Сэжигтэй байдал- энэ нь удахгүй болох аюул эсвэл таагүй зүйлийг санал болгодог түгшүүртэй субъектуудын мэдрэмж юм. Ихэнхдээ сэжигтэй байдлыг сэжиг, үл итгэлцэл, аймхай, аймхай, хулчгар, цогцолбортой харьцуулдаг. Сэжигтэй байх нь хүмүүсийг хүрээлэн буй орчин нь тэднийг байгаагаас нь илүү муу хүмүүс гэж ангилдаг гэж андуурахад хүргэдэг. Ихэнхдээ сэжигтэй байдал нь өсвөр насныхан, хүүхдүүдэд тохиолддог шинж чанартай байдаг ч нэлээд насанд хүрсэн хүмүүст ч ажиглагдаж болно.

Хэт их сэжигтэй байдал нь янз бүрийн шалтгааны улмаас хүнд үүсдэг түгшүүртэй айдас юм. Энэ нь бүх төрлийн татгалзал, фобитай холбоотой байж болно. Дүрмээр бол сэжигтэй мэдрэмжүүд нь эрүүл мэнд, харилцаа холбоо, ажил мэргэжлийн сэдвээр илэрдэг. Сэжигтэй байх нь аливаа хүнд асуудал үүсгэж, сэжигтэй хүний ​​хамгийн ойр дотны хүмүүсийн амьдралыг сүйрүүлдэг.

Сэжиглэх нь сэтгэцийн өмч гэж үздэг. Ийм мэдрэмжтэй хүмүүс маш их сэтгэл хөдлөм, түгшүүртэй байдаг. Тэд өөрсдийг нь гомдоох санаатай, бас муухай харагдуулах гэсэн санаа бодолтой байдаг ба тэд ихэвчлэн янз бүрийн зүйлийг мэдэрдэг. сөрөг сэтгэл хөдлөл, бие махбодийн болон оюун санааны сайн сайхан байдалд сөргөөр нөлөөлдөг.

Сэтгэл түгшээх, сэжиглэх нь ихэвчлэн хүнийг нэгэн зэрэг дагалддаг. Эдгээр мэдрэмжүүд нь хүмүүсийг харилцахаас сэргийлж, өнгөрсөн үе, сөрөг сэтгэл хөдлөлийг дахин сэргээхэд хүргэдэг, мөн сэжигтэй хүнд өвдөлт үүсгэхийг хүссэн гэм зэмгүй, гэм буруутай хүмүүсийг сэжиглэдэг.

Сэжигтэй байх нь хүнийг аз жаргалтай байлгахад саад болж, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг эрс бууруулдаг. Ихэнхдээ сэжигтэй хүмүүс харилцахаас зайлсхийж, логикгүй үйлдэлд татан оролцдог, хэтэрхий эмзэг, атаархдаг.

Сэжиглэх шалтгаанууд

Хардах бүх шалтгаан нь бага наснаасаа үүсдэг. Гол шалтгаануудын нэг нь эцэг эхтэй харилцах харилцаанд асуудалтай байдаг гэж үздэг. Эцэг эхчүүд хүүхдүүддээ хэт их шаардлага тавьж, дутагдал, алдаа дутагдлыг байнга хэлж, хааяа магтаж, хийж чадахгүй зүйлийг нь шаардах нь элбэг. Эцэг эх нь хүүхдээ буруугүй байсан ч буруутай мэт сэтгэгдэл төрүүлдэг. Эдгээр бүх цэгүүд нь сэжиг төрүүлэхэд нөлөөлдөг.

Сэжигтэй байдлын хоёр дахь шалтгаан нь сөрөг туршлага юм. Энэ нь хов жив, хууран мэхлэлт, эвдэрсэн итгэлцэл, гэнэтийн талаас урвах явдал байж болно. Эдгээр шалтгаанууд нь тухайн хүнийг өөрийгөө хамгаалж, бүх талаас нь айдас төрүүлдэг. Хүн өөрийгөө үгүйсгэснээс болж сэжиг төрдөг. Хэрэв хүн өөрийгөө чухал хүн биш, юу ч төлөөлдөггүй гэдэгт итгэлтэй байвал тэр сэжигтэй байх нь тодорхой бөгөөд сэжигтэй байх нь зан чанарын гол чанар юм.

Сэтгэл судлаачид сэжигтэй байдал нь амжилтгүй хүүхэд нас, амьдралын амжилтгүй туршлага, тодорхойгүй байдал, тодорхой бус байдлаас болж үүсдэг гэж үздэг. сэтгэцийн эмгэг. Сэжигтэй хүмүүсТэд эргэлзээндээ өөрийгөө галзууруулдаг. Амьдралын бүхий л нөхцөл байдал тэдэнд өөрсдийгөө харуулдаг дэлхийн асуудал. Тэд толгойдоо ямар ч нөхцөл байдлыг хэдэн арван удаа давтдаг. Тэд өөрсдийгөө хуурч, дээрэлхэж байгаа мэт санагддаг. Ийм хүмүүсийг ятгах боломжгүй юм.

Сэжигтэй байдал нэмэгдэх нь хүн өөрийгөө ялагдсан гэж үзэж, амьдралаа тэвчихийн аргагүй гэж үзэхэд хүргэдэг. Гэсэн хэдий ч сэжигтэй хүн найз нөхөд, хамаатан садныхаа тусламжийг хүсдэг ч тэднийг урвасан гэж сэжиглэдэг. Хэрэв сэжиг ихсэх нь эрүүл мэндэд хамаатай бол бид ярьж байнатухай. Гипохондриакууд өөрсдийнхөө эрүүл мэндэд хэт автаж, өөрсдийн сайн сайхан байдлын талаар байнга бодож, янз бүрийн зүйлийг олж мэдэхийг хичээдэг. аймшигт өвчин, янз бүрийн эмч нарт тууштай очиж байх үед. Гипохондриакууд, түүнчлэн сэжигтэй хүмүүс өвчин эмгэг, хууран мэхлэлтийн хувийн айдасыг дуурайдаггүй гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Тэд илүү их өөрийгөө гипнозын хүчинд автдаг бөгөөд цаг хугацаа өнгөрөх тусам төсөөлөл нь өвчтэй болж хувирч, хүмүүс өөрөөсөө халдвар авдаг.

Сэжигтэй хүмүүс өөрсдийгөө шүүмжилж болохгүй, учир нь энэ нь тэдний амьдрал, сэтгэл санааг сүйтгэдэг. Энэ мэдрэмжинд автсанаар өөрийгөө сэжиглэх сүлжээнд орох боломж бий. Бүх мэдээлэл гаднаас ирдэг сэжигтэй хүнсөрөг гэж ойлгогдох бөгөөд энэ нь амьдралаас таашаал авахад саад болно.

Сэжигтэй байх нь амьсгалын замын өвчин, сэтгэлийн хямрал, цочромтгой байдал зэрэг психосоматик асуудалд хүргэдэг. Үүнийг мэдэрч буй хүн өөрийн бодолдоо дарагдаж, ядарч сульдаж, улмаар өвддөгтэй холбон тайлбарладаг.

Сэжигтэй байдлаас хэрхэн ангижрах вэ

Юуны өмнө та амьдралын ямар мөчид хүн үнэхээр гомдсон, ямар мөчид энэ нь түүнд санагдаж байсныг ойлгох хэрэгтэй. Ихэнхдээ сэжигтэй хүн хүмүүсийг ямар ч зорилгогүй зүйлд сэжиглэж байсан нь буруу байсан гэдгээ ойлгож эхэлдэг. Сэжигтэй хүн хэн нэгнээс аюул заналхийлж магадгүй юм шиг санагдах үед тааламжгүй нөхцөл байдлаас өөрийгөө салгахыг хичээх хэрэгтэй. Мэдрэмж өөрчлөгдөхийн тулд нөхцөл байдлыг бүх талаас нь харах хэрэгтэй. Бүх зүйлийг сайтар тунгаан бодсоны дараа та айдас, түгшүүр, сэжиглэл нь ихэвчлэн үндэслэлгүй байсан гэдгийг батлах бодол төрж магадгүй юм. Хэрэв тааламжгүй нөхцөл байдал өвдөлтийг үүсгэдэг бол энэ талаар гэмт этгээдэд мэдэгдэх, мөн харилцаа холбоог даруй зогсоох шаардлагатай. Ямар ч тохиолдолд та өөрийгөө буруутгаж, гэмт этгээдийг зөвтгөж, гомдоосон шалтгаанаа дотроо хайх ёсгүй.

Сэжигтэй хүн өөрийнхөө зөв байсан мөчүүдийг олж, эдгээр бодлуудыг дотроо хадгалах ёстой. Түүнийг хэн ч гомдоох, доромжлох эрхгүй гэдгийг ойлгох нь чухал. Нөхцөл байдал хяналтгүй болж, сэжигтэй хүн өөрийгөө буланд шахаж байгаа тохиолдолд өөрийгөө ойлгохын тулд мэргэжилтэн рүү хандах нь зүйтэй юм. Сэжиглэх шалтгаан нь маш ноцтой бөгөөд гүн гүнзгий учраас тэр үүнийг өөрөө шийдэж чадахгүй байж магадгүй юм. Туршлагатай сэтгэл зүйч эдгээр шалтгааныг ойлгоход туслахаас гадна өөрийгөө болон хүнийг сэжиглэхэд хүргэсэн хүмүүсийг уучлах болно.

Заримдаа бүр ийм зүйл тохиолддог хүчтэй хүмүүссэжигтэй байдлыг эсэргүүцэж чадахгүй. Хэрэв сэжигтэй хүн хүсэхгүй бол хэн ч түүнийг гомдоохгүй гэдгийг ойлгох нь чухал. Насанд хүрсэн хүн хүүхдээс ялгаатай нь дайралтаас өөрийгөө хамгаалах ёстой, гэхдээ тааралдсан болгондоо дайсан харагдах ёсгүй. Сэжигтэй хүн хүнд итгэж сурах, жижиг зүйлд бухимдахгүй байх нь чухал бөгөөд тэгж байж л сэжигтэй мэдрэмж түгшүүртэй хүний ​​амьдралаас арилна.

Сэжигтэй байдлаас хэрхэн ангижрах вэ? Амьдрал, үйл хөдлөлдөө дүн шинжилгээ хийснээр та энэ таагүй мэдрэмжээс ангижрах боломжтой. Сэжигтэй хүн өөрт нь ямар нэг зүйл тохиолдсон тэр мөчид бие даан тусалж чадна, тэр бол муу бодолд автдаг. Бид санал болгож байна энгийн зөвлөмжүүдСэжигтэй байдлыг хэрхэн даван туулах вэ:

- сэжигтэй хүн эргэн тойронд болж буй үйл явдлаас эерэг талыг хайж, өдөр бүр баярлаж, олох хэрэгтэй. эерэг шинж чанаруудөөрөө;

- Өөрийн бүх амжилтыг санаж, давуу талаа онцолж, өөрийнхөө амжилтыг мартах нь чухал сөрөг шинж чанарууд;

- Ажил дээрээ болон компанид өөрийнхөө тухай муугаар бүү ярь, тэр ч байтугай хошигнол;

- муу зуршлаа өөрчлөхийн зэрэгцээ өөртөө эерэг хандлагыг бий болгох;

- өөрийгөө хүчээр инээмсэглэж, гэмтлийн нөхцөл байдлыг анзаарахгүй байх;

- өөрийгөө болон бусдыг шоолж инээж сурах хэрэгтэй; Өөрийгөө болон айдасдаа инээх нь тийм ч хялбар биш юм;

- та айдсаа комик ном хэлбэрээр зурах хэрэгтэй;

- Сэжигтэй хүн өөрийн туршлага, мөн хязгааргүй зүйл дээр тогтдог тул түүнд зөвхөн сайн сайхны тухай бодож, илүү их мөрөөдөхийг зөвлөж байна;

- түүнийг сөрөг бодлоос сатааруулах ашигтай хобби эсвэл дуртай үйл ажиллагаа олох хэрэгтэй;

- сэжигтэй хүн өдрийн тэмдэглэл хөтөлж, тэнд тохиолдсон бүх туршлагаа бичих ёстой бөгөөд хэсэг хугацааны дараа дахин уншсаны дараа тэр ямар ч аймшигтай зүйл болоогүй, бүх туршлага дэмий хоосон байсныг ухаарч магадгүй юм. Ихэнхдээ сэжигтэй хүн зөвхөн бүх зүйл түүнд муу гэж өөрийгөө итгүүлдэг. Буруутан нь өөрөө гипноз бөгөөд сэжигтэй хүн стресст орсон, санаа зовсон үедээ л өөрийгөө улам дордуулдаг, учир нь ийм зан нь сайн зүйлд хүргэдэггүй.

Айдас намайг бүрмөсөн устгасан, би амьдардаггүй, би оршдог. Би өдөр бүр уйлдаг, нөхөр маань над руу орилдог, тэр надаас аль хэдийн залхсан, ээж маань ч бас залхсан, би өөрийгөө хэт их бодож, эргэлзэж байна. Би үргэлж ямар нэг муу зүйл тохиолдохыг хүлээж байдаг ... одоо би өөрийнхөө эрүүл мэндийн талаар сандарч байна.
Энэ айдас намайг ногоо болгож, гэр орноо, нөхрийнхөө хүүхдийг хаясан...
Шалгалт зөндөө байна, шинжилгээ өгөөд эмч нар руу гүйгээд л, бага зэргийн хазайлт гарвал шууд л сэтгэл гутралд ордог...
Мэдрэлийн эмч маань намайг эмчид үзүүлэхээ боль гэж хэлсэн. Хэрхэн муу бодлоосоо салж, өдөр бүрийг таашаал авч амар хялбар амьдрах вэ?
Хүүхэд байхдаа би бас их сэжигтэй, бусдын санаа бодлоос айдаг байсан бөгөөд одоо сэтгэлээр унадаггүй байхдаа хүүхдийнхээ төлөө маш их санаа зовдог. Цэцэрлэгт ямархуу байсан, юу идсэн, яаж унтсан, нулимс дуслуулан...

• Сайн уу Анна. Хэрэв та аз жаргалтай байхыг хүсч байвал өдөр бүр ингэж амьдрахыг хичээх хэрэгтэй. Танд тохиолдож буй бүх сайн сайхныг анзаарч чаддаг байх нь чухал бөгөөд асуудал гарвал та тэдгээрийг шийдвэрлэх болно. Муу зүйлийн талаар бодохдоо та тайвширч чадахгүй, хурцадмал байдалд ордог бөгөөд энэ нь таны сайн сайхан байдалд сөргөөр нөлөөлдөг. Амьдралд бүх зүйлийг хянах боломжгүй тул ирэх өдрийн аливаа мэдээг би тайван хүлээж авахаар өөрийгөө тохируул.

  Нөхөр, ээж чинь чамайг муу гэж хашгирвал тэд тэнэг, чи энэ амьдралд тэдэнтэй нэг замд орохгүй байгаа нь тодорхой, орчноо олж мэд, тэгвэл мэдрэлийн өвчин чамайг орхих болно!, Би үүнийг даван туулсан, мөн муу юм бүү бод , сайн блаблабла бод гэх мэт зөвлөгөө - энэ бол утгагүй зүйл, ийм утгагүй зүйлийг унших нь бүр жигшүүртэй юм), мэдрэлийн өвчин нь ханиадны халууралттай адил юм, энэ нь таныг сэрээх гэж байгаа юм шиг! , та ямар нэг зүйлийг өөрчлөх хэрэгтэй!

Би айдас, түгшүүрээс салж чадахгүй, ямар ч нөхцөл байдлыг толгойдоо олон дахин давтаж, зогсоож чадахгүй, амьдрал урсан өнгөрдөг, гэхдээ би ажилгүй, гэр бүлгүй, найз нөхөдгүй шахуу, байнга стресст ордог. , Би бүгдийг ойлгож байгаа ч би юу ч хийж чадахгүй байна. climb the loop(

• Сайн уу. Нэг удаа толгойдоо хамгийн муу тохиолдлын хувилбарыг гүйлгэж, хамгийн мууг нь төсөөлж байгаад - руу шилжинэ. урвуу чиглэл. Сэтгэл хөдлөлөө өөрчилснөөр айдас, сэжиглэлийг зогсоож болно; сайн зүйл, танд таалагдах, хүрэхийг хүсч буй зүйлээ толгойгоо олон удаа гүйлгэ. Энэ нь таны толгой дахь сөрөг зүйлсийг гүйлгэхтэй адил зуршил болно. Бидний сэтгэх хандлага бидний амьдралын чанарыг тодорхойлдог. Энэ бол зүгээр л хэллэг боловч яг хэлсэн шигээ ажилладаг.
  Хэрэв айдас ухамсрын саажилттай бол сэтгэл засалч, эмийн эмчилгээ үүнийг төгс даван туулж чадна.

Сайн байцгаана уу би хүүгээ 2-р сард оршуулсан, 42 хоногийн дараа ээжийгээ... одоо бүх зүйл манан шиг байна... миний эрүүл мэндэд ямар нэг зүйл дандаа буруу байгаа юм шиг байна ... би өөрийгөө стресст оруулдаг, цусны даралт шууд нэмэгддэг. ... Би охидтой, тэдний төлөө амьдрах ёстой гэдгээ ойлгож байгаа ч өвчин, үхлийн айдсаа дийлэхгүй байна...

• Сайн уу Жулиа. Үхлийн айдсыг эмчлэх аргуудын нэг нь өвчтөнд амьдрал үнэ цэнэтэй гэсэн итгэлийг бий болгох явдал юм. Хэрэв та ирэх өдрөөс айж байгаа бол өнөөдрөөс таашаал аваарай. Зайлшгүй ирээдүйг өөрөөр харж, хүлээж авах хүч чадлаа олох хэрэгтэй. Хэрэв танд хангалттай хүч байхгүй бол та биечлэн сэтгэлзүйн тусламж авах хэрэгтэй.

Нөхрөөсөө хуулбарласан ((Ийм сэжигтэй тул би ямар ч асуулт асуухаас айдаг. Тэгэхгүй бол дуулиан шуугиан дэгдээж, би түүнийг энэ юм уу, тэр юм уу гэж хардаж хашгирч байна (залхуурал, дотно сул дорой байдал, бусад төлбөрийн чадваргүй байдал)). Би үүнийг шохойж байна. түүний өмнөх хувийн амьдралд тохиолдсон бүтэлгүй туршлага.Тэр 49 настай, би 40 настай, бид 3 жил хамт байгаа.Өмнө нь би түүнийг маш сайн ойлгодог байсан, гэхдээ би аль хэдийн ядарч байна ... Үргэлжлүүлэн амьдрах боломжтой юу? ингээд хүүхдийн төлөө тэвчээд байна гэсэн бодол төрж байна, тэр нэг настай... Ямар нэг зүйлийг өөрчлөх боломжтой юу?

Сайн уу? Ээж намайг сэжиглэж байна гэж байнга хэлдэг. Энэ намайг үнэхээр уурлуулж байна. Гэхдээ нийтлэлийг уншсаны дараа түүний зөв байж магадгүй юм. Миний айдас намайг зовоож байна. Тухайлбал: Би муу ээж, хүүхэддээ тодорхой зүйл зааж чадахгүй (хатуу хоол зажлах, ярих, өөрөө идэх гэх мэт), савлуур дээр унах вий гэж айж байна, энэ нь ямар байх бол? Надгүйгээр цэцэрлэгт ... Тэр сэтгэлд бүх зүйл . Хүүхэд хоол идэж байхдаа амьсгал боогдох тохиолдол нэг бус удаа гарч байсан. Хэсэг гарч ирэхийн тулд би хөлөө сэгсрэх хэрэгтэй болсон. Энэ явдлын дараа би байнга айдаг.
Би шүүмжлэлийг тийм ч сайн хүлээж авдаггүй, гэхдээ би үргэлж зөвлөгөөг сонсож, дүгнэлт хийдэг. Хэрэв тэд надтай хатуу үг хэлвэл би өөрийгөө стресст оруулдаг, унтаж чадахгүй байна, сэтгэл санаа минь муу байна, би хайртай хүмүүстээ ханддаг. Сэтгэлийн хямрал эхэлдэг. Би ганцаараа юм уу найз нөхдийнхөө тусламжтайгаар энэ асуудлаас гардаг, ярих нь тусалдаг.
Би өөртөө яаж туслах вэ? Эсвэл сэтгэл зүйчгүйгээр хийх боломжгүй юу?

Өдрийн мэнд, би галзууртлаа хайртай залуу эр. Би амьдралдаа хэнд ч ийм өндөр, хүчтэй сэтгэлийн мэдрэмжийг мэдэрч байгаагүй. Гэхдээ нэг зүйл бий. Тэр аймаар сэжигтэй, сэжигтэй. Тэгээд заримдаа би эвдэрдэг. Би түүнд дахин сандрах, сандрах шалтгаан өгөхгүй байхыг хичээдэг. Би бараг үргэлж үгээ сонгодог, түүний атаархлыг төрүүлэхгүйн тулд шаардлагагүй зүйл ярихгүй байхыг хичээдэг. Ихэнх тохиолдолд би түүнтэй бүх зүйл дээр санал нийлэхийг хичээдэг. Тэр нэг сэдвээр миний сэтгэлийг маш их хөдөлгөж чаддаг тул би нүд, чихээ анимаар байна. Хэдийгээр энэ нь түүнийг улам их сандаргах болно гэдгийг би маш сайн мэдэж байгаа. Би түүнд "тийм ээ, би ойлгож байна", "тийм ээ, би дахиж үүнийг хийхгүй" гэж хоёр зуун удаа хариулах хэрэгтэй, зөвхөн эдгээр үгсийн дараа тэр тайвширдаг. Би түүнд ухаангүй хайртай, бас түүнийг мэдэрдэг. Тэгэхгүй бол бид идил, хайр дурлалтай. Гэвч энэ хардах сэтгэл санааг минь дэндүү их хөдөлгөж, заримдаа түүнээсээ татгалзаж, долоон цоожны дор өөрийгөө түгжих, сонсохгүй, харахгүй байх хүсэл нь бүрмөсөн, бүрэн дүүрэн таашаал авахаас илүү байх болов уу. Би түүнтэй яаж харьцахаа мэдэхгүй байна.

• Би үүнтэй төстэй нөхцөл байдалтай байсан. Хүчтэй хайр, өндөр мэдрэмж... Хайртай хүнээ байнга хардаж сэрдэх боломжгүй. Итгэлгүй хайр удаан үргэлжлэхгүй.

Сайн байцгаана уу, асуудал бол: Би нэг охинтой 2 сар болзож байсан, үүнээс өмнө би нэг сар хагасыг интернетэд зарцуулсан. Бүх зүйл сайхан байсан, байнгын уулзалт, зугаалга, шөнийн цугларалт. Сарын үерхсэний дараа тэр эцэг эх нь намайг эсэргүүцэж байна, учир нь надад байхгүй гэж хэлсэн өндөр боловсрол. Бид 2 ярилцаад хамтдаа байх болно гэсэн дүгнэлтэд хүрсэн. Долоо хоногийн дараа тэр намайг хайрлахаа больсон учраас салмаар байна гэж хэлсэн. Түүнийг анх удаа интернэтэд ингэж хэлэхэд, мэдүүлгийнх нь дараа би түүнтэй уулзахаар очоод бид ярилцсан ч тэр зүгээр л харилцаанаас айж байгаа байх гэж хүлээн зөвшөөрсөн тул бид хамтдаа үлдсэн. Дараа нь бид түүнтэй гурван өдрийн турш уулзаагүй, зөвхөн интернетээр харьцсан бөгөөд энэ нь удаан байсан. Амралтын өдөр сайхан байсан ч 2 хоногийн дараа дахин салмаар байна гэж бичлээ. Би түүнтэй дахин уулзахаар очсон ч тэр надтай ярилцахаар гарч ирэхээс эрс татгалзав. Би түүнийг хүлээж сууна гэж хэлсэн. Дараа нь тэр архи ууж, бичиж, түүнийг илүү хичээнгүйлэн дуудаж эхлэв. Тэр намайг хүн болгонд хаасан Нийгмийн сүлжээ, юу хийхээ мэдэхгүй, юу ч ойлгоогүй, учир нь түүнийг худлаа ярьж байна гэж итгэж, салсан шалтгаан нь эцэг эхийнх нь дарамтаас болсон гэж үзсэн. Би хөршүүд рүүгээ залгаснаар түүний орц руу орж чадсан. (тэр домофоныг унтрааснаас хойш) Би хаалганы хонхыг тогшсон боловч хэн ч онгойлгоогүй. Намайг гадаа гарсны дараа хэдхэн минутын дараа аав нь над дээр бууж ирээд намайг тэднийг ганцааранг нь үлдээхийг гуйгаад хашаанаас гаргав. Би маш их ууртай байсан, би согтуу хэвээр байсан. Би гэртээ ирээд блоклогдоогүй өөр хуудаснаас түүнд бичсэн. Тэр намайг өрөвдөж байна, би түүнийг дахиж зовоохгүйн тулд эцэст нь би согтуу дэмийрэлд тэнэг зүйл хэлсэн нь байдлыг улам хүндрүүлсэн. Бид хоёр хэд хоног харилцаагүй. Гурав дахь өдөр би өөр хуудаснаас бичиж, түүнтэй найзууд хэвээр үлдэхийг хичээсэн, би түүнийг маш их санаж байна. Тэр татгалзсан ч тэр намайг эсвэл өөрийгөө гомдоохыг хүсээгүй. Хэдэн цагийн дараа би бодлоо өөрчилсөн, найзууд болоход бэлэн байна гэж бичсэн, бид сайн харилцаад нэг өдөр болж байна. Би юу хийхээ мэдэхгүй байна. Би түүнд маш их хайртай. Буцааж өгөх боломж байгаа юу? Зөвлөгөө өгөхөд тусална уу.

• Битгий интрузив, энэ нь улам дордох болно, чамаас холдсон бүх зүйл, энэ нь чинийх биш, хамт байх ёстой байсан бол ямар ч нөхцөл байдалд орохгүй, ямар ч саад бэрхшээл гарахгүй байсан. та хоёрын хооронд, тэгэхээр орхи, битгий оролц, нүгэл шүү!!!

Сайн байна уу, би сэжигтэй байдлын тухай уншсан, энэ бол миний тухай юм. Би түүний гадаад төрх байдлын шалтгааныг мэдэхгүй байна. Тэр жилийн есдүгээр сард аав маань цус харваж өвдсөн. Энэ нь тэвчихийн аргагүй өвдөж байна, би үүнийг дүрслэх үг ч олж чадахгүй байна. Тэрээр энэ оны гуравдугаар сард нас баржээ. Үүний дараа эрүүл мэндийн асуудал үүсч, мөчдийн мэдээ алдалт, даралт ихсэх (миний ердийн доод хэмжээ 110/70, гэхдээ заримдаа 170/100 өсдөг), ховор тохиолддог. Өнөөдөр би танд бичиж байх үед миний цусны даралт мөн 150/90 болж өссөн бөгөөд даралт нь сандран нэмэгдсээр байна. сандрах айдасүх, миний аав шиг цус харва. Би үүнийг даван туулж чадахгүй. Би манай хотын нэгэн эмнэлэгт очоод остеохондрозтой гэж оношлогдоод эм тариа, тариа бичсэн, одоо аль нь гэдгийг санахгүй байна. b.l дээр байсан. Би бүгдийг хийсэн, мөчний мэдээ алдалт арилаагүй. Тэр сандарсандаа цааш эргэв төлбөртэй эмнэлэгөөр хотод би хүзүүний рентген зураг, хүзүүний судасны хэт авиан шинжилгээ, тархины MRI, эмч бүх зүйл тийм ч сайн биш гэж хэлсэн, би остеохондрозыг оношилж, Афобазол, Пикамелон, эм бичиж өгсөн. Нейромедин, Мексидол. Эм ууж байтал даралт ихсэхгүй, гар хөл мэдээгүй болчихсон. Би эм уухаа больсон даруйд бүх зүйл дахин эхэлсэн! Би osteochondrosis-ийн ивэрхийн дэвшилтэт хэлбэрээр өвдөж, өөр хотод төлбөртэй эмэнд очиж, дахин томографийн шинжилгээнд хамрагдсан. умайн хүзүүний бүс. Би бүх зурагнуудтайгаа, бүх зүйлээ даван туулж, мэдрэлийн эмч дээр очсон ч хамгийн сүүлд намайг харсан хүн биш өөр эмч дээр очсон. Бүх зүйлийг хараад тэр надад санаа зовох зүйлгүй, санаа зовох зүйлгүй гэж хэлээд милдранат, фенибут, нейромидин гэх мэт бусад эмүүдийг зааж өгсөн. Тэд намайг зүгээр л тайвшруулж, санаа зовох зүйлгүй байсан тул би баяртайгаар гэртээ харьсан бололтой. Хачирхалтай нь, эм ууж эхлээгүй байхад мөчний мэдээ алдалт арилсан. Би эмнэлгээс гарсан болохоор одоо хүртэл уух хэрэгтэй гэж бодож байна. Хоёр долоо хоногийн дараа би бүх зүйлийг худалдаж аваад ууж эхэлсэн бөгөөд эхний өдрөөс л цусны даралт ихсэж, зүрх зогсоно гэж бодсон. Хэдийгээр ихэвчлэн импульс нь ерөнхийдөө ердөө 60 байдаг. Би бүх эмийн тайлбараас зүрхний цохилтыг нэмэгдүүлдэг гэж уншсан. Мэдээжийн хэрэг, би энэ бүх эмийг хойш нь тавиад, тэднийг аваагүй. Би дахин тамхи татаж, амралтын өдрүүдээр найзуудтайгаа амарч эхэлсэн ч архи, тамхи нь биед хортой гэдгийг мэддэг байсан. мэдрэлийн эмгэг. Өнөөдөр миний цусны даралт дахин нэмэгдэж, би маш их сандарч, би унтаж чадахгүй хэвээр байна. Ямар нэгэн эмээр эмчлүүлэхийн тулд сэтгэл зүйчтэй холбоо барих нь зүйтэй болов уу, эсвэл энэ нь миний хэт сэжигтэй байдлаас болсон уу? Би бүрмөсөн бууж өгөх ёстой юу? Муу зуршил? Энэ нь таны хэтрүүлэн хэрэглэсэн согтууруулах ундааны улмаас (цусны даралт ихсэх) тохиолддог бөгөөд та үүнийг бүрэн арилгах эсвэл зөвхөн хязгаарлагдмал хэмжээгээр хэрэглэх талаар бодох хэрэгтэй. Одоогийн байдлаар мөчний мэдээ алдалт өнгөрсөн байна.

• Сайн уу, Марина. Сандардаг шигээ муу зуршлаасаа татгалзах хэрэгтэй. Ихэнхдээ остеохондроз нь VSD-тэй хавсарч байдаг тул ийм шинж тэмдэг илэрч магадгүй юм зүрх судасны систем. Мэдээжийн хэрэг, эмийн гаж нөлөөг үгүйсгэх аргагүй юм. тухай цаашдын эмчилгэээмчтэйгээ зөвлөлд. Сэтгэл зүйч үйлчлүүлэгчдийг эмчлэхгүй, сэтгэлзүйн оношлогоо хийж, зан байдал, зан чанар, сэтгэлгээний хэв маягийн өөрчлөлтийг засдаг.
  Бид танд уншихыг зөвлөж байна:
  

  • Маш их баярлалаа, гэхдээ би ямар эмчид үзүүлэх ёстой вэ? Би мэдрэлийн эмчтэй уулзсан хүчтэй эмТэр танд тайвшруулах эм хэрэггүй, эсвэл би өөр мэдрэлийн эмчтэй холбоо барих хэрэгтэй гэж хэлсэн. Учир нь айдас, сандрах довтолгооны мэдрэмж улам бүр дордож байна

    • Үнэнийг хэлэхэд миний найз чам шиг 4 жил болж байна. Мэдээжийн хэрэг, хэлэхэд амархан, өөрийгөө татаарай, гэхдээ би чамд хэлэх болно - чи алхах хэрэгтэй ... зүгээр л өдөр бүр цэвэр агаарт алхаж, унтахынхаа өмнө илүү сайн байх нь үнэхээр тусалдаг!!!

Сайн уу. Би чамд бичихээр шийдлээ. Намайг Марина гэдэг бөгөөд жил хагасын өмнө буюу гуравдугаар сард аав маань цус харваж нас барсан. Би чиний юу мэдэрч байгааг ойлгож байгаагаа хэлмээр байна, би чамтай яг адилхан айдсыг мэдэрсэн, бүх дайралт, пан-халдлага, эмийн эмчилгээ, астения, сэтгэлийн хямрал, остеохондроз.
Та ганцаараа биш, энэ бүх айдас бол бидний төсөөлөл гэдгийг мэдэж аваарай, та амьдралд дахин итгэж сурах хэрэгтэй, гэхдээ би өөрөө сэжигтэй байдлаасаа болж ийм байдалд орсон ч гэсэн..) Би илүү сайн болохын тулд маш их мэдээллийг шүүж үзсэн. Миний ойлгосон хамгийн чухал зүйл юу болохыг та мэдэх үү? Шалтгаан нь бие махбодод биш, харин толгойд, амьдралын чанарт байгаа тул өөрийгөө хайрла, уучилж, юу ч битгий буруутгаарай. Энэ бүгдийг хэлэхэд амархан, би өөрөө өдөр бүр дахин амьдарч сурдаг. Бүх үнэт зүйлс нуран унасан тул та өөрийнхөөрөө байж, зориг, зоригтой байх хэрэгтэй, энэ нь өнгөрөх болно, надад итгээрэй, би маш муу байдалд байсан, антидепрессантууд зөвхөн нөхцөл байдлыг улам дордуулж байна. Зөн совиндоо итгэж, зүрх сэтгэлээ сонсож, хайртай гэдэгт итгээрэй. Баярлалаа.
Би өөрөө өөрийгөө хэсэг хэсгээр нь нэгтгэж байгаа болохоор таны амьдралын түүхийг санаандгүй санасан нь надад ер бусын байсан.

Та зүрх судасны эмчтэй уулзах шаардлагатай хэвээр байна. Мэдрэлээс гадна таны цусны даралт хэлбэлзэлтэй байдаг бөгөөд энэ тохиолдолд эмч таныг шалгаж, шаардлагатай бол даралтыг тогтворжуулах эмийг зааж өгнө (энэ нь та байнга уух шаардлагатай байдаг, гэхдээ энэ нь хортой биш юм. Олон Хүмүүс, даралт сайжирсны дараа алдаа гаргаж, үүнийг хийдэггүй эм уухаа боль!)

Ингэж амьдрах тэнхээ байхгүй, хүмүүстэй харилцахаас байнга айдаг, намайг шоолчих вий, муу юм хэлэх вий гэхээс айдаг, ямар нэг муу зүйл болох бол гэж байнга хүлээж байдаг. , Би хүн бүр хөлөө арчдаг өөдөс юм шиг санагддаг, би 26 настай, би ажилтай хүн бүр эрэгтэй багийг сонгохыг хичээдэг, тэр байтугай дэлгүүрт худалдагч гарч ирвэл би чичирдэг. түүнтэй ярихаас, туслаач! Би галзуу хүн биш, би үргэлж хүн бүрт таалагдахыг хичээдэг, бүх зүйлээс байнга айдаг! Би дахиж ингэж амьдарч чадахгүй, зөвхөн эхнэр хүүхэд л намайг тэвэрч байна.

• Нөхөрт маань ч гэсэн ийм зүйл байсан: цөхрөл бүү зов, түүнтэй хамт амьдарч сур, үйлдлүүддээ бага дүн шинжилгээ хий, олон удаа сатаар, сандрах нь юу ч биш. Муу бодлуудаа зайлуул, гэхдээ чичирч, би ч гэсэн өвдөж, үсчин хийдэг, хүзүү татдаг, эхэндээ санаа зовж байсан ч одоо надад хамаагүй. Заримдаа үнэхээр хэрэгтэй байдаг ч зан араншингаа огт боддоггүй хүмүүс байдаг шүү :) Танд амжилт хүсье :)

Харин дараа нь цагдаа сэжиглэхгүй бол гэмт хэрэгтнүүд өөрсдийн бохир үйлдлээ хийнэ гэж хэлээрэй. Тэдний хэлснээр хүн бүр өөрийн гэсэн хуультай байдаг. Тиймээс эмч эрүүл хүмүүстэй байдаггүй, бүх хүмүүс түүний хувьд өвчтөн байдаг. Багш нар бүх шавь нартай байдаг бөгөөд тэдэнтэй ажиллахаа больсон гэдгээ мартаж, эхлээд нэг юм зааж байгааг та харж байна. Энэ бол мэргэжлийн хардлага юм.

Гэхдээ би энэ мэдрэмжээс салахыг хүсэхгүй байна, энэ нь надад зохиож, бичихэд тусалдаг богино түүхүүдболон яруу найраг. Энэ мэдрэмжийг оюун санааны утга учир болгон хөгжүүлэх боломжтой. Энэ нь "ажилчин" ангиас илүү бүтээлч хүмүүсийн хувьд илүү түгээмэл байдаг гэдэгт би итгэдэг. Тийм ээ, заримдаа энэ нь бага зэрэг хэцүү байдаг бөгөөд та идэвхгүй байдалд гацдаг, гэхдээ энэ нь миний хүслээс хамаарна. Энэ нь харилцаа холбоонд саад болохгүй. Ямартай ч тайзан дээр тоглож байгаа жүжигчин өөрийн эрч хүчээ үзэгчдийн олон хүнд дамжуулж, хүн болгонд ойртож, алга ташин бөхийх шаардлагагүй. Хамгийн гол нь энэ мэдрэмжийг хяналтандаа байлгаж, дэмий хоосон, бардамнал, нарциссизм болгон хөгжүүлэхгүй байх явдал юм. Бүгдтэй адил тэгш бай. Та хаанаас "гарсан" гэдгээ санаарай.
Зүүдний хувьд энэ нь тархины хэвийн психомотор үйл ажиллагаа юм. Та ямар нэг утгагүй зүйлийг мөрөөдөж магадгүй бөгөөд энэ нь танд энэ тухай бодохыг түр зогсоох болно. Та далд ухамсараас маш олон "утас" гаргаж, мэдрэлийн ээдрээ үүсгэж чадна. Та тэнд оролцох албагүй гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Та өөртэйгөө болон бусадтай төстэй хүмүүсийг гаднаас нь хардаг. Зүүдэндээ та зөвхөн үзэгч юм. Менделеев зүүднээсээ хүснэгтээ эмхэтгэсэн.

Сайн уу?
Би сэжиглэх ёсгүй гэдгээ ойлгож байгаа ч заримдаа ийм зан гаргадаг.
Тэгээд ч надад энэ зан хааяа байдаг. Би бодлоо байнга эргүүлдэг, хэнд ч итгэдэггүй, хэн ч намайг хайрладаггүй гэж боддог. Би гайхалтай найз охинтой, би түүний бүх зүйлд үнэхээр дуртай, гэхдээ заримдаа би ганцаараа байгаа юм шиг санагддаг (гэхдээ би тийм биш).
Би энэ сэдвээр олон нийтлэл уншсан. Тэгсэн мөртлөө л хааяа хуурч, амьдралд минь саад болдог. Нэг удаа би маш их бодолд автсанаас болж хөлөрч, толгой маш их өвдөж эхэлсэн.

Сайн байна уу, хүний ​​​​сэтгэлийн талаархи эрхэм мэргэжилтнүүд! Сүүлийн үед би нэлээд завгүй байна сонирхол Асуу, би таны тусламжгүйгээр хариултыг олох боломжгүй юм.
Зүүд бол далд ухамсрын призмээр дамждаг бодит байдлын тусгал гэсэн ойлголт түгээмэл байдаг. Энэ үзэл бодол нь бүрэн үндэслэлтэй бөгөөд би өөрөө хувийн туршлагаБи түүний болзолгүй шударга байдалд олон удаа итгэлтэй байсан. Үнэн хэрэгтээ, насанд хүрсэн амьдралынхаа туршид миний мөрөөдлийн хуйвалдаанууд өөрийн гэсэн гажуудалтай байсан ч бодит байдалтай тод цуурайтаж байв.
Гэсэн хэдий ч сүүлийн арван жилийн хугацаанд надад нэгэн хачирхалтай зүйл тохиолдож, дээр дурдсан дүрмийн хувиршгүй байдалд эргэлзээ төрүүлэв. 2005 оны сүүлээр би компьютерийн курст хамрагдсан бөгөөд энэ үйл явдал надад мартагдашгүй сэтгэгдэл төрүүлсэн, учир нь сургалтын багш нь бие даасан шинж чанар (царай болон ерөнхий дүр төрх) нь надад маш их соронзон мэт санагдаж байсан ер бусын нэгэн залуу эмэгтэй болжээ. сэтгэл татам. Мэдээжийн хэрэг, түүнтэй харилцах харилцаа нь зөвхөн бизнес байсан бөгөөд компьютерийн бичиг үсгийг эзэмших 17-р бүлгийн хичээлийн дараа (хичээлийн төгсгөлд) ямар ч үргэлжлэлгүйгээр шууд дуусав.
Яс-булчингийн тогтолцооны өвчний улмаас би бусдаас тусгаарлагдмал амьдралын хэв маягийг удирдан чиглүүлэхээс өөр аргагүй болсон тул 11 жилийн өмнөх үйл явдлын эдгээр дурсамжууд миний хувьд хоосон далайг даван туулах аврагч хэвээр байгаа юм. Миний ой санамжид түүний дүр төрх дахин дахин, үгээр илэрхийлэхийн аргагүй тод тодорч, сэтгэл минь аврах сүрэл мэт чанга зуурч, сэтгэл хөдлөлийн вакуум дахь хүйтэн ангал дээр тогтворгүй чичирдэг.
Гэсэн хэдий ч энэ уриалгад би энэ талаар юу хийх, цаашид хэрхэн амьдрах талаар асуухгүй, учир нь "живж буй хүнийг аврах нь живж буй хүний ​​өөрийнх нь ажил, өөрөөр хэлбэл бид харилцах хэрэгтэй" гэж дахин хэлэх болно. Илүү их, цогцолбор, айдсыг даван туулах." Охид ихэвчлэн арван жилийн хугацаанд мэдэгдэхүйц өөрчлөлт гарч, эмэгтэй хүн болж хувирдаг бөгөөд миний авсан дүр төрх өнгөрсөнд үлддэг гэдгийг ухаалаг мэргэжилтнүүд надад сануулах байх.
Өнөөдөр танаас асуух гэсэн асуулт бол дараах асуулт юм. Зарим хүмүүст энэ нь хоосон сониуч зан мэт санагдаж болох ч би ямар ч байсан асууя. Би үргэлж зүүдээ сайн (нарийвчилсан) цээжилдэг гэдгээрээ ялгардаг байсан бөгөөд сүүлийн 11 жилийн хугацаанд би тэр соронзон сэтгэл татам хатагтайг (миний багш асан) ердөө 3 удаа мөрөөдөж байсан гэж итгэлтэйгээр хэлж чадна. Миний бодлоор дээрх баримтуудын сэтгэл зүйн нөлөөллөөс үүдэлтэй сэтгэл хөдлөлийн эрчмийг авч үзвэл энэ нь маш бага юм. Арван нэгэн жилийн дотор гурван удаа! Энэ нь зүүд бол бодит байдалд тохиолдсон мэдрэмж, хүсэл тэмүүлэл, бодлын тусгал гэсэн үзэл баримтлалтай зөрчилддөггүй гэж үү?.. Эсвэл энэ хачирхалтай үзэгдэл надад ямар нэгэн чухал далд мессежийг дамжуулахыг оролдож байгаа юм болов уу. Би үүнийг ойлгохын тулд тайлж чадахгүй байгаа мэдлэгтэй хүмүүсийн тусламж? Таны оролцоог тэсэн ядан хүлээж байна.
Максим. 41 настай.

• Сайн уу? Би хувьдаа таны асуултын хариултыг мэдэхгүй ч та роман бичиж болох юм шиг санагдаж байна. Би таны асуултыг номын сонирхолтой бүлэг шиг уншсан)).

  Сайн уу, Максим.
  Таны асууж буй асуулт бол би өөрөөсөө олон удаа асуусан асуулт юм.
  Үүнтэй төстэй нөхцөл байдал миний амьдралд хоёр удаа тохиолдсон. Би хэд хэдэн шалтгааны улмаас харилцаа нь бүтэлгүйтсэн эрчүүдэд ухаангүй дурласан. Эхний үйл явдал бол зүгээр л сүйрэл байлаа. Би унтаагүй, идээгүй. Би түүний тухай өдөр шөнөгүй бодсон. Би нөхрөөсөө салсан. Энэхүү гаж донтолт 3 жил орчим үргэлжилсэн. Мөн энэ хугацаанд би түүнийг зүүдэлж ч байгаагүй. Би түүнийг ядаж зүүдэндээ харахыг маш их хүсч байсан.
  Үүний цорын ганц тайлбар бол бидний далд ухамсар биднийг санаатайгаар хамгаалж байгаа явдал юм.
  Би ганц бие болоод 5 жил болж байгаа болохоор үе үе эрчүүдтэй уулзаж, зарим нь гэртээ байгаа юм шиг зүүдэндээ шууд ордог болохыг анзаардаг. Эдгээр хүмүүстэй харилцах харилцаа нь ихэвчлэн нөхөрлөлийн хэлбэрээр үргэлжилдэг. Зарим нь мөрөөдөж ч байгаагүй хурдан алга болдог.
  Хүндэтгэсэн, Инга (41 настай).

Сайн уу. Таныг бичих тусам би өөрийгөө өөрчилж чадахгүй гэдгээ хэлмээр байна. Би бүх зүйлийг ойлгож байна, чи ийм байж чадахгүй, чи ийм байж чадахгүй, гэхдээ бүх зүйл надад аль хэдийн шингэсэн. Би зургаан жил шоронд байсан, тэнд надад амаргүй байсан, би суллагдсан - ажилтай холбоотой асуудал байсан, тэд хаа сайгүй миний гэмт хэргийн бүртгэлийг шалгаж үзсэн, би арван ажил сольсон байх, би хүмүүстэй таарамж муутай байсан.
Одоо би нэг жил шоронд, дөрвөн жил сэтгэцийн эмнэлэгт хэвтсэн. Сэтгэцийн эмнэлэг нь хэдийгээр хорих газар биш ч эрх чөлөө, үйл ажиллагааг нь хязгаарласан хэвээр байгаа бөгөөд тэднийг өрөнд оруулдаг. Би ажилдаа дасаагүй, ажил хийхгүй дассан. Намайг авардаг цорын ганц зүйл бол хөгжлийн бэрхшээлтэй, тэд надад хязгааргүй хөгжлийн бэрхшээлтэй болгож өгсөн, би түүгээрээ амьдардаг, өөрийгөө бүгдийг үгүйсгэдэг.
IN Сүүлийн үедБи ууртай, цочромтгой, халуухан, түрэмгий зантай.
Би юу хийхээ мэдэхгүй байна, хэрэв надад ямар нэгэн асуудал тулгарвал түүний үйлдлийг мэдээгүй хүний ​​хувьд Чехов дахь сэтгэцийн эмнэлэгт дахин илгээгдэх болно. Би маш их сэжигтэй, зөрүүд, бүх зүйлийг өөрийнхөөрөө хийдэг, сэтгэлээр унасан, антидепрессант уудаг, гэхдээ энэ нь зөвхөн нойрмоглоход тусалдаг, нойр минь эвдэрдэг. Надад найз байхгүй, шоронд орохоос өмнө байсан, тэгээд 6 жилийн дараа бүгдийг нь алдчихаад одоо зөвхөн ээжтэйгээ л амьдардаг, харилцдаг, гэхдээ ээжтэйгээ бас ойлголцдоггүй, би ихэнхдээ уурлаж, бухимдах. PND дээр тэд намайг тусгай бүртгэлд оруулсан, би жил хагасын хугацаанд PND-д очиж мэдүүлэг өгөх шаардлагатай байна, дараа нь шүүхээр дамжуулан бүх зүйл хэвийн байвал тэд намайг хасна гэж хэлсэн. амбулаторийн эмчилгээ. Би ийм л байдаг.

• Евгений, одоо та Интернетэд ижил төстэй сонирхолтой олон хүмүүстэй уулзаж, дараа нь найз нөхөд болох боломжтой. Хэрэв тийм биш бол харилцаа холбоо хэнийг ч хэзээ ч зовоож байгаагүй. Дэлхий ертөнц үгүй ​​биш сайн хүмүүс, та харж, тусламж хаанаас ирэх болно.

  Евгений, би чамайг ойлгож уншсан. Хоригдож байсан туршлагатай бол амаргүй. Мэдэхгүй байж нийгэм итгэдэггүй. Гэхдээ та үүнээс илүү оюун санааны хувьд хүчтэй байх хэрэгтэй. Та өөрийгөө үнэлэх хэрэгтэй. Өөртөө итгэ. Хэдийгээр та юу ч мэдэхгүй, яаж хийхээ мэдэхгүй, амьдралдаа олон буруу зүйл хийсэн ч гэсэн та нөхцөл байдлыг засч залруулахыг хүсч байгаа нь хүндэтгэлтэй байх ёстой. Та бүх зүйл хэвийн байгаасай гэж хүсч байна. Хөгжиж, чинээлэг амьдралыг бий болгомоор байна уу?
  Хямрал бүр боломж гэж үг бий.
  Би чамайг уншсан бөгөөд зөвхөн текстээс л хангалттай хүнийг олж харлаа. Тиймээс, хоосон үгээр биш, би аль хэдийн, танихгүй хүн- Таны нэг давуу талыг онцолсон. Бусдыг хай. Авьяас чадвараа ол. Өөрийгөө таниулах.
  Амжилттай үр дүнд хүрэх боломжтой гэдэгт тууштай итгэ.
  Хүмүүсийг хэчнээн харлаа ч хэнд ихийг өгсөн нь бус, хамгийн их хүссэн нь ялдаг.
  Шаргуу хичээ - энэ бол нэг төрлийн ажил бөгөөд бүх зүйл ирэх болно.
  Хүн болгон биш ч гэсэн чам шиг хүмүүсийг ойлгодог нэг төрлийн хүмүүс байдаг - гадуурхагдсан хүмүүс. Эдгээр нь Ортодокс хүмүүс юм. Хүн бүр сахиусан тэнгэр биш, харин нөгөө талаас нь ойлгохыг хичээ. Хүнийг илүү сайн болох хүсэл тэмүүллээр нь үнэлдэг, юунаас ч үл хамааран хүнийг зүгээр л харж чаддаг хүмүүсийн дунд.
  Өөртөө анхаарал тавь, бүх зүйл танд зүгээр байх болтугай, өөр юу ч биш.
  Өнгөрсөнийг уучлаарай. Амьдралд байгаа зүйлдээ талархаж, энэ захидлыг бичиж эхэлсэн замдаа баярлалаа.

  Чи шинэхэн хүн шиг хийдэд очиж амьдрах хэрэгтэй. Энэ нь танд хэр хялбар болохыг харах болно, таны сэтгэл санаа, бодол санаа тайвширч, цаашид хэрхэн амьдрах хэрэгтэйг та ойлгох болно. Энэ нь заавал лам болох ёстой гэсэн үг биш юм. Та хэсэг хугацаанд амьдрах болно, тэгвэл чамд хэн нэгний зөвлөгөө хэрэггүй болно, Их Эзэн чамайг удирдаж, аврах болно!

  • Миний эргэн тойронд байгаа ертөнц бодитой биш юм шиг мэдрэмж надад байнга төрдөг бөгөөд энэ нь шинжлэх ухааны зөгнөлт зохиол, сэтгэцийн эмнэлэг, санаанд орж буй бүх зүйлтэй холбоотой байж болох олон мөчүүдийг бодож олдог. Энэ бүхэн шал дэмий зүйл гэдгийг би ойлгож байгаа ч миний бодол хаашаа ч явдаггүй, ердийнхөөрөө урсдаг.

    • Анастасия, оройн мэнд. Надад ч бас үүнтэй төстэй зүйл бий. Бодит байдал нь бүх зүйл сайхан байгааг харуулж байна, гэхдээ хэт автсан бодлууд таныг байнгын хурцадмал байдал, түгшүүртэй байдалд байлгадаг. Өглөө болгон өөрийгөө ялан дийлж ажилдаа явдаг. Айдсыг даван туулахыг зөвлөсөн ч энэ нь буурахгүй байна. Энэ бол зүгээр л миний төсөөллийн бүтээл гэдгийг би мэднэ, гэхдээ энэ бүхэн хэвийн, бүрэн дүүрэн амьдралд саад болж байна. Гэсэн хэдий ч би бэрхшээлээ даван туулна гэдэгт итгэж байна. Мөн та өөртөө итгэдэг. Бүх сорилтыг бидний хүч чадлаар өгдөг бөгөөд бидэнд ямар нэг зүйлийг зааж өгдөг. Эрүүл, аз жаргалтай байгаарай)

Зааварчилгаа

Амьдралын янз бүрийн асуудлыг шийдвэрлэхэд тусалдаг чанаруудтай хүмүүс бага зовдог. Тиймээс илүү их харилцахыг хичээ, өөртөө итгэх итгэлийг хөгжүүл. Дотоод бүрэн бүтэн байдлыг мэдрэхэд тань туслах үйл ажиллагааг олоорой.

Өөрийнхөө дутагдал дээр бүү эргэлз. Ашиг тусын талаар бод. Бусдад зөв цагт нь үзүүлээрэй.

Хэрэв танд асуудал байгаа бол тэдэнтэй ганцаараа байж болохгүй. Хамаатан садан, найз нөхөдтэйгээ ярилц. Таны сэтгэл хэр хөнгөн болсныг та гайхах болно. Асуудал ийм шийдэгдэхгүй мэт санагдахаа болино.

Сэжигтэй байдлыг даван туулахын тулд сэтгэлгээ, дадал зуршлаа өөрчил. Жишээлбэл, хажуугаар өнгөрч буй хүмүүст инээмсэглэж эхэл. Өглөө нь сөрөг бодлуудаа зайлуул. Өөртөө эерэг хандлагыг бий болго. Жишээлбэл, "Би эргэн тойрныхоо бүх зүйлийг биширдэг" эсвэл "Би нөхцөл байдлаас үл хамааран хүн бүрт эелдэг байх болно." Ингэснээр та бүтэн өдрийн турш хэмнэж чадна сайн төлөв байдал.

Өөрийн дутагдал, айдасдаа хошигнолоор хандаж сур. Сэтгэл түгшсэн анхны шинж тэмдгүүдэд сайн төгсгөлийг төсөөлөөд үз дээ. Айдсаа инээ. Хэрэв та хамартаа дургүй бол цаасан дээр инээдтэй зурж, харагдахуйц газар наа. Асуудлаа зураг болгон хувиргах нь маш сайн эмчилгээ юм.

Хамтран ажиллагсад чинь араар чинь хов жив тарааж, хажуугаар өнгөрч буй хүмүүс үс засалт, хувцаслах арга барилыг чинь хараад инээлдэж байгаа гэдэгт итгэлтэй байна уу? Гэсэн хэдий ч бодит байдал дээр бүх зүйл өөр байж болно. Магадгүй тэр хүн амьдралынхаа нэгэн хөгжилтэй зүйлийг санаж, инээж байсан байх. Тэгээд та үүнийг хувь хүн болгон авсан. Хэрэв хэн нэгэн таныг үнэхээр гүтгэж байгаа бол анхаарал хандуулах хэрэггүй. Жинхэнэ аз жаргалтай, сэтгэл хангалуун хүмүүс хов живэнд цаг үрдэггүй.

Сэжигтэй тэмцэхийн тулд ухаалаг сэтгэж сур. Сөрөг сэтгэл хөдлөлийг даван туулж чадахгүй. Ингэснээр та хэрхэн айдасгүйгээр амьдрахаа аажмаар ухамсарлах болно. Сонирхолтой, шинэ зүйл хий. Хобби бүлэгт бүртгүүлнэ үү. Энэ нь зураг зурах, фитнесс, усанд сэлэх зэрэг байж болно. Эцэст нь амралтаа төлөвлөж эхлээрэй. Удалгүй таны хувьд маш чухал байсан асуудлууд зөвхөн инээмсэглэлийг төрүүлж, дэлхий шинэ өнгөөр ​​гэрэлтэх болно.

тэмдэглэл

Хэрэв энэ золгүй явдал үе үе мэдрэгдэж байвал сэжигтэй байдлаас та өөрөө салж чадна. Гэхдээ хэрвээ хийсвэр бодол таныг байнга зовоож байвал сэтгэл зүйчтэй зөвлөлдөх нь дээр. Хэрэв энэ нөхцлөөс ангижрах бүх бие даасан оролдлого амжилтгүй болвол мэргэжилтэн туслах болно.

Хэрэгтэй зөвлөгөө

Сэтгэл түгшсэн тохиолдолд тусгай цэгүүдэд бие махбодийн шахалт хийнэ. Эхлээд чихний дэлбээний төвд массаж хийнэ. Дараа нь дотогшоо ор чихний хөндий.

Тиймээс таны болгоомжлолыг дахин сэжиглэл гэж нэрлэв. Та амьдралдаа хэтэрхий их зүйлээс айдаг гэдгээ өөрөө ойлгодог. Хэт болгоомжлол, жижиг зүйлд ч эргэлзэх нь зорилгодоо хүрэхэд саад болж, амьдралыг чинь ядууруулдаг. Сэжигтэй байдлыг хэрхэн даван туулах вэ?

Зааварчилгаа

Гутранги таамаглал дэвшүүлж, хамгийн мууг хүлээх хандлага нь шүүмжлэлтэй сэтгэлгээ сайн хөгжсөний шинж юм. Энэ нь таны оюун ухаан сайнаас илүү байна гэсэн үг юм. Гагцхүү уй гашуу... энэ сэтгэлээс.

Хүмүүстэй холбоотой, юмтай холбоотой хоёр төрлийн сэжиг байдаг. Эхний төрөл нь илүү түгээмэл байдаг. Гэхдээ сэжигтэй хүн болон түүний хүрээлэн буй орчинд хоёулаа адилхан тааламжгүй байдаг. Хүмүүстэй харьцахдаа хүн бодит байдал, таамаглал, бусдын хариу үйлдэлийн нарийн төвөгтэй хувилбаруудаас салж, ерөнхийдөө сэтгэцийн хамгийн төвөгтэй бүтэц нь аль хэдийн болсон зүйлд татагддаг. Жишээ нь, дарга өглөө нь сайн уу гэж хэлээгүй, хажуугаар нь хөмсөг зангидан өнгөрөв. Сэжигтэй хүн Петровыг даргадаа ямар нэг зүйлийн талаар худал хэлсэн гэж тэр даруй шийдэх болно, учир нь өчигдөр Петров явахаасаа өмнө орой ямар нэгэн байдлаар муруйсан инээмсэглэв. Гэтэл үнэндээ дарга нь зүгээр л сэтгэлтэй юм уу эхнэртэйгээ муудалцаад ээж дээрээ очсон.

Ийм байдлыг даван туулахын тулд буруу тийшээ бодохоо болих аргыг өөрсөддөө зааж өгөөрэй. Үүнийг хийхийн тулд та харилцааны тухай бодлоос ажил, нарийн төвөгтэй төслүүдийн талаархи бодол руу шилжих хэрэгтэй. Үүнийг хийхийн тулд чөлөөт цагаараа эргэцүүлэн бодоход тохиромжтой ажлуудыг багтаасан тэмдэглэлийн дэвтэр авч яваарай. Чөлөөт цаг бол менежерийнхээ муу хандлагын талаархи бодолд автсан мөч байх болно. Хэрэв та түүнд гайхалтай төслүүдийг танилцуулж чадвал дарга тань танд илүү сайн хандах болно, учир нь сэжигтэй хүмүүс санаа гаргахдаа гайхалтай байдаг. Хэрэв та хувийн харилцаандаа санаа зовж байгаа бол ажлын амжилт нь таны харилцааг сайжруулахад туслах болно, тиймээс эрүүл мэндээ дэвтэртээ хадгалаарай.

Хэрэв сэжигтэй байдал нь юмсын ертөнцтэй холбоотой бол, өөрөөр хэлбэл, та ямар нэгэн таагүй зүйл харилцаатай холбоотой биш, харин материаллаг ертөнцийн хууль тогтоомжийн дагуу тохиолдох вий гэж айдаг бол сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулж, алдаа гаргах эрхийг өөртөө өг. мөн үргэлжлүүлэн мэдээлэл цуглуулж, ур чадвараа сайжруул. Заримдаа сэжигтэй хүний ​​анхаарал халамж нь нийгэм, материаллаг ертөнцийн хөгжлийн хамгийн нарийн хэв маягийг анзаарах боломжийг олгодог. Рене Декарт бүх зүйлд эргэлздэг тул та өөрийгөө хүчлэх шаардлагагүй.

Сэжигтэй хүний ​​хувьд хамгийн том аюул бол бодит байдлаас яг салгах явдал тул дэлхийн талаар аль болох их мэдээлэл олж авахыг хичээж, логик үндэслэлийг ашиглан буруу таамаглалаас татгалз. Дараа нь та эргэн тойрныхоо хүмүүсээс илүү бодит байдалд шилжих боломжтой болно.

Сэдвийн талаархи видео

Эх сурвалжууд:

• 2019 онд сэжигтэй хүн гэж юу вэ

Өнгөрсөн үеийн хүний ​​дурсамж нь маш их хөндлөнгөөс оролцдог. Тэд таныг удаан хугацаанд унтахаас сэргийлж, шөнийн цагаар нойрноос сэрээдэг. Миний бодол "Бүх зүйл өөр байсан бол яах вэ" гэсэн сэдвийн талаархи дурсамж, хэт их таамаглалаар завгүй байна. Эдгээр бодлуудад автсан байдал нь таны ирээдүйг бүтээхэд саад болж, бухимдаж эхэлдэг. Хэзээ нэгэн цагт эдгээр хийрхлээс ангижрах хүсэл төрдөг. Тэгээд яаж хийх вэ?

Зааварчилгаа

Бидний хувьд чухал ач холбогдолтой хүний ​​дурсамжийг дурсах шалтгаан нь үйл ажиллагааны бүрэн бус байдал юм. Та өнгөрсөн хугацаанд харилцаж, тааламжтай мөчүүдийг туулсан боловч тодорхой шалтгааны улмаас таны амьдралын замуудтусгаарлагдсан. Гэхдээ тухайн хүнд сэтгэл хөдлөлийн хамаарал хэвээр байгаа тул харилцаагаа шинэчлэх боломжийн тухай бодол байнга гарч ирдэг. Та үйлдлийг гүйцэтгэснээр өнгөрсөн үйл явдлуудыг санах ойд буцааж оруулахаа зогсоож болно.

Энэ хүнд захидал бичээрэй. Хүлээн авагчид хүрч болохгүй. Захидалдаа сэтгэлийнхээ талаар аль болох илэн далангүй ярих нь чухал юм. Энэ хүн танд ямар их хайртай байсан, түүний хажууд ямар мэдрэмж төрж байсан тухай бүх бодлоо бич. Одоо таны амьдрал хэрхэн өрнөж байгааг, салсны дараа хэрхэн өөрчлөгдсөнийг түүнд захидалдаа хэлээрэй. Энэ захидлыг цаасан дээр бичсэн байх ёстой. Бичлэг хийх явцад та өөрийн мэдрэмж дээр ажилладаг. Урт хугацаандтэд чиний дотор хуримтлагдсан боловч гарах арга замыг олсонгүй. Одоо та тэднийг суллаж байна.

Бид өнгөрсөн үеийн хүмүүсийг идеал болгох хандлагатай байдаг. Гомдол, зан чанарын сөрөг шинж чанарууд аажмаар мартагддаг. Харилцааны таатай мөчүүд л санах ойд бий болдог. Тохиромжтой байдлыг эвдэхийн тулд найз нөхөд эсвэл нийгмийн сүлжээгээр дамжуулан энэ хүний ​​талаар олж мэдэхийг хичээ. Санах ойн объектын талаар мэдээлэл цуглуулсны дараа энэ нь таны бодлоос хол байгааг ойлгох болно. Амьдрал явж байнаурагшилж, хүмүүсийг өөрчилдөг. Одоо бид 5-10 жилийн өмнөхөөсөө мэдэгдэхүйц өөр болсон. Заримдаа залуу насандаа харилцах дуртай байсан хүмүүс насанд хүрсэн хойноо бидэнд огт сонирхолгүй болж хувирдаг.

Одоо байгаа зүйлдээ анхаарлаа хандуул. Өнгөрсөн зүйл танд дарамт учруулах ёсгүй, учир нь энэ нь аль хэдийн болсон бөгөөд буцааж өгөх боломжгүй юм. Ард нь үлдээгээрэй. Та одоо, энд байна. Энэ хандлага нь амжилттай амьдралын түлхүүр юм. Өнгөрсөн өдрүүдийн ачааг цаг тухайд нь хаях чадвар нь үйл ажиллагааны орон зайг өгдөг.

Материаллаг ертөнцөө дарамттай дурсамжаас чөлөөл. Тэр хүнийг санагдуулдаг бүх зүйлээ хая. Хэрэв танд түүний хувийн эд зүйлс, гэрэл зураг, бэлэг, карт байгаа бол шүүгээнд цуглуулж, нуух эсвэл хогийн саванд хая. Өнгөрсөн үеийн зүйлс таны сэтгэлийг бүү зовоо.

Хэрэв салалт саяхан болсон бол нөхцөл байдлыг өөрчлөхийг хичээ. Эхний долоо хоногуудыг даван туулахад хамгийн хэцүү байдаг. Эцэг эх, найз нөхөдтэйгээ уулзахыг хүс. Амралтаа аваад жижиг аялалд гар. Таны амьдралд шинэ таатай туршлага орж ирэх болтугай. Амьдрал дөнгөж эхэлж байгаа тул шинэ амьсгал аваарай. Салалт нь үргэлж шинэ боломжуудыг нээж өгдөг. Энэ нь таныг амьдралын утга учир, хөгжлийн хэтийн төлөвийн талаар бодоход буцаан авчирдаг. Зарцуулах шалтгаан бий ерөнхий цэвэрлэгээХувийн зан чанарынхаа хамгийн хүртээмжгүй булангуудад очиж, тэндээс удаан мартагдсан эх сурвалжийг олж аваарай.

Хэрэгтэй зөвлөгөө

санахаа болих, яаж мартах, яаж санахаа болих

Сэжигтэй байх нь охинд маш их таагүй байдал, шаардлагагүй санаа зовох шалтгаан болдог. Та өөрөө өөр дээрээ ажилласнаар энэ тааламжгүй зан чанараас ангижрах боломжтой.

Танд хэрэгтэй болно

• - үзэг;
• - дэвтэр

Зааварчилгаа

Сэжиглэх нь өөртөө итгэлгүй байдлын үр дагавар байж болохыг ойлгоорой. Өөртөө илүү итгэж, өөрийн давуу талдаа итгэхийн тулд та өөрийн давуу талуудын жагсаалтыг гаргаж болно. Аль болох олон эерэг шинж чанаруудыг зааж өгөхийг хичээгээрэй, тэдгээрийн хажууд амьдралын бэрхшээлийг даван туулахад хэрхэн тусалж байгааг зааж өг. Энэ техник нь танд итгэлтэй байх боломжийг олгоно тод жишээЗаримдаа дэмий л санаа зовдог, бүх зүйл таны хяналтанд байдаг.

Сэргээхэд эерэг хандлага чухал. Нөхцөл байдлыг жүжиглэх, бүх зүйлийг хар гэрлээр харахаа боль. Өөрийнхөө давуу тал дээр эерэг зүйл дээр анхаарлаа төвлөрүүл. Аливаа нөхцөл байдалд эерэг талыг хайж олохыг хичээ. Хэрэв та тэдгээрийг арилгах боломжгүй бол дутагдал, сул талуудынхаа талаар март. Тэднийг өөрийн мөн чанарын нэг хэсэг гэж хар.

Туслах бүлгийг олоорой. Үүнд ойр дотны хүмүүс, үнэнч найз охид, хамаатан садангаа оруулаарай. Тэдэнтэй санаа зовж байгаагаа хуваалцаж, бусад хүмүүсийн хариу үйлдлийг ажигла. Удалгүй та олон айдас чинь үндэслэлгүй гэдгийг ойлгох болно. Магадгүй таны хувийн туслах бүлгийн гишүүд сэжигтэй байдлыг даван туулахад тань туслах болно.

Хэрэв та бусад хүмүүс таны талаар юу гэж бодож байгаа бол гэж санаа зовж байгаа бол таны эргэн тойронд байгаа хүмүүст өөрийн гэсэн санаа зовдог гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Тэд таны зан байдлын талаар сайтар ярилцах цагийг бие махбодийн хувьд олж чадахгүй. Гадаад төрхболон үйлдлүүд. Бусдын санаа бодолд яагаад ингэтлээ гомдож байгаагаа бас бод. Эцсийн эцэст хэн нэгэн таныг хэрхэн харж байгаа нь чухал биш харин чи хэн бэ гэдэг нь чухал. Хамгийн гол нь та өөртөө сайн хандаж, амьдралаас таашаал авах явдал юм. Гэхдээ үргэлж шүүмжлэгчид, сэтгэл ханамжгүй хүмүүс байх болно, та тэдэнд анхаарлаа хандуулах ёсгүй.

Төрөл бүрийн таагүй нөхцөл байдлыг толгойдоо төсөөлж, санаа зовоход хүргэдэг өөрийн төсөөллийн зохистой хэрэглээг ол. Бүтээлч бай. Үүний зэрэгцээ та анхаарал сарниулах шинэ хоббитой болно хийсвэр бодол. Та янз бүрийн хоббигоор дамжуулан өөрийгөө илэрхийлж болно: үлгэр бичих, зурах, хатгамал хийх, гар урлал хийх.

Жижиг зүйлд бүү бухимд. Тэд таны амьдралд ямар нөлөө үзүүлэх талаар бодож үзээрэй. Мэдээжийн хэрэг, энэ нь огт ач холбогдолгүй тул тэднээс болж энэ нь үнэ цэнэтэй зүйл биш юм. Хэрэв та тодорхой нөхцөл байдалд автсан бол түүний хамгийн муу үр дагаврыг төсөөлж, одоогийн нөхцөл байдлаас гарах арга замыг санал болго. Бүх зүйл тийм ч аймшигтай биш гэдгийг та харах болно, мөн асуудлыг шийдэх сонголтууд байдаг.

Төсөөлөл сайтай хүнийг аваад тодорхой хэмжээний айдас нэмбэл хардах гэж хэлж болохуйц чанарыг олж авдаг. Сэжигтэй хүн өөртөө итгэлгүй, айдастай, сэжигтэй байдаг. Айдас, аюул заналын эх үүсвэр гэж үзэх боломжгүй олон үйл явдал эсвэл зүйл нь хангалттай санагдах болно бодит үндэслэлтүүний түгшүүртэй хүлээлт. Сэжигтэй хүн сөрөг хувилбарыг урьдчилан таамаглаж, бүх зүйлд барьц хардаг.

Өөртөө итгэлтэй хүн сөрөг үр дүн, зорилгодоо хүрэхийн тулд онцгой хүчин чармайлт гаргахгүй. Түүний хандлага эргэн тойрныхоо хүмүүст дамжих бөгөөд үүний үр дүнд сэжигтэй хүнд тусалж, санаа бодлыг нь дэмжих хүсэл эрмэлзэл цөөхөн байх болно. Хэрэв та амьдралд хандах хандлагаа удаан хугацаагаар өөрчлөхгүй бол сэжиг, түгшүүр нь таны түгшүүр, айдсыг бодитоор баталгаажуулах үйл явдлуудаар бэхжих болно. Ийм нөхцөлд сэжиг, түгшүүрээс хэрхэн ангижрахыг ойлгох нь амин чухал хэрэгцээ болдог.

Шалтгааныг нь ойлгоцгооё

Хэрэв та асуудлын гарал үүслийг судалж үзвэл ихэнх сэтгэлийн түгшүүр, айдас нь маш удаан үргэлжилсэн үйл явдлуудтай холбоотой болохыг олж мэдэх болно. дахь сөрөг туршлагын үр дүнд бага насНэг буюу хэд хэдэн үндсэн айдас үүсч болно, тухайлбал:

• ганцаардлаас айх, татгалзах, хэнд ч хэрэггүй мэт санагдах,
• биеийн гэмтэлээс айх,
• алдахаас айдаг бөгөөд энэ нь цаг хугацаа өнгөрөх тусам шунал, атаархал болж хувирдаг.

Удаан хугацааны туршид эдгээр айдас нь залхуурал, түгшүүр, өөрчлөлтөөс айх, сэжиглэх, гипохондри гэх мэтээр далдлагдсан байдаг. Түгшүүр нь эдгээр айдастай холбоотой байж болно. Дүрмээр бол ийм асуудлын шалтгааныг бие даан тодорхойлох нь нэлээд хэцүү байдаг бөгөөд энэ нь психосоматик өвчний хөгжилд хүргэдэг.

Мэдрэмж байнгын түгшүүрЭнэ нь ихэвчлэн сэжигтэй байдлыг хөгжүүлэхэд хүргэдэг бөгөөд үүний үр дүнд хүн байхгүй аюулыг байнга зохион бүтээдэг эсвэл одоо байгаа асуудлыг хэтрүүлдэг. Сэжигтэй байдлын эрс тэс илрэлүүдийн нэг бол гипохондри бөгөөд хүн өөрийгөө өвчтэй гэж үздэг бөгөөд үнэндээ байхгүй өвчний шинж тэмдгийг мэдэрдэг. Гипохондриак нь үхэхээс айдаг бөгөөд өвчнөөсөө ангижрах арга замыг байнга хайж байдаг. Сэжигт өртөмтгий хүн өөртөө болон ойр дотны хүмүүстээ маш их төвөг учруулдаг. Түүний айдас үндэслэлгүй гэдгийг түүнд тайлбарлах нь үнэхээр хэцүү байж магадгүй юм.

Сэжиг, түгшүүрийг даван туулах

Эхлээд та асуудлаа ухамсарлаж, үүнийг хүлээн зөвшөөрөх хэрэгтэй түгшүүр нэмэгдсэнхортой тул үүнийг шийдвэрлэх шаардлагатай. Эцсийн эцэст бусад хүмүүс ихэвчлэн санаа зовох зүйлтэй байдаг, гэхдээ тэдний ихэнх нь шаардлагагүй санаа зоволтгүй зүгээр л сайхан амьдардаг.

Сэжигтэй хүн гаталсаны дараа бодит байдлаасаа салж, хуурмаг зүйлдээ амьдардаг тодорхой шугам байдаг. Тэд бусад хүмүүсийн маргаан, сэтгүүл, номын хуудаснаас өгсөн зөвлөгөөг тэдэнтэй ямар ч холбоогүй гэж үздэг. Тэд ертөнц, түгшүүр, айдастай холбоотой өөрсдийн санаа бодлыг бүрэн үндэслэлтэй, бодитой гэж үздэг. Ийм нөхцөлд мэргэшсэн сэтгэлзүйн тусламжгүйгээр хийх нь хэцүү байдаг. Хүнд туслах нь зайлшгүй шаардлагатай, учир нь тэр санаа зовсондоо гацаж, өөрийн боломжоо ухамсарлаж, дотоод ертөнцөө нээж, аз жаргалтай болж чадахгүй.

Сэтгэлийн түгшүүрийн талаар эргэцүүлэн бодох

Бодол санаагаа хянаж, хэрэв санаа зовоосон асуудал гарвал сайтар дүн шинжилгээ хийхийг зөвлөж байна. Сөрөг хувилбар биелэх боломж хэр байдаг вэ? Ямар арга хэмжээ авч болох вэ? Хэрэв ийм зүйл тохиолдвол хүлээгдэж буй үйл явдал тийм аймшигтай байх уу гэдгийг та бас бодож болно.

• Санаа зовоож буй асуудлаа хянахын тулд өдрийн тэмдэглэл хөтлөх нь тустай. Тааламжгүй хүлээлт, нөхцөл байдлын бодит хөгжил нь ихэвчлэн давхцдаггүй. Энэ нь ихэнх айдас үндэслэлгүй гэдгийг батлахад тусална. Амжилтын өдрийн тэмдэглэл бөглөх нь сайн хэрэг.
• Өөрийн санаа зовоосон асуудлын гарал үүслийг ойлго. Эрт дээр үед тохиолдсон сөрөг үйл явдлууд дахин гарах магадлал багатай. Үүнээс гадна, хүн олон жилийн туршид өөрчлөгдөж, суралцаж, хүчирхэг болдог. Хүүхэд насандаа хүнд хэцүү сорилт мэт санагдаж байсан зүйл насанд хүрсэн хойноо ердийн нөхцөл байдал болж хувирах магадлалтай.
• Цуглуулга нь сэтгэлийн түгшүүрээс ангижрахад тусалдаг нэмэлт мэдээлэл. Бид нөхцөл байдлыг тодруулах шинэ мэдээлэл олж авахыг хичээх хэрэгтэй.
• Танд шууд хамааралгүй асуудалд санаа зовохоо больсон нь дээр. Байгалийн гамшиг, дефолт, засгийн газрын өөрчлөлт зэрэг нь түгшүүр, айдас төрүүлэх шалтгаан болохгүй.
• Хэрэв та харамсах, өөрийгөө доромжлох хандлагатай бол "Үүнээс ч дор байж магадгүй" гэсэн зарчмыг баримталж үзээрэй. Нөхцөл байдалд ийм хандлага нь таны түүнд хандах хандлагыг эрс өөрчилж чадна.
• Хэрэв таны ойр дотны хүмүүс сэтгэлийн түгшүүрт автдаг бол та айдсынхаа шалтгааныг хэлж, бодит байдалтай харьцуулахыг санал болгож, ертөнцийг сөрөг ойлголттой болгох хандлагыг хамтдаа даван туулж чадна.
• Бусадтай баяр баясгалангаа хуваалцах, хүнд хэцүү үед нөхөрсөг мөрөө гаргах нь сайн боловч сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямралд орсон хамтрагчид бие биедээ ашиг тусаа өгөх нь юу л бол. Та эерэг сэтгэлгээтэй хүмүүстэй харилцахыг хичээх хэрэгтэй. Боломжтой бол эргэн тойронд нь сөрөг зүйл тарааж буй хүмүүстэй харилцах харилцааг хязгаарла. Гутранги үзэлтнүүд болон сэжигтэй хүмүүстэй харилцахаас өөр аргагүйд хүрсэн тохиолдолд ухамсартай байж, тэдний айдас, түгшүүрт автахгүй байх хэрэгтэй.
• Хэрэв та эргэн тойрныхоо хүмүүс хуйвалдаан хийж, чамайг шоолж, чамайг бүх талаар хорлохыг оролдож байна гэсэн бодлуудад санаа зовж байгаа бол тэдний ихэнх нь өөрсдийнхөө асуудлыг сонирхож, бусдын төлөө онцгой анхаарал хандуулдаггүй гэдгийг хүлээн зөвшөөр. Муулах дуртай ховорхон хүмүүст анхаарал хандуулах хэрэггүй. Ийм хүмүүсээс гарч байгаа шүүмжлэл ямар ч утгагүй, зөвхөн тэднийг өрөвдөж чадна.

Өөртөө итгэх итгэлийг бий болгох

Асуудал байгаа гэдгийг ухамсарлах нь түүнийг даван туулах чухал алхам юм. Мэдээжийн хэрэг, эхний амжилтыг шинэ ололт амжилтаар бататгах хэрэгтэй:

• Өдөр тутмынхаа хэв маягийг өөрчилж, практик үйл ажиллагаанд илүү их цаг зарцуулахыг хичээ - эмх цэгцтэй байх нь зорилгодоо хүрэхэд тань туслах төдийгүй өөртөө итгэх итгэл, тогтвортой байдлын мэдрэмжийг бий болгоно. Хүн цагаа ухамсартайгаар удирдаж чадвал түүний бодит үйлдэл, гаргасан шийдвэрээс амьдралд нь их зүйл шалтгаална гэдгийг ойлгодог.
• Амьдралдаа шинэлэг зүйлийг нэвтрүүлэх нь ашигтай байх болно: хүрээлэн буй орчныг өөрчлөх, шаардлагагүй зүйлээс ангижрах, гадаад төрхөө бага зэрэг өөрчлөх, өөртөө ер бусын зүйлсийг хийх, өдөр тутмын зүйлсийг шинэ арга замаар хийх.
• Та сэтгэлийн түгшүүртэй байдлаас өөрийгөө сатааруулах хэрэгтэй - сэтгэл түгшээсэн асуудлууд хүлээж болно. Баяр баясгаланг авчрах ямар нэгэн үйл ажиллагаанд оролцох нь сайхан байх болно. Хэрэв та юу ч хийх хүсэлгүй байвал зүгээр л алхаж болно - энэ нь таны оюун санааг хэт автсан бодлуудаас ангижруулахад тусална. Өөртөө тохирсон бизнесийг сонгохдоо та жижиг зүйлээс эхэлж болно. Та уулыг нэн даруй нүүлгэх гэж оролдох шаардлагагүй. Глобал даалгавар биелүүлэхэд хэцүү мэт санагдаж магадгүй.
• Амьдралаас юу хүсч байгаагаа ойлгох нь чухал. Энэ нь танд цаг зав гарахгүй гэж бодсон ямар нэгэн биелээгүй мөрөөдөл байж болох юм. Энэ нь мөнгөгүй үлдэх вий гэсэн айдастай холбоотой байх бүрэн боломжтой. Хүн өөрийгөө шаргуу ажиллах хэрэгтэй гэж итгүүлдэг, эс тэгвээс түүнд хангалттай мөнгө байхгүй болно. Хэрэв ажил нь баяр баясгаланг авчрахгүй бөгөөд тэр үед ихэнх цагаа эзэлдэг бол хүн өөрийгөө барьцааны дүрд хувирдаг. Дуртай зүйлээ хийх нь амьдралыг утга учиртай болгодог бол мөнгөтэй холбоотой түр зуурын бэрхшээлүүд гамшиг биш юм шиг санагдах болно.
• Ямар ч ашиг авчрахгүй гэдгийг мэдэж, сөрөг төлөв байдлыг хянахыг хичээ. Хэрэв та өөр нэг санаа зовоосон бодолд автсан бол эерэг байдлаар өөрийгөө сэргээхийг хичээ. Сайн бодол, мэдрэмж дээр анхаарлаа төвлөрүүлж, эргэн тойрноо хараарай - таны эргэн тойрон дахь ертөнц бага зэрэг өөрчлөгдөх болно. Энэ өөрчлөлт нь эхэндээ ач холбогдолгүй, бага зэрэг хуурмаг мэт санагдах болтугай. Аливаа зүйлийг эерэгээр харж дадлага хий. Хорвоо ертөнцийг харах ийм арга зуршил болоход өөрчлөлт үнэхээр бодитой болно. Нөхөрсөг, өрөвч сэтгэлтэй хүмүүс илүү олон удаа уулзаж, хүсэлт, хүсэл биелж, өвчин эмгэгүүд буурч, шинэ хэтийн төлөв гарч ирэх болно. Дотоод өөрчлөлт нь хүний ​​эргэн тойрон дахь ертөнц, түүнд тохиолдож буй үйл явдлуудад тусгагдах нь дамжиггүй.

Сэтгэлийн түгшүүрийг арилгах хамгийн сайн эм байж магадгүй юм идэвхтэй ажил. Энэ нь айдсын эх үүсвэрээс ангижрахтай холбоотой байх албагүй. Сайн байна практик дасгалЭнэ нь бодитой үр дүнг авчирдаг. Энэ нь анхдагчид олон гайхалтай нээлтүүдийг өгөх дуртай хобби эсвэл цоо шинэ үйл ажиллагаа байж болно.

5,923 удаа үзсэн

Сэжигтэй байдал гэж юу вэ? Сэжигтэй хүн - тэр ямархуу хүн бэ? “Би маш их хардаж, айдаг болсон, өөрийгөө байнга зодож...” “Би маш их сэжиглэж байгаа, хүн бүр намайг харж, дүгнэж, буруушааж байна гэж би байнга боддог.” "Би ажилдаа сэжигтэй, байнга санаа зовдог, төслүүд маань бүтэлгүйтэхээс айдаг." "Бүх зүйл муу болно гэж би үргэлж боддог, би уйлж, гэр бүл, найз нөхдийнхөө мэдрэлийг сүйтгэдэг. Би ч бас эдгэшгүй өвчтэй юм шиг санагддаг..." Танил сонсогдож байна уу? Ийм үгсийг бид найз нөхөд, хамаатан садан, танил хүмүүсээс, ихэвчлэн өөрөөсөө сонсож болно.

Энэ нийтлэлд танин мэдэхүйн сэтгэл зүйч Елена Скоб сэжигтэй байдал гэж юу болох, түүний илрэлийн шинж чанарууд юу болохыг хэлж, сэжигтэй байдлын шалтгааныг шинжилж, түүнээс ангижрах арга замын талаар танд хэлэх болно. Та сэжигтэй байдлыг оношлох ямар аргууд байдаг талаар мэдэж авахаас гадна сэжигтэй зан чанарын харилцааны хүрээ, сэжигтэй байдлыг засах талаар зөвлөмж авах болно.

Сэжигтэй байдал гэж юу вэ?

Сэжигтэй байдал гэж юу вэ?

Сэтгэлийн түгшүүр бол хувь хүний ​​хамгийн тод шинж чанаруудын нэг юм. Сэтгэл түгшсэн хүнийг амархан анзаардаг: ийм хүмүүс ярианы явцад бүдэрч, олон шаардлагагүй заль мэх хийж, урьдчилан таамаглах олон асуулт асуудаг. Тэдний нэг нь сэжигтэй байдал юм. Ихэнхдээ сэжигтэй байдлыг сэжиг, үл итгэлцэл, аймхай, аймхай, хулчгар, цогцолбортой харьцуулдаг.

Сэжигтэй хүн бол шалтгаантай эсвэл шалтгаангүйгээр ноцтой асуудалд байнга өртдөг хүнийг хэлдэг. Ийм синдромтой хүн удахгүй ямар нэгэн муу зүйл тохиолдох вий гэсэн айдастай байдаг. Байнгын санаа зовнил нь цаанаа л үүсдэгшаардлагагүй ирээдүйд гарч болзошгүй гамшгийн талаар санаа зовж, нөхцөл байдлын хяналтаа алдахаас айдаг.

Сэжигтэй хүмүүс юунаас айдаг вэ? Сэжигтэй хүмүүсийн хоёр гол айдас нь:

1. Мэхлэгдэхээс айдаг. Сэжигтэй хүмүүс "Чи хэнд ч итгэж болохгүй", "Эргэн тойронд дайснууд байна, бүгд над руу ширтэж байна", "Эргэн тойронд байгаа хүмүүс бүгд худлаа ярьж, намайг хорлохыг хүсч байна" гэх мэтээр чангаар хэлдэг сөрөг хандлагатай байдаг.
2. Өвчлөх вий гэсэн айдас. Сэжигтэй хүмүүс эрүүл мэнддээ анхаарч, анагаах ухааныг бие даан судалж, хайх дуртай байдаг үхлийн аюултай өвчин(гипохондри - өөрийн эрүүл мэндэд санаа зовох)

Өнөө үед маш түгээмэл асуулт бол: Сэжиглэх нь өвчин үү, зан чанар уу?

Зан чанарын шинж чанар болох сэтгэлийн түгшүүр нь эмгэг биш юм, гэхдээ удаан хугацааны туршид түүний оршин тогтнох шалтгаан болдог Сэтгэцийн эмгэг .Ихэнхдээ ийм зан чанар нь далд хөгжлийн шинж тэмдэг болдог ноцтой өвчин, үүнээс онцлох шаардлагатай сэтгэцийн эмгэгТэгээд гипохондри.

Сэжиглэх шалтгаанууд. Энэ нь хэрхэн илэрдэг вэ?

Яагаад сэжиг төрдөг вэ, түүний шалтгаан юу вэ?

Өмнө дурьдсанчлан, сэжигтэй хүн сөрөг, түүний хангалтгүй байдлын талаар байнга боддог. Удалгүй ийм бодол нь амьдралын туршид тусгалаа олсон мөхлийн мэдрэмж болж хувирдаг.

Өдөр бүр найдваргүй байдлын мэдрэмж улам хүчтэй болдог тул өвчтөн хүн хоорондын харилцаанд асуудал үүсгэж эхэлдэг. Хүн эрүүл мэнд, гэр бүл, найз нөхөд, бусад хүмүүстэй харилцах харилцаа, ажил мэргэжлийн талаар санаа зовж эхэлдэг. Хүн бүр ийм зүйлийг даван туулж чадахгүй. Ихэнхдээ сэжигтэй байх нь тусгаарлагдмал байдал, найз нөхдөө алдаж, харилцаа холбоо багатай байдаг.

Сэжигтэй байдал нь хүйс, арьсны өнгө, арьс өнгө, бусад ялгаанаас үл хамааран бүх хүмүүст илэрдэг. насны ангилал. Энэ нь хүүхэд, насанд хүрэгчид, эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст адилхан нөлөөлдөг.

Сэтгэл судлалын салбарын ихэнх мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар Сэжигтэй байдал нь гурван хэлбэрээр илэрдэг.

1. Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж нэмэгдсэн: Ийм нөхцөлд хүн өөрийнхөө ашиг сонирхлыг бусдын хэрэгцээнээс дээгүүр тавихыг илүүд үздэг.
2. Үйлдлийг сонгоход тулгардаг бэрхшээлүүд:сэжигтэй хүмүүс тэдний үйлдэл алдаа болж магадгүй гэж айдаг.
3. Сэтгэлийн түгшүүр нэмэгддэгирээдүйн үйл явдлын талаар.

Сэтгэл судлаачид дараахь шалтгааны улмаас хүмүүст сэжиг төрүүлдэг гэж үздэг.:

• Буруу эцэг эх . Тогтмол хориг, шийтгэл, сөрөг шошго нь хүүхдийг ямар ч нөхцөлд гэм буруугүй мэт мэдрэхэд хүргэдэг. Эцэг эх нь бусдын санаа бодлыг нэгдүгээрт тавьж, хүүхдийн сонирхол, туршлагыг мартаж, түүнийг байнга хойш татаж, ямар ч тайлбаргүйгээр ямар нэгэн байдлаар биеэ авч явахыг албаддаг бол тэр бяцхан хүн өсч томрох магадлал өндөр байдаг.сэжигтэй өөртөө итгэлгүй насанд хүрэгчид нэмэгддэг.
• Өөртөө эргэлзээ, цогцолборууд . Ийм хүмүүс өөрсдийн үйлдлийн зөв гэдэгт эргэлзэх хандлагатай байдаг бөгөөд алдаа гаргахаас айдаг. Хэрэв ямар нэг зүйл төлөвлөгөөний дагуу явахгүй бол сэтгэлийн түгшүүр тэднийг илүү их хүчээр барьж авдаг. олж мэд, .
• Өнгөрсөнд тохиолдсон, сэтгэл зүйг нь шархлуулсан үйл явдал гэнэтийн, санаандгүй тохиолдсон зүйл. Нэг удаа их хэмжээний хохирол амсаж, урвасан, оюун санааны болон бие махбодийн хувьдхүчирхийлэл , хүн бүх хүчээрээ давтахаас зайлсхийхийг хичээх болно.
• Урт хугацаанд амжилтгүй болсон амьдралын туршлага . Жишээлбэл, үнэнч бус, шударга бус хүнтэй удаан хугацааны дотно харилцаатай байх.
• Сэтгэцийн хазайлт . Хувийн албан тушаалд нийцэхгүй байх үед болонзан байдал тэгээд л юм яриад байдагпаранойд хувийн эмгэг, гипохондри, сэтгэцийн эмгэг. Хэрэв сэжигтэй хүн ийм нөхцөл байдалтай тэмцэхийг хүсэхгүй бол хамшинж нь бүрэн өвчин болж хувирдаг бөгөөд үүний үр дүнд бие махбодийн болон сэтгэл зүйн эрүүл мэнд доройтдог.

Сэжигтэй хүмүүс өөрсдийнхөө үйлдлийг алдаа байж магадгүй гэж айдаг.

Сэжиглэх нь аюултай, учир нь сэтгэлийн хямрал, амьсгалын замын өвчин, сэтгэлийн хямрал, цочромтгой байдал зэрэг психосоматик асуудалд хүргэдэг. Сэжиглэх нь хүний ​​амьдралыг харанхуйлаад зогсохгүй үйл ажиллагааг нь саатуулж, замдаа амжилтанд хүрэх, хувийн амьдралаа зохицон байгуулахад саад болдог.

Сэжигтэй байдлын оношлогоо

Магадгүй сэжигтэй байдлын цорын ганц "давуу тал" нь энэ юманзаарахад амархан.

Одоогийн байдлаар сэтгэл судлаачид хөгжсөн оношлогооны аргууд, энэ нь асуултанд хариулахад тусална: та сэжиглэж байна уу?

Сургуулийн сурагчдын сэтгэлийн түгшүүр, түгшүүрийг оношлох арга:

– Филлипсийн сургуулийн түгшүүрийн тест;

– Оношлогоо түгшүүр төрүүлдэгхүүхдүүдэд (CMAS);

– Эрдмийн түгшүүрийн хэмжүүр.

Насанд хүрэгчдийн сэтгэлийн түгшүүр, түгшүүрийг оношлох аргууд:

– Нөхцөл байдлын (реактив) түгшүүрийн хэмжүүр;

– Сэтгэлийн түгшүүрийн илрэлийн хувийн хэмжүүр (түгшүүр);

– Сэтгэлийн түгшүүрийн хэмжүүр;

– Хувь хүний ​​сэтгэлийн түгшүүрийн хэмжүүр (Спилбергерийн асуулга);

– Мэргэжлийн болон эцэг эхийн сэтгэлийн түгшүүрийг оношлох;

– Сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямралыг тодорхойлох масштаб.

Мөн түүнчлэн хувийн техник, сэтгэлийн түгшүүр нь оношлох боломжтой бүрэлдэхүүн хэсэг болдог.

Сургуулийн өмнөх насны болон сургуулийн насны хүүхдийн хувийн шинж чанарыг оношлох аргууд:

- "Кактус" график техник;

- "Гар" тест;

– “контур S.A.T.-N” аргачлал;

– Хүүхдийн аперцепцийн тест (DAT);

– “Гэр бүлийн зураг” шалгалт.

Насанд хүрэгчдийн хувийн шинж чанарыг оношлох аргууд:

– Туршилт “Гэр. Мод. Хүн";

– Эйзенкийн "Сэтгэцийн төлөв байдлын өөрийгөө үнэлэх" тест;

– Бехтеревийн нэрэмжит хүрээлэнгийн хувийн шинж чанарын асуулга (LOBI);

– “Байхгүй амьтан” сорил;

- Невротик эмгэгийг тодорхойлох, үнэлэх эмнэлзүйн асуулга;

- Анги мэдрэлийн сэтгэцийн стресс, астения, сэтгэлийн хямрал;

- Хувийн шинж чанар, мэдрэлийн сэтгэлзүйн тогтворгүй байдлын талаархи асуулга;

– Невротикизм ба психопатизмын түвшинг тодорхойлох асуулга (UNP).

1. Өөрийн сэтгэл хөдлөл, туршлагаа ойлгож сур , түгшүүрийн давалгаа ойртож буй яг тэр мөчийг тодорхойл. Цаг тухайд нь “Зогс!” гэж хэл. муу бодол, айдас, сэтгэлийн хөөрөл, сандрал.
2. Асуудалд "бодитоор" хариу үйлдэл үзүүлэх . Аливаа нөхцөл байдлын муу үр дагаврыг урьдчилан бодож олох нь утгагүй юм.
3. Сэжигтэй байдлыг хэрхэн даван туулах вэ? Эерэг байх. Үүнээс аажмаар холдож, сайн зүйлд анхаарлаа хандуулахыг хичээ. Өөрийгөө болон хүрээлэн буй орчныхоо талаар эерэгээр бод. "Энд, одоо" амьдар, эерэг талыг олж, таашаал аваарай.
4. Урьдчилан таамаглахын оронд төлөвлөхийг хичээ . Ямар ч үед, бүх зүйлд эрүүл саруул ухаанаа хадгал. Нөхцөл байдлаас үл хамааран танд боломж олгох логик сэтгэлгээг хөгжүүл. Үндэслэлгүй бол буруутгасан таамаглал дэвшүүлж болохгүй.
5. Сэжигтэй байдлыг хэрхэн шийдвэрлэх вэ? Хүмүүст хандах хандлагаа өөрчил . Эхлээд та яагаад бусдад итгэх итгэл дутагдаж байгаагаа ойлгох хэрэгтэй. Тэмдэглэлийн дэвтэр хөтөлж, сэтгэл хөдлөлөө бичиж, хэн нэгэн таныг доромжлох, гомдоох, урвах бүрт тэмдэглэл хөтөл. Зан үйлийн шалтгааныг хайхаа мартуузай. Тиймээс, Та хурдан ухаан орж, яг юунаас болж ийм сэтгэл хөдлөл үүссэнийг ойлгох болно.
6. Сэжигтэй байдлыг хэрхэн шийдвэрлэх вэ: бусдыг өөр өнцгөөс харахыг хичээ . Тэд тантай бараг ижил нөхцөлд оршдог гэдгийг ойлгох нь чухал. Амьдралыг хэн нэгний нүдээр харахын тулд үргэлж өөр хүний ​​оронд өөрийгөө тавьж бай. Хэрэв хэн нэгэн таныг өрөөсгөл шалтгаанаар гомдоосон бол түүнийг ойлгохыг хичээ. Та өчүүхэн зүйлд умбах ёсгүй, бусад хүмүүсийн алдааг илүү амархан хүлээж аваарай. Уулзсан хүн бүрийг хор хөнөөлтэй гэж бодохоо боль. Бусдад болон өөртөө итгэж сур. Сэжигтэй, үл итгэсэн, хардаж сэрдэж байгаа байдлаасаа болж хүмүүсийг түлхвэл та ганцаардмал хэвээр үлдэнэ. Харгис балмад тойрогзадлах хэрэгтэй.
7. Хөгжүүлэх хувийн шинж чанарууд, тухайлбал: итгэл өөрөө, , хувийн сахилга бат, өөдрөг үзэл, хөгжилтэй байдал, хүмүүст итгэх чадвар.
8. Өнгөрсөн үеийн алдааг одоо болон ирээдүй рүү бүү төсөөл. . Хэрэв та өмнө нь карьертаа бүтэлгүйтсэн бол (хувийн харилцаа, нөхөрлөл гэх мэт) энэ жүжгийг одоогийн амьдралдаа шилжүүлэх ёсгүй. Өнгөрснөө орхиж сур, хүнд ачаа үүрдэггүй ухаалаг хүн болоорой.
9. Сөрөг бодлоосоо сал . Би сэмхэн ормогцоо муу бодол, таслаад толгойноосоо хая. Хоосон орон зайг тааламжтай дурсамж эсвэл баяр баясгалантай үйл явдлуудаар соль. Бүү маргаж, дүн шинжилгээ хийхгүй, бодлоо үүрд тасал.

Сэжигтэй байдлыг хэрхэн даван туулах вэ?

Сэжигтэй хүмүүст ойр дотны хүмүүсээс тусламж хэрэгтэй, гуйж, бүр шаардах ч тэр үед тэднийг урвасан, урвасан гэж сэжиглэдэг. Хэрэв таны танил, найз нөхөд, хамаатан садныхаа дунд сэжигтэй хүн байвал цөөн хэдэн хүнтэй холбоо бариарай. практик зөвлөгөөтүүнтэй харилцах:

Бид юу хийх ёстой вэ:

1. Өөрийгөө юу болохыг харуул найдвартай хүн, Заримдаа үүнд жижиг зүйл хангалттай байдаг: хоцрохгүй байх, захидалдаа цагт нь хариулах, үнэндээ өөрийгөө ухаалаг хүн гэдгээ харуулах.
2. Хэрэв ийм зүйл тохиолдвол тийм ч муу биш гэдгийг ойлгоход нь тусал.
3. Зөөлөн, эелдэг байдлаар хошигнодог.
4. Мэргэжилтэнтэй холбоо тогтоохыг зөвлөж байна.

Юу хийж болохгүй вэ:

1. Боолчлолд орох.
2. Тааламжтай ч гэсэн гэнэтийн бэлэг зохион байгуул.
3. Өөрийн санаа зовоосон асуудлаа хуваалц.
4. Хэцүү сэдвүүдийн талаар ярилц.

Ердийн, эмгэг биш ч гэсэн сэжиг төрүүлэх хэлбэр нь эзэндээ маш их төвөг учруулдаг. Хэрэв сүүлийнх нь сэтгэл судлаач, сэтгэл судлаач, сэтгэл засалч зэрэг мэргэжилтнүүдийн тусламжтайгаар тэмцэх шаардлагатай бол эхнийхийг өөрөө арилгахыг оролдож болно.

Уг нийтлэлийг Белозерова Ю.В., Гончарова В.Ю., Журинская В.О., Стовб Е.А., Сычевский О.В. нарын оролцоотойгоор бэлтгэсэн.

Та сэжигтэй хүн үү? Та сэжигтэй байдалд хэрхэн ханддаг вэ? Бид үргэлж нийтлэлийн талаархи асуулт, сэтгэгдлийг хүлээж авах болно.

Москвагийн Улсын Их Сургуулийн сурган хүмүүжүүлэх, сэтгэл судлалын факультетийн магистрант, "Боловсрол ба менежментийн танин мэдэхүйн сэтгэл судлал" мэргэжлээр. Сэтгэл зүйн анхан шатны боловсролтой, Номхон далайд төгссөн Улсын их сургууль. Одоо тус тэнхимд багш-сэтгэл зүйчээр ажиллаж байна нийгмийн үйлчилгээнасанд хүрсэн иргэд. Мэргэжлийн сонирхол: танин мэдэхүйн үйл явц, түүний дотор мнемоник техникийг судлах; өсвөр насныхан болон насанд хүрэгчдийн сэтгэл хөдлөлийн оюун ухааныг судлах.

Орчин үеийн хэмнэл нь хүн бүрт ул мөр үлдээдэг. хөөцөлдөж байна карьерын өсөлт, сайн орлого, соёл иргэншлийн бусад ашиг тусыг бид эрүүл мэндийн талаар бүрэн мартдаг. Сөрөг байдал, стресстэй нөхцөл байдал, нойргүйдэл зэрэгт байнга өртөх нь олон өвчний шалтгаан болдог. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам сэжигтэй байдал үүсдэг бөгөөд энэ нь түгшүүр, өөрийгөө үнэлэх чадваргүй байдал, айдас дагалддаг. Өөрийгөө сэтгэлзүйн нүхэнд оруулахгүйн тулд ийм синдромоос яаралтай ангижрах хэрэгтэй.

Сэжиг гэж юу вэ

Сэжигтэй хүн бол шалтгаантай эсвэл шалтгаангүйгээр ноцтой асуудалд байнга өртдөг хүнийг хэлдэг. Ийм синдромтой хүн удахгүй ямар нэгэн муу зүйл тохиолдох вий гэсэн айдастай байдаг.

Сэжигтэй байдал нь асар их сөрөг бодлууд дагалддаг. Тэднээс гадна миний толгойд ямар ч эерэг гэрэл гэгээ орж ирдэггүй. Хүн маш их ядарч туйлдаа хүрдэг.

Энэ нь жижиг батга ч гэсэн бүрэн хэмжээний гамшиг мэт харагдах утгагүй нөхцөл байдалд хүргэдэг. Сэжигтэй хүмүүс байгалиасаа хэт мэдрэмтгий, сэтгэлийн түгшүүр, цогцолбортой байдаг.

Сэжиглэх нь яагаад аюултай вэ?

Хүн бүр өөр өөрийнхөөрөө сэжиглэдэг. Гэвч зарим хүмүүсийн хувьд нөхцөл байдал эгзэгтэй хэмжээнд хүрдэггүй бол зарим нь айдасдаа бүрэн автсан байдаг. Яагаад сэжиг төрдөг вэ?

Өмнө дурьдсанчлан, сэжигтэй хүн сөрөг, түүний хангалтгүй байдлын талаар байнга боддог. Удалгүй ийм бодол нь амьдралын туршид тусгалаа олсон мөхлийн мэдрэмж болж хувирдаг.

Өдөр бүр найдваргүй байдлын мэдрэмж улам хүчтэй болдог тул өвчтөн хүн хоорондын харилцаанд асуудал үүсгэж эхэлдэг. Хүн эрүүл мэнд, гэр бүл, найз нөхөд, бусад хүмүүстэй харилцах харилцаа, ажил мэргэжлийн талаар санаа зовж эхэлдэг.

Хүн бүр ийм стрессийг даван туулж чаддаггүй. Ихэнхдээ сэжигтэй байх нь тусгаарлагдмал байдал, найз нөхдөө алдаж, харилцаа холбоо багатай байдаг.

Сэжигтэй байдал нь хүйс, арьсны өнгө, насны ангиллаас үл хамааран бүх хүмүүст илэрдэг. Энэ нь хүүхэд, насанд хүрэгчид, эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст адилхан нөлөөлдөг.

Сэжигтэй байдал хурдан хөгжиж, эмчлэхгүй бол хүн сэтгэл хөдлөм, сэтгэл хөдлөм, бага зэрэг асуудалд өртөмтгий болдог. Нарийн төвөгтэй байдал гарч ирдэг, айдас, түгшүүрийн мэдрэмж хэзээ ч алга болдоггүй. Энэ синдромтой хүмүүс эргэн тойрныхоо бүх хүмүүс өөрт нь хор хөнөөл учруулахыг хүсдэг гэж андуурдаг.

Ихэнх тохиолдолд сэжигтэй байдал нь хүүхдэд зохих ёсоор хүмүүжил өгөөгүй үед бага насны үед гарч ирдэг. Түүнчлэн, шалтгаан нь өмнө нь тулгарч байсан амьдралын бэрхшээл, бэрхшээл байж болно. Ихэнхдээ синдром нь одоо байгаа сэтгэцийн эмгэгийн улмаас үүсдэг.

Хэрэв сэжигтэй хүн ийм нөхцөл байдалтай тэмцэхийг хүсэхгүй бол хамшинж нь бүрэн өвчин болж хувирдаг. Үл тоомсорлосон хэргүүд нь хавчлагад өртөж, гаж донтон байдалд хүргэдэг бөгөөд үүний үр дүнд бие махбодийн болон сэтгэл зүйн эрүүл мэнд доройтдог.

1-р алхам. Асуудал байгааг хүлээн зөвшөөр

Юуны өмнө та үнэхээр асуудал байгаа гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Та сэжигтэй хүн юм. Дараа нь өөрийн зан төлөвт дүн шинжилгээ хий. Үүнийг хийхийн тулд дараах асуултуудад хариулна уу.

• Та бүх зүйлд далд утгыг хайдаг уу?
• Хүмүүс таныг хуурах гэж байгаа юм шиг санагддаг уу?
• Та хайртай хүнээ хуурч байна гэж хааяа сэжиглэдэг үү?
• Та найз нөхөд, танихгүй хүмүүсийн ялалтад атаархдаг уу?
• Жижигхэн гомдлуудыг ч уучлахаа мэдэхгүй байна уу?
• Та өөртөө итгэлгүй хүн юм шиг санагдаж байна уу?

Хариултуудыг хүлээн авсны дараа хайртай хүмүүстэйгээ зөвлөлд. Тэд адилхан гэж боддог уу? Хэрэв тийм бол асуудал үнэхээр чухал бол үүнийг шийдэх хэрэгтэй.

Олон хүмүүс сэжигтэй байх нь сэтгэлийн хямрал, фоби, үймээн дайралт, сөрөг нөлөөэм уухаас, хоёр туйлт эмгэгээс. Эдгээр ойлголтуудыг андуурч болохгүй.

Хэрэв та эдгээр асуудлын аль нэгээр нь сэтгэл зүйч дээр очиж байгаа бол түүнд байнгын түгшүүр, сөрөг бодлууд, мөн өөрийн сэжигтэй байдлын талаар хэлээрэй. Битгий ичимхий.

Алхам №2. Өдрийн тэмдэглэл хөтөл

Таны санааг зовоож буй бүх зүйлийг өдрийн тэмдэглэлдээ бичиж хэвшээрэй. Энэ нь жижиг зүйл мэт санагдаж байсан ч гэсэн. Зөвхөн айдас, туршлагаас гадна тэр мөчид сэтгэл хөдлөлөөр хийсэн үйлдлүүдийг анхаарч үзэх нь чухал юм.

Өдөрт нэг юмуу хоёр удаа бичсэн зүйлээ дахин уншиж, нэгтгэн дүгнэ. Юу болж байгааг дүн шинжилгээ хий, магадгүй та хэтэрхий драмын байна. Тогтмол дүн шинжилгээ хийх нь туршлага нь үндэслэлгүй гэдгийг тодорхой харуулах болно.

Алхам №3. Хүмүүст хандах хандлагаа өөрчил

Эхлээд та яагаад хүмүүст итгэх итгэл дутагдаж байгааг ойлгох хэрэгтэй. Өөрийн мэдрэмжээ бичээрэй. Тэмдэглэлийн дэвтэр хөтөлж, хэн нэгэн таныг доромжлох, гомдоох, урвах бүрт тэмдэглэл хөтөл.

Зан үйлийн шалтгааныг хайхаа мартуузай. Ингэснээр та хурдан ухаан орж, яг юунаас болж ийм сэтгэл хөдлөл үүссэнийг ойлгох болно.

Бусдыг өөр өнцгөөс харахыг хичээ. Тэд тантай бараг ижил нөхцөлд оршдог гэдгийг ойлгох нь чухал. Амьдралыг хэн нэгний нүдээр харахын тулд үргэлж өөр хүний ​​оронд өөрийгөө тавьж бай.

Хэрэв хэн нэгэн таныг өрөөсгөл шалтгаанаар гомдоосон бол түүнийг ойлгохыг хичээ. Та өчүүхэн зүйлд умбах ёсгүй, бусад хүмүүсийн алдааг илүү амархан хүлээн зөвшөөр.

Уулзсан хүн бүрийг хор хөнөөлтэй гэж бодохоо боль. Бусдад болон өөртөө итгэж сур. Сэжигтэй, үл итгэх, хардаж сэрдэж байгаа байдлаасаа болж хүмүүсийг түлхэж байвал та ганцаардмал хэвээр үлдэнэ. Харгис тойргийг эвдэх хэрэгтэй.

Алхам №4. Айдсын нүүрэн дээр инээ

Өдөр тутмын зүйлсээс хошигнол хайх. Өөрийгөө шоолж, найз нөхөд, гэр бүлээ шоолж бай. Эхлээд бүх зүйл төвөгтэй мэт санагдаж болох ч бодит байдал дээр бүх зүйл илүү хялбар байдаг.

Хэрэв та аль хэдийн өдрийн тэмдэглэл хөтөлж эхэлсэн бол түүнд өөрийн туршлага, нэг юмуу өөр зүйлийн талаархи санаа зоволт, үндэслэлгүй айдас (энэ нь танд жинхэнэ гамшиг мэт санагдаж байна) бичээрэй.

Ийм зүйлд хурдан дасахын тулд орой бүр тэмдэглэлээ дахин уншаарай. Тодорхой хугацааны дараа айдсаас ул мөр үлдэхгүй, аажмаар ирэх болно. Гэхдээ гарцаагүй алга болно.

Хэрэв танд айдас байгаа бол тэдэнтэй нүүр тул. Өөр бодлын ард нуугдаж, өөр зүйл хийхийг бүү оролд. Жишээлбэл, усанд сэлэхээс айдаг хүмүүс усан сан, далайн болон бусад усанд орох газруудад тогтмол очиж үзэх хэрэгтэй.

Алхам №5. Эерэг долгионтой хамт байгаарай

Сөрөг бодлоосоо аажмаар холдож, сайн зүйлд анхаарлаа хандуулахыг хичээ. Өөрийгөө болон хүрээлэн буй орчныхоо талаар эерэгээр бод. Хэрэв таны өөртөө сөрөг байдлаар илэрхийлэгдэж байгаа бол өчүүхэн ч гэсэн бодол эргэлдэхийг бүү зөвшөөр.

Өөрийгөө тэмдэглэ эерэг шинж чанарууд, тэдгээрийг цаасан дээр бичиж, хөргөгчинд өлгө. Жагсаалтад өдөр бүр нэмээрэй. Тодорхойлох давуу тал, энэ нь таныг тодорхой нөхцөл байдалд ялах боломжийг олгодог.

Хэзээ ч өөрийгөө сөрөг талаас нь бүү харуул, тэр ч байтугай хэлсэн зүйлийг тоглоом шоглоомоор хэлсэн ч гэсэн. Үгүй бол та түүний авчирдаг сэжиг, тодорхойгүй байдлаас салж чадахгүй.

1. Ямар ч үед, бүх зүйлд эрүүл саруул ухаанаа хадгал. Нөхцөл байдлаас үл хамааран тайван байх боломжийг танд олгох логик сэтгэлгээг хөгжүүл. Үндэслэлгүй бол буруутгасан таамаглал дэвшүүлж болохгүй.
2. Өнгөрсөн үеийн алдаагаа одоо болон ирээдүй рүү бүү төсөөл. Хэрэв та өмнө нь карьертаа бүтэлгүйтэж байсан бол (хувийн харилцаа, нөхөрлөл гэх мэт) та энэ жүжгийг одоогийн амьдралдаа шилжүүлэх ёсгүй. Өнгөрснөө орхиж сур, хүнд ачаа үүрдэггүй ухаалаг хүн болоорой.
3. Муу зүйлийн талаар бодохоо боль. Ихэнх тохиолдолд хүмүүс таны хүн, одоо байгаа асуудлууд болон амьдралын бусад талыг сонирхдоггүй. Хэнд ч хамаагүй. Тиймээс тэд таныг залхаах гэж байна гэж бодохоо боль.
4. Бүх чөлөөт цагаа өнгөрөөх хобби олоорой. Хүн ямар нэгэн зүйлд завгүй, харилцах үед өөр өөр хүмүүс, түүний тодорхойгүй байдал арилдаг.

Сөрөг бодлуудаас хэрхэн ангижрах вэ

1. Хэдийгээр та өөрийгөө тийм гэж боддоггүй ч гэсэн сэжигтэй хүмүүс, мөн хүрээлэн буй орчинд тийм хүмүүс байдаггүй, сөрөг бодлууд байсаар байна. Тэд хүн бүрийн онцлог шинж чанартай байдаг. Сөрөг байдал нь таны сэтгэл санаа, амьдралыг бүхэлд нь сүйтгэж, гол зүйл дээр анхаарлаа төвлөрүүлэхэд саад болдог тул та түүнээс салах хэрэгтэй.
2. Муу бодол орж ирэнгүүт түүнийг таслаад толгойноосоо хая. Хоосон орон зайг тааламжтай дурсамж эсвэл баяр баясгалантай үйл явдлуудаар соль. Бүү маргаж, дүн шинжилгээ хийхгүй, бодлоо үүрд тасал.
3. Өөр нэг техник байдаг - хажуу тийш шилжих. Таны толгойд хэт автсан санаа орж ирээд таны амьдралд саад болж байвал түүнийг хажуу тийш нь түлхэж, хажуу талаас нь ажигла. Үүнийг хэлэхэд муу санаатан таны оюун санааг бүү була.
4. Зарим сэтгэл судлаачид өвчтөнүүддээ сөрөг бодлыг утгагүй болтол нь хэтрүүлэхийг зөвлөж байна. Таны даалгавар бол санааг инээдтэй, бодит бус болгох явдал юм.

Сэжигтэй байдлаас ангижрахын тулд та асуудлыг таньж, түүнтэй нүүр тулах хэрэгтэй. Мөн түгшүүртэй, сэжигтэй сэтгэцийн шинжтэй хүмүүсийг хүрээлэн буй орчноосоо хас, тэгэхгүй бол тэд чамайг доош нь татах болно. Үргэлж зөвхөн сайн сайхны тухай бодож, сөрөг зүйлийг бүү тарааж, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүл. Нарийвчилсан тохиолдолд сэтгэл зүйчээс зөвлөгөө аваарай.

Видео: сэжигтэй байдлыг хэрхэн даван туулах вэ