Аллен Карр: жингээ хасах хялбар арга. Аллен Карр жингээ хасах хялбар арга

Аллен Каррын арга нь илүүдэл жингийн шалтгааныг тайлбарлахад суурилдаг. Эдгээр шалтгааныг ойлгож, тодруулсны дараа хүний ​​оюун ухаан өөрөө хооллох зан үйлийг засах замыг санал болгодог.

Аллен арга нь жингээ хасах хүсэлтэй хүмүүст ч, жин нэмэхийг хүсдэг хүмүүст ч адилхан тохиромжтой., учир нь энэхүү хөтөлбөрийн зорилго нь хүмүүст амьдралаас таашаал авах, түүнээс таашаал авах, өөрийгөө хайрлах, бие, эрүүл мэнддээ анхаарал тавихад сургах явдал юм. Харин байнгын унтамхай, сул дорой байдал, ядаргаа, цочромтгой байдал, гачигдалтай байвал яаж таашаал авч, аз жаргалтай байх вэ? Та илүү идсэн хэсэг болгондоо гэмшиж өөрийгөө зовоож байна уу?

Аллен Каррын хэлснээр "сайн" ба "муу" хоол хүнс

Аллен Карр үнэхээр энгийн шийдлийг санал болгож байна. Бүх бүтээгдэхүүнийг "сайн" ба "муу" гэж хуваах ёстой.. Сайн хоол хүнс нь биеийг цэвэрлэж, эрүүлжүүлж, шаардлагатай энерги, хүчийг авчирдаг. Муу бүтээгдэхүүн нь эсрэгээрээ бүх эрхтэн, тогтолцоог бөглөрүүлж, сул дорой байдал, эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлдөг. илүүдэл жин.

Аллен муу хоолыг хэт боловсруулсан, өөрчилсөн эсвэл шингэц муутай найрлагатай хоол хүнс гэж үздэг. Хоол боловсруулах явцад ийм бүтээгдэхүүн Тэдний бүрэлдэхүүн хэсгүүд, уураг, өөх тос, микроэлементүүд гэх мэт хэсгүүдэд задардаг.. Тиймээс, хэрэв ийм бүтээгдэхүүнд ашигтай бодис байхгүй бол үүний дагуу барилгын материал бие махбодид орохгүй бөгөөд хүн шууд өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг мэдэрдэг. Эндээс л ямар нэг зүйлийг байнга зажлах хүсэл төрдөг. Хүн өөрийгөө зэмлэж, хоолонд дургүй байдаг гэж өөрийгөө зэмлэж эхэлдэг, гэхдээ тэр буруутай биш, харин буруу хооллолт юм.

Аллен Карр ямар хоолыг "муу" гэж үздэг вэ?

Аль бүтээгдэхүүнийг илүү сайн ойлгохын тулд бид ярьж байнаТэдгээрийн аль нь "муу" гэж тооцогддог вэ гэвэл та ямар ч амтлагч, амтлагч, сүмс, кетчуп, давсгүйгээр идэж болохгүй ийм бүтээгдэхүүнийг төсөөлөх хэрэгтэй. Одоо төсөөлөөд үз дээ ямар ч нэмэлт боловсруулалт, хувцаслахгүйгээр аз жаргалтай идэж болох бүх зүйл. Ийм бүтээгдэхүүн цөөхөн байх магадлалтай, гэхдээ тэдгээр нь танд ашигтай байх болно. Гэхдээ хоолны дэглэмийн дийлэнх нь нэг төрлийн бүтээгдэхүүнийг идэхэд суурилдаг. Жишээлбэл, уураг ихтэй хоолны дэглэм (Кремлийн хоолны дэглэм гэх мэт) нь махны өндөр хэрэглээг агуулдаг. Үүнийг давс, амтлагчгүйгээр идэж үзээрэй. Та ялгааг мэдэрч байна уу? Тэгэхээр хоол идсэнээр болж байна хоолны дэглэмийн бүтээгдэхүүн, бид бие махбодоо улам ихээр бохирдуулдаг.

Карр бүх "муу" бүтээгдэхүүнийг орлуулагч гэж нэрлэдэг. Түүний бодлоор орлуулагч нь байгалийн цэвэр хэлбэрээр идэж болохгүй зүйл юм. Эдгээр нь ямар ч ашигтай зүйл үлдэхгүйн тулд боловсруулсан бүтээгдэхүүн юм. Ийм хоол идэх нь ходоодоо дүүргэх гэсэн үг боловч шаардлагатай эрчим хүч, ашиг тусыг авч чадахгүй.

Аллен номны томоохон хэсгийг хоол хийх дүрэмд зориулжээ. Зохиогчийн үзэл баримтлалын дагуу бүтээгдэхүүн нь бага боловсруулагдсан, амтлагч, амтлагч, соус, амтлагч бага байх тусам эрүүл мэндэд тустай байдаг. "Сайн" хоолыг түүхий болон боловсруулсан аль алинд нь ашигтай шинж чанараа алддаггүй хоол хүнс гэж үздэг. Шалтгаан үүсгэдэг аливаа хүнсний боловсруулалт хоолны дуршил нэмэгдсэнжишээлбэл, тамхи татах, хуурч, амтлагч нэмэх, амтыг сайжруулагч нь "сайн" бүтээгдэхүүнийг "орлогч" болгон хувиргадаг. Эцсийн эцэст, хэрэв бид ийм байдлаар хоол бэлдээгүй бол хоолны дуршил нэмэгдэх, заримдаа зүгээр л харамсах зэрэг асуудал гарахгүй байх байсан. Энэ асуудал өөрөө алга болно.

Аллен Каррын аргад хүн бүр онцгой шүүмжлэлд өртдөг. цэвэршүүлсэн болон үнэргүй бүтээгдэхүүн. Эцсийн эцэст цэвэршүүлэх нь бүх эслэг, витамин, шим тэжээлийг арилгах аргаас өөр зүйл биш юм. Элсэн чихэр, цагаан гурил, өнгөлсөн будаа, цэвэршүүлсэн ургамлын тос ийм нарийн төвөгтэй боловсруулалтанд ордог тул бүх зүйл энэ процесст алга болдог ашигтай шинж чанаруудҮүний үр дүнд эдгээр бүтээгдэхүүнийг идсэний дараа та илүүдэл жингээ авах баталгаатай болно. Түүнээс гадна, хамгийн түрүүнд жин нь ходоод, хонго дээр хуримтлагддаг. Мөн үүнээс ангижрахыг хүсвэл эхлээд цэвэршүүлсэн хоолноос татгалз.

Аллен Карр ямар хоолыг "сайн" гэж үздэг вэ?

Аллен нь үр тариа, ялангуяа Сагаган будаа, бүх төрлийн самар, шинэ ногоо, жимс жимсгэнэ, өөх тос багатай kefir, зуслангийн бяслаг зэрэг сүүн бүтээгдэхүүн, давсгүй цөцгийн тосыг "сайн" хоолонд багтаадаг. Эдгээр нь амтлагч, боловсруулалт, амтыг сайжруулахгүйгээр бие даан идэж болох хоол хүнс гэдгийг хүлээн зөвшөөр. Тэд өөрсдөө сайн бөгөөд маш их ашиг тус, эрч хүчийг авчирдаг.

Эдгээр бүх хоолыг ямар ч үед, ямар ч хязгаарлалтгүйгээр идэж болно, мэдээжийн хэрэг боломжийн хязгаарт багтана. Ийм байдлаар хоол тэжээлийн системээ сэргээснээр та бодисын солилцоог хэвийн болгож, бүхэл бүтэн организмаа сэргээх болно. хоол боловсруулах систем, байгалийн жингийн алдагдлыг бий болгож, түүнийг оновчтой үнэ цэнэд хүргэх.

Аллен Каррын номЭнэ нь таны хамгийн тохиромжтой жинд хүрэх зөв замыг ойлгоход тань тусална. Олон хүний ​​бодож байгаа шиг хамгийн бага бүтээгдэхүүн хэрэглэх шаардлагагүй. Хэрэв та үйл явцад бүтээлчээр хандаж, аргын мөн чанарыг үндэс болгон авч үзвэл та аяга таваг, ундааны хамгийн тохиромжтой найрлагыг сонгож, хамгийн бага алдагдалтай хэрхэн бэлтгэх талаар сурах боломжтой. ашигтай бодисууд, хортой, буруу боловсруулсан, орлуулагч бүтээгдэхүүнээс татгалзах.

Аллен Каррын намтар. Зураг

Аллен Карр 1983 он хүртэл маш амжилттай бизнесмэн, нягтлан бодох бүртгэлийн мэргэжилтэн, чинээлэг, амжилттай хүн. Түүнийг амьдралаас бүрэн таашаал авахад нь саад болсон цорын ганц зүйл бол тамхинаас гарч чадахгүй байсан явдал юм. Энэ донтолтоос ангижрах өөр нэг амжилтгүй оролдлого хийсний дараа тэрээр улам бүр тамхи татаж эхэлсэн бөгөөд үүний үр дүнд өдөрт татдаг тамхины тоо хэдэн зуунд хүрчээ!

Энэ баримтаас айсан Аллен Карр гэнэт энэ асуудлыг шийдэх маш энгийн арга байдаг гэсэн санааг хүлээн авав. Түүнээс хойш түүний амьдрал эрс өөрчлөгдсөн.

Энэ санааг өөртөө ашигласнаар тэрээр ийм байдлаар олон хүнд тусалж чадна гэдгээ ойлгосон. Эцсийн эцэст тэр өөрөө 30 гаруй жил тамхи татсан бөгөөд хэрэв энэ арга нь түүнд тусалсан бол энэ нь бусдад тусална гэсэн үг юм.

20 гаруй жилийн турш Аллены The Simple Way нь хамгийн... үр дүнтэй арга замуудтамхинаас гарах ертөнцөд.

Дараа нь түүний аргын энгийн байдал нь архидалт, илүүдэл жин гэх мэт асуудлыг шийдвэрлэхэд тустай гэдгийг эргэцүүлэн бодож эхлэв. Эцсийн эцэст түүний техникийн мөн чанар нь зөв сэтгэлгээнд суурилдаг бөгөөд түүний тусламжтайгаар та ямар ч зан авирыг өөрчилж чадна.

Энэ бол түүний турах аргын гайхалтай амжилтын мөн чанар юм. Тийм ч учраас дэлхийн өнцөг булан бүрт байгаа хүмүүс түүний "Жингээ хасах хялбар арга" номыг ашиглан жингээ аз жаргалтай, талархалтайгаар хасдаг.

Удиртгал

Анагаах ухааны салбарын судалгаа нь өвчний илрэл, хөгжлийн талаарх бидний ойлголтыг байнга өргөжүүлдэг. Гэсэн хэдий ч бид олон тооны өвчинтэй тэмцэж, дутуу үхлээс зайлсхийхийн тулд олж авсан мэдлэгээ хэрхэн ашиглахаа мэдэхгүй хэвээр байна (үүнтэй бид байнга тулгардаг). Эмч нарын нас баралт, тамхинд донтох нь хоорондоо ямар холбоотой болохыг анх олж мэдсэн тэр үеэс л хүмүүс тамхины хор хөнөөлийн талаар ярьж эхэлсэн. Уушигны хорт хавдар нь бараг үргэлж тамхи татахтай холбоотой байдаг нь тогтоогдсон.

Нэгэн өдөр тамхинаас гарах хялбар арга байдаг тухай мессежээр намайг гайхшруулсан нэгэн өвчтөн намайг Аллен Карртай танилцуулсан юм. Тэр цагаас хойш би бүх өвчтөнүүддээ Аллен Каррын "ТАМХИГҮЙ БОЛОХ АМАРХАН АРГА" номыг санал болгож, энэ техникийг ашигласнаар гайхалтай амжилтанд хүрсэн. Үүнийг сонирхох нь намайг энэ аргын онцлогийг биечлэн судлахад түлхэц болсон.

Тамхинаас гарахыг хүссэн олон хүнд тусалсан Аллен Карр өөрийн туршлагыг өөрчилсөн үр дүнтэй техник, илүүдэл жингээсээ салахыг хүсдэг хүмүүст хэрэгтэй - одоо олон хүмүүс энэ асуудалд санаа зовж байна. Аллен Каррын ийм ноцтой асуудалд хандах хандлагыг судалсны дараа би түүний мэргэн ухааныг өөрийн эрхгүй авах шахам татагдсандаа гайхсан. Эерэг үр дүнБи хүлээхэд удаан хугацаа зарцуулсангүй: одоо надад жишээлбэл теннисний талбай дээр шилжих нь илүү хялбар болж, би илүү сэргэг, эрүүл болсон. Би энэ өөрчлөлтөд чин сэтгэлээсээ баяртай байна, гэхдээ өмнө нь бүсэлхийн тойрсон хэдэн кг жингийн талаар огт санаа зовдоггүй байсан. Аллен Каррын номтой танилцах нь илчлэлт, жинхэнэ нээлт байх болно; илүүдэл жингийн асуудлыг хэрхэн хялбархан шийдэж болохыг та өөрөө харах болно.

Доктор MICHAEL BRAY, MBBS Chemistry, Эмч нарын коллежийн багш ерөнхий практик

1
Жингээ хасах хялбар арга

Энэ номыг хатуухан хэлэхэд гарчигтай байх ёстой "Хүссэн зүйлээ жинлэх хялбар арга."Гэхдээ ийм нэр нь хэтэрхий урт байх болно.

Хэрэв танд ямар ч хүн байхгүй бол илүүдэл жингийн талаар санаа зовж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч анхаарна уу: Миний цаашид "ЖИН ХАСАХ АМАРХАН АРГА" гэж нэрлэх арга маань жингээ хасах хүсэлтэй хүмүүст ч, жин нэмэхийг хүсдэг хүмүүст ч адилхан үр дүнтэй байдаг. ЖИНГ ажиглах - энэ бол асуудлын мөн чанар юм - аргын гол зорилготой харьцуулахад хоёрдогч ач холбогдолтой юм. Энэ зорилго нь туйлын хувиа хичээсэн бөгөөд энгийн зүйл юм АМЬДРАЛТАЙ АМЬДРАЛАА!

Гэхдээ илүүдэл жингийн энэ бүх үр дагаврыг өөртөө учруулсан, сэтгэл санааны болон бие махбодийн хохирол, зовлонд харамсаж, санаа зовж, тарчлааж, ядаргаатай, ядарсан, гачигдаж байгаа бол амьдралаас хэрхэн таашаал авах вэ?

Хэдэн жилийн өмнө намайг тамхинаас гарах энгийн төдийгүй, ямар ч тамхичинд тохирсон таашаалтай аргыг хөгжүүлснээрээ алдартай болсныг та мэдэх байх. Одоо намайг ангижрах тал дээр олон улсад хүлээн зөвшөөрөгдсөн мэргэжилтэн гэж үздэг никотины донтолт. Миний аргыг хэрэглэж, энэ нь хэрхэн ажилладагийг ойлгодог тамхичид намайг болон миний шавь нарыг энэ асуудлын цорын ганц жинхэнэ мэргэжилтэн гэж нэрлэдэг.

Сэтгэцийн шинж чанартай аливаа донтолт, тэр дундаа архидалт, бусад төрлийн хар тамхины донтолтыг арилгахад ижил арга (нэг гайхалтай зүйлийг эс тооцвол) үр дүнтэй болохыг хожим олж мэдсэн. Ийм донтолтын талаар мэргэшсэн олон мэргэжилтнүүд гол асуудал нь зарим бодист донтох, түүнээс татгалзах бие махбодийн шинж тэмдэг гэж үздэг. Тиймээс тэд асуудлыг химийн аргаар - орлуулагч сонгох замаар шийдэхийг оролдож байна. Үнэн хэрэгтээ асуудал нь сэтгэл зүйн энгийн бөгөөд хялбар шийдэлтэй байдаг.

Энэ дүгнэлт үнэнээс хязгааргүй хол гэдгийг би танд баталж байна. Үүний эсрэгээр, урт хугацаандМиний дээр дурдсан миний ажлын онцгой онцгой зүйл бол жингээ хянах явдал байв. Би олон жилийн турш миний арга жинг хянахад тохиромжгүй гэж бодож байсан боловч миний буруу байсан.

Ихэнх хүмүүс тамхинаас гарахдаа жин нэмдэг ч би зургаан сарын дотор бараг 13 кг хассан. Тогтмол биеийн тамирын дасгалБи үүнийг F-Plan хоолны дэглэмтэй хослуулсан. Би хүсэл зориг, сахилга батгүйгээр үүнийг хийж чадахгүй гэдгээ ойлгосон ч энэ үйл явц надад таашаал өгсөн. Асаалттай эрт үе шатуудЭнэ нь тамхинаас гарах сайн дурын оролдлоготой маш төстэй юм. Хэрэв таны шийдэмгий байдал няцашгүй бол өөртөө сэтгэл хангалуун мазохизмын мэдрэмж таныг уруу таталтанд бууж өгөхөөс сэргийлдэг. Илүүдэл жингээ хасах нь миний амьдралын гол зорилго байсан ч бүх зүйл цаг шиг л болсон. Тамхинаас гарах сайн дурын аргын нэгэн адил миний шийдэмгий байдал аажмаар суларч эхлэв: ямар ч шалтаг тоочоод би дасгал, хоолны дэглэмийг хоёуланг нь орхиж, жин дахин нэмэгдэж эхлэв.

Ялангуяа миний тамхитай тэмцэх арга барилыг мэддэг хүмүүст би нэг нийтлэг буруу ойлголтыг тодруулахыг хүсч байна. Олон хүмүүс энэ техникийг хүсэл зориг, эерэг сэтгэлгээнд үндэслэсэн гэсэн сэтгэгдэлтэй байдаг (тиймээ, би хүчтэй, эерэг сэтгэлгээтэй хүн). Гэхдээ энэ нь үнэн биш юм. Би энэ аргыг боловсруулахаасаа өмнө өөрийгөө эерэгээр сэтгэж, хүсэл зоригоо хөгжүүлсэн. Өөр нэг зүйл намайг гайхшруулж байна: хүсэл зориг нь минийхээс илт доогуур байсан олон тамхичид яагаад зөвхөн сайн дураараа тамхинаас гарч чадсан ч би чадаагүй юм.

Миний эерэг сэтгэлгээ эрүүл ухаанаар тодорхойлогддог. Эерэгээр сэтгэнэ гэдэг нь илүү энгийн, илүү тааламжтай амьдралыг удирдана гэсэн үг. Гэхдээ энэ нь надад тамхи татахаа болих эсвэл дор хаяж арван фунтаас салахад тусалсангүй!

Эерэг сэтгэлгээ нь хандлагыг илэрхийлдэг - "Би тэнэг гэдгээ мэдэж байгаа тул хүсэл зориг, хүмүүжлийн тусламжтайгаар өөрийгөө нэгтгэж, тэнэг зан авирыг зогсоох болно."Энэ тактик нь олон хүнд тамхинаас гарч, жингээ харж эхлэхэд тусалсан гэдэгт би эргэлзэхгүй байна. Зөвхөн тэдний төлөө л аз жаргалтай байж чадна. Гэхдээ миний хувьд энэ нь үргэлж үр дүнгүй байсан бөгөөд магадгүй таны хувьд ч гэсэн, тэгэхгүй бол та одоо энэ номыг уншихгүй байх байсан.

Үгүй ээ, би хүсэл зориг сул, сөрөг сэтгэлгээнээс болж тамхи татаагүй. Төөрөгдөл, байнгын шизофрени нь тамхи татдаг хүмүүсийг тамхинаас гарах хүртлээ байнга зовоож байдаг зуршлаасаа салахаас сэргийлсэн. Нэг талаас тэд тамхи татахыг үзэн яддаг, нөгөө талаас тамхигүй бол амьдралаас таашаал авч, бэрхшээлийг даван туулж чадахгүй.

Илүүдэл жинтэй хүмүүс, хоол хүнс хоёрын хооронд ижил хайр үзэн ядалтын харилцаа байдаг. Би өөдрөг бодолтой байснаараа биш, төөрөгдлийн тухай бодохоо больсондоо тамхинаас гарсан. Тамхи яагаад миний хувьд боловсронгуй луйвар болсныг ойлгосон бөгөөд энэ нь стрессийг даван туулж, амьдралаас таашаал авахад тусалсан мэдрэмж яагаад зүгээр л хуурмаг зүйл болсныг ойлгосон. Энэ ойлголт надад ирсэн даруйд манан сарниж, үүнтэй хамт шизофрени, тамхи татах хүсэл хоёулаа алга болсон. Хүсэл зориг ч, эерэг сэтгэлгээ ч хэрэггүй байсан:

Хүслийн хүчээр хоолны дэглэм барьж, тамхинаас гарах гэж оролдсон хүнийг үр дүнд хүрэхийн тулд хүсэл зориг шаардлагагүй гэж итгүүлэх нь маш хэцүү байдаг. Хүчтэй хүсэл эрмэлзэлтэй хүн байж болно, үгүй ​​ч байж болно. Ямар ч тохиолдолд "ЖИН ХАСАХ ХЯЛБАР АРГА" нь хүсэл зориг шаарддаггүй гэдгийг ойлгох нь туйлын чухал юм. Би үүнийг жишээгээр тайлбарлахыг хичээх болно.

Таныг олзлогдогсдын хуаранд дууслаа гэж бодъё. Дараагийн үзлэгийн үеэр эмч таныг "Энд чийгтэй байна, та уушгины хатгалгаа тусах эрсдэлтэй. Түүгээр ч барахгүй та ядарсан нь тодорхой. Та хайртай хүмүүстээ ямар их түгшүүр төрүүлж байгаагаа бодож үзсэн үү? Тэд чамайг булшинд хүргэнэ гэж айж байна. Сайн бодоорой: гэртээ харих нь илүү ухаалаг хэрэг биш гэж үү? Эмч биднийг шоолж байна гэж бид бодох болно.

Гэхдээ тамхичин хүнд тамхины хор хөнөөлийн талаар лекц уншиж, хэт их иддэг өвчтөнд илүүдэл жингийн хор хөнөөлийн талаар лекц уншихдаа эмч яг ийм харагддаг. Дайны олзлогдогч, тамхичин, хэт идэж уусан хүн эмчгүйгээр бүгдийг мэднэ сөрөг нөлөөтэдний өөрсдийгөө олж авсан нөхцөл байдал. Зөвхөн хэн ч биш, харин эдгээр хүмүүс өөрсдөө энэ таагүй байдлын талаар гаднаас нь ярьж байгаа хүнээс илүү мэддэг гэж үзэх нь логик юм.

Тийм ээ, хүсэл зориг, сахилга бат, шийдэмгий байдал нь хоригдлуудыг хуарангаас зугтахад, тамхичид тамхинаас гарахад тусалдаг бөгөөд хэт их идэх хандлагатай хүмүүс жингээ хянаж сурдаг. Олон мянган хүн аль хэдийн амжилтанд хүрсэн нь эргэлзээгүй. Би тэдэнд малгайгаа тайлдаг: тэд баяр хүргэж, магтаал хүртэх ёстой. Гэхдээ одоо бид тэдний тухай биш, харин бүх хүсэл зоригоо үл харгалзан хэзээ ч зугтаж чадаагүй хоригдлуудын тухай ярих болно. Ийм дайны олзлогдогчдод лекц хэрэггүй, харин шоронгийн камерын түлхүүр хэрэгтэй. Тамхи татдаг, илүүдэл жинтэй хүмүүс яг адилхан байр суурьтай байдаг. Илүүдэл жинтэй хүн бүрт хэрэгтэй хамгийн сүүлчийн зүйл бол буруу хооллолт нь өөрийгөө үнэлэх чадвараа алдах, амьсгал давчдах, нойрмоглох, диспепси, өтгөн хатах, суулгалт, ходоодны хямрал, зүрхний шарх, ходоодны шарх, цочромтгой гэдэсний хамшинж зэрэгт хүргэдэг тухай ивээн тэтгэсэн лекц юм. цусны даралт өндөр байх. цусны даралт, нэмэгдсэн агуулгахолестерин, зүрх, артери, судас, ходоод, гэдэс, бөөр, элэг болон бусад өвчин дотоод эрхтнүүд, бусад олон асуудлыг дурдахгүй.

Тамхи татдаг хүмүүст түлхүүрийг нь өгч, никотины боолчлолоос зугтахад хялбар болгох хүн илүү хэрэгтэй байдаг. Би тэдэнд энэ түлхүүрийг санал болгож байна. Тийм ч учраас миний техник маш үр дүнтэй байдаг. Үүний ачаар ямар ч тамхи татдаг хүн тамхи татах хорт зуршлаасаа ангижрах нь маш амархан гэдэгт итгэлтэй байж болно - иймээс "ТАМХИГЭЭГЭЭ ГАРГАХ ХЯЛБАР АРГА" гэж нэрлэсэн).

Илүүдэл жинтэй хүмүүс жингээ харах нь амархан гэдэгт итгэх хэрэгтэй. Одоо надад "ЖИН ХАСАХ ХЯЛБАР АРГА" гэсэн түлхүүр бий.

Тамхи татдаг, илүүдэл жинтэй хүмүүсийг дайнд олзлогдогсодтой харьцуулах нь буруу гэж маргаж болно, учир нь сүүлчийнх нь хяналтаас гадуурх хүчний буруугаас болж олзлогддог бол хэн ч тамхи татдаг, хэт идэж буй хүмүүсийг олж авахыг албадаагүй. Муу зуршил. Нөхцөл байдлыг засах нь тэдний мэдэлд байсан бөгөөд хэрэв тэд бүтэлгүйтсэн бол зөвхөн өөрсдийгөө буруутгах ёстой.

Гэсэн хэдий ч ерөнхийдөө харьцуулалт нь зөв юм. Ивээн тэтгэсэн өнгөөр ​​лекц унших дуртай хүмүүс бидний тэнэглэлд итгэлтэй байдаг. Бид ч бас өөрсдийгөө тэнэг гэж боддог, учир нь бид өөрсдөө энэ асуудлыг өөрсөддөө бий болгосноо тэднээс дутахгүй мэддэг. Гэсэн хэдий ч тамхи татдаг эсвэл илүүдэл жинтэй хүн л бүрэн тэнэг бөгөөд амьдралаа сүйтгэж байгаагаа сайн мэддэг ч юу ч өөрчлөхийг хичээдэггүй. Мөн оролдлого хийдэг хүн ямар ч тэнэг биш юм. Магадгүй та эдгээр хүмүүсийн нэг байх. Та өөрийгөө сул дорой гэж боддог уу? Гэхдээ энэ нь ямар ялгаатай вэ? энэ тохиолдолдТа хоёулаа хоригдол мөн үү? Чи бүтэлгүйтэж, өөрийгөө шоронд хийсэн шоронгоос гарч чадаагүйн цорын ганц шалтгаан бол та түүнээс яаж зугтахаа мэдэхгүй байгаа явдал юм.

Хэрэв та тэнэг байсан бол одоо энэ номыг уншихгүй байх байсан. Та шоронгоос зугтахыг маш их хүсч байгаа учраас үүнийг уншиж байна.

Үнэнийг хэлэхэд тамхичид, илүүдэл жинтэй хүмүүсийн шантардаг шорон бол тэдний хийх зүйл биш.

Энн Эмери, Кен Пимблет, Жон Киндред, Жанет Колдуэлл, хэрэм

© Аллен Карр 1997

Зохиогчийн эрх © Allen Carr's Easyway (International) Limited, 1997

© Орос хэл дээрх хэвлэл, орос хэл рүү орчуулга. "Сайн ном" ХХК-ийн хэвлэлийн газар, 2007 он

гол санаа, Аллен Каррын бүх номыг унших нь айдсыг устгах явдал юм. Түүний авъяас чадвар нь хүмүүсийг амьдралаас бүрэн таашаал авахад нь саад болдог фоби, түгшүүрээс ангижруулах чадвараараа илэрдэг. Энэ авьяасыг Каррын бестселлер номууд тодорхой нотолж байна. "Тамхинаас гарах хялбар арга" Цорын ганц аргатамхинаас үүрд гарах”, “Жингээ хасах хялбар арга”, “Өсвөр насны хүүхдийг тамхинаас гаргахад хэрхэн туслах вэ”, “Нисэх айдсыг хэрхэн даван туулах вэ”.

Амжилттай нягтлан бодогч Аллен Карр маш их тамхи татдаг байжээ. Тэрээр өдөрт зуун тамхи татдаг байсан - 1983 он хүртэл никотин донтолтоос ангижрах гэсэн олон дэмий оролдлого хийсний дараа тэрээр дэлхий даяар мөрөөдөж байсан арга техникийг боловсруулжээ. хялбар аргатамхинаас гарах. Аллен Карр нь дэлхий даяар эмнэлгүүдийн бүхэл бүтэн сүлжээг бий болгосон бөгөөд тамхичдыг донтолтоос нь салгахад маш амжилттай мэргэжилтэн гэдгээрээ алдартай. Түүний номууд хорь гаруй хэлээр орчуулагдсан бөгөөд түүний арга зүйн видео, аудио, компьютерийн хувилбарууд байдаг.

Аллен Каррын эмнэлгүүд хэдэн арван мянган өвчтөнд тусалсан. Энд 95% магадлалтайгаар никотины донтолтоос ангижрах эсвэл бүтэлгүйтсэн тохиолдолд мөнгөө буцааж өгөх баталгаа өгдөг. Бүрэн жагсаалтЭмнэлгүүдийг номын төгсгөлд өгсөн болно. Хэрэв танд тусламж хэрэгтэй бол тэдгээрийн аль нэгтэй нь холбогдохыг урьж байна. Байгууллагын үйлчилгээ нь компаниудад ажилчдаа тамхи татахгүй байх бодлогыг өвдөлтгүй, үр дүнтэй хэрэгжүүлэх боломжийг олгодог.

Анагаах ухааны салбарын судалгаа нь өвчний илрэл, хөгжлийн талаарх бидний ойлголтыг байнга өргөжүүлдэг. Гэсэн хэдий ч бид олон тооны өвчинтэй тэмцэж, улмаар эрт нас барахаас зайлсхийхийн тулд олж авсан мэдлэгээ хэрхэн ашиглахаа мэдэхгүй хэвээр байна (үүнтэй бид илүү олон удаа тулгардаг). Эмч нарын нас баралт, тамхинд донтох нь хоорондоо ямар холбоотой болохыг анх олж мэдсэн тэр үеэс л хүмүүс тамхины хор хөнөөлийн талаар ярьж эхэлсэн. Уушигны хорт хавдар нь бараг үргэлж тамхи татахтай холбоотой байдаг нь тогтоогдсон.

Эмч эрт дээр үеэс өвчтөнүүдийг тамхинаас гарах, тамхинаас гарахыг дэмжих үүрэг хүлээсээр ирсэн эрүүл дүр төрхерөнхийдөө амьдрал. Харамсалтай нь олон эмч нар энэ ажилд хангалттай цаг хугацаа, хүч чадал байдаггүй. Эмч нарын эрх мэдэл нь гол төлөв залуучуудад чиглэсэн тамхины сурталчилгааны нөлөөгөөр тийм ч их биш юм.

Нэгэн өдөр тамхинаас гарах хялбар арга байдаг тухай мессежээр намайг гайхшруулсан нэгэн өвчтөн намайг Аллен Карртай танилцуулсан юм. Тэр цагаас хойш би бүх өвчтөнүүддээ Аллен Каррын Тамхинаас гарах хялбар арга замыг санал болгож, энэ техникээр гайхалтай амжилтанд хүрсэн. Үүнийг сонирхох нь намайг энэ аргын онцлогийг биечлэн судлахад түлхэц болсон.

Тамхинаас гарахыг хүссэн олон хүмүүст тусалсны дараа Аллен Карр өөрийн туршлагыг үр дүнтэй арга болгон хувиргасан бөгөөд энэ нь илүүдэл жингээсээ салахыг хүсдэг хүмүүст бас хэрэгтэй байдаг - одоо олон хүмүүс энэ асуудалд санаа зовж байна. Аллен Каррын ийм ноцтой асуудалд хандах хандлагыг судалсны дараа би түүний мэргэн ухааныг өөрийн эрхгүй авах шахам татагдсандаа гайхсан. Эерэг үр дүн удахгүй гарахгүй байсан: одоо би илүү хялбар хөдөлж чадна, жишээлбэл, теннисний талбай дээр би илүү сэргэг, эрүүл болсон. Би энэ өөрчлөлтөд чин сэтгэлээсээ баяртай байна, гэхдээ өмнө нь бүсэлхийн тойрсон хэдэн кг жингийн талаар огт санаа зовдоггүй байсан. Аллен Каррын номтой танилцах нь илчлэлт, жинхэнэ нээлт байх болно; илүүдэл жингийн асуудлыг хэрхэн хялбархан шийдэж болохыг та өөрөө харах болно.

Доктор MICHAEL BRAY, MBBS Chemistry, Ерөнхий эмч нарын коллежийн багш

Энэ номыг хатуухан хэлэхэд гарчигтай байх ёстой "Хүссэн зүйлээ жинлэх хялбар арга". Гэхдээ ийм нэр нь хэтэрхий урт байх болно.

Хэрэв танд ямар ч хүн байхгүй бол илүүдэл жингийн талаар санаа зовж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч анхаарна уу: Миний цаашид "ЖИН ХАСАХ АМАРХАН АРГА" гэж нэрлэх арга маань жингээ хасах хүсэлтэй хүмүүст ч, жин нэмэхийг хүсдэг хүмүүст ч адилхан үр дүнтэй байдаг. ЖИНГ ажиглах нь энэ аргын гол зорилготой харьцуулахад хоёрдогч ач холбогдолтой юм. Энэ зорилго нь туйлын хувиа хичээсэн бөгөөд энгийн зүйл юм АМЬДРАЛТАЙ АМЬДРАЛАА!

Гэхдээ илүүдэл жингийн энэ бүх үр дагаврыг өөртөө учруулсан, сэтгэл санааны болон бие махбодийн хохирол, зовлонд харамсаж, санаа зовж, тарчлааж, ядаргаатай, ядарсан, гачигдаж байгаа бол амьдралаас хэрхэн таашаал авах вэ?

Хэдэн жилийн өмнө намайг тамхинаас гарах энгийн төдийгүй, ямар ч тамхичинд тохирсон таашаалтай аргыг хөгжүүлснээрээ алдартай болсныг та мэдэх байх. Би одоо никотин донтолтоос ангижрах чиглэлээр олон улсад хүлээн зөвшөөрөгдсөн мэргэжилтэн гэж тооцогддог. Миний аргыг хэрэглэж, энэ нь хэрхэн ажилладагийг ойлгодог тамхичид намайг болон миний шавь нарыг энэ асуудлын цорын ганц жинхэнэ мэргэжилтэн гэж нэрлэдэг.

Сэтгэцийн шинж чанартай аливаа донтолт, тэр дундаа архидалт, бусад төрлийн хар тамхины донтолтыг арилгахад ижил арга (нэг гайхалтай зүйлийг эс тооцвол) үр дүнтэй болохыг хожим олж мэдсэн. Ийм донтолтын талаар мэргэшсэн олон мэргэжилтнүүд гол асуудал нь зарим бодист донтох, түүнээс татгалзах бие махбодийн шинж тэмдэг гэж үздэг. Тиймээс тэд асуудлыг химийн аргаар - орлуулагч сонгох замаар шийдэхийг оролдож байна. Үнэн хэрэгтээ асуудал нь сэтгэл зүйн энгийн бөгөөд хялбар шийдэлтэй байдаг.

Өнөөдөр таргалалттай тэмцэх асуудал дээр тэрбум долларын бизнес бий болсон гэдгийг бүгд мэднэ. Долоо хоног бүр өөр нэгэн алдартан таны жингийн асуудлыг гайхалтайгаар шийдэх видео бичлэг, ном эсвэл дасгалын машин, дасгалын багц эсвэл цоо шинэ хоолны дэглэмийг сурталчилдаг. Тамхи татах, хооллох хоёрын хооронд бие бялдар, сэтгэл зүйн маш нягт уялдаа холбоотой байдаг бөгөөд тамхинаас гарах, жингээ хасах хоёрын ижил төстэй байдал нь илүү гайхалтай байдаг гэдэгт би итгэлтэй байна. Тамхи татдаг, хоолны дэглэм барьдаг хүмүүс хоёулаа шизофрени болох мэдрэмжээр өвддөг. Тэдний тархинд янз бүрийн амжилт бүхий “төлөв”, “эсрэг” хоёрын хооронд байнгын тэмцэл байдаг. Тамхичдын аргументууд, нэг талаас, - "Энэ бол бохир, жигшүүртэй зуршил, намайг алж, асар их үнэд хүргэж, намайг боол болгож байна.", өөр нэгтэй - "Энэ бол миний таашаал, миний дэмжлэг, миний компани". Хоолны дэглэм барьдаг хүн өөрийгөө итгүүлдэг: "Би тарган, туранхай, эрүүл бус, би аймшигтай харагдаж байна, би бүр дордож байна.". Тэгээд тэр өөрийгөө эсэргүүцэв: "Гэхдээ би идэх дуртай юм!"Тиймээс, та намайг зүгээр л ашигтай бизнест оролцож, одоо өөрийнхөө нэр хүндийг өсгөж байна гэж үзэх эрхтэй.

Энэ дүгнэлт үнэнээс хязгааргүй хол гэдгийг би танд баталж байна. Үүний эсрэгээр, удаан хугацааны туршид миний дээр дурдсан миний ажилд онцгой онцгой зүйл бол жингээ хянах явдал байв. Би олон жилийн турш миний арга жинг хянахад тохиромжгүй гэж бодож байсан боловч миний буруу байсан.

Мөн би нэр хүндээсээ өөр аргаар баяжих боломжтой байсан. Би жингээ хасах гэх мэт олон төрлийн бүтээгдэхүүнийг сурталчлах олон арван санал хүлээж авсан. Би эдгээр бүх саналаас татгалзсан бөгөөд би гайхалтай баян бөгөөд нэмэлт санхүүгийн орлого шаарддаггүй учраас биш: би нэр хүндээ үнэлдэг бөгөөд арслан зулзагаа хамгаалдаг шиг түүнийг хамгаалахад бэлэн байна. Нэмж дурдахад, би хэзээ ч хуурамч харагдахгүй алдартай хүмүүсийн сурталчилгааг харж байгаагүй. Би албан ёсоор мэдэгдэж байна: "ЖИН ХАРАХ АМАРХАН АРГА" бол бусад хүмүүсийн санаа бодлыг сурталчлах сурталчилгаа биш юм. Яг л “ТАМХИГҮЙ ТАМХИГАС ГАРГАХ АМАР АРГА” гэдэг шиг энэ бол миний арга. Би тамхинаас гарах аргын үр дүнтэй гэдэгт би үүнийг туршиж үзэхээсээ өмнө итгэлтэй байсан. Удахгүй та энэ номыг уншиж дуусахаас өмнө “ЖИН ХАРАХ АМАРХАН АРГА” ажиллах болно гэдгийг харах болно.

Английн энгийн нягтлан бодогч Аллен Карр амьдралынхаа туршид сул талуудтайгаа тэмцэж байв. Жингээ хасах хялбар арга болох Аллен Каррын хоолны дэглэмийн зохиогч болсныхоо дараа тэрээр 20 кг илүүдэл жин, ходоодны өвчнөөс салсан төдийгүй зүрхний шигдээс болох эрсдэлээс ч салсан гэж тэд хэлэв.

Орлогч болон жингээ хасах хялбар арга

Зохиогч энэ нэр томъёог хүмүүст хортой бүх бүтээгдэхүүнийг тодорхойлоход ашигласан. Үүнд ямар нэгэн байдлаар боловсруулсан бүх зүйл, ямар нэгэн нэмэлтгүйгээр идэж болохгүй бүх зүйл, асар их хэмжээний нүүрс ус агуулдаг боловч хүний ​​​​биед шаардлагатай эрчим хүчийг өгдөггүй хоолны амттан орно.

Бүр тодруулбал, шарсан, буцалгасан, лаазалсан гэх мэт зүйл хоолонд тохиромжгүй. Бүх төрлийн амттан, нарийн боов, чихэр, бас. Түүгээр ч барахгүй зохиогч бидний зайлшгүй шаардлагатай, байгалийн жам ёсны гэж үздэг зарим бүтээгдэхүүнийг орлуулагч гэж үздэг.

Тэрээр "Аллен Карр жингээ хасах хялбар арга" номондоо мах нь хүний ​​хувьд огт хэрэггүй бөгөөд үүнээс гадна түүний эрүүл мэндэд хортой гэдгийг хатуу тайлбарлажээ. Махнаас хүн ихэвчлэн өөрт нь хамаатай энергийн багахан хэсгийг ч авдаггүй.

"Аллен Карр жингээ хасах хялбар арга" хоолны дэглэмийн зохиогч энгийн бөгөөд төвөггүй аргыг ашиглахыг санал болгож байна: нэн даруй идэж, эрүүл идэж болох бүх хоолыг анхаарч үзээрэй. Орлуулагч нь амтлах, боловсруулах, ижил төстэй заль мэхийг шаарддаг.

Аллен Карр - жингээ хасах хялбар арга: дүрэм

Дүрэм №1

Та хэзээ ч хэтрүүлэн идэж болохгүй. Хоолны тавган дээр хэт их хоол хийхгүй байхыг хичээгээрэй. Аажмаар, сайтар зажилж идээрэй. Энэ нь таны тархинд цадсан гэсэн дохио өгөх цагийг өгөх болно.

Дүрэм №2

Та зууш идэж чадахгүй. Аллен Карр уншсанчлан хоолны хооронд өөр юу ч идэх шаардлагагүй. Хэрэв та эрүүл, сэтгэл хангалуун үдийн хоол идсэнээс хойш 2 цагийн дараа өлсөж байгаа бол энэ нь танд өөр хийх зүйл байхгүй гэсэн үг юм. Хэрвээ хүн удаан хугацаанд хоол идээгүйгээс болж өлсөж байгаа бөгөөд ойрын ирээдүйд өдрийн хоолоо бүрэн идэх боломж байхгүй бол чипс, шоколадтай биш харин эрүүл жимсээр хооллож болно. .

Дүрэм №3.

Зүгээр л жимс иддэг. Аллен Карр өглөөний цайндаа зөвхөн жимс идэхийг зөвлөж байна, өөр юу ч биш. Зөвхөн ийм байдлаар л та шаардлагатай 70% -ийг идэх цагтай болно гэдэгт итгэлтэй байх болно. зохистой хооллолтөдөрт. Үүнээс гадна жимс нь таны биед маш их хэрэгтэй шингэн, витаминыг өгдөг.

Жимсний өөр нэг зүйл бол тэдгээрийг бусад бүх зүйлээс тусад нь хэрэглэх ёстой. Асуудал нь хэрэв ходоодонд чихэрлэг жимстэй хамт өөр төрлийн хоол байвал ялзрах процесс эхэлдэг. өвчин үүсгэдэгхүнсний зам. Тиймээс, хэрэв та жимс идсэн бол ирэхээс нааш өөр юу ч идэж болохгүй дараагийн уулзалтхоол.

Дүрэм №4.

Бусад бүх бүтээгдэхүүнийг хүнсний ногоотой хослуулахыг зөвшөөрдөг. Мах, гоймон нь хүнсний ногооны хамт сайн шингэдэг тул энэ хослол нь эрүүл бөгөөд ашигтай байдаг.

Дүрэм №5.

Гэхдээ энэ хослол нь махтай гоймонтой адил юм ( уурагтай) нь буруу гэж тооцогддог; эдгээр бүтээгдэхүүн нь ходоодонд нэгэн зэрэг орвол шингэц муутай байдаг. IN хамгийн сүүлчийн арга, хэрэв та үнэхээр хүсч байвал эвдэж болно энэ дүрэм, гэхдээ тэр үед бага зэрэг мах, гоймон (эсвэл будаа) авч, хүнсний ногоотой үлдсэн эзлэхүүнийг нэмнэ.

Дүрэм №6.

Та нэг хоолонд олон тооны хоол идэж болохгүй янз бүрийн төрөл.

Дүрэм №7.

Хэрэв та орлуулагчдыг аль хэдийн хэрэглэж байгаа бол нэг хоолонд зөвхөн нэг төрлийн хоол идэхийг зөвшөөрдөг.

Эцэст нь хэлэхэд, жингээ хасах хялбар арга болох энэхүү хоолны дэглэм нь олон хүнээр сайрхдаг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй эерэг санал. Энэ нь зохиолч нэгээс олон үеийн хүмүүсийн хүмүүжсэн олон постулат, санааг устгасан ч гэсэн! Тиймээс, хэрэв та ийм зүйл туршиж үзээгүй бол энэ аргабага зэрэг туршилт хийх нь зүйтэй юм.

Бусад сонирхолтой нийтлэлүүд

Энн Эмери, Кен Пимблет, Жон Киндред, Жанет Колдуэлл, хэрэм

© Аллен Карр 1997

Зохиогчийн эрх © Allen Carr's Easyway (International) Limited, 1997

© Орос хэл дээрх хэвлэл, орос хэл рүү орчуулга. "Сайн ном" ХХК-ийн хэвлэлийн газар, 2007 он

* * *

Аллен Каррын бүх номонд гардаг гол санаа бол айдсыг устгах явдал юм. Түүний авъяас чадвар нь хүмүүсийг амьдралаас бүрэн таашаал авахад нь саад болдог фоби, түгшүүрээс ангижруулах чадвараараа илэрдэг. Энэ авьяасыг Каррын бестселлер номууд тодорхой нотолж байна. “Тамхинаас гарах хялбар арга”, “Тамхинаас үүрд гарах цорын ганц арга”, “Жингээ хасах хялбар арга”, “Өсвөр насны хүүхдийг тамхинаас гаргахад хэрхэн туслах вэ”, “Нисэх айдсыг хэрхэн даван туулах вэ”.

Амжилттай нягтлан бодогч Аллен Карр маш их тамхи татдаг байжээ. Тэрээр өдөрт 100 ширхэг тамхи татдаг байсан бөгөөд 1983 онд никотин донтолтоос ангижрах гэж олон удаа дэмий оролдлого хийснийхээ дараа тэрээр дэлхий даяар мөрөөдөж байсан арга техникийг бий болгосон нь тамхинаас гарах хялбар арга юм. Аллен Карр нь дэлхий даяар эмнэлгүүдийн бүхэл бүтэн сүлжээг бий болгосон бөгөөд тамхичдыг донтолтоос нь салгахад маш амжилттай мэргэжилтэн гэдгээрээ алдартай. Түүний номууд хорь гаруй хэлээр орчуулагдсан бөгөөд түүний арга зүйн видео, аудио, компьютерийн хувилбарууд байдаг.

Аллен Каррын эмнэлгүүд хэдэн арван мянган өвчтөнд тусалсан. Энд 95% магадлалтайгаар никотины донтолтоос ангижрах эсвэл бүтэлгүйтсэн тохиолдолд мөнгөө буцааж өгөх баталгаа өгдөг. Эмнэлгүүдийн бүрэн жагсаалтыг номын төгсгөлд өгсөн болно. Хэрэв танд тусламж хэрэгтэй бол тэдгээрийн аль нэгтэй нь холбогдохыг урьж байна. Байгууллагын үйлчилгээ нь компаниудад ажилчдаа тамхи татахгүй байх бодлогыг өвдөлтгүй, үр дүнтэй хэрэгжүүлэх боломжийг олгодог.

Удиртгал

Анагаах ухааны салбарын судалгаа нь өвчний илрэл, хөгжлийн талаарх бидний ойлголтыг байнга өргөжүүлдэг. Гэсэн хэдий ч бид олон тооны өвчинтэй тэмцэж, улмаар эрт нас барахаас зайлсхийхийн тулд олж авсан мэдлэгээ хэрхэн ашиглахаа мэдэхгүй хэвээр байна (үүнтэй бид илүү олон удаа тулгардаг). Эмч нарын нас баралт, тамхинд донтох нь хоорондоо ямар холбоотой болохыг анх олж мэдсэн тэр үеэс л хүмүүс тамхины хор хөнөөлийн талаар ярьж эхэлсэн. Уушигны хорт хавдар нь бараг үргэлж тамхи татахтай холбоотой байдаг нь тогтоогдсон.

Эмч нар эрт дээр үеэс өвчтөнүүдийг тамхинаас гарах, эрүүл амьдралын хэв маягийг төлөвшүүлэх үүрэг хүлээсээр ирсэн. Харамсалтай нь олон эмч нар энэ ажилд хангалттай цаг хугацаа, хүч чадал байдаггүй. Эмч нарын эрх мэдэл нь гол төлөв залуучуудад чиглэсэн тамхины сурталчилгааны нөлөөгөөр тийм ч их биш юм.

Нэгэн өдөр тамхинаас гарах хялбар арга байдаг тухай мессежээр намайг гайхшруулсан нэгэн өвчтөн намайг Аллен Карртай танилцуулсан юм. Тэр цагаас хойш би бүх өвчтөнүүддээ Аллен Каррын Тамхинаас гарах хялбар арга замыг санал болгож, энэ техникээр гайхалтай амжилтанд хүрсэн. Үүнийг сонирхох нь намайг энэ аргын онцлогийг биечлэн судлахад түлхэц болсон.

Тамхинаас гарахыг хүссэн олон хүмүүст тусалсны дараа Аллен Карр өөрийн туршлагыг үр дүнтэй арга болгон хувиргасан бөгөөд энэ нь илүүдэл жингээсээ салахыг хүсдэг хүмүүст бас хэрэгтэй байдаг - одоо олон хүмүүс энэ асуудалд санаа зовж байна. Аллен Каррын ийм ноцтой асуудалд хандах хандлагыг судалсны дараа би түүний мэргэн ухааныг өөрийн эрхгүй авах шахам татагдсандаа гайхсан. Эерэг үр дүн удахгүй гарахгүй байсан: одоо би илүү хялбар хөдөлж чадна, жишээлбэл, теннисний талбай дээр би илүү сэргэг, эрүүл болсон. Би энэ өөрчлөлтөд чин сэтгэлээсээ баяртай байна, гэхдээ өмнө нь бүсэлхийн тойрсон хэдэн кг жингийн талаар огт санаа зовдоггүй байсан. Аллен Каррын номтой танилцах нь илчлэлт, жинхэнэ нээлт байх болно; илүүдэл жингийн асуудлыг хэрхэн хялбархан шийдэж болохыг та өөрөө харах болно.

Доктор MICHAEL BRAY, MBBS Chemistry, Ерөнхий эмч нарын коллежийн багш

Энэ номыг хатуухан хэлэхэд гарчигтай байх ёстой "Хүссэн зүйлээ жинлэх хялбар арга". Гэхдээ ийм нэр нь хэтэрхий урт байх болно.

Хэрэв танд ямар ч хүн байхгүй бол илүүдэл жингийн талаар санаа зовж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч анхаарна уу: Миний цаашид "ЖИН ХАСАХ АМАРХАН АРГА" гэж нэрлэх арга маань жингээ хасах хүсэлтэй хүмүүст ч, жин нэмэхийг хүсдэг хүмүүст ч адилхан үр дүнтэй байдаг. ЖИНГ ажиглах нь энэ аргын гол зорилготой харьцуулахад хоёрдогч ач холбогдолтой юм. Энэ зорилго нь туйлын хувиа хичээсэн бөгөөд энгийн зүйл юм АМЬДРАЛТАЙ АМЬДРАЛАА!

Гэхдээ илүүдэл жингийн энэ бүх үр дагаврыг өөртөө учруулсан, сэтгэл санааны болон бие махбодийн хохирол, зовлонд харамсаж, санаа зовж, тарчлааж, ядаргаатай, ядарсан, гачигдаж байгаа бол амьдралаас хэрхэн таашаал авах вэ?

Хэдэн жилийн өмнө намайг тамхинаас гарах энгийн төдийгүй, ямар ч тамхичинд тохирсон таашаалтай аргыг хөгжүүлснээрээ алдартай болсныг та мэдэх байх. Би одоо никотин донтолтоос ангижрах чиглэлээр олон улсад хүлээн зөвшөөрөгдсөн мэргэжилтэн гэж тооцогддог. Миний аргыг хэрэглэж, энэ нь хэрхэн ажилладагийг ойлгодог тамхичид намайг болон миний шавь нарыг энэ асуудлын цорын ганц жинхэнэ мэргэжилтэн гэж нэрлэдэг.

Сэтгэцийн шинж чанартай аливаа донтолт, тэр дундаа архидалт, бусад төрлийн хар тамхины донтолтыг арилгахад ижил арга (нэг гайхалтай зүйлийг эс тооцвол) үр дүнтэй болохыг хожим олж мэдсэн. Ийм донтолтын талаар мэргэшсэн олон мэргэжилтнүүд гол асуудал нь зарим бодист донтох, түүнээс татгалзах бие махбодийн шинж тэмдэг гэж үздэг. Тиймээс тэд асуудлыг химийн аргаар - орлуулагч сонгох замаар шийдэхийг оролдож байна. Үнэн хэрэгтээ асуудал нь сэтгэл зүйн энгийн бөгөөд хялбар шийдэлтэй байдаг.

Өнөөдөр таргалалттай тэмцэх асуудал дээр тэрбум долларын бизнес бий болсон гэдгийг бүгд мэднэ. Долоо хоног бүр өөр нэгэн алдартан таны жингийн асуудлыг гайхалтайгаар шийдэх видео бичлэг, ном эсвэл дасгалын машин, дасгалын багц эсвэл цоо шинэ хоолны дэглэмийг сурталчилдаг. Тамхи татах, хооллох хоёрын хооронд бие бялдар, сэтгэл зүйн маш нягт уялдаа холбоотой байдаг бөгөөд тамхинаас гарах, жингээ хасах хоёрын ижил төстэй байдал нь илүү гайхалтай байдаг гэдэгт би итгэлтэй байна. Тамхи татдаг, хоолны дэглэм барьдаг хүмүүс хоёулаа шизофрени болох мэдрэмжээр өвддөг. Тэдний тархинд янз бүрийн амжилт бүхий “төлөв”, “эсрэг” хоёрын хооронд байнгын тэмцэл байдаг. Тамхичдын аргументууд, нэг талаас, - "Энэ бол бохир, жигшүүртэй зуршил, намайг алж, асар их үнэд хүргэж, намайг боол болгож байна.", өөр нэгтэй - "Энэ бол миний таашаал, миний дэмжлэг, миний компани". Хоолны дэглэм барьдаг хүн өөрийгөө итгүүлдэг: "Би тарган, туранхай, эрүүл бус, би аймшигтай харагдаж байна, би бүр дордож байна.". Тэгээд тэр өөрийгөө эсэргүүцэв: "Гэхдээ би идэх дуртай юм!"Тиймээс, та намайг зүгээр л ашигтай бизнест оролцож, одоо өөрийнхөө нэр хүндийг өсгөж байна гэж үзэх эрхтэй.

Энэ дүгнэлт үнэнээс хязгааргүй хол гэдгийг би танд баталж байна. Үүний эсрэгээр, удаан хугацааны туршид миний дээр дурдсан миний ажилд онцгой онцгой зүйл бол жингээ хянах явдал байв. Би олон жилийн турш миний арга жинг хянахад тохиромжгүй гэж бодож байсан боловч миний буруу байсан.

Мөн би нэр хүндээсээ өөр аргаар баяжих боломжтой байсан. Би жингээ хасах гэх мэт олон төрлийн бүтээгдэхүүнийг сурталчлах олон арван санал хүлээж авсан. Би эдгээр бүх саналаас татгалзсан бөгөөд би гайхалтай баян бөгөөд нэмэлт санхүүгийн орлого шаарддаггүй учраас биш: би нэр хүндээ үнэлдэг бөгөөд арслан зулзагаа хамгаалдаг шиг түүнийг хамгаалахад бэлэн байна. Нэмж дурдахад, би хэзээ ч хуурамч харагдахгүй алдартай хүмүүсийн сурталчилгааг харж байгаагүй. Би албан ёсоор мэдэгдэж байна: "ЖИН ХАРАХ АМАРХАН АРГА" бол бусад хүмүүсийн санаа бодлыг сурталчлах сурталчилгаа биш юм. Яг л “ТАМХИГҮЙ ТАМХИГАС ГАРГАХ АМАР АРГА” гэдэг шиг энэ бол миний арга. Би тамхинаас гарах аргын үр дүнтэй гэдэгт би үүнийг туршиж үзэхээсээ өмнө итгэлтэй байсан. Удахгүй та энэ номыг уншиж дуусахаас өмнө “ЖИН ХАРАХ АМАРХАН АРГА” ажиллах болно гэдгийг харах болно.

Ихэнх хүмүүс тамхинаас гарахдаа жин нэмдэг ч би зургаан сарын дотор бараг 13 кг хассан. Би тогтмол дасгал хөдөлгөөнийг F-Plan хоолны дэглэмтэй хослуулсан. Би хүсэл зориг, сахилга батгүйгээр үүнийг хийж чадахгүй гэдгээ ойлгосон ч энэ үйл явц надад таашаал өгсөн. Эхний үе шатанд энэ нь тамхинаас гарах сайн дурын оролдлоготой маш төстэй юм. Хэрэв таны шийдэмгий байдал няцашгүй бол өөртөө сэтгэл хангалуун мазохизмын мэдрэмж таныг уруу таталтанд бууж өгөхөөс сэргийлдэг. Илүүдэл жингээ хасах нь миний амьдралын гол зорилго байсан ч бүх зүйл цаг шиг л болсон. Тамхинаас гарах сайн дурын аргын нэгэн адил миний шийдэмгий байдал аажмаар суларч эхлэв: ямар ч шалтаг тоочоод би дасгал, хоолны дэглэмийг хоёуланг нь орхиж, жин дахин нэмэгдэж эхлэв.

Ялангуяа миний тамхитай тэмцэх арга барилыг мэддэг хүмүүст би нэг нийтлэг буруу ойлголтыг тодруулахыг хүсч байна. Олон хүмүүс энэ техникийг хүсэл зориг, эерэг сэтгэлгээнд үндэслэсэн гэсэн сэтгэгдэлтэй байдаг (тиймээ, би хүчтэй, эерэг сэтгэлгээтэй хүн). Гэхдээ энэ нь үнэн биш юм. Би энэ аргыг боловсруулахаасаа өмнө өөрийгөө эерэгээр сэтгэж, хүсэл зоригоо хөгжүүлсэн. Өөр нэг зүйл намайг гайхшруулж байна: хүсэл зориг нь минийхээс илт доогуур байсан олон тамхичид яагаад зөвхөн сайн дураараа тамхинаас гарч чадсан ч би чадаагүй юм.

Миний эерэг сэтгэлгээ эрүүл ухаанаар тодорхойлогддог. Эерэгээр сэтгэнэ гэдэг нь илүү энгийн, илүү тааламжтай амьдралыг удирдана гэсэн үг. Гэхдээ энэ нь надад тамхи татахаа болих эсвэл дор хаяж арван фунтаас салахад тусалсангүй!

Эерэг сэтгэлгээ нь хандлагыг илэрхийлдэг - "Би тэнэг гэдгээ мэдэж байгаа тул хүсэл зориг, хүмүүжлийн тусламжтайгаар өөрийгөө нэгтгэж, тэнэг зан авирыг зогсоох болно."Энэ тактик нь олон хүнд тамхинаас гарч, жингээ харж эхлэхэд тусалсан гэдэгт би эргэлзэхгүй байна. Зөвхөн тэдний төлөө л аз жаргалтай байж чадна. Гэхдээ миний хувьд энэ нь үргэлж үр дүнгүй байсан бөгөөд магадгүй таны хувьд ч гэсэн, тэгэхгүй бол та одоо энэ номыг уншихгүй байх байсан.

Үгүй ээ, би хүсэл зориг сул, сөрөг сэтгэлгээнээс болж тамхи татаагүй. Төөрөгдөл, байнгын шизофрени нь тамхи татдаг хүмүүсийг тамхинаас гарах хүртлээ байнга зовоож байдаг зуршлаасаа салахаас сэргийлсэн. Нэг талаас тэд тамхи татахыг үзэн яддаг, нөгөө талаас тамхигүй бол амьдралаас таашаал авч, бэрхшээлийг даван туулж чадахгүй.

Илүүдэл жинтэй хүмүүс, хоол хүнс хоёрын хооронд ижил хайр үзэн ядалтын харилцаа байдаг. Би өөдрөг бодолтой байснаараа биш, төөрөгдлийн тухай бодохоо больсондоо тамхинаас гарсан. Тамхи яагаад миний хувьд боловсронгуй луйвар болсныг ойлгосон бөгөөд энэ нь стрессийг даван туулж, амьдралаас таашаал авахад тусалсан мэдрэмж яагаад зүгээр л хуурмаг зүйл болсныг ойлгосон. Энэ ойлголт надад ирсэн даруйд манан сарниж, үүнтэй хамт шизофрени, тамхи татах хүсэл хоёулаа алга болсон. Хүсэл зориг ч, эерэг сэтгэлгээ ч хэрэггүй байсан:

Энэ нь илүү хялбар байж чадахгүй байсан!

Хүслийн хүчээр хоолны дэглэм барьж, тамхинаас гарах гэж оролдсон хүнийг үр дүнд хүрэхийн тулд хүсэл зориг шаардлагагүй гэж итгүүлэх нь маш хэцүү байдаг. Хүчтэй хүсэл эрмэлзэлтэй хүн байж болно, үгүй ​​ч байж болно. Ямар ч тохиолдолд "ЖИН ХАСАХ ХЯЛБАР АРГА" нь хүсэл зориг шаарддаггүй гэдгийг ойлгох нь туйлын чухал юм. Би үүнийг жишээгээр тайлбарлахыг хичээх болно.

Таныг олзлогдогсдын хуаранд дууслаа гэж бодъё. Дараагийн үзлэгийн үеэр эмч таныг "Энд чийгтэй байна, та уушгины хатгалгаа тусах эрсдэлтэй. Түүгээр ч барахгүй та ядарсан нь тодорхой. Та хайртай хүмүүстээ ямар их түгшүүр төрүүлж байгаагаа бодож үзсэн үү? Тэд чамайг булшинд хүргэнэ гэж айж байна. Сайн бодоорой: гэртээ харих нь илүү ухаалаг хэрэг биш гэж үү? Эмч биднийг шоолж байна гэж бид бодох болно.

Гэхдээ тамхичин хүнд тамхины хор хөнөөлийн талаар лекц уншиж, хэт их иддэг өвчтөнд илүүдэл жингийн хор хөнөөлийн талаар лекц уншихдаа эмч яг ийм харагддаг. Дайны олзлогдогч, тамхичин, хэт идэж уусан хүн эмчгүй бол өөрт тохиолдсон нөхцөл байдлын бүх сөрөг үр дагаврыг мэддэг. Зөвхөн хэн ч биш, харин эдгээр хүмүүс өөрсдөө энэ таагүй байдлын талаар гаднаас нь ярьж байгаа хүнээс илүү мэддэг гэж үзэх нь логик юм.

Тийм ээ, хүсэл зориг, сахилга бат, шийдэмгий байдал нь хоригдлуудыг хуарангаас зугтахад, тамхичид тамхинаас гарахад тусалдаг бөгөөд хэт их идэх хандлагатай хүмүүс жингээ хянаж сурдаг. Олон мянган хүн аль хэдийн амжилтанд хүрсэн нь эргэлзээгүй. Би тэдэнд малгайгаа тайлдаг: тэд баяр хүргэж, магтаал хүртэх ёстой. Гэхдээ одоо бид тэдний тухай биш, харин бүх хүсэл зоригоо үл харгалзан хэзээ ч зугтаж чадаагүй хоригдлуудын тухай ярих болно. Ийм дайны олзлогдогчдод лекц хэрэггүй, харин шоронгийн камерын түлхүүр хэрэгтэй. Тамхи татдаг, илүүдэл жинтэй хүмүүс яг адилхан байр суурьтай байдаг. Илүүдэл жинтэй хүн бүрт хэрэгтэй хамгийн сүүлчийн зүйл бол буруу хооллолт нь өөрийгөө үнэлэх чадвараа алдах, амьсгал давчдах, нойрмоглох, диспепси, өтгөн хатах, суулгалт, ходоодны хямрал, зүрхний шарх, ходоодны шарх, цочромтгой гэдэсний хамшинж, цусны даралт ихсэхэд хүргэдэг тухай ивээн тэтгэгч лекц юм. , холестерины хэмжээ ихсэх, зүрх, артери, судас, ходоод, гэдэс, бөөр, элэг болон бусад дотоод эрхтний өвчин, бусад олон асуудлуудыг дурдахгүй.

Тамхи татдаг хүмүүст түлхүүрийг нь өгч, никотины боолчлолоос зугтахад хялбар болгох хүн илүү хэрэгтэй байдаг. Би тэдэнд энэ түлхүүрийг санал болгож байна. Тийм ч учраас миний техник маш үр дүнтэй байдаг. Үүний ачаар ямар ч тамхичин тамхи татах муу зуршлаасаа ангижрах нь маш амархан гэдэгт итгэлтэй байж болно - иймээс "ТАМХИГҮЙ ТАМХИГ ХЯЛБАР АРГА" гэж нэрлэсэн.

Илүүдэл жинтэй хүмүүс жингээ харах нь амархан гэдэгт итгэх хэрэгтэй. Одоо надад "ЖИН ХАСАХ ХЯЛБАР АРГА" гэсэн түлхүүр бий.

Тамхи татдаг, илүүдэл жинтэй хүмүүсийг дайнд олзлогдогсодтой харьцуулах нь буруу гэж маргаж болно, учир нь сүүлчийнх нь хяналтаас гадуурх хүчний улмаас олзлогддог бол хэн ч тамхи татдаг, хэт идэж буй хүмүүсийг эдгээр муу зуршилтай болгохыг албадаагүй. Нөхцөл байдлыг засах нь тэдний мэдэлд байсан бөгөөд хэрэв тэд бүтэлгүйтсэн бол зөвхөн өөрсдийгөө буруутгах ёстой.

Гэсэн хэдий ч ерөнхийдөө харьцуулалт нь зөв юм. Ивээн тэтгэсэн өнгөөр ​​лекц унших дуртай хүмүүс бидний тэнэглэлд итгэлтэй байдаг. Бид ч бас өөрсдийгөө тэнэг гэж боддог, учир нь бид өөрсдөө энэ асуудлыг өөрсөддөө бий болгосноо тэднээс дутахгүй мэддэг. Гэсэн хэдий ч тамхи татдаг эсвэл илүүдэл жинтэй хүн л бүрэн тэнэг бөгөөд амьдралаа сүйтгэж байгаагаа сайн мэддэг ч юу ч өөрчлөхийг хичээдэггүй. Мөн оролдлого хийдэг хүн ямар ч тэнэг биш юм. Магадгүй та эдгээр хүмүүсийн нэг байх. Та өөрийгөө сул дорой гэж боддог уу? Гэхдээ энэ тохиолдолд та хоригдол, шоронгийн аль аль нь байх нь ямар ялгаатай вэ? Чи бүтэлгүйтэж, өөрийгөө шоронд хийсэн шоронгоос гарч чадаагүйн цорын ганц шалтгаан бол та түүнээс яаж зугтахаа мэдэхгүй байгаа явдал юм.

Хэрэв та тэнэг байсан бол одоо энэ номыг уншихгүй байх байсан. Та шоронгоос зугтахыг маш их хүсч байгаа учраас үүнийг уншиж байна.

Үнэнийг хэлэхэд тамхичид, илүүдэл жинтэй хүмүүсийн шантардаг шорон бол тэдний хийх зүйл биш.

Хүсэл зориг шаардлагагүй

Би өөртөө жингээ хасах хялбар аргыг зохион бүтээх зорилт тавьсан уу? Үгүй! Үүний нэгэн адил тэрээр тамхинаас гарах хялбар аргыг хөгжүүлэхийг хичээсэнгүй. Харин ч би никотины донтолтоос хэзээ ч салахгүй гэдгээ хүлээн зөвшөөрчихсөн байхад хэрхэн ангижрах талаар сурсан. Би илэн далангүй хүлээн зөвшөөрч байна: бусад олон агуу нээлтүүдийн нэгэн адил энд миний авъяас чадвар, чадвар биш харин аз гол үүрэг гүйцэтгэсэн. Хэрэв илүүдэл жингийн асуудал адилхан хялбар шийдэлтэй байсан бол хэн нэгэн үүнийг аль эрт олох байсан гэж би бодлоо. Би азаа сугалаанд хожсон гэж ойлгосон. Хэрэв та нэг удаа хожвол үнэхээр азтай хүн, гэхдээ хоёр дахь ялалтыг хүлээх нь найдваргүй тэнэглэл юм!

Тэгэхээр би жингээ хянах арга замыг хэрхэн олсон бэ? -д их баярлалаа байгалийн хөгжилтамхины асуудлыг шийдэхэд хүргэсэн санаанууд. Амьдралынхаа ихэнх хугацаанд би тамхи татах тухай худал хуурмагийг хүлээн зөвшөөрсөн. Тэдэнд эргэлзэх нь надад хэзээ ч төрсөнгүй - жишээлбэл, тамхичид хүссэнээрээ тамхи татдаг, тамхины амтанд дуртай, тамхи татах нь зүгээр л зуршил юм. Эдгээр мэдэгдлийн утгагүй байдлыг илчлэхийн тулд Шерлок Холмс байх албагүй. Бага зэрэг дотогшоо үзэхэд хангалттай. Найдвартай гэгддэг баримтуудад итгэх итгэлээс ангижирсан би тамхи татах, хооллох зуршил гэх мэт бүх зүйлд эргэлздэг болсон.

Нийгэм, эмч нар, анагаах ухааны бусад хүмүүс (ялангуяа хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд) биднийг үзэл суртлын ухуулга, тархи угаахад өртсөн. Бид идэх зуршилтай холбоотой үлгэр домогт итгэхэд хүргэсэн бөгөөд энэ нь илт утгагүй бөгөөд ихэнх тохиолдолд бодит баримттай огт зөрчилддөг.

Энэ номын өмнөх үгийг бичсэн доктор Брэй намайг анагаах ухааны боловсролгүй гэдгийг мэдээд эхэндээ гайхсан. Тэгээд тэр ганцаараа биш. Эмнэлгийн энэ дутмаг байдал нь тамхичидтай ажиллахад надад маш том давуу тал болоод зогсохгүй илүүдэл жингийн асуудлыг шийдэх гарцыг олоход мөн адил давуу тал олгож байгааг би удалгүй ойлгосон. Эмч нь тамхи татахаас үүдэлтэй бие махбодийн хор хөнөөлийг онцлон тэмдэглэж байна хоол тэжээлийн дутагдал, гэхдээ тамхичид болон илүүдэл жинтэй хүмүүс тамхи татдаггүй, хэт их иддэг, учир нь эдгээр үйлдлүүд нь тэднийг сүйтгэх чадвартай байдаг, учир нь дайнд олзлогдогч хуаранд тусгайлан сүйрүүлэх гэж байдаггүйтэй адил. өөрийн эрүүл мэнд. Цорын ганц үр дүнтэй шийдэл бол биднийг тамхи татах эсвэл хэт их идэхэд хүргэдэг шалтгааныг арилгах явдал юм. Энэ бол миний арга.

Эмнэлгийн боловсрол дутмаг надад бас нэг давуу тал болж байна. Чамайг дорд үзэж, эмнэлгийн нэр томьёо ашиглах, шинжлэх ухааны мэдлэгээр гайхуулах шаардлага надад байхгүй. Би яг чам шиг. Би чиний байр сууринд байсан, яг л чамтай адил эргэлзээнд тарчилж, уурлаж байсан. Танд ямар ч хүсэл зориг, эерэг сэтгэлгээ хэрэггүй болно. Гэхдээ шийдэл нь маш энгийн бөгөөд ойлгомжтой тул та над шиг олон жил яаж хууртагдсанаа ойлгохгүй гайхах болно.

Жингээ барих асуудлыг тамхи татахтай адил хялбар бөгөөд энгийн байдлаар шийдэж болно гэдгийг ойлгоход гурван баримт тусалсан - та энэ нь юу болохыг ойлгох хэрэгтэй.

Нэгдүгээрт, миний арга илүүдэл жинтэй тэмцэхэд тохиромжгүй гэсэн итгэлийг би орхисон. Жин хасах тохиолдолд үр дүнгүй гэж юу гэж бодсон бэ? Тамхи татахтай тэмцэх үндсэн дүрэм бол тамхинаас бүрмөсөн гарах нь амархан, харин никотины хэрэглээг багасгах эсвэл хатуу тунгаар хэрэглэх нь гайхалтай хүсэл зориг, өөрийгөө сахилга бат шаарддаг. Хэрэв та энэ зарчмыг хоол тэжээлд хэрэгжүүлбэл тун удахгүй та илүүдэл жингийн асуудал төдийгүй бүх бэрхшээлээ нэг дор шийдэх болно.

Энэ сэтгэл зүйн саад бэрхшээлийг даван туулж, үнэнийг ойлгоход юу тусалсан бэ? Юуны өмнө саад бэрхшээлийг бий болгосон бэ? Никотин ба байнгын өлсгөлөн нь ижил тааламжгүй, хоосорсон мэдрэмжийг үүсгэдэг. Тамхичид болон иддэг хүмүүс өлсгөлөнгөө хангахаас ижил таашаал авдаг.

Гэсэн хэдий ч тамхи татах, хооллох хоёрын ижил төстэй байдал нь зөвхөн илт харагдаж байна. Үнэн хэрэгтээ тэд огт эсрэг шинж чанартай байдаг. Тамхи татахтай салшгүй холбоотой бол хорд цангах, хэрэв та үүнийг даван туулж чадахгүй бол эцэст нь үхэх болно, хоол тэжээл нь амьдралыг хадгалахад шаардлагатай хоол хүнсээр цангах явдал юм. Хоол хүнсийг шингээх үйл явц нь жинхэнэ таашаал авчрахаас гадна өлсгөлөнг тайлдаг бол никотиныг тайлах нь жигшүүрт утаагаар амьсгалж, уушгинд нэвтэрч, тамхи бүр энэ цангааг тайлахгүй, харин улам эрчимжүүлдэг.

Асуудал нь юуны түрүүнд хоол хүнснээс бүрэн татгалзах боломжгүй байсантай холбоотой байв. Би өөрийн аргыг ижил төстэй хоёр төрлийн үйл ажиллагаанд тохиромжгүй гэж үзсэн нь гайхах зүйл биш юм.

Энэ бол миний гол алдаа байсан - би хоол тэжээлийг тамхи татахтай харьцуулсан. Гэхдээ хоол тэжээл нь гамшиг биш, харин бидний амьдралын туршид бидэнд байдаг гайхалтай, маш тааламжтай зугаа цэнгэл юм. Хэрэв би тамхи татахыг ямар нэгэн зүйлтэй зүйрлэвэл энэ нь цаг хугацаа алахтай адил хор хөнөөлтэй, хор хөнөөлтэй арга байх болно.

Хэтрүүлэн идэх!

Би хэзээ ч идэх, хэт идэх үйл явцыг бие биенээсээ тусад нь авч үзэж байгаагүй. Миний хувьд хэт их идэх нь ердийн бөгөөд ердийн зүйл байсан нь хоолонд маш их дуртай байсантай холбоотой байх. Хачирхалтай нь, тамхичид тэдний асуудлын үндэс нь тамхи татах үйл явцыг хайрладаг гэдэгт итгэлтэй байдаг. Гэвч бодит байдал дээр тэд буруу юм. Тамхи татахыг хориглосон тул тэд аз жаргалгүй, гачигдалтай байдаг тул тамхи татах дуртай гэж боддог. Үүнтэй адилаар хэт их идэх хандлагатай хүмүүс тэдний асуудал нь хэт их идэх дуртай гэдэгт итгэлтэй байдаг. Гэхдээ хоол идэхийг хориглосон учраас өөрийгөө аз жаргалгүй, гачигдаж байгаа ч гэсэн энэ нь таныг хэт их идэх дуртай гэсэн үг биш юм.

Хүмүүс идэх дуртай, гэхдээ хэт идэж болохгүй. Хэт их идэх нь эхлээд ходоодны хямрал, цээж хорсох, гэдэс дүүрэх, нойрмоглох, хайхрамжгүй байдал, эцэст нь илүүдэл өөх тос, сэтгэлзүйн болон бие махбодийн таагүй байдлыг үүсгэдэг.

Хэт их идэх нь өөр нэг ноцтой сул талтай. Гэмшил болон бусад сэтгэлийн зовлон нь хоолны авчирдаг бүх таашаалыг үгүй ​​болгодог.

Анхнаасаа хэвийн хооллолт, хэт их идэх хоёрыг тодорхой ялгах нь чухал юм. Ердийн хоол идэх нь маш их таашаал юм. Хэт их идэх нь хоол хүнс шингээх явцад болон дараа нь таагүй байдал үүсгэдэг. Мөн тогтмол хэтрүүлэн идэх нь өвчин, дутуу үхлийн шууд зам юм.

Хэт их идэх хандлагатай хүмүүс эдгээр гунигтай баримтуудыг сайн мэддэг боловч тамхи татахад үнэхээр дуртай гэдэгтээ итгэлтэй тамхичид шиг хэт их идэх таашаал нь бүх үр дагаврыг нөхдөг гэдэгт итгэлтэй байдаг. Энэ бол төөрөгдүүлсэн сэтгэгдэл гэдгийг би цааш нь тайлбарлах болно. Хэт их иддэг хүмүүс хэт их идсэний дараа ч, дараа нь ч аз жаргалгүй байдаг. Тийм учраас та миний номыг уншиж байна. Энэ хувиршгүй үнэнтэй эвлэрцгээе!

Эндээс асуултууд логикоор гарч ирнэ: "Хэт идэх гэж юу вэ? Хэт их идсэн эсвэл эрүүл хооллож байгаа эсэхээ яаж мэдэх вэ? Харамсалтай нь "хэт идэх" гэдэг үгийг ашиглах нь таны асуудал бол элбэг дэлбэг хоол юм шиг сэтгэгдэл төрүүлэхэд хангалттай тул та үүнийг хязгаарлах хэрэгтэй. Хоолны тоо биш, чанар нь чухал гэдгийг би танд хэлэхийг оролдвол та дуртай хоол, хоолоо хориглоно гэсэн дүгнэлтэд хүрэх байх. Үгүй ээ, миний араас энгийн зөвлөмжүүд, та илүүдэл жин нэмэхгүйгээр дуртай хоолоо хүссэн хэмжээгээр идэж болно. Гэхдээ дараа нь зөвлөмжийн талаар илүү ихийг хэлэх болно. Миний никотины донтолтоос ангижрах арга, “ЖИН ХАРАХ АМАРХАН АРГА” хоёулаа төөрдөг байшингаас хэрхэн гарах тухай зөвлөмжтэй адил юм. Тэдгээрийг тодорхой дарааллаар өгөх нь маш чухал юм.

Гурван баримт намайг хамгийн тохиромжтой жингийн нууцыг нээхэд хүргэсэн гэж би дээр хэлсэн. Тэдний хамгийн эхний бөгөөд хамгийн чухал нь надад өртэй

F-Plan бол Австралийн эрдэмтдийн боловсруулсан хоолны дэглэм бөгөөд гол зарчим нь хэрэглээ юм их хэмжээнийуураг, дунд зэргийн нүүрс ус, бага хэмжээний өөх тос.