназначена за 7 дни. В същото време за закуска ядат 150 грама варен боб с добавка на билки и 1 ч.л. зехтин. За втора закуска можете да ядете всякакви плодове (200 г) или един плод (неподсладен). Обядът се състои от същото количество боб като първата закуска, плюс пресни зеленчуци под формата на салата. За вечеря можете да редувате боб (100 г) и месо или риба в същото количество, плюс зеленчуци (пресни или задушени). По желание бобът може да се замени с кафяв ориз в същото количество или смес от ориз и боб (2:1).

Зелен боб

Експертите казват, че зеленият фасул за отслабване е най-приемливият вариант. Този продукт има най-малко калории, а съдържанието на хранителни вещества е максимално. Освен това може да се съхранява дълго време.

Както жълтият, така и зеленият зелен фасул са богати на витамини А, Е, В, С, протеини, фибри, фолиева киселина и редица необходими на човека микроелементи.

Зелен бобсъдържа голямо количествокатерица, отколкото други видове. Огромен плюс на този продукт е, че не попива токсични веществаот почвата по време на нейния растеж и узряване. Но въпреки това е необходима топлинна обработка на такъв боб.

Зеленият фасул за отслабване е много ефективен, тъй като сто грама сух продукт съдържа не повече от 25 kcal. Яденето на зелен фасул помага за нормализиране и подобряване на функцията на черния дроб и бъбреците, дихателни органи. Освен това, при редовна употреба на този продукт, състоянието на кожата и косата се подобрява. Полезно е включването на зелен фасул в диетата по време на менопауза, бременност, а също и в юношеска възраст.

При отслабване бобът може да се консумира под формата на салати и гарнитури. Но такива ястия не са подходящи за хора, които страдат от повишен метеоризъм. Ако имате непоносимост към боб, по-добре е да се откажете от диети, които включват този продукт, или да изберете зелен фасул за отслабване. Рецептите с този вид боб са доста разнообразни, но не забравяйте, че по време на диетата трябва да пиете много вода, това предотвратява запек и подуване на корема.

Като цяло ястията с боб трябва редовно да се появяват на трапезата ви, независимо дали искате да отслабнете или не. Ще ви разкажем по-нататък как да готвите боб за отслабване.

Задушен зелен фасул

За да приготвите това ястие, вземете зелен фасул (200 г), малко количество зехтин (2 ч.л.), супена лъжица лимонов сок. Бобът се задушава за 10 минути, като през това време билките се смилат със зехтина и лимоновия сок. Леко охладеният боб се залива със соса. Може да се използва с пилешко филеили риба.

Ябълкова салата

За това ястие ще ви трябва една ябълка, кедрови ядки (2 с.л.), боб (150 г), джинджифил, зехтин (1 ч.л.) и винен оцет (2 ч.л.). Ябълката се настъргва на едро ренде, бобът се нарязва на парчета по 2 см, а копърът се наситнява. Поръсете всичко с джинджифил и разбъркайте. За дресинг използвайте масло и оцет.

Салата "За обяд"

За ястието ви трябват сварени бели и (по 100 г), стръкове целина (50 г), чери домати, босилек, зехтин (може да се замени с тиквено). Маслото се смила с босилек и се влива, добавя се настъргана целина и се разбърква. Доматите се нарязват на половинки, смесват се с боба и се заливат със соса.

Зеленчуков микс

За приготвянето на тази салата са ви необходими зелен фасул (200 г), дребно цвекло, моркови (3 бр.), картофи (2 бр.), консервирана царевица (100 г), чесън, лимонов сок, синапено масло, малко морска сол. Предварително сварените зеленчуци се нарязват на кубчета и към тях се добавя царевицата. Салатата се залива със смес от наситнен чесън, лимонов сок и олио. Добавят се сол и билки на вкус.

Противопоказания

Фасулът за отслабване, въпреки ползите, е нежелателен за тези, които имат заболявания стомашно-чревния тракт. Освен това този продукт не е подходящ за хора със сърдечно-съдови проблеми. Индивидуалната непоносимост към боба също е противопоказание.

2 коментара

Бобът не е най-добрият чест гостна трапезни маси. Често се използва изключително при приготвяне на борш или винегрет. Всъщност можете да приготвите много вкусни и най-важното здравословни ястия от боб. Също така диетолозите, отговаряйки на въпроса дали е възможно да се яде боб, докато отслабвате, отбелязват, че бобът е незаменим при отслабване, така че не трябва да пренебрегвате този хранителен продукт. Нека да разгледаме как правилно да консумираме бобовите плодове, за да се отървем от излишните килограми.

Ползите от боба за отслабване

Ползата от боба е, че нормализира нивата на кръвната захар, когато се повиши, човек се чувства гладен. Заслужава да се отбележи също, че когато се консумират бобови растения, тялото започва активно да произвежда хормон, който нормализира метаболизма, което води до загуба на допълнителни 1-2 кг дори без диети и упражнения.

Фасулът е богат на фибри, които при навлизане в тялото го пречистват от шлаки и токсини. Това от своя страна води до загуба на тегло. В допълнение към факта, че фибрите премахват ненужните вещества, натрупани в тях, от тялото, те нормализират работата на стомашно-чревния тракт, което също води до избавяне от излишните килограми.

Освен че са богати на протеини и фибри, бобовите растения съдържат:

• витамини (B, A, E, C, PP, K);
• аминокиселини;
• микроелементи (желязо, сяра, калций, цинк, магнезий, мед).

Яденето на боб за отслабване помага не само да се отървете от наднормено тегло. Ползите за здравето от този зеленчук са безценни. Подобрява качеството на кръвта, стимулира регенеративните процеси, премахва холестерола от кръвта, предотвратява образуването на зъбен камък, поради което този продукт трябва да бъде включен в диетата на всички хора, които искат не само да изглеждат добре, но и да бъдат здрави.

Сортове боб

Има няколко разновидности на бобовите растения. Най-често използваните зърна са зърнените зърна. Но зеленият фасул за отслабване е много по-здравословен от зрелия боб и аспержите, тъй като тяхното калорично съдържание е около 30 kcal на 100 g продукт, докато бобът от аспержи е най-малко хранителен. Обратното е черната разновидност на този зеленчук, която въпреки всичко принадлежи към диетичните продукти.

Ако сте избрали по-познатия зърнен боб, добре е да знаете, че цветът на варивата също има значение за отслабването. Калоричното съдържание на червения боб, макар и малко, е по-ниско от това на белия боб. Въпреки че, ако разгледаме консервиран продукт, калоричното съдържание на белия и червения боб е 99 kcal на 100 g продукт. Най-високо съдържание на калории имат зеленчуците, задушени с масло. И лидерът сред видовете боб за отслабване е боб от консервапинто, чието съдържание на калории е само 64 kcal на 100 g продукт.

Всички видове бобови плодове не трябва да се консумират сурови, тъй като са токсични.

Бобова диета

Днес диетолозите предлагат няколко вида бобови диети. Ще разгледаме диета, която трябва да спазвате само 3 дни. Това е бобовата диета за бърза загуба на тегло. Използва се, ако например трябва да изглеждате добре на снимка след няколко дни. Зависи от индивидуални характеристикиПрез това време тялото ще може да загуби 3-5 кг, но този резултат може да се постигне само с правилното влизане и излизане от диетата.

Хранителен календар

Сутрин Сутрин ще трябва да се ограничите до омлет, при приготвянето на който е важно да добавите зелени бобови растения и босилек. Препоръчително е да използвате пресни билки. Ако нямате под ръка, ще трябва да се ограничите до добавяне на бобови зеленчуци.

Обяд: 200 г варен зелен фасул и варено пиле или нискомаслена риба. Грамажът на порцията не трябва да надвишава 250-270 гр. Малко по-късно ще предложим рецепти за ястия с боб.

Вечеря Всяка зеленчукова салата, допълнена с леко запържени зелени зеленчуци и кедрови ядки. Грамаж на порцията 150-170гр.

Сутрин 200 г варен зелен фасул като основно ястие и 50 г ориз като гарнитура.

Обяд: 150 г зеленчукова супа, 50-70 г варено пиле или нискомаслена риба.

Вечеря Варен боб с каша от елда, твърдо сварено яйце. Общото тегло на една порция е 200 гр. За закуска основното ястие е бобово.

Сутрешни моркови със зелен фасул по корейски. При готвене диетично ястиеНе прекалявайте с подправките.

Обяд Гъбена супа с боб.

Вечеря Ориз със зеленчуци. Повечето от зеленчуците трябва да са зелен фасул.

Тази диета се понася лесно, както се вижда от прегледите на жени, които са я опитали. Бобовият зеленчук е богат на протеини, които лесно се усвояват от организма. А за любителите на бобовите растения това вероятно е най-добрият вариантотървете се от наднорменото тегло. Освен това тази диетадобро за здравето. Ако тази система на хранене ви подхожда, тогава след еднодневна почивка можете да я повторите отново.

Диетични рецепти

Ще разгледаме как да приготвим ястия от боб за отслабване, които са включени в 3-дневното диетично меню. Ще предложим и няколко варианта за приготвяне на червен боб.

Варен зелен фасул

Варен зелен фасул

Трудност: лесно

Време за приготвяне: 20 мин.

съставки

1. 1. Зелен фасул (пресен или замразен)
2. 2. Натурално кисело мляко
3. 3. Сол и черен пипер

Към ястието може да добавите предварително запържени в зехтин лук и чесън. Но съдържанието на калории в този случай автоматично се увеличава.

Корейски боб

Корейски боб

Трудност: лесно

Време за приготвяне: 20 мин.

съставки

1. 1. Морков
2. 2. Зелен фасул
3. 3. Ябълка
4. 4. Настърган корен от джинджифил
5. 5. Червен пипер и сол
6. 6. Зехтин и ябълков оцет

Препоръчително е да добавите зелена ябълка към корейския боб. Червените ябълки съдържат повече захари, следователно, тяхното съдържание на калории е по-високо.

Супа от зеленчуци и гъби

Комбинирахме тези две рецепти, защото не се различават много една от друга.

Супа от зеленчуци и гъби

Трудност: лесно

Време за приготвяне: 30 мин.

съставки

1. 1. Зелен фасул
2. 2. Моркови
3. 3. Лук
4. 4. Черен пипер
5. 5. Зелените
6. 6. Гъби

Варен боб с билки

Когато приготвяте това ястие, можете да използвате всякакви бобови култури, но червеният боб е най-добрият вариант.

Здравейте, мили приятели!
При отслабване зеленият фасул може да блокира усвояването на въглехидратите с 56% и много добре ни отървава от излишните килограми. Как работи? Нека да го разберем заедно с вас.

Зеленият фасул съдържа много полезни вещества: 20% протеини, 50% въглехидрати, 2% мазнини, аскорбинова киселина, витамини от група В, калий, фосфор, мед и значително количество цинк. В нашия блог има статия за полезните свойства на това невероятно растение. Помага не само за поддържане на здравето, но и облекчава протичането на захарен диабет, бъбречни заболявания, подагра и много други заболявания.

Но за целите на отслабването е важно нещо друго! Учените са установили, че ако се изолира екстракт от боб, който се нарича фазеоламин, тогава наистина можете да забавите дейността ензим алфа-амилаза,който разгражда вече въглехидратите в храната устната кухина, а след това в дванадесетопръстника и тънко черво. Представете си, ядем картофи и кифли, но нишестето не се усвоява, нивото на глюкозата в кръвта не се повишава и мазнините не се образуват. А диетичните въглехидрати напускат червата транзитно.

Както можете да видите, зеленият фасул е естествен регулатор на теглото. Може да се използва и в комплексно лечениезахарен диабет, т. к има способността да регулира нивата на кръвната захар.

Как се случва загуба на тегло, когато ядем зелен фасул? Ние с вас вече разбрахме, че благодарение на фазеоламина се блокира ензимът алфа-амилаза и хранителните въглехидрати не се разграждат, глюкозата и др. прости захарине влизат в кръвта.

Това означава, че тялото ни е лишено от основния си източник за производство на енергия. Но без енергия човешкият живот е невъзможен. Следователно тялото първо започва да използва гликоген, натрупан в черния дроб, за да произвежда енергия. Когато този резерв се изчерпи, започва използването на гликогена, намиращ се в мускулите. И тогава става дума за подкожни мазнини. Мазнините в областта на корема, талията и бедрата започват да се „топят” и се използват от тялото за енергия. И ако продължите да приемате тези „вълшебни хапчета“, постепенно ще намалите теглото си с един, три, пет или повече килограма.

Бих добавил и това нещо! В никакъв случай не трябва да нарушаваме енергийния метаболизъм в мускулите, в противен случай те ще бъдат лошо усвоени.След загуба на тегло мускулите ще намалят обема си и кожата ще увисне. Така че това е съветът! Яжте повече протеинови храни и спортувайте. Движението стимулира енергийния метаболизъм, протеините ще се усвояват по-добре.

Зелен фасул за отслабване - достъпно средство за защита. Този замразен продукт се продава днес във всеки супермаркет. В същото време положителните свойства на зеления фасул при отслабване не се губят.

И за да накарате гликогена да изчезне по-бързо от черния дроб, яжте здравословно ястие от зелен фасул - можете, разбира се, да приемате специални капсули с екстракт от боб, който инхибира активността на ензима алфа-амилаза. В същото време, ако ядете салата или лобио от зелен фасул всеки ден, това също ще ви помогне да отслабнете с 3-4 кг.

Скъпи приятели! Ето колко лесно е да не преяждате и да поддържате теглото си на желаното ниво. Напишете в коментарите, Използвате ли зелен фасул за отслабване? Какви са резултатите? Искате ли да получавате нови статии от нашия блог на своя имейл адрес? След това попълнете формата (с костенурката) в долната част на статията и ни я изпратете. Не забравяйте да отидете на своя имейл и да активирате най-дългата връзка. Кликнете върху бутоните социални мрежи. Поканете приятелите си тук. Всеки има нужда от здраве! Нека научим и използваме нови съвети заедно)))

Зеленият фасул става все по-популярен у нас. Другото му име е аспержи. В продукта голям бройполезни елементи и фибри. Зеленият фасул има много разновидности, които се различават по формата на зърната, дължината и цвета на шушулката. В европейските страни червеният и жълтият боб се считат за най-разпространени.

Зеленият фасул е изключително полезен продукт за женския организъм. Съдържа различни витамини, минерали и други полезни вещества. Зеленият фасул съдържа:

• аскорбинова киселина;
• никотинова киселина;
• каротин;
• токоферол;
• фолиеви киселини.

От витамините продуктът съдържа в големи количества витамините А, С и Е. Тези зърна са богати на протеини, въглехидрати, фибри и мазнини. Минерален съставпродуктът включва:

• цинк;
• желязо;
• магнезий;
• хром;
• калций;
• фосфор;
• сяра;
• мед;
• калий.

Редовната консумация на зелен фасул помага за намаляване на риска от инфаркт. Полезен е и при болести храносмилателната система, за укрепване на имунната система. Зеленият фасул подмладява, тонизира кожата и възстановява косата.

Видео по темата:

Този зеленчук може да стабилизира хормонален фонпри жените, намалява неприятните симптоми по време на менопаузата. Зеленият фасул има положителен ефект върху работата нервна системаследователно, когато се консумира редовно, за жената е по-лесно да се справи със стреса, тревожността, нервни разстройства. Антиоксидантите, съдържащи се в зеленчука, помагат на тялото да устои на промените, свързани с възрастта.

При редовна употреба на продукта се нормализира менструален цикъл, а самите менструации ще бъдат безболезнени.

Зеленият фасул може да компенсира недостига на калций в женско тяло. Освен това е доказано, че зеленчукът подобрява цялостно физическо състояниепри раков тумормлечна жлеза.

Възрастните жени и онези представителки на нежния пол, които страдат от хроничен запек, не трябва да се увличат по зеления фасул.

Ползите и вредите от зеления фасул за мъжете

Препоръчително е да включите зелен фасул в диетата на мъже със слаба репродуктивна система. Освен това помага за стабилизиране на работата пикочно-половата система. С помощта на този зеленчук мъжете могат да се предпазят от аденом на простатата. Редовната консумация на продукта може да облекчи малките камъни в бъбреците.

Този продукт е противопоказан, ако мъжът е диагностициран с:

• гастрит;
• язва;
• колит;
• холецистит;
• подагра.

Какви са ползите от зеления фасул за децата?

Когато родителите започнат да дават на детето си допълнителни храни, възниква въпросът: какво е възможно и какво трябва да се забави. Тъй като зеленият фасул съдържа много витамини и минерали, и те не ги губят, когато топлинна обработка, тогава използването му ще бъде от полза само за детето. Зеленчукът трябва да се дава от 10-месечна възраст. Фасулът увеличава образуването на газ в червата, така че ако този продукт се въведе в диетата твърде рано, детето ще страда от газове.

Зеленият фасул заема особено място сред голямото разнообразие от видове боб. Той съдържа просто огромно количество полезни вещества, които имат благотворен ефект върху тялото и дори се използват в за превантивни целив борбата срещу някои заболявания.

Полезни свойства

Зеленият фасул има редица полезни свойства:

• Съдържа голямо количество растителен протеин, който е лесно смилаем;
• Богат на фибри (около 4 грама на чаша боб). Това несъмнено е голям плюс за тези, които следят здравето си и искат да отслабнат. наднормено тегло. Затова зеленият фасул е идеален за диетичното меню;
• Съдържа витамини B, C, E. Съдържа много фолиева киселина, което има благоприятен ефект върху сърдечносъдова система. Зеленият фасул също заема водеща позиция по съдържание на мед и цинк;
• Нормализира работата на отделителната система, черния дроб и бъбреците;
• Намалява нивата на холестерола в кръвта;
• Използва се за профилактика и лечебни целив борбата срещу диабет, подагра, ревматизъм;
• Действа успокояващо на нервната система;
• Съдържа вещества, които предотвратяват образуването на камъни по зъбите.
• Това е много нискокалоричен продукт (само 25 калории на 100 грама) и в същото време питателен.

Методи за приготвяне и съхранение

Зеленият фасул може да се използва нарязан, като се добавя към различни салати, супи и гарнитури. Но най-често се използва като самостоятелно ястие, задушено в тиган или задушено в бавна готварска печка. И за да се усвоят по-добре съдържащите се в него витамини и микроелементи, можете да готвите боба с храни, съдържащи витамин С (например домати или чушки). Зеленият фасул върви добре с тиквички, ориз и яйца. Комбинацията от зелен фасул и картофи е по-малко подходяща.

Зеленият фасул трябва да се съхранява в хладилник или фризер. Ако не замразявате, трябва да опаковате зърната според найлонови торбичкии го сложете в хладилника. По-добре е да го измиете непосредствено преди употреба. Зеленият фасул може да се съхранява в хладилник за 1 седмица, замразен - за шест месеца. Тогава тя започва да я губи полезни свойства. За тези, които следят фигурата си, е по-добре да задушават зеления фасул без масло, тъй като той го абсорбира добре и поради това калоричното съдържание на ястието се увеличава. За тези, които искат да отслабнат, можете да приготвите вкусни омлети с добавка на зелен фасул, яйца и билки. Такива ястия са питателни и съдържат много протеини и полезни микроелементи.

Важно е да запомните, че бобът не може да се накисва и да се яде суров, тъй като съдържа отровно вещество, който се разцепва при термична обработка.

Отлична възможност да актуализирате своя набор от ястия, като използвате промоционалния код Posuda Center при изгодни условия.

Използване в диетологията

Поради ниското си съдържание на калории и множеството полезни свойства, зеленият фасул се използва широко в диетично хранене. Той е част от много диети, сред които има дори бобови диети, базирани на използването на този продукт като основно ястие. Най-популярни днес са тридневната и седмичната бобена диета, които помагат да се отървете от няколко килограма за определен период. Съдейки по прегледите, тези диети са много ефективни.

Тридневна бобена диета

През това време можете да се отървете от 2-3 кг. Диетата се основава на 5 хранения. За най-добри резултати трябва да комбинирате диета и упражнения.

1 ден

Закуска:омлет на пара (приблизително 350 грама), състоящ се от чаша зелен фасул, 2 яйца, 1 супена лъжица зехтин или олио. Сол и черен пипер на вкус.

Чаша чай.

Вечеря:Салата от зелен фасул, билки и домати. 150 грама риба или варено пилешко филе.

Вечеря:Салата от боб, домати и чушки без сол. 1 ябълка.

Един час преди лягане:Чаша мляко/кефир.

Ден 2

Закуска:Лека салата от боб и копър. Отгоре се залива с нискомаслено кисело мляко. 1 чаша чай.

Вечеря:Крем супа от боб, тиквички, чушки и лук. 2 филийки хляб с трици.

Закуска: 1 ябълка или круша.

Вечеря: 300 грама боб на пара с билки и сол.

Един час преди лягане: 1 чаша мляко/кефир.

Ден 3

Сварете около 1,5 кг боб, добавете малко билки и зехтин. Разделете на 5 хранения. Пийте с негазирана вода.

Трябва да се помни, че режимът на пиене трябва да се спазва всеки ден.

Седмична бобена диета

Ако не сте доволни от резултата, можете да удължите диетата до края на седмицата. Спазвайки седмична бобена диета, можете да свалите няколко три килограма.

Диетата се състои от 5 хранения и включва достатъчно количество растителни и животински протеини.

Закуска: 250 грама зелен фасул, приготвен на пара (всеки ден), 200 грама каша (овесена каша, елда, кафяв ориз), няколко филийки хляб с трици.

обяд:пресни плодове (ябълка/круша, нар).

Вечеря:супа пюре от зелен фасул с лук, чушки и домати/всякаква друга зеленчукова супасъс зелен фасул, 200 гр. варена риба/варени пилешки гърди.

Вечеря:Салата от боб и всякакви други зеленчуци.

Един час преди лягане:чаша кефир.

Алкохолът, газираните напитки и майонезата са напълно изключени от горните диети. Кафето трябва да се намали до 2 чаши на ден. Имайки предвид, че дневното меню не обхваща дневна нуждачовек в калории, тогава не се препоръчва да се придържате към такава диета повече от седмица.

Противопоказания за зелен фасул

Въпреки всички полезни свойства на този продукт, има някои противопоказания за употребата му:

• Хора със стомашни и чревни заболявания;
• Възрастни хора (поради възможно подуване на корема);
• За сърдечносъдови заболявания.

Както можете да видите, зеленият фасул е много полезен и в същото време нискокалоричен продукт. Добавяйки го към някое от ястията си или спазвайки бобена диета, вие получавате ползи под формата на ценни витамини и микроелементи. Но трябва да запомните, че всяка диета е ограничение, така че трябва внимателно да изберете правилната и да се уверите, че е балансирана и здравословна.