Ким учи на нежен метод за заспиване. Сертификати. Признаците за липса на сън могат да включват:

Как маркетологът на Red Bull Ксения Антипова напусна наемането и стартира успешна консултантска услуга за отговорни родители

Голям бройинтересни бизнеси в Русия възникнаха, защото родителите не можеха самостоятелно да решат някои проблеми, свързани с техните деца, а пазарът на детски стоки и услуги не предлагаше такова решение. Една такава компания е Sleep, Baby. В семейството на Ксения Антипова и трите деца имаха нарушения на нощния сън. И в крайна сметка това я накара да създаде красив и интересен бизнес– услуга за обучение на родители в техники за нормализиране бебешки сън..

36 години, предприемач, основател на услугата (обучение на родители в техники за нормализиране на съня на децата). Образование: Руската икономическа академия "Плеханов". За дълго времеработил в маркетинговите отдели на редица международни компании. През последните няколко години тя заема позицията маркетинг мениджър в Red Bull. Женен, три деца.

Как се появи услугата „Спи, бебе“.

Имам три деца: Полина - на 9 години, Миша - на 8, Филе - 4. Децата ми винаги са спали зле. В началото на 2010 г. отговарях за маркетинга на Red Bull в Югоизточна Азия. И поради факта, че едното бебе не спа добре, не можах да оставя детето вкъщи. И затова отидох в командировки с бебето.

В края на 2011 г. шефът ми попита: „Защо правиш това?!” И той каза, че специална служба му е помогнала да се справи с този проблем. Бях много изненадан, тъй като такава услуга не съществуваше в Русия по това време. И разбрах, че това е страхотна бизнес идея за моя собствен бизнес.

Намерих партньор в САЩ - водещ консултант по детски сън Ким Уест. Нейната разработка, Gentle Sleep Coach, е водеща в света програма за обучение и сертифициране на педиатрични консултанти по сън. Самата Ким вече не работи като консултант, но организира курс за обучение на консултанти и обучи 120 специалисти, които сега работят по целия свят.

В началото на 2015 г. получихме сертификат Gentle Sleep Coach и започнахме работа. Първите клиенти бяха подпомогнати безплатно, тъй като те трябваше да се справят и да адаптират програмата към руския потребител.

Още през май имахме първия си плащащ клиент. През септември стартирахме поредица от уебинари. И достигнахме изплащане приблизително година след стартирането на проекта - през май 2016 г

Началният капитал беше около милион рубли, това бяха средствата на семейството ми. Той беше изразходван за обучение на консултанти, получаване на изключителен лиценз за метода на Ким Уест и прилагането му в Русия, стартиране на уебсайта и първоначална промоция.

Основният разход беше обучението - то е доста скъпо и продължително. Това е постоянен разход - веднъж годишно плащам за повишаване на квалификацията на специалисти и веднъж на две години имаме пресертификация.

В момента имаме шест сертифицирани консултанти в нашия екип. Екипът включва още специалист, който се занимава с насърчаване, администратор и психолог, който помага в работата с майките. Има и PR мениджър, тя работи на половин работен ден - включваме я при нужда. Осигурявам общо управление, осигурявам допълнително обучение на консултанти и отговарям за комуникациите с Америка и маркетинга.

В Русия родителите имат малко по-различен манталитет и организация на живот от американците. Ако американските майки са съсредоточени върху бързото връщане към кариерата си, тогава нашите майки са готови да седят с детето до неговото три години. Съответно леко адаптирахме програмата на Ким Уест, като взехме предвид тези фактори.

Резултатите ни са доста добри: досега през ръцете ни са минали над 1500 бебета. Ние активно развиваме нашите сайтове и увеличаваме броя на абонатите в социалните мрежи.

Как работи всичко

Майки и татковци, чиито деца имат проблеми със съня, посещават нашия сайт, избират един от пакетите, след което им изпращаме подробна анкета, която попълват. Това Подробно описаниеред и навици, свързани със съня – в колко часа си ляга бебето, колко често се буди през нощта, как се успокоява и т.н. След това наш специалист се свързва с клиента и дава първата задача.

От наша гледна точка първото нещо, което нарушава съня на детето, е несъответствието между установения ред в семейството и биоритъма на детето. Това е традиционно за Русия: децата се слагат в леглото твърде късно, хормоналната система работи по такъв начин, че не позволява на бебето да спи

Когато техническите аспекти са установени, помагаме на майката да научи детето си да заспива само. Родителите правят доклад всеки ден, а ние също се обаждаме на майките всеки ден: изясняваме как е минала нощта, препоръчваме на какво да обърнем внимание. Комуникациите се осъществяват чрез Skype, телефон и имейл. В Москва са възможни лични срещи, но това не винаги е удобно за майки с малко дете.

Средно поддръжката продължава 30 дни. Но и тук всичко е индивидуално. Някои реагират бързо, изпълняват точно всички инструкции - и в рамките на пет дни всичко се подобрява. За някои решаването на проблема може да отнеме месец или дори повече. Най-дългият период в нашата практика е 45 дни. Това може да се дължи на факта, че родителите заминават някъде, че детето е болно или че са настъпили промени в обичайния режим на семейството. След това временно замразяваме курса.

Проблем с цената

Нашият най-бюджетен пакет струва 4600 рубли, най-скъпият - 16 900 рубли. Те варират в зависимост от размера на подкрепата. В най-евтиния случай даваме инструкции на мама какво да прави - и тогава тя всъщност работи сама. В най-скъпия вариант ние „държим ръката на майката“: общуваме, съветваме и я подкрепяме всеки ден в намерението й да подобри съня на бебето.

Ние също провеждаме уебинари, те са предназначени за родители, които искат да разберат как работи всичко, преди да поръчат индивидуална програма.

Тези родители, които нямат възможност да отделят тази сума за индивидуална програма, ги обединяваме в групи, което е по-евтино.

Целевата аудитория

Имаме сертификат за работа с деца до 6 години. Всъщност ние предоставяме само информационна подкрепа за бебета, тъй като те все още не са развили свой собствен биоритъм. Стараем се да приемаме деца от 4 месеца. До този момент даваме съвети, така че детето да „прибира“ по-малко лоши навици.

Най-възрастният ни клиент беше на 4,5 години. „Ядрото“ са деца под година и половина. Няколко пъти се опитахме да проведем уеб семинари „Предучилищен режим“, но те не срещнаха отговор.

Средно около 100 семейства се свързват със Sleep, Baby на месец. По принцип това са рускоезични родители, които живеят в чужбина

Когато започнахме проекта, се спрях на Москва и Санкт Петербург. Но всъщност аудиторията на тези градове е около 40% от нашите клиенти, като по-голямата част са от чужбина. Това може да се дължи на факта, че майките, живеещи в чужбина, са свикнали да плащат за услуги, докато руските майки са свикнали да плащат за стоки.

Най-често при нас идват „съзнателни майки“ с опит. Младите майки имат твърде много съветници наоколо, разубеждават ги да правят нещо ново. Но майките с второ дете, които разбират, че са направили грешки с първото си бебе, са точно нашата публика.

Използваме социалните мрежи за привличане на клиенти, най-ефективната работа беше чрез Instagram. Един от най-ефективните инструменти е маркетингът на съдържанието – когато публикуваме полезни статии и материали, почти след всяка публикация се получават продажби.

Сега структурата на продажбите се измества: ако преди мамаВъв въпросниците те са посочили, че са дошли при нас от Facebook или Instagram, но сега все по-често идват по препоръка. Тоест ефектът „от уста на уста“ е стартиран.

Развиваме и B2B направление, като си сътрудничим с педиатри, предимно от частни клиники. Нарушението на съня на бебето е един от основните проблеми, с които родителите идват при педиатрите. Лекарят вижда, че няма обективни причини за нарушение на съня на детето, но лекарят няма начин да следи графика и да контролира биоритмите. И ние го имаме. Педиатърът насочва родителите към нас.

Сега съм един от хората, които стартират Асоциацията на консултантите по съня на децата в Русия. Сега има все повече и повече консултанти, някои от тях са самоуки, не всички осигуряват прилично качество на работа. И така вредят на целия пазар. Затова решихме да се обединим с още два големи проекта и да организираме такова сдружение - заедно ще развиваме пазара.

16 май 2014 г., 13:58 ч

Автор на статията „Кога приключва 4-месечната регресия на съня“ е Андреа Странг – педиатричен консултант, специалист по детски сън и дула. През последните 14 години Андреа е помогнала на повече от 3000 семейства и е прекарала над 10 000 часа с тях.

Кога завършва 4-месечната регресия на съня?

И така, успяхте да преминете през регресията на съня на вашето бебе (или както аз обичам да го наричам, ПРОГРЕС на съня, тъй като бебето ви расте толкова много през това време) на 4 месеца и сега то се интересува невероятно от света около него . Честито! Може би сте забелязали, че този труден период продължи по-дълго от другите етапи на развитие (поне досега). Всъщност от тази възраст нататък уменията, които вашето дете научава, стават по-сложни и изискват повече време за адаптиране.

Изследванията показват, че на 4-месечна възраст има големи промени в мозъка на вашето бебе и значително увеличение на обиколката на главата. След две или три седмици (възможно и повече, тъй като в РЕДКИ случаи регресията на съня може да продължи до 6 седмици) на безкрайна суета, може би се чудите дали бебето ви някога ще бъде отново усмихнато и весело. Искате ли да чуете добри новини? Точно! Въпреки че 4-месечните бебета технически все още са твърде малки за обучение по сън, има неща, които можете да направите, за да върнете бебето си към рутините за лягане в подготовка за обучение по сън, за което то (и вие) ще бъде готово след няколко месеца .

Готово ли е детето ми за обучение по сън?

Въпреки че някои бебета може да са готови за обучение на SZ на 4 или 5 месеца, изчакайте до 6 месеца и ще откриете, че то ви носи повече резултати с по-малко разочарование. Това е така, защото бебетата обикновено развиват способността си да се самоуспокояват на възраст между 3 и 6 месеца, а самоуспокояването е ключът към добър сън. Не забравяйте, че уменията за сън на вашето бебе все още се развиват, дори след всички предизвикателства, през които току-що преминахте по време на 4-месечната регресия на съня.

Знам, че да си родител на дете, което се буди често през нощта, често може да бъде изключително уморително, но бъдете сигурни, че този период е много кратък в голямата схема на нещата. Добрата новина е, че има неща, които можете да направите, за да помогнете на детето си да се върне към добрите навици за сън, но това не учи напълно SZ. Не забравяйте, че вашето бебе все още развива способността си да се самоуспокоява и да заспи. Изследванията показват, че развитието на способността за самоуспокояване може да отнеме до 6 месеца. Знам, че си уморен, но всъщност 2 месеца са много малко време. Насладете се на това време и изпробвайте някои от моите начини за укрепване на положителните навици за сън, за да се подготвите за времето, когато детето ви е готово да се научи да заспива самостоятелно.

Бележка на Ким Уест: Някои бебета може да са готови за SZ обучение още на 4 месеца, но това определено НЕ е мнозинството. Както бе споменато по-горе, способността за самоуспокояване често не се развива до 6 месеца и преподаването на SZ, преди вашето бебе да е развило тази способност, ще причини дискомфорт не само на вас, но и на вашето бебе.

Възстановяване на ритуали.

Знам, че бързате да върнете бебето си към нормален режим на дрямка и сън. В такава ранна възраст е напълно нормално бебето да се събужда през нощта, за да се храни. Така че не се разстройвайте, когато вашето бебе, което преди можеше да спи много по-дълго, сега внезапно се събуди и иска да яде. Той расте бързо и току-що е преминал основен крайъгълен камък в развитието си, така че той НАИСТИНА трябва да яде. Не след дълго ще пропуснете тези нощни хранения. Не, вярно е, вярно е!

Когато излезете от периода на регресия на съня, може да забележите, че рутините на вашето бебе са станали нестабилни и неговите рутини на сън и хранене вече се установяват в модел, който е подходящ за бебе, което е много ангажирано със света около себе си. За да улесните този процес, осигурете на детето си голяма сумаестествена светлина. Разходете се с него, отворете прозорците или (ако навън е достатъчно топло) просто легнете заедно на двора върху одеяло. Само 30 минути сутрин и следобед ще помогнат за нулиране на вътрешния часовник на вашето дете, особено ако сънят му е напълно влошен.

Сега, когато детето започва да разбира причината и следствието, ритуалите стават по-смислени. Създаването на дрямка и нощни ритуали ще помогне на вашето мъниче да разбере какво следва... сън! Поддържайте ритуалите си прости, не повече от три стъпки, една от които е хранене, в една и съща последователност всяка вечер. В допълнение към храненето, това може да включва масаж, приказка за лека нощ, прегръдка или песен.

Още по-интересното е, че по време на този скок в развитието вашето бебе може да се е научило да прави най-различни нови неща: да хваща предмети и да ги мести от ръка на ръка, да поставя предмети в устата си (о, радостта!), да мести предмети, да реагира на собственото си име, издава нови звуци и дори вероятно се преобръща (въпреки че това се счита за рано, така че не се притеснявайте, ако вашето бебе все още не се е научило как да прави това).

Не забравяйте, че сега детето се учи да ви сигнализира за нуждите си. Например да се свърже с вас, когато иска да бъде прегърнат, или да намери други забавни начини да привлече вниманието ви. Ще забележите, че неговият характер и привързаности към любимите му играчки, игри и дейности започват да се появяват. Това е отлична причина да въведете някои дейности в ежедневието си между деня и преди лягане. Вашето бебе има много за изследване, така че му помогнете да се включи в игра за 10-15 минути след хранене, за да го научите внимателно, че не всяко хранене завършва със сън (това е вярно сега, но това ще се промени след няколко месеца).

Когато детето ви е готово за лягане, уверете се, че стаята е тъмна и тиха (използвайте бял шум, за да заглушите други разсейващи звуци). Искате да научите детето си на разликата между деня и нощта и можете да му помогнете в това, като направите дневната му зона за игра ярка и цветна, с много играчки и дейности, а спалнята му тъмна, спокойна и тиха, така че всичко в благоприятства добрия сън.. Опитайте колкото е възможно повече да избягвате да играете в спалнята, преди да си легнете.

Детето ми има ли „лоши” навици?

Четиримесечната регресия на съня отнема много от всички, включително и от вашето бебе. Не е изненадващо, че наред с всички прекрасни открития, които сте направили през този период, може да имате чувството, че сте затвърдили така наречените „лоши“ навици у детето си. По време на вашата регресия на съня вие вероятно изпитвате чести събуждания през нощта и трудности при дрямка през деня (ако бебето ви изобщо спи през деня!) и може да се е наложило да опитате какво е работило за вас в този конкретен момент, но вие определено не исках да продължа да ги използвам през следващите няколко години. Знаеш ли какво? Всичко е наред! Сега е моментът, когато можете лесно да промените тези методи, когато детето ви порасне и развие способността си да се самоуспокоява. Не се притеснявайте да създадете някакви „лоши“ навици на тази възраст. Навиците могат да се променят.

Както споменах по-горе, да се научиш да заспиваш самостоятелно или да коригираш поведението (особено ако включва оставяне на бебето да плаче) на 4-5 месечна възраст може да бъде много по-трудно, т.к. детето може да овладее всички необходими за това умения само до 6 месеца. Преподаването на SZ, преди детето ви да е наистина готово, само ще предизвика сълзи и може да няма дългосрочен ефект. Ако изчакате до 6 месеца, за да тренирате SZ, тогава с много по-вероятновижте дългосрочни резултати за по-кратък период от време и с по-малко, ако има такива, сълзи.

Повечето най-доброто времеУченето на вашето бебе да спи за дълги периоди от време започва, след като неговият мозък и централната нервна система достигнат зрялост, което обикновено се случва след 6 месеца. Всъщност много експерти и автори по съня предполагат, че 6 до 8 месеца е идеалното време да започнете постепенно да работите с вашето бебе, за да развиете здравословен сън и умения за самоуспокояване.

какво да очаквам

Сега насочете енергията си, за да се уверите, че бебето ви получава достатъчно сън, от който се нуждае на тази възраст. За бебе на възраст между 4 и 6 месеца това означава да спи възможно най-много. Това може да означава, че вашето бебе подремва 4 или 5 пъти на ден и нощен сънзапочва веднага след вечеря. Не забравяйте, че ранното лягане пречи на детето ви да си ляга преуморено (проблем, който може да причини повече проблеми, отколкото можете да си представите!).

За да сте сигурни, че бебето ви спи достатъчно, уверете се, че обръщате достатъчно внимание както на признаците на умора на бебето (прозяване, търкане на очи, гледане настрани, загуба на интерес към случващото се около него и т.н.), така и на времето за сън. , което за четиримесечно бебе не може да надвишава 2 часа. Това означава, че на този етап от развитието вашето бебе може да не е в състояние да остане будно повече от 1,5-2 часа и трябва да внимавате за признаци на умора, преди то да стане нервно, което да затрудни падането му заспал по-късно. Следете за признаци на умора и детето ви ще се почувства много по-добре.

Имайте предвид, че вашето бебе вероятно все още ще трябва да яде през нощта и поддържането на удобна среда за сън е важно. По време на нощното хранене се уверете, че стаята е възможно най-тиха, тъмна и спокойна. Спазването на тези правила ще помогне на детето ви да разбере, че нощното време е за сън, а не за игра. Можете дори да нахраните бебето си, докато почти спи, преди вие да се върнете в леглото. За да направите това, опитайте да го нахраните, без да го събуждате напълно и може би това ще удължи времето до следващото хранене.

Относно самодоволството.

Способността да спи по-дълго време през нощта зависи от способността на вашето бебе да се самоуспокоява и да заспи отново, ако бъде внезапно събудено по време на фаза. лек сън. Можете да започнете да виждате признаци на самоуспокояване още на 4-месечна възраст. Разбирането какви методи използва вашето бебе за самоуспокояване ще ви помогне да разпознаете кога се опитва да заспи отново.

Ето примери за начини за самоуспокояване: бебето рита с крака, повдига ги и ги спуска, върти глава напред-назад, използва любима играчка или друг предмет или суче нещо. Не е необичайно бебетата да редуват периоди на нервност, когато се опитват да заспят сами, с периоди на спокойствие.

Моля, имайте предвид, че нервността не означава плач и не е нужно да оставяте бебето си да плаче. Когато вие и вашето бебе сте готови, можете внимателно да започнете обучение за сън, за да подобрите ситуацията.

Когато започнете да разпознавате моделите на сън на собственото си бебе, може да откриете, че можете да разберете кога бебето ви навлиза в лек сън и може да сте в състояние внимателно да му помогнете да заспи отново, като го потупвате леко по гърба или тихо съскате преди да се е събудил напълно.. Ако той се движи и мърда, след като го оставите, можете да използвате същите техники, за да му помогнете да заспи по-дълбоко. Ако бебето ви реагира добре на успокояващите методи, които използвате, можете да ги опитате преди лягане. Ако използвате потупване и бебето ви започне да плаче, вдигнете го, гушнете го и го успокойте. На този етап това няма да доведе до затвърждаване на „лошите“ навици за сън.

Преди всичко не забравяйте, че вие ​​и вашето дете сте в един отбор. Бебетата може да надраснат нуждата от нощно хранене на различни възрасти, и това е добре. Прилагането на един и същи набор от правила към всяко дете не взема предвид вашите специфични емоционални или физически нужди. Зъбите, болестите, скоковете в растежа и етапите на развитие ще ви изправят като предизвикателство всеки път, но от вас зависи да създадете положителна среда за сън и да научите бебето си на умения за самоуспокояване, които то може да използва, когато е готово.

И накрая, не забравяйте, че някои (не много) бебета може да са готови да се научат да заспиват сами още на 4 месеца, но не и повечето. Ако опитате всички тези техники и те не работят, това е добре. Вашето дете просто още не е готово. Засега се съсредоточете върху принципите, които описах по-горе, и изчакайте, докато детето ви е готово да се научи как да заспива самостоятелно.

Ако смятате, че вашето бебе е готово да се научи да заспи преди 6 месеца, горещо ви препоръчвам да се свържете със специалист по бебешки сън, който да ви помогне да се уверите, че вашето бебе е готово да се научи да заспива само, и ако е така, подкрепете вие през целия този период, т.к начини за обучение на SZ деца по-млада възрастмалко по-различни от тези, използвани при обучение на деца от 6 до 8 месеца.

Нарушението на съня при децата е много често срещан проблем за родителите, които просто не знаят как да научат детето си да заспива навреме. С вашия съвет с "О!" сподели водещият световен специалист по съня, автор на метода “Slow Distance” (The Sleep Lady Shuffle TM) Ким Уест.

Родителите често се оплакват, че децата не знаят как да заспят сами. Това просто означава, че децата трябва да бъдат научени на умението да заспиват - точно като способността да ходят и говорят.

Защо децата спят лошо?

Много често причини лош сънМоже да има поведенчески проблеми. Поради факта, че детето свързва съня с хранене или люлеене, бебето очаква същите действия, когато се събужда през нощта. Това е поведенчески проблем, който трябва да бъде премахнат. Родителите могат да измислят някакъв нов навик, друга асоциация, свързана със съня.

Преди 24 години в света имаше само две книги, посветени на този проблем. В работата на Марк Вайсблут се казва, че детето трябва да бъде поставено в леглото будно, след това оставено и не се връща при него до сутринта. Тази техника се нарича „Плачете, докато спите“. И книгата на Ричард Фербер беше посветена на „Метода на периодичната проверка“, според който, след като поставите бебето в леглото, трябва да проверявате от време на време, но го правете по-рядко всеки път.

Тези методи може да работят, но тъй като бебетата плачат толкова често, те са критикувани от родители и експерти. И днес не научно изследванекоето би обяснило как влияят подобни методи психологическо състояниедеца.

Когато мислех да създавам нова техника, още не съм имала дете. Но бях запознат с историята на брат ми и жена му, които бяха много притеснени от лошия сън на бебето си и дори признаха, че не искат повече да имат деца. Страхувах се да се сблъскам с такава ситуация, затова реших да създам по-мек метод на „Бавно разстояние“. Първо го използвах на моите деца, а след това и на децата на роднини и приятели.

Как работи този метод?

За да научите бебето си да заспива правилно, сложете го в креватчето му докато е будно и останете в стаята с него. В първите дни реагирайте на капризите на детето: прегръщайте, успокоявайте с думи, люлейте. Но го правете по-рядко всяка вечер. Ефектът от тези действия ще бъде забележим още на седмата вечер. След седмица детето ще започне да спи пълноценно през нощта. Този метод е подходящ за деца от шест месеца до 6 години, а бебетата от 6 до 8 месеца го усвояват по-бързо и лесно. Колкото по-големи стават, толкова по-трудно е да ги научим как да заспиват правилно. Но все пак е възможно, просто трябва да положите малко повече усилия.

Основните принципи на техниката „Бавно оттегляне“:

Родителите или бавачката остават с бебето, докато заспи.

Възрастните постепенно намаляват степента на участие в заспиването, докато бебето овладее умението.

Родителите не се намесват в случаите, когато детето може да се справи само, и помагат там, където му е трудно.

Детето може да се научи да заспива самостоятелно и отделно креватче, и заедно с родителите.

Ако родителите умишлено спят с бебето, то все пак трябва да може да заспи само. Решаването на този проблем чрез съвместен сън не е най-здравословният подход.

Методът на бавното разстояние намери отзвук сред майките по целия свят. С екип от психолози успях да адаптирам този метод за руски семейства. Не ви насърчавам да следвате само инструкциите на метода, но ви моля да обърнете голямо внимание на връзката между майката и детето. Основното нещо е да се засили привързаността между тях, защото спокойна майка, която разбира нуждите на бебето, може да бъде по-внимателна към ученето, за разлика от тази, която действа според инструкциите и игнорира какво се случва с него.

Текст: Анастасия Куратова

Снимка: Иля Андриянов, javi_indy / Shutterstock.com

Ситуацията със съня, като правило, винаги става по-сложна за родителите, когато се появи второ дете. Когато сте имали само едно бебе, можете да подремнете с него и да се възстановите малко. Сега е доста по-трудно, защото трябва да се гледа първолачето, което хич не му се спи, а иска да се забавлява в компанията на майка си. И когато по-големият най-накрая е готов да заспи, по-малкият категорично отказва да последва примера му. В резултат на това през първите месеци всички опити по някакъв начин да се синхронизира времето за сън на детето или да се разсее по-голямото, така че да не събуди заспиващото бебе изглежда на майката и на самата майка, която е будна с дни накрая, като пътуване през лабиринт без изход. Междувременно всички наши експерти са уверени: има изход. „Нещо повече, има много повече от един“, казва Ким Уест, един от съавторите на Лека нощ и добър сън“(„Лека нощ на The Sleep Lady, Спете спокойно“). „И винаги можете да изберете този, който най-добре отговаря на темперамента на вашите деца и начина на живот на цялото семейство.“

Първите месеци на бебето

Ако по-голямото ви дете вече е свикнало с дневен режим и този режим е необходим за него, тогава бебето все още не е изградило навици за себе си, чието нарушаване го тревожи. Ето защо експертите по съня призовават майките да не се опитват да организират твърд график за най-малките точно сега, а по-скоро да му дадат възможност да се адаптира към установения поток на живота. Включително ритуала за слагане на по-голям брат или сестра в леглото за през нощта. Д-р Джуди Миндел, директор на Центъра за детски сън към Детската болница във Филаделфия и автор на невероятно популярната книга „Спането през цялата нощ“ сред американските родители, казва, че докато бебетата не могат да се къпят по едно и също време, трябва да се даде предпочитание на на по-големия, докато по-малкият брат или сестра остава в люлеещия се стол наблизо. След като изкъпете по-голямото си дете, пригответе се за факта, че сега към него ще се присъедини бебе, което иска да гледа как братчето или сестричето му помагат на патицата да се гмурне. Това ще разсее голямото, докато къпете бебето. Когато децата най-накрая са по пижами, настанете се удобно на леглото с тях и докато храните най-малкото, прочетете любимата си книжка на по-голямото дете, а ако това ви е неудобно, преразкажете някоя приказка със свои думи.

„Когато децата ви пораснат, научете по-големия си брат или сестра да заеме вашето място, като „четете“ книга на малкия си брат или сестра“, предлага Джуди Миндел. – В този момент можете лесно да си тръгнете, защото по правило по-големите деца, дори тези, които все още не могат да четат, с удоволствие преразказват историята или започват да фантазират. Плюс това им дава възможност да се грижат за бебето и да се чувстват необходими.“

„Едно нещо при поставянето на бебето в леглото е, че е важно да го поставите в креватчето, преди да заспи“, казва Ким Уест. – В противен случай, след като е заспало на ръце или в шезлонг, бебето може да се събуди при пренасяне. Ако в самото начало го поставите, вече сънено, в креватчето, то, усещайки присъствието на майка си, най-вероятно ще приеме този ритуал.

важно! Това правило не важи за всички деца и вашето бебе може да се съгласи само да заспи в ръцете му. В този случай нуждите на детето са свързани с неговите характеристики нервна система, важно е да се разбере и задоволи.

Срещнете старейшината по средата

За по-голямо дете пристигането на нов член на семейството може да бъде стресиращо. И той също ще се опита да „стане бебе“, за да властва над вниманието на майка си. Това често се отразява на ритуала ви за сън. И дори ако детето отдавна е свикнало да заспива само, то може да поиска да бъде носено преди лягане на ръце и след това да откаже да спи без майка си. Той може да ви изненада, като поиска залъгалка, която вижда на малкия си брат или сестра.

„Това е естествена регресия, която може да се появи при по-голямо бебе през първите седмици и дори месеци“, казва детски психологОлга Кабо. – Не трябва да се страхувате от това, като решите, че всичките ви образователни усилия са се оказали напразни. Ако не откажете детето и го „наситете“ с вашето внимание, дори и да се върне към забравените детски ритуали, тогава, след като получи неговото „послание“: всичко е както преди в живота ми и майка ми не ме изоставя, той ще се върне към обичайната си рутина.

В първите седмици след появата на най-малкото дете в къщата, когато голямото се чувства особено уязвимо, майката се нуждае от помощ повече от всякога. И когато слагате бебето да спи вечер, татко или някой от членовете на семейството, ако е възможно, трябва да се грижи за по-възрастния, опитвайки се да изпълни молбите му. И когато можете да се отдалечите от малкото, не забравяйте да обърнете внимание на по-голямото. Няма нищо лошо той да заспи малко по-късно: оставете рутината да се отклони малко.

Мама сама

Какво да направите, ако никой не може да помогне на майката и тя трябва сама да сложи децата да спят?

„Не трябва да се опитвате да създадете идеална ситуация, в която родителите никога и при никакви обстоятелства да не успокояват децата си с телевизия“, казва Ким Уест. – Точно сега за вас е важно да сложите най-малкото си в леглото без разсейване? След това, без никакви угризения, пуснете тихо видео за по-голямото си дете през това време.“ Можете също да му позволите нещо, което обикновено избягвате: да играете игри на телефона си. „Никога, особено в първите, интензивни месеци от живота на най-малкото ви дете, не трябва да се опитвате да бъдете „безупречна“ майка, която не се отклонява нито крачка от препоръките на книгата“, казва Олга Кабо. – Важно е да останеш спокойна и щастлива майка. И тогава постепенно ще намерите „ключовете“ за съня на вашите малки.“

важно! Изберете спокойни програми или анимационни филми, които не вълнуват вашето бебе: те не ви насърчават да съчувствате силно на любимите си герои или да повтаряте нещо след тях. Подобни истории потискат и производството на хормона мелатонин, който отговаря за съня. Нека това е нещо, което детето ви вече познава.

Домакинство на Джуниър

Кога можем да смятаме, че най-малкият е готов да дели детската стая с по-големия си брат или сестра през нощта? В идеалния случай по това време бебето трябва да спи и да не се събужда цяла нощ в продължение на три до четири седмици. Въпреки това, „навиците за сън“ на децата се променят през цялото време, така че дете, което спи добре, след като се изнесе, лесно може да се превърне в нощно легло. И, събуждайки се с плач, бебето рискува да събуди по-големите деца. В тази ситуация може да е по-удобно за майката да не се бори за отделен сън, а да върне бебето в спалнята на родителя за известно време.

Ким Уест предлага да поставите най-малкото в креватчето на нова стая през първите пет или шест вечери по време, когато бебето е все още будно. Седейки до нея, майката може да пее тиха приспивна песен и да държи бебето за ръка или да го гали по рамото. Ако бебето ви се събуди през нощта, опитайте се да не го вдигате веднага, а да го успокоите, като също го галите и говорите. „Разбира се, трябва да държите детето на ръце, ако плачът му се увеличи и то няма да се успокои по друг начин“, казва Уест. „Въпреки това, ако всичко върви добре, увеличавайте разстоянието между креватчето и вашето столче всяка вечер. Накрая оставете стол точно до вратата, за да може детето да чуе гласа ви и да усети присъствието на майка си. Можете също така да инсталирате машина за бял шум на креватчето на вашето бебе – ниски, повтарящи се звуци успокояват повечето бебета.“

важно! Не всички деца също ще се съгласят с този начин на полагане - в крайна сметка децата, както и възрастните, имат право да бъдат различни. Нежеланието на детето да се отдели от родителите си през нощта показва, че нервната система все още не е узряла за сън без събуждане. В този случай майката трябва да помисли дали ще е по-спокойно за всички да посрещнат бебето наполовина, дори ако това означава няколко допълнителни месеца, прекарани в една стая или легло с родителите. Този компромис ще позволи както на бебето да се чувства комфортно, така и на майката да е спокойна, което означава, че и двете ще могат да спят по-дълго.

Не се събуждайте един друг

„С дъщеря ми бях идеологически противник на зърната, но когато тя имаше брат, отстъпих“, казва Алина. – Ако Лера спеше, тогава Миша получи биберон при първия „позивен“ на събуждането му. И тогава открих, че дъщеря ми не се събуди и писъците на брат й изобщо не я притесняваха. "Да събудя здраво дете, когато той вече е установил постоянни и повече или по-малко дълги цикли на сън, не е толкова лесно, казва Ким Уест. „И със сигурност няма да бъде обезпокоен от „белия шум“, инсталиран близо до креватчето на малкото.“

Когато слагате бебето си в леглото през деня, когато по-голямото е будно и шумно, можете да го включите в играта „научи братчето или сестричето си да спи“. За да направите това, можете да измислите цял ритуал: да кажете вълшебни „сънливи“ думи или едновременно да поставите плюшено мече в детско креватче. Смисълът на играта е, че старейшината говори шепнешком. „По правило децата са щастливи да подкрепят игри, в които те и техните родители имат малка обща тайна“, казва Олга Кабо. – И ако при събуждането малкото дете е събудило голямото посред нощ и голямото също е решило да подивее, тихичко му напомнете, че „играта продължава“. И в момента е важно малкото да последва примера на по-големия си брат (сестра), който не вдига шум през нощта, не иска да играе, а спи спокойно в креватчето. И въпреки че тази техника, разбира се, зависи от настроението на детето, много деца са доволни да знаят, че родителите им имат доверие и че много зависи от тях, като възрастни.

На разходка

„Смята се, че бебето трябва да прави около 75% от своето дрямкапрекарайте го на същото място, където обикновено спи през нощта, тоест в тиха стая, в полумрак, казва д-р Миндел. „Въпреки това, нищо лошо няма да се случи, ако намалите тази цифра и 50% от съня ви ще се случи през времето, когато се разхождате с по-големия си или го водите на дейности за развитие. Децата са много адаптивни и ако от първите дни на живота започнете да привиквате бебето си към слинга, както и към външния шум на улицата, то бързо ще свикне с него. В крайна сметка най-важното е, че той е с майка си и затова се чувства в безопасност.” Всеки път, когато се появи възможност да се уверите, че бебето не спи „на бягане“, а поне в неподвижна количка, опитайте се да използвате това време. Например, ако вече започва да заспива, заведете по-голямото бебе на детската площадка, където да играе, докато количката със спящото по-малко стои до него.

важно! Има и деца, които предпочитат да спят в движение. Това не означава, че сънят им е по-малко качествен или здрав, това е просто структурата на нервната им система. Е, с такъв малък любител на пътешествията за мама ще бъде по-лесно да съчетава бебешкия сън и социалния живот на по-голямото си дете.

Малко са семействата с малки деца, в които единият или двамата родители не страдат от недоспиване. Освен това проблемите със съня на детето възникват не само поради факта, че му никнат зъби - симптом на никнене на зъби всъщност може да бъде временно нарушение на съня. Но има и много деца, за които трудното заспиване и събуждането до десет пъти на нощ са постоянни.

Проблемът как да научим детето да спи е актуален за много родители и често отнема много усилия за решаването му. Междувременно практиката показва, че повечето родители правят едни и същи грешки. Ако коригирате тези пропуски, може би сънят на вашето бебе скоро ще се подобри сам, без да използвате допълнителни методиподобряване на нощния сън на вашето дете.

Грешка 1. Липса на обичайния ритуал за лягане на бебето

Спомнете си как си лягате сами. Най-вероятно правите едни и същи неща всеки ден, като вземане на душ, миене на зъбите, обличане на пижама, гледане на телевизия или четене на книга в леглото. Тези действия изглежда са сигнал на тялото, че е време да се подготви за сън. Бебето също се нуждае от абсолютно същите сигнали - в края на краищата, то все още не разбира часовника и може само да гадае за предстоящото наближаване на определени събития чрез определени, повтарящи се действия. Ако днес бебето си ляга веднага след къпане, утре след хранене, а вдругиден таткото изведнъж реши да си поиграе на кон с него преди лягане, няма нужда да говорим за развиване на навика да заспива по едно и също време. Така че родителите наблюдават този резултат: днес детето заспива почти в банята, докато се къпе, а утре в същото време е невъзможно да го поставите в леглото с никаква сила. Провеждането на ритуал преди лягане е задължително за всяко дете, независимо от възрастта му.

Грешка 2: Не обръщате внимание на сигналите, които вашето дете ви изпраща.

Децата, дори и най-малките, винаги изпращат сигнали на родителите си, че е време за сън, че са уморени и имат нужда от спокойствие. Най-честите от тези сигнали са:

• Прозявам се
• Търкане на шпионката
• Намалена активност
• капризност
• Загуба на интерес към играта и други
• сълзливост.

Появата на тези симптоми показва, че както казва един от известните специалисти по детски сън Ким Уест, детето е отворило „прозорец за сън“. Тоест периодът от време, през който ще бъде най-лесно да го приспите. Ако този прозорец се пропусне, тялото започва да произвежда повишени количества от хормона на стреса кортизол, което води до прекомерна възбуда. Ще бъде два пъти по-трудно да приспите бебе, което е пропуснало своя „прозорец“.

Какво да направите, ако времето за лягане вече е дошло, но няма подобни признаци, показващи, че бебето е готово за сън? Ким Уест съветва да намалите светлините, да заглушите звуците и да участвате в тихи дейности с детето си. Скоро сигналите няма да ви карат да чакате.

Грешка 3. Създаване на патерици за сън

В западното обучение за сън патериците са всичко, което родителите използват, за да помогнат на бебето си да заспи. Такива „патерици“ включват люлеене, кърмене, пеене, галене и други действия. Според Ким Уест след 3-4-месечна възраст тези като цяло невинни действия на родителите на новороденото, които се опитват да приспят бебето, се превръщат в неговите „патерици“, без които то вече не може. Да, люлеенето на новородено бебе не е трудно и много трогателно. Но помислете за това, ще се чувствате ли толкова удобно да люлеете яко едногодишно дете на ръце в продължение на 20-30 минути?

„Патериците“ изобщо не са лошо или некоректно поведение на родителите. Подобни навици обаче могат да се превърнат в проблем, ако бебето стане зависимо от тях и не се научи да заспива без тях. И всеки път, когато се събуди през нощта, той ще изисква обичайното успокоение отново и отново.

Как да се отървем от "патериците"? Специалистите препоръчват премахване не на самите навици, а на зависимостта от тях. Тоест, необходимо е да се прекъсне връзката им със съня, например много деца ги свързват със съня. кърмене. За да направите това, просто трябва да ги разположите навреме. Тоест, ако кърмите бебето преди лягане, спрете да го храните, преди да заспи. И започнете да го слагате в леглото не заспал, а сънен, но все още буден. Този метод работи най-добре, ако започнете да го използвате на възраст 6-8 седмици. Дете на тази възраст може много по-лесно да се научи да се справя без „патерици“ и да се успокоява, когато се събужда през нощта. Разбира се, никой не е отменил нощното хранене и ако детето се събуди в момента, когато е време за хранене, то трябва да бъде нахранено. Но, отново, опитайте се да го сложите в леглото, преди да е заспал напълно.

Грешка 4: Твърде рано преминаване от креватче към легло

Според експерти това е една от най-честите грешки на родителите, която след това води до решаване на проблема как да научим детето да спи, но в собственото си „възрастно“ легло. Основното правило тук е да не премествате детето от първото му креватче в легло за „възрастни“, докато не се научи да се катери над перилата на креватчето си. Отсега нататък престоят в него става просто опасен за бебето. Смята се, че едно дете може спокойно да спи в първото си легло до двегодишна възраст или дори повече. Високите парапети са отлична помощ за родителите в момент, когато бебето все още не може да следва устни команди. В противен случай проблемът, когато детето не иска да спи през нощта, ще бъде много трудно да се справи с него: той просто ще стане от леглото. Когато детето вече е в състояние да разбере, че след като е било поставено в леглото, то трябва да остане в леглото цяла нощ, тогава можете безопасно да го прехвърлите от люлката в обикновено легло.

Грешка 5. Детето спи където трябва.

Никой не казва, че родителите трябва да станат пълни роби график на децата, и не си позволявайте да направите нито една крачка от него. Но не трябва да отивате в другата крайност. За много родители се оказва, че бебето заспива или в количката, или в колата, или в ръцете им на път за вкъщи от свиждане, или в столче за хранене. Експертите са доказали, че ако бебето заспи на място, различно от собственото си креватче или „в движение“, то не получава подходяща почивка. Движението поддържа мозъка в състояние на лек, а не дълбок сън и бебето не може да заспи дълбоко. За да може вашето дете да развие здравословни навици за сън, то трябва да има редовно място за сън през деня и през нощта. Отклонения от това правило могат да бъдат разрешени само в изключителни случаи. Опитайте се да разрешите всичките си дела извън дома в интервалите между дрямките на вашето бебе. Или се уверете, че татко, баба или бавачка остават с бебето. Това е още един важно правило, което е задължително за тези, които искат да научат детето си да спи.

Грешка 6: Нямате график за сън

Постоянството е ключова думана каквото искате да научите детето си, било то задачата да научите детето да седи или желанието да го научите да спи през нощта. Децата се нуждаят от редовен дневен и нощен сън, тъй като не само благосъстоянието на детето, но и процесите на производство на хормони в тялото му зависят от нормалния график на съня. Предсказуемостта позволява на детето да се чувства защитено, докато всякакви изненади го обезпокояват и могат да причинят стрес. Графикът на съня е много важен, за да се гарантира, че вътрешният биологичен часовник на вашето бебе е установен. През последните години много се говори за това, че ежегодната смяна на часовото време от лятно на зимно и обратно може да навреди на човешкия организъм. Но липсата на определен график за сън прави същото с детето - само че не веднъж годишно, а всеки ден. Трудното приспиване на бебето и постоянните събуждания през нощта може да са резултат от липсата на такъв график. Или опитите на родителите да приспособят този график към своите нужди. Например, бебето се слага в леглото, когато още не иска да спи, или, обратно, твърде късно, когато вече е превъзбудено от умора.

Разбира се, винаги има място за известна гъвкавост, а бебето не е робот, който да се изключва по едно и също време всеки ден. Понякога ще спи малко по-малко, а понякога малко по-дълго. Но във всеки случай графикът на съня трябва да се основава на онези сигнали, които опитна майкаможе да разпознае бебе, което иска да спи, и в зависимост от това да създаде график за сън на бебето.

Грешка 7. Оставяте детето си до късно, надявайки се, че то ще спи по-дълго сутрин

Може да не изглежда толкова лоша идея да слагате бебето си да си ляга по-късно, за да може да спи по-дълго сутрин. Разсъждавайки по този начин обаче, ние се ръководим от собствения си опит, защото когато си лягаме късно, бихме искали да спим повече сутрин. За съжаление този принцип не работи при малки деца. И дори да си легнете по-късно от обикновено, кърмачеспи лошо през нощта и се събужда сутрин не по-късно, а дори по-рано. Още на възраст от няколко месеца вътрешните часовници на бебетата започват да работят. И обикновено го будят по едно и също време, независимо в колко часа си ляга вечер. Така, отлагайки момента на слагане на бебето в леглото, ние го лишаваме от ценно време за сън. И на следващия ден детето най-вероятно ще бъде твърде уморено и ще бъде капризно през целия ден. Може да изглежда парадоксално, но ако бебето ви става твърде рано всяка сутрин, например в 6 часа (ставането в 7 сутринта не се брои) ранно време), тогава може би трябва да го сложите да спи половин час или дори час по-рано вечер.

Грешка 8: Родителите променят изискванията си за сън за бебето си посред нощ.

Много често, когато бебето не спи добре през нощта и отново събужда майка си с плача си, може да бъде трудно да се придържате към решенията, взети твърдо предишния ден. Според експерти в областта на детския сън една от най-големите грешки, които се допускат, е принудителното съвместно спане. Тоест, когато майката се опита да следва пътя на най-малкото съпротивление и вземе бебето в леглото си, въпреки че изобщо не е възнамерявала да практикува съвместен сън с бебето си. Да, има семейства, в които такова решение се взема съзнателно, но сега не говорим за тях. И за тези, които слагат дете в леглото си, защото иначе не могат да го сложат да спи. Това е една от най-опасните „патерици“, от която е много трудно да се отървете с времето.

Друга често срещана грешка е да се върнете към решенията си, докато се опитвате да спите по-добре. кърмачеи го научи да спи сам. Например родителите първо се опитват да отучат детето си от нежелани навици, свързани със заспиването, например заспиване с гърдата. Изпълнени с твърдо намерение, след нахранване слагат в леглото все още будното бебе. Разбира се, той ще бъде възмутен от подобно нарушение на обичайния си режим и ще започне да плаче. Ако родителите твърдо са решили, че заспиването с гърдата вече не е приемливо, те трябва да се придържат взето решение. Можете периодично да се приближавате до плачещо дете, но след 30 минути плач не можете да го вземете на ръце, обичайно да го поставите на гърдите си и да изчакате, докато заспи, както преди. Като се държите така, вие го учите само на едно нещо: ако плаче достатъчно дълго, ще получи всичко, което се е опитало да постигне.

Ако ви е трудно да се придържате към решенията си, помолете други членове на семейството за помощ. Например, след като бебето се нахрани на гърдата, бащата следва да го сложи. Може би ще му бъде по-лесно да се справи с плача на детето, особено след като всеки ден бебето ще плаче все по-малко и по-малко, свиквайки с новия ред.

Грешка 9. Родителите не могат да се споразумеят помежду си

Ако едно семейство реши да започне работа върху съня на детето си, родителите трябва да са сигурни, че и двамата споделят това решение. И ние сме готови да се придържаме към избраната тактика, било то опити за приспиване на детето без плач или използване на метода на Фербер. Но поведението и на двамата трябва да е последователно и да не си противоречи. Ситуации, когато майката реши, че е време детето да се научи да спи самостоятелно и го остави само в стаята за известно време, а бащата не иска да слуша плача на бебето и решава, че е по-добре да го люлее той да заспи отново, са неприемливи. Те само още повече объркват бебето, което не може да разбере какво искат от него.

Грешка 10. Недовършване на работата

Ако бебето ви има проблеми със съня през нощта и искате да го научите да заспива само, бъдете готови, че това ще отнеме известно време. Като правило, като последователно се придържате към определен метод за една седмица, вече ще можете да забележите значителни подобрения или дори напълно да разрешите проблема със съня на вашето бебе. В рамките на две седмици повечето деца се научават да заспиват сами и почти никога не се събуждат през нощта. Но през тази седмица или две родителите трябва стриктно да се придържат към решението си. В нещо като обучение на дете да спи, не трябва да очаквате мигновени резултати. Бъдете реалисти и се подгответе за факта, че седмица, две, а може би и три, няма да са най-лесните. Но тогава цялото семейство ще може да се наслади на отличен сън. Не предполагайте, че сънят на вашето бебе ще се подобри сам. Най-вероятно проблемът ще остане с вас в продължение на много месеци или дори години, ако не вземете мерки за разрешаването му. Но след като изберете метод за трениране на сън, придържайте се към него поне 2 седмици, без да отстъпвате нито една стъпка. Само в този случай, когато решавате проблема как да научите детето да спи, можете да очаквате изразени и трайни резултати.