Какво означава нисък имунитет? Симптоми и признаци на намален имунитет. Основните причини за намаляване на човешкия имунитет в различни възрасти

В момента лекарите все по-често се сблъскват с отслабен имунитет и признаци на слаб имунитет се наблюдават както при възрастни, така и при деца. Опасно ли е отслабването на имунната система, как да разберем, че човек има проблеми с имунната система и какво да правим в този случай, ще говорим с вас днес.

Имунната система защитава тялото ни от „атаки“ на микроби и въздействието на чужди вещества, нашето здраве зависи пряко от нейната непрекъсната работа. Слабият имунитет не може напълно да отблъсне атаките на вируси и бактерии, така че човек с лоша имунна система се разболява по-често. Следователно обикновено се казва, че възрастен има отслабена имунна система, ако броят на претърпените остри респираторни инфекции вирусни заболяваниянадхвърля 6 пъти годишно.

Как иначе да разберете, че имунната ви система е отслабена? Има неспецифични симптоми слаб имунитет. Това:

• Слабост
• загуба на апетит
• постоянно усещане за "липса на сън"
• ниска производителност
• бърза умора
• бледност, "нездравословен" вид (тези признаци на отслабен имунитет са особено забележими при жените)

Понякога признаците на намален имунитет при възрастни могат да се видят с просто око. Това е изтощен вид, летаргия, тъмни кръгове под очите. Признаците на намален имунитет при деца не се различават от тези при възрастни.

Причини за намалена устойчивост на организма

Има много причини за отслабването на имунитета. При деца слаб имунитетобикновено е вродено. Причините за нисък имунитет при възрастни са по-разнообразни. Това:

• недохранване
• наличието на лоши навици
• хронично излагане на стрес
• нерационално (неправилно) използване на определени лекарства

Често, особено при възрастни, симптомите на намален имунитет се появяват като следствие от съществуващо хронично заболяване, за чието наличие човек дори не знае. Следователно появата на признаци на намален имунитет трябва да бъде причина отново да помислите за вашето здраве!

Лечение на отслабен имунитет

Какво да направите, ако човек има отслабена имунна система? В никакъв случай не се самолекувайте. Само специалист може да отговори на въпросите как да се лекува отслабена имунна система във вашия конкретен случай.

Ако имате проблеми с имунната система, опитите за самостоятелно решаване на проблема може да не помогнат на тялото, а да му навредят. Ако забележите симптоми на слаб имунитет, първото нещо, което трябва да направите, е да се консултирате с лекар. Е, най-вероятно лекарят ще ви предпише специален тест за оценка на състоянието на имунната ви система - имунограма.

Какво е имунограма?

Имунограмата е специално лабораторно изследване, което ви позволява да оцените състоянието на имунната система. Въз основа на резултатите от този анализ лекарят може да разбере кои специфични части на имунната система са отслабени. Въз основа на получените данни лекарят ще предпише допълнителни тестовеили прегледи за идентифициране на конкретната причина за заболяването и предписване на подходящо лечение.

Обикновено хората, които показват признаци на отслабен имунитет, започват да се тревожат и дори да изпадат в паника. Не трябва да правя това. Повечето форми на отслабен имунитет при възрастни могат да бъдат излекувани чрез идентифициране и премахване на причината за възникването им (неправилно хранене, лоши навици и др.).

Е, ако премахването на причината за намаляване на защитните сили на тялото не помогна, не се отчайвайте: в момента има ефективни лекарстваи схеми на лечение за отслабен имунитет, но във вашия случай на слаб имунитет само лекар може да определи.

Предотвратяване на отслабване

Методите за предотвратяване на отслабен имунитет при възрастни и деца са прости и достъпни за всички. Това включва правилно хранене, отказ от лоши навици, поддържане на режим на работа и почивка и контрол стресови ситуации.

Хранене

Недохранването или прекомерното хранене много често е причина за симптоми на отслабена имунна система при човек. За да поддържате нормален имунитет и особено ако има признаци на неговото отслабване, е необходимо да се придържате към основните принципи на балансираното хранене.

На първо място, диетата трябва да съдържа достатъчно количество протеини, особено от животински произход - без тях тялото ни няма да може да произвежда клетки, участващи в имунния отговор. Продукти, богати на животински протеини, са всички видове месо, особено постно, морска риба, морски дарове, яйца, мляко и млечни продукти.

Ферментиралите млечни продукти, обогатени с лакто- и бифидобактерии, са много полезни за организма. Те не само нормализират чревната микрофлора, но и помагат за укрепване на имунната система. Особено важно е тези продукти да бъдат на масата на тези хора, чийто имунитет е „изгубен“.

Но какво да правим през зимно-пролетния период, когато плодовете са много скъпи и количеството витамини в зеленчуците, събрани през есента, намалява поради дългосрочно съхранение? Отговорът е прост - яжте замразени зеленчуци и плодове, които са в изобилие по рафтовете на магазините.

Продукти, направени от цели, нерафинирани зърна, като кафяв ориз, са много полезни за имунната система. Факт е, че обвивката на зърнените култури е богата на витамини от група В, които са необходими за поддържане на защитата на човека. При вършитба на зърно количеството на витамините рязко намалява и продуктът губи своето полезни свойства. Същото важи и за хляба – пълнозърнестият хляб или хлябът от пълнозърнесто брашно е по-здравословен.

Има редица продукти, които при редовна консумация отслабват имунната система. Препоръчително е тези храни да се ядат възможно най-малко. Това:

1. Всички видове бързо хранене - хамбургери, юфка незабавно готвене, чипс. Всички тези продукти съдържат голямо количество консерванти, мазнини, подобрители на вкуса, повечето от които са химически вещества, чужди за тялото ни
2. Шоколадови блокчета – те също са много богати различни видове„химикали“ и дори съдържат голям брой „празни“ калории
3. Колбасите са официално признати от лекарите за продукти, вредни за здравето. Те съдържат голям брой стабилизатори, консерванти и подобрители на вкуса. Дори знакът GOST не гарантира пълно отсъствиехимикали в колбасите. Наличието на голямо количество „химикали“ се доказва и от това колко се е увеличил срокът на годност на този продукт през последните няколко десетилетия

Физическа дейност

Взема се предвид физическа активност с умерен интензитет по ефективен начинпредотвратяване на отслабен имунитет. Те помагат за активиране на защитните сили на организма чрез увеличаване на производството на макрофаги - клетки, които директно се "борят" с бактериите и вирусите, които влизат в тялото.

Но спортното претоварване, напротив, често причинява отслабване на имунната система и се възприема от тялото като стрес. Така че, ако тренирате интензивно и имате симптоми на отслабена имунна система, това може да означава, че режимът ви на тренировка е твърде интензивен или твърде натоварващ тялото ви.

За укрепване на съпротивителните сили на организма е ефективно прекарването на време на чист въздух. Ето защо колоезденето и редовният джогинг са изключително полезни за тялото.

Отказ от лоши навици

Причината за намаляване на имунитета при възрастни може да бъде наличието на лоши навици. Лошите навици отслабват тялото и го правят идеална „мишена“ за патогенни микроорганизми. В допълнение, както алкохолът, така и тютюнът допринасят за нарушаването на усвояването на витамини от храната и унищожават „витаминните резерви“, налични в тялото.

Втвърдяване

От детството всички знаем отговора на въпроса какво да правим, ако имунитетът ни е намалял - разбира се, закалявайте се! И това е вярно: ефектът върху тялото ниски температуристимулира кръвообращението, засилва метаболизма и стимулира ендокринната система.

Въпреки това, трябва да се придържате към редица правила: първо, намаляването на температурата на водата, която обливате или потапяте, трябва да бъде постепенно. Трябва да започнете с вода със стайна температура. Второ, процедурите за закаляване трябва да се правят редовно, а не от време на време. Само при спазване на тези правила втвърдяването ще донесе очаквания положителен ефект.

Контрол на стресови ситуации

IN модерен животХроничният стрес се превърна в една от водещите причини за симптоми на слаб имунитет при хората. При стрес надбъбречната кора започва да произвежда големи количества „хормони на стреса“, които причиняват масова смърт на лимфоцити. Намаляването на броя на имунните клетки от своя страна води до намаляване на активността на защитните сили на организма.

Стресови ситуации в живота ни напоследъкстанаха изключително многобройни. Пътуването до работа в претъпкан микробус, конфликтите с началници и колеги на работа, а в някои случаи дори гледането на телевизия могат да имат стресиращ ефект върху тялото. Всички ли сме изправени пред неизбежно отслабване на имунната ни система? Не, това не е вярно.

Стресът може и трябва да бъде контролиран. Учените по света все още спорят дали нашите мисли и емоции влияят на благосъстоянието ни, но все повече специалисти стигат до извода, че това наистина е така. Има общ израз: „Мислете положително!“ В психологията способността да „мислим за добри неща“ се нарича „позитивно мислене“. И това определено ще има положителен ефект върху вашето благосъстояние.

Друг принцип за справяне с хроничния стрес е способността за „превключване“ навреме. Ако чувствате, че сте физически и психически уморени, че тази умора не изчезва през уикенда и отивате на работа с нея сутрин, значи е време да си починете: изключете телефона си, отидете сред природата или , накрая, отидете на баня с приятели. И веднага ще почувствате, че животът е искрял с нови цветове за вас.

Здрав сън

Често причината за симптомите на слаб имунитет при възрастни е недостатъчен или лошо качество на съня. По време на сън тялото ни произвежда специално вещество - мелатонин, което е ефективен имуностимулатор.

За да запазите и поддържате защитните сили на тялото на възрастен, е необходимо да спите от 6 до 8 часа на ден. Не само количеството, но и качеството на съня има значение. Дори да прекарате 8 часа в сън, може да не спите достатъчно – това се случва, ако сънят ви е неспокоен и на прекъсвания. За да избегнете това, трябва да следвате следните правила:

1. Винаги трябва да си лягате приблизително по едно и също време. Ако този принцип е нарушен, нашият вътрешен часовник „отказва“ и възникват проблеми със съня.
2. 1 час преди лягане е необходимо да се изключат стимулиращи влияния (спорт, танци и дори гледане на екшън филми)
3. Опитайте се да не спите през деня. Дневните дрямки са приятни, но много хора трудно заспиват след това вечер.

Както можете да видите, всичко е много просто! За да не задавате по-късно въпроса: „Защо имам слаба имунна система?“, Достатъчно е да следвате достъпни и лесно изпълними препоръки.

Имунитетът е способността на живите организми да устояват на външни (екзогенни) и вътрешни (ендогенни) заплахи, създадени от генетично чужди биологични обекти, вредни химикали и дегенерирали собствени клетки. На латински immunitas означава избавление, освобождение. Ако имунната система е отслабена, тялото не може ефективно да се противопоставя на болестите и често в тялото започва верижна реакция - патология в една система или орган причинява смущения в други и процесът продължава да се разраства. Ето защо отслабената имунна система е достатъчна сериозен проблем, както при възрастни, така и при деца, а укрепването на имунната система е жизненоважна задача.

Дори примитивните хора имат някакво подобие на имунитет. едноклетъчни организми. В клетките на бактериите и протозоите се образуват пептидни протеини, които са токсични за вируси и патогенни бактерии, които атакуват клетката. При по-високо организираните организми основата на имунната система се състои от специални клетки, предимно макрофаги и лимфоцити. Те циркулират в кръвта и лимфата, живеят в тъканите и непрекъснато сканират заобикалящата ги среда в търсене на потенциални заплахи. Много лимфоцити се характеризират със способността да търсят от разстояние - те наблюдават химическата активност на вируси, бактерии, хелминти и други непознати и се втурват „към миризмата“. Влизайки в контакт с врага, санитарите или поглъщат вражески клетки, токсични молекули, вируси, или освобождават специфични пептиди, които нанасят определени щети на врага на клетъчно или молекулярно ниво.

В имунната система има строга специализация – всеки тип имунна клетка отговаря за собствените си цели. Паметта се формира след първата бойна среща и се предава по-нататък по време на клетъчното възпроизвеждане. Въпреки това, тялото също има единици за бърза реакция, състоящи се от клетки с кратък живот, които не могат да се делят - неутрофили. Когато в тялото прозвучи алармен сигнал, те се втурват през кръвния и лимфния поток към проблемната област, проникват през стените на кръвоносните съдове и атакуват всички непознати подред. В резултат на това неутрофилите умират и се превръщат в гной - основният продукт на неравна битка.

Причините за отслабването на имунитета се крият преди всичко в неизправности или патологии на органите на имунната система. Техният списък включва два вида органи - централни и периферни.

Централните органи са тимусната жлеза и червеният костен мозък, който се намира в плочите на плоските кости и в кухините. тръбести кости. Костният мозък е този, който произвежда по-голямата част от имунокомпетентните клетки. Ако производството е бавно или липсва, имунитетът е съответно намален или нулев.

Тимусът или тимусната жлеза е един от най-мистериозните органи човешкото тяло. Какво се случва в него по принцип е ясно за учените, но КАК се случва все още до голяма степен е загадка. Той се намира в медиастинума и всъщност служи като основен контролен център, който регулира производството на Т-лимфоцити, тяхното „обучение“, специализация и разпределение в тъканите на тялото. Именно в лобулите на тимуса се отлагат клетките необходимата информацияотносно потенциалните цели и методите за тяхното нападение.

Органите на периферната имунна система включват:

• Далакът е своеобразна казарма, основно хранилище на лимфоцити и макрофаги. Тук се случва узряването на младите клетки и трансформацията на моноцитите в макрофаги;
• лимфните възли са крепости, които позволяват на отделенията да бъдат близо до потенциални огнища на инфекция или тумор.

И далакът, и лимфните възли имат В- и Т-зони, които съдържат съответните групи лимфоцити.

Видове имунитет

Имунитет висши организмиразделени на вродени (неспецифични) и придобити (адаптивни). Вроденият имунитет се основава на борбата срещу потенциални патогени въз основа на характеристиките на далечното родство. Тялото произвежда специални маркери, които влизат в контакт с биологични обекти и химикали, които влизат в него на принципа на разпознаване приятел или враг. Ако имунната система е слаба, разпознаването не винаги се случва или не води до адекватен имунен отговор.

Клетките, отговорни за вродения имунитет, не са в състояние да „разпознаят“ нови патогени, информацията за които не е включена в основния пакет генетична информация. За ефективна борбаТе изискват специфичен или адаптивен имунитет, който се формира през целия биологичен живот.

Това е гъвкав адаптивен имунитет, който позволява на хората и животните успешно да се справят с мутиращите бактерии и вируси, които се адаптират към имунния отговор, присъщ на механизма на неспецифичния имунитет. В сравнение с дивата природа, картината е многократно усложнена от приемането на най-много различни лекарства, както имуностимулиращи, така и имуносупресивни, без които е невъзможна например трансплантация и имплантация на органи.

Адаптивният имунитет може да бъде активен и пасивен. Първият възниква в тялото след инфекциозно заболяване или след въвеждане на ваксина в тялото - изкуствено създадена култура на отслабен патоген. Вторият възниква след въвеждането на серум - готови антитела към определен патоген. Благодарение на това предаване, по време на преминаване през родовия канал на майката и хранене през първите дни от живота, детето е защитено от много опасни инфекции. Развивайки се в плацентата, малкият човек все още няма собствен имунитет - майката носи цялата грижа за неговата безопасност.

Причини за отслабване на имунитета

Човешката имунна система е сложен интегрален механизъм, който зависи от едновременното действие на много фактори. Симптомите на слаб имунитет се различават по тежест, местоположение и последствия. Типичните прояви са:

• повтарящи се инфекции респираторен тракт, кожа и лигавици, стомашно-чревния тракт. Много често те се причиняват от сапрофитни микроорганизми, които живеят съвсем безвредно в тялото на хора, които не страдат от имунен дефицит;
• различни хематологични недостатъци (липса на левкоцити, тромбоцити, еритроцити в кръвта);
• автоимунни лезии на черния дроб, щитовидната жлеза и други органи, изпълняващи интрасекреторни и екзокринни функции;
• алергични реакции при прием на лекарства и непознати храни, кръвопреливане, ухапвания от насекоми;
• висока честота на неоплазми, както злокачествени, така и доброкачествени;
• спонтанна диария и чревна малабсорбция;
• различни нарушения на развитието и функционални нарушения вътрешни органи, нервна система, мускулно-скелетна система.

Типичен пример за връзката между имунната и мускулни системиможе да се нарече сериозно заболяване - миастения гравис, което често придружава тумори на тимусната жлеза - тимус. При това заболяване настъпва атрофия на набраздените мускули.

Имунодефицитните състояния са първични и вторични. Причините за първичното отслабване на имунитета се крият в нарушаването на формирането на имунната система по време на пренаталния период. Има много механизми, те могат да бъдат предизвикани лоши навици очаквана майка, влияние заобикаляща среда, лекарства, приемани през първия триместър на бременността. Криптогенен генетичен фактор също може да играе роля.

Спадът на имунитета е обратно пропорционален на възрастта. Това се обяснява с основно тялоимунната система тимусът е атрофичен жизнен цикъл. При новородените е с дължина 6–7 cm, като достига максималния си размер към края на пубертета. На 18-годишна възраст размерът на тимуса може да достигне 16 см дължина и 25-30 грама тегло. Тогава тимусната жлеза започва да изсъхва и съответно броят на гранулоцитите и тяхната активност намалява. При 75-годишен мъж тимусът отново не надвишава 7 см дължина.

Най-силен удар върху имунната система нанасят ксенобиотиците – химически вещества, които не са предвидени от природата за метаболизъм в организма. Борбата с тях изисква отделянето на много повече имунна енергия, отколкото борбата с обикновените врагове - вещества, бактерии и вируси, информацията за които е заложена в нашата генетична памет. Между другото, алкохолът е част от естествения метаболизъм; черният дроб има специфични ензими, за да го неутрализира. Но новите лекарства са тежък удар за имунната система, вредата от употребата им понякога надвишава ползата с порядък.

Синдромът на придобитата имунна недостатъчност вече не се нарича чумата на 21 век, тъй като лекарите постепенно се адаптираха към тази инфекция и се научиха да компенсират нейните последствия. Но по един или друг начин вирусът на СПИН продължава да бъде един от най-сериозните медицински проблеми и причина за критично отслабване на имунната система при десетки милиони хора.

Как да подсилим имунитета?

Лечението на имунодефицитите и подобряването на слабия имунитет предполага познаване на точната причина за това състояние. Ако е болест костен мозъкили тимус, което означава, че трябва да бъдат лекувани. Ако причината е хронична интоксикация, инфекция или стрес, трябва да се отървете от разрушителния фактор, в противен случай лечението просто ще бъде неефективно. Ако лекарят е изправен пред генетично заболяване, единственият вариант е симптоматична терапия, тъй като науката все още не е в състояние да коригира разстройството на генетично ниво.

Вторичните имунодефицити се лекуват много по-лесно от първичните. На помощ на лекарите идва уникална адаптивна способност човешкото тяло. Основната задача на лекаря е да открие скрити резерви в тялото на пациента и да ги насочи към повишаване на имунитета.

Информация за лекари и специалисти: Клинична фармакология на Thymogen®
Профилактика и лечение на грип и остри респираторни вирусни инфекции

Слаб имунитет: причини

Има много причини за отслабването на имунитета. Най-често срещаните са:

• психологически стрес;
• небалансирано недохранване;
• прекомерна слабост;
• редовно нарушаване на съня и будността;
• липса на физическа активност;
• пушене;
• злоупотребата с алкохол;
• приемане на лекарства;
• чести промени в климатичните зони;
• предишни заболявания, наранявания, операции;
• приемане на определени лекарства;
• при новородени - ниско тегло при раждане, наранявания при ражданеи вътрематочни инфекции, заболявания на майката преди и по време на бременност.

Психологически стреспреследва както възрастни, така и деца през целия им живот. Животът на възрастен е постоянно съпътстван от стрес - лични проблеми, големи нерегламентирани натоварвания на работното място и т.н. При деца прием на детска градина, преместване в друго училище, проблеми юношествотои в семейството може да предизвика стрес.

Намален имунитет често усложнение на много заболявания, продължава няколко месеца след края на заболяването, което е причинило намаляване на имунитета. Това обстоятелство не винаги се взема предвид от лекарите. Такива заболявания включват различни инфекции, хелминтиаза (глисти), продължителна диария, хирургия, хронични заболявания ( бъбречна недостатъчност, цироза на черния дроб, захарен диабет, хипотиреоидизъм и др.), тежки травми и изгаряния, тумори. При деца от първата година от живота това също е често срещано явление Желязодефицитна анемия, ненавременно въвеждане на допълващи храни, недостатъчно хранене.

Намален имунитет възниква при възрастни хора и деца поради възрастови характеристикитяло.

Бременността сама по себе си е имунологичен феномен и намалява имунитета поради сложната връзка между майката и нероденото дете, както и поради високите разходи женско тяловърху развитието на детето.

Лекарствата, които намаляват имунитета, включват някои антибиотици, лекарства за анестезия, хормони за продължителна употреба, противотуморни средства.

Признаци на отслабена имунна система

Признаците за понижен имунитет могат да бъдат: намалена работоспособност, продължително отсъствие видими причиниумора, продължителни рецидивиращи гнойни обриви по кожата и пиодермия, чести продължителни остри респираторни вирусни инфекции и остри респираторни инфекции, отити, бронхити, продължителни пневмонии, склонност към всякакви инфекциозни заболявания, персистенция (продължителен престой) различни инфекциив тялото, продължителна диария

Укрепване на имунната система: характеристики

• При новородени

  Идеално средство за укрепване на имунната система при новородени е кърменето, при което готови антигени (специални молекули срещу инфекции) влизат в тялото на бебето от майката. Ако кърменето не работи, тогава, за да се предотврати намаляване на имунитета, е необходимо да се използват само адаптирани формули, да се въвеждат допълнителни храни навреме и в достатъчни количества и да се използват висококачествени продукти. Прекарвайте повече време на чист въздух и поддържайте добра хигиена.

  По правило в ранна детска възраст не е необходимо да се повишава имунитета на детето, тъй като на тази възраст тялото на детето все още не е перфектно, то просто се формира и няма смисъл да се „бъркате с него“, за да коригирате нещо в него . Единственото нещо, което се изисква на тази възраст, е правилното нещо, балансирана диета, а трябва да е естествено, тъй като в кърмамайката има всички необходими витамини, минерали, протеини, мазнини, въглехидрати и имуноглобулини, които са отговорни за повишаване на имунитета в организма при кърмачета.

  Изключение е, когато бебето е болно сериозно заболяване, което води до намаляване на имунитета. IN в такъв случай t, педиатърът може да предпише допълнителни имуностимуланти.

• При деца

  Тялото на детето изисква много сила за растеж и развитие и в същото време е много уязвимо към отрицателните ефекти на фактори, които намаляват имунитета. Ето защо децата трябва по-внимателно да следят съдържанието на пробиотици, желязо, витамини и минерали в храната си. Внимателно спазвайте дневния и хигиенния режим.

  Както бе споменато по-горе, тялото на детето е по-„силно“ по отношение на повишаване на собствените си имунни сили, но тъй като това е дете, а не възрастен, тялото му е по-„уязвимо“ и то не може да устои толкова много вредни влиянияотвън, като тялото на възрастен. Ето защо децата трябва да бъдат особено внимателно защитени от всички онези фактори, които могат да повлияят неблагоприятно на здравето на детето. Например, за да предпазите дете от баща, който обича да пуши в къщата, от роднини, които са болни от различни инфекциозни заболявания(грип, ARVI и др.).

  В допълнение, от детството детето трябва да бъде научено на хигиенни мерки, да се разхожда с детето на чист въздух, да втвърдява тялото на детето, да провежда контрастно обливане, да му осигурява подходящи грижи и да организира правилното хранене на детето (ако е възможно, кърмене за до 1 година). В допълнение, дайте на детето витаминни комплекси на курсове през есенно-зимния период.

• При възрастни

  Въпросът за повишаване на имунитета е актуален сред всяка популация, независимо дали е възрастен или дете, мъж или жена, тъй като силен имунитете многофакторна защита срещу всяка болест. Друг е въпросът, че значението на повишаването и стимулирането на имунитета при възрастни е по-голямо, отколкото при децата, тъй като при детствоТялото все още се опитва възможно най-силно да формира силен имунитет, а тялото на децата, за разлика от тялото на възрастни, не се влияе от толкова много вредни, професионални, битови и други фактори.

  При възрастен, за разлика от децата, имунната сила е значително намалена и всичко това, защото всички ние постоянно бързаме някъде, спестявайки здравето си, пренебрегвайки прости правила, което би допринесло укрепване на имунната системаили да го запазите в нормално ниво. Освен това малко от нас се хранят правилно, правилен режимден, не всеки от нас има подходящ сън и почивка, но всеки от нас е заобиколен от едно нещо - лоши навици. Всичко това е първопричината за намаляване на имунитета, което впоследствие води до различни заболявания. За да избегнете това, просто следвайте някои правила, препоръки, които постепенно ще станат част от нормалния ви живот и значително ще подобрят функционирането на имунната ви система.

  Първо, той е подсилен, балансиран правилното хранене.Най-добре е да се храните по-малко, но 4-5 пъти на ден, на малки порции. Диетата трябва да включва предимно пресни плодове, зеленчуци, млечни продукти, фитонциди (лук, чесън), билки, морски дарове и сушени плодове. Трябва да се откажете от постоянния прием на преработени храни, колбаси, колбаси, мазни меса и други неща. Най-добре е да замените тези продукти с прясна риба.

  Второ, това добра почивка. Всеки човек трябва да има 8-часов часовник нощна почивка, както и почивка на обяд от 30 минути до 1 час (не е нужно да спите, просто легнете със затворени очи). Тъй като всички работим и, разбира се, не всеки има време за почивка, но все пак, ако не можете да отделите време за обедна почивка, тогава просто трябва да намерите време за пълен 8-часов нощен сън и почивка, тъй като ние говорим заза вашето здраве!

  трето - избягвайте стресови ситуации, различни видовестрес, натоварване. За да може цялата ежедневна рутина да се възприема по-нежно, трябва да приемате витамини и успокоителни, например, motherwort - това ще има доста благоприятен ефект върху тялото ви.

  Четвърто - имате нужда отървете се от лошите навици, като неконтролирано пиене на кафе, тютюнопушене, алкохолизъм, а в някои случаи и наркомания. Успоредно с това всички хронични инфекциозни и възпалителни заболяванияв организма, което води до намаляване на имунитета.

  Пето, това активен начин на живот и спорт.

  Такъв малък набор от мерки ще ви позволи не само да запазите и укрепите имунитета си, но и значително да го повишите. Следвайки тези препоръки, ще можете да усетите резултатите само след 2 седмици!

  И така, възрастните имат най-много с прости средстваса добро хранене, дълъг сън, спортуване и прием на витамини или лекарства, повишаващи имунитета при риск от излагане на неблагоприятни фактори - стрес и др. Такова средство може да бъде лекарството Thymogen на Cytomed, което стимулира имунна системаи има малко противопоказания.

• При бременни жени

  Бременните жени трябва внимателно да следят състоянието на имунната система, тъй като преди инфекциозни заболяванияможе значително да навреди на нероденото дете. При планиране на бременност е необходимо да се провери състоянието на имунната система на бъдещите родители.

  По време на бременност е крайно нежелателно да се приемат абсолютно никакви лекарства, тъй като дори най-безвредните от тях понякога могат да доведат до неприятни резултати и деформации на плода. Следователно повишаването на имунитета при бременни жени трябва да бъде малко по-различно, отколкото при възрастните.

  Първо, жената трябва да лекува всичките си остри и хронични заболявания (непосредствено преди планиране на бременност) - това ще избегне обостряния различни заболяванияпо време на бременност. След това просто трябва да водите здрав образживот, избягвайте професионални рискове, различни интоксикации, заболявания (особено респираторни), трябва да се храните правилно (както е споменато по-горе), трябва да правите умерена гимнастика, да ходите на разходки всеки ден, да имате здрав сън, дневна почивка от поне 2 часа, закаляване и разбира се, посещение предродилна клиника, правете тестове, за да следите състоянието си във времето.

  Имунитет по време на кърмене

  Както споменахме малко по-горе, имунитетът по време на кърмене се осигурява от всички полезни вещества на майчиното мляко и по-специално от имуноглобулини и това не е мит, а реалност. Следователно Световната здравна организация повтаря година след година около значението на естественото хранене на деца под 1 година.

  Но има и отрицателна страна на кърменето по отношение на майката. При продължително кърмене имунната система на тялото на майката започва да отслабва, тъй като цялата „сила“ на тялото на майката е насочена към лактация и обогатяване на млякото с всички полезни вещества. Следователно през периода кърменеЖените, според препоръките на лекаря, трябва да се подложат на имуностимулация.

• Как да подсилим имунната система на възрастен човек

  За укрепване на имунната система възрастният човек не се нуждае от специални мерки. В напреднала възраст е достатъчно да се изпълнят всички препоръки, споменати по-горе, но в допълнение, превантивни курсовеможе да се използва Цитовир-зили Тимоген, добре стимулират имунната система.

  Относно народни средства и начини за повишаване на имунитета, тогава тук трябва да се отбележи, че, първо, тези средства и методи не помагат на всички, техният ефект е индивидуален за всеки човек, и второ, тези компоненти, които са част от такива народни средства, могат да причинят алергична реакция. Затова повишете имунитета традиционни методитрябва да се прави само след консултация със специалист и след предварително установяване дали сте алергични към един или друг компонент. В този случай е най-препоръчително да се използват такива растителни вещества като женшен, коприва, елеутерокок, шипка, китайска лимонена трева, манджурска аралия, бреза и някои други.

Начини за повишаване и укрепване на имунитета

• Правилното хранене

  Пълноценното и балансирано хранене е в основата на нормалното функциониране на имунната система на организма. В края на краищата, от храната тялото получава необходимото количество протеини, минерали, витамини, които участват в имунните реакции. Необходимо е да се грижи за качеството на продуктите, тъй като високо съдържаниепестицидите и консервантите могат да потиснат имунната ни система.

• витамини

  Витамините стимулират защитните сили на организма и подобряват метаболизма. Ако не е възможно да получите витамини от храната или ако ще влезете в контакт с фактори, които намаляват имунитета, тогава трябва да приемате мултивитаминови комплекси.

• Здравословен начин на живот

  Воденето на здравословен начин на живот помага за подобряване на имунитета, но ефектът ще бъде постигнат само ако всички мерки се спазват постоянно. Опитайте се да прекарвате повече време на чист въздух и да се движите повече, да спите достатъчно. Периодично провеждайте няколко курса масаж, той е ефективен на всяка възраст, особено при деца в първите години от живота.

• Втвърдяване

  Закаляването е известно от много дълго време, но трябва да се помни, че ефектът започва да се проявява едва след месец, а когато процедурите за закаляване се спрат, той се губи още на 5-7-ия ден.

• ваксинации

  При малките деца детските инфекции могат да доведат до тежки и животозастрашаващи усложнения, така че детето трябва да бъде ваксинирано в съответствие с ваксинационната схема. У нас обхватът на ваксинацията може да бъде разширен по желание на родителите. Така че, ако майката не кърми, трябва да помислите за ваксинация срещу ротавирусна инфекция. Налични са ефективни ваксини срещу пневмококи, които причиняват ушни инфекции и пневмония при малки деца. Ако има заплаха от грипна епидемия или когато пътувате до опасни региони, също трябва да се ваксинирате.

• Народни средства

  ДА СЕ народни средстваза повишаване на имунитета включват чесън и лук, отвара от шипки, мед, лимон, чай от лайка, чай от липа и козя мазнина.
  

Устойчивостта на организма към болести

Повечето чести заболяваниякоито намаляват имунитета са грип, остри респираторни инфекции и остри респираторни вирусни инфекции, пневмония, бронхит, пиодермия, чревни инфекции, травми, операции, тумори и всички хронични заболявания.Също така е важно да се засили имунната система и алергични заболявания. Като атопичен дерматит, екзема.

Повечето деца ранна възрастАлергичните не са склонни към настинки. Сред тях обаче има малка група пациенти с чести настинкии остри респираторни инфекции, които впоследствие бързо се превръщат в бронхиална астма. Те са се доказали добре за лечение и профилактика на грип и остри респираторни инфекции.
лекарство Цитовир-3 удобна формасироп за бебета, прах и капсули. За повишаване на имунитета лекарството Thymogen е подходящо под формата на крем за външна употреба, инжекционни ампули и интраназален спрей. За да изберете лекарство и неговия режим, трябва да се консултирате с Вашия лекар.

Имунитетът (от латинското immunitas "освобождаване") насърчава ефективно функциониране на тялотов борбата с патогенните микроорганизми и намаляване отрицателно влияниевъншната среда върху здравето на възрастните. Имунната система се формира от органи и тъкани, които се съпротивляват на външни действия вредни ефективърху човешкото тяло. Всяка клетка от човешкото тяло е набор от уникална генетична информация. Имунната системае в състояние да открие наличието на чужди микроорганизми и да активира ресурси за борба с бактериите.

Когато имунната система е отслабена, тялото става уязвимо към различни вируси и патогени. Има два вида имунитет: вроден и придобит. Вроденият така наречен активен имунитет се произвежда, когато тялото се бори с чужди бактерии. Пасивно или придобито се придобива, когато отслабени бактерии на определен патоген се въвеждат умишлено в тялото за производство на антитела.

Причините за отслабване на имунитета при възрастен могат да бъдат определени заболявания и външни фактори. Ако тялото е много отслабено под въздействието на определена болест, тогава е необходимо първо лекувам болест, а след това повишават нивото на имунната система на възрастния.

Възниква и вроден имунен дефицит, когато организмът първоначално няма достатъчно ресурси да се бори с вирусите.

Има фактори, които влияят на имунитета на всеки човек:

• неадекватно и нездравословно хранене (липса на основни витаминии минерали в храната, често гладуване или преяждане);
• лоши навици (алкохол, тютюн, наркотици);
• продължителна употреба на антибиотици;
• замърсяване на околната среда;
• повишен естествен радиационен фон;
• взаимодействие с токсични химикали;
• дълготраен психо-емоционален стрес(стрес и умора);
• заседнал начин на живот;
• внезапни неблагоприятни промени в телесната температура (хипотермия и прегряване);
• липса на чист въздух и слънчева светлина;
• прекомерна физическа активност;
• наличие на хронични заболявания.

Ниско ниво на имунитетможе да се прояви със следните симптоми:

• сънливост и слабост;
• апатия и раздразнителност;
• често главоболие;
• разсеяност и умора;
• намален апетит;
• чести настинки.

Необходимо е да се спазват препоръките за правилно хранене. Имунната система трябва редовно да получава необходимите минерали и микроелементи. Ако се храните редовно и правилно, тялото ви ще функционира безпроблемно. Трябва да следвате режим на хранене, да не преяждате и да се откажете от бързо хранене.

Трябва да се втвърдим. Умереното и втвърдяване позволява на човешкото тяло да се адаптира към околната среда. Препоръчва се за приемане студен и горещ душ. Можете да започнете с топла вода, постепенно преминавайки към студено. Не забравяйте да завършите на топла температура.

Здрави и дълбок сън, не по-малко 7 часа на ден, а разходките навън помагат за възстановяване на силите. Преди лягане се препоръчва да се разходите на чист въздух или да се отпуснете в комфортна обстановка.

Отказът от вредните навици също има благоприятен ефект върху защитната система. Алкохолът, наркотиците, тютюнът отравят всички системи на тялото, отслабвайки го.

За да подсилите имунната система, трябва да добавите към вашата диета храна богати на протеини , мазнини, въглехидрати и фибри.

Протеинът се съдържа в месото, птиците, рибата, яйцата, бобовите растения, гъбите, ядките и млечните продукти. Всеки трябва да яде протеини. За хората, които предпочитат вегетарианска храна, месото може да бъде заменено с млечни продукти. Трябва да се обърнете сериозно към изготвянето на вашата диета и да обърнете внимание на качеството и количеството на храната. тежък и Вредни храниПо-добре е да се консумира през първата половина на деня. Вечер можете да дадете предпочитание на по-леки храни. Орехите се считат за най-добрият доставчик на протеини и витамини. За да подсилите имунната си система, просто изяжте шепа ядки. Освен протеин, рибата съдържа и огромни количества цинк и селен.

Освен това човек трябва да си набавя мазнини, някои от които са незаменими и не се синтезират в организма. Следователно храната трябва да съдържа растителни масла(маслини и слънчоглед) и мазни риби. Не се препоръчва да се отказвате от консумацията на мазнини, тъй като те доставят мастна киселина, синтезиращи мембрани в клетките, които представляват първата резистентност към патогенни бактерии.

Консумацията на въглехидрати, особено вредните, трябва лимит. Захарозата е вреден въглехидрат и тялото изразходва много усилия за нейното усвояване и губи витамини и др. полезен материал, които биха могли да участват в синтеза на имуноглобулини. Ето защо е по-добре да консумирате плодове, зеленчуци и зърнени храни като въглехидрати, богати на фибри.

Пчелните продукти могат да заменят захарта. Пчелен медможе да се смеси с ядки, сушени плодове, лимон и да се приема всеки ден в малки количества. Тази смес от витамини помага за укрепване на човешкия имунитет, особено по време на недостиг на витамини.

За да се повиши устойчивостта на човешкото тяло към инфекции, е необходимо да се консумират храни, съдържащи витамин С. Големи количества от този витамин се намират в цитрусови плодове, касис, шипка, офика, морски зърнастец и пресни билки.

Основата народна медицинавключва използването на продукти от естествен произход. Има много начини и рецепти за повишаване на имунитета.

Най-ефективните компоненти народни отвариса:

• пчелни продукти (пчелно млечице, мед, прополис);
• сушени плодове (стафиди, сини сливи, сушени кайсии);
• джинджифил;
• прясно нарязано алое;
• цели овесени ядки;
• чесън;
• лимон;
• шипка.

За повишаване на имунитета се използват различни смеси от тези съставки. Една от най-известните рецепти е смляната орехи, сушени кайсии и мед. Друга не по-малко ефективна смес е корен от джинджифил с лимон и мед. Приемайте по 1-2 супени лъжици от тези смеси на ден.

Най-ефективната имуностимулираща запарка от корен от джинджифил, шипка и отвара от овес. Помага за бързо укрепване на организма спиртна тинктурапрополис и ехинацея. Можете да закупите тези компоненти в аптеката и да приготвите инфузия у дома.

Лечебните растения могат да се варят като чай или да се смесват с мед. Най-полезни при отслабен имунитет са ехинацея, алое, жълт кантарион, женско биле, женшен и радиола.

Отварата от шипка е доста известна като имуностимулант и помага при настинки. И тук смес от мед, чесън и лимонне толкова популярни, но много ефективни. Трябва да накълцате чесъна, един голям лимон и да смесите сместа с 4 супени лъжици мед.

Подправките и подправките също помагат за укрепване на имунната система. канела, куркума, дафинов лист, Ябълков оцет, пиперът не само придава пикантност на готвените ястия, но и има благоприятен ефект върху тялото.

Моля, имайте предвид, че цитрусовите плодове, чесънът и медът не се препоръчват за употреба, когато хронични болестихраносмилателни органи. Ако имате язва на стомаха или дванадесетопръстника, трябва да се консултирате с Вашия лекар, преди да ги приемете природни средства.

Лекарства за укрепване на имунната система

В случаите, когато имунната система не може да се справи сама с вирусите, на помощ идват лекарствата. Препоръчително е незабавно да се консултирате с лекар, който ще пълен прегледи предпише необходимите лекарства за укрепване на имунитета. Не трябва да приемате силни лекарства без рецепта. Тази техника може да навреди на тялото на възрастен и да причини странични ефекти.

Най-популярните фармацевтични средства за повишаване на имунитета:

• Витаминни и минерални комплекси. Можете да ги пиете не само с отслабена имунна система, но и в периоди на недостиг на витамини.
• Препарати на базата на растителни екстракти (инфузии и екстракти от лечебни билки).
• Препарати на основата на тимуса - Тималин, Тимостимулин и на базата на нуклеинови киселини - Деринат.
• Бактериални ензими (Bronchomunal, Ribomunal, Imudon).
• Интерферон и неговите производни (Виферон, Арбидол, Циклоферон, Амиксин)
• Биостимулиращи лекарства.

Лечебният комплекс Имунорикс спомага за бързото възстановяване от настинка и укрепва устойчивостта на организма към остри респираторни вирусни инфекции и грип. Anaferon подобрява имунитета и се приема за предотвратяване на излагане на вируси. Най-популярният имуностимулиращ агент е Immunal. Създаден на базата на екстракт от ехинацея, засилва устойчивостта на организма към патогени. Можете също така да използвате по-бюджетен аналог на лекарството - обикновен разтвор на ехинацея. Той също така повишава имунитета не по-малко ефективно.

При често явлениепри болки в гърлото се предписва курс на приемане на Ribomunil. При хроничен бронхит Bronchomunal е много ефективен. Тези лекарства съдържат малко количество патогенни микроорганизми. Имунната система, под въздействието на такова лекарство, разпознава вирусния обект и се бори с него.

Представените по-горе основни препоръки за това как да се повиши имунитета при възрастен няма да бъдат ефективни, ако не подходите към проблема по изчерпателен начин. Необходимо е да проверите нивото на защита на тялото си срещу вируси и кога най-малкия знакНастинките насочват енергията към укрепване на имунната система.

Намаленият имунитет е явление, с което много хора се сблъскват днес, въпреки че преди век и половина този проблем практически не засягаше човечеството.

Най-често здравословните проблеми възникват поради грешен образживот (липса на физическа активност, неправилно хранене и др.), околна среда и прием на лекарства, съдържащи големи количества химикали.

Как се проявява слабият имунитет?

Има няколко фактора, които показват отслабена имунна система.

• Обилни настинки (около 10 пъти годишно). Такива заболявания продължават около десет дни и са придружени от появата на херпес. Смята се, че човек с добра имунна система боледува не повече от два пъти годишно. Много хора, които имат надеждна защита, не са изложени на заболяването дори на място, където се натрупват голям брой носители на инфекция.
• Лошо чувство. Показва намален имунитет постоянна умора, което води до болки в мускулите, главоболие, проблеми в храносмилателната системаИ алергични реакции. Струва си да се подчертае последният симптом, който е знак, че тялото иска да се отърве от мръсотията. Друга проява на умора може да бъде постоянна склонност към сън (или безсъние). Тези заболявания са изпълнени със сериозни проблеми.
• Фактът, че имунната система е отслабена, се показва от лошото състояние на кожата (торбички под очите, бледа повърхност, наличие на обриви, липса на руж). Заболяването е придружено и от проблеми с косата, която става по-чуплива. Тъй като нивото на защита намалява, прикритието губи способността си да продължи да се справя със заплахите.
• Признак за слаб имунитет е лошото състояние на ноктите - тези образувания губят своята сила, привлекателност и форма. В резултат на това записите се чупят и стават тъпи. Ако нокътното легло стане бледо, тогава намаленото ниво на защита води до анемия. В такива случаи много често възникват възпалителни процеси.
• Психическа нестабилност - намаляването на добрия имунитет може да се прояви под формата на нервност и раздразнителност. Ако човек има здравословни проблеми, той трудно контролира емоциите си. В резултат на това нервната система е отслабена, което показва, че имунитетът на пациента е слаб.

Причини за намаляване на имунитета

Всички ситуации, които водят до повишена уязвимост на тялото, трябва да бъдат разделени на две категории: човешки фактор и среда. Първата рискова група включва следните причини:

• лошо хранене (въглеродите доминират в диетата);
• злоупотреба с психически и физически стрес;
• самолечение (човек сам си "предписва" лекарства);
• Имунитетът е отслабен от алкохола.

Факторите на околната среда си струва да бъдат разгледани по-подробно.

Един от признаците на отслабване на тялото е заболяването на вътрешните органи. Когато забележите първите симптоми, трябва да се подложите медицински преглед. Родителите могат да отговорят на въпроса какво да правят в тази ситуация.

Нарушенията на имунната система са наследени (например, когато майката пренебрегва витамините по време на бременност). Тази информация ще ви помогне да изберете метод на лечение - най-вероятно лекарят ще предпише имуностимулиращи лекарства.

Повечето от настинкипада през пролетта и есента, тъй като тези сезони са придружени от резки промени в климатичните условия.

Имунитетът, намален от температура, може да бъде подсилен с помощта на специални лекарства и растения (прочетете). Всички предписания и комбинация от лекарства ще бъдат посочени от лекаря - самолечението може да има лош ефект върху вашето здраве.

Често експертите препоръчват интерферони, които са биологични вещества. съоръжения растителен произходсе считат за по-полезни – използват се не само за лечение, но и при за превантивни цели. При слаб имунитет, морски зърнастец, женшен, розмарин, червена боровинка и други компоненти помагат добре.

За да се предотврати развитието на заболявания при децата, родителите трябва постоянно да ги наблюдават психическо състояние. Ако детето идва от училище до лошо настроение, тогава той е тормозен или получава лоши оценки. След известно време детето ще има отслабена имунна система - можете да предотвратите това, като посетите образователна институция. Освен това поемете пълната грижа за детето си, за да се чувства максимално комфортно у дома.

Според учените котките помагат за подобряване на състоянието на нервната система. Вземете си животно, което ще ви помогне да преживеете стреса и дори да преодолеете настинките.

Правилното хранене е гаранция за здраве. Яжте само висококачествени продукти (например -) и периодично добавяйте риба или месо към вашите ястия.

Също така плодовете, зеленчуците и зеленчуците винаги трябва да присъстват във вашата диета.

За да не се налага лекарят да предписва лекарства, съдържащи интерферон, пийте ежедневно мляко и кефир.

Ако имате отслабена имунна система, добавете зелен чай към диетата си и поливайте съдовете си зехтин. Избягвайте оцветителите, съдържащи се в газираните напитки.

През пролетта и есента забравете за диетите, тъй като имунната система ще бъде отслабена, когато приемът на полезни вещества спре.

Лекарите казват, че втвърдяването помага за укрепване на тялото. Препоръчват да се редуват студена водас гореща вода - идеалният вариант е обливане след баня.

Разбира се, не е възможно да се укрепи имунната система без активен начин на живот (прочетете -). В този случай човек няма да има нужда да полага много усилия, защото е достатъчно да прави сутрешна гимнастика и джогинг. Важно е да не прекалявате, т.к прекомерни натоварванияможе да отслаби имунната система.

След изтощителна тренировка или тежък работен ден трябва да се отпуснете добре. Успокояваща музика, топла вана и положителни мисли ще помогнат.

Следните действия ще помогнат за укрепване на имунната ви система:

• консумация на отвари от женшен, лимонена трева, женско биле и ехинацея;
• ядене на храни, съдържащи пробиотици (банани, чесън, лук);
• борба с дисбактериозата;
• здрав сън (поне осем часа) и борба с безсънието;
• приемане на витамини, ако има намаляване на метеорологичния имунитет.

В последния случай причината е недостигът на витамини. За да коригирате този дефицит, е необходимо да приемате лекарства, съдържащи A, C, D, B5, F и PP. Когато човек приема магнезий, желязо, йод и цинк недостатъчни количества, той е изправен пред сериозни заболявания.

Лекарствата се използват за терапевтични и превантивни цели. За да се предотврати развитието на болестта, си струва да се обърне специално внимание на лекарствата през студения сезон.

Няма смисъл да възлагате всичките си надежди на ежедневната храна, тъй като продуктите от нашите супермаркети не са със свръхвисоко качество.

Този дефицит може да бъде компенсиран с помощта на хранителни добавки.

Какво да правите, ако имунната ви система е слаба? Японците ще отговорят на този въпрос. Специалисти от страната на изгряващото слънце произвеждат най-висококачествените биологични добавки, които се използват като добавка към храната.

Съвременните технологии позволяват постоянно да се разширява обхватът на тези лекарства. Всички те съдържат естествени съставки, включително такива, които рядко се срещат на нашия пазар.

Те включват следните вещества:

• (хит на сезон 2014-2015);
• - ефективно се бори с понижения имунитет.

Когато използвате лекарства, трябва да следвате дозировката, която можете да изчислите сами. Дневната нужда на човек от витамин С е 1500 mg, докато в една капсула от домашното лекарство се съхраняват около 50 mg. Въз основа на това вие сами ще намерите оптималното количество.

Когато купувате японски хранителни добавки, човек ще трябва да пие не повече от 3-5 таблетки дневно, тъй като те съдържат порядък повече витамини.

За ефективно усвояване на вносните лекарства е препоръчително периодично да се взема витаминна вана, която добре ще укрепи слабата защитна бариера. За да го приготвите, трябва да сварите плодове от брусница, шипка, офика и морски зърнастец, както и листа от малина с вряща вода. Получената течност се излива във ваната, където също се добавят няколко капки етерично масло. Продължителност водна процедурае 20 минути.

Въз основа на гореизложеното можем да заключим, че слаб защитен имунитет може да се наблюдава по различни причини.

Също така стигнахме до извода, че хранителните добавки се справят най-добре със заболяванията. Една от най-ефективните в тази насока е гъбата агарик (Орихиро), която защитава организма от вируси и бактерии, а също така предотвратява образуването на тумори. След приемането на това лекарство няма да се наруши намаляването на имунитета на човек.

Наблюденията показват, че здравословните проблеми рядко засягат хората, които водят активен начин на живот. Няма да ви е трудно да отделите половин час за сутрешно бягане с упражнения.

В този случай човек изпълнява две задачи: укрепва имунната система и се подготвя за работа. Ако работният ден се оказа много труден, т.е. голяма вероятностбезсъние. Можете да го предотвратите, като отидете на кратко бягане вечер преди лягане.

Много често експертите наблюдават отслабване на имунитета през зимата. По правило такива проблеми възникват при хора, свикнали да живеят на топло място. След дълъг престой в комфортни условия, тялото не може ефективно да се адаптира към студената среда, когато излиза навън. Ето защо, ако вашият дом има автономно отопление, тогава не трябва да настройвате програматора на 25 градуса. Достатъчно е да носите дрехи, които съответстват на сезона, както и да използвате хранителни добавки (например черен чесън).

Сега имате на ваше разположение цял арсенал от информация, която ще ви помогне да подсилите имунната си система. Тези препоръки трябва да се вземат на сериозно, тъй като пренебрегването им често води до тежки заболявания. Запомнете: когато спортувате и ядете качествени продукти, човек завинаги забравя за такова понятие като слаб имунитет. Ако смятате, че тези мерки не са достатъчни, съчетайте здравословния начин на живот с хранителни добавки.