Как да използвате трици за отслабване. Използвайте с нормална диета. Какви видове трици има?

IN напоследъкГранулираните трици са навлезли често в менюто на желаещите да отслабнат. Този продукт има и своите противници, които смятат, че причинява повече вреда.

Какво представляват триците

Когато зърното преминава през етапа на преработка, остават отпадъците - обвивката му. Тази люспа е триците. Освен това за тяхното производство се използва абсолютно всяко зърно.

Самите те имат свободно течаща форма. Но за по-лесно използване те вече могат да бъдат закупени в гранулирана форма. Независимо от формата, тяхната стойност е абсолютно еднаква.

Те са богати на витамини (Е, В1, В2) и минерали (калий, цинк, желязо, калций, селен). Но това, за което се ценят най-много, са техните фибри.

Основни видове трици и методи за тяхното приготвяне

Независимо от каква култура са произведени триците, има два основни вида: гранулирани и негранулирани. И двете могат да се използват така, както са, така че да не се причинява вреда на тялото?

Трябва да се излеят негранулирани трици топла водаи оставете за половин час. През това време те ще поемат достатъчно количество вода, превръщайки се в каша. Може да се консумира чист или добавен към всякакви ястия. Изяжданият обем е от 1 ч.л. до 1 с.л. л.

И ако това не са насипни трици, как правилно да използвате гранулирани трици? Когато са под формата на гранули е препоръчително да се приготвят по подобен начин. Въпреки че не е необходимо. Ако ги ядете под формата на бисквити, трябва да ги измиете с достатъчно количество течност. Триците са отличен абсорбент, но започват да действат по този начин едва когато се комбинират с течност. Затова трябва да пиете много вода. В противен случай триците могат да навредят на здравето. На лъжица трици трябва да се пият поне две чаши вода.

Пшенични трици

Гранулираните пшенични трици насърчават висококачественото прочистване на тялото. Те са подобни на гъба, която набъбва при контакт с вода. Първо трябва да изядете необходимата порция трици, след което да ги изпиете с течност. Това може да бъде вода, чай, мляко, кефир, компот. След това те започват своето пътуване през стомашно-чревния тракт, абсорбирайки токсините. Поради подуването им се появява усещане за пълен стомах. В резултат на това чувството на глад значително се притъпява и количеството на консумираната храна намалява. Което допринася за постепенна загуба на тегло.

Овесени трици

Гранулираните овесени трици се считат за не по-малко полезни, но тяхната задача е малко по-различна. Те съдържат голям бройфибри, които са отговорни за красотата. Помага за премахване на токсините от тялото и почиства кожата. Освен това укрепва косата и ноктите.

Освен това помагат за почистването на кръвоносните съдове, тъй като редовната им консумация може да понижи холестерола с до 10%. Между другото оризовите трици са значително по-богати на фибри. Ако има нужда от намаляване на нивата на холестерола, тогава трябва да дадете предпочитание на оризовите.

Диета и трици

Често тези, които искат да придобият стройност, се интересуват дали е възможно да се ядат гранулирани трици на диета.Въпреки факта, че този продукт е много полезен и се счита за безопасен, по-добре е да не прекалявате с количеството в диетата.

Когато използвате трици за отслабване, как да ги използвате? Те трябва да бъдат въведени в диетата внимателно, като се започне с минимален обем. Единичната изядена порция трябва постепенно да се увеличава. На първо време, в продължение на две седмици трябва да бъде 1 ч.л. когато се приема три пъти на ден. След това една порция може да се увеличи до 1 супена лъжица. л. Но ако червата са прекалено активни, тогава е достатъчно да вземете 2 ч.л. в един ден.

Триците могат да се добавят към храната. Например вместо крутони в салати. Ако са смлени, можете да ги смесите с всякакви храни. Например с каша от елда.

Но това не са всички възможности за използване на трици за отслабване.Ако искате да намалите теглото си, трябва да се откажете от брашно и сладкиши. А това често е най-трудното по време на диета. Добавянето на трици към печени бисквитки или сладкиши може значително да намали калориите. Струва си да използвате тази възможност, за да не се разпаднете и да започнете да ядете висококалорични сладкиши.

Трици в козметологията

Можете да подобрите здравето си, да отслабнете и да подобрите състоянието на кожата си не само чрез орална консумация на трици. Използват се и за външна употреба.

Например, ако вземете 5 ч.л. наситнени трици и ги смесете с яйчен жълтъки вода, ще получите прекрасна маска, която може да изглади бръчките. Трябва да се приложи върху проблемните зони и да се остави за един час.

Ако залеете трици с мляко, ще получите скраб за кожата. Препоръчително е да не се отмива веднага, а да се остави на лицето като маска за още 15 минути.

Ползи от триците

Ако няма нужда да отслабвате, струва ли си да ядете гранулирани трици? Има ли някакви ползи от тях?

Неслучайно този продукт е включен в категорията на диетичните продукти. Благодарение на техния състав, способност за насищане с ниско съдържание на калории, те са полезни за много хора с различни проблемисъс здравето. А също и за тези, които се грижат за правилното хранене. Например съдържащият се в тях бета-глюкан помага в борбата високо нивохолестерол.

Триците са спасител за хората, страдащи от диабет, тъй като използването им като добавка може значително да намали гликемичния индекс на храната. Следователно менюто на такива хора може да бъде по-разнообразно. Гранулираните трици също са отлична превантивна мярка за тези, които са предразположени към диабет.

Редовната им употреба ускорява метаболитни процесив организма, действа като имуностимулатор.

Фибрите, които се намират в големи количества в триците, помагат за решаването на проблема със запека. Той насърчава възпроизводството полезни бактерии, следователно, ако имате дисбиоза, трябва да обърнете внимание на този продукт. Гранулираните царевични трици се препоръчват за консумация, за да се намали риска от рак на дебелото черво.

Въпреки че гранулите от трици помагат при отслабване, те не са абсолютно решение на този проблем. Те трябва да бъдат един от компонентите на цял комплекс, насочен към привеждане на тялото ви в желаната форма. Не трябва да забравяме и адекватната редовна физическа активност. Освен това трябва да коригирате диетата си.

Вреда от трици

С толкова много индикации е трудно да се повярва, че това натурален продуктпонякога дори може да бъде опасно. Не трябва да прекалявате с количеството консумирани трици, тъй като изключително големите количества водят до факта, че всички изядени продукти се елиминират от тялото твърде бързо. И техните полезни вещества просто нямат време да се усвоят. Освен неприятни проблеми със стомашно-чревния тракт, това може да доведе до нарушаване на витаминно-минералния баланс в организма.

Хората, които приемат медицински изделия, трябва да знаете, че гранулираните трици могат значително да намалят ефекта им, тъй като са абсорбент, чието действие е подобно активен въглен. Ако е необходимо да въведете трици в менюто, препоръчително е да обсъдите с Вашия лекар възможността да ги комбинирате с лекарствата, които приемате.

Хората с язва на стомаха не трябва да консумират трици. Те са противопоказани при обостряне на колит или гастрит. Но в периода на ремисия на тези заболявания, напротив, те се препоръчват за употреба.

Те също трябва да се избягват по време на бременност. Те могат да бъдат включени в менюто на децата само от тригодишна възраст. Най-често се предписва като мярка за борба със запека.

Триците, както всеки продукт, имат своите показания и противопоказания. Препоръчват се да се използват за отслабване, като лечение и профилактика на заболявания. Те трябва да се въвеждат в менюто постепенно. Да не се превишава максимално допустимата доза. Също така е важно да приемате много течности.

Полезни свойства

Защо триците са толкова полезни за тялото? Тъй като те, подобно на плодовете, зеленчуците и варивата, съдържат фибри. Фибрите, когато се консумират правилно, ще ви помогнат да се почувствате по-енергични и пречистени вътрешни органихраносмилането и дори ще излекува запек, ако страдате от него. Всичко това благодарение на способността да се провеждат фибри през червата. Фибрите имат редица други полезни свойства:

1. Яденето на фибри ще помогне за намаляване на апетита ви.
2. Нивата на кръвната захар намаляват.
3. Вътрешната микрофлора на червата се почиства от токсини и вредни отпадъци. Това свойство притежават фибрите, които не се разтварят във вода. Този важен елемент се съдържа в зеленчуците, ядките и пшеничните трици.
4. Фибрите ще забавят усвояването на мазнините и ще намалят нивата на холестерола в кръвта.
5. Чрез редовната консумация на храни, съдържащи фибри, можете също да излекувате панкреаса, черния дроб и жлъчния мехур.

Кои трици да изберете

Овесените, пшеничните и ръжените трици имат индивидуални „предимства“.

пшеница:

1. Контролира функцията на червата (облекчава запека).
2. Богат на витамини А, В и Е (нормализира въглехидратния, протеиновия, мастния, енергийния, водно-солевия баланс).
3. Те участват в процеса на хематопоеза.

1. Използването им има благоприятен ефект върху състоянието на тялото на хора с анемия и захарен диабет.
2. Съдържа витамини от група РР, В, мед, микроелементи калий, селен.
3. Ефективен за отслабване.

1. Увеличават обема си 20-30 пъти (чувството за ситост продължава по-дълго).
2. Те прочистват тялото от токсини и нормализират обмяната на веществата.
3. Полезно за сърдечно-съдови заболяванияи хипертония.

Триците са нискокалоричен продукт, така че образован диетолог ще ви каже, че трябва да ги приемате като добавка към ежедневната си диета, разреждайки диетата си. Не очаквайте, че веднага щом започнете да ядете трици, теглото веднага ще изчезне. Вашият начин на живот, тегло, физически упражнения, хранене, диета - резултатът ще зависи и от това колко правилно сте избрали трици за отслабване.

Триците в гастрономическия отдел често приемат формата не само на „нелюбими“ зърнени храни, но и на хляб, кифлички и прахообразни смеси. Под каква форма ще решите да консумирате триците е въпрос на вкус. Основното нещо, което трябва да разберете е, че ако започнете да добавяте парче хляб с трици към обяда си, много скоро нивото на фибри в тялото ви ще се нормализира.

Овесените трици са по-популярни от останалите. Привържениците на здравословното хранене говорят изключително положително за тях и активно ги препоръчват на начинаещи. Овесените трици имат впечатляващ състав: минерали, витамини, мастна киселина, Омега 3. Ръжените трици заемат почетно второ място в класацията здравословно хранене. Челната тройка затварят пшеничните трици.

Експертите в областта на отслабването, въпреки рейтинга, съветват да започнете да приемате трици с груби, богати на фибри пшенични трици и едва след това да преминете към „нежни“ ръжени или овесени трици. За „откривателите”: гранулираните трици могат да имат приятна миризма и по-богат вкус. Но това често се постига от производителите чрез добавяне на захар и аромати към състава. Избягвайте тази покупка. Този методотслабването няма да доведе до желаните резултати.

Овесена каша

Овесените трици имат отлична репутация в областта на красотата. Преди летния сезон можете да чуете чуруликането на щастливи, стройни момичета, готови да разкажат на всички и всичко за своята „овесена“ битка с наднорменото тегло. Но как го правят?! Как да използвате овесени трици за отслабване? Трябва да знаете редица факти за овесените трици:

1. Те увеличават обема си 20-30 пъти, така че да не изпитвате постоянно чувство на глад. Това означава, че можете да отслабнете, без да страдате.
2. „Овесените ядки“ ще прочистят тялото ви от токсините и ще нормализират метаболизма.
3. За хората със сърдечно-съдови заболявания ползите от овесената диета са безценни. Добавянето на зърнени твърди черупки към вашата диета може да намали риска от образуване на плака.
4. Функционирането на черния дроб и панкреаса се нормализира.

пшеница

За постигане на идеални параметри пшеничната обвивка на зърната е по-ефективна от нейните ръжени и овесени „колеги“. Приемането на субпродукти от брашно за закуска е здравословно и лесен начинотслабвам. Купете пшенични гранули, кефир. На следващата сутрин смесете чаша кефир с трици. Да добавите или да не добавите ядки, пресни горски плодове, стафидите са въпрос на личен избор. Допълнителните съставки ще променят ястието, което означава, че крайното съдържание на калории ще се промени.

Как да използвате трици за отслабване по време на обяд и вечеря? Просто изяжте шепа просо преди основното хранене. Само не прекалявайте! Максималното количество, което може да се консумира през деня е 30 грама. Ако всичко е направено правилно, не само вашето здраве ще се подобри, но и външен видкожата. “Просото” допринася перфектно за това!

ръж

Незаменим спътник за диабетици е ръжният субпродукт. Приятен бонус при консумацията на този вид трици е предотвратяването на анемия, онкология и дефицит на витамини и минерали. Интересен факт: Тази диета е добра за „истински мъже“. Предотвратяването на безплодието и повишената потентност никога не са навредили на никого. Какъв списък от елементи прави ръжените трици толкова чудодейни?

1. Груби неразтворими фибри
2. витамин В1, рибофлавин В2, никотинова киселина B3, B4, B5.
3. калий
4. Селен

Други видове

Има елда, просо и оризови трици. Тези видове не са толкова популярни поради по-високото си съдържание на калории. Например люспи от елда енергийна стойносте 330 kcal. Ползите за тялото на същата „елда“ не са по-ниски от описаните по-горе видове (овесени, пшенични, ръжени трици), както и просо и оризови трици. Всички видове трици почистват тялото от токсини и нормализират храносмилането.

Как да използвате трици правилно

Ако ядете повече трици от нормалното, това няма да подобри резултата. Този продукт абсорбира вода само когато влезе в стомаха и следователно увеличава обема си. Благодарение на това свойство на триците усещането за ситост идва малко по-късно.

По-добре е триците да се въвеждат в менюто постепенно. Започнете с чаена лъжичка 3 пъти на ден. След около две седмици увеличете дозата до супена лъжица 3 пъти на ден. Не забравяйте, че повече от 30 гр. Просто не можете да го използвате! Диетата с трици може да продължи месеци, с периодични прекъсвания от две седмици. През този период яжте плодове, зеленчуци и ядки. Няма нужда да дразните свикналия организъм с липсата на фибри.

По-лесно за приготвяненяма нищо трици. Гранулираният продукт се залива с кефир и набъбва сам. Обикновените трици трябва първо да се излеят с вряла вода за 30 минути. Вече охладената вода се отцежда. Добавете готовия продукт към обяда, яжте го с горски плодове или същия кефир или не е нужно да го подправяте с нищо.

Готварски рецепти за отслабване

Как да се насладите на трици за отслабване? Отслабването с трици е възможно с разнообразно меню. За да не се отегчавате от едно и също нещо ден след ден, ние сме събрали най-добрите ястияза диетично хранене на основата на здравословни субпродукти от смилане. Първата рецепта е подходяща за закуска или питателна закуска. Вземете мюсли, трици. Залейте с нискомаслено мляко или течно кисело мляко. Рецептата е много подобна на класическата употреба на трици с кефир, но комбинацията с кисело или прясно мляко е по-подходяща за деликатес.

Сладките от трици със стафиди и сини сливи ще бъдат полезни и вкусни. За да направите това, първо изплакнете триците и ги поставете във вряща вода. Отварата трябва да се готви за един час на слаб огън. След това отцедете водата, добавете стафиди и сушени кайсии на вкус и прекарайте сместа през месомелачка. По желание добавете лимонов сок. Разточете получената маса на малки топки и ги поставете в хладилника.

Задушените зеленчуци с трици са истински хит сред привържениците правилното хранене. Препоръчително е да нарежете на кубчета домати, патладжани, лук, тиквички и др.“Салатата” се поставя в загрят тиган с зехтин. Задушете зеленчуците за няколко минути до златисто кафяво и след това добавете 3 супени лъжици трици. Не е забранено ястието да се осолява, но в умерени количества. Добър апетит!

Противопоказания за употреба

Да се ​​грижиш за себе си и външния си вид е хубаво нещо, ако не изпадаш в крайности. Преди да решите да опитате диета (не само с трици), не забравяйте да се консултирате с вашия лекар! Само специалист ще претегли плюсовете и минусите. Противопоказания за диета с трици:

Всички видове язви

Гастрит

Холецистит

Хепатит

Видео: трици за отслабване

Препоръчваме ви да гледате историята на Дмитрий Шубин в програмата на Елена Малишева. Шубин - невролог, хиропрактик. Във видеото „Трици за отслабване: ръж, пшеница, овес“ той говори за триците не като лаик, а като лекар. Шубин ще ви разкаже за ползите от страничния продукт от смилане на брашно, защо триците са толкова необходими за тялото, ще идентифицира характеристиките на вида и ще даде примери за рецепти за приготвяне на ястия от трици. Нека чуем неговата онлайн консултация. Приятно гледане!

Триците са отпадъците, които остават след обработката на зърнените култури. Те са склад за необходимите ни микроелементи и витамини, но фибрите се считат за техния най-важен компонент. Това вещество осигурява нормална работачервата. Придвижвайки се по хранопровода, триците се поемат мека форма, който ефективно прочиства дебелото черво от отпадъци и токсини. Възможно ли е да отслабнете с трици? Системният прием на тази хранителна добавка може да излекува метеоризма и хроничен запеки да се отървете от наднорменото тегло.

Ползите от използването на трици за отслабване

Основната причина за затлъстяването е небалансираната диета. Важно място в диетата на обикновения човек заемат хлебните изделия и продуктите от брашно, които съдържат много захар и нишесте. Модерен хранително-вкусовата промишленостобработва храната така, че да не остава полезни вещества, които могат да активират работата на дебелото черво. Това води до появата различни видовездравословни проблеми, например наднормено тегло, запек, колит, подуване на корема и всякакви заболявания на органите стомашно-чревния тракт. Какви са ползите от триците за отслабване?

Полезни свойства на триците за тялото:

1. Чувство за ситост. Когато приемате трици за отслабване, човек се чувства сит, тъй като тази хранителна добавка набъбва, когато попадне в стомаха. В резултат на това човек, който отслабва, значително намалява апетита си.
2. Ефективно прочистване на организма. Триците имат способността да премахват отпадъчните продукти и токсините, натрупани вътре в човека, а също така се използват за външно почистване на кожата в козметологията.
3. Стимулиране на метаболитните процеси. Основната полза от триците за отслабване е наличието на фибри. Въпреки че не е вещество за изгаряне на мазнини, то е ефективно срещу главната причиназатлъстяване - метаболитни нарушения.
4. Хранителни свойства. Наред с усещането за ситост, триците насищат човешкото тяло с комплекс от минерали и витамини (селен, омега 3 и 6, магнезий, калий, витамини В, А, Е и др.).
5. Нормализиране на микрофлората. Дисбактериозата е чест съпътстващ проблем с храносмилането. Ползата от триците за отслабване е, че те могат да установят вътрешната микрофлора на стомашно-чревния тракт за кратък период от време.
6. Адсорбиращо свойство. Триците премахват натрупаните в червата калории. Недостатъкът на способността на този продукт е, че те едновременно премахват полезните вещества - лекарства или витамини, които приемате. Ето защо е по-добре да се въздържате от диета, докато приемате лекарства и витамини.

Кои трици са най-добри за отслабване

Съвременните аптеки и магазини предлагат широка гама диетични трици за отслабване, които са влакна от различни зърнени култури: овес, елда, просо, ръж, лен, ориз и много други. Какви трици има за отслабване? Всеки вид има специфични свойства, които са полезни за тялото. 4 разновидности се считат за най-популярни и ефективни:

• Овесена каша. Този видтриците се използват в диети, например при отслабване по метода на Дюкан. За потискане на глада, ускоряване на храносмилането и намаляване на нивата на захар в организма, лекарите препоръчват избора на овесени трици. Овесът съдържа бета-глюкан, който при редовна консумация поддържа стабилни нива на холестерола.
• ръж. Тази хранителна добавка премахва токсините и отпадъците от човешкото тяло, като е богат източник на неразтворими фибри. Диетолозите съветват хората, страдащи от диабет, атеросклероза, затлъстяване, анемия и рак, да приемат трици.
• спално бельо. Продуктът се произвежда от черупката ленено семе. Помага за прочистване на червата, като ускорява метаболитните процеси. Добавката може да се приема в чиста форма, измита с вода или подправена с храна. Съставът на ленените трици има по-малко полезни вещества от другите видове. По-голямата част от минералите се съдържат в сърцевината, а черупката съдържа малко хранителни компоненти.
• пшеница. За разлика от овесените трици, в състава са включени пшенични трици голямо количествонеразтворими компоненти, което стимулира процеса на отстраняване на отпадъчните продукти от червата. Тази хранителна добавка е ефективна за контролиране на апетита, тъй като притъпява чувството на глад. За да отслабнете по-бързо, много лекари препоръчват смесването на овесени и пшенични трици.

Как да използвате трици правилно, за да отслабнете

1. Колко трици трябва да ядете на ден, за да отслабнете? Струва си да започнете да използвате трици малко по малко. Достатъчна доза е 1 чаена лъжичка, приемана 3 пъти на ден преди хранене (поне 15 минути преди това).
2. Приемайте добавката с чаша чиста негазирана вода. Триците се абсорбират и активират само ако имат достатъчно течност, за да набъбнат. Алтернатива на водата ще бъде кефир, пресен сок или билкова инфузия.
3. Постепенно увеличете количеството на приеманата добавка до 3 супени лъжици на ден. Така ще избегнете подуване или чревни проблеми. Освен това ефектът от диетата ще бъде по-забележим.
4. Дневната доза е 30 грама. Голямо количество от добавката няма да допринесе за бърза загуба на тегло - ще бъде безполезно.
5. Как да пием трици за отслабване? По-добре е да консумирате трици по време на хранене. Те могат да бъдат чудесно допълнение към сутрешното ви кисело мляко. Те могат да се смесват с мляко или кефир. Максимален ефектпритежава добавка, приемана с храна.

Как да готвя трици за отслабване: рецепти

Преди да консумирате трици, намалете количеството на съдържащото се в тях нишесте. За да направите това, поставете сместа в марлена торбичка, задръжте я под течаща вода поне 1 час и след това кипете половин час. Повторете процедурата 2 пъти. След това изстискайте добавката, изсушете я в загрята фурна и я смилайте с кафемелачка. Триците са готови за добавяне към каша, зеленчукови супи, салати или ястия от брашно.

Овесена каша от трици на вода

съставки:

• 100 ml вода;
• 2 с.л. овесени трици;
• 100 мл нискомаслено мляко;
• ванилия;
• супена лъжица захар.

Смесете водата с млякото и кипнете течността. Изсипете триците във вряща вода, добавете ванилия и захар и гответе при непрекъснато бъркане до 8 минути на умерен огън.

Коктейл за изгаряне на мазнини

съставки:

• 200 ml кефир;
• 1 с.л. трици;
• няколко горски плодове ( Алтернативен вариант- сушени кайсии);
• щипка канела и лют пипер;

Комбинирайте сушени плодове, кефир, канела, черен пипер, маса от трици. Разбийте сместа старателно. Пийте смути за закуска всеки ден. Загубата на тегло ще бъде забележима още през втората седмица на употреба.

Рецепта за диетични сладки

съставки:

• 1 с.л. вода;
• яйчен белтък;
• 1 с.л. растително масло;
• 2-3 с.л. пълнозърнесто брашно;
• 1 с.л. пшенични трици;
• 1/4 чаена лъжичка сода бикарбонат.

Разбийте със сода за хляб растително масло, яйчен белтък, вода. Добавете брашно към сместа, омесете тестото старателно. Наподобява консистенцията на пластелин. Разточете тънък пласт с дебелина до 3 мм и изрежете от него фигурки. Печете сладките на 220°C, докато придобият златист оттенък. Отслабването с трици е здравословно и вкусно.

Сладкиши с овесени трици Dukan

съставки:

• 200 гр нискомаслено извара;
• ½ ч.л. бакпулвер;
• 5 с.л. трици;
• яйце;
• ванилин;
• захар по желание.

Смелете триците, за да направите прах. Пасирайте изварата до гладкост, добавете към нея сместа от трици. Добавете към тестото едно сурово яйце, бакпулвер, ванилин и захар. Оформете няколко питки. Покрийте тава с хартия за печене, върху нея наредете готовите кръгчета, изпечете ги на 180 °C за 15-20 минути.

Хляб

съставки:

• 200 мл нискомаслено мляко;
• 0,25 килограма овесени трици;
• 8 яйца;
• 100 г пшенични трици.

Смесете всички съставки до плътност. Оформете тестото на тънки блатове и ги поставете във фурната. Печете хляба за 20 минути при температура 180-200 °C.

Противопоказания за употреба

1. Тъй като тази хранителна добавка съдържа глутен, не трябва да се приема от хора с непоносимост към това вещество.
2. Голямото количество фибри може да предизвика дразнене на стомашната лигавица, така че тази диета не се препоръчва при пациенти с гастрит или язва.
3. Не трябва да използвате продукта, ако имате стомашно-чревни разстройства.
4. Триците за отслабване могат да намалят ефективността на лекарства или витамини, така че не трябва да ги приемате едновременно.
5. Невъзможно е редовно да се приема хранителна добавка, тъй като тя влияе негативно на усвояването на много полезни минерали, което в крайна сметка води до отслабване на имунната система.

От къде да купя и каква е цената

Триците са основна част от диетите и често се добавят към биологичните активни добавки. Къде се продават трици за отслабване? Можете да ги закупите както в аптеките, така и в магазините за хранителни стоки. В супермаркета ще намерите продукта на рафта за диетични храни. Ако желаете, купувачът може да даде предпочитание на ръж, елда, овесена каша, пшеница или други видове Хранителни добавки. Цени за най-известните марки производители на трици

• Диетичен знак – 50 рубли.
• Nordic - 150 рубли.
• Трици гранули Lito - от 60 рубли.
• Сибирски - от 45 рубли.
• Продукти на марката “Ogo” - от 20-40 рубли.

Поздрави скъпи мои читатели. Знаете ли, че триците почти не се усвояват от тялото изобщо? Но в същото време те предизвикват ситост и ни позволяват да ядем по-малко. Това означава, че като редовно включвате този продукт в диетата си, можете ефективно да отслабнете. излишни килограми. Нека да разберем кои трици са подходящи за отслабване и ще разгледаме и отзиви от тези, които са отслабнали.

Но първо, нека да определим какъв вид продукт е това. Триците са външният слой на зърното; по същество това са фибри, които се получават чрез почистване на зърното. Този продукт за смилане на брашно има различни степенисмилане. В продажба можете да намерите груби и фини/фини трици.

Най-често в магазините се намират продукти за смилане на пшенично, овесено и ръжено брашно. Ако търсите достатъчно, можете да намерите оризови и ечемични. Сега нека да разберем защо тези продукти са полезни.

Фибрите съдържат витамини, както и. Освен това е богат на минерали и. Знаете ли, че триците имат два пъти повече калий от картофите?

Този продукт е полезен за отслабване, защото не се усвоява. Неразтворимите фибри просто набъбват в стомаха и предизвикват ситост. При което хранителни веществасе усвояват по-бавно. Следователно чувството на глад няма да дойде дълго време. Достатъчно е да измиете лъжица фибри с вода и можете да забравите за глада за няколко часа.

Доказано е, че смлените овесени продукти свързват лошия холестерол. Триците също поддържат нивото на глюкозата на същото ниво. Поради това те често се включват в диетата на диабетици.

Тези продукти са отлични пробиотици, т.е. помагат за възстановяване на чревната микрофлора. Фибрите набъбват в стомаха и като гъба поглъщат всичко ненужно. Но при отслабване прочистването на червата и цялото тяло играе важна роля.

Отзиви от тези, които използват трици

Както винаги, искам да споделя с вас впечатленията на тези, които вече са опитали този продукт.

Мандаринка : Мисля, че само с трици няма да отслабнете, но ако ги комбинирате със спорт и ПП, да. Основното нещо е да ги пиете добре, защото в противен случай можете да навредите на стомаха си.

Ася : Купувам фибри под формата на крекери. могат да се смесват с кефир и кисело мляко, много подходящи за закуска. Вкусно е, но... специален ефектНе забелязах загуба на тегло.

Люсечка : Купих ги не толкова за отслабване, колкото за нормализиране на храносмилането. Страдах от запек и консумирах фибри в продължение на няколко седмици. Забравих за запека, мина една година и вече не ям трици. Няма проблеми със стола!

Кели : Една седмица бях на кефир и трици. Отвесът е минус 4,5 кила, супер! Тогава вероятно ще използвам само остарелите дни на гладно с тях.

Римма : Замених вечерята с чаша кефир със супена лъжица трици. За месец тежа 5 килограма, не спортувам, но правя упражнения всеки ден

Ксю : Моето мнение е, че овесените трици са най-ефективни. Седях на тях една седмица, свалих 3 кг, стегнах бедрата си, най-накрая се отървах от бедрата))

Как да приемате трици за отслабване

Ако ние говорим заза отслабване е по-добре да купувате ронливи. Те са най-добрите за тази цел. Продават се в торбички и приличат на галета. В тази форма продуктът е най-естественият, без добавки.

Фибрите се намират под формата на царевични пръчици и крекери, но това вече е екструдиран продукт. Тези. произведени под влияние висока температураи натиск. Мисля, че знаете, че топлинната обработка се отразява зле на витаминния състав на продукта.

В допълнение, такива бисквити могат да съдържат сол, захар и брашно. Да, тези трици са по-вкусни от ронливите, особено ако ги залеете с кефир или кисело мляко. Но те също съдържат повече калории, но по-малко ползи.

Триците трябва да набъбнат добре, да получат влага. Тогава те ще изпълняват всички свои задачи в тялото ни. Оптимално е да ги добавяте към супи, течни каши и да ги смесвате с кисело мляко и кефир.

Можете да го добавите и към ронлива каша. Вярно е, че тогава триците трябва да се накиснат във вода за 30 минути. Също така не е забранено просто да изядете една чаена лъжичка фибри с чаша вода.

Колко фибри от зърнени храни можете да консумирате на ден? До 50 g, това обикновено е посочено на опаковката. Не трябва да прекалявате с употребата му, тъй като може да причини проблеми с храносмилането. Започнете с малки дози. Първите дни се приемат по 1-2 ч.л. Ако ви е по-удобно да пиете продукта, приемайте го 15 минути преди хранене.

Кои трици са най-добри за отслабване?

Най-популярни са пшеничните, ръжените и овесените трици. Според витамин и минерален съставте са подобни. Единствената разлика е в процентното съдържание на елементите.

• Пшенични трици– 240-260 kcal. Съдържа 15 g протеини, 3,8 g мазнини, 53,6 g въглехидрати. Те съдържат много селен, както и йод, желязо, магнезий, натрий, цинк и мед. Витамини от група В, както и А, Е и.
• Ръжени трици– 221 kcal. Съдържа 11 g протеини, 3,2 g мазнини, 32 g въглехидрати. Обогатен с витамини А, В и Е. Те включват селен, желязо, хром, цинк, калций, магнезий, фосфор, йод. Съдържа
• Овесени трици– 247 kcal. Съдържа 17,3 g протеини, 7,03 g мазнини, 66,22 g въглехидрати. Те, както и другите трици, съдържат мед, желязо, калий, цинк и фосфор. Сред витаминната група са , Е, К и В. Освен това продуктът съдържа наситени и полиненаситени мастни киселини. Като цяло овесените ядки са много полезни за отслабване. Наскоро говорих за това.

В допълнение към всички изброени витамини и микроелементи, триците съдържат лигнани. Тези вещества имат антиоксидантни, бактерицидни и антивирусни свойства. Но най-важното е, че те помагат за изгарянето на мазнините

Лигнаните стимулират черния дроб да отделя повече ензими за изгаряне на мазнини. Те също така предотвратяват усвояването на холестерола и намаляват метаболизма на мазнините. Има още такива вещества в ръжени трици. Следователно те са оптимални за отслабване. Пшеничните също не изостават от тях. Те също така съдържат повече селен от другите трици. Освен това има много полезни свойства и най-важното нормализира работата щитовидната жлеза. Но затлъстяването често е свързано с нарушаване на функционирането на този орган.

Ето още една добро видеоотносно триците:

Какви са противопоказанията

Този продукт за смилане на брашно със сигурност е полезен. Но не трябва да се злоупотребява. Тъй като при честа употреба полезните вещества няма да имат време да се абсорбират. За поддържане на теглото е достатъчна само 1 с.л. трици на ден.

Фибрите в тази форма са противопоказани при обостряне на гастрит или стомашна язва. А също и при остри случаи на колит и ентерит. При тези заболявания може да се използва само на курсове. Започнете с една чаена лъжичка на ден. Лекарите не препоръчват да се правят гладни дни изцяло на трици с такива рани.

Зърнените фибри не трябва да се приемат, ако приемате някакви лекарства. Между приема и приема на лекарствата трябва да има 6 часа пауза. Ако това не бъде направено, триците ще абсорбират всички компоненти на лекарството и ще ги отстранят, предотвратявайки навлизането им в кръвта

Колко можете да отслабнете - интересно изследване

Само 5 грама фибри на ден ще ви помогнат да поддържате теглото си. И също така намалява риска от затлъстяване с 11%. Това доказаха учени от Франция. С такава диета рискът от уголемяване на талията ще намалее с почти 15%.

Но експерти от Харвард проведоха своето изследване. Някои жени увеличиха приема на фибри с 8 грама на ден. Други, напротив, намалени дневна консумацияс 3 гр. В резултат жените от първата група ядат по-малко и консумират 150 калории по-малко от втората. Проучването продължило 12 години. Жените от първата група са свалили средно 3,5 кг. Субектите от втората група качиха около 9 кг.

Тези изследвания потвърждават, че фибрите намаляват апетита. Това се дължи на подуването му в стомаха. А също и поради способността да се контролира производството на инсулин. Което влияе на чувството ни за глад. Загубата на тегло се дължи и на изразходването на калории за храносмилането на продукта.

Продуктови рецепти

Трици с кефир

В тандем те перфектно почистват червата, стимулират храносмилането и регулират микрофлората. Приготвянето на фибри с кефир е много просто.

Трябва да вземете 1-2 супени лъжици зърнени влакна и да налеете чаша кефир. За да отслабнете, по-добре е да приемате нискомаслен или 1% ферментирал млечен продукт.

Можете да добавите малко мед и да изчакате 20 минути, докато набъбне. Ако добавите 2 супени лъжици, това е дневна норматрици. Тогава това ястие може да се използва като пълноценна закуска. Много е добре да го приемете.

Палачинки с трици

Това е рецепта за тънки палачинки по Дюкан. За да ги подготвите ще ви трябва:

• едно яйце;
• обезмаслено мляко 150 мл;
• малко сол;
• 1 с.л. зехтин за тиган;
• 50 г овесени трици;
• подсладител на вкус.

Преди да смесите съставките, триците трябва да бъдат смлени. Тези. трябва да направите брашно. Кафемелачката е идеална за смилане. След това разбийте яйцето и го смесете с млякото. Посолява се и се добавя подсладител. Постепенно добавете овесените ядки към сместа и разбъркайте всичко добре.

Преди да изпечете палачинките, намажете тигана със зехтин. Ако не добавите подсладител, палачинките могат да се ядат вместо хляб. Подхождат чудесно на задушени меса.

Представителките на красивата половина на човечеството са готови на различни трикове и жертви, само за да получат фигурата на мечтите си. Но не е нужно да го разваляте собственото здраве, тъй като можете да използвате трици за отслабване. Благодарение на този продукт можете не само да загубите няколко излишни килограми, но и значително да подобри собственото си здраве, тъй като има положително влияниеНа човешкото тяло.

Полезни свойства

Ползите за стомаха от този вълшебен продукт са очевидни за всички:

• чувството на глад е значително намалено;
• продуктът подпомага прочистването на червата – след като попадне в стомаха, той събира всичко ненужно, след което се изхвърля от тялото;
• почиства червата, подобрявайки микрофлората им;
• елиминира запек;
• помага при различни заболяваниячерен дроб и захарен диабет;
• обезщетения за работа храносмилателната система, премахва задръстванията, нормализира метаболитните процеси;
• незаменим при изграждането на клетките.

Кои трици са най-добри за отслабване?

За да бъде диетата възможно най-ефективна, трябва да изберете само истински трици, които се приготвят в производството. Вместо ронлив продукт, можете да добавите хляб с трици към вашата диета. След модерна обработка на зърнените култури остават отпадъци (зърнен зародиш, кора или цветна обвивка, диетични фибри, алевронов слой), които се считат за трици за отслабване. Има сортове ориз, овес, просо, елда, ръж и пшеница.

пшеница

Пшеничният продукт помага не само за отслабване, но се използва и за нежно, ефективно прочистване на целия организъм. Комбинира се добре с пектин, забавя процеса на стареене, удължава младостта, нормализира работата на червата, облекчава чувството на тежест в стомаха. Препоръчва се всеки ден да се яде ястие с пшенични трици.

Продуктът работи като гъба: трябва да ядете няколко супени лъжици и да пиете колкото е възможно повече течност. Триците абсорбират вода, набъбват и абсорбират всички ненужни вещества. Появява се усещане за ситост, а по време на хранене ядете по-малка порция от обикновено. Попадайки в червата, триците стимулират естествено почистванеи освобождаване на застояли изпражнения.

ръж

Ръжените зърна са сред незаменимите помощници, които помагат за поддържане на човешкото здраве, както и за отслабване. Това ястие е полезно за страдащите от диабет, помага и при различни онкологични заболявания, анемия, остър дефицит на минерали и витамини. Консумирайки този вид трици за отслабване, вие доставяте на тялото витамини РР и В, селен, мед и калий. Подобен полезни свойствадори няма това лечебно растениекато бял трън.

Този продукт съдържа и неразтворими груби фибри, което го прави полезен за мъжете – използва се при комплексна терапияза подобряване на потентността, при лечение на мъжко безплодие. Лекарите препоръчват на всеки да добави трици към диетата си – по малка порция всеки ден. Благодарение на това можете лесно да отслабнете и също така да балансирате диетата си.

Овесена каша

Овесените ядки са един от продуктите за отслабване - фибрите, които се съдържат в тях, помагат за премахването на токсините, шлаките и т.н. вредни вещества, укрепва косата, краката, подобрява състоянието на кожата и идеално почиства стомаха. Лекарите казват, че овесената каша е просто идеален хранителен компонент за тези, които не само искат да отслабнат, но и да изчистят кожата си. Полезен е при хипертония, сърдечно-съдови заболявания, предотвратява образуването на склеротични плаки, подобрява здравето на панкреаса, жлъчния мехур, черния дроб и други органи.

Как да го използвате правилно за отслабване?

Да се диетична хранас трици носи ползи за здравето, трябва да въведете този продукт в диетата си постепенно - през първите няколко дни, 1-1,25 супени лъжици. лъжици преди началото на храненето около половин час. С течение на времето броят им нараства до 3 лъжици на ден, които се разделят на приблизително равни части. Този продукт не трябва да се готви на пара или да се вари, но трябва да се измие с чаша течност - може да бъде обикновена вода или чай, различни сокове, кефир.

Готварски рецепти

Можете да използвате трици за отслабване не само в чиста форма, но и като ги добавите по време на приготвянето на различни ястия, което е много по-вкусно и здравословно. Предимствата на такива ястия включват не само факта, че тялото получава такъв важен микроелемент като калий, но и имат приятен вкус, благодарение на който скоро ще се считат за едно от основните ястия на ежедневната диета.

С кефир или кисело мляко

Ще се насладите на проста напитка, която съдържа:

• трици – 2,25-3 чаени лъжички;
• кисело мляко за пиене – 475-500гр.

Приготвяне:

1. Смесете двата компонента в блендер до получаване на хомогенна смес.
2. Налейте в чаши и сервирайте.

Друга напитка - със сини сливи и трици - ще има ефект върху цялото храносмилателен тракт. Съдържа:

• ленено брашно – 0,75-1 с.л. лъжица;
• ронливи трици – 2-2,25 с.л. лъжици;
• меки сини сливи – 4-5 бр.;
• нискокалоричен кефир - 275-300 g.

Приготвяне:

1. Сините сливи се заливат с вряла вода и се оставят докато омекнат малко.
2. Смелете сините сливи, поставете ги в купа на блендер и смесете с останалите съставки.
3. Всичко се разбърква добре и се налива в чаши.

С нискомаслено мляко и мюсли за закуска

• нарязани трици - 1,75-2 с.л. лъжици;
• обезмаслено мляко - ¾ чаша;
• мюсли.

Приготвяне:

1. Залейте триците с млякото.
2. Добавете мюсли на вкус, разбъркайте - здравословна закускаБогат на витамини, той ще хрупка приятно.
3. По желание добавете пресни плодове, но в малки количества.

Овесена каша с трици

• бели стафиди – 45-50 г;
• мляко – 900-975 g;
• смокини – 90-95 г;
• бадеми – 40-45 г;
• овесени ядки - 180-195 g;
• течен мед – 25-30 г;
• пшенични трици - 35-40 g.

Приготвяне:

1. Изсипете мляко в тенджера, добавете трици и люспи, кипете 5-6 минути.
2. Стафидите се заливат с вряла вода, оставят се за малко да набъбнат, след което се изцеждат.
3. В кашата се добавят стафиди, мед, смокини, бадеми, нарязани на ситно.
4. Смесете всичко.

Противопоказания за употреба

Без да разглеждаме загубата на тегло, както и осезаемите ползи за здравето, които този продукт предоставя, си струва да запомните, че има определени противопоказания за приемането му:

• появата на язви, сраствания, ерозии по стените на стомаха;
• заболявания на стомашно-чревния тракт (гастрит, синдром на диария, язва дванадесетопръстникаили стомаха).

Необходимо е да се направи кратка пауза в приема за борба с наднорменото тегло, ако се появи дори леко чувство на дискомфорт. Триците могат да нарушат усвояването на желязо, цинк и някои лекарства. Дори и да няма противопоказания, не се препоръчва използването на този продукт за отслабване в големи количества, тъй като има вероятност от подуване на стомаха, повишено образуване на газове и редки изпражнения.

Заедно с токсините се измиват голям брой полезни вещества, което води до общо отслабване на тялото и намаляване на защитните сили. Затова диетолозите съветват да се извършва загуба на тегло с помощта на трици на малки курсове, благодарение на които можете също да консолидирате постигнатия резултат.