Клас час правила за хигиена и правилна поза. Разговор "хигиена на правилната стойка при ученици от началното училище." Позата се влошава по няколко причини

06.07.2019 -

ЧАС НА КЛАСА

"ПОЗА"

Попълнено от учител

допълнително образование Каюмова Р.М.

Какво е позата за човек? Поза- това не е просто обичайна поза, не е нещо застинало, не е просто начин на задържане, регулиран несъзнателно.

Първата причина, най-важният критерий, е здравето. Правилната стойка е прост и много важен начин за поддържане на здрав гръбначен стълб. Нищо чудно, че Хипократ е казал следното: "Когато има много болести, има само една болест - гръбначният стълб." Здравият гръбнак е в основата на здравето. Състоянието на гръбначния стълб определя 80% от здравето на човека.

^ Втората причина е нашият имидж. Когато гледаме Ако сме слаби, ще ни харесат и ние, и другите. Да бъдем стройни и във форма ни прави по-млади.

Третата причина също е свързана с имиджа. Колкото по-тънък изглежда човек, толкова по-уверен изглежда.Добрата стойка повишава самочувствието. А самоувереността е най-силният показател за успех и нашата ефективност в живота.

Когато имаме красива стойка и се чувстваме уверени, това ни дава самочувствие. Помага за преодоляване на страхове, тревоги, съмнения в себе си и самоограничения. Повишава самочувствието ни, чувстваме се уверени в способностите си и в контрола на ситуацията, където и да се намираме. Това се отразява на отношението на другите към нас. Хората са подсъзнателно привлечени от уверен и строен човек, слушайки неговото мнение.

Позата обикновено се нарича обичайната позиция човешкото тяло, както в покой, така и в движение, тоест позата не е нещо замръзнало, а напротив, едно от проявленията на живота, все пак движението е живот.

- формират представа за правилна стойка;
- идентифициране на причините за нарушения на позата;
- дават препоръки за профилактика на постурални нарушения

Оборудване: проектор, компютър, раздаване.

Прогрес на часа на класа.

1. Орг. момент.

Мисля, че ще се съгласите с мен, че никое богатство на света не може да замени основна стойност – добро здраве! Когато човек е болен, той постоянно мисли за болестта си, харчи време и пари за лечение. Няма настроение и време да се занимава с друго освен здравословни проблеми.

Срещнахме се с вас, за да обсъдим спешното и според мен много важна тема. Опитайте се да разберете какво ще бъде обсъдено. Опитайте се да формулирате правилно тази концепция и докажете дали това е проблем днес. Ако да защо?

Да започнем с прост въпрос:

Колко от вас имаха късмета да посетят морето?

Вероятно много от вас са виждали такива морски обитатели като медузи. Има много разновидности. Някои са пред вас на екрана.

Но това не е основното.

Какво се случва с медуза, която кацне на брега?

вярно! След като излезе на брега, медузата се превръща в безформена локва, подобна на желе.

И винаги поддържаме формата на тялото си. Какво ни помага да поддържаме форма.

Разбира се, това е скелетът и мускулите. Без кости тялото ни би било меко. Скелетът не само поддържа тялото ни, но и защитава меките ни вътрешни органи.

Каква е основата на нашия скелет? (Гръбначен стълб)

Разбира се гръбнака! Природата вече е създала изправен гръбначен стълб, който предпазва гръбначния мозък и излизащите от него нерви от удари и в същото време позволява на тялото да се огъва във всички посоки.

От списъка с думи назовете признаците, характеризиращи здрав човек:

слаб уверен

весел красив

отпочивал мрачен

весела матова коса

енергичен

правилна стойка

прегърбен

Коя ключова концепция от тези думи е свързана с думата „гръбначен стълб“?(правилна поза)

2. Практическа задача.

4 ученика показват с мимика и походка:

а) ученик, получил лоша оценка

б) страхлив;
в) уверен;
г) весел.

Заключение: Позата е правилна позициятялото при изправяне, ходене и седене.

(Учениците рецитират стихове)

1) Трябва да държите гърба си така,
Да стои прав.
Хората гледат без да дишат:
О, добра поза!
2) Сутринта, точно в седем часа,
ставам от леглото.
Готов съм за бягане
А също и за зареждане!
3) Всеки ден стоя до стената,
Коленете ме болят
Но аз стоя неуморно -
Следя позата си.
4) Ще вървя през гората,
Ще закаля тялото си.
Мечтая да съм здрава
Напомпам си мускулите.
5) Седя в час,
Гледам учителя.
Учителят ми казва:
„Седни по-изправено, няма да боли!“
6) Ние много обичаме нашия басейн,
Всички обичаме да плуваме.
Елате, викаме всички -
Да поплуваме заедно.
7) Не се грижа за стойката си
Цял ден ходя усукана.
За да съм здрав,
Трябва да си пазиш гърба.

Позата на балерините, както и на спортистите, занимаващи се с художествена и художествена гимнастика, може да служи като модел за подражание. синхронно плуване.

Защо на позата се придава такова значение? Защо добрата стойка е толкова важна?

Обяснете значението на поговорката „Човек е толкова млад, колкото е млад гръбнакът му“(Ще се чувствате млади, докато гръбнакът ви е здрав)

Ученикът рецитира стиха:

За да избегнете често лечение,

Ще трябва да се научиш

Правилно седнете, стойте,

Товарът е тежък за повдигане.

Основното нещо е да можете да разберете:

И предотвратяване на болестта.

Тялото без движение е като застояла вода, която се разваля, плесенясва и гние.

Народната мъдрост гласи: „Ако загубиш пари, не губиш нищо. Изгубих време - загубих много. Загубих здравето си, загубих всичко.” С преминаването към училищен режим физическа дейностдете е намален почти наполовина. В момента повече от 30% от децата с нарушения на стойката идват на училище.

"ПРОФЕСИОНАЛИСТИ" правилна стойка.

1. Колкото по-красив е гърбът, толкова по-уверен е човекът.
Добрата стойка ще повиши вашето самочувствие. Опитайте това: Поемете дълбоко въздух и застанете прави. Чувстваш ли се по-добре? По-уверен?

2. Дишането става по-лесно и по-дълбоко.
Опитайте това: Седнете и се наведете. Опитайте се да си поемете въздух. Имайте предвид, че по този начин е по-трудно да дишате. Това е пример за това как нашите мускули и сухожилия се стягат и причиняват затруднено дишане.

3. Дишането и храносмилането се подобряват.
Добрата стойка увеличава капацитета на белите дробове, като подпомага циркулацията на кислород и храна в тялото. Здравето се подобрява, органите функционират по-добре.

4. Изглеждате по-стройни и по-млади.
Добрата стойка ще ви накара да изглеждате с 3-5 килограма по-стройни, по-млади и дрехите ви ще стоят по-добре.

6. Подпомага мускулите и ставите.
Добра позицияпозволява на мускулите да работят по-ефективно, позволявайки на тялото да използва по-малко енергия и по този начин предотвратява умората. Освен това намалява вероятността от навяхвания и дори болки в гърба и мускулите.

7. Мисленето се подобрява.
Позата също влияе на ума ви. И настроението ви може да повлияе на стойката ви. Когато сте щастливи и се чувствате добре, стойката ви е права. Но тъжните хора с хронична болка често седят или стоят прегърбени.

8. Здрав гръбнак.
Правилната стойка е прост, но много важен начин за поддържане на здрав гръбначен стълб. Здравият гръб е особено важен за хората, които стоят много през деня или седят в офиса.

Знаете ли, че през 19в

През 19 век в германските аристократични семейства момичетата са били връзвани със свинските опашки за облегалката на стола. Ето как родителите се бориха за безупречната осанка на своите млади фралейни.

Сега в групи ще се опитате да създадете съвети за поддържане на правилна стойка.

(Реч на момчетата.)

Ученикът рецитира стиха:

Момчета, погледнете:
Седите ли правилно?
Гърбът ви трябва да е прав
Като струна на китара
Ще съедините краката си
Дръжте главата си изправена.
Е, за да не се изморявате
Позата трябва да се промени
И около тридесет минути по-късно
Не бъдете твърде мързеливи да се разхождате.

Товарът е тежък и голям
Не го носете сам в ръката си.
Разпределете по равно
Две ръце
И тръгнете по пътя си.

Погрижете се за гръбнака си
Сутрин, следобед и дори вечер.
За да не те болят костите
Спете на твърдо легло.

3. Практическо приложение.

Сега да играем.

Състезание №1. Загрявка.

Капитаните на отбори се редуват да премахват пословици и поговорки от кутията, а отборите обясняват тяхното значение.

Първи стъпки нов животне от понеделник, а от сутрешната гимнастика
Силен в тялото - богат в бизнеса
Ходенето означава да живееш дълго
Без поза конят е крава

Състезание №2. Вярвам - не вярвам.

Един представител от екипа се приближава до водещия. Водещият задава въпрос. При верен отговор отборът получава 1 точка.

1) Сколиоза рядко заболяванесред тийнейджърите? (Не)

2. Изобретено ли е устройство, което дава сигнал, ако носещият се прегърби? (да)

3. Ще се подобри ли състоянието на гръбнака ви, ако ходите на плуване? (да)

4. Правилната стойка подобрява ли зрението? (да)

5. Закаляването влияе ли върху стойката? (да)

6. Всеки трети ученик има лоша стойка. (да)

7. Много деца не подозират, че имат извит гръбнак (Да)

8. Трябва само да следите стойката си, когато детство 7 (не)

9. Може ли лека чанта през рамо да причини изкривяване на гръбнака? (да)

10. Наднормено теглотяло влияе на изкривяването на гръбначния стълб? (да)

11. Вреден ли е спането на твърдо легло с ниска възглавница за гръбначния стълб? (Не)

12. Полезно ли е да стоите с телесното си тегло на един крак? (Не)

Състезание №3 Да-Не (игра със зрители)

Имате ли нужда от упражнения сутрин?(да)
- Веднъж седмично ли се прави?(Не)
- Взимаме ли топката, въжето за скачане?(да)
- И в килера ли ще ги занесем?(Не)
- Имате ли легло в къщата?(да)
- Правилно ли е да се чете в легнало положение?(Не)
- Искаш ли да си красива? (да)
- Наднормено теглода нося?(Не)
- Всички ли отговориха добре?(да)
-Много ли си уморен?(Не)

Състезание №4. Магически замък (5 души).

Учениците се обръщат с гръб към журито и поставят ръцете си в „заключване“: първи дясна ръкаотгоре, след това отляво. Отборът получава толкова точки, колкото са учениците, които го попълват с двете ръце.

Състезание №5. Щафета (3 души).

Играчите на отбора вървят по посочената пътека за 30 секунди с книга на главата си, като държат гърба си изправен. Този, чиято книга не падне, получава точка.

Състезание №6. Грижа за гръбначния стълб (3 човека).

Отборните играчи се редуват, без да се повтарят, изброявайки какво трябва да се направи, за да подобрят стойката си.

Учениците четат поезия:

1).Ако изведнъж седите твърде дълго,

Цялото тяло се превърна в камък,

Облегнете гръб на стола

Протягане, прозяване, преяждане.

2). Да си дебел, да си слаб,

Но те поставиха само това, което беше по-твърдо.

В живота в един или друг момент

Всеки търси подкрепа

3). Болен ли си? Това е ясно и безспорно.

Най-добрият вариант- надеждна поддръжка.

Съветите на древността са едновременно мъдри и верни.

Всичко започва с прегърбен гръб.

Запазете стойката си, повдигнете главата си,

Колкото по-ниска е главата ви, толкова по-лесно е да загубите.

4. Заключение.

Вслушайте се в съвети, които могат да ви бъдат полезни.

https://accounts.google.com

Надписи на слайдове:

Правилна стойка

слаб весел отпочинал мрачен весел скучна коса енергичен правилна поза прегърбен уверен красив

Позата е правилното положение на тялото при стоене, ходене и седене.

„ПЛЮСИ” на правилната стойка. 1 . Колкото по-красив е гърбът, толкова по-уверен е човекът. Добрата стойка ще повиши вашето самочувствие. Опитайте това: Поемете дълбоко въздух и застанете прави. Чувстваш ли се по-добре? По-уверен? 2. Дишането става по-лесно и по-дълбоко. Опитайте това: Седнете и се наведете. Опитайте се да си поемете въздух. Имайте предвид, че по този начин е по-трудно да дишате. Това е пример за това как нашите мускули и сухожилия се стягат и причиняват затруднено дишане. 3. Дишането и храносмилането се подобряват. Добрата стойка увеличава капацитета на белите дробове, като подпомага циркулацията на кислород и храна в тялото. Здравето се подобрява, органите функционират по-добре. 4. Изглеждате по-стройни и по-млади. Добрата стойка ще ви накара да изглеждате с 3-5 килограма по-стройни, по-млади и дрехите ви ще стоят по-добре. 5. Гласът ви ще звучи по-добре. Когато поддържате стойката си, диафрагмата се отваря. В резултат гласът ви звучи по-добре. 6. Подпомага мускулите и ставите. Добрата стойка позволява на мускулите да работят по-ефективно, което позволява на тялото да използва по-малко енергия и по този начин предотвратява умората. Освен това намалява вероятността от навяхвания и дори болки в гърба и мускулите. 7. Мисленето се подобрява. Позата също влияе на ума ви. И настроението ви може да повлияе на стойката ви. Когато сте щастливи и се чувствате добре, стойката ви е права. Но тъжните хора с хронична болка често седят или стоят прегърбени. 8. Здрав гръбнак. Правилната стойка е прост, но много важен начин за поддържане на здрав гръбначен стълб. Здравият гръб е особено важен за хората, които стоят много през деня или седят в офиса.

Съвети за поддържане на правилна стойка

Слушайте Научете се да виждате красотата в живота. Наслаждавайте се на живота, тогава стресът и болестта ще ви заобиколят. Обикновено и ефективен методсъздавам добро настроение– винаги мислете за приятни, положителни неща, за това, което искате, а не за това, което не искате. Бъдете мили и учтиви. Празнувайте успехите на другите. Това ще ви направи по-привлекателни и привлекателни добри хора.

Час на класа"Правилна поза"

Цели:

Формирайте представа за правилна стойка;
- идентифициране на причините за нарушения на позата;
- дават препоръки за профилактика на постурални нарушения

Оборудване: проектор, компютър, раздаване.

Прогрес на часа на класа.

1. Орг. момент.

Мисля, че ще се съгласите с мен, че никое богатство на света не може да замени най-важната ценност - доброто здраве! Когато човек е болен, той постоянно мисли за болестта си, харчи време и пари за лечение. Няма настроение и време да се занимава с друго освен здравословни проблеми.

Срещнахме се с вас, за да обсъдим една наболяла и според мен много важна тема. Опитайте се да разберете какво ще бъде обсъдено. Опитайте се да формулирате правилно тази концепция и докажете дали това е проблем днес. Ако да защо?

Нека започнем с един прост въпрос:

Колко от вас имаха късмета да посетят морето?

Но това не е основното.

Какво се случва с медуза, която кацне на брега?

вярно! След като излезе на брега, медузата се превръща в безформена локва, подобна на желе.

И винаги поддържаме формата на тялото си. Какво ни помага да поддържаме форма.

Разбира се, това е скелетът и мускулите. Без кости тялото ни би било меко. Скелетът не само поддържа тялото ни, но и защитава меките вътрешни органи.

Каква е основата на нашия скелет? (Гръбначен стълб)

От списъка с думи назовете признаците, които характеризират здравия човек:

слаб уверен

забавен Красив

отпочинал намръщен

весело матова коса

енергичен

правилна стойка

Коя ключова концепция от тези думи е свързана с думата „гръбначен стълб“? (правилна поза)

2. Практическа задача.

4 ученика показват с мимика и походка:

а) ученик, получил лоша оценка

б) страхлив;
в) уверен;
г) весел.

Заключение:Позата е правилното положение на тялото при стоене, ходене и седене.

(Учениците рецитират стихове)

Позата на балерините, както и на спортистите, занимаващи се с художествена и художествена гимнастика и синхронно плуване, може да служи като модел за подражание.

Защо на позата се придава такова значение? Защо добрата стойка е толкова важна?

Обяснете значението на поговорката „Човек е толкова млад, колкото е млад гръбнакът му“ (Ще се чувствате млади, докато гръбнакът ви е здрав)

Ученикът рецитира стиха:

За да избегнете често лечение,

Ще трябва да се научиш

Правилно седнете, стойте,

Товарът е тежък за повдигане.

Основното нещо е да можете да разберете:

И предотвратяване на болестта.

Тялото без движение е като застояла вода, която се разваля, плесенясва и гние.

Народната мъдрост гласи: „Ако загубиш пари, не губиш нищо. Изгубих време - загубих много. Загубих здравето си, загубих всичко.” С прехода към училищен режим двигателната активност на детето намалява почти наполовина. В момента повече от 30% от децата с нарушения на стойката идват на училище.

„ПЛЮСИ” на правилната стойка.

1. Колкото по-красив е гърбът, толкова по-уверен е човекът.
Добрата стойка ще повиши вашето самочувствие. Опитайте това: Поемете дълбоко въздух и застанете прави. Чувстваш ли се по-добре? По-уверен?

2. Дишането става по-лесно и по-дълбоко.
Опитайте това: Седнете и се наведете. Опитайте се да си поемете въздух. Имайте предвид, че по този начин е по-трудно да дишате. Това е пример за това как нашите мускули и сухожилия се стягат и причиняват затруднено дишане.

3. Дишането и храносмилането се подобряват.
Добрата стойка увеличава капацитета на белите дробове, като подпомага циркулацията на кислород и храна в тялото. Здравето се подобрява, органите функционират по-добре.

4. Изглеждате по-стройни и по-млади.
Добрата стойка ще ви накара да изглеждате с 3-5 килограма по-стройни, по-млади и дрехите ви ще стоят по-добре.

6. Подпомага мускулите и ставите.
Добрата стойка позволява на мускулите да работят по-ефективно, което позволява на тялото да използва по-малко енергия и по този начин предотвратява умората. Освен това намалява вероятността от навяхвания и дори болки в гърба и мускулите.

7. Мисленето се подобрява.
Позата също влияе на ума ви. И настроението ви може да повлияе на стойката ви. Когато сте щастливи и се чувствате добре, стойката ви е права. Но тъжните хора с хронична болка често седят или стоят прегърбени.

8. Здрав гръбнак.
Правилната стойка е прост, но много важен начин за поддържане на здрав гръбначен стълб. Здравият гръб е особено важен за хората, които стоят много през деня или седят в офиса.

Знаете ли, че през 19в

Сега в групи ще се опитате да създадете съвети за поддържане на правилна стойка.

(Реч на момчетата.)

Ученикът рецитира стиха:

Товарът е тежък и голям
Не го носете сам в ръката си.
Разпределете по равно
Две ръце
И тръгнете по пътя си.

Погрижете се за гръбнака си
Сутрин, следобед и дори вечер.
За да не те болят костите
Спете на твърдо легло.

3. Практическо приложение.

Сега да играем.

Състезание №1. Загрявка.

Започнете нов живот не в понеделник, а със сутрешна гимнастика

Силен в тялото - богат в бизнеса

Ходенето означава да живееш дълго

Без поза конят е крава

Състезание №2. Вярвам - не вярвам.

1) Рядко заболяване сред подрастващите ли е сколиозата? (Не)

2. Изобретено ли е устройство, което дава сигнал, ако носещият се прегърби? (да)

3. Ще се подобри ли състоянието на гръбнака ви, ако ходите на плуване? (да)

4. Правилната стойка подобрява ли зрението? (да)

5. Закаляването влияе ли върху стойката? (да)

6. Всеки трети ученик има лоша стойка. (да)

7. Много деца не подозират, че имат извит гръбнак (Да)

8. Трябва само да следите стойката си в детството7 (не)

9. Може ли лека чанта през рамо да причини изкривяване на гръбнака? (да)

10. Излишното телесно тегло влияе ли върху изкривяването на гръбначния стълб? (да)

11. Вреден ли е спането на твърдо легло с ниска възглавница за гръбначния стълб? (Не)

12. Полезно ли е да стоите с телесното си тегло на един крак? (Не)

Състезание №3 Да-Не (игра със зрители)

Имате ли нужда от упражнения сутрин? (да)
- Веднъж седмично ли се прави? (Не)
- Взимаме ли топката, въжето за скачане? (да)
- И в килера ли ще ги занесем? (Не)
- Имате ли легло в къщата? (да)
- Правилно ли е да се чете в легнало положение? (Не)
- Искаш ли да си красива? (да)
- Носите наднормено тегло? (Не)
- Всички ли отговориха добре? (да)
-Много ли си уморен? (Не)

Състезание №4. Магически замък (5 души).

Учениците се обръщат с гръб към журито и събират ръцете си в „заключване“: първо дясната ръка отгоре, след това лявата. Отборът получава толкова точки, колкото са учениците, които го попълват с двете ръце.

Състезание №5. Щафета (3 души).

Играчите на отбора вървят по указаната пътека за 30 секунди с книга на главата си, като държат гърба си изправен. Този, чиято книга не падне, получава точка.

Състезание №6. Грижа за гръбначния стълб (3 човека).

Учениците четат поезия:

1).Ако изведнъж седите твърде дълго,

Цялото тяло се превърна в камък,

Облегнете гръб на стола

Протягане, прозяване, преяждане.

2). Да си дебел, да си слаб,

Но те поставиха само това, което беше по-твърдо.

В живота в един или друг момент

Всеки търси подкрепа

3). Болен ли си? Това е ясно и безспорно.

Най-добрият вариант е надеждна поддръжка.

Съветите на древността са едновременно мъдри и верни.

Всичко започва с прегърбен гръб.

Запазете стойката си, повдигнете главата си,

Колкото по-ниска е главата ви, толкова по-лесно е да загубите.

4. Заключение.

Вслушайте се в съвети, които могат да ви бъдат полезни.

Научете се да виждате красотата в живота. Насладете се на живота, след това стрес и

болестите ще ви заобиколят.

Лесен и ефективен начин за създаване

добро настроение - винаги мисли

за приятно, положително, за какво

искате, а не за това, което не искате.

Бъдете мили и учтиви.

Празнувайте успехите на другите.

Това ще ви направи по-харесвани

и привличайте добри хора към вас.

Напомняне за здрав човек

1) Лягайте си навреме.

2) Движете се активно.

3) Яжте навреме.

4) Спазвайте хигиенните правила

5) Добре е да говорите и да мислите за хората.

6) Радвайте се на вашите успехи и на успехите на другите хора.

Никога не е твърде рано и никога не е твърде късно да започнете да ставате здрави. По-добре е да направите тази стъпка днес, отколкото утре. Пожелавам ти успех. Благодаря за вниманието! Бъдете здрави!

Час на класа „Правилна поза“

Планирани резултати:

Да се формират идеи на учениците за необходимостта от правилна поза.

Задълбочаване на знанията за здравословен начин на живот

Повторете правилата на ежедневието

Развийте способността за самостоятелно използване на придобитите знания в ежедневието.

Прогрес на събитието.

Поздрави на всички намерили време

И той дойде в училище на здравен празник!

Злата слана чука ядосано по прозореца,

Но нашата класна стая е топла и светла!

Винаги сме здрави, приятелски настроени с упражнения,

Имаме нужда от спорт и физическо възпитание, както имаме нужда от въздух,

А с тях ред, уют, чистота!

Естетика. Като цяло, самата красота!

Нека се грижим за здравето си от ранна възраст.

Ще ни спаси от болка и неприятности!

Поставяне на учебна задача.

Момчета, познахте ли за какво ще говорим днес в клас?

Отговори на децата (за здравето, за здравословен начинживот, ползите от физическото възпитание и спорта, хигиената, ежедневието и др.).

Здравето не е само да бъдеш щастлив физическо състояниечовек. Това е начинът на живот на човек, неговите дела, действия, отношение към хората около него. Всичко трябва да е в хармония и само тогава човек ще се почувства наистина здрав и щастлив.

Всеки човек е господар на живота си. Таблото показва дърво без листа. Всеки от вас има лист хартия. Трябва да напишете на лист какво ще направите, за да запазите и укрепите здравето си, като започнете с думите „Аз ще...“ и го прикрепите към дървото.

Вашите родители са участвали в SMS анкета, “ здраво детеще бъде, ако...” Ето техните отговори.Слайд №1.

Актуализиране на знанията.

Днес няма да говорим за здравето като цяло. Ще вземем малка тема и коя ще разберете, като решите загадката.

Трябва да е здрав

Нашите ученици…….(отзад).

Стройните хора радват окото. Но не става дума само за красота, стройният човек има правилно оформен скелет. При правилна стойка сърцето и другите функции работят по-добре важни органи. Правилната стойка не се дава на човек по рождение, а се придобива от него. Произвежда се в детството и юношеството, след 18 години е много трудно да се коригират недостатъците му, тъй като в детството хрущялна тъканв шиповете все още не е заменен от кост. Ето защо всички възрастни постоянно казват: „Не прегърбвайте гърба си. Седнете изправени!“ Неправилната стойка прави гърба ви изкривен и неестетичен. Ако в детството се научите да стоите прави, то дори и в по-зряла възраст няма да страдате от болки в гърба и кръста.

Учените проведоха наблюдение. Оказа се, че ако човек е нисък, но стои прав, тогава изглежда по-висок. Но висок, но прегърбен - по-нисък.

Какво е поза?

„Стройност, величие, благоприличие, красота...“ – така дефинира понятието „осанка“ В.И. Дал е лекар и лингвист.

Позата е обичайната поза на небрежно изправен или седнал човек.

Правилната стойка в стоеж означава раменете ни да са леко назад, а торсът ни да е изправен.

Когато седим, добрата стойка означава, че гърбът ни е изправен, а главата ни повдигната.(Учителят демонстрира на децата)

Позата се влияе основно от гръбначния стълб, аксиален орган. Почти на всеки е даден здрав гръбначен стълб от природата и само нашата небрежност води до болести. Гръбначният стълб е основата на скелета и изпълнява две важни функции в човешкото тяло. Първият е опорно-двигателният апарат.Слайд номер 2. Втората функция е защита. гръбначен мозъкот механични повреди. Многобройни нервни окончаниясвързват гръбначния стълб с всички органи на човешкото тяло. Всеки от прешлените индиректно участва в работата на един или друг орган. Кога нормална операциягръбначния стълб е счупен, предаване нервни импулсиот костен мозъккъм тъканите и клетките е трудно. Започват да се развиват хронични заболявания.

Момчета, кой има правилната красива поза?

Балерините, гимнастичките, фигуристите и моделите имат правилна красива поза.Слайд номер 3.

Момчета, искате ли да знаете дали стойката ви е правилна?

Кой знае как да провери позата ви?(желаещи ученици от класа)

Проверяваме гръбначното изкривяване.

Застанете с гръб към стената, притиснете здраво петите, задните части и лопатките към стената. В това положение дланта ви трябва да минава между стената и долната част на гърба. Ако юмрук мине през него, стойката ви е лоша.

Заключение: Резултатите от теста показаха това --------- ученициимат лоша стойка.

Контролен тест в седнало положение:

Трябва да седнете на бюрото си в обичайната си позиция, както обикновено седите в клас.
Поставете лакътя си на бюрото, върховете на протегнатите ви пръсти трябва да докосват ъгъла на окото ви.
Ако ъгълът на окото е над или под върха на пръстите, позата не е правилна.

Никога не е твърде рано и никога не е твърде късно да започнете да ставате здрави. По-добре е да направите тази стъпка днес, отколкото утре.

Корен, ствол на дърво -

Изворът на целия живот,

Багажът на живота на човек е

Това е гръбначният стълб.

След като направи изводи сега,

Стоиш твърдо.

Да ходи по земята

Вие с горда поза.

Консолидация.

Съвет #1 : „Седнете правилно на бюрото си“

Момчета, защо трябва да седите правилно на бюрото си?

При правилно сядане главата се държи изправена, раменете са обърнати, коремът е прибран, краката са равни на пода, петите са събрани.

Съвет #2 : Спортувам!

За да се развива успешно,
Трябва да спортувате
От физическото възпитание,
Ще имате стройна фигура.
Без съмнение е полезно за нас
Всичко свързано с движението.
Ето защо, момчета,
Ще правим упражнения.

За да бъде стойката ви правилна, трябва да се движите, да играете игри на открито, да се занимавате с физическо възпитание и спорт.

Ходенето, колоезденето или ролковите кънки помагат за укрепване на гръбначния стълб и поддържане на правилна стойка. Правилно редувайте учебни сесии (работа) с почивка. Полезно за разумно използване спортни упражнения, като ски, спортни игри.

Време е да се занимавате със спорт (Физическа минута).

Съвет #3 : Спете на твърдо легло.

Момчета, защо трябва да спите на твърдо легло?

1) гръбначният стълб няма да бъде претоварен;

2) ще станете с няколко сантиметра по-високи;

3) всички вътрешни органи ще си дойдат на мястото;

4) функционирането на храносмилателните и отделителните органи ще се подобри;

5) подобряване на кръвообращението в тялото и функционирането на щитовидната жлеза.

Съвет #4 . Спазвайте дневна рутина.

Момчета, защо трябва да следвате ежедневието?

Ако се стремите
Следвайте рутината -
Ще учиш по-добре
По-добре си почивай.

Съвет #6 .Правилно пренасяйте товари.

Момчета, как трябва да носите товари правилно?

Момчета, кой е най-добрият начин за носене на учебници и всички ученически пособия?

Тегло на ученическа раница начални класоветрябва да е 2 кг 700гр.

Да погледнем таблицата. Това е теглото на вашите раници: празни и с учебници.Слайд номер 4.

Съвет #7. Правилен подборобувки и дрехи.

Правилно подбраните обувки дават на крака ограничение, затворено пространство, което допринася за правилното формиране на крака, което в бъдеще ще помогне да се избегнат наранявания и да се формира правилната походка.

Малките крака се смятаха за знак за благодатта на жената, особено от богатите кръгове на обществото. Според китайските обичаи (които станаха традиция през 2-ро хилядолетие) жената трябваше да има малки извити крака, напомнящи формата на нова луна или лилия. Беше трудно за момиче, което нямаше тези признаци на красота, да се омъжи.Слайд № 5,6.

Съвет #8. Яжте правилно!

Поддържането на правилна стойка изисква правилно хранене.

Много момчета отказват храни, съдържащи витамин D (черен дроб, рибена мазнина, яйчен жълтъки т.н.)

цели: научи разбиране за красотата на човешкото тяло; култивирайте чувството за красота.

Оборудване:карти със задачи за практическата част.

I. Разговор за красотата.

Учител.През цялата човешка история хората са били заобиколени от красотата на света. Няма нищо по-възвишено като форма и съдържание. Концепцията за красота винаги е интересувала хората. В продължение на много векове човекът се е научил да забелязва особено изящни форми и видове на неговото проявление в растителния и животински свят. Древните хора са се опитвали да ги имитират красиви формикакто в облеклото, така и в строителството на жилища и храмове. Красотата беше възпята измислица, ритуални церемонии, песни, хората са умеели да се наслаждават на красотата. Именно те донесоха доброта, радост и милосърдие на света.

И естествено се научиха да оценяват красотата на самия човек: красотата на линиите и формите на тялото, красотата на очите, косата, устните и т.н., красотата на тялото в танца, по време на ходене, по време на различни състезания... И критериите за оценка на красотата на тялото Те взеха човека от света на животните и растенията.

Упражнение 1(за момчета). Изберете прилагателни, които характеризират женска красота. Запомнете растението или животното, с което една жена се сравнява с това прилагателно. Например: тънък, като бреза. (Учениците продължават.)

Задача 2(за момичета). Спомнете си какви думи описват мъжката красота. (Учениците го правят.)

Задача 3. Назовете прилагателни, които характеризират отрицателните страни на човешкото тяло (затлъстял, прегърбен...). Забелязали ли сте, че добрите герои в приказките са величествени, изящни, благородни, изящни, вълшебни, имат отлично здраве и добро сърце: Елена Красивата, Палечка, а лошите са кокалести, гърбави, криви, т.е. са слаби по здраве, въпреки че са силни по дух: Леши, Кошчей Безсмъртният?

Учител. Помните ли от каква болест е страдала Баба Яга? (Децата отговарят.) Точно така, тя имаше гърбица и винаги я измъчваше ишиас. Как мислите, че започна всичко?

С лоша поза.

И така, каква е тази мистериозна дума „поза“?

Позата е обичайната поза на небрежно изправен или седнал човек. Думата „обичайно“ ни е позната. Това означава, че това попада в категорията навици.

Какви добри навици сте научили?

Всеки от нас има обичайна поза. Добрата стойка на изправено положение означава раменете ни да са леко назад, гърдите ни да са навън и торсът ни да е изправен. Когато седим, добрата стойка означава, че гърбът ни е изправен, а главата ни повдигната. Вижте каква прекрасна поза има Иван Царевич в сравнение с позата на Баба Яга.

- От какво зависи стойката?

От много фактори (записване на дъската):

2. От силата на мускулния корсет и еластичността на лигаментния апарат.

3. От способността да ходите, танцувате, скачате, падате, бягате, вдигате тежести и правилно спите.

4. От качествата на нашето легло.

5. От желанието на самия човек да бъде красив и привлекателен, пъргав, здрав и щастлив.

II. Постановка.

герои: Иван Царевич, Баба Яга,

Иван Царевич. Знаете ли защо е толкова важно да имате добра стойка? Факт е, че ако човек постоянно се навежда, дърпа главата си в раменете си, ако седи прегърбен на бюрото в училище, тогава такава неправилна поза ще се превърне в навик с годините и поради това не много красива фигура ще се формира и външният вид също винаги ще бъде грозен. Освен това човек с лоша стойка винаги ще изглежда по-нисък, отколкото е в действителност. Когато стоим изправени, изглеждаме много по-високи, отколкото когато сме прегърбени.

Баба Яга. А човек с неправилна стойка не може да стане добър спортист или танцьор.

Баба Яга. Гръбнакът е ключът към здравето, основата на скелета, без него човек е торба с кости. Скелетът, крехък и грациозен на вид, тежи 12-14 кг и може да издържи много големи натоварвания. Той не само не се разпада, но дори не се напуква. За младостта на човека може да се съди по младостта на гръбнака му. Има 4 отдела на гръбначния стълб:

1) шиен - 7 прешлени;

2) гръден - 12 прешлена;

3) лумбален - 5 прешлена;

4) сакрокоцигеален - 5 слети прешлени в сакрума и 4-5 в опашната кост.

Общо 24 подвижни прешлена и 9-10 слети.

Гръбнакът има 4 извивки.

Гръбначният стълб е пружина, състояща се от кухи костни прешлени, свързани помежду си с хрущяли - дискове и връзки. Цялата тази пружина работи добре, когато е тествана постоянни натоварвания. Но при липсата им връзките отслабват, дисковете се деформират, а гръбнакът става твърд като пръчка и нестабилен. В някои случаи има дори болка. Гърбът е прегърбен, белите дробове са притиснати гръден кош. Сърцето работи по-трудно. И вътрешните органи също се променят, започват да функционират неправилно и тогава възниква болест - също като моята.

Искате ли да усетите как дишат хората с лоша стойка? Ето как аз... (Децата се обгръщат възможно най-здраво и се навеждат.)

Децата са разделени на 3 групи.

Иван Царевич. Подготвили сме задачи за вас.

Упражнение 1. Начертайте гръбнака и маркирайте секциите му.

Задача 2.Съставете възможно най-много нови думи от думата „ГРЪБНАК“.

Задача 3.Капитанско състезание.

На капитаните се дават карти със задачата: изберете от какво зависи позата им.

От какво зависи позата?

Изберете това, от което се нуждаете:

1. От подвижността на гръбначния стълб.

2. От качеството на храната.

3. От качеството на леглото.

4. В зависимост от времето на годината.

5. От способността да ходите, да бягате, да спите правилно.

6. От силата на мускулния корсет и еластичността на лигаментния апарат.

7. От желанието на самия човек.

8. От академичното представяне.

Задача 4. Конкурс „Кой ще мине по-добре?“:

а) за момичета - ходете с иго, докато позата трябва да е правилна;

б) за момчета - ходете с книга на главата, за да не падне книгата.

Баба Яга. Приятно ми е да те видя. Бъдете все така стройни и красиви!

Клас час правила за хигиена и правилна поза. Разговор "хигиена на правилната стойка при ученици от началното училище." Позата се влошава по няколко причини

Надписи на слайдове:

II. Постановка.

Последни записи