Най-важният компонент на щастливата бременност. Омега-3 за бременни жени

Днес е трудно да се намери човек, който да не е чувал за омега-3. СЪС лека ръкасветовните диетолози, това хранително вещество се е превърнало в синоним здравословно хранене, и има защо: омега киселините, подобно на въздуха, са необходими на всеки орган през целия живот и особено по време на неговото зараждане. Всяка жена се съветва да осигури достатъчен прием на омега мазнини, когато се подготвя за бременност и раждане. Нека да разберем защо са толкова важни и най-важното къде да ги търсим.

За дете

• Вече е надеждно известно, че омега-3 играят роля жизненоважна роляпри образуването на неврони и узряването на мембраните на пътищата нервна система. С други думи, омега киселините са отговорни за правилното развитие Централна нервна система, а следователно и всички негови функции - от рефлексите и координацията на движенията до съхранението и обработката на информация.

• Децата, които са получили този микроелемент в изобилие по време на пренаталния период, се развиват по-бързо говорен центъри малки моторни уменияи те рядко изпитват проблеми с ученето в бъдеще. Правилният прием на омега-3 ще помогне да се избегнат поведенчески проблеми при детето в бъдеще. Моторна хиперактивност, невнимание, импулсивност - всичко това не е нищо повече от проява на минимум мозъчна дисфункция. У дома физиологична причинаРазвитието му се дължи именно на дефицит на омега-3 по време на вътреутробното развитие.

• Всяка майка ще каже: каквито и да са успехите в развитието на детето, радостта от тях избледнява, ако бебето често боледува. Оказва се, че омега мазнините могат да бъдат полезни и тук. Факт е, че двете най-важни киселини от семейството на омега-3 - докозахексаенова киселина DHA и ейкозапентаенова киселина EPA - участват в узряването имунни клетки. Този процес започва от втората седмица от развитието на плода. Здрави, пълноценни имунни клетки, от своя страна, осигуряват надеждна защитапредпазват бебето от всякакви патогенни микроорганизми (бактерии, вируси и гъбички), с които то неизбежно се сблъсква след раждането. Освен това норвежки изследователи са доказали, че децата, чиито майки са приемали омега-3 под формата на витаминни добавки по време на бременност, са много по-малко склонни да имат алергии и да страдат от астма.

• И накрая, има още един орган, който има остра нужда от омега-3 по време на своето развитие. Това ретината. Всеки, който възнамерява да постави основата, трябва да обърне внимание на мастните киселини добра визиядетето ти. Между другото, в модерен святТова е много важно: в края на краищата от първите години от живота си бебето е въвлечено в света на съвременните електронни устройства, които създават допълнително напрежение за очите.

За мама

• Оказва се, че омега-3 - отлично средство за защитапремахване на симптомите депресияи суров промени в настроението! Освен това, за разлика от антидепресантите, няма риск за здравето. Няколко проучвания вече показват пряка връзка между консумацията на риба като източник на омега-3 и намаляването на симптомите на повишена тревожност, безпокойство и страх по време на бременност. Това се обяснява с факта, че мастните киселини - предимно DHA и EPA - участват в синтеза на серотонин и регулират нивото му в организма. Известно е, че именно серотонинът влияе върху поведението и настроението, а също така контролира нивото на агресия.

• Не по-малко важен е този факт: при редовен прием на омега-3 при бременни жени нивото на хормона намалява стресв третия триместър. Не е тайна, че силно безпокойствоса изключително противопоказани по време на бременност, така че трябва да избягвате стреса на всеки етап и особено през последния, трети триместър.

Важно е бъдещата майка да обърне внимание не само на достатъчното количество омега-3 в храната, но и на съдържанието на мастни киселини от друг клас - омега-6.

Изследванията през последните години доказаха, че е важно тези вещества да се приемат в определено съотношение – на 1 част омега-3 трябва да има 2,5 части омега-6. Практиката обаче показва, че в менюто на повечето европейци това съотношение е съвсем различно – средно 1:15. Това се дължи на факта, че основните източници на омега-6 мастни киселини са растителните масла, семената и ядките - по правило тези продукти присъстват на масата на повечето хора. Основният източник на омега-3 е рибата, която заема много скромно място в менюто ни...

Как да постигнем желания киселинен баланс, докато чакаме бебе?

Омега-6: по-малко е по-добре

Намалете дела на обичайните храни в диетата си Слънчогледово олио, който е основният източник на омега-6. Опитайте се да използвате зехтин вместо това възможно най-често. Избягвайте или поне ограничете консумацията на пасти и маргарин. Техният мастен компонент често е слънчогледово и соево масло, които съдържат много омега-6.

Омега-3 полиненаситени мастни киселини, готови за усвояване, се намират в рибата. Повечето от него се намират в сьомга, риба тон, херинга, камбала и сардини. Общоприето схващане е, че съдържа много омега-3 ленено масло, не е съвсем правилно. От една страна, растителните масла и семена наистина съдържат омега-3. От друга страна, важно е да се знае, че сред тях преобладава само една киселина от семейството на омегата, алфа-линоленова (ALA). Преди да се усвои от тялото ни, той се подлага на обработка в черния дроб, но с много малка ефективност и не за всеки. Във всеки случай, включвайки тези продукти в менюто си, можете да получите минимално количество омега-3.

Омега-3: по-добре е повече

Съхранявайте храните с омега-3 правилно. С течение на времето количеството на това ценно вещество в продуктите намалява. Например след една година замразяване в рибата съдържанието на омега-3 намалява с 50%. Затова е по-добре да купувате риба охладена и да купувате растителни масла в малки буркани и да ги съхранявате плътно затворени на хладно и тъмно място.

Много е добре, ако имате възможност да приемате фармацевтични препарати, съдържащи Омега 3. Без тях е доста трудно да се набави необходимата дневна доза от тази полиненаситена мастна киселина. За да направите това, трябва редовно да ядете риба, която не е по вкуса на всеки. Докато много модерни витаминни комплексиза бременни съдържат около 30% от дневната доза омега-3, от която се нуждае бъдещата майка.

Между другото: След раждането бебето ще изпитва остра нужда от омега мазнини още три години. През тези първи години от живота имунната и нервната система на детето се развиват с пълна скорост, полагайки основата за емоционално и интелектуални способности- Омега-3 все още са от съществено значение тук. Майката, която сама получава достатъчно омега-3, ще може напълно да осигури на бебето си това хранително вещество чрез кърменето.

Всеки, който планира майчинство, очаква бебе или вече кърми, ще се заинтересува от новото нелекарствено лекарство " ОМЕГА-3 ТРИМЕСТЪР» .

Това първиизточник всекинай-важното за една жена репродуктивна възрастмикронутриенти - EPA и DHA (омега-3), витамини A, D, E, B9 (фолиева киселина), B12.

Сред другите предимства на комплекса може да се отбележи значителната репутация на производителя: компанията Ecco Plus произвежда омега препарати повече от 16 години и е известна на пазара с марки като “Yantarnaya Drop” и “Magic Fish” . Както и в други продукти на тази компания, OMEGA-3 TRIMESTER използва рибена мазнинаот Исландия. Получава се от диви дълбоководни риби от студения сектор на Атлантическия океан, най-богатите на омега-3 киселини.

Цената на опаковането на лекарството за курс на лечение е около 400 рубли на аптеки.

НЕ Е

ЛЕКАРСТВО

Много жени се интересуват защо лекарят предписва Омега-3 по време на бременност и дори когато я планира. Какво е особеното на рибеното масло? Какво влияе горното вещество? Нека се опитаме да го разберем.

Какво е Омега-3?

Това вещество е вид DHA и EPA, които се произвеждат от мазнините на риби, които живеят на значителни водни дълбочини.

Освен този естествен източник, Омега-3 се съдържа в козето мляко, кумиса, лененото семе, кедровите ядки и орехите.

Учените са доказали, че има мощен благотворен ефект върху човешкия мозък, тъй като последният се състои от повече от 60% мазнини. Следователно Омега-3 може да подобри умствената дейност на човек.

За обикновения човек, за да задоволи ежедневната нужда на тялото си от рибено масло, диетолозите съветват ежедневната консумация на храни като ленено семе или тиквено семе в количество от около две супени лъжици и една супена лъжица зехтин. Два пъти седмично трябва да включите риба в диетата си. Препоръчва се също редовна консумация на кумис и козе мляко.

За жените в тази позиция това няма да е достатъчно. Изискването за Омега-3 за бременни жени е най-малко 300 PLMA. Затова на бъдещата майка се препоръчва да приема допълнително рибено масло.

Ползите от полиненаситените мастни киселини по време на бременност

Известно е, че бременната жена играе специална роля.В този случай е необходимо диетата на бременната жена да съдържа полиненаситени киселинимазни.

Заслужава да се отбележи, че е важно да приемате Омега-3 по време и по време на курса му. Тези вещества не се синтезират в човешкото тяло и са незаменими.

Омега-3 са особено важни при планиране на бременност. Приемането на горното рибено масло през този период помага за попълване на запасите от това вещество в тялото на жената. Омега-3 изпълнява доста важни функции:

• регулира метаболизма на мазнините;
• нормализира нивото на холестерола в кръвта;
• успокоява нервите и неговата система;
• намалява агрегацията на тромбоцитите;
• повишава производителността;
• има положителен ефект върху жизнеността;
• осигурява процеса на производство на противовъзпалителни простагландини;
• насърчава оптималното функциониране на ретината и мозъка.

Омега-3 също са изключително важни за бременните жени:

• полиненаситените мастни киселини предотвратяват развитието на преждевременно раждане;
• намаляване на риска от развитие на токсикоза чрез късни етапибременност;
• предотвратяване на появата на депресия при бременни жени.

Прееклампсия или късна токсикоза - достатъчно опасна болестза бъдещи майки. Придружава се силно подуване, високо кръвно налягане, увреждане на плацентата, нервната система, черния дроб и дори бъбреците. При продължителна гестоза малко кръв навлиза в плацентата. Резултатът от това е гладуване на тъканите и липса на хранителни вещества.

Рибеното масло също има положителен ефект при късна токсикоза:

• предпазва клетките, които покриват съдовете отвътре, от разрушаване и увреждане;
• засяга хормоните на стреса, в резултат на което норепинефринът става основният, който не е толкова опасен, колкото адреналинът;
• намалява кръвното налягане;
• помага за нормализиране на притока на кръв;
• ефективно се противопоставя на депресията и предотвратява развитието на невроза при бременни жени.

Освен това лекарите отбелязват, че в някои случаи имунната система на бъдещата майка започва активно да атакува плацентата. Омега-3 имат способността да инхибират свръхфункционирането на имунната система.

Ефектът на Омега-3 върху развитието на детето

Полиненаситените мастни киселини имат следните ефекти върху развитието на плода:

• допринасят общо укрепванездравето му;
• предотвратяване на нарушения на храносмилателната система;
• предпазва от въздействието на неблагоприятни фактори.

В допълнение, Омега-3 насърчава нормална запазеностретината на окото на детето. Затова лекарите силно препоръчват на бъдещите майки да приемат рибено масло по време на бременност. Освен това през първите месеци от живота на бебето педиатрите предписват това вещество за предотвратяване на рахит.

Най-доброто средство за депресия при бременност: Омега-3

Известно е, че всеки ден човек се сблъсква различни видовестрес. Ако в тялото му има дефицит на Омега-3, тогава депресивно състояниепросто се разтяга във времето.

Полиненаситените мастни киселини не позволяват негативни емоциипревземат напълно настроението. Омега-3 не позволяват на човек, включително бременна жена, да се спира на лошото. Това е разумна алтернатива за предотвратяване на депресия при бъдещи майки.

Защо дефицитът на полиненаситени мастни киселини е опасен за бременните жени?

Липсата на Омега-3 за бременни жени застрашава следните здравословни проблеми:

• преждевременно трудова дейностот различен произход;
• обичаен спонтанен аборт;
• провокиране на развитието на плацентарна недостатъчност;
• вътрематочно забавяне на растежа.

Освен това Омега-3 имат превантивен ефект при тромботични усложнения и следродилна депресия.

"Омега-3 Допелхерц" по време на бременност

Тази хранителна добавка е комбинирана добавка и съдържа рибено масло от северна сьомга. "Омега-3 Допелхерц" по време на бременност има следния ефект върху тялото на майката и нейното бебе:

• хиполипидемия;
• възстановителен;
• антиоксидант;
• стабилизиране на мембраната;
• хипотензивен;
• противовъзпалително;
• антитромбоцитни.

Една капсула Допелхерц-Актив Омега-3 съдържа 24% дневна дозарибено масло и 50% Това лекарствонамалява риска от проблеми със сърцето и неговата система, а също така нормализира микроциркулацията, мозъчния кръвоток и подобрява мозъчната функционалност.

Обикновено Doppelhertz-Active Omega-3 за бременни жени се предписва по една капсула на ден. Продължителността на курса на приемане на горното лекарство е индивидуална.

Витамини "Vitrum Omega-3" по време на бременност

Горният препарат съдържа витамин Е и декозехексаенова и ейкозапантаенова киселини. Последните две принадлежат към групата на Омега-3.

"Vitrum Omega-3 Cardio" по време на бременност има следните ефекти върху тялото на бъдещата майка:

• противовъзпалително;
• участва в дихателните процеси;
• повишава активността на мембранните рецептори;
• подобрява метаболизма на липопротеините;
• регулира обмена на магнезиеви и калциеви йони в клетките на миокарда;
• предпазва клетките от продукти на окисление.

Лекарството се предписва на бременни жени индивидуално, но не повече от три капсули на ден.

"Омега-3 триместър" по време на бременност

Този комплекс се отличава с факта, че е предназначен специално за бременни жени. Той е съобразен с нуждите на организма на жена, която се готви да стане майка и съдържа Омега-3 киселини, фолиева киселина и витамин D. Според лекарите по време на бременност и подготовка за нея тези три хранителни вещества трябва да се приемат допълнително.

Основата на лекарството е исландско рибено масло - органичен източник на Омега-3 и витамин D. Той също така съдържа фолиева киселина, витамин Е и витамин В12. Комбинацията от тези компоненти носи следните ползи за майката и бебето:

• хармонизира репродуктивното здраве на жената, увеличавайки шансовете за зачеване
• поставя основите на психическото и физическото здраве на детето
• помага на жената да се справи с тревожност, промени в настроението и късна токсикоза
• повишава еластичността на тъканите, улеснява процеса на раждане и предотвратява разкъсванията при напъване.

Комплексът ще бъде полезен както по време на бременност, така и в процеса на подготовка за зачеване и кърмене.

Всеки човек се нуждае от мазнини в диетата си. Но когато планиране на бременносттази нужда се удвоява.

За жените, които са решили да станат майки, лекарите често правят срещи лекарствана базата на Омега 3 и консумация на храни със високо съдържаниемастни киселини.

Ползи от Омега 3

Омега 3 е полиненаситени мазнини. Те са необходими на тялото за подобряване на физическото състояние, укрепване на имунната система и укрепване на сърдечно-съдовата система. За обикновен човек е достатъчно да вземе една лъжица ленено семе или зехтинза да получите необходимото количество Омега 3. По време на бременности планирането му може да не е достатъчно, тъй като всички полезни веществатрябва да е достатъчно не само за жената, но и за нейното дете.

НА ЗАБЕЛЕЖКА!Рибеното масло съдържа голямо количество полиненаситени мазнини.

Сред основните полезни свойстваОмега 3 се освобождава:

• Предотвратяване на тромбоза.
• Активиране на имунната система.
• Благоприятен ефект върху органите на зрението.
• Повишено настроение.
• Подобряване функциите на репродуктивната система.
• Регулиране на метаболизма.
• Нормализиране на сърдечно-съдовата система.

Специалната стойност на мазнините се състои в способността им да нормализират нивата на холестерола в организма. Това предотвратява появата холестеролни плаки . А те от своя страна са първите предвестници на инсулти и инфаркти.

Каква е ролята на Омега 3 при планиране на бременност?

Недостигът на Омега 3 се отразява негативно менструален цикъл Жени. Приемът на витаминни комплекси, съдържащи мазнини, помага за възстановяване на основните функции репродуктивна система.

Когато планирате бременност, Омега 3 често се предписва за растеж. Това насърчава правилния процес прикрепване на ембрионакъм матката. Достатъчното количество мазнини ще предпази от възможността за спонтанен аборт.

Омега 3 е полезна и за мъжете, когато планират бременност. Мастните киселини помагат в процеса съзряване на спермата.

Те спомагат за увеличаване на еластичността на клетките на семенната течност, което прави зачеването по-малко проблематично. Мъжете в подготовка за бременност приемат Омега 3 в комбинация с други необходими вещества.

ВАЖНО!Това отбелязват медицински специалисти остър недостигОмега 3 причиняват развитието на шизофрения.

По време на бременност Омега 3 спомага за развитието на всички органи и системи на нероденото дете, като е особено полезен за:

• развитие и растеж на мозъка;
• централната нервна система на бебето;
• структури на ретината.

Науката е доказала, че полиненаситените мазнини могат да подобрят кръвообращението в плацентата, което има благоприятен ефект върху развитието на детето. На по късноОмега 3 разпоредбите премахват признаците на токсикоза и нормализират артериално налягане. Освен това мазнините могат предпазват кръвоносните съдове, предотвратявайки увреждането им.

Как да го приемате правилно?

Най-разумното решение е да приемате добавки с Омега 3 според препоръките. лекуващ лекар. Само той може да определи правилната дозировка в зависимост от индивидуалните здравословни параметри.

Дневната нужда на тялото варира в рамките на 1–2,5 g.Всичко зависи от начина на хранене, пола и здравословното състояние на човека. Капсулите Омега 3 трябва да се приемат по време на хранене 2-3 пъти на ден.

Обикновено Омега 3 се приема в рамките на един месец, след което се прави почивка. Трябва да започнете да го приемате 3 месеца преди бременността. По време на бременност дозата може да се увеличи, особено дефицит настъпва през 2-ри и 3-ти триместърбременност. Това трябва да се обсъди с Вашия лекар.

Странични ефекти и противопоказания

В някои ситуации приемането на лекарства на базата на полиненаситени мазнинипротивопоказан. Те категорично не трябва да се приемат, ако има алергични реакциикъм компоненти. Ако функцията на черния дроб е нарушена, мазнините няма да могат да се усвоят напълно от тялото. Не можете да приемате Омега 3 дори преди сериозно хирургични интервенции . Факт е, че мазнините влияят на съсирването на кръвта, което може да доведе до значителна загуба на кръв.

При приемането на лекарството е необходимо да се вземе предвид, че има странични ефекти. Те включват следното:

• Ненормално изпражнение;
• Гадене или повръщане;
• подуване на корема;
• Наличност рибен вкусв месеца;
• Появата на алергични реакции;

СПРАВКА!Ползите от приема на Омега 3 ще бъдат само ако не злоупотребявате с тях.

Продукти, съдържащи Омега 3

Полиненаситените мазнини могат да постъпят в тялото не само чрез прием витаминни комплекси, но и с храната.

Най-богатите на мазнини храни са: ленено масло, ядки, рибено масло, тлъсти меса, домашно мляко, семена, различни видоверастителни масла и др.

За подхранване на тялото необходимо количествомазнини, не е необходимо да ядете риба всеки ден или да въвеждате мазни храни в диетата си.

Достатъчно е да подправите салати със сусам с малко количество маслина или растително масло . Можете също така да пиете чаша мляко веднъж на ден. Всичко зависи от личните предпочитания на човека.

СПРАВКА!Отбелязано положително влияниемазнина на психологическо състояниежени на етапа на планиране и по време на бременност.

Въпреки ползите от Омега 3 при планиране, не е необходимо да се фокусирате само върху това вещество. Диетата, на първо място, трябва да бъде разнообразна и здравословна. Консумация на мастни киселинитрябва да обърнете същото внимание като на витамините и минералите. Отговорният подход към този въпрос ще осигури най-удобната бременност в бъдеще.

Омега-3 веществата са полиненаситени мастни киселини като EPA и DHA, които са от съществено значение за нормално развитиемозъка и ембриона като цяло. Ежедневно бъдеща майкадава около 2,5 г от това вещество на детето и вече е ранни стадииможе да изпита дефицит. Ситуацията се влошава през втория месец от бременността. Ето защо е много важно омега-3 да се доставя постоянно в тялото на жената по време на бременност.

Омега-3 по време на бременност е необходима за:

1. Предотвратяване на спонтанен аборт и преждевременно раждане.
2. Намаляване на вероятността от поява на токсикоза в по-късните етапи.
3. Предотвратяване на появата и развитието на депресия при бременна жена.
4. Правилно формиране на имунитета, мозъка и периферната нервна система на детето.
5. Намалено кръвно налягане.

Омега-3 по време на бременност осигурява отлично състояние на кожата, подобрява тена, подобрява настроението и поддържа нормално общо физическо състояние.

Източници на Омега-3 за бременни жени

Необходимата доза омега-3 по време на бременност може да се получи чрез ежедневно ядене на храни, съдържащи това вещество. Основните полиненаситени мастни киселини са рибните и растителните масла. Освен това омега-3 се съдържа в ядки, семена, зеленчуци, много плодове, яйчни жълтъци, месо и птици. Лидерите сред маслата по съдържание на мастни киселини са соевото масло. Но лененото масло може да се използва за подправка на салати и приготвяне на други ястия. Не всяка риба е подходяща, а само морска и само мазни сортове. Най-богати на омега-3: скумрия, херинга, сьомга. При приготвяне на рибни ястия трябва да се избягва пърженето. Много по-вкусна и най-важното по-здравословна, варена риба или печена във фурната в ръкав. Последният се приготвя в собствен сок, което означава, че запазва максимално хранителните вещества.

Правилната, балансирана диета със задължителна консумация на морски дарове в повечето случаи може да осигури на бременната жена дневна доза омега-3. Понякога обаче само един балансирано храненеОказва се, че това не е достатъчно и тук на помощ идват различни хранителни добавки.

Ползите и опасностите от лекарствата с омега 3 за бременни жени

Липсата на омега-3 в тялото на бременна жена може да се прояви чрез прекомерна сухота на кожата, дори сърбеж. Можете да попълните запасите от ценно вещество чрез биологичен прием активни добавки. Днес такива лекарства не са необичайни и се произвеждат от почти всички. фармацевтични компании. Поради огромния брой производители на омега 3 за бременни жени, бъдещите майки често имат въпрос: кои са по-добри? Най-често на бременни жени се предписват Omega Vitrum Cardio и Aevit, както и витаминни комплекси с високо съдържание на мастни киселини Multi-tabs Raskaus Omega-3, Pregnacare Plus Omega-3. Въпреки това, въпреки факта, че хранителната добавка не е медицинско лекарствои няма абсолютни противопоказания, само лекар може да препоръча подходящи омега 3 и тяхната дозировка за бременни жени.

За тези, които решат да си набавят полиненаситени мастни киселини чрез прием на хранителни добавки, освен внимателното четене на инструкциите, трябва да се консултират и с лекар. Пренасищането на тялото на бременната жена с това вещество също е опасно. След всичко прекомерна употребаОмега-3 може да увеличи риска от кървене няколко пъти. Не вярвайте сляпо на прегледите и съветите на приятели, само на резултатите лабораторни изследванияможе да стане пряка индикация за употребата му.

Ако бременната жена получава полиненаситени киселини изключително от храната, „предозирането“ е практически невъзможно, освен ако, разбира се, тя не яде само риба всеки ден.

Омега 3 са мастни киселини, които имат положителен ефект върху развитието на мозъка и тялото като цяло на нероденото дете. Ето защо е много важно тялото на бременната жена да получава постоянно Омега 3.

Всеки ден бъдещата майка дава на детето си приблизително 2,5 грама омега-3 полиненаситени мастни киселини. За съжаление повечето бременни жени страдат от дефицит на мастни киселини още в началото на бременността. Ситуацията се влошава сериозно през втория месец от бременността, така че е много важно от самото начало да направите всичко, за да сте сигурни, че Омега 3 е в достатъчно количество в тялото.

Защо са необходими мастни киселини по време на бременност?

1. за профилактика и;
2. да възпрепятства развитието на жените;
3. за намаляване на риска от закъснение;
4. за правилното съзряване на имунитета на детето;
5. за формирането на мозъка и периферната нервна система;
6. да се намали ;

Въз основа на резултатите от много изследвания стана известно, че дете, което не е получило достатъчно количество Омега 3 киселини по време на развитието, може впоследствие да развие нетипични заболявания и алергии. Увеличава се и рискът да се разболеете в бъдеще без причина. хипертония. Много изследователи смятат, че това се дължи на вътрематочно нарушение в развитието на центъра за регулиране на налягането в мозъка.

Що се отнася до самата жена, дефицитът на Омега 3 може да доведе до развитие на късна токсикоза. Между другото, това пряко зависи от депресията и неврозите. Всичко това се отразява негативно на детето, тъй като токсикозата в по-късните етапи на бременността атакува имунна системабременна жена и черен дроб.

За да получите необходимата доза Омега 3 по време на бременност, трябва да ядете определени храни, които съдържат това вещество.

първо, ние говорим заза рибата и растителните масла. Вторични продукти, наситени мастни киселиниса ядки, семена, зеленчуци, някои плодове, яйчен жълтък, птици, месо.

Сред растителните масла е най-добре да включите в диетата си рапично или соево масло. Маслото от ленено семе. Мазни рибисъщо така не всеки ще направи. Най-добре е да ядете скумрия, херинга или сьомга. Други видове риба съдържат много по-малко количество Омега 3 мазнини.

Не е факт обаче, че един е достатъчен, за да осигури нормата на прием на Омега 3 по време на бременност. Ето защо е най-добре постоянно да се консултирате с лекар и ако имате нужда от насищане на тялото с фармацевтични Омега 3 полиненаситени мастни киселини.

Обърнете максимално внимание на здравето си по време на бременност и се вслушвайте в препоръките на лекарите, така че вашето бебе да се роди и да расте здраво.

Особено за- Маряна Сурма

от Гост

Благодаря, статията е страхотна! Лекарят ми предписа Омегамама, но не смятах, че е толкова полезно и важно. Общо състояниестана много по-добре. Блясък на кожата и косата. Супер!

от Гост

Благодаря, статията е страхотна! Лекарят ми предписа Омегамама, но не смятах, че е толкова полезно и важно. Сега ще пия)

от Гост

Пих Омегамама "9 месеца" по време на бременност. Съдържа същото рибено масло, но изобщо няма неприятна миризма или вкус. При моята ужасна токсикоза това беше много важно. Освен това дозировката е удобна - 2 таблетки на ден. По време на бременност трябва да приемате толкова много витамини, че главата ви се върти, но с тези витамини е по-лесно. Сега съм кърмачка на здраво бебе :) Можем да кажем, че витамините си свършиха работата! Омега мама все още е в риск следродилна депресиясе предписват, така че ползата е не само за бебето, но и за майката

от Гост

При мен като цяло е така незаменима вещпо време на бременност. Омега-3 са особено важни за зрението и сърдечно-съдовата система Голям шансизбягвайте следродилна депресия. Още в ранните етапи моят лекар настоятелно ме посъветва да приемам Омега-3, въпреки че живея близо до морето (в Камчатка). Взех нашето лекарство, местно, така да се каже) Нарича се хранителната добавка „Сьомгова мазнина“ от корякски морски дарове, мазнина от дива сьомга, истинска. Взех го дори след раждането на дъщеря ми Полиночка. И двамата са в отлично здраве), така че препоръчвам да пиете и Омега.