Рецептата за отслабване на Кейт Мидълтън: как херцогинята свали излишните килограми след третото си раждане. Кралска диета: тайните на стройната фигура на Кейт Мидълтън Диетична диета на Кейт Мидълтън

Съпругата на херцога на Кеймбридж Уилям Катрин Елизабет Маунтбатън-Уиндзор (родена Мидълтън) е еталон за красота от много години, модел за подражание за много жени не само във Великобритания, но и по целия свят. И това не е изненадващо - младата херцогиня има не само щастлив характер и отлично възпитание, но и зашеметяващ външен вид и изсечена фигура.

Аристократична стройност

Струва си да се отбележи, че преди брака си, въпреки че момичето беше тънко и стегнато, тя не беше особено слаба. Но преди кралската сватба, която беше наблюдавана от целия свят през април 2011 г., Мидълтън загуби значително тегло и придоби много грациозна фигура.

Тази промяна във външния вид на новоизградената херцогиня предизвика резонанс в обществото. Много хора се чудеха как Мидълтън успя ефективно да отслабне.

Журналистите разбраха, че Кейт Мидълтън успя да отслабне преди сватбата благодарение на диетата на френския лекар Пиер Дюкан.

Тази система не е диета в обичайния смисъл, тъй като включва ядене на широка гама от храни, така че като се придържате към нея, можете да се храните разнообразно и да не изпитвате постоянно чувство на глад.

Между другото, именно тази диета помогна на Кейт Мидълтън да отслабне след раждането (както знаете, не толкова отдавна херцогинята стана майка за втори път). Сега жената не изглежда по-зле, отколкото преди раждането на бебетата, а теглото й, с височина 175 см, не надвишава 60 килограма.

В днешната статия ще ви разкажем същността на метода, чрез който Кейт отслабна.

Диетата на Кейт Мидълтън: описание

За разлика от експресните диети, за които е известно, че дават бързи, но краткосрочни резултати, тази система ви позволява да намалите телесното тегло за дълго време.

Основният му принцип е да се намали консумацията на въглехидрати в полза на протеиновите храни. Програмата се състои от четири етапа, като продължителността й зависи от броя килограми, които искате да свалите.

Безспорното предимство на диетата на Дюкан е, че можете да приготвите много вкусни и разнообразни ястия от разрешените по време на нея храни и следователно процесът на отслабване ще бъде естествен и лесен. Няма нужда да се изтощавате с мъчителен глад и постоянно да броите консумираните калории.

През целия период трябва да пиете най-малко един и половина литра негазирана вода на ден без добавки и да ядете 1,5-3 супени лъжици. лъжици трици (най-добре овесени трици).

Етап първи - "атака"

През този период е необходимо напълно да се премахнат всички храни, които съдържат въглехидрати.

Списъкът на разрешените продукти включва:

• пилешки и пъдпъдъчи яйца;
• морски дарове, риба;
• постна шунка;
• черен дроб, бъбреци;
• нискомаслено мляко, ферментирали млечни продукти (включително извара);
• пилешко, пуешко.

Но трябва да избягвате тлъсти меса (пуешко, патешко, свинско) за този период.

В храните не се допускат сол, черен пипер, захар и оцет. Можете да използвате прясно изцеден лимонов сок като подправка.

Продължителността на тази фаза зависи от целта: ако например трябва да свалите по-малко от 10 килограма наднормено тегло, отделете 3 дни за този период, ако повече, поне 5 дни.

Втори етап - "круиз"

Тези дни трябва да ядете само зеленчуци, които не съдържат нишесте. Това могат да бъдат краставици, боб, маруля, домати, чушки, спанак, зеле и брюкселско зеле, аспержи, тиква, ревен, броколи, копър, репички, целина, киселец и чесън. Препоръчва се да се задушават, варят, пекат, приготвят на пара или да се консумират сурови.

Зеленчуковите дни трябва да се редуват с протеинови (менюто е същото като в първия период).

Можете да се придържате към тази диета от 2 до 6 дни, в зависимост от това колко килограма трябва да свалите.

Трети етап - "консолидация"

Продължителността на тази фаза зависи от това колко килограма сте успели да свалите през последните дни. Да кажем, че ако сте загубили 6 килограма, „консолидацията“ трябва да продължи 60 дни, тоест всеки загубен килограм се равнява на 10 дни.

Менюто за третия етап от диетата на Кейт Мидълтън е същото като предишното - зеленчуковите дни се редуват с протеиновите.

Освен това можете да консумирате следните храни на ден:

• 2 филийки хляб с трици;
• 200 г пресни плодове или плодове без захар (с изключение на грозде, банани и череши);
• 40 г сирене.

Два пъти седмично ви е позволено да ядете чиния паста от твърда пшеница, грах или картофи (за предпочитане не пържени) и веднъж на всеки три дни - всеки висококалоричен продукт по ваш избор.

Продължителността на „консолидацията“ също зависи от броя на свалените килограми през този период: всеки килограм е еквивалентен на 10 дни.

Четвърти етап - "стабилизация"

Тази фаза не е особено строга. След това, когато вече сте достигнали желаното тегло, можете да ядете всякакви храни, но, разбира се, в разумни количества, без да преяждате. Много е важно да слушате тялото си и да контролирате размера на въглехидратните порции храна.

Трябва да ядете 3 супени лъжици на ден. лъжици овесени трици и не забравяйте за режима на пиене.

Два пъти седмично трябва да прекарвате дни на гладно на протеини, като се фокусирате върху менюто на първата фаза на „атаката“.

Ами ако имаше повреда?

Нито обикновеният човек, нито кралската особа са имунизирани от изкушението. Ако имате срив, докато сте на диета (например, поканени сте на рожден ден или просто сте се поддали на изкушението от вкусна храна), не се отчайвайте. Няма смисъл да прекъсвате диетата и да я започвате отново.

Достатъчно е да следвате тези прости, но важни правила:

• пийте колкото е възможно повече вода;
• Без значение на какъв етап от диетата сте били преди, следвайте изключително протеиново меню през следващите два дни. След това се върнете към предишния си режим и удължете курса за отслабване с 2-3 дни;
• Спете достатъчно (поне 8-9 часа на ден). Не забравяйте, че колкото повече спите, толкова по-малко ще ви влече храната;
• прекарвайте време на чист въздух възможно най-често.

И разбира се, никога не губете положителното си отношение, защото постигането на вашата цел зависи преди всичко от това!

Кейт успява да поддържа страхотна форма след раждането не само с помощта на диета. Любимите спортове на младата херцогиня са бягането и колоезденето. Но тя трябваше да се откаже от дейности, които имитират гребане, тъй като такова обучение гори калории твърде активно.

Херцогинята на Кеймбридж, съпругата на престолонаследника принц Уилям, остава привлекателна и слаба след раждането на третото си дете. Нейната тайна за отслабване се крие в правилното хранене и упражнения. Кейт Мидълтън се придържа към специална диета и организира гладни дни на протеини и сурови зеленчуци.

Височината на херцогинята е 175 см, тя има дълги изящни крака и тънка талия, чийто обем не надвишава 60 см. Съпругата на принца има женствена фигура на пясъчен часовник, красиви гърди от 90 см и тесни бедра (приблизително 85-90 см ). Кейт носи дрехи с размери 40-42 (въз основа на руската таблица с размери).

Колко тежи херцогинята на Кеймбридж?

В деня на сватбата момичето тежеше само 45 кг. Сега теглото й варира от 47 до 60 кг в зависимост от състоянието й и се увеличава с болест или умора.

Преди важни приеми и събития на кралското семейство Кейт отслабва до 47 кг, като губи 5-6 кг за 1-2 месеца. По време на бременността тя качва около 13 кг, но след това бързо отслабва.

Принципи на кралската диета

Преди сватбата Кейт значително отслабна, следвайки диета с ниско съдържание на въглехидрати. Неговите принципи:

• ядене на протеинови храни;
• отказ от прости въглехидрати - замяната им със сложни (фибри);
• постепенно добавяне на пресни зеленчуци, плодове и зърнени храни към диетата;
• ден на гладно веднъж седмично - на извара или кефир;
• контрол на приема на витамини;
• поддържане на водния баланс - най-малко 2,5 литра на ден за прочистване на тялото от токсини и придаване на блясък на кожата.

В допълнение към диетата, Кейт Мидълтън се занимава активно със спорт. Нейните предпочитания:

• йога - херцогинята я прави от 15 години и дори е обучавала съпруга си;
• тенис;
• каране на ски;
• плуване;
• ветроходство;
• разходка на чист въздух с кучето или каране на колело.

Етапи на диетата на Кейт Мидълтън

Когато едно момиче напълнее, то отслабва с помощта на диетата на Дюкан. Системата за хранене е разработена от френски диетолог и включва 4 етапа:

1. Атака. В диетата остават само протеини.
2. Круиз. Въглехидратите се добавят към протеините.
3. Консолидация. Предстои интензивно отслабване.
4. Стабилизиране – премахване на диетичните ограничения.

Атака

Този етап включва хранене само с протеинови храни без ограничения в обема. Тялото компенсира недостига на въглехидрати чрез разграждане на мазнините. Етапът продължава 2-7 дни, захарта е строго изключена. Позволява:

• варено пуешко или пилешко месо;
• телешки дроб;
• риба на пара или на скара;
• яйца;
• ферментирали млечни продукти с ниско съдържание на мазнини;
• подправки, оцет, подправки, лук, чесън, малко сол;
• овесени трици (дневна норма - 1,5 супени лъжици).

Круиз

Кралското хранене на този етап включва зеленчуци и протеинови храни, те се редуват. Продължителността на Круиза зависи от това колко излишни килограма сте натрупали. Например, за да отслабнете с 2 кг, етапът ще продължи 2 седмици. Всеки ден трябва да ядете 2 супени лъжици. л. овесени трици. Оризът и зърнените храни са забранени. Разрешени продукти:

• всякакви печени, варени или сурови зеленчуци, с изключение на авокадо, картофи, леща, боб, грах;
• подправки, аджика, люти чушки, корнишони, чесън, кетчуп;
• мляко;
• протеинови продукти от първа фаза.

Консолидация

На този етап диетата на Кеймбридж включва малко количество сладкиши, зърнени храни и сирене. За всеки загубен килограм има 10 дни консолидация. Това ви позволява да не губите резултата. Диетата включва:

• продукти от етап 1 и 2;
• една порция плодове дневно, с изключение на банани, череши, грозде;
• 2 филийки хляб, 40 г сирене на ден;
• картофи, ориз, царевица, боб, грах и макаронени изделия (разрешени за ядене два пъти седмично).

Стабилизация

На последния етап те ядат всякаква храна, но са важни 4 правила:

• ежедневна 20-минутна разходка на чист въздух;
• протеинов гладен ден веднъж седмично;
• дневна употреба 3 супени лъжици. л. трици във всякакви ястия (според прегледите те притъпяват чувството на глад);
• пиене на 1,5 литра минерална вода без газ.

Гурме диетични ястия

Напоследък Кейт се интересува от суровоядство. Тя смята, че непреработената храна запазва повече полезни свойства.

Менюто на херцогинята включва бадемово мляко вместо обикновено мляко, годжи бери и плодови салати.

Веднъж седмично тя организира ден за гурме диетични ястия:

1. Гаспачо– супа от пресни зеленчуци, която се приготвя, като 500 г домати, 300 г краставици, 300 г чушка, 150 г лук, няколко скилидки чесън и 100 мл зехтин се смилат в блендер. Преди сервиране охладете ястието за 2-3 часа в хладилник, гарнирайте с 1 ч.л. нарязани зелени.
2. Салата Табуле– за да го приготвите, изсипете 150 мл вряща вода в една трета от чаша кускус, след 5 минути смесете с 3 нарязани домата и магданоз. Дресингът се състои от зехтин и лимонов сок, малко количество сол.
3. Севиче– за това ястие филетата от прясна риба се нарязват на ивици и се мариноват в смес от цитрусов сок, лют пипер и подправки.

Колко ефективна е кралската диета?

Преди да използвате диетата на Кейт Мидълтън, по-добре е да се консултирате с Вашия лекар. Кралската диета за отслабване не е подходяща за хора със заболявания на бъбреците, панкреаса, черния дроб и червата. Диетата на Дюкан е забранена за бременни и кърмещи майки.

За един месец на диета се губят 2-4 кг излишно тегло. Според прегледите излишните килограми не се връщат.

Ако трябва да свалите 6-10 кг, диетата продължава 2-3 месеца. През това време излишните мазнини ще изчезнат, фигурата ви ще стане по-стройна, а мускулите ви ще станат по-очертани. Според прегледите на отслабващите диетата е лесна за спазване: засища, така че рискът от провал е минимален. Ако диетата трябваше да бъде нарушена, трябва да започнете от първия етап. За да подобрите ефективността на хранителната система на Кейт Мидълтън, е важно да спортувате, да спазвате режим на пиене и ежедневие.

Видео

Родом от британския Беркшир, Катрин Елизабет Мидълтън израства в спортно семейство: в училище тя играе хокей и нетбол, а също така практикува скоростно колоездене в компанията на сестра си Филипа (Пипа) и брат Джеймс. В младостта си бъдещата принцеса беше здраво, здраво, но в никакъв случай крехко момиче.

Съученици от университета Сейнт Андрюс припомниха, че Кейт, с височина 175, носеше дрехи от 10-12 британски размера (което съответства на 44-46 в домашния размер) и се открояваше със силни спортни крака и апетитни бузи. Може би това весело изобилие привлече наследника на британската корона: Уилям се заинтересува от Катрин Елизабет, след като я видя в прозрачна рокля на благотворително студентско шоу.

Първата забележима диетична трансформация на Кейт се случи в навечерието на сватбата й с принц Уилям. На 29 април 2011 г. тя отиде до олтара в снежнобяла рокля, размер 8 (руски 42) и изглеждаше невероятно. Появи се информация, че кралската булка е помогнала да отслабне до 55 кг от диета с ниско съдържание на въглехидрати, на която Кейт Мидълтън е "седнала" с майка си Карол.

Въпреки това, херцогинята на Кеймбридж никога не е разчитала само на диета, за да поддържа фигурата си: тя продължи редовно да ходи на фитнес, дори когато забременее - обаче, през месеците на раждане на принц Джордж, любимата на Великобритания премина от фитнес към медитативна пренатална йога , подготвяйки тялото и душата за новата роля на майка .

Сдържаността на Кейт в храненето и последователността в спортните й навици са й послужили добре. Естествено и неизбежно напълняла през месеците на бременността, херцогинята лесно се върна към „момичешкия“ си размер само 5 седмици след раждането на очарователното мъниче. Според близки приятели на семейство Мидълтън, съпругата на принца успяла бързо да отслабне след раждането поради липсата на помощници (Катрин в по-голямата си част се справяла сама с бебето и домакинството), както и ( този мъдър естествен механизъм позволява на жената да изгори около 500 допълнителни калории и насърчава мускулните контракции, които стягат корема).

През последните шест месеца обаче светът на таблоидите е в треска от противоречива информация за новата бременност на Кейт: репортерите прецизно проследяват буквално всеки излишен грам по тялото на херцогинята на Кеймбридж, обявявайки го за доказателство за очакване на ново бебе . И изглежда, че Кейт Мидълтън отново е подходила към проблема задълбочено и решително: тя не само отрече слуховете, че се готви отново да стане майка, участвайки с ентусиазъм в дегустация в шотландска дестилерия, но и се зае да вземе нова висота на елегантност, като загуби невероятно тегло UK размер 6 (руски 40) и имайки предвид подобряването на състоянието на кожата.

Новата диета на Кейт Мидълтън: кисела сурова риба, студена супа и ароматен пъпеш

Както пише британското издание Daily Mail, позовавайки се на източник, близък до Кейт, херцогинята се е увлякла. Изглеждаше, че най-добрият час на този стил на хранене отдавна е отминал: преди 10 години всички говореха как яденето на храна, която не е термично обработена, помага да се запази младостта на Деми Мур и Уме Търман, но сега са други диетични тенденции на мода. Въпреки това, ретро чарът на диетата със сурова храна не е притеснил Кейт Мидълтън: сега тя практикува един ден „сурова храна“ в седмицата, като планира с времето да увеличи дела на минимално преработена храна в диетата си.

Привържениците на диетата със сурова храна твърдят, че храната, която не е претърпяла топлинна обработка, е многократно по-здравословна от варената и още повече пържената храна, помага за нормализиране на метаболитните процеси в организма и привеждане на човек в естественото му състояние - здрав и красив . Концепцията за диета със сурова храна предлага два подхода за „потапяне“ в тази диета: остър и плавен. Успешен рязък преход към суровоядство е възможен само ако човекът, който отслабва и става по-здрав, е достатъчно зрял психологически. За тези, които все още не са 100% сигурни в готовността си да хрупат само сурови зеленчуци, се препоръчва да започнат с един „суровоядски“ ден в седмицата (както направи Кейт Мидълтън) или да редуват суровоядство с обикновена диета, постепенно заместване на готвената храна със сурова.

Новата диета на Кейт Мидълтън включва изискано меню. Херцогинята подходи към простата идея за диета със сурова храна с аристократична елегантност - в дните на суровоядството тя особено харесва следните ястия:

Севиче: Перуански рибен специалитет. Най-свежото сурово филе се нарязва на ивици и се маринова в смес от екзотични цитруси, люти чушки и подправки.

Гаспачо: основна съставка, студена андалуска супа от пюрирани сурови зеленчуци, подправена със зехтин и лимонов сок.

Табуле: Либийска салата от зърна кус-кус или булгур и голямо количество ситно нарязани пресни зеленчуци и билки. Зърната за табуле не се варят: преди сервиране салатата се настоява за един ден в хладилника и се приготвя чрез взаимно импрегниране на компонентите.

Кейт Мидълтън също се отказа от пълномасленото мляко - дори в "нормалните" дни тя пие бадемово мляко вместо него. Освен това ролята на десерти в диетата на херцогинята вече играят популярните сред отслабващите по света типични за „сурова храна“ годжи бери, които осигуряват максимална енергия с минимум калории, при това пресни. Според източника ароматният пъпеш Cantaloupe заема специално място в диетата на Кейт Мидълтън.

Основната изненада от новата диета на Кейт Мидълтън обаче не е в необичайното й меню, а в целите, които преследва херцогинята. Тя избра диета със сурова храна не само, за да остане във форма (гастрономическата рутина, позната на съпругата на принца, включваща често хранене на малки порции и избор на нискокалорични ястия, също се справи с тази задача), но преди всичко защото смяташе относно запазването на младостта на кожата и иска да подобри тена. Натовареният график от социални и официални събития принуди херцогинята на Кеймбридж да се погледне в огледалото с нарастващо безпокойство: „английската роза“ започна да избледнява.

Смята се, че суровата храна, първо, първоначално запазва повече витамини и антиоксиданти, които са важни за здравето на кожата, и второ, голямото количество сурова храна помага за прочистването на тялото, което подобрява метаболизма и имунитета. Вероятно тези характеристики са причинили интереса на Кейт Мидълтън към диетата със сурова храна.

Засега съпругата на принц Уилям изглежда доста доволна от ефекта на не съвсем обикновената си прическа, но да видим докъде е готова да стигне в името на красотата.

Кейт Мидълтън, сега известна като херцогинята на Кеймбридж, се омъжи за принц Уилям през пролетта на 2010 г. Двойката се запознава в университета Сейнт Андрюс, където учат заедно. Двамата изпитват романтично привличане един към друг през 2003 г.

Докато учи в университета, Кейт нямаше особено стройна фигура, но в навечерието на сватбататя успя да изненада всички с появата си. Момичето по чудо погледнапо-тънъкнезабавно два или три размера.

Магическа диетаКейт Мидълтън много простопри спазването му, просто трябва внимателно да следвате всичките му препоръки.

Кейт Мидълтън Диета Диета

Кейт не го правитвърде много остър започна да се променянеговият диетахранене, Нодори това й осигури добри резултати.

Закуска:

• порция овесени ядки с добавяне на резени плодове и една чаена лъжичка натурален мед.

Вечеря:

• варено или задушено телешко или пилешко филе или нискомаслена риба с различни зеленчуци.

Вечерятрябва да се проведе не по-късно от три часа преди тованощ сън:

• макарони с всякакви зеленчукови гарнитури.

Млада жена по време насъответствие с неговата диетиизползвани много течност, Но предпочитаниевсе пак даде прост минерална вода. Два пъти седмичнотя си позволи да пие една чашасухо винона ден, дава силен тласък за засилване на процесите в организма. Въглехидратите не бяха напълно елиминирани от диетата, Кейт Понякогаможеше да си позволи да яде няколко скилидкитъмен шоколадили няколко лъжици натурален мед през целия ден.

Заслужава да се отбележи, че преди деня на сватбата ви КейтМидълтън не беше нито слаба, нито пълна, фигурата й остана хармонична дълго време. Беше благодарение на класовемомичета тенис Илесно Атлетика, спортът си е дал отражение благотворноефективен влияние. Физическата активност беше от полза върху фигуратаКейт. Е, точно преди сватбата Кейт Мидълтън й помогна да придобие изящно слаба фигура.

СъщоСтрува си да се отбележи, че факт,че всичко е предсватбено грижи и неприятностиЕдин и същ Свършензначителният му принос за корекция на фигуратабулки Кой не би свалил излишните килограми преди най-тържествения и вълнуващ ден в живота си?

Правилно подбраниКейт Мидълтън даде ефективни резултати. Този факт беше отбелязан с възхищение от всички гости, присъстващи на сватбеното тържество. Съветваме всички да последват добрия пример на чаровната и стройна херцогиня на Кеймбридж.

Кейт Мидълтън е висока 175 сантиметра и тежи не повече от 60 килограма. Как херцогинята успява да изглежда толкова прекрасно и изискано?

Как Кейт Мидълтън отслабна?

Британската херцогиня на Кеймбридж има удивителни гени и не е склонна към наднормено тегло. Достатъчно е да погледнете майка й, 63-годишната Карол Мидълтън, и всичко става ясно.

Въпреки това, след бременност жената натрупва излишни килограми, Катрин също. Ето защо тя има специална рецепта, която следва.

Снахата на Елизабет II дари на кралицата трима правнуци. След раждането съпругата на принц Уилям влезе във форма за рекордно кратко време - за това й помага главно дисциплината. От известно време херцогинята е на строга диета и консумира определени храни.

Снимка: Getty Images / Кейт месец след раждането на принц Луис

През 2011 г., когато Катрин се подготвяше за сватбата си, тя премина на диетата на Дюкан, за да се побере в шикозната си булчинска рокля на Alexander McQueen.

Френската диета с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати е предпочитана от много звезди, включително Дженифър Лопес и Никол Кидман. Определено обаче не е за хора със слаби сърца.

Диетата на Кейт Мидълтън

Първият етап стимулира бързата загуба на тегло, като се допускат само протеини - дори плодовете и зеленчуците са изключени.

След етапа на атака някои храни постепенно се въвеждат в храната. Имате право да ядете зеленчуци в продължение на няколко дни.

Снимка: Getty Images/Kate Now

След това, по време на етапа на "консолидация", са разрешени плодове, въглехидрати, сирене и две "празнични" ястия. На този етап е необходим само един протеинов ден.

За да отслабне след раждането на бебето, Кейт яде здравословни, диетични храни - авокадо, горски плодове и зърнени храни. Тя също така си позволява рибни ястия (като севиче), лека супа гаспачо и салата от диня и табуле.

Снимка: Getty Images/Kate Now

Веднъж седмично херцогинята има гладен ден, като яде само сурови зеленчуци и плодове.

Според кралския готвач многодетната майка обича сама да готви за семейството си и едно от любимите й ястия е кърито.

Резултатите от подобни ограничения могат да се видят със собствените ви очи. След като приключи отпуска по майчинство, тя започна активно да се появява публично. Днес Катрин изглежда просто невероятно, въпреки че някои фенове смятат, че херцогинята е отслабнала твърде много.