Една жена по време на следродилна депресия е в депресивно, неконтролируемо състояние, поради което всички членове на семейството страдат. Съпругът не може да издържи натоварването, а детето не получава вниманието, от което се нуждае. Често има случаи, когато поради депресивното състояние на нова майка бебето изостава в развитието. Поради тези и други причини е важно да се изкорени следродилната депресия в самото начало на нейното развитие. Нека помислим важни аспектив ред.

Кой е податлив на следродилна депресия?

• многодетни майки;
• жени, които преживяват развод;
• момичета, които имат конфликти със съпрузите си заради бременността;
• самотни жени, които се оказват с дете на ръце поради непланирана бременност;
• момичета с предменструално дисфорично разстройство;
• момичета, които преди това са имали следродилна депресия;
• дами, преминали през бременността без подкрепата на близки.

Симптоми на следродилна депресия

• мрачни мисли, ниско самочувствие;
• унило състояние за една седмица;
• редовен запек;
• разсеяно внимание;
• обостряне на хронични заболявания;
• честа поява на суицидни тенденции;
• постоянно чувство за вина;
• апатия, безсъние, пълно отсъствиеапетит;
• рязка промяна в настроението, където пикът на депресия и лична безполезност настъпва сутрин и намалява значително вечер;
• тъжно и летаргично настроение, чувството на тревожност не изчезва;
• отчуждение от роднини, приятели, съпруга и дори деца.

Причини за следродилна депресия

1. От физиологията няма бягство. По време на бременността жената беше в добро настроение, нищо не я притесняваше, бъдещата майка очакваше с нетърпение пристигането на бебето и щастлив живот. Веднага след раждането има остър хормонален дисбаланс, възобновява менструален цикъли започва хронична липса на сън. Тези симптоми се появяват особено често след спиране на кърменето. Жената не е доволна от собствения си външен вид, започва огромна липса на време и се създава почва за появата на следродилна депресия.
2. Често има случаи, когато момичето през цялата си бременност прави прогнози, че ще бъде лоша майка. По правило такива ситуации възникват сред тези, които сами са родени в нефункционално семейство или семейство с един родител. Постоянно безпокойствои чувството за собствена безпомощност само влошава ситуацията. Новата майка не вярва в себе си, поради което бавно изпада в депресия.
3. Една жена вярва, че след раждането на бебе никой не се нуждае от нея. Бездетни приятели и познати продължават да се забавляват, губейки интерес към нея. Съпругът от своя страна се отдалечава много, защото постоянна липса на сънго изтощават, а нервността на жена му подхранва негативизма. Що се отнася до роднините и родителите, те не винаги дават добър съвет. В по-голямата си част по-старото поколение критикува младата майка, подкопавайки нейната психика. На фона на всички тези ситуации жената започва да изпада в чести истерии и скоро настъпва пълноценна депресия.

Определете приоритетите си.Сега бебето трябва да е на първо място. За да сте сигурни, че детето ви ще спи добре, къпете го всяка вечер, хранете го навреме и му сменяйте пелените. След като свършите основните задължения, отидете и на почивка. Дълбок сън- мечтата на всички майки, почивката ще даде енергия, поради което вашето благосъстояние значително ще се подобри. Можете да спите с бебето и да оставите мръсните чинии за по-късно.

Приеми помощ.Няма нужда да се преструвате на майка героиня, прехвърлете част от домакинската работа на роднини, съпруг или по-големи деца. Не отказвайте помощ, ако ви бъде предложена, в противен случай поискайте услугата сами. Помощта включва готвене, пране и прекарване на време с детето. Не се притеснявайте да помолите семейството си да отиде до магазина или да плати за комунални услуги.

Много жени се справят с всичко сами преди раждането, но е важно да разберете, че сега не можете да си позволите това. Липсата на почивка в продължение на няколко дни се отразява зле не само на вашето благосъстояние, но и на хората около вас. Ще отнеме известно време, за да се върне същата бойна готовност. Седнете и помислете кого и какво можете да попитате, след което действайте. Няма нужда да се изтощавате, в началото ще бъде изключително трудно да бъдете едновременно добра съпруга, майка и домакиня. По този начин ще излъчвате нервна система, потънал в депресия за дълго време.

Коригирайте ежедневието си.Водете си бележник и записвайте основните и второстепенните задачи. Опитайте се да ги завършите максимално. Няма нужда да пишете километричен график, напишете само най-важното. Имайте предвид, че децата са изключително непредвидими, така че графикът ви трябва да е гъвкав. Задрасквайте едно по едно поле от списъка, докато го попълвате. Не се опитвайте да сте в крак с всичко наведнъж; напълно възможно е да не успеете да се справите с всичко през първите няколко дни. В този случай трябва да преразгледате задачите и да ги коригирате, като вземете предвид свободното време.

Балансирайте диетата си.Кърмещата жена трябва да се храни правилно. Включете пресни зеленчуци в менюто си и винаги имайте под ръка плодове. Купете хранителни стоки за следващата седмица. Ако е възможно, закупете кухненски прибори, които правят готвенето много по-лесно. Това може да бъде блендер, електрическа месомелачка, съдомиялна машина и, разбира се, мултикукър. Пригответе само онези ястия, които не изискват време. Сутрин яжте каша, обядвайте супа или задушени зеленчуци, а вечер се ограничете до салата. Спазвайте диета, но не гладувайте. Не забравяйте да ядете, това е често срещан проблем при новите майки.

Отделете време за себе си.Планирайте деня си така, че да можете да отделите час-два за грижа за себе си. Мръсната коса и нелакираните нокти постоянно ви натъжават. Първите шест месеца след раждането на бебето спокойно могат да бъдат наречени „Денят на мармота“, така че търсете радостни моменти през този период. Вземете си ароматна вана, направете си маникюр и педикюр. Помолете родителите или съпруга си да гледат детето, докато отидете на фризьор, за да отрежете косата си или да смените радикално прическата си. Направете маска за лице, ексфолирайте ръцете и краката си и правете леки физически упражнения като упражнения или разтягане. Просто седнете и четете книга, гледайте сериал. Ще отнеме само 1 час, след което ще се почувствате пълноценна жена.

1. Не се опитвайте да сте в крак с всичко наведнъж. Правете едно нещо наведнъж, въз основа на общ бройсвободно време. Не се изтощавайте.
2. Намерете поне 1 ден в седмицата за упражнения. Запишете се на пилатес, стречинг, йога или направете половинчасова разходка из къщата.
3. За да избегнете постоянно мрачно настроение, окачете леки завеси в апартамента си. Дръжте щорите отворени; слънчевите лъчи повишават морала.
4. Когато ви се струва, че всичко е лошо и проблемите ви завладяват, говорете на глас. Говорете с бебето си, кажете му какво ви притеснява. В по-голямата си част трудностите не са толкова глобални, колкото изглеждат на пръв поглед.
5. Не си го изкарвайте на съпруга си. Вместо да крещиш и да го обвиняваш за всички смъртни грехове, честно си признай случилото се. Мъжът е не по-малко изтощен от вас, той ще ви подкрепя и насърчава. Както показва практиката, съпрузите са тези, които помагат на жените си да преодолеят депресията.
6. майстор психологическа техника: Седнете на удобен стол, затворете очи и се съсредоточете върху дишането. Прекарайте 5 минути в това положение няколко пъти на ден. Този метод ви помага да се отпуснете и да подредите мислите си.
7. Не трупайте емоции. Когато усетиш какво предстои разбивка, отидете до душа, пуснете водата и ударете струята с ръба на ръката си. След това се заключете в стаята и говорете във възглавницата си, крещете, плачете, удряйте матрака, но не пазете всичко в себе си.
8. През първите няколко месеца след раждането на бебето не допускайте големи тълпи от хора в апартамента. Общувайте само със семейството и приятелите си, без непознати или роднини, които не сте виждали от много години.
9. Ако смятате, че не можете да се справите сами с депресията, свържете се с психолог или се запишете за обучение за млади майки. Не се срамувайте, има сертифицирани специалисти за такива цели.
10. Разходките на чист въздух са полезни не само за вас, но и за вашето бебе. Излизайте навън няколко пъти на ден, посещавайте парка, бъдете на добре оборудвани и красиви места.
11. Споделете вашите страхове, притеснения и съмнения с вашия съпруг или близки. Те ще оценят обективно ситуацията и ще могат да дадат практически съвети.
12. Няма нужда да се ядосвате или да изпускате нервите си, когато бебето ви плаче. Той е вашето дете, кръвничка, слънце и ангел. Проверете пелената, нахранете и сложете в леглото, като казвате нежни думи.

За да се справите със следродилната депресия, трябва да подредите приоритетите си. Детето трябва да е нахранено, сухо и чисто. Намерете 1 час на ден, за да говорите със съпруга си и да подкрепите брака си. Важно е да разберете, че мъжете също имат нужда от съвет в определени ситуации. Не планирайте глобални промени в живота си за следващата година, появата на бебе вече е такава.

Видео: Как да се справим със следродилната депресия

Деветмесечното чакане за бебе най-накрая приключи и вие станахте майка! Сега сте изписан, многобройни приятели и роднини ви поздравяват с цялото си сърце, а вие... само мечтаете те да напуснат дома ви възможно най-скоро. Искам само едно нещо - да се отпусна, а радостните усмивки, наздравиците и непоклатимото желание на гостите да „отпразнуват това събитие правилно“ предизвикват чувство на дълбоко раздразнение.

Следродилна депресия – защо се случва?

Тази картина е позната на всяка жена с деца. Експертите го наричат ​​„следродилна депресия“ и казват, че за това са виновни хормоните. Именно те причиняват състояние на дълбока депресия и празнота в тялото на родилката, което може да се появи още на втория или третия ден. МирСоветов обаче е сигурен, че не само хормоните вършат мръсната си работа, обстоятелствата, които винаги съпътстват раждането на бебе, също допринасят за вашата депресия. Вашата умора също влияе безсънни нощи, които започват още в родилния дом, и физически заболявания, свързани с процеса на раждане, и самата атмосфера лечебно заведение, което, видите ли, е далеч от нашите представи за комфорт. Многобройните тревоги, които сте изпитвали в продължение на дълъг период от време, също не допринасят психически комфорт. Сега те са добавени към естественото състояние на вашия новороден син или дъщеря. А и гърдите много те болят от изтичането на кърма, която трябва постоянно да се изцежда, за да не се получи в никакъв случай застой - това не е далеч от мастит. Това далеч не е пълна картина на това, което сполетява отслабената от раждането жена и какво значително влошава нейното и без това депресивно състояние.
Вкъщи следродилна депресияне само че не си отива, а напротив, разцъфтява с пълна сила, особено ако никой не помага на жената. Ако в родилния дом тя мечтаеше само за едно нещо - да спи, то у дома мечтите й се разбиват от силния, настоятелен плач на бебето. Ако това е първо дете, тогава родилката освен всичко друго трябва да се примири и с факта, че оттук нататък начинът й на живот трябва да стане съвсем различен от преди. Обичайните неща, като четене или излизане с приятели, стават недостъпни и се заменят с много отговорности, които преди можеха да бъдат игнорирани, например ежедневно мокро почистване. Освен това, ако една жена е жена, тя трябва да спазва определена диета, да не яде много от обичайните си храни, алкохолни напитки, изобщо не яжте шоколад. Не всеки е в състояние спокойно да издържи на такива ограничения и следователно депресията може да продължи месец, а за някои и година.
По време на следродовия период дори обикновено спокойните и разумни представителки на нежния пол са способни на лудост, какво можем да кажем за тези, които дори в нормалното си състояние се отличават с възвишено разположение? Има случаи, когато жени, които наскоро са родили, радикално променят външния си вид и далеч не по-добра страна, например, подстригват се на плешиво.

В резултат на следродилна депресия, жените са способни да стигнат до много. В едно на пръв поглед доста проспериращо семейство нова майка избяга от дома с бившия си приятел, когато детето беше на един месец. Съпругът й трябваше да се грижи за бебето по време на нейното отсъствие. Няколко дни по-късно съпругата му, след като дойде на себе си, се върна и на колене помоли съпруга си да й прости, кълнейки се, че никога не е мислила за изневяра, просто има нужда от промяна на обстановката.

Преодоляването на депресията е възможно

Ако не преодолее, то поне намали вредно влияниедепресията е много реална. За да направите това, на първо място, трябва да придобиете определена психологическа нагласа. Трябва да осъзнаете: това, което се случва с вас в момента, е съвсем естествено и се случва при всяка жена, навлязла в периода на майчинство. МирСоветов препоръчва през този период да общувате повече с едни и същи майки, ще ви бъде много по-лесно, когато разберете, че те изпитват същите проблеми. Ако поради вашия характер или по някаква причина не можете да си позволите подобни разкрития, регистрирайте се на тематични форуми и общувайте виртуално.
След като разберете, че сегашното ви състояние е нормално, започнете да предприемате мерки за самопомощ. Но първо решете какво точно във вашия случай подхранва вашата депресия. Направете списък на вредните фактори. Те могат да бъдат най-разнообразни, но ето най-често срещаните...

Всепоглъщаща умора

Един от най-мощните стимуланти на следродилна депресия. Не можеш сам да решиш кога да спиш и кога да останеш буден и това буквално те убива. Създайте си добър навик да си почивате, когато бебето спи. Забравете за неразумните желания да изпълните всичко домашна работаточно сега, когато бебето заспа. Подобно желание може сериозно да подкопае вашето здраве. Не забравяйте, че само насън можете да спечелите сила и сега имате нужда от много повече от чиста печка и горещ обяд за съпруга си.

Как да се справим с домакинските задължения

Няма съмнение, че домакинската работа не може да бъде премахната. Вашето семейство трябва да яде, къщата трябва да бъде почистена, детските неща трябва да бъдат изпрани и изгладени и т.н. Създайте конкретна рутина за извършване на такива неща. Например, можете да приготвите храна в началото на деня, когато и вие, и вашето бебе сте спали, пълни сте с енергия и добро настроение. Първо дайте на детето сутрешен тоалет, след което го вземете със себе си, като го поставите в специален шезлонг или кош за количка. Ще му е интересно да гледа как приготвяте храната и няма да се чувства самотен. Можете да закачите играчки над него на специални държачи, тогава бебето изобщо няма да скучае и вие ще можете да правите всичко необходимо в негово присъствие. Само МирСоветов би посъветвал да се направи правило: не гответе нещо сложно и изисква дълга подготовка. Гответе леки супи, прости гарнитури, месо на парчета и след това го запържете, ако желаете, като цяло гответе нещо, което изисква минимални усилия от вас. Можете да приготвите храна за готвене в присъствието на дете, но когато поставите тигана на печката, по-добре е да преместите бебето в друга стая - то изобщо не трябва да диша пари и газове.
Съвременните домакински уреди са нещо, от което сега не можете да спестите, така че нека се съгласим, че бъдещата майка ще пере с пералня, а почистването - с миеща се прахосмукачка. Всичко това няма да изисква много усилия от вас и ще отнеме не повече от няколко минути. Друг е проблемът с гладенето, тъй като в началото е препоръчително да се гладят пелени и бебешки дрехи. Помислете кой може да ви помогне по този въпрос, тъй като е доста трудоемко и може да ви отнеме много време, особено ако нямате навика да държите детето си на пелена денонощно. Може би вашият пенсиониран съсед би се съгласил да ви помогне срещу разумна такса? Или някой от вашите роднини може да идва да ви види от време на време. Не се опитвайте да изгладите всичко наведнъж, по-добре е да го правите постепенно през целия ден. Съпругът ви може да погали няколко памперса вечер, особено ако вече падате от умора от домакинската работа.

Вашият външен вид

Опитът на много майки показва, че промените във външния вид са изключително силен обезсърчаващ фактор за следродилна депресия. Фигурата е замъглена, гърдите буквално се пръскат от мляко, косата е увиснала и пада, кожата блести с мазен блясък - всичко това заедно може да извади всеки от равновесие. Нямате сили да се грижите за себе си, обличате се хаотично – и това прави депресията още по-силна.
Помнете, че вашият външен видтрябва да ви носи изключително положителни емоции и да предизвиква завист и възхищение у другите. МирСоветов е уверен, че коментарите за това колко сте здрави след раждането са мощно оръжие срещу депресията. Затова не препоръчваме да излизате на разходка неподредени и облечени както и да е. Не забравяйте да носите лек грим всеки ден, което ще ви помогне да скриете временните хормонални явления и не забравяйте да си позволите нови покупки. Нови дрехи, козметиката и парфюмите са просто необходими за вас сега!

За вашата фигура и добро настроение

В родилния дом вероятно са ви показали набор от упражнения за възстановяване след раждане. През първия месец изпълнявайте това нежно упражнение и след това постепенно преминете към по-интензивни натоварвания. Специални комплекси за бързо възстановяванеформуляри след раждане, които има безброй, могат лесно да бъдат намерени в интернет. Сега трябва да се обърне специално внимание на областта на талията и бедрата, също не забравяйте специални упражненияза поддържане на тонуса. Правенето на упражнения не само ще помогне на вашата фигура, но и ще подобри вашата физическа форма. Едното обаче е взаимосвързано с другото, тъй като подобряването на вашата форма ще има изключително благоприятен ефект върху вашето психологическо състояние. Когато ходите, ходете колкото е възможно повече; Освен това не по магистрали, а по тихи улици или паркове. Ходете интензивно, така мозъкът ви ще се насити с кислород и ще изгорите излишните калории.

Празници - да бъдат

Следродилната депресия се задълбочава от склонността на някои майки да се отказват от малките женски радости. Прословутото „няма време“ пречи на такива необходими неща за една жена като топла ароматна вана, телефонен разговор с приятел „за нищо“, нанасяне на маска на лицето, четене на лъскаво списание, ходене на фризьор или посещение... Не се притискайте в ъгъла, сега вие Всички тези неща са ви необходими повече от всякога. МирСоветов съветва да направите още едно правило: всеки ден си правете кратка почивка и оставете съпруга или някой от вашите роднини да работи с детето през това време. И по това време включете любимата си музика и се потопете в сладкия свят на вашите удоволствия.

Да бъдеш сам

„Дори рядко ходене до магазина ми доставяше радост, ако отивах сам, а не с количка“, споделя един приятел с друг. Наистина, необходимостта постоянно да бъдеш с детето, невъзможността да направиш дори кратка разходка сама, до голяма степен допринася за следродилната депресия. Дайте си почивен ден. Не е необходимо да бъде цял ден, прекаран далеч от детето, само час или два; най-вероятно след това време вие ​​сами ще искате бързо да прегърнете бебето си.

Радвай се!

Вижте бездетните си приятели. Животът им изглежда ли ви привлекателен? В крайна сметка те нямат най-скъпото, сладко и беззащитно същество, което прави света много по-богат и по-ярък. Тяхната съдба е да измислят всякакви дейности за себе си, за да преодолеят скуката, но не е нужно да скучаете, има на кого да посветите времето и душата си. Мислете за себе си по-често като за изключителни щастлива жена, и от вашата депресия няма да има и следа!

Къде е насладата и непреодолимите чувства на любов, изненада и възхищение към детето, възникнали в момента на раждането? Къде изведнъж отиде всичко и беше заменено от противоположните чувства на меланхолия, униние, вина и безнадеждност? Сега и при вас се прокрадна - коварна следродилна депресия. Как да се отървете от следродилната депресия без помощта на лекари, сами?

Какво имам - депресия или блус?

Следродилна депресия, какво да правите, ако забележите признаци за нея, как да излезете от това състояние? Първо трябва да разберете дали наистина тя е почукала на вратата ви. Според статистиката до 80% от раждащите жени изпитват депресивно психическо състояние. Освен това това състояние може да започне или веднага след пристигането си от родилния дом, или след една година от това значимо събитие.

Но депресията, от общата маса на всички случаи на разстройства в следродилния период, представлява само 10-20%. А още по-малко са жените, подготвени преди раждането и запознати с това как да преживеят следродилната депресия. Всъщност е възможно да се справите сами с депресията, но е трудно. Това изисква както подкрепата на близките, така и силно желание за изцеление, което е точно това това състояниеи липса на енергия. Може би (надяваме се, че това е така) фразата „блусът настъпи“ е точно за вас в този момент.

Това състояние се нарича също „майчино или следродилно блус“ и често се бърка със следродилна депресия. Блусът е мрачно, мрачно настроение, в което всичко „излиза от контрол“.Това, което преди ме правеше щастлив, вече не ме прави щастлив положителни емоциии е придружено от апатия - безразличие, безразличие към всичко наоколо и това, което се случва.

Това състояние не трае дълго и не засяга жизнените функции на организма - няма нарушения в съня, апетита, умствената дейност. Блусът не е болест, за разлика от депресията, а намалено настроение поради психологическа криза след раждането на дете. Ако се роди първото дете, тогава такава тъга - тъга се появява при почти всички жени.

Младата майка е или притеснена, или раздразнена, или намира тъга и безпричинни сълзи, които й пречат да се наслади напълно на майчинството. Много майки изпитват липса на майчина привързаност и любов към детето, от което много се срамуват и се страхуват да го признаят дори пред себе си.

Хандра също е различна по това, че майката поддържа контакт с детето, не губи грижи за него и се тревожи за неговото благополучие.

Това състояние изчезва от само себе си и можете да излезете от него в рамките на няколко дни или 2-3 седмици след раждането. Ако това не се случи, тогава може да се наложи помощта на психолог, в противен случай такъв блус плавно преминава в депресия.
А липсата на разбиране и съчувствие от страна на близките, особено на бащата на детето, само влошава проблема.

Предупредителни симптоми:

• безпокойство,
• визия за бъдещето само в черни цветове,
• чувство на самота,
• невъзможност за извършване на ежедневни дейности поради загуба на сила,
• емоционална откъснатост от детето и безразличие към околните предмети, събития и хора.

След това се добавят психосоматични симптоми като безсъние, нарушения на апетита и умствената дейност.

Причини за депресия след раждане

Има много причини за появата както на депресия, така и на блус, вариращи от хормонална „буря“, банална умора от липса на сън и завършващи с несъответствието между идеалната картина на майчинството и реалната.

Също така факторите, предразполагащи към развитието на депресивно състояние, включват:

• предразположеност към заболяването поради предишна анамнеза за депресия от жената или някой от членовете на семейството;
• нисък социално-икономически статус;
• липса на професионално образование;
• алкохолизъм в семейството;
• слаба или липса на морална и материална подкрепа от близки;
• трудна бременност и тежест на депресията по време на бременност;
• негативни житейски събития;
• предсрочно прекратяване трудова дейностпо време на бременност и пълното й спиране преди раждането;
• възрастта на родилката е над 40 години;
• недостатъчна осведоменост за това как една жена може да преодолее следродилната депресия, да идентифицира нейните симптоми и да подценява нейната опасност за здравето и живота.

Колко дълго продължава следродилната депресия и как се проявява при кърмачки?

Колко опасна е депресията на майката за детето?

Емоционалното състояние на майката играе важна роляв развитието и формирането на детето като самодостатъчна и уверена в себе си личност.

При деца, чиито майки са преживели следродилна депресия, преобладават разстройствата емоционална сфера. Те изпитват по-малко положителни емоции, тревожни са и проявяват намален интерес към хората и околните предмети.

Впоследствие възникват трудности при адаптирането към детска градинапоради невъзможността да се изгради продуктивна линия на поведение в отношенията с възрастни и деца. Не по-малка роля за това играе напрегнатата атмосфера в семейството поради неспособността на жената да извършва ежедневни дейности и липсата на интерес към каквото и да било, включително и как да се справи със следродилната депресия.

Майчината депресия няма най-добър ефект върху общо развитиедете - вътрешни механизми за самозащита, задължително чувство за сигурност, без което нормално умствено развитиене мога да си представя. Способността за концентрация страда и развитието на речта е потиснато. Бебето се отдръпва от общуването с майка си и показва явно недоволство от нейното присъствие.

За да победите сами такива състояния, трябва да определите тяхната тежест. Днес един от надеждните тестове, който ви позволява да направите това, е описът на депресията на Beck. При тежки формитрябва да се свържете с невролог, психолог или психотерапевт.

Композицията „Цветя на Бах“, състояща се от 38 хомеопатични компонента, които могат да бъдат избрани според тежки симптомипотиснат психическо състояние. Не предизвикват пристрастяване и са безопасни по време на кърмене.

Вслушайте се и в съветите на психолог, за да излезете възможно най-бързо от ситуация на нарушено душевно равновесие:

• опитайте се да спите достатъчно поне на пристъпи. Нищо няма толкова положителен ефект върху настроението като адекватната почивка под формата на здрав сън;
• Разхождайте се повече с детето навън. Чистият въздух и премереното ходене подреждат мислите и дават заряд от положителна енергия;
• не ограничавайте кръга си от контакти. Естествено явление е бездетните приятели да се дистанцират от вас. Намерете спътници за разходки и комуникация сред същите майки като вас. Спрете да общувате с хленчещи и песимисти за известно време, техните глупави изказвания вече не са ви от полза. Същото важи и за гледането на новини и други „ужасни“ телевизионни предавания и филми;
• Не поемайте цялата отговорност за грижите за детето си. Възложете част от задълженията на съпруга си, използвайте помощта на роднини и приятели. Ако средствата позволяват, наемете бавачка поне за няколко часа седмично или помощник за почистване на дома. Не се хващайте за това, че нямате време да свършите нищо. Хаосът в къщата не е краят на света и известно време можете спокойно да го търпите и да съжителствате. Обяснете на съпруга си, че депресията не е просто поредната глупост и прищявка на „четвъртия триместър на бременността“, а истинско, сериозно заболяване;
• Планирайте времето си, като не забравяте, че детето внася известен хаос във всички планове, така че графикът трябва да е гъвкав. Не забравяйте да отделите няколко минути на ден за себе си, любимия си, в този график. Независимо дали става въпрос за вземане на душ или грижа за външния ви вид. Ако не можете да следвате графика, не се отчайвайте. Всички майки без изключение са изправени пред този проблем.
• Физическата активност прогонва скуката, унинието и меланхолията. В здраво тяло здрав дух!
• С кука или измама, опитайте се поне веднъж седмично да прекарвате време с половинката си на четири очи, без детето. Това може да е пътуване до местата, където сте обичали да прекарвате време заедно преди бременността и раждането на вашето бебе. Това ще ви помогне да не се отдалечавате един от друг и да поддържате приятелски отношения. съпружески отношения, което е полезно за всички членове на семейството, дори и за най-малките.

Текст: Олга Ким

Много хора знаят, че след раждането жените изпадат в апатия за известно време, стават раздразнителни, постоянно са в състояние на стрес и тревожност. Това състояние се нарича следродилна депресия. Какво го причинява и как да се справим с него?

Следродилна депресия: факт или измислица?

Изглежда, че след като се е случило чудо, след раждането на бебе, една млада майка трябва да изпитва съвсем различни чувства от депресията. но въпреки това, следродилна депресияпознат на повече от 70% от раждалите жени. Основното нещо е да се отнасяме с разбиране към този прилив на емоции в жената и да обграждаме нея и бебето с грижа и любов. Следродилната депресия има две основни причини: психологическа и физиологична.

Психологическа причиназависи от характера на жената и нейната емоционалност. Ако тя е прекалено чувствителна, има страх от всичко ново и се страхува от отговорност, тогава за такава жена следродилната депресия е напълно разбираема. Но това не означава, че следродилната депресия няма да засегне силните и самоуверени жени. Факт е, че новата роля в живота се възприема по различен начин от жените, въпреки факта, че са се подготвяли за това в продължение на 9 дълги месеца. Когато една жена осъзнае, че вече е отговорна за това малко същество, тя започва да се страхува от почти всичко, неправилно държане на бебето, неправилно хранене, неправилно хранене и т.н. Това поведение е съвсем разбираемо и в него няма нищо ужасно, но когато задълженията на майката се възприемат като мъчение за жената, следродилната депресия завладява и младата майка изпада в апатия, плюс физическата умора, продължила 9 месеца започва да говори в нея.

Следродилна депресия: физиология на проблема

Физиологична причинасе крие в спецификата на женското тяло и всички процеси, свързани с раждането на дете. По време на бременност женско тялопроизвежда огромно количество женски хормони(прогестерон и естрогени) за поддържане на бременност. Веднага след раждането броят им рязко намалява и това не може да не се отрази на централната нервна система и по-специално на настроението и благосъстоянието на младата майка. И тук се добавят всички онези нови отговорности за нея, които е длъжна да изпълнява като нова майка.

По принцип причините за следродилната депресия са повече от логични. Но защо трябва да се борите с тях и да не оставяте младата майка сама? Факт е, че следродилната депресия причинява само негативни емоцииза жената е безпокойство, това е страх, това е умора, това е сънливост и лошо настроение. Всичко това се отразява на детето и то не по най-добрия начин.

Жените започват да се дразнят по някаква причина, страхуват се да се доближат до детето, те са объркани и уплашени. Тук младата майка е с „раздвоение на личността”: физически тя е с бебето и психически разбира, че трябва да е тук, но от друга страна, от емоционална страна, това не й доставя никакво удоволствие и тя се грижи за него. бебе механично и без много привързаност и обич . Разбира се, детето усеща това и следродилната депресия на майката може впоследствие да повлияе негативно на неговия характер. Ето защо е важно да разпознаете следродилната депресия рано и да започнете да се борите с нея.

Как да се справим със следродилната депресия?

• За първи път след раждането помолете за помощ в домакинската работа. Една жена не може веднага да се върне към задълженията си на домакиня, съчетавайки това с новите си отговорности на майка. Колкото по-рано една млада майка намери разбирателство с детето си и започне да усеща тази невидима връзка между тях, толкова по-лесно ще й бъде да се справи и с двете роли в бъдеще.


• Ако няма такъв, планирайте деня си така, че да не се изморявате физически. Малките деца спят по няколко пъти на ден, затова се опитайте да подремнете с бебето си. Така ще спестите сили и енергия, докато той е буден.


• Грижете се за детето си заедно с баща му. Много често мъжете започват да ревнуват жените си за своите на собственото си дете. Това се случва, защото жените започват да дават повече любов и привързаност на малкия член на семейството, а мъжете се обиждат. Затова трябва да се грижите за бебето заедно, така че родителите заедно да развият любов към него.


• Отделете време за вашите интереси и хобита. Следете диетата си и физически фитнес. Не забравяйте, че вие ​​сте не само майка, но и жена. Никой не казва, че е лесно. Но вие сте раждали, а това е много по-трудно, нали?

Следродилната депресия се случва често и много жени си спомнят за нея с тръпка, но ако се подготвите правилно за нея и следвате всички съвети за преодоляването й, ще бъде възможно да се справите с нея!

Въпреки факта, че раждането на дете е абсолютно естествен и по своята същност хармоничен процес в живота на всяка жена, повечето млади майки са податливи на депресивно състояние. Следродилната депресия се развива в първите месеци след раждането на детето. Какво причинява депресията и как да я преодолеем?

Как да преодолеем следродилната депресия?

IN следродилен периодтялото на млада майка е радикално преструктурирано: производството на хормони, произведени при носене на дете, намалява, тялото на жената е готово за хранене. В допълнение, има редица външни негативни фактори: нередовен сън, наднормено тяло, което причинява отхвърляне, постоянен престой у дома сам с детето и временно изолиране от активен социален живот, безпокойство и страх за вашето дете. Жена, изпаднала в такава ситуация, като правило страда от ниско самочувствие, чувства се самотна, неразбрана и безкрайно уморена, защото детето отнема цялото й време. Тя е щастливо готова да даде любов на бебето, но няма достатъчно сили за себе си, за самолюбие и любов към съпруга си.

За да излезете от това потискащо състояние, трябва да пристъпите към две посоки: спокойно приемане на вашето нова ролямайка и връщането на простите удоволствия на живота.

Като начало е важно да осъзнаете, че всичко, което се случва в момента, е само преходен временен етап, детето ще стане по-голямо, по-независимо, тялото ще се възстанови и вие отново ще се почувствате привлекателни, ще се върнете към своето любими дейности и дейности. Поради появата на нови родителски задължения животът ви вече няма да бъде същият, но това не го прави по-лош, а само по-ярък, по-разнообразен и по-интересен.

За да възвърнете изгубения интерес към живота, трябва да си позволите да си почивате възможно най-често. Докато детето спи или е под нечие наблюдение, поглезете се: прочетете любимото си списание, послушайте приятна музика, направете си маска за лице или освежете маникюра си. Важно е да се научите да отделяте няколко такива часа седмично за себе си и ще забележите, че настроението ви ще започне да се подобрява. За да подобрите тонуса, можете да правите няколко дневно физически упражненияили се справете с просто загряване.

Не обричайте себе си и детето си на уединение, излизайте на разходка, общувайте с други майки, посещавайте събития за млади майки, търсете комуникация с хора като вас в интернет. Опитът на други жени и тяхната подкрепа ще ви помогнат да разберете, че не сте сами и че хиляди жени по света споделят чувствата ви с вас.

Бащата на детето е един от най-важните хора в живота ви от всички ваши близки в момента, именно той влияе в по-голяма степен на настроението ви с поведението си. Говорете със съпруга си, помолете го да участва колкото е възможно повече в отглеждането на бебето, обсъдете с него вашите преживявания и проблеми.

Може да се интересувате от: