За подобряване на тонуса и загуба на сила. Физиологични методи за повишаване на тонуса на тялото. Ето някои основни правила за нормализиране на съня

Всеки знае, че жизнеността е енергията и жизнерадостта на човек за дълъг период от време. Но в наши дни то все повече се заменя с хроничен стрес, умора, пълно отсъствиесила и апатия. Бездействието в този случай е равно на неврози, депресия и други заболявания, с които ще бъде почти невъзможно да се справите без лекари и лекарства. Ако все още сте на първия, лек стадий, тогава можете напълно да си помогнете. Човек е не само тяло, но и дух. А пълната хармония е възможна само чрез балансиране на физиологичния и психологическия аспект. Как да увеличите жизнеността си?

Повишаване на жизнеността с природни средства

Жизненост и хранене

Общите правила за поддържане на тялото в добра форма остават непроменени:

Как да повишите жизнеността си. Физиологични методи

Психологически методи за повишаване на жизнеността

Тонът на живот също до голяма степен зависи от настроението на човека, както и от неговите убеждения и отношение към живота. Ясно е, че не можем да се усмихваме през цялото време, че белите ивици се заменят с черни и, за съжаление, не всичко е в нашите ръце. Но все пак по-просто отношение към живота и култивиране на оптимизъм– това е най-правилният начин да повишите и стабилизирате жизнеността си. Кои съществуват? психологически методида увеличите енергията си?

За да започне животът да се променя към по-добро и за да стане вашата жизненост вашето второ аз, научете се да бъдете щастливи и активни. Разпечатайте вашите забавни снимки и ги окачете на стената в рамки, отидете в кината за премиери , купете си нови красиви неща и съзерцавайте красотата . Не се поддавайте на униние или дори на мисълта, че сте останали без сили.
Сила винаги има! Най-важното е вашето отношение и желание.

След зимата тялото се чувства уморено и изтощено. Радостта от пролетта и слънцето ще започне да се появява, когато станете отново енергични. Простите, но ефективни промени ще ви помогнат да подобрите тонуса си. Трябва да обърнете внимание на храненето, витамините, физическата активност и доброто настроение.

След дълга зима нашите постоянни пролетни спътници са недостигът на витамини, загубата на сила, отпуснатата кожа и лошо настроение. Лекарите казват, че при дългосрочна липса на слънчева светлина опашките в клиниките растат - хората просто се разболяват. Има няколко прости, но много ефективни начина да подобрите жизнеността си през пролетта.

Пролетта дойде, но по някаква причина има малко радост от това? Основна вина за това са умората, недостигът на витамини и недостигът на слънце след зимата. За да се върнете в активно състояние, трябва да повишите тонуса си. Но преди това си струва да си припомним какво доведе до пролетната апатия.

Докато беше студено, ходехте малко на чист въздух, ядохте по-малко здравословни и пресни храни и трябваше изкуствено да повдигате настроението си със сладкиши. Бързите въглехидрати, заедно със сладкиши, конфитюр и шоколад, се превърнаха в наднормено тегло. И с такъв багаж сега трябва да посрещнем пролетната топлина. За да подобрите тонуса си, ще трябва да се приведете в ред след зимен сън и заседнал начин на живот.

Правилното хранене е първата стъпка

Правилното хранене не е диета и тези понятия не трябва да се бъркат. Диетата се отнася до ограничения на храната, поради което тялото получава по-малко хранителни вещества (протеини, мазнини, въглехидрати). Този метод няма да работи за повишаване на тонуса, а само ще навреди.

Правилното хранене включва избягване на нездравословни храни и избор на здравословни храни.Струва си да се откажете от брашно, сладки и мазни храни. Достатъчно е да издържите малко и самото тяло ще почувства това без вредна хранатой се почувства по-добре.

Специалистите по хранене препоръчват да си водите дневници и да записвате всичко, което ядете през деня.Това ще ви позволи да проследите тенденциите в избора на продукти. Може би не сте забелязали преди колко често похапвате нездравословни храни.

Предпочитайте продуктите, които съдържат най-много полезни вещества . Не забравяйте, че вашата маса трябва да включва риба и морски дарове, богати на полиненаситени мастни киселини; зеленчуци и плодове (съдържат фибри), зърнени храни. Но е по-добре да не ядете „бърза храна“ - бърза храна: тя бързо засища глада, но в големи количестваще насърчи натрупването на мастни депа.

Ободряващи храни в диетата за тонус

Има редица продукти, които особено помагат да се възстановите след дълга зима. Активирате нервна системаПо-лесно е след зимен сън, ако пиете чайове с маточина. Съчетава остър и ободряващ аромат на лимон с омекотяващите нотки на успокояваща мента. Сутрешният чай с маточина ще зареди мозъка ви и ще ви зареди с положително настроение. Отварата от шипки също ободрява добре сутрин. Можете да изпиете чаша на обяд сок от моркови- без вреда за фигурата, а преди лягане - запарка от лайка.

За да стартирате метаболизма си и процеса на изгаряне на мазнини, обърнете внимание на целината. Но трябва да внимавате с този продукт: ако имате стомашна язва, може да има противопоказания. Като цяло за активиране на храносмилането и ендокринна системаПодходящи са всички продукти с кисел вкус. Можете да замените целина зелена ябълкаили листа от маруля.

За да премахнете продуктите на окисляване от тялото след зимата, трябва да въведете източници на селен в диетата си. Това вещество е богато на овесени ядки, ядки, чернооките грахчета, тиквички или немариновани гъби.

Витамини и минерали

Недостигът на витамини е често срещано явление в началото на пролетта. Плодовете и зеленчуците все още не са узрели, така че най-удобният начин е да отидете в аптеката и да купите буркан с витамини и минерали, за да попълните баланса на хранителните вещества.

Тези, които страдат ниско кръвно налягане, могат да приемат добавки, които повишават тонуса (това е елеутерокок, женшен и др.). Фармацевтът ще ви помогне да изберете оптималния витаминен комплекс. Най-вече през пролетта тялото се нуждае от витамини А, В и С.

Можете сами да приготвите витаминозно ястие - от сушени плодове и ядки. За приготвяне ще ви трябва сини сливи, ядки, мед, сушени кайсии, стафиди и лимон. Всяка съставка се взема в равни пропорции, измива се и се добавя към един контейнер. След това сместа се залива с вряла вода, оставя се да се запари и се прекарва през месомелачка до получаване на хомогенна маса.

След като смесите, трябва да я поставите в буркан и да ядете по 1-2 чаени лъжички всеки ден преди закуска (съхранявайте сместа в хладилник). Също така е възможно да добавите този домашен витаминно-минерален комплекс към каша или мюсли.

Сутрешно зареждане с енергия

Чудили ли сте се как действа сутрешният контрастен душ? Това е най-добрият начин да се събудите и да получите сила преди работния ден. Студена вода:

• стимулира имунната система и производството на хормони - антидепресанти;
• ускорява метаболизма и стяга кожата;
• избистря ума и повишава бдителността.

Топла вода:

• облекчава подуване през нощта;
• отпуска мускулите;
• облекчава главоболието;
• изчиства дихателните пътища.

След контрастен душ безпокойството изчезва и настроението се подобрява. Закрепете резултата с чаша чиста вода с лимонов сок. Ако е възможно, пригответе закуска, докато слушате музика. Движете се в ритъма - танците напълно ще заменят краткото сутрешно загряване.

Забележка към майките!

Здравейте момичета) Не мислех, че проблемът със стриите ще ме засегне и аз и ще пиша за това))) Но няма къде да отида, затова пиша тук: Как се отървах от стрии белези след раждане? Много ще се радвам, ако моят метод помогне и на вас...

Движението е ключът към здравословния живот

Дори да изглежда, че нямате сили да станете от леглото, съберете се и започнете да се движите. Благодарение на движението кръвният поток се ускорява, кислородът насища мозъка и вътрешните органи по-бързо. Освен това физическа дейностнасърчава прилив на хормони на щастието - ендорфини.

Откъде да започна? Например с добре познатата сутрешна загрявка. Можете да направите няколко упражнения за разтягане (лесно е да намерите видео уроци от различни обучители в интернет). На обяд или вечер след работа ходете поне половин час. Може би отдавна сте искали да отидете на басейн или да танцувате? Пролетта е времето за изпълнение на стари желания.

Здрав сън – добро здраве

Свежият въздух е много важен за здравия сън, така че не забравяйте да проветрявате стаята преди лягане. Обърнете внимание на времето, когато започвате да се приготвяте да заспите. Смята се, че най най-доброто времеза сън – от 22:00 до 6:00 часа.Два часа преди полунощ ви позволяват да спите така, сякаш сте спали четири часа.

Ако не можете да си легнете рано заради несвършени задачи, опитайте се да ги решите сутринта. Може би ще ви бъде много по-лесно да се справите със задачите след пълна нощна почивка.

Режим

Ако смятате, че ниското ниво на енергия и депресията влияят на работата ви, установете си програма за хранене и почивка. Яжте по малко, но по-често. Това е полезно за храносмилането и ще помогне да се отървете от зимните запаси от мазнини. Пълноценен нощна почивказависи не от продължителността на съня, а от неговото качество. Най-лечебният сън продължава, както споменахме по-горе, от 22 до 6 часа сутринта. Учените наричат ​​хормона мелатонин хормон на младостта. Произвежда се по време на здрав сън именно през периода.

Енергия от природата

Заменете синтетичните витамини и енергийните напитки естествени средства, особено след като най-често са под ръка. Смес от сушени кайсии, стафиди, ядки, лимон и мед също ще попълни запасите ви от витамини. Тинктурата от елеутерокок или лимонена трева (15-20 капки сутрин на гладно) е много по-здравословна от газираната енергийна напитка. внимание! Тинктурата е противопоказна при хипертоници!

Отвара от шипка ще ви даде сила благодарение на витамин С. Студена инфузия на целина ще повиши ефективността, ще активира умствената дейност и ще подобри общо състояние. Ситно нарязан корен (1 супена лъжица) се изсипва в чаша студена водаи оставете за 2 часа. Трябва да го пиете през деня на три дози.

Сутрин на празен стомах изяждайте по 1 чаена лъжичка мед. Той е не само естествен източник на енергия, но и лек за храносмилателната система. Сменете сутрешна чашакафе и чай, приготвени от тонизиращи билки - жълт кантарион, бял равнец, knotweed, цветя от офика и листа от касис.

Цялата сила на природата е концентрирана в нови издънки, които си проправят път към живота. Ето защо покълналата пшеница, ръж или зелена елда са истински склад за витамини, за които тялото ни е гладно през зимата. Покълнете зърната, така че младите филизи да са не повече от 2 - 3 мм, изсушете ги и ги смелете в блендер. Прахът може да се приема като хранителна добавка.

Ароматерапия в помощ

Не пренебрегвайте и това ефективни средствакак етерични масла. Те са в състояние да коригират емоционалния фон, да облекчат напрежението и да повишат ефективността:

• етерът от каламус е подходящ за облекчаване на депресия, хронична умора, апатия, особено по време на извън сезона;
• анасонът избистря ума, помага за справяне със стреса, дава усещане за стабилност;
• портокалът дава усещане за радост, премахва мрачните мисли и ви настройва за работа;
• бергамот премахва безпокойство, насърчава креативността, насърчава концентрацията и стимулира умствената дейност;
• карамфилът възстановява след големи натоварвания, облекчава нервността и раздразнителността, подобрява паметта.

Маслата от лимон, грейпфрут, канела, мащерка и евкалипт също ще премахнат зимния негатив. Естерите могат да се използват в ароматна лампа, напръскани воден разтворна закрито, напълнете арома медальона с тях или просто ги дръжте на работния плот в специален аромат.

Релаксацията е важна

Почивката и релаксацията не могат да се приравняват. Диванът и телевизорът няма да могат напълно да облекчат нервното напрежение. Това изисква тишина, мир и отсъствие външни стимули. Един от най-добрите начиние медитация в скута на природата. Изберете време в топъл пролетен ден, вземете постелка за къмпинг и отидете в гората. Самотата, успокояващите звуци на природата, пролетното слънце са ваши помощници.

Тези, които нямат тази възможност, могат да намерят начини да се отпуснат у дома. Една от тях е вана с ароматни масла и морска сол. Изолирайте се от ежедневните звуци с релаксираща музика. Вземете солена вана за не повече от 20 минути.

Друг чудесен начин е умствената релаксация. Подредете вашето пространство - затворете вратата, намалете светлините, включете ароматни пръчициили използвайте ароматна лампа. Настанете се удобно и включете специална музика или звуци от природата. Мислено отпуснете всеки мускул в тялото си, като започнете от раменния пояс. Половин час такава релаксация след работа ще облекчи умората - психическа и физическа.

Вдишайте пролетния въздух

„Мирише на пролет!“ - тези радостни усещания в очакване на близка топлина могат да дадат сила и да повдигнат настроението ви. Отворете прозорците и оставете утринната слънчева светлина и миризма. Няколко дихателни упражнения за 2-3 минути ще дадат добър тласък на енергия.

Към слънцето

Липсата на слънчева светлина предизвиква физиологични реакции в организма - сънливост, апатия и наднормено тегло. Лекарите наричат ​​това състояние сезонно афективно разстройство. пролетно слънце - най-доброто лекарство. Не пропускайте възможността да се разходите през деня. Разтворете завесите по-широко и оставете слънцето в стаята. Още по-добре измийте прозорците. Светът ще стане по-светъл, изпълнен с цветове и чист въздух. Ако е възможно, забравете за известно време за транспорта и отивайте на работа пеша.

Добавете положителни емоции

Поглезете себе си и околните с нова стилна прическа. Купуването на ново нещо - чанта или шал, за предпочитане в слънчеви пролетни цветове - е чудесен начин да повдигнете настроението си. Не забравяйте, че киселинните тонове са по-склонни да дразнят. Но цветовете на пробуждащата се природа ще ви бъдат полезни.

Пази се. Удоволствието от загубата на 2-3 килограма излишно тегло преди плажния сезон значително подобрява жизнеността ви.

Събудете се с природата

Пролетта е най-доброто време за правене на планове. Човек, който си е поставил цел, никога няма да се натъжи, той просто няма достатъчно време за това. Животът придобива нови значения, изпълва се с нови неща за правене и усещате прилив на сила и енергия.

Как да подобрим жизнеността и енергията през пролетта?

Забележка към майките!

Здравейте момичета! Днес ще ви разкажа как успях да вляза във форма, да сваля 20 килограма и най-накрая да се отърва от ужасните комплекси на дебелите хора. Надявам се информацията да Ви бъде полезна!

2..jpg 604w, http://zdoru.ru/wp-content/uploads/2013/07/podnyat-tonus-2-300x182.jpg 300w" sizes="(max-width: 604px) 100vw, 604px">

Тонът на тялото е нашето всичко. Ако имаме някакви цели в живота, големи или не толкова големи. Ако просто искаме да поддържаме приемливо ниво на живот и комфорт за нас (не само физически, но и емоционален), трябва да действаме ефективно и да имаме запас от жизненоважна енергия. Ще ви бъде полезно в работата, в личния ви живот, в бизнеса или в общуването с официални лица.

С достатъчно ниво на енергия в тялото ви можете да посветите себе си и времето си не на пасивно седене пред телевизора и усвояване на ненужна информация, а на любимите си дейности и хобита. Ако тонусът на тялото ви е достатъчно висок, ще ви е приятно да копаете цветните си лехи, да пишете поезия или да прекарвате време с децата си.

Въпреки това, в съвременния неистов ритъм на живот, понякога човек просто няма достатъчно време да осъзнае, че тонът му е спаднал значително. Ако сте тук, това означава, че сте имали достатъчно време или енергия, за да разберете настоящата ситуация. Значи сте на прав път.

Намаляването на тонуса се изразява предимно в повишена умора, намаляване на интереса към външния свят и собствените дела. Намаленият тонус е първата стъпка към депресията.

Как да повишим тонуса на тялото?

Разходете се на чист въздух

1.jpg" alt="момиче на брега" width="599" height="393" srcset="" data-srcset="http://zdoru.ru/wp-content/uploads/2013/07/podnyat-tonus1..jpg 300w" sizes="(max-width: 599px) 100vw, 599px">!}

Така. Разходките на чист въздух, за предпочитане някъде в гората или близо до морето, са много полезни както за повишаване на тонуса на тялото, така и за предотвратяване на намаляване на тонуса. Подходящи са паркове и тихи площади. Основното за нас е мястото да е тихо и по възможност безлюдно.

На такива места можете да останете сами със себе си и да откъснете ума си от суматохата, спокойно да помислите за текущите си дела и планове за бъдещето. Когато спокойно подредим проблемите и въпросите, които заемат главите ни (а именно на такива места, както показва практиката, това се случва най-добре), се оказва, че няма толкова много проблеми или те не са толкова сериозни, колкото изглеждаше преди. Това сваля част от отговорността от плещите ви. Така ходенето помага за повишаване на тонуса, защото премахвайки товара от себе си, ни става по-лесно да ходим, да се борим или просто да живеем. В крайна сметка това надъхва, вдъхновява и повдига общия тонус на организма.

Усмивка

Друга отлична превантивна мярка и средство за повишаване на тонуса е усмивката. Въпреки своята простота, усмивката е мощен инструмент за подобряване на благосъстоянието на човека. Помага не само за придобиване на душевен мир и здраве, но и за постигане на материално богатство. Тук няма да се съсредоточавам много върху тази точка, но можете да прочетете повече за усмивката в статията „Щастливата усмивка е ключът към успеха и здравето“. За да повишите тонуса си, усмихвайте се по-често. 😉

Хранене и витамини

• Пийте само нискомаслено или нискомаслено мляко.
• Преминете от хляб към хрупкав хляб. Ако не можете да си позволите да преминете към тях веднага, можете да ядете черен хляб през преходния период. Като цяло брашното трябва да се ограничи максимално, то пречи на нормалния метаболизъм.
• Захарта също трябва да бъде изключена от вашата диета. Вместо това могат да се използват подсладители. Сега има много различни подсладители, както естествени, така и изкуствени. Изберете според вкуса си. Друг вариант, ако искате нещо сладко, яжте стафиди, фурми, всякакви сладки плодове и мед.
• Всеки ден хапвайте по една купичка постна супа и зелена салата.
• Също така е препоръчително веднъж седмично да правите гладен ден, за да повишите тонуса.
• Всичко трябва да се яде умерено. По-добре по-малко, но по-често.
• И едно последно нещо. витамини.

Ако почувствате, че тонът ви е намалял, купете витамини в аптеката. Можете да вземете някои универсални витамини за общо укрепванетяло. Сега има много от тези витаминни комплекси, фармацевтът в аптеката ще ви помогне да изберете.

Плюс към витаминен комплексможете да добавите витамин С или аскорбинова киселина. Може да се купи във всяка аптека. Лично аз взимам праха, в жълти пакетчета по 2,5 грама.

Jpg" alt="чанти с витамин c" width="469" height="324" srcset="" data-srcset="http://zdoru.ru/wp-content/uploads/2013/07/podnyat-tonus..jpg 300w" sizes="(max-width: 469px) 100vw, 469px">!}

Разтворете цялото саше в чаша вода. Пийте сутрин, веднъж седмично, най-добре в понеделник. Витамин С стимулира имунната система, помага за повишаване на тонуса и премахва токсините от тялото.

Имайте предвид, че хората, страдащи от гастрит и други стомашни заболявания, трябва да избягват консумацията на витамин С в такива количества, тъй като може да бъде опасно за здравето.

Може да се интересувате и от следните статии: Какво е здравословен начин на живот, Правила за здравословен начин на живот и Вредата от цигарите.

Прочетете Здравословен начин на живот и бъдете здрави. Пожелавам ти успех! 🙂

Случвало ли ви се е да не искате да се събудите сутрин, да нямате сили да отидете на работа, а когато се върнете у дома, да искате веднага да легнете и да заспите? Замисляли ли сте се върху факта, че По някаква причина силата и енергията стават все по-малко с годините... И радостта от живота също.За това защо енергията ни отслабва с годините и как да увеличите енергията си, прочетете тази статия.

1. Защо да увеличите енергията си

• твоя желанията се сбъдватпо-бързо
• Повишаване на самоувереност
• Появява се чувство на удовлетворениеот живота като цяло
• Повишаване на жизненост и производителност, имаш време да правиш повече неща

Човек с висока енергиявинаги весел, енергичен, има достатъчно сила за всичко. Бързо и лесно реализира желанията си. Има чувството, че той има късмет във всичко, всичко му се получава толкова лесно.

При човек с ниска енергияВсичко се оказва „скърцащо“, той среща препятствия и съпротива. Това не го прави много щастлив и той изпада в негативни емоции и енергията му намалява още повече. Кръгът е затворен.

2. Причини за ниска енергия

Има няколко такива причини и те могат да бъдат разделени на две групи - външен(проявява се във физическия свят) и вътрешни(непроявен във физическия свят).

Външни причини за ниска енергия:

1. Не правилното хранене

Ако човек яде нездравословни и неживи храни (бързо хранене, преработени храни и т.н.), тогава той получава много малко истинска енергия от храната. Такава храна дори изтощава тялото, тоест намалява енергията.

2. Заседнал начин на живот

Ако човек води заседнал начин на живот, тогава енергията му започва да циркулира зле и в тялото се развиват различни явления на застой, поддържането на които изисква много повече енергия.

3.TV, комуникация с хора, които не харесвате

Ако постоянно прекарвате време пред телевизора или в компанията на хора, които са ви неприятни, тогава не си почивате и не набирате сила, а хабите ценната си енергия навън, вместо да я насочвате към себе си, към вашите дела, планове или задачи. Вие доброволно се отказвате от енергията си и тя никога няма да се върне при вас.

4.Отрицателни емоции

Отрицателните емоции като гняв, страх, злоба, негодувание, завист, разочарование отслабват енергията и отнемат енергията, необходима за други полезни неща. Раздавате енергията си наникъде.

5. Недовършена работа

Всяка незавършена задача отнема енергията ви, защото там сте оставили вниманието си. Където има внимание, има и енергия. Все още връщате вниманието си там, докато не завършите тази задача или не вземете окончателното решение да завършите тази задача на етапа, на който се намира. Когато направите това, веднага ще забележите как ще спрете да връщате мислите си там, което означава, че ще можете да използвате тази енергия за нещо друго.

6. Съмнения

Съмненията заемат лъвския дял от енергията. Хората, които не могат да вземат решение, често никога не го вземат, докато нещо отвън не ги тласне в една или друга посока. Тоест в случая не ти взимаш решението, а то ти е наложено. Освен това, докато се съмнявате, вие губите енергията си.

7. Стрес или неконтролируеми препускащи мисли

Стресът, бързането, паниката ви крадат от енергията. Спомнете си себе си след работен ден, когато се приберете вкъщи и имате сили само да паднете в леглото. Силата ви е насочена към справяне със стреса. Ако също така постоянно въртите някакви мисли в главата си или преигравате разговори с шефа си или други хора, тогава този процес също изразходва вашата енергия.

9. Алкохол, тютюнопушене, лоши навици

Алкохолът е отрова за тялото, така че тялото полага всичките си усилия, за да неутрализира тази отрова. В същото време енергията ви намалява.

10. Лоша среда

Лошата екология има същия ефект като алкохола и други отрови върху тялото. Да живееш в голям град– това е голяма тежест за тялото, особено ако околната среда в този град е лоша. Добре е, ако имате възможност редовно да излизате сред природата. В природата се подхранвате енергийно.

Вътрешни причини за ниска енергия:

Тези причини са пряко свързани с работата на енергийната система.

Човешката енергийна система се състои от следните елементи:

Фини тела

Има няколко фини тела. Заедно те образуват аурата на човека. Етерното тяло се състои от биоплазма, секретирана от физическото тяло.Астралното тяло е свързано с чувствата и е оцветено в цветовете на емоционалните състояния.

Менталното тяло е свързано с мислите и интелекта, то се увеличава при фокусиране върху умствените процеси. Неговите граници се простират отвъд главата и горната част на тялото на разстояние 7-20 cm.

Кармичното (случайно) тяло се формира от набор от причинно-следствени връзки, които изграждат съдбата на човека. Обикновено размерът му е 70-100 см от тялото.

Меридиани

Меридианите са разположени по цялото тяло. През тях тече енергия. Акупунктурните точки обикновено се намират на меридианите.

Чакри

Чакрите са енергийни центрове, те нямат пряко физическо въплъщение в човешкото тяло. Местоположението на седемте основни чакри съответства на главните нервни плексуси на физическото тяло. Всяка чакра предава определена информация за вас на външния свят.

Когато се случи повреда във фините тела, меридиани или чакри,тогава енергията ви намалява. Причина за неуспехи– негативни емоции, неправилни мисли, изкривено възприятие за себе си или реалността. Ако не обръщате внимание на неуспехите и не правите нищо по въпроса, тогава изкривяването на енергията може да доведе до заболяване на органите на това място.

Болестите първо се формират във фините тела на човека и след това се проектират върху физическото тяло. Дори тези заболявания, които са свързани с неправилна грижа за физическото тяло, като седене на течение, обличане неподходящо за времето, заразяване с вирус на работа от болен колега и т.н. също произхождат от фините тела.

Нарушаването на енергията се усеща като общо депресивно състояние или агресивни реакции, болезнени усещанияв някои органи и др.

3. Начини за повишаване на енергията

Има много начини за увеличаване на енергията и те също могат да бъдат разделени на две групи - външен(чрез физически действия) и вътрешни(чрез работа с вашите мисли и емоции).

Външни методи (чрез действия):

1.Спорт

Спортуването под всякаква форма изпълва тялото с енергия. Тук са много важни редовните занимания, 1-2 пъти седмично и поне по час. Също така е важно да харесвате избрания от вас спорт.

2. Баня, втвърдяване, водни процедури

Баня, контрастен душ, зимно плуване и други водни процедури изпълват човешкото тяло с енергия и носят много ползи за цялостното благосъстояние. Най-простият вид втвърдяване е контрастен душ, когато редувате топла и студена вода.

3.Здрав, адекватен сън

Ако човек спи винаги в нормалните си часове, тогава това му добавя сила и енергия. Всеки има своя собствена норма на сън. За някои 6 часа са достатъчни, а за други 10 не са достатъчни. Но добрата новина е, че когато нивата на енергия се повишат, нуждата ви от сън намалява. Например, преди имах норма за сън от 8 часа, а сега е 5-6 часа.

4.Релаксация

Отпускането на мускулите на цялото тяло е полезно за организма. Докато релаксирате, опитайте се да фокусирате цялото си внимание върху тялото си, като премествате вниманието си от една част на тялото към друга и го отпускате. В същото време в главата ви не трябва да има никакви мисли. В това състояние тялото ви получава енергия. Използвайте релаксация за 20-30 минути, когато се приберете след работа и вижте как се променя състоянието ви и имате достатъчно сили за още една цяла вечер.

Релаксацията е полезна и преди лягане, точно преди да заспите - тогава мускулите ви ще бъдат отпуснати през целия сън, което означава, че ще си починете добре през нощта и ще се събудите пълни със сила и енергия. Много е важно, когато заспивате, мозъкът ви да е напълно спокоен и да не ви занимава никакви мисли, в противен случай сънят ви ще бъде неспокоен.

5. Медитация

Медитациите релаксират и хармонизират. След медитация се появява усещане за спокойствие, мир и пречистване.

6.Дихателни упражнения

Ако искате да увеличите енергията и да увеличите производителността, тогава определено трябва да спортувате дихателни упражнения– йога, чигонг или други, които харесвате. Препоръчвам да започнете деня си с дихателни упражнения, активира енергията ви още сутрин.

7. Специални упражненияда натрупва енергия и да концентрира вниманието

Такива упражнения се срещат в чигонг, йога, бойни изкустваи те действат по следния начин: концентрирате вниманието си върху някакъв безобиден обект, например собствения си нос или точка на стената, спирате препускането на мислите си и оставате в това състояние известно време, да кажем половин час. И през това време енергията ви се увеличава, защото вниманието ви е вътре във вас и не се разсейва от различни мисли, а където има внимание, има и енергия. Вие сте изпълнени с енергия и също тренирате концентрацията си.

Забележка,

какво да увеличим енергията само с външни средства може да бъде опасно.Защото ако една от чакрите ви предава някаква деструктивна информация (например имате вътрешен агресор и т.н.), тогава ако напомпвате такава чакра с енергия, тя ще предава същото качество (т.е. агресия), но многократно повече . И тогава външният свят също може да ви шокира. Ето защо трябва да работите с чакрите отвътре,чрез разбиране какъв вид информацияте излъчват от вас към външния свят и промяна на тази информация,прочистване на негативизма.

Вътрешни методи (чрез работа с мисли и емоции)

Вътрешните методи за увеличаване на енергията включват главно работа с енергийната система.

Работете директно с меридианитетруден. Но функционирането на меридианите се подобрява, когато премахнете блоковете по пътя на меридианите.

Блоковете са вид камъни, които пречат на енергията да тече свободно.

Какво стана блок в енергетиката? Това е сигурно съсирек от енергия, който пречи на потока на енергия, блокира го на някое място. Този съсирек от енергия се появи в резултат на някаква ситуация, към която човек имаше емоционална реакция. Колкото по-често се е повтаряла тази ситуация или колкото по-силно е реагирал човекът, толкова по-силен или по-голям е този блок.

Блоковете пречат на енергията да тече свободно в тялото. Блоковете изяждат огромна част от вашата енергия. Освен това, блоковете контролират вашата реалност,когато вече не можете да реагирате по различен начин в подобни ситуации. Веднага щом възникне подобна ситуация или със същия човек, вие реагирате по същия начин. Това е като програма, която си предписал сам, без дори да го знаеш. Тази програма се основава на определена ваша мисъл (идея, очакване), подсилена от негативни емоции. Вие изпитвате тези негативни емоции всеки път, когато ситуацията се повтаря.

Пример. Можете да се борите със страха дълго време ораторство, Но ако премахнете причината- емоционалният заряд от първата ситуация, когато се е появил този страх - тогава имате шанс да изпитате и други емоции (освен страх) от публичното си говорене. Докато страхът седи вътре във вас, той ви контролира и следователно вашата реалност.

Това упражнение ще ви помогне да идентифицирате своите блокове и да работите с тях:

1. Вземете лист хартия и запишете всичко, което ви причинява силна емоционална реакция– както отрицателни (раздразнение, гняв, омраза, агресия, апатия, самосъжаление), така и положителни (например възхищение от някои качества у други хора) – у други хора.

Например „Вбесява ме, когато псуват!“, или „Идва ми да плача, когато ми повишават тон“, или „Не понасям, когато хората дават заповеди!“ и т.н. или „Е, колко е готин, как успява всичко!“

Запишете поне 100 такива твърдения.

2. Работете с този списъкза премахване на блоковете, които причиняват тези емоции. За да направите това, вземете всяко твърдение и работете с него, както следва. Например твърдението от предишния параграф „Вбесява ме, когато другите ругаят.“

След това седнете, затворете очи, съсредоточете вниманието си вътре в себе си, спомнете си ситуации, когато сами сте проклинали. След това вече няма да имате основания за оплаквания срещу псувните.

Как работи този метод: във всеки от нас има неща, които НЕ искаме да знаем за себе си и някога сме били принудени сянка частнас. Защо бяха изгонени? Защото смятаха, че това е невъзможно, или ни го обясняваха като деца, или дори ни се караха за това. Сега вярваме, че не можем да направим това и не можем да признаем пред себе си, че го правим. Така се отричаме от онази част от себе си, която ругае. Не си спрял да ругаеш, нали? Но вие смятате, че това не може да стане. Тогава нашето подсъзнание обръща внимание на други хора, които правят това. "Те могат, но аз не мога."

Основният индикатор за „сенчестата страна“ (това, което не искате да виждате в себе си) е емоционалната реакция към другите.

Правейки това упражнение ефективно, ще можете да премахнете много блокове от себе си и да пречистите енергията си.

Как да работим с чакрите

Как да работим с чакритеима много информация. Но за да промените качеството на живота си, е достатъчно да знаете каква информация излъчват здравословно балансираночакра и я сравнете с това твоите какво излъчватчакри.

Все пак чакрите са енергийни центрове, който излъчи определена информация за васкъм външния свят. В зависимост от това, което излъчвате навън, вие привличате в живота си. "Както е вътре, така и отвън."

Но често човек дори не осъзнава какво има вътре в него.

Но ако сканирате чакрите си и прочетете информацията, която те предават на външния свят, тогава можете да разберете какво да очаквате в близко бъдеще и ако не ви харесва, тогава работете с чакрата и премахнете това, което не т харесвам. Работете напред. И в същото време увеличете енергията си.

В същото време енергията се увеличава по простата причина, че премахвате блоковете от вашите чакри - енергията се освобождава от блоковете, който се проведе там през цялото това време, докато имаше блок, и който сега можете да използвате за себе си.

4. Какво трябва да знаете за чакрите

(взето от уебсайта на Алена Старовойтова)

1-ва чакра – Муладхара, коренна чакра

Това е основата на цялата енергийна система. Намира се в основата на гръбначния стълб, перинеума. Влияе върху кариерата и изявата ви в материалния свят. Отговаря за устойчивостта на стрес и волята за живот. Свързан с инстинкта за оцеляване и самосъхранение.

Балансираната чакра предава жизненост, доверие в света, сигурност, любов към парите, финансово благополучие, просперитет. Емоция, която разрушава чакрата - страх.Всеки път, когато изпитвате страх, вие разрушавате коренната чакра.

Здравословна балансирана коренна чакра:

• Чувствам се комфортно във физическото си тяло.
• Имам право да бъда и да имам.
• Оценявам всичко, което получавам от живота.
• Благодарен съм за това как парите ме подкрепят.
• Винаги съм подкрепян във всички области на живота си.
• Жив съм и се развивам.
• Аз съм в здрава, любяща връзка.
• Играя важна роля в този свят.

2-ра чакра – Свадхистана, сакрална чакра

Това е енергийният център на сексуалността и жизнеността, центърът на страстта, удоволствието, чувствата, интимността, желанието, движението и промяната. Намира се в долната част на корема, под пъпа. Задачата на тази чакра е да кара енергията да се движи; удоволствието задейства потока от енергия.

Балансираната чакра предава сексуално удовлетворение, физическо удоволствие, наслада от живота, интимност в отношенията, приемане на движение и промяна. Емоции, които разрушават чакрата - срам и вина.Всеки път, когато изпитвате тези емоции, вие разрушавате сакралната чакра.

Това е информацията, която излъчва Здравословна балансирана сакрална чакра:

• Аз съм творческо същество.
• Изразявам своята креативност.
• Създавам прекрасни преживявания в живота си.
• Създавам красиви интимни връзки.
• Доволен съм от моята сексуалност.
• Чувствам се комфортно да получавам любов.
• Чувствам се комфортно във връзките си.
• Обичам това, което съм.

3-та чакра – Манипура, чакра слънчев сплит

Това засяга вашето самочувствие и авторитет. Намира се над пъпа. Влияе върху вашата лична сила и способността ви да я излъчвате към света. Това е центърът на силата на волята, индивидуалността и вашата уникалност. Задачата на тази чакра е да преобразува инерцията на материята и движението в съзнателна посока чрез волеви действия.

Балансираната чакра носи увереност, добро самочувствие, приемане на предизвикателства и изпитания, балансирана воля, отговорност и чувство за лична сила. Емоция, която разрушава чакрата - срам.Всеки път, когато изпитвате срам, вие разрушавате чакрата на слънчевия сплит.

Това е информацията, която излъчва здравословна балансирана чакра на слънчевия сплит:

• Аз съм в мир със силата си.
• Имам удобни отношения с моята власт и със себе си.
• Моята сила води до промяна в света.
• Изразявам силата си чрез мир.
• Променям живота си и живота на други хора.
• Насърчавам хората около мен да използват собствената си сила.
• Проектирам увереност, където и да отида.

4-та чакра - Анахата, сърдечен център

Това е центърът на любовта, взаимоотношенията, себеприемането. Намира се в центъра на гърдите.

Балансираната чакра предава любов към хората и света, състрадание, емпатия, любов към себе си, алтруизъм, баланс и мир, добро имунна система. Емоцията, която разрушава чакрата, е тъгата. Всеки път, когато изпитвате тъга, вие разрушавате сърдечния център.

Това е информацията, която излъчва Здрав балансиран сърдечен център:

• Аз съм любящо, нежно създание.
• Сърцето ми е излекувано. Сърцето ми е отворено.
• Изразявам любов свободно.
• Обичам себе си и другите хора.
• Аз съм проводник на мир, любов и радост.
• Сърцето ми е огромно.

5-та чакра – Вишудха, гърлена чакра

Това е центърът на вашия „автентичен глас“. Влияе на вашето себеизразяване. Това е умението да проявяваш любов в творчеството, да свързваш несъвместимото. Разположен на гърлото, той отговаря за творческото, спонтанно начало в човека. Задачата на тази чакра е да покаже вашия образ на външния свят и да разкаже за него.

Балансираната чакра предава умения за слушане, добро чувство за време и ритъм, ясна комуникация, творческо изразяване и резониращ глас. Емоция, която разрушава чакрата - лъжа.Всеки път, когато лъжете, вие разрушавате гърлената чакра.

Това е информацията, която излъчва Здравословна балансирана гърлена чакра:

• Изказвам своята истина.
• Изразявам истината си с лекота.
• Получавам подкрепа в изразяването на моята истина.
• Чувствам се удобно да изразя истината си.
• Мислите ми са ясни и ми е лесно да ги изразя.
• Уважавам хората, които изразяват своята истина.
• Гърлената ми чакра е отворена.
• Благодарен съм за лекотата, с която се изразявам.

6-та чакра – Аджна, чакра на третото око

Това е центърът на проявлението на любовта в способността за формиране на образи, които след това стават реалност. Действа като ваш вътрешен компас. Филтрира цялата информация, всичките ви вярвания са тук. Намира се в центъра на челото.

Балансираната чакра означава добра интуиция, висока възприемчивост, добро въображение, добра памет, символично мислене, способност за визуализация.

Това е информацията, която излъчва Здравословно балансирана чакра на третото око:

• Вярвам на вътрешното си знание.
• Имам добра интуиция.
• Вътрешното ми виждане е ясно и му вярвам.
• Вървя по своя духовен път.
• Слушам интуицията си.
• Те ме водят, те ме подкрепят.

7-ма чакра – Сахасрара, коронна чакра

Тази чакра на божественото съзнание влияе на връзката ви с източника. Намира се на върха на главата. Целта на тази чакра е да се слее с божественото съзнание и да осъзнае истинската си природа.

Балансирана чакра означава способност за възприемане, анализиране и опростяване на информация, осъзнатост, обмисленост, откритост, духовна връзка, мъдрост, широк мироглед, способност да задавате въпроси. Привързаността и твърдите граници разрушават тази чакра. Всеки път, когато вие вързани здравоПо някаква причина вие унищожавате коронната чакра.

Това е информацията, която излъчва Здравословна балансирана коронна чакра:

• Аз съм свързан с Божественото.
• Всеки момент от всеки ден съм подкрепян от божествена любов.
• Аз съм едно с Вселената.
• Живея божествената си природа.
• Получавам вдъхновение, прозрения, откровения.
• Аз съм в контакт с моето Божествено Аз, с моята божествена мъдрост.

Тествай се

Прочетете горните утвърждения за здрави, балансирани чакри и проследете вътрешната си реакция към тях – доколко резонират с вас или предизвикват съпротива.Ако възникне реакция на отхвърляне или напрежение, тогава може би вашите чакри са извън баланс и излъчват нещо друго в света.

Защо е важно да се балансира работата на ЦЯЛАТА енергия, а не на отделните чакри?

За да функционира правилно цялата енергийна система, е необходимо активно функциониране. ВСИЧКИ чакри.Ако се занимавате само с една конкретна чакра, тогава ще възникнат дисбаланси във вашата енергия и в живота ви.

Например, чрез увеличаване на енергията на сърдечния център, докато слънчевият сплит и коренните чакри са притиснати, други хора ще се възползват от вашата доброта и ще престъпят личните ви граници, а вие няма да можете да отстоявате себе си.

Или, ако увеличите енергията на сакралната чакра, но в същото време вашата коренна чакра и сърдечен център са затворени, тогава, разбира се, ще имате връзки с мъже, но те няма да ви подхождат, меко казано.

Изводът е прост - заемете се увеличаване на енергията на ВСИЧКИ чакри,а не просто отделни.

Вижте видеото, в което давам упражнение за активиране на чакрите. Упражненията ще помогнат за запълването на чакрите с енергия.

И така, само ти казах за няколко начина да увеличите енергията си.Но дори тези методи са достатъчни, за да подобрят функционирането на вашата енергийна система, а заедно с това и живота ви. Опитайте всички тези методи и изберете най-подходящите за себе си, и ги практикувайте постоянно. И ефектът няма да отнеме много време. Ако имате сериозен случай, тогава можете да потърсите помощ и да си запишете час за консултация

Добрата жизненост е намирането на човек за дълго времев радостно, енергично състояние.

Най-често се дават съвети по този въпрос, които просто не искате да следвате. Можете обаче да намерите не само лесно изпълними, но дори и приятни препоръки. не ми вярваш Прочетете статията до последния ред и ще видите това.

През зимата и началото на пролетта тялото ни се нуждае от слънчева светлина, но тя не е достатъчна, а витамините са на изчерпване. Първото нещо, което трябва да направите сутрин, когато станете от леглото: протегнете се, усмихнете се и вземете душ, разтрийте се добре с кърпа.

Нищо не ви дава енергия така, както душът. Особено ако този душ е контрастен. Вярно е, че е трудно да накарате ръката си да завърти крана в другата посока, но може би тази снимка с ползите, които промяната на температурата на водата дава на тялото, ще ви мотивира.

След това идва ред на гимнастиката. Е, казвате вие, върнаха се старите времена!

Ако не искате да правите гимнастика, заменете я с танци. Включете музиката и докато танцувате, пригответе закуска и се облечете. Се случи?

Мисля, че не всеки може да си позволи да пусне музика рано сутрин. Тогава това е страхотно упражнение за събуждане за вас.

Не знаете какво да сготвите за закуска? Вземете идея за закуска от тук

Разходете се по улицата и започнете служебните си задължения. Ела вкъщи, дай почивка на краката си. Легнете на пода, повдигнете краката си нагоре и натиснете петите си към стената. Пет минути и отново сте във форма!

Или ето още нещо - ако имате шипове топки, тогава ги търкаляйте с боси крака, както съветва Ямуна Зейк.

Ако имате време, вземете вана с морска сол. Това е чудесен начин да премахнете цялата негативност, която ви е полепнала през деня.

Прошката на всеки, който ви е обидил, и благодарността за деня, който сте живели, перфектно зарежда енергията. Опитайте и ще почувствате такъв мощен релакс!

Изберете цел

Така че енергията ви никога да не ви напуска, изберете цел в живота и вървете към нея. Всички активни хора живеят интересен живот, постоянно постигат нови цели и нямат време да се тъгуват.

Не можете да спрете на половината път към него, при никакви обстоятелства!

Народни средства за загуба на сила

В съкровищницата народни рецептиИма много лекове, които лесно се правят у дома. Те бързо ще възстановят енергията!

Една ефективна рецепта: настържете сурово цвекло, напълнете с него бутилка и я залейте с водка. Оставете да престои 12 дни на топло място. Приемайте по 1 чаша дневно преди хранене.

Отличен тоник е отвара от трици: 400 г трици се заливат с 1 литър. вряща вода, гответе за един час, след това прецедете през марля, изстискайте останалия бульон, след което отново прецедете. Вземете 0,5 супени лъжици преди хранене, 3 пъти на ден.

Целината ще повиши общия ви тонус, а също така ще повиши работоспособността ви.
Рецепта: накълцайте корена, вземете 2 супени лъжици, изсипете в чаша студена вода, оставете за 2 часа. Приемайте дневно в 3 разделени дози.

Шипка - най-известният, ефективен народен лек. Две с.л. л. изсипете плодове от шипка в термос, залейте с 1 с.л. вряща вода След 5 часа напитката е готова!

Лимонов сок и мед. Смесете 1 с.л. л. лимонов сок, течен мед и зехтин. Сместа ще ви помогне да се почувствате по-добре и да изглеждате страхотно.

Отвара от обелени картофи. Сварете картофи в кожухите им. Хускът е богат на витамини B, C и A. Пийте по една чаша на 3-4 дози седмично. Това означава - страхотен помощниксъс загуба на сила и физическа умора.

Корен от женшен. Пийте 15-20 капки фармацевтична тинктура 2-3 пъти на ден, а също така пийте 15-20 капки тинктура от Eleutherococcus само сутрин и на обяд, половин час преди хранене. Тези тинктури дават сила и енергия.

Следните народни рецепти ще помогнат за облекчаване на липсата на енергия:

• вземете 100 грама сини сливи, сушени кайсии, стафиди, орехи, смила се в месомелачка, смесва се с 3 с.л. мед, сложете в хладилника. Преди закуска изяжте 1 с.л. лъжица.
• при нервно изтощение - разбъркайте суровия жълтък в 200 мл горещо мляко, добавете половин ч.л. мед, пийте на малки глътки.

Да помогнем на мъжете

Мъжете мълчаливо страдат от липса на жизненост, смятайки признаването на това заболяване за признак на слабост. И напразно! Има витамини, които ще ви помогнат да преодолеете липсата на енергия.

Витамините Alphabet Energy повишават работоспособността благодарение на екстракта от сибирски женшен, янтарна киселина и семена от лимонена трева, включени в тях.

Duovit Energy повишава производителността. Продуктът ще помогне за запълване на остър дефицит необходими на организмавитамини и хранителни вещества.

Витрум Енерджи прави организма устойчив на стрес, подобрява снабдяването на клетките с кислород, повишава енергийните им възможности.

И, разбира се, трябва да спортувате, да прекарвате повече време на чист въздух, да изключите алкохола и цигарите, които само за кратко могат да ви заредят със сила и енергия.

Как ви харесват лицевите опори на снимката? Слаби ли сте?

Изпълнете живота си с радост

Това пожелание е подходящо както за мъже, така и за жени.

А радостта може да се открие във всичко, дори и да си изпуснал автобуса. Страхотно, можете да ходите!

Но сериозно, ето храни, които ще ви помогнат да се отървете от депресията:

Пълнозърнестият хляб съдържа триптофан, аминокиселина, отговорна за емоционалното състояние.

Зелена салата - източник фолиева киселина. Според изследвания много хора имат дефицит на фолиева киселина. Намира се също в спанак, зърнени култури и портокали.

Сушените плодове са богати на магнезий, особено смокините, сушените кайсии, стафидите и фурмите.

Цитрусовите плодове - мандарини, лимони, портокали са богати на витамин С, който е мощен енергиен бустер.

Млечните продукти съдържат триптофан, който е отличен регулатор на настроението. За добро здраве трябва да пиете чаша кефир или мляко всеки ден.

Ядките са източник на селен, който повишава енергията и намалява тревожността.

Плодовете, особено ягодите, съдържат фибри, витамин С, калий и имат енергийни свойства. Но къде можете да вземете горски плодове в началото на пролетта?

Белият пипер увеличава производството на ендорфин - хормона на удоволствието.

Бананите, фъстъците, бобът са източник на триптофан, който облекчава раздразнителността. Същите свойства имат елдата, доматите, зърнените продукти, картофите, овесените ядки, птичето месо и плодовете.

Сравнете този списък с продукти с този

Освен храната, доброто настроение на жената се влияе от пазаруването, ходенето на фризьор и срещите с приятели.

Как да подобрим жизнеността на възрастния човек?

Повече внимание от страна на децата е страхотна рецепта!

Избягвайте негативната информация, енергийните „вампири“.

Билки като маточина и мента ще ви помогнат да преодолеете блуса.

Вземете 1 чаена лъжичка билка, залейте с.л. вряща вода Оставете да престои 15 минути. Добавете към чая на вкус и пийте за ваше здраве!

Помага за облекчаване на унинието и тъгата джинджифилова напитка. Подправката се обелва, нарязва на тънки филийки, залива се с 500 мл вода, добавя се 1 с.л. л. мед, лимонов сок, малко канела. Сварете, охладете, пийте на малки глътки.

Помогнете на тялото си

Лекарствата ще помогнат за облекчаване на умората, например:

Chromevital+ Vision. Той дава сила, помага да се отървете от синдрома на хроничната умора и вечната сънливост.

Витамини Alphabet Energy - името говори само за себе си.

Балансин - мултивитаминен препарат, спомага за подобряване на паметта, устойчивостта на стрес и облекчава промените в настроението.

Преди да вземете каквото и да е лекарство, опитайте се да се справите с блуса с билкови антидепресанти.

Те включват:

• тинктура от божур, motherwort,
• инфузия на лайка, невен,
• копър,
• валериан,
• отвара от риган, детелина.

Бъдете внимателни, всички билки и лекарства могат да имат противопоказания.

На раздяла искам да кажа, намерете радост във всяка минута от деня си и използвайте тези прости препоръки. Ще видите как животът ви ще се подобри, ще дойде страхотно настроение!

Здравейте.

Рано или късно идва момент, в който трудно се събуждаме сутрин, трудно ни е да вършим каквато и да е работа и се прибираме разбити и уморени.

Това означава, че нивото на вътрешна енергия на тялото е намаляло и с възрастта това се усеща все по-силно. Как да повишите жизнеността на тялото, да добавите сила и енергия, за да се чувствате отново в най-добрата си форма, да изпитвате радост и щастие, да постигате повече и винаги да сте успешни? В крайна сметка само тези, които имат много жизненост, стават успешни и щастливи, т.е. високо ниво на вътрешна енергия. В тази статия ще научите всичко. Ще ви кажа също кой отнема най-много енергия от нас и къде отива от нас. Уверявам ви, че това, което ще научите днес, никога не сте чували, малко хора говорят за това. Време е всички да научат за това.

Защо да повишавате нивото на вътрешната си енергия?

Ако нивото на вътрешната ни енергия е ниско, страда както психиката, така и целият организъм. Бързо се уморяваме, чувстваме липса на сили и само негативни мисли и емоции се ровят в главите ни, поглъщайки остатъците от нашата енергия.

Получава се омагьосан кръг, от който сякаш няма изход. Ако не правим нищо дълго време, ще развием психични проблеми, като депресия, гърчове паническа атака, както и всякакви телесни заболявания.

Ето защо, ако от дълго време изпитвате признаци на ниска енергия, време е да поемете отговорност за себе си и да я увеличите. В крайна сметка искате да сте здрави и щастливи.

Какви ползи ще получите, като увеличите енергийните си нива:

• жизнеността ще се увеличи и производителността ще се увеличи;
• ще станете по-уверени;
• вашите желания ще се сбъднат;
• ще спрете да се страхувате от трудностите в живота, устойчивостта ви към стрес ще се увеличи;
• много болести ще изчезнат от вас, здравето ви ще се подобри;
• много психологически проблеми ще изчезнат;
• ще изпитате повече положителни емоции и чувство на удовлетворение от живота като цяло.

И има много такива бонуси, които могат да бъдат изброени.

Мисля, че разбирате защо трябва да увеличите жизнената си енергия.

И за да разберем как да го увеличим, нека разберем къде отива, оставяйки ни без сили.

Причини за спада на нашата енергия

Има много причини за намалената жизнена енергия.

Това включва неправилно хранене, въвеждане на нездравословен начин на живот, лоша екология, дълго седене пред телевизора и компютъра, ежедневен стрес. За тях вече е изписано и преразказано много. И няма да се повтарям.

Ще ви разкажа за тези фактори, за които малко хора говорят, но те всъщност консумират лъвския пай от нашата енергия, което означава, че първо трябва да се отървем от тях. Освобождавайки се от тях, вие най-накрая ще възвърнете по-голямата част от енергията си и ще станете наистина здрав и щастлив човек. И като станете по-силни, вече няма да се страхувате толкова от околната среда, стреса или други неблагоприятни фактори. Хората забравят за тях, защото много хора нямат полза от това, че хората знаят всичко; някои хора просто не говорят за тях. Системата има нужда от послушни хора. И човек със силна енергия става умен, мъдър и следователно свободен от системата. Той управлява собствената си съдба. Как искате да станете силен или слаб, свободен или роб, зависи от вас да решите.

Консумация на алкохол

Много хора смятат, че алкохолът не е толкова вреден, колкото пишат за него. Други смятат, че напротив, тя ни дава сила, докато трети са уверени, че умерената консумация не разрушава тялото. Всички тези мнения са грешни.

Алкохолът е ужасна отрова, която отнема голяма част от силите ни, изтощава тялото, разрушава мозъка, лишава ни от воля и свобода на действие и ни прави послушни марионетки. И той прави това постепенно, незабелязано от самия пияч, дори ако просто пиете през уикендите, облекчавайки стреса след работа. Много хора се възползват от хората, които пият алкохол.

В този блог ще намерите много статии по темата за алкохола. Прочетете ги и ще разберете защо пием, до какво води това и как да спрем да пием веднъж завинаги.

Ако искате да станете напълно здрави и да намерите щастие, трябва да възвърнете тази голяма част от енергията, която алкохолът отнема от нас. Това означава да спрете да го използвате дори в малки дози.

Нездравословен и грешен секс

Какво означава? Самият секс е много полезен за здравето, което означава, че ни дава сила и енергия, но само при определени условия, които трябва да запомните.

Ако правите секс много често, без да вземете предвид енергийната си конституция, вие само ще загубите енергия, но няма да я спечелите. Колко често, това е различно за всеки човек, всичко зависи от състоянието на енергията на тялото, възрастта, времето на годината и други фактори. Някои хора могат и искат да спортуват всеки ден; за други е достатъчно веднъж седмично или дори веднъж месечно. Как да разберете правилната честота на секс? Всичко е много просто. Ако страстно желаете секс, ако тялото ви е изпълнено със сексуална енергия и иска точно това, а не вие, с вашите мисли, вдъхновили сексуално желание в него, тогава не се сдържайте, оставете тялото ви да се наслаждава на секса и от удоволствието ще само повишава жизнеността ви.

Просто днес, в резултат на еманципацията на обществото, наличието на връзки за една нощ и пренаселването на пошлостта в интернет и телевизията, ние правим секс не когато тялото поиска, а по повик на нашите перверзни мисли . Или просто сме принудени да го направим и наистина не го искаме. Този вид секс отнема силите ни.

Вижте старите бивши проститутки. Страшни са за гледане, всички изглеждат по-стари от годините си. Всичко това са признаци на ниска енергия.

Но какво да правим, ако партньорът ни иска секс, но ние не го искаме. Тук на помощ идват други правила.

Има определени сексуални техники, при които енергията не се губи, а по-скоро се печели. В наши дни е лесно да се намери информация за тантрическия и даоисткия секс. Накратко, мъжът не трябва да губи семенна течност по време на секс, двамата партньори трябва да насочват енергията нагоре и също да я дават на партньора. По принцип сексът дава на жената енергия, докато мъжът я губи, когато загуби сперма.

За да натрупате повече енергия при полов акт, отколкото да загубите, трябва да спазвате и най-важното правило.

Сексът трябва да бъде придружен любов.

Любовта е всичко, тя е това, което ви дава неограничено количество енергия, независимо какво правите. Сексът без любов изтощава и изцежда силите ви, дори и да ви се струва, че е донесъл удоволствие. Защо това се случва е отделен дълъг разговор. Можете да прочетете малко за това в тази статия.

Освен това перверзният секс, сексът между лица от един и същи пол, мастурбацията и други видове секс, за които не искам да говоря, най-вече отнемат енергия, вместо да я дават.

Малко се говори за секс, когато се обсъжда темата за увеличаване на жизнеността и получаване на енергия. Но той е толкова важен по отношение на енергията на тялото, че като забравяме за него и правим секс неправилно, ние само подкопаваме здравето си, вместо да станем по-здрави и по-щастливи.

Липса на сън и лош дневен режим, свързан със съня

Натовареният работен график в съвременните условия на живот води до факта, че често не спим достатъчно, лягаме късно и спим малко. И претовареният мозък продължава да работи през нощта, ние спим лошо и сънуваме епизоди от минали стресови събития. За нормална почивка и дума не може да става.

Днес работодателят често изстисква целия сок от служителя, който се жертва за някаква работа, не спи достатъчно и води неправилен дневен режим.

Рано или късно това ще доведе до пренапрежение и заболявания на ума или тялото.

Вероятно всеки е виждал кога във филм герой е възхваляван за това, че е останал буден цяла нощ, изпълнявайки някакво професионално задължение. Например, следовател разследва верига от престъпления ден и нощ, залавяне на престъпници. Но това е красиво само във филмите. Всъщност липсата на сън и постоянното неспазване на ежедневието изсмуква цялата енергия от тялото и превръща всеки супер герой в грохнал и болен човек.

Разбира се, понякога трябва да останете будни за някаква задача. Не приемайте всичко буквално. Но ако такъв режим се случва често и постоянно, това със сигурност ще доведе до тежки последици.

Работодателите днес се възползват от това, което хората са били научени за правилността на героичното отношение към работата и саможертвата на служителя за нея.

Липсата на сън отнема много енергия, тялото и психиката се нуждаят от подходяща почивка. Природните закони всъщност не се интересуват от законите на съвременното общество.

Ето защо, ако искате жизнеността ви винаги да е в най-висока степен, спете необходимия брой часове. За човек това са 7-8 часа.

Но не е достатъчно само да се наспите добре.

Има такова нещо като естествени човешки биоритми. Ако например сте си легнали в 2 сутринта и сте станали в 10 сутринта, вие сте нарушили естествения си биоритъм, дори и да сте спали 8 часа, което означава, че сте загубили енергия. Ако нямате такъв режим често, разбира се, няма от какво да се притеснявате. Но ако това се случва постоянно и често, ще загубите много енергия, което означава, че рано или късно просто ще се разболеете.

Лягайте си в 10-11 часа и ставайте в 6-7 и тогава нивото на вашата енергия винаги ще бъде високо и ще се чувствате страхотно.

Също така е полезно да си починете малко през деня, да спите или поне да се отпуснете със затворени очи, за предпочитане да лежите в шавасана. Добра почивкапрез деня също ни връща силата.

Основната причина за намаляването на енергията

Сега нека поговорим за това къде енергията ни напуска най-много и как да я върнем обратно. Малко хора знаеха тази информация преди, беше трудно да се намери в интернет. Ако дори говореха за това, те говореха с някакви мистични и неразбираеми думи в стила на езотериката и, както се казва, се разхождаха наоколо, заблуждавайки умовете на хората. Всичко се дължи на факта, че не са знаели физиката на процеса, механизма на действие.

Днес, когато науката е отишла далеч напред и когато има хора, които не се страхуват да комбинират съвременни научни знания и древни духовни учения, истинската структура на човешкото съзнание и подсъзнание е станала малко по-ясна. Накратко, имаме както обикновеното нисше съзнание, с което сме свикнали да се идентифицираме - егото, така и дълбокото, скрито под прикритието на егото, истинско и висше съзнание - душата, истинското Аз или осъзнаването. И само тя определя всичко, което се случва с нашето тяло и низше Аз, задава вектора на развитие и е основното съзнание.

Познаването на този факт ни дава истинско разбиране за това къде отива по-голямата част от нашата енергия, защо жизнеността ни намалява и губим здраве.

Работата е там, че нашето долно его съзнание консумира огромно количество вътрешна енергия на тялото и дори често я взема от резервни източници, което е много опасно.

Как се показва?

Разбира се, той просто се нуждае от енергия, за да съществува. От това няма спасение. В крайна сметка не можем да се отървем от част от себе си. Но проблемът е, че егото на повечето хора е напомпано до краен предел и изразходва количество енергия, което по принцип не му е необходимо. Какво означава? Всичките ни негативни мисли и емоции, неконтролираният вътрешен диалог или умственото бърборене са части от егото, които се нуждаят от много ресурси. Но лесно можем и без тях, дори и без тях животът ни би бил много по-добър и щастлив.

С други думи мислим твърде много, тревожим се твърде много, изпитваме стрес, изнервяме се, изпадаме в депресия, изпитваме фобии и други страхове. Цялата тази работа отнема твърде много енергия, където всъщност отива по-голямата част от нашата енергия. Всички болести са от нерви, мъката от ума, всичко това е от една и съща опера.

Ако не сте мислили за това преди от голямо значение, тогава сега, с най-новите познания, всичко си идва на мястото и разбираме механизма на намаляване на енергията.

Може да зададете следния въпрос: какво ще кажете за душата или истинския Аз.В края на краищата, той също трябва да консумира енергия. Не точно. Душата, напротив, подхранва със сила и тялото, и психиката. Според съвременните познания душата е сякаш енергия, която е свързана с океана от универсална енергия, черпи я оттам и я разпределя в други части на тялото.

Затова сме здрави, щастливи и винаги във висока жизненост, когато душата ни е отворена. Само в този случай ни захранва с енергия. Когато егото работи силно и неконтролируемо, т.е. изпитваме лоши чувства и емоции, тази работа отнема много усилия и този процес затваря душата ни от нас. Идентифицираме се с егото и не чуваме истинското си Аз.Случва се двоен процес. Душата не може да ни даде много енергия, защото... достъпът до нея е отказан и енергията, която съществува, е напълно погълната от егото. Тялото получава много малко и ние сме в ниска жизненост. Всичко това води до болести и други проблеми. Можете да прочетете за това подробно в статията за главната причинаповечето заболявания.

Спокойно можем да кажем, че основните проблеми на човек идват от интензивната и неконтролирана работа на егото.

Това води до един важен извод. За да увеличим нивото на нашата жизнена енергия, трябва да намалим потреблението на егото от вътрешните ресурси на тялото. С други думи, намалете самото его, така че то да заеме полагащото му се второ място, отстъпвайки юздите на нашето истинско Аз, истинското осъзнаване.

Между другото, сега е ясно защо човек, когато намери Любовта, било то любим човек, любима работа или любимо хоби, е в добра жизненост. Той просто има отворена душа, която го захранва с жизнена енергия. Затова, ако искате да увеличите енергията си, търсете Любовта. А това е възможно само когато егото се постави на място и душата се разкрие.

Сега знаете къде отива нашата сила, защо ставаме болни и нещастни. Да, ние самите, с неспокойния си ум, създадохме умствена черна дупка, в която цялата енергия е засмукана, лишавайки ни от щастие и здраве.

Единственото нещо, което остава да направите, е да върнете цялата си пропиляна енергия.

Как да увеличите нивата на вътрешна енергия

Има много методи за увеличаване на вътрешната енергия на тялото. По принцип всички те са разработени в такива добре познати системи като йога и чигонг. Обикновено с помощта на визуализация в тях специално се активират определени енергийни канали. Но необходими ли са днес на модерен човек, който не се интересува от Източни практики, не иска да губи време за тях, но в същото време иска да повиши жизнеността си?

Трябва да знаете и разбирате, че повечето от тези методи, без наблюдението на добър учител и прилагани дълго време, лесно могат да доведат до дисбаланс на енергията и претоварване в определени енергийни части на тялото. Затова не препоръчвам да ги изпълнявате и не ги описвайте в статията. И нямаш нужда от тях.

Уверявам ви, за да увеличите енергията си, да станете здрав и щастлив човек, не е необходимо да изпомпвате енергия в себе си със специални методи. И ние просто трябва да спрем да правим това, което кара жизнеността ни да изтича от нас, т.е. спрете да хабите вътрешната си енергия.

Не пийте алкохол, имайте здрави сексуални връзки, без излишни украшения, здрав образживот, спете достатъчно и не оставайте до късно на работа.

Тялото ни е способно на чудеса на самолечение. Той сам ще може да компенсира липсата на жизненост и да установи нормалното функциониране на всички свои вътрешни системи. Така работи природата. Просто трябва да не му пречите да прави това, да не губите енергия за нещо, за което природата по принцип не е адаптирана.

В нас има огромни резервни източници на енергия, за които хората дори не подозират.

След като спре да губи енергия, тялото най-накрая ще се ободри и ще започне постепенно да се възстановява. Ще го усетите.

Ако сте толкова слаби, например поради дълго боледуване или нервно изтощениече самото тяло не може да се изкачи и да се напълни със сила, ще трябва да му се помогне.

Подходящо тук различни методи, за които ще научите в този блог. Студен и горещ душ, прочистване на организма, лечебно гладуване, правилно хранене, правилно дъвчене и други методи. Погрижете се за себе си и най-накрая ще почувствате как тялото ви отново ще се изпълни с жизнена енергия. Върнете си радостта от живота и преливането от положителни емоции.

Дори в напреднала възраст можете да увеличите жизнеността си толкова много, че да се почувствате отново млади.

Как можем да елиминираме основното изтичане на енергия и да овладеем нашия луд ум - неспокойни мисли и негативни емоции?

В крайна сметка, ако егото ни спре да работи неконтролируемо и интензивно, ще успеем да натрупаме толкова много сила, че промените в тялото и психиката ни ще бъдат колосални. И наистина, тези, които са успели да обуздаят психиката си и да отворят душите си, стават здрави и щастливи хора. Те рядко боледуват, изглеждат по-млади от възрастта си, правят повече, уморяват се по-малко, имат бистър ум и добра памет. Това е така, защото тяхното ниво на жизнена енергия е много високо.

Следователно, първо трябва да поставите егото си под контрол, ако искате да увеличите жизнеността си, да се възстановите от всяка болест или просто да подобрите живота си многократно.

Няма нужда да се освобождаваме напълно от егото, нашият ум, нашата психика са част от самите нас и без тях ние не бихме били хора. Просто трябва да ги поставите на мястото им, да ги свалите от пиедестала им.

Как да стане това?

За целта се използва пълно спиране на ума за кратко време, както и способността да се наблюдават мислите и емоциите в Ежедневието.

Спирането, тишината на ума е добре познатата медитация.

И не е нужно да се възприема като нещо мистично и духовно. Отнасяйте се към медитацията като към редовно упражнение, за да контролирате психиката си. Основното нещо е да го направите правилно и тогава резултатите няма да ви накарат да чакате. Вашето тяло постепенно ще стане по-енергично и по-здраво. Преди енергията отиваше в егото, сега най-накрая ще отиде в тялото. Прочетете моите статии за това как да медитирате правилно и как да се научите да медитирате.

Йога нидра и пълната релаксация в шавасана също се използват за спиране на егото. Като цяло релаксацията е спиране на психиката, освобождаване на напрежението, когато се успокояваме, спираме да изпитваме лоши емоции и енергията се връща към нас.

Ето защо е толкова важно да бъдете спокойни винаги и навсякъде, да не се изнервяте за дреболии и да имате философско отношение към живота. И тогава няма да хабим енергията си за ненужни преживявания. За да се постигне това, вниманието се използва в ежедневието. Това е състояние, когато емоциите не ни завладяват и можем да ги гледаме отвън, като по този начин ги контролираме. Получавайки осъзнатост, ние започваме да гледаме на света с трезвен, незамъглен поглед и спираме да правим грешки. Така си възвръщаме енергията през цялото време. Но осъзнаването е трудно да се постигне просто така, това състояние се развива в медитация и постепенно се пренася в ежедневието.

За повишаване на жизнеността е много важно тялото да се отпусне добре в медитация и по време на сесии за релаксация. Така премахваме вътрешните скоби и блокове, които са се образували в резултат на неправилно функциониране на психиката. Те са тези, които не позволяват на жизнената енергия да тече вътре в нас, лишавайки ни от сила. Разтворете блоковете, като насочите вниманието си към тях и ги наблюдавате отстрани. Можете да прочетете повече за това как да направите това в пълни инструкциина медитация.

Така че, правете медитация и ще увеличите количеството вътрешна енергия, Силата ще дойде при вас.

След като овладеете медитацията, можете допълнително да увеличите енергията си, да станете още по-силни, по-здрави и по-щастливи.

За да направите това, ще препоръчам две прекрасни техники.

Това е мула бандха, както и стоящ на стълб от чигонг.

Стоенето на стълб е същата медитация, но изпълнявана стоейки, с с отворени очи, когато разпределя вниманието върху тялото и околното пространство. Всичко това помага за повишаване на жизнеността.

Ще говорим за тези техники в отделни статии.

Сега нека обобщим статията.

За да увеличите жизнеността, да увеличите количеството вътрешна енергия, трябва да спрете да пиете алкохол, да се научите как да правите секс правилно, да водите здравословен начин на живот и да наблюдавате режима на сън. Но най-важното е да спрете да изпитвате негативни мисли и емоции – нервност, притеснение, страх, завист, гняв, тъга и т.н., т.е. спрете да давате по-голямата част от енергията си на нашето его.

Не забравяйте, че всички или по-скоро повечето болести, както се казва, са причинени от нерви. Но не можете да не ги изживеете, докато се идентифицирате с психиката и не познавате друг начин на възприятие, не знаете какво е тишината на ума.

Само като погледнете от птичи поглед, където живее душата, вашите мисли, чувства и емоции, можете да се разпознаете с ума си и да спрете да го храните с енергията си.

И можете да направите това само в медитация.

Запомнете, ако погледнете ума си отвън, тогава вие не сте умът, вие сте нещо повече. Вие сте душата, истинското съзнание.

И това е всичко.

До скоро, приятели.

Натрупайте сили и станете здрави и щастливи.

И накрая, музика за повдигане на настроението ви и следователно за повишаване на енергията ви:

В тялото на възрастния човек настъпват свързани с възрастта промени във всички органи, тъкани и системи. Те се наричат ​​стареене. Скоростта и времето на тяхното възникване зависят от много причини: наследственост, климат, начин на живот, хранене, двигателна и психическа активност. С мобилен, активен начин на живот, представянето на възрастен човек може да остане на много високо ниво за доста дълго време. До дълбока старост.

Тялото на възрастен човек: обща характеристика

В живота на всеки човек има зрял и напреднала възраст– това са естествени етапи от неговото развитие. Биологичните процеси на съзряване и след това стареене протичат непрекъснато. Те засягат всички органи, тъкани и системи на човешкото тяло.

Старостта при жените се определя като период от 55 до 75 години, а при мъжете – от 60 до 75 години. След това следва най-възрастният или, както го наричат ​​още, сенилният. Продължава от 75 до 90 години. Хората над 90 години се считат за дълголетници.

Крайният етап житейски пътВсеки човек става своята старост. Има както положителни, така и отрицателни страни.

Мъдрост, знание, богатство житейски опит, натрупани над дълги години- всичко това се отнася до добродетелите на старостта, до нейните положителни страни. От друга страна, физическата слабост нараства с възрастта. Тялото на възрастния човек отслабва поради различни хронични болести. Човек постепенно губи способността си да се грижи за себе си. В резултат на това той става зависим от други хора.

Стареенето е инволюционен процес, който протича в различни органи и тъкани на тялото на възрастен човек в резултат на вредни ефектиразлични фактори.

Всички хора остаряват по различен начин, с различно „темпо“. Някои винаги остават оптимисти и весели, независимо от всичко. Те продължават да водят активен начин на живот, не се изолират, не се „отказват“ от себе си, общуват много и се интересуват от всичко, което се случва около тях. Други се превръщат в отпаднали старци, едва прекрачвайки шестдесетгодишната граница, те напълно губят интерес към живота.

Скоростта на стареене зависи от наследствеността на човека, от програмата за развитие на тялото му, „заложена“ на генетично ниво. Освен това се влияе от различни неблагоприятни фактори. Те включват нездравословен начин на живот, лошо хранене, лош климат и екология, дълготрайни психо-емоционален стрес, лоши навици и др.

По време на стареенето тялото на възрастния човек претърпява морфологични и физиологични промени. Този процес засяга всички органи и системи, както и неговата психика.

Външни промени в тялото на възрастните хора: кожа и коса

Кожа и подкожна тъкан

При възрастните хора функционирането на потните жлези се влошава и количеството на подкожната мастна тъкан намалява. Поради това кожата губи еластичност, става суха, набръчкана и отпусната. На ръцете и краката, в областта на костните издатини, изтънява много и често се напуква. Много лесно се наранява и дори малки рани и охлузвания не зарастват добре. Понякога тежкото спално бельо от груби тъкани може да нарани кожата и да доведе до рани от залежаване.

Поради свързаните с възрастта промени в тялото на възрастните хора, правилният топлообмен е нарушен. Кожата им не задържа добре топлината. Поради това винаги им е студено, постоянно им е студено и се нуждаят от топли дрехи и легло. Те могат да развият обрив от пелени в областта на подмишниците и слабинните гънки, на дланите (ако ръцете са винаги стиснати), а при жените - под млечните жлези. Възможно развитие онкологични заболяваниякожата. Ето защо е необходимо редовно да се проверява състоянието му.

Свързани с възрастта промени в косата

През целия живот на човека косата му се променя под въздействието на генетични, хормонални и екзогенни фактори (химични реагенти, механични повреди и др.). IN космени фоликулинастъпват дистрофични и атрофични процеси. В резултат на това косата става чуплива, пада, губи пигмент и се обезцветява.

Доста често жените в менопауза се притесняват от хирзутизъм - повишен растеж на косми по лицето. При възрастни хора и от двата пола изтънява линия на косатапо главата, торса, пубиса и подмишниците.

Прочетете материал по темата: Витамини за възрастни хора

Характеристики на тялото на възрастните хора: промени във вътрешните органи

Мускулно-скелетна система

С възрастта количеството намалява костна тъканв организма. Ставния хрущял и междупрешленни дисковестават по-тънки, което води до ограничена подвижност, изкривяване на гръбначния стълб и влошаване на позата. Тези промени в тялото на възрастните хора често са придружени от болки в гръбначния стълб, коленете, раменете и тазобедрените стави. Болков синдромпри движение може да причини депресия при възрастен човек, желание за изолация, рязко намаляване на физическата активност и постоянно желание да лежи в леглото.

Тегло мускулна тъкансъщо намалява с възрастта. Поради това възрастният човек бързо се уморява. Неговата активност и работоспособност намаляват. Умората затруднява пълното ангажиране с нормалните дейности и много често възрастните хора не успяват да довършат започнатото.

Поради свързаните с възрастта промени в опорно-двигателния апарат, походката на възрастните хора се променя. Тя става бъркаща, бавна и непохватна.

Дихателната система

Дихателната система на възрастния човек също претърпява промени. Еластичността на белодробната тъкан, подвижността на диафрагмата и гръден кош. Следователно белите дробове на възрастните хора не са напълно запълнени с вдишвания въздух. Появява се недостиг на въздух. Влошава се проходимостта на бронхите и се нарушава очистващата им функция. Всичко това допринася за възпаление на белодробната тъкан и развитието на пневмония.

Рефлексът на кашлицата се влошава при възрастните хора. Поради склероза на стените на белодробните алвеоли се нарушава нормалният газообмен. Процесите на проникване на кислород от въздуха в кръвта и отстраняване на въглероден диоксид от нея са затруднени. В резултат на ниските нива на кислород в кръвта се развива хипоксия, причиняваща сънливост и бърза умора при възрастните хора.

Сърдечно-съдовата система

Функционирането на сърдечния мускул се влошава с възрастта. В резултат на това по време на физическа активност сърцето на възрастен човек не може да се справи и се доставя на тъканите на тялото. недостатъчно количествокислород. Това причинява бърза умора и умора.

Еластичността намалява в напреднала възраст кръвоносни съдове. При физическа дейност, а понякога и по време на нощна почивка, може да се увеличи артериално налягане, задух и нарушения на сърдечния ритъм.

Кръвното налягане обикновено е високо при възрастни хора. И може да се повиши или спадне рязко при силен страх или стрес. Трябва да запомните това и да избягвате ситуации, които предизвикват силни емоции.

Храносмилателната система

При възрастните хора обонянието и вкусът се влошават. Произвеждат се по-малко слюнка и храносмилателни сокове. Ето защо често имат слаб апетит. Освен това хранителни веществасе усвояват слабо в телата им.

Влошава се дъвкателната функция и механичната обработка на консумираната храна. Най-често това се дължи на лошо състояние на зъбите и венците. Поради тази причина възрастните хора могат да отказват да ядат. Резултатът от такъв отказ ще бъде рязка загуба на тегло.

При по-възрастните хора хернии и дивертикули на хранопровода или червата се срещат доста често. Преместването на храна става трудно, особено ако човек се храни в легнало положение. Гастроезофагеален рефлекс може да възникне, когато хранителните маси от стомаха „потекат“ обратно в хранопровода. В такива случаи много често възрастните хора се оплакват от киселини и болки в областта на гърдите.

В напреднала възраст рискът от развитие на стомашна язва нараства многократно. Неговата лигавица става много податлива на лекарства. Затова не трябва да се злоупотребява с тях. Трябва да се внимава особено, когато се приемат противовъзпалителни лекарства за болки в ставите, като аспирин и ибупрофен.

При заседнал начин на живот и лошо храненепоявява се запек. При възрастните хора тонусът и подвижността на червата намаляват, мускулите на коремната стена отслабват. Всички тези промени, свързани с възрастта, водят до затруднено движение на изпражненията. Доста често ситуацията се влошава от „съпътстващи“ заболявания, например хемороиди.

В напреднала възраст има дистрофични променив панкреаса. Може да се развие диабет. Спазването на диета с ограничена консумация на сладкиши, мазни храни и алкохол ще помогне за предотвратяване на това заболяване.

Черният дроб е много важен органза човек. Основната функция на черния дроб за разграждане и елиминиране на вредни токсични вещества от тялото се забавя с възрастта. Синтезът на албумини (водоразтворими протеини) също е намален. Това води до бавно зарастване на рани.

Прочетете материал по темата: Хранене за възрастни хора

пикочна система

Промени настъпват и в пикочната система на човека с възрастта. Те са свързани с намаляване на броя на нефроните - структурни бъбречни единици. С възрастта дневната диуреза (обемът на урината) намалява наполовина. Например, диурезата на 80-90 годишен човек е равна на половината отделена урина млад мъж. Лекарствата се екскретират слабо от тялото на възрастен човек, така че трябва стриктно да следите дозировката на приеманите лекарства. Еластичност и капацитет Пикочен мехурнамаляват с възрастта. В резултат на това честотата на позивите за уриниране се увеличава. Понякога, когато сфинктерите (клапите) на пикочния мехур не функционират правилно, възрастните хора изпитват уринарна инконтиненция и спонтанно изтичане, когато пикочният мехур е пълен.

Характеристики на тялото на възрастните хора: органи на възприятие

В напреднала възраст рефракцията на окото е нарушена, тоест способността за пречупване светлинни лъчи. Развива се далекогледство, а понякога и катаракта. Всички тези промени водят до намаляване на зрителната острота. Понякога възрастните хора губят способността да фиксират погледа си върху отделни предмети и губят периферното си зрение.

Очите на възрастните хора трудно „превключват” от недостатъчно осветление към прекалено ярко и обратно. Например, когато влиза в лошо осветен вход на къща от улицата, той може да не види веднага стъпалата под краката си. Затова не е необходимо да го бързате, а му дайте време да се адаптира.

Понякога слухът на възрастните хора отслабва. В такива случаи те могат да използват слухови апарати. Необходимо е постоянно да се проверява работата на устройството. И периодично старателно почиствайте слушалките му от ушна кал. Ако това не бъде направено, възрастният човек може да изпита загуба на слуха.

Загуба на слуха при по-възрастните хора може да възникне и поради натрупване на кал в ушите. В такива случаи специални медицински преглед. И ако е необходимо, измийте ушния канал с топъл разтвор на фурацилин.

Прочетете материала