Хулуутай шар будаа будаа. Усан дээр хулуутай шар будаа будаа

Шар будаа будаа нь Орос улсад хамгийн алдартай нь юм. Энэ нь тэжээллэг өглөөний цайнд онцгой ач холбогдолтой бөгөөд хулуутай хамт шим тэжээлийн хүчтэй эх үүсвэр болдог. Ихэнх тохиолдолд хулуутай усан дахь шар будаа будаа нь жингээ хасах хүсэлтэй хүүхдүүдийн хоолны дэглэмд багтдаг.

Онцлогууд: ашиг тус, хор хөнөөл

Шар будаатай будаа нь бие махбодийг удаан хугацаанд эрчим хүчээр хангадаг шим тэжээлийн өндөр агууламжтай байдаг. Энэ нь олон хүүхдэд таалагддаг сонирхолтой төвийг сахисан амттай байдаг. Энэ нь хулууны амтат амттай хосолсон бөгөөд энэ хоёр нь амны хөндийн өвөрмөц үнэрийг бий болгодог.

Шар будаа үр тарианы хамгийн гайхамшигтай ашигтай шинж чанарууд нь дараахь шинж чанаруудыг агуулдаг.

• Шар будаа үр тариа нь эсийн бүтцийг бий болгоход зайлшгүй шаардлагатай амин хүчлүүдийг агуулдаг бөгөөд энэ нь арьсны байдлыг сайжруулж, арьсны өнгийг сайжруулдаг. Үүнийг ялангуяа идэвхтэй спортоор хичээллэдэг, бие махбодоо хатуу хоолны дэглэмд оруулдаг хүмүүст хэрэглэхийг зөвлөж байна.
• Шар будаатай будаа нь бие махбодоос хортой хорт бодисыг зайлуулах ажлыг хурдасгаж, улмаар хүний ​​ерөнхий байдлыг сайжруулж, сэтгэл санааг нь сайжруулдаг.
• Витаминуудын баялаг цогцолбор нь сэтгэлийн хямралтай тэмцэхэд маш сайн туслах бөгөөд урт хугацааны хатуу хоолны дэглэмийг үр дүнтэй дагалдаж, бие махбодид үзүүлэх сөрөг нөлөөг бууруулдаг.
• Улаан буудайг эрч хүч авч, бие галбиртай болоход тусалдаг тэжээллэг, эрүүл хүнс гэж үздэг.

Хулуу нь хоол тэжээлийн шинж чанараараа хүмүүсийн анхаарлыг татдаг. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд үүнийг зөв хооллолтыг эрхэмлэдэг, бие махбодид дутагдаж буй бодисыг нөхөхөд туслах амттай, эрүүл бүтээгдэхүүнийг эрэлхийлдэг хүмүүст хэрэглэхийг зөвлөж байна. Тиймээс хулуу нь шар будаа үр тарианы ашигтай шинж чанарыг сайжруулаад зогсохгүй бусад шинж чанараараа нөхөж өгдөг.

• Хулууны найрлага нь хүний ​​араг ясны тогтолцоонд сайнаар нөлөөлж, түүнийг бэхжүүлдэг кали, кальци зэрэг ашигт малтмалын өндөр агууламжаар тодорхойлогддог. Энэ ногоо нь өсөн нэмэгдэж буй болон хөгшрөлтийн биед онцгой ач холбогдолтой юм.
• Витамин К нь маш ховор гэж тооцогддог бөгөөд хулуунд агуулагдах агууламж нь бусад алдартай хүнсний ногоотой харьцуулахад хамаагүй өндөр байдаг. Хүний цусны эргэлтийн систем, түүнчлэн хоол боловсруулах замд эерэг нөлөө үзүүлдэг.
• Хулуутай будаа нь ялангуяа ходоодны шархлаатай, бие дэх холестерины хэмжээг тогтворжуулах шаардлагатай хүмүүст ашигтай байдаг.

Хулуутай шар будаа будаа нь ямар ч хор хөнөөлтэй шинж чанартай байдаггүй ч өтгөн хаталт, ходоодны цочмог хэлбэрийн өвчнөөр шаналж буй хүмүүст байнга идэхийг зөвлөдөггүй.

Алдартай жор

Усанд чанаж болгосон будаа нь хоолны дэглэмд тооцогддог. Дараах будаа жор түгээмэл байдаг бөгөөд үүнд танд хэрэгтэй болно.

• хулуу - 500 гр;
• цэвэршүүлсэн шар будаа - 1 аяга;
• ус - 700 мл;
• давс, элсэн чихэр - амсах болно.

Хоол хийх процесс нь маш энгийн бөгөөд их цаг хугацаа шаарддаггүй.

1. Шар будаа ангилж, урсгал усаар 3-4 удаа зайлж угаана. Зузаан ханатай аяганд хийж, ирээдүйн будаа илүү зөөлөн болгохын тулд 5 минутын турш буцалж буй ус хийнэ, тагийг нь таглана.
2. Хулуунаас нухашыг салгаж, зайлж, жижиг шоо эсвэл тууз болгон хуваана - хоолны дуршилаас хамаарна.
3. Хайруулын тавган дээр ус хийнэ, давс, жижиглэсэн хулуу нэмнэ. ХАЙХ ЗААВАР ТОВЧЛОЛУУД авчирч, 2-3 минутын турш хооллоорой.
4. Тодорхой хугацааны дараа хулуунд шар будаа нэмнэ. Кашаа бүрэн бэлэн болтол 20-25 минутын турш хооллоорой. Хэдэн минутын дотор элсэн чихэр нэмээд галыг унтрааж, тагийг нь сайтар таглана. 10 минут байлгана.

Бэлэн болсон хоолыг халуунаар үйлчил. Илүү баялаг амт, бүтэцтэй болгохын тулд та цөцгийн тос нэмж болно.

Та хулуугаа чанаж дууссаны дараа "будаа" горимыг ашиглан удаан агшаагчаар энэ будаа хийж болно.

Хүүхдүүдийн хувьд дараах жор нь илүү их таалагдах болно. Үүнийг бэлтгэхийн тулд танд дараахь найрлага хэрэгтэй болно.

• хулууны нухаш - 350 гр;
• ус - 1 л;
• шар будаа - 250 гр;
• шинэ алим - 2 дунд эсвэл 1 том;
• давс, элсэн чихэр, шанцай - амсах болно.

Зууханд таваг хоол хийх.

1. Шар будаа сайтар ангилж, зайлж, 10 минутын турш буцалж буй усаар хийнэ.
2. Хулуу, алимыг хальсалж, жижиг хэсэг болгон хуваана. Элсэн чихэр, давс, шанцайтай холилдсоны дараа жигд саванд хийнэ.
3. Шар будаа савны дээд талд байрлуулна. Усаар дүүргэхийн тулд. Савыг таглаатай эсвэл тугалган цаасаар таглаад 180 градус хүртэл халааж, 30-40 минутын турш зууханд хийнэ.

Урьдчилан хутгахдаа будаа халуунаар үйлчил. Та мөн энэ хоолыг тусдаа саванд хийж, бэлэн хоолоо нэн даруй хийж, будаа дээр зөгийн бал нэмж болно.

Шар будаа нь витамин, эрдэс бодисоор баялаг, тэжээллэг, сэтгэл ханамжтай үр тарианы ангилалд багтдаг. Гэсэн хэдий ч энэ нь будаа, Сагаган шиг алдартай биш юм. Ихэнх тохиолдолд шар будаа тариаг сүмийн мацаг барих үеэр санаж байдаг. Гэсэн хэдий ч ийм хоол нь өглөөний цайнд маш сайн шийдэл байх болно гэдгийг мэдэх нь чухал юм. Шар будаатай будаа нь тэжээллэг, сэтгэл хангалуун, эрүүл байдаг. Үүнээс гадна, хэрэв та үүнийг янз бүрийн нэмэлт найрлагатай болгосон бол энэ нь маш баялаг, амттай, анхилуун үнэртэй болно.

Хулуу нь түүнд маш сайн нэмэлт байх болно. Энэ хослол нь маш өвөрмөц боловч амттай байдаг. Хэрэв та цөцгийн тосыг хүнсний ногоо эсвэл чидуны тосоор сольсон бол энэ хоол таны Lenten цэсэнд зохих байр сууриа эзлэх болно. Хэрэв та хүүхдүүдэд ижил төстэй будаа хийхийг хүсч байвал усыг ууршуулсны дараа шар будаа нь онцгой амт өгөхийн тулд бага хэмжээний сүү асгах хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч ихэнхдээ энэ нь усанд буцалгана.

• Найрлага
• Бэлтгэл
• Видео жор

Найрлага

Бэлтгэл

Хулуу нэмсэн шар будаа будаа бэлтгэх үйл явц нь хэтэрхий их цаг хугацаа шаардахгүй. Тиймээс та дараах алхмуудыг хийх хэрэгтэй.

1. Эхлээд та ногоогоо бэлдэж, сайтар угааж, үрийг нь авч, жижиг шоо болгон хуваах хэрэгтэй.

2. Жижиглэсэн хулуугаа саванд хийж, заасан хэмжээний ус нэмээд таган дор 10 минутын турш зөөлөн болтол нь буцалгана.

3. Хулууг буцалгаж байх үед шар будаа зайлж угаана (үүнийг маш сайтар, ус тунгалаг болтол хэд хэдэн удаа хийхийг зөвлөж байна). Мөн шар будаа буцалж буй усаар хоёр удаа асгаж, хоол хийх процессыг хурдасгаж болно. Энэ нь түүнд нэмэлт ус авахад тусална.

4. Хүнсний ногоог хүссэн төлөвт нь чанаж дуусмагц угаасан шар будаа нэмж, давс нэмээд сайтар холино, гэхдээ болгоомжтой холино (халбагын даралтын дор хулууны хэсгүүд унахгүй).

5. Будаа нь ойролцоогоор 20 минутын турш чанаж, хайруулын тавган дээр шатахгүйн тулд хааяа хутгана. Усны ихэнх хэсэг нь ууршиж дуусмагц будаагаа галаас аваад алчууран доор эсвэл аль ч дулаан газар хагас цаг орчим байлгавал шар будаа (энэ жоронд бас багтсан) бүрэн буцалгана. Үүнээс өмнө та (хэрэв хүсвэл) цөцгийн тос нэмж болно.

Видео жор

Та энэ будаа дээр бага зэрэг шанцай нэмснээр үйлчилж болно, энэ нь таны хоолонд нэмэлт амт өгөх болно.

Манай жорын дагуу сүүнд шар будаатай болгосон хулуу будаа нь амттай байх болно.

Сүүтэй шар будаа будаа хийх жор нь гэрэл зураг, видео бичлэгийн хамт маш анхилуун үнэртэй болж хувирдаг.

Бусад будаатай адил шар будаа нь витаминаар баялаг. Энэ бол маш амттай, эрүүл хоолны дэглэмийн хоол юм. Хятадууд шар будааны үр тариаг хамгийн түрүүнд үнэлжээ. Тэд үүнийг "алтан" үр тариа гэж хочилдог. Хожим нь өөр өөр орны бусад ард түмэн үр тарианы талаар олж мэдсэн. Славян ард түмэн үүнд хамгийн их дуртай байсан тул үүнээс шар будаа будаа бэлтгэж эхлэв.

Миний хувьд энэ будаа, үнэнийг хэлэхэд, сургуулийн гуанзны хамгийн сайхан дурсамж биш юм. Одоо л би яаж амттай хоол хийхийг сурсан. Одоо шар будаа будаа миний ширээн дээр байнга зочин байх болно. Зурган дээрх жорын дагуу хулуутай шар будаатай будаагаа усанд хийж хийхийг хамтдаа хичээцгээе.

Хулуутай шар будаа будаа: ашиг тус, хор хөнөөл

Хулуугаар хийсэн шар будаа будаа ямар ашигтай вэ? Би та нарт юуны түрүүнд шар будаа тарианы талаар хэлье.

Ашиг тус.Энэ нь илүүдэл жингээ хасах хүсэлтэй хүмүүст маш их хэрэгтэй байдаг - будаа нь өөх тос хуримтлагдахаас сэргийлдэг. Шар будаа нь арьс, нүүрний эрүүл мэндийг дэмжих, булчингийн эдийг нөхөн сэргээх, бэхжүүлэхэд маш их хэрэгтэй кальци, магни, В витамин агуулдаг. Үр тариа нь химийн болон эрдэс баялаг найрлагатай. Уураг, өөх тос, нүүрс усны агууламжаараа Сагаганаас хойш хоёрдугаарт ордог. Шар будаа нь гэдэсний үйл ажиллагааг хэвийн болгож, хорт бодис, хортой бодисыг биеэс зайлуулдаг.

Хор хөнөөл.Үр тариа нь ходоодны хүчиллэг багатай, бамбай булчирхайн асуудалтай хүмүүст эсрэг заалттай байдаг. Шар будаа нь эрэгтэй хүний ​​бэлгийн үйл ажиллагаанд сөргөөр нөлөөлдөг - эрчүүдэд шар будаатай хоолны дэглэм барих нь зохисгүй юм.

Хулууны талаар юу хэлэх вэ? Ашиг тус.Хулуу бол хамгийн эрүүл хүнсний ногооны нэг юм. Мөн хулуу нь витамин, уураг, цавуулаг, кали, кальци, магнийн давсаар дүүрэн байдаг. Хулуунд ховор витамин Т агуулагддаг бөгөөд энэ нь бодисын солилцоог хурдасгадаг. Хүнсний ногоо нь хорт бодис, холестериныг биеэс зайлуулдаг. Биеийн усыг зайлуулж, гэдэсний үйл ажиллагааг сайжруулна. Мөн хулуу нь сүрьеэгийн эсрэг үйлчилгээтэй. Хор хөнөөл.Хулуу нь чихрийн шижин, гастрит, шархлаатай өвчтөнүүдэд эсрэг заалттай байдаг.

Хулуу, устай шар будаа будаа хийх жор

Гал тогооны хэрэгсэл, хэрэгсэл:зуух, тогоо, халбага, хутгагч эсвэл мах бутлуур, шил.

Найрлага

Усан дахь хулуутай шар будаа будаа үе шаттайгаар бэлтгэх

Усанд хулуутай амттай шар будаа будаа бэлтгэхийн тулд бид шар будаа тариа, жижиглэсэн хулуу, ус, цөцгийн тос, халуун ногоо хэрэгтэй.

1. Шар будаа тариаг саванд хийж угаана.
2. Дараа нь үр тарианд ус нэмнэ.
   
   
3. Нэг халбага давс нэмнэ.
   
   
4. Хулууг саванд хийнэ, тагийг нь таглана.
   
   
5. Зуух дээр тавиад будаагаа буцалгатал буцалгана. Дараа нь та бүх найрлагыг сайтар холих хэрэгтэй.
   
   
6. Одоо галаа багасгаад будаагаа өтгөртөл нь дахин 30-40 минут буцалгаж, хааяа хутгана.
   
   
7. Будаа бүх шингэнийг шингээж, нэгэн төрлийн болсны дараа цөцгийн тос нэмээд дахин холино.
   
   
8. Галыг унтраа. Тагийг нь таглаад бага зэрэг исгэж идээрэй. Ингэснээр будаа илүү сэвсгэр болно.
   
   
9. Бэлэн хөргөсөн будаа дээр бага зэрэг зөгийн бал нэмнэ. Зөгийн балыг элсэн чихэрээр сольж, давстай хамт нэмж болно.
   
   

Усан дээр шар будаатай будаа юугаар үйлчлэх вэ

Хулуутай шар будаатай будаа нь хүнсний ногоогоор хамгийн сайн үйлчилдэг.Жишээлбэл, луувантай хамт. Энэ ногоо нь аль хэдийн эрүүл будаагаа төгс нөхөх болно. Хэрэв та самар, бяслаг, хатаасан жимс нэмбэл маш их сэтгэл ханамжтай өглөөний цай авч болно.

Та мөн ижил ногоотой будаагаар үйлчилж болно, зөвхөн шарсан мах, хайруулын тавган эсвэл зууханд чанаж болгосон. Мөөг нь энэ будаатай сайн зохицдог.

Хулуу, устай шар будаа будаа хийх видео жор

Шар будаа будаа нь ямар ч амтлагч, нэмэлтүүдтэй хослуулж болох боловч хоол хийх технологи нь адилхан. Энэ видеон дээр хулуутай будаа хэрхэн хоол хийхийг харцгаая.

Хулуутай шар будаа будаа хэрхэн амттай хоол хийх талаархи зөвлөмжүүд

Үр тариа илүү сайн чанаж, маш сайн амттай, ашигтай шинж чанараа алдахгүйн тулд та дараахь зүйлийг хийх хэрэгтэй.

• Юуны өмнө үр тариаг ялгах хэрэгтэй, хүйтэн урсгал усаар сайтар зайлж угаана. Мөн зөвхөн сүүлчийн удаа халуун усаар зайлж угаана.
• Будаагаа хагас бэлэн болтол нь өндөр дулаанаар чанана, зөвхөн дараа нь дулааныг багасгана.

Шар будаатай будаатай жор хийх бусад сонголтууд

Би аль хэдийн хэлсэнчлэн будаагаа дуртай зүйлтэйгээ хослуулж болно. Та усыг сүүгээр сольж бэлдэж болно. Амт нь улам дордохгүй бөгөөд хүүхдүүдэд илүү их таалагдах болно. Мөн таваг бэлтгэхэд илүү хялбар болгохын тулд та хоол хийж болно. Энэ будаа яаж бэлтгэсэн ч амттай байх болно.

Та энэ үр тариаг хэрхэн бэлтгэх вэ?Шар будаатай будаа дээр юу нэмэх вэ? Би таны шүүмж, зөвлөмжийг уншихдаа баяртай байх болно. Бүгдэд нь хоолны дуршил!

Миний ойлголтоор хулуу нь чихэр, амттантай ямар ч холбоогүй бөгөөд манай нутагт зөвхөн ноцтой, сэтгэл ханамжтай хоол бэлддэг. Тиймээс, өнөөдөр бид дорнын жорын дагуу шар будаа будаа бэлтгэдэг боловч энэ нь дунд зэргийн амттай, маш зөөлөн хэвээр байна. Та өөрийн дуртай халуун ногоо эсвэл мах, тахиа гэх мэт бэлэн амтлагчаар амт тэмдэглэл нэмж болно.

Усанд хулуутай шар будаа будаа бэлтгэхийн тулд жагсаалтад байгаа бүх бүтээгдэхүүнийг авна.

Шар будаа хэд хэдэн удаа зайлж, 40 орчим минутын турш хүйтэн ус хийнэ.Энэ нь будаа маш хурдан чанаж бэлтгэхэд зайлшгүй шаардлагатай.

Хулуу, сонгино хальсалж, жижиг хэсэг болгон хуваана. Би сонгино жижиг тууз болгон хуваасан, хулуу нь том тууз болгон хуваасан.

Ургамлын тосонд сонгиноо шарсан болтол нь хуурна.

Таван минутын турш хулуу нэмээд хуурч, хутгана. Давс, чинжүү, халуун ногоотой шүрших.

Шар будаанаас усыг зайлуулж, тогоонд нэмнэ.

1: 4 харьцаатай эсвэл бага зэрэг цэвэр усаар дүүргэнэ. Хэрэв та наалдамхай будаа идэх дуртай бол үүнийг хий. Хэрэв та будаа хатаагчдаа дуртай бол усны хэмжээг багасгах хэрэгтэй. 150 грамм шар будаа авахын тулд би 600 орчим грамм ус авч, бүх зүйлийг граммаар жинлэв. Хүчтэй гал дээр буцалгаад, хөөсийг нь салгаж, галаа багасгаж, бага зэрэг буцалгаад, таглааг нь таглаад 10-12 минут буцалгана.

10 минутын дараа будаагаа хутгаж, сайтар таглаад бага дулаанаар 5-7 минут буцалгана. Шаардлагатай бол амталж, давс нэмнэ. Будаа шатаахгүй байгаа эсэхийг шалгаарай.

Хулуутай усанд шар будаа будаа бэлэн боллоо. Үүнийг гар хийцийн даршилсан ногоотой хамт сайн үйлчил. Сайхан амраарай!

Хулуутай шар будаа будаа

Та хурдан, амттай, илчлэг багатай хоол хайж байна уу? Хулуу, устай шар будаатай будаа хийх манай гэр бүлийн гарын үсэгтэй жор, түүнчлэн алхам алхмаар зураг, видео жорыг үзнэ үү.

40 мин

150 ккал

5/5 (2)

Саяхан би маш их алдартай хоолны газруудад туранхай, илчлэг багатай хоол хийх сайн жор цөөхөн байдгийг олж мэдээд гайхсан. Бид яах вэ, манайхан “өөх тосгүй” бүтээгдэхүүнийг үл хүндэтгэдэг ч эрүүл мэндээ хянаж, хоолны дэглэм барьж, мацаг барьдаг хүмүүс яах ёстой вэ? Би эмээгийнхээ жорны номыг уншихын тулд илүү гүнзгий судлах хэрэгтэй болсон. Эндээс би усанд хулуутай шар будаа будаа бэлтгэх алхам алхмаар үйл явц, гэрэл зургуудыг багтаасан маш сайн гарын авлагыг олж авсандаа баяртай байсан.

Туршилтын багцыг хурдан хийсний дараа би зөв шийдвэр гаргаснаа ойлгосон - будаа хурдан бөгөөд бараг үл мэдэгдэх байдлаар ширээн дээрээс алга болжээ. Эцэст нь би ийм гайхалтай хоолыг хүн амаас нуух нь зүгээр л гэмт хэрэг болно гэж шийдсэн.
Өнөөдөр би та бүхэнд хайртай хүмүүс болон зочдод үнэхээр таалагдах сайхан хулуутай шар будаатай будаатай эмээгийн хувилбарыг танилцуулах болно.

Та мэдсэн үү?Олон хүмүүс гайхдаг: хулуутай шар будаа будаа ямар ашиг тустай вэ? Үнэнийг хэлэхэд, шар будаа нь бие махбодийн хэвийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай эрдэс бодис, витамины эх үүсвэр гэж эрт дээр үеэс мэдэгдэж ирсэн тул ашиг тус, хор хөнөөлийг тооцоолоход хялбар байдаг. Энэ нь усанд хулуутай хамгийн энгийн будаа ч гэсэн бага насны хүүхдэд ч идэж болох бага илчлэг бүтээгдэхүүн болгодог. Сөрөг талуудын хувьд, хэрэв та энэ найрлагад үл тэвчих шинжтэй бол тэдгээр нь бас байж болно.

Найрлага ба бэлтгэл

Гал тогооны хэрэгсэл

Хулуутай шар будаа будаа хэрхэн хоол хийх вэ? Энэ ажилд шаардлагатай сав суулга, багаж хэрэгслийг бэлтгэж эхэлцгээе. Авах:

• 950 мл-ийн эзэлхүүнтэй наалддаггүй бүрхүүлтэй тогоо;
• өргөн цар хүрээтэй жигд таваг (жишээлбэл, сав эсвэл таглаатай хайруулын таваг);
• 30 см урттай 2-3 ширхэг самбай;
• 500-аас 900 мл-ийн хэмжээтэй хэд хэдэн гүн аяга;

• халбага;
• огтлох самбар;
• халбага;
• хэмжих хэрэгсэл эсвэл гал тогооны жин;
• хэд хэдэн маалинган даавуу эсвэл хөвөн алчуур;
• colander;
• Гал тогооны хамгийн хурц хутга.

Дээр дурдсан зүйлсээс гадна таны ажлыг хөнгөвчлөх, хоол хийх хугацааг хурдасгахын тулд хутгагч эсвэл жижиглэгчтэй хүнсний процессор хэрэгтэй болно.

Танд хэрэгтэй болно

Үндэс нь:

Нэмж хэлэхэд:

• 15 мл наранцэцгийн тос.

Та мэдсэн үү?Хэрэв та хүсвэл будаа руу янз бүрийн сонирхолтой нэмэлтүүдийг нэмж болох бөгөөд энэ нь бэлэн хоолны амт, үнэрт эерэгээр нөлөөлнө. Жишээлбэл, би ихэвчлэн уурын үзэм, хэсэг болгон хуваасан чихэртэй жимс, зөөлөн хатаасан жимс зэргийг стандарт жороор нэмдэг. Үүнээс гадна шинэ шар будаа сонгох нь дээр, учир нь би хуучин, хуучирсан үр тариа хэрэглэхийг зөвлөдөггүй - энэ нь таны бүтээгдэхүүнд маш тааламжгүй амт өгөх болно.

Хоол хийх дараалал

Бэлтгэл

1. Шар будаа гүн гүнзгий саванд хийнэ, хэд хэдэн удаа урсгал усаар сайтар зайлна.
   
   
2. Дараа нь бид үүнийг самбайгаар хучсан коланд руу хийж, бага зэрэг хатаана.
   
   
3. Үүний дараа шар будаа саванд хийж, 200 мл ус нэмээд зууханд халаана.
   
   
4. Хутгаж, хольцыг буцалгаад авчирч, тэр даруй хайруулын тавган дээрээс нь салга.
   
   
5. Шар будаа дахин самбайгаар коланд хийж, шингэнийг зайлуулж, будаа хатаана.
6. Хулууг хагас болгон хувааж, сайтар угааж, бүх үр, хальсыг нь салга.
   
   
7. Үүний дараа хурц хутгаар нэлээд том хэсэг болгон хайчилж ав.
   
   
8. Жижиглэсэн хулууг хутгагч эсвэл хүнсний процессор руу хийнэ.
   
   
9. Хулууны целлюлозыг нэлээд өндөр хурдтайгаар 3 минут орчим нунтаглана.
   
   
10. Үүссэн шүүсийг colander болон самбай ашиглан шавхана.

    Чухал!Эхлэгчдэд эхний шатанд хулуутай будаа хийхэд шар будаа хэрхэн зөв хоол хийх талаар асуулт гарч ирж магадгүй юм. Би хариулж байна: та үүнийг хоол хийх шаардлагагүй, таны даалгавар бол бөмбөлөг гарч иртэл усаа үр тариагаар халааж, хутгахгүй байх явдал юм. Шар будааны дулааны боловсруулалт нь таны ирээдүйн будаа зууханд илүү сайн жигнэж, хайруулын тавган дээр наалдахгүй байх болно.

Бэлтгэл

Хийсэн!Одоо та хулуутай төгс, маш амттай шар будаатай будаа хэрхэн хийхийг мэддэг болсон бөгөөд та гэр бүл, найз нөхдөө энэхүү маш эрүүл хоолоор дуртай үедээ баярлуулах боломжтой.