Упражнения по метода на Шичко Бейтс за възстановяване на зрението. Няколко думи за очните заболявания. Как очните мускули влияят на зрението

Почти всеки е изправен пред проблема със загубата на зрителна острота, която е причинена от промени, свързани с възрастта, влиянието външни факториили други причини. Между ефективни начиниПопулярни са лечения, които коригират яснотата и остротата: подобряване на зрението по метода на Бейтс.

За да разберете принципа на действие на метода на Бейтс, първо трябва да се запознаете по-подробно със структурата на окото. Органът на зрението е топка, в която лещата и лещата са разположени от предната страна.

Когато обръщате погледа си към далечния хълбок или гледате нещо отблизо, разстоянието между лещата и лещата се увеличава или намалява поради функционирането на мускулна тъканочи. Зрителната острота зависи от способността на цилиарния мускул да се компресира и отпуска. Веднага щом се появят проблеми с тонуса, се развива далекогледство или късогледство.

Преди това офталмолозите предписваха носенето на очила за коригиране на зрението на пациентите. След известно време бяха разработени контактни лещи. Уилям Бейтс (американски офталмолог) предложи друг начин за премахване на проблемите.

Същността на метода е да се облекчи спазъм от очните мускули с помощта на специални упражнения, освен това въздействието при изпълнението им е насочено към всичките шест мускулни групи, които обграждат очната ябълка. Според изследването на Бейтс не само цилиарният мускул, но и пет други са отговорни за качеството на зрението. По време на тренировката пренапрегнатата група се отпуска и мускулната тъкан, която не е в добра форма, се тренира.

Офталмологът разработи своя метод въз основа на опита, възприет от индианците. За да поддържат остър поглед, те правеха специални упражнения с очите си преди лов.

Справка! Упражненията за очи са насочени към отпускане на мускулната тъкан. Според Бейтс зрението губи качество в резултат на образуваните спазми, които са характерни за психологически стрес, стрес, изискваща продължителна работа повишена концентрациявнимание. Веднага щом мускулният спазъм се облекчи, зрението се подобрява.

За да постигнете ефекта от упражненията на Бейтс, трябва редовно да изпълнявате определен комплекс, като преди това сте усвоили техниката на всеки елемент.

Показания

Методът за корекция на зрението, предложен от Бейтс, може да се използва от хора, които имат отклонения от нормалното зрение или имат тенденция да го намаляват поради промени, свързани с възрастта. Редовните упражнения за очите не осигуряват 100% възстановяване, но качеството на остротата и яснотата се подобрява значително.

Освен това коригиращо лечениепрепоръчва се очна гимнастика при за превантивни цели, който е актуален за ученици и студенти, хора, чиято работа е свързана с компютри и документи. Според Бейтс очните заболявания се развиват в резултат на пренапрежение на определен мускул, така че ежедневните упражнения своевременно облекчават получения мускулен спазъм, което по същество е превантивна мярка.

Подобряване на зрението по метода на Бейтс

Американският офталмолог е разработил над 100 упражнения за очи. Всички елементи са насочени към отпускане на мускулната тъкан, която е подложена на пренапрежение. Гимнастиката връща мобилността на други мускули, които практически не се използват.

Подготвителен етап - релаксация

Първо трябва да се отпуснете. За да направите това, трябва да изберете удобна позиция, за да не се разсейвате по време на часовете. Важна е и психо-емоционалната настройка, увереността, че методът ще възстанови зрението.

За скептиците е трудно да постигнат желаното настроение, тъй като мислите им са постоянно заети да търсят трикове и улики за излагане. И за да се освободят очите ви от напрежението, е важно да освободите главата си от различни мисли.

За да увеличите ефективността на този метод за корекция на зрението, според съветите на Бейтс, трябва да смените лещите или очилата на продукти с по-слаба оптика (с 1-2 диоптъра).

Основни категории упражнения

За тези, които искат да премахнат малки проблеми със зрението или да използват гимнастиката като превантивна мярка очни заболявания, се препоръчва използването на универсални упражнения. За страбизъм, далекогледство или късогледство има специални елементи, които коригират по-сериозни дефекти.

10 основни упражнения

Сред всички елементи следните упражнения се считат за най-ефективни.

1. Palming – помага за отпускане на очните мускули. Признак на силен стрес са светли петна, които се появяват пред очите. За да облекчите спазма, трябва да затворите очите си с длани, като свържете пръстите си на моста на носа (центърът на дланта ви трябва да е разположен срещу очната ябълка). След като петното потъмнее напълно, трябва да запазите позицията за около 3-4 минути. Черният цвят показва отпускане на мускулната група на очите.
2. Спомените помагат да се отпуснат не само очите, но и психо-емоционалният фон. Изпълнява се след заемане на удобна поза със затворени очи, дълбоко вдишване и издишване. Преди да ги затворите, трябва да си представите нещо приятно. След това историята се визуализира в ума ви. В този случай трябва да се съсредоточите не върху картината, а върху емоциите и усещанията.
3. Мисловно представяне – за основа се взема черният цвят. Същността на упражнението е да си представите предмет (черен гардероб, черна шапка и др.). След като заемете удобна позиция, трябва да затворите очи и да си представите измислен предмет. Първо, трябва да го разгледате психически, след това да започнете да го въртите и да го движите по контура (продължителността на упражнението е 1-2 секунди). Като алтернатива използвайте азбуката. От представените букви ще трябва да добавите всякакви думи, като плъзнете желаната буква от азбучния списък на отделен ред.
4. Мигането помага за регулиране на фокуса. Един елемент се състои от три действия, които могат да бъдат просто изчислени: едно, две, три. Един път – очите са затворени, два – клепачите продължават да са спуснати, три – клепачите се отварят и се фокусират върху далечен обект (взиране в далечината с фокусиране).
5. Преместването на погледа със затворени очи тренира мускули, които практически не се използват през целия ден. Седейки в удобна позиция, трябва да затворите очи. Движете зеницата в различни посоки: нагоре, надолу, наляво, надясно. Можете също така мислено да нарисувате кръг или други геометрични фигури с очите си. Не е нужно да правите движения твърде бързо, в противен случай ще получите обратния ефект.
6. – излагане на ултравиолетово лъчение на органа на зрението. За да свикнете със слънчевата светлина, се препоръчва да направите следното: Затворете очи, погледнете към слънцето. След няколко секунди погледнете настрани и отворете клепачите си.
7. Махало. Изпълнява се със затворени и отворени очи. Без да движите главата си, трябва да погледнете настрани първо наляво, след това надясно, като фиксирате крайната позиция за 1-2 секунди. Друга версия на упражнението включва завъртане на главата настрани, като запазвате позицията на очите (за удобство насочете погледа си към конкретен обект).
8. Работата на очите на различни разстояния. Изберете две контролни точки пред вас, разположени близо и далеч. Фокусирайте вниманието върху избраните обекти един по един. Сменяйте фокуса всяка секунда.
9. Змия - изпълнява се с отворени и затворени очи. Мислено си представете змия пред себе си (вертикално разположен гирус). Движете се по определената пътека със зениците си, като вървите отгоре надолу и обратно.
10. Диагонали. Правете упражнението с отворени очи. Преместете зениците по диагонална линия, движейки се от горната дясна точка на външния ъгъл на очите към долния ляв.

Колко често и за колко време да го правите

Ако решите да коригирате зрението по метода на Бейтс, трябва да се запознаете с основните правила на гимнастиката.

• Не се препоръчва да правите упражнения на празен стомах. Не най-доброто най-доброто времеи веднага след хранене. Най-добрият вариантРазглежданите периоди са: 1-2 часа преди хранене или 2 часа след това.
• Темпото на упражнение е средно. Когато зеницата се движи бавно, мускулите не се тренират, а когато зеницата се движи бързо, съществува риск от повишена вътреочно налягане, разкъсвания на кръвоносни съдове.
• За да получите ефективен резултат, програмата за упражнения трябва да бъде разработена индивидуално, като се вземе предвид подготовката на очите за гимнастика. Ако се чувствате уморени по време на гимнастика и белите се зачервяват, тогава броят на повторенията се намалява до удобно ниво. При липса на дискомфорт и пренапрежение всеки елемент се повтаря до 20-25 пъти.
• Едно от основните упражнения е палминг. Точно това ефективно упражнениекоето трябва да се направи преди и след гимнастическия комплекс.
• Продължителността на палминга се избира индивидуално във всеки случай. Бейтс съветва да го правите, докато отблясъците и светкавиците пред очите изчезнат. При някои това отнема 5 минути, при други поне 15 минути.
• Комплексът от упражнения трябва да се изпълнява 2-4 пъти на ден. Гимнастиката е ефективна само когато Систематичен подход, така че не се препоръчва да пропускате класове.
• За да се повиши ефективността, лекарите препоръчват комбиниране на гимнастика с разходки на чист въздух, сън (поне 7-8 часа) и ограничено време, прекарано на джаджи, компютри и телевизия.
• Продължителността на курса също се избира индивидуално. Първите резултати могат да се видят не по-рано от 2-3 месеца.

Възможно ли е да се отървете от очилата

Напълно възможно е да се отървете от очилата с помощта на редовни упражнения. Не говорим за напреднали случаи, когато лошото зрение не е свързано с мускулни спазми.

Без значение колко скептици изразяват съмнения относно ефективността на метода, честно трябва да се признае, че процентът на неговата ефективност е много добър за нехирургичен метод за корекция.

Справка! Според статистиката ефективността на упражненията на Бейтс е около 50%.

Противопоказания

Корекцията на зрението по Бейтс не е подходяща за хора, които са имали предишна очна операция или такива с диагноза отлепване на ретината. Противопоказанията за използването на комплекс от упражнения се отнасят за лица с повишено вътреочно налягане.

Справка! След хирургична интервенцияТрябва да минат поне шест месеца, преди да стане възможно да се опита методът на Бейтс.

Предимства и недостатъци на метода

Като всеки метод на лечение, методът на Бейтс има както предимства, така и недостатъци. Преди да започнете корекция на зрението, трябва да се запознаете с тях, за да избегнете неприятни изненади.

Анализ по метода на Бейтс
В процеса на изпълнение на гимнастика се използват всички мускули.	Ефективността на метода отстъпва на хирургическата корекция на зрението.
Достъпност по отношение на средствата и развитието на технологиите.	Необходимо е ежедневно да се отделя време за гимнастика (поне половин час).
Универсалност (мускулите се отпускат, психо-емоционалният фон се стабилизира).	Резултатът може да бъде оценен не по-рано от 2-3 месеца упорита работа.
Възможност за подобряване на зрението без използване на лекарства или хирургия.
Без странични ефекти.
Упражнението е единственият ефективен начин консервативно лечениедалекогледство, миопия и други очни заболявания.

Очната гимнастика по Бейтс е подходяща както за малки пациенти, така и за възрастни. Единственото ограничение е несъзнателната възраст, когато детето не може да разбере техниката на изпълнение на всеки елемент.

Мнението на официалната медицина за книгата „Подобряване на зрението без очила по метода на Бейтс“

Метод на Бейтс напоследъкпривлича все повече внимание от обикновените хора, които търсят алтернативни методи за корекция на зрението. Грижата за вашето здраве се приветства от лекарите, но малко хора се интересуват какво мислят опитни офталмолози за упражненията за очи.

Практикуващите специалисти не са против използването на упражнения за очи, при условие че часовете се провеждат редовно и се спазва техниката на изпълнение на всеки елемент. Въпреки това, лекарите отбелязват, че тренировката на мускулите дава ограничени резултати, не трябва да очаквате 100% излекуване на късогледството, ако преди гимнастика човек е използвал очила минус 6. Зрителната острота може да се подобри в рамките на 1-2 диоптъра, но не можете без очила дори и с други обективи.

По-ефективно, според офталмолозите, е лечението на леки проблеми със зрението. Гимнастиката наистина облекчава напрежението в очите и коригира развиващите се отклонения. Лекарите съветват използването на метода на Бейтс при лека миопия до -3,0 диоптъра, както и за профилактика на очни заболявания.

Според прегледите на офталмолозите за упражненията, разработени от американски колега, можем да заключим, че този методне е панацея, а представлява алтернатива на традиционното лечение на лека късогледство и далекогледство.

Добър ден, скъпи читателю! Винаги съм имал лошо зрение, така че мога да говоря с часове за начини за подобряването му, но методът на Бейтс предизвика особен интерес, тъй като не изисква много пари, не отнема много време и има малък списък от противопоказания . Едно нещо мога да кажа със сигурност е, че очната гимнастика според Бейтс наистина може да подобри зрението ви, ако се опитате да преодолеете мързела си и да научите повече за него.

Бейтс вярваше, че зрителното увреждане е пряко свързано с психиката. Поради вътрешното напрежение функционирането на очните мускули е нарушено, което се отразява на човешкото здраве. Заинтересувах се точно от този комплекс за възстановяване на зрението, защото не включва прием на лекарства или операции, а само упражнения и специална техника за носене на очила или лещи.

В процеса на извършване на ежедневни упражнения можете да постигнете отпускане на очните мускули и с това подобряване на зрителната острота. Ефектът ще се засили чрез водене правилното изображениеживот, но и без това зрението поне се засилва.

Гимнастиката на Бейтс за очите включва две основни изисквания: ежедневна работа и постоянно движение на очните мускули, което се състои в напрежение и отпускане на очите. Препоръчително е да сваляте очилата или лещите, докато изпълнявате упражнения за очи на Бейтс, така че нищо да не пречи на движението на очните мускули.

Неведнъж съм забелязвал, че в стресови ситуацииЗапочвам да виждам по-зле, така че използвайки собствения си пример, ще кажа, че ако елиминирате своя собствен нервно изтощение, тогава вашето здраве ще бъде по-силно и това може да се каже не само за очите, но и за други органи. Техниката Beist е немедицинска и е психологическа по природа, но много положителна обратна връзкапредполага, че това не е недостатък, а уникалност.

Кой е Уилям Бейтс

Уилям Бейтс е автор на специална гимнастика, офталмолог. получено медицинско образованиена 21-годишна възраст той преподава офталмология в изследователски институт в Ню Йорк и след това е принуден да спре да работи във връзка със собствените си експерименти, които доведоха до създаването на тази техника.

Бейтс за дълго времепредписвал очила на пациентите, докато не открил, че пациентите, които понякога забравят да носят очила, виждат по-добре. Той изследва този въпрос в продължение на 30 години, преди да обяви теорията на Хелмхолц за неправилна. За разлика от своя колега, Бейтс смята, че цилиарният мускул, отговорен за зрителната острота, компресира не лещата, а цялото око и под въздействието на натиск очната ябълка променя формата си.

До голяма степен поради отхвърлянето на теорията на професор Хелмхолц, която беше подкрепена от учени в научните среди, Бейтс беше третиран по-малко лоялно, опровергавайки всичките му постулати.
Последователите на Бейтс подкрепят метода на Шичко за самопрограмиране.

Подобряване на зрението се постига чрез отказ от лоши навици, като: лоша подвижност на очите, постоянно напрежение. Съзнанието на човек е задръстено с негативно програмиране и ако се отървете от него, можете да увеличите зрителната острота, като увеличите въздействието върху подсъзнанието. Шичко твърди, че очилата влияят пагубно на зрението и призова за изоставянето им. Той смята, че отпускането и рядкото, контролирано напрежение са гаранция за укрепване на здравето на очните мускули, както в метода на Бейтс.

Ефект на очните мускули върху зрението

Очните мускули са отпуснати, ако човек има нормално зрение, така че ретината да е правилно позиционирана и изображението да не се размазва. Напречните мускули се напрягат, когато човек обръща внимание на близки обекти, така че зрителният дефект се нарича късогледство, а когато надлъжните мускули са напрегнати, това се нарича далекогледство, тъй като човек гледа далечни обекти.

За да се установи конкретна диагноза, зрението се проверява с помощта на таблици, които изобразяват различни размериписма. Колкото повече линии вижда човек, толкова по-добро и по-остро е зрението му.

Основни принципи на техниката

Основният принцип на техниката е отпускане на очите. Това може да се постигне с палминг - специален метод. Трябва да съберете дланите си и да ги приближите до челото, така че очите ви да са покрити с длани, а малките пръсти да са близо до носа. Ръцете ви трябва да са топли, така че очите ви да се стоплят. Пет минути палминг са достатъчни и очите ви получават необходимата релаксация в тъмното.

Първоначално е препоръчително палмирането да се извършва два пъти на ден, а след това е достатъчно веднъж, когато очите бързо започват да свикват с тъмнината. Релаксация, след това специални упражнения - това са двата стълба, върху които е изграден методът на Бейтс.

Ползи и вреди

Ползата от гимнастиката е укрепване на очните мускули и възстановяване на зрението без лекарства, операции или други намеси в човешкото тяло. С редовност и спазване на правилата на техниката можете да получите само положителен ефект, а има много гимнастика за очите и всяка от тях може да помогне, ако се прави редовно.

За да елиминирате зрителните дефекти, доколкото е възможно, Бейтс съветва да смените очилата и лещите с по-слаби диоптри, така че зрението ви да е напрегнато и постоянно да работи по време на часовете.

Вредата от гимнастиката може да възникне само в един случай - ако не се спазват всички правила на техниката. Особено важно е първо да прочетете противопоказанията, за да не влошите умишлено здравето си.

Показания и противопоказания

С такива диагнози като далекогледство, късогледство и астигматизъм, гимнастиката ще донесе само ползи, а с комплексно лечениеще подобри ефективността на възстановяването на зрението.

От друга страна, гимнастиката на Бейтс влияе силно на очната ябълка, принуждавайки я да се движи и концентрира, да комбинира етапите на релаксация и напрежение, така че е важно да не започвате тренировки, докато не сте сигурни, че нямате следните противопоказания:

• Възможно отлепване на ретината.
• Скорошна операция (трябва да са изминали най-малко шест месеца от всяка очна операция).

Техника и видове упражнения

Както при всяко обучение, гимнастиката за очи трябва да започне с малко - с упражнения. За да направите това, трябва да погледнете в едната посока, след това в другата, редувайки се с поглед нагоре и надолу.

Трябва постоянно да напрягате очните мускули, като постепенно променяте упражненията. Един от тях е диагоналът, при който трябва да вдигнете очи правилната странанагоре и след това наляво надолу. Бавно преместете зрителния ъгъл и повторете няколко пъти, преди да преминете към следващото упражнение - правоъгълника. С очите си повторете точно формата на фигурата, както когато правите безкрайност (обърната осмица), змия и циферблат.

Накрая трябва да направите слънцето - направете няколко кръга с очите си, първо по посока на часовниковата стрелка, а след това обратно на часовниковата стрелка. Важно е всички упражнения да се изпълняват гладко, за да не се претоварват очните мускули, за тази цел в интернет има отделни видеоклипове, които ясно показват техниката на изпълнение.

Трябва да редувате напрежението на очите с тяхното постоянно отпускане, което се постига в процеса на палмиране - метод за облекчаване на умората за няколко минути. Трябва да покриете очите си с длани, да седнете удобно и да подредите стаята така, че нищо да не ви безпокои през следващите няколко минути.

Докато очите си почиват от светлината и ярките цветове, мускулите ще възстановят естествените си функции и ще бъдат по-продуктивни.

1260 13.02.2019 г. 4 мин.

Намаляването на зрителната острота на разстояние и близо не е смъртна присъда, особено в ранните етапи.Възстановяване зрителна функцияИзползват се различни техники, сред които една от най-ефективните и най-важното достъпна е специалната гимнастика. Методът е изобретен от Уилям Хорацио Бейтс.Той предложи това човешко окоима сферична форма, а около лещата е цилиарният орбикуларен мускул. След това ученият разработи набор от упражнения, насочени към трениране на тези мускули и следователно подобряване на зрителната функция.

Какво е

Упражненията на Бейтс могат да се използват за лечение и.Според резултатите от различни изследвания редовните упражнения също дават добри резултати. Същността на техниката на Бейтс е да увеличи зрителната острота чрез постоянно обучение на мускулите, отговорни за фокусирането на изображението върху ретината. И тъй като в окото има мускули, това означава, че те могат и трябва да бъдат тренирани. Но пациентът трябва да разбере, че ако мускулите на тялото могат да бъдат тренирани до почти всяко ниво, тогава при (например минус 6) упражненията няма да помогнат за възстановяване на 100% зрение. Но е напълно възможно да се намалят проявите на миопия с 1-2 диоптъра.

Бейтс вярваше в това главната причиназрителното увреждане е напрежението от усилието, положено да се види обект. Разстоянието от окото до обекта, от негова гледна точка, влияе само на грешката на пречупване.

Както в случая с тренирането на мускулите на тялото, упражненията за очите ще бъдат ефективни само ако има систематичен, постепенен подход. Методът на Бейтс не е панацея за всички очни заболявания и не винаги помага да се отървете от очилата, но редовните упражнения за различни зрителни увреждания дават наистина добри резултати. Упражнението може да се използва като превантивна мярка.

Техниката на Бейтс е идеална за пациенти с лека миопия (не повече от 3 диоптъра) и като превантивна мярка за развитието на миопия при значителни зрителни натоварвания.

История на създаването

През 1917г Бейтс, известен офталмолог от онова време, започва да си сътрудничи с Бърнард Макфадън, предприемач и издател на списанието Physical Culture. В същото списание за първи път предложиха платени курсове по така наречената система на Бейтс. Популярността на тези тренировки идва доста бързо - през 1920 г., след публикуването на книгата „Корекция лошо зрениебез помощта на очила." Когато Бейтс умира през 1931 г., съпругата му Емили поема офиса и практиката му.

У. Бейтс, който работи като офталмолог в началото на 19-ти и 20-ти век, се разочарова от методите за корекция на зрението, които съществуват по това време - в крайна сметка очилата трябваше да бъдат заменени с по-здрави с течение на времето.

Бейтс твърди, че неговите упражнения могат напълно да излекуват късогледство, далекогледство, астигматизъм и пресбиопия. Но през 1929 г. Американската администрация по храните козметикаи лекарствата в следващата си резолюция обвиниха Бейтс в измама - според тях целта на неговите курсове е била само да печелят пари и нищо повече. Учените изследвали основните принципи на упражненията и стигнали до извода, че техниката на Бейтс, подобно на други схеми на допълваща терапия, не може да доведе до обективно подобрение на зрението.

Тъй като в Русия в началото на миналия век системата на Бейтс беше популяризирана от G.A. Шичко, често можете да намерите друго име за техниката - Бейтс-Шичко.

Основни принципи на техниката

Когато човек трябва да погледне обект отблизо, той започва да напряга напречните мускули на окото, а надлъжните се отпускат. Резултатът е, че окото печели овална форма. Ако обектът е далеч, човек, опитвайки се да го погледне, отпуска напречните мускули и окото става сферично. Въз основа на тези данни Бейт заключава, че късогледството се развива в резултат на продължително напрежение на напречните очни мускули, а късогледството - надлъжно.

От гледна точка на Уилям Бейтс късогледството се развива в резултат на постоянно напрежение на напречните мускули на окото, а късогледството - надлъжно.

Това доведе до заключението, че за да възстанови зрението, пациентът с късогледство трябва да укрепи надлъжните мускули и да се научи правилно да отпуска напречните, а в случай на далекогледство ситуацията е точно обратното. Бейтс разработи набор от упражнения, насочени към постигане на целите му. Ученият основава своята гимнастика на уникална система за трениране на зрението, използвана от северноамериканските индиански племена.

Приложение в практиката

Нека да разгледаме основните упражнения от комплекса на Бейтскоито можете да направите сами у дома. Между другото, ученият вярваше, че само чрез изключване на цялата светлина, проникваща в ретината, може да се постигне 100% релаксация на очите.

Упражнение 1

Погледнете писмо или картина в книга от удобно разстояние, след това затворете очи и си представете обекта, който виждате. Ако изпълнявате упражнението правилно, картината пред очите ви ще бъде тъмна.

Упражнение 2

Представете си цветна палитра - колкото повече нюанси съдържа, толкова по-добре, яркостта трябва да е максимална.Представете си всеки цвят за една секунда. Продължителността на упражнението е 5-10 минути.

Упражнение 3

Впуснете се в спомени (отново със затворени очи).Какъв е смисълът от подобно обучение? Бейтс вярваше, че зрителните увреждания причиняват психични проблеми или просто стрес. Спомените помагат за нормализиране психическо състояниеи подобряване на зрението.

Можете да се занимавате със спомени колкото искате, но без напрежение.

Упражнение 4

Поставете масата на Сивцев пред очите си(стандартна таблица за тестване на зрението) на разстояние 3-6 метра, осветлението трябва да е добро. Спокойно, без да се напрягате, прочетете всички редове, които виждате. Погледнете най-малката буква, която можете да видите нормално, фиксирайте погледа си, дланта, като си представите буквата възможно най-тъмна.
). По време на часовете очилата или лещите трябва да бъдат напълно изоставени или използването им да бъде намалено до минимум.

Зрително увреждане може да възникне поради заболяване, нараняване, неблагоприятно въздействие на външни фактори: работа с компютър, напрежение на очите, дим, замърсяване, токсичност заобикаляща среда. Заедно с лекарства и оперативни методиШироко разпространена е гимнастиката за очите - методът на Бейтс за възстановяване на зрението.

Основи на метода на Бейтс

Американският офталмолог Уилям Хорацио Бейтс е живял в началото на 19-ти и 20-ти век. Той разработва революционен за времето си метод за възстановяване на зрението без използване на лекарства. Неговата техника не е призната от традиционната медицина, но е изключително успешна и е описана през 1920 г. в книга, публикувана от Бейтс.

Теорията, която стана основата на метода на Бейтс за възстановяване на зрението, се основава на убеждението на лекаря, че влошаването е свързано с прекомерно напрежение на очните мускули и нарушено настаняване на лещата.

Народна медицинаНе съм съгласен с метода на Бейтс, тъй като той обяснява отслабването на зрението органични нарушенияв тъканите на окото. Въпреки това, въпреки официалното отхвърляне, техниката на Бейтс има голям бройподдръжници и последователи, той е прост и достъпен за всеки.

Очните упражнения (лечение и профилактика на заболявания) се основават на два принципа:

1. „Всички болести са причинени от нерви“, прекомерният психически стрес, стресът и силните преживявания водят до неконтролирано пренапрежение на очните мускули и в същото време до късогледство, далекогледство, астигматизъм и страбизъм.
2. Необходимо е да се овладеят упражнения за облекчаване на спастичността на очните мускули и ще има шанс да се възстанови зрението без очила, контактни лещии операции.

Последователи на майстора: Упражнения на Шичко-Бейтс

Фокусирайки се върху психогенния компонент на лечението, физик, който изучава оптика и поради убежденията си популяризира нетрадиционни методилечение, успя да комбинира трудовете на Бейтс и психоаналитика Генадий Шичко.

Г.А. Шичко твърди, че всеки човек сам си е лекар и самохипнозата играе решаваща роля в лечението.

Жданов комбинира упражненията на Бейтс и инструкциите на Шишко: вечер, в навечерието на нощния сън, е необходимо да запишете ключови фрази, които работят с подсъзнанието, в специално воден дневник. Думите, изречени на глас или мислите, нямат същата сила като думите, написани. Нагласите трябва да бъдат положителни, подробни и внимателно проверени:

• зрението ми се подобрява всеки ден благодарение на упражненията;
• Виждам ясно малки предмети близо до мен и в далечината и т.н.

По подобен начин можете да се справите с лоши навици, наднормено тегло.

Гимнастика на Бейтс: възстановяване на зрението сами

Бейтс беше сигурен, че психическият стрес, стресът и напрежението водят до патологично мускулно напрежение в тялото. На първо място, такива процеси засягат здравето на очите.

В покой очите виждат еднакво добре малки обекти, разположени наблизо и далечни. Но постоянно психо-емоционален стресдава плод и се развиват патологии. Последователите на Бейтс твърдят, че нито компютрите, нито четенето имат нещо общо с това: всичко е свързано със стягане на мускулите. Те трябва да бъдат отпуснати и научени да запазят спокойствие: зрението ще се възстанови.

Базовият курс от упражнения е универсален и подходящ за хора с различни увреждания. За по-дълбока работа има допълнителни упражнения в зависимост от патологията (далекогледство, миопия, страбизъм, астигматизъм).

Всички упражнения се изпълняват без очила.

палминг

Основата на гимнастиката е палминг - покриване на очите с длани.

Трябва да седнете, да подпрете лактите си на твърда повърхност (плот на маса), да се отпуснете, да разклатите ръцете си няколко пъти, сякаш се отърсвате от водата.

Преди да започнете упражнението, се препоръчва да разтриете дланите си една в друга за 10-15 секунди (трябва да се появи топлина), след това да ги сгънете в лодка и да покриете очите си с тях. Изпъкналата част на „лодката“ е разположена над зеницата.

Дишането трябва да е спокойно и премерено. След като дланите покрият очите от светлината, върху ретината и следователно пред очите ще се появят светли петна и плаващи цветни кръгове. Чрез релаксиране е необходимо да се постигне появата на напълно черен фон, без светлинни включвания. Ако целта е постигната, тогава черното поле ще остане пред окото известно време след отстраняване на дланите. Визията ще стане забележимо по-ясна и по-ярка.

Палмингът перфектно облекчава напрежението от очите и се препоръчва да се изпълнява през деня възможно най-много пъти, но винаги всеки път, когато почувствате напрежение и преди да заспите.

памет

Приятните спомени носят удоволствие и отпускат психиката. Това явлениеизползвани от Бейтс за облекчаване на напрежението в очите.

На начални етапиЗа да овладеете гимнастиката на Бейтс, се препоръчва да правите това упражнение като длан - със затворени очи. По-късно, след като усвоите техниката, не е нужно да затваряте очи.

Необходимо е възможно най-ясно да възпроизведете в паметта си някакъв приятен спомен - усещане, няма значение - звук, миризма, цвят, картина. Основното нещо е да се потопите в него възможно най-пълно, да го възстановите до най-малкия детайл и да го преживеете отново. Ако се постигне успех, ще има мрак пред очите ви.

производителност

Нарушеното зрение дава на мозъка изкривена картина на света около нас. За да го коригирате, трябва мислено да си представите различни предмети, боядисани в черно без ни най-малко светлина или други включвания. Всяко изображение трябва да се държи „пред очите ви“ за не повече от секунда, заменяйки го със следващото.

Второто упражнение включва работа с таблица за проверка на зрителната острота. След като го окачите на разстояние 4-6 метра в светла стая с добро осветление, трябва да изберете буква с очите си (от линията, разположена възможно най-ниско), да я погледнете за няколко секунди и след това да покриете очите си с дланите си и си представете точно тази буква антрацитно-черна и голяма. След като очите са отворени (след 3-5 секунди релаксация), буквата в таблицата ще се вижда много по-ясно.

Люлеене и движение

Не се препоръчва да задържате погледа си в една точка за дълго време, необходимо е да преместите погледа си от близки към далечни обекти и обратно.

• Трябва да фиксирате погледа си върху буква в таблицата (за 1-2 секунди), след това да преместите погледа си към друга буква (първата трябва да остане в зрителното поле, но нейната яснота се губи). Фиксирайте втората буква (1-2 секунди), върнете се към първата, без да губите втората. Такива „люлки“ помагат за отпускане на очите.
• Фиксирайте погледа си върху голяма буква в един от горните редове на таблицата, след това я преместете на по-малка буква, без да изпускате от поглед първата (тя е по-малко видима от втората), след което се върнете към първата. Ако упражнението се изпълнява правилно, масата сякаш се движи нагоре и надолу.
• Работа с една избрана буква. Фиксирайте погледа си върху голяма буква и я преместете отгоре надолу, от едната страна на другата, така че буквата да се „люлее“.

Ако успеете, можете да „залюлеете“ буквите мислено, като затворите очи и си представите изображението на буквата в черно.

Мига (проблясъци)

• Извършете палминг, след това отворете очи за 1 секунда, фиксирайте погледа си върху която и да е буква от масата и повторете палминг. Затворете очи няколко пъти и, като махнете ръцете си от очите си (очи затворени!), Завъртете главата си от едната страна на другата 4-5 пъти, мигайте.
• Първоначална позиция- стоеж, краката на ширината на раменете. Дишането е спокойно и равномерно. Обърнете се надясно: глава, очи, рамене. Лява петаможе леко да се повдигне от пода. След това, без да спирате, повторете завоя наляво, след това отново надясно. Упражнението се изпълнява, без да фокусирате погледа си върху конкретни обекти, препоръчва се да извършите до 100 завъртания в един подход. Упражнението може да се прави няколко пъти на ден.
• Поставете го на носа си показалеци завъртете главата си така, че да изглежда, че пръстът ви се движи, а не очите ви. Можете да засилите усещането, като затворите очи и докоснете пръста си с върха на носа си.

слънчева светлина

Слънчевата светлина е полезна за очите. За да изпълнявате упражнения за соларизация, трябва:

1. Затворете очи и изложете лицето си на слънчевите лъчи. След като очите ви свикнат и слънчевата светлина не ги дразни, можете да повдигнете единия клепач, гледайки надолу, и след няколко секунди да направите упражнението с другото око.
2. Изберете място, където има ясна граница между светлина и сянка, позиционирайте се така, че едната половина на тялото да е на слънце, а другата на сянка. Затворете очи, завъртете главата си, така че светлината и сенките плавно да се променят „пред очите ви“. Изпълнете упражнението, докато разликата престане да се заменя.
3. Затворете едното око с длан, оставете другото отворено, но сведете погледа си надолу. Обърнете главата си от едната към другата страна (можете да мигате често). Продължете да пляскате с повдигане отворено окона слънце и мига непрекъснато. След това изпълнете подобно упражнение с второто око. Слънчевата светлина може да бъде заменена с изкуствена, но тази замяна не е толкова ефективна за очите.

След завършване на комплекса за соларизация палмингът трябва да се повтори, той трябва да бъде два пъти по-дълъг от соларизацията.

От коя страна да погледнем

Предимства на техниката на Бейтс:

• ефективността на възстановяването на зрението без разходи и общата наличност на гимнастика;
• предотвратяване на увреждане на зрението, възможност за овладяване на практики за отпускане не само на мускулите на очите, но и на цялото тяло.

Гимнастиката има своите противопоказания:

• заплаха/отлепване на ретината;
• 6 месеца след операция на очите

Д-р Уилям Хорацио Бейтс (1860–1930)е един от най-добрите очни лекари на известни болници в Ню Йорк, учител по офталмология и частен лекар. Прекарах целия си живот в изучаване на функционирането на очите. През 1919 г. професор Бейтс публикува книга, озаглавена „Подобряване на зрението без очила по метода на Бейтс“.

В книгата Бейтс стигна толкова далеч, че не се съгласи с общоприетата теория на Хелмхолц за зрението. Теорията всъщност надделява до днес.

Теорията се основава на тезата, че остро зрениепричинени от малки цилиарни мускули, разположени вътре в окото. Мускули, от общо мнение, „контролирайте“ дебелината на лещата. Хелмхолц им приписва основната роля в процеса.

Д-р Бейтс заключава, че външните мускули на очната ябълка са отговорни не само за движението на очите, но и за удължаването и скъсяването на окото (подобно на обектива на фотоапарат или бинокъл). Експериментите, проведени от Бейтс, доказват, че теорията е правилна.

Убеждението на Бейтс, че окото функционира по този начин (чрез външните мускули на очната ябълка) се подкрепя от необясними случаи на ясно зрение при хора, които са загубили леща по една или друга причина (катаракта).

Метод на Бейтс: описание, предимства

Това, което изглежда най-характерно за Бейтс- това е неговият подход към пациента и неговата болест. Бейтс не би предписал очила, както почти всички очни лекари. Бейтс по-скоро мислеше как наистина да помогне на пациента, тоест как да го излекува от дефекта, така че пациентът да вижда нормално.

Основните допускания на теорията на Бейтс са следните:

Противопоказания и недостатъци

Какви са недостатъците и противопоказанията? Техниката на Бейтс е универсална и практична. Той е абсолютно безопасен за човешкото здраве.

Има редица противопоказания:

Много експерти смятат, че методът на Бейтс не помага за подобряване на зрението. Бейтс не е признат от научното общество. Дали ще използвате метода на Бейтс или не, зависи от вас.

Как очните мускули влияят на зрителната острота?

Зрителното увреждане се причинява от мускулите, които не работят правилно. Тези мускули трябва да бъдат научени да работят правилно. Трябва да разберем защо е счупен правилна работатези мускули.

Бъдете прегледани много пациенти. Бейтс беше офталмолог, който работеше в различни клиники. И той стигна до важно наблюдение - нормална операциямускулите са възпрепятствани от тяхната стегнатост.

За да постигне добър резултат, човек трябва да е в състояние на релаксация. Какво се случва с нас, когато се появи чувство за опасност или страх? Ние се свиваме.

И това чувство на компресия ни пречи да се движим, подобно на болката. Когато мускулите са отпуснати, човек може да се движи лесно и свободно. Ако мускулите са отпуснати, зрението се подобрява.

Разказвайки и предлагайки методи за подобряване на човешкото зрение, Бейтс се фокусира върху 4 основни области:

• соларизация;
• палминг;
• люлеене;
• спомени.

Основните подходи ни помагат да отпуснем очните мускули. В резултат на това окото се връща в естественото си състояние. В състоянието на инструмента на ясно видим апарат.Говорейки за релаксация, Бейтс прави важен момент.

Има два вида релаксация:

• психически;
• физически.

Тези два процеса са взаимосвързани и се обуславят взаимно. Невъзможно е да се отпуснат мускулите, ако човек е постоянно стресиран. И е невъзможно да се отпуснете психически (успокоите), ако тялото е в напрегнато състояние или има болка. Тези два процеса са взаимосвързани. Всички техники, предлагани от д-р Бейтс, отчитат и двата фактора.

Упражнения за корекция на зрението по Бейтс

Нека да разгледаме най-популярните и ефективни упражнения.

палминг

палминг- това е, когато затворите очи с длани и в този момент мускулите се отпускат.

Техника:

Спомени

Ментални образи

Използвайте позитивен език. Формулировките ще помогнат за възстановяване на зрението. Темата за позитивното мислене е много важна.

За човек с негативно мислене е много трудно да се отпусне. Защото тялото е под напрежение.

Когато мислите за неприятности, възниква страх. А страхът създава напрежение първо в психиката, а след това и в мускулите. Щастливите и позитивни хора живеят по-дълго. И виждат перфектно.

Движение

Това може да е забавна игра- използвайте истински автомобили или хора, които се движат. Просто изберете един човек и го последвайте с носа си.

Обърна глава, вместо буквално да подуши земята, където ходи! И забележете как останалият свят се движи в обратната посока.

мига

Има голям брой упражнения. Нека да разгледаме най-ефективните от тях:

Завои

Има два вида упражнения:

• големи завои;
• обръщане на пръстите.

Нека първо да разгледаме големите завои:

Предимствата на този метод:

• В този момент окото се отпуска.
• Плъзга се върху тъмни и светли предмети.

Има няколко други предимства на упражнението. Гръбначният стълб на гърба се загрява и шийни прешлени. Днес много хора страдат от проблеми с гърба. Болката в гърба води до спазми. А спазъмът нарушава зрението.

Упражнение- обръщане на пръстите. Поставете показалеца си пред носа. Завъртете главата си наляво и надясно. Превключването на фокуса на зрението ви позволява да тренирате мускулите си. Много ефективно упражнение.

Соларизация

Соларизация- работа със слънцето. Древните мъдреци са казали, че огънят (светлината) е като витамини за очите. Ето защо хората толкова обичат да гледат огъня и залеза. Слънчевата светлина е важна за функционирането на очите. Слънцето подобрява настроението ви и ви зарежда с енергия.

Строго е забранено да гледате слънцето, когато то се е издигнало над хоризонта извън диаметъра си. Когато слънцето изгрява, то е червено. Когато втаса става яркожълт. Докато слънцето е червено, можете да гледате. Когато слънцето изгрее, не можете да гледате. Може да има изгаряне на ретината.

Три прости упражнения (лесни за запомняне и изпълнение):

Укрепваща гимнастика

Укрепващата гимнастика се състои от редовни упражнения. Укрепващите упражнения трябва да се изпълняват по всяко време на деня.

Резултати от занятия по метода на Бейтс

Резултатите от уроците са различни. Някои не успяха да възвърнат зрението си. Има късметлии, които са успели да си върнат доброто зрение без операция. Има хора, които са подобрили зрението си с няколко диоптъра.

Резултатът от класовете зависи от самия човек. Упражненията по метода на Бейтс трябва да се извършват систематично. Важно условиее правилната техника.

Заключение

Важно е да се отбележи, че методът на Бейтсе прост набор от упражнения за очи, предназначени за укрепване на мускулите.

Проблеми със зрението съществуват, защото очните мускули са твърде напрегнати. Практикувайки метода на Бейтс, принуждавате очните мускули да се отпуснат.

Не е като да ходиш на фитнес. Ако отидете на фитнес и увеличите обема си мускулна маса, а след това спрете да посещавате, ще загубите тази мускулна маса.

И подобренията, които постигате чрез отпускане на очните мускули, не изчезват.

Често са необходими няколко месеца почти ежедневна работа, за да се постигне малък резултат в корекцията на зрението. Няма нужда да повтаряте практиката ежедневно.

Страхотен начин да поддържате ясно зрение с напредване на възрастта. Въпреки че повечето хора използват метода на Бейтс като начин за коригиране на зрението, всъщност би било идеално да го използвате за предотвратяване на проблеми със зрението, преди да са се появили.

В идеалния случай децата трябва да научат тези прости навици ранна възраст. Децата изпълняват визуално сложни задачи (четене и писане). За съжаление много деца развиват навици за лошо зрение, което води до различни аномалии.

Поддържането на ясна визия не е единственият стимул за практикуване на метода на Бейтс. Положителен странични ефектиМетодът на Бейтс се простира далеч отвъд очите. Хората с добро зрение, все още може да използва обучение за подобряване на паметта - да не говорим за способността на метода на Бейтс да намалява стреса. Всеки, независимо от визията, може да се отпусне в живота.