Списък на негативните емоции и начините да се отървете от тях. Механизмът на развитие на психосоматичните заболявания. Еволюцията на формирането на човешката психика

Психоемоционален стрес - критично състояниечовек, който е изложен на прекомерно емоционално и социално претоварване. Това понятие се отнася до адаптивните способности на психиката, които са необходими за адекватен отговор на промените в околния свят (положителни и отрицателни).

Аспекти, характеризиращи понятието психо-емоционален стрес:

Съвременната психология описва понятието психогенен стрес като набор от емоционални и поведенчески реакции на човек към определена житейска ситуация.

Източниците на стрес могат да бъдат както реални травматични събития (смърт на любим човек, природно бедствие, война, загуба на работа), така и прекалено негативното възприятие на индивида за различни обстоятелства в собствения му живот.

Популярната психология помага за справяне със стреса, чиито причини се крият в изкривеното възприемане на реалността, неспособността да се регулират собствените емоции (да се изразят по подходящ начин, да се възстанови душевното равновесие). Ако психологическо състояниеви позволява да работите (макар и в по-малко ефективен режим), да придобивате знания и да се стремите към самоусъвършенстване, тогава ще бъде достатъчно да проучите аспектите на формирането на емоционален стрес и методите за справяне с него, за да се приведете в хармонично състояние на себе си.

производителността е катастрофално намалена;

състояние на глобална умора се наблюдава от самото начало на деня;

има остър психологически дисбаланс (човек престава да бъде господар на себе си);

емоционалните реакции към всякакви събития стават прекомерно утежнени (агресия, гняв, желание за бягство/унищожаване, страх);

Клиничната психология и компетентните специалисти ще дойдат на помощ и ще помогнат за нормализиране на вашето физическо и психическо състояние. Първоначално се въздейства върху симптомите на стреса (намаляване на интензивността им), след това върху причините за възникването им (пълно отстраняване или намаляване на степента на негативното въздействие).

Човешката психика има изключително сложна структура, поради което лесно може да бъде дисбалансирана поради влиянието на различни неблагоприятни фактори.

Понятието психо-емоционално състояние означава цялата съвкупност от емоции и чувства, изпитвани от човек. Това включва не само това, което човек преживява тук и сега, но и широк спектър от умствени белези от стари преживявания, потиснати емоции и неблагоприятно разрешени конфликти.

Вредно въздействие върху психическото състояние

Най-ярката характеристика на здравата психика е способността самостоятелно да се справят с трудностите в живота. Причините за неуспехи в механизма за саморегулиране могат да бъдат много разнообразни. Всеки човек е осакатен от определена ситуация, която е от голямо значение в съзнанието му. Следователно понятието психо-емоционален стрес винаги се свързва с интерпретацията и оценката на индивида за собствения му живот.

• доведете отрицателните емоции на човек до максимална граница (точка на кипене);
• изчерпване на емоционалните резерви (спомени за положителни емоции).

Резултатът е психологическо изтощение. Важно е да запомните, че обедняването на емоционалната сфера винаги е придружено от нарушения на логико-семантичната, когнитивната област на психиката. Следователно методите за възстановяване винаги включват интегриран подход към триадата: „тяло-ум-душа“ (хармонизиране на тяхното взаимодействие).

1. Дългосрочно натрупване и потискане на негативни емоции (Пример: начин на живот при фонов стрес).

Психичното здраве на човек, когато изпитва емоционален/сензивен стрес, зависи от мащаба на неблагоприятното събитие и реалните възможности на лицето (умствени, финансови, временни, физически) да се справи с него в даден момент.

Психическа травма от детството

Децата са напълно зависими от възрастните и нямат възможност да изразят напълно емоциите си и да защитят собствената си идентичност. Резултатът е маса от потиснати оплаквания и негативни емоции. Причините за повечето хронични заболявания се крият в психо-емоционалния стрес, преживян в детството. Психоанализата и хуманистичната психология най-добре се справят със стари травми от детството.

Неуспешното преминаване на основните етапи на възрастовото развитие или забиването върху тях (концепцията за „Питър Пан“, синдромът на вечния ученик) води до мащабен вътрешноличностен стрес. Често симптомите са толкова остри, че напълно обездвижват волевите и енергийни ресурси на човека. Тогава на помощ идват психологията и вековният запас от човешки знания за емоциите и емоционалния стрес.

Понятието „фрустрация“ означава „разстройство на плановете“, когато човек се окаже в ситуация (реална или въображаема), в която е невъзможно да се задоволят текущи значими нужди. В по-тесен смисъл фрустрацията се разбира като психологическа реакция на невъзможността да получите това, което искате. Например, човек е живял много години, за да постигне една цел, но в самото начало последен моментптицата на щастието излетя от ръцете му.

Дългосрочно физическо заболяване

В трудни житейски ситуации вътрешните ресурси постепенно се изчерпват. Ако дълго време човек няма възможност да си почине или да превключи вниманието си от травматична ситуация, настъпва вид „изгаряне на душата“.

2. загуба на физическа сила (провалите на нервната система водят до сериозни последици за целия организъм);
3. появата на чувство на тревожност, нарастващо в продължение на 2 дни (промени в мозъчната функция, прекомерно производство на хормони - адреналин, кортикостероид);
4. авариен режим на работа на тялото (на умствено и физическо ниво);
5. изчерпване на физическата и психическата сила, завършващо с нервен срив и развиващо се в остри неврози, депресия и други психологически аномалии.

Психологията на помощ - какво да правите, когато силите ви са на предела на силите си?

• симптомите се усещат като емоционално прегаряне, загуба на вкус към живота;
• появяват се увреждания в когнитивната (мислещата) сфера - влошават се паметта, концентрацията, способността за анализ и др.;
• безрадост, дори до униние и неверие в промените към по-добро, става постоянно, фоново състояние.

Психолозите и психотерапевтите идентифицират всички аспекти на появата на психо-емоционални разстройства и помагат на човек да управлява по-добре психиката си, повишавайки адаптивните умения.

В напреднали случаи психологическото състояние е толкова плачевно, че човек е на ръба на невроза или клинична депресия. Човек се нуждае от медикаментозно лечение, което само психиатър има право да му осигури.

Психоемоционалното състояние е в основата на личното здраве

Основни причини психични разстройстваса:

когнитивни нарушения;

емоционално претоварване (психогенен стрес);

физически заболявания.

Принципът на разрушителното въздействие е прост:

провокира нервен срив или активиране на режим на аварийно спиране (апатия, емоционално прегаряне, психическо опустошение);

Чести причини за психо-емоционално претоварване

Психоемоционалният стрес възниква в две ситуации:

Появата на неочаквано негативно събитие в живота на индивида.

Полово взаимодействие

Психическото здраве на човек пряко зависи от задоволяването на една от най-важните потребности - да обича. Намирането на партньор започва със състоянието: „Искам да получа любов“, а създаването на семейство започва с „Искам да давам любов“. Всякакви неуспехи и забавяния в тази област причиняват мощен емоционален дисбаланс.

Смърт на близки

Загубата на значими социални връзки разрушава стабилното психическо състояние и подлага индивида на груба ревизия на собствената му картина на света. Животът без този човек изглежда скучен, лишен от смисъл и надежда за щастие. Околните могат да видят ярки симптоми на депресия или невроза. Страдащият човек се нуждае от компетентна психологическа помощ и подкрепа от близки. Интровертите, които имат тесен социален кръг и не получават помощ от средата си, са изложени на най-голям риск от нервен срив, развитие на суицидно поведение, навлизане в състояние на клинична депресия или развитие на психични разстройства.

Неуспешно преминаване на кризи, свързани с възрастта

Видео:„Ваксинация срещу стрес“: Как да се справим с емоциите си?

Разочарование

Психологията на 21-ви век обръща специално внимание на психосоматичните заболявания, като сред тях са повече от 60% от съществуващите заболявания! Влиянието на психиката върху физическото здраве не може да бъде надценено - популярната поговорка: „Здрав дух в здраво тяло“ се потвърждава от множество научни изследвания.

Достатъчно е да се елиминират разрушителните емоционални преживявания, за да се оправи човек дори и при сериозно, хронично заболяване.

Видео:Аптечка "Антистрес" - как да се отървем от стреса с Техника за емоционална свобода (EFT)

ostresse.ru

Емоционален стрес

Консултантите на IsraClinic ще се радват да отговорят на всички въпроси по тази тема.

Какво е емоционален стрес?

Лечение на емоционален стрес

Причини за емоционален стрес

Еректилната дисфункция е нарушение, при което има затруднения с ерекцията или ерекция не настъпва. Смята се, че проблемите с ерекцията се срещат само при по-възрастни мъже, но в действителност еректилната дисфункция може да се появи и при млади мъже под 30 години. Много често мъжете прикриват симптомите си, опитват се да приемат стимулиращи лекарства и отлагат посещението при специалист.

В установените двойки често има ситуации, когато един от партньорите изпитва, ако не отвращение, то безразличие към сексуалната страна на съвместния живот. В същото време на емоционално ниво връзката остава доверителна и близка. Липсата на пълноценен сексуален живот се отразява на отношенията между партньорите - по-специално, мъжът в такава ситуация се чувства непривлекателен и непълноценен, докато жената се затваря в себе си и подозира мъжа в изневяра.

Жените често правят секс не заради постигането на оргазъм - най-висшата точка на удоволствие, а по други причини - да получат психологическо удовлетворение, да подобрят своето благосъстояние, да привлекат мъж. Разлика има и в партньорствата – ако те продължават дълго време, тогава жената не изпитва често желание за полов акт, но с всеки нов партньор сексуалното желание се увеличава.

Хиполибидемията е загуба на желание за сексуален живот, нисък праг на чувственост, проблеми с възбудата, аноргазмия (липса на оргазъм). Други имена: анафродизия, фригидност. Това е един от видовете сексуална дисфункция, при които няма физиологични причини за нежелание за секс. Пациентът, дори да прави редовен секс, не изпитва удоволствие, оргазъм или удовлетворение.

Специалистите на IsraClinic ще се радват да отговорят своевременно на вашите въпроси, свързани с диагностиката и лечението в Израел. Попълнете формата за кандидатстване, ние ще се свържем с вас възможно най-скоро.

www.israclinic.com

Предотвратяване на психо-емоционален стрес

Психоемоционалният стрес е тежко състояние, което може да причини опасни заболявания: в някои случаи провокира церебрална васкуларна атака. Психоемоционалният стрес може да бъде преодолян, основното е да се научите как да го правите.Има много различни техники, които можете да опитате, за да избегнете стресови ситуации.

Промяната на обстановката би била добър вариант.

IN съвременна медицинаИма много начини да се справите с това състояние.

Можете да прибегнете до медитация, йога, релаксация, да се освободите от натрупаното отрицателна енергияможете да използвате обикновена валериана, ментата е добро успокоително.

Вредното въздействие на стреса

Когато човек преживява подобни условия, освобождава известно количество адреналин и норепинефрин. В големи количества тези хормони са вредни за организма. Те допринасят за повишаване на кръвното налягане; в резултат на техните ефекти адреналинът и норепинефринът могат да увредят съдовата стена и да причинят вазоспазъм. След стрес могат да се развият опасни заболявания като инфаркт и инсулт. Когато човек изпитва често негативни емоции, може да се развие хипертонична болесткоето причинява значителна вреда на здравето.

Адреналинът и норепинефринът повишават мускулния тонус, освен това помагат за повишаване на нивата на кръвната захар. Ако човек има някакви проблеми, свързани с дейности на сърдечно-съдовата система, или има склонност към високо кръвно налягане, стресът ще има по-силен ефект, отколкото при здрав човек. Ако човек има сърдечни проблеми, съдови спазми, последствията от стреса могат да бъдат много опасни. Това психическо състояние може да бъде причинено от различни негативни фактори, например ежедневни трудности, често човек изпитва стрес по време на работа. Всеки човек трябва да се научи как да се справя със стреса.

В някои случаи хората изпитват хроничен стрес, придружен от повишена умора: в този случай се появяват безсъние и мигрена. Струва си да знаете: честият стрес може значително да отслаби защитните свойства на имунната система.

Състояние като хроничния стрес представлява заплаха за здравето: може да причини хипертония, която причинява често повишаване на кръвното налягане. Хроничният стрес се отразява негативно на състоянието на сърдечно-съдовата система и кръвоносни съдове. В този случай съществува значителен риск от появата на склеротични плаки (особено ако нивото на холестерола в кръвта е повишено). Лошото настроение и депресивното състояние могат лесно да прераснат в психо-емоционален стрес. Тези състояния могат да доведат до нарушаване на функционирането на органите и всички системи на тялото. Ако човек е болен, тялото ще изразходва енергия за борба със стреса и ще бъде разсеяно от възстановяване психични функции, като по този начин борбата с болестта ще бъде сведена до нула.

Методи за справяне с тревожността

За да облекчите симптомите на стреса, психолозите съветват да си водите дневник или да изговаряте мислите си на диктофон. Важно е да се гарантира, че човек може да обясни, характеризира и анализира собственото си настроение. Можете да намалите нивото на стрес, като запишете мислите си на хартия: за да не се изгубите в мислите си, опитайте се да ги изговорите, скъп човек може да изслуша проблемите ви. След това настроението ви ще се промени към по-добро, наполовина ще се освободите от тревожни мисли. Има много начини за справяне със стреса и превенция срещу това психично заболяване. Най-радикалният вариант е напускането на цивилизацията.

Собствениците на домашни любимци твърдят, че именно последните помагат да се справят със стреса. Когато човек погали куче или котка, неговото благосъстояние се подобрява до голяма степен. В резултат на изследване положително влияниедомашни любимци е доказано. Ако човек има домашен любимец у дома и често го гали, психиката става по-силна, самият човек става по-сдържан, освен това кръвното му налягане се нормализира. Домашните любимци не само доставят радост, те могат да намалят хипертоничните кризи. За да избегнете ежедневния стрес, трябва да се опитате да промените външните обстоятелства, например да промените мястото на работа и дори мястото си на пребиваване. Не всеки решава да предприеме толкова важни стъпки, така че можете да промените отношението си към конкретен дразнещ фактор.

Упражнение и задушевни разговори

Някои хора предпочитат да мълчат, когато изпитват стрес, други се опитват да говорят. За постепенно излизане от напрегнато състояние се препоръчва да започнете физическа подготовка. Правейки упражненията, можете да се успокоите и да преодолеете умерената депресия, физически упражнениязначително укрепват сърдечно-съдовата система, нормализират кръвното налягане и намаляват нивата на холестерола. Редовните упражнения помагат за укрепване имунна системаи устоявайте на стреса всеки път. След интензивна половинчасова тренировка настроението ще се подобри значително: състоянието на тревожност на човек ще намалее с една четвърт; в допълнение към тези функции, физическите упражнения насърчават благоприятната умствена дейност. Ходенето също ще помогне за облекчаване на стреса: препоръчително е да ходите половин час с бързо темпо.

Както споменахме по-горе, говоренето и записването на мисли на хартия помага за преодоляване на стреса. Опитайте се да намерите човек, с когото можете да обсъдите проблемите си, той трябва да ви изслуша и да разбере как се чувствате. За да се отпуснете и да се разсеете от негативните мисли, можете да легнете на леглото си със затворени очи и да си представите, че релаксирате на слънчев плаж, дишайки кристално чист въздух. Опитайте се да измислите картина, която ще е подходяща за вас. Важно е да се настроите на положителна вълна, като същевременно включите собственото си въображение. Подобни упражнения могат да се правят по 30 минути на ден.

За да избегнете стресови ситуации, можете да прибегнете до техника, наречена прогресивна релаксация. Необходимо е човек да разбере разликата между това кога мускулите му са в спокойно състояние и кога са в напрегнато състояние. Усещанията от такъв контраст са лесни за разбиране, когато се чувствате спокойни. Трябва да осъзнаете, че състояние на релаксация може да бъде постигнато почти винаги, когато имате нужда от това.

Ефективно упражнение за релаксация

За да изпълните упражнението, трябва да се отървете от нещата, които ви ограничават, препоръчително е да премахнете неудобните дрехи и бижута. Опитайте се да изберете място, където никой няма да ви безпокои, още по-малко човекът, който причинява стрес. Когато правите упражнението, можете да легнете на пода и да включите музика, но не много силно. Трябва да успокоите дишането си за 10 секунди, след това вдишайте и задръжте дъха си. В същото време повдигане дясна ръкаперпендикулярно на пода и постепенно го напрягайте, трябва да го държите повдигнат за 5 секунди, след това издишайте и бавно го спуснете на пода. Това упражнение трябва да се направи два пъти, след което да се изпълни с лявата ръка.

Сега ще трябва да повторите същото упражнение с мускулите на краката си: повдигнете всеки крак на височина около 60 см от пода и изпънете пръстите си, задръжте крака си в това свито положение за 5 секунди. След това стомахът ви трябва да работи: той трябва да бъде леко повдигнат, така че гърбът ви да се извие. Същото упражнение се прави на гърба и раменете: трябва да се наведете напред, заобляйки раменете си и насочвайки погледа си към пръстите на краката. За да направите упражнението върху лицето си, трябва да правите различни гротескни гримаси. Целта на тези упражнения е да ви научат да усещате разликата между отпуснато и напрегнато състояние на мускулите, което по-късно ще ви помогне да преодолеете стреса.

Сред огромния брой научни публикации, посветени на стреса, които нарастват всяка година (предимно тези работи са от физиологичен и медицински характер), през последните години се появяват все повече и повече публикации, засягащи психологическите прояви на реакцията на стрес. Както отбелязва в изследването си Л.А. Kitaev-Smyk, библиотеката на Международния институт по стреса е събрала повече от 150 хиляди публикации по този проблем.

През 1980 г. фондация Selye започва да издава тематичното списание „Стрес“.

Основните проблеми, които се обсъждат както на страниците на печатни издания, така и на различни конференции и психологически форуми са: стресът и животът, социологическите проблеми на стреса, студентите и стресът, психологическите и демографските проблеми на стреса и др.

Психологичните разстройства, които най-често се свързват с прекомерен стрес, са безпричинна тревожност, маниакално поведение, нарушения на съня, депресивни симптоми и др. Така редица изследователи са доказали, че повишено нивотревожността може да възникне в резултат на симптоматични и проприоцептивни импулси към мозъчната кора.

Както отбелязват J. Everly и R. Rosenfeld, прекомерната възбуда, свързана със стрес, възходяща през ретикуларната активираща система до лимбичната област и неокортекса, води до появата на дезорганизирани и дисфункционални нервни импулси, проявяващи се в присъствието на симптоми на нарушения на съня , неясна тревожност, а в някои случаи и малко целенасочено маниакално поведение. Трябва да се отбележи, че активирането на психологическата стресова реакция винаги предшества проявата на дифузна безсмислена тревожност.

Друго психологическо проявление на прекомерния стрес са депресивните реакции. Установено е, че учените свързват стресови събития, които водят човек до идеята, че се намира в безнадеждна ситуация, с психофизиологична стресова възбуда. Активирането на проявата на тази стресираща възбуда е депресията.

Има също така доказателства, които предполагат връзка между стреса и шизофренията (т.е. органични промени в мозъка). Една от поведенческите хипотези на шизофренията разглежда това заболяване като нарушен адаптивен механизъм на избягване, когато се сблъскате със ситуация, провокираща тревожност.

Въпроси за самоконтрол

Кои са основните въпроси, които се обсъждат в областта на психологията на стреса.

До какви функционални нарушения може да доведе стресът?

Емоционален стрес и механизми на неговото развитие

Човешките емоции като фактор в регулацията на поведението. Най-изследваният в областта на психологическите прояви на стреса е емоционалният стрес. В същото време е невъзможно да се разбере същността на емоционалния стрес, без да се разбере същността на човешките емоционални прояви. В края на краищата емоциите непрекъснато съпътстват живота на човека и са мощни стимули за човека да задоволи както социалните, така и биологичните си нужди. Трябва да се отбележи, че за повечето хора (поради социално-социалния характер на човешката дейност) социалните потребности са достигнали най-голямото си развитие, с което са свързани повечето емоционални преживявания. Ако целта е постигната и по този начин потребността е удовлетворена, възникват положителни емоции, които допринасят, както отбелязва в своето изследване К.В. Щука, прекратяване на целенасочена дейност и предизвикване на „състояние на душевен мир“.

Ако нуждата остане неудовлетворена, то възникването на негативни емоционални състояния е съвсем естествено.

Както е доказано от физиолози и психофизиолози, неговото психическо и физическо състояние до голяма степен зависи от това какви емоции изпитва човек (положителна или отрицателна модалност).

Обръщайки се към изследванията, посветени на изучаването на емоционалната сфера на личността (работи на Л. С. Виготски, В. П. Зинченко, А. Г. Ковальов, А. Н. Леонтьев, А. А. Люблинская, А. В. Петровски, П. М. Якобсон и др.), трябва да се отбележи, че в своите изследвания учените отбелязват че емоциите и чувствата са особен клас умствени процеси, детерминирани от влиянията на околната среда.

Изучавайки особеностите на емоционално-личностната сфера, в своите изследвания учените на първо място се опитват да дефинират това понятие. И така, A.A. Люблинская отбелязва, че емоциите трябва да се разбират като относително краткотрайни процеси с ясно изразен характер, т.е. ясно демонстриране на отношението на човек към различни ситуации, към неговите дейности, към неговите действия и др.

А.В. Петровски предлага да се разбират емоциите като пряко, временно преживяване на някакво по-постоянно чувство и определя емоциите като „умствено вълнение, умствено движение“.

Едно от фундаменталните изследвания на психолозите в областта на изучаването на емоциите и чувствата е изследването на P.M. Джейкъбсън. След като изследва естеството на възникването на емоциите и чувствата, ученият заключава, че първопричината за възникването им са нуждите (както посочихме по-рано). Развитието и промяната на сферата на нуждите води до промени в сферата на чувствата и емоциите, промяна в преживяванията на човека. От голямо значение е не само силата на тези преживявания, но и тяхната посока. Преживяванията често могат да се превърнат в стимулант, мотив за действие, активни действия на човек.

Преобладаването на емоциите от положителната или отрицателната модалност на емоциите, както вярва S.L. Рубинщайн, ще повлияе на всички сфери на живота и дейността на формиращата се личност, на активирането на цялата система на човешки отношения със света. Освен това изследователят вижда тази дейност не само в проявата на дейността на мисълта, но и в активните прояви на емоции и чувства. Ученият разглежда сетивното познание не само като отправна точка на знанието, но и като негов необходим компонент.

Към позицията за регулиращата функция на емоциите се придържа и Л.С. Виготски, който отбелязва, че именно емоциите организират човешкото поведение. Според изследователя това се случва по аналогия с механизма „стимул-отговор“. Ученият смята, че емоциите трябва да се разглеждат като система от предварителни реакции, които информират тялото за близкото бъдеще на неговото поведение и организират формите на това поведение.

В изследванията на учените е направен опит да се определят подходи към класификацията на човешките емоции и чувства (изследвания на G.I. Батурина, B.I. Додонов, P.M. Якобсон). И така, като основа за неговата класификация P.M. Джейкъбсън възприема идеята, че човешките емоции и чувства са синтез на индивидуално-типичен (вроден) и социокултурен (придобит) опит. Ученият отбелязва, че чувствата на човек, като негов личен „отговор“ към околната среда, се генерират в съдържанието си предимно от естеството на това явление, този аспект на реалността, към който са насочени. Тогава те се определят от естеството на отношението, което хората са изградили към тази страна на реалността в процеса на дългогодишна социална практика. И накрая, те се определят от естеството на индивидуалните нужди на дадено лице. Въз основа на това авторът предлага да се прави разлика между чувствата:

според обекта на действителността, към който са насочени (реални, въображаеми и др.);

В същото време П.М. Джейкъбсън предлага висшите чувства да бъдат класифицирани като отделна категория. Той включва: морален, естетичен, интелектуаленИ практичен.

На проблема за класификацията на емоционалните състояния е посветено и изследването на B.I. Додонова. Авторът разделя всички емоционални състояния на специфични, които отразяват природата и състоянието на конкретна, определена потребност, и неспецифични, които отразяват общото състояние на човек и характеризират неговата сфера на нужди като цяло. На свой ред ученият счита следните десет емоционални състояния на човек за специфични емоции:

1. Алтруистични емоции. Това са преживявания, които възникват от нуждата от съдействие, помощ и закрила на други хора. Както отбелязва авторът, може би генетично тази потребност произлиза от „родителския инстинкт“. Хората могат да изпитват алтруистични емоции, без реално да помагат на другите, а само като се идентифицират във въображението си с един или друг благороден герой. Инвентарът на алтруистичните емоции е желанието да се доставя радост на другите, чувство на загриженост за съдбата на някого, грижа, съпричастност към късмета и радостта на друг човек, чувство на нежност или нежност, чувство на преданост, чувство на участие и съжаление.

2. Комуникативни емоции. Тези емоции възникват въз основа на нуждата от комуникация. Авторът обаче посочва, че не всяка емоция, която възниква в процеса на общуване, може да се счита за комуникативна. Комуникативните емоции трябва да включват само тези, които осигуряват задоволяването на нуждата от емоционална близост с други хора. Инвентарът на тези емоции се откроява: желанието за общуване, споделяне на мисли и преживявания, намиране на отговор на тях, чувство на съчувствие, обич, чувство на уважение, чувство на признателност, благодарност, чувство на обожание, желание да спечелите одобрение от близки и уважавани хора.

3. Емоции на себеутвърждаване и амбиция. Тези емоции са свързани с нуждата от себеутвърждаване и слава.

4. Практически емоции. Както отбелязва B.I. Додонов, терминът „практически чувства“ е въведен от P.M. Джейкъбсън, който предложи това да се нарече преживяванията, причинени от дадена дейност, нейната промяна в хода на работа, нейният успех или неуспех, трудностите при нейното изпълнение и завършване. Опис на този тип емоция B.I. Додонов идентифицира следните прояви: желание за успех в работата, чувство на напрежение, страст към работата, възхищение от резултатите от работата.

5. Емоции на борба. Според автора тези емоции идват от необходимостта да се преодолее опасността, а инвентарът на тези емоции е жаждата за тръпка, опиянението от опасността, рискът, решителността, чувството за силно волево и физическо напрежение, мобилизирането на собствените физически и психически сили. способности.

6. Романтични емоции. Според изследователя тези емоции могат да се разглеждат като желание за необичайното и мистериозното. Въпреки това Б.И. Додонов отбелязва, че усещането за мистерия като типична „романтична емоция” не се появява във връзка с някаква тайна, а само там, където живо „усещаме” приобщеността си към редицата обекти, които са засегнати от мистериозния фактор, особено когато съзнателно приписва му се фактор воля, духовност. Усещането за мистерия почти винаги включва очакване: нещо предстои да се случи. Тези емоции се проявяват в желанието за необикновеното, непознатото; очакване на нещо необичайно и много добро, усещане за особена значимост на случващото се и др.

7. Гностични емоции (или интелектуални чувства). Според изследователя тези категории не трябва да се поставят една до друга. Авторът отбелязва, че човек свързва гностичните емоции не просто с необходимостта от получаване на нова информация, но и с необходимостта от „когнитивна хармония“. Същността му е да намери познатото, познатото и разбираемото в новото, непознато, като по този начин приведе цялата налична информация към един общ знаменател. Инструментите на тези емоции могат да бъдат: желанието да се разбере нещо, да се проникне в същността на дадено явление, чувство на изненада или недоумение, чувство на предположение и др.

8. Естетически емоции. Въпреки факта, че тази категория чувства е изследвана дълго време, както отбелязва B.I. Додонов, въпросът за природата и дори за самия състав на естетическите преживявания остава далеч неизяснен и до днес. Сложността на въпроса според изследователя се състои в това, че естетическото отношение към изобразеното се проявява чрез всички останали чувства: радост, гняв, меланхолия, отвращение, страдание, скръб и др. Не е ясно обаче какво е естетическото чувство в чист вид, без чувствата, които го съпътстват.

9. Хедонични емоции. Това включва емоции, свързани със задоволяване на потребността от телесен и психически комфорт. Инвентарът на тези емоции е: наслада от приятни усещания от вкусна храна, топлина и др., чувство за безгрижие, чувство за забавление и др.

10. Емоции на придобиване, натрупване. Както отбелязва авторът, тези емоции възникват във връзка с интерес към натрупване, „събиране“ на неща, които надхвърлят практическата необходимост от тях. Може би тази страст е генетично свързана с инстинктите на животните, които ги карат да се запасяват за зимата.

Въпреки това, както отбелязва Б.И. Додонов, тази класификация може да се нарече отворена и, ако е необходимо, допълнена с нови категории емоционални преживявания.

Резултатът от психологическите изследвания беше и изследването на свойствата на емоциите: реактивност, тоест способността да се реагира на стимули; остротаИ дълбочинавъзприемани и преживявани; дълголетиевлияе, когато човек не е оставен със силни чувства за дълго време; устойчивост, резултатът от което е трудността да се заменят едни емоции с други (това важи особено за децата в предучилищна възраст); диференциация.

Системна организация на емоциите и нейната роля в човешкото поведение. Според теорията на функционалната система P.K. Анохин, емоциите играят решаваща роля в организирането на целенасоченото човешко поведение. Непрекъснато „оцветяване“ на различни етапи на поведение, емоции, на първо място, както отбелязахме по-горе, мобилизира тялото за задоволяване на водещи биологични или социални нужди. Биологичното значение на емоциите не само е запазено и укрепено от емоциите, но и е получило най-голямо развитие в поведенческата и трудовата дейност на човека. Това обективно се дължи преди всичко на развитието на социалните форми на мотивация за поведение и дейност.

Биологичното значение на емоциите, както смятат учените, е следното. Емоциите позволяват субективно да се оцени съществуващата нужда в тялото, нейната величина, качествени характеристики и позволяват да се определят във връзка с биологични или социални нужди както благоприятни, така и вредни фактори за човешкия живот, които влияят на неговото тяло. Именно емоциите позволяват да се идентифицират най-значимите от различните нужди, които едновременно съществуват в човешкото тяло, и да насочат поведенческата активност на човека именно към тяхното задоволяване.

Според К.В. Судаков, въз основа на потребността в човешкия мозък се формира мотивация (мотивация на възбуда), която е специфичен информационен неврофизиологичен еквивалент на съществуващата потребност. Мотивацията като специфично състояние на мозъка насърчава човек да действа, тоест да формира целенасочено поведение, което в крайна сметка е предназначено да задоволи дадена потребност.

Теория на функционалната система P.K. Анохин характеризира различни ключови механизми на човешката поведенческа активност и ни позволява да определим онези етапи на поведение, които са придружени от различни емоционални реакции.

Според учения първият етап от поведенческия акт трябва да се счита за най-емоционално натоварен - аферентен синтез, при което комплекс от мотивационни, екологични и задействащи стимули взаимодействат в централната нервна система въз основа на предишен опит. Според „информационната теория на емоциите” на П.В. Симонов, степента на тежест на емоционалната реакция зависи от прогнозираната вероятност за задоволяване на съществуващата потребност. Според учения, ако има липса на информация и предишният опит на човек не му позволява да вземе решение за подходящ поведенчески акт, който гарантира постигането на желания резултат, тогава в този случай се появява отрицателна емоционална реакция, тежестта на които ще бъде обратно пропорционална на вероятността за постигане на резултата.

В случай, че въз основа на предишен опит при вземане на решение се прогнозира абсолютната възможност за постигане на полезен резултат, емоционалните реакции не възникват и поведенческият акт става автоматизиран.

По този начин, още когато взема решение, тялото предвижда в акцептора на резултатите от действието не само параметрите на бъдещия резултат, но и вероятността за постигането му.

Както отбелязва P.V. Симонов и К.В. Судаков, анализът на последващите етапи на целенасочен поведенчески акт показва, че най-изразената отрицателна емоционална реакция възниква, когато има „несъответствие“, несъответствие между получените резултати и прогнозирания резултат и е необходимо за задоволяване на биологична или социална потребност на човек. Според К.В. Судаков, степента на несъответствие и следователно емоционалната реакция зависят от първоначално предвидената възможност за постигане на желания резултат с помощта на реализирания поведенчески акт. Колкото по-ниска е първоначално оценената вероятност за постигане на резултата, толкова по-слабо изразена е реакцията на несъответствие и емоционалните прояви, свързани с нея.

По този начин трябва да се отбележи, че в етапа на оценка на ефективността на поведението се проявява най-голямата емоционалност с максимална увереност в успеха.

Обръщайки се към изследванията на П.К. Анохин, трябва да се отбележи, че с работата си ученият доказа, че в благоприятен за организма случай, когато параметрите на постигнатия резултат съответстват на свойствата на акцептора на резултата от действието, възниква емоция на положителна модалност, което, така да се каже, „увенчава“, е завършването на успешен поведенчески акт, особено в този случай, когато първоначално е съществувала и е била прогнозирана неабсолютна вероятност за постигане на адаптивен резултат.

Следователно силни отрицателни емоции възникват в процеса на формиране на поведение, когато има малка вероятност за задоволяване на нужда и неефективност на поведението или когато се появят определени препятствия по пътя към целта. В този случай възниква конфликтна ситуация, която не позволява да се постигне положителен поведенчески резултат.

В същото време, както смятат учените, изучаващи този проблем, колкото по-силни са отрицателните емоции на етапа на формиране и прилагане на поведението, толкова по-изразени ще бъдат положителните емоции в случай на успешно завършване на поведенческия акт и удовлетворение от доминиращия трябва.

В същото време трябва да се отбележи, че емоциите от положителна модалност не могат да възникнат без отрицателни емоции да ги предшестват. В естествени условия желанието на човек за положителни емоции означава формирането, под стимулиращото влияние на отрицателните емоции, на такова целенасочено поведение, с помощта на което, въпреки голям брой препятствия, все още е възможно да се постигне необходимия или желания резултат .

Горното показва, че емоциите придружават различни етапи от системната организация на поведенческите актове: процеса на аферентния синтез, вземането на решения и оценката на ефективността на поведението (когато се сравнява обратната аферентация от резултата с акцента върху резултатите от действието) ). В процеса на целенасочен поведенчески акт съществува определена връзка между положителните и отрицателните емоции. Емоциите са специфично субективно състояние на човек, изцяло (както качествено, така и количествено) зависимо от естеството на социална или биологична потребност, възможността и реалността на нейното задоволяване чрез целенасочено поведение и се характеризира с комплекс от сомато-вегетативни реакции. Основният биологичен смисъл на емоциите е, че те допринасят за постигането на поведенчески резултат и свързаното с това задоволяване на социална или биологична потребност. Тези идеи са в основата на синтетичната теория за появата на положителни и отрицателни емоционални реакции на различни етапи от поведението, разработена от E.A. Юматов.

Емоционален стрес: обща характеристика . Както беше отбелязано по-горе, идеята за стреса като общ неспецифичен адаптационен синдром на тялото е формулирана за първи път в произведенията на G. Selye. Според определението на учения, стресе стресова реакция, която възниква като неспецифичен отговор на организма към действието на екстремни, неблагоприятни фактори на околната среда - стресори - които са различни патогенни, токсични и чужди субстанции, физични фактори и др. Според G. Selye стресът по своята биологична природата има адаптивна ориентация и активира защитните механизми на човешкото тяло, за да предотврати патогенните ефекти върху него от тези неблагоприятни фактори. Както беше отбелязано по-горе, стресът се характеризира с редица последователни етапи (състояния):

• устойчивост;

  изтощение, след което може да настъпи смърт на тялото.

Наред с общата концепция за стрес, науката е развила идеята за емоционалния стрес като първична психо-емоционална реакция на субекта към действието на стресори, която също се характеризира с комплекс от неспецифични (по отношение на иницииращия фактор ) прояви.

Основите на идеите за емоционалния стрес са положени от W. Cannon и впоследствие разработени от K. Levy. Техните изследвания показват, че по време на емоционален стрес се активират симпатико-надбъбречни механизми, които на определен етап от развитието на стреса имат адаптивна функция, а след това, в случай на последователно развитие на фазите на стреса, се трансформират в своята противоположност, характеризираща се с нарушение сомато-вегетативни функции.

По този начин трябва да се отбележи, че още в първите изследвания, посветени на изучаването на емоционалния стрес, беше открита неговата двойнствена природа, проявяваща се, от една страна, в адаптивен смисъл, а от друга, в патогенен смисъл.

Що се отнася до вътрешните изследвания, трябва да се отбележи, че проблемът с емоционалния стрес (историята на формирането и развитието на научните идеи за емоционалния стрес, неговите механизми, предпоставките за неговото развитие и др.) е разгледан подробно в трудовете на K.V. Судакова и Е.А. Юматова. Като методологична основа за своите изследвания на емоционалния стрес учените използват функционалния подход, предложен от P.K. Анохин.

За разлика от рефлексния подход, теорията на функционалните системи се фокусира не върху физиологичните реакции, които възникват в отговор на действието на подходящи стимули, а върху постигането на адаптивни резултати от организма. Въз основа на теорията на функционалните системи се формулира идеята за определящата роля на конфликтната ситуация в генезиса на емоционалния стрес. Трябва да се отбележи, че под конфликтна ситуация се разбира ситуация, в която субектът, дори ако има силна нужда, не може да я задоволи дълго време. Систематичната неудовлетвореност на потребността и свързаната с нея неудовлетвореност от резултатите от поведението, дължаща се на неспособността на субекта да постигне адаптивен резултат, генерира дългосрочен непрекъснат негативен емоционален стрес, който учените наричат ​​емоционален стрес. В този случай емоционалните реакции губят своята адаптивна природа и в резултат на сумиране причиняват и стимулират нарушаване на физиологичните функции на тялото, което води до появата на различни психосоматични заболявания.

По този начин анализът на изследванията върху психологията на емоциите ни позволява да заключим, че слабите, краткотрайни и разнообразни емоции, водещи до лек стрес, могат да имат положителен ефект върху почти всички органи и системи на тялото. Учените дори въвеждат термина „емоционален масаж на органи“. В същото време както силни по мащаб и кратки по продължителност, така и слаби и продължителни емоции могат да се считат за причина за различни функционални нарушения в човешкото тяло. Така силният гняв може да доведе до увреждане на черния дроб; постоянно чувство на страх и тъга засягат бъбреците; продължителна меланхолия - лека; постоянното чувство на тревожност причинява органични промени в далака и панкреаса; прекомерната, неудържима радост, ревността или завистта се отразяват негативно на работата на сърцето.

Учените обръщат внимание и на факта, че емоциите са най-важните стимули за човешкото поведение, а самото поведение е максимално насочено към постигане на положителни емоции. Тъй като са свързани с жизнените нужди на живия организъм, емоциите, както смятат учените, са се формирали в процеса на еволюцията като основен компонент за оцеляването на живите същества.

В същото време бързото развитие на цивилизацията и научно-техническият прогрес доведоха, колкото и да е парадоксално, до нежелана дисхармония в човешкия живот. Както отбелязахме по-горе, редица учени смятат технологичния прогрес за основна предпоставка за значително увеличаване на психо-емоционалния стрес, който пада върху човек. И това не е случайно. Съвременният живот се характеризира с бързи темпове, претоварване с информация, намалена физическа активност, известна монотонност, от една страна, и необходимост от работа, понякога в екстремни ситуации, повишени нива на шум и социални конфликти и др. с друг. Системно недоволство от себе си, несигурност, а понякога и безнадеждност при решаването на поставените задачи, социално обусловена потребност от сдържане на емоциите и чувствата си и др. са довели до факта, че съвременният човек рядко намира състояние на душевен мир и психо-емоционален баланс. Съвременният живот „води“ до увеличаване на психо-емоционалния стрес и в крайна сметка до промяна в духовния свят на човека и емоционалния стрес. В човек, без видима причина, започват да преобладават отрицателните емоционални състояния и се развива дисбаланс между положителните и отрицателните емоции. В допълнение, емоционалният стрес води до смущения във функционирането на различни органи и системи на човешкото тяло. Последиците от емоционалния стрес, както показват съвременните изследвания, са имунодефицитни, хормонални, ракови и други психосоматични заболявания. Именно емоционалният стрес се смята от лекари и физиолози за една от основните причини за увеличаване на смъртността.

По определение О.В. Дашкевич, М.А. Костюхина, К.В. Судаков, емоционалният стрес е интегрално състояние на тялото, което е „висцерален синдром“ и се формира в резултат на сумирането на дългосрочни негативни емоционални състояния, породени от конфликтни поведенчески ситуации и характеризиращи се с комплекс от соматовегетативни разстройства.

Социални фактори в развитието на емоционалния стрес . Произходът и развитието на емоционалния стрес, както смятат учените, винаги се основава на конфликтна поведенческа ситуация, в която човек не може да задоволи своите социални или биологични нужди (вече обсъдихме това по-горе).

Възникването на конфликтна поведенческа ситуация винаги е субективно, тъй като зависи от първоначалната потребност, мотив и възможност на индивида за нейното задоволяване и реализиране в определена среда.

Така най-важната предпоставка за развитието на емоционален стрес е конфликт между човешките потребности и реалните възможности за тяхното задоволяване. Конфликтът може да се основава на сблъсък на различни обществени интереси. Много конфликтни ситуации са провокирани от ниското социално-културно ниво на хората, неспособността да защитават интересите си, без да прибягват до емоции и чувства, нежеланието да се вземе предвид мнението на другите, обективно да се оценяват резултатите от тяхното поведение и да се контролират емоциите.

В същото време е възможно да се идентифицира цяла поредица от „вътрешни“ конфликти, в които човек болезнено преживява непоправими, драматични събития в живота си, изпитва угризения, покаяние и известно недоволство от живота си.

Втората предпоставка за развитие на емоционален стрес е значително разширяване на обхвата на социалната комуникация. Интензификацията на социално-икономическата дейност на съвременния етап от развитието на обществото доведе до рязко увеличаване на междуличностните влияния, активиране и обогатяване на набора от форми на социална комуникация, което включва широк обмен на информация, координация с голям брой на хора, решаване на сложни, често противоречиви проблеми и др. Всичко това изискваше рязко повишаване на нивото на човешката емоционална активност и породи много конфликтни ситуации (лидерство, конкуренция, съмнение в себе си и др.).

Друг значим фактор за възникването и развитието на емоционалния стрес и напрежение е липса на време за решаване на важни задачи на фона на висок интерес към постигане на целите.

Следващият фактор е несъответствие между съвременните условия на производство и физиологичните възможности на човека. Например, работейки на конвейер със сложни технически инсталации, човек е принуден да се „приспособява” към ритъма на производство, наложен му от машината, който не винаги е индивидуално оптимален за него, което естествено причинява умствена и физическа умора и , като резултат, постоянен емоционален стрес.

Липсата на фиксирани, подредени периоди на почивка сред хората в редица професии също оказва влияние; натоварването е постоянно и максимално през целия работен ден.

Трябва също да се отбележи, че емоционалният дисбаланс и в резултат на това стресът причинява необходимостта (поради спецификата на професионалната дейност) постоянно да превключва вниманието от един вид дейност към друг (например концентрирана работа с документи и принудително разсейване). чрез телефонни обаждания).

Следващият фактор, който трябва да се отбележи, е специална чувствителност към стресови условия на градското население. Както отбелязахме по-горе, нарастващата урбанизация, бързото нарастване на количеството информация, безброй принудителни контакти с други хора, липса на време - всичко това рязко намалява престоя на човек в състояние на емоционален баланс и мир. Градските фактори като шум, замърсяване на въздуха и др. също нарушават спокойствието. Според учени като P.K. Анохин, Г.И. Косицки, А.Л. Мясников, E.I. Соколов, К.В. Судаков и много други, ускоряващият се ритъм на живот, усложняването на социалните взаимоотношения, нарушаването на филогенетично установените биоритми, появата на много химически и физически фактори, които влияят негативно на тялото, необходимостта от бърза адаптация към тези фактори също играят определена роля отрицателна роля в развитието на емоционалния стрес.

Учените идентифицират още един стресов фактор значително намаляване на физическата активност на съвременните хора(хипокинезия). Установено е, че хипокинезията, причинявайки намаляване на енергийния метаболизъм, засяга различни функции на тялото, включително намаляване на възможността за адекватен физиологичен отговор на човешкото тяло към емоциите.

Учените идентифицират още един фактор, допринасящ за развитието на стрес: лични драматични събития, случващи се в живота на човек. Учените са установили пряка връзка между продължителния психологически дискомфорт, нервно-психическата травма и развитието на емоционален стрес.

Трябва също да се отбележи, че развитието на емоционален стрес също се улеснява от стесняване на кръга от контакти, ограничаване на човек до собствените му ежедневни нужди и интереси.

Основни характеристики на емоционалния стрес. И така, като специално психическо състояние, стресът е пряко свързан с произхода и проявата на човешките емоции и чувства. Тази връзка и взаимозависимост беше отбелязана от основателя на научния подход към изследването на проблема със стреса, Г. Селие, който идентифицира три вида емоции и чувства, които са в основата на проявата на реакцията на стрес:

положителен;

отрицателен;

безразличен.

Ако се обърнем към изследванията на различни учени, трябва да се отбележи, че терминът "емоционален стрес" обикновено се използва за обозначаване на различни състояния на тялото и личността: от състояния, които са в рамките на физическите и психическите граници на психо-емоционалното напрежение, до до състояния на ръба на патологията, умствена дезадаптация и развиващ се като следствие продължителен или повтарящ се емоционален стрес.

В проучванията на G.N. Касил, М.Н. Русалова, Л.А. Kitaev-Smyk и други учени, емоционалният стрес се разбира като широк спектър от промени в психичните и поведенческите прояви, придружени от изразени неспецифични промени в биохимичните, електрофизиологичните и други показатели.

Ю.А. Александровски свързва напрежението на психическата адаптационна бариера с емоционалния стрес.

Според A.V. Волдман, М.М. Козловская, О.С. Медведев във феномена на емоционалния стрес трябва да се разграничат:

а) комплекс от непосредствени психологически реакции, които в най-общ вид могат да бъдат определени като процес на възприемане и обработка от човек на значима информация, съдържаща се в сигнал (въздействие, ситуация) и субективно възприемана като емоционално негативна („заплаха“ ” сигнал, състояние на дискомфорт, осъзнаване на конфликт и др.);

б) процесът на психологическа адаптация към емоционално негативно субективно състояние;

в) състояние на психологическа дезадаптация, причинено от емоционални сигнали за даден индивид поради нарушаване на функционалните възможности на системата за умствена дезадаптация, което води до нарушаване на регулацията на поведенческата дейност на субекта.

Връзка емоционално състояниеи състояния на стрес. Както показват резултатите от експериментални изследвания, много хора, поради определени обективни (човек се намира в екстремна ситуация) и субективни (индивидуално-типични и лични характеристики) причини, са склонни към бързи промени в емоционалните състояния.

Въпреки това, наред с бързо променящите се, оперативни, както ги наричат, емоции, висшите животински организми, включително хората, имат система за осигуряване на доста дългосрочни емоционални състояния, които се наричат ​​​​„емоционален фон“ и характеризират настроението на човека. Стабилните емоционални състояния възникват в резултат на отговор на дългосрочни, постоянни, стабилни въздействия от външната или вътрешната среда.

Според В.М. Крол, настроението е определен постоянен компонент на емоциите, тоест стойност, спрямо която възникват емоционални колебания. Ученият вижда ролята на настроението в процеса на регулиране на поведението в добавянето на някакъв доста дългосрочен компонент на положителна или отрицателна модалност към величината на текущите оперативни емоционални реакции.

Обичайно е да се разграничават периоди на весело, весело, оптимистично, повишено настроение, емоционално състояние и периоди на тъжно, депресивно, песимистично настроение, което човек може да изпита поради определени обстоятелства.

Стресовите състояния са често следствие от дълги периоди на депресивен емоционален фон. Неслучайно Р. Лазурс казва, че психологическият стрес е емоционално преживяване, причинено от „заплаха“, което засяга способността на човека да извършва ефективно своите дейности.

Така е възможно да се проследи пряка, непосредствена връзка между емоционалното състояние и стресовата реакция.

Както показват резултатите от клиничните проучвания, стресовите състояния като правило се развиват в резултат на продължително излагане на трудни условия на живот, шоково психическо напрежение и емоционално претоварване. Продължителният стрес се счита за причина за дезорганизация на човешката дейност, нервни сривове, постоянни невротични състояния и прояви, различни функционални нарушения на органите и системите на човешкото тяло. Ето защо съвременните учени смятат стреса за един от основните рискови фактори, проблемът със стреса е привлякъл вниманието на много учени (психолози, социолози, физиолози и др.).

В същото време учените смятат, че емоционалната реакция на стрес в различни хораще бъде различно. Обръщайки се към историята на психологическата мисъл, може да се отбележи, че Хипократ отбелязва, че при психическо вълнение и разстройство някои хора са склонни към маниакално поведение, други към депресивно поведение. Разграничаването на индивидуалните различия от тази серия съответства на широко разпространената концепция на Изток за два принципа - „ян“ и „ин“ в човека. Първият („ян”) се реализира в активността на поведението, в силата на характера; второто („ин”) – в пасивност или, ако проявите й са прекомерни, дори в депресия.

Подобно дихотомично разделение на индивидуалните различия в поведението може да се намери в трудовете на съвременните изследователи. Така че, както се вижда от резултатите от изследванията на V.A. Kitaev-Smyk и неговите колеги, един от показателите за състоянието на емоционален стрес при хората е промяната в емоционално-поведенческата активност при стрес, нейното укрепване или отслабване. В същото време целта на активните поведенчески реакции е да се насърчи чрез ускорени и засилени защитни (агресивни) действия предотвратяване на неблагоприятното развитие на стресова ситуация. В същото време, както показват резултатите от изследването, прекомерното активиране на поведението може да доведе до погрешни действия и дори пълна дезорганизация на дейностите.

Трябва също да се отбележи, че активирането на поведението при стрес, както отбелязват учените, може да бъде адекватно или неадекватно за решаване на проблема с излизането от стресова ситуация и предотвратяване на неблагоприятните ефекти на стресора.

Въпроси за самоконтрол

Какъв е проблемът с емоционалния стрес?

Посочете социалните фактори, които стимулират появата на емоционален стрес.

Разкрийте основните характеристики на емоционалния стрес.

Каква е връзката между стреса и конфликтните ситуации?

Каква е връзката между емоциите и стреса?

Какво определя активността или пасивността на човешкото поведение при стрес?

Животът на съвременния човек е невъзможен без стрес. Социални условия, работа, преумора – всичко това предизвиква емоции. Понякога човек претърпява рязко излизане от зоната си на комфорт, което води до необходимост от психологическа адаптация. Това е психо-емоционален стрес.

Емоционален стрес

Опасността от стреса не може да бъде подценена, тъй като той може да причини много заболявания на вътрешните органи и системи. Трябва своевременно да идентифицирате стресорите и да премахнете тяхното влияние, за да защитите собственото си здраве.

Концепцията за стреса и етапите на неговото развитие

Концепцията за емоционален стрес е идентифицирана за първи път от физиолога Ханс Селие през 1936 г. Тази концепция обозначава реакции, необичайни за тялото в отговор на всяко неблагоприятно въздействие. Поради влиянието на стимули (стресори) адаптационните механизми на организма са в напрежение. Самият процес на адаптация има три основни етапа на развитие – тревожност, резистентност и изтощение.

В първия етап от фазата на отговор (тревожност) се мобилизират ресурсите на тялото. Вторият, резистентността, се проявява под формата на активиране на защитните механизми. Изтощението настъпва при изчерпване на психо-емоционалните ресурси (организмът се отказва). Трябва да се отбележи, че емоциите и емоционалният стрес са взаимосвързани понятия. Но само негативните емоции, които причиняват негативен стрес, могат да доведат до сериозни психични разстройства. Селие нарече това състояние дистрес.

Причините за дистрес карат тялото да изразходва енергията си. Това може да доведе до сериозно заболяване.

Концепцията за стрес може да има различен характер. Някои учени са убедени, че проявата на емоционален стрес е свързана с генерализирано разпределение на симпатикови и парасимпатикови възбуди. И болестите, които се появяват в резултат на това разпространение, са индивидуални.

Дистрес – негативен стрес

Отрицателните емоции и стресът са непредвидими. Проявата на защитните функции на тялото срещу възникваща психологическа заплаха може да преодолее само незначителни трудности. И при продължително или периодично повтаряне на стресови ситуации емоционалната възбуда става хронична. Такъв процес като изтощение, емоционално изгаряне се проявява точно когато човек остава в негативен психо-емоционален фон за дълго време.

Основни причини за емоционален стрес

Положителните емоционални реакции рядко представляват заплаха за човешкото здраве. А негативните емоции, натрупвайки се, водят до хроничен стрес и патологични нарушения на органите и системите. Информационният и емоционален стрес засяга както физиологичното състояние на пациента, така и неговите емоции и поведение. Най-честите причини за стрес са:

• оплаквания, страхове и негативни емоционални ситуации;
• тежки неблагоприятни житейски проблеми (смърт обичан, загуба на работа, развод и др.);
• социални условия;
• прекомерно чувство на загриженост за себе си и близките.

Причини за стрес

Освен това дори положителните емоции могат да бъдат вредни. Особено ако съдбата поднесе изненади (раждане на дете, издигане по кариерната стълбица, сбъдване на мечта и др.). Стресът може да бъде причинен от физиологични фактори:

• нарушение на съня;
• преумора;
• патологии на централната нервна система;
• лошо хранене;
• хормонален дисбаланс;

Стресът, като рисков фактор за здравето, е непредсказуем. Човек може да се справи с въздействието му, но не винаги. За да облекчат стреса и да го диагностицират, експертите са склонни да разделят стресорите на външни и вътрешни.

Трябва да потърсите изход от опасно психо-емоционално състояние, като елиминирате влиянието на смущаващия фактор върху тялото. Няма проблеми с външни стресови фактори. Но справянето с вътрешните стресови фактори изисква дълга, усърдна работа не само от психолог, но и от други специалисти.

Признаци на стрес

Всеки човек има индивидуален ресурс от сила за справяне със стреса. Нарича се устойчивост на стрес. Следователно стресът, като рисков фактор за здравето, трябва да се разглежда въз основа на възможни симптоми, които засягат както емоционалното, така и психическото състояние на организма.

С появата на дистрес, чиито причини са свързани с външни или вътрешни фактори, адаптивните функции се провалят. При възникване на стресова ситуация човек може да изпитва страх и паника, да действа неорганизирано, да изпитва затруднения с умствената дейност и др.

Самият стрес се проявява в зависимост от устойчивостта на стрес (емоционалният стрес може да причини сериозни патологични променив организма). Проявява се под формата на емоционални, физиологични, поведенчески и психологически промени.

Физиологични признаци

Най-опасни за здравето са физиологичните симптоми. Те представляват заплаха за нормалното функциониране на тялото. Когато е под стрес, пациентът може да откаже да яде и да страда от проблеми със съня. По време на физиологичните реакции се наблюдават и други симптоми:

• патологични прояви от алергичен характер (сърбеж, кожни обриви и др.);
• лошо храносмилане;
• главоболие;
• повишено изпотяване.

Физиологичен стрес

Емоционални знаци

Емоционалните признаци на стрес се проявяват под формата на обща промяна в емоционалния фон. По-лесно е да се отървете от тях, отколкото други симптоми, тъй като те се регулират от желанието и волята на самия човек. Под влияние на негативни емоции, социални или биологични фактори, човек може да изпита:

• Лошо настроение, меланхолия, депресия, безпокойство и безпокойство.
• Гняв, агресия, самота и др. Тези емоции възникват рязко и са ясно изразени.
• Промени в характера - повишена интровертност, понижено самочувствие и др.
• Патологични състояния - неврози.

Емоционален стрес

Невъзможно е да изпитате силен стрес, без да показвате емоции. Именно емоциите отразяват състоянието на човека и са основният начин за определяне на ситуации в психологията. И за да се предотврати опасността за здравето, важна роля играе проявата на тази или онази емоция и нейното влияние върху човешкото поведение.

Поведенчески признаци

Човешкото поведение и реакциите, които го съпътстват, са признаци на емоционален стрес. Лесно е да ги идентифицирате:

• намалена производителност, пълна загуба на интерес към работата;
• промени в речта;
• трудности в общуването с другите.

Емоционалният стрес, който се изразява в поведението, е лесно да се определи чрез дългосрочно наблюдение на човек и при общуване с него. Факт е, че той се държи различно от обикновено (той е импулсивен, говори бързо и неразбираемо, извършва необмислени действия и т.н.).

Психологически признаци

Психологическите симптоми на емоционален стрес най-често се проявяват, когато човек прекарва дълго време извън зоната на психо-емоционален комфорт и неспособността му да се адаптира към новите условия на живот. В резултат на това биологичните и физическите фактори оставят своя отпечатък върху психологическото състояние на човека:

• проблеми с паметта;
• проблеми с концентрацията при извършване на работа;
• разстройство на сексуалното поведение.

Хората се чувстват безпомощни, отдръпват се от близките си и изпадат в дълбока депресия.

Дълбока депресия

СЪС психични факторичовек се поддава на остра или хронична психична травма. Човек може да развие разстройство на личността, депресивни психогенни реакции, реактивни психози и др. Всяка от патологиите е признак, който е следствие от влиянието на психологическата травма. Причините за такива състояния могат да бъдат както неочаквани новини (смърт на любим човек, загуба на жилище и т.н.), така и дългосрочното влияние на стресови фактори върху тялото.

Защо стресът е опасен?

Продължителният стрес може да доведе до сериозни здравословни проблеми. Факт е, че по време на стрес надбъбречните жлези отделят повишено количество адреналин и норепинефрин. Тези хормони карат вътрешните органи да работят по-активно, за да предпазят тялото от стресови фактори. Но съпътстващи явления, като повишено кръвно налягане, спазми на мускулите и кръвоносните съдове, повишена кръвна захар, водят до нарушаване на функционирането на органи и системи. Поради това рискът от развитие на заболявания се увеличава:

• хипертония;
• удар;
• язва;
• сърдечен удар;
• ангина пекторис;

С ефекта на продължителен психо-емоционален стрес имунитетът намалява. Последствията могат да бъдат различни: от настинки, вирусни и инфекциозни заболявания до образуването на онкология. Най-често срещаните патологии са свързани със сърдечно-съдовата система, а на второ място са стомашно-чревните заболявания.

Влияние на стреса върху здравето

Според лекарите повече от 60% от всички заболявания на съвременния човек са причинени от стресови ситуации.

Диагностика на емоционален стрес

Диагностиката на психо-емоционалното състояние се извършва само в кабинета на психолог. Факт е, че всеки случай изисква подробно проучване с помощта на методите и условията, определени от специалист за конкретна цел. Това отчита посоката на работа, диагностичните цели, разглеждането на конкретна ситуация в живота на пациента и др.

Идентифицирането на основните причини за стресово поведение се извършва с помощта на различни психодиагностични методи. Всички те могат да бъдат разделени на класове:

1. Актуално ниво на стрес, тежест на нервно-психическото напрежение. Използват се методите за експресна диагностика и изследване на Т. Немчин, С. Коухен, И. Литвинцев и др.
2. Прогноза за човешкото поведение в стресови ситуации. Използват се както скалата за самооценка, така и въпросници на В. Баранов, А. Волков и др.
3. Отрицателни последици от дистрес. Използват се диференциално диагностични методи и въпросници.
4. Професионален стрес. Те използват анкети, тестове и диалог „на живо“ със специалист.
5. Ниво на устойчивост на стрес. Най-често използваните въпросници са анкетни карти.

Информацията, получена в резултат на психодиагностиката, е основната основа за по-нататъшна борба със стреса. Специалистът търси изход от определена ситуация, помага на пациента да преодолее трудностите (предотвратяване на стреса) и се занимава със стратегията за по-нататъшно лечение.

Лечение на емоционален стрес

Лечението на психоемоционалния стрес е индивидуално за всеки клиничен случай. За някои пациенти е достатъчна самоорганизация, намиране на нови хобита и ежедневен анализ и наблюдение на собственото състояние, докато други се нуждаят от лекарства, успокоителни и дори транквиланти. Според експертите, първото нещо, което трябва да направите, е да идентифицирате стресора и да елиминирате влиянието му върху емоционалното и психическото състояние на човека. Допълнителните методи за контрол зависят от тежестта на заболяването, неговата фаза и последствията.

Най-ефективните методи за стрес терапия са:

• Медитация. Позволява ви да се отпуснете, да успокоите нервите си и да анализирате всички житейски трудности и трудности.
• Физически упражнения. Физическата активност ви позволява да откъснете ума си от проблемите. Освен това по време на тренировка се произвеждат хормони на удоволствието - ендорфин и серотонин.
• Лекарства. Успокояващи и седативни лекарства.

Психологически тренинги. Груповите занятия със специалист и домашните методи не само помагат за премахване на признаците на стрес, но и подобряват устойчивостта на индивида към стрес.

Психологически тренинги

Терапията най-често се основава на комплексни методи. Психоемоционалният стрес често изисква промяна на средата и външна подкрепа (както близки, така и психолог). Ако имате проблеми със съня, лекарите могат да предпишат успокоителни. При тежки психични разстройства може да са необходими транквиланти.

Понякога се използват народни методи, базирани на приготвянето на отвари и тинктури. Най-разпространеното е билколечение. Растения като валериана, риган и маточина действат успокояващо. Основното е, че самият човек иска промени в живота и се опитва да коригира състоянието си, като се върне към естественото си съществуване.

Превенция на стреса

Предотвратяването на психо-емоционалния стрес се свежда до поддържане на здравословен начин на живот, правилно хранене и правене на това, което обичате. Трябва да се ограничите колкото е възможно повече от стреса, да можете да го предвидите и „заобиколите“. Психолозите са уверени, че рискът от стресови ситуации намалява, ако човек:

• упражнение;
• поставете си нови цели;
• организирайте правилно работата си;
• обърнете внимание на почивката си, особено на съня.

Основното нещо е да мислите положително и да се опитате да направите всичко за добро собственото здраве. Ако не сте успели да се предпазите от стреса, няма нужда да се поддавате на паника или страх. Трябва да запазите спокойствие, опитайте се да мислите за всички възможни вариантиразвитие и търсене на изход от настоящата ситуация. Така последствията от стреса ще бъдат „по-леки“.

Заключение

Всеки човек е податлив на емоционален стрес. Някои хора успяват бързо да преодолеят чувството на тревожност, страх и последващите поведенчески признаци (агресия, дезориентация и др.). Но понякога продължителният или често повтарящ се стрес води до изтощение на организма, което е опасно за здравето.

Трябва да сте чувствителни към собственото си психоемоционално състояние, да се опитате да предвидите стреса и да намерите безопасни начини да изразите емоциите си чрез творчество или правейки това, което обичате. Това е единственият начин да поддържате тялото си здраво и силно.

Абониране Бъдете в крак с новите продукти на нашия сайт

Емоционалният стрес е психо-емоционалното състояние на човек, което възниква в резултат на въздействието на стресори - вътрешни или външни фактори, които причиняват отрицателни емоции, които допринасят за рязко излизане от зоната на комфорт и изискват определена физиологична и психологическа адаптация. В основата си това проявление може да се отдаде на естествените защитни реакции на организма в отговор на промените в обичайните му условия и появата на различни видове конфликтни ситуации.

причини

1. Чувство на страх.
2. негодувание.
3. Емоционална тревожност.

1. Хронична умора.
2. Нарушение на съня.
3. Реакции на адаптация.
4. Личностни декомпенсации.

Връщане към съдържанието

Рискова група

Връщане към съдържанието

Връщане към съдържанието

Симптоми и признаци

Те включват:

1. Повишена раздразнителност.
2. Плач.
3. Повишена сърдечна честота.
4. Промяна в честотата на дишане.
5. Безпокойство.
6. Страх, чувство на отчаяние.
7. Слабост.
8. Повишено изпотяване.
9. Умора.
10. Главоболие.

Връщане към съдържанието

1. Хипертония.
2. Ангина пекторис.
3. Удар.
4. Сърдечен удар.
5. аритмия.
6. Сърдечна недостатъчност.
7. Исхемична болест.

1. астма.
2. мигрена
3. Намалено зрение.

Връщане към съдържанието

Методи за премахване на болестта

1. Автогенен тренинг.
2. Физиотерапия.
3. Часове по медитация.
4. Психотерапия.
5. Фитотерапия.
6. Автотренинг.
7. Физиотерапия.

Какви са основните симптоми на стрес? Как да избегнем стреса?

Стресът е реакцията на тялото към опасна, травматична ситуация, прекомерен физически или емоционален стрес, засягащ всичките му системи

• Какви са основните симптоми на стрес? Как да избегнем стреса?
• Симптоми на стрес
• Видове стрес
• Как да избегнем стреса?
• Психоемоционален стрес - прегаряне на душата
• Психологията на помощ - какво да правите, когато силите ви са на предела на силите си?
• Психоемоционалното състояние е в основата на личното здраве
• Вредно въздействие върху психическото състояние
• Чести причини за психо-емоционално претоварване
• Полово взаимодействие
• Смърт на близки
• Психическа травма от детството
• Неуспешно преминаване на кризи, свързани с възрастта
• Разочарование
• Дългосрочно физическо заболяване
• Възникване и лечение на емоционален стрес
• причини
• Рискова група
• Класификация на психо-емоционалните състояния
• Симптоми и признаци
• Колко опасен е стресът?
• Методи за премахване на болестта
• Стрес: симптоми и лечение
• Стрес - основни симптоми:
• Класификация
• Основни етапи на стрес
• Причини за стрес
• Симптоми
• Лечение
• Опасностите от емоционалния стрес
• Стресови фактори
• причини
• Симптоми
• Опасността от стрес
• Етапи на емоционален стрес
• Характеристики на превенцията
• Методи за борба
• Изблик на емоции
• Заключение
• Емоционален стрес
• Признаци на емоционален стрес

Появил се като защитна реакция на бягство, стресът изпълнява функциите си перфектно в продължение на хиляди години. Срещата с опасност изискваше незабавни активни действия. За да се постигне това, всички системи на тялото бяха поставени в „бойна готовност“. Големи количества хормони на стреса - адреналин и норепинефрин - бяха освободени в кръвта, причинявайки увеличениеналягане, повишена сърдечна честота, разширени зеници, мускулно напрежение.

В съвременните условия животът е станал несравнимо по-безопасен и нуждата от незабавно бягство възниква изключително рядко. Но реакцията на тялото изобщо не се е променила. И в отговор на порицание от страна на шефа, отделяме същия адреналин, както при среща с хищник преди милиони години. Уви, естествената реакция на бягство е невъзможна. При повтарящи се стресови ситуации се натрупват промени, причинени от адреналина. Те са тези, които предизвикват характерните прояви на стреса.

Симптоми на стрес

Действието на хормоните на стреса се проявява не само в промени във физиологичните параметри. Емоционалната и интелектуалната сфера също са засегнати. Има и характерни поведенчески симптоми на стрес.

Физиологичните промени по време на стрес са насочени към максимално мобилизиране на резервите на тялото. При продължително или често повтарящо се освобождаване на адреналин в тялото настъпват следните промени:

1. От страна на сърдечно-съдовата система. Промени в кръвното налягане, дори при тези, които преди това не са се притеснявали от тях. Хипертонията често започва със стресови ситуации. Сърцебиене и нарушения на сърдечния ритъм, понякога толкова изразени, че човек ги усеща без специални тестове. Смущенията в сърдечната дейност са една от най-честите причини за посещение на лекар при хора с хроничен стрес. Една от проявите на високо кръвно налягане и съдова патология може да бъде шум в ушите.
2. От храносмилателната система. Най-честите симптоми на стрес са намалени или пълно отсъствиеапетит. Човек под стрес рязко отслабва. Много по-рядко се среща обратната ситуация - повишен апетит при стрес. Освен това силната болка в корема може да бъде и проява на стрес. Появяват се различни диспептични симптоми - киселини, оригване, гадене и повръщане, чувство на тежест в стомаха, разстройство на изпражненията.
3. Нарушенията на дихателната система се проявяват чрез усещане за липса на въздух, невъзможност за дълбоко вдишване, задух и понякога пристъпи на задушаване. Настинките зачестяват.
4. В опорно-двигателния апарат, под въздействието на адреналина, мускулните спазми стават по-чести, възможни са конвулсии, мускулите са постоянно в добра форма. Често се появяват болки в гърба.
5. По кожата се появяват различни видове обриви, дори много изразени. Дори при липса на алергични прояви в миналото се появяват алергични реакции, особено кожни реакции. Изпотяването се увеличава и постоянно влажните длани ви притесняват.
6. Засягането на нервната система води до психични и интелектуални симптоми. Физическите прояви включват главоболие. Тази група включва и обща астения на тялото, по-ниската му устойчивост на стрес. Температурата при стрес често се понижава. Възможни са епизоди на повишаване, често до субфебрилни (37-37,5) числа. Краткосрочните увеличения до по-високи числа не са придружени от възпалителни промени.
7. От страна на репродуктивната система се наблюдава намаляване на либидото.

Интелектуалните симптоми на стрес са особено забележими при ученици и студенти в периоди на повишен стрес. Те включват:

• Загуба на паметта.
• Разсеяност, затруднена концентрация, дезорганизация, закъснение.
• Натрапчиви мисли, особено с негативна конотация.
• Неспособност за вземане на решение.

Емоционалните симптоми, за разлика от предишните групи симптоми, могат да бъдат регулирани от индивида до известна степен. При изразен стрес могат да се наблюдават следните промени в емоционалната сфера:

• Безпокойство, безпокойство, чувство за предстоящо бедствие. Пристъпите на паника възникват без видима причина.
• Раздразнителност, капризност, също без видима причина.
• Постоянно намален емоционален фон. Чести пристъпи на меланхолия, тъга, дори депресия и склонност към самоубийство. Жените са особено склонни към сълзливост.
• Ниско самочувствие, съчетано с завишени изисквания към себе си.
• Пасивност и изчезване на интереси в живота.
• Постоянното напрежение прави изключително трудно отпускането на човек под стрес.

Промените в поведението са външни, поведенчески прояви на стрес, които е особено важно да бъдат осъзнати. Човек, подложен на стрес, не винаги обръща достатъчно внимание на здравето си. Диагностиката на стреса се улеснява значително от познаването на основните външни прояви на това състояние. Ще можете навреме да предприемете стъпки за нормализиране на състоянието на любимия човек, като предотвратите появата на соматични заболявания.

• Чести са опитите за намаляване на стреса с алкохол или цигари. Рязкото увеличаване на консумацията им от очевидно проспериращ човек е тревожен знак.
• Друг вариант за избягване на стреса е работохолизмът. Потапянето в работа за сметка на семейството, приятелите, а понякога и здравето трябва да ви предупреди.
• Невнимание, разсеяност, включително външен вид. В работата това се проявява чрез влошаване на резултатите от труда и увеличаване на броя на грешките.
• Нестабилното емоционално състояние води до голям брой конфликти, както у дома, така и на работното място.

Видове стрес

Въпреки негативната конотация, присъща на думата „стрес“, тази реакция на тялото може да бъде полезна. Повечето от големите постижения на човечеството са постигнати под стрес. Спортисти, катерачи, изключителни воини, учени извършиха своите подвизи и постижения, поставиха рекорди и покориха върхове именно благодарение на най-високата мобилизация на силите в състояние на стрес. Освен това изключително интензивните положителни емоции също могат да причинят стрес. Такъв мобилизиращ стрес, който впоследствие преминава без следа, се нарича eustress. Неговата противоположност, стресът, който причинява множество негативни симптоми, наречен дистрес.

Освен това има психологически и физиологични форми на стрес.

• Физиологичният стрес се причинява от директни ефекти върху тялото. Стресовите фактори могат да бъдат хипотермия или прегряване, физическо претоварване, нараняване и болка.
• Психологическият стрес възниква като реакция на социално значими събития. Обикновено се разделя на информационен и емоционален. Първият е причинен от прекомерно натоварване с информация. Стресът се проявява особено често, когато човек е силно заинтересован, съчетан с претоварване с информация. Това състояние е много характерно за работещите в евристични професии, които изискват анализ на голямо количество информация и постоянно генериране на идеи. Възможна е и обратната ситуация - поява на стрес поради монотонна работа.

Емоционалният стрес възниква след интензивни или повтарящи се епизоди на негативни емоции – негодувание, омраза, гняв. Носител и предавател на тези емоции е речта на опонента.

Значението на емоционалния компонент на стреса е толкова голямо, че се появи специален термин - психо-емоционален стрес. Именно тази форма на стрес води до хронични заболявания и тежки физиологични разстройства. Причината е невъзможността да се реализира стресовата реакция, предвидена от природата при емоционални стимули.

Как да избегнем стреса?

Очевидно препоръката да не се изпада в стресови ситуации или да се реагира на тях по-малко емоционално е невъзможна за изпълнение. Затова е важно да се научите как да излизате от подобни ситуации с минимални загуби. Различни психотехники за релаксация и банална физическа активност ще помогнат за това. При физическа работа се реализира естествен начинадреналин метаболизъм. Той не се натрупва и съответно не настъпват физиологични промени, съпътстващи стреса.

Ето защо, в случай на хроничен стрес, баналните препоръки, които сме свикнали да пренебрегваме от детството, са най-ефективни. Сутрешните упражнения, бягането, разходките, тренировките във фитнеса са най-добрата превенция на стреса.

Психоемоционален стрес - прегаряне на душата

Психоемоционалният стрес е критично състояние на индивида, който е изложен на прекомерно емоционално и социално претоварване. Това понятие се отнася до адаптивните способности на психиката, които са необходими за адекватен отговор на промените в околния свят (положителни и отрицателни).

В трудни житейски ситуации вътрешните ресурси постепенно се изчерпват. Ако дълго време човек няма възможност да си почине или да превключи вниманието си от травматична ситуация, настъпва вид „изгаряне на душата“.

Аспекти, характеризиращи понятието психо-емоционален стрес:

• загуба на физическа сила (провалите на нервната система водят до сериозни последици за целия организъм);
• появата на чувство на тревожност, нарастващо в продължение на 2 дни (промени в мозъчната функция, прекомерно производство на хормони - адреналин, кортикостероид);
• авариен режим на работа на тялото (на умствено и физическо ниво);
• изчерпване на физическата и психическата сила, завършващо с нервен срив и развиващо се в остри неврози, депресия и други психологически аномалии.

Съвременната психология описва понятието психогенен стрес като набор от емоционални и поведенчески реакции на човек към определена житейска ситуация.

Източниците на стрес могат да бъдат както реални травматични събития (смърт на любим човек, природно бедствие, война, загуба на работа), така и прекалено негативното възприятие на индивида за различни обстоятелства в собствения му живот.

Психологията на помощ - какво да правите, когато силите ви са на предела на силите си?

Популярната психология помага за справяне със стреса, чиито причини се крият в изкривеното възприемане на реалността, неспособността да се регулират собствените емоции (да се изразят по подходящ начин, да се възстанови душевното равновесие). Ако вашето психологическо състояние ви позволява да работите (макар и в по-малко ефективен режим), да придобивате знания и да се стремите към самоусъвършенстване, тогава ще бъде достатъчно да проучите аспектите на формирането на емоционален стрес и методите за справяне с него, за да сами се приведете в хармонично състояние.

• симптомите се усещат като емоционално прегаряне, загуба на вкус към живота;
• производителността е катастрофално намалена;
• състояние на глобална умора се наблюдава от самото начало на деня;
• появяват се увреждания в когнитивната (мислещата) сфера - влошават се паметта, концентрацията, способността за анализ и др.;
• има остър психологически дисбаланс (човек престава да бъде господар на себе си);
• емоционалните реакции към всякакви събития стават прекомерно утежнени (агресия, гняв, желание за бягство/унищожаване, страх);
• безрадост, дори до униние и неверие в промените към по-добро, става постоянно, фоново състояние.

Клиничната психология и компетентните специалисти ще дойдат на помощ и ще помогнат за нормализиране на вашето физическо и психическо състояние. Първоначално се въздейства върху симптомите на стреса (намаляване на интензивността им), след това върху причините за възникването им (пълно отстраняване или намаляване на степента на негативното въздействие).

Психолозите и психотерапевтите идентифицират всички аспекти на появата на психо-емоционални разстройства и помагат на човек да управлява по-добре психиката си, повишавайки адаптивните умения.

В напреднали случаи психологическото състояние е толкова плачевно, че човек е на ръба на невроза или клинична депресия. Човек се нуждае от медикаментозно лечение, което само психиатър има право да му осигури.

Психоемоционалното състояние е в основата на личното здраве

Човешката психика има изключително сложна структура, поради което лесно може да бъде дисбалансирана поради влиянието на различни неблагоприятни фактори.

Основните причини за психичните разстройства са:

• когнитивни нарушения;
• емоционално претоварване (психогенен стрес);
• физически заболявания.

Понятието психо-емоционално състояние означава цялата съвкупност от емоции и чувства, изпитвани от човек. Това включва не само това, което човек преживява тук и сега, но и широк спектър от умствени белези от стари преживявания, потиснати емоции и неблагоприятно разрешени конфликти.

Вредно въздействие върху психическото състояние

Най-ярката характеристика на здравата психика е способността самостоятелно да се справят с трудностите в живота. Причините за неуспехи в механизма за саморегулиране могат да бъдат много разнообразни. Всеки човек е осакатен от определена ситуация, която е от голямо значение в съзнанието му. Следователно понятието психо-емоционален стрес винаги се свързва с интерпретацията и оценката на индивида за собствения му живот.

Принципът на разрушителното въздействие е прост:

• доведете отрицателните емоции на човек до максимална граница (точка на кипене);
• провокира нервен срив или активиране на режим на аварийно спиране (апатия, емоционално прегаряне, психическо опустошение);
• изчерпване на емоционалните резерви (спомени за положителни емоции).

Резултатът е психологическо изтощение. Важно е да запомните, че обедняването на емоционалната сфера винаги е придружено от нарушения на логико-семантичната, когнитивната област на психиката. Следователно методите за възстановяване винаги включват интегриран подход към триадата: „тяло-ум-душа“ (хармонизиране на тяхното взаимодействие).

Чести причини за психо-емоционално претоварване

Психоемоционалният стрес възниква в две ситуации:

1. Появата на неочаквано негативно събитие в живота на индивида.
2. Дългосрочно натрупване и потискане на негативни емоции (Пример: начин на живот при фонов стрес).

Психичното здраве на човек, когато изпитва емоционален/сензивен стрес, зависи от мащаба на неблагоприятното събитие и реалните възможности на лицето (умствени, финансови, временни, физически) да се справи с него в даден момент.

Полово взаимодействие

Психическото здраве на човек пряко зависи от задоволяването на една от най-важните потребности - да обича. Намирането на партньор започва със състоянието: „Искам да получа любов“, а създаването на семейство започва с „Искам да давам любов“. Всякакви неуспехи и забавяния в тази област причиняват мощен емоционален дисбаланс.

Смърт на близки

Загубата на значими социални връзки разрушава стабилното психическо състояние и подлага индивида на груба ревизия на собствената му картина на света. Животът без този човек изглежда скучен, лишен от смисъл и надежда за щастие. Околните могат да видят ярки симптоми на депресия или невроза. Страдащият човек се нуждае от компетентна психологическа помощ и подкрепа от близки. Интровертите, които имат тесен социален кръг и не получават помощ от средата си, са изложени на най-голям риск от нервен срив, развитие на суицидно поведение, навлизане в състояние на клинична депресия или развитие на психични разстройства.

Психическа травма от детството

Децата са напълно зависими от възрастните и нямат възможност да изразят напълно емоциите си и да защитят собствената си идентичност. Резултатът е маса от потиснати оплаквания и негативни емоции. Причините за повечето хронични заболявания се крият в психо-емоционалния стрес, преживян в детството. Психоанализата и хуманистичната психология най-добре се справят със стари травми от детството.

Неуспешно преминаване на кризи, свързани с възрастта

Неуспешното преминаване на основните етапи на възрастовото развитие или забиването върху тях (концепцията за „Питър Пан“, синдромът на вечния ученик) води до мащабен вътрешноличностен стрес. Често симптомите са толкова остри, че напълно обездвижват волевите и енергийни ресурси на човека. Тогава на помощ идват психологията и вековният запас от човешки знания за емоциите и емоционалния стрес.

Видео: „Ваксинация срещу стрес“: Как да се справите с емоциите си?

Разочарование

Понятието „фрустрация“ означава „разстройство на плановете“, когато човек се окаже в ситуация (реална или въображаема), в която е невъзможно да се задоволят текущи значими нужди. В по-тесен смисъл фрустрацията се разбира като психологическа реакция на невъзможността да получите това, което искате. Например, човек е живял много години, за да постигне една цел, но в последния момент птицата на щастието излетя от ръцете му.

Дългосрочно физическо заболяване

Психологията на 21-ви век обръща специално внимание на психосоматичните заболявания, като сред тях са повече от 60% от съществуващите заболявания! Влиянието на психиката върху физическото здраве не може да бъде надценено - популярната поговорка: „Здрав дух в здраво тяло“ се потвърждава от множество научни изследвания.

Достатъчно е да се елиминират разрушителните емоционални преживявания, за да се оправи човек дори и при сериозно, хронично заболяване.

Видео: Антистрес аптечка - как да се отървете от стреса с техника за емоционална свобода (EFT)

Възникване и лечение на емоционален стрес

Емоционалният стрес е психо-емоционалното състояние на човек, което възниква в резултат на въздействието на стресори - вътрешни или външни фактори, които причиняват отрицателни емоции, които допринасят за рязко излизане от зоната на комфорт и изискват определена физиологична и психологическа адаптация. В основата си това проявление може да се отдаде на естествените защитни реакции на организма в отговор на промените в обичайните му условия и появата на различни видове конфликтни ситуации.

причини

Човек изпада във всяко стресово състояние в случай на дискомфорт, когато е невъзможно да задоволи собствените си ключови социални и физиологични потребности. Психолозите и психиатрите са идентифицирали редица причини, допринасящи за развитието на емоционален стрес. Най-често срещаните от тях са следните:

1. Чувство на страх.
2. негодувание.
3. Трудни житейски обстоятелства и ситуации (развод, загуба на работа, тежко заболяване, смърт на близък човек и др.).
4. Рязка промяна в социалните или битови условия.
5. Негативни емоционални ситуации.
6. Положителни емоционални ситуации (преместване, смяна на работа, раждане на дете и др.).
7. Емоционална тревожност.
8. Ситуации, които представляват потенциална заплаха или опасност.
9. Излагане на външни емоционални стимули (например болезнени състояния, наранявания, инфекции, прекомерна физическа активност и др.).

В допълнение, следните физиологични причини могат да допринесат за развитието на стресово състояние:

1. Хронична умора.
2. Нарушение на съня.
3. Прекомерен емоционален и психологически стрес.
4. Нарушения във функционирането на нервната система.
5. Някои ендокринни заболявания.
6. Недостатъчно, небалансирано хранене.
7. Хормонални промени в тялото.
8. Реакции на адаптация.
9. Посттравматични разстройства.
10. Личностни декомпенсации.

Експертите казват, че факторите, които провокират стреса, могат да бъдат разделени на външни и вътрешни. Първият включва известно отрицателно въздействие на заобикалящите обстоятелства. Последните са резултат от умствения детайл и въображението на самия човек и практически по никакъв начин не са свързани с външната среда.

Рискова група

Почти всеки човек изпитва емоционален стрес многократно през живота си. Експертите обаче идентифицират отделна група хора, които са най-податливи на тази напаст. При тях стресът често придобива хронична, продължителна форма и е доста тежък, с развитието на редица съпътстващи усложнения и физиологични последици. Рисковата група включва:

1. Хора с повишена емоционална възбудимост.
2. Креативни личности с добре развито въображение.
3. Хора, страдащи от нервни разстройства и заболявания.
4. Представители на определени професии (политици, бизнесмени, журналисти, полицаи, шофьори, военнослужещи, пилоти, ръководители на полети).
5. Хора с високи нива на тревожност.
6. Жителите на мегаполисите и големите градове.

Такива хора са особено уязвими към външни дразнещи психо-емоционални фактори и дори привидно незначителна причина причинява смущения в емоционалното им състояние.

Класификация на психо-емоционалните състояния

Според медицинската класификация има следните видове емоционален стрес:

1. Eustress е емоционална реакция, която насърчава активирането на умствените и адаптивни способности човешкото тяло. Това е свързано с преживяването на силни положителни емоции.
2. Дистресът е патологично състояние, което води до дезорганизация на психологическата и поведенческата лична дейност, което се отразява негативно на целия организъм. Развитието е свързано с влиянието на негативни емоции и конфликтни ситуации.

Освен това има три етапа на стрес:

1. Перестройка. Характеризира се с редица химични и биологични реакции в организма, които предизвикват активна дейност на надбъбречните жлези и отделяне на адреналин. Лицето е в състояние на силно напрежение и емоционална възбуда. Има намаляване на реакцията и ефективността.
2. Стабилизация (резистентност). Настъпва процесът на адаптиране на надбъбречните жлези към променената ситуация и производството на хормони се стабилизира. Ефективността се възстановява, но симпатиковата система продължава да бъде в състояние на повишена активност, което при продължителен стрес води до преход към третия етап.
3. Изтощение. Тялото губи способността си да издържа на стресова ситуация. Функционалната активност на надбъбречните жлези е изключително ограничена, настъпват смущения и недостатъци на всички възможни системи. На физиологично нивоТози етап се характеризира с намаляване на съдържанието на глюкокортикоидни хормони на фона на повишени нива на инсулин. Всичко това води до загуба на работоспособност, отслабване на имунитета, развитие на множество патологии и формиране на психическа дезадаптация.

Симптоми и признаци

Наличието на емоционален стрес може да се определи с помощта на редица характерни физиологични и психологически признаци.

Те включват:

1. Повишена раздразнителност.
2. Плач.
3. Повишена сърдечна честота.
4. Промяна в честотата на дишане.
5. Неспособност да контролирате поведението и реакциите си.
6. Безпокойство.
7. Нарушена памет и способност за концентрация.
8. Внезапни скокове на кръвното налягане.
9. Страх, чувство на отчаяние.
10. Слабост.
11. Повишено изпотяване.
12. Пренапрежение на мускулни групи.
13. Липса на въздух, недостиг на кислород.
14. Умора.
15. Главоболие.
16. Повишаване или, обратно, понижаване на телесната температура.

В допълнение към горните симптоми, човек под стрес изпитва неадекватни реакции в резултат на прилив на енергия и неспособност да контролира собствените си емоции.

Колко опасен е стресът?

Емоционалният стрес се отразява изключително негативно на организма и може да причини редица доста сериозни заболявания. Това се обяснява с физиологичната природа на стреса. По време на психо-емоционални смущения се наблюдава повишено съдържание на хормони като норепинефрин и адреналин. Това води до промени в кръвното налягане, церебрални и съдови спазми, повишен мускулен тонус, повишени нива на кръвната захар и увреждане на стените на кръвоносните съдове.

В резултат на това значително се увеличава рискът от следните заболявания:

1. Хипертония.
2. Ангина пекторис.
3. Удар.
4. Сърдечен удар.
5. аритмия.
6. Сърдечна недостатъчност.
7. Исхемична болест.
8. Образуване на онкологични тумори.

Тежките последици от продължително стресово състояние се проявяват под формата на инфаркти, неврози и психични разстройства. Освен това целият организъм се изтощава, имунитетът намалява и човекът става особено уязвим към всякакви вирусни, инфекциозни и настинки.

Медицинските специалисти идентифицират патологии, които могат да бъдат предизвикани от стрес. Те включват:

1. астма.
2. мигрена
3. Заболявания на храносмилателната система.
4. Язвени лезии на стомаха и червата.
5. Намалено зрение.

За да избегнете неблагоприятни последици, е важно да се научите да контролирате собственото си емоционално състояние и да знаете как да се борите ефективно.

Методи за премахване на болестта

Как бързо и ефективно да облекчите стреса? Този въпрос тревожи хората, които многократно са се сблъсквали с този проблем. Няма ясен отговор на това.

Изборът на метод на лечение се влияе от естеството и причината за стреса, фазата и тежестта на психичното разстройство.

Лечението на емоционалния стрес трябва да бъде цялостно и систематично. За борба се използват следните методи:

1. Автогенен тренинг.
2. Физиотерапия.
3. Часове по медитация.
4. Медикаментозно лечение, базирано на седативни и седативни лекарства.
5. Психологически тренинги и консултации.
6. Психотерапия.
7. Фитотерапия.
8. Автотренинг.
9. Физиотерапия.

Емоционалният стрес може да доведе до развитие тежки заболяваниязастрашаващи здравето и дори живота на пациента. Затова е препоръчително незабавно да потърсите помощ от специалист.

Стрес: симптоми и лечение

Стрес - основни симптоми:

• Главоболие
• Болка в гърдите
• раздразнителност
• Безсъние
• Нарушение на паметта
• Уринарна инконтиненция
• Високо кръвно налягане
• Намалено либидо
• Апатия
• Умора
• Безпокойство
• Отслабване
• Депресивно настроение
• Нарушения на стомашно-чревния тракт
• Невнимание
• депресия
• Усещане за вътрешно напрежение
• Чувство на постоянна неудовлетвореност
• Забавяне на менструацията
• Намален интерес към обичайните дейности

Всеки човек се сблъсква със стрес в живота си, тъй като това е състояние на тялото, което възниква, когато човек е изложен на определени отрицателни или дори положителни фактори, водещи до различни видове промени в живота му. По време на това разстройство тялото произвежда адреналин, който е необходим, за да се преодолее възникналият проблем, така че не е голям бройТялото ни се нуждае от стрес – той ни позволява да вървим напред и да се усъвършенстваме. Дългосрочните негативни ефекти обаче предизвикват развитието на различни нарушения в организма и дори могат да причинят хроничен стрес, който е опасен поради страничните си ефекти.

Както бе споменато по-горе, такова разстройство може да възникне както от прекомерно излагане на негативни фактори, в който случай се нарича дистрес, така и от излагане на положителни фактори, в който случай се развива еустрес. По своята същност всяко събитие в живота може да бъде стресиращ фактор. Все пак реакцията на всеки човек е индивидуална и зависи от неговата нервна система. За някои хора психо-емоционалният стрес може да причини развитие на сериозни психосоматични разстройства в тялото, докато за други той ще премине без следа, превръщайки се само в стимул да подобрят себе си и живота си.

Класификация

Съществуват различни видовестрес. Както бе споменато по-горе, дистресът и еустресът се различават по природа. Положителната форма обикновено не оказва отрицателно въздействие върху здравето и психическата сфера на човек, докато отрицателната форма може да извади човек от седлото за дълго време и да остави след себе си незаздравяващи рани.

Също така видовете стрес се различават по естеството на въздействието на определени фактори и могат да бъдат:

• температура;
• невропсихиатрични (най-често срещаният тип);
• храна;
• светлина, както и тези, причинени от други стимули.

Освен това има видове стрес като тези, които са възникнали поради екстремни социални условия или тези, които са се развили в резултат на критични психологически събития. Първият тип включва разстройства, които възникват в резултат на военни действия, природни бедствия, бандитски атаки и др. Вторият тип включва тези разстройства, които възникват в резултат на различни социални проблеми, например полагане на изпит, развод, смърт на роднина и др. d.

Също така си струва да се подчертаят отделно следните видове стрес - психологически и биологичен. Психологическо разстройство или психо-емоционален стрес възниква в резултат на реакцията на човешката нервна система към реален или фиктивен негативен фактор. Биологичното смущение възниква на фона на реална заплаха. Следователно основният критерий за определяне на вида на разстройството е въпросът: „Този ​​или онзи ефект причинява ли реална вреда на тялото?“ Ако отговорът е „да“, то това е биологично заболяване, ако „не“ е психо-емоционално. Познаването на тези разновидности ви позволява да разберете как да облекчите стреса и да предотвратите неблагоприятното му въздействие върху човешкото здраве.

Съществува също разграничение между посттравматичен стрес, т.е. разстройство, което се развива след претърпяна травма или преживяване на критични събития. Стрес инконтиненцията на урината е един от честите симптоми на това патологично разстройство. Стрес инконтиненцията на урината е особено честа при деца след трудни събития.

Основни етапи на стрес

Има три етапа на стрес, които се характеризират с периоди на възбуда и инхибиране. При всеки човек те са изразени в една или друга степен, което зависи, първо, от източника на разстройството и, второ, от състоянието на нервната система на човека.

Трите етапа на стрес са взаимосвързани, тоест с развитието на първия със сигурност ще последват вторият и третият. Когато настъпи излагане, тялото реагира на него. Това може да се случи в рамките на няколко секунди или няколко седмици след инцидента - всичко зависи от състоянието на нервната система на всеки отделен индивид.

В първия етап на стреса човек губи способността да контролира своите действия и мисли, съпротивителните сили на организма намаляват и поведението се променя точно обратното на характерното за него. Така че, ако човек е бил добър, той става сприхав и раздразнителен, а ако е бил сприхав, той се затваря в себе си.

Вторият етап е етапът на съпротива и адаптация. На този етап устойчивостта на тялото към стимула се увеличава и човекът взема решения, които му позволяват да се справи с възникналата ситуация.

Третият етап се характеризира с изтощение на нервната система. Ако експозицията е продължителна, като например когато човек развие хроничен стрес, тялото става неспособно да се справи с факторите, причинили разстройството. Човек развива чувство за вина, тревожността може да се появи отново, но освен това хроничният стрес често става причина за развитието на соматични патологии, дори тежки патологични състояния.

По този начин всички фази на стреса са взаимосвързани и когато възникне въпросът как да се облекчи стресът, е необходимо да се разбере на какъв етап се намира човек в определен момент. Важно е да запомните, че последствията от стреса могат да бъдат незначителни или много тежки, следователно, колкото по-рано пациентът започне да приема хапчета против стрес, толкова по-малко ще бъдат последствията от това разстройство.

Причини за стрес

Всеки човек се сблъсква с много негативни фактори в живота си. Причините за стреса са толкова много, че е невъзможно да бъдат изброени всички. Въпреки това учените са успели да идентифицират основните причини за стреса или по-скоро факторите, които засягат почти всеки човек.

И така, основните негативни фактори, които могат да причинят психо-емоционално разстройство и дори хроничен стрес, включват:

• сериозно заболяване;
• болест или смърт на близки роднини;
• раздяла с близки, включително развод;
• атака или извънредна ситуация;
• влошаване на финансовото състояние;
• раждане на дете;
• преместване в друга държава (или дори просто промяна на мястото ви на пребиваване);
• сексуални проблеми;
• смяна на работа;
• пенсиониране;
• възникване на проблеми със закона и др.

Много често жените изпитват стрес по време на бременност, тъй като тялото и психиката й претърпяват значителни промени.

Трябва да се каже, че такова разстройство има тенденция да се натрупва, тоест при продължителна експозиция се влошава. Например, стресът по време на бременност може да се увеличи с течение на времето и по време на раждането на бебето нормалният дистрес се превръща в тежка следродилна депресия или психоза. Ако се появи стрес по време на бременност, жената трябва да каже на лекуващия гинеколог за симптомите си, за да може той да й предпише лекарства, които могат да се приемат без риск за плода.

Симптоми

Ако говорим за симптомите на стрес, те могат да бъдат различни за всеки човек - всичко зависи от състоянието на психиката на индивида, от етапа на процеса, както и от силата на отрицателното въздействие.

Физическите симптоми на стрес са малко и могат да включват загуба на тегло поради лоши хранителни навици, постоянна уморапоради безсъние, раздразнителност или, обратно, апатия.

По-изразени са психологическите симптоми на стрес, които включват:

• усещане за вътрешно напрежение;
• безпричинна тревожност;
• стресова уринарна инконтиненция;
• чувство на постоянна неудовлетвореност;
• депресивно състояние и лошо настроение;
• усещане за призрачността на околния свят;
• намален интерес към обичайните дейности и др.

Трябва да говорите с психотерапевт в началния стадий на заболяването и с психиатър, когато заболяването прогресира, за това как да облекчите стреса, ако се появят симптоми. Последствията от стреса могат да бъдат изключително тежки, така че лечението трябва да започне в момента, в който се появят първите признаци на стрес.

Понякога хората се опитват сами да потиснат симптомите на стрес, като пият алкохол, наркотици или стават комарджии. Всички тези външни влияния могат значително да влошат разстройството и да съсипят живота на пациента.

Признаците, както бе споменато по-горе, могат да бъдат явни или неявни, така че близките трябва внимателно да наблюдават поведението и реакциите на пациента, за да потърсят помощ от специалист навреме.

Отделно трябва да се каже за такъв симптом като стресова уринарна инконтиненция. Може да се появи при млади и възрастни жени и се характеризира с незадържане на урина физическа дейност, кихане и др. Най-често стрес инконтиненцията на урината се среща при жени по време на бременност и след раждане. По време на бременност стрес уринарната инконтиненция възниква, когато плодът оказва натиск върху пикочен мехур, а след раждането възниква поради отслабване на мускулите на тазовото дъно. Следователно, в случаите, когато жената изпитва стрес по време на бременност, това разстройство се влошава и стресовата уринарна инконтиненция се превръща в общ симптом на патологичното разстройство. Като цяло самият стрес по време на бременност може да причини преждевременно ражданеи спонтанни аборти.

Също така е важно да запомните, че стресовата уринарна инконтиненция се появява при деца на фона на излагане на неблагоприятни фактори и е важен знак, че детето изпитва психо-емоционално претоварване.

Най-важният въпрос, който хората задават на лекарите, е как да облекчат стреса? Интересуват се от превенция на стреса и начини за справяне със стреса. Ако човек има посттравматичен стрес, много е важно да потърсите помощ от добър специалист; в други случаи можете да опитате сами да вземете хапчета против стрес, които днес могат да бъдат закупени без рецепта (в случай на леки клинични прояви).

Методите за справяне със стреса могат да бъдат медицински и немедицински. Човек може самостоятелно да практикува техники за релаксация и да провежда автотренинг. Всъщност превенцията на стреса се състои в умението да се отпуснете.

В същото време в медицинската практика има много техники за борба с това разстройство, благодарение на които последствията от стреса стават незабележими за човек. Без подходяща терапия (психологическа консултация и прием на лекарства, предписани от лекар), последствията от стреса могат да бъдат изключително тежки за организма, дори да доведат до развитие на соматични заболявания като язва на стомаха, онкология и др.

Предотвратяването на стреса се състои в поддържане на здравословен начин на живот, правилно хранене и правилно редуване на почивка и бодърстване. Отказът от алкохол, наркотици, тютюн и други вредни навици също повишава устойчивостта на организма към външни влияния. Позитивното отношение позволява да се „обезоръжи“ стресът в началния етап.

Ако смятате, че имате стрес и симптоми, характерни за това заболяване, тогава лекарите могат да ви помогнат: психиатър, психолог, психотерапевт.

Също така предлагаме да използвате нашата онлайн услуга за диагностика на заболявания, която избира вероятни заболявания въз основа на въведените симптоми.

Опасностите от емоционалния стрес

Всеки човек е изправен пред стрес. Емоциите, които изпитваме в живота: неприятни изненади, психически и физически стрес, кавги с близки - всичко това се отразява на психо-емоционалното състояние на хората. Емоционалният стрес изважда човек от зоната му на комфорт и изисква физиологична и психологическа адаптация към новите условия.

Отрицателните емоции са основната причина за инфаркт на миокарда

Психологическото състояние е пряко свързано със здравето на човека: инфарктът на миокарда в 70% от случаите възниква именно поради стрес.

Стресови фактори

Понятието „емоции“ в психологията се характеризира като преживяно отношение на индивида към различни външни фактори (факти, събития и др.). Такова преживяване се проявява в различни признаци: страх, радост, ужас, удоволствие и др. Емоциите са тясно свързани със соматичната и висцералната сфера. Появяващи се изражения на лицето, жестове, ясно учестен пулс и дишане - всичко това зависи от психо-емоционалното състояние на човек.

Емоциите се формират в лимбичната система на мозъка. Тяхното влияние върху тялото е сравнимо с определена вероятност за удовлетворение за индивида. Ниската вероятност характеризира отрицателните емоции, а високата вероятност характеризира положителните емоции. Всички емоции са регулатори на поведението и действат като „оценка“ на всяко психологическо въздействие върху човек.

Емоционалният стрес е психо-емоционално напрежение, което възниква поради отрицателна оценка на външните фактори от мозъка. Те имат своята сила, ако е невъзможно да се активират защитните реакции на организма към заплахи, което зависи от устойчивостта на човека към стрес.

Важно е да разберете разликата между положителен и отрицателен стрес. Силните преживявания, причинени от положителни емоции, се наричат ​​евстрес. Състоянието на тялото под вредното влияние на отрицателните емоции е дистрес. Характеризира се с дезорганизация на човешкото поведение и психика.

Страхът е стресираща емоция

причини

Стресовите състояния са естествено явление, характерно не само за хората, но и за други животни. Честотата на случаите зависи от технологичния прогрес, темпото на живот, екологията и урбанизацията. Но основните фактори, влияещи върху стреса са социално поведениеи характеристики на отделните събития.

Основните причини за това емоционално състояние:

• страхове, обиди, кавги;
• социални и битови фактори;
• житейски проблеми, свързани с работа, смърт на близък човек, развод и др.;
• потенциално опасни ситуации;
• физиология.

Физиологичните фактори почти нямат връзка с външната среда. Те са следствие от умствената дейност на човек, оценка на собственото му състояние, защото в случай на заболяване вие ​​се тревожите повече за собственото си благополучие.

Общи физиологични фактори, влияещи върху появата на емоционален стрес:

• умствена и физическа умора;
• проблеми със съня;
• патологични нарушения на нервната система;
• ендокринни патологии;
• хормонален дисбаланс;
• посттравматични разстройства.

Един от често срещаните видове емоционален стрес е „прегаряне“ (преумора). Рисковата група включва представители на трудовия сектор. Психологическият стрес, който работниците изпитват, допринася за загубата на голямо количество физическа и психическа енергия. Продължителната загуба на енергия води до умора.

Не бъркайте емоционалния и информационния стрес. Последният се характеризира със защитната бариера на тялото като реакция на голям поток от информация, получена за дълъг период от време.

Най-честите професии, податливи на бърнаут, са социално отговорни позиции (учители, бизнес мениджъри, лекари и др.). Причини за прегаряне: отговорност, неудобен работен график, ниски заплати и др.

Симптоми

Психоемоционалният стрес може да се определи по физиологични и психологически признаци. Най-често срещаните симптоми:

• психоемоционални реакции (раздразнителност, тревожност, страх, отчаяние и др.);
• повишен сърдечен ритъм и дишане;
• загуба на концентрация;
• мускулно разтягане;
• умора;
• проблеми с паметта.

Понякога симптомите на стрес могат да бъдат объркани с инфекциозни или вирусни заболявания. Вътрешни фактори в зависимост от оценката на определена ситуация могат да причинят:

• храносмилателни нарушения;
• мускулна слабост;
• покачване на температурата;
• главоболие и световъртеж.

Често тези симптоми се появяват поради очакване важни събитияв или по време на живота на човек: последни изпити, интервюта за работа, творчески изяви и др. Силният стрес може да причини сериозни увреждания на здравето.

Умората е един от симптомите на разстройството

Опасността от стрес

Физиологичната природа на стреса е изпълнена с опасност за хората. Лошото регулиране на собственото състояние допринася за освобождаването на адреналин и норепинефрин в кръвта. В определено количество тези хормони влияят негативно на функционирането на вътрешните органи и системи и допринасят за появата на хронични заболявания. Подобно на информационния стрес, емоционалният стрес често води до заболявания като:

• пептични язви;
• сърдечна недостатъчност;
• исхемия;
• ангина пекторис;
• астма;
• онкологични заболявания.

Тежкият продължителен стрес засяга функционирането на органите и системите, води до нервни сривове и психични разстройства, допринася за намаляване на имунитета. Хората, които са най-податливи на психологически стрес, са по-склонни да страдат от вирусни и инфекциозни заболявания.

Дългосрочният стрес причинява сърдечни заболявания

Етапи на емоционален стрес

В човешката природа е да изпитваме и изразяваме емоциите си. В стресова ситуация най-често се усеща моментът на неговия пик, характеризиращ се с учестен пулс и дишане. Може също да почувствате постепенно облекчение. Фази на емоционален стрес:

1. Перестройка. Физиологична реакция, характеризираща се с освобождаване на хормони в кръвта. Човекът изпитва силно напрежение и емоционална възбуда.
2. Стабилизация. Производството на хормони е балансирано, но психо-емоционалното състояние не се променя.
3. Изтощение. Възниква при силен или продължителен стрес. Има загуба на контрол над ситуацията, което води до неизправност на вътрешните органи и системи.

Етапът на изтощение възниква само ако психо-емоционалното състояние на индивида е подложено на продължителен стрес или продължава да се поддава на допълнителен стрес.

Има дисбаланс на глюкокортикоидните хормони и инсулина. В резултат на това човек чувства намалена работоспособност, слабост и други признаци на стрес.

Характеристики на превенцията

Предотвратяването на стресови ситуации включва подготовка на тялото за предстоящи промени във външните условия. Трябва да предвидите неизбежността на стресова ситуация и да се опитате да поддържате емоционален баланс, когато наближава. Има няколко превантивни метода:

1. Рационализация на събитието. Моделиране на възможна ситуация до най-малкия детайл (облекло, диалог, поведение и др.). Това помага да се намали нивото на несигурност и повишеното ниво на емоции ще намалее.
2. Селективна позитивна ретроспекция. Необходимо е да си припомним пример за ситуация, в която човек успя да намери изход сам. Това ще добави решителност пред предстояща стресова ситуация.
3. Селективна негативна ретроспекция. Анализ на вашите собствени неуспехи и обосновка на заключенията. Ако идентифицирате собствените си грешки, ще бъде по-лесно да подходите към нови проблеми.
4. Визуализация на края на събитието. Представяне на няколко варианта за неблагоприятен изход и планиране на изход от него.

Методи за борба

Психоемоционалните разстройства изискват внимателна диагностика и лечение. Методите за справяне с тях могат да бъдат различни. Най-често нормализирането на психологическото състояние зависи от систематичността на използваните методи и тяхната сложност. Не по-малко важни са индивидуалните характеристики - устойчивостта на организма към стрес, тежестта на психологическото разстройство. Най-ефективните методи са:

• автогенни тренировки;
• физически упражнения;
• медитация;
• лекарствена терапия;
• психотерапия.

Мултисистемните реакции на стрес трябва да бъдат намалени дори преди проявата на определени патологични състояния. Използването на лекарства е рядко. Те се предписват, ако други методи не са ефективни. Най-често се използват антидепресанти и транквиланти.

На пациента често се предписват антидепресанти и транквиланти

Изблик на емоции

Американският физиолог У. Фрей изложи теорията, че сълзите помагат на тялото да се справи по-добре със стресови ситуации. Като експеримент той го направи биохимичен анализсълзи на хора с различно емоционално състояние. Резултатът показа, че сълзите на тези, които са били под стрес, съдържат повече протеин.

Има много поддръжници и противници на теорията на Фрей, но всички потвърждават едно нещо - плачът дава свобода на емоциите и ви позволява да възстановите психологическото си състояние по-бързо.

Сълзите като защитна функция на тялото се подценяват от съвременното общество, така че не е необходимо да ги третираме като слабост: те са просто начин за бързо възстановяване на психо-емоционалното ви състояние.

Сълзите ще помогнат за възстановяване на психологическия баланс

Заключение

Основната опасност от емоционалния стрес е, че възникването и развитието му може да доведе до здравословни проблеми. Инфаркт на миокарда, хипертонична криза, нарушения на кръвообращението са само част от възможната заплаха. Рискът от внезапен сърдечен арест не може да бъде изключен.

Всички хора са подложени на стрес. За да запазите живота и здравето си, винаги трябва да сте подготвени за внезапни стресови ситуации или да ги избягвате. Ако стресът е неизбежен, важно е да можете да моделирате в главата си възможни начини за решаване на проблеми, което ще смекчи ефекта от внезапни фактори. Винаги можете да потърсите помощ от психолог. Това ще помогне безопасно да се възстанови психо-емоционалното състояние на пациента.

Емоционален стрес

Стресовите ситуации не могат да бъдат избегнати. Такова проявление не винаги е отрицателно. Можете да изпитате стрес в положителна среда, с положителни емоции. Стресът не е нищо повече от защитна реакция на тялото към промените в условията, в които човек е свикнал да живее. Така наречената „зона на комфорт“, напускайки която се чувстваме неудобно. Психоемоционалният стрес възниква при условия на негативни емоционални въздействия. Те включват:

Пристигайки в такова състояние, човек не може да задоволи първичните биологични и социални нужди.

Емоционалният стрес преминава през няколко етапа:

• етап на тревожност. На този етап възниква остра реакция на стимули;
• етап на резистентност. Човекът се е адаптирал и приспособил към условията на съществуване. Той може да живее в постоянно състояние на депресия;
• етап на изтощение. Нивото на адаптивност намалява, което впоследствие води до смърт.

Физиология

Емоционалният стрес засяга всички функционални системи на тялото. Има по-голямо въздействие върху вегетативната система. Последният от своя страна слабо се съпротивлява на негативните влияния и много лесно се дисбалансира. Вегетативната система е част от нервната система.

Сега какво се случва в момента на психологически стрес:

• кората на главния мозък получава сигнали от външната среда. Стимулантите започват да действат;
• сигнал, считан за заплаха, се предава по нервните пътища към части от хипоталамуса;
• в тялото настъпва мощно освобождаване на адреналин.

Признаци на емоционален стрес

Можете да се диагностицирате, че имате стрес, като използвате следните показатели:

• възможно повишаване или понижаване на телесната температура;
• ускорен пулс, сърцебиене;
• изпотяване;
• главоболие и световъртеж;
• умора;
• раздразнителност;
• безпокойство, страх, чувство на отчаяние;
• невъзможност за задържане на сълзи;
• неконтролирано поведение.

Особеността на проявата на емоционален стрес е, че емоциите излизат извън мащаба и е трудно да се контролират. Човек може да прояви неадекватна реакция към случващото се, да го „извади“ на другите, като по този начин се освободи от излишната енергия.

Във всеки случай състоянието на емоционален стрес може да се лекува. Най-ефективните и популярни опции са следните:

Смейте се по-често и вярвайте, че всичко, което се случва, е само за добро.

Стрес може да се нарече такава реакция, когато след обработка от съзнанието на някакво външно или вътрешно обстоятелство, специално условиенервна система, което промени функционирането на всички вътрешни органи. Всеки човек може да има свой собствен такъв фактор: външен - преместване, смяна на работа или смърт на близък човек, вътрешен - някакъв вид лично заболяване, което разваля качеството на живот. Стресът възниква само когато въздействието на това обстоятелство е надхвърлило личния праг на стресоустойчивост.

Стресът може да бъде остър, да се развие като единично въздействие, последствията от което в някои случаи могат да изчезнат спонтанно. То е програмирано от природата да се бие или да бяга от опасност. По-често в съвременния свят хроничният стрес възниква, когато травматичните обстоятелства се „наслояват“ едно върху друго. Този процес е причина за много хронични заболявания.

Защо стресът е опасен?

Учените казват: повече от 150 хиляди души от 142 страни сега имат здравословни проблеми именно поради стреса. Най-честите от тях са сърдечните заболявания (ангина пекторис, хипертония, миокарден инфаркт). Така, според Руската академия на науките, след разпадането на Съветския съюз за 13 години броят на пациентите със сърдечно-съдови заболявания се е увеличил от 617 на 900 души на 100 хиляди население.

В същото време броят на пушачите, хората, които редовно пият алкохол, хората със затлъстяване и високи нива на холестерол - т.е. тези причини, поради които се развиват патологии на сърцето и кръвоносните съдове - остава в рамките на предишните стойности. Тогава учените сериозно се замислиха за влиянието на психо-емоционалното състояние върху здравето.

На второ място са последствията от живота в постоянен стрес психичните заболявания, а на трето е затлъстяването. Хроничният стрес не заобикаля органите на храносмилателната и пикочно-половата система, но промените, настъпващи в тях, не са толкова фатални. В допълнение, човек, който живее в постоянен психо-емоционален стрес, значително намалява собствения си имунитет, ставайки беззащитен пред много заболявания.

Как се развива стресът

За първи път процесите, които се случват, след като човек се натъкне на психотравматична ситуация, са описани от психолога Кенън през 1932 г. Широка дискусия по този въпрос, както и самият термин „стрес“, се появяват едва през 1936 г., след статия на неизвестния преди това физиолог Ханс Селие, който нарича стреса „синдром, който се развива в резултат на излагане на различни увреждащи агенти .”

Selye установи, че когато психиката е засегната от агент, който надвишава адаптивните ресурси на тялото на този човек (с други думи, превишава прага на устойчивост на стрес), се развиват следните реакции:

1. надбъбречната кора се увеличава, където се произвежда "хормонът на стреса", основният глюкокортикоиден хормон кортизол;
2. броят на липидните гранули в надбъбречната медула намалява, чиято основна задача е да освобождава адреналин и норепинефрин в кръвта;
3. обемът на лимфната тъкан, която е отговорна за имунитета, намалява: тимусът (централният орган на имунитета), далакът и лимфните възли се развиват обратно;
4. Лигавиците на стомаха и дванадесетопръстника се увреждат, докато върху тях се образуват язви (стресови язви).

Под въздействието на хормоните кортизол, адреналин и норепинефрин се появяват не само стресови язви по лигавицата на стомаха и червата, но и:

• нивото на глюкозата в кръвта се повишава и в същото време чувствителността на тъканите към инсулин намалява (т.е. поради хроничен стрес можете да „спечелите“ диабет тип 2);
• кръвното налягане се повишава;
• сърдечната дейност става по-честа;
• увеличава се отлагането на мастна тъкан в подкожната тъкан;
• тъканните протеини се разпадат и от тях се образува глюкоза;
• натрият се задържа, а с него и водата в тъканите, а калият, необходим за работата на сърцето и нервите, се отделя по-бързо от необходимото;

Поради намаляването на обема на лимфната тъкан, общият имунитет намалява. В резултат на това устойчивостта на организма към инфекции намалява и всеки вирус може да причини сериозно заболяванеи да бъдат усложнени от бактериални инфекции.

Прагът на устойчивост на стрес е индивидуален за всеки човек. Зависи от:

• вида на нервната система (една от две силни или две слаби), което се определя от скоростта на реакциите и вземането на решения, тежестта и естеството на емоциите на човек;
• житейски опит на човек;
• психическа устойчивост към влиянието на неблагоприятни фактори.

Така холеричните и меланхоличните хора са лесно изложени на стрес, балансираният сангвиник - по-малко, флегматикът - още по-малко (той се нуждае от по-голяма сила на стресовия фактор).

Класификация

Стресът е общото наименование на описаните по-горе реакции, когато надбъбречните жлези се активират под въздействието на психиката. Той може да бъде:

• положителен. Това е еустрес. Причинява се от внезапна радост, например от среща със стар приятел или от неочакван подарък, вдъхновение или жажда за състезание. Не оказва отрицателно въздействие върху здравето. В състояние на eustress бяха поставени рекорди, открития и подвизи;
• отрицателен, което се нарича дистрес. Ще говорим за това по-нататък, тъй като може да унищожи здравето.

Според характера на въздействието стресът или по-точно дистресът бива:

1. Невропсихични или психологически. Това е основният тип, който е разделен на 2 вида:
   • информационен стрес, който възниква поради изобилие от информация. Обикновено се развива при хора, чиято работа включва постоянна обработка на големи количества информация;
   • психо-емоционален стрес, който възниква поради силен гняв, негодувание или омраза.
2. Физически, който се разделя на:
   • температура (например в отговор на излагане на топлина или студ);
   • храна (по време на глад или принудително хранене с храни, които предизвикват отвращение);
   • болезнено (поради болка, нараняване);
   • светлина (ако човек е принуден да бъде в осветено пространство през цялото време: на работа, докато лежи в болница, ако се окаже в условия на полярен ден).

Дистресът може да бъде причинен от екстремни условия (война, урагани, наводнения, свлачища) или изключително силни психологически събития (смърт на роднина, раздяла, полагане на изпит).

Съществува и класификация на стрес фактор (стресор). Може да включва:

1. Събитието в живота е дългосрочно събитие: преместване, командировка, развод, смърт на любим човек.
2. Катастрофа. Те включват травма, инцидент, война, смърт на приятел.
3. Хроничен емоционален стрес. Възниква в резултат на неразрешени постоянни конфликти с членове на семейството или колеги.
4. Малки трудности в живота, които, натрупвайки се като „снежна топка“, могат да разрушат нормалните отношения в семейството.

Тези стресори са причините за дистрес.

Как възниква стресът

Ханс Сели идентифицира три етапа в реакцията на тялото към всеки стрес. Скоростта на тяхното възникване зависи от силата на стресора и състоянието на централната нервна система на конкретен човек:

1. Етап на аларма. Човек престава да контролира своите мисли и действия и се създават предпоставки за отслабване на тялото. Поведението става обратното на това, което е характерно за този човек.
2. Етап на съпротива. Съпротивлението на тялото се повишава, за да може човек да вземе решение и да се справи с възникналата ситуация.
3. Етап на изтощение. Развива се при продължителен стрес, когато тялото „вече не е в състояние“ да поддържа стадия на резистентност. Именно на този етап се развива увреждането на вътрешните органи – при всеки е различно.

Има и по-разширено описание на етапите, направено по произведението на Селие. Тук има 4 етапа:

• Мобилизация: вниманието и активността на човек се увеличават, енергията все още се изразходва пестеливо. Ако на този етап процесът избледнява, тогава той само се втвърдява и не унищожава човека.
• Стенична (активна) негативна емоция. Появяват се гняв, агресия, ярост. За постигане на целта силите започват да се изразходват неикономично и тялото поема по пътя на изтощението
• Астенична (т.е. пасивна) отрицателна емоция. Възниква в резултат на прекомерен разход на собствени сили на предишния етап. Човекът е тъжен, не вярва в собствените си сили и че тази ситуация може да бъде разрешена. Той може да изпадне в депресия.
• Пълна деморализация. Появява се, когато стресорът продължава да въздейства върху тялото. Човек се примирява с поражението, става безразличен и не иска да решава нито стресовата задача, нито други. За човек на този етап на страдание се казва, че е „сломен“.

Какво може да причини стрес

Какво причинява стрес при възрастен вече беше обсъдено по-горе. Те включват наранявания, преместване, раздяла/развод, смърт на любим човек, парични проблеми, постоянна липса на време за приключване на работата навреме и болест - собствена или на близък човек. Жените изпитват стрес по време на раждането на дете, дори ако смятат, че са се подготвили за това за 9 месеца (раждалки, които са имали трудна бременност, претърпели раздяла с любим човек или са имали постоянни конфликти през този период) са особено уязвими към стрес.

Факторите, които увеличават шанса за развитие на стрес са: хронични болести, липса на сън, липса на приятелска среда или приятели. Хората, които са верни на своите вярвания и на думата си, са по-податливи на стрес.

Причините за стреса при децата може да не са толкова очевидни:

• хипотермия;
• проблем с лечението в детската градина;
• проблем в общуването с връстници;
• промяна на мястото на пребиваване;
• повишено натоварване в училище или през последната година на детската градина;
• проблеми с комуникацията;
• родители, налагащи хобита;
• липса на човек, с когото да обсъдите проблемите си;
• изпращане в санаториуми или пионерски лагери без родители;
• чести престои в болница без родители;
• първоначален сексуален опит;
• дисфункционална семейна ситуация;
• загуба на домашен любимец;
• внезапна промяна в ежедневието;
• промяна на часовата зона;
• съдържание на карикатура, филм, компютърна игра(сцени на убийства, насилие, еротичен характер);
• случайно наблюдение на интимна комуникация между родители или непознати;
• внезапна промяна на метеорологичните условия.

Как да разберете дали някой е стресиран

Има остър и хроничен стрес. Те се проявяват по различни начини и ще ги разгледаме по-подробно по-късно.

Има и диагноза Остра стресова реакция. Това е името на разстройство, което възниква при психично здрав човек в отговор на много силен психологически и/или физически стресор, когато има пряка заплаха за живота на този човек или негов близък. Може да се отбележи след:

• природно бедствие (ураган, цунами, наводнение);
• пожар в къщата;
• изнасилване, особено ако е било особено брутално;
• смърт на деца;
• автомобилни катастрофи;
• как човек е бил взет за заложник при терористична атака;
• участие във военни действия, особено кървави.

Такъв силен стрес е краткотрайно разстройство, което продължава няколко часа или 1-2 дни. След това е необходима спешна помощ (в рамките на първите 48 часа) от компетентен психиатър или психотерапевт, в противен случай стресът или ще завърши с опит за самоубийство, или ще стане хроничен с всички произтичащи от това последствия.

Хората са изложени на по-висок риск от развитие на реакция към силен стрес:

• изтощение след боледуване или тежка работа;
• има мозъчно заболяване;
• които са над 50 години;
• които не виждат външна помощ;
• за които случилото се е пълна изненада;
• когато други хора умират наоколо.

Остра реакция на стрес се показва от симптоми, които започват няколко минути след събитието (по-рядко, десетки минути):

• Това е замъгляване на съзнанието, когато човек престава да се ориентира в случващото се, но може да обърне внимание на малките детайли наоколо. Поради това човек може да извърши странни, безсмислени действия, в резултат на които другите да си помислят, че е полудял.
• Лицето може да изрази налудни идеи, да говори за несъществуващи събития или да говори с някой, който не е наблизо. Това поведение продължава за кратък период от време и може да приключи внезапно.
• Човек с остра реакция не разбира или зле разбира речта, адресирана до него, не изпълнява искания или го прави неправилно.
• Изключително потискане както на говора, така и на движението. Може да се изрази до такава степен, че човек замръзва в една позиция и отговаря на въпроси само с някакъв звук. По-рядко може да има обратна реакция: поток от думи, който трудно се спира, както и силно двигателно безпокойство. Възможно е дори да има блъсканица или опити за сериозно самонараняване.
• Реакции от страна на вегетативната нервна система: разширени зеници, бледа или зачервена кожа, повръщане, диария. Може дори да има толкова рязък спад на кръвното налягане, че човек да умре.
• Често има симптоми на стрес като: объркване, невъзможност за отговор (с пълно разбиране на речта), агресивност, отчаяние.

Ако човек с нездравословна психика (но не психично болен) се окаже в подобна ситуация, острата реакция на тялото към стрес може да не е същата, както е описано по-горе.

Ако тези симптоми продължават повече от 2-3 дни, не се касае за остра стресова реакция. Трябва спешно да се свържете с невролог, специалист по инфекциозни заболявания, психиатър или нарколог, за да потърсите истинска причинана това състояние.

След претърпяна остра реакция споменът за такова поведение изчезва частично или напълно. В същото време човекът остава напрегнат за известно време, сънят и поведението му са нарушени. От 2-3 седмици е изтощен, няма никакво желание да прави нищо и дори желание за живот. Той може да отиде на работа и да го направи механично.

Прочетете нашата статия за това как да облекчите стреса - 20 начина.

Остър стрес

Фактът, че в живота на човек е имало стрес, се показва от следните симптоми, които се появяват веднага или кратко време след среща със стресор:

• емоционална "експлозия", която е съчетана или с чувство на неконтролируема тревожност или страх, или с вълнение, близко до агресия;
• гадене, може би еднократно повръщане (често ни показват това във филми);
• усещане за стягане, дискомфорт в гърдите;
• кардиопалмус;
• изпотяване;
• бързо дишане, което може да бъде придружено от усещане за недостиг на въздух;
• втрисане или усещане за топлина;
• болка в корема;
• изтръпване, усещане за "памучни" крайници; стрес уринарна инконтиненция.

Ако стресът е бил силен, но не е достигнал критично ниво (когато е имало заплаха за живота, след което обикновено се развива остра реакция на стрес), в допълнение към изброените по-горе признаци, човек може да има:

• конвулсии (мускулни контракции) без загуба на съзнание;
• кожен обрив, идентичен с уртикария, който се появява в отговор на навлизането на алерген в тялото;
• главоболие;
• болезнено желание за движение на червата, последвано от редки изпражнения;
• изразено чувство на безнадеждност, отчаяние

Хроничен стрес

Това състояние се среща много по-често при съвременните хора с бърз ритъм на живот. Симптомите на хроничния стрес не са толкова изразени, колкото тези на острия стрес, така че той често се приписва на умората и се игнорира, докато не доведе до развитието на различни заболявания. Когато последните се появят, човек се обръща към лекарите и започва лечение, което не води до положителен резултат, тъй като причината – живеенето в хроничен стрес – остава неотстранена.

Фактът, че човек страда от хроничен стрес, ще бъде показан от признаци, които могат да бъдат разделени на няколко групи:

Свързани с промени в човешката физиология

Поради стреса човек може да изпита доста физическо страдание, което го принуждава да търси причината, да посещава лекари от различни специалности и да приема голям брой лекарства. Но наличието на следните симптоми, когато се развият при човек, който изпитва чести или постоянни стресове, не означава, че той няма пептична язва или ангина. Затова ще ги изброим и ще знаете, че ако откриете някои от тях в себе си, вие сте прегледани, но лекарят казва, че не ви намира нищо, това са признаци на стресово разстройство и трябва да се лекуват по съответния начин .

Физиологичните симптоми на хроничния стрес включват:

• киселини в стомаха;
• оригване;
• гадене;
• болки в стомаха;
• бруксизъм (скърцане със зъби по време на сън);
• болка в гърдите;
• често уриниране;
• заекване;
• шум в ушите;
• суха уста;
• студени ръце;
• затруднено преглъщане;
• периодични мускулни спазми: мускулни спазми на ръката, неразбираема и движеща се мускулна болка;
• "усукване" на ставите;
• горещи вълни, зачервяване на лицето;
• чести инфекциозни заболявания на дихателните пътища, придружени от кашлица, хрема;
• намален апетит;
• загуба или наддаване на тегло;
• главоболие;
• болки в гърба;
• по време на следващия стрес температурата може да се повиши с няколко десетки;
• "скокове" на кръвното налягане;
• повишено изпотяване;
• силно треперене на горните крайници;
• тикове и натрапчиви движения;
• обрив под формата на червени петна или мехури, които се появяват „от нищото“;
• еректилна дисфункция, намалено либидо.

Симптоми, свързани с емоции

Наличието на хроничен стрес в човек се показва от промени в характера на човек, когато се развие предишно балансиран човек:

• ниско самочувствие;
• капризност;
• раздразнителност;
• безпокойство;
• сълзливост;
• изблици на гняв;
• импулсивни действия;
• враждебност към другите;
• подозрение;
• измама;
• изчезване на цели, стимули, интереси в живота;
• вина;
• постоянна критика на близките;
• песимизъм;
• усещане за нереалност на случващото се;
• докачливост;
• концентрация върху неприятни събития;
• понижаване на прага на тревожност;
• склонност към извикване на команди;
• чувство на самота, безнадеждност, неизразима меланхолия;
• появата на мисли за самоубийство;
• промяна в продължителността на съня и нарушаване на неговото качество (кошмари);
• повишена чувствителност към силни шумове, ярки или мигащи светлини;
• нарушение на паметта;
• Дори и най-малката неприятност може да предизвика паника, безпокойство или агресия.

Социално-поведенчески симптоми

Фактът, че човек има хроничен стрес, ще бъде показан от промените в неговото поведение и комуникация. Това:

• невнимание;
• загуба на интерес към външния вид;
• загуба на предишни интереси: работа, хобита;
• нервен смях;
• склонност към употреба на алкохол, наркотици, лекарства;
• опитва се да бъде изолиран;
• постоянна липса на време;
• работохолизъм и постоянно натоварванена работа и у дома като независим опит за „бягство“ от ситуацията;
• човекът става конфликтен;
• прави много малки грешки в обичайната си работа;
• по време на шофиране често се държи неадекватно, говорейки грубо с околните шофьори.

Интелигентни черти

Те включват:

• нарушение на паметта: човек помни лошо и бързо забравя; може да има пропуски в паметта;
• трудности при анализиране на нова информация;
• повтаряне на казаното преди това;
• натрапчиви мисли, често негативни;
• вискозитет на речта;
• трудност при вземане на решение.

Характеристики на стреса при жените

Жените са по-податливи на стрес. Освен това, в опит да бъдат идеална съпруга и майка, те се опитват да не говорят за своите преживявания, а да ги „натрупват“ в себе си. Това води до появата на определени симптоми, повечето от които са описани по-горе, не се различават от „мъжките“. От тях, ако не му обърнете внимание навреме, гинекологични, сърдечни, ендокринно заболяванеили затлъстяване.

Признаците на стрес при жените, от които не винаги е възможно да се познае, че е стресирана, са:

• главоболие (най-често се усеща в половината на главата);
• болка в ставите;
• „провал“ на месечния цикъл;
• внезапни промени в настроението, които преди това не са характерни за жената;
• потрепване на клепача на едното око, което продължава няколко минути;
• болка в гърба;
• появата на "неразбираеми" червени елементи на обрив и / или язви;
• спазми, придружени от болка, сега в една или друга част на корема;
• паническа атака;
• стомашни болки;
• влошаване на координацията;
• пристрастяване към определени видове храни (често сладкиши и млечни продукти) и алкохол;
• според Американския журнал по акушерство и гинекология, признак на стрес, който се развива под въздействието на кортизола, може да бъде често повтаряща се вагинална млечница;
• загуба на коса (може да не се появи веднага, а 3-6 месеца след стреса);
• „шум“, „свирене“, „щракане“ в ушите;
• намалена производителност;
• намален инстинкт за самосъхранение;
• мисли за самоубийство;
• раздразнителност;
• промяна в отношението към себе си и близките (вина, емоционална студенина).

Особено трябва да обърнете внимание на тези (главно последните 4) симптоми след раждането. Те показват, че може да започне следродилна депресия или по-опасната следродилна психоза.

Характеристики на стреса при деца

Признаците на стрес при дете също не са особено забележими, особено ако бебето все още не е в съзнателна възраст.

Ако детето е на по-малко от 2 години, отказът да яде, сълзливостта и раздразнителността ще показват, че е претърпяло стрес. Същите симптоми ще се развият при всеки възпалителен или невъзпалителен процес, така че първо трябва да бъдат изключени.

Дете на възраст 2-5 години „заявява“ шока, който е претърпяло от връщането на старите навици: смучене на палеца, залъгалки, отказ да се храни самостоятелно, уринарна или фекална инконтиненция. Бебето може да започне да плаче при променящи се обстоятелства (например, когато бъде събудено, за да отиде до тоалетната през нощта) или когато се появят нови хора. Може също да започне да заеква.

Стресът при дете на 2-5 години ще бъде показан чрез хиперактивност или, обратно, намалена активност, безпричинно краткотрайно повишаване на температурата, повръщане, чести промени в настроението и появата на много страхове (тъмнина, самота, кучета или хора определени професии). Стресираното бебе има проблеми със заспиването.

При дете на 5-9 години стресът се проявява със следните симптоми:

• умора;
• спад в академичното представяне;
• кошмари;
• поведение, подобно на това на по-малките деца (детето започва да шепне, да се гушка и да става като бебе);
• агресия;
• неразумни страхове, тревоги;
• опити да избяга от дома или, обратно, детето се опитва да не напуска къщата, избягва други деца, не иска да посещава училище;
• увеличаване или, обратно, намаляване на апетита;
• гадене и дори повръщане;
• главоболие;
• болка в гърдите;
• гърчове в ъглите на устата;
• цепене на ноктите;
• детето може частично да забрави стресови събития;
• нервни тикове или развитие на навици за гризане на нокти или други предмети (линийки, гуми, химикалки), издърпване на косата, чоплене на носа, чесане на кожата;
• предизвикателно поведение в продължение на няколко дни;
• ако детето започне да лъже, това също може да е признак на стрес.

Какви симптоми показват стрес?

Основните симптоми след стрес показват изтощение на тялото. Това:

• появата на непоносимост към топлина;
• безпричинно гадене;
• умората, която се появява по-бързо от преди, може да не изчезне дори след дълга почивка;
• безсъние през нощта, сънливост през деня, но пациентът може да бъде постоянно сънлив;
• намален апетит;
• намалено либидо;
• безразличие към собствения външен вид;
• влошаване на вниманието, паметта;
• нерешителност;
• затруднено концентриране;
• негативни мисли;
• човекът става избухлив, раздразнителен;
• пулсът се учестява, кръвното налягане се повишава или понижава, повишено изпотяване, главоболие, изпотяване.

Но ако стимулът е бил достатъчно силен, тогава, ако не се развие остра реакция на стрес, тогава след няколко седмици или месеци (до шест месеца) човек може да развие синдром на посттравматично стресово разстройство. Проявява се:

1. отчуждение от другите;
2. недоверие към другите;
3. агресивност;
4. безпокойство;
5. неадекватна (обикновено много слаба или пълна липса) реакция на текущи събития;
6. човек „живее“ в своя проблем: през деня той мисли за стресора, през нощта го сънува под формата на кошмари;
7. ако на човек изглежда, че травматична ситуация е последвала комбинация от някои явления, тогава, когато те се появят отново в живота му, той става агресивен и изпитва паническа атака;
8. пристъпите на паника могат да се появят сами, те намаляват при общуване с други хора, така че в такива моменти пациентът охотно влиза в контакт дори с непознати;
9. човек може да почувства болка в стомаха, сърцето или главата. Поради тази причина понякога го преглеждат, но нищо не се открива. Това го принуждава да търси "компетентен" лекар и да се обръща към много специалисти. Ако никой от медицински работницине свързва симптомите с преживяния стрес, пациентът може да загуби вяра в медицината, да започне лечение сам и да вземе алкохол или наркотици „за успокоение“.

По този начин симптомите, причинени от стрес, са много подобни на заболявания на вътрешните органи. Можете да подозирате, че това е стрес въз основа на факта, че симптомите засягат няколко системи на тялото наведнъж (например болки в ставите и киселини). Диагнозата може да бъде изяснена само с помощта на преглед: след това с помощта на инструментални (фиброгастроскопия, кардиограма, ултразвук на сърцето, рентгенова снимка на стомашно-чревния тракт) и лабораторни (това са тестове) изследвания, няма да има промени открити или те ще бъдат минимални. Наличието на стрес ще бъде потвърдено от психотерапевт или психиатър въз основа на разговор с лицето и някои устни тестове. Реакцията на стреса също ще бъде показана от кръвните нива на кортизол и хормона ACTH.

Всеки човек е изправен пред стрес. Емоциите, които изпитваме в живота: неприятни изненади, психически и физически стрес, кавги с близки - всичко това се отразява на психо-емоционалното състояние на хората. Емоционалният стрес изважда човек от зоната му на комфорт и изисква физиологична и психологическа адаптация към новите условия.

Отрицателните емоции са основната причина за инфаркт на миокарда

Психологическото състояние е пряко свързано със здравето на човека: инфарктът на миокарда в 70% от случаите възниква именно поради стрес.

Стресови фактори

Понятието „емоции“ в психологията се характеризира като преживяно отношение на индивида към различни външни фактори (факти, събития и др.). Такова преживяване се проявява в различни признаци: страх, радост, ужас, удоволствие и др. Емоциите са тясно свързани със соматичната и висцералната сфера. Появяващи се изражения на лицето, жестове, ясно учестен пулс и дишане - всичко това зависи от психо-емоционалното състояние на човек.

Емоциите се формират в лимбичната система на мозъка. Тяхното влияние върху тялото е сравнимо с определена вероятност за удовлетворение за индивида. Ниската вероятност характеризира отрицателните емоции, а високата вероятност характеризира положителните емоции. Всички емоции са регулатори на поведението и действат като „оценка“ на всяко психологическо въздействие върху човек.

Емоционалният стрес е психо-емоционално напрежение, което възниква поради отрицателна оценка на външните фактори от мозъка. Те имат своята сила, ако е невъзможно да се активират защитните реакции на организма към заплахи, което зависи от устойчивостта на човека към стрес.

Важно е да разберете разликата между положителен и отрицателен стрес. Силните преживявания, причинени от положителни емоции, се наричат ​​евстрес. Състоянието на тялото под вредното влияние на отрицателните емоции е дистрес. Характеризира се с дезорганизация на човешкото поведение и психика.

Страхът е стресираща емоция

причини

Стресовите състояния са естествено явление, характерно не само за хората, но и за други животни. Честотата на случаите зависи от технологичния прогрес, темпото на живот, екологията и урбанизацията. Но основните фактори, влияещи върху стреса, са социалното поведение и характеристиките на отделните събития.

Основните причини за това емоционално състояние:

• страхове, обиди, кавги;
• социални и битови фактори;
• житейски проблеми, свързани с работа, смърт на близък човек, развод и др.;
• потенциално опасни ситуации;
• физиология.

Физиологичните фактори почти нямат връзка с външната среда. Те са следствие от умствената дейност на човек, оценка на собственото му състояние, защото в случай на заболяване вие ​​се тревожите повече за собственото си благополучие.

Общи физиологични фактори, влияещи върху появата на емоционален стрес:

• умствена и физическа умора;
• проблеми със съня;
• патологични нарушения на нервната система;
• ендокринни патологии;
• хормонален дисбаланс;
• посттравматични разстройства.

Един от често срещаните видове емоционален стрес е „прегаряне“ (преумора). Рисковата група включва представители на трудовия сектор. Психологическият стрес, който работниците изпитват, допринася за загубата на голямо количество физическа и психическа енергия. Продължителната загуба на енергия води до умора.

Не бъркайте емоционалния и информационния стрес. Последният се характеризира със защитната бариера на тялото като реакция на голям поток от информация, получена за дълъг период от време.

Най-честите професии, податливи на бърнаут, са социално отговорни позиции (учители, бизнес мениджъри, лекари и др.). Причини за прегаряне: отговорност, неудобен работен график, ниски заплати и др.

Симптоми

Психоемоционалният стрес може да се определи по физиологични и психологически признаци. Най-често срещаните симптоми:

• психоемоционални реакции (раздразнителност, тревожност, страх, отчаяние и др.);
• повишен сърдечен ритъм и дишане;
• загуба на концентрация;
• мускулно разтягане;
• умора;
• проблеми с паметта.

Понякога симптомите на стрес могат да бъдат объркани с инфекциозни или вирусни заболявания.Вътрешни фактори в зависимост от оценката на определена ситуация могат да причинят:

• храносмилателни нарушения;
• мускулна слабост;
• покачване на температурата;
• главоболие и световъртеж.

Често тези симптоми се появяват поради очакване или по време на важни събития в живота на човек: последни изпити, интервюта за работа, творчески изяви и др. Силният стрес може да причини сериозни увреждания на здравето.

Умората е един от симптомите на разстройството

Опасността от стрес

Физиологичната природа на стреса е изпълнена с опасност за хората. Лошото регулиране на собственото състояние допринася за освобождаването на адреналин и норепинефрин в кръвта. В определено количество тези хормони влияят негативно на функционирането на вътрешните органи и системи и допринасят за появата на хронични заболявания. Подобно на информационния стрес, емоционалният стрес често води до заболявания като:

• пептични язви;
• сърдечна недостатъчност;
• исхемия;
• ангина пекторис;
• астма;
• онкологични заболявания.

Тежкият продължителен стрес засяга функционирането на органите и системите, води до нервни сривове и психични разстройства, допринася за намаляване на имунитета. Хората, които са най-податливи на психологически стрес, са по-склонни да страдат от вирусни и инфекциозни заболявания.

Дългосрочният стрес причинява сърдечни заболявания

Етапи на емоционален стрес

В човешката природа е да изпитваме и изразяваме емоциите си. В стресова ситуация най-често се усеща моментът на неговия пик, характеризиращ се с учестен пулс и дишане. Може също да почувствате постепенно облекчение. Фази на емоционален стрес:

1. Перестройка. Физиологична реакция, характеризираща се с освобождаване на хормони в кръвта. Човекът изпитва силно напрежение и емоционална възбуда.
2. Стабилизация. Производството на хормони е балансирано, но психо-емоционалното състояние не се променя.
3. Изтощение. Възниква при силен или продължителен стрес. Има загуба на контрол над ситуацията, което води до неизправност на вътрешните органи и системи.

Етапът на изтощение възниква само ако психо-емоционалното състояние на индивида е подложено на продължителен стрес или продължава да се поддава на допълнителен стрес.

Има дисбаланс на глюкокортикоидните хормони и инсулина. В резултат на това човек чувства намалена работоспособност, слабост и други признаци на стрес.

Характеристики на превенцията

Предотвратяването на стресови ситуации включва подготовка на тялото за предстоящи промени във външните условия. Трябва да предвидите неизбежността на стресова ситуация и да се опитате да поддържате емоционален баланс, когато наближава. Има няколко превантивни метода:

1. Рационализация на събитието. Моделиране на възможна ситуация до най-малкия детайл (облекло, диалог, поведение и др.). Това помага да се намали нивото на несигурност и повишеното ниво на емоции ще намалее.
2. Селективна позитивна ретроспекция. Необходимо е да си припомним пример за ситуация, в която човек успя да намери изход сам. Това ще добави решителност пред предстояща стресова ситуация.
3. Селективна негативна ретроспекция. Анализ на вашите собствени неуспехи и обосновка на заключенията. Ако идентифицирате собствените си грешки, ще бъде по-лесно да подходите към нови проблеми.
4. Визуализация на края на събитието. Представяне на няколко варианта за неблагоприятен изход и планиране на изход от него.

Методи за борба

Психоемоционалните разстройства изискват внимателна диагностика и лечение. Методите за справяне с тях могат да бъдат различни. Най-често нормализирането на психологическото състояние зависи от систематичността на използваните методи и тяхната сложност. Не по-малко важни са индивидуалните характеристики - устойчивостта на организма към стрес, тежестта на психологическото разстройство. Най-ефективните методи са:

• автогенни тренировки;
• физически упражнения;
• медитация;
• лекарствена терапия;
• психотерапия.

Мултисистемните реакции на стрес трябва да бъдат намалени дори преди проявата на определени патологични състояния. Използването на лекарства е рядко. Те се предписват, ако други методи не са ефективни. Най-често се използват антидепресанти и транквиланти.

На пациента често се предписват антидепресанти и транквиланти

Изблик на емоции

Американският физиолог У. Фрей изложи теорията, че сълзите помагат на тялото да се справи по-добре със стресови ситуации. Като експеримент той прави биохимичен анализ на сълзите на хора в различни емоционални състояния. Резултатът показа, че сълзите на тези, които са били под стрес, съдържат повече протеин.

Има много поддръжници и противници на теорията на Фрей, но всички потвърждават едно нещо - плачът дава свобода на емоциите и ви позволява да възстановите психологическото си състояние по-бързо.

Сълзите като защитна функция на тялото се подценяват от съвременното общество, така че не е необходимо да ги третираме като слабост: те са просто начин за бързо възстановяване на психо-емоционалното ви състояние.

Сълзите ще помогнат за възстановяване на психологическия баланс

Заключение

Основната опасност от емоционалния стрес е, че възникването и развитието му може да доведе до здравословни проблеми. Инфаркт на миокарда, хипертонична криза, нарушения на кръвообращението са само част от възможната заплаха. Рискът от внезапен сърдечен арест не може да бъде изключен.

Всички хора са подложени на стрес. За да запазите живота и здравето си, винаги трябва да сте подготвени за внезапни стресови ситуации или да ги избягвате. Ако стресът е неизбежен, важно е да можете да моделирате в главата си възможни начини за решаване на проблеми, което ще смекчи ефекта от внезапни фактори. Винаги можете да потърсите помощ от психолог. Това ще помогне безопасно да се възстанови психо-емоционалното състояние на пациента.

Шабанова Вика

Абстрактна изследователска работа

Изтегли:

Преглед:

ОБЩИНСКО БЮДЖЕТНО УЧЕБНО ЗАВЕДЕНИЕ ГИМНАЗИЯ №1

стрес

Реферат - изследователска работа

Изпълнено:

Шабанова Виктория Андреевна,

Ученик от 10Б клас

Ръководител:

Хижняк Наталия Львовна,

учител по биология

Хабаровск

2012 г

Въведение 3

„Характеристики на стреса” 5

1.1. Понятие и история на термина 5

1.2. Форми на стрес 6

1.3. Етапи на стреса като процес 7

1.4. Концепции за стреса 8

1.5. Фази на развитие на стреса 9

1.6. Емоционална интензивност 11

1.7. Хормони на стреса 13

1.8. Ефектът на стреса върху човешкото тяло 14

1.9. Какво са възможни реакциичовешкото тяло

за стрес? 15

1.10. Какво се случва в тялото по време на стрес 16

2.1. Студентска анкета 17

2. 2. Кои хора са по-стресирани? 18

Глава 3. Начини за облекчаване на стреса

3.1. Причини за стрес 19

3.2. Техники, които мобилизират интелекта

Възможности за студентите при подготовка за тест

Изпити 20

3.3. Как да се отървете от стреса 21

3.4. Медицински грижи при стрес 22

Заключение 23

Препратки 24

Въведение

Уместност.

Всеки човек е изложен на стресови ситуации, губи сила и нерви, много от тях не мислят за факта, че това има пагубен ефект върху тялото им. Много хора са изложени на стресови ситуации, от които трябва да можете да намерите правилния изход; чрез пълно изследване на стреса можете най-компетентно да се справите със стресовото състояние.

Още великият древен философ Сократ е казал преди 2400 години: „Няма телесна болест, отделна от душата.“ Тези думи повтарят написаното през 19 век от известния руски лекар М.Я. Мудров: „Познавайки взаимното влияние на душата и тялото едно върху друго, считам за свой дълг да отбележа, че има и духовни лекарства, които лекуват тялото и са извлечени от науката за мъдростта, по-често от психологията.

Наистина, човешкото тяло е единство от душа и тяло. И всяка болест е проблем на цялата личност на човека, състояща се не само от тялото, но и от ума, чувствата и емоциите. Ето защо един от основателите на вътрешната онкология, академик Н. Н. Петров, насочи вниманието на онколозите към факта, че е важно да се разбере страданието на пациента като индивид и да се лекува пациентът, а не болестта.

Лекарите добре знаят, че ефективността медицинско лечениедо голяма степен зависи от вярата на пациента в възстановяването и от доверието в лекуващите лекари. Оптимистично отношение към живота и позитивна вътрешна нагласа на моменти по-ефективни от лекарстватанасърчават възстановяването.

Отрицателните емоции, обикновено причинени от различни психологически стресове, допринасят за развитието на различни заболявания. Освен това през последните десетилетия ролята на психологическата и социални факторив произхода на заболяванията на руските граждани рязко се е увеличил. Това важи особено за т. нар. психосоматични (от гръцките думи psyche - душа, soma - тяло) заболявания, в чието развитие, наред с биологичните фактори, участва и т. нар. психологически стрес.

Мишена – разкриват същността на понятието стрес и намират начини за облекчаване на стреса при гимназистите.

За постигането на тази цел е необходимо да се реши следнотозадачи:

• Проучете научната литература за стреса като физиологичен феномен.
• Направете план за справяне със стресови ситуации.

При работата по изследователския проект са използвани:методи:

1. събиране на информация
2. изучаване на научно-популярна литература,
3. интервюиране
4. анализ
5. обобщение

Предмет - са тийнейджъри, които учат в нашето училище.

Вещ - стрес сред гимназистите.

Глава 1. Преглед на научната литература по темата:

"Характеристики на стреса"

1. Понятие и история на термина

Стресът (от английски stress - натиск, натиск, натиск; потискане; натоварване; напрежение) е неспецифична (обща) реакция на организма към въздействие (физическо или психологическо), което нарушава неговата хомеостаза, както и съответното състояние на нервната система на тялото (или тялото като цяло).

Стресът е сложен процес; той със сигурност включва както физиологични, така и психологически компоненти. С помощта на стреса тялото като че ли се мобилизира изцяло за самозащита, за адаптиране към нова ситуация и активира неспецифични защитни механизми, които осигуряват устойчивост на въздействието на стреса или адаптиране към него.

„Стрес“ е състояние на силно емоционално пренапрежение, свързано с психично разстройство, с невъзможност за трезво мислене и вземане на решения.

Първата дефиниция на стреса е дадена от канадския физиолог Ханс Селие. Според неговата дефиниция стрес е всичко, което води до бързо стареене на организма или причинява заболяване.

Енциклопедичният речник дава следното тълкуване на стреса: „Набор от защитни физиологични реакции, които възникват в тялото на животните и хората в отговор на влиянието на различни неблагоприятни фактори.

Уолтър Кенън за първи път въвежда термина "стрес" във физиологията и психологията в своите класически трудове за универсалната реакция "бий се или бягай".

1. Форми на стрес

Стресът се разделя наположителна форма и отрицателна форма.

Положителна форма- това е състоянието на човек, който е в състояние да усети наличието на проблеми около себе си и да може да ги реши; положителен стрес, противоположен стрес.

Отрицателна форма- стрес, свързан с изразени негативни емоции и вреден за здравето.

1. Етапи на стреса като процес

Известният чуждестранен психолог Ханс Селие, основателят на западната доктрина за стреса и нервните разстройства, идентифицира следните етапи на стреса като процес:

1) незабавна реакция на удара (етап на аларма);

2) най-ефективната адаптация (етап на резистентност);

3) нарушаване на процеса на адаптация (етап на изтощение).

Стресът е неразделна част от живота на всеки човек и не може да бъде избегнат. Важно е и стимулиращото, творческо, формиращо влияние на стреса в сложните процеси на възпитание и обучение. Но стресовите ефекти не трябва да надвишават адаптивните възможности на човека, тъй като в тези случаи може да настъпи влошаване на благосъстоянието и заболявания - соматични и невротични.

1. Концепции за стрес

Създаването на концепцията за стрес започва със „синдрома на реакцията на увреждане като такъв“, който се нарича „триада“, случайно открит в експеримент от G. Selye през 1986 г.:

Разширяване и повишена активност на надбъбречната кора;

Намаляване (свиване) на тимусната жлеза (тимус) и лимфата. Желязо, точни кръвоизливии кървящи язви в лигавицата на стомаха и червата.

G. Selye сравнява тези реакции със симптоми, характерни за почти всяко заболяване, като чувство на неразположение, дифузна болка и усещане за болка в ставите и мускулите, стомашно-чревни разстройства със загуба на апетит и намаляване на телесното тегло. Комбинирането им в единна система беше легитимно само ако имаше единен механизъм за контролиране на тези реакции и общ общ процес на развитие.

G. Selye предложи да се прави разлика между „повърхностна“ и дълбока адаптивна енергия. Първият е наличен „при поискване“ и може да се попълва за сметка на втория – „дълбоко“. Последният се мобилизира чрез адаптивно преструктуриране на холостатичните механизми на тялото. Изчерпването му е необратимо, според Selye, и води до смърт или стареене и смърт.

Предположението за съществуването на 2 мобилизационни нива на адаптация се подкрепя от много изследователи.

При продължително действие на стресов фактор проявените „триади на стрес” се променят по интензитет.

Екстремните ситуации се разделят на краткосрочни, когато се актуализират програми за реагиране, които винаги са „готови“ в човек, и дългосрочни, които изискват адаптивно преструктуриране на функционалните системи на човек, понякога субективно изключително неприятни, а понякога неблагоприятно за здравето му.

Краткосрочният стрес е цялостна проява на началото на дългосрочен стрес.

Под въздействието на стресови фактори, които причиняват продължителен стрес (и могат да издържат само на относително леки натоварвания за дълго време), началото на развитието на стреса се изтрива с определен брой интересни прояви на адаптационни процеси. Следователно краткосрочният стрес може да се разглежда като подобрен модел за появата на дългосрочен стрес. И въпреки че краткосрочният и дългосрочният стрес се различават един от друг по своите ярки прояви, те все пак се основават на идентични механизми, но действащи в различни режими (с различна интензивност). Краткосрочният стрес е бързо изразходване на „повърхностни“ адаптационни резерви и заедно с това началото на мобилизирането на „дълбоките“. Ако „повърхностните“ резерви не са достатъчни, за да отговорят на екстремните изисквания на околната среда и скоростта на мобилизиране на „дълбоките“ резерви е недостатъчна, за да компенсира изразходваните адаптивни резерви, тогава индивидът може да умре с напълно неизразходвани „дълбоки“. ” адаптивни резерви.

Дългосрочният стрес е постепенна мобилизация и изразходване както на „повърхностни“, така и на „дълбоки“ адаптационни резерви. Протичането му може да е скрито, т.е. отразени в промени в показателите за адаптация, които могат да бъдат регистрирани само чрез специални методи. Максимално поносимите дългосрочни стресори причиняват тежки симптоми на стрес. Адаптирането към такива фактори може да бъде при условие, че човешкото тяло успее да мобилизира дълбоки адаптивни резерви, за да се „адаптира“ към нивото на дългосрочни екстремни изисквания на околната среда. Симптомите на продължителен стрес наподобяват първоначалните общи симптоми на соматични, а понякога и на тежки болезнени състояния. Такъв стрес може да се превърне в заболяване. Причината за дългосрочен стрес могат да бъдат повтарящи се екстремни фактори. В тази ситуация процесите на адаптация и реадаптация се редуват „изключени“. Техните прояви може да изглеждат слети. За да се диагностицира и прогнозира хода на стресови състояния, се предлага да се разглеждат състояния, причинени от дългосрочни интермитентни стресори, като независима група.

Понастоящем първият етап от развитието на стреса е добре проучен - етапът на мобилизиране на адаптационните резерви („безпокойство“), по време на който се формира нова „функционална система“ на тялото, адекватна на новите екстремни изисквания на околната среда. , основно приключва.

При продължителен престой в екстремни условиясе очертава сложна картина на промени във физиологичните, човешките и социално-човешките характеристики на човека. Разнообразието от прояви на дългосрочен стрес, както и трудностите при организирането на експерименти с многодневни, многомесечни и др. човека в екстремни условия са основните причини за недостатъчното му познаване. Във връзка с подготовката на дългосрочни космически полети започна систематично експериментално изследване на дългосрочния стрес. Първоначално са проведени изследвания, за да се определят границите на човешката толерантност към определени неблагоприятни условия. Вниманието на експериментаторите беше привлечено от физиологични и психофизиологични показатели. Социалните изследвания се превърнаха във важна област на изследване на дългосрочния стрес.

1. Фази на развитие на стреса (стресови субсиндроми).

Психологичните и психофизиологичните изследвания на стреса при експериментални фактори от различен характер и различна продължителност позволиха да се идентифицират редица форми на адаптивна активност, т.е. форми на "общ адаптационен синдром", които могат да се разглеждат като стресови субсиндроми. При дълъг курс на стрес неговите субсиндроми могат да се редуват, повтарят или комбинират помежду си с променливо доминиране на отделните симптоми. В условия, когато човек е изложен на изключително поносими стресови фактори за дълго време, тези субсиндроми се редуват един след друг в определен ред, т.е. стават фази на развитие на стреса. Разграничаването на тези субсиндроми беше възможно поради факта, че по време на развитието на стреса при определени условия се проявяваха различни форми на адаптивна активност последователно (предимно изразени и забележими както за изследователите, така и за субектите). Може да се отбележи, че при стресови фактори, оценени субективно като максимално поносими, промяната в проявените субсиндроми на стрес показва последователен преход от доминирането на субсиндрома, който бележи относително ниско функционално ниво на адаптация, към субсиндром, чиито симптоми са доказателство за мобилизиране на йерархично по-високо ниво на адаптация.

И така, идентифицирани са 4 стресови субсиндрома:

1. Емоционално-поведенчески синдром.

2. Вегетативен синдром (субсиндром на превантивно-защитна вегетативна активност).

3. Когнитивен субсиндром (субсиндром на промени в умствената дейност при стрес).

4. Социално-човешки субсиндром (субсиндром на промени в комуникацията при стрес).

Трябва да се каже за конвенциите на такова разделение на стресови субсиндроми. Може да е различно. В този случай бяха избрани предимно човешки основи за анализиране на проявите на стрес, които възникват при относително постоянно ниво на субективна крайност на стресора.

1. Емоционално напрежение

Един от стресовите фактори е емоционалното напрежение, което физиологично се изразява в промени в ендокринната система на човека. Например при експериментални изследвания в клиники за пациенти е установено, че хората, които са постоянно под нервно напрежение, по-трудно прекарват вирусни инфекции. В такива случаи е необходима помощта на квалифициран психолог.

Основни характеристики на психическия стрес:

1) стресът е състояние на тялото, възникването му включва взаимодействие между тялото и околната среда;

2) стресът е по-интензивно състояние от обичайното мотивационно; изисква възприятието за заплаха да възникне;

3) стресови явления възникват, когато нормалната адаптивна реакция е недостатъчна.

Тъй като стресът възниква главно от възприемането на заплаха, появата му в определена ситуация може да възникне от субективни причинисвързани с характеристиките на даден индивид.

Като цяло, тъй като хората не си приличат, много зависи от личностния фактор. Например в системата „човек-среда” нивото на емоционално напрежение се повишава, тъй като се увеличават различията между условията, в които се формират механизмите на субекта и новосъздадените. По този начин определени състояния причиняват емоционален стрес не поради тяхната абсолютна твърдост, а в резултат на несъответствието на емоционалния механизъм на индивида с тези условия.

При всеки дисбаланс в баланса „човек-среда“, недостатъчността на умствените или физическите ресурси на индивида за посрещане на текущи нужди или несъответствието на самата система от потребности е източник на безпокойство. Тревожност, наричана

Усещане за неясна заплаха;

Чувство на дифузно безпокойство и тревожно очакване;

Несигурна тревожност

представлява най-мощният механизъм на психически стрес. Това следва от вече споменатото чувство за заплаха, което представлява централният елемент на тревожността и я предизвиква биологично значениекато сигнал за беда и опасност.

Безпокойството може да играе защитна и мотивационна роля, сравнима с ролята на болката. Увеличаването на поведенческата активност, промяната в характера на поведението или активирането на интрапсихичните механизми за адаптация са свързани с появата на тревожност. Но тревожността може не само да стимулира активността, но и да допринесе за разрушаването на недостатъчно адаптивни поведенчески стереотипи и замяната им с по-адекватни форми на поведение.

За разлика от болката, тревожността е сигнал за опасност, която все още не е осъзната. Прогнозата за тази ситуация е вероятностна по природа и в крайна сметка зависи от характеристиките на индивида. В този случай личният фактор често играе решаваща роля и в този случай интензивността на тревожността отразява индивидуалните характеристики на субекта, а не реалното значение на заплахата.

Тревожността, която е неадекватна по интензивност и продължителност на ситуацията, пречи на формирането на адаптивно поведение, води до нарушаване на поведенческата интеграция и обща дезорганизация на човешката психика. По този начин тревожността е в основата на всякакви промени в психическото състояние и поведение, причинени от психически стрес.

1. Хормони на стреса

При стрес се променя нивото на активност на функционалните системи на организма - сърдечно-съдова, дихателна, имунна, храносмилателна, пикочно-полова... Важна роляХормоните играят роля в поддържането на този нов статус, чието освобождаване е под контрола на хипоталамуса. Най-активната жлеза вътрешна секрецияпод стрес са надбъбречните жлези.

Хормони, отделяни от надбъбречните жлези по време на стрес:

Хормоните на надбъбречната медула са катехоламини.

Катехоламините са биологично активни вещества, включително

• Адреналин . Хормон, чиято секреция рязко се увеличава при стрес, гранични ситуации, чувство за опасност, тревожност, страх, нараняване, изгаряне и шок. Ефектът на адреналина е свързан с ефекта върху α- и β-адренергичните рецептори и до голяма степен съвпада с ефектите на възбуждане на симпатиковите нервни влакна. Той причинява свиване на кръвоносните съдове в органите коремна кухина, кожа и лигавици; в по-малка степен свива съдовете на скелетните мускули, но разширява съдовете на мозъка.
• Норепинефрин. Действието на норепинефрин е свързано с преобладаващ ефект върху α-адренергичните рецептори. Норепинефринът се различава от адреналина по много по-силен вазоконстрикторен и пресорен ефект, много по-слаб стимулиращ ефект върху сърдечните контракции, слаб ефект върху гладката мускулатура на бронхите и червата и слаб ефект върху метаболизма (липса на изразена хипергликемия, липолитичен и общ катаболен ефект).
• Допамин. Повишаване на нивото на допамин в кръвната плазма възниква при шок, травма, изгаряния, загуба на кръв, стресови състояния и различни болкови синдроми, безпокойство, страх, стрес. Допаминът играе роля в адаптирането на организма към стресови ситуации, наранявания, кръвозагуба и др.

Кортикостероиди - хормони на надбъбречната кора:

• Глюкокортикоиди (кортизол, кортикостерон). Стартирайте протеинов метаболизъмвещества за борба със стреса. Хормонът ACTH (адренокортикотропин) преминава през кръвта през надбъбречната жлеза, където предизвиква освобождаването на кортизол. Кортизолът повишава нивата на кръвната захар и ускорява метаболитния процес по различни начини.

• Минералкортикоиди (алдостерон)

Лекарите смятат, че кортизолът е ключов хормон на стреса и използват нивата на кортизол в кръвта като мярка за нивата на стрес.

1.8. Ефектът на стреса върху човешкото тяло

Стресът има отрицателно въздействие както върху психологическото състояние, така и върху физическото здраве на човек.

Стресът дезорганизира дейността на човека, неговото поведение, води до различни психо-емоционални разстройства (депресия, неврози, емоционална нестабилност, лошо настроение или, обратно, превъзбуда, гняв, увреждане на паметта и др.).

Стресът, особено ако е чести и продължителен, има отрицателно въздействие не само върху психологическото състояние на човека, но и върху физическото му здраве. Те са основните рискови фактори за проява и обостряне на много заболявания. Най-честите заболявания са на сърдечно-съдовата система (ангина пекторис, хипертония), стомашно-чревния тракт(гастрит, пептична язвастомаха и дванадесетопръстника), намален имунитет.

Произведените при стрес хормони, необходими във физиологични количества за нормалното функциониране на организма, в големи количества предизвикват множество нежелани реакции, водещи до заболявания и дори смърт. Негативният им ефект се утежнява от факта, че съвременният човек, за разлика от първобитните хора, рядко използва мускулна енергия при стрес. Следователно биологично активни веществациркулират в кръвта в повишени концентрации за дълго време, пречейки на нервната система или вътрешните органи да се успокоят.

В мускулите глюкокортикоидите във високи концентрации причиняват разграждането на нуклеинови киселини и протеини, които, когато дългосрочно действиеводи до мускулна дистрофия.

В кожата тези хормони потискат растежа и деленето на фибробластите, което води до изтъняване на кожата, нейното лесно увреждане и лошо зарастване на рани. В костната тъкан - за потискане на абсорбцията на калций. Крайният резултат от продължителното действие на тези хормони е намаляване на костната маса, изключително често срещано заболяване е остеопорозата.

Списъкът с негативните последици от повишаване на концентрацията на хормоните на стреса над физиологичните нива може да бъде продължен дълго време. Това включва дегенерация на клетките на мозъка и гръбначния мозък, забавяне на растежа, намалена секреция на инсулин („стероиден” диабет) и др. Редица много авторитетни учени дори смятат, че стресът е основният фактор за появата на рак и други онкологични заболявания.

Такива реакции се причиняват не само от силни, остри, но и от малки, но продължителни стресови влияния. Следователно хроничният стрес, по-специално продължителният психологически стрес, депресията също могат да доведат до горните заболявания. Дори се появи ново направление в медицината, наречено психосоматична медицина, което разглежда всички видове стрес като основен или съпътстващ патогенетичен фактор при много заболявания.

1.9. Какви са възможните реакции на човешкото тяло към стрес?

1. Реакция на стрес. Неблагоприятните фактори (стресори) предизвикват реакция на стрес, т.е. стрес. Човек съзнателно или подсъзнателно се опитва да се адаптира към напълно нова ситуация. След това идва изравняването или адаптирането. Човек или намира баланс в настоящата ситуация и стресът не дава никакви последствия, или не се адаптира към него - това е така наречената дезадаптация (лоша адаптация). В резултат на това могат да възникнат различни умствени или физически аномалии.

С други думи, стресът или продължава дълго време, или се появява доста често. Освен това честият стрес може да доведе до изчерпване на адаптивната защитна система на организма, което от своя страна може да причини психосоматични заболявания.

2. Пасивност. Проявява се при човек, чийто адаптивен резерв е недостатъчен и тялото не е в състояние да издържи на стрес. Възниква състояние на безсилие, безнадеждност и депресия. Но тази реакция на стрес може да е временна.

Другите две реакции са активни и подчинени на волята на човека.

3. Активна защита срещу стрес. Човек сменя сферата на дейност и намира нещо по-полезно и подходящо за постигане на спокойствие, спомагащо за подобряване на здравето (спорт, музика, градинарство, колекционерство и др.).

4. Активна релаксация (релаксация), която повишава естествената адаптация на човешкото тяло – както психическа, така и физическа. Тази реакция е най-ефективна.

1.10.Какво се случва в тялото по време на стрес.

При нормални условия, в отговор на стрес, човек изпитва състояние на тревожност и объркване, което е автоматична подготовка за активни действия: нападателни или отбранителни. Такава подготовка винаги се извършва в тялото, независимо каква е реакцията на стрес – дори когато не се извършва физическо действие. Импулсът на автоматична реакция може да бъде потенциално опасен и поставя тялото в състояние на висока готовност. Сърцето започва да бие по-бързо, кръвното налягане се повишава и мускулите се напрягат. Независимо дали опасността е сериозна (заплаха за живота, физическо насилие) или не толкова сериозна (вербално насилие), в тялото възниква тревожност и в отговор на нея - готовност за съпротива.

Глава 2. Изследователска част

2.1 Студентско проучване

Обикновено студентите са най-стресирани по време на изпити, тъй като това време е най-трудно, тъй като всеки разбира, че бъдещият им живот зависи от изпитите, писането е на второ място тестовеи обикновено учениците не се поддават на стресови ситуации по време на почивка.

2.2. Кои хора са по-стресирани?

Възрастните обикновено са най-стресирани, защото животът им е по-сложен и носят отговорност и грижи на плещите си.

На второ място са юношите, през този период започва пубертетът. Повишената способност за критично мислене относно развиващата се личност и бъдещето може да изглежда, че повишава риска от развитие на депресия, когато юношите се фиксират върху възможните негативни резултати. Ниската успеваемост в училище, разбира се, води до развитие на депресия и поведенчески разстройства при подрастващите.

На трето място са децата, които обикновено не са подложени на стрес.

Глава 3. Начини за облекчаване на стреса

3.1. Причини за стрес

Основни източници на стрес:

Конфликти или общуване с неприятни хора;

Препятствия, които ви пречат да постигнете целта си;

Неизпълними мечти;

Или изискванията към себе си са твърде високи;

Шум;

Монотонна работа;

Постоянни обвинения, самоукори, че не сте постигнали нещо или сте пропуснали нещо;

Тежка работа;

Силни положителни емоции;

Кавги с хора и особено с роднини (наблюдаването на кавги в семейството също може да доведе до стрес).

3.2. Методи, които мобилизират интелектуалните възможности на студентите при подготовката им за полагане на изпити

По време на стрес настъпва тежка дехидратация. Това се дължи на факта, че нервните процеси възникват на базата на електрохимични реакции и изискват достатъчно количество течност. Недостигът му рязко намалява скоростта нервни процеси. Затова е препоръчително да пиете няколко глътки вода по време на изпитите. За антистресови цели пийте вода 20 минути преди или 30 минути след хранене. Най-добро прилягане минерална водатъй като съдържа калиеви и натриеви йони. Организирайте правилно работното си пространство. Поставете предмети или картина в жълто-виолетови тонове на масата, тъй като тези цветове повишават интелектуалната активност.

Как да се подготвим психологически:

1. Започнете да се подготвяте за изпити предварително, малко по малко, на части, запазвайки спокойствие;

2. Ако е много трудно да съберете силите и мислите си, трябва първо да се опитате да запомните най-лесните неща и след това да преминете към изучаването на трудния материал;

3. Изпълнявайте ежедневни упражнения, които помагат за облекчаване на вътрешното напрежение, умора и постигане на релаксация.

4. Извършете автообучение преди изпити, като произнесете следните фрази:

• Знам всичко.
• Учих добре през цялата година.
• Ще се справя добре на изпита.
• Уверен съм в знанията си.
• Спокоен съм.

Как да запомните голямо количество материал

• Повторете материала въз основа на въпроси. Първо запомнете и не забравяйте да запишете накратко всичко, което знаете, и едва след това проверете верността на датите и основните факти.
• Когато четете учебника, подчертайте основните идеи - това са опорните точки на отговора. Научете се да пишете кратък план за отговор за всеки въпрос поотделно на малки листчета.
• В последния ден преди изпита разгледайте листовете с кратък план за отговор.
• Най-добрият стрес за учениците е ваканцията.

3.3. Как да се отървем от стреса

Потърсете помощ от психотерапевт, който ще ви помогне да разберете как сте попаднали в това състояние и какво да направите, за да не попаднете отново в него; ще премахне психологическия и емоционален натиск;

Потърсете помощ от лекар, който ще ви предпише необходимите транквиланти, антидепресанти и други лекарства;

Пийте успокояващ комплекс от билки (лайка, валериана, motherwort, глог, божур);

Правете ежедневни разходки на чист въздух;

Посещение на баня, басейн;

Калете тялото.

3.4. Медицинска помощ при стрес

Стресът е защитна реакция на организма срещу влиянието на околната среда. Прекомерният стрес може да причини хаос на тялото. Един стрес може да бъде насложен върху друг, така че честите стресови натоварвания са особено опасни.

Първо, под въздействието на стрес може да възникне заболяване, наречено невроза. Неврозата служи като начало за редица други заболявания, основните от които са:

Хипертонична болест

атеросклероза

Сърдечна исхемия

Сърдечен удар

Удар

Язва на стомаха и дванадесетопръстника.

Ако симптомите на стрес не изчезнат в рамките на няколко седмици, трябва да се извърши диагностична оценка.
При липса на очевидни физиологични причини за стрес се препоръчва образователна психотерапия, която ще помогне да се овладеят уменията за преодоляване на трудни житейски ситуации и да се извлече полезен опит за развитие от тях.

Програма против стресе набор от техники, които помагат за справяне с негативните последици от стреса. Може да бъде и превантивна мярка.

Целта на антистрес комплекса- помагат на човек да остане спокоен и балансиран във всякакви житейски ситуации. Предназначен за модерен човек, живеещ в натоварен ритъм. Програмни компоненти: Дихателни упражнения, парене в сауна, масаж, релакс, ароматерапия.

Заключение

Най-мощното проявление на емоциите предизвиква сложна физиологична реакция - стрес. Оказа се, че тялото реагира не само на неблагоприятни въздействия от различен характер – студ, умора, страх, унижение, болка и много други. защитна реакциявърху дадено въздействие, но и от общ, сложен процес от същия тип, независимо от това кой конкретен стимул му действа в момента. Важно е да се подчертае, че интензивността на развитие на адаптивната дейност не зависи от физическа силавъздействие, а върху личностната значимост на действащия фактор.

Стресът е не само зло, не само нещастие, но и голяма благословия, защото без стрес от различни видове животът ни би заприличал на някаква безцветна и безрадостна растителност.

Активността е единственият начин да сложите край на стреса: няма да можете да седите и да си легнете. Постоянното фокусиране върху светлата страна на живота и предприемането на действия, които могат да подобрят положението ви, не само ви поддържа здрави, но и насърчава успеха.

Нищо не е по-обезсърчаващо от провала, нищо не е по-окуражаващо от успеха.

Библиография

1. Айзман Р.И. Физиологична основаздраве. – Новосибирск, 2002. – 62 с.

2. Буянова Н.Ю. Аз изследвам света: енциклопедия. – М.: AST, 2005. – 398 с.

3. Дегтерев Е.А., Синицин Ю.Н. Управление на модерно училище. Брой 8. – Ростов на Дон: „Учител”, 2005. – 224 с.

5. Федорова М.З., Кучменко В.С., Воронина Г.А. Човешка екология: Култура на здравето. – М.: „Вентана-Граф”, 2006. – 144 с.

6. Федорова Н.А. У дома медицински справочник. – М.: „Издателска преса”, 1995. – 520 с.