Телесно-ориентирана терапия и нейното приложение. Телесно-ориентирана психотерапия: работа с тялото за душевен комфорт. Телесно-ориентирана терапия - какво е това?

11.08.2019 -

Сред методите за психологическо въздействие върху зависимите от алкохол и наркотици, телесно насочена терапия. Тя включва премахване на психични проблеми чрез физически контакт и като правило дава отлични резултати.

Телесно-ориентирана терапия – какво е това?

Основоположник на телесно-ориентираната психотерапия е ученият д-р Вилхелм Райх, асистент на Фройд. Това направление в психиатрията е предназначено за лечение на пациенти с неврози, психози, различни видовезависимости и включва въздействие върху психиката чрез процедури на телесен контакт. Райх, за разлика от своя учител, се отдалечи от стандартната психоанализа и обърна повече внимание на влиянието върху тялото. Райх имаше и все още има много последователи. В Русия подобен метод на психотерапия също се използва широко - методът на Фелденкрайз.

Телесно-ориентираната терапия е цяла наука, изкуство, което помага директно да повлияе на преживяванията, комплексите и неустоимите желания чрез осъзнаване на телесните усещания. Човек, който практикува според тази техника, може да разбере как неговите чувства и емоции се изразяват чрез различни телесни състояния. Той ще бъде научен на истински начини за разрешаване на вътрешни конфликти с помощта на прости техники.

По правило телесно-ориентираната терапия се използва като групово лечение, но може да се проведе и в индивидуално. Тези методи на терапия ще помогнат на човек да свърже отново ума и усещанията си, да установи всички необходими връзки и напълно и напълно да се контролира в бъдеще. Ето защо е намерена терапия широко приложениепри лечение на наркотична и алкохолна зависимост.

Същността на техниката

Докато провежда изследвания, Вилхелм Райх забелязва, че повечето пациенти са затворени, в напрегнати пози и нервни. Той вярваше, че телесните „скоби“ могат да дадат не само мускулно, но и вътрешно напрежение, което не позволява на човек да упражнява контрол върху своето състояние и мисли. Специалистът нарече тази изолация „мускулна обвивка“, която се разрушава чрез масаж и специални упражнения. Резултатите зарадваха изследователя: наблюдава се по-бързо възстановяване на пациентите, отколкото след използване на стандартни методи на психотерапия.

Според лекаря хората, които злоупотребяват с наркотици, изпитват известна психологическа травма. Той се поддържа и засилва ежедневно, предизвиквайки хронично напрежение. Той блокира свободните потоци на енергия и се появява „черупка“. Тази „черупка“ не позволява на човек да покаже истинското си „аз“, той става ограничен, напълно зависим от ситуацията.

Според Райх само освобождаването на вътрешна енергия ще ви помогне да осъзнаете грешката на живота си, да зададете правилно приоритетите си и да се върнете към нормално съществуване. Тъй като всички скоби са създадени с участието на невротични реакции, е необходимо да започнете да ги повлиявате, за което са полезни упражненията от курса на телесно-ориентираната терапия. Така тялото ще се превърне в инструмент за лечение на душата на зависимия човек.
Във видеото какво представлява методът на телесно-ориентираната терапия:

Използвани техники

Има няколко подхода (техники), които формират основата на телесно-ориентираната терапия.

Релаксация

За да се намали мускулното напрежение, пациентът е помолен да се отпусне и да се напрегне различни групимускули. След тази техника мускулите се уморяват и в резултат на това стават много отпуснати. Резултатът е пълна релаксация на тялото.

Автотренинг

Самохипнозата е чудесна за лечение на различни видове зависимости. Дори когато приема лекарства, пациентът трябва да ги придружава с положителни фрази относно здравето си. Това дава невероятен ефект. Пациентът може да бъде излекуван чрез увереност в подобряване на здравето и отказване от наркотици (алкохол). Техниката за самохипноза обикновено се препоръчва да се извършва не само в кабинета на лекаря, но и у дома, и то възможно най-често.

Медитативна психотехника

Смисълът на медитацията е напълно да спрете да мислите и да се концентрирате само върху собствените си чувства. Това не е трудно, както може да изглежда на пръв поглед, и медитацията може да се практикува при всякакви условия.

Прераждане

Тази техника се състои в изпълнение на свързана дихателна техника. Това означава, че няма пауза между издишване и вдишване. Методът помага да се отпуснете напълно, което ви позволява да изпитате негативни чувства и да се отървете от тях, да се предадете на радостта. ДА СЕ дихателни техникиПрилага се и холотропно дишане, когато се извършва хипервентилация на белите дробове за премахване на емоционални и телесни блокове.

Лечение с музика

Доказано е, че музиката има положителен ефект върху хората, страдащи от зависимости. Такава сесия предполага, че човек отделя време за изслушване и други физически усещания. Резултатът е успокояващ ефект и релаксация.

Цели и задачи

По време на часовете по телесно-ориентирана психотерапия с и е възможно да се постигнат следните цели:

Подобряване на възприемането на усещания от собствено тяло.
Възможност да се научите да обичате тялото и себе си.
Да се отървете от комплексите, които ви пречат да живеете нормален, пълноценен живот без „допинг“.
Откриване на причината, предпоставки за проблема, както и съдействие за разрешаването му.
Намаляване на агресивността, гнева, раздразнителността.
Помощ за преодоляване на физическата зависимост, намаляване на .
Анулиране психическа зависимостчрез познаване на собствените чувства, мисли, усещания.
Лечение на психосоматични проблеми, придобити по време на зависимост.
Подобрен сън, намалена умора.
Изход от кризисна ситуация.
Ефективно използване на ресурсите на тялото.

Разбира се, със сериозна степен на пристрастяване, ориентираната към тялото терапия на Райх трябва да се използва само заедно с други техники за лечение на наркотици, включително лекарства, а самите упражнения ще бъдат безсилни.

Как протича една психотерапевтична сесия?

Няма единен стандарт за класове, използващи тази техника, всеки лекар има свои собствени принципи на работа. Началото може да се постави с разговор със зависимия, но често се започва веднага различни видовеупражнения. По време на сесията пациентът се докосва, краката, ръцете и главата му се включват в работата. Докосванията обикновено са плавни, не резки, нежни (дърпане, докосване, галене, пощипване и др.).

В условията на пълна релаксация е възможно да изпитате онези емоции, които са скрити „под черупката“. Сесията се допълва от определени техники за дишане и релаксация, което спомага за постигане на желаните резултати.

По-долу са някои упражнения, които се използват като част от курса на телесно-ориентирана психотерапия:

Заземяване. Разтворете краката си на ¼ метър, завъртете пръстите на краката навътре и се наведете напред в кръста. Свийте леко коленете си и допрете пръстите на краката си до пода. Опитайте се да изпънете краката си, за да усетите напрежението, докато дишате дълбоко. Задръжте позата възможно най-дълго, изправете се много бавно.
Свободна поза. Всички членове на групата седят в кръг, един от тях кара останалите да седнат по-удобно - разтваря ръцете си, премахва кръста на краката си, спуска раменете си и т.н.
Мучене. Изберете която и да е мелодия, след което я тананикайте, докато поставяте ръцете си върху краката, стомаха, гърба, за да усетите тяхната вибрация.
Вик. Вземете въздух гръден кош, покрийте устата си с ръце, изкрещете възможно най-силно. Повтаряйте, докато се почувствате празни.
Освобождаване на гнева. Направете списък на онези, които предизвикват гняв. Седнете на стол, наведете се напред, поставете ръце на коленете си, затворете очи. Пляскайте коленете си, издавайки ръмжене. Повтаряйте, мислейки за негативно възприемания човек, докато цялата ярост излее.
Освобождаване двигателна активност. Изправете се, затворете очи и напълно разгледайте тялото си в мислите си. Движете се, разклащайте тялото си, особено във врата и гърдите, повтаряйте, докато се отпуснете.

Сократ също е казал, че не можете да лекувате очи без глава, глава без тяло и тяло без душа. Всеки човек има не само физическо тяло, но и интензивен психически живот, поради което има физически и психически заболявания. Още в началото на 50-те години на миналия век основателят на психосоматичната медицина Ф. Александър идентифицира третия клас заболявания - психосоматични, тоест тези телесни заболявания, които са причинени психологически причини. И малко по-късно известният австрийски психотерапевт, ученикът на Фройд Вилхелм Райх, постави основите на нова посока на психотерапията, която по-късно беше наречена телесно-ориентирана терапия (или TOT).

По-късно упражненията и техниките, насочени към работа с тялото, продължават да се развиват и усъвършенстват от психотерапевти като Ида Ролф (основател на Rolfing), Герда Бойсен (основател на биодинамиката), Марион Розен (създател на метода Розен) и Александър Лоуен ( основател на биоенергийния анализ). В Русия телесно-ориентираната психотерапия днес е представена от много отлични психотерапевти. Един от тях е Владимир Баскаков, който предложи собствени техники и упражнения в рамките на иновативния метод „Танатотерапия“.

Характеристика

Основната идея, която проповядва телесно-ориентираната психотерапия е, че всичките ни преживявания през живота влияят на характеристиките на мускулната динамика и формират хронични мускулни скоби, чрез въздействие върху които могат да се лекуват неврози и различни психосоматични разстройства.Понякога, в допълнение към името „телесно-ориентирана психотерапия“, можете да чуете името „соматична психология“, което също ще бъде правилно. В допълнение към чисто психотерапевтичните цели, телесно-ориентираната терапия се използва за решаване на пренатални и перинатални човешки проблеми.

„Сома“ означава „тяло“ на гръцки. Соматичната психология винаги е насочена към изучаване на взаимодействието на тялото и ума, връзката между нашата физическа материя и нашата енергия, взаимодействието на нашите психофизични структури с нашите мисли и действия. Телесните упражнения и техники на този клон на психотерапията се основават на философия, медицина, физика, други области на психологията, безброй хиляди часове наблюдение на хора и клиничен опит. Фокусираната върху тялото психотерапия разглежда тялото и душата на човека като неразделно цяло, създавайки възможности за изцеление, растеж и трансформация човешкото тяло. Той се стреми да измести акцента от когнитивните/аналитичните процеси към проблемите, които се отнасят до физическото състояние на индивида, както и към антенаталната и перинаталната област.

Ориентация на тялото

Телесно-ориентираната психотерапия обръща основно внимание на физическите състояния и симптоми, разглеждайки ги като начин за проявление на човешкото съществуване. Преди появата на тази посока на психотерапия, разделянето на тялото и ума, при което тялото се смяташе за зоната на влияние на лекарите, а умът и емоциите бяха прерогатив
психотерапевти, е толкова силна, че тази идея за единство тяло/ум първоначално се възприема от обществеността като нещо странно и подозрително. Едва през последните двадесет и пет години тази концепция за взаимодействието на физиологични, психологически и духовни процеси стана много популярна. Днес има много различни формителесна психотерапия, които предлагат най-много различни техникии упражнения. Всички тези методи се стремят да привлекат вниманието ни, че всеки човек има неотменимо право на здравословно и оптимално функциониране, използвайки прекия физически опит на нашето тяло като средство за защита. Телесно-центрираната психотерапия също насърчава непрекъснатия растеж и трансформация на индивида чрез осъзнаване на нашата интегративна същност, както е предвидено.

Нека да разгледаме основните концепции, върху които оперира телесно-ориентираната терапия.

Въздействие върху духовното развитие

Какво знаем за човешката природа? Какви са нашите възгледи за здравето и болестта? Как опитът от ранно детство и прекият житейски опит влияят на нашето състояние? Как се променят хората? Можем ли да се променим, като използваме техники и упражнения, за да увеличим нашето съзнание и разбиране? Какво се случва с нас, когато се освободим от старите енергийни модели? Променяме ли се, като променяме поведението и обичайните си движения?

Телесно-ориентираната психотерапия твърди, че нашето здраве зависи пряко от това как управляваме тази реалност. Болестите на тялото и душата възникват, когато сме принудени да вървим срещу истинската си природа. Тези видове вярвания формират основата на телесното терапевтични ефекти. Всички телесно-ориентирани психотерапевти работят по различен начин. Някои работят с групи, други се фокусират върху терапията семейни двойки, а трети се интересуват от индивидуална психотерапия. В допълнение, телесно-ориентираната терапия може да бъде насочена към разрешаване на конфликти, подобряване на работната ефективност и други социални проекти. Някои упражнения и техники в този клон на психологията наблягат на творческото себеизразяване. Понякога телесните техники се фокусират върху тясното лечение, докато друг път такива упражнения позволяват на човек да работи върху своето духовно израстване и трансформация.

Развитие на духовността

Може би един от най-важните приноси на соматичната психология е именно нейното влияние върху развитието на духа и духовността. Обикновено мислим за духовността като за ефирната част от себе си, освободена от оковите на плътта. Телесно-ориентираната психотерапия твърди, че това разбиране за духовността е много далеч от истината.
Думата „дух“ сред славяните е идентична с понятието „дъх“. Това е през правилно дишанеможем да открием себе си и да излезем извън обичайните граници на съзнанието, много от които са записани в опита на пренаталното и детското развитие.

Когато преживяваме телата си чрез дихателни техникии други телесни упражнения, получаваме възможност да балансираме мислите си, да развием въображението и да се освободим от физическо или емоционално страдание. Соматичната психология изследва човешкото тялокато храм свещено място. За съжаление много от нас са чували, че трябва да се откажем от удоволствията на плътта, защото те ще ни доведат до грях. Този изкривен образ на тялото все още причинява голямо страдание на много хора, така че соматични практикистремят се да избавят хората от подобни предразсъдъци, възстановявайки тялото като неразделна част от личността, която се грижи за изпълването на тялото ни с енергия. Ако се грижим за тялото си и живеем според неговите закони, ние сме в състояние да излекуваме както себе си, така и целия свят.

Влияние на външни събития върху тялото

Всяко събитие, което се случва във външния ни живот, засяга цялото ни същество: физическо, емоционално, когнитивно и духовно. Всяко събитие прониква в тялото ни чрез сензорни системи, засягайки състоянието на цялото ни тяло, включително ума. Така всяко събитие променя физическата структура на тялото, както и емоциите и мислите. Ако мислим позитивно, нашите мускули и органи също се чувстват страхотно. Всяко физическо, емоционално, когнитивно и поведенческо преживяване се отразява на цялото човешко тяло. Следователно задачата на телесно-ориентираната терапия е да идентифицира тези влияния и да ги преодолее чрез специални упражнения.

Енергия

Човекът е уникална енергийна система. Нашата енергия определя изпълването и проявлението на живота ни. Енергията е движещата сила на нашето тяло, която може да бъде увеличена или балансирана с помощта на телесни техники и упражнения. Енергията е вид гориво, с което напредваме през живота. Енергията е божествена искра, с помощта на която опознаваме себе си като личности. Можем да почувстваме как енергията ни пулсира като синусоида или напълно да ни залива като океанска вълна. Енергията ни идва и си отива, карайки емоциите ни да нарастват и намаляват. Енергията, материята и пространството са трите компонента на Вселената.

Соматичната психология обръща голямо внимание на човешката енергия. Формите и методите на нашето енергийно взаимодействие с външния свят определят представата ни за това кои сме и как трябва да действаме. Ще се свие ли човек под стрес или по-скоро ще избухне? Кои събития са в състояние напълно да изцедят енергията ви и кои могат да предизвикат нейния прилив? Именно чрез енергийни модели осъзнаваме какво Светъти себе си. Всички житейски събития се разглеждат в рамките на телесно-ориентираната терапия като начин за стимулиране на нашия енергиен поток.

Движение

Движението е централно място в соматичната психология. Именно движението е проявление на живота - това е и биенето на сърцето, и дишането на белите дробове, и пулсацията на мозъчните неврони. Липсата на движение се нарича смърт или преход към неживо състояние. Всяко движение се счита за определен вид вибрация. Всеки пулсиращ процес (разширяване или свиване, вдишване или издишване) се счита за първична прояваживот. Една от най-важните задачи на телесно-ориентираната терапия е възстановяването на системната моторика и пулсацията в тялото.

Някои фокусирани върху тялото терапевтични упражнения са класически и практически непроменени - изразявайки себе си чрез дишане, вокали и движение. Тези методи ефективно възстановяват здравословната вибрация на енергията и позволяват на човек да осъзнае нейното присъствие в себе си. Повечето телесно-ориентирани психотерапевти вярват, че тялото може да бъде разделено на няколко енергийни сегмента или зони. Те твърдят, че различните сегменти имат различни форми и функции и също така съхраняват различни спомени, емоции, проблеми и травми. По този начин анализът на телесните сегменти, предложен от W. Reich, може да бъде съпоставен с източното учение за чакрите (или енергийните центрове в човешкото тяло). Енергийни блоковев различни сегменти те се проявяват по характерен начин чрез психични афекти, пози и движения, причинявайки специфични физически и психически заболявания.

Това са областите отгоре надолу:

Очен сегмент (скоби около очите) - отразява проблеми, свързани с това, което виждаме.
Орален сегмент (уста, челюст, гърло) – отразява проблемите на човек да не бъде чут, както и проблеми с храненето и приемането.
Гръден сегмент (гърди и диафрагма) – гняв и тъга, отхвърляне и меланхолия.
Коремен сегмент – страх, храносмилателни проблеми.
Тазов сегмент (репродуктивни и отделителни органи) – сексуалност, жизненост, оцеляване и подкрепа.

Някои телесно-ориентирани психотерапевти също се фокусират върху краката, тъй като те са свързани със заземяването на човека.

Тялото като метафора

Соматичната психология разглежда тялото като шаблон, план или метафора за всичко. житейски опит. Тази идея е отразена в нашата реч. Когато кажем, че някой ни седи на врата, това означава, че ние сме отговорни за него. „Толкова съм уморен, че не усещам краката си“, казва човек, нуждаещ се от заземяване.
Телесно-ориентираните терапевти винаги обръщат внимание на думите и представите на човека за тялото му, за да оценят и организират неговия опит.

Когато сме под влиянието на друг човек, цялото ни същество се преструктурира. Нашата поза, поза и жестове са модифицирани, за да отговарят на изпълнението значим човек. Детето се научава да изразява емоциите си по начини, които съответстват на емоционалния климат на семейството му. Следователно всички символи, истории и архетипи от нашето детство са записани в тялото ни и ние продължаваме да ги използваме дори като възрастни. Упражненията за телесно-центрирана терапия позволяват тези наложени модели да бъдат освободени, позволявайки на човека да придобие пряк опит със собствената си енергия и движение.

Поток на енергия и общество

Потокът от енергия определя всички наши активни действия. Когато някой ни хвали, кръвта нахлува в бузите ни и ги нажежава. Когато се страхуваме, усещаме празнота в стомаха си. Ако ни критикуват, това се отразява със спазми в областта на гърдите. След това цялата тази енергия се проявява като поведение, например като емоции. Една от важните концепции на телесно-ориентираната терапия е, че нашата енергия не може да бъде лоша. Повечето патологии на тялото възникват като наказание за неспособността или невъзможността за изразяване на енергия. Колко проблеми възникват от това, че ни казват, че сме твърде развълнувани, твърде шумни, твърде секси, твърде активни?

Вилхелм Райх се обади модерно обществоосновната потискаща сила, която е в основата на всички болести. Съвременните психолози, ориентирани към тялото, смятат, че невъзможността да се контролира енергията е потенциално опасна за обществото. Следователно телесните упражнения и практики са насочени не само към връщане на човек на усещането за пулсираща енергия, но и към нейното проследяване, както и към тестване на сетивното съзнание. Въпреки че ранните практикуващи са били склонни да използват експлозивни и интензивни упражнения (като ритане, удари, писъци и стенове), сега се изследват други, по-социални възможности за освобождаване на стари задръжки, като ограничаване или намаляване на движението, речта и други изрази. Много психотерапевти сега предпочитат да използват упражнения, които позволяват на човек да осъзнае по-добре вътрешния си опит.

Телесно-ориентираната психотерапия е начин за освобождаване от емоционални преживявания чрез взаимодействие с тялото. Всичко, което преживяваме, се отразява в тялото ни. Негативните и травматични преживявания се записват в тялото под формата на скоби и напрежение.

Терапевтът на тялото ви помага да обърнете внимание на напрегнатите точки в тялото и чрез тях да идентифицирате преживяванията, които са ги причинили. След като сте разбрали причината, вече можете да работите с нея - научете се да се освобождавате от миналото и неговото ограничаващо влияние.

Така че целта терапия за тяло– отървете се от влиянието на негативните преживявания в миналото върху настоящето.

Основателят на телесната терапия е Вилхелм Райх. Той е ученик на З. Фройд, но съсредоточава вниманието си върху изучаването на ефектите върху тялото. Работата му е продължена от много учени в различни страни по света. Днес телесно-ориентираната психотерапия има много направления и продължава активно да се развива.

Предимства на метода:

Основното предимство на телесно-ориентираната психотерапия е висока ефективност.
Този тип терапия ви позволява да взаимодействате с несъзнаваното. 90% от нашето подсъзнание се проявява невербално, тоест не чрез речта, а чрез тялото. Телесните скоби са отражение на негативни преживявания, конфликти, които не са получили изход и са „фиксирани“ в тялото.
Телесният психотерапевт разчита тези сигнали, помага да се разкрият причините за тях и да ги пусне. негативни емоцииот душата, и като резултат - да освободи тялото от скоби.
Психотерапия на тялото може да предотврати развитието на психосоматични заболявания, които са породени именно от вътрешни конфликти и негативни преживявания, които не са получили отдушник.

Понякога стягането и липсата на контакт с тялото достига до точката, в която човек губи способността да разбере истинските си чувства. В този случай чувствата се заменят със съзнание - то „казва“ на човек в коя ситуация трябва да изпитва възхищение, интерес, съчувствие и в коя - отхвърляне. В същото време истинските чувства на човек могат да бъдат напълно различни от тези, които съзнанието му налага. Подобно противоречие може да предизвика сериозен вътрешен конфликт. Затова е важно да работите с тялото си и да реагирате на неговите тихи сигнали.

Оксана Баркова, психотерапевт, гещалт психолог:

В моята работа винаги обръщам внимание на тялото, тъй като е невъзможно да се преодолее каквато и да е емоционална или психологическа трудност, без да се премахне телесният блок.

Всяка трудност има отпечатък върху тялото, създавайки вид физическа и емоционална „черупка“, която не ви позволява по-пълно да изживеете и осъзнаете емоциите си, изкривявайки ги.

Тялото помни всичко от момента на раждането: емоции, ситуации, спомени, така че чрез тялото можете да работите с всяко човешко преживяване.

Работата с мускулното напрежение, което е в основата на психологическата трудност, ви позволява не само да разрешите проблема, но и да преминете към правилна телесна регулация и да разчитате на ресурсите на тялото. Това е основната разлика и предимство на телесната терапия пред другите психотерапевтични методи.

В какви случаи ще помогне телесната терапия?

силен стрес (загуба, развод, раздяла и други житейски ситуации);
конфликти в двойките и в семейството;
трудности в кариерата: трудности в отношенията с колеги и началници, неспособност да защитите и защитите мнението си, липса на удовлетворение от работата;
постоянно лошо настроение, апатия, неспокоен сън, сълзливост, депресия;
загуба на смисъл в живота;
страх, натрапчиви тревожни мисли;
агресия, раздразнителност;
чести настинки, продължителни заболявания.

Важно е да се отбележи, че телесно-ориентираната психотерапия не е заместител на консервативната или хирургично лечениезаболявания, но служи като негово допълнение.

Защо работата с тялото е важна?

Човек преживява реалността само чрез тялото. Когато връзката между душата и тялото е нарушена, човек усеща света на собствените си преживявания и илюзии по-реалистично от заобикалящата го реалност. В резултат на това се губи яркостта и пълнотата на чувствата и емоциите, нищо не носи удоволствие и нещо постоянно липсва в живота. Някои характеризират това състояние по следния начин: „Живея като зомби“, „Като в сън“, „Като замръзнал“.

Да се „върна“ към реалния святЗа да го изпитате напълно, първо трябва да освободите тялото си. Мускулната „броня“ прави много трудно не само да се наслаждавате на живота, но дори да дишате и ходите. Представете си, че ви слагат две палта от овча кожа и ви обуват тежки филцови ботуши с галоши. И живееш 24 часа в денонощието, дори спиш, в такова облекло. Сега вземете и отхвърлете това бреме, което остава вътре леко лятодрехи. По-добре е, нали? Но никакви външни условия не са се променили, само тялото ви се е освободило от тежестта. Следователно телесно-ориентираната терапия, работеща с мускулно напрежение и връщайки тялото в първоначалното му, хармонично състояние, помага за решаването на психологически проблеми.

Коментар от специалист от SELF център:

На консултация дойде мъж, казва се Иван, на 32 години, с въпрос относно отношенията му със съпругата му - имало е любовна връзка. По време на срещата мъжът, описвайки ситуацията си, наведе глава надолу, дишаше плитко и периодично стискаше челюстта си. Насочих вниманието му към поведението на тялото му, когато описа затруднението си. Оказа се, че от няколко месеца го боли дясното рамо, постоянно, нищо не помага, болката се излъчва към лопатката и се разпространява по гръбначния стълб.

Започнахме да изследваме тази болка и нейната връзка с това, което човекът изпитва и мисли.

– Коя дума се свързва с болка?

- Остър, остър, яростен.

В същото време Иван започна да свива и разтваря юмруци, дишането му стана по-„тежко“.

„Коя емоция иска да бъде забелязана?“ - Попитах. Човекът, сдържайки се, отговори, че това е гняв, ярост, желание да счупи нещо и да удари някого.

Тогава попитах: „Какви са тези емоции, които се опитват да защитят, какво чувство или образ?“ Мъжът отговори със сълзи на очи, че това е безсилие, отчаяние и невъзможност да се върне към предишните отношения със съпругата си.

След тези думи и оставяйки се да бъде с чувствата на тъга, безсилие, гняв, отчаяние, той с изненада забеляза, че мускулите се отпуснаха и болката изчезна. Емоционален стресЕнергията, създадена от това чувство, въздейства на мускулите, причинявайки им спазъм, блокирайки естественото движение. И веднага се отпуснаха, щом емоцията беше идентифицирана и изживяна.

Телесно ориентирани терапевтични техники:

Съществуват различни методитерапия за тяло:

масаж,
дъх,
различни упражнения, които могат да се правят изправени, седнали, легнали.

Целта на техниките не е да „оправят” тялото. Те са насочени преди всичко към осъзнаване на тялото и възстановяване на връзката с него.

Често " страничен ефект» телесно ориентираната терапия е за подобряване на фигурата.

Факт е, че увисналите рамене, неправилната стойка и хлътналите гърди често се свързват не с лошо физически фитнес, и със психологически проблеми. В тялото ни се натрупват неизпълнени желания, натрапени страхове, комплекси, притеснения, емоции, които не намират изход, карайки го да се огъва и закостенява. Когато по време на терапията отрицателна енергиясе освобождава, тялото се изправя, става гъвкаво и отпуснато.

Как протичат сесиите за телесна терапия?

Първата задача на телесния терапевт е да определи какви вътрешни проблеми ви пречат да се наслаждавате напълно на живота и свободно да контролирате тялото си. За да направи това, той идентифицира проблемната зона - област от тялото, където мускулите са постоянно и неестествено напрегнати, има болезнени усещания. Това е индикатор, който ви позволява да разберете какво тревожи човек - в крайна сметка това е причината, която е причинила мускулното напрежение. Когато е възможно да се установи причината, предлага телесен психолог специални упражнения, които помагат да преживеете отново причиняващото стрес състояние, за да го оставите завинаги. Знак, че старият проблем наистина е освободен, ще бъде тялото - то ще се отпусне, освобождавайки се от напрежението.

Физическият контакт по време на комуникация между терапевта и пациента не е необходим - неговото присъствие или отсъствие зависи от желанието на пациента. Работата може да се извърши и устно, без докосване.

Заслужава да се отбележи, че докосването има висок психотерапевтичен ефект, но само ако пациентът е склонен към тази форма на комуникация с терапевта.

Как да изберем телесен терапевт?

За да изберете „вашия“ телесен терапевт, обърнете внимание на следните точки:

Техники, използвани от специалиста. Всеки има своите предпочитани техники на телесно-ориентирана психотерапия. Някои хора работят с дишане, други използват масаж. Изберете терапевт, който знае техниката, която ще бъде удобна за вас.
Къде се провеждат терапевтичните сесии? Важно е стаята да е уютна, да има комфортна температура, добро, но не прекалено ярко осветление. Това необходимите условияза да се отпуснете и да се концентрирате върху чувствата си.
Субективни впечатления. Специалистът, с когото ще работите, трябва да предизвиква у вас положителни емоции. Не се опитвайте да анализирате чувствата си - просто почувствайте дали искате да отидете при този терапевт или не. Положителната нагласа е в основата на изграждането на доверие, необходимо за ефективна терапия.

Свобода, грация, красота, здраво тяло, здрав дух. Или болка, дискомфорт, скованост, напрежение...

-Какво избира тялото ти?

- Първи вариант! Какви въпроси може да има?

Защо тогава, гледайки се в огледалото, възкликваме като О. Манделщам, „ Даде ми тяло- какво да правя с него, толкова един и толкова мой?"

През целия живот нашите неизказани желания и сдържани емоции се блокират в тялото. Чувствата са потиснати.

Ето как се формира" мускулна броня„Изхвърляйки го, човек оставя след себе си чувство за вина, забрани, свързани с живота в този свят, тревоги - той излиза“ отвъд този свят"Освобождаването на чувствата оживява, сърцето се отваря като цветна пъпка, някъде в себе си усещаш топлина - и ти казват, че има светлина около теб. Имаш ново, непознато досега чувство на вътрешно благополучие, въпреки факта, че външните обстоятелства могат да останат същите Появява се емоционална гъвкавост Тялото става отпуснато и същевременно силно Тези промени са приятно изненадващи Вслушвате се в това и се чувствате добре с тялото си.

Човек не съществува отделно от тялото си. Тялото изразява това, което той чувства, как се отнася към живота.

Помага на човек да се върне в тялото си и да му се наслади телесно-ориентирана терапия- посока на психотерапията, която включва техники, обединени от общ възглед за телесните (физиологични) функции ( дишане, движение, статично напрежение на тялотои др.) като неразделна част от цялостната личност. Тялото винаги ще ви каже къде е разстройството. Телесно-ориентираната психотерапия е нов начин за възприемане на проблемите.

Основател на телесната психотерапия Вилхелм Райхподчертава пълното и дълбоко дишане и способността да се предаваме на спонтанни и неволни движения на тялото. Дишане, движение, чувственостИ себеизразяванетова са важни функции на нашето тяло.

„Човек, който не диша дълбоко, намалява живота на тялото си. Ако не се движи свободно, той ограничава живота на тялото си. Ако не се чувства напълно, той стеснява живота на тялото си. изражението е ограничено, той ограничава живота на тялото си“, пише Александър Лоуен, представител на телесно-ориентираната терапия и основоположник на биоенергийния анализ. Човек глези и цени тялото си, но в същото време му изневерява и прави това ден след ден, с месеци, с години. И всички трудности на човек идват от това предателство към тялото му, смята Лоуен.

По време на активно дишане енергиен потоксе увеличава. Когато човек се зареди с енергия, гласът му става по-звучен, по-ярък, лицето му сияе, в буквалния смисъл на думата. Телесната психотерапия работи с усещания, чувства, процеси, импулси. Няма да бъдете лекувани, те само ще ви помогнат да се запознаете с телесните си навици, ще ви помогнат да видите тяхната първопричина, ограничаващите вярвания, към които човек се придържа несъзнателно. И тогава, като промените обичайните си движения, можете да формирате нови здрави.

В телесно-ориентираната психотерапия специална роля играят трогателно, като основна форма на контакт. Човек помни с тялото си как майка му го държеше в ръцете си и го притискаше към себе си; тялозамръзна, дойде усещане за доброта и топлина. Но докосването е важно не само за бебето. Възрастните също се нуждаят от докосване за емоционално здраве. В телесната терапия физическият контакт между терапевт и пациент поставя голяма отговорност върху терапевта. Уважението към терапевтичната връзка е от съществено значение.

Тялото е продължение на психиката и като работите с тялото, с преживяванията, съдържащи се в него, можете да излекувате душата, можете да се научите да се наслаждавате на това, което се случва в живота. Упражнения, предлагани телесен терапевт, помагат да се преживее напрежението, което е причинило образуването на мускулна броня и да се освободи.

"Има утеха в тялото, има чистота, светлина в главата, има любов към хората в сърцето... Изглежда, че съм роден отново“, - това е един от прегледите на човек, който е преминал телесно-ориентирана психотерапия.

Тялото е вид книга, а самият човек е писател на живота си. След като осъзнаете телесните си навици, където и да сте сега, върнете се в тялото си, осъзнайте истинските си желания и усещания и започнете да пренаписвате главите от живота си.

Терапия на Вилхелм Райх

Вилхелм Райх - създател на телесно ориентираната терапия. Райх вярваше, че механизмите психологическа защитаи свързаното с него защитно поведение допринасят за формирането на „мускулна броня” (или „броня на характера”), изразяваща се в неестествено напрежение на различни мускулни групи, свито дишане и др. На психологическите защитни механизми може да се противодейства чрез модифициране на телесното състояние и повлияване на напрегната област. Райх разработи техники за намаляване на хроничното напрежение във всяка мускулна група; с помощта на физическо въздействие той се стреми да освободи потиснатитеемоции . За насърчаване на емоционалното освобождаване се използва мускулен масаж. Пациентът се докосва, като с пощипващи и натискащи движения се помага да се счупи черупката, като се движи надолу по тялото, достигайки последния кръг на черупката, разположен на нивото на таза. Телесно-ориентираната терапия на Райх до голяма степен се основава на неговата теория за органната енергия. Райх виждаше удоволствието като свободно движениеенергия от сърцевината на тялото към периферията и към външния свят; Тревожността е отнемане на енергията от контакта с външния свят, връщането й вътре. В крайна сметка Райх започна да разглежда терапията като възстановяване на свободния поток на енергия през тялото чрез систематично освобождаване на блокове в мускулната броня. Според него тези блокове (мускулни скоби) служат за изкривяване и унищожаване на естественото чувство, по-специално за потискане на сексуалните чувства.

Биоенергетика от Александър Лоуен

Биоенергетиката на Лоуен е модификация на Райхианската терапия. Понятието „енергия” има специално значение за телесно-ориентираната терапия. Александър Лоуен, студентВилхелм Райх, изучава тялото от гледна точка на неговите енергийни процеси и го описва като „биоелектрически океан“ от химически и енергиен обмен. Тя включва дихателни техники на Райх и много от традиционните техники за емоционално освобождаване. Лоуен също използва напрегнати пози, за да енергизира части от тялото, които са били блокирани. Тези пози увеличават напрежението в постоянно стегнатите части на тялото. В крайна сметка се засилва толкова много, че човекът е принуден да отпусне мускулите, „освободи мускулната обвивка“.Участниците в групите за телесно-ориентирана терапия обикновено носят леки спортни дрехи, като напркъси панталонки. В някои групи се насърчава пълната голота. Типично упражнение е да покажете тялото си пред огледалото. След това членовете на групата описват тялото на човека, който стои пред тях. Въз основа на получените описателни характеристики лидерът и членовете на групата могат да направят изводи за „бронята на характера“ на всеки участник, блокажи в спонтанния поток на енергия, както и да съпоставят тези заключения с проблемите, които възникват сред членовете на групата. Така през всички часове опитите за съотнасяне на телесното състояние с обсъжданите психологически теми не спират. Мускулното напрежение се определя чрез фиксиране на напрегнати пози на тялото и упражнения, които насърчават появата на напрежение.

Терапия на Моше Фелденкрайз

Моше Фелденкрайс постулира, че хората действат в съответствие с представата си за себе си, която ръководи всяко действие и се определя от три фактора:

а) биологична конституция,

б) образование в специфична социална среда,

в) самообразование, самостоятелен елемент от общественото развитие.

От наследство физически признацине зависи от нас, но образованието в обществото е наложено, самообразованието е единственото нещо, което е в собствените ни ръце. Тези три сили формират Аз-образа или индивидуалността (личността). Те са и основните определящи фактори за успеха или провала на индивида в обществото и междуличностните отношения. Индивидът формира социална маска, която носи през целия си живот, за да демонстрира успех или провал. Идентификацията със социална маска може да доведе до загуба на връзка със собствените физически и органични импулси (нужди) и чувство за удовлетворение. Органичният живот на индивида и задоволяването на вътрешни органични импулси се оказват в конфликт с външното социално и финансово съществуване на маската. От гледна точка на Фелденкрайз това е еквивалент на емоционално разстройство. Същността на системата Feldenkrais е формирането на по-добри телесни навици, възстановяването на естествената грация и свободата на движение, утвърждаването на представата за себе си, разширяването на самосъзнанието и развитието на човешките способности. Фелденкрайс твърди, че деформираните модели на движение на мускулите остават в застой и се превръщат в навици, които действат извън съзнанието. Упражненията се използват за намаляване на излишното напрежение по време на прости действия, например при стоене, и да освободи мускулите, за да ги използва по предназначение. За да се улесни осъзнаването на мускулните усилия и плавните движения, вниманието на пациента се фокусира върху търсенето по-добра позиция, съответстващи на вродената му физическа структура.

Метод на F. Matthias Alexander

Акцент върху изследването на обичайните пози и пози и как те могат да бъдат подобрени.

Австрийският актьор Фредерик Матиас Александър след няколко години професионална дейностзагубил гласа си, което било истинска житейска трагедия за него. Той посвети девет години на внимателно самонаблюдение пред огледало от три части. Наблюдавайки речевите му действия, Александър забеляза навика да отхвърля главата си назад, да всмуква въздух и всъщност да стиска гласни струни, и се опита да се отърве от грешните движения и да ги замени с по-подходящи. В резултат на това той създава метод за преподаване на интегрирани движения, основани на балансиране на главата и гръбначния стълб; започна да учи другите на своя метод и благодарение на своята упоритост успя да се върне на сцената.

Методът Александър е насочен към използване на познати телесни пози и тяхното подобряване. Александър вярваше, че предпоставката за свободно и естествено движение, каквото и да правим, е възможно най-голямото разтягане на гръбначния стълб. Това не означава насилствено разтягане на гръбнака, а естествено разтягане нагоре. Уроците по техниката на Александър осигуряват постепенно, фино ръководство за овладяване на по-ефективното и удовлетворяващо използване на тялото. Обикновено терапията започва с лек натиск върху главата, докато мускулите на тила се удължават. Пациентът прави леко движение нагоре с главата, главата сякаш се повдига и така се създават нови зависимости между тежестта на главата и мускулния тонус." След това леките манипулации продължават в движение, в седнало положение, при изправяне. , В резултат на това възниква сетивното преживяване на „кинестетична лекота", при което човек внезапно се чувства безтегловен и отпуснат. Освен този вид упражнения, методът на Александър включва също коригиране на психологически нагласи и премахване на нежелани физически навици. Този метод е особено популярен сред артисти, танцьори и др. Той също така се използва ефективно за лечение на някои наранявания и хронични заболявания.

Ида Ролф Терапия (Ролфинг)

Метод на структурна интеграция, наречен Ролфинг на името на основателя му Ида Ролф. Този метод поставя голям акцент върху физическия контакт.

Ида Ролф защитава докторската си степен по биохимия и физиология през 1920 г. и работи дванадесет години като асистент в биохимичната лаборатория на института Рокфелер. Тя е посветила повече от четиридесет години на подобряване на системата за структурна интеграция и преподаване на тази система.

Методът Ролф се основава на идеята, че добре функциониращото тяло с минимален разход на енергия остава право и вертикално, въпреки влиянието на гравитацията. Под въздействието на стрес тази позиция се изкривява, като най-тежки промени настъпват във фасциите и съединителните мембрани, покриващи мускулите. Целта на структурната интеграция е да доведе тялото до по-добър мускулен баланс, по-близо до оптимална поза, в която права линия може да бъде начертана през ухото, рамото, бедрена кости глезена. Терапията се състои от дълбок масаж с пръсти и лакти. Този масаж може да бъде много силен и болезнен. Колкото по-голямо е мускулното напрежение, толкова повече болкаи всички по-необходими упражнения. Процедурата Ролфинг включва 10 основни сеанса, по време на които тялото се масажира в определена последователност.

Работата върху определени области на тялото често освобождава стари спомени и насърчава дълбоки емоционални освобождавания. В същото време целта на Rolfing е преди всичко физическа интеграция, психологическите аспекти на процеса не стават обект на специално внимание. В същото време мнозина, които са комбинирали Ролфинг с някаква форма на психотерапия, отбелязват, че Ролфингът помага за освобождаване на психологически блокове, улеснявайки напредъка в други области.

Система за сензорно осъзнаване

Системата е разработена в Европа от Елза Гиндлер и Хайнрих Якоб, в САЩ от техните ученици Шарлот Селвър и Чарлз Брукс. Сетивното осъзнаване е процесзнания възстановяване на контакта с телата ни ичувства , със способности, които имахме като деца, но загубихме, когато пораснахме. Родителите реагират на децата въз основа на собствените си предпочитания, вместо да измислят как да насърчат истинското развитие на детето. Децата се учат какви неща и какви дейности са „добри“ за тях, колко време трябва да спят и какво трябва да ядат, вместо да бъдат оставени да преценяват това от собствения си опит. „Доброто“ дете се научава да идва, когато мама се обади, да прекъсва естествения си ритъм и да намалява времето си на открито за удобство на родителите и учителите. След такива многобройни нарушения вътрешното чувство за ритъм на детето се обърква, както и вътрешното му чувство за самооценка.опит.

Друг проблем на детския опит е полагането на усилия. Има толкова много родители, които искат детето им да седне, да се изправи, да проходи и да проговори възможно най-рано! Те не искат да чакат естествения процес на разгръщане на способностите. Децата се учат, че не е достатъчно да оставяме нещата да се случват; те са научени да „опитват“.

Работата на сетивното осъзнаване се фокусира върху директното възприятие, способността да се разграничат собствените усещания и чувства от социално внушените образи, които толкова често изкривяват опита.

Това изисква развиване на чувство за вътрешен мир и спокойствие, базирано на „неправене“.

Много упражнения в системата за сензорно осъзнаване се основават на фундаментални позиции – легнало, седнало, изправено, ходене. Тези упражнения, според авторите на методиката, дават естествена възможност да отворим отношението си към околната среда и да развием съзнателно съзнание за това, което правим. Повечето упражнения имат медитативна насоченост. Селвър и Брукс посочват, че с постепенното развитие на вътрешния мир, ненужният стрес и ненужната активност намаляват, чувствителността към вътрешни и външни процеси се увеличава; други промени се случват в цялата личност.

BioEnergoSystemTherapy (НАЙ-ДОБРИЯТ масаж)

BEST - Биологична енергия в терапевтичната система- това е сложна система за въздействие различни методивърху устройството на човешкото тяло, което се основава на принципа на функционалното единство на човешкото тяло и психика. Работата на лечителя по този метод е системна (двуизмерна). От една страна, елиминиране патологичен процесв тялото, лечителят директно засяга физическото тяло на пациента, неговата енергия,от друга страна - работи на умствено ниво. Това ви позволява последователно да използвате техники и методи на физическо, биоенергийно и психологическо въздействие за постигане на по-бърз и по-пълен лечебен ефект.

Методът се основава на контактно отстраняване на смущения, причинени от особеностите на паметта на организма (клетъчна памет). Много често ни се случват на пръв поглед незначителни събития, които коренно променят целия ни живот (за което често дори не подозираме). С течение на времето можете да забравите за тях, но тялото ни помни и ни „вгражда“ в събития, които съзнателно не искаме, опитваме се да избегнем - но те се повтарят. Смятаме ги за фатални за себе си или за близките – и това е същата тясно-духовна връзка, която неусетно се е установила, нараства, укрепва и често ни подчинява на себе си.

По време на процедурата ще бъдете в специално условиесъзнание, когато става възможно да се видят, физически усетят, преживеят и преосмислят цели периоди от живота. В това състояние тялото, сливайки се с психиката, ни помага да направим точно този ИЗБОР - и индикатор за това ще бъде премахването на телесни или психически заболявания.

Също така, в допълнение към всичко по-горе:

BEST - намалява психо-емоционалното напрежение, облекчава депресивни състояния, подобрява настроението.

BEST - активира защитните сили на организма, подобрява работата на сърдечно-съдовата система и опорно-двигателния апарат.

BEST - нормализира работата на ендокринната и хормоналната система.

НАЙ-ДОБРИЯ - разрешава дългосрочни психо-сексуални проблеми: като аноргазмия, болезнена менструация, нарушения менструален цикъли т.н.

Методът се основава Евгений Йосифович Зуев- посветен лечител, лечител от пето поколение, превърнал се в легенда приживе. Творческо усвояване на постиженията източен и западна медицина , на които се основава съвременната лечебна практика, както и различни масажни техникитой създава свой собствен метод, който получава признание сред колегите лечители и (в уникален случай) „официалната“ медицина. От него се заинтересуваха медицински центрове в Европа и САЩ, а в Русия беше регистриран като „МЕТОД ЗА КОРИГИРАНЕ НА ПСИХОСОМАТИЧНИ РАЗСТРОЙСТВА” (получен е патент).