Как да подобрите нощния сън на вашето дете. Как да подобрите здравословния сън на вашето дете. Лесни методи за лечение

Всяка майка мечтае бебето й да заспива по едно и също време всяка вечер и да спи спокойно и ангелски през цялата нощ. В същото време е идеално да отмените вечерните капризи „Искам да пия, ям, да играя“ и „прочетете ми Колобок 105 пъти“. Нашите приятели от издателство Eksmo предоставиха на портала NNmama.ru ексклузивен откъс от книгата „Доктор_аннамама, имам въпрос: #как да се грижа за дете?“ , в която д-р Анна разкрива всички тайни на детския сън.

Признаци на липса на сън

• Дневна хиперактивност, умора, прекомерна привързаност към майката, разсеяност и други дневни разстройства;
• Понякога заспива вечер много по-рано от обикновено;
• Всеки път, когато заспива в колата;
• През деня детето е капризно и раздразнително;
• Често става преди 6.00;
• Трябва да го будя всяка сутрин (той не може да стане сам).

Как да организираме съня на децата правилно

Детето трябва да се научи да заспива само. След това, когато се събуди през нощта, ще може да заспи сам.

1. За да научите детето си да заспива само, трябва:

Въведете ритуали за сън и се придържайте към определена рутина за лягане. Ритуалът трябва да е кратък и позитивен: да накара детето да заспи и да се извърши в леглото в присъствието на родителя. Рима, песен, мелодия ще свършат работа, мека играчка, определена последователност от действия, галене по главата и др. Ритуалите могат да бъдат въведени от раждането и дори преди раждането (опитайте например да слушате определена мелодия, докато спите);

Постепенно разделяне на хранене (кърмене или адаптирано мляко) и приспиване, като се запазват въведените ритуали;

Прехвърлете бебето в креватчето, когато е сънливо, но не спи;

Не излизайте от стаята, а останете с детето, за да е спокойно;

Постепенно изчезвайте от погледа на детето, докато то или тя започва да заспива самостоятелно.

2. Вечер отделете около 30 минути, за да се подготвите за сън. През този период всички активни игри спират и започва спокойна, ежедневно повтаряща се подготовка за сън.

3. Детето трябва да спи без да мърда и да трепери (не в количка или кола).

4. Трябва да слагате бебето си в леглото както през деня, така и през нощта:

Към креватчето му

В тъмнина и тишина.

Нека ви напомня, че на светлината се нарушава производството на мелатонин, хормона на съня. Мелатонинът има много важни функции, включително участието му в работата имунна системаи при обновяването на клетките, регулира артериално налягане, засилва антиоксидантната защита, стимулира функционирането стомашно-чревния тракт, влияе върху растежа и развитието на мозъчните клетки.

5. Чувство на умора през деня или хронична липса на сънвлошават качеството на съня. Ако детето не спи достатъчно, е необходимо постепенно да го слагате да си ляга все по-рано, като измествате времето за лягане с 10-15 минути на ден.

6. При две дневни дрямки, като първата трябва да започне преди 12.00 часа, втората - преди 16.00 часа, като между последния дневен и нощен сън трябва да изминат поне четири часа.

7. Залъгалката, която се дава на бебето през нощта, може да се превърне в един от лоши навици. Въпреки това, той ще служи като ефективен помощник, когато започнете да учите бебето си да заспива без гърда или шише.

8. За нормален здрав сън е необходимо правилно да се организира дневният режим - последователността на храненето и периодите на бодърстване, както и да се осигури на детето достатъчно физическа дейностпрез деня.

9. Решението да спят заедно се взема от двамата родители, но те трябва да спазват всички правила за безопасност. При съвместен сън е по-трудно да се организира самостоятелно лягане, но и това е напълно възможно. Възможно е частично съвместно спане (детето заспива в собственото си креватче, а през нощта майката го взема при себе си).

Правила за безопасно съвместно спане:

И двамата родители подкрепят съвместния сън;

Матракът трябва да е твърд и равен, чаршафът да е добре опънат и закрепен;

Одеялото не е тежко, не трябва да има допълнителни възглавници;

Леглото е здраво, детето не може да падне от него (детето спи до стената или леглото има странична част);

Родителите спят в дрехи без панделки и дантели, без бижута или вериги, които се събуват дълга коса; - детето не спи под одеялото на родителите, а под собственото си леко одеяло или изобщо без него (можете да използвате топла пижама или спален чувал);

Бебето спи от страната на майката (тя чувства бебето по-добре);

Често след раждането на бебе новите майка и татко мечтаят повече от всичко просто да се наспят истински. Този проблем обаче може да се проточи много по-късно от ранна детска възраст. И ако е много трудно да се контролира съня на новороденото, защото... той има свой собствен дневен режим, тогава родителите могат лесно да помогнат на по-големите деца да спят по-добре, като в същото време помагат на себе си да спят по-добре.

В крайна сметка трябва да признаете, че изтощените родители, вечно уморени от недоспиване, които спят в движение и се дразнят „изневиделица“, не са най-добрите възпитатели.

Ключът към спокоен сън

Един от най-разпространените митове за съня е митът, че децата НЕ СПЯТ през нощта. Това е грешно. Децата не са врагове на себе си и искат да спят не по-малко от нас, възрастните. Разбира се, има и изключения – деца, които почти не спят или спят много малко, но и на такива деца може да се помогне, като се приложат следните съвети. Преди да ги използвате се уверете, че проблемът е в съня и че детето не е болно, гладно или жадно.

Като начало е важно да разберете: нощен съндетето започва сутринта.

Ако денят е бил много натоварен, вашето бебе може да е доста развълнувано до вечерта. Ето защо, преди да го „изпратите“ да спи, трябва да го успокоите.

В същото време дори напълно невидими за родителите фактори могат да повлияят на състоянието на детето.

Ако вашият дом има включен телевизор като постоянен фон, обърнете внимание какви телевизионни програми служат като фон. Криминалните сериали едва ли ще повлияят добре на нервна системадете. Дори ако това са само анимационни филми, героите често крещят в тях, карайки младите зрители да се вълнуват. И между карикатурите често показват кратки, но много необходими новини, които могат да разстроят дори възрастен. Тези кадри могат да бъдат депозирани в подсъзнанието на детето и след това да се появят преди лягане - точно в момент, когато то не мисли за нищо специално. И страшна картинабърза кола от новини за катастрофа, стрелба с бради от военен доклад или други „десерти“ за мозъка могат да застанат пред очите му, да го изплашат и да му попречат да заспи.

Има значение и какво си говорят мама и татко в присъствието на детето. Децата имат добре развито въображение, но поради липсата житейски опитаналитичните умения и логиката са недостатъчно развити. Затова често само една небрежно хвърлена плашеща фраза или ужасен тон са достатъчни, за да може детето да започне да мисли за всичко останало преди лягане, представяйки си всичко в най-мрачни цветове. Твърде щастливите или позитивни новини също имат вълнуващ ефект. Ето защо, ако разберете, че вашата дългоочаквана леля от Сан Франциско скоро ще ви посети и ще ви донесе много шоколад, може да не е необходимо да казвате това на детето си точно преди лягане.

Опитайте се да мислите за съня на вашето дете през целия ден и направете всичко по силите си, за да сте сигурни, че детето ви ще пристигне преди лягане спокойно и невъзбудено.

Нощни ритуали

Започвайки от самото ранна възрастКогато хаосът в рутината на детето отстъпи място на постоянна рутина, има смисъл да придружите времето за лягане с ритуал. Ритуалът преди лягане е поредица от прости, последователни стъпки, предназначени да ви помогнат да настроите бебето си в правилното настроение и да го накарате да заспи, когато има нужда от това.

Започнете, като поставите детето си в леглото в едно и също време. Правете това винаги.

Разбира се, има различни форсмажорни събития, при които обичайният график се отклонява в една или друга посока. Но като цяло времето за лягане на детето трябва да бъде постоянно. Някои родители смятат, че да слагат детето си да спи една вечер в 20:00, друга в 22:00 или когато детето иска да спи, е добра идея. Не, това не е добра идея. Децата имат нужда от рутина, включително и за вътрешния си мир. Следователно две неща трябва да останат същите - времето за лягане и времето за лягане. Ако бебето ви заспи в креватчето си, то трябва да заспива там всяка вечер. И не ден в креватчето, ден в салона, ден в ръцете на мама.

След това преминаваме към основната фаза, всъщност лягане. Много родители смятат, че то се състои само от една фаза – заспиване. Това е грешка. Състои се от няколко части, предхождащи самото заспиване, които са не по-малко важни. Ритуалът може да бъде всичко, например това:

• вечеря;
• баня;
• Книга;

В нашето семейство този ритуал действаше като чар. В този случай вечерята трябва да започва по едно и също време всеки ден. Това време също трябва да е постоянно, като времето за лягане.

Преди вечеря, която се превръща в предвестник на съня, подготвяме ЦЯЛАТА къща за легло:

• намалете звука на телевизора или още по-добре го изключете напълно;
• заглушете светлините в стаята;
• завършваме всички активни, вълнуващи игри;
• Преминаваме към по-ниски тонове в разговора.

По този начин ден след ден подготвяте бебето си за лягане.

Не искам да спя!

Най-вероятно, ако четете тази статия, детето ви не иска да заспи и се съпротивлява на това по всякакъв възможен начин. Сложихте бебето в креватчето, покрихте го с одеяло и го целунахте по челото. И тогава започва най-интересното: детето започва да скача, да крещи, да бяга, да плаче, иска да пие и иска да отиде до тоалетната, и за предпочитане по едно и също време. На този етап трябва да разберете, че детето ви заспива трудно и трябва да му помогнете. Не заспива, защото не знае как, а трябва да се учи.

Първото и основно правило. Ако не го научите, няма да можете да научите бебето си да спи.

В никакъв случай не крещите на детето си и не му се ядосвайте.

пийни едно питие Билков чай, включете концерта на Вивалди в ла минор в слушалките си, прегърнете котката си - най-важното, успокойте се.

След това преминете към втория етап. Подгответе се психически, че ще трябва да се доближите до детето няколко пъти. Може би пет. Може би десет. Може би петнадесет. Тази вечер и всички следващи вечери, когато учите детето си да спи, нищо повече не можете да направите. Така че не планирайте нищо друго освен да се строполите изтощени на леглото си.

Пожелайте детето Лека нощи напуснете стаята. Той ще стане и ще хукне след вас. Вземете го и го върнете в леглото. Ако детето не иска да остане в леглото си и се опитва да стане от него, трябва да го поставите обратно без никакъв разговор. Не веднага, иначе напомня забавна игра„Опитай се да ме свалиш!“ Изчакайте половин минута, поставете бебето обратно и го покрийте с одеяло. Не трябва да го карате да лежи и да не мърда. Оставете го да седи, да се върти или дори да стои на главата си, най-важното е да не напуска леглото.

Вашата задача на този етап е да държите детето в леглото. Това са границите сега. Изпълнихте ритуала - четохте, ядохте, пихте, прекарахте време заедно. Сега е време за сън. Ако вярвате в концепцията за времето за лягане, това ще се превърне във вашата религия и скоро в религията на вашето дете. Ако смятате, че „времето за лягане“ е ненужно абстрактно понятие, детето ви ще се почувства по същия начин.

„Не искам да спя!“, може да каже детето. Никакъв проблем. Кажете му: „Не е нужно да спиш, но остани в леглото.“ Освен това няма нужда да настоявате детето да „спи“ и „да заспи“, в противен случай тези неща се превръщат в спънка. Заменете това понятие с „почивка“ и използвайте тази дума. Той е много по-мек и не е нужно да се насилвате да заспите.

И така, бебето е в креватчето. Но не за дълго. Той ще стане и ще излезе. Всеки път, когато това се случи, внимателно ще го насочвате обратно в леглото. Не се ядосвайте и не викайте. Можете тихо да кажете „лека нощ“ на детето си.

Сега идва трудната част за родителите. Детето започва да проявява недоволство – да крещи, да се възмущава и да плаче. Това е мястото, където повечето родители се отказват. Въпреки това можете да работите ефективно с детски писъци и плач, без да карате детето да се чувства зле. Ще ти кажа как.

Помогнете на вашето бебе да се успокои. Прегърнете го, дръжте го до гърдите си, кажете му, че го обичате. Дръжте го за известно време, след това го върнете в леглото и излезте от стаята. Ако детето ви не излезе, дайте му минута да свикне с идеята да си ляга. След това влезте и го прегърнете отново. Ако стане и излезе от стаята, върнете го в креватчето му.

Този ритуал трябва да се изпълнява спокойно, с любов и в същото време твърдо. Ако твърдо вярвате в ползите от нощния сън и че както възрастните, така и децата имат нужда от добър нощен сън, вашето дете също ще повярва в това.

В един момент ще почувствате, че искате да се откажете – вземете детето на ръце, вземете го при вас. Можете да направите това, но помнете: след ден ще трябва да започнете всичко отначало.

Обучението за сън може да отнеме от няколко дни до 2-3 седмици.

Държиш се лошо - ще те пратя да си легнеш!

Запознат ли сте с тази заплаха?

Междувременно фрази като „Не ме безпокойте или ще си легнете рано!“ или „Спри да щипеш брат си или ще те сложа в леглото“ трябва да изчезнат от речника ви завинаги.

Запомнете: бебетата обичат да спят! Сънят е чудесна възможност да възстановите силата си, за да тествате силата и издръжливостта на родителите си на следващия ден. Затова е изключително важно в семейството да се изгради правилно отношение към съня.

Не заплашвайте съня на детето си! В този случай той ще започне да го възприема (както и всичко свързано с него) като наказание и дори няма да иска да лежи в омразното легло през нощта. Сънят, леглото, спалнята трябва да предизвикват само у детето положителни емоциии изглежда като нещо приятно и желано.

„Оля вече спи...“

От определена възраст, на която отива детето ви детска градина, той често повтаря действията на други деца. Можете да се възползвате от това, когато го приготвяте за легло.

„Оля от детската градина вече спи. Тя яде, изми си зъбите, легна в креватчето си и заспа. Всички деца от детската градина вече са легнали по леглата си и спят. И мама и татко си лягат.” В същото време би било хубаво да се прозявате сладко. Мисля, че можете да направите това с лекота!

Между другото, съобщение за плановете на мама и татко има добър ефект върху децата, тъй като те често смятат, че когато заспят, пропускат най-интересните неща. „Веднага щом заспя“, мисли си детето, „мама и татко слагат конусовидни шапки, пускат музиката и започват да танцуват. Може би дори скачане по диваните! И всичко това - без мен! Не мога да пропусна това!“

Приглушената светлина и тишината в апартамента ще помогнат на детето да се потопи в атмосферата на съня и ще го убедят, че всички у дома ще последват неговия пример.

Когато четем книга на детето за сън или пеем приспивна песен, често не обръщаме внимание какво точно се казва в приказката или песента. Пеем приспивна песен и вече не се учудваме, че ако легнеш на ръба, „малко сиво горнище ще дойде и ще те ухапе отстрани“. Четем на детето „Мухата Цокотуха“ и изразително описваме драматичните събития, разгръщащи се в приказката: „Изведнъж някакъв старец Паяк завлече нашата муха в ъгъла ...“. Или приказка, която се развива в тъмна, тъмна гора, където на някакъв етап един от героите умира, дори и да е отрицателен герой. Отлична подкрепа за нервната система на детето! Какво мислите за плашилото с Бабайка, което нощем идва при „непослушните“ деца? Опитайте се да спите тук!

Това, което имам предвид, е, че вие ​​също трябва внимателно да изберете приказка за лягане и да се опитате да гарантирате, че тя при никакви обстоятелства не съдържа плашещи сюжети или картини.

Детски кошмари

Това, което определено не може да се отрече на децата, е добре развитото въображение. Помага им да си представят, че кутията за обувки е кола, дървената пръчка е меч, а самите те са рицари или принцеси.

Развитото въображение обаче има „странично“ явление - генерира страхове. Страхът е основно чувство, което хората изпитват на всяка възраст. Децата обаче, за разлика от възрастните, нямат достатъчно житейски опит, за да разграничат реалните от въображаемите причини за страх. Затова за нас, възрастните, е много важно да им помогнем да преодолеят страха.

И така, основното правило: не казвайте на детето си "не се страхувайте!" („не е страшно“, „няма причина да се страхувате“ и т.н.). Кажете ми случвало ли ви се е да ви звъни шефът ви, без да му кажете предварително предмета на разговора? страхувахте ли се Бяхме меко казано притеснени. И ако в този момент някой колега ви потупа по рамото и каже: „Не се страхувайте!“, страхът ще изчезне ли? Същото нещо.

Страхът ни служи като вид защита от отрицателно влияниевъншен свят. Затова, когато детето ви каже, че се страхува, не го убеждавайте, че няма причина за страх. Говорете за това как се чувства и от какво точно се страхува. Не пропускайте да му кажете, че е нормално да се страхувате и че вие ​​също се страхувате от различни неща. Разпитайте го подробно за причината за страха му и му помогнете да изгради необходимата „защита“.

Ако детето ви се страхува от нощни крадци, кажете му, че живеете високо и крадците никога няма да стигнат до вас. Ако детето ви се страхува от чудовище или Баба Яга, убедете го, че нито едно чудовище или Баба Яга никога няма да влезе в къщата ви, защото те се страхуват смъртно от вас, родителите му (разбира се, можете да измислите свои собствени варианти !).

Ако след всичките ви спорове бебето не се успокои и каже, че все още е уплашено, не го убеждавайте в противното. Основното, което вашето дете иска да знае е, че неговите родители - толкова големи и силни, които също знаят всичко - със сигурност ще го защитят! Затова основното ви послание трябва да бъде: „Ние сме с вас. Обичаме те, грижим се за теб и ВИНАГИ, във всяка ситуация, ще те защитаваме.”

Сънят е повече от просто затваряне на очите. Здравословният сън започва през деня. Чувството за безопасност и сигурност ще помогне на детето ви да заспи по-лесно и да спи по-спокойно. Моделите на сън, ритуалите, спокойствието и увереността на родителя, че сънят е наистина здравословен, ще помогнат на детето да установи режим на сън.

На раздяла искам да ви разкажа за една двойка, при която дъщеря им идваше през цялото време вечер и заемаше място диагонално на леглото им. Научих ги как да върнат детето в леглото и да му помогнат да заспи. Няколко месеца след като леглото отново стана неразделна собственост на родителите, жената забременя. Така родителите си върнаха интимността и момичето не само се научи да спи, но и стана сестра на малкия си брат. Толкова здрави детски сънполезен във всяко отношение!

Какво да направите, ако вашият кърмачене спи добре? Развитието му страда от нарушения на съня, тъй като нормалната, пълна и здравословна почивка е много важна за малкия човек.

Каква е причината и как да подобрим съня на детето, нека да го разберем.

Характеристики на детския сън

• Новороденото почти винаги спи, събужда се само за ядене;
• На месец и половина бебето вече може да прави разлика между деня и нощта;
• И до три месеца се появява ясен модел на сънища и будност. Става по-лесно за вас да планирате деня си.

Въпреки че, разбира се, това не прилича много на свободен живот преди бременността.

Обикновено децата трябва да спят в определено време, което зависи от възрастта им. До три месеца новороденото трябва да спи най-малко 16-17 часа на ден, но от три месеца до шест месеца - 14-15 часа.

След седем месеца, до една година, бебето трябва да спи 13-14 часа. Малки отклонения във времето се считат за нормални.

До три месеца животът на бебето се състои основно от хранене, сън и общуване с майка му.

Зная!Сред кърмачетата има и такива, които не признават режима и се събуждат, когато си поискат. В същото време детето изобщо не се интересува дали е ден или нощ. Той се събуди - това означава, че има нужда от внимание.

Бебетата имат два етапа на сън – бърз и бавен сън.

По време на бърза фазасънува и през този период може да се движи, да тръпне, да ридае.

През първите месеци детето получава огромно количество информация, която се обработва по време на сън. Неговите сънища отразяват впечатленията и емоциите от изминалия ден, както е посочено от хлипане, пляскане и хленчене.

Причини за нарушение на съня при кърмачета

С проблема да бъдеш неспокоен детски отдихМного млади родители се сблъскват с този проблем. Лекарите започват да предписват различни лекарства за детето и смятат това за неврологично заболяване.

Отделете време.

Лекарите знаят малко за навиците за сън на бебетата, но могат да лекуват здраво детевинаги готов.

Бебето може да спи неспокойно, ако:

1. боли го коремът (колики);

Проблемът с коликите и газовете се появява от 2-седмична възраст и изчезва едва към 3-4 месеца. Детето в този момент се нуждае от вашата помощ и подкрепа, но лекарстваПо-добре е да не го давате.

Опитайте се да помогнете на бебето естествени начини. Научете повече за тях в онлайн семинара Soft Tummy >>>

1. зъбите се режат;

Ако детето спи лошо дълго време, причината трябва да се търси в грешното организиран режимден.

1. детето се чувства неудобно;

Мокра пелена или желанието да стане голямо може да предизвика силни усещания у бебето. Започва да скимти, да се гърчи, да се изчервява и да плаче. Тук е важно да спрете да го приспивате и да помогнете на бебето да се справи с физиологичните нужди.

1. той е преуморен или много развълнуван;

Това вече е свързано с въпроса как прекарвате времето си с детето си. Дълга разходка, пътуване до търговския център или шумни гости могат да нарушат съня на детето за 2-3 дни. Опитайте се да осигурите на детето си по-спокойно време.

1. няма майка наблизо;

За бебета до 4-6 месеца това може най-важната точка. Най-често това се случва при деца, които са имали трудно раждане или Цезарово сечение. Не са готови да ви пуснат нито за минута.

И насън, и наяве трябва да сте близо.

Разбирам, че това е трудно да се приеме, но за да може детето да преживее стреса от раждането, ще трябва да се направят такива отстъпки.

1. времето се променя;

Децата под една година, които все още не са развили фонтанела, реагират много силно на промените във времето. Дъжд, вятър, магнитни бури, пълнолуние - всичко може да бъде придружено от някои повреди в режима.

Тук е важно да не започнете да приписвате грешки в сънищата на природни явления, а да ги държите под ръка лунен календарне беше много зле.

1. неправилен режим на деня;

Това е най обща причина, с които трябва да работя на индивидуални консултации. Ритмите на съня на детето се променят много бързо.

Ако на 1 месец е можело да остане будно 40 минути, а след това е трябвало да бъде повивано и люлеещо да спи, то на 2 месеца ситуацията се променя:

• Ако започнете да слагате бебето след 40 минути, то ще се съпротивлява;
• Вие не разбирате какво се случва, помпате още по-силно, а бебето плаче и плаче;
• Има само един изход - дръжте пред себе си таблица, показваща времето за сън и бодърстване на дете до една година и постоянно я проверявайте.

Ще получите такава таблица, както и шаблони за водене на дневник на съня на бебето, в курса за коригиране на съня: Спокоен сън за дете от 0 до 6 месеца >>>.

Ако детето е по-голямо от 6 месеца, тогава основите на съня остават същите. Просто след 6 месеца вече можете да работите по-активно с навиците за сън, като болест на пътуването, спане навън, спане само на гърда.

Подробни планове за обучение на деца заспиване самостоятелно, давам ви в онлайн курса Как да научим детето да заспива и спи без кърмене, нощни събуждания и болест на пътуването >>>.

1. овладяване на ново умение;

Когато децата научат нещо ново, например започнат да пълзят, седят или ходят, това се счита за определено постижение за тях. Те преживяват такива моменти по свой начин, което също може да повлияе на качеството на съня.

Как да приспим бебето

Основният принцип, на който ще се основава режимът на сън и бодърстване на детето, е времето, което детето може да прекара без сън и в същото време в нервната му система няма да настъпят процеси на превъзбуждане.

Зная!Ако сте избрали правилния час за лягане, детето ще заспи без плач и ще го направи за 5-10 минути. Легнало повече от 20 минути показва, че сте прекалили с разхождането на бебето и то вече е нервно.

Методи за спокоен сън на вашето бебе

Как да подобрим съня на вашето дете?

• Задължително е спазването на режим, включващ къпане и хранене преди сън;

Детето свиква с определена последователност от действия и знае какво и кога ще се случи. Това ви позволява да отпуснете детето си преди лягане и да поставите спокойно бебе в леглото.

• Къпане на бебето за най-добрата почивка, може да е в лайка или низ, тези билки успокояват нервната система;
• До 3-4 месеца бебето може да се повива за сън. Няма нужда да се повива плътно, както беше направено в съветско време. Не. Достатъчно е да увиете бебето свободно в пелена или можете да си купите спален чувал, в който детето може спокойно да движи ръцете си, но не влиза в лицето му и не се събужда по този начин;
• Ако искате да се отдалечите от него, докато бебето ви спи, оставете халата и тениската си до него. Децата спят по-добре, ако усетят миризмата на майка си наблизо;
• Създайте комфортна температура в детската стая, така че да не му е горещо или студено. Оптималната е около 20-22 градуса. Не увивайте детето си за сън, тъй като бебетата бързо се прегряват и това влошава съня и благосъстоянието на детето;
• През нощта хранете бебето тихо, без да се включва ярка светлина, но през деня, напротив, по време на хранене, говорете и играйте с него, за да прави разлика между часовете за сън.

Още от първия ден осигурете условия за комфортна почивка на бебето. Не мислете, че детето ще започне да следи собствените си ритми - това е задачата на майката. Фокусираме се върху подобряването на съня на бебета до 6 месеца в курса Спокоен сън за бебета от 0 до 6 месеца >>>

Това е онлайн курс, което означава, че няма значение къде живеете. Можете бързо да приспите бебето си и да му осигурите достатъчно сън.

Надявам се, че с помощта на съветите в тази статия ще успеете да нормализирате съня на децата си.

Постоянно ли се борите с нежеланието на вашето бебе да заспи? Трудно ли ви е да познаете времето, когато той иска да спи, и поради това цялото семейство страда? Нямате време за нищо друго освен за детето си и нямате време да се справите с необходимите неща? Може би причината за това не е, че сте неорганизирани, а че синът или дъщеря ви нямат редовен режим. Веднъж установено, майчинството вече няма да ви изглежда толкова трудна задача, както сега.

Препоръчително е да възпитате у бебето си навик за рутина от първите седмици от живота му. Какво трябва да направите за това?

Новороденото бебе спи приблизително еднакво време през деня и през нощта и за него няма разлика между светло и тъмно време на деня. Научете го да прави разлика между тях. За да направите това, когато детето се събуди сутрин, трябва незабавно да отворите завесите и през деня да извършвате по-активиращи дейности (играйте, говорете, правете гимнастика с него, изберете дейности за развитие въз основа на възрастта). Поставете бебето дрямка стои в леко затъмнена стая, а по време на разходка е препоръчително количката да не се предпазва прекалено усърдно от слънцето.Новородените трябва да се хранят поне 7 пъти на ден. И като се има предвид, че вече е обичайно да се дава на децата гърда или шише при първото изскърцване, честотата на храненията през деня може да бъде по-голяма. В същото време бебетата имат навика да заспиват след хранене или дори по време на процеса на хранене. Опитайте се внимателно да се съпротивлявате на факта, че яденето се превръща в сън всеки път. Хранете бебето си на добре осветено място, за предпочитане близо до прозорец. След като се нахрани, не го люлеете на ръце, а го дръжте в колона, говорете му, играйте си. Въпреки че е важно да не прекалявате: ако детето показва признаци на сънливост, не трябва умишлено да го лишавате от сън Когато бебето е на 1-2 месеца, то вече трябва да има първите признаци на постоянна рутина: обикновено то трябва да спи 3 пъти през деня и 1 път през нощта, понякога с едно или повече събуждания. Наблюдавайте го и определете по кое предпочитано време заспива и се събужда. Водете си бележки – това ще ви помогне да оцените по-точно навиците за сън на вашето дете. Въз основа на информацията, получена за 7-10 дни наблюдения, направете план за кое време ще слагате детето си да спи всеки път. Не забравяйте да сравните графика с възрастовите нужди на вашето бебе от почивка. Тъй като бебето ви расте, тези нужди се променят, така че периодично коригирайте графика си съответно.Опитайте се да се придържате към графика си, като слагате бебето да си ляга всеки път по едно и също време. Освен това, ако спи повече, отколкото трябва според изготвения график, няма нужда да го будите. На възраст от няколко месеца той започва активно да формира биоритми, които не трябва да се нарушават. Адаптирайте общия си дневен режим към графика си за сън. Опитайте се да планирате дрямка след разходка или хранене, когато бебето ви е сънливо. Много малки деца с готовност заспиват, щом бъдат изведени на чист въздух; ако детето ви също има тази функция, планирайте пътувания с количката през времето, определено за сън.Някои деца свикват с честото нощно хранене, поради което се събуждат по няколко пъти през нощта. Ако бебето ви вече е на шест месеца, опитайте се да намалите броя на нощните хранения до 1-2 пъти.Децата имат характерна особеност: бързо стават активни, но бавно се успокояват. Ето защо, преди да си легнете, трябва да прекарате поне час с детето си, като правите тихи дейности. Родителите изпитват особени трудности, когато слагат децата си да спят вечер. За да улесните тази задача, създайте ритуал за лягане за вашето дете. Ритуалът представлява поредица от действия, които се извършват в еднакъв ред всяка вечер преди лягане и завършват със заспиване. Например вечеря, тихи игри, масаж, къпане, сън. Децата лесно свикват с такава рутина и става по-лесно да ги сложите в леглото. Ако въпреки всичко детето ви отказва да заспи в „предполагаемия“ час, опитайте да промените обичайния си график и започнете да го слагате да спи час по-късно.