Биеийн шингэн дутагдаж байгааг яаж ойлгох вэ. Энэ тохиолдолд тэдгээрийг "эрсдлийн бүлэг" гэж үздэг. Бага зэргийн болон дунд зэргийн шингэн алдалтын эмчилгээ

Шингэн алдалт (шингэн алдалт)Энэ нь бидний бие гаднаас хүлээн авахаас илүү их шингэн алдах үед үүсдэг.

Үүний үр дүнд биеийн шингэний хэмжээ болон бусад үзүүлэлтүүдийг тогтмол байлгахын тулд бие махбодид хангалттай ус байдаггүй.

Шингэн алдалтыг эмчлэхгүй бол ноцтой хүндрэл, бүр үхэлд хүргэдэг.

Шингэн алдалтын шалтгаанууд

Шингэн алдалтын нийтлэг шалтгаан нь суулгалт, олон удаа бөөлжих, халуурах, эсвэл хүчтэй хөлрөхачаалал дор. Хэрэв хүн эдгээр нөхцөлд хангалттай хэмжээний шингэн авч чадахгүй бол шингэн алдалт маш хурдан үүсдэг. Энэ нь ялангуяа хүүхэд, өндөр настан, хүнд өвчтэй хүмүүст үнэн юм.

Бид шингэний хэрэглээг нэмэгдүүлэх замаар бага хэмжээний шингэн алдалтыг нөхөх хандлагатай байдаг. Энэ нь бидний тархины тусгай бүтэц хариуцдаг цангах механизмаар хөнгөвчилдөг. Нэмж хэлэхэд, шингэн дутагдах үед бидний бөөр бага шээс ялгаруулж эхэлдэг бөгөөд энэ нь тэнцвэрийг хадгалахад тусалдаг.

Гэхдээ хүнд шингэн алдалт нь яаралтай эмнэлгийн тусламж шаарддаг. Тиймээс хамгийн найдвартай гарц бол шингэн алдалтаас урьдчилан сэргийлэх явдал юм. Дасгал хийх, халуун цаг агаар эсвэл өвчний үед шингэний алдагдалд хяналт тавихаа бүү мартаарай. Ихэнх тохиолдолд бид маш их завгүй, цангаж байгаагаа санахгүй байх, эсвэл аялал, зугаалгаар явахдаа ундны усны найдвартай хангамжгүйгээс болж шингэн алдалт үүсдэг.

Шингэн алдалтын бусад шалтгаанууд нь:

1. Суулгалт, бөөлжих.

Хүнд хэлбэрийн суулгалт (суулгалт) нь богино хугацаанд шингэн ба электролитийн асар их алдагдалд хүргэдэг. Жишээлбэл, холер өвчний үед хүчтэй суулгалт хэдхэн цагийн дотор өвчтөний биеэс хэдэн литр үнэ цэнэтэй шингэнийг авч болно. Хэрэв өвчин нь бөөлжих дагалддаг бол ус алдах нь бүр ч ноцтой болно. Ялангуяа бага насны хүүхдүүдэд шингэн алдалт хурдан үүсдэг тул эхний шинж тэмдэг илэрвэл та хүүхдийн эмчтэй холбоо барих хэрэгтэй.

2. Халууралт.

Ерөнхийдөө бидний биеийн температур өндөр байх тусам бид илүү их шингэн алддаг. Биднийг дагах үед ард түмний зөвлөлүүд, халуун цай ууж, хөлрөхөд бид хөлсөөр нэмэлт шингэн алддаг. Хэрэв халуурах нь бөөлжих, суулгах дагалддаг бол шингэн алдалтын эрсдэл маш өндөр болно.

3. Хөлс ихсэх.

Бид хөлсөөр их хэмжээний ус алддаг. Хүчтэй дасгалын үеэр та хэдэн зуун грамм шингэн алдаж болзошгүй тул биеийн тамирын заал руу эсвэл явган аялалд үргэлж нэг колбонд ус авч явах хэрэгтэй. Халуун уур амьсгал нь хөлрөхийг ихэсгэдэг бөгөөд энэ нь шингэнийг хурдан алдахад хүргэдэг.

Хүүхэд, өсвөр насныхан биеийн физиологийн улмаас спортоор хичээллэх эсвэл гадаа тоглоомын үеэр шингэн алдалтанд онцгой мэдрэмтгий байдаг. Үүнээс гадна хүүхдүүд өөрсдийн нөхцөл байдалд анхаарал хандуулдаггүй бөгөөд шингэн алдалтын шинж тэмдгүүдэд бага ач холбогдол өгдөг. Энэ бол өөр нэг шалтгаан юм спортын тоглоомуудХүүхдүүд насанд хүрэгчдийн зөвлөгчөөр удирдуулах ёстой.

4. Шээсний хэмжээ ихсэх.

Ихэнх тохиолдолд энэ нь оношлогдоогүй, хяналтгүй чихрийн шижин өвчний үр дагавар бөгөөд бие махбод дахь глюкозын хэрэглээг бууруулдаг өвчин юм. Чихрийн шижин нь нойр булчирхайгаар инсулин дааврын нийлэгжилт хангалтгүй үед үүсдэг. Энэ төрлийн чихрийн шижин нь маш их цангаж, шээсний үйлдвэрлэл нэмэгддэг.

Бусад өвчин Үгүй чихрийн шижин, мөн цангах болон тодорхойлогддог байнга шээх, гэхдээ энд тэдний ижил төстэй байдал дуусдаг. Чихрийн шижин нь цусан дахь глюкозын түвшинтэй ямар ч холбоогүй боловч гипофиз булчирхайгаас антидиуретик даавар дутагдсанаас үүсдэг.

Антигистамин, шээс хөөх эм, даралт бууруулах эм, сэтгэцийн зарим эм зэрэг олон эм нь шингэн алдалтыг үүсгэдэг. Согтууруулах ундаа болон олон тооны эмэнд мөн адил хамаарна.

Шингэн алдалтын эрсдэлт хүчин зүйлүүд

Ажиглалтаас харахад зарим хүмүүс бусад хүмүүсээс илүү шингэн алдалтын хохирогч болох магадлал өндөр байдаг.

Нярай болон түүнээс дээш насны хүүхдүүд насанд хүрэгчдийнхээс бага жинтэй, ус, электролитийн солилцоо их байдаг тул ялангуяа эмзэг байдаг. Эрүүл ахуйн шаардлага хангаагүй, бие махбодийн мэдрэмтгий байдлаас шалтгаалан гэдэсний халдвар нь насанд хүрэгчдийнхээс илүү хүүхдүүдэд тохиолддог.

2. Ахмад настнууд.

Хүмүүс нас ахих тусам шингэн алдалтыг ихэсгэдэг. Энэ нь хэд хэдэн шалтгааны улмаас тохиолддог. Нэгдүгээрт, нас ахих тусам бидний биеийн ус хадгалах чадвар буурдаг. Хоёрдугаарт, хөгшин хүмүүс дасан зохицох чадвар муутай байдаг өндөр температур орчин. Гуравдугаарт, өндөр настай хүмүүст цангах мэдрэмж бага зэрэг буурдаг.

Түүнээс гадна зарим хүмүүс, ялангуяа ганцаараа эсвэл асрамжийн газарт амьдардаг хүмүүс хоол тэжээлийн дутагдалд орж, чийгшлийн дутагдалд ордог. Заримдаа тэд зүгээр л идэж, ус уухаа мартдаг. Хүч чадалгүй, хайхрамжгүй байдал нь ихэвчлэн хөгшрөлтийн үед хоол тэжээлийн дутагдал, шингэн алдалтыг үүсгэдэг. Эдгээр асуудлууд нь архаг өвчний улмаас эрчимжиж болно - чихрийн шижин, дааврын эмгэг, эм уух гэх мэт.

3. бүхий өвчтөнүүд архаг өвчин.

Хяналтгүй чихрийн шижин, бөөрний өвчин, чихрийн шижин, архаг архидалт, бөөрний дээд булчирхайн өвчин зэрэг нь шингэн алдалтын эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Энгийн ханиад хүртэл хүнийг энэ өвчинд илүү мэдрэмтгий болгодог, ялангуяа өвчний үед хоолны дуршил алдагдаж, идэж уухыг хүсдэггүй.

4. Тамирчид.

Сүй тавьсан ямар ч хүн биеийн тамирын дасгал, шингэн алдалт үүсч болзошгүй. Хичээл нь халуун, чийглэг орчинд эсвэл өндөрт явагддаг бол энэ нь ялангуяа тодорхой юм. Марафон, триатлон, дугуй унах, ууланд авирагч зэрэг спортоор хичээллэдэг тамирчид хамгийн эрсдэлтэй байдаг.

Дасгал хийх явцад бидний бие байнга ус алддаг бөгөөд энэ дутагдал цаг өнгөрөх тусам нэмэгддэг. Биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөн удаан үргэлжлэх тусам түүнийг хадгалахад хэцүү байдаг усны баланс. Хэдэн өдрийн эрчимтэй дасгал хийснээр шингэн алдалт улам дордож болно. Энэ нь ямар нэгэн цагт хүн дунд зэргийн дасгал хийсэн ч шингэн алдаж болно гэсэн үг юм. Үүнээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд та зөвхөн бэлтгэлийн үеэр биш өдөр бүр хангалттай хэмжээний шингэн уух хэрэгтэй.

5. Өндөрт амьдардаг хүмүүс.

2500 метрээс дээш өндөрт амьдрах, ажиллах, бэлтгэл хийх нь олон асуудал үүсгэдэг. Үүний нэг нь шингэн алдалт юм. Ууланд энэ нь бидний бие хурдан амьсгалснаар өндөрт дасан зохицохыг хичээдэг тул тохиолддог. Хүчилтөрөгчийн хэмжээг зохих түвшинд байлгахын тулд бид илүү хурдан амьсгалах тусам илүү их шингэн ууршиж, амьсгалаа гаргадаг.

6. Халуун чийглэг орчинд ажилладаг хүмүүс.

Халуун орны уур амьсгалтай адил гадаа маш халуун, чийглэг байх үед хүмүүс шингэн алдагдах эрсдэл нэмэгддэг.

Шингэн алдалтын шинж тэмдэг

Бага зэргийн болон дунд зэргийн шингэн алдалт нь дараах шинж тэмдгээр илэрдэг.

Цангалт.
. Хуурай ам.
. Хуурай арьс.
. Шээсний ялгаралт буурсан.
. Нулимс нулимсны шингэний дутагдал.
. Нойрмоглох, нойрмоглох.
. Толгой эргэх.
. Толгой өвдөх.
. Өтгөн хаталт.

Хүнд шингэн алдалт нь дараах шинж тэмдгээр илэрдэг.

Маш хүчтэй цангах.
. Цочромтгой байдал, төөрөгдөл.
. Хүүхдэд цочромтгой байдал, нойрмог байдал.
. Маш хуурай арьс, салст бүрхэвч.
. Уйлах үед нулимс дутмаг.
. Хонхор нүд.
. Хангалтгүй хөлрөх.
. Шээсний ялгаралт байхгүй эсвэл маш бага.
. Хар шар эсвэл шар өнгөтэй баялаг шээс.
. Арьсны уян хатан чанар алдагдах.
. Нярайд хонхойсон фонтанел.
. Бага артерийн даралт.
. Түргэвчилсэн зүрхний цохилт.
. Байнга амьсгалах.
. Биеийн температур нэмэгдсэн.
. Хүнд тохиолдолд дэмийрэл, ухаан алдах.

Харамсалтай нь цангах нь биеийн усны хэрэгцээний найдвартай хэмжүүр биш юм. Хамгийн сайн үзүүлэлтШээсний өнгө нь: тунгалаг эсвэл цайвар өнгөтэй шээс нь хэвийн чийгшлийг илтгэдэг бол бараан, шар өнгөтэй шээс нь ихэвчлэн шингэн алдалтын шинж тэмдэг болдог.

Та хэзээ эмчид үзүүлэх ёстой вэ?

Бидэнтэй яаралтай холбоо барина уу Эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээхэт цангах, төөрөгдөл, хуурай арьс, шээс багасах зэрэг хүнд шингэн алдалтын шинж тэмдэг илэрвэл.

Эцэг эхчүүд бага насны хүүхдийн нөхцөл байдалд онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй.

Хэрэв таны хүүхэд дараах байдалтай байвал хүүхдийн эмч рүүгээ яаралтай хандаарай.

Бөөлжих, бөөлжихгүйгээр хүнд хэлбэрийн суулгалт эхэлсэн.
. Бага зэргийн суулгалт нь 3-аас дээш хоног үргэлжилдэг.
. Баасанд бага зэрэг цус гарсан.
. Хүүхэд хангалттай хэмжээний шингэн ууж чадахгүй.
. Цочромтгой, эргэлзэх, нойрмоглох.
. Шингэн алдалтын бусад шинж тэмдэг илэрсэн.

Шингэн алдалтын эмчилгээ

Цор ганц үр дүнтэй аргаШингэн алдалтын эмчилгээ нь алдагдсан шингэн, электролитийг нөхөх явдал юм. Тодорхой эмчилгээний дэглэм нь шингэн алдалтын нас, шалтгаан, хүнд байдлаас хамаарна.

Өвчтэй хүүхдийн шингэн алдалтын эмчилгээ:

1. Амны хөндийн шингэн сэлбэх уусмалууд.

Хүүхдийн эмч өөрөөр заах хүртэл хүүхдэдээ Регидрон шингэн сэлбэх уусмал (АНУ-д заасан Pedialyte) эсвэл ижил төстэй эм. Хүүхэд бөөлжих, суулгах шинж тэмдэг илэрсний дараа тэдгээрийг шууд авах хэрэгтэй. Эдгээр уусмалууд нь шаардлагатай электролит (натри, кали) агуулдаг бөгөөд энэ нь нөхөн сэргээхэд тусална ус-электролитийн тэнцвэрбиед болон ноцтой хүндрэлээс урьдчилан сэргийлэх.

Хэрэв та хүүхдэдээ бэлэн эм худалдаж авах, өгөх боломжгүй нөхцөл байдалд орвол цөхрөл бүү зов. Та шингэн сэлбэх уусмалаа өөрөө хийж болно. Үүнийг хийхийн тулд ½ халбага давс, 6 халбага элсэн чихэр, 1 литр цэвэр ус холино. ус уух. Буруу бэлтгэсэн уусмал нь үр дүн багатай, бүр хор хөнөөлтэй байж болзошгүй тул пропорцийг зөв эсэхийг шалгаарай.

Аль ч хувилбарыг сонгохдоо хүүхдэдээ хангалттай шийдлийг өгөх хэрэгтэй. Бэлэн болсон эмийг зааврын хамт ирдэг бөгөөд тунг хүүхдийн аль ч нас, жинд тохирсон байдаг. Таны хүүхдийн эмч таны хүүхдийн нөхцөл байдлаас шалтгаалан өөр тунг санал болгож болно. Шинж тэмдгүүд арилах эсвэл шээс нь тунгалаг болтол хүүхдэдээ уусмалыг бага хэмжээгээр өгнө. Хэрэв таны хүүхэд бөөлжиж байгаа бол уусмалыг маш бага хэмжээгээр өгч, хэдэн минут тутамд 1 халбагаар өгч үзээрэй. Хэрвээ хүүхэд бүх зүйлийг бөөлжиж байвал 30-60 минут хүлээгээд дахин эхэлнэ. Санал болгож буй шийдлүүд нь өрөөний температурт байх ёстой. Бэлтгэсэн уусмал нь глюкоз агуулдаг тул нянгаар маш хурдан бохирддог - удаан хугацаагаар, ялангуяа дулаан газар хадгалах боломжгүй.

2. Хөхөөр хооллохыг үргэлжлүүлэх.

Хэрэв таны хүүхэд өвдсөн бол хөхөөр хооллохоо бүү зогсоо, гэхдээ үүнээс гадна хөхний сүүшингэн сэлбэх уусмалыг саваар өгнө. Хэрэв та томъёо хэрэглэж байгаа бол суулгалт арилах хүртэл лактоз агуулаагүй жор руу шилжиж үзээрэй. Лактозыг шингээхэд хэцүү тул суулгалтыг улам хүндрүүлдэг. Сүүний хольцыг зааварт зааснаас өөр аргаар хэзээ ч шингэлж болохгүй!

3. Зарим хоол, ундааг хязгаарлах.

Өвчтэй хүүхдэд зориулсан хамгийн сайн ундаа бол дээр дурдсан шийдлүүд юм. Цоргоны ус нь бие махбодийг шаардлагатай электролитээр хангадаггүй. Мөн тусгай спортын ундаа нь электролит агуулсан боловч хүүхдийн суулгалт өвчний үр нөлөөг арилгах зорилготой биш юм. Тэдний найрлага нь бэлтгэл хийсний дараа тамирчдын шингэний алдагдлыг нөхөхөд оновчтой байдаг.

Суулгалт өвчний үед хүүхдэд сүү, хийжүүлсэн ундаа, кофейн агуулсан ундаа, жимсний шүүс, цэлцэгнүүр өгч болохгүй, энэ нь шингэн алдалтыг улам дордуулдаг. Зарим хүмүүс кофеин агуулсан ундаа болох цай яагаад өгч болохгүйг ойлгодоггүй. Баримт нь кофейн нь шээс хөөх эмийг (шээсний гаралтыг) нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь суулгалтаас болж шингэн алдалтыг улам дордуулдаг.

Насанд хүрэгчдэд шингэн алдалтын эмчилгээ:

Ихэнх тохиолдолд насанд хүрэгсдэд бага зэргийн шингэн алдалт хангалттай ус уусны дараа арилдаг. Ус нь жимсний шүүс, хийжүүлсэн ундаа, кофейн агуулсан ундаа зэрэг бусад шингэнээс илүү сайн байдаг. Суулгалт, бөөлжих үед насанд хүрэгчдэд бидний дээр дурдсан шингэн сэлбэх уусмалыг зааж өгдөг. Ховор, маш хүнд тохиолдолд өвчтөн эмнэлэгт хэвтэх шаардлагатай болдог судсаар тарихшингэн, тиймээс эмчтэй зөвлөлдөхөөс зайлсхийж болохгүй.

Тамирчдын шингэн алдалтын эмчилгээ:

Хэрэв та дасгалын үр дүнд шингэн алдвал хамгийн сайн зөвлөгөө- сэрүүн ус. Спортын тусгай ундаа нь хөлсөөр алдагдсан электролитийг нөхөхөд тохиромжтой. Давсны шахмал нь зарим оронд түгээмэл байдаг, гэхдээ та тэдэнд болгоомжтой хандах хэрэгтэй - хэт их давс нь гипернатриемийн шингэн алдалтыг үүсгэдэг. Энэ бол бие махбодид тохиолддог ноцтой эмгэг юм өндөр түвшинусны дутагдалтай натри.

Шингэн алдалтын хүндрэл

Шингэн алдалтад хүргэж болно аюултай хүндрэлүүдҮүнд:

1. Халуун цус харвалт.

Хүнд шингэн алдалт, ялангуяа биеийн тамирын дасгал хийх үед биеийн хэт халалт үүсдэг. Нөхцөл байдлын хүндийн зэрэг нь харилцан адилгүй байдаг халуунд цохиулах, энэ нь үхэлд хүргэж болзошгүй.

2. Тархины хавдар.

Заримдаа бид хангалттай шингэн авахгүй бол бидний бие эс дотор илүү их ус шахахыг оролддог. Энэ нь хавдар, эсийн үхэлд хүргэдэг. Энэ нь тархины эсүүдэд тохиолдоход онцгой аюултай.

3. Базлалт.

Натри, кали зэрэг электролитууд нь эсийн хооронд цахилгаан дохио дамжуулахад тусалдаг. Хэрэв электролитийн тэнцвэргүй байдал үүсвэл ердийн цахилгаан дохио алдагдаж, булчингийн агшилт эсвэл ухаан алддаг.

4. Гиповолемийн шок.

Шингэний алдагдлын улмаас судаснуудад цусны хэмжээ хангалтгүй байгаа нь гиповолемийн шоконд хүргэдэг. Энэ бол маш ноцтой, үхэлд хүргэж болзошгүй нөхцөл юм. Гиповолемийн шок үүсдэг огцом уналтдаралт, эсийн өлсгөлөн.

5. Бөөрний дутагдал.

Энэ аюултай нөхцөл байдал нь цусны хэмжээ хангалтгүй, цусны даралт буурсантай холбоотой юм. Бидний бөөр шүүх чадвартай байдаг нь баримт юм хортой бодисуудзөвхөн судаснуудад тодорхой даралтын дор цуснаас. Хэрэв даралт хамгийн бага босго хэмжээнээс доогуур байвал энэ "шүүлтүүр" зогсч, шээс ялгарахгүй - бөөрний дутагдал үүсдэг.

6. Кома ба үхэл.

Хүнд шингэн алдалтыг цаг алдалгүй эмчлэхгүй бол өвчтөн гиповолемийн шок болон бусад хүндрэлээс болж үхэж болзошгүй.

Шингэн алдалтаас урьдчилан сэргийлэх

Шингэн алдалтаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд танд их зүйл хэрэггүй - хангалттай ус ууж, шингэнээр баялаг хоол хүнс (жимс, хүнсний ногоо) идээрэй. Ихэнх хүмүүсийн хувьд цангах мэдрэмжээрээ удирдуулах нь хангалттай юм. Гэхдээ зарим өвчний үед цангах нь хуурамч байдаг тул хүн өдөр тутмын шингэний хэрэглээгээ хэвийн болгож, хянах шаардлагатай болно. Залуу тамирчид шингэний хэрэглээ болон шингэн алдалтын шинж тэмдгийн талаар дасгалжуулагчтайгаа зөвлөлдөх хэрэгтэй.

Хэрэв та хүнд ажил эсвэл биеийн тамирын заал руу явах гэж байгаа бол эхлээд 1-3 аяга ус (0.25-0.75 л) ууж, шингэн зүйл авч явахаа бүү мартаарай.

Константин Моканов

Учир нь хэвийн үйл ажиллагаа 70% уснаас бүрддэг бидний бие чийгшлийн түвшинг байнга хянаж байх шаардлагатай. Хэрэв биед хангалттай хэмжээний шингэн байхгүй бол ус-давсны тэнцвэр алдагдаж, шингэн алдалт үүсдэг. Энэ нь бага зэргийн цангах мэдрэмжээр илэрч болох бөгөөд хүнд хэлбэрийн хувьд энэ нь хүргэдэг үхлийн үр дагавар. Шингэн алдалт нь халуун цаг агаарт, шингэн нь биеэс идэвхтэй уурших үед онцгой аюултай. Манай гэрийн энгийн жор болон ашигтай зөвлөмжүүд, шингэн алдалтаас өөрийгөө хамгаалж, таагүй үр дагавраас урьдчилан сэргийлэх болно.

Шингэн алдалт нь бие нь хүлээн авахаас илүү их шингэн алддаг процесс юм. Эс бүр Хүний биеХэвийн амьдралын хувьд хүчилтөрөгч, ус хэрэгтэй. Шингэн алдалтаас хэн ч дархлаагүй боловч хүүхэд, өндөр настан, архаг өвчтэй өвчтөнүүд эрсдэлтэй байдаг.

Шингэн алдалтын хамгийн түгээмэл шалтгаанууд:

• халуунд бие махбодийн хүнд ачаалал,
• суулгалт,
• бөөлжих,
• хөлрөх нэмэгдсэн,
• байнга шээх.

Энэ өвчний шинж тэмдэг нь түүний илрэлийн хүнд байдлаас хамаарч өөр өөр байдаг. Зөөлөн шинж тэмдэгэсвэл дунд зэргийн шингэн алдалт:

• хуурай ам,
• толгой өвдөх,
• цангах,
• байнга шээх,
• Хуурай арьс,
• ядрах,
• булчингийн агшилт,
• толгой эргэх,
• өтгөн хатах,
• ерөнхий сул тал.

Хүнд эсвэл архаг шингэн алдалтын шинж тэмдэг:

• хүчтэй цангах
• төөрөгдөл,
• хонхойсон нүд,
• уян хатан чанараа алдсан хуурай арьс;
• бараг шээдэггүй,
• хүчтэй хуурай ам,
• хурдан амьсгалах,
• бага цусны даралт,
• кардиопальмус,
• ухаан алдах эсвэл ухаан алдах.

Хэрэв эмчилгээг цаг тухайд нь эхлүүлэхгүй бол шингэн алдалт нь эрүүл мэндийн хэд хэдэн ноцтой хүндрэлийг үүсгэдэг. Шингэн алдалтын хүнд хэлбэрийн хувьд та даруй эмчид хандах хэрэгтэй, дунд зэргийн шингэн алдалтын үед та гэртээ урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авч болно. Доор бид энэ өвчнийг эмчлэхэд хэрэгтэй зөвлөгөө, гэрийн жорыг нийтлэв.

Халуун цаг агаарт шингэн алдалтаас урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээний эхний бөгөөд хамгийн чухал дүрэм бол хэрэглэсэн шингэний хэмжээг нэмэгдүүлэх явдал юм. Шингэн алдалтыг анхны шинж тэмдгүүдэд эмчлэх эмч нарын зөвлөгөө нь бие дэх усны агууламжийг нэмэгдүүлэх зөвлөмжөөс эхэлдэг.

Хүн цангадаггүй байсан ч өдрийн турш хангалттай хэмжээний ус уух хэрэгтэй. Дундаж, эрүүл хүнсэрүүн уур амьсгалтай нөхцөлд эмэгтэй хүн өдөрт гурван литр ус, эмэгтэй хүн өдөрт хоёр литр ус уух ёстой.

Шингэн алдалтаас урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ болгон хэрэглэсэн шингэний эзэлхүүндээ ердийн уснаас гадна шөл, шөлийг нэмж оруулах нь ашигтай байдаг. Тэдгээрийн тусламжтайгаар та алдагдсан эрдэс бодис, витаминыг нөхөж чадна. Тэд мөн шингэн алдалтыг эмчлэхэд үр дүнтэй байдаг. Шөл эсвэл шөлийг илүү эрүүл болгохын тулд цуккини, улаан лууван эсвэл селөдерей нэмнэ. Тахианы мах, махан шөл нь хамгийн тэжээллэг гэж тооцогддог. Халуун үед өөрийгөө эрхлүүл жимсний мөс, энэ нь өөрөө бэлтгэхэд хялбар байдаг. Үүнийг хийхийн тулд шинэхэн шахсан шүүсийг мөсөн тавиур руу хийж, хөргөгчинд хийнэ.

Шингэн алдалтын эсрэг тэмцэхэд тустай сүүн бүтээгдэхүүнүүдийн тэргүүн эгнээнд тараг байдаг бөгөөд энэ нь хамгийн их байдаг үр дүнтэй арга хэрэгсэлбөөлжих, суулгах эсрэг. Энэ бүтээгдэхүүн нь электролитийн жинхэнэ "хавар" юм. Үүнээс гадна тараг нь амархан шингэж, ходоодыг тайвшруулдаг. Шингэн алдалтын гэрийн жор нь ихэвчлэн тарагтай хоолыг агуулдаг. Халуун өдрүүдэд өдөрт хэд хэдэн удаа, чихэрлэг дүүргэгчгүйгээр хэрэглэх нь ашигтай байдаг. Тараганд өөх тос багатай зуслангийн бяслаг эсвэл өөх тос багатай ердийн чанасан будаа гэх мэт илчлэггүй хоол хүнс нэмэх нь дээр. их хэмжээнийдавс.

Цөцгийн тос эсвэл цөцгийн тос үйлдвэрлэхээс гаргаж авсан тос нь Аюурведийн эртний сургаалаар хүлээн зөвшөөрөгдсөн шингэн алдалтыг арилгах өөр нэг гайхалтай эм юм. Цөцгийн сүү нь хэт их хөлрөхөөс болж биед алдагддаг эрдэс бодисоор баялаг юм. Шингэн алдалтаас урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ болгон үүнийг ууна сүүн бүтээгдэхүүнӨдөрт хэд хэдэн удаа эсвэл оронд нь хуурай цагаан гаатай хольсон нэг аяга kefir ууна.

Биеийн шингэн дутагдсан үед хурдан сэргээх нь маш чухал юм шингэн алдсанболон ашигт малтмал. Шингэн сэлбэх уусмал ашиглан үүнийг хийх нэг энгийн арга бий. Та гэрийн жор ашиглан өөрөө бэлтгэж болно:

• Дөрвөн аяга усанд хагас халбага давс, зургаан халбага элсэн чихэр хийнэ.
• Элсэн чихэр, давсыг бүрэн уусгах хүртэл уусмалыг сайтар хутгана.
• Үүссэн уусмалыг шингэн алдалтаас бүрэн эдгэртэл өдөрт хэд хэдэн удаа ууна.
• Хэрэв та уусмалыг өөрөө бэлтгэхийг хүсэхгүй байгаа бол эмийн сангаас ижил төстэй бүтээгдэхүүнийг худалдан авч болно.

Арвай, ус ашиглан гар хийцийн жор нь ашигтай биш юм. Ийм шийдэл нь шингэн алдагдсан биеийг хэвийн байдалд нь хурдан буцаахад тусалдаг. Арвайд агуулагдах шим тэжээл нь шингэн алдалтын улмаас алдагдсан эрдэс бодисыг нөхөж өгдөг. Энд нэг энгийн жор байна:

• Арвайтай усыг буцалгаад авчирна.
• Үүссэн уусмалыг хөргөөд дараа нь шүүнэ.
• Бага зэрэг зөгийн бал, нимбэгний шүүс нэмнэ.

Шингэн алдагдсан биеийг сэргээх өөр нэг энгийн арга бол нимбэгтэй ус юм. Нимбэгний шүүс нь чийгшүүлэхээс гадна биеийг эрч хүчээр дүүргэж, эрч хүчийг нэмэгдүүлдэг. Гэртээ нимбэгтэй ус хийх нь маш энгийн:

• Нэг аяга ус уухын тулд та хагас нимбэг авах хэрэгтэй.
• Нэг халбага зөгийн бал, хагас халбага газрын хар перц, чимх давс нэмнэ.
• Үүссэн ундааг нэг сарын турш тогтмол хэрэглэж байх ёстой.

Олон жимс нь их хэмжээний шингэн агуулдаг тул шингэн алдалтаас бие махбодийг сайн хамгаалагч болж чаддаг. Шингэн алдалтын анхны шинж тэмдгүүдэд илүү шүүслэг ногоо, жимс жимсгэнэ идэхийг хичээ. Олон тооны судалгааны үр дүнгээс харахад ийм хоол хүнс нь нэг аяга энгийн уснаас хоёр дахин үр дүнтэй биеийг чийгшүүлдэг.

Устай жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо нь эрдэс бодис, элсэн чихэр, давс агуулдаг бөгөөд тамирчдын уудаг изотоник ундаатай төстэй үйлчилдэг. Хүн бүрийн хоолны дэглэмд заавал байх ёстой жимс, хүнсний ногоо бол тарвас, бэрсүүт жүрж, амтат гуа, гүзээлзгэнэ, жүрж, өргөст хэмх, усан үзэм, папайя, цуккини, бууцай, улаан лооль юм. Тэдгээрийг хөнгөн зууш болгон идэж, жимс, ногооны смүүти хийж эсвэл салатанд нэмнэ.

Банана онцгой анхаарал хандуулах ёстой. Энэ нь шингэн алдалтын эмчилгээнд хэрэглэхэд тохиромжтой жимс юм, учир нь шингэн алдагдахын зэрэгцээ бие нь их хэмжээний кали алддаг. Мөн гадил жимсэнд энэ микроэлемент их хэмжээгээр агуулагддаг. Нэмж дурдахад, энэ жимс нь бие махбодид ус дутагдах үед муу ажилладаг чанга булчингийн үйл ажиллагааг сэргээхэд тусална. Өдрийн турш хоёр банана идэх эсвэл түүнээс смүүти, коктейль хийх нь ашигтай байдаг.

Шингэн алдалтаас хамгаалах эмч нарын зөвлөгөө:

• Халуун цаг агаарт хүнд дасгал хийхээс зайлсхий.
• Сэрүүн газар амраарай.
• Нэг савтай ус авч яваарай.
• Халуун цаг агаарт оргилуун ус, чихэрлэг ундаа, кофе уухаас зайлсхий.
• Архи ууж болохгүй.
• Чихэр, чихэр их идэж болохгүй.
• Хэрэв та халуунд маш их цаг зарцуулдаг бол органик материалаар хийсэн амьсгалах хувцас өмс.
• Хэрэв та шингэн алдвал шүүслэг жимс, шингэн хоол хүнс хэрэглээрэй.
• Гүйцэтгэх явцад шингэн алдалт үүсвэл Идэвхтэй хөдөлгөөн хийх, электролит агуулсан спортын ундаа уух.

Эдгээр бүх дүрмийг дагаж мөрдвөл та үргэлж эрүүл, хөгжилтэй, эрч хүчээр дүүрэн байх болно!

Шингэн алдалт эсвэл шингэн алдалт нь бие махбодид шингэний дутагдалд ордог. Энэ нөхцөл байдал нь бүх эрхтэн, тогтолцооны ажилд хамгийн сөрөг нөлөө үзүүлдэг. Шингэн алдалтын үр дүнд бодисын солилцоо эвдэрч, түүний аюул нь эргэлт буцалтгүй гэмтэл хүртэл маш хурдан хөгжиж чаддаг. Шингэн алдалтыг хэрхэн эмчлэх, таагүй үр дагавраас зайлсхийхийг хичээцгээе.

Хүний бие 75% нь уснаас бүрддэг. Энэ нь хоол боловсруулах, үе мөчний тослох, хог хаягдлыг зайлуулах гэх мэт шаардлагатай. Ус нь амьсгалахад зайлшгүй шаардлагатай, учир нь уушиг нь цусыг хүчилтөрөгчөөр хангаж, илүүдэл нүүрстөрөгчийн давхар ислээс ангижруулахын тулд байнга чийгшүүлэх шаардлагатай байдаг. Усгүй бол хүн 3-аас 10 хоног амьдрах боломжтой бөгөөд энэ нь биеийн хөдөлгөөн, орчны агаарын температур, сэтгэл зүйн байдалхүн.

Биеийн шингэн алдалт нь хүйтэн, халуун цаг агаарт үхэлд хүргэдэг. Бие махбодь гэнэт их хэмжээний шингэн алдвал хүн маш их цангаж эхэлдэг. Хэрэв та ус их хэмжээгээр ууж эхэлбэл гэнэт хавдаж, хүн үхэж болзошгүй.

Хамгийн нийтлэг шалтгаануудын хувьдХүний биеийн шингэн алдалт нь дараахь зүйлийг агуулдаг.

Биеийн температур, шингэн алдалт нь харилцан хамааралтай гэдгийг анхаарах хэрэгтэй. At өндөр температурбие нь зарим өвчний арын дэвсгэр дээр шингэний алдагдал бага зэрэг нэмэгддэг.

Шингэн алдалтын түвшин

Шингэн алдалт нь ихэвчлэн шээс, хөлс гэх мэт бие махбодоос гаргаж авдаг шингэний хэмжээнээс хамаагүй бага ус уух тохиолдолд үүсдэг. Шингэн алдалтын хэд хэдэн үе шат байдаг.

• бага зэргийн зэрэг - усны алдагдал 3% хүртэл, эрүүл мэндэд аюул учруулахгүй;
• дунд зэрэг - шингэний 6% хүртэл аль хэдийн алдагдаж, бага зэргийн аюул заналхийлж байна;
• хүнд зэрэг - усны алдагдал 9%, амь нас, эрүүл мэндэд заналхийлэх нь маш ноцтой;
• Шингэн алдалтын эгзэгтэй зэрэг - шингэний алдагдал 10% -иас их байдаг бөгөөд энэ байдал нь ихэвчлэн үхэлд хүргэдэг.

Ийм үзүүлэлтүүд нь насанд хүрэгчид болон хүүхдүүдэд, тэр дундаа нярайд ч тохиолддог.

Шингэн алдалт нь нэг өвөрмөц шинж тэмдгээр биш, харин олон тооны өөр өөр шинж тэмдгээр илэрдэг.

Гол шинж тэмдэг

Организм нь насанд хүрэгчид болон хүүхдүүдэд ижил төстэй байдлаар илэрдэг. Үүнд:

Насанд хүрэгчдэд шингэн алдалтын шинж тэмдэг илэрдэг хүнд хэлбэрээр тохиолддог:

• гүехэн, удаан амьсгалах;
• лакримал булчирхай ажиллахаа больсон;
• орон зайд зохицуулалт алдагдах, төөрөгдөл үүсч болзошгүй, ухамсар дутмаг;
• нүдний дор хар хүрээ гарч ирдэг;
• наалдамхай хальс нь арьсыг бүрхэж эхэлдэг;
• нүд унждаг.

Шингэн алдалтын шинж тэмдэг архаг хэлбэр Энэ нь хүүхэд, насанд хүрэгчдэд тохиолддог:

• нуруу, үе мөч, хөл, гарны булчинд байнгын өвдөлт;
• зүрхний шарх;
• ходоод гэдэсний зам, хоол боловсруулах эрхтний асуудал;
• байнга мигрень;
• байнгын цангах мэдрэмж.

Эдгээр шинж тэмдгүүдийг тусад нь нэмж болно нярайд тохиолддог шингэн алдалтын шинж тэмдэг:

Шингэн алдалт, ялангуяа суулгалт, эсвэл хүчтэй бөөлжих, чухал электролитууд устай хамт алдаж эхэлдэг. Тэдний дутагдал нь эсийн доторх орон зайгаас цусны урсгал руу орох усны хөдөлгөөнийг тасалдуулахад хүргэдэг. Үүний үр дүнд цусны урсгал дахь усны хэмжээ улам бүр багасдаг. Шингэн алдалтын үр дагавар нь дараах байдалтай байна.

Ядаргаа. Ус бол чухал эх сурвалжбие махбод дахь энергийн дутагдал нь багасдаг ферментийн үйл ажиллагаа. Үүний үр дүнд хүн унтамхай болж, гүйцэтгэл нь буурдаг.

Цусны даралт өндөр байх. Таны мэдэж байгаагаар хүний ​​цусны 92% ус байдаг. Шингэн алдагдах үед цус өтгөрч, зүрхний ачаалал нэмэгдэж, цусны даралт нэмэгддэг.

Астма ба харшил. Усны дутагдалтай үед гистамин нь функцүүдийн тэргүүлэх чиглэлийн дагуу бэлэн байгаа усны нөөцийг хэмнэж, ухаалаг хуваарилахыг хичээдэг. Шингэн алдалтыг дэмждэг хүчтэй өсөлтгистамины үйлдвэрлэлийн түвшин.

Бөөрний өвчин ба шээсний зам . Бие махбодид шингэний дутагдалд орсноор тэдгээр нь хуримтлагдаж эхэлдэг хорт бодис, үр дүнд нь бактери үржих таатай орчин бүрддэг. Тэд салст бүрхэвчийг зэврүүлж, үрэвсэлт үйл явцыг үүсгэдэг.

Өтгөн хаталт. Хүний гэдэс нь биед орж буй хоол хүнснээс илүүдэл шингэнийг шингээх чадвартай. Гэхдээ шингэн алдалтын үед гэдэс нь их хэмжээний ус авч, шингэн алдагдсан эрхтэн рүү чиглүүлж эхэлдэг. Үүний үр дүнд өтгөн хаталт үүсдэг.

Үе мөч өвдөх. Мөгөөрсний эдагуулсан олон тооныус. Энэ нь үе мөчний хэвийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай үе мөчний доторх шингэнийг бий болгоход зайлшгүй шаардлагатай. Шингэн алдалт нь үе мөчний өвдөлт, таагүй мэдрэмжийг үүсгэдэг.

Жин нэмэх. Ус нь эсүүдэд хүргэдэг шим тэжээлмөн хаягдал бүтээгдэхүүнийг биеэс зайлуулдаг. Шингэний дутагдалд орсноор бие нь хорт бодисыг гадагшлуулж чадахгүй бөгөөд өөхний эсүүдэд хадгалагдаж, тэдгээрийг гаргаж авах мөчийг хүлээж эхэлдэг.

Арьсны өвчин. Шингэн алдалт нь арьсаар дамжин хорт бодисыг амархан гадагшлуулахаас сэргийлж, янз бүрийн зүйлд өртөмтгий болгодог арьсны өвчинпсориаз, дерматит зэрэг орно. Шингэний дутагдал нь дутуу үрчлээс үүсэхэд хувь нэмэр оруулдаг.

Ходоодны хямрал. Шингэн алдагдах үед ходоодны үйлдвэрлэл зогсдог шаардлагатай хэмжээ ходоодны шүүс, хоол хүнсээр дутуу шингээхэд хүргэдэг ашигтай бодисуудболон гэдэс дүүрэх. Шингэн алдалтаас болж ходоодны шархлаа, гастрит үүсдэг, учир нь ходоод нь шаардлагатай хэмжээний салиа үүсгэхийн тулд чийг дутагдаж эхэлдэг бөгөөд энэ нь эрхтнийг бүрхэж, түүнийг хамгаалах болно. сөрөг нөлөөХодоодны хүчил.

Хүн өдөр бүр хөлрөх, амьсгалах, биеэс хог хаягдлыг гадагшлуулах замаар ойролцоогоор 10 аяга ус алддаг тул бие махбодид шингэн хэрэггүй байхын тулд өдөрт 8 аяга ус уух хэрэгтэй. Спорт, жирэмслэлт, хөхүүл, хүрээлэн буй орчны нөлөөллийн үед усны хэрэглээг нэмэгдүүлэх шаардлагатай.

Шингэний алдагдал эгзэгтэй түвшинд хүрэхэд цусны даралт аюултай түвшинд хүрдэг. Энэ тохиолдолд хамгийн хүнд хүндрэл нь цочрол, төвийн эсийн гэмтэл юм мэдрэлийн систем, бөөр ба элэг. Заримдаа шингэн алдалт байнга тохиолддог дархлал хомсдолын төлөв байдалсистемийн аутоиммун өвчний хөгжлийг өдөөдөг (астма, чонон яр, хорт хавдар) болон мэдрэлийн эмгэг (Альцгеймерийн өвчин ба олон склероз).

Шингэн алдалтын эмчилгээ

Шингэн алдвал юу хийх вэ? Энэ тохиолдолд алдагдсан шингэн, шим тэжээлийг аль болох хурдан сэргээх нь маш чухал юм. Үүнийг шингэн сэлбэх уусмал ашиглан хийж болно, та өөрөө хэрэглэж болно дараах жорын дагуу бэлтгэнэ.

Шингэн алдалтыг мөн ус, арвайгаар эмчилдэг. Ийм шийдлийн тусламжтайгаар бие нь хэвийн байдалдаа бүрэн буцаж ирдэг. Арвайд агуулагдах шим тэжээл нь алдагдсан эрдэс элементүүдийг нөхөхөд тусалдаг. Уусмалыг бэлтгэхийн тулд та арвайтай усыг буцалгаад хөргөж, шүүнэ. Уусмал дээр бага хэмжээний нимбэгний шүүс, зөгийн бал нэмнэ.

Мөн биеийн шингэний тэнцвэрийг сайн сэргээдэг. нимбэгтэй ус, энэ нь мөн биеийг эрч хүчээр дүүргэж, хүнийг эрч хүчээр цэнэглэдэг. Үүнийг бэлтгэхийн тулд та нэг аяга ус авч, хагас нимбэгний шүүс, нэг халбага зөгийн бал, чимх давс, хагас халбага газрын хар чинжүү нэмнэ. Энэ ундааг нэг сарын турш тогтмол хэрэглэж байх ёстой. Түүнчлэн өвчтөнд тусгайлан өгөхийг зөвлөж байна эм: Орасан, Гастролит, Регидрон.

Тиймээс шингэн алдалт маш их байдаг аюултай нөхцөл байдал, энэ нь ялангуяа хүнд тохиолдолд үхэлд хүргэж болзошгүй. Шингэн алдалт нь бөөлжих, суулгах болон бусад олон шалтгааны улмаас үүсдэг. Үүнийг арилгахын тулд эмгэгийн нөхцөл, шаардлагатай арга хэмжээ авах, түүний дотор тусгай эмээр эмчлэх шаардлагатай.

Шингэн алдалт (шингэн алдалт) нь бие махбодид шингэж авахаас илүү их шингэн алдагдах үед (жишээлбэл, бөөлжих, суулгах үед) тэнцвэр алдагдах үед үүсдэг.

Шингэн алдалт гэж юу вэ?

Шингэн алдалт нь биед шаардлагатай ус, эрдэс бодисын дутагдал юм зөв ажиллагаабие.

Зарим бүлгийн хүмүүс бусад хүмүүсээс илүү шингэн алдагдах эрсдэлтэй байдаг:

• Нярай: биеийн 75-80% ус;
• Ахмад настан: цангах мэдрэмж маш мэдрэмтгий биш;
• Архаг өвчтэй хүмүүс (жишээлбэл, чихрийн шижин).

Шалтгаанууд

• Үүний үр дүнд бөөлжих, (суулгалт);
• Тодорхой өвчин(чихрийн шижин, ходоод гэдэсний үрэвсэл, холер, булими, Аддисоны өвчин);
• Шээс хөөх эм, лаксатикийг хэтрүүлэн хэрэглэх;
• Их хэмжээний архи уух;
• Хүнд хөлрөх (халуун уур амьсгал, наранд удаан хугацаагаар өртөх, ялангуяа хүүхэд эсвэл өндөр настай хүн);
• Ус, эрдэс давсны хэрэглээ хангалтгүй.

Шинж тэмдэг ба шинж тэмдэг

Шингэн алдалтын эхний шинж тэмдэг:

• Цангалт;
• Хуурай уруул;
• ядрах;
• Сул тал;
• Жин хасах (биеийн жингийн 5% -иас бага).

Ахмад настнуудад цангах мэдрэмж хойшлогддог тул бусад шинж тэмдгүүдэд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй.

• Хоолны дуршилгүй болох;
• Ер бусын ядаргаа;
• нойрмоглох;
• Халуурах.

Бага насны хүүхэд, нярайд усны алдагдал маш хурдан явагддаг бөгөөд энэ нь жингээ 10, бүр 15% хүртэл бууруулахад хүргэдэг. Тиймээс, таны хүүхэд шингэн алдалтын шинж тэмдгийг мэдэж, таны хүүхэд дараах тохиолдолд яаралтай эмчид хандах нь чухал юм.

• Хэт удаан унтдаг;
• Сэрэх нь хэцүү, дур булаам;
• 6 цагийн турш бие засах газар ороогүй;
• Шээс нь хар шар өнгөтэй, тааламжгүй үнэртэй байдаг;
• Бага зэрэг идэвхтэй, эрч хүчтэй биш;
• Салст бүрхэвчийн хуурайшилт, наалдамхай байдал: ам, уруул;
• Уйлах үед нулимс байдаггүй;
• Цайвар, хонхойсон нүд.

Хэрэв зохих арга хэмжээ авахгүй бол нөхцөл байдал хурдан дордох болно.

Хүнд шингэн алдалтын шинж тэмдэг:

• Хэт их цангах, хуурай ам;
• уйтгартай харц, хонхойсон нүд;
• Арьсны уян хатан чанар алдагдах: арьсны хэсгийг хуруугаараа чимхэхэд энэ нь аажмаар анхны төрхийг нь сэргээдэг;
• Хуурай, хүйтэн, цайвар арьс;
• Шээс багассан;
• Толгой өвдөх, чиг баримжаа алдах, толгой эргэх;
• Зан төлөвийн өөрчлөлт (сэтгэл хөдлөл, хайхрамжгүй байдал, сул дорой байдал).

Шингэн алдалтын анхны тусламж

Насанд хүрсэн хүн шингэн алдвал яах вэ

1. Өвчтөнийг хэвтүүл.
2. Бариу хувцас (хүзүүвч, зангиа, бүс) тайл.
3. Нүүр, хүзүүндээ нойтон алчуур тавь.
4. Хангалттай элсэн чихэр, эрдэс давс (Regidron гэх мэт) агуулсан шингэнийг их хэмжээгээр өгнө.

Хүүхэд шингэн алдвал яах вэ

1. Эхний алхам бол усны алдагдлыг ус эсвэл амны хөндийн шингэн сэлбэх тусгай уусмалаар нөхөх явдал юм. Эдгээр уусмалыг эмийн санд уусдаг нунтаг хэлбэрээр зардаг.
2. Жингээ хасахын тулд хүүхдийг жинлэнэ.
3. Түүний температурыг тогтмол хэмжиж байгаарай.
4. Таны хүүхэд хэдэн удаа бие засах газар руу явсныг тоол.
5. Түүний зан байдлыг ажигла.
6. Түүний нөхцөл байдал хурдан муудаж болзошгүй тул түүнийг анхааралтай ажигла.
7. Хэрэв сайжрахгүй бол эмчид яаралтай хандаарай.

Сайн байна уу, эрхэм уншигчид! Бид бүгд мэддэг ашигтай шинж чанаруудэнгийн энгийн усны эрүүл мэндийн төлөө. Хүний усны хэрэгцээний нөгөө тал болох шингэн алдалтын талаар та мэдэх үү? Бие махбодид түүний дутагдал нь юу аюултай вэ, таны бие шингэн алдагдаж байгаа эсэхийг яаж мэдэх вэ? Үүнийг өнөөдөр хэлэлцэх болно.

Усгүй хүн 3 хоногоос илүүгүй амьдрах боломжтой бөгөөд энэ нь шингэний эзлэх хувь хэмжээнээс үл хамааран эрүүл хүнбиеийн жингийн гуравны хоёрыг эзэлдэг. Тэр ч байтугай бага зэрэг буурахад хүргэдэг эмгэг өөрчлөлтүүдУчир нь ямар ч эс усгүйгээр ажиллах боломжгүй. Яагаад ийм зүйл болоод байгаа юм бэ, хамтдаа ойлгоцгооё.

Бие дэх шингэн нь гурван төлөвт байдаг. Энэ:

1. цусны судсаар дамждаг цус;
2. эс хоорондын зайг дүүргэдэг эс хоорондын шингэн;
3. эсийн доторх шингэн (цитозол) нь эсийн тэжээллэг орчин болдог.

Шингэний дутагдалд ороогүй бие нь ойролцоогоор 94% ус, эсэд 75% байдаг. Осмосын даралтын хуулийн дагуу ус нь эсэд орж, шим тэжээл (микроэлемент гэх мэт) авч явдаг.

Биеийн шингэний хэмжээ, электролитийн бүтцийг зохицуулах нь мэдрэлийн болон бөөрний хяналтын системээр явагддаг. Цус, эс хоорондын болон эс доторх шингэний осмосын даралтын тогтвортой тэнцвэр нь эсийн хэвийн үйл ажиллагааг хангах гол хүчин зүйлүүдийн нэг юм.

Шингэн алдалт - шалтгаан

Хамгийн байгалийн шалтгаанШингэн алдалт нь удаан хугацааны туршид усгүй байх явдал юм. Энэ нь маш ховор тохиолддог, ихэвчлэн онцгой нөхцөл байдалд тохиолддог. Бусад ихэнх нь нийтлэг шалтгаануудалдагдал нь:

• Өвчин эмгэгүүд ходоод гэдэсний зам, их хэмжээний суулгалт, бөөлжих, хөлрөх зэрэг шинж тэмдгүүд дагалддаг бөгөөд энэ үед их хэмжээний шингэн алдагдаж, ус давсны солилцоонд оролцдог электролитүүд алдагддаг.
• Их хэмжээний хөлрөх нь ихэвчлэн эрчимтэй дасгал хийдэг хүмүүст тохиолддог. биеийн ажилэсвэл биеийн тамирын дасгал, халууралт дагалддаг өвчний үед, түүнчлэн эмгэгийн цэвэршилттэй эмэгтэйчүүдэд.
• Чихрийн шижин, чихрийн шижин өвчний үед ихэвчлэн тохиолддог шээс ихсэх.
• Шээс хөөх эм, шээс хөөх эмийн гаж нөлөө бүхий эмийг хэрэглэх нь даралт бууруулах, антигистаминыг агуулдаг.
• Согтууруулах ундаа, мансууруулах бодис хэрэглэх нь биеэс шингэнийг зайлуулахад хувь нэмэр оруулдаг.

Эдгээр ангиллын хүмүүсийг эрсдэлд оруулах ёстой.

• халдвар авах магадлал өндөртэй бага насны хүүхдүүд гэдэсний халдвар, настай хүмүүс;
• хөгшин хүмүүс ихэнх тохиолдолд архаг өвчинд нэрвэгддэг бөгөөд энэ нь ихэвчлэн цангах мэдрэмж, хүрээлэн буй орчинд дасан зохицох чадваргүй байдаг;
• бэлтгэлийн үеэр маш их хөлрдөг, их хэмжээний шингэн алддаг тамирчид;
• халуун, чийглэг цаг уурын бүсэд амьдардаг хүмүүс ихэвчлэн чихэрлэг карбонатлаг ундаа, кока-кола, согтууруулах ундаа хэрэглэдэг.

Шингэн алдалтын төрлүүд

Шингэн алдалтын үндсэн шалтгаан, түүний үргэлжлэх хугацааг харгалзан дараахь төрлийн шингэн алдалтыг ялгадаг.

Гипертензийн дүр төрх – эсийн доторх шингэн алдалт. Их хэмжээний ус алдах үед үүсдэг бөгөөд энэ нь хэзээ илэрдэг хүнд суулгалтТэгээд их хөлрөх. Үүний үр дүнд цусны сийвэн дэх натрийн электролитийн өсөлтийг өдөөдөг. Цусны хэмжээ эс хоорондын шингэний улмаас нэмэгддэг. Эс хоорондын шингэний дутагдлыг осмосын даралтын улмаас эсээс шингэнээр нөхдөг.

Гипотоник төрөл - эсийн гаднах шингэн алдалт, хүчтэй бөөлжих үед ихэвчлэн үүсдэг. Цусан дахь их хэмжээний шингэн алдагдсаны үр дүнд натрийн концентраци буурдаг. Гомеостазыг тэнцвэржүүлэхийн тулд эс хоорондын зайнаас натрийн давсыг цусны урсгалд, ус эс хоорондын зайд холилдох болно. Дахин хэлэхэд, осмосын даралтын улмаас эс хоорондын зайнаас ус эс рүү шилжиж, эсээс калийн давс нь эс хоорондын зай руу шилжиж, улмаар шээсээр биеэс гадагшилдаг.

Изотоник төрөл - энд ус, электролитийн пропорциональ аажмаар алдагдаж байна. Энэ нь шингэн алдалтын хамгийн түгээмэл хэлбэр гэж үздэг. Энэ тохиолдолд өвчтөний нөхцөл байдал тийм ч их зовдоггүй, гэхдээ бас байдаг хүнд хэлбэрүүдэнэ төрлийн шингэн алдалт.

Шингэний дутагдлын зэргээс хамааран дараахь зүйлүүд байдаг.

• биед хоёр литр ус алддаг хөнгөн зэрэг - энэ нь биеийн жингийн 5-6%;
• дөрвөн литр хүртэл буюу биеийн жингийн 6-10% -ийн алдагдалтай дундаж зэрэг;
• хүнд зэрэг - алдагдал 4 литрээс их буюу биеийн жингийн 10% -иас их.

Биеийн жингийн 15-20% ус алдсан тохиолдолд бодисын солилцооны үйл явцбиед, 20-иос дээш хувь нь үхэлд хүргэдэг.

Шингэн алдалтын шинж тэмдэг

• Үндэслэлгүй ядрах. Усгүй хоол ямар ч утгагүй болно хоол тэжээлийн үнэ цэнэ, учир нь бүх шим тэжээлийг шингээж авахын тулд гидролизийн урвалд ус шаардлагатай байдаг.
• Цочромтгой байдал, уур уцаар, сэтгэлийн хөөрөл. Тархи ажиллахын тулд эрчим хүч хэрэгтэй. Тиймээс тайвшрахын тулд 1-2 аяга ус уухад л тэр хүн тайвширна.
• Сэтгэлийн түгшүүр, айдас мэдрэмж тархины урд хэсэгт шингэн дутагдсанаас үүсдэг.
• Сэтгэлийн хямрал- энэ нөхцөл байдал нь серотонин, мелатонин, типтамин, индоламин үйлдвэрлэхэд оролцдог амин хүчлүүд - триптофан, тирозин дутагдсанаар илэрдэг шингэн алдалтын ноцтой түвшинг харуулж байна. химийн бодисууд, биеийн физиологи, түүнчлэн сэтгэл санааг зохицуулдаг.
• Унтах- Энэ бол тархины цусны эргэлтийг сайжруулах дохио юм. Тархи нь эсүүдээ усаар хангадаггүй. Биеийн бусад эсүүдийн нэгэн адил тархины эсүүд нь ялгарах ёстой бодисын солилцооны бүтээгдэхүүнийг үүсгэдэг. Нойрмоглохын өмнө ердийн хордлоготой адил хүндийн мэдрэмж, толгой өвдөх нь ихэвчлэн тохиолддог.
• Муу, тайван бус унтах Үүний шалтгаан нь хөлсөөр их хэмжээний шингэн ялгардаг, ялангуяа унтлагын өрөөнд халуун эсвэл зузаан хөнжил дор унтдаг бол. Нэг аяга ус уухад л та тайван унтах болно.

• Анхаарал татахгүй байх - Энэ бол бас тархины заль мэх юм. Тархины эсэд ус их байх тусам мэдээлэл хадгалахад илүү их энерги зарцуулдаг.
• Уснаас өөр зүйл уух хүсэл, мөн чихэрлэг карбонатлаг ундаа, цай, кофе, архи. Эдгээр ундааг уух нь таны цангааг тайлахгүй, харин илүү их шингэн алдалтад хүргэдэг. Энэ нь үйлдвэрлэлтэй холбоотой нөхцөлт рефлекс: Шингэн алдалт нь стрессийг үүсгэдэг бөгөөд эдгээр ундаанууд нь эндорфин - байгалийн опиатуудыг үүсгэдэг бөгөөд энэ нь донтолтыг үүсгэдэг, олон удаа хэрэглэхийг хүсдэг.
• Мөрөөдөлта ус мөрөөддөг (далайн, гол, уух хүсэл). Энэ нь далд ухамсрын түвшинд байдаг, тархи нь гүн нойрсох үед ч цангаа тайлахыг хүсдэг.

Усны дутагдал нь ямар үр дагаварт хүргэж болох вэ?

Бидний бие нэг иймэрхүү нарийн төвөгтэй механизмБидний аль хэдийн ойлгосноор бага хэмжээний ус алдах нь түүний үйл ажиллагаанд саад учруулдаг. Хэрэв дунд зэргийн эсвэл хүнд шингэн алдалт тохиолдвол биеийн бүх системд илүү ноцтой үр дагавар гарч болзошгүй.

Тиймээс тархи хамгийн их өвддөг. Биеийн шингэн алдагдах үед эсийн доторх шингэний хэмжээ эхлээд буурч (66%), дараа нь эс хоорондын шингэн (26%), дараа нь цуснаас ус (8%) арилдаг. Энэ нь голчлон тархийг усаар хангахын тулд хийгддэг. Тархи нь 85% уснаас бүрддэг. Түүгээр ч зогсохгүй нэг хувь ч гэсэн ус алдах нь тархинд эргэлт буцалтгүй өөрчлөлтийг дагуулдаг.

Тархи шингэний дутагдалд орсон үед цусны тархины саад тотгор алдагдаж, тархинд аюултай бодис нэвтэрч, улмаар Паркинсоны өвчин эсвэл олон склероз үүсэх шалтгаан болдог.

Шингэн алдалт нь цус өтгөрдөг. Цусны улаан эс, лейкоцит, ялтас нь нэг конгломератад наалддаг бөгөөд тэдгээр нь атеросклерозын хөгжлийн нэг шалтгаан болдог.

Ус, эсийн дутагдалд ордог дархлааны систем, энэ нь дархлал хомсдолын төлөв байдал, хөгжлийг дагуулдаг архаг эмгэгүүд:, үргүйдэл, системийн өвчин гэх мэт.

Олон хүмүүс өлсгөлөн, цангах хоёрыг андуурдаг. Тэгээд нэг аяга ус уухын оронд идэж эхэлдэг. Хэт их идэх нь илүүдэл жин, дараа нь таргалалтад хувь нэмэр оруулдаг. Хэрэв шим тэжээлийг эрчим хүч үйлдвэрлэхэд ашигладаггүй бол энерги нь өөх тос хэлбэрээр хадгалагддаг.

Усны дутагдал нь хөгжилд хүргэдэг цусны даралт ихсэх, хөгжил янз бүрийн өвчин, түүнчлэн эрт хөгшрөлт.

Бие дэх усны дутагдлын оношлогоо

Та энэ энгийн тестийг хийж болно. Гарынхаа ар талын арьсыг хуруугаараа өргөж, суллана. Хэрэв таны арьс нэн даруй анхны байдалдаа эргэж орвол та хангалттай ус ууж байна гэсэн үг. Хэрэв атираа хагас минутын дотор алга болоогүй бол энэ нь шингэний дутагдлын баттай шинж тэмдэг юм.

Шингэн алдалтаас урьдчилан сэргийлэх

Шингэн алдалтаас урьдчилан сэргийлэх нь түүнийг эмчлэхээс хамаагүй хялбар юм. Үүнээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд 2-2.5 литр энгийн ус уухад хангалттай. Биедээ савтай ус авч, өдрийн турш бага багаар ууж хэвшээрэй.

Өдөрт шаардагдах усны 2/3-ийг өдрийн эхний хагаст уух ёстой гэдгийг мэдэх нь чухал бөгөөд та хамгийн сүүлчийн усаа унтахаас 2 цагийн өмнө ууж болно.

Гадаа тоглоомын үеэр бага насны хүүхдэд хагас цаг тутамд 150 мл ус өгнө.

Хэрэв та бага зэрэг ус ууж, тэнд байгаа бол сул сандал, бөөлжих, толгой эргэх, 12 цагийн турш шээхгүй байх, халуурах, таталт өгөх гэх мэт - энэ нь яаралтай эмнэлгийн тусламж авах шалтгаан болдог.

Эрхэм уншигчид аа, та одоо ус ууж болно, уух ёстой гэдгийг ойлгож байна. Усны солилцоо, өвдөлтийн үзэгдлийг судлахад 20 жил зүтгэсэн “Таны бие ус гуйж байна” номын зохиолч, доктор, эрдэмтэн Ферейдун Батмангелидж “Чи өвчтэй биш, цангаж байна” гэж хэлжээ. Тиймээс ус уух хэрэгтэй, гэхдээ зөвхөн зөв.