Какво причинява крампи на краката през нощта. Крампи през нощта. Припадъци при възрастни хора: причини

23.10.2023 -

Крампите схващат прасците, бедрата от вътрешната страна над коляното, стъпалата (ходилата), пръстите на краката. Мускулният спазъм е придружен от силна болка. Мускулна умора, дехидратация, болести, дефицит на витамини и минерали, разстройства, нервно пренапрежение са чести причини за крампи на краката през нощта. Лечение на заболявания, които причиняват спазми, облекчава спазми.

Заболяване или дефицит са често срещани причини, поради които прасците, бедрата и краката се схващат през нощта. Какво да направите в този случай? Ако мускулите често се стягат за дълго време, особено на възраст над 50 години, свържете се със специалист по конкретно заболяване.

Умора и плоскостъпие

се чувства замаян или има главоболие;
летаргия, депресия, умора;
раздразнителност, безпокойство;
запек;
парене или спазми в прасците, краката и пръстите на краката.

На възраст над 50 години искате да пиете по-малко вода. Причината е притъпяване на чувството за жажда, въпреки че нуждата на тялото от влага остава същата.

Дефицитът на течности дехидратира клетките, което ги прави по-лоши. През нощта крампи в прасците, бедрата, над коленете, стъпалата, пръстите на краката.

Някои лекари смятат, че недостатъчното пиене на вода през деня е не по-малко вредно от пушенето.

Просто и достъпно средство за премахване на причината и лечение на нощни крампи на краката, особено на възраст над 50 години, е достатъчно количество чиста вода през деня, до осем чаши (1,6 l).

Водата подобрява работоспособността, облекчава тревожността, нормализира съня, поддържа кожата гладка и насърчава метаболизма.

Има сериозни съмнения относно връзката между дехидратацията след тренировка и крампи на краката.

Намалено производство на АТФ

Намаляването на производството на АТФ (аденозинтрифосфат, аденозинтрифосфорна киселина) в организма, основният носител на енергия, влошава метаболитните процеси в мускулите на прасеца, бедрата и краката, нарушава баланса на възбудителните и инхибиторните сигнали, повишава рефлекса към свиване, и намалява способността на мускулите да се отпуснат.

За да се премахне тази причина за спазми през нощта и да се лекуват мускулите на краката, така че да не се схващат, те се използват.

Лекарството стимулира метаболитните и енергийните процеси в организма, мобилизира, бързо възстановява силата, облекчава болката в претренирани или уморени мускули, ускорява регенерацията на мускулната тъкан.

Лекарствата са причина за гърчовете

Спазми на краката през нощта поради злоупотреба с лаксативи, хормонални, антихипертензивни (понижаващи кръвно налягане) лекарства.

Една от причините за спазми в прасците и бедрата през нощта е лечението с диуретици, те се предписват при сърдечна недостатъчност.

С урината тялото губи много натрий, който участва в свиването и отпускането на краката и други мускули и предаването на нервните импулси.

Магнезиев дефицит

Признаци на дефицит: световъртеж, мъгла пред очите, чупливи нокти, понижени нива на енергия, безпокойство, липса на настроение. Сънят е нарушен, неспокойни сънища, трудно събуждане, нервност и раздразнителност, липса на енергия през деня. Учестен сърдечен ритъм (тахикардия). Излишъкът намалява еластичността на кръвоносните съдове, развива атеросклероза и анемия (анемия). Нарушава се гъвкавостта на ставите, функционирането на жлъчния мехур и панкреаса е нарушено. Причината е прекомерното усвояване на калций.

Ако дефицитът на магнезий е причина за спазми през нощта, лечението на мускулите на краката, така че да не се схващат през нощта, се извършва с фармацевтични витаминно-минерални комплекси, те помагат в рамките на няколко дни.

Следните храни премахват липсата на магнезий в организма: пшеница, тиква, слънчоглед, ленено семе, борови и орехови ядки, шоколад, какао на прах, боб, покълнали пшенични семена.

За лечение на нощни крампи в прасците, бедрата, стъпалата и пръстите на краката причината – дефицитът на натрий – се елиминира чрез добавяне на натриев хлорид към храните.
Какво да направите, ако краката ви се схващат през нощта и тялото ви няма достатъчно натрий?
Лесен начин:
Поставете малко трапезна сол на върха на езика си и дръжте устата си отворена известно време.

Дефицит на калий
Калият поддържа водно-солевия баланс. Недостигът причинява бърза умора, метаболитни нарушения, промени в кръвното налягане и по-бавно зарастване на рани. Матова, слаба коса, суха кожа, жените имат трудности със забременяване, преждевременно раждане, понякога безплодие.
Липсата на калий нарушава нервно-мускулната проводимост - причина за спазми в мускулите на прасеца, бедрата и стъпалата през нощта. Лечението се извършва чрез приемане на фармацевтични продукти за премахване на дефицита на калий.
Полезно е да включите в диетата си следните храни, богати на калий: елда, просо, ориз, пшенични трици, месо, риба, морски дарове, птици, бобови растения, ядки, слънчогледови семки, домати, картофи, зеле, стафиди, сини сливи, череши , касис, млечни продукти.
анемия
Анемията (анемия) е симптом на здравна патология, причинена от намаляване на кръвните нива, придружена от намаляване на броя на червените кръвни клетки в кръвта.
Симптоми на анемия: нарушение на съня, бърза умора, прекомерна белота на кожата, "посиняване" на устните, замаяност, задух, ускорен пулс (тахикардия).
Ако ниските нива на хемоглобина са причина за крампи на краката през нощта, лечението се предписва от хематолог.
При някои хора на възраст 50 и повече години мускулите на краката им се схващат през нощта поради токсичния ефект на алкохола върху черния дроб - една от причините за анемия.

Анемията се свързва с витамин B9 () или B12 (цианокобаламин).
Дефицит на желязо
При анемия, поради липса на желязо, апетитът е нарушен - искате да ядете глина, тебешир. Доставя удоволствие при вдишване на неприятни миризми. Косата пада, кожата е суха, напукана, ноктите са вдлъбнати и чупливи, лигавиците са възпалени, постоянно е студено - горните и долните крайници са измръзнали.
За премахване на дефицита на желязо и повишаване на ниските нива на хемоглобина - причината за нощни крампи на краката - при лечението се използват лекарствата Sorbifer Durules, Fenyuls, Maltofer.
Много желязо има в свински и телешки черен дроб, бъбреци, телешко, морски дарове, малини, бобови растения, елда, пълнозърнести храни, магданоз, овесени ядки, нарове, сини сливи, сливи, праскови, сушени кайсии, печени картофи в кората им, черни касис, ядки.
Дефицит на фолат
Анемията, причината за която е липсата на витамин В9 в организма, се проявява със слабост, повишена умора, раздразнителност, ускорен пулс, липса на апетит, загуба на памет и главоболие.

Причините за недостига са продължителен прием на козе мляко, което е бедно на витамин B9, чревни операции, продължителна употреба на лекарства за гърчове (фенобарбитал) и консумация на алкохол.
За лечение на спазми в прасците, бедрата, краката и пръстите на краката през нощта, причината - дефицит на В9 - се елиминира с помощта на фармацевтични витаминни комплекси.
Липсата на фолиева киселина в организма се елиминира от храни: черен дроб, варива, магданоз, спанак, орехи, бъбреци, манатарки, пшеница, ръж, зеле, овесени ядки, царевица, тиква, домати, картофи, яйца, портокали, грозде.
Дефицит на цианокобаламин
При анемия, причинена от липса на кръв, координацията е нарушена, движенията са ограничени, тромави, походката се променя. Изглежда, че кожата изтръпва, езикът е ярко червен, „лакиран“.
Ако причината за спазми е дефицитът на цианокобаламин, лечението на мускулите на краката, така че да не се схващат през нощта, се извършва с фармацевтични препарати.
Липсата на витамин В12 в организма се елиминира от храни: черен дроб, колбаси, телешко сърце и език, заешко месо, агнешко, телешко, пилешко, яйца, млечни продукти, херинга, скумрия, сардина, пъстърва, сьомга, лаврак .
Проучването казва, че няма доказателства за връзка между крампи на краката и анемия, кръвни нива, функция на щитовидната жлеза или бъбречно заболяване, въпреки че цитира ограничени доказателства за успеха на лечението на нощни крампи на краката с упражнения, разтягане, магнезиеви добавки и витамин B12 .

Магнезият, витамин B12 са полезни за намаляване на нощните крампи при възрастни хора.
Паякообразни вени
Постоянното разширяване на кръвоносните съдове в кожата се нарича телеангиектазия. Формата на звездите е различна: проста, дървовидна, паякообразна, петниста.
Те се срещат по-често при жените и не причиняват дискомфорт. Но козметичен дефект сигнализира за появата на заболявания - причините за крампи на краката през нощта - лечението на които се извършва след диагностика от лекар.
Крампи на краката през нощта:
ако кръвоснабдяването е нарушено, има намаляване на доставката на кислород към мускулите (хипоксия);
когато вискозитетът на кръвта се промени - метаболитните процеси се забавят в бавните мускули на краката.

По кожата се появяват паяжини, развива се тромбофлебит и атеросклерозата е причина за нощни крампи на краката. Лечението на тези заболявания се извършва от лекари: флеболог, ангиолог, невролог, кардиолог.
Появата на паяжини може да е сигнал за нарушение в чревните процеси на синтез или усвояване на витамини и минерали. Ако те са дефицитни, това също схваща мускулите на прасеца и другите крака.
При жените възможна причина за паякообразни вени и нощни мускулни спазми е употребата на контрацептиви, дисбаланс на половите хормони, включително тези, които допринасят за разширяването на кръвоносните съдове на краката, промени в количеството и състава на кръвта, която се влива в бедрата, прасците и стъпалата.
Разширени вени
Когато се появи заболяването, вените се разширяват, кръвта застоява, разтягайки стените им. Причината е наследствена предразположеност, заседнал начин на живот, метаболитни нарушения, наднормено тегло, хормонални промени, редовна продължителна работа в изправено положение.
Ако не започнете лечение, след известно време под кожата се виждат венозни възли, те се подуват, има постоянна тежест и умора в краката, прасците и стъпалата се подуват, долните крайници и пръстите на краката често се схващат, спазъмът е придружен от силна болка.
Ако причината за крампи на краката през нощта са разширени вени, лечението се извършва от флеболог. Той предписва специален гел и курс на витамини за укрепване на стените на кръвоносните съдове.
По време на бременност хормоните омекотяват вените и притискането на венозните плексуси от матката нарушава изтичането на кръв. В по-късните етапи съдовете на бедрата и прасците са разширени. Венозната недостатъчност е причина за крампи на краката през нощта, понякога от шестия месец на бременността, всичко изчезва след раждането.
Статията заключава, че съществува риск от продължителното стоене на крака и развитието на разширени вени и нощни крампи на краката.

Хепатит
Причината за заболяването е вирус:
инфекцията с хепатит А (болест на Botkin) се осъществява чрез битови средства, чрез храна и вода;
инфекцията с хепатит В става чрез кръвта;
хепатит С е най-опасен, често се открива в по-късните етапи, с максимално увреждане на тъканите.

Продължителното възпаление може да причини необратима тъканна дегенерация (цироза на черния дроб).
При възпалителен процес в черния дроб, оригване, гадене, липса на апетит, потъмняване на урината, жълтеникав цвят на склерата и кожата. Понякога сърбеж по кожата, температура до +37,5C, студени крайници, изпотяване, зачервяване на кожата на палците или малките пръсти.
Ако причината за нощни крампи в мускулите на прасеца и пръстите на краката е възпаление на чернодробната тъкан, лечението се предписва от терапевт, специалист по инфекциозни заболявания или хепатолог.
Проучването потвърждава връзката между съдовите заболявания, чернодробните заболявания и нощните крампи на краката.

Хипопаратироидизъм
Паращитовидните жлези са разположени на шията. Произвежданият от тях паратироиден хормон регулира метаболизма на калция и фосфора в организма. При недостига му в кръвта се намалява съдържанието на калций и се повишава съдържанието на фосфор.
Нарушенията в минералния баланс и пропускливостта на клетъчните мембрани се проявяват чрез повишена нервно-мускулна възбудимост и спазми на мускулите-флексори. Те възникват спонтанно или се провокират от механични, акустични, термични стимули или повишена вентилация.
Отначало мускулите изтръпват, стават сковани, появяват се „настръхвания“ по горната устна и пръстите, изтръпване и студенина в краката и ръцете. След това обединява симетрични мускулни групи - първо на горните, а след това на долните крайници. Кожата става бледа, кръвното налягане се повишава, сърдечната честота се учестява, гадене, разхлабени изпражнения, някои хора губят съзнание.
При лека форма на заболяването мускулните спазми се появяват 1-2 пъти седмично и продължават минути. При тежка форма - многократно през деня в продължение на няколко часа.
Ако хипопаратиреоидизмът е причина за мускулни крампи в краката, когато краката се схващат и се огъват, лечението се предписва от ендокринолог.
Дефицитът на калций се проявява с чупливи нокти, отслабен имунитет, нарушение на паметта и намалено съсирване на кръвта. Елементът е особено необходим по време на бременност, по време на тийнейджърското развитие и постъпва в организма с мляко, сирене, ядки, зеле, магданоз, сметана, кисело мляко, боб и извара.
За по-доброто усвояване на калция е необходимо, те са богати на черен дроб на треска, херинга, риба тон, сирене, извара, яйчен жълтък.
Пациентите с ниски нива на паратироидния хормон, които са подложени на хемодиализа, имат по-ниска от очакваната честота на крампи на краката.

Как да облекчите спазмите с упражнения
Бърз начин:
Ако краката ви се схванат през нощта, незабавно станете и започнете да ходите, притискайки краката си здраво в пода.

Спазъмът бързо изчезва.
За профилактика, преди лягане, изпълнете упражнения за разтягане на мускулите на прасеца:
застанете с пръсти на краката си върху стара книга, петите в тежест, краката на ширината на раменете, дръжте се за стена, стабилна маса или стол, за да поддържате равновесие;
едновременно натиснете петите си към пода за 10-20 секунди;
съберете пръстите на краката си, раздалечете петите, повторете упражнението;
съберете петите си, раздалечете пръстите на краката, повторете упражнението.

Когато се появи крампа, издърпайте пръстите на краката към себе си, за да разтегнете и отпуснете мускулите на прасеца.
Какво да правите, ако имате крампи в прасеца?
Изправете се, преместете стегнатия крак назад, поставете пръстите на краката си на пода и внимателно упражнете натиск с телесното си тегло, за да отпуснете прасеца.

Какво да правите при крампи на краката у дома
Лимонов сок:
Намажете краката си с пресен сок и го оставете да попие.

Лекувайте 1-2 седмици.
Намажете прасците с топъл мед и ги завийте.

Измийте след 30 минути.
Горчица на прах:
Разтрийте мускулите на краката с горчица на прах за една нощ.

лаврово масло:
Втрийте дафиново масло върху областите на краката си, които се схващат през нощта.

Пелин:
Залейте с 2 с.л. нарязани сушени билки 100 ml растително масло, разбърквайте непрекъснато, оставете да заври на слаб огън, оставете да изстине, внимателно отцедете.

Затоплете леко преди нанасяне и съхранявайте в хладилник. През лятото налагайте през нощта смачкани пресни листа.
Проучването потвърждава, че няма доказателства, че нелекарствените лечения са ефективни при лечение или намаляване на мускулни крампи.

Какво да правим при нощни крампи на краката - народни методи
Топло:
Топлината помага за бързото премахване на мускулните спазми - поставете схванат крак в гореща вода, така че да издържите, веднага изчезва.
Друг начин: поставете гореща нагревателна подложка върху мускула, който е схванат, спазъмът постепенно се освобождава.

Студ:
Ледът помага за облекчаване на състоянието, прилага се върху схванати прасци, крака, пръсти - вземете торба с всеки замразен продукт от фризера.

Магнит:
Магнитите помагат за облекчаване на болката, те често се използват за украса на хладилници.

сапун:
Поставете малко парче сапун върху склонния към схващане мускул за една нощ.

Меновазин:
В някои случаи триенето с меновазин помага за бързо облекчаване на мускулни спазми.

No-shpa:
За някои една таблетка No-shpa помага бързо да се премахне болката по време на спазми.

Променено: 07.07.2019 г

Всеки човек - дори невероятно здравият и умерено мързелив - поне веднъж в живота си е имал крампи в краката. И това винаги се случва неочаквано. И понякога болката е толкова остра и силна, че изглежда, че мускулът просто ще се спука от напрежение. Крампите често се появяват през нощта, нарушават съня и ни карат да изживеем няколко неприятни момента. Какви са причините за това заболяване и откъде трябва да започне лечението? Нека се опитаме да го разберем.

Кракът ми се сви!

Крампите, включително в краката, са неволни мускулни контракции, обикновено придружени от силна болка. Освен това спазмите могат да варират значително по вида на проявата и се наблюдават не само в краката.

Например, има гърчове, които изглеждат като стереотипни бързи движения. Типичен пример е нервен тик на клепача. Този вид спазъм, наречен клоничен, е следствие от краткотрайно свиване и отпускане на отделни мускулни групи.

Но има и тонични гърчове, които са по-познати на много от нас. Това е, когато мускулите сякаш се втвърдяват за няколко минути и това състояние е придружено от силна болка. По правило такива неволни контракции имат локален характер. Най-често се появяват крампи в краката и прасците. Случва се бедрата и стъпалото да страдат. Крампите на краката могат да се появят на различна възраст, но по-често хората от средното и по-възрастното поколение са податливи на тях.

Най-тежки и животозастрашаващи са спазмите, когато почти всички мускули се свиват. Те се наричат генерализирани и често са придружени от загуба на съзнание. Такива спазми са резултат от сериозни заболявания и изискват незабавна медицинска помощ.

Може би една от най-честите причини за крампи на краката е нарушение на биохимичния или електролитния състав на кръвта. Дисбалансът може да възникне поради липса на калций, магнезий и калий в организма, както и липса на витамин D. Всички тези вещества помагат за регулиране на мускулната дейност и контрол на нервните импулси. Защо губим основни микроелементи?

прием на редица лекарства, например, адсорбенти и антиациди, използвани за лечение на киселини, могат да попречат на пълното усвояване на магнезий и калций. И диуретиците имат страничен ефект под формата на отстраняване на калий и магнезий от тялото.
под стресТялото започва интензивно да произвежда хормона кортизол. Един от страничните му ефекти е влошаване на абсорбцията на калций в червата и повишено отделяне от бъбреците.
липса на магнезий и калций, като правило, се случва по време на бременност, когато бъдещата майка се нуждае от два пъти повече от тези полезни микроелементи, отколкото обикновено. Припадъците могат да се развият на фона на синдрома на долната вена кава, при който движението на венозна кръв от долните крайници се влошава.
ядене на много протеинисъщо причинява дефицит на калций. Факт е, че човешкото тяло в по-голямата си част абсорбира глюкозата от въглехидрати, а не от мазнини, за енергийни цели. Ако има малко глюкоза в кръвта, тогава се използват мастни резерви. Това от своя страна допринася за появата на кетони в кръвта. Ако те са в повече, може да се развие кетоза, което увеличава риска от камъни в бъбреците, тъй като голямо количество калций се отделя чрез урината.
със силно изпотяванеТялото губи основния калий, така че крампи на краката са доста чести при горещо време или по време на високоинтензивни спортни тренировки.
дефицит на витамин DПочти всички жители на северен Широк го изпитват поради дългата зима и липсата на слънчева светлина. От своя страна липсата на витамин D води до лошо усвояване на калций.

Според статистиката повече от 85% от хората на планетата в една или друга степен страдат от повтарящи се крампи на краката.

Други причини за крампи на краката включват:

хронични нарушения на кръвообращението в съдовете на долните крайници
хронична бъбречна недостатъчност
диабет
радикулит
наранявания на краката и мускулни увреждания
прекомерна физическа активност
хипотермия

Най-болезненият от всички видове спазми е спазмите на прасеца. Както всеки друг, това се случва внезапно, с изключение на това, че няколко минути преди да започне, мускулът изглежда слабо издърпан, сякаш ще бъде стиснат на бучка. Доста често през нощта се появяват крампи на краката, които прекъсват съня и принуждават човек да стане и да разтрие болното място. Симптомите понякога се бъркат с нощни крампи.

Спешна помощ при крампи на краката

1 Някои хора усещат схващане, така че ако сте един от тях, отпуснете крака си преди това.
2 Ако се появи спазъм, издърпайте пръста на крака си към себе си, след това разхлабете малко тягата и дръпнете отново. Ако спазмите не изчезнат, тогава станете и се разходете малко. По-добре е не на килима, а на пода, като е препоръчително краката ви да са боси и подът да е хладен.
3 Лек масаж на схванатия мускул ще помогне за облекчаване на схващането. За да подобрите ефекта, използвайте затоплящ мехлем.
4 Ако спазъмът не изчезне, опитайте да прищипете спазмирания мускул или да го убодете с игла.
5 След преминаване на крампата се препоръчва да полежите известно време с повдигнати крака (ако е възможно), за да може кръвта да изтече и да се намали рискът от повторна поява на спазма.

Ако внезапно изпитате схващане на мускулите на прасеца по време на ходене, една проста техника може да спаси ситуацията - леко издърпайте пръста на крака си към себе си и фиксирайте крака си в това положение за около 10 секунди...

Крампи на краката: профилактика и лечение

Можете да се отървете от неприятните мускулни спазми само като елиминирате причината за тяхното възникване. Ако спазмите на краката ви причиняват безпокойство и безпокойство, най-добре е да се консултирате с вашия лекар.

Първо посетете терапевт, който може да предпише общ кръвен тест, за да определи дали всички основни показатели са нормални. Ако спазмите на краката са причинени от някакво заболяване, тогава следващото посещение е при специализиран специалист. Но някои методи за лечение и предотвратяване на мускулни спазми са достъпни за домашна употреба.

Коригиране на вашата диета.Можете да избегнете появата на крампи на краката, като увеличите консумацията на храни, богати на калций, магнезий, калий и витамин D. Магнезият се съдържа главно в храни от растителен произход: копър, магданоз, зелен лук, зърнени храни, пшенични трици, водорасли, бобови растения , фурми, смокини, сушени кайсии, сини сливи. Има много калций в ферментиралите млечни продукти: мляко, извара, сирене, както и във всички видове зеле и сусам. Витамин D се намира в черния дроб на риба, особено на треска, както и в яйчен жълтък, масло и мляко. Но най-вече разходките на чист въздух при слънчево време допринасят за производството на витамин D в кожата. Е, можете да получите калий от банани, месо, птици, риба и авокадо. При сериозна липса на микроелементи лекарят може да предпише лекарства, съдържащи мултивитамини и минерални комплекси. И, разбира се, препоръчително е да се откажете от пушенето и да избягвате консумацията на продукти, съдържащи кофеин (кафе и силен чай), тъй като те провокират гърчове.
Изборът на правилните обувки.Носете обувки с висок свод и стегната опора на глезена. По-добре е да замените високите токчета с малки и стабилни (не по-високи от 4 см). Тогава краката ви ще се уморяват по-малко през деня, което означава, че спазмите ще се случват по-рядко.
Контрастни вани или душове.Препоръчително е да правите тези процедури всеки път преди лягане. Полезно е да добавите към водата отвари от лечебни билки с антиконвулсивен ефект: мента, хвощ, валериана. Тези мерки ще подобрят притока на кръв от долните крайници и ще предотвратят появата на гърчове.
Самомасаж на краката.Не е трудно да се направи. За да направите това, седнете удобно, леко огънете краката си в коленете. Движенията трябва да са насочени от периферията към центъра. Като начало направете няколко леки удара, след което преминете към пляскане и месене на областта, където мускулът най-често се схваща. В края на масажа се препоръчва да намерите централна точка на стъпалото и да я масажирате няколко минути.

Ако краката ви се схващат през нощта: причини и лечение

Защо краката ви се схващат през нощта: сериозни и не толкова сериозни причини

Крампи на краката през нощта (когато вашите прасци, стъпала или пръсти се схващат направо в съня ви) могат да възникнат по различни причини. Това могат да бъдат както вродени фактори (като сериозни наследствени заболявания), така и най-банални обстоятелства (неправилна поза за сън или прекомерна любов към кафето). Сред най-честите причини са следните:

(на различни етапи);
липса на такива вещества в тялото като и;
плоски крака (или изкривяване на стъпалото поради нараняване или други обстоятелства);
често се появяват крампи на краката (и особено тежки през нощта) поради излишък на кофеин и никотин в тялото;

Най-сериозните причини за нощни крампи на краката са заболявания като епилепсия, мозъчни тумори, еклампсия, спазмофилия, както и скрити наранявания, възпалителни и инфекциозни и неврологични заболявания.

Схващане на краката през нощта: как да изберем правилното лечение

Важно е да разберете: в случай на заболяване, когато краката ви се схващат през нощта, причините определят лечението, което означава, че във всеки конкретен случай методът за премахване на болезнения синдром ще бъде различен. А и лекарят специалист е някак специфичен.

Например, ако причината за мускулните крампи на краката се окаже разширени вени, тогава методът на лечение ще бъде предписан от флеболог. Ако се разкрие, че проблемът е дефицит или излишък на някакви вещества в тялото, това означава, че за известно време вашият „другар“ ще бъде ендокринолог. Ако имате плоскостъпие или изкривяване на стъпалото, ортопедът ще препоръча носенето на специални обувки или стелки и др.

Ако спазмите на краката през нощта са станали обичайно явление за вас, не се колебайте да потърсите помощ от терапевт: като вземе предвид личната ви медицинска история, той със сигурност ще може точно да ви насочи към по-специализиран специалист.

И не се паникьосвайте преди време! Крампите на краката често се появяват по съвсем обикновени причини - например поради неправилна поза по време на сън. В този случай обикновеният масаж на триене помага за облекчаване на мускулния спазъм.

Отлична превенция срещу крампи на краката (включително през нощта) е редовната гимнастика и масаж на краката.

Пригответе се за упражнения: гимнастика срещу крампи на краката

Ако имате крампи на краката поне веднъж седмично, тогава би било абсолютно полезно да си създадете навика да правите следните упражнения всеки ден:

Упражнение 1.На сутринта се опънете в леглото. Изпънете краката си, силно напрягайте мускулите си и дръпнете пръстите на краката към себе си.
Упражнение 2.В изправено положение кръстосайте краката си. Застанете на външните краища на краката си, стойте там за 10 секунди и се върнете в изходна позиция. Повторете упражнението.
Упражнение 3.Застанете на пръсти, протегнете се и рязко паднете на петите си. Повторете няколко пъти.

В днешно време много хора по света се оплакват от наличието на крампи в долните крайници. Конвулсиите могат да засегнат все по-възрастни хора; краката често се схващат, особено през нощта, при млади хора.

Не трябва да пренебрегвате здравето си, ако се появите. Феноменът е изпълнен със силна болка и се превръща в сигнал за проблеми в тялото. На първо място, трябва да разберете причините за проявата, след това да се погрижите за съдовете на долните крайници и сърцето. Патологичната проява се дължи на различни причини, препоръчват се различни методи за първа помощ и лечение. В статията се разглежда подробно как да се помогне на пациент и какво да се прави с крампи в долните крайници.

Ако се развие конвулсивна контракция, долният крайник се схваща, мускулите се спазмират силно и не могат да се отпуснат за кратко време. В този момент човекът изпитва непоносима болка, не може да движи спазматичния крайник. Крампите често се появяват през нощта по време на сън. Когато кракът се събере, мускулът става много напрегнат, притока на кръв спира и се развива кислороден глад, което увеличава болката. В резултат на това се получава порочен кръг. Необходимо е да се окаже първа помощ на жертвата за кратко време, прекъсвайки болезнената верига.

Честа и широко разпространена причина е внезапна хипотермия (ако човек се къпе в студена вода), внезапно импулсивно движение след мускулна релаксация, предимно през нощта. Други причини за спазми в краката включват преумора и рязко повишаване на телесната температура. В допълнение към физиологичните причини, гърчовете могат да бъдат причинени от редица заболявания, те се появяват поради патологии на сърцето, кръвоносните съдове и ендокринната система.

Как да окажем първа помощ

За да се окаже първа помощ на пациент в случай на мускулни спазми, се предприемат редица мерки за облекчаване на спазми у дома. В бъдеще пациентът ще трябва да се подложи на задълбочен преглед, за да идентифицира причините за появата на поредица от конвулсивни контракции и да получи подходящо лечение.

Придаване на правилна поза на пациента

Ако пациентът започне да се оплаква от развитието на крампи, свиване на мускулите в долния крайник, жертвата трябва да бъде поставена на равна хоризонтална повърхност или седнала. Препоръчва се в случаите, когато става въпрос за увреждане на мускулите на прасеца или мускулите на стъпалото. Едно просто лекарство ще облекчи излишното напрежение от мускула и ще осигури необходимата помощ по-бързо.

Отблокиране на мускулите

След като жертвата заеме удобно хоризонтално положение, ще е необходим опит за облекчаване на мускулното напрежение. Разработени са редица ръчни техники.

Хванете пациента за крака близо до пръстите на краката, натиснете ги с ръка, така че пръстите да се изправят към тялото на жертвата. В същото време мускулите на прасеца, свити, се напрягат максимално. Пациентът ще изпита болезнени усещания, но след кратко време болката бързо ще се успокои.
Пациентът може да си осигури самопомощ по този начин. Ще трябва да седнете с хоризонтални крака. С пръстите на двете си ръце хванете пръстите на болния крак и дръпнете здраво към вас. С описания метод болката изчезва бързо - в областта на прасците и стъпалата, ако се действа правилно.
Спортистите често използват доказан метод за облекчаване на спазми в долните крайници. Вземете остър предмет и рязко убодете кожата на мястото на развиващата се крампа. Подходящ обект за манипулация ще бъде карфица или игла.
Ако предишните методи не работят, кракът е издърпан или не е възможно да се приложат действия, препоръчва се старателно да се разтегнат спазмичните мускули.

Масажирайте засегнатата област

Когато кракът на пациента се освободи, се препоръчва внимателно да се масажират мускулите на краката. Това ще ви позволи да отпуснете крайника и да облекчите стреса.

За да започнете масажа, е полезно да направите просто поглаждане и активно разтриване на кожата. Масажът завършва с интензивно мускулно месене. В края на сесията не забравяйте да направите удари. Това ще доведе до успокояване и релаксация на мускулите, премахване на патологичния тонус.

Създаване на абсолютен мир

След облекчаване на атака на конвулсивни контракции, пациентът трябва да си почине. Човек идва на себе си от силна болка, мускулите на краката и тялото си почиват и се отпускат.

След известно време пациентът започва да изпитва силна болка на мястото, където са отбелязани конвулсивни контракции на мускулите на краката. Болката е подобна по природа на усещанията, които се появяват при спортисти след тренировка. Появата се дължи на освобождаването на големи количества млечна киселина в мускулите, която, отделяйки се при мускулни контракции, дразни рецепторите и допринася за появата на болка.

Как да се лекува гърчове с народни средства

Не е трудно за лечение, ако се повтаря често, се препоръчва да се вземат мерки за премахване и предотвратяване на спазми. На първо място е важно да бъдете прегледани от лекар, за да разберете причините за болката. В лечебния комплекс е допустимо да се използва традиционна медицина.

Лечение с мед

За лечение на пристъп на спазми в краката е полезно да се консумира една супена лъжица мед дневно по време на обяд.

Фитотерапия

Нанесете лосион върху увредената зона на краката с помощта на марля или салфетка, напоена с инфузии и отвари от лечебни смеси. Разрешен билков състав:

Цветя от червена детелина.
Цветя от невен.
Листа и стъбла от ревен.
Жълта сладка детелина.

Съставките се вземат в равни пропорции. Една супена лъжица от растителната смес се запарва във вряща вода на водна баня. След това отстранете получената смес от огъня и оставете да престои един час. След инфузията прецедете бульона с марля. В получената запарка се поставя марля или памучна салфетка, леко се изцежда и се налага върху болното място на краката. Необходимо е да се лекува припадък в продължение на няколко седмици.

Алкохолна тинктура

Ако атака на долния крайник често се развива през нощта, алкохолната тинктура от цветя на вратига ще бъде ефективен народен лек. Прави се с водка.

Изсипете 100 г изсушени и натрошени суровини в 0,5 литра водка и оставете да се влива в продължение на седем дни. След това лекувайте пациента за гърчове в долните крайници. За терапевтични цели разтворът се втрива в краката и стъпалата вечер преди лягане.

Как да предотвратим гърчове

За да се предотврати атака на спазми в долните крайници през нощта, се препоръчва внимателно да се следи водно-електролитният баланс в тялото. Трябва да се спазват следните правила:

Пийте достатъчно течности дневно. Ако няма противопоказания по здравословни причини, трябва да пиете до 2 литра вода на ден. Не забравяйте, че газираните напитки и течностите с кофеин не се вземат предвид, те могат да влошат ситуацията, като причинят спазми в тялото.
Ако е възможно, трябва да избягвате приема на диуретици. Ако е препоръчително да се приема по медицински причини, лекуващият лекар предписва комбинация от лекарства, богати на калий и магнезий, които възстановяват водно-електролитния баланс в тъканите на тялото, настъпва релаксация и нормализиране на тонуса на скелетната мускулатура.
Газираните напитки с излишък на въглероден диоксид и захар насърчават отстраняването на калций от тялото и причиняват по-голям риск от развитие на спазми през нощта. Трябва да ограничите консумацията на сокове с пулп, фибрите, съдържащи се в състава, насърчават дехидратацията на тъканите, провокирайки нова атака.
Ако сте предразположени към гърчове, алкохолът влошава ситуацията, особено в горещо време. Настъпва интензивна дехидратация на тялото, конвулсии се развиват не само в долните крайници, цялото тяло е захванато от конвулсии.

Контрол на физическата активност

Ако сте склонни към гърчове през нощта, обемът на физическата активност се препоръчва да бъде умерен. Претоварването се отразява негативно на функционирането на кръвоносните съдове на тялото и се развиват спастични, болезнени мускулни контракции. Постоянното носене на обувки с висок ток е вредно.

За превантивни цели трябва редовно да изпълнявате малки комплекси за физическа подготовка за краката. Приемливо е да се използват ходене, кратък джогинг и аеробна гимнастика за долните крайници. Трябва да избягвате плуване в твърде студена вода - в открити водоеми и басейни. Студът може да предизвика гърчове.

Добра превантивна мярка би бил ежедневният лек масаж на местата, където са чести нощните крампи, като е правилно първо да се правят леки поглаждания и разтривания на мускулите. За да премахнете спазъма, ще трябва да разтриете дълбоко и интензивно зоните, разположени над мястото на спастичността, след което директно да масажирате засегнатата област с леки движения.

Полезно е да вземете топъл душ сутрин и вечер.

Метаболитен контрол

Необходимо е да се гарантира, че тялото поддържа достатъчни нива на важни минерали и витамини, особено калций и магнезий. Сушените плодове, сушените кайсии, стафидите, бананите и ябълките съдържат изобилие от калий и магнезий. Ферментиралите млечни продукти са богати на калций.

Препоръчва се да се внимава за наличието на храни в храната, които намаляват периферното съдово съпротивление и предотвратяват появата на спазми през нощта.

Необходимо е да се следи нивото на кръвната захар, особено при хора, страдащи от метаболитни нарушения и диабет. За да се елиминира причината за гърчовете, се препоръчва да се лекуват основните заболявания - сърдечни патологии, метаболитни нарушения.

Нощните крампи на краката са доста неприятно явление, което всеки може да изпита. Според статистиката около 80% от хората (както мъже, така и жени) са се събуждали поне веднъж през нощта, защото кракът им се е свил. Какви са причините за спазми и как да си помогнете, ще разгледаме по-нататък в статията.

Защо се появяват нощни крампи на краката?

Крампите са неволни спазми на отделен мускул или група от мускули, придружени от силна болка. Припадъците могат да бъдат интермитентни или единична контракция с продължителност до 5 минути. Почти всички мускули на човешкото тяло могат да претърпят спазми, но най-честият случай са крампи на краката.

Интересен факт!Нощните крампи на краката са по-чести при жените, отколкото при мъжете.

Крампите причиняват пронизваща болка в мускулите и блокират способността за движение.

Основните причини за мускулни спазми в краката:

разширени вени;
бъбречна недостатъчност;
епилепсия;
диабет;
мозъчни тумори;
хипотермия;
прекомерна физическа активност;
бременност;

Бременността е най-честата причина за крампи на краката

дефицит на витамини (групи B, D, K);
липса на микроелементи (калий, магнезий, калций);
Желязодефицитна анемия;
плоски крака, плоски крака, високи токчета;
заболявания на щитовидната жлеза;
стрес, невроза;
повишена телесна температура поради инфекциозни заболявания;
дехидратация на тялото.

Високите токчета не трябва да се носят постоянно

Важно е да запомните!Ако нощните крампи на краката се появяват многократно при жени по време на бременност, трябва да уведомите гинеколога си за това. Само лекар може да изключи патологичните състояния и да предпише адекватно решение на проблема.

Първа помощ при крампи на краката

Крампите на краката винаги се появяват неочаквано и са много болезнени. Ако се появят мускулни спазми, тогава всеки може сам да окаже спешна помощ.

Крампите могат да засегнат различни мускулни групи и необходимата спешна помощ също ще варира.

Ако имате крампи в мускула на прасеца, можете:

поставете краката си на студения под;
изпънете крака си и издърпайте големия си пръст, разтягайки мускула на прасеца;
ходете по твърда, неравна повърхност или масажирайте краката си, като използвате например апликатор Кузнецов (всеки друг масажор с остри изпъкналости също ще работи).

Ако крампата е в предната или задната част на бедрото:

разтегнете мускула, ако предната страна на бедрото има спазми, хванете глезена с ръка и дръпнете крака си назад, опитвайки се да издърпате петата към седалището;
ако имате крампи в задната част на бедрото, опитайте се да притиснете коляното към гърдите си;
ходете бързо, като повдигате високо коляното и движите крака назад;
Ако болката ви пречи да станете от леглото, направете упражнението „велосипед“.

използвайте лек масаж, триене, прищипване на схванатия мускул;
нанесете нагревателна подложка или използвайте затоплящ мехлем;
можете да убодете спазмодичния мускул с игла или щифт (въпреки неговата ефективност, този метод е опасен, ако иглата попадне в съд или нерв, а също така е възможно да причини инфекция на мястото на инжектиране).

Лечение на гърчове

Изборът на лечение за нощни крампи на краката зависи от причините за тяхното възникване. Когато крампи на краката са свързани с някакво заболяване на сърцето, кръвоносните съдове, нервната система или щитовидната жлеза или се появяват при бременни жени, лечението трябва да се предписва стриктно от специализиран специалист.

Най-често спазмите се появяват при бременни жени

В случаите, когато нощните крампи на краката при жените не са следствие от заболяването, а са причинени от липса на витамини и микроелементи, има два начина за решаване на проблема: витаминна терапия и традиционни методи.

Витаминна терапия

Този метод за гърчове включва попълване на дефицита на витамини от група В (В1, В2, В6, В12), витамин D, витамин К, както и калий, калций и магнезий.

Витамините от група В регулират метаболизма на кислорода в тъканите, нормализират натриево-калиевия баланс и участват в производството на ензими, отговорни за гладкото преминаване на нервните импулси.

Потърсете витамини от група В в черния дроб, бобовите растения, овесените ядки, яйцата, хайвера

Витамин D е необходим за нормалното усвояване на калций и се произвежда от тялото самостоятелно, за това трябва да ходите повече на слънце. През зимата и при облачно време е възможно да се попълни витамин D от фармацевтични препарати (например Aquadetrim) съгласно инструкциите за употреба.

Витамин К разрежда кръвта и я предпазва от сгъстяване при дехидратация.Богати на витамин К са орехите, яйцата, зелето, салатите и зеленчуците.
Калият премахва излишната сол от тялото, а заедно с нея и излишната течност. Калият се съдържа в банани, портокали, сушени кайсии, месо, риба, варени картофи (с кората), авокадо.

Калцият възстановява костната тъкан, участва в киселинно-алкалния метаболизъм и регулира нервно-мускулната възбудимост. Ферментирали млечни продукти, ядки, сусам, яйца, всички видове зеле и зеленчуци са богати на калций. При тежък калциев дефицит могат да се използват фармацевтични препарати.

Магнезият блокира процеса на спазъм на мускулните влакна, той е основният компонент на антиконвулсивната терапия. Магнезият се съдържа в морските водорасли, всички видове зеленчуци, сушени плодове, трици, всички видове бобови растения и зърнени храни. Магнезият може да се приема и под формата на таблетки, съгласно инструкцията за употреба.

При лечение с традиционни методи, вземете предвид индивидуалната непоносимост към компонентите!

етносука

Тази опция за лечение предлага много рецепти за премахване на нощни крампи на краката, които могат да се използват дори при жени по време на бременност:

лаврово масло. Смелете 100 г дафинов лист, залейте с 0,5 литра растително масло, оставете за 2 седмици. При крампи направете самомасаж на мускула с лаврово масло.
Синапено масло. Продава се в готов вид в аптеките. Масажът със синапено масло също е ефективен при спазми.
Фармацевтична лайка. Приготвя се отвара от 1 с.л. сух цвят от лайка и 1 чаша гореща вода, оставете за около 35-40 минути. Приемайте по 100-150 мл след всяко хранене.

Лайката е известна със своите лечебни свойства

Брезови пъпки. Запарете 2 с.л. брезови пъпки в 1 чаша вряща вода. Вземете получения обем на малки глътки в продължение на 2 дни.
Натурален мед. Сутрин и вечер приемайте по 2 ч.л. натурален мед. Курсът е минимум 1 седмица.
Лимон. Всяка сутрин и преди лягане обтривайте и мажете краката си с лимонов сок и ги оставяйте да изсъхнат. Курсът е 10-14 дни;
Чесън. Можете да приготвите триене: поставете 1 част нарязан чесън и 2 части водка в бутилка и оставете за 2 месеца на тъмно място, като не забравяте да разклащате съдържанието всеки ден. Разтрийте болното място, ако се появи крампа.
Пелин. Счукани корени от пелин (около 30 г) се заливат с 0,5 л бира или вода, варят се 10 минути, охлаждат се и се приема по 1 с.л. три пъти на ден. Курсът е с продължителност 2-3 седмици. Съхранявайте в хладилник.
Магнит. Ако се появи спазъм, нанесете магнит върху мускула (колкото по-мощен е, толкова по-добре), достатъчно е да действате 2-3 минути, за да облекчите напълно спазма.

Забележка!Ако гърчовете ви са периодични или придружени от загуба на съзнание, самолечението е недопустимо, не забравяйте да се консултирате със специалист за преглед!

Кога да посетите лекар

В случаите, когато крампи на краката са причинени от хипотермия или големи натоварвания на краката, помощта на специалист може да не е необходима. Достатъчно е да се изключат провокиращи фактори.

Лекарят ще прегледа мускула, където най-често се появява крампата и ще даде съвет.

Във всички останали случаи, особено когато гърчовете се повтарят, трябва да се консултирате с общопрактикуващ лекар., който от своя страна ще Ви назначи необходимите изследвания и ще Ви насочи към необходимия Ви специалист (флеболог, ендокринолог, невролог).

Физиотерапия

Всяка сутрин правете малък набор от упражнения:

стоейки на опората и държейки се за нея с ръце, повдигнете се на пръсти и рязко се спуснете, удряйки петите си в пода;
застанете от външната страна на стъпалото за 20-30 секунди, повторете процедурата от вътрешната страна на стъпалото, след това ходете последователно от външната и вътрешната страна на стъпалото за около 2-3 минути;
създайте хлъзгава наклонена повърхност (можете например да поставите лакирана дъска с единия край върху повдигната повърхност) и ходете „нагоре“, плъзгайки се надолу и отново засилвайки се;

Разтягането е важно за поддържане на нормално мускулно състояние

разтегнете мускула колкото е възможно повече и го задръжте изпънат за 15-20 секунди, направете 3-4 повторения, като по този начин разтягате всеки мускул на крака на свой ред;
огънете пръстите на краката си и задръжте за 10 броения, след това отпуснете пръстите си за 10 броения, повторете 8-10 пъти;
бързо свивайте и отпускайте пръстите на краката си за 10-15 секунди.

За да избегнете нощни крампи, носете топли чорапи в леглото

Преди лягане:

легнали по гръб, повдигнете краката си вертикално нагоре и разклатете краката си с малки, но енергични движения, докато почувствате леко изтръпване на краката;
направете лек масаж на краката в посока отдолу нагоре с поглаждащи движения;
Под душа правете контрастни обливания на краката си.

Предотвратяване на нощни крампи на краката

Превантивни мерки за нощни крампи на краката:

не се дехидратирайте, пийте 2-3 литра вода на ден;
не поставяйте тежки товари върху краката си;
елиминирайте алкохола, никотина и кофеина;
правете редовно упражнения за краката;
носете удобни обувки с нисък ток;
правете самомасаж на краката си;

Масажът на краката е най-доброто средство, достъпно за всеки

приемайте витаминни комплекси;
прегледайте диетата си - тя трябва да бъде разнообразна и да включва голямо количество зърнени храни, зеленчуци и плодове;
правете контрастни измивания на краката.

Въпреки факта, че нощните крампи на краката са често срещано явление и могат да се появят не само при мъже и жени, но дори и при бебета, те могат и трябва да бъдат лекувани. Потърсете професионална помощ и изпитайте колко прекрасен е животът и спокоен сън без спазми.

Искате ли да знаете какво причинява крампи на краката? Гледайте това полезно видео:

Как да се държите, ако имате крампи на краката и какво ще ви помогне да се отървете от тях? Вижте видео съвети от лекар специалист:

Какви народни средства ще облекчат крампи на краката? Разберете от видеото: