Latihan otot kandung kemih dan dasar panggul. Kandung kemih lemah pada wanita dan pria - pengobatan dengan tablet

09.09.2023 -

Kelemahan kandung kemih dalam banyak kasus menunjukkan adanya patologi yang memerlukan diagnosis komprehensif dan perawatan tepat waktu.

Untuk memulai proses terapeutik menghilangkan inkontinensia dan memperkuat kandung kemih, perlu untuk mengidentifikasi penyebab kegagalan dan menghilangkannya.

Penurunan tonus otot mungkin disebabkan oleh cedera sebelumnya dan penuaan tubuh, akibatnya kandung kemih “menyusut” dan volumenya berkurang. Teks berikut akan memberikan informasi berguna tentang cara memperkuat kandung kemih dan menghilangkan masalah inkontinensia urin pada wanita dengan bantuan obat-obatan atau pembedahan.

Fisiologi Kandung Kemih

Buang air kecil adalah tindakan fisiologis kompleks yang melibatkan proses relaksasi simultan sfingter eksternal dan internal dengan kontraksi sinkron otot kandung kemih. Otot-otot perineum dan otot perut berperan aktif dalam buang air kecil.

Urea mempunyai dinding yang sangat elastis. Jika reseptor berfungsi normal, sinyal keinginan untuk buang air kecil masuk ke otak ketika volume urin mencapai 160-170 ml.

Ciri anatomi struktur kandung kemih manusia memungkinkannya menampung volume urin tidak lebih dari 1000 ml (berdasarkan nilai rata-rata). Akibat melemahnya otot-otot organ, proses ekskresi dan penimbunan urin menjadi kacau dan tidak terkendali.

Menurut statistik medis, masalah seperti itu paling sering terjadi pada wanita yang lebih tua dan anak kecil. Ketika dinding otot kandung kemih kehilangan kekuatan, otak berhenti menerima sinyal saraf yang menunjukkan bahwa kandung kemih sudah penuh. Gangguan komunikasi seperti itu penuh dengan (inkontinensia) dan memicu proses keluarnya urin yang tidak terkontrol.

Penyebab patologi

Jika fungsi tubuh tidak mengalami gangguan yang serius, maka otot saluran kemih harus menyumbat saluran uretra, sehingga urin tidak dapat dikeluarkan secara tidak terkendali. Pria punya masalah dengan kandung kemih yang lemah sering terjadi karena prostatitis kronis atau adenoma prostat.

Wanita sering kali harus menghadapi masalah serupa selama kehamilan dan masa nifas, ketika tonus otot perineum dan panggul berkurang secara signifikan. Karena peningkatan tekanan pada sejumlah organ dalam, kompresi kandung kemih yang konstan terjadi, yang menyebabkan melemahnya sfingter otot dan otot-otot di sekitar kandung kemih.

Manifestasi kelemahan organ

Masalah inkontinensia urin mungkin berhubungan dengan adanya wanita seperti dan, atau dengan, yang timbul karena fobia dan kekhawatiran.

Gejala utama kelemahan kandung kemih adalah peningkatan terbangun di malam hari yang berhubungan dengan perasaan penuh pada kandung kemih.

Perawatan yang efektif

Intervensi terapeutik dasar yang ditujukan untuk memperkuat kandung kemih pada wanita melibatkan penerapan rutin serangkaian kegiatan khusus yang dipilih secara individual. Tujuan dari terapi fisik tersebut adalah untuk meningkatkan tonus otot di sekitar rongga kemih.

Jika latihan tidak memberikan efek positif, dokter harus memilih pengobatan yang optimal untuk pasien. Banyak dokter yang membuat jadwal khusus bagi pasiennya untuk ke toilet. Intervalnya bervariasi dari satu hingga dua jam, dan dipilih dengan mempertimbangkan karakteristik individu pasien.

Bantuan pengobatan

Untuk memperkuat otot-otot di sekitar kandung kemih, obat-obatan farmasi biasanya diresepkan dalam kombinasi dengan sejumlah prosedur fisioterapi dan diet yang dipilih dengan baik.

Hasil yang baik ditunjukkan oleh obat-obatan seperti Oxybutynin, Propantheline dan Flapvoxate, yang membantu memperkuat sistem otot dan mencegah.

Pencegahan penyakit

Untuk mencapai hasil terbaik dalam memperkuat kandung kemih Anda, ada baiknya melakukan sejumlah penyesuaian pada gaya hidup Anda yang biasa. Pertama-tama, Anda harus mematuhi diet yang direkomendasikan oleh dokter Anda bahkan setelah kondisi sistem genitourinari membaik. Anda harus menghentikan kecanduan dan minum minuman berkarbonasi, teh kental, dan kopi.

Penting untuk menjalani pemeriksaan diagnostik lengkap untuk mengetahui adanya proses inflamasi yang mempengaruhi jaringan kandung kemih. Sangat disarankan untuk tidak membuat tubuh Anda terkena hipotermia, dan menghindari situasi stres dan aktivitas fisik yang berat.

Banyak orang khawatir dengan pertanyaan: apa yang harus dilakukan jika kandung kemih lemah didiagnosis? Pada wanita, patologi lebih sering terjadi dibandingkan pada pria. Namun, kebanyakan wanita menyembunyikan penyakitnya dan tidak terburu-buru mengunjungi dokter spesialis. Model perilaku ini pada dasarnya salah, karena kandung kemih yang lesu dan inkontinensia urin menyebabkan banyak masalah, dan dokter yang berpengalaman akan membantu mengatasinya. Oleh karena itu, ketika gejala pertama kandung kemih lemah muncul, penting untuk berkonsultasi dengan spesialis yang akan melakukan pemeriksaan yang diperlukan dan menentukan penyebab patologi.

Penyebab melemahnya rongga kemih

Masalah kandung kemih terjadi pada pria, seringkali karena masalah pada kelenjar prostat. Selain itu, sejumlah faktor lain yang berdampak buruk pada rongga kemih juga dapat memicu melemahnya. Pada wanita, melemahnya rongga kemih paling sering terjadi karena faktor usia, serta karena banyak alasan lain yang patut diperhatikan lebih detail.

Alasan untuk pria

Faktor-faktor berikut dapat memicu kelelahan kandung kemih pada pria:

proses inflamasi dan infeksi di uretra;
gangguan tinja (sembelit jangka panjang);
prostatitis;
penyakit saraf;
penyakit urolitiasis;
neoplasma di kelenjar prostat;
minum obat tertentu;
stres yang sering dan parah.

Alasan untuk wanita

Kandung kemih yang lemah pada wanita menyebabkan banyak masalah.

Wanita yang telah melahirkan beberapa kali seringkali mengalami kelemahan kandung kemih, karena pada saat melahirkan otot panggul dan perineum melemah, organ dalam turun sehingga memberikan tekanan pada rongga kemih. Penyebab umum melemahnya kandung kemih adalah menopause, saat tubuh mengalami perubahan hormonal yang kuat. Sfingter kandung kemih menjadi lemah dan tidak menahan urin dengan baik. Karena itu, dengan tekanan minimal, uretra terbuka dan urin keluar. Seringkali wanita mencatat keluarnya urin secara spontan saat tertawa, batuk dan bersin.

Kandung kemih yang lemah juga didiagnosis jika terjadi iritasi organ, yang terjadi dengan latar belakang stres berat dan situasi gugup yang berkepanjangan. Selain itu, rongga kemih sering melemah selama infeksi dan proses inflamasi, yang terjadi, misalnya dengan sistitis (radang kandung kemih).

Gejala kelemahan organ

Pasien yang mengalami kondisi kandung kemih melemah mencatat munculnya keinginan buang air kecil yang sering dan tidak terkendali, serta keluarnya urin secara spontan saat otot perut tegang. Kondisi sfingter tidak dapat menahan kencing dibagi menjadi 2 kelompok:

Pertama. Pasien buang air besar, tetapi tidak merasakan keinginan untuk buang air kecil. Seringkali kelemahan kelompok ini diamati pada anak-anak dan laki-laki.
Kedua. Pasien mengalami ketegangan yang kuat pada otot-otot rongga kemih sehingga ia tidak mampu menahan keinginan untuk buang air kecil. Seringkali penderita sistitis termasuk dalam kelompok ini.

Penguatan obat kandung kemih

Tablet penguatan otot

Perawatan obat ditujukan untuk memperkuat otot-otot saluran kemih.

Penguatan kandung kemih pada awalnya dilakukan dengan bantuan latihan khusus yang ditentukan oleh seorang spesialis. Latihan ini didasarkan pada penguatan dinding rongga kemih dan peningkatan tonus otot. Dalam situasi di mana olahraga tidak memberikan efek yang diinginkan, dokter menggunakan obat-obatan. Pertama-tama, dokter meresepkan obat yang efeknya ditujukan untuk memperkuat otot dan dinding kandung kemih. Obat tersebut harus memiliki aktivitas antimuskarinik, dan yang paling umum digunakan adalah oksibutinin klorida. Mereka tidak hanya memiliki efek antimuskarinik, tetapi juga antispasmodik, yang membantu meredakan kejang pada rongga kemih yang lemah. Dokter sangat menyarankan untuk tidak menggunakan diuretik selama terapi, karena dapat menyebabkan iritasi dan semakin memperburuk gejala.

Latihan untuk memperkuat tonus otot

Kebanyakan ahli sepakat bahwa banyak wanita dapat menghindari sejumlah besar masalah pada sistem genitourinari, satu-satunya syarat adalah melakukan serangkaian latihan khusus setiap hari untuk memperkuat otot. Mereka dirancang tidak hanya untuk mengatasi kandung kemih yang lemah, namun juga dapat bertindak sebagai tindakan pencegahan terhadap perkembangan kondisi ini. Mari kita lihat latihan paling efektif untuk memperkuat tonus otot:

Anda harus mengencangkan dan mengendurkan otot-otot perineum secara bergantian. Ketegangan berlangsung kurang lebih 6 detik, setelah itu otot rileks dan tegang kembali.
Anda perlu mengambil posisi berbaring telentang, lalu angkat kaki ke atas dengan sudut 90 derajat dan tahan selama 5 detik. Kemudian kaki diturunkan dan kaki kanan diangkat dengan cara yang sama. Kenaikan berikutnya harus terjadi pada sudut 45 derajat. Selama eksekusi terakhir, kaki tidak boleh lebih dari 30 sentimeter di atas permukaan lantai.
Berbaring telentang, kaki ditekuk di lutut. Telapak kaki harus disatukan dan lutut harus direntangkan ke samping sejauh memungkinkan peregangan. Anda perlu berfiksasi pada posisi ini selama 10 detik, lalu rapatkan kedua kaki dan terus rentangkan lagi.
Anda harus duduk di lantai, meregangkan kaki dan menyatukannya, letakkan telapak tangan di atas lutut. Kemudian mulailah meraih jari-jari kaki dan tahan pada titik maksimal selama 6 detik.
Ambil posisi berdiri, rapatkan kedua kaki dan tekuk ke depan, usahakan mencapai lantai.
Berdirilah di samping kursi, letakkan tangan di punggungnya, letakkan kaki selebar bahu, dan lakukan squat dalam agar lutut tidak melebihi jari kaki.
Anda harus mengambil bola, memasangnya di antara lutut dan menekannya sekuat mungkin.

Bantuan dari stres

Situasi stres dapat memicu inkontinensia urin.

Kelemahan kandung kemih seringkali disebabkan oleh situasi stres. Apa yang harus Anda lakukan jika gejala kandung kemih lemah Anda didiagnosis karena stres? Dokter menyarankan untuk menggunakan pijatan relaksasi, di mana Anda dapat melakukan manipulasi berikut:

Ambil posisi berbaring tengkurap dan usahakan rileks sebanyak mungkin. Tarik kulit di area sakrum dengan jari Anda dan usap lipatan yang dihasilkan ke arah tulang belakang. Gerakan membelai sebaiknya dilakukan selama 8 menit.
Lakukan manipulasi yang sama di daerah pinggang, 4 tulang belakang lebih tinggi dari sakrum.
Anda harus duduk di lantai dan mendekatkan kaki ke arah Anda, lalu rapatkan kedua kaki. Lingkarkan tangan Anda di sekitar pergelangan kaki, berikan tekanan dengan siku ke lutut dan coba turunkan. Tekanan harus diberikan selama 11 detik, lalu rileks dan goyangkan kaki Anda, lalu lakukan hal yang sama sebanyak 10 kali.
Anda harus berbaring telentang, tekuk lutut, lalu rentangkan, berusaha berusaha.

Untuk mandi sitz, sediaan herbal siap pakai digunakan, dalam bentuk tincture atau rebusan.

Selain pijat, kandung kemih wanita juga bisa diperkuat dengan bantuan panas. Mari pertimbangkan metode populer:

Penggunaan mandi sitz.
Mandi kaki hangat dengan kamomil. Untuk melakukan ini, Anda perlu mengambil obat kamomil kering dan menambahkannya ke air hangat (tidak lebih tinggi dari 36 derajat Celcius). Penting untuk melakukan pemandian seperti itu setiap malam.
Penggunaan bantalan pemanas hangat, yang perlu dioleskan ke bagian bawah peritoneum sebelum tidur.
Kunjungi pemandian atau sauna setidaknya beberapa kali dalam sebulan. Penting untuk diingat bahwa di antara kunjungan ke ruang uap dilarang mandi air dingin atau menyelam ke dalam kolam.

Koreksi gaya hidup

Untuk memperkuat otot kandung kemih, para ahli menyarankan untuk mengubah gaya hidup Anda yang biasa dengan melakukan sejumlah perubahan signifikan:

Patuhi pola makan yang benar dan seimbang, yang telah disepakati dengan dokter Anda.
Hindari minum kopi dan teh kental, serta minuman beralkohol dan soda.
Berhenti merokok atau kurangi jumlah rokok.
Tingkatkan jumlah cairan yang Anda minum. Minumlah setidaknya 2 liter cairan per hari.
Buatlah jadwal untuk pergi ke kamar kecil. Misalnya, pergi ke toilet tidak lebih dari satu kali dalam satu jam.
Gunakan pembalut urologi khusus jika Anda perlu keluar rumah.
Lakukan pemeriksaan untuk memastikan tidak ada infeksi atau proses inflamasi pada kandung kemih. Dalam situasi di mana mereka hadir, lakukan perawatan penuh.

makanan laut dan ikan dalam jumlah besar;
sereal;
banyak sayuran hijau (segar);
buah kering;
teh herbal;
ramuan herbal.

Dokter sangat menyarankan untuk memasukkan ikan merah ke dalam makanan Anda setidaknya sesekali, karena ikan ini memiliki sejumlah besar komponen bermanfaat, sehingga tidak hanya sistem genitourinari, tetapi juga organ vital manusia lainnya yang kembali normal. Saat menyiapkan makanan, penting untuk tidak membuatnya terlalu panas, berminyak, asin atau pedas. Makanan asin memicu pembengkakan dan menahan air dalam tubuh, sedangkan makanan pedas memiliki efek diuretik. Makanan berlemak dan pedas mengiritasi selaput lendir rongga kemih yang lemah, memicu keinginan untuk buang air kecil, yang tidak memungkinkan penguatan kandung kemih.

Kandung kemih yang lemah merupakan masalah besar bagi wanita, baik secara fisik maupun psikologis. Paling sering, kelemahan kandung kemih terjadi pada wanita yang lebih tua dibandingkan pada pria, namun bahkan di usia paruh baya, banyak wanita yang menderita penyakit ini. Inkontinensia urin merupakan penyakit serius yang memerlukan penanganan segera. Bagaimanapun, wanita berisiko berada dalam situasi yang tidak menyenangkan saat pergi keluar. Buang air kecil yang tidak disengaja di luar rumah tidak hanya menimbulkan banyak ketidaknyamanan bagi wanita, tetapi juga menimbulkan kebingungan dan trauma psikologis. Bahkan setelah sembuh total, seorang wanita mungkin malu untuk mengunjungi tempat-tempat ramai, jadi lebih baik memulai pengobatan tepat waktu dan mencegah kejadian seperti itu.

Kasus inkontinensia urin pada pria lebih sedikit, namun tetap saja terjadi. Biasanya, tonus otot kandung kemih melemah pada pria dan terjadi setelah 65 tahun. Selain itu, di antara pria yang menderita adenoma prostat, yang paling umum adalah kelemahan otot kandung kemih.

Penyebab Masalah Kandung Kemih

Sebelum memperkuat kandung kemih, seorang wanita perlu mencari tahu penyebab terjadinya pelanggaran tersebut. Biasanya, ketika organ dalam keadaan sehat, organ tersebut terisi penuh dengan urin, setelah itu otak merasakan sinyal untuk buang air kecil. Pada saat yang sama, kandung kemih menampung cairan urin. Ketika seseorang dalam keadaan sehat, ketika ingin buang air kecil, ia merasakan adanya tekanan di perut bagian bawah. Pada saat yang sama, otot-otot di perut bagian bawah menegang, dan urin tidak buang air besar tanpa disengaja. Jika tonus otot kandung kemih menurun, penyakit ini disebut “sfingter urinae”, yang diterjemahkan dalam bahasa Latin sebagai “sfingter kandung kemih”.

Setelah kandung kemih dikosongkan, otot dan sfingternya berkontraksi. Ujung saraf tertentu bertanggung jawab untuk mengontraksikan otot-otot organ. Jika setidaknya satu bagian tidak berfungsi, masalah kandung kemih terjadi dan tonus ototnya melemah. Konsekuensinya adalah inkontinensia urin. Melemahnya tonus sfingter menimbulkan gejala sebagai berikut: buang air kecil saat batuk dan bersin, saat tertawa, saat mengangkat benda berat, saat beraktivitas fisik atau berolahraga, saat ketakutan, dll. Selain itu, beberapa wanita mungkin mengalami gejala serupa selama kehamilan dan kehamilan. permulaan menopause. Lemahnya tonus otot kandung kemih bisa terjadi karena perubahan hormonal dalam tubuh.

Selain itu, beberapa obat dan pil dapat menyebabkan inkontinensia urin. Jadi, jika seorang wanita harus rutin mengonsumsi obat atau pil tertentu, efek samping seperti inkontinensia urin mungkin saja terjadi.

Cara memperkuat otot kandung kemih Anda

Jika Anda memiliki masalah dengan buang air kecil, yaitu inkontinensia urin, Anda perlu melakukan segala cara untuk memperkuat otot-otot organ tersebut. Senam terapeutik akan membantu dalam hal ini. Anda perlu melakukan latihan yang bertujuan untuk memperkuat otot panggul dan otot perineum. Setiap orang merasakan otot-otot perineum, dirasakan saat buang air kecil, terutama saat kandung kemih terisi penuh. Latihan untuk otot perineum yang kuat bisa dilakukan dimana saja. Jadi, saat ke toilet, sebaiknya tahan aliran urin selama beberapa detik, lalu rilekskan otot-otot Anda. Selain itu, Anda juga bisa melatih otot-otot perineum tidak hanya saat buang air kecil. Latihan yang cukup sederhana ini akan membantu menghilangkan penyakit, namun membutuhkan banyak waktu untuk memperkuat otot dengan baik. Setelah kurang lebih 3 minggu, hasilnya akan terlihat jika Anda melakukan latihan secara rutin dan setiap hari.

Latihan untuk memperkuat otot dasar panggul

Anda harus berbaring telentang dan meregangkan kaki Anda. Setiap kaki harus ditekan ke perut bagian bawah secara bergantian. Latihan ini akan memberikan efek efektif pada organ.
Anda perlu mengambil posisi berbaring, tetapi lutut harus ditekuk. Untuk melakukan latihan ini, Anda memerlukan sebuah bola, yang harus Anda letakkan di antara lutut dan pegang erat-erat. Kaki harus diangkat dengan bola dijepit di lutut. Latihan ini perlu dilakukan dalam beberapa pendekatan.
Anda perlu duduk di kursi, tetapi jangan duduk tanpa bersandar pada sandaran kursi. Handuk harus diletakkan di bawah kaki Anda dan tangan Anda harus diletakkan di paha yang rileks. Selanjutnya, Anda perlu mengencangkan otot-otot perineum, dan bila sudah tegang, Anda harus menggambar lingkaran di atas handuk dengan kaki Anda, seolah-olah menggosokkan handuk ke lantai. Disarankan untuk melakukan latihan dalam beberapa pendekatan, tetapi diperlukan istirahat 10-15 detik di antara pendekatan.

Memperkuat otot dasar panggul dengan cara lain

Seringkali di kalangan wanita muncul pertanyaan: “Bagaimana cara memperkuat kandung kemih?” Jawabannya sederhana: olahraga adalah metode terbaik untuk memperkuat kandung kemih Anda. Namun olahraga dan senam terapeutik tidak semuanya merupakan pengobatan. Peran penting dimainkan oleh nutrisi yang tepat dan diet khusus yang bertujuan untuk menormalkan fungsi kandung kemih. Agar organ dapat berfungsi tanpa gangguan, Anda perlu mengonsumsi makanan yang mengandung banyak zinc (biji-bijian, ikan merah, sereal, makanan laut). Anda juga membutuhkan vitamin E yang terdapat pada kacang-kacangan dan sayuran hijau.

Jika ada masalah buang air kecil yang tidak disengaja, maka Anda perlu membatasi konsumsi makanan pedas, karena makanan tersebut bersifat diuretik. Garam berkontribusi terhadap retensi cairan dalam tubuh. Oleh karena itu, jika pengobatan sudah dimulai, tetapi masalahnya masih ada, sebaiknya makan makanan asin sebelum keluar rumah.

Obat tradisional untuk penyakit

Pengobatan dengan obat tradisional hanya bisa dilakukan setelah penyebab penyakitnya ditentukan. Jika dokter telah menyetujui kemungkinan pengobatan dengan obat tradisional, maka Anda dapat bertindak. Perawatan dengan obat tradisional sepenuhnya aman jika tidak ada kontraindikasi.

Untuk memperkuat kandung kemih, Anda bisa menggunakan resep berikut ini:

Rue dan apsintus.

Anda perlu mengambil rue kering dan apsintus dengan perbandingan 2:1, lalu mencampurkan bumbu. Ambil satu sendok teh campuran dan tuangkan segelas air mendidih ke atasnya. Kaldu harus diseduh, setelah itu harus disaring. Cairan yang dihasilkan sebaiknya diminum dua kali sehari, 1/4 gelas. Perawatan ini harus dilakukan selama 10 hari, dan setelah istirahat dua hari, Anda dapat memulai perawatan lagi. Selain memperkuat kandung kemih, rebusannya akan meredakan gejala radang organ, jika gejala tersebut ada.

Sage dan sawi putih.

Anda perlu mengambil 100 g sage dan sawi putih dan mencampurkan bumbu. Campuran yang dihasilkan (3 sdm) harus dituangkan dengan 3 gelas air mendidih dan biarkan kaldu diseduh. Dianjurkan agar rebusan diinfuskan sepanjang malam, dan di pagi hari Anda bisa mulai meminum rebusan tersebut. Rebusannya sebaiknya diminum sebanyak 4 gelas per hari, setengah jam sebelum makan.

Dalam kontak dengan

Latihan kandung kemih secara teratur membantu menghindari sejumlah masalah. Berfungsinya organ-organ yang terletak di daerah panggul bergantung pada otot yang sehat dan elastis. Orang yang memiliki kandung kemih kuat tidak pernah menderita inkontinensia urin.

Terapi latihan dan senam

Melemahnya otot kandung kemih menyebabkan inkontinensia urin. Situasi ini dapat memburuk selama kehamilan dan setelah melahirkan, dengan adanya perubahan pada tubuh yang berhubungan dengan usia atau dengan peningkatan berat badan yang tajam. Bagi pria, olahraga akan membantu mengatasi ejakulasi dini. Untuk mengobati patologi seperti itu, perlu dilakukan kompleks fisik terapeutik yang memperkuat otot-otot kandung kemih yang melemah. Contoh latihan yang sebaiknya dilakukan untuk memperkuat kandung kemih:

Peras bola dengan lutut sambil mengontraksikan otot yang terletak di perineum. Ketegangan berlangsung dari 3 hingga 10 detik. Lakukan dengan kecepatan lambat hingga 10 kali.
Jongkok sambil gerakkan lengan ke belakang sejauh mungkin. Kencangkan otot yang terletak di perineum dan bokong. Squat dilakukan dengan gerakan kenyal, kecepatan pelaksanaannya rata-rata. Ulangi 10 kali.
Latihan berikut dilakukan sambil berjalan dengan jari kaki: Anda membungkuk dan mencoba meraih kaki Anda dengan jari.
Latihan yang terdiri dari jongkok, yang dilakukan sebagai berikut: Anda harus berpegangan pada kursi dengan tangan, kaki direntangkan lebar-lebar. Dengan bantuan latihan ini, jaringan otot yang terletak di panggul dilatih.

Otot utama yang bila melemah menyebabkan inkontinensia urin adalah otot yang menutup dan membuka sfingter kandung kemih. Sangat mudah untuk mengembalikannya normal. Saat buang air kecil, Anda harus secara sukarela menghentikan proses ini, dan kemudian melanjutkan pengosongan. Menjalankan interupsi ini beberapa kali akan membawa hasil yang baik. Melakukan latihan ini dengan cepat mengembalikan tonus otot dan inkontinensia hilang.

Senam kegel akan bermanfaat bagi wanita mana pun.

Semakin sering Anda melakukan latihan, semakin cepat masalahnya hilang. Mereka menggunakan serangkaian latihan fisik terapeutik khusus:

Duduk, tekuk kaki, fokus pada lengan lurus. Jaga lutut Anda melihat ke samping, tarik lebih kuat, cobalah menyentuh lantai dengan lutut Anda. Lakukan hingga 10 kali.
Sambil duduk, tekuk kaki, berguling telentang, dan kembali ke posisi semula. Lakukan dengan kecepatan lambat hingga 7 kali.
Dapatkan posisi merangkak. Tata ulang telapak tangan, gerakkan badan sejauh mungkin ke kanan, lalu ke kiri. Kecepatan eksekusi rata-rata. Ulangi sekitar 5 kali.
Berlututlah. Letakkan tangan Anda di belakang kepala. Lakukan hip squat secara bergantian pada kedua sisi. Kecepatan latihannya rata-rata. Lakukan 7 repetisi.
Berbaring miring. Saat Anda mengeluarkan napas, tarik kaki Anda ke atas, tekuk lutut dan pegang dengan tangan Anda. Ulangi latihan di sisi lain, 3-4 kali.
Berbaring telentang. Kaki direntangkan bersama, lengan direntangkan di sepanjang tubuh. Tarik napas, angkat bagian panggul dan pinggang tubuh ke atas, dengan fokus pada tumit dan bahu. Tahan posisi tersebut selama 10 detik. Ulangi hingga 10 kali.
Berbaring telentang. Angkat kaki Anda pada sudut 25 derajat, harus ditekuk di lutut. Lengan direntangkan di sepanjang tubuh. Angkat panggul setinggi-tingginya, remas otot-otot perineum dan bokong lalu perbaiki posisinya selama 10 detik. Ulangi latihan ini hingga 10 kali.

Dengan penerapan kompleks ini secara teratur, inkontinensia urin akan hilang secara internal beberapa minggu. Jika hasilnya positif, Anda tidak boleh berhenti melakukan latihan fisik, karena tindakan pencegahan akan membantu menghindari melemahnya kembali jaringan otot dan, akibatnya, kandung kemih. Latihan yang dilakukan untuk pencegahan akan membantu memperkuat kondisi umum jaringan dan organ perut.

Senam kegel untuk menguatkan kandung kemih pada wanita dan pria

Kinerja harian dari serangkaian latihan khusus memperkuat otot perut dan mengatasi masalah urin lemah.

Senam kegel adalah salah satu metode paling sederhana dan efektif untuk memperkuat kandung kemih. Serangkaian latihan mencakup latihan penguatan yang dirancang khusus, yang dilakukan untuk mencegah inkontinensia urin tetes dan ringan, serta mengobati manifestasi signifikan dengan bantuannya. Kompleks khusus telah dikembangkan untuk ibu hamil untuk mencegah terjadinya inkontinensia urin.

Indikasi

Kehamilan dan persalinan di masa depan - saat melahirkan, otot-otot panggul dan perineum digunakan sepenuhnya. Jika Anda belajar mengendalikannya, proses kelahiran dapat dipercepat dan rasa sakit diminimalkan.
Pemulihan tubuh setelah melahirkan - saat melahirkan, terjadi peregangan dan melemahnya jaringan otot panggul. Penting untuk memperkuat mereka agar mereka kembali ke kondisi normal yang sehat.
Tindakan pencegahan untuk inkontinensia urin dan tinja adalah patologi rumit yang dapat timbul pada usia lanjut dan memiliki perkembangan khusus serta faktor-faktor yang mempengaruhi terjadinya inkontinensia. Penguatan jaringan yang melemah secara tepat waktu akan membantu menghindari masalah seperti itu.
Tindakan pencegahan dan terapi untuk prolaps organ yang terletak di panggul - misalnya ginjal.
Tindakan pencegahan dan pengobatan wasir - dalam beberapa kasus, patologi dapat berkembang karena gaya hidup yang tidak banyak bergerak dan aktivitas fisik yang rendah. Namun, melatih jaringan panggul mengurangi risiko terjadinya hal tersebut.
Menjaga kesehatan seksual jangka panjang.
Pencegahan radang alat kelamin.
Memperpanjang keremajaan tubuh.
Pencegahan komplikasi negatif setelah operasi pengangkatan rahim.
Untuk pengobatan disfungsi seksual.

Jika jaringan otot dasar panggul tidak dapat sepenuhnya menopang organ panggul, hal ini dapat menyebabkan prolapsnya, serta patologi tidak menyenangkan lainnya. Misalnya, buang air kecil yang tidak disengaja dengan otot yang melemah dapat terjadi bahkan saat tertawa atau batuk, jadi ini adalah masalah yang sensitif.

Kontraindikasi

Teknik olah raga yang benar adalah kunci kesehatan yang baik.

Menyelesaikan kelas-kelas ini membutuhkan ketelitian kepatuhan terhadap teknologi. Pertama-tama, Anda harus belajar bernapas dengan benar. Hal ini diperlukan agar saat berkonsentrasi saat berolahraga tidak menggunakan otot lain. Jika tidak, efeknya mungkin berlawanan dengan yang diinginkan, karena ada risiko peningkatan tekanan intra-abdomen karena pelaksanaan latihan yang tidak tepat.

Anda perlu bernapas dalam-dalam dan merata. Pernapasan dilakukan hanya dengan perut, dada tidak boleh bergerak.

Jika Anda melakukan latihan penguatan dengan kandung kemih penuh, terdapat risiko infeksi saluran kemih atau peradangan pada organ genitourinari. Oleh karena itu, sebelum kelas Anda perlu buang air besar. Jangan berolahraga sambil mandi air panas. Pelebaran pembuluh darah akibat air panas saat melakukan teknik dapat menyebabkan lonjakan tekanan intra-abdomen yang kuat.

Daftar patologi yang tidak dapat digunakan latihan Kegel:

radang organ genitourinari;
penyakit menular;
penyakit kardiovaskular akut;
prolaps organ panggul;
adanya tumor ganas dan jinak.

Pelatihan jaringan otot intim dikontraindikasikan jika Anda baru saja mengalami cedera perineum atau intervensi bedah apa pun. Dalam hal ini, seluruh aktivitas fisik dilakukan setelah tubuh pulih sepenuhnya. Lamanya masa rehabilitasi akan tergantung pada tingkat keparahan cedera.

Teknik melakukan senam Kegel

Bagi wanita, dasar latihannya adalah dengan meremas otot-otot yang digunakan saat buang air kecil secara perlahan. Durasi ketegangan sekitar 3−4 detik. Kemudian istirahat pada waktu yang sama dan kompresi lagi. Seiring waktu, durasi ketegangan dan relaksasi akan mencapai 20 detik. Tahap terakhir dari latihan ini adalah lift. Untuk melakukannya, kompresi dilakukan secara perlahan dan ringan, kemudian otot diremas lebih erat lagi selama 5 detik. Kemudian tegangan dinaikkan lagi, kenaikan tegangan harus terjadi dalam 4-7 tahap. Setelah itu, tegangan turun dengan urutan terbalik. Latihan Kegel lainnya:

kontraksi dan relaksasi jaringan otot yang cepat dan bergantian;
Latihan “mendorong”: sfingter dikencangkan dengan cara yang sama seperti yang terjadi selama kontraksi atau saat seseorang mengejan.

Latihan harus dipersulit kira-kira seminggu sekali. Tambahkan 5 latihan ke total hingga jumlahnya mencapai 30 repetisi. Dalam hal ini, 150 latihan setiap hari harus dilakukan untuk menjaga tonus otot. Serangkaian latihan khusus ini mengharuskan pasien untuk melakukannya dengan tekun dan melakukan pendekatan yang serius. Persyaratan utama untuk mendapatkan efek positif dari pelatihan adalah peningkatan bertahap kompleksitas latihan dan peningkatan durasi waktu pelaksanaan. Beban ini juga akan bermanfaat bagi orang sehat untuk tujuan pencegahan.

Melemahnya jaringan otot kandung kemih adalah salah satu patologi yang paling umum, terdeteksi terutama pada separuh umat manusia. Hal ini tidak terkait dengan risiko kesehatan, namun secara signifikan mengurangi kualitas hidup. Lemah ditandai dengan munculnya gejala seperti keluarnya urin dalam porsi kecil saat batuk, tertawa, berhubungan seks, saat berolahraga, dan aktivitas fisik. Anda mungkin mengalami ketidaknyamanan atau nyeri ringan di perut bagian bawah.

Terlepas dari etiologi penyakitnya, taktik yang kompeten untuk mengobati dinding lemah organ sistem kemih termasuk penggunaan latihan untuk memperkuat otot-otot kandung kemih, yang akan membantu menghilangkan masalah rumit berupa buang air kecil yang terus-menerus tanpa disengaja.

Etiologi dan patogenesis patologi kandung kemih

Untuk menyusun rejimen pengobatan yang optimal, penting untuk mengidentifikasi penyebab yang pengaruhnya menyebabkan berkembangnya masalah yang tidak menyenangkan dan rumit seperti kelemahan kandung kemih. Kisaran faktor yang dapat memicu perkembangan patologi sangat luas, namun paling sering melemahnya jaringan otot dinding kandung kemih terjadi karena pengaruh alasan berikut:

Sistitis dalam bentuk akut dan kronis, terjadi dalam jangka waktu yang lama tanpa adanya pengobatan yang tepat waktu.
Cedera dan kerusakan jaringan organ selama persalinan aktif. Penyebabnya antara lain ruptur perineum dan episiotomi.
Melemahnya otot kandung kemih sering terjadi pada wanita selama kehamilan. Jika persalinan berhasil, jaringan otot akan pulih dengan sendirinya dalam beberapa bulan setelah kelahiran anak.
Dua atau lebih kehamilan berturut-turut dengan jeda kecil.
Penyakit varises pada organ genital dan ekstremitas bawah.
Intervensi bedah yang sebelumnya dilakukan mempengaruhi organ panggul.
Sembelit biasa.
Masa menopause. Seringkali patologi terdeteksi pada wanita lanjut usia yang menjalani gaya hidup tidak banyak bergerak.
Penyakit patogenesis infeksi dan inflamasi yang mempengaruhi jaringan mukosa kandung kemih dan uretra.
Munculnya gejala pada pria paling sering disebabkan oleh perkembangan penyakit urologi. Selain itu, sindrom inkontinensia urin juga bisa terjadi pada orang lanjut usia.

Seringkali gejala melemahnya jaringan otot kandung kemih terdeteksi pada wanita yang telah mengalami persalinan yang cepat atau, sebaliknya, lama dan sulit. Dalam situasi seperti itu, jaringan dinding organ meregang secara signifikan, terluka, digantikan oleh jaringan ikat, dan prolaps dinding kandung kemih dan vagina juga mungkin terjadi.

Pengobatan patologi

Jadi, pertanyaan tentang bagaimana memperkuat kandung kemih pada wanita sangat relevan bagi banyak perwakilan dari jenis kelamin yang lebih adil. Langkah pertama untuk menghilangkan fenomena yang tidak menyenangkan ini adalah menghubungi spesialis berkualifikasi yang akan membantu mengidentifikasi akar penyebab melemahnya jaringan otot organ dan mengembangkan taktik pengobatan yang dapat diterima.

Regimen pengobatan yang optimal seringkali didasarkan pada poin-poin berikut:

Minum obat dalam bentuk tablet yang membantu menghilangkan proses inflamasi, jika ada yang terdiagnosis. Dianjurkan juga untuk mengonsumsi vitamin, obat-obatan, dan suplemen makanan yang membantu merangsang proses metabolisme dan regeneratif dalam jaringan. Harus diingat bahwa Anda hanya boleh meminum obat apa pun dengan resep dokter.
Koreksi pola makan yang biasa. Alasan yang berkontribusi terhadap melemahnya jaringan kandung kemih termasuk sembelit yang terjadi secara sistematis dan adanya kelebihan berat badan dalam jumlah besar. Untuk menghilangkan faktor-faktor pemicu ini, serta untuk menyediakan vitamin dan unsur mikro yang diperlukan tubuh, penting untuk mengurangi jumlah makanan buatan dalam makanan, makan lebih banyak biji-bijian, sayuran, buah-buahan, dan produk susu. Tidaklah berlebihan untuk meminum cairan dalam jumlah besar.
Pelatihan kandung kemih secara teratur. Metode yang sangat efektif untuk menghilangkan inkontinensia adalah aktivitas fisik. Untuk memperkuat jaringan otot organ, dianjurkan untuk hanya melakukan latihan khusus untuk memperkuat kandung kemih atau menggabungkannya dengan berbagai olahraga, antara lain lari, berenang, jalan kaki dan masih banyak lagi lainnya.

Penting! Dengan latar belakang adanya penyakit tertentu, serta pada masa nifas, sangat tidak disarankan untuk melakukan olahraga, karena aktivitas fisik yang berlebihan dapat menyebabkan prolaps organ panggul dan munculnya masalah lainnya.

Pelatihan otot kandung kemih

Latihan paling sederhana namun paling efektif untuk kandung kemih adalah elemen yang termasuk dalam kompleks yang disebut latihan Kegel, yang digunakan untuk memperkuat jaringan otot perineum dan kandung kemih. Senam seperti itu harus dilakukan secara teratur, jika tidak, sangat bermasalah untuk mencapai hasil positif. Latihan paling efektif untuk melatih kandung kemih adalah:

Pertama, Anda harus duduk di permukaan yang keras, sebaiknya di lantai. Selanjutnya, Anda harus mengangkat satu kaki dan menahannya di atas permukaan dengan sudut 90 derajat selama beberapa waktu. Setelah itu, ulangi latihan dengan kaki lainnya. Anda harus melakukan setidaknya sepuluh pendekatan, tetapi untuk tiga sesi pertama, lima pendekatan sudah cukup.
Tanpa mengubah posisi awal, sebaiknya angkat lutut saja ke atas, sambil menekuk kaki dan menyambungkan tumit. Selanjutnya, tanpa mengubah posisi, rentangkan lutut ke samping sejauh mungkin. Ulangi latihan ini setidaknya lima kali.
Anda dapat melatih jaringan otot dengan cara ini: Anda harus duduk di kursi atau, lebih baik lagi, sofa yang keras, menyandarkan kedua telapak tangan pada permukaannya, lalu Anda harus berdiri tanpa melepaskan tangan, lalu duduk perlahan, mencoba untuk menurunkan panggul Anda serendah mungkin.

Untuk mengkonsolidasikan hasilnya, dianjurkan untuk secara teratur, setidaknya lima kali sehari, secara bergantian menegangkan dan mengendurkan jaringan otot perineum dan kandung kemih. Untuk mengetahui secara pasti bagaimana melakukan elemen ini dan merasakan ototnya, sebaiknya tahan sebentar aliran urin pada saat buang air kecil.

Memperkuat otot dasar panggul

Untuk mengatasi masalah rumit seperti buang air kecil yang tidak disengaja, penting untuk memikirkan tidak hanya tentang bagaimana memperkuat otot-otot kandung kemih, tetapi juga jaringan otot dasar panggul. Pilihan latihan berikut memiliki efek penguatan yang sangat baik yang meningkatkan kekencangan jaringan otot:

Untuk memulainya, Anda harus duduk di lantai, merentangkan kaki dan menekannya dengan kuat ke permukaan yang keras. Selanjutnya, Anda harus mengangkat setiap kaki satu per satu, mencoba menariknya ke arah perut. Untuk memperkuat dan menambah beban, Anda bisa melakukan latihan ini dengan kecepatan yang dipercepat.
Untuk memperkuat otot dengan cepat, Anda juga dapat menggunakan latihan berikut: berbaring di lantai, pegang bola kecil yang cukup padat di antara lutut, lalu tarik kaki Anda dengan bola ke arah perut. Anda harus berlatih dengan cara ini secara perlahan, menegangkan jaringan otot perineum.
Ada pilihan lain untuk berlatih dengan bola: Anda harus memegang bola di antara lutut sambil dalam posisi berdiri. Tanpa melepaskan bola dan meregangkan jaringan otot perineum, Anda harus berjalan mengelilingi ruangan setidaknya selama lima menit.

Untuk mendapatkan hasil yang lebih cepat, dianjurkan untuk melatih otot-otot perineum setiap hari di antara sesi kompleks senam utama. Untuk melakukan ini, dalam posisi duduk, Anda harus menegangkan dan mengendurkan jaringan otot anus dan perineum. Tindakan ini akan membantu menghilangkan buang air kecil yang tidak disengaja dalam waktu singkat.

Metode pengobatan tradisional

Tapi apa yang harus dilakukan seorang wanita dan bagaimana dia bisa memperkuat kandung kemihnya jika latihan fisik dikontraindikasikan karena alasan tertentu? Dalam keadaan seperti itu, penguatan kandung kemih dapat dilakukan dengan menggunakan produk sederhana dan terjangkau yang terbuat dari bahan baku alami sesuai resep pengobatan alternatif. Penting untuk diingat bahwa metode pengobatan seperti itu tidak cocok untuk setiap orang, sebelum menggunakan salah satu metode tersebut, Anda harus berkonsultasi dengan dokter.

Resep paling sederhana dan paling mudah diakses oleh semua orang meliputi:

Rebusan rosehip. Untuk menyiapkannya, Anda harus mencampurkan satu sendok makan foxglove yang sudah dikeringkan, empat sendok makan rose hips, digiling dalam penggiling kopi, dan sesendok bunga rose hip. Tuang adonan yang sudah jadi dengan dua gelas air murni, aduk, rebus beberapa menit, dinginkan, bisa ditambahkan sedikit madu atau sirup untuk meningkatkan rasanya. Minuman yang sudah jadi sebaiknya dikonsumsi dalam jumlah satu gelas.
Infus pisang raja. Beberapa daun tanaman segar berukuran besar harus dicuci bersih, dipotong, diremas ringan dengan tangan, lalu dikukus dengan segelas air mendidih. Biarkan infus yang dihasilkan selama sekitar tiga jam, lalu ambil satu sendok besar setidaknya tiga kali sehari.
Infus bawang merah. Bawang kecil harus dikupas, dicincang halus, dihaluskan sebentar dengan garpu, lalu tuangkan segelas air yang sangat panas, yang sebelumnya dididihkan. Biarkan selama tiga puluh menit. Obat yang sudah jadi sebaiknya diminum dalam porsi kecil sepanjang hari. Minuman ini memiliki khasiat antivirus yang kuat dan bermanfaat untuk mengobati penyakit menular dan virus.
Infus yarrow. Untuk menyiapkan obat restoratif, tonik, dan antiinflamasi ini, Anda perlu menyeduh dua sendok makan kecil yarrow yang sudah dikeringkan dengan dua gelas air mendidih, rebus juga dengan api besar selama tiga menit, dan dinginkan. Infus ini sebaiknya dikonsumsi dalam jumlah setengah gelas.
Yang tidak kalah bermanfaatnya adalah penggunaan teh obat yang dibuat dari rose hips, hawthorn, berry, dan daun blackcurrant. Minuman semacam itu secara efektif meningkatkan kekuatan kekebalan tubuh dan memiliki efek tonik dan penguatan umum.

Obat yang dibuat menurut resep pengobatan alternatif hanya efektif jika digunakan secara sistematis dan teratur. Resep ramuan dan infus di atas akan membantu meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan, membuang racun dan limbah, serta meningkatkan kekuatan kekebalan tubuh.

Buang air kecil yang tidak disengaja dan berulang secara sistematis, terlepas dari sifat kejadiannya, dapat menyebabkan banyak masalah jika sejumlah aturan penting tidak diikuti. Pertama-tama, Anda harus menghindari mengangkat beban apa pun, karena dapat menyebabkan kerusakan jaringan otot. Poin ini sangat relevan bagi wanita yang mengalami kesulitan melahirkan.

Untuk mencegah munculnya bau tidak sedap, disarankan untuk menggunakan gasket khusus. Mereka harus digunakan bahkan jika urin dikeluarkan dalam jumlah kecil. Selain itu, perhatian khusus harus diberikan pada aturan kebersihan pribadi.

Untuk meningkatkan kekencangan tubuh, membuang limbah dan racun, Anda harus makan dengan benar, minum lebih banyak cairan, yang terbaik - teh herbal atau hijau. Penting juga untuk mengosongkan kandung kemih Anda tepat waktu. Kebiasaan menunda ke toilet dapat menyebabkan peregangan dinding organ tubuh. Kepatuhan terhadap aturan dan rekomendasi yang tercantum di atas akan membantu menghilangkan sering buang air kecil dan mencegah terjadinya masalah rumit ini di kemudian hari.