Също така не мислим много за причините за главоболието. Всеки знае, че главата може да боли „поради времето“, от преумора, „от врата“, поради високо и ниско кръвно налягане. Много хора знаят от първа ръка за мигрената. По принцип всичко е ясно - премахваме причината и главоболието трябва да изчезне.

въпреки това честа употребаболкоуспокояващите сами по себе си могат да провокират главоболие!

Чудили ли сте се колко често приемате хапчета за главоболие? Ако страдате от чести главоболия и приемате болкоуспокояващи повече от 2-3 пъти седмично, рискувате да развиете т. нар. медикаментозно главоболие.

Лечението е в застой

Болката от злоупотреба е неприятна, защото всъщност е опция наркотична зависимост. Тоест докато пиеш хапчетата болката отшумява. Всичко, което трябва да направите, е да спрете да го приемате и болката ще се върне нова сила. Но това не е толкова лошо. Оказва се, че насилствената болка се характеризира с постепенно намаляване на ефекта на болкоуспокояващото! Резултатът е следната картина: често главоболие, редовен прием на аналгетици, но без ефект. В същото време не забравяйте за страничните ефекти на таблетките, които няма да ви накарат да чакате дълго при продължителна употреба. редовна употреба(проблеми с стомашно-чревния тракт, промени в периферната кръв и др.).

Но колко често чуваме за главоболие от хапчета? За съжаление не често. Много пациенти и дори лекари не мислят за количеството консумирани болкоуспокояващи и се обръщат към лекаря, когато ситуацията е стигнала до задънена улица или по-скоро се върти. порочен кръг"болкоуспокояващо - главоболие - болкоуспокояващо." Но главоболието от претоварване е третото най-разпространено след главоболието от напрежение и мигрената!

Кой е виновен

Най-често този специален тип главоболие се провокира от комбинирани лекарства (съдържащи болкоуспокояващи от различни класове, бензодиазепини, опиоиди и др.), както и триптани (специални болкоуспокояващи, използвани при мигрена), които между другото са най-ефективни в началото облекчаване на главоболието. Известно е, че честата употреба на тези лекарства променя нашата система за управление на болката, което в крайна сметка води до образуването на ново главоболие, в допълнение към съществуващото, и невъзможност да се справим с главоболието без лекарства.

Какво да правя?

Не забравяйте да се консултирате с лекар, за предпочитане цефалолог (невролог, специалист по главоболие). Освен това е необходимо да се консултирате с лекар, ако имате редовно главоболие със средна и ниска интензивност, преди приемането на болкоуспокояващи да стане обичайно. Ако все още сте пропуснали момента и вече не можете да се справите с главоболието с помощта на хапчета, тогава не трябва да отлагате посещението на лекар.

Известно е, че продължителността на злоупотребата с болкоуспокояващи влияе върху ефективността на лечението: колкото по-дълго е злоупотребата с аналгетици, толкова по-трудно е да се спре, тъй като не само физически, но и психическа зависимостот взетото лекарство.

Бъдете здрави!

Мария Мещерина

Основна снимка istockphoto.com

Главоболието е доста текущ проблем, което изисква много сериозен подход. На първо място, трябва да разберете причината за възникването му. Наборът от предприети мерки, които най-ефективно ще помогнат за справяне с него, ще зависи от това.

Таблетките за силно главоболие трябва да се използват само по препоръка на лекар. Не трябва да ги предписвате сами, без да разберете причините за това състояние.

В някои случаи дори силното главоболие не е признак на сериозно заболяване, докато в други едва доловимото главоболие може да е симптом на сериозен патологичен процес. А независимото предписване на болкоуспокояваща терапия ще доведе до изтриване на картината на определено заболяване и съответно до късна диагноза.

Какви хапчета да приемате за главоболие

1. . Много широко използвани, защото не само премахват синдром на болка, но и се бори с възпалението. Това са познатите аспирин, аналгин и ибупрофен. Практически нямат странични ефекти, имат слаб ефект върху стомашно-чревния тракт.
2. Аналгетиците са антипиретици, типичен представител на които е парацетамолът, използван не само като аналгетик, но и като антипиретик. Тази група включва също: аспирин, аналгин, цитрамон, панадол, ефералган, мигренол и много спазмолитици (спазмалгон, спазмовералгон);
3. Спазмолитици. Ако страдате от болезнени спазми в главата, тогава трябва да закупите спазмолитици. Лесно се бъркат с аналгетиците, въпреки че принадлежат към друга група лекарства. Спазмолитиците се използват за облекчаване на спазми и премахване болка. Този тип лекарства включват баралгин, спазган, спазмалгон, новиган, но-шпа. Болката, причинена от спазми, възниква внезапно и постепенно се увеличава.
4. Антидепресанти- например амитриптилин, предписан за хронично тензионно главоболие, придружено от депресивен синдром.

Трябва да изберете лекарства само след диагноза, поставена от лекуващия лекар. Лекарят ще определи дозировката, ще ви разкаже за противопоказанията и ще предпише ефективно лекарство. Почти всички лекарства, изброени в статията, премахват само симптома - главоболие, но по никакъв начин не повлияват възможната му причина.

Популярни хапчета за главоболие: списък

Какво да вземете за главоболие? Този въпрос е много актуален за хора, които имат главоболие и не знаят кое лекарство е подходящо за тях. В зависимост от вида на болката и нейната локализация лекарят предписва определени лекарства. Ето най-често срещаните хапчета за главоболие:

Невъзможно е да се намери по-добро болкоуспокояващо за главоболие, тъй като тялото на всеки човек е индивидуално. За правилният изборлекарства, трябва да се консултирате със специалист, за да изключите опасни заболявания.

Главоболие по време на бременност, какви хапчета има?

По време на бременност главоболието може да се предотврати, като се разхождате много на чист въздух и избягвате стресови ситуации. Ако все още имате главоболие, можете просто да легнете на тихо и спокойно място, да слушате любимата си музика и да поставите компрес на главата си.

Всяко лекарство за главоболие по време на бременност е потенциален „провокатор“ за развитието на патологии на плода, влошаване общо състояниежените и тяхното развитие вътрешни болестиЕто защо трябва да приемате лекарства само след лекарска консултация.

Строго е забранено да се приемат лекарства на базата на наркотични вещества, например триптамин ("Запмигрен", "Амигрен", "Антимигрен"), лекарства, които могат да провокират кървене (особено през първия триместър), забавено развитие на детето: " Аспирин", "Цитрамон", "Пропранолол", "Ерготамин", "Нурофен". Условно одобрените лекарства включват "Панадол", "Но-шпа", "".

Вземайте болкоуспокояващи само когато екстремни случаи, но е по-добре да използвате други методи, които ви позволяват да облекчите болката, без да използвате хапчета.

Как да се отървете от главоболието без хапчета

Случва се човек да се смята за пламенен противник лекарства, тогава той може да се опита да облекчи главоболието с помощта на прости манипулации, които също могат да бъдат класифицирани като народни средства за главоболие:

• Използвайте ръцете си. Акупресурата и самомасажът могат да помогнат. Две ключови точки за намаляване на болката с акупресура са върху лентата между показалеца и палеца (натиснете, докато почувствате болка) и под гребените на прешлените в задната част на врата (натиснете там с двата палеца).
• Нанесете с леки движения върху слепоочията балсам Златна звезда, ментолов мехлем или етерично масло (мента или лавандула);
• При болка в задната част на главата (най-често в резултат на претоварване) можете да използвате по следния начин: „разклатете“ главата си нагоре и надолу 2-3 пъти и след това, отпускайки напрежението в мускулите на врата, направете няколко кръгови движения с главата в едната и в другата посока. Тази „гимнастика“ трябва да се изпълнява няколко пъти през деня.
• Пазете очите си. Ярка светлина, било то слънце, флуоресцентни лампи, телевизор или компютърен екран, ви кара да присвивате очи и да напрягате очите си, което в крайна сметка води до главоболие. Не е лошо за носене Слънчеви очилаако излезеш навън. Ако работите на закрито, правете почивки, докато работите на компютъра и носете затъмнени очила.
• Нанесете леден компрес върху главата си, за да направите това, навлажнете силно кърпичката студена водаи го завържете около челото.
• Удобно е да седнете на мек стол или да заемете хоризонтална позиция на дивана, като преди това сте създали тишина и здрач за себе си. Понякога спокойната музика помага.

Несъмнено всички тези средства са добри, но си струва да си припомним, че е неразумно да правите без лекар, ако ви притеснява главоболие. дълго време, не реагиращи на лечение с различни лекарства. Все още народна медицинаима повече възможности не само за опитомяване силна болка, но открийте и отстранете причината му.

Мигрена, скокове на кръвното налягане, остеохондроза на шийните прешлени, лошо кръвообращение в мозъка - всичко това може да предизвика главоболие. Аналгетичните лекарства - таблетки за главоболие - помагат за облекчаване на състоянието.

Хапчетата ще ви помогнат да се отървете от главоболието

Как да изберем правилните хапчета за главоболие

За да изберете правилните хапчета за вашето главоболие, трябва да разберете неговия характер, честота на поява и продължителност:

1. Определете интензивността на болката - компресираща, остра, тъпа, избухваща, издърпваща, пароксизмална или постоянна.
2. Открийте мястото, където дискомфортът е най-изразен - челна частглави, слепоочия, задната част на главата, корона.
3. Определете условията, при които е възникнало главоболието - промяна на времето, пренапрежение на работното място, стресови ситуации, употреба на лекарства.
4. Подчертайте върху възможни симптоми, което протича с болка в главата - пристъпи на гадене, световъртеж, шум в ушите, причерняване пред очите.
5. Имайте предвид възрастта на пациента - по-възрастните пациенти са по-подходящи за таблетки без кофеин, докато младите хора ще се възползват от това вещество.

В първия случай е:

• депресия, стрес, нервни сривове;
• умствен или морален стрес;
• прекарване на дълго време пред монитора на компютъра, в резултат на което мускулите на врата изтръпват и се появяват спазми в главата;
• лош сън, умора.

Главоболие може да възникне от дълго седене пред компютъра

Болката, причинена от такива фактори, не изисква специално отношение. Тук има достатъчно обикновени евтини таблеткиот главата - аналгетици.

Следните заболявания също могат да провокират болка:

• хипертония;
• студ;
• възпалителни процеси в тялото;
• мигрена;
• заболявания на шийните прешлени (остеохондроза);
• неоплазми в мозъка;
• проблеми с нормалното кръвообращение и насищането на кръвоносните съдове на главата с кислород.

В такива случаи само облекчаването на болката не е достатъчно. Необходимо е да се подложи на преглед, за да се идентифицират източниците на патологичното състояние.

При избора на таблетки за главоболие е важно да се проучи съставът на лекарството и принципът на действие на основния компонент. Необходимо е стриктно да се спазва дозировката и да не се пренебрегват индивидуалните противопоказания.

Преглед на най-добрите хапчета за главоболие

Таблетките от няколко групи помагат за облекчаване на периодичен или редовен дискомфорт:

• аналгетици;
• нестероидни лекарства;
• спазмолитици;
• вазоконстрикторни лекарства.

Всеки вид има свои собствени характеристики и противопоказания. Това трябва да се има предвид, за да не се влоши състоянието на пациента.

Аналгетици

Таблетките от тази група са лекарства бързо действие. Те имат не само аналгетичен, но и антипиретичен ефект.

Таблица „Списък на евтини и ефективни аналгетици“

Аналгетиците се приемат половин час след хранене. Това спомага за намаляване на натоварването на стомашно-чревния тракт и насърчава по-доброто усвояване на лекарството.

Нестероидни противовъзпалителни средства

При силно главоболие, свързано с възпалителни процеси в тялото, се препоръчва употребата на нестероидни таблетки. Те имат подчертан и дълготраен аналгетичен ефект, който ви позволява да се отървете от дискомфортза 6-10 часа. С най-добрите средстваЛекарствата на базата на ибупрофен се считат за този тип - Нурофен, Имет.

Анестетично лекарство, което облекчава главоболие от настинка (грип, ARVI). Таблетките премахват дискомфорта дори при ниско кръвно налягане, начални етапимигрена. Възрастни и деца над 12 години трябва да приемат 1 брой (200 mg) 2-4 пъти на ден. Ефервесцентните таблетки се разтварят в 200 ml вода (не повече от 3 броя на ден).

Има специални таблетки за деца над 6 години. Те трябва да се дават на детето по 1 брой не повече от 4 пъти на ден.

Нурофен таблетки е ефективно средство за облекчаване на болката

Каква е цената:

• Нурофен за деца от 6 години - 115 рубли;
• Нурофен ( ефервесцентни таблетки) – 160 рубли.
• Нурофен в капсули - 140 рубли.

Можете да замените Нурофен с евтиния аналог Ибупрофен. Цената му не надвишава 90 рубли и терапевтичен ефектедин и същ.

Противовъзпалителният агент има мощен аналгетичен и антипиретичен ефект. Това е незаменимо лекарство при главоболие, причинено от патологични процеси V шийни прешленигръбначния стълб (остеохондроза). Помага за облекчаване на мигрена, а също и за борба с възпалението. Понижава добре температурата.

Имет има аналгетични и антипиретични свойства

Цена - от 385 до 550 рубли.

Противопоказания за лекарства, съдържащи ибупрофен

Нестероидните таблетки за глава на базата на ибупрофен се считат за най-ефективните и безопасни болкоуспокояващи.

Противопоказанията включват:

• индивидуална непоносимост към ибупрофен или аспирин;
• нарушения в хематопоезата;
• късна бременност;
• деца под 12 години.

Не приемайте лекарства с ибупрофен по време на бременност

Спазмолитици

Главоболието може да бъде придружено от спазми и да има пароксизмална природа. В този случай лекарите препоръчват приема на спазмолитични лекарства. Те премахват дискомфорта, премахват усещането за стягане, нормализират кръвното налягане, тъй като имат съдоразширяващ ефект.

Таблица „Най-добрите спазмолитици за главата“

Спазмолитиците трябва да се приемат стриктно според инструкциите, като не се превишава дневната доза и продължителността на лечението. Ако болката не изчезне след няколко дни употреба, препоръчително е да се консултирате с лекар.

Вазоконстриктивни таблетки

За облекчаване на състоянието по време на мигренозни пристъпи лекарите препоръчват приема на лекарства с вазоконстриктивен ефект. Достатъчно е да приемете 2 таблетки, за да почувствате облекчение след 20-30 минути.

Повечето ефективни лекарстваТази група включва:

• Cafergot – (до 350 рубли) – начална доза 2 таблетки, можете да приемате не повече от 6 таблетки на ден;
• Migrenol е евтино лекарство за главоболие (178 рубли за 10 таблетки) - приемайте 1-2 таблетки 3-4 пъти на ден с интервал от 4 часа.

Мигренол - достъпно средство за защитаза главоболие

Употребата на вазоконстрикторни таблетки под формата на болкоуспокояващи не трябва да надвишава 5 дни, а под формата на антипиретични таблетки - не повече от 3 дни. Продължителността на назначенията трябва да се контролира от лекар.

Такива лекарства не могат да се приемат по време на бременност и кърмене, както и за деца под 15-годишна възраст. При патологии на пениса и бъбреците трябва да се консултирате със специалист преди да започнете лечението.

Таблетки за глава по време на бременност и кърмене

По време на бременност и кърмене лекарствата за главоболие трябва да бъдат избрани особено внимателно. За бременни жени и вече установени майки (с кърмене) важно е да не навредите на детето, така че е необходимо да се даде предпочитание на безопасни таблетки.

1. Парацетамолът и лекарствата на негова основа (Efferalgan, Panadol) са най-безвредните таблетки по време на бременност и кърмене. Дневната доза не трябва да надвишава 3 таблетки, а продължителността на употреба не трябва да надвишава 3 дни.
2. Но-шпа (аналог на дротаверин) - безопасно средство за защитаза главоболие, ако не се злоупотребява. Можете да приемате по 1 таблетка на ден.

Efferalgan може да се приема по време на бременност

Препоръчително е да се вземат лекарства за главоболие по време на бременност или кърмене в крайни случаи. По-добре е да вземете безвредна билкова отвара (лайка, риган, мента). Такива средства леко облекчават спазмите, подобряват кръвообращението и имат седативен ефект.

Главоболието може да бъде следствие както на нервно напрежение, така и на умора и да показва възможни проблемисъс здравето. За да вземете решение за болкоуспокояващи, трябва да разберете естеството на болката и свързани симптоми. Важно е да запомните, че правилно избраните лекарства помагат да се облекчи състоянието и да се забрави за неприятния проблем за дълго време.

Имате ли силно главоболие? Но не искате да прибягвате до лечение с лекарства, но вече не издържаш? Наистина можете да се отървете от главоболието, без да използвате хапчета и сиропи. За това ще ви помогнат етерично масло, силен чай, кофеин, билкови отвари, разходки на чист въздух, както и студ и топлина. Прочетете статията за това как да използвате тези инструменти.

Етерични масла

Ако често имате главоболие, носете етерично масло със себе си. Това е доказано и ефективно средство за защита, което помага незабавно и в същото време поради приятните и упорита миризмасъздава добро настроение. Етеричните масла трябва да се прилагат под формата на студени компреси върху челото, шията, слепоочията и задната част на главата. Как да приготвите компреси правилно? Вземете 100 мл хладка вода и добавете 10 капки смес от етерични масла: лимон, лайка, лавандула, мента. Ако нямате такава смес под ръка, тогава ще бъде достатъчно да поставите няколко капки лавандула върху шал или салфетка и да вдишвате този аромат за 15 минути. Можете също да носите миришещи соли със себе си. Лесно се приготвя у дома по този начин: вземете 2 ч.л. обикновена трапезна сол, добавете няколко капки масло от лавандула, лимон, индийско орехче и зехтин (или слънчогледово).

Главоболието е толкова силно, че се разпространява в слепоочията ви? Втрийте смес от етерични масла и лимон в тази зона – главата болката ще изчезнеслед 10 минути. Но ако обичате топли и дори горещи вани, тогава защо не добавите малко етерично масло към водата - и главоболието ще изчезне, а вие ще се отпуснете и ще се насладите. Може да се добави към банята етерични масласладък портокал, мента, жасмин или лавандула.

Силен чай

Обичате ли да пиете чай? Защо не съчетаете едно приятно чаено парти и лечение на главоболие едновременно? Сварете много силен черен чай и добавете мед вместо захар. Ще получите вкусна ароматна напитка, която не само ще ви освободи от главоболието, но и ще ви даде релакс (ако пиете чая горещ, телесната ви температура ще се повиши с няколко градуса) и ще облекчи главоболието.

Защо чаят може да помогне при силно главоболие и дори мигрена? Тъй като черният чай (именно черен, а не зелен) съдържа вещества, които стимулират централната нервна система. В резултат на това се отърваваме от агресивните ефекти на лекарствата и получаваме ефективност народен лек. След пиене на чай мозъкът получава голяма порция кислород, усещате как болката постепенно изчезва и тялото се отпуска. Кръвоносните съдове започват да се разширяват, сърцето изпомпва кръвта по-лесно и бързо. Ако не харесвате черен чай, но предпочитате изключително зелен, не добавяйте голям бройментата са неприятни болезнени усещанияще започне да отстъпва.

Кофеин

Прочетете внимателно съставките на обичайните популярни лекарства за главоболие? Като активно веществоще видите кофеина на първо място. Какъв ефект има върху тялото? Как кофеинът може да помогне за облекчаване на главоболие?

За справка! Кофеинът е активно веществолекарства за главоболие, а именно Панадол, Пенталгин, Темпалгин.

Кофеинът стеснява кръвоносни съдове, поради което усещането за болка в главата изчезва и вместо това има пулсация в главата. Този ефект е добре известен на тези, които са свикнали да пият чаша кафе всяка сутрин. Можете да пиете кофеин не само под формата на кафе, но и в специални таблетки. Едно такова хапче е достатъчно, за да изчезне главоболието, да изчезне пристъпът на мигрена, да се повиши работоспособността и да изчезне чувството на умора.

Не препоръчваме да пиете кофеинови таблетки или кафе при всеки пристъп на главоболие. Все пак това е силно лекарство. Започнете със зелен или черен чай с мед и ако това не помогне, преминете към чаша кафе и след това последен момент– Вземете кофеинови капсули.

Акупресура

Акупресурата ще ви помогне да се отървете от мигрена в рамките на няколко минути. Поставете пръстите си върху вратата на съзнанието или с други думи това са мускулите на тила (приблизително по средата). Натиснете тази точка за няколко секунди, отпуснете и повторете след 2-3 минути. Ако болката е активна, щипеща, тогава с показалеца напипайте областта между веждите и леко масажирайте областта над нея. Така ще се отървете от болките в очите и главоболието.

Билкови отвари

С помощта на отвари и настойки от билки - това е отделна посока в народна медицина. И така, за лечение приемаме следните рецепти:

• Листа от боровинка, цвят от липа, плодове от малина, листа от подбел в равни количества и се заливат с 500 мл вряща вода. Покрийте с капак и оставете да къкри 10 минути на слаб огън. След това прецеждаме още горещия бульон, добавяме малко мед и го пием като чай при всеки болезнен пристъп и за профилактика през нощта.
• Глог и валериан по 2 с.л. и се залива с вряща вода, оставя се за 20 минути и се приема по една чаша. Препоръчително е отварата да се пие след хранене.
• , motherwort, валериана officinalis 1 ч.л. смесен с обикновен черен чай и сварен както обикновено чай напитка. Приемайте по 250 мл с добавена захар за вкус.

Хладен въздух и сън

Главоболието често се появява при тези, които прекарват много време в задушни, затворени пространства. Можете да проверите дали наистина ви мъчи главоболие поради факта, че прекарвате много време в стаи без въздух чрез редовни разходки и добър сън. Между другото, бърз помощник при лечението на неприятни усещания в слепоочията, челото и задната част на главата ще бъде студен компрес. По време на тежък пристъп нанесете лед върху челото си и изчакайте няколко минути. Ако болката не отшуми, направете компрес на врата и тила.

11

какво да правите, ако имате много силно главоболие? (няма хапчета наблизо)

Проблемът е решен и затворен.

Най-добър отговор

Отговори

1 0

7 (61040) 7 490 1127 7 години

1.Представете си изображение на човек пред вас. Ако това ви е трудно, можете да използвате рисунка или снимка на човек.
2. Покажете къде върху човека се намира източникът на вашата болка. Не е задължително това да е точната част от тялото, която ви боли сега.
3. Опишете подробно и на глас тази болка: каква е нейната форма, цвят, обем, местоположение върху въображаемото изображение, каква е повърхността й, гладка или грапава, твърда или мека, лепкава или хлъзгава, какво има отвътре и отвън, ако какъвто и да е звукът, тогава го описваме. Ако можете да го вземете, колко тежи?
4. Помислете къде можете да поставите изображението, което описахме в предишния параграф, за да се отървете напълно от него, напълно да го унищожите.
Може да бъде счупено, изгорено, удавено, разтопено, заровено и т.н. в зависимост от това какво имаш. Разрушаваме образа. Трябва да изчезне напълно.
5. Сега трябва да се разсеем с нещо за няколко минути, да гледаме телевизия, да се обадим на приятел, да прочетем книга, да отговорим на няколко въпроса на уебсайта...

0 0

6 (8548) 2 7 25 7 години

Заспи го. И колкото повече спите, толкова по-добре. Мисля, че това е най-добрият начин)
И пуснете музика за фон, докато заспите, която обикновено ви успокоява и отпуска.

0 0

6 (11742) 3 7 24 7 години

Научно доказано е, че ако човек често страда от главоболие и в същото време отделя известно време за масаж поне 2-3 пъти седмично, тогава пристъпите му ще бъдат поне наполовина по-чести и много по-слаби. Масажът възстановява кръвоснабдяването и позволява на тялото да се отпусне - и това облекчава спазмите - главната причинаболка. Освен това масажът на главата е много приятен. Правете го с плавни кръгови движения - от задната част на главата към челото. А биоточката, отговорна за нормализирането на налягането, се намира под тилната издатина [самомасаж при главоболие - в раздела BTW].

2. Разтягане

Болката от напрежение възниква поради стагнация на кръв в областта на яката и защото мускулите стават вцепенени и "каменни". Просто е! Изпъваме врата си, като повдигаме главата си нагоре, след това я спускаме надолу, след това наляво и надясно и накрая правим кръгови движения с главата. Освен това в крайната точка на всяко движение правим разтягащо движение с врата и фиксираме врата и главата в това положение за 10 секунди, след което почиваме за 5 секунди и продължаваме към следващото движение.

3. Топло – студено

Ако болката е пулсираща, тогава можете да приложите лед или мокра кърпа към слепоочията си - тук минават важни артерии, които доставят кръв на мозъчната кора. Лекият спад на температурата може бързо да облекчи главоболието, съобщава CNN Health. Напротив, ако болката е притискаща, тогава трябва да поставите нещо топло върху нея. задна повърхностврата - това ще създаде отлив на кръв и ще понижи кръвното налягане.

4. Релаксираща атмосфера

Много често не можем да се справим с главоболието без лекарства, просто защото не знаем как да се отпуснем. Оттук и постоянното пренапрежение. Дайте на бедната си главичка минути за „разтоварване“ - поне 20 минути след работен ден слушайте приятна фонова музика (за предпочитане без думи, за да не се концентрирате върху смисъла на песента и да започнете да си тананикате), научете се да контролирате дишането си според принципа на йога (дишайте със стомаха си, „свалете“ ритъма на дишане - това помага за облекчаване на стреса). И най-важното е, че трябва да свикнете кратко времеизчистете главата си от всички странични мисли! Според учените ние усвояваме само 5-7% на ден. необходимата информация, всички други мисли са празни проблеми.

МЕЖДУ ДРУГОТО
По-добре е да правите самомасаж, докато седите. Всички точки трябва да се натискат със средна сила за 1-1,5 минути всяка.
Така че, ако имате болка:

ЧЕЛО
Първата точка се намира над моста на носа - в средата между веждите. Разширяване палецЗабийте и натиснете с подложката.
След това намерете точка, разположена по средната линия на лицето на 1-1,5 см над предната граница на растежа на косата. Натиснете го надолу с възглавничката на палеца си.
Отгоре огледайте ръката си с плътно свити пръсти. Между палеца и показалеца се образува мускулен туберкул. Точката, от която се нуждаем, ще бъде в центъра му. Натиснете го силно палецдругата ръка. Масажирайте последователно точките на двете ръце.

УИСКИ
Почувствайте дупката на слепоочието си - това ще бъде "слънчевата" точка, особено почитана в китайския масаж. По-добре е да масажирате тези точки едновременно със средните си пръсти.
Следващата точка се намира на главата точно зад горната точка на ухото. Натиснете двете точки едновременно с възглавничката на средния пръст.

тила
Първо, добре разтегнете мускулите в областта на врата и раменете.
Тогава показалцитемасажирайте с леки кръгови движения гребени на веждитеот моста на носа до центъра.
Намерете точка под тилната издатина. Масажирайте го малко по-дълго - 2-2,5 минути.