Как да се отървем от натрапчивите състояния. Как сами да се отървете от натрапчивите мисли и страхове

Натрапчивите мисли или безпокойството далеч не са най-добрите спътници на пълноценния живот за всеки човек. Как да се отървете от този проблем и откъде идва, ще разберете от тази статия.

Какво представляват чувствата на тревожност, натрапчиви мисли, страхове – откъде идват?

Натрапчивите мисли, придружени от страх и безпокойство, са психически феномен, който създава болезнено усещане у човек, понякога водещо до неадекватно поведение.Една от основните причини за появата на всяка форма на натрапчиво състояние може да се нарече навикът за вътрешен диалог със себе си. Също така, друга причина се счита за дълбока вяра в собствените вярвания и последваща фиксация върху тези нагласи.Като цяло, под една или друга форма, обсесивното мислене присъства при много хора, но не всички мислим за това, считайки това състояние на нещата за съвсем естествено. Превърнал се в навик, вътрешният диалог може впоследствие да се прояви не само в важни въпроси, но и в основните ежедневни неща. В резултат на това постоянното превъртане на вътрешни разговори, които често са просто безполезни, води до сериозно преумора и силно желание да се отървете от подобни мисли. Ако проблемът не бъде решен, тогава ситуацията се влошава и не позволява на човека да се отпусне. Резултатът от всичко това е натрапчиво състояние, което е придружено от страх, безсъние, безпокойство и някои здравословни проблеми.

Как сами да се отървете от страховете и натрапчивите мисли

Преди да започнете да се борите с обсесивно състояние, трябва да вземете предвид някои нюанси:1) Проблемът няма да се реши, ако мислите твърде много за него. 2) Всяка натрапчива мисъл няма рационална основа. Ако е свързано с конкретен проблем, тогава трябва незабавно да започнете да го решавате, а не да мислите за него. Сега нека да определим какви действия могат да помогнат за противодействие на обсесивно състояние.

Разпознаване на проблема.На първо място, трябва да признаете, че има проблем и трябва да се отървете от него. Трябва да вземете твърдо решение да оставите този проблем в миналото и да изградите бъдещия си живот без него. Осъзнаване на абсурдността на натрапчивите мисли.С помощта на някои логически изводи ще разберете колко абсурдни са мислите, които ви завладяват. Важно е вашият аргумент да бъде кратък и разбираем, не започвайте нов проточен спор с натрапчиви мисли, за да не превземат логиката. Самохипноза.Както знаете, самохипнозата има голяма сила. Може да помогне при премахването физическа болкаи влияе положително психологическо състояние. Между другото, този метод се използва от психолозите отдавна, но самохипнозата не винаги работи за добро. Попадайки в трудна ситуация, човек съзнателно изрича твърдения, които влияят негативно общо състояние. В действие влиза самохипнозата, която само засилва усещането за безсилие, което се превръща в нервни разстройства. Ако се хванете да повтаряте негативна мисъл, опитайте се веднага да промените отношението към напълно противоположното и сега започнете да повтаряте точно това. Превключване на вниманието.Още една красива ефективен начин. Ако мислите за някакво обстоятелство или тревожност не ви позволяват да съществувате в мир, тогава трябва да бъдете разсеяни от нещо друго. Можем да говорим за някаква социална или творческа дейност. Може също да се разсеете от почистване на къщата, готвене на сложно ястие, гледане на вълнуващ филм или среща с приятели. Опитайте се да се занимавате с нещо и вероятно натрапчивите мисли постепенно ще започнат да се отдръпват. Мускулна релаксация.Мускулната релаксация може да помогне в борбата с натрапчивите мисли - това е доста ефективен метод! В моменти на пълна релаксация на тялото и облекчаване на напрежението в мускулите, страховете отстъпват и интензивността на натрапчивите мисли намалява.Опитайте се да постигнете максимално отпускане на тялото - всичките му мускули. Трябва да почувствате абсолютен мир. Можете също така да се отпуснете малко, като си представите себе си на някое приятно място - близо до водопад, на плажа, в планината. Ако е възможно, включете запис със звуците на природата, премахнете всички странични мисли от ума си. Подобна процедураПрепоръчително е да отделяте половин час на ден.

Как да се отървете от безпокойството и безпокойството без причина

Ако започнете да бъдете преследвани от чувство на тревожност, но не можете да идентифицирате причината за това, тогава обърнете внимание на някои препоръки, които ще ви помогнат да се върнете към нормално психологическо състояние.

Активен начин на живот.Бъдете активни, периодично прибягвайте до физическа дейност. Между другото, по-важна е не тяхната интензивност, а тяхната честота. Човек, който е принуден да води предимно заседнал начин на живот, трябва от време на време да става от метамфетамин и да прави загрявка. Опитайте се да намерите няколко минути през деня, за да направите това. Ако просто седите цял ден и посещавате интензивни тренировки вечер, тогава пристъпите на паника няма да отшумят - трябва да сте активни редовно. Правилното хранене.В допълнение, не забравяйте за здравословно хранене. Ако на тялото липсват определени минерали и витамини, това може да доведе до постоянно чувство на тревожност. Прегледайте диетата си, започнете да се храните правилно. Освен това няма да е излишно да купувате витаминни комплекси. Между другото, в интернет можете да намерите много примери за менюта с правилното храненеза седмица или няколко дни. Можете също така да се консултирате с диетолог. Когнитивна терапия.Този метод ще помогне да се отървете от безпокойството чрез позитивно мислене, което блокира негативните нагласи. Принудете се да игнорирате дребните проблеми и предизвикайте себе си да намерите положителното във всеки от тях, дори и да изглежда абсурдно. Постепенно ще се научите да възприемате по различен начин Светъти се отървете от негативното мислене, което провокира чувство на страх и безпокойство.

Как да се справим с натрапчивите мисли

Самоконтролът и самоконтролът ще помогнат за премахване на страховете от подсъзнанието.

Разбира се, чувството на страх и безпокойство може да бъде най-ефективно премахнато след курс на терапия със специалист, който ще помогне да се открие източникът на проблема. Но вие сами сте в състояние да поемете контрол над собствените си чувства и да реагирате правилно на появата на първите симптоми на безпричинна тревожност.Ако почувствате, че наближава обсесивно състояние, превключете вниманието си към най-простите спортни упражнения или се обадете на любим човек, който ще ви отклони от това състояние. Ако усетите, че наближават физически прояви на тревожност, като повишено кръвно налягане, затруднено дишане и т.н., опитайте се да поемете контрол над състоянието си. Например, можете да дишате, докато броите, като по този начин се разсейвате от проблема и нормализирате сърдечната си честота.

Хапчета и лекарства за натрапчиви мисли и страхове

Ако се консултирате с лекар, той вероятно ще ви предпише лекарствена терапия, която ще ви помогне да се отървете от страховете и тревожните мисли, възникнали без видими причини. Струва си да се отбележи, че приемането на лекарства в тандем с психотерапия има най-голям ефект. Факт е, че пациентите, които избират само лекарствен методлечение, впоследствие има по-голяма вероятност от рецидив.Началният стадий на психичното заболяване може да бъде преодолян с леки антидепресанти. Ако лекарят види положителна динамика, вероятно ще предпише поддържаща терапия, която ще продължи няколко месеца. На всеки пациент се предписват лекарства индивидуално, въз основа на етапа и тежестта на заболяването.Ако случаят е наистина тежък, тогава хапчетата за страх и тревожност няма да работят - най-вероятно пациентът ще бъде изпратен в болницата, където ще бъде давани антипсихотици, инсулин и антидепресанти под формата на инжекции.Отбелязваме също, че има лекарства, които имат успокояващ ефект и се продават в аптеките без рецепта. Те включват "Валериан", "Ново-пасит", "Грандаксин", "Персен". Можете да прочетете за ефектите на всяко от тези лекарства в интернет и да изберете какво ви подхожда най-добре. Все пак имайте предвид, че консултацията с лекар все пак е за предпочитане.

Помощ от психолог

С този проблем може да помогне поведенческата психотерапия, която е насочена към трансформиране на нежелано поведение. Обикновено психично разстройствоможе да се излекува напълно след 5-20 срещи със специалист. Чрез провеждане на диагностични тестове и преглед на резултатите от тестовете на пациента, лекарят помага да се отървете от негативните нагласи, които подхранват тревожните чувства. Този метод се фокусира върху мисленето на пациента, а не само върху поведението му. Специалистът отново и отново потапя пациента в ситуация, която му причинява страх, като по този начин му дава все по-голям контрол върху случващото се. Срещата „лице в лице" със страха изобщо не вреди, напротив, чувството на тревожност постепенно изчезва. Имайте предвид, че натрапчивите и тревожни мисли са изключително податливи на терапия. Същото важи и за неразумните страхове. В този случай положителни резултати могат да бъдат постигнати в много кратко време.Също така най-ефективните техники (в допълнение към вече описаната поведенческа психотерапия), които могат да премахнат тревожните разстройства, включват: последователна десенсибилизация, хипноза и физическа рехабилитация. Специалист лесно ще избере необходимо лечение, въз основа на тежестта и вида на психичното разстройство.

Всеки човек в известна степен има натрапчиви състояния: постоянно мислене за някакъв важен въпрос (например изпит), за ежедневни проблеми или следване на един и същ път до работа всеки ден. Това е необходимо за премахване повишена тревожности психически стрес.

Но има обсесивни състояния, наречени в медицината обсесии, които неволно и дълго време обсаждат съзнанието на човека, като същевременно не се поддават на волята му.

Какво е обсебване

Обсесията или синдромът на обсебване е поток от постоянно повтарящи се идеи, мисли в ума и действията на човек. Това е психично разстройство, при което от време на време възникват неволеви състояния, които допринасят за формирането на цели ритуали и системи. Заболяването е трудно за диагностициране и лечение. Поради това човек се сблъсква с много проблеми в Ежедневието: в обучението, работата и общуването. Той започва да прекарва цялото си време, опитвайки се да разбере смисъла на обсесивните идеи, образи и се опитва да извърши определени действия.

Фиксирането върху негативни и болезнени мисли води до стрес и причинява неприятни емоции. В резултат на това човек развива депресия или дори невроза. В същото време пациентът запазва способността си да мисли логично.

Обсесивното разстройство (обсесивно-компулсивно разстройство или OCD) не е просто повтаряне на мисли, фиксиране върху тях и постоянно извършване на неволни действия. Това състояние се характеризира с пълното осъзнаване на идеите на човек. Той ги възприема като нещо чуждо и необичайно. Обсесивни и безсмислени идеи (за любим мъж, за храна и т.н.), противоречащи на човешката природа, непрекъснато се връщат, увеличавайки тревожността, причинявайки пристъпи на невроза. Това води до интензивни чувства и поява на различни комплекси и страхове.

Класификация на натрапчивите мисли

Страхът е в основата на натрапчивите мисли. Може да бъде толкова мащабно (отрицание възможни последствия), и съвсем оправдано. В психологията съществува понятието ирационален страх. Тя е неконтролируема и допринася за развитието на паника и състояния на тревожност. Симптомите на ирационален страх обикновено включват ускорен пулс, тревожност, повишена възбудимост и нервност. Много е трудно човек да се справи сам с него. Впоследствие страхът се развива в неврастения и допринася за развитието на невроза.

Човек става заложник на своите неконтролируеми емоции, което води до появата на мании и фобии. Ако ги слуша, съзнанието му започва да изгражда нелогични вериги. Човек се потапя напълно в неприятни мисли за дълго време.

Проявите на обсебване са разнообразни. Изследователят Джаспър предложи следната класификациястрахове: абстрактни и фигуративни.

Първата група включва несериозни и безполезни преживявания:

• аритмомания - ненужна нужда от постоянно броене на предмети;
• желанието да преразкажете спомените си на всички, които познавате;
• разсъждения - безпочвено многословие;
• безполезно разделяне на всяка дума на срички и изречения на думи.

Втората група включва най-сериозните страхове, характеризиращи се с постоянен тревожен афект:

• постоянен страх да не направите нещо нередно;
• несигурност и съмнения относно извършването на определени действия;
• психическо връщане към минали събития и възприемането им като случващи се в момента;
• преход на човешкото съзнание към виртуална реалност;
• силно и постоянно желание за извършване на негативни и забранени действия.

Симптоми

За да се диагностицира заболяване, е необходимо да се определи в каква ситуация страхът е оправдан и кога паниката се е превърнала в патология (невроза). Симптомите на невроза включват:

1. 1. Страх от височини, открити или затворени пространства, многолюдни места и страх от излизане от вкъщи.
2. 2. Страх от общуване. Човек започва да се паникьосва при мисълта, че ще трябва да говори с някого (дори по телефона). Той вярва, че определено ще бъде съден, скаран или осмиван.
3. 3. Страх от определени предмети и опасността, която представляват. Това могат да бъдат клоуни, черни котки, паяци, ножове, асансьори, езера, числото 13.
4. 4. Хипохондричен страх - страх от заразяване с нелечима патология или постоянни мисли за смъртта на дете (особено по време на бременност). Такива хора често се изследват и изследват. Психиката постепенно се разрушава: отначало се появява леко безпокойство, което впоследствие прераства в сериозно заболяване. В такава ситуация е необходимо своевременно лечениекогато се открие поне един от признаците.

Лечение

Към днешна дата в психиатрията са разработени няколко метода за лечение на синдрома на обсесивните идеи. Те обикновено могат да бъдат напълно елиминирани с когнитивно-поведенческа терапия (CBT) без използването на фармакологични лекарства.

В по-тежки случаи на пациента се предписват лекарства (седативни таблетки), които включват комбинирано приложение на антидепресанти, антипсихотици и транквиланти.

Как сами да се отървете от натрапчивите идеи

За да преодолее самостоятелно натрапчивите мисли, човек трябва да проучи възможно най-достоверна информация за естеството на разстройството. Колкото повече знае за това, толкова по-лесно ще се пребори със страховете си.

мания – хронична патология, с които ще трябва да се борите през целия си живот. Пациентът се нуждае от бъдете подготвени както за периоди на оттегляне на маниите, така и за рецидиви. Човек може сам да се бори с разстройството. Следните експертни съвети ще помогнат за това:

1. 1. Никога не трябва да се предавате и отчайвате, трябва да продължите да се борите и постоянно да работите.
2. 2. Не трябва да се обвинявате за натрапчиви идеи и мисли.
3. 3. Няма нужда да делегирате повтарящи се действия на близки хора.
4. 4. Необходимо е да се опитате да не попадате в ситуации, които могат да провокират обсебване.
5. 5. Трябва да се свържете с психиатър, който ще ви помогне в борбата с натрапчиви страховеи вземете правилно лечение. В повечето случаи лекарствена терапияпо-нисък от CBT.
6. 6. Необходимо е да се опитате да отделите възможно най-малко време за извършване на ритуали. Трябва да осъзнаете, че всички обсесивни състояния са фалшиви и в действителност нямат абсолютно никакво значение.
7. 7. Трябва да се практикува методът EPR (Exposure and Prevention of Ritual). Неговата същност е доброволно търсене на ситуация, благоприятна за появата на натрапчиви идеи. Трябва да се опитате да устоите на импулса и да се опитате да изпълните обичайния ритуал. Ако пациентът прекарва много време в това състояние, способността лесно да го понася постепенно ще дойде.
8. 8. Не се разсейвайте от натрапчивите мисли, няма смисъл да се борите с тях.
9. 9. Можете самостоятелно да се обърнете към метода на когнитивно-поведенческата терапия, който се основава на изследването на патологията, осъзнаването на страховете на човек и коригирането на реакциите.
10. 10. Приемайте екстракт от жълт кантарион. Може да се закупи в аптеката като лекарството Helarium Hypericum. Инозитиолът (витамини) има благоприятен ефект върху психиката при натрапчиви състояния.

Специални упражнения

1. 1. Постоянно записвайте идеите, които възникват, и не ги оставяйте без внимание. Опитайте се да разберете причината за страха и осъзнайте, че има проблем.
2. 2. Помислете за най-негативния изход, анализирайте емоциите си и определете как най-добре да действате в настоящата ситуация. Този метод е доказано ефективен в борбата с тревожността.
3. 3. Човекът трябва да си представи, че паниката го е обхванала в момента, в който е бил вътре обществено място. Трябва да насочите цялото си внимание към един от хората наблизо и да се опитате да си представите за какво мисли (емпатия). Експертите смятат това упражнение за много полезно, тъй като помага напълно да се отървете от натрапчивите мисли и повишава емоционалността.
4. 4. Трябва да се опитате да говорите негативно за страховете си всеки ден. Това упражнение ви позволява да контролирате мислите си и развива логическото мислене.
5. 5. Откажете се от битката. В основата на натрапчивите мисли са безпокойството и страхът. Трябва да се опитате да бъдете безразлични и да спрете да се обвинявате без причина. За да направите това, трябва да извършите настройка за релаксация: „Има лоши мисли- отлично, не - също добре." Няма да има незабавни резултати; някои хора може да бъдат преследвани от мании през целия си живот. Трябва да се научите да се откъсвате от тях и да възстановявате положителното.

Друго упражнение също помага да се отървете от манията завинаги. Трябва да затворите очи и да се концентрирате напълно. Дишането трябва да е гладко. Трябва да представите натрапчивите мисли като нещо вдъхновено, което ви кара да им вярвате. Тогава трябва да помислите и да кажете на глас, че те са лъжци, тяхната измама е разкрита. В същото време трябва да си представите как натрапчивите мисли изчезват от съзнанието.

Винаги трябва да се вслушвате в себе си и да не оставате сами с негативни мисли. Човек трябва постоянно да се бори срещу тях. Ако обсесивните състояния пречат на пълноценния живот, трябва да се свържете с опитен специалист.

Натрапчивите мисли могат ако не да ви подлудят, то да ви изтощят психически и физически.

Една постоянна мисъл, която никога не ви пуска (обикновено негативна), може да отрови живота ви и да доведе до депресия.

Страдащият човек бързо губи енергия, превръщайки се в потрепващо същество с призрачен вид.

Трябва незабавно да се отървете от такова разстройство в душата си.

Как да се отървем от натрапчивите мисли: откъде идват?

Странно, но науката все още не може да отговори точно на въпроса откъде идват тези мисли. Някои посочват претоварването на мозъка, други мистериозни процеси в подсъзнанието, а трети обвиняват за всичко нестабилната психика. Можете да намерите потвърждение на всички тези хипотези, въпреки че това едва ли ще помогне да се отървете от натрапчивите мисли.

Наистина, в модерно обществочовешкият мозък е толкова зает различни видовеинформация, е принуден постоянно да решава такова изобилие от многопосочни задачи, че човек може да приеме както претоварване, така и постоянен стрес. Нощна почивкане може да помогне, а понякога влошава проблема с прекалено активно въображение. Така се оказва, че едно и също негативно твърдение се върти в главата ви дни, седмици, месеци.

Малко вероятно е да бъде възможно да се успокои непокорното подсъзнание, което не е в хармония с логическите аргументи на ума. За да пробиете до такова дълбоко ниво и да премахнете негативна програма, ви е необходима или помощта на професионален психолог, или целенасочена и компетентна работа върху себе си. Във всеки случай са намесени дълбините на психиката, с които е опасно да се шегуваме.

Въпреки това, за да намерите отговор на въпроса как да се отървете от натрапчивите мисли, ще трябва да поемете риск. Ръка на сърцето: кой от нас тича да види дипломиран психолог, за да се оплаче от каша в главата и депресивно състояние? Особено ако говорим за някакви интимни, лични, „срамни“ преживявания, чувства на вина, срам, омраза, болка? Това е. Все пак можете да направите нещо (и доста ефективно) сами.

Как да се отървете от натрапчивите мисли с помощта на техники за релаксация и дишане

Щастливите хора са тези, които знаят как да излеят негативизма, да отпуснат тялото и да загърбят всички лоши мисли. Някои хора имат тази способност по природа, други се учат източни практикицеленасочено. За всички останали можете да предложите набор от доста прости упражнения, които наистина помагат да се отървете от натрапчивите мисли.

Легнете и се отпуснете напълно. Всъщност релаксът, с който сме свикнали в ежедневието, не е достатъчен. Трябва да постигнете такова състояние, че всеки мускул да спре да се напряга.

Поемете дълбоко въздух през носа, задръжте дъха си за известно време и бавно издишайте през устата.

Концентрирайки се върху всеки мускул, като започнем от лицевите, вдишваме и издишваме въздух според описаната схема. Например, представяхме си мускулите на веждите, вдишвахме и издишвахме, усетихме как напрежението в областта на челото намалява и потъва по-ниско.

Последователно работим с мускулите на очите, устата, брадичката, шията, раменния пояс, ръцете, пръстите и др.

След като се отпуснем напълно, започваме да работим с негативно преживяване: мисъл, образ, страх. Ние си представяме преживяването под формата на ярък визуален образ и се освобождаваме от него, прилагайки познатите закони на физическия свят. Грубо казано, ние го унищожаваме, както ни диктува въображението (можем да го удавим в морето, да го хвърлим от скала, да го накъсаме на малки парчета, да го изтрием с гумичка, накрая).

Когато негативният образ е победен, ние си представяме нещо добро, тоест визуално заменяме негативната картина с положителна. Възхищаваме се на резултата, помним го и се връщаме към реалността.

Някои психолози препоръчват извършването на процедурата за унищожаване на негативни мисловни форми и образи не във въображението, а в Истински живот. Например, можете да напишете обсебваща фраза или да нарисувате болезнено повтарящо се изображение върху лист хартия и след това да унищожите този запис: да изгорите и разпръснете, да разкъсате и да хвърлите на вятъра, да пуснете (извинете) в тоалетната и т.н.

Трябва да осъзнаете, че натрапчивите мисли имат проста двойствена, тоест двойна природа: безсъзнание (или ирационалност) и емоционалност. Ако ви преследват, тогава причината е в сферата на емоционалните преживявания. Може да е страх, комплексна психическа травма. Много е трудно да се отървете от емоциите, особено ако са негативни преживявания. Логиката и разумът няма да помогнат.

Ако страхът има някаква реална основа, например, той е свързан със страх за здравето, решаването на проблема е доста просто. Отидете на лекар, направете си изследвания, уверете се, че всичко е наред и с радост забележете, че обсебващата каша вече не е там.

Как да се отървем от натрапчивите мисли с помощта на физическа активност, безразличие и позитивни мисловни форми

Физическата умора е доста добър начин да се спасите от болезнени мисли. Особено ако са свързани с недоволство от себе си, външния вид или действията си. Този вид „наказание“ с умора ви позволява да превключите. Организъм, ангажиран с физически трудна работа, просто няма да може да продължи да хаби енергия за безсмислени преживявания.

Работа около къщата, в страната, интензивни тренировки във фитнеса или басейна, танци, фигурно пързаляне, както и паркур, скално катерене и др. - това може да помогне. Жените могат да научат някои кулинарни мъдрости, мъжете могат да се занимават със занаяти и творчество.

Друг вариант е да се настроите да бъдете напълно безразлични към негативните мисли. Няма нужда да ги прогонвате, безсмислено е и да се борите с тях. Но можете да го приемете, да го разгледате безразлично и да го оставите настрана. Разбира се, натрапчивите мисли веднага ще се върнат и ще го правят редовно, но добрата новина е, че посещенията на неканени гости ще се случват все по-рядко. Основното е, че имате достатъчно търпение и воля, за да останете напълно безразлични и безразлични.

По време на лечението мозъкът трябва да бъде зает с нещо приятно и вдъхновяващо. Това ще ви помогне да превключите скоростите и да намалите напрежението. Принудете се да мечтаете и то по такъв начин, че целта на вашите мечти да бъде постижима. Да речем, представете си дългоочаквана ваканция край морето: неговият постоянен, пълен с живот шум, виковете на птиците, шумоленето на пясък или камъчета, миризмата на солена вода. Като цяло, за да се отървете от натрапчивите мисли, заемете мозъка си с някакво приятно занимание.

Как да се отървем от натрапчивите мисли чрез анализ и молитва

Медитацията и молитвата са друг чудесен начин да изработите негативна програма и да се отървете от нея. Страданието е вредно, разрушително и само поради тази причина трябва да бъде отхвърлено възможно най-скоро. Дори да имате причини да се ядосвате на себе си или на някой друг, опитайте се да се абстрахирате от конкретния проблем, да го погледнете от различен ъгъл и да премахнете обвинителния контекст.

Има много техники, които ви позволяват постепенно да замените отрицателно твърдение с положително. Една от тях е техниката на утвържденията. Въпросът е, че всичко негативни мисли, формулировките, твърденията трябва да бъдат заменени с положителни. Премахнете напълно от съзнанието си отрицателната частица „не“ и самата дума „не“, перифразирайте мисълта така, че да придобие положителен, утвърдителен контекст. Например: „Аз съм млад, красив, щастлив“, „С всяка минута придобивам увереност и щастие“, „Животът ми е красив и спокоен“, „Обичам и съм обичан“ и др.

Постоянно работете с утвържденията и те постепенно ще станат част от подсъзнанието. По този начин можете да се отървете от натрапчивите мисли.

Вярващи и дори такива, които имат желание да работят с свещени книги, може да впрегне лечебната сила на молитвата. Въпросът дори не е да се чете и живее всеки ред от молитвено обръщение към Бог или светците. Учените са установили, че при произнасяне на молитва се създават специални звукови вибрации, които хармонизират пространството. Редовното четене на молитви или отделни глави от Светото писание може да възстанови спокойствието на ума, да облекчи натрапчивите мисли, душевната скръб и страданието.

Какво още трябва да се направи

Анализирайте какво ви се случва. Опитайте се да разберете откъде идват негативните преживявания и ако причините са очевидни, променете отношението си към тях. Например, няма смисъл да се изяждате за това, което вече е направено, или да тъгувате за случилото се. Приемете миналото, защото то е част от живота ви. Дойде време да продължим напред, в противен случай има само една перспектива - смърт, първо духовна, а след това физическа.

Научете се да пренасочвате вниманието си от вътрешния диалог към външното ниво, като използвате релаксация или внимание, физическа дейностили творчество. Веднага щом неприятният глас започне да звучи, веднага вземете парцал, постелка за медитация, велосипед или готварска книга.

Избягвайте използването на негативен език. Направете облог със семейството си, измислете някаква награда и в рамките на една седмица (или месец, например) напълно преустройте съзнанието си, като просто се съсредоточите върху използването на негативен език и го замените с положителни твърдения.

Никога не се борете с натрапчивите мисли: безполезно е. Неутрализирайте ги с безразличие или преминаване към активна дейност. Напълнете съзнанието си положителни емоции, напълнете мозъка си с позитивизъм, карайте депресивни състояния, апатия, скептицизъм.

В края на краищата не сте дошли на този свят, за да го напуснете с кисело изражение на лицето и обсебен от натрапчиви мисли. Светът е невероятен и красив и вие заслужавате да му се наслаждавате всяка минута.

Натрапчивите мисли (обсесии), за разлика от обикновените, „обсаждат“ мозъка на човек, обезпокояват го и дори го плашат. Често това състояние е придружено от потиснато настроение, апатия, чувство за вина, а когато се появят натрапчиви действия заедно с натрапчиви мисли, психиатрите предполагат обсесивно-компулсивно разстройство.

Какво представляват натрапчивите мисли?

В началния стадий на заболяването натрапчивите мисли се проявяват в трудни, емоционално скъпи ситуации, например преди ораторствои важни дати, на нова работа. С течение на времето синдромът "улавя" обикновени ежедневни ситуации и човек може да помни цял ден дали е изключил чайника или ютията. Биологичната цел на натрапчивите мисли е да ви напомнят за нещо, но какво по-дълъг човеке под влиянието на синдрома, толкова по-ирационални и емоционални стават маниите.

Синдромът на натрапчиви мисли възниква, когато се комбинират няколко фактора, например тежки житейски сътресения, съчетани със слабост нервна система. Обсесиите често се сравняват с дъвка - те „претоварват“ мозъка, карайки го да работи бавно и непродуктивно. За да се бори с „умствената дъвка“, човек измисля различни ритуали, например почукване и броене. Въпреки това е невъзможно да се отървете от натрапчивите мисли с усилие на волята, това също е един от симптомите на състоянието.

Натрапчиви мисли - причини

За да разберат откъде идват натрапливите мисли, психиатрите са идентифицирали редица биологични и невропсихиатрични фактори, които провокират появата на натрапчиви мисли:

• аномалии в структурата и функционирането на мозъка;
• нарушения в метаболизма на невротрансмитерите, дефицит на допамин, серотонин, норепинефрин;
• мутации в гена hSERT, който транспортира серотонин;
• PANDAS синдром – излагане на стрептококи;
• детски комплекси;
• чести травматични ситуации;
• изчерпване на нервната система;
• някои са епилепсия, шизофрения, алкохолизъм.

Видове натрапливи мисли

Много е трудно да се опише и класифицира цялото съществуващо разнообразие от мании. Това беше направено възможно най-точно и пълно от Джаспър, който раздели натрапливите мисли на две големи групи:

1. Разсеян – не предизвиква безпокойство, относително безопасен. Те включват аритмомания - желанието да се брои всичко, желанието да се разделят изреченията на думи, думите на срички, навикът да се разказват спомени за нещо на другите.
2. Фигуративните натрапчиви мисли са идеи, които причиняват. Те включват натрапчиви богохулни мисли, съмнения относно собствените действия, страх да не направите нещо нередно, желание за извършване на неприлични действия, трудни преживявания от миналото, които пациентът преживява отново и отново, и пренасяне на личността във виртуалното пространство.

Как да живеем с натрапчиви мисли?

Хората, които са измъчвани от натрапчиви мисли, могат да бъдат разделени на няколко категории:

1. "Еноти миещи мечки"- това са хора, които са измъчвани от страх от инфекция, замърсяване, така че безкрайно мият, почистват и дезинфекцират.
2. "Педанти"- хора, които се стремят към идеален ред, ясна последователност, винаги поставят всичко на мястото си, по цвят, симетрично и т.н.
3. "Презастрахователи"- хората, които се страхуват от всякаква смъртна опасност, постоянно проверяват уредите, газта и ключалките на входната врата.
4. "атеисти"- хора, които правят всичко перфектно от страх да не съгрешат.
5. "Пазачи"- хора, убедени в необходимостта да запазят всичко, което напомня за миналото, този ритуал има за цел да отблъсне неприятности.

Хората, които са измъчвани от натрапчиви мисли и страхове, избират предимно две линии на поведение. В първия случай те умишлено действат противно на страховете си, например, ако се страхуват да не попаднат в автомобилна катастрофа, те умишлено нарушават правилата за движение. Във втория случай човек внимателно избягва ситуации, които са травматични за него, и дори не се доближава до обекти, които са опасни за него.

Как да се отървем от натрапчивите мисли?

Когато един безкраен вътрешен диалог със себе си напълно уморява човек, той започва да мисли как да се справи с натрапчивите мисли. Освен това маниите много често са придружени от безсъние, депресия, тревожност, хронична умора, паническа атака. Първата и най-логична стъпка за освобождаване от натрапчивите мисли е правилната почивка, за предпочитане с промяна на средата. Но ако това не помогне, трябва да се консултирате с лекар.

Как да лекуваме натрапчивите мисли?

Комплексната терапия, предписана от лекарите за обсебване, включва лекарства и психотерапия. Основните „хапчета за обсесивни мисли“ са антидепресанти: феназепам, реланиум, диазепам, елениум, напотон. Психотерапевтът, работещ с пациент, помага за премахване на невротични симптоми, внушава умения за самоконтрол, повишава самочувствието и емоционалното състояние. Използва се за лечение на обсесивно-компулсивно разстройство и хипноза.

Натрапчиви мисли - лечение с народни средства

При тревожни разстройствавътрешният диалог постоянно измъчва човек, така че той често си задава въпроса - как сам да премахне натрапчивите мисли от главата си, народни средства. Безполезно е да спорите с вътрешния глас - натрапчивите мисли винаги се връщат, често улавяйки „приятели“. Техника, състояща се от няколко последователни стъпки, които можете да използвате независимо, ще ви помогне да се отървете от маниите:

1. Първата стъпка е да наблюдавате натрапливите мисли, без да се задълбочавате в тяхното значение. Трябва да се научите да разбирате, че не умът, а манията ви принуждава безкрайно да проверявате дали вратата е затворена.
2. Втората стъпка е наблюдение на усещанията, причинени от мании, преживяване на тези емоции, дори ако те причиняват неприятни чувства. Ако в допълнение към мислите човек има натрапчиви движения, е необходимо да се противопостави на желанието да ги извърши. На този етап трябва да разберете, че всички „спасяващи“ ритуали са просто резултат от неизправност в мозъка.
3. Третата стъпка е фокусирането върху заобикалящата среда, върху най-малките детайли – текстури, звуци и т.н. Препоръчително е да преминете към нещо, което носи удоволствие.
4. Можете да улесните тези стъпки с помощта на успокоителни билкови чайове (с валериана, лайка, маточина) и дихателни упражнения.

Натрапчиви мисли - християнство

Християнските свещеници смятат всякакви натрапчиви мисли за зло, защото... за тях е недопустимо обсебването на всякакви теми, особено богохулните. Християнството съветва как да се справим с натрапчивите мисли със силата на молитвата. Необходимо е да четете молитвата в моменти, когато маниите се появяват замислено, без да бързате. Този процес в в такъв случайпроизвежда разсейващ ефект и човек превключва вниманието си към мисли за Бог.

Обикновено хората смятат мисълта за нещо маловажно,

следователно те са много малко придирчиви, когато приемат мисли.

Но от приетите правилни мисли се раждат всички добри неща,

Всяко зло се ражда от възприети фалшиви мисли.

Мисълта е като кормило на кораб: от малко кормило,

от тази незначителна дъска, влачеща се зад кораба,

зависи от посоката и в по-голямата си част от съдбата

цялата огромна машина.

Св. Игнатий Брянчанинов,

епископ на Кавказ и Черно море

В трудни периоди от живота почти всички хора страдат от нашествие на натрапчиви мисли. Тези ужасни, гадни, лепкави мисли се вкопчват с особена сила в човек, който преживява смъртта на любим човек. И така, какви са те?

Натрапчиви мисли- това е формата, в която фалшивите идеи идват при нас, опитвайки се да вземат власт над нас. Нашето съзнание е постоянно изложено на техните активни атаки, но в критични моменти от живота тази атака може да се засили, което намалява качеството на живот и ни пречи да оценяваме трезво ситуацията, да правим планове и да вярваме във възможността за тяхното изпълнение. Заради тези мисли ни е трудно да се концентрираме и намираме резерви за преодоляване на проблемите, те са изтощителни, а често водят до отчаяние, в резултат на което реалността, която започваме да приемаме за реалност, се изкривява.

Какви натрапчиви мисли обикновено имат хората, които скърбят?

Много са разнообразни. Ще дам няколко примера, въпреки че те не представляват дори една стотна част от всички възможни натрапчиви мисли:

· Всички хубави неща в живота са свършили. Остава само да живеем и да търпим;

· Не искам да живея, но искам да отида при нея (при него);

· Няма да имам друг;

· Никой не се нуждая от мен (не съм необходим);

· Не мога да живея без него (без нея);

· Всичко, което се случи, е по моя вина;

· В бъдеще няма да има радост. Истински животсвърши и сега ще има само оцеляване;

· По-добре изобщо да не живееш, отколкото да живееш така. Не виждам смисъл или надежда в такъв живот;

· Сега нямам смисъл в живота;

· Никога няма да стане по-лесно. Тази болка и страдание са за цял живот;

· Никой не се нуждая от мен (не съм необходим). Аз съм бреме за всички.

И подобни мисли. Те проникват в нашето съзнание и не пускат човек дори за секунда. Често тези мисли ни карат да страдаме в много по-голяма степен дори от самите събития, предизвикали кризата.

Понякога тези мисли заемат цялата област на съзнанието, лишавайки ни от сън, храна, радост и стабилност. Семената на безнадеждността, отчаянието, меланхолията поникват и дават своята гадна реколта именно върху черната пръст на скръбта, която сме оплодили с тези натрапчиви мисли.

Обсебите се надигат като мощна вълна, на която е много трудно да се устои, ако не знаете определени правила. Ако погледнем обективно, ще видим как тези мисли просто, нагло и агресивно отвеждат съзнанието ни в робство. Натрапчивите мисли, подобно на вампири, изпиват останалата ни необходима енергия и отнемат усещането за живот. Те контролират нашето поведение, желания, свободно време, комуникация с други хора и не ни позволяват да излезем от състоянието на скръб.

Натрапчиви мисли- хитър и коварен враг, който не се проявява открито, а се маскира като собствените ни мисли и постепенно ни налага своите желания и чувства. Те действат като банални вируси, нахлули в клетката жертва.

Бих искал специално да спомена мислите за самоубийство, както и мислите, които предизвикват чувство за вина. Те почти винаги са опасно натрапчиви и в по-голямата част от случаите мислите са вируси.

Има редица психично заболяване(депресия от органичен произход, шизофрения и др.), при които в комплекса от симптоми присъстват натрапчиви мисли. За такива заболявания има само един известен вариант за помощ - фармакотерапията. В този случай трябва да се свържете с психиатър, за да предпише лечение. Бих искал да отбележа това тук ние говорим засамо за единствената възможност за корекция и лечение, но не и за причината за това тежко състояние.

За щастие, по-голямата част от хората, които страдат от компулсии по време на скръб, изобщо нямат никакви психопатологични разстройства. С помощта на определен алгоритъм те могат да се отърват от ненужните мисли.

Каква е природата на подобни мисли?

От научна гледна точка, натрапчивите мисли ( мании) е непрекъснато повтаряне на нежелани идеи и нагони, съмнения, желания, спомени, страхове, действия, идеи и т.н., от които не може да се отървете със сила на волята. В тези мисли истинският проблем е преувеличен, уголемен и изкривен. По правило няколко натрапчиви мисли възникват наведнъж и те се подреждат порочен кръг, които просто не можем да нарушим. И тичаме около този кръг като катерици в колело.

Колкото повече се опитваме да се отървем от тях, толкова повече се появяват. И тогава има усещането, че те са с насилствен характер. В допълнение, много често (но не винаги) натрапчивите състояния са придружени от депресивни емоции, болезнени мисли, както и чувство на тревожност и страх.

Какво казва светската психология за натрапливите мисли?

Много психолози, често спекулативно и без доказателства, се опитват да обяснят причината за натрапливите мисли. Различните психологически школи все още остро спорят помежду си по този въпрос, но мнозинството все още свързва натрапчивите мисли със страхове. Вярно е, че тези предположения не изясняват как да се справим с тях.

И така, можем да кажем, че класическата психология няма точен и разбираем отговор на този въпрос и не предлага ефективни методида се отървете от маниите.

Как тогава да се борим с тях?

Дълго време експертите са правили много неуспешни опити да намерят поне някакъв метод за справяне с маниите. Усилията им обаче частично се увенчаха с известни резултати едва през миналия век, когато беше изобретен метод на фармакотерапия, който в някои случаи помага да се справят със страха. Недостатъкът на този метод е, че не е дълготраен и не може да се прилага при всички пациенти. И в същото време, повтарям, в повечето случаи фармакотерапията облекчава симптомите само временно и не премахва самата причина за маниите.

Има още един стар начин, което създава илюзията за решаване на проблема, но всъщност само сериозно го задълбочава. Говоря за пиене на алкохол, наркотици, луди забавления, екстремни дейности и т.н. Да, с тяхна помощ можете да се откажете от натрапчивите мисли за много кратко време, но след това те все пак ще се „включат“ и с повишена сила. За съжаление, този метод е много популярен, въпреки очевидната вреда, причинена на тялото, ако се използва.

И така, какво трябва да направим? Наистина ли ситуацията е безнадеждна и сме обречени да станем роби на тези мисли?

Светската психология не дава рецепти за ефективна борба с натрапчивите мисли, защото не вижда природата на тези мисли. Просто казано, доста е трудно да се борим с врага, ако не го виждаме и не разбираме кой е той. Училищата на класическата психология, арогантно зачеркнали огромния опит на духовна борба, натрупан от предишните поколения, започнаха да изграждат наново определени концепции. Тези концепции са различни за всички школи, но ги обединява фактът, че те търсят причината за всички проблеми или в безлично и неразбираемо несъзнавано на самия човек, или в някакви физически и химични взаимодействия на дендрити, аксони и неврони, или в фрустрирани нужди от самореализация и т.н. В същото време тези школи нямат ясни обяснения какво представляват натрапчивите мисли, какви са законите на тяхното появяване и механизма на въздействие.

Междувременно, ефективен методборба с натрапчивите мисли в психичното здраве здрав човексъществува! Отговорите на въпроси и успешните решения на проблеми са известни от хиляди години.

Моля, кажете ни повече за това.

Силата на натрапчивите мисли е, че могат да повлияят на съзнанието ни, а нашата слабост е, че почти нямаме влияние върху натрапчивите мисли. Тоест зад тези мисли стои независима воля, която е различна от нашата. Самото име „натрапчиви мисли“ вече подсказва, че те са наложени от някого отвън.

Това външно налагане може да се потвърди от парадоксалното съдържание на тези мисли. Тоест разбираме, че съдържанието на тези мисли не е напълно обосновано, не е логично и не е продиктувано от достатъчен брой реални външни обстоятелства. Натрапчивите мисли може да са абсурдни и лишени от здрав разум, но въпреки това не можем да им устоим.

Когато възникнат такива мисли, често си задаваме въпроси: „Как ми хрумна това?“, „Откъде дойде тази мисъл?“, „Как тази мисъл влезе в главата ми?“, „Защо това не дивата мисъл изглежда ми ужасна?“ . И въпреки че не можем да намерим отговори на тези въпроси, по някаква причина продължаваме да смятаме тези мисли за наши. А натрапливите мисли продължават да оказват огромно влияние върху нас.

Човек, преследван от натрапчиви мисли, разбира тяхната абсурдност и чуждост на разума и затова в повечето случаи оценява тези мисли критично. Но в същото време той не е в състояние да се отърве от тях със сила на волята. И това е още едно доказателство, че имаме работа с независим ум.

Кой притежава този ум и воля, насочени срещу нас?

Свети отци православна църквате казват, че в такива ситуации човек се занимава с атака от демони. Искам веднага да поясня, че никой от тях не е възприемал демоните толкова примитивно, колкото хората, които никога не са мислили за тяхната природа. Това не са онези смешните космати с рога и копита! Те изобщо нямат видим вид, което им позволява да действат незабелязано. Те могат да бъдат наречени по различен начин: енергии, духове на злото, същности. За външността им няма смисъл да говорим, но знаем, че основното им оръжие са лъжите.

И така, според светите отци, злите духове са тези, които предизвикват натрапчивите мисли, които приемаме за свои. Навиците се отказват трудно. И сме толкова свикнали да смятаме всичките си мисли, всичките си вътрешни диалози и дори вътрешни битки за наши и само наши. Но за да спечелите тези битки, трябва да застанете на ваша страна срещу врага. И за това е необходимо да разберем, че натрапчивите мисли не са наши мисли, те са ни наложени отвън от враждебна сила. Демоните в този случай действат като банални вируси, докато се опитват да останат незабелязани и неразпознати. Освен това тези същества действат независимо дали вярвате в тях или не.

Свети Игнатий (Брянчанинов) пише за естеството на тези мисли: „Духовете на злото водят война срещу човек с такава хитрост, че мислите и мечтите, които носят на душата, изглежда, че се раждат сами по себе си, а не от зъл дух, чужд към него, действайки и опитвайки се заедно.

Как можете да определите коя мисъл е обсебваща и откъде идва?

Критерият за определяне на истинския източник на нашите мисли е много прост. Ако една мисъл ни лишава от мира, тя е от демони. „Ако от всяко движение на сърцето веднага изпитате объркване, потискане на духа, тогава това вече не е отгоре, а от обратната страна - от злия дух“, каза праведният Йоан Кронщадски.

Не действат ли така натрапчивите мисли, които ни измъчват, когато преживяваме загуба?

Вярно е, че не винаги можем правилно да оценим състоянието си. Известният съвременен психолог В.К. Невярович в книгата „Лечение на душата” пише за това: „Отсъствието на постоянна вътрешна работа върху себеконтрола, духовната трезвеност и съзнателното управление на мислите, подробно описано в аскетическата святоотеческа литература, също влияе върху това. Човек може също да вярва, с по-голяма или по-малка степен на очевидност, че някои мисли, които между другото винаги се усещат почти като чужди и дори принудени, насилствени, всъщност имат природа, чужда на хората, тъй като са демонични. Според светоотеческото учение човек често не е в състояние да разпознае истинския източник на своите мисли и душата му е проницаема за демоничните елементи. Само опитни подвижници на светостта и благочестието, със светла душа, вече пречистена от молитва и пост, са в състояние да открият приближаването на тъмнината. Душите, покрити с греховна тъмнина, често не усещат и не виждат това, защото в тъмнината тъмнината е слабо различима.”

До какво водят извънземните мисли?

Мислите „от лукавия” поддържат нашето отчаяние, неверие, песимизъм, зависимости, страсти. Мисли, които погрешно приемаме за свои, тласкат хората към самоубийство, негодувание, непростителност, фалшива вина, необосновани страхове, нежелание да признаете грешките си пред Бог. Маскирани като нашите мисли, те натрапчиво ни тласкат към извършване на лоши дела. Обсебите ни пречат да поемем по пътя на духовното развитие, карат ни да не губим време да се коригираме, внушават ни ужасно чувство за вина и т.н. Именно такива мисли са „духовни вируси“.

Духовната природа на такива мисловни вируси се потвърждава много просто от факта, че може да ни бъде невероятно трудно да извършим благочестиво дело, да се помолим или, например, просто да отидем на църква. Чувстваме вътрешна съпротива, полагаме неимоверни усилия да се противопоставим на привидно собствените си мисли, които намират огромен брой извинения да не го правят. Въпреки че, изглежда, какво е толкова трудно да станеш рано сутрин и да отидеш на църква? Но не, ще станем навреме, за да отидем например на гробището, но няма да го направим, за да отидем на църква. Можем да плачем цяла вечер, но е много по-трудно да се насилим да се молим през същия период от време. Това са само някои примери. Нашето състояние е чудесно описано от апостол Павел: „Не разбирам какво правя: защото не правя това, което искам, но това, което мразя, правя... Доброто, което искам, не го правя, но злото, което не желая, го правя... Но ако правя това, което не искам, вече не го правя аз, а грехът, който живее в мен.” (Римляни 7, 19, 20, 22, 23).

През целия си живот ние избираме между доброто и злото. И след като анализираме направения избор, всеки от нас може да види ефекта от тези „вируси“.

Точно така духовно опитните хора са гледали на природата на натрапчивите мисли. И техните съвети за преодоляване на тези мисли са работили и продължават да работят безупречно в продължение на много векове!

А гордостта, завистта, алкохолизмът, преяждането, осъждането и всички останали страсти – те също се раждат от мании. Не са ли същите мисли зад тях?

Да точно тях. И това също е известно на много почитатели на благочестието от древни времена. Обясниха ни как да се справим с подобни мисли. Нашата податливост на страсти и грехове е частен случай на влиянието на същества, които се маскират като нашите мисли. Именно те изнасилват душата, тласкат я там, където им е изгодно, като много често покваряват нашата личност.

Но не бих искал да говоря днес за връзката между подобни мисли и страсти. Това е тема на много дълъг и сериозен разговор, който заслужава отделен разговор.

Какъв е механизмът на въвеждане и влияние на натрапливите мисли?

Тези мисли са вградени директно в емоционалната сфера. Забелязвали ли сте някога как те надделяват върху емоциите ни? Появи се мисъл, а емоциите преливат, въпреки че нищо не може да се обясни логично. Освен това логиката често казва обратното, но контролът на логиката над нас вече е изгубен, а емоциите бушуват и ни контролират.

Факт е, че емоционалната ни сфера е най-уязвима от подобни намеси. Като цяло не можем да го контролираме. Всеки знае как сълзите напират в очите ни в най-неподходящия момент и това се случва против волята ни. Нашите емоционални реакции често пречат на бизнеса и тогава рядко можем да си обясним причините, поради които са възникнали. Колко пъти не сме успели да се справим с емоциите си, въпреки че наистина сме искали? Колко проблеми вече ни е донесла собствената ни емоционалност? Не е ли вярно, трябва да признаем, че нямаме контрол над емоциите си.

Известно е, че емоциите могат да бъдат обуздани само от логиката и разума, които ни предпазват от падане във властта на емоциите. Това се потвърждава от факта, че е по-лесно за човек, чието логическо мислене преобладава, да устои на завладяващите емоции. Обратно, емоциите на човек в неподходящо състояние - например, когато е пиян, под въздействието на наркотици, много болен, уморен, разстроен - са много по-изразени. Именно в такива състояния се правят големи глупости, за които после човек трябва да съжалява.

Какво поддържа натрапливите мисли?

Отказът от Божията помощ, безделието, мързелът, самосъжалението, апатията, отчаянието, депресията са най-хранителният субстрат за култивиране и умножаване на натрапчиви мисли.

Възможно ли е да се предотврати появата на подобни мисли?

Много светци биха могли, но ние грешните не можем. Това се случва, защото нашето духовно състояние не ни позволява да правим разлика между тези същности. Хората в по-голямата си част не знаят как и често дори не се опитват да направят това, защото смятат всяка мисъл, която им хрумне, за своя. И, разбира се, ако човек не може да отдели мислите, насочени срещу него, от собствените си мисли, тогава той е уязвим. Такъв човек може да се оприличи на малко дете, което отваря вратата на всички, без да подозира, че съществуват и „лошите“. Възрастните, като правило, разбират, че пускането на всички в къщата безразборно е опасно.

Но нима ние самите не отваряме вратата на душата си за всички мисли подред? Не е ли това начинът, по който съществата влизат в нас, маскирани като нашите мисли и чувства? Излишно е да казваме, че без поне малко да се опитаме да разпознаем ненужните мисли и да се предпазим от тях, ние се обричаме да страдаме от насилието, което маниите нанасят върху душата ни. След тяхното нападение в душата ми остава само бедлам и кошмар. Но най-интересното е, че дори след това не разбираме как се е случило бедствието. И чакаме следващия...

Как да се предпазите от тях?

Трябва да разберете, че защитата е невъзможна, ако не познавате враговете си. Хората, които не живеят сериозен (а не повърхностен, изключително външен ритуал) духовен живот, не познават враговете си. И дори да осъзнаят съществуването си, те нямат средства за самозащита.

Ако врагът е известен, тогава, на първо място, трябва да се научите да го различавате от приятелите, дори ако се опитва да се прикрие. Ако видите враг, тогава трябва да се опитате да не го пуснете вътре, да не отворите вратата за него. И ако го допуснете, опитайте се да се отървете от него с определени средства. Ние, вместо да разберем каква мисъл, желание, чувство пускаме в себе си, каним всеки при нас, безразборно: „Влизайте, който искате - винаги имаме широко отворена врата!

Но това не е всичко. Ние знаем как хората трябва да се предпазят, например, от обсебени пияници: за по-слабия човек е най-добре да не се включва в разговор с него, а просто да не обръща внимание на досадника, да го подмине. Същото е и с натрапчивите мисли. Но вместо това ние не само ги пускаме вътре, но и започваме да водим вътрешен разговор с тях. Ние не осъзнаваме, че те са по-силни от нас (докато не използваме алгоритъма, за който ще говорим по-подробно по-долу). И този „разговор“ традиционно завършва с нашето поражение.

Вижте как точно казва старецът Паисий Святогорец за нас: „Една мисъл, като крадец, идва при вас - и вие й отваряте вратата, въвеждате я в къщата, започвате разговор с нея и тогава тя ви ограбва. Възможно ли е да започнете разговори с врага? Не само избягват разговорите с него, но и вратата е здраво заключена, за да не влезе.”

Има ли психотерапевтични техники за избавяне от подобни мисли?

Има малко такива техники. Достъпно средство за борба с натрапчивите мисли, страхове и тревоги, които се появяват в периоди на криза, е мускулната релаксация. Облекчаването на мускулното напрежение и пълното отпускане на тялото намалява тревожността и помага да се отървете от страховете и съответно в повечето случаи интензивността на натрапчивите мисли намалява. Често препоръчвам този метод на пациентите си.

Правенето на упражнение за релаксация е съвсем просто: легнете или седнете, отпуснете тялото си колкото е възможно повече, психически се пренесете на някое хубаво място, върху природата. Започнете с отпускане на мускулите на лицето, след това отпуснете мускулите на врата, раменете, торса и завършете този процес с пръстите на ръцете и краката. Представете си, че всеки мускул в тялото ви е напълно отпуснат. Почувствай го. Ако не сте успели да отпуснете някоя част от тялото или мускулна група, опитайте се да ги напрегнете колкото е възможно повече и след това отпуснете. Направете това няколко пъти и желаната мускулна група определено ще се отпусне. Трябва да сте в състояние на пълна релаксация за 15 до 30 минути.

Не се притеснявайте колко успешно сте се отпуснали. Не страдайте и не се напрягайте - оставете релаксацията да се случи с вашето собствено темпо. Ако почувствате, че по време на упражнението ви посещават външни мисли, опитайте се да ги изтласкате от съзнанието си, като превключите вниманието си към визуализиране на природата.

Ако релаксирате правилно няколко пъти на ден, това определено ще ви помогне да се отървете от маниите. Искам обаче да подчертая, че с помощта на тази техника можете само да намалите влиянието и интензивността на натрапливите мисли, но не и да се борите с причината, която ги предизвиква.

Какво трябва да направите, за да се отървете напълно от маниите?

За да изградите живота си в бъдеще без тези гадни вируси, първо, трябва да признаем наличието на натрапчиви мисли и необходимостта да се отървем от тях!

второ, трябва да поемем отговорност. Бих искал да отбележа, че ако приемем тези натрапчиви мисли и след това под тяхно влияние извършим определени действия, тогава ние сме тези, които сме отговорни за тези действия и техните последствия. Невъзможно е напълно да прехвърлим отговорността върху натрапчивите мисли, защото ние бяхме тези, които ги приехме и действахме в съответствие с тях. Действаха не мислите, а самите ние.

Позволете ми да обясня с пример: ако асистентът се опита да манипулира своя ръководител, в резултат на което той вземе грешно решение, тогава мениджърът, а не неговият асистент ще носи отговорност за това решение.

Трето, Не бива да смятате натрапчивите мисли за свои! Обърнете внимание на противоречието между вашите интереси, вашата логика и онези мисли, които се опитват да ви завладеят! Оценете тяхната парадоксалност, неуместност и логическа непоследователност. Оценете последствията и недостатъците от действията, до които следването на тези мисли може да доведе. Помислете върху това. Помислете дали виждате в тези мисли пряко несъответствие с това, което ви казва вашето съзнание. Вероятно ще откриете много несъответствия.

Признайте, че тези мисли не са ваши, че те са резултат от външна атака на други субекти срещу вас. Докато смятате натрапчивите мисли за свои, няма да можете да им се противопоставите с нищо и да вземете мерки за неутрализирането им. Невъзможно е да се неутрализирате!

Не влизайте в спор с натрапчиви мисли.Ако се появят, опитайте се да превключите вниманието си, не водете вътрешни диалози с тях!

Натрапчивите мисли имат една особеност: колкото повече им се съпротивлявате, толкова по-силно те атакуват. Психологията описва феномена на „бялата маймуна“, който доказва трудността при справяне с външните влияния в ума. Същността на явлението е следната: когато един човек каже на друг: „Не мисли за бялата маймуна“, тогава този човек започва да мисли за бялата маймуна. Активната борба с натрапчивите мисли също води до този резултат. Колкото повече си казвате, че можете да се справите, толкова по-малко можете да се справите.

Разберете, че това състояние не може да бъде преодоляно само с воля. Не можете да устоите на тази атака при равни условия. Ако продължим аналогията със ситуацията за алкохолиците, дадена по-рано, тогава най-много по най-добрия начинда се отървете от натрапчив пияница няма да бъде чрез активна съпротива срещу атаката му, а чрез игнориране на неговите думи и действия. В нашия случай просто трябва да превключите вниманието си от натрапчиви мисли към нещо друго (по-приятно), без да влизате в конфликт със самите натрапчиви мисли. Веднага щом превключим вниманието си и започнем да игнорираме маниите, те губят силата си за известно време. Колкото по-често ги игнорираме, толкова по-малко ни притесняват.

Ето какво казват светите отци за това: „Вие сте свикнали да говорите със себе си и мислите да спорите с мислите си, но те се отразяват чрез Иисусовата молитва и мълчанието в мислите ви“ (преп. Антоний Оптински). „Тълпа от съблазнителни мисли става по-упорита, ако им позволите да се забавят в душата и още повече, ако също така влезете в преговори с тях. Но ако първия път бъдат отблъснати от силно напрежение на волята, отхвърляне и обръщане към Бога, тогава те веднага ще се отдръпнат и ще напуснат атмосферата на душата чиста” (Св. Теофан Затворник).

Разбира се, по-добре е да пренасочите вниманието към това, което помага ефективна борбас тези обсебващи същества. Можете да пренасочите вниманието си към подпомагане на хората, творчески или социални дейности или домакинска работа. Нашите предци са вярвали, че за да прогоните натрапчивите мисли е много добре да сте заети физическа работа. Но молитвата помага по-добре в този случай. Когато човек превключи вниманието си към молитва, тези есенции бързо губят своята сила. Комбинацията от физически труд и молитва дава най-добри резултати. Неслучайно от дълбока древност в манастирите молитвата и трудът са вървели ръка за ръка.

Винаги трябва да помните, че при никакви обстоятелства не трябва да позволявате на натрапчивите мисли да предизвикат емоционална реакция. Не подкрепяйте натрапчивите мисли с фантазии и въображение.

Също така често подсилваме натрапчивите мисли със собственото си въображение и ярки фантазии. В. К. Невярович пише: „Натрапчивите мисли често възникват в отговор на поставения въпрос: „Ами ако? След това те се автоматизират, вкореняват се в ума и с многократни повторения създават значителни трудности в живота. Колкото повече човек се бори да се отърве от тези натрапчиви мисли, толкова повече те го завладяват. Важна причина за развитието и самото съществуване на невротичния страх е развитото сетивно въображение. В края на краищата човек, например, не само се страхува да падне от високо, но и с ужас си представя, че ще умре, „разпалва“ измислената ситуация по всякакъв възможен начин, представяйки си, да речем, погребението си, себе си лежи в ковчег и т.н." Какво означава това? Че укрепваме силите на натрапчивите мисли с нашето въображение.

Освен това, колкото по-добре си представяме от какво се страхуваме, толкова по-ясно виждаме резултата, постигнат чрез обсесивни нагони, както и последствията от действията, извършени в резултат на влиянието на обсесиите, толкова по-ярко съживяваме обсесивните спомени, толкова повече ние засилваме тези мисли в себе си. Не трябва да позволяваме на натрапливите мисли да влияят върху нас и нашето поведение чрез собствените ни емоции, фантазии и въображение.

Не се занимавайте със самохипноза, като си повтаряте тези мисли . Всеки добре знае силата на самохипнозата, която понякога помага в много трудни ситуации. Самохипнозата може да облекчи болката, да лекува психосоматични разстройства и значително да подобри психологическото състояние. Поради своята лекота на използване и изразена ефективност, този метод се използва в психотерапията от дълго време.

За съжаление, скърбящите често изпитват самохипноза на негативни твърдения. Човек, попаднал в трагична ситуация, непрекъснато, мълчаливо и на глас, несъзнателно произнася твърдения, които не само не помагат за излизане от кризата, но и влошават състоянието.

Например, човек постоянно се оплаква на приятели или си предлага:

– Животът приключи със смъртта на любим човек;

– няма да имам друг;

– не искам да живея;

– Животът вече няма да носи радост;

- Няма нужда да живеете сега;

И други подобни мисли.

По този начин се задейства механизмът на самохипнозата, който всъщност води човек до определени чувства на безпомощност, меланхолия, отчаяние, а в последствие и до болести и психични разстройства.

Оказва се, че колкото по-често човек повтаря тези негативни нагласи, толкова по-негативно се отразяват върху мислите, чувствата, усещанията, емоциите и идеите на този човек. Няма нужда да ги повтаряте през цялото време. С това вие не само не помагате, но и се забивате още по-дълбоко в кризисното блато.

Ако установите, че повтаряте тези заклинания често, направете следното:

Променете настройката на точно обратното и я повтаряйте през целия ден.

Например, ако постоянно мислите и казвате, че няма радост след смъртта на любим човек, тогава ясно кажете 100 пъти, че животът ще носи радост и всеки ден вашето състояние ще се подобрява. По-добре е да си правите такива предложения няколко пъти на ден. След известно време ще усетите ефекта от това упражнение. Когато пишете положителни твърдения, избягвайте префикса „не“. Не трябва да казвате „в бъдеще няма да бъда самотен“, а „в бъдеще определено ще бъда с любимия човек“. Не забравяйте, че това е много важно правило за писане на отчети. Не правете изявления за нещо, което е очевидно непостижимо или неетично.

Има ли други методи за справяне с натрапчивите мисли? Кои според вас са най-силни?

Както вече казах, най-мощното оръжие срещу натрапчивите мисли е молитвата.

Световно известен лекар, лауреат Нобелова наградапо физиология и медицина за работа по съдов шев и трансплантация кръвоносни съдовеи органи, д-р Алексис Карел каза: „Молитвата е най-мощната форма на енергия, излъчвана от човека. Това е толкова реална сила, колкото и гравитацията. Като лекар съм виждал пациенти, на които никой не е помогнал терапевтично лечение. Те успяха да се възстановят от болестта и меланхолията само благодарение на успокояващия ефект на молитвата... Когато се молим, ние се свързваме с неизчерпаемото жизненост, което задвижва цялата Вселена. Молим се поне част от тази сила да дойде при нас. Обръщайки се към Бога с искрена молитва, ние подобряваме и лекуваме душата и тялото си. Невъзможно е поне един момент молитва да не донесе положителен резултатвсеки мъж или жена."

Духовното обяснение за помощта на молитвата в тази ситуация е много просто. Бог е по-силен от Сатана и нашият молитвен призив към Него за помощ прогонва злите духове, които ни „пеят” своите измамни, монотонни песни. Всеки може да се увери в това и то много бързо. Не е нужно да сте монах, за да направите това.

В труден момент от живота

Има ли тъга в сърцето:

Една чудесна молитва

Повтарям го наизуст.

Има сила на благодатта

В съзвучие на живи думи,

И диша неразбираем

Свята красота в тях.

От душата, като товар се търкулва,

Съмнението е далеч

И вярвам и плача,

И толкова лесно, лесно...

(Михаил Лермонтов).

Като всяко добро дело, молитвата трябва да се предприема с разум и усилия.

Трябва да се съобразим с врага – да разберем какво ни внушава и да насочим оръжието на молитвата срещу него. Тоест, словото на молитвата трябва да бъде противоположно на натрапчивите мисли, които ни се насаждат. „Направете си закон всеки път, когато се случи неприятност, тоест атака от врага под формата на лоша мисъл или чувство, да не се задоволявате само с размисъл и несъгласие, а да добавяте молитва към това, докато противоположните чувства и мислите се образуват в душата”, казва свети Теофан.

Например, ако същността на натрапчивите мисли е нежеланието да се приемат обстоятелствата, отчаянието, тогава същността на молитвата трябва да бъде смирение: „Божията воля да бъде!“

Ако същността на натрапчивите мисли е униние, отчаяние (а това е неизбежна последица от гордост и мърморене), тук ще помогне благодарствена молитва - „Слава на Бога за всичко!“

Ако сме измъчвани от гняв към виновника за трагедията, тогава просто се молете за него: „Господи, благослови го!“ Защо тази конкретна молитва ще помогне? Защото ще имате полза от молитвата за този човек, а злите духове не желаят добро на никого. Ето защо, като видят, че от тяхната работа идва добро, те ще спрат да ви измъчват с образи на този човек. Една жена, която се възползва от този съвет, каза, че молитвата е помогнала много и тя буквално е усетила до себе си безсилието и раздразнението на злите духове, които са я победили преди.

Естествено, можем да бъдем едновременно победени от различни мисли (няма нищо по-бързо от мисълта), така че думите на различни молитви също могат да бъдат комбинирани: „Господи, помилуй този човек! Слава на Тебе за всичко!“

Трябва да се молите непрекъснато, до победа, докато нашествието на мислите спре и в душата ви царят мир и радост. Прочетете повече за това как да се молите на нашия уебсайт.

Помагат ли Тайнствата за преодоляване на натрапчивите мисли?

Разбира се, Тайнствата на Църквата са огромна помощ, дар от Бога за освобождаване от тези същности. На първо място, това е, разбира се, изповед. Именно на изповедта, разкайвайки се за греховете си, ние сякаш измиваме цялата мръсотия, която е полепнала по нас, включително натрапчивите мисли.

Да вземем същото роптаене за ситуацията (а това не е нищо повече от роптаене срещу Бога или негодувание към Него), униние, негодувание към човек - всичко това са грехове, които тровят душата ни.

Изповядвайки се, ние правим две много полезни неща за нашата душа. Първо, поемаме отговорност за сегашното си състояние и казваме на себе си и на Бог, че ще се опитаме да променим ситуацията. Второ, ние наричаме злото зло, а злите духове не обичат порицанието най-много - предпочитат да действат тайно. В отговор на нашите дела Бог, в момента, в който свещеникът чете разрешителната молитва, върши Своето дело – прощава ни греховете и прогонва злите духове, които ни обсаждат.

Друго силно средство в борбата за нашата душа е причастието. Причастявайки се с Тялото и Кръвта Христови, ние получаваме благодатна сила да се борим със злото в себе си. „Тази Кръв премахва и прогонва демоните далеч от нас и призовава Ангелите при нас. Демоните бягат от мястото, където виждат суверенната кръв, а ангелите се стичат там. Пролята на Кръста, тази Кръв изми цялата вселена. Тази Кръв е спасението на нашите души. От него се измива душата”, казва св. Йоан Златоуст.

„Пресветото Тяло Христово, когато е добре прието, е оръжие за онези, които воюват, завръщане за тези, които се отдалечават от Бога, укрепва слабите, ободрява здравите, лекува болести, запазва здравето, благодарение на него ние се поправят по-лесно, в труда и скръбта ставаме по-търпеливи, в любовта – по-пламенни, по-изтънчени в знанието, по-готови в послушанието, по-възприемчиви към действията на благодатта”, казва св. Григорий Богослов.

Не мога да предположа механизма на това избавление, но знам със сигурност, че десетки хора, които познавам, включително и мои пациенти, се отърваха от натрапчивите мисли именно след Тайнствата.

Като цяло стотици милиони хора са почувствали благодат след Тайнствата. Именно те, техният опит, ни казва, че не трябва да пренебрегваме помощта на Бог и Неговата Църква с тези същности. Бих искал да отбележа, че след Тайнствата някои хора се отърваха от маниите - не завинаги, но за известно време. Това е естествено, тъй като тази борба е дълга и трудна.

И последният въпрос... Натрапчивите мисли често пораждат страхове: страх за бъдещето, страх за душата обичан, страх от общуване, страх от неразбиране и други. Тези лепкави страхове преследват човек и изглежда, че семената им са натрапчиви мисли. Какво трябва да се направи в този случай?

Ние, подвластните на страха, сме отправени към думите на св. Теофан Затворник, които искам да цитирам в края на нашия разговор: „Вие пишете: Тъжно ми е, никъде няма мир. Нещо ме притиска, на сърцето ми е тежко и тъмно...- Силата на кръста е с нас! Този враг... ви посреща с такава стегнатост и отпадналост. Не сте сами, всеки изпитва такива атаки, но не всички са еднакви. Вие сте измъчвани от стягане; други са изпълнени със страхове; На други пък трупа такива препятствия в мислите, сякаш са планини... Случва се да създава потоци от мисли, да смущава сърцето и да го смущава отвътре. И изведнъж, като порив на буря. Такива са хитростите на нашите врагове... Просто не е нужно да се съгласявате с нищо (с мисли, вдъхновени от демони - прим. М.Х.), но изтърпете - и всичко ще мине... И всички падат пред Господ. И призовете Богородица.”