Правилната диета при кисти на гърдата е ключът към бързото възстановяване! Правилно хранене за фиброкистозна мастопатия: диета, витамини и примерно меню. Диета за мастопатия от мамолог

От всички възможни заболявания на гърдата то е най-често срещаното.

Най-често това заболяване се диагностицира при жени с хронични патологии на репродуктивната система.

• болка в гърдите;
• подуване и уголемяване на млечните жлези;
• С палпация можете да почувствате уплътнения и неоплазми.

Диетата помага ли при фиброкистозна мастопатия?

Всеки разбира, че храненето има пряко въздействие не само върху вашата фигура и цялостно благосъстояние, но и върху вашето здраве.

Според лекарите 50% от успеха при лечението на фиброкистозна мастопатия зависи от това колко дисциплинирана една жена се придържа към диетата си.

Правилно съставената диета е ключът към бързото възстановяване от различни заболявания и фиброкистозна мастопатия не е изключение. Балансираната диета ви позволява да стабилизирате хормоналните нива на жената, да укрепите имунната й система и да наситите тялото с полезни вещества. Разбира се, само диетата не може да излекува мастопатията, но с правилно подбрана терапия в комбинация с диетично хранене положителният ефект може да се постигне по-бързо. Важно е да разберете, че сами да изготвяте диета не е препоръчително, изборът на продукти зависи от много индивидуални фактори, така че е по-добре да поверите това на професионалист.

Общи правила за отслабване

Диетичното хранене е насочено предимно към:

1. Намаляване на приема на мазнини
2. Правилен режим на пиене - най-малко 1,5 литра чиста вода,
3. Намаляване на количеството прости въглехидрати чрез увеличаване на сложните,
4. Пълно изключване от диетата на метилксантини - чай, кафе, кола, шоколад, както и продукти, които имат пагубен ефект върху черния дроб - люти подправки, сладкарски мазнини, консерви,
5. Минимална консумация на готварска сол, тъй като тя насърчава задържането на течности в тялото,
6. Изключването на захарта от диетата, замяната й с подсладители и мед е разрешено,
7. Увеличаване в диетата на храни, съдържащи големи количества фибри - зеленчуци, плодове, трици, пълнозърнести храни.
8. Въвеждане в диетата на витамини, йод и микроелементи.
9. Спазването на калоричното съдържание на дневната диета е не повече от 2400 Kcal.
10. Малки хранения - до 5 пъти на ден, като последното хранене трябва да бъде не по-късно от 2 часа преди лягане.

Какво можете да ядете?

При фиброзно-кистозна мастопатия са разрешени за консумация следните продукти::

1. Риба и морски дарове. Те съдържат много йод и е необходим за правилното функциониране на щитовидната жлеза, чиито патологии могат да провокират развитието на мастопатия.
2. Храни, богати на селен и ликопен – домати, бирена мая, бразилски орех. В допълнение към факта, че тези продукти позволяват на йода да се усвои по-добре от тялото, те също така предпазват тялото от вредното въздействие на ултравиолетовите лъчи.
3. Антиоксиданти – броколи, спанак, цвекло. Имат холеретичен агент и имат пряк ефект върху синтеза на женските полови хормони. Освен това тези продукти имат благоприятен ефект върху черния дроб, а също така предотвратяват образуването на тумори.
4. Мляко и млечни продукти. Това е източник на калций, който може да се намери също в сусам, бадеми, целина и сушени кайсии.
5. Катехинът премахва излишната захар и токсините от тялото, много е важен при лечението на мастопатия. Съдържа се в белия и зеления чай.
6. Бобови култури - грах, соя, боб. Възстановява хормоналните нива, влияейки върху синтеза на естроген.
7. Продукти, които съдържат много фибри, са тиква, включително нейните семки, лешници, ябълки, зеле, моркови.

Тъй като при фиброкистозна мастопатия съществува риск от развитие на онкологични процеси, се препоръчва в диетата да се въведат храни, които намаляват вероятността от онкология, това са:

• чесън;
• стриди гъби, манатарки;
• домати;
• Шам-фъстъци;
• фета сирене;
• елда;
• говежди черен дроб;
• яйца;
• слънчогледови семки;
• морска сол.

Тези храни съдържат селен.

Също така не трябва да забравяме за Омега-3 киселините:

• риба;
• ленено семе;
• орехи;
• рапично и сусамово масло.

Какво не е позволено?

При наднормено тегло туморите на гърдата могат да прогресират и мастната тъкан ще натрупа токсични продукти.

Това от своя страна може да промени хормоналните нива в посока на увеличаване на количеството естроген.

• печива и печива;
• пушени меса;
• пържени храни;
• пикантни подправки;
• животински мазнини;
• запазване;
• алкохол;
• газирани сладки напитки.

Ограничени продукти

Не е нужно да се отказвате напълно от някои храни. Просто трябва да сведете до минимум употребата им.

Такива продукти включват:

• сол;
• черен чай, кафе;
• мазнини.

Невъзможно е напълно да се изключат мазнините от консумацията, тъй като в този случай ще има дефицит на полинаситени киселини и мастноразтворими витамини.

Трябва да се каже, че диетата за фиброкистозна мастопатия изключва гладуването, тъй като гладът е стрес за тялото, което е противопоказано при заболявания на млечните жлези.

Примерно меню за всеки ден

понеделник. Закуска - овесена каша със сушени плодове, междинна закуска - ябълка. Обяд - нискомаслен бульон с бисквити, пилешко филе. Следобедна закуска - кефир. Вечеря - картофи, печени на фурна, салата от домати и краставици, херинга с лук.

вторник. Закуска – извара и кисело мляко, закуска – портокал. Обяд - окрошка, сьомга (леко осолена). Следобедна закуска - ферментирало печено мляко. Вечеря – ориз с морски дарове, салата от водорасли.

сряда. Закуска - млечна каша от тиква, закуска - круша. Обяд - крем супа с броколи, крутони, леко осолена херинга. Следобедна закуска – кисело мляко. Вечеря – телешки котлети на пара, салата от моркови.

четвъртък. Закуска - мюсли с ядки, междинна закуска - грейпфрут. Обяд – рибена супа, пълнозърнест хляб. Следобедна закуска – кисело мляко с билки. Вечеря – печена пуйка, салата от цвекло.

петък. Закуска - пудинг от извара, закуска - киви. Обяд – боб чорба с крутони, рибено суфле. Следобедна закуска - няколко парчета козе сирене. Вечеря - зеленчукова яхния и риба, печена във фолио.

Събота. Закуска - млечна каша от елда, закуска - нар. Обяд - супа от цвекло и няколко филийки хляб с трици, пилешки гърди (варени). Следобедна закуска - извара с горски плодове. Вечеря – Гръцка салата и печена риба.

неделя. Закуска - парен омлет от 2 яйца, междинна закуска - кайсия. Обяд - пилешка супа, ръжен хляб. Следобедна закуска – орехи със сини сливи. Вечеря - телешки зелеви рулца със заквасена сметана. От напитките се препоръчва бял или зелен чай без захар.

Как можете да разнообразите?

За да се гарантира, че диетичното хранене за фиброкистозна мастопатия не е тежест, е необходимо да го разнообразите.

Можете да готвите храна по различни начини - печете във фурната, варете, задушете, можете да използвате микровълнова печка.

Препоръчително е да ядете горски плодове, плодове и зеленчуци като закуски, можете да приготвите суфле.

Тъй като чаят и кафето трябва да бъдат ограничени, препоръчително е да се пият билкови чайове, цикорията не е забранена. Също така е много полезно да приготвяте отвара от шипка няколко пъти седмично, но не трябва да забравяте за достатъчно количество чиста вода.

Отзиви от жени

(( прегледи като цяло )) / 5 Оценка на пациента (3 гласове)

Оценка на лекарство или лечение

Сред момичетата и жените патологията на гърдата е много честа, характеризираща се с образуването на прекомерна съединителна тъкан. В зависимост от преобладаващия компонент (фиброзен и/или кистозен) в структурата си, доброкачествените новообразувания се разделят на няколко форми.

Факторите, допринасящи за развитието на болестта, включват:

• стресови ситуации, депресия;
• аборти и възпалителни заболявания на гениталната област;
• сексуални фактори;
• хормонален дисбаланс;
• генетично (наследствено) предразположение.

За възникване на заболяването трябва да са налице 2-3 фактора. Диета за мастопатия ще помогне за възстановяване на хормоналния баланс в организма и поддържа концентрацията на естроген на необходимото ниво.

Помня! Различните диети за отслабване провокират скок на хормоните, което се отразява негативно на млечните жлези.

Връзка между патологията и храненето

Основата за синтеза на естроген е компонент, съдържащ се в животинските мазнини (холестерол). Следователно, консумацията на големи количества храни с високо съдържание на холестерол води до излишно производство на естроген. В резултат на това тяхното количество надделява над прогестерона, нарушавайки хормоналния баланс и дейността на репродуктивната система. Диетата за мастопатия на гърдата се основава на следните принципи:

• голямо количество сложни въглехидрати (полизахариди), а именно 75% от общия дневен прием на въглехидрати;
• минимизиране на мазни храни;
• ограничен прием на сол;
• наличие на витамини в диетата;
• поддържане на водния баланс в тялото (2 литра или повече на ден).

При лечение на мастопатия специална диета е насочена към укрепване на защитните сили на организма.

важно! В допълнение към спазването на диета, при мастопатия трябва да се ограничите и от дразнители, които причиняват нервно напрежение. Стресът влошава заболяването.

Здравословни храни

Как да се храним с мастопатия? Експертите идентифицират видове продукти, които не само имат положителен ефект върху общото състояние на тялото, но и забавят пролиферацията на тъканите. В някои случаи патологичният процес е обърнат. Здравословни храни:

1. Богати на фибри: ядки, семена, плодове, някои видове зеленчуци (цвекло, моркови).
2. Бобови растения.
3. Риба и морски дарове, съдържащи йод и мастни киселини (морски водорасли, херинга, скариди, сьомга, калмари, скумрия, сардина).
4. Хляб от брашно втори клас, с трици и черно.

1. Селен и ликопен (бирена мая, домат, бразилски орех). Съдържанието на тези вещества в продуктите спомага за усвояването на йод, неутрализира свободните радикали, образува защита срещу негативните ефекти на ултравиолетовите лъчи и предотвратява образуването на ракови клетки.
2. Антиоксиданти. Спанакът и броколите съдържат коензим, който провокира образуването на клетки, които потискат туморите. Цвеклото се характеризира с холеретичен ефект и в резултат на това нормализира дейността на черния дроб, което насърчава производството на определени видове женски хормони.
3. Всякакви млечни продукти.
4. калций. Сред млечните продукти най-богатият източник на калций е изварата. Също така е необходимо да се ядат сушени кайсии, твърди сирена, целина, бадеми и сусам.
5. Благодарение на компонентите, съдържащи се в зеления или белия чай, а именно катехините, елиминирането на захарта и токсините се ускорява. Какво друго можете да пиете, ако имате мастопатия? Плодови напитки, отвара от шипки, глог, компоти, цикория, кисело мляко.

важно! Продължителността на приема на витамин Е (токоферол) не трябва да надвишава 3 месеца, в противен случай това ще има вредно въздействие върху здравето.

Експертите твърдят, че при мастопатия е полезно да се храните здравословно не само за определен период от време, но и да превърнете диетичното хранене в начин на живот. Храненето със здравословна храна има благоприятен ефект върху здравето на организма и предпазва от много заболявания.

От какво трябва да се откажете

Какво не трябва да ядете, ако имате мастопатия? Консумацията на храни, които провокират увеличаване на секрецията на женски полови хормони, може да увеличи растежа на доброкачествени неоплазми:

• Пържени и пикантни храни, прясно изпечени изделия от пшенично брашно, мека паста.
• Животински мазнини, консерви, сосове, маринати, подправки, овкусени храни.

• Черен чай, кафе, газирани напитки, какао, черен шоколад.
• Забранява се пиенето на алкохолни напитки. Пациентите, които се възстановяват, имат право да пият малко сухо червено вино.

важно! Необходимо е да се спазва диета не само при мастопатия на гърдата, но и за нейната превенция при жени в риск.

За медицински цели при мастопатия диетата трябва да включва ястия на пара, задушени или варени.

съвет. Преди да консумирате плодове и зеленчуци, е необходимо предварително да ги загреете, за да избегнете негативни ефекти върху червата.

1. За закуска можете да ядете омлет на пара, салата от пресни плодове, извара, сирене и овесени ядки.
2. Втората закуска и следобедната закуска могат да съдържат рохко сварено яйце, хляб с трици, салата от водорасли, ядки и ябълка.
3. Обедното меню трябва да включва зеленчукова или бобена супа, качамак, варени пилешки гърди, задушена риба и зеленчукова салата.
4. Вечеря: задушени зеленчуци, гювеч с телешко и зеленчуци, салата с риба.
Тъй като мастопатията често е придружена от проблеми с функционирането на стомаха и черния дроб, се препоръчва към диетата да се добавят храни, съдържащи груби фибри.

Правилното хранене при мастопатия зависи само от самата жена, тъй като тя самостоятелно изгражда диетата си. Необходимо е не само да преразгледате обичайното си меню, но и да се откажете от лошите навици.

Здравословните храни в диетата се считат за основа на доброто здраве. Балансираната диета за кисти на гърдата е насочена към нормализиране на метаболитните процеси, укрепване и възстановяване на имунната система.

Храненето при киста, както и при всяко заболяване, изисква разнообразна и здравословна диета. Само препоръчаните продукти се различават.

са различни.Те включват стрес, аборт, хормонален дисбаланс и наднормено телесно тегло. А неправилното хранене е източник на смущения в организма и наднормено тегло.

В големи дози месото води до намаляване на броя на андрогенитеи повишаване нивата на естроген в тялото на жената. Негативният ефект се дължи на метилксантините, които се съдържат в чая и кафето. Те причиняват разрастване на съединителна тъкан в гърдите, поради което течността се натрупва в кистите (което е съдържанието на киста на гърдата, прочетете). Трябва да избягвате такива продукти.

Освен това, когато спазвате ежедневна диета, трябва да пиете много течности, но не и газирана вода. Обикновената вода предотвратява проблеми с изпражненията и елиминира метаболитните крайни продукти от тялото.

Ако имате фиброкистоза, трябва да избягвате пикантно, пържено, пушено и алкохол, тъй като черният дроб и жлъчните пътища премахват женските хормони. А когато са претоварени, нормалната функция на органите се нарушава.

Не трябва да консумирате много сол.Той причинява задържане на течности в междуклетъчното пространство, което причинява подуване.

Ежедневната ви диета трябва да включва храни, богати на витамини и минерали. Необходимо е да се увеличи приема на витамини Е, А и С в организма:

1. витамин А ще намали броя на естрогените;
2. витамин Е ще увеличи ефекта на прогестерона;
3. аскорбиновата киселина ще освободи активни молекули и ще намали шансовете клетките да преминат към стадий на неоплазма.

За да се подобри функцията на черния дроб, витамините от група В трябва да бъдат интензивно въведени в ежедневната диета, те намаляват количеството пролактин.

Здравословни храни

При кистозна мастопатия следните продукти ще бъдат полезни в борбата срещу нея:

• хляб с трици, черен, от брашно втори клас;
• храни, съдържащи витамин Е (соево масло, слънчогледово масло, памучно масло, покълнала пшеница, овес, боб, треска, пшенична каша, масло, телешко, камбала, херинга) могат да облекчат и да се борят с размера и броя на кистите;
• ленено, маслиново, ядково масло, което е преминало само механична филтрация;
• морски дарове (водорасли, калмари, водорасли и др.);
• различни видове риба (червена, бяла и други) съдържат есенциален йод и Омега 3;
• бобови растения, соеви продукти, зелени зеленчуци, задушено или кисело зеле съдържат компоненти, които потискат високата активност на естрогена;
• храни с високо съдържание на фибри: семки, тиква, ябълки, лешници, моркови, орехи, пълнозърнести храни, цвекло;
• ферментирало мляко и млечни продукти;
• храни с много калций (сусамово семе, козе или твърдо сирене, бадеми, извара, сушени кайсии, листа и корени от целина);
• Антиоксидантите се намират в големи количества в цвеклото (има жлъчкообразуващ и холеретичен ефект, подпомага функцията на черния дроб), в листата от броколи и спанак, когато се комбинират с растителни масла (съдържа коензим Q10, който може да „включи“ борбата с туморите в тялото );
• продукти, съдържащи ликопен и селен (домати, бирена мая) спомагат за усвояването на йода, нормализират състава на хормоните в организма и осигуряват защита от отрицателното въздействие на UV лъчите;
• зеленият и белият чай съдържат катехини, които имат заздравяващ ефект, помагат в борбата с туморите, премахват излишната захар и токсини;
• Гъбата Шийтаке съдържа лентинан, който активира имунната система; предотвратява образуването на кисти и мастопатия;
• соята съдържа естествени фитоестрогени, които наподобяват женския естроген; може да намали или увеличи количеството му в кръвта.

Правилното хранене може не само да помогне в борбата с наднорменото тегло, но и да намали риска от развитие на кисти в гърдите.

Какво трябва да изключите от диетата си?

Следните храни, които провокират появата на кисти в гърдите, трябва да бъдат премахнати от менюто:

• бял хляб и тестени изделия;
• грис и първокласно брашно;
• Царевично олио;
• прясно бяло зеле (насърчава свързването на йод);
• продукти, които съдържат наситени мазнини (маргарин и майонеза);
• храна с много бързи въглехидрати (различни сладкиши и брашно десерти). Те ускоряват растежа на кистата, увеличават производството на хормони;
• черен чай, какао, кафе (теоброминът и кофеинът активират функцията на млечните жлези);
• ястия с много сол и мазнини;
• сладки напитки с газ.

Надежда Ивановна Рожкова, която е академик на Руската академия на медицинските науки, доктор на медицинските науки и професор, е президент на Мамологичната асоциация на Русия и ръководител на Федералния мамологичен център. Тя отбелязва, че Храненето е важен фактор, който може да повлияе на образуването и растежа на кисти в гърдите.

Фиброзно-кистозна мастопатия е често срещано заболяване сред жените на възраст от 20 до 60 години. Характеризира се с болка в гърдите, тежест, наличие на бучки и секреция от зърната. Онколозите смятат, че най-вероятната причина за развитието на заболяването е хормоналният дисбаланс на жената, което води до освобождаване на излишък от естроген. Само мамолог може да нормализира хормоналните нива и да помогне на пациента да се справи с болестта, като предпише адекватно лекарствено лечение след преглед, палпация на жлезите и ултразвук или мамография. В допълнение към приемането на лекарства, пациентът ще трябва да преразгледа начина си на живот и да промени обичайната си диета. Хранителните продукти, участващи в метаболизма, пряко влияят върху излишъка или дефицита на женски полови хормони в организма.

Диетата при мастопатия не е особено строга. Основните му функции са оздравяване на тялото, нормализиране на теглото, премахване на отпадъци и токсини и повишаване на имунитета. Разрешено е да се ядат всякакви здравословни храни във варено, задушено или на пара състояние.

При кистозна мастопатия пациентът ще трябва напълно да се сбогува с кафето, черния чай, горчивия и черен шоколад и какаото. Тези продукти съдържат метилксантини, които са вредни за млечните жлези и насърчават патологичния растеж на съединителната тъкан. В резултат на това се провокира натрупване на течност в кистите, болестта прогресира и може да се развие в онкология. Вместо обичайните напитки се препоръчва да се пие зелен чай, запарка от шипка, прясно изцедени плодови и зеленчукови сокове.

Жените, които обичат мазно, пържено месо, също ще трябва да преразгледат диетата си. Свинското, говеждото и агнешкото трябва да бъдат напълно изключени от менюто, като се замени здравословното пуешко и пилешкото месо без кожа. За предпочитане е месото да се приготвя на пара, без да се добавят сол и люти подправки. Разрешено е да се готви пилешки бульон.

Отделно трябва да говорим за ферментирали млечни продукти. Изключваме всичко мазно - селска сметана, извара с масленост над 5%, пълномаслено мляко, меки пушени и топени сирена. Можете да ядете храни с ниско съдържание на мазнини, кефир и твърди сирена.

Особено внимание в диетата трябва да се обърне на бавните въглехидрати. Разрешено е да ядете каши и зърнени храни - овесени ядки, елда, кафяв ориз, пшеница, просо, ечемик. Полезни са триците, богати на фибри. Макароните трябва да се правят изключително от пълнозърнесто брашно. По-добре е да избягвате картофите, особено пържените.

Какви храни могат да ядат жени с мастопатия?

Алкохол и диета при фиброзна мастопатия на млечните жлези

Пиенето на алкохол няма да донесе ползи както на пациенти, страдащи от мастопатия, така и на здрави хора. Силните напитки и бирата трябва да бъдат напълно изключени. Допустимо е да се пие чаша добро сухо червено вино преди хранене не повече от веднъж седмично.

На какво трябва да наблегнете при храненето при мастопатия?

Тъй като целта на корекцията на храненето е цялостното здраве на тялото, диетата трябва да е богата на витамини. Диетата за мастопатия на гърдата трябва да бъде богата на витамини Е, А, С и В. Предпочитание трябва да се дава на пресни зеленчуци и плодове, а не на фармацевтични комплекси. Яжте пресни краставици, зеле, маруля и целина. Доматите съдържат ценния компонент ликопен, който предотвратява дегенерацията на фиброзни и кистозни неоплазми в тумори. Цитрусовите плодове, ябълките, зелената сол са естествени антиоксиданти, богати на витамин С. Лещата, грахът, бобът и бобовите растения са истински естествен склад на витамини от група В, които предотвратяват размножаването на патологични клетки.

Основни принципи на хранене

Диетата за фиброкистозна мастопатия включва разделно хранене на малки порции. Хранене 4-5 пъти на ден, през 2-3 часа. Особено внимание трябва да се обърне на чистата негазирана вода - пийте поне 1,5 литра всеки ден.

Продукти, които трябва да бъдат напълно изключени от диетата:

• кафе;
• силен черен чай;
• шоколад;
• какао;
• консерви, туршии и маринати;
• тлъсто месо;
• пържени храни;
• тестени изделия от първокласен и първокласен клас;
• пържени картофи;
• заквасена сметана, мляко, мазни сирена и извара, маргарин;
• алкохол;
• бързо хранене;
• захар;
• Бял хляб;
• хлебни и сладки сладкарски изделия.

Избягвайте сладките сладкарски изделия и шоколада, ако имате мастопатия

• на всеки 2-3 дни - морска риба (розова сьомга, сьомга);
• пилешко или пуешко месо, печено или варено;
• пресни зеленчуци и плодове;
• храни, богати на йод, като морски водорасли;
• зърнени култури и зърнени храни;
• ферментирали млечни продукти с ниско съдържание на мазнини;
• натурални растителни масла - зехтин, ленено семе, тиква;
• пълнозърнест хляб;
• трици.

Зърнените храни и зърнените храни трябва да бъдат включени в диетата при мастопатия

Допустимо е да се консумират не повече от 10 грама сол на ден. Захарта трябва да бъде напълно премахната от диетата. Ако тялото ви жадува за сладко, можете да хапнете малко мед или да замените захарта с фруктоза.

Промяна в начина на живот

Корекциите в диетата са важна част от пътя към възстановяването. Правилно формулираната диета ще помогне да се сведе до минимум или напълно да се премахне болката в млечните жлези. Процесът на поява на нови кисти е спрян и рискът от мастопатия да се превърне в рак е сведен до минимум. Въпреки това, само храненето не е достатъчно, ще трябва да направите някои промени в обичайния си начин на живот:

• обърнете внимание на добрия нощен сън - спете поне 8 часа на ден;
• откажете се от нощните закуски; 2 часа преди лягане можете да изпиете само чаша кефир;
• ходете повече на чист въздух - полезно за нервната система и подобряване на настроението ви;
• яжте малко и често;
• не забравяйте за водата - пийте 2 чаши сутрин на гладно и 1 чаша вода 40 минути преди всяко хранене;
• Спри да пушиш.

Диета за фиброкистозна мастопатия за всеки ден

• закуска- овесени ядки във вода с добавка на мед, плодове или сушени плодове (по ваш избор), чаша зелен чай.
• Закуска- натурално кисело мляко, плод - банан или ябълка.
• Вечеря- пилешки кюфтета на пара с ориз или елда, чаша прясно изцеден сок.
• Следобедна закуска- гювеч от извара или постни чийзкултурници.
• Вечеря- риба, печена на фурна, салата от пресни краставици, домати и зеле.

За да разнообразите диетата си, можете да опитате да ядете според системата „дъга“ - яжте храни с един и същи цвят всеки ден. Пример за такова меню е представен по-долу.

понеделник- Бял ден. Можете да ядете яйчен белтък, пилешко месо, нискомаслена извара, ориз, броколи. Без захар, мляко, сметана или картофено пюре.

вторник- червен ден. Ядем домати, чушки, ябълки, боб и череши.

сряда- Зелен ден. Подходящи са краставици, маруля, зеле, зелени ябълки и грозде, киви, зелен лук.

четвъртък- оранжев ден. Печем сьомга на фурна, ядем чушки, портокали, сушени кайсии, тиква и моркови.

петък- жълт ден. Запасяваме се с банани, ананаси, мед, жълтъци и просо.

Събота- цветен ден. Можете да ядете всяка храна от списъка с разрешени храни, независимо от цвета.

неделя- ден за пиене. Разрешено е да пиете вода и зелен чай в неограничени количества. Ако сте гладни, можете да хапнете нискокалоричен зеленчук - краставица или домат.

Такива принципи на хранене бързо ще се превърнат в навик на жената и не само ще подобрят нейното благосъстояние и ще се отърват от болката, но и ще приведат тялото си в ред. Излишните килограми с такава диета изчезват бързо и не се връщат отново.

Статията е подготвена с подкрепата на МЦ Здравица -https://www.zdravitsa.ru/

– това е най-честата патология на млечните жлези, която се диагностицира при жени на различна възраст, но пикът на заболяването настъпва на възраст 35-45 години.

Заболяването се характеризира с патологична пролиферация на тъканта на жлезата, което води до дисбаланс на компонентите на епителната и съединителната тъкан.

Общи правила за отслабване

Диетата за мастопатия се разработва от лекар, като се вземе предвид кръвен тест за хормони.

Има обаче общи правила, които трябва да се спазват от пациенти с патологии на млечните жлези.:

• намаляване на мазните храни в диетата;
• адекватен режим на пиене - най-малко 1,5 литра чиста вода на ден;
• увеличаване на количеството сложни въглехидрати, те трябва да заемат по-голямата част от всички консумирани въглехидрати;
• ограничаване на солта;
• избягване на употребата на метилксантини, които се съдържат в кафето, какаото и черния чай;
• отказ от храни, които имат вредно въздействие върху черния дроб - пикантни, пушени, мазни, консервирани, алкохолни продукти;
• увеличаване на консумацията на зеленчуци и плодове;
• достатъчно количество;
• намаляване на консумацията на захар - замяната й с мед или подсладители;
• намаляване на дневното съдържание на калории до 220 kcal;
• дробно хранене - препоръчва се да се яде на малки порции 5 пъти на ден, а вечерята трябва да бъде не по-късно от 2 часа преди лягане.

Правилното хранене трябва да бъде допълнено от здравословен начин на живот - жената трябва да си осигури постижима физическа активност, да спре да пуши и да спи поне 8 часа на ден.

Какво можете да ядете?

Има редица продукти, които имат положителен ефект върху хормоналния фон на жената, поради което лечението на патологията на млечните жлези се извършва по-бързо и по-ефективно.

1. Риба и морски дарове.
2. Продукти, които съдържат селен и ликопен - домати, бразилски орехи, освен че тези вещества позволяват по-доброто усвояване на йода от организма, те също така допълнително предпазват тялото от вредното въздействие на ултравиолетовите лъчи.
3. Антиоксидантни храни – спанак, броколи, цвекло. Тези зеленчуци имат положителен ефект върху половите хормони, а също така подобряват функцията на черния дроб. А спанакът е способен да синтезира нови клетъчни структури, които унищожават новообразувания и тумори.
4. Млечните продукти са източник на калций. Препоръчително е да включите в диетата мляко, сирене, заквасена сметана, кефир и извара. Също така голямо количество калций се намира в сусамови семена, сушени кайсии, бадеми и целина.
5. Продуктите, съдържащи катехин, са вещество, което премахва излишната захар и токсични вещества от тялото. Има много от него в зеления чай.
6. Фасул - соя, грах, фасул. Тези продукти могат да възстановят хормоналните нива,
7. Продуктите, които съдържат много фибри, са тиква, ябълки, зеле, моркови, лешници, орехи.

Продукти, забранени за консумация

По време на мастопатия е забранено да се използва:

• пикантни, пържени и пушени за защита на тялото от канцерогени;
• животински мазнини, за да не се доставя холестерол в тялото;
• консервирани храни, които могат да дадат тласък на развитието на злокачествен процес;
• алкохолни продукти, които имат вредно въздействие върху половите хормони и повишават концентрацията на естроген;
• газирани напитки, тъй като те допринасят за натрупването на подкожни мазнини;
• кафе, какао и черен чай, тъй като причиняват натрупване на течност в млечната жлеза.

Ограничени разрешени продукти

Сред ограничените храни е солта, която не може да бъде напълно изключена от диетата, но тъй като помага за задържането на течности в тъканите, консумацията й трябва да бъде минимална.

Също така си струва да се ограничи консумацията на месни продукти.

Ако месото все още присъства в диетата на жена с мастопатия, то трябва да бъде от нискомаслени сортове - пиле, заек, пуйка.

Хлябът също трябва да се консумира в ограничени количества, като се отдава предпочитание на пълнозърнестите храни, белият хляб и други хлебни изделия от първокласно брашно трябва да бъдат напълно изключени от диетата.

Меню за всеки ден

Има така наречената „цветна“ диета, която изглежда така:

1. Понеделник е "бял". Ориз, извара, картофено пюре, нискомаслено мляко, яйца (само белтъци), карфиол. Захарта, маслото и сметаната са забранени.
2. Вторник е „червен“. Нарове, домати, боб, чушки, цвекло, леща. Можете да приготвите различни салати, зеленчукови гарнитури и супа от цвекло.
3. сряда – „зелено“. Краставици, зеленчуци, киви, броколи, зелен лук. Пюрето от броколи, салата от краставици със зелен лук и киви за десерт са полезни не само за здравето на млечната жлеза, но и за нервната система, сърцето и дихателната система.
4. четвъртък – „оранжев“. Цитрусови плодове, тиква, сьомга, моркови, сушени кайсии. Можете да пиете сок от моркови за закуска, тиква на пара за обяд и печена сьомга за вечеря. Яжте моркови или портокали по време на закуски.
5. Петък – „лилав“. Ялта лук, сливи, патладжани, червено зеле. Супата от червено зеле и печените патладжани имат положителен ефект върху черния дроб и половите хормони.
6. Събота – кашкавал, жълтък, царевица, просо, мед. Можете да приготвите каша от просо, да ядете сандвич от пълнозърнест хляб със сирене и да ядете царевица като лека закуска.
7. Неделя – постен ден – зеленчуци и плодове.

Как можете да разнообразите?

Ако се придържате към „цветна“ диета, тогава:

1. В понеделник можете да приготвите оризова запеканка с тиквички и настърган кашкавал.
2. Във вторник сгответе боб чорба или гарнитура от боб, която се допълва със зеленчукова салата.
3. В сряда, освен пюре от броколи, може да направите много вкусна салата от карфиол и билки, която е добре подправена с кефир.
4. В четвъртък можете да печете сьомга или да направите страхотна салата. Ще ви трябват ориз, сьомга, лук, кисело мляко и портокал.
5. В петък основното ястие трябва да бъде яхния от патладжан със сини сливи, с която можете да сварите макарони или да приготвите картофено пюре.
6. В събота не забравяйте да ядете просо или царевична каша, царевицата може да се използва като гарнитура или просто като лека закуска.

Витамини в комбинация с диета

Мастопатията значително отслабва защитните функции на организма.За да избегнете това, трябва да приемате витамини заедно с диетичното хранене.

По този начин можете да повишите имунитета и да повишите устойчивостта на организма към развитието на ракови процеси.

• Витамини от група В - Vitrum, Complivit, Compligam, Milgamma.
• витамини от група С - аскорбинова киселина,
• витамини от група Р - аскорутин,
• витамини от група А - ретинол,
• витамин Е – , Веторон.