Өөрийнхөө зан чанарыг хэрхэн өөрчлөх вэ. Өөрийнхөө зан чанарыг хэрхэн өөрчлөх вэ? Ер нь зан чанарыг өөрчлөх боломжтой юу?

Хэрэв та өөртөө байгаа зан чанарыг дутагдалтай гэж үзэж байгаа бол үүнийг өөрчлөхийг оролдож болно. Та үнэхээр их хүчин чармайлт гаргаж байж л үүнийг хийж чадна, учир нь зан чанар нь бага наснаасаа олон жилийн туршид бий болдог. Хамгийн сайндаа та зан чанарын зарим үзэмжгүй талыг нууж сурах боломжтой, гэхдээ энэ нь хангалттай нөхцөл байдал байдаг. Арга хэмжээ ав, тэгвэл та эерэг үр дүнд хүрэх нь гарцаагүй.

Муу зуршлаа ашигтай зүйл болгон өөрчил

Дадал зуршил нь бидний амьдралд чухал нөлөө үзүүлдэг гэдгийг та ойлгож байгаа нь дамжиггүй. Хэрэв та ашигтай зуршилтай болохыг хүсч байвал эхлээд өөрийгөө өдөөх хэрэгтэй болно. Үүнийг хэрхэн хийх вэ? Жишээлбэл, та маргааш өглөө гүйхээр шийдсэн. Энэ тохиолдолд оройн цагаар гүйлтийн хувцас, үүргэвчээ бэлдээрэй. Үйлдэл хийх хүсэл эрмэлзэл дүүрэн хэвээр байгаа үед үүнийг урьдчилан хийх нь чухал юм. Өглөө бүх зүйлээ бэлдэх нь дасгал хийх боломжийг эрс нэмэгдүүлнэ.

Зарим тохиолдолд муу зуршлаасаа ангижрахын тулд эдгээр зуршлыг сурталчлах орчныг бүрмөсөн эсвэл ядаж түр өөрчлөх шаардлагатай болдог. "Тохиромжгүй" хүмүүстэй харилцахдаа олж авсан сөрөг туршлага нь дараа нь муу зуршил болж хувирдаг. Жишээлбэл, хэрэв та тодорхой хүнтэй хамт архи, тамхи татдаг болохыг анзаарсан бол уулзалтаа эрс багасгах хэрэгтэй. Та бас сайхан орчинд сайн зүйлсийг сурч болно - спортын секцэнд бүртгүүлэх, сонирхолтой мастер анги гэх мэт.

Муу зуршилд хүрэх боломжийг хязгаарлахыг хичээ. Жишээлбэл, хэрэв та зурагт үзэхэд маш их цаг зарцуулдаг бол алсын удирдлагаас зайгаа аваад өөрөөсөө нэлээд зайд байрлуулна уу. Та тамхинаас гарахыг хүсч байна уу? Гэрт байгаа бүх тамхи, шүдэнз, асаагуурыг үе үе хая. Дараа нь зуршлаасаа салахыг хүсч буй зүйлээ хийхийн тулд та нэмэлт хүчин чармайлт гаргах хэрэгтэй. Дээрх тохиолдлуудад сувгаа солихын тулд байнга босч эсвэл хувцаслаж, дэлгүүрт оч.

Өөрийн дүрийг илүү хатуу болго

Та өөрийгөө нэлээд сул дорой хүн гэж бодож байна уу? Хэрэв тийм бол та энгийн удирдамжийг дагаж зан чанараа илүү хүчтэй болгож чадна. Юуны өмнө, энэ нь хичнээн хэцүү байсан ч гэсэн өөрийн дотооддоо шийдсэн зүйлтэй тохирохгүй бүх зөвлөгөөг татгалзах ёстой. Хүн бүр өөрийн ашиг сонирхлоор удирддаг бөгөөд заримдаа энэ нь ухамсаргүйгээр тохиолддог. Тийм ч учраас хэн нэгнийг өөрийн хүссэнээр хийлгэхийг албадах ёсгүй, харин бусдад үзэл бодлоо тулгахыг бүү зөвшөөр. Өөртөө зөв замыг тодорхойлж, түүнийг дага.

Мөн өөрийн сэтгэл хөдлөлөө удирдаж, шаардлагатай бол дарж сурах нь маш чухал юм. Таны өдөр тутмын үйлдэл, шийдвэр нь зөвхөн эрүүл ухаанаас хамаарах ёстой бөгөөд сэтгэл хөдлөлийн нөлөөн дор гарах ёсгүй. Ихэнхдээ энэ байрлалд үлдэх нь тийм ч хялбар биш боловч хэрэв та хүчин чармайлт гаргавал бүх зүйл бүтнэ. Хэрэв танд сэтгэлийн хөөрөл төрүүлэх нөхцөл байдал тохиолдвол яриагаа таслах, амаа хамхих, арав хүртэл тоолж, дараа нь яриагаа үргэлжлүүлэх боломжийг олоорой. Хэрэв энэ боломжтой бол нөхцөл байдлыг ямар ч үггүйгээр орхиж, энэ талаар бодох цаг гаргаж өг.

Бодол бол материаллаг гэсэн үзэл бодол байдаг. Өөрөөр хэлбэл, та ямар нэг нөхцөл байдлын хөгжлийг хэрхэн төсөөлж байна, энэ нь хамгийн их байх болно гэсэн үг юм. Жишээлбэл, хэрэв та удахгүй болох уулзалтаас айж байгаа бол түүний боломжит сөрөг талыг гүйлгэн үзэх болно, тэгвэл ийм зүйл тохиолдох болно - энэ бол таны өөртөө өгч буй сэтгэлзүйн хандлага юм. Энэ хооронд та аль болох тайвширч, тайвширч, уулзалтын эерэг талуудын талаар бодох юм бол бүх зүйл сайхан болж магадгүй юм. Мөн ямар ч нөхцөл байдалд, тэр байтугай хамгийн тааламжгүй нөхцөл байдалд ч гэсэн ядаж нэг нэмэх зүйл байх ёстой гэдэгт өөрийгөө дасга - хэрэв танд асуудал тохиолдвол эерэг талыг хайж олоорой, энэ нь мэдээжийн хэрэг байгаа бөгөөд ийм тохиолдолд үүнийг үргэлж хий. .

Өөртөө итгэлтэй, зорилготой хүн болоорой

Тэгвэл өөртөө итгэх итгэл гэж юу вэ? Мэдээжийн хэрэг, юуны өмнө энэ нь өөртөө итгэх хүчтэй итгэл юм. Үүнд хүрэхийн тулд та өөрийгөө хэн нэгэнтэй харьцуулах зуршлаасаа бүрмөсөн татгалзаж, өөрийгөө дэлхий дээр хэн ч биш өвөрмөц хүн гэдгээ ойлгох хэрэгтэй. Хэрэв та өөрийгөө хэн нэгэнтэй байнга харьцуулж байвал ямагт ялагдагч хэвээр байх болно, учир нь та зарим шалгуурын дагуу өөрт илүү дээр мэт санагддаг хүмүүсийг байнга олох болно.

Өөрийгөө байнга шүүмжлэхээ боль - хэрэв та өөрийнхөө тухай сөрөг ойлголттой бол өөртөө итгэлтэй хүн байх нь хэцүү байдаг.

Өнгөрсөнд үлдсэн зүйлд анхаарлаа хандуулахгүй байх нь адил чухал юм. Таны амьдралд байхгүй болсон зүйлийн талаар бодож цаг хугацаа, эрч хүчээ дэмий үрэх шаардлагагүй. Үүнд ямар ч утгагүй гэдгийг та ойлгож байна уу? Ийм бодлууд таныг зөвхөн одоо болон ирээдүйгээс сатааруулдаг.

Хэрэв та шийдэмгий бус гэж бодож байгаа бол ямар нэгэн зүйл хийх шаардлагатай байгаа тэр мөчид үр дүнг төсөөлөөд үз. Шаардлагатай ажлыг хийхдээ юу болохыг төсөөлөөд үз дээ - та үүний төлөө ямар нэгэн төлбөр авах болно.

Аливаа ажлыг гүйцэтгэхдээ энэ нь танд маш хэцүү байсан ч гадны үйл ажиллагаанд бүү сатаар. Даалгавраа дуусгасны дараа өөртөө ямар нэгэн шагнал амлаж, эхлүүлсэн ажлаа дуусгахыг хичээгээрэй - энэ нь ямар нэгэн сайхан зүйл эсвэл илүү чухал худалдан авалт байж болно. Ажлаа дуусгахад ямар тайвшрал мэдрэгдэнэ гэж төсөөлөөд үз дээ.

Хайртай хүнийхээ төлөө зан чанарын шинж чанарыг сайжруул

Ихэнхдээ бид ойр дотны хүмүүсийнхээ ачаар зан чанараа хэрхэн өөрчлөх талаар боддог. Мэдээжийн хэрэг, бидний зарим шинж чанар нь хайртай хүндээ урам хугарах, уй гашуу авчирдаг гэдгийг ойлгох үед бидний ихэнх нь үүнийг засахыг хүсдэг. Хэрэв таны зан чанарын зарим шинж чанар нь таны ойр дотны хүнтэй харилцах харилцааг сүйтгэж байгааг ойлгож байгаа бол энэ нь таны хувьд асуудал гэдгийг ойлгож байгаа бол мэдээжийн хэрэг яаж салах талаар бодох нь зүйтэй болов уу. дутагдалтай. Бид хэт мэдрэмтгий байдал, халуухан зан, атаархал гэх мэт зүйлийг ярьж болно. Хэрэв танд ийм зүйл тохиолдож байгааг анзаарсан бол түүнийг хянахыг хичээ.

Темперамент гэж юу вэ, зан чанараас юугаараа ялгаатай вэ?

Зан чанар, даруу байдлын ялгааг ойлгохын өмнө эдгээр хоёр ойлголтыг тодорхойлъё.

Темперамент- хүний ​​үйл ажиллагаа, зан үйлийн зуршилд нөлөөлдөг хүний ​​​​сэтгэцийн олон тооны шинж чанаруудын багц. Мэдрэлийн систем нь даруу байдлыг хариуцдаг бөгөөд түүний мэдрэмж нь үйл явдал, санах ой, хүний ​​үйл ажиллагааны хурдад нөлөөлдөг.

Дүр- гадаад ертөнцтэй харьцахдаа илэрдэг хүний ​​шинж чанаруудын тодорхой багц. Темпераментийн нэгэн адил энэ нь сэтгэл зүйтэй холбоотой боловч төрснөөс хойш өгөгддөггүй, янз бүрийн хүчин зүйлийн нөлөөн дор үүсдэг. Тухайн зан чанарт нийгмийн орчин, хүмүүжил, орчин гэх мэт зүйлс нөлөөлдөг.

Темпераментуудыг сангвиник, меланхолик, холерик, флегматик гэсэн тодорхой төрөлд хувааж болно гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Хүмүүс ихэвчлэн холимог төрлийн зан чанартай байдаг ч тэдгээрийг тусад нь авч үзэхийг хичээцгээе.

• Холерик- бүх төрлийн хамгийн тэнцвэргүй. Амархан сэтгэл хөдөлдөг, хурдан ууртай. Гэсэн хэдий ч, урвалын хурд шаардлагатай үед онцгой байдлын үед сайн ажиллах боломжтой.
• Сангвиник- харилцахад хялбар, найрсаг, хурдан хариу үйлдэл үзүүлэх. Сонирхолтой бол үр ашигтай, сонирхолгүй бол залхуу.
• Меланхолик- түгшүүр ихэссэнээр тодорхойлогддог. Үүний зэрэгцээ тэрээр маш их бодолтой, ихэвчлэн мэдлэгтэй байдаг. Сэтгэл хөдөлгөм.
• Флегматик хүн- хамгийн тайван төрөл. Гаднах байдлаар тэрээр сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлэх хандлагатай байдаггүй бөгөөд тайван зангаараа онцлог юм. Ажлыг удаан, гэхдээ хичээнгүй хийж чадна.

Темпераментыг өөрчлөх боломжтой юу, үүнийг яаж хийх вэ?

Сэтгэл судлаачид зан төлөвийг төрөх үед нь өгдөг гэж үздэг бөгөөд зан чанараас ялгаатай нь үүнийг бүрэн өөрчлөх боломжгүй юм. Гэсэн хэдий ч зарим шинж чанарыг хөгжүүлэх эсвэл бага зэрэг тохируулах боломжтой гэдгийг бид тэмдэглэж байна. Жишээлбэл, хэрэв та холерик бөгөөд илүү тэнцвэртэй байхыг хүсч байвал сэтгэл хөдлөлөө хянаж сур. Энэ тохиолдолд хамгийн алдартай зөвлөгөө: өөрийгөө "ирмэг дээр" байгаа гэж бодож байгаа тэр мөчид нэгээс арав хүртэл өөрийгөө тоол. Ерөнхийдөө даруу байдлын нэг буюу өөр шинж чанарыг өөрчлөхийн тулд та өөртөө шаардлагатай гэж үзсэн дасгалуудыг сонгож, тодорхой дасгал хийх хэрэгтэй.

1 өдрийн дотор өөр хүн болоорой - энэ үнэхээр үү?

Харамсалтай нь нэг өдрийн дотор тэс өөр хүн болно гэдэг бодитой бус юм. Энэ хугацаанд таны хийж чадах хамгийн дээд зүйл бол бусад хүмүүс таныг харж дассан байдлаар биш харин өөрийнхөө дүр төрхийг эрс өөрчилж, өөр харагдах явдал юм. За, энэ тохиолдолд өөрчлөлт нь маш өнгөцхөн байх болно гэдгийг ойлгох нь чухал, учир нь жишээлбэл, зургийн онцлогийг өөрчлөхийн тулд хэсэг хугацаа шаардагдах болно. Гэсэн хэдий ч та өдөрт маш их зүйлийг хийж чадна - дор хаяж нэг маш чухал зүйл нь томоохон өөрчлөлтүүдийн векторыг тохируулах болно. Нэг өдрийн дотор та үйл ажиллагааны төлөвлөгөөгөө гаргаж, өөрийгөө хэрхэн харахыг хүсч байгаагаа, жишээлбэл, нэг эсвэл хоёр сарын дараа ойлгож чадна. Энэ хүнийг цаасан дээр дүрсэл. Үүний дараа энэ үр дүнд хүрэхийн тулд өдөр бүр юу хийх хэрэгтэйг бич.

Дүгнэж хэлэхэд: өдөрт зөвхөн дотоод болон гадаад өнгөц өөрчлөлтүүд боломжтой. Ноцтой өөрчлөлтүүд нь тодорхой цаг хугацаа шаарддаг бөгөөд үргэлжлэх хугацаа нь таны эцсийн зорилгоос хамаарна. Түүнчлэн, нэг өдрийн дотор та хүссэн зүйлдээ хүрэхэд тань туслах үйл ажиллагааны төлөвлөгөөг бүрэн бодож болно.

Өөрийгөө хянах чадваргүй бол таны зан чанар, улмаар амьдралын чанарыг сайжруулах боломжгүй юм. Тэгэхээр үүнийг хөгжүүлэх ямар аргууд байдаг вэ?

Импульст бүү бууж өг

Импульсив бодлуудыг таних нь маш чухал юм. Хэрэв та түлхэц болох мөчид уруу таталтыг эсэргүүцэхэд туслах стратеги боловсруулж чадвал өөрийгөө хянах чадвараа хөгжүүлж чадна. Хянахыг хүсч буй дадал зуршлууд болон эдгээр зуршлыг тань өдөөж буй нөхцөл байдлын жагсаалтыг гарга. Хүсэл тэмүүлэлд бууж өгөх мөчүүдийг тодорхойлж чадвал хүсэл болон дараагийн үйлдлүүдийн хооронд саад тотгор үүсгэж сурах болно.

Анхаарлаа өөрчил

Хэрэв та тамхи татахаа болих, хуучин найз охиноо дуудах эсвэл таны амьдралыг огт сайжруулахгүй байгаа бусад зан үйлийг орхихоор шийдсэн бол ийм нөхцөлд өөрийгөө хянах нь маш чухал юм. Нэгдүгээрт, хэрэв танд хор хөнөөлтэй зүйл хийх хүсэл төрж байвал үүнийг өөртөө шууд хүлээн зөвшөөр. Асуудал байгааг мэдээд үүнийг шийдэж эхэл - энэ тохиолдолд та нэн даруй өөр зүйл рүү "шилжих" хэрэгтэй. Та найз руугаа залгаж, хамаатан садандаа захидал бичиж, оройн хоол хийж, кино театрт очиж болно. Ухамсартайгаар өөр зүйлд уруу таталтанд орохгүйгээр өөрийгөө хүчлэх.

Зан үйлийн ерөнхий загварыг бий болгох

Хянахыг хүсч буй зан үйлийн хэв маягаа шийдээрэй. Бид бүгдийн амьдралд биднээс илүү өөрийгөө хянах шаардлагатай хэсгүүд байдаг. Ийм газруудын жагсаалтыг гаргаад, ажиллах ёстой хэд хэдэн хэсгийг нь тэмдэглэ. Дадал зуршлаа өөрчлөхөд хэсэг хугацаа шаардагдах бөгөөд та хүчин чармайлт гаргах хэрэгтэй болно гэдгийг санаарай. Ийм учраас өөртөө бодитой зорилго тавих нь чухал юм.

Та зөвхөн өөрийнхөө зан авирыг хянаж чадна гэдгийг ойлгох нь чухал. Жишээлбэл, та "Эхнэртэйгээ сайн харилцаатай байх" гэсэн зорилго тавьж болохгүй, учир нь ийм асуудалд эхнэр, нөхөр хоёрын оролцоо шаардлагатай хэвээр байна. Зорилгоо өөрөөр томъёол, жишээлбэл: "Эхнэртээ илүү хүлээцтэй ханд."

Нэгэн зэрэг олон ажлыг бүү хий - эхлээд ядаж заримд нь амжилтанд хүрэхийг хичээ, дараа нь дараагийн ажил руу шилжинэ.

Хэрэв хүсвэл муу дүрийг засч залруулж болно.

Тохиромжтой хичээл зүтгэлээр та өөрийн муу зан чанарын зарим талыг өөрчилж чадна, гэхдээ үүнийг нэг эсвэл хоёр өдрийн дотор хийх боломжгүй гэдгийг ойлгох нь зүйтэй - энэ нь маш их дадлага хийх болно. Эцсийн эцэст та ямар зан чанартай болохыг хүсч байгаагаа ойлгох нь чухал юм - хэрэв та энэ талаар бодохгүй бол мэдэгдэхүйц өөрчлөлтийг хүлээх нь тэнэг хэрэг болно. Танд ямар дүр хэрэгтэйг (цаасан дээр, магадгүй) төсөөлөн бодоход хэдэн цаг зарцуулаарай, тэгвэл л цаашдын үйл ажиллагааны төлөвлөгөөг гаргах боломжтой болно.

Мэдээжийн хэрэг, хэрэв та зан чанараа өөрчлөхийг хүсч байгаа ч үүний төлөө юу ч хийж эхлэхгүй бол бүх төлөвлөгөө бүтэлгүйтэх болно. Өөрийгөө хөгжүүлэхэд цаг заваа зориул. Эхлээд та тодорхойгүй байдал, айдас мэдрэх болно, гэхдээ өөрийгөө даван туулж, төлөвлөгөөгөө үргэлжлүүлээрэй - энэ бол амжилтанд хүрэх цорын ганц арга зам юм.

Хүний сэтгэл зүй: 30 настайдаа зан чанараа өөрчлөх боломжтой юу?

Хүн ямар ч насандаа сайжирч чадна гэдэгтэй маргахад хэцүү байх. Мэдээжийн хэрэг, хэрэв тэр үнэхээр хүсч байвал! Хэрэв та гучин нас хүртлээ зан чанарын зарим шинж чанар нь танд таагүй байдал үүсгэж, таны амьдралд сөрөг нөлөө үзүүлдэг гэсэн дүгнэлтэд хүрсэн бол нөхцөл байдлыг бүрэн засч залруулж чадна!

Өөрийнхөө зан чанарыг өөрчлөхийн тулд та өөр дээрээ ажиллах хэрэгтэй

Аливаа зан чанарын өөрчлөлт нь маш их дотоод хөдөлмөрийг шаарддаг боловч энэ нь үнэ цэнэтэй зүйл юм. Өөртөө ажиллахдаа цэцэрлэгээ арчлах цэцэрлэгч гэж төсөөлөхийг хичээ. Газар нутгаа цэцэгсийн анхилуун үнэртүүлээсэй гэж хүсэхдээ хогийн ургамлаас салдаг. Бидний хувьд цэцэг бол дотоод хүч чадал, хогийн ургамал бол бидний хүчийг сулруулдаг сул бодол юм.

Энэ нь юуны түрүүнд хэт их сэтгэл хөдлөлөөс ангижрах ёстой гэсэн үг юм - сэтгэл хөдлөл нь зөвхөн жинхэнэ утгыг нь өгөх ёстой. Та ямар нэгэн хийсвэр, тааламжгүй сэтгэл хөдлөлөөр тарчлааж байгааг анзаарсан бол тэр даруй өөр зүйл рүү "шилж" - хагас цаг эсвэл нэг цагийн турш анхаарлаа сарниул. Цаг хугацаа өнгөрөхөд та ийм сул талуудтай тэмцэж сурах болно.

Бүх зүйлд үнэнч байх нь хүчтэй зан чанарын дэмжлэг гэдгийг санаарай, тиймээс үгэндээ үнэнч байж, өөртөө ч, бусдад ч худал хэлэхгүй байхыг хичээгээрэй.

Үлгэр жишээ олоорой эсвэл өөрийнхөөрөө бай

Хэрэв та яг юунд хүрэх, ямар хүн болохыг хүсч байгаагаа шийдэхэд хэцүү хэвээр байгаа бол та дагаж мөрдөх үлгэр жишээг олж болно. Та өөрийгөө хэн нэгэнтэй харьцуулах ёсгүй гэж бид аль хэдийн дурдсан, гэхдээ энэ тохиолдолд та өөртөө ямар нэгэн лавлах цэгийг олох хэрэгтэй. Жишээлбэл, таны танилуудын хэн нь таныг биширдэг, хүндэлдэг, ямар зан чанар нь үүнд нөлөөлсөн талаар бодоорой. Үүний дараа энэ хүн яаж яг ийм хүн болж чадаж байна, та өөрөө яаж ийм байдалд хүрч чадахаа бодоорой. Хэрэв та цаг хугацаа өнгөрөхөд шаардлагатай зан чанарыг өөртөө шингээж чадахгүй гэдгээ ойлговол өөрийн зан чанарын эерэг талыг олж, түүнийг бэхжүүлэхийг хичээ.

Өөртөө дүн шинжилгээ хийх - шинэ хүн рүү чиглэсэн алхам

Хүсэл, авъяас чадвар, хүслээ бүрэн шийдэх нь танд хэцүү байж магадгүй юм. Энэ тохиолдолд нарийвчилсан дүн шинжилгээ хийх нь танд туслах болно. Ерөнхийдөө бараг бүх сэтгэлзүйн тестүүд нь өөрөө шинжилгээнд суурилдаг - хариултын сонголтууд дээр үндэслэн та тухайн хүний ​​талаар ойролцоогоор ойлголттой болно. Гэсэн хэдий ч та туршилт, сэтгэл зүйчгүйгээр амархан хийж, хувийн шинж чанартаа дүн шинжилгээ хийх боломжтой.

Өдөр тутмын амьдралдаа тохиолдсон шинэ үйл явдлууд, мөн өөрийн үйлдлүүдийн дүн шинжилгээгээр байнга дүүрэн байх өдрийн тэмдэглэл бөглөх нь сайхан байх болно. Мэдээжийн хэрэг, зөвхөн энэ нь таны үйлдлийн мөн чанарыг ойлгох, дотоод ертөнцийг нээх, тодорхой үйлдлүүдийн жинхэнэ сэдлийг ойлгоход тусална гэж бодож, илэн далангүй бичих хэрэгтэй. Хэрэв та урьд өмнө хэзээ ч өдрийн тэмдэглэл хөтөлж байгаагүй бөгөөд эхлэхэд хэцүү байгаа бол өөрийнхөө тухай нарийвчилсан намтар бичиж үзээрэй - бага наснаасаа эхлэн хамгийн ноцтой цочрол, чухал үйл явдлуудаа санаж байхыг хичээ. Эдгээр үйл явдлуудыг дахин "амьдрах" гэж оролдоорой - магадгүй та өмнө нь анхаарч үзээгүй зүйлийг өөртөө анзаарах болно.

Өөртөө дүн шинжилгээ хийхдээ таны орчинд яг ямар хүмүүс байгааг сайтар бодож үзээрэй - энэ бол таны "толь" юм. Та яагаад зарим хүмүүстэй цагийг өнгөрөөх дуртай, тэдний юуг хамгийн их татдаг талаар бодож үзээрэй. Ингэснээр та тэд юу "бөглөх", үүний дагуу танд юу хэрэгтэй байгааг ойлгох болно.

Хэрэв та хүрээлэн буй орчноосоо зарим хүмүүсээс өөртөө байхыг хүсч буй чанаруудыг олж харвал тэдэнтэй байнга хамт бай, үүнийг мэдэхээсээ өмнө та тэдний шинж чанарыг өөртөө шингээж эхэлнэ. Ерөнхийдөө, таны дургүй хүмүүсийн талаар ижил зүйлийг хэлж болно - хэрэв та тэдэнтэй байнга холбоо барихыг албаддаг бол дараа нь та тэдэнтэй адил болж магадгүй юм.

Цогцолборууд болон айдасууд унана

Айдсыг үл харгалзан үйлдэл хийх зуршлыг бий болго. Айдас бол таны хувьд ер бусын алхам хийхийг оролдох үед тохиолддог нийтлэг хариу үйлдэл гэдгийг ойлгоорой.

Мөн шийдвэр гаргаж сур, учир нь тэд биднийг айдастай тэмцэж, ажил хэрэг болгоход хүргэдэг. Ямар нэгэн зүйлд нухацтай бэлдсэний дараа айдас тань хэрхэн суларч байгааг мэдрэх болно, учир нь энэ нь зөвхөн тодорхой бус байдал байгаа газарт л байж болно. "Хэдийгээр би айж байсан ч үүнийг хийхээр шийдсэн" гэсэн дотоод хандлагыг өөртөө өг.

Мэдээжийн хэрэг, шийдэмгий бус байдал, айдас нь амжилтанд хүрэх замд том саад болдог. Зөвхөн хэн нэгний өнгөц ажиглалт дээр үндэслэсэн аливаа өрөөсгөл ойлголтыг амьдралдаа оруулахгүй байхыг хичээгээрэй. Зөвхөн эрүүл ухаанд тулгуурласан баримтуудыг л удирдан чиглүүл. Айдсаа даван туулж байж л та хурдан, өөртөө итгэлтэй, бие даан зөв шийдвэр гаргах боломжийг олгодог зан чанарын хүчийг олж авах боломжтой.

Хүн "Би дахиж өөрчилж чадахгүй" гэж хэлэхийг хэр олон удаа сонсох вэ? Үнэн хэрэгтээ нас ахих тусам амьдралдаа өөрчлөлт хийх нь илүү хэцүү болдог, гэхдээ энэ нь үүнийг хийх боломжгүй гэсэн үг биш юм. Өөрийнхөө зан чанарыг хэрхэн өөрчлөхийг ойлгохын тулд яг ямар зан чанартай болохыг хүсч байгаагаа ухамсарлаж, төлөвлөгөө гаргаж, түүнийг хэрэгжүүлэхэд хангалттай.

Зан чанар юунаас бүтдэг вэ?

"Яг л аав шигээ" эсвэл "та эмээгийнхээ зан чанартай" гэсэн хэллэг үнэхээр утга учиртай боловч удамшлын бүтэц ердөө 7%, үлдсэн 93% нь олдмол шинж чанараас үүдэлтэй. Дараахь зүйлс зан чанарт онцгой нөлөө үзүүлдэг.

Хүмүүжил.

Эцэг эхчүүд хүүхдэдээ удамшлын материалыг өгөхөөс гадна хувийн шинж чанарыг нь хөгжүүлдэг. Тэд үүнийг ухамсартайгаар, ухамсаргүйгээр хийдэг. Тэд сайн ба муу, зан үйлийн хэм хэмжээ, ёс зүйн талаар ярьдаг. Хэрэв охиныг бага наснаасаа хүчирхэг, бие даасан гэж хэлдэг бол насанд хүрсэн үедээ зөөлөн, эмэгтэйлэг байдлыг харуулах асуудал гардаг. Ээж, эмээ, нагац эгчийнхээ хэт их хамгаалалтад автсан хүү том болоод ээжийн хүү болж чадна. Хэт их магтаал нь батламжийг байнга эрэлхийлэхэд хүргэдэг бөгөөд дутмаг байдал нь өөрийгөө дорд үзэхэд хүргэдэг.

Оршин суугаа газар.

Аймгийн хүний ​​зан чанар нийслэлд өссөн хүнийхээс тэс өөр болно. Соёлын ялгааг арилгах боломжгүй. Жишээлбэл, дорно дахинд гэр бүл, оюун санааны үнэт зүйлсэд хандах хандлага байдаг. Барууныхан илүү прагматик бөгөөд карьераа бий болгоход илүү анхаардаг.

Сонирхол.

Тэд амьдралынхаа туршид өөрчлөгддөг. Сонирхол нь зан чанарын үзүүлэлт, түүнийг засах хэрэгсэл байж болно. Жишээлбэл, загвар өмсөгч машин цуглуулах дуртай хүн бол ухаантай, шаргуу, нягт нямбай байдаг. Нөгөөтэйгүүр, хэрэв хүнд эдгээр чанарууд дутагдаж байвал тайвширч, өөрийгөө хянах, анхаарлаа төвлөрүүлэх чадварыг хөгжүүлэх шаардлагатай бөгөөд ийм хоббитой болох ёстой.

Найзуудын тойрог. Эцэг эх нь хүүхдэд зан араншин, хандлагаар нөлөөлдөг шиг найз нөхөд, хамт олон, танилууд нь хүнд нөлөөлдөг. Тэрээр үлгэр жишээг олж авдаг, хэн нэгний үзэл бодлоос хамааралтай болж, бусдын хоббиг зээлж эсвэл зан чанарыг хуулбарлаж чаддаг.

Зан чанараа өөрчлөхийн тулд арилгах ёстой 3 шинж чанар

Та зан чанараа өөрчлөхөөсөө өмнө дотоод нөөц байгаа эсэхийг ойлгох хэрэгтэй. Өөрчлөлтөд саад учруулж буй хүчин зүйлүүд байдаг, тэдгээрийг арилгах хэрэгтэй.

1. Залхуурал.

"Би маргааш жингээ хасаж эхэлнэ", "Би Даваа гарагт сургалтанд бүртгүүлнэ", "Ирэх өвөл нүүнэ", "Би 1-р сард гарах болно." Төлөвлөх нь маш сайн, гэхдээ хойшлуулах нь зүгээр л залхуурал биш, харин илүү тохиромжтой, илүү сайн байдагтай холбоотой гэдгийг анхаарах хэрэгтэй. Үүнийг хийхийн тулд яг одоо тодорхой зорилгод хүрэхийн тулд юу хийж болох талаар өөрөөсөө асуугаарай. Жишээлбэл, та өөртөө сахилга батыг хөгжүүлэхийг хүсч байна. Энэ нь та маргааш, магадгүй өнөөдөр ч гэсэн төлөвлөж, бүх зүйлийг жагсаалтын дагуу хийх ёстой гэсэн үг юм. Өглөө 8 цагт гүйхээр босохоос залхуурсан тул сэрүүлгээ бүү хойшлуул, харин орноосоо босоорой.

2. Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж бага.

Та өөртөө хайраа илчилж чаддаг байх хэрэгтэй. Энэ бол өөрчлөлтийн анхны дүрэм юм. Хүн өөрийгөө хайрлахгүй бол зан чанараа өөрчилж чадахгүй. Дотоод төлөв байдал нь гадаад байдлаас ихээхэн хамаардаг бөгөөд үүнийг өөрчлөх нь илүү хялбар байдаг. Энгийнээр эхэл, гадаад төрхөө өөрчил - үс засуулж, үсээ будаж, дүр төрхөө өөрчил, ингэснээр та илүү үзэсгэлэнтэй, өөртөө итгэлтэй болно. Хувцасны шүүгээгээ шинэчилж, танд илүү чухал мэдрэмж төрүүлэх хэрэгсэл, дагалдах хэрэгсэл аваарай (энэ үе шатанд энэ нь хэвийн үзэгдэл юм). Өөртөө итгэх итгэл гарч ирэнгүүт дотоод дуу хоолой илүү жинтэй болж, өөртөө итгэх итгэлээр өөрчлөлт хийхэд хялбар болно.

3. Сөрөг сэтгэлгээ.

Энэ нь ямар нэгэн байдлаар өөрийгөө үнэлэх чадвар багатай холбоотой. Өөртөө итгэлгүй хүн түүний зан чанарт өөрчлөлт гарч болзошгүй гэдэгт итгэхэд хэцүү байдаг. Бид "Би чадахгүй", "Би амжилтанд хүрэхгүй" гэсэн хэллэгүүдийг үгсийн сангаас хаях хэрэгтэй. Сайн жишээ бол Жим Керригийн "Үргэлж тийм гэж хэл" кино байж болно.

Өөрийнхөө зан чанарыг хэрхэн өөрчлөх вэ

Таны зан чанарыг өөрчлөх боломжтой юу? Чадах! Энэ нь цаг хугацаа, өөртөө ажиллах шаардлагатай. Та 5 алхам хийх хэрэгтэй болно.

Алхам 1 - Шинжилгээ

Үүний тулд та нэг хуудас цаас авах хэрэгтэй, эсвэл өдрийн тэмдэглэл хөтлөх хэрэгтэй. Хуудсыг хагасаар хуваа. Нэг талаас, та өөртөө сайжруулахыг хүсч буй чанаруудаа бичих хэрэгтэй, нөгөө талаас, үүнд хэрхэн хүрэх вэ. Жишээлбэл, харилцааны ур чадварыг хөгжүүлэхийн тулд хүмүүстэй илүү их харилцах хэрэгтэй, илүү зоригтой болохын тулд айдсаа нүд рүү нь харж сурах хэрэгтэй. Жагсаалт бэлэн болмогц та юу хийх, хэзээ хийх талаар төлөвлөгөө болгон хувиргах хэрэгтэй.

Алхам 2 - Гадна харах

Үүнтэй төстэй сөрөг шинж чанартай хүнийг олох нь маш их тустай байх болно. Энэ нь асуудлыг илүү сайн ойлгож, үүнийг авч үзэхэд тусална. Ингэснээр юуг яаралтай арилгах шаардлагатай байгаа нь тодорхой харагдах болно.

Алхам 3 - Үлгэр жишээ

Юу хийх ёсгүйг ойлгосоны дараа та өөрт таалагдахыг хүсч буй хүнээ олох хэрэгтэй. Энэ нь танил, хамтран зүтгэгч, эсвэл бүр алдартай хүн байж болно. Зураг нь хамтын байж болно: Диана гүнжийн дэгжин байдал, Тереза ​​эхийн эелдэг байдал, Мелисса Маккартнигийн хошин шогийн мэдрэмж. Та зан чанарын шинж чанарыг өөртөө шингээж, тэдний зан авирыг хуулбарлахыг хичээх хэрэгтэй.

Алхам 4 - Хяналт

Төлөвлөгөө хийх нь зөвхөн тулааны тал хувь юм, та үүнийг хэрэгжүүлэх болно гэдэгт итгэлтэй байх хэрэгтэй. Өөрийгөө хянах чадвар бол үүнгүйгээр бусдыг өөрчлөхөд хэцүү байх болно. Ярихаасаа өмнө сайтар бодож, залхуугаасаа салж, сэтгэл хөдлөлөө хянах нь чухал.

Шинэ зуршилтай болоход 21 хоног шаардлагатай. Та гартаа уян харимхай хамтлагтай аргыг хэрэглэж болно. Сөрөг зан чанар гарч ирэхийг анзаарсан даруйдаа резинэн туузаар өөрийгөө алгад. Хэрэв энэ нь 4 удаа давтагдсан бол уян харимхай туузыг нөгөө гартаа тавьж, 21 хоногийн тоолол дахин эхэлнэ.

Алхам 5 - Сайн үйлс

Бусдад эелдэг байж, туслах нь таашаал авчирч, сайхан мэдрэмж төрүүлж, таныг илүү чухал гэдгийг мэдрүүлдэг. Бид ямар төрлийн хэргүүдийн тухай ярьж байгаа нь хамаагүй, энэ нь энгийн зүйл байж болно. Эхлээд та өдөрт 10 "баярлалаа" цуглуулдаг зуршилтай болгож болно. Хүн танд ямар нэг зүйлийн төлөө талархах болгондоо сэтгэлийн гахайн банк руугаа талархлын үгсээ илгээгээрэй.

Та зан чанараа өөрчлөхөөсөө өмнө ямар хүн болохыг хүсч байгаагаа, энэ нь таны амьдралыг хэрхэн өөрчлөх талаар бодох хэрэгтэй. Дүрслэл нь илүү хүчтэй байх тусам өөрчлөгдөх хүсэл эрмэлзэл, хүсэл эрмэлзэл улам хүчтэй болно.

Сөрөг зан чанарууд нь эхлээд харахад тийм ч муу байдаггүй. Хүн муу төрдөггүй, амьдралын янз бүрийн нөхцөл байдлаас болж ийм болдог. Хамгийн гол нь зан чанар бүр эерэг хандлагатай байдаг бөгөөд үүнийг олж, хөгжүүлэхэд л хангалттай. Сэтгэл хөдлөл, эрч хүчээ бүү дар, учир нь тэд далангаар хаагдсан гол шиг эрт орой хэзээ нэгэн цагт замдаа байгаа бүх зүйлийг эвдэж сүйтгэх болно. Жаахан хүчин чармайлтаар тэднийг шинэ эерэг чиглэлд чиглүүлээрэй. Astro7-ийн мэргэжилтнүүдийн зөвлөгөө танд зан чанарыг өөрчлөхөд тусална.

Сөрөг зан чанарыг өөрчлөх

1. Шунал

Материаллаг шунал нь үнэн хэрэгтээ мэдлэг олж авах, оюун санааны баяжих хүслийн гажуудсан хэлбэр юм. Мэргэд, гэгээнтнүүдийн ишлэлүүдийг цуглуулж, мэдлэг хуримтлуулахад чиглүүлж, энэ сөрөг чанарыг өөрчил. Сүнслэг хөгжил дэвшил нь таныг бүхэл бүтэн амьдралаа золиослоход хэрэггүй энгийн зүйлсийг мартахад хүргэнэ.

2. зэвүүцэл

Өөрийгөө жигшсэн гэж битгий загнаарай. Энэ нь бага зэрэг хэтрүүлсэн ч гэсэн оюун санааны болон бие махбодийн цэвэр ариун байдалд хандах хандлагын нийтлэг илрэл юм. Цэвэр байдал бол аз жаргалын чухал бүрэлдэхүүн хэсэг боловч аз жаргалтай байхын тулд зөвхөн цэвэр ариун байх хангалттай биш юм. Энэ тохиолдолд зан чанараа хэрхэн өөрчлөх вэ? Таны зэвүүцлийг энгийн ойлгомжтой болгон хувиргах сүнслэг хүмүүстэй илүү их харилц.

3. Уур хилэн

Уур хилэн байгаа нь таны сүнслэг манлайлалд хандах хандлагатай байгааг илтгэнэ. Ийм хандлагатай хүмүүс хэн нэгэн нь туйлын үндэслэлгүй зан гаргаж байгаа мэт санагдах үед уурладаг. Энэ тохиолдолд хяналтгүй уур уцаартай болсон хүний ​​шалгуураар зан авир нь үндэслэлгүй гэж тооцогддог бөгөөд бусад бүх хүмүүс үүнийг бүрэн хэвийн гэж үзэж болно. Та энд бас ашиг тусаа өгөх боломжтой. Юу сайн, юу нь муу болохыг ойлгохын тулд зан үйлд дүн шинжилгээ хий. Энэ сөрөг чанар, уур хилэнгээ өөрийнхөө тэнэглэл, доройтол, өөрийгөө устгах хүсэл рүү чиглүүл.

4. Алдар нэр хүндээр цангах

Үр дүнтэй байхыг хүсэхэд буруудах зүйл байхгүй. Алдар нэр нь бусад хүмүүсийг татдаг бөгөөд тэднийг шүтэн биширдэг шүтээнийнхээ зан байдлыг хуулбарлахыг албаддаг. Хэрэв та алдар нэрийг мөрөөддөг бол эрт орой хэзээ нэгэн цагт та түүндээ хүрэх болно. Муу эсвэл сайн удирдагч байх нь таны шүтэн бишрэгчид ямар байхыг тодорхойлдог. Сайн чанаруудыг номлосноор нийгэмд авчирч, үйлийн үрийн хуулийн дагуу “хувь”-аа авна.

5. Атаархал

Хэрэв та атаархах хандлагатай бол зан чанараа хэрхэн өөрчлөх вэ? Мөн энэ нь үнэ цэнэтэй юу? Үнэн хэрэгтээ атаархал байгаа нь зүрх сэтгэлдээ та багшаасаа илүү гарахыг мөрөөддөг төгс оюутан гэсэн үг юм. "Ид шидийн цохилт" авахын тулд атаархлын "зөв" объектыг олоход хангалттай: 10 жилийн өмнө уйтгартай ажлаа орхиж, хувийн бизнесээ нээ, спортын клубт бэлтгэл хийж, бялуугаа мартаж, хувцасны шүүгээний бүх энгийн зүйлсийг хая. бас чамд зохисгүй эрчүүд. Хараач, чи атаархах болно!

6. Урвах, урвах

Хэрэв та урвах, урвах чадвартай бол хамгийн сайн сайхны төлөө хамгийн муу зүйлээс хэрхэн татгалзахаа мэддэг. Зарчмын хувьд үүнд буруу зүйл байхгүй. Бүх цаг үед муу зүйлээс татгалзаж, сайн сайхны төлөө ханддаг хүмүүсийг боломжийн гэж үздэг. Мэдээжийн хэрэг, таны үйлдэл гаднаасаа урвасан, урвасан мэт харагдах боловч үнэн хэрэгтээ та өөрийнхөө сайн сайхны төлөө үйлдэж чадна. Ямар ч тохиолдолд ёс суртахууныг хадгалахыг хичээ, тэр хүнийг хэтэрхий хатуугаар үгүйсгэхгүй. Бараг ямар ч харилцааг нөхөрсөг тэмдэглэлээр дуусгаж болно.

7. Шүүмжлэл

Хэрэв та шүүмжлэлийг зөв ашиглаж сурвал өөртөө маш их ашиг тусыг авчрах болно. Шүүмжлэгчид бусдад үл үзэгдэх хамгийн жижиг нарийн ширийн зүйлийг хардаг. Муу үйл явдлуудаас сайн зүйл рүү анхаарлаа хандуулснаар хавар анхны навчнууд хэрхэн цэцэглэж, эрвээхэй нисэж, шувууд дуулж байгааг харах болно. Та аливаа асуудлыг шийдэж, ямар ч мухардмал нөхцөл байдлаас гарах арга замыг олох боломжтой болно. Таны хийх ёстой зүйл бол зөвхөн анхаарлаа өөрчлөх явдал юм.

8. Залхуурал

Өөр нэг алдартай сөрөг зан чанар бол залхуурах хандлага юм. Гэсэн хэдий ч залхуу хүмүүс тэвчээртэй байдаг. Шаардлагагүй үйлдэл хийхгүйн тулд тэд ямар ч зүйлийг тэвчих болно. Тиймээс, хэрэв та эмгэгийн хувьд залхуу бол зовлон зүдгүүр, бэрхшээлийн замыг чөлөөтэй сонгоорой. Юу ч тохиолдсон та зорилгодоо хүрч, сонгосон чиглэлдээ амжилтанд хүрэх болно.

9. Бардамна

Та өөрийн хувийн ялалт, Кот-д'Азур дахь онцгой амралт, хотын шилдэг спортын клубт элссэн тухайгаа бусдад хэлмээр байна уу? Чи бол онгироо юм. Гэхдээ онгироход болохгүй зүйл байхгүй. Зөв өөрчлөлт хийснээр та хамгийн тохиромжтой номлогч эсвэл үзэл суртлын урам зориг өгөх болно. Таны хувийн амжилтын түүх бусдад урам зориг өгч, амжилтанд хүрэх хүслийг бадраах болно.

10. Хувиа хичээсэн байдал

Хувиа хичээсэн зан чанарыг танихад хялбар байдаг - та хувийн сонирхол, хүсэл мөрөөдөл, хүсэл эрмэлзэлд төвлөрдөг. Хувийн хобби, амралтын өдрүүдийн төлөвлөгөө, шударга бус дарга нар, хайр дурлалын талаар олон цагаар ярихад бэлэн байна. Эхэндээ найз нөхөд, хамт олон таныг сонирхож сонсдог ч цаг хугацаа өнгөрөхөд чамайг хараад л зугтдаг. Хувиа хичээсэн тохиолдолд зан чанараа хэрхэн өөрчлөх вэ? Энэ зан чанарыг өөрчлөхийн тулд та зүгээр л бусдыг сонсох хэрэгтэй. Хүн бүр өвөрмөц хүсэл сонирхол, ертөнцийг үзэх үзэлтэй, гэгээлэг хувь хүн гэдгийг олж мэдээд та гайхах болно.

Эцэст нь үнэ цэнэтэй зөвлөгөө. Таны хүссэн зан чанартай гэр бүл, найз нөхөд, хамт олонтойгоо харилцаж, сөрөг шинж чанартай хүмүүсээс зайлсхий. Сөрөг байдалд бүү авт, муухай ааштай байж болохгүй.

Сөрөг зан чанарын шинж чанар нь хүн бүрт байдаг боловч тэдгээр нь их бага хэмжээгээр илэрхийлэгддэг. Залхуурал, бардамнал, эргэлзээ, заль мэх, шунал, айдас зэрэг нь тэднийг даван туулж сурахгүй бол таны амьдралыг үнэхээр сүйрүүлж болзошгүй. Тэр ч байтугай нэг чанар нь хүнийг тэвчихийн аргагүй болгоход хангалттай бөгөөд хэрэв бүрэн багц байвал энэ нь найз нөхдийн хүрээлэлд ихээхэн нөлөөлдөг.

зан чанарыг хэрхэн өөрчлөх вэ

Хүсээгүй бол хүнийг хүчээр өөрчлөх боломжгүй. Зөвхөн бага наснаасаа л эцэг эх эсвэл хамаатан садан нь хүнд нөлөөлж чаддаг бол зөвхөн тэр өөрөө өөр болох шийдвэр гаргаж чадна. Өөрчлөхийн тулд таны зан чанарт юу сөрөг байгааг, юуг засах шаардлагатайг ойлгох хэрэгтэй. Үүнийг хийхийн тулд хайртай хүмүүстэйгээ холбоо барьж, юунд дургүйг нь асуугаарай. Тэдэн рүү бүү хашгир, битгий гомдоо, харин сонс. Таны эргэн тойронд байгаа хүмүүс үргэлж илүү сайн мэддэг бөгөөд хэрэв тэд танд хайртай бол тэд худал хэлэхгүй. Тэдгээрийн тусламжтайгаар сөрөг шинж чанаруудын жагсаалтыг гаргаж, анхааралтай ажигла.

Та санал нийлж байгаа зүйлээ л засах боломжтой. Чанар бүрд дүн шинжилгээ хийж, тэр нь байсан нөхцөл байдлын талаар бодож, шалтгаан, үр дагавар юу болохыг олж мэдээрэй. Ажиглалт, ухамсар нь шинэ дүрд хүрэх маш том алхам юм. Зөвхөн дүн шинжилгээ хийсний дараа та өөрөөр хариу үйлдэл үзүүлж эхлэх хэрэгтэй. Өөрийнхөө зан авирыг шууд өөрчлөх нь хэцүү байж болох ч цаг хугацаа өнгөрөх тусам сайжирч эхэлнэ. Тэр болгонд юу хэлэх, юу хийхээ л бод, зуршлаасаа болж үйлдэхгүй, өмнөх хүрээнээсээ давж яв.

Зан үйлийн өөрчлөлтийн алдаа

Хүмүүс заримдаа залхуурлыг өөрөөсөө илрүүлж, түүнийгээ ухаарч, түүнээс ангижрахаар шийддэг. Энэ бол буруу байр суурь. Хэрэв ямар нэг зүйлийг хүчээр устгавал, үл тоомсорловол дахин дахин гарч ирнэ. Та өөртэйгөө тэмцэх шаардлагагүй, зүгээр л өөр чиглэлийг сонго. Жишээлбэл, үйл ажиллагаа бол залхуугийн эсрэг зүйл юм. Өөрчлөлтийг зөв томъёолох нь иймэрхүү сонсогдох болно: үйл ажиллагаагаа нэмэгдүүлж, илүү их урам зоригтойгоор өөрийгөө ухамсарлаж эхэл. Энэ нь хөгжлийн векторыг бий болгож, таны амжилтыг сайжруулахад тусална.

Мэдрэмжийн эсрэг тал нь уучлах чадвар, шуналын нөгөө тал нь өгөөмөр сэтгэл, эмзэглэлийг арилгах, уучлахыг эрмэлзэх явдал юм. Сөрөг чанар бүр эсрэгээрээ байдаг бөгөөд энэ нь танд өөрчлөгдөж, урагшлах боломжийг олгодог. Өөрийн сөрөг шинж чанаруудыг баганад бичиж, эерэг шинж чанаруудыг нь олж, цаасан дээр тэмдэглэ. Өдөр бүр илүү сайн байхыг хичээ, өөр дээрээ ажилла, зан байдал, яриагаа ажигла. Хэдхэн сарын сургалт таныг илүү сайн хүн болгоно.

Тусгай сургалтууд нь ухамсарыг өөрчлөхөд тусалдаг. Өнөөдөр олон ангиудыг интернетээр явуулдаг бөгөөд зарим нь сөрөг туршлагаас ангижрах, түрэмгийллийг багасгах, гүйцэтгэлийг нэмэгдүүлэхэд зориулагдсан байдаг. Тэд бүгд өөрчлөлтөд тусалж чадна. Гэхдээ сонсох нь маш ашигтай гэдгийг ойлгох хэрэгтэй, гэхдээ та сургалтыг үр дүнтэй болгох дасгал хийх хэрэгтэй.

Залуу насандаа хүмүүс зан чанараа хэрхэн өөрчлөх талаар тэр бүр боддоггүй. Дүрмээр бол энэ бодол нь өсч томрох, бусадтай бүрэн харилцах хүсэл эрмэлзэлтэй байдаг. Хүн өөрийнхөөрөө биш, байнга уйлж, амьдралын талаар гомдоллож, уурлаж, залхуу байвал эргэн тойрныхоо бүх хүмүүс түүнийг хайрлах албагүй гэдгийг ойлгодог.

Таны зан чанар гэр бүл эсвэл ажил дээрээ хүнд хэцүү харилцааны шалтгаан болж байгааг ойлгох тэр мөчид та нөхцөл байдлыг засах арга хэмжээг яаралтай авах хэрэгтэй.

Эхний алхам: эерэг сэтгэлгээ

Нэг ёсондоо муу зан чанар нь муу зуршилтай адил, жишээлбэл, тамхинаас гарахаас илүү үүнийг арилгах нь илүү хэцүү байдаг. Хэрэв та өөрийгөө хянаж чадвал хайрцаг тамхи худалдаж авахгүй бол тамхи татах шалтгаан байхгүй, харин шаардлагагүй бодлуудыг толгойноосоо гаргах нь илүү хэцүү байх болно.

Таны зан чанар бол таны амьдралын тухай санаа гэдгийг санаарай. Өөрийнхөө тухай бодож байгаа зүйл таны дотор өсөж, хөгжинө. Тиймээс та ямар хүн болохыг хүсч байгаагаа үргэлж төсөөлж байгаарай.

Хэрэв та ямар нэгэн зүйлд байнга харамсаж, амьдралдаа ямар азгүй гэдгээ хэлж заншсан бол өөрт байгаа зүйлийнхээ талаар бодоорой. Хүн бүрт талархах зүйл байдаг: эрүүл мэнд, үр хүүхэд, ажил, гадаад төрх. Хэрэв та юу ч байхгүй гэж бодож байгаа бол энэ нь эхнээс нь эхлэх боломж юм. Зан чанараа өөрчлөхийн өмнө хийх ёстой хамгийн эхний зүйл бол эерэгээр сэтгэж сурах явдал юм.

Энэ талаар танд туслах сонирхолтой техник бий. Мөнгөний төлөө энгийн уян харимхай хамтлаг аваад гартаа тавь. Таны толгойд сөрөг бодол орж ирэнгүүт тэр даруй резинэн туузыг татаж, "товшиж" - бүх зүйл сайхан болно гэдгийг санаарай, тэгвэл бүр илүү дээр байх болно. Бодол санаагаа захирч, атаархал, дургүйцэл, дуулиан шуугианы намаг руу орохыг зөвшөөрөхгүй байх зуршил нь таныг өөдрөг үзэлтэй болгох бөгөөд өөдрөг үзэлгүйгээр аз жаргал боломжгүй юм. Хариуд нь аз жаргалтай хүн өөртөө итгэлтэй, өөртөө болон бусдад баярлаж, эргэн тойрныхоо хүмүүст сайхан сэтгэлийг өгдөг.

Хоёрдугаар алхам: өөрийгөө хайрлах

Чиний зан чанарыг өөрчлөх боломжгүй хоёр дахь зүйл бол өөрийгөө хайрлах явдал юм. Өглөө бүр сэрээд сайхан сунгахдаа толинд очоод инээмсэглээд: "Би чамд хайртай" гэж хэлээрэй. Та минут тутамд илүү сайн, эелдэг, илүү итгэлтэй болж байгааг өөртөө аль болох олон удаа давт.

Ийм авто сургалт нь өдрийн турш зөв сэтгэл санааг тохируулах бөгөөд зөв тохиргоог хүлээн авснаар та үүнийг автоматаар дагаж мөрдөх болно.

Өөрийнхөө дүрд дургүй гээд өөрийгөө хайрлахгүй байх нь утгагүй. Та өөрийгөө байгаагаар нь хүлээж авах хүртлээ өөртөө сөрөг хандлагаар дүүрэх бөгөөд энэ нь зөвхөн сүйрүүлэх болно. Та эсрэгээрээ бүтээж сурах хэрэгтэй - таны санаа бодолд нийцэх шинэ хүнийг бий болгох.

Гуравдугаар алхам: зан үйлийн шинжилгээ

Зан чанар нь шинээр гарч ирж буй нөхцөл байдалд ямар нэгэн байдлаар хариу үйлдэл үзүүлэх зуршлын багц юм. Амьдрал бол давтагдах мөчүүдээс бүрддэг гэдгийг бодолцож, зан авираа дүн шинжилгээ хийж сур. Өдрийн тэмдэглэл хөтөлж эхлэх нь маш сайн санаа юм. Тэр өдөр чамд юу тохиолдсон, хэрхэн биеэ авч явсан, юу хийх ёстой байсан талаар тайлбарла.

Жишээлбэл, та хүсч байна, гэхдээ өнөөдөр дарга чинь амралтын хуваарийг бөглөхийг санал болгов. Мэдээжийн хэрэг та наймдугаар сард амралтаараа явахыг мөрөөддөг байсан ч даруухан чимээгүй байсан. Одоогийн нөхцөл байдал, аймхай байдлынхаа шалтгааныг тайлбарлаж, даргатайгаа ойртож болох яриа хэлэлцээг зохион байгуул. Маргааш нь энэ ярианы төлөвлөгөөний дагуу 8-р сар таны амралтанд тохиромжтой гэдгийг даргадаа зоригтойгоор тайлбарла. Хэд хэдэн ийм нөхцөл байдал, удахгүй та өөрийнхөө төлөө зогсох боломжтой болно.

Зан чанараа өөрчлөхөөсөө өмнө танд үнэхээр хэрэгтэй эсэхээ бодоорой. Хэрэв та бусад хүмүүстэй харилцахдаа таагүй мэдрэмж төрүүлдэггүй, өөртэйгөө зохицож амьдардаг бол танд өөрчлөлт хийх шаардлагагүй байж магадгүй юм. Таны тухай ямар нэг зүйлд дургүй нэг хүний ​​​​үзэл бодолд найдах ёсгүй.

Та ямар зан чанартай тэмцэхээр шийдсэн байсан хамаагүй энгийн төлөвлөгөөг дагах хэрэгтэй. Эхлээд асуудлын цаана яг юу байгаа, юунаас болсон, юугаар солихыг хүсч байгаагаа тодорхойл. Жишээлбэл, хэрэв та тэнэг зүйлд уурлахаа болихыг хүсч байвал инээмсэглэж эхлээрэй. Судалгаанаас харахад зуршил 30 хоногийн дотор бий болдог. Энэ нь хэрэв та сарын турш сэтгэл хөдлөлөө хянаж чадвал энэ хугацааны дараа өөрчлөлтүүд илт харагдах болно гэсэн үг юм. Хэрэв таны өөрчлөхийг хүсч буй зүйлсийн жагсаалт нэлээд өргөн байвал эхлээд ажиллах үндсэн санааг (1-2) онцол.

Өөрийнхөө зан чанарыг хэрхэн өөрчлөх талаар бодож үзээд ганцаараа бодох нь хангалтгүй, өөртөө нухацтай ажиллах шаардлагатай гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Хүн өөрийн биедээ сэтгэл хангалуун бус байвал хоолны дэглэм барьж, фитнесст явдаг. Үр дүнд хүрэхийн тулд үргэлж арга хэмжээ авах шаардлагатай байдаг. Тиймээс, өөрчлөхөөр шийдсэнийхээ дараа үйлдээрэй, учир нь таны амьдралын чанар үүнээс хамаарна.

Анна, Таганрог

Сэтгэл судлаачийн тайлбар:

Зан чанар нь тогтвортой сэтгэцийн шинж чанар, зан үйлийн хэвшмэл хэв маягийн цогц юм. Ихэнхдээ зан чанарыг "зан чанарын" багцаар дүрсэлсэн байдаг. Ер нь дүрээ өөрчлөх боломжтой юу? Хариулт нь тийм ээ, гэхдээ энэ нь тийм ч амар ажил биш юм. Зан чанар нь хоёрдогч формац бөгөөд хувь хүний ​​хөгжлөөс хамаардаг. Хувь хүн хөгжлийнхөө явцад түүнд хүлээн зөвшөөрөгдөөгүй шинж чанаруудыг даван туулж чаддаг, жишээлбэл, нийтлэлийн зохиогчийн бичсэнчлэн "зан чанар нь гэр бүл эсвэл ажил дээрээ хүнд хэцүү харилцааны шалтгаан болдог." Хүний зан чанар, юуны төлөө амьдардаг (түүний хувьд юу чухал вэ, юу нь хайхрамжгүй байдаг) болон зан чанар нь ертөнцтэй харилцах үйл явц хэрхэн хэрэгжиж байгааг тодорхойлдог болохыг анхаарна уу. “Муу зантай сайн хүн” гэсэн хэллэг хүртэл бий.

Хүн яагаад зан чанар хэрэгтэй вэ? Энэ нь хувийн шинж чанар, хүнийг хөдөлгөж буй сэдлийг хадгалах шаардлагатай, жишээлбэл. хамгаалалтын функцтэй. Нийгэм дэх амьдралыг системчлэх, хялбаршуулахын тулд хүн олон тооны дадал зуршлыг хуримтлуулдаг - хэвшмэл хэвшмэл зан үйлийн арга барил (тодорхойгүй нөхцөл байдалд байнга тулгарахгүй байх, өдөр тутмын амьдралдаа байнгын дотоод асуудлыг шийдэхгүй байхын тулд).

“Үйлийг тарьвал зуршил хураана...” гэсэн алдартай зүйр үгийн эхлэлийг санаарай. Зан чанар нь тодорхойгүй нөхцөл байдалд үйлдлээс эхэлдэг. "Үндсэндээ муу зан нь муу зуршилтай адил" гэдэг нь зарчмын хувьд үнэн юм. Гэхдээ зан чанар нь хүний ​​төрөлхийн шинж чанар: мэдрэлийн системийн төрөл, даруу байдал зэрэгт бага наснаасаа эхлэн бий болдог гэдгийг санах хэрэгтэй.

Өгүүллийн зохиогч зан авирыг өөрчлөх хүсэл нь дүрмээр бол насанд хүрсэн үед харилцааны асуудал гарч ирэх үед "хүн өөрийгөө хайрлахгүй бол эргэн тойрныхоо бүх хүмүүс өөрийг нь хайрлах албагүй гэдгийг ухаардаг" гэж тэмдэглэжээ. , байнга уйлж, амьдралын талаар гомдоллож, уурлаж эсвэл залхуу байдаг." Хүн яагаад өөрчлөгдөхийг хүсдэг гол шалтгаан бол бусад хүмүүсээс хайр, хүндэтгэл, хүлээн зөвшөөрлийг хүлээн авах явдал юм. Илүү гүнд юу оршдог вэ? Үүнийг бие даан тодорхойлоход хэцүү байж болно. Энэ нь ганцаардлаас айх эсвэл таныг өөрчлөхийг хүсч буй өөр хүнээс сэтгэл санааны хамааралтай байх магадлалтай. Бусдад таалагдах, өөрийн хэрэгцээ, сонирхол, тэр байтугай айдсыг үл тоомсорлох аюул энд байна. үнэндээ "өөрийгөө хайрладаггүй".

Хэдийгээр та өөрийн зан авирын шалтгаан, үр дагаврыг бие даан судалж, үнэнийг олж мэдсэн ч амьдралдаа өөрчлөлт оруулах нь хэцүү байх болно. Сэтгэл зүйч алдаа дутагдлыг илрүүлж, аюулгүй, гэхдээ утга учиртай орчинд шинэ зан үйлийг туршиж, шинэ туршлага олж авахад тань туслах орчныг бүрдүүлнэ.

Хэрэв хүн өөрийнхөө зан чанарыг өөрөө өөрчлөхөөр шийдсэн бол ямар асуудал тулгарч болох вэ? Замдаа тэрээр дахилттай тулгарах, хуучин зүйл рүүгээ буцах, үүнд буруутгах мэдрэмж, үүний үр дүнд сэтгэлийн байдал буурч, өөрчлөлт хийх хүсэл эрмэлзэл буурч магадгүй бөгөөд тэрээр дотоод зөрчилдөөн, "бослого" гарч болзошгүй. эрэлт хэрэгцээтэй "дотоод эцэг эх" бөгөөд тэрээр өөрөө гипноз нь хязгаарлагдмал хугацаанд ажилладаг болохыг олж мэдэх болно. Мөн өөр нэг чухал зүйл бол таны анхаарал, цагийг эзлэх бусад гэнэтийн өөрчлөлтүүд гарах болно (системийн элементийг өөрчилснөөр бид бүхэл бүтэн системд нөлөөлдөг). Өөрчлөлтүүдийг амьдралдаа нэгтгэх цаг гаргахын тулд та өөртөө цаг гаргах хэрэгтэй гэдгийг санаарай.

Одоо зохиогчийн санал болгож буй хэд хэдэн хувийн шинж чанаруудыг харцгаая. Хэрэв хүн "ууртай" бол энэ нь нөхцөл байдал түүнд тохирохгүй байгаагийн дохио байж магадгүй (тэр өөрчлөлт хийхийг хүсдэг, тэр ч байтугай үүнд эрч хүчтэй байдаг), магадгүй тэр хэт их ачаалал авч байгаа, өөрийгөө хэт их ачаалж байгаа эсвэл Түүний эргэн тойронд байгаа хүмүүс түүнийг сонсохгүй байна.

Тухайн тохиолдол бүрт хүн "залхуу" байх нь юу гэсэн үг вэ, залхуурлын шалтгааныг ойлгох хэрэгтэй. Энэ нь архаг ядаргаа эсвэл ядрах синдром байж болно. Залхуурал нь жишээлбэл, ямар нэг зүйл хийх, бусад нь эсэргүүцлийн эсрэг маргаан гарах үед дотоод зөрчилдөөний шалтгаан болдог. Магадгүй аливаа үйлдлүүдийн утгагүй байдлын дотоод мэдрэмж, тэр үед гайхамшгийг хүлээх болно.

Хүн мэдрэлийн систем сул байдаг тул түүнд илүү их амрах шаардлагатай байдаг (бусад хүмүүс түүнийг залхуу гэж үздэг) бөгөөд энэ нь төрөлхийн шинж чанар юм. Та өөрийн хувийн хэв маягийг бий болгохдоо өөрийн онцлог шинж чанарыг харгалзан үзэх хэрэгтэй (дараа нь ядрах, цочромтгой байдал гэх мэт мэдрэлийн системийн төрөлхийн чанарыг нөхөж чадна). Өөрийгөө хүлээн зөвшөөрч, дасан зохицож, танд бүх зүйл сайхан байгааг бусдад тайлбарлах өөр даалгаварууд байдаг - чи угаасаа л тийм л хүн. Өөртөө хайр зарлахыг хичээ! Бусад хүмүүс таныг өөрийнхөөрөө байхыг зөвшөөрөхгүй байх үед олон шинэ асуудал, нөхцөл байдал үүсч магадгүй юм. Хүн өөрийн зан чанар, түүний өөрчлөлтийг бусад хүмүүсээр дамжуулан сурдаг. "Өөртөө нухацтай ажиллах" тухайд та зохиогчтой бүрэн санал нийлж болно. Заримдаа хүн зан чанараа өөрчлөх биш орчноо өөрчлөхийг хүсдэг байж магадгүй юм.

Өгүүллийн зохиогч зан чанарыг өөрчлөх гурван алхамын дарааллыг тодорхойлсон - өөрийгөө хайрлах, зан үйлийн шинжилгээ. Өөртөө эерэг сэтгэлгээ, өөрийгөө хайрлах, эдгээр төлөвт хүрэх нь аль хэдийн зорилго, агуу үнэ цэнэ юм. Энд бид зан чанарын өөрчлөлтийн талаар аль хэдийн ярьж болно. "Таны зан чанар бол таны амьдралын талаархи санаа юм. Өөрийнхөө тухай юу гэж бодож байгаа нь таны дотор өсөж, хөгжинө." Эхний алхам бол мэдлэгийг нэмэгдүүлэх явдал гэж би хэлмээр байна. Та ертөнц, өөртөө хандах хандлагыг өөрчлөх замаар зан чанараа өөрчлөх хэрэгтэй (би зохиогчтой санал нэг байна), хэрэв энэ нь үндэс суурь болж байвал дүр өөрчлөгдсөн гэж үзэж болно.

"Аз жаргалтай хүн өөртөө итгэлтэй, өөртөө болон бусдад баярлаж, эргэн тойрныхоо хүмүүст сайхан сэтгэлийг өгдөг" гэсэн хэллэгтэй санал нийлж болно. Мөн аз жаргалтай хүн өөрийн онцлог, сул тал, давуу талыг мэддэг, өөрийгөө хүлээн зөвшөөрдөг. Энд бие даасан байдал, бүрэн дүүрэн байдал бий. Бусад хүмүүс бидний сэтгэл санааг, танаас юу хүлээж болохыг төгс мэдэрч, илүү ойр байхыг хичээдэг.

Эцэст нь хэлэхэд, хүн өсч, өөрчлөгддөг гэдгийг би нэмж хэлмээр байна - энэ бол хэвийн бөгөөд байгалийн юм. Та хүрээлэн буй орчны нөлөөн дор (бусад хүмүүсийн үзэл бодол, нийгэм, нөхцөл байдал) аяндаа өөрчлөгдөж болно, эсвэл өөртөө хөгжүүлэх, хадгалахад чухал гэж үзсэн зүйлээ хөгжүүлж болно. Булчин шиг ур чадвараа сурга! Тиймээс бусад хүмүүстэй ярилцаж, туршилт хийх нь чухал юм. Үүнийг хийх хамгийн үр дүнтэй арга бол мэргэжлийн сэтгэл зүйч юм.

Сэтгэл зүйч-зөвлөх Наталья Сушинина