Десният бицепс е по-голям от левия, какво да правя? Защо дясната ръка е по-голяма от лявата?

Красотата на женското тяло е нещо, което е посветено не само на стиховете на поетите, но и на цели раздели на списания и телевизионни програми. Най-често разговорите са за гърдите, задните части, стомаха и лицето на жената. Само не забравяйте, че ръцете на жените и външният им вид също са много важни неща.

Комплекси от пълни ръце

В ранна възраст еластичното тяло, чистата кожа и стегнатата фигура се приемат за даденост, но щом жената порасне, има семейство и деца, заедно с тези излишни килограми се появяват, които, уви, нямат най-добър ефект върху нейния външен вид. Започват безкрайни диети, тренировки за корем, пътувания до фитнес клубове и спа салони.

Коремът постепенно се нормализира, бедрата намаляват по обем, а бръчките се изглаждат. Само ръцете над лакътя, тяхната форма и пълнота оставят много да се желае. Това води до нови проблеми. Възникват комплекси по отношение на избора на облекло. Една жена започва да се чувства неудобно да носи рокли с презрамки и отворени върхове, което може да причини някои трудности в горещото лятно време.

Ето защо, ако възникне такъв проблем, трябва компетентно да подходите към неговото решение и да използвате всички налични възможности и методи.

И така, какво трябва да направите, ако една жена има дебели ръце над лакътя?

Физическа активност за ръцете

За да върнете дебелите ръце в нормално състояние, трябва да имате търпение. Трябва да правите упражнения поне три пъти седмично. Преди да започнете часовете, трябва да загреете мускулите си, да скачате на въже, да правите странични люлки и да правите кръгови движения с ръцете си.

Упражнения за прекалено дебели ръце с дъмбели в изправено положение:

• повдигане и спускане на раменете (от 50 пъти с почивки);
• кръстосване на ръцете пред вас (5 минути. Повторете упражнението още 2 пъти);
• изправете се и се огънете с протегнати встрани ръце (20 пъти);
• кръстосване на ръцете над главата (5 минути);
• Повдигнете ръцете си с дъмбели, спуснете ги (20 пъти).

Упражнения за ръце с дъмбели в легнало положение:

• правите ръце са повдигнати над главата и изпънати пред вас (20 пъти);
• Правите ръце са разперени встрани и изпънати пред вас (20 пъти).

Упражнения без дъмбели:

• лицеви опори от седалката на стол с гръб към него (15-20 пъти);
• редуващи се завъртания с ръце (10 пъти с всяка ръка);
• придвижване от седнало положение на стол надолу и напред и след това връщане в изходна позиция (10 пъти);
• лицеви опори (10 пъти).

Основите на здравословното хранене са ключът към красивите ръце

Приемът на здравословни храни, богати на витамини и микроелементи, също има благоприятен ефект върху състоянието на ръцете на жената. На първо място, трябва да намалите приема на храни, които са с високо съдържание на калории.

Навредете на фигурата си:

• печене;
• захар;
• Бял хляб;
• картофи;
• майонеза;
• полуготови продукти;
• газирана вода
• кофеинови напитки и др.

Препоръчително е напълно да премахнете тези храни от диетата си или поне значително да ограничите консумацията им.

За някои това ще е лесно, но за други ще трябва напълно да променят начина си на мислене. Това не е шега, защото отказът от сладки, брашни, солени, пържени храни понякога не е по силите ви. Определено трябва да пиете повече. Нормата е един и половина до два литра чиста вода на ден. Зеленчуците и плодовете ще донесат ползи.

Трябва да се опитате да развиете навика да ядете малки порции, но често. Яденето пет до шест пъти на ден е норма. Би било идеално да включите в диетата каши, плодове, зеленчуци и салати, приготвени от тях, подправени със зехтин и ферментирали млечни продукти.

Козметичните процедури – приятни и полезни

На жените не се препоръчва да забравят да поглезят ръцете си. Масажът има благоприятен ефект върху кръвообращението, повишава мускулния тонус, прави кожата еластична, мека и гладка. Обвивките премахват излишната мазнина от предмишниците, изглаждат фините бръчки и насърчават отстраняването на течности.

Кремовете, ексфолиантите и другата козметика за ръце съдържат специални вещества, които активират метаболитните процеси и по-бързо разграждат мастната тъкан. Има благоприятен ефект върху състоянието на кожата и ускорява метаболизма и контрастен душ за ръцете. Всички тези процедури имат положителен ефект върху състоянието на кожата и метаболитните процеси.

Асиметрия на женските ръце: защо се случва това?

Понякога жените се сблъскват с много неприятен проблем - асиметрия на ръцете. Това се изразява във факта, че например дясната ръка на жената е по-дебела от лявата, което визуално не е много естетично. Защо това се случва?

За съжаление, това може да е свързано със следните заболявания:

• склеротизираща инфекция;
• оток инфекция;
• съдово увреждане на главните артерии;
• флебит;
• заболявания на гръбначния стълб в гръдния отдел и др.

Ако има дори най-малко съмнение за някакво заболяване, трябва незабавно да се консултирате с лекар. Той ще помогне да се предотврати по-нататъшно влошаване на ситуацията и да предпише правилното лечение.

Почти всички скелетни мускули в нашето тяло са сдвоени и разположени симетрично - отдясно и отляво. Мускулният дисбаланс е нарушение на симетрията, несъответствие в размера и силата на сдвоени мускули или мускулни групи.

В някои случаи може да се забележи дисбаланс, например когато едната ръка или гръден мускул е забележимо по-голям от другия, в други разликата не е толкова очевидна, но се усеща по време на тренировка.

Например, ако едната ръка е по-силна от другата, щангата може да се наклони на една страна по време на лежанка, защото по-силната ръка ще я избута по-бързо.

Дисбаланс може да възникне и между основните мускулни групи, като гърба и гърдите, трицепсите и бицепсите, горната част на краката и мускулите на прасеца.

Не само изглежда зле и намалява атлетичните постижения, но може да доведе и до нараняване. Например, ако спортистът има изпомпани гърди и слабо развити мускули на гърба, това увеличава риска от нараняване на раменете.

Освен това мускулният дисбаланс води до лоша стойка. Например слабите разгъвачи на гърба и стегнатите, стиснати коремни мускули са характерни за прегърбена поза, докато стегнатите сгъвачи на тазобедрената става могат да причинят.

Какво причинява мускулен дисбаланс

Няма такова нещо като идеално симетрично тяло. Генетиката влияе върху мускулната сила и чувствителността към хипертрофия, но други фактори играят основна роля в причиняването на дисбаланси.

Лошо проектирана програма или липса на такава

Мъжете често предпочитат да изпомпват гърдите, раменете и ръцете си, като забравят за гърба и краката. Жените обръщат цялото си внимание на краката и задните си части, като се страхуват да правят упражнения на ръцете и раменете, за да не „станат атлети“.

В резултат на това и двамата завършват с мускулен дисбаланс и асиметрично тяло, което е далеч от идеалното.

Липса на внимание към технологиите

Ако не спазвате правилната техника по време на упражнението, товарът може да се измести на една страна.

Да приемем, че мускулите на гърба ви са по-развити от дясната страна. Когато правите редове с дъмбели в наведено положение с дясната си ръка, мускулите на гърба ви могат да издържат натоварването и вие използвате правилната техника. От лявата страна слабите мускули на гърба бързо отстъпват и натоварването се измества към раменете.

Ако не обърнете внимание на това, мускулите от дясната страна ще станат все по-силни, ще се появи забележим мускулен дисбаланс и ще се появи риск от нараняване на рамото.

Недостатъчна подвижност на ставите

Много хора прекарват цял ​​ден на бюрата си, поддържайки лоша стойка на тялото. Това кара мускулите да се стягат, да стават твърди и да ограничават подвижността на ставите.

Тялото компенсира липсата на подвижност с лоша техника. В резултат на това някои мускули получават твърде много натоварване, докато други практически не участват в движението.

Как да разберете дали имате мускулен дисбаланс

Най-лесният начин е да се определи наличието на асиметрия на сдвоени мускули. Вземете шивашка лента, измерете мускулите от двете страни и сравнете числата.

Измерете обема на крайниците в огънато състояние. По този начин няма да можете да притиснете мускула с лентата и да намалите размера.

Много по-трудно е да се идентифицират дисбаланси между различните мускулни групи, защото преценката ви е субективна.

Опитайте се трезво да оцените съответствието на различните мускулни групи. Ако имате очевиден дисбаланс, вероятно ще го забележите.

Как да предотвратим мускулен дисбаланс

Правете многоставни упражнения

Има изолирани упражнения, които натоварват само една мускулна група, и комплексни многоставни упражнения, които натоварват почти всички мускули на тялото.

Например, ако изпълнявате разгъване на краката на машина, се натоварват само квадрицепсите. При изпълнение на многоставен клек основното натоварване е върху бедрата, но в работата участват и седалището и седалището.

Включвайки многоставни упражнения във вашата тренировка, вие предпазвате тялото си от мускулен дисбаланс. Дори и напълно да изключите тренировката на някои мускули от програмата, те пак ще бъдат натоварени и укрепени по време на тренировъчния процес.

Добавете едностранни упражнения

Едностранните упражнения са движения, при които и двата сдвоени мускула работят, но отделно един от друг. Такива упражнения ще ви помогнат да избегнете прехвърлянето на натоварването от слаб мускул към по-силен.

Например, когато изпълнявате лежанка с щанга, можете да преместите част от натоварването от по-слабата си ръка към по-силната. Щангата ще се наклони, но вие ще можете да работите с избраната тежест, изостряйки дисбаланса с всяко повторение.

За да предотвратите това, заменете упражненията с щанга с вариации. Ако слабата ви ръка не може да се справи с тежестта на дъмбела, ще трябва да изберете по-леки инструменти, така че разликата в силата на крайниците да не се увеличава.

Развивайте мобилност

Ако на тялото ви липсва подвижността на ставите, за да изпълнява правилно упражненията, то ще компенсира с лоша форма.

Например, ако имате стегнати бедрени флексори от едната страна, в крайна сметка ще се наведете на една страна, когато клякате с големи тежести. Постоянното увеличаване на натоварването ще доведе до дисбаланс или нараняване.

Обърнете внимание на вашите ограничения и се опитайте да ги коригирате, преди да причинят асиметрия или нараняване.

Как да коригираме мускулния дисбаланс

Как да коригирате асиметрията на сдвоените мускули

За да коригирате сдвоените мускулни дисбаланси, увеличете броя на повторенията от по-слабата страна с 25–35%.

Да приемем, че лявото ви рамо е по-малко от дясното. Обикновено правите 3 серии от 10 странични повдигания на дъмбели. За да укрепите слабо рамо, добавете още един набор от 10 повторения само за лявата ръка.

С дясната ръка ще направите 30 повторения, а с лявата ръка ще направите 40 повторения със същата тежест.

Ако не искате да увеличите натоварването на слаб мускул, изпълнете същия брой повторения на силната и слабата страна. За да направите това, винаги започвайте упражнението от слабата страна, за да разберете колко повторения и с каква тежест можете да изпълните.

Как да коригираме дисбаланса на мускулните групи

Ако някои мускули изглеждат слаби и неразвити в сравнение с други, просто добавете повече натоварване: увеличете броя на упражненията или работните тежести. Общото натоварване обаче трябва да остане същото.

Например, ако решите да помпате слаби крака, изобщо не е необходимо да организирате отделна тренировка в допълнение към това, което вече правите. Това може да доведе до претрениране и забавяне на напредъка.

Вместо това трябва да пренаредите вашите по начин, който да освободи място за допълнително натоварване на краката ви. Премествате фокуса върху една мускулна група, премахвате дисбалансите и имате време за пълно възстановяване между сесиите.

заключения

Нека обобщим:

• Мускулен дисбаланс възниква по време на тренировка, когато един мускул или мускулна група се използва по-често и повече от друга.
• За да предотвратите дисбаланс, трябва:
  • добавете към програмата многоставни упражнения, които натоварват мускулите на цялото тяло;
  • изпълнявайте едностранни упражнения, които натоварват отделно сдвоени мускули;
  • развийте подвижността на ставите и наблюдавайте техниката.
• За да коригирате дисбаланса, трябва да се уверите, че силните мускули не получават повече натоварване и също така да увеличите интензивността на работа на слабите мускули.

Не пренебрегвайте слабостите си, коригирайте мускулния дисбаланс навреме, тогава ще увеличите ефективността си и ще намалите риска от нараняване.

Изтръпването на крайниците е доста показателен симптом за много заболявания. Ако изтръпнат левият крак и лявата ръка, десните крайници или всеки от тях поотделно, това обикновено означава прищипване на нерв, възпаление или увреждане. Също така такива признаци показват развитието на по-опасни и сериозни заболявания, които засягат различни органи и системи на тялото. Ако краката и ръцете ви изтръпнат, това често показва инсулт, исхемична атака, наличие на тумор и други заболявания.

Много хора се интересуват от въпроса, ако ръцете и краката им изтръпнат, какво да правят.

На първо място, трябва да се свържете с специалист, който може да определи причините за усещането и да постави диагноза.

След диагностика, която ще изясни характеристиките на заболяването, трябва да преминете към терапия, която ще бъде предписана от лекаря.

Обикновено по естеството на изтръпването и наличието на придружаващи усещания е възможно да се определи заболяването, което ги е причинило. Въпреки това, не трябва да се опитвате да направите това сами. При избора...

0 0

Http://www.moi-roditeli.ru/toddler/development/symmetry.html тук е цялата статия

Степента на асиметрия пряко зависи от функционалната активност на определена част от човешкото тяло - в по-подвижните и активни части асиметрията е по-ярка. Ръцете са по-асиметрични една спрямо друга от краката, а подвижната долна челюст се характеризира с по-голяма асиметрия в сравнение с...

0 0

Дясната ти ръка по-голяма ли е от лявата?

Мускули с различни размери - какво да правя?

Първо трябва да разберете, че всички хора имат малко различни размери на мускулите от дясната и лявата страна на тялото и до известна степен това е нормално. Да кажем, че хората с дясна ръка обикновено имат по-големи мускули на десните си крайници, отколкото на левите, а при левичарите, напротив, мускулите на лявата страна на тялото са по-добре развити. Размерът на мускулите е различен за всеки, просто обикновено тази разлика не е значителна, така че те са невидими за окото. Но ако вземете сантиметър и направите измервания, ще забележите, че всъщност размерът на мускулите на дясното и лявото полукълбо на тялото е малко по-различен.

Повтарям, че лека разлика в развитието на мускулите е нормална и се дължи на природата. Точно както силата на дясната и лявата ръка се различава. Въпреки това, поради различни причини, се случва размерите на мускулите да се различават значително. Това веднага се забелязва за окото и, разбира се, не изглежда много добре.

Сега нека да преминем към информация за това как да коригирате проблеми в...

0 0

Изтръпване на пръстите на левия крак

Изтръпването на пръстите на левия крак е много неприятно усещане, което трябва да предупреди всеки, който страда от него. Ако се появи при човек след дълъг престой в неудобно положение или носене на тесни или неудобни обувки, когато краката са компресирани и кръвообращението е нарушено, тогава всъщност няма за какво да се тревожите, първопричината трябва да бъде отстранена и всичко ще се получи. Но ако изтръпването на пръстите се появява систематично, особено сутрин или през нощта, когато тялото е в спокойно положение, най-вероятно това показва сериозно заболяване.

причини

Причините за изтръпване на пръстите на левия и десния крак могат да бъдат свързани с проблеми с гръбначния стълб, нарушения на сърцето и щитовидната жлеза. Нека ги разгледаме по-подробно:

В почти 90% от случаите човек изпитва такова неприятно състояние поради остеохондроза на лумбалния гръбнак. Симптомите са особено изразени при наличие на протрузии и хернии на междупрешленните дискове. Онкологични...

0 0

Асиметрията на човешкото тяло е напълно нормално явление, в повечето случаи е почти невъзможно да се различи с просто око. Това се обяснява с факта, че противоположните части на тялото „контролират“ различни полукълба на мозъка: дясното полукълбо отговаря за лявата половина на тялото, а лявото, съответно, за дясната. Освен това, в зависимост от това дали човек е дясна или лява ръка, мускулите на дясната или лявата половина на тялото ще бъдат по-добре развити.
Тъй като по-голямата част от световното население е дясна ръка, дясната им ръка е по-голяма и по-дълга от лявата. В същото време при типичните десничари левият крак е малко по-голям от десния.

Степента на асиметрия пряко зависи от функционалната активност на определена част от човешкото тяло - в по-подвижните и активни части асиметрията е по-ярка. Ръцете са по-асиметрични една спрямо друга от краката, а подвижната долна челюст се характеризира с по-голяма асиметрия в сравнение с горната.

Неравномерното развитие на мускулите води до леки, едва забележими...

0 0

Въпрос на читателя:

Здравей Роман. Имам малък въпрос... В момента разликата в обема на дясната и лявата ръка е приблизително 2,5 см (дясната е по-голяма), как мога да подравня (да направя обема по-симетричен) бицепсите? Трябва ли да забавя помпането на дясната си ръка за известно време или да намаля натоварването върху нея?

Това би било най-правилното решение.

1. Тренирайте ръцете си с дъмбели, ако все още не сте го направили.

Стремете се да правите еднакъв брой повторения с двете ръце. И не само в упражнения за бицепс, но и за трицепс. Дъмбелите, разбира се, трябва да са с еднакво тегло.

Често разликата в обиколката на ръката се определя не от бицепса, а от трицепса. Опитайте се не толкова да отслабите дясната си ръка (като спрете да я тренирате), а по-скоро да издърпате лявата си ръка до нейното ниво. Освен това човешкото тяло е проектирано по такъв начин, че при равномерно натоварване крайниците бързо се изравняват по сила и обем.

2. Опитайте също да правите упражнения за гърди и гръб с...

0 0

Характеристики на заболяването

В основата си всеки оток е прекомерно натрупване на течност в междуклетъчното пространство на тъканите. Механизмът на образуване на оток се основава на 3 основни фактора:

Повишено капилярно налягане; освобождаване на течност от кръвния поток в резултат на намаляване на осмотичното налягане; поради намаляване на нивото на протеини (албумин) в кръвта и повишаване на капилярната пропускливост поради възпалително или токсично увреждане.

Най-честата причина за подуване е задръстванията в кръвоносните съдове.

Когато левият крак се подува, това напълно се вписва в общата концепция за образуване на локален оток и се развива по един от дадените механизми. По принцип появата на оток на левия крайник не е характерен признак. Аномалията може да се развие в единия крак или и в двата едновременно. Фактът, че левият крак е наранен, показва вродена или придобита слабост на съдовите тъкани, която се проявява точно в ...

0 0

Защо ме боли левият крак?

Защо краката ви болят?

Лекарите често чуват от пациенти оплаквания от болки в краката при ходене. Какво може да провокира тези болкови усещания? Има много причини и заболявания, които причиняват болка в краката. По характер болката може да бъде обща или дифузна, а според степента на разпространение се разделя на локална и обхващаща изцяло цялото стъпало. Дифузната болка, като правило, е свързана с претоварване, което провокира дискомфорт при ходене; понякога дифузната болка може да ви безпокои и в покой.

Причина за болка в краката #1: плантарен фасциит
Причина №2: Шпора на петата
№ 3: други причини
№ 4: плоски стъпала
#5: Наранявания
№ 6: еритромелалгия

Болката в краката може да бъде причинена от различни заболявания

Ако се усеща болка в стъпалото само при ходене или значително натоварване на краката, с допълнителни...

0 0

ЛЯВО, ДЯСНО

В ембрионалния период нашето тяло е повече или по-малко симетрично. Скоро обаче едната страна започва да доминира над другата. И това различие се демонстрира в много органи.

Така при възрастните теглото на мускулите от едната страна надвишава огледалото срещуположните с около 5%. Освен това при хората с дясна ръка дясната ръка е по-силна и по-дълга от лявата, а нокътното легло на палеца върху нея е по-дълго и по-широко, отколкото на лявата. Левият крак на 60% от земляните е с 1-1,5 см по-дълъг от десния. И при около 66% от хората лявото външно ухо е по-голямо от дясното, но брадичката най-често е наклонена надясно. Носът на десничарите се отклонява надясно, а на левичарите - наляво; къдрицата на главата на десничарите е усукана по посока на часовниковата стрелка, а на левичарите - в обратна посока.

Дори дясната половина на лицето на Прааш е по-изразителна от лявата!

Но асиметрията засяга не само външните органи. Имаме десен черен дроб и бели дробове, които не са еднакви по тегло (десният е по-голям от левия). нашето сърце...

0 0

10

Десният крак е по-голям от левия. Крака с различни размери. Различни размери на краката.

Вероятно всеки е забелязвал, когато си купува обувки, че единият крак е по-голям от другия. Някои хора имат десния си крак с размер или половин номер по-голям, докато други имат левия крак. Защо се случва това?

Факт е, че човешкото тяло е асиметрично, тоест дясната страна на тялото ни е различна от лявата. Не е трудно да се провери това. Ако погледнете отражението си в огледалото по-отблизо, можете да видите, че дясната страна на лицето ни е по-развита от лявата. Бузата от дясната страна изпъква малко повече. Очертанията на нашата уста, ухо и око са по-ясни от дясната страна, отколкото отляво. Същото може да се каже и за цялото ни тяло. Краката ни се различават по сила и сръчност. Вътрешността на тялото също е асиметрична. Черният дроб е от дясната страна, а сърцето е от лявата. Следователно целият човешки скелет е развит неравномерно. И това се отразява на действията, които извършваме и нашите...

0 0

12

Синдромът на подуване само на крайниците или на цялата повърхност на тялото винаги има причини, поради които се появява. Течността лесно прониква в пространството между клетките и трудно напуска тялото, което води до подуване. Има много причини, поради които единият крак се подува или има подуване и на двата крака. Това може да се дължи на дисфункция на венозния кръвен поток и нарушена бъбречна функция.

причини

Има две степени на подуване:

Изразени; не се изразява.

Когато синдромът на подуване не е изразен, подуването не се вижда визуално, тъканта се разхлабва и се натрупва течност. Това състояние се нарича пастозност. Когато подуването е очевидно, при натиск върху кожата се образува трапчинка. Защо не трябва да пренебрегваме симптомите, които очевидно ни говорят за проблем?

Има разлики, в които се подува левият крак или двата крака, или по-скоро с какво е свързано това. Ако причината е нарушение на кръвообращението, симптомите...

0 0

13

Случва се мускулите да са развити неравномерно и размерът на мускулите в дясната и лявата част на тялото е много различен. Например, единият гръден мускул е по-голям от другия или бицепсът на дясната ръка е по-голям от този на лявата.

Първо трябва да разберете, че всички хора имат малко различни размери на мускулите от дясната и лявата страна на тялото и в определени граници това е нормално!
Например десничарите често имат по-големи мускули в десните крайници, докато левичарите обикновено имат по-големи мускули от лявата страна на тялото.
Размерите на мускулите са различни за всеки, просто обикновено тези разлики са малки, така че разликата не се забелязва, но ако специално направите измервания, ще видите, че има разлика.
Отново леки разлики в размера на мускулите са нормални.
Както се различава силата на дясната и лявата ръка или на десния и левия крак – това се дължи на природата.
Случва се обаче размерът на мускулите да се различава значително, това веднага се вижда за окото и, разбира се, не изглежда много добре.

ЗАЩО МУСКУЛИТЕ СТАВАТ РАЗЛИЧНИ РАЗМЕРИ

1. Размер...

0 0

14

Хората, които периодично изпитват подуване на краката, смятат, че това се дължи на проблеми с бъбреците или сърцето. Но мнозина биха искали да знаят защо се подува само левият крак. Тази статия говори за причините за това явление и как да се справим с него.

Проблемът с подуването на долните крайници е известен в целия свят и се отнася за хора от всички възрасти. Най-важната причина е натрупването на излишна течност в краката.

Какви видове отоци има?

Хидрамичен, който възниква по време на събирането на течност в крака поради бъбречно заболяване. Кахектичен, срещащ се при много изтощени хора. Освен това може да се образува по време на сърдечно заболяване. Застой, който е остатъчно явление на съдовата проходимост. Липсата на протеин в кръвта на човек или понижаването на кръвното налягане също може да причини подуване на краката. Механични, образувани поради наранявания или тумори по човешкото тяло. В допълнение, подуване, което се появява по време на...

0 0

16

Дясната ми ръка изтръпва: защо и какво да правя?

Доста често можете да чуете следното оплакване от хора: дясната им ръка изтръпва. В този случай някои изпитват изтръпване само на ръката или пръстите, докато други изпитват дори изтръпване на целия горен крайник. Защо се случва това? И как да се справим с това заболяване?

Битови причини

Изтръпването на дясната ръка може да бъде свързано както с патологични процеси, така и с ежедневието. Ако спите на неудобно легло, носите тесни дрехи и останете в едно и също положение за дълго време, това може да доведе до появата на това заболяване.

В тези случаи обаче появата на този симптом е изключително рядка (предимно след сън) и изчезва много бързо, ако крайникът се разтрие или се изпълняват специални упражнения.

И в този случай изтръпването на ръцете е напълно естествен процес...

0 0

17

Много хора изпитват настръхване, изтръпване и изтръпване на пръстите. Тези неприятни усещания могат да се появят по различни причини. Някои от тях са много прости и лесни за коригиране. Понякога усещането за изтръпване е проява на сериозни заболявания, които изискват подходящо лечение.

Причини за появата на "игли"

Днес изтръпването и изтръпването на пръстите на ръцете е все по-често срещано сред младите хора. Преди това тази симптоматика се наблюдава само при възрастни хора. Изтръпването и изтръпването на пръстите на ръцете може да има различен характер и да се появи при всеки. Някои страдат от подобни прояви много рядко. Но има хора, които постоянно изпитват това състояние.

В повечето случаи изтръпването на пръстите е свързано с непълно притискане на нервните влакна. Притокът на кръв намалява и става недостатъчен. В резултат на това пръстите на дясната или лявата ръка изтръпват. Това се случва, когато човек е в неудобно положение за дълго време.

Горни крайници...

0 0

18

Пръсти за гадаене: гадаене на бъдещето по местоположението на сърбежа

„Бухало, Бухало, защо ме сърбят гърба, главата и краката?“ „Ти, таралеж, трябва да се измиеш“... Въпреки популярността на анекдота, който трезвомислещите реалисти винаги напомнят на любителите на суеверията, интересът към суеверието не стихва. Много хора се чудят всеки ден какво предвещава сърбежът в една или друга част на тялото. И знаците са винаги готови! Те ще ви кажат, ще ви дадат съвет и ще направят прогноза за следващите дни и седмици.

Сърбящи пръсти

Ние преправяме невероятно количество неща с нашите ръце. Кариера, любовни връзки, хобита - пръстите са замесени във всичко. И според убеждението на нашите предци те също имат предчувствие какво трябва да направят. От тук ли идва изразът „сърбят ме ръцете“?

На лява и дясна ръка

Най-често знаците правят различни прогнози за дясната и лявата страна на тялото. В същото време десният традиционно се смята за късметлия, въпреки че в половината от интерпретациите левият се оказва не по-малко щедър на добри прогнози.

...

0 0

Вероятно не всеки знае, че специална тренировъчна програма за фитнес може да помогне за асиметричното развитие на мускулите. Разбира се, използването на такава програма е допустимо само след като сте се убедили, че проблемът не е в прищипан нерв и не говорим за мускулна атрофия в следствие на гръбначни проблеми.

Получавам въпроси през цялото време относно неравномерния мускулен растеж. Например, наскоро ме помолиха за съвет: „ Здравейте! Аз съм на 21 години. Аз съм левичар. Наскоро забелязах, че мускулите на лявата ми ръка са по-големи от тези на дясната. Моля, посъветвайте какво да направите, за да поправите това."

Искам веднага да кажа, че неравномерното развитие на симетричните мускули е доста често срещан проблем. Какво да направите, ако единият бицепс е голям, а другият е малък, ако единият гръден мускул е по-голям от другия. Преди да започнете да премахвате „изкривяването“, трябва да установите неговото присъствие и причина. Нека веднага решим, че ако единият крак или ръка е с 1 см по-голям от другия, тогава това е норма и не хваща окото на никого. Но ако разликата вече е няколко сантиметра и хваща окото на всички, а проблемът се влошава, тогава си струва да се замислите.

Причините може да са както в областта на обучението, така и в областта на физиологията. През целия живот гръбначният стълб изпитва доста големи натоварвания, което може да доведе до неговото изкривяване и изместване на междупрешленните дискове и дори прищипване на нервите. Този проблем е популярно наричан още прищипан нерв.

От своя страна тренировките със значителна тежест могат да влошат тези проблеми. Измествайки се, дисковете могат да прищипят окончанията на нервните влакна, които водят до определени мускули, като това може да се случи само от едната страна. В резултат на това съответният мускул получава по-малко стимулация и растежът му може да се забави или дори да спре напълно. Ето защо, ако някой от симетричните мускули изостава в развитието си, първо трябва да се консултирате с лекар и да прегледате гръбначния стълб - може би причината е там.

Ако всичко е наред с гръбначния стълб, няма нарушение поради изкривяване на гръбначния стълб, тогава причината може да е в неправилно обучение. Така че, ако изпълнявате повечето упражнения за ръце с щанга или на машини, които изискват едновременното използване на двата ви горни крайника, тогава подсъзнателно ще прехвърлите по-голямата част от натоварването върху по-силната си ръка. В резултат на това тя ще получи по-голям стимул за растеж и „изкривяването“ в нейна полза само ще се влоши.

За да се премахне "изкривяването", по-слабият мускул трябва да получи по-голямо натоварване за известно време - поне един месец. Това означава, че ще трябва да изпълнявате упражнения за ръце или с дъмбели, или в тези машини, където можете да изпълнявате движението само с една ръка - и само по този начин. Отлично упражнение за бицепс в този случай ще бъде изправянето на дъмбели. Отначало изпълнявате сгъване само със слабата си ръка, а след това с половината от теглото на силната си ръка. Пак – само със слаба ръка и пак със силна. Правете упражнението, докато слабата ви ръка се умори. В резултат на това тя ще получи 50 процента повече работа. Ако такова обучение, дори и за два месеца, изобщо не помогне, тогава препоръчвам още по-ефективен метод. Ще трябва временно, може би дори за 2-3 месеца, да спрете да тренирате силната си ръка, в противен случай рискувате никога да не коригирате съществуващия проблем.

Има и друга техника - вземете по-тежък дъмбел в изостаналата си ръка, разликата в теглото на дъмбелите трябва да бъде от един до пет килограма. Изпълнете упражнението както обикновено - по-слабият мускул отново ще получи повече натоварване. Но лично аз съм против този метод, тъй като тренировката с различни тежести във всяка ръка може отново да причини прищипване на паравертебралния нерв.

Като алтернатива, за трицепсите можете да редувате движението с всяка ръка. Като упражнения можем да препоръчаме разгъване на ръцете с дъмбел зад главата или разгъване на горния блок, изпълнявано с една ръка. Отново, по-голяма тежест се поставя върху по-слабата ръка. Подчертавам: броят на повторенията трябва да е еднакъв и за двете ръце; така е подбрана, че ако работите с по-слаба ръка, почти ще стигнете до „провал“. Използвайки същата схема, можете да изпълнявате концентрирани бицепсови къдрици. На моя уебсайт моето видео е прикачено към текста на статията за това как да тренирате, ако единият гръден мускул е по-голям от другия. Набиранията на широчината на машината или лежанката с един крак могат да помогнат, ако вашите широчинки или четворка изостават. Преди няколко години едното ми коляно беше счупено при падане по стълбите и имах сериозна операция за възстановяване на капсулата на коляното, но целият мускул на левия ми крак беше загубен. Използвайки метода на ударна тренировка само за левия квадрицепс, успях да върна 90% от обема на мускулите на левия квадрицепс и година по-късно заех 4-то място на Световното първенство по класически културизъм на WABBA, моето първо представяне на това ниво. Това доказва, че методите, които препоръчвам работят не само на теория, но и на практика и вярвам, че ще помогнат и на вас! Преди да си тръгна, ще ви разкажа за един метод, насочен към възстановяване на нормалното кръвообращение в изоставащата ръка. Преди да започнете всяко упражнение, изпълнете една серия на изоставащата си ръка с лека тежест и много повторения. След това започнете работа с нормално тегло. Лично аз бих добавил още 2-3 серии от тези след завършване на тренировката, да речем 50-100 повторения.

Интересувате ли се от моята система за обучение? Имам групи във всяка социална мрежа, както и тематични канали в YouTube + очакват ви много изненади.

Случва се. Мускулите се развиват неравномерно и в един момент забелязвате, че десният е по-голям от левия или единият е по-развит от другия.

Като цяло размерът на мускулите от дясната и лявата страна на тялото не се различава значително и това е нормално, ако не надхвърля определени граници. Например, десничарят има малко по-големи мускули в десните си крайници, докато левичарят има обратното.

Дори ако разликата в размера на мускулите не е забележима, подходящите измервания ще покажат наличието й. Леките разлики в размера и силата на мускулите са напълно нормални и са причинени от природата. Разлика, която е забележима за окото и не изглежда много добре, се счита за необичайна.

Защо мускулите стават различни по размер?

Размерът на мускула зависи преди всичко от неговата активност. Мускулите се развиват в отговор на стрес и ако вашата професия включва по-активно използване на едната страна на тялото, мускулите от тази страна може да станат малко по-големи. Например ковач, който през цялото време държи чук в едната си ръка, или спортисти - фехтовка или тенисисти.

Ако техниката на упражняване е неправилна, една част от тялото също ще получи повече натоварване, което ще доведе до неравномерно развитие на мускулите.

Когато гръдните и гръбните мускули изглеждат нехармонично развити или след нараняване, когато крайникът е бил обездвижен за дълго време и мускулите в него са атрофирали.

Във всички горепосочени случаи е необходима корекция на по-слабо развития мускул.

Как да тренирате, ако мускулите ви са с различни размери

На първо място, натоварването по време на тренировка трябва да бъде еднакво от лявата и дясната страна на тялото. Броят на повторенията за дясната и лявата страна трябва да бъде равен.

Ако го повдигнете криво, ще се осигури неравномерно натоварване. Необходимо е стриктно да се придържате към техниката на изпълнение на всички упражнения и да се контролирате с помощта на огледало.

Някои хора правят грешката да забелязват неравномерното развитие на мускулите и използват повече тежест върху по-слабо развитата страна на тялото. Не можете да направите това.

В този случай техниката на упражняване се нарушава и се развиват неправилни умения, което може да доведе до просто нараняване.

Освен това няма смисъл да претоварвате едната страна: по-слабият мускул няма да може да носи товар с голяма тежест, а по-силният мускул ще бъде недостатъчно натоварен. Тук е важно да следвате правилната техника по време на тренировка и да натоварвате мускулите еднакво, тогава те ще започнат да се развиват пропорционално.

Ако отклоненията в пропорциите на мускулите са много големи, могат да се използват допълнителни за изоставащата мускулна група. Тоест, след като завършите упражненията върху определена мускулна група, трябва да извършите допълнителен подход от страната, която изостава в развитието.

Не е необходимо да претоварвате мускулите с допълнителни подходи, един допълнителен ще бъде достатъчен, в противен случай рискувате те да не се възстановят правилно и в следващата тренировка претоварената страна на тялото ще работи още по-зле.

За да добавите допълнителен стрес към мускулите само от едната страна на тялото, използвайте дъмбели или тренажори. Например, дръжте гири в двете си ръце (за баланс и правилно изпълнение на упражнението), но правете пресата само с едната ръка.

Специални упражнения за едната страна могат да бъдат избрани за всяка мускулна група, но трябва да прибягвате до тях само в случаи на тежка диспропорция. При възстановяване на атрофирали мускули след нараняване също са необходими допълнителни подходи и упражнения, в други случаи трябва да тренирате равномерно и редовно, като натоварвате мускулите еднакво.

Използвайки правилните и практикувайки редовно, можете да постигнете хармонично развитие на мускулите и симетрия.