Сайн зуршил: ус уух. Ус уух зуршил бол хамтын туршлага юм

Ус маш их ашиг тустай гэдгийг бид бүгд мэддэг ч ихэнхдээ яагаад гэдгийг нь сайн ойлгодоггүй. Бид яагаад ус уух хэрэгтэйг мэддэг байсан ч энэ нь зуршил биш юм.

Гэхдээ өдөр бүр их хэмжээний ус уух сайн шалтгаанууд байдаг бөгөөд энэ нь бага зэрэг анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хялбар зуршил юм.

Бид ихэнхдээ үүнийг анхаарч үздэггүй нь баримт юм. Бид кофе, их хэмжээний сод, согтууруулах ундаа, жимсний шүүс, цай, сүү гэх мэт олон төрлийн ундаа уудаг. Эсвэл бид хангалттай шингэн уудаггүй, бие нь шингэн алдаж, эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлдөг.

Энд ус уух 9 сайн шалтгаан (мөн дадал зуршлыг дараа нь хэрхэн хөгжүүлэх зөвлөмж) байна.

1. Жин хасах

Ус бол сод, жүүс, архи зэрэг илчлэг ихтэй ундааг нэг ч калоригүй ундаагаар орлуулдаг учраас жин хасах хамгийн сайн туслахуудын нэг юм. Нэмж дурдахад ус бол хоолны дуршлыг сайн дарагч юм, учир нь бид ихэвчлэн өлсөж байна гэж бодох үед үнэндээ бид зүгээр л цангадаг. Усанд өөх тос, илчлэг, нүүрс ус, элсэн чихэр байдаггүй. Жингээ хасахын тулд маш их уух хэрэгтэй.

2. Зүрхний эрүүл мэнд

Хангалттай ус уух нь зүрхний шигдээс тусах эрсдлийг бууруулдаг. 2002 оны 5-р сарын 1-нд Америкийн Эпидемиологийн сэтгүүлд нийтлэгдсэн зургаан жилийн судалгаагаар өдөрт таваас дээш аяга ус уудаг хүмүүс зүрхний шигдээсээр нас барах магадлал архи уудаг хүмүүстэй харьцуулахад 41 хувиар бага байгааг тогтоожээ. бага, хоёр шил.

3. Хөгжилтэй байдал

Шингэн алдалт нь таны энергийг алдаж, ядрахад хүргэдэг - бага зэргийн шингэн алдалт нь таны биеийн жингийн 1-2% -иас ихгүй байна. Хэрэв та цангаж байгаа бол таны бие аль хэдийн шингэн алдагдсан байна. Энэ нь ядрах, булчин сулрах, толгой эргэх болон бусад шинж тэмдгүүдэд хүргэдэг.

4. Толгой өвдөх эм

Шингэн алдалтын өөр нэг шинж тэмдэг толгой өвдөх. Үнэндээ бид ихэвчлэн толгой өвдөхөд хангалттай ус уудаггүй. Мэдээжийн хэрэг, толгой өвдөх бусад олон шалтгаанууд байдаг ч шингэн алдалт нь хамгийн түгээмэл шалтгаануудын нэг юм.

5. Эрүүл арьс

Ундны ус нь таны арьсыг, мөн хүмүүсийг цэвэрлэж чадна ус уух, зүгээр л эрүүл мэндээр гэрэлтээрэй. Энэ нь нэг шөнийн дотор тохиолдохгүй, гэхдээ зөвхөн нэг долоо хоног хангалттай хэмжээний ус уухад таны арьсанд сайнаар нөлөөлнө.

6. Хоол боловсруулах эрхтний асуудал

Хоол хүнсийг зөв шингээхийн тулд бидний хоол боловсруулах системхангалттай шингэн хэрэгтэй. Ус нь ихэвчлэн ходоодны хүчиллэгийг арилгахад тусалдаг ба эслэгтэй хослуулан өтгөн хаталтыг арилгахад тусалдаг (энэ нь ихэвчлэн шингэн алдалтын үр дагавар юм).

7. Цэвэрлэгээ

Бидний бие биеэс хорт бодис, хог хаягдлыг зайлуулахын тулд усыг ашигладаг.

8. Хорт хавдар тусах эрсдэл

Хоол боловсруулах тогтолцооны тухай дээр дурдсан сэдвийн тухайд, эрүүл ус уух нь бүдүүн гэдэсний хорт хавдраар өвчлөх эрсдлийг 45% бууруулдаг болохыг тогтоожээ. Давсаг- 50% -иар. Үүнээс гадна хөхний хорт хавдраар өвчлөх эрсдлийг бууруулдаг.

9. Үр дүнтэй сургалт

Шингэн алдалт нь дасгал хийхэд ихээхэн саад учруулж, хурдыг удаашруулж, жин өргөхөд илүү хэцүү болгодог. Дасгал хийхэд нэмэлт ус шаардагддаг тул дасгалын өмнө, дасгалын үеэр болон дараа нь биеэ нөхөж байгаарай.

Хэрхэн ус уух зуршилтай болох вэ

Тиймээс та ус илүү эрүүл гэдэгт итгэлтэй байгаа ч өдөр бүр ус ууж хэвших талаар илүү ихийг мэдэхийг хүсч байна.

Энд надад тусалсан хэдэн зөвлөгөө байна:

Хэр их ус вэ?

Энэ бол маргаантай асуудал юм. Нэг зүйл тодорхой байна: "Өдөрт 8 шил" гэсэн хуучин зөвлөмж нь хэд хэдэн шалтгааны улмаас хамаарахгүй: энэ хэмжээ нь хэрэглэсэн бүх шингэн, хоол хүнс, усгүй ундаа орно. Нэмж дурдахад хүний ​​жинг тооцдоггүй, гэхдээ энэ нь чухал хүчин зүйлусны хэмжээг тооцоолох. Түүнчлэн, хэрэв та өвчтэй эсвэл дасгал хийж байгаа бол таны хэрэглэж буй усны хэмжээ өөрчлөгддөг. Зөвхөн цангасан үед л уух нь буруу юм - тэр үед та аль хэдийн шингэн алдагдсан байдаг. Хамгийн сайн зүйл бол хэв маягийг бий болгох явдал юм: сэрмэгцээ нэг аяга ус ууж, хоол болгондоо нэг аяга, хоолны хооронд нэг аяга ус ууж, дасгалын өмнө, дасгалын үеэр болон дараа заавал уух хэрэгтэй. Та цангахгүйн тулд маш их уухыг хичээ.

Нэг шил авч яваарай

Олон хүн том ачаа авч явах нь ашигтай гэж үзсэн хуванцар савустай. Ширээн дээрээ аяга ус тавиад өдөржин уух дуртай. Шилэн доторх ус дуусахаар дахин дүүргээд үргэлжлүүлэн уудаг.

Сануулагч тохируулах

Цаг бүрийн эхэнд дуугарах цагийг тохируулж эсвэл компьютер дээрээ тогтмол сануулагч суулгаарай. Ингэснээр та ус уухаа мартахгүй.

Ундаагаа усаар солих

Сод эсвэл согтууруулах ундаа ихэвчлэн уудаг тохиолдолд нэг аяга усаар солино. Нийгмийн арга хэмжээнд архи ууж үзээрэй эрдэст усархины оронд.

Шүүлтүүр

Савласан усанд их хэмжээний мөнгө зарцуулахын оронд цоргоны шүүлтүүрт хөрөнгө оруулалт хий. Цоргоны ус нь савласан ус шиг амттай байх бөгөөд энэ нь танд нэг их зардал гарахгүй.

Дасгал хийх

Дасгал хийх нь таныг илүү их уух хүслийг төрүүлдэг. Хэрэв та хийхгүй бол цаг гаруй, та Gatorade спортын ундаа уух шаардлагагүй. Зүгээр л ус уу. Хэрэв та дасгал хийх гэж байгаа бол ус таны системээр цаг тухайд нь шилжихийн тулд хоёр цагийн өмнө ус ууж, дасгалын үеэр болон дараа нь уух хэрэгтэй.

Мөр

Энэ нь ихэвчлэн шинэ зуршил бий болгоход тусалдаг - энэ нь таныг өөрийгөө хянахад хялбар болгож, зөв ​​зам дээр байгаа эсэхээ баталгаажуулах болно. Жижиг тэмдэглэл хөтөлж (энэ нь карт эсвэл дэвтэр хэлбэрээр байж болно) ууж буй аяга ус бүрийг тэмдэглэ.

ЗӨВ ЗУРШЛАГА: УНДАХ УС Анхаар! Ус нь бидний биед үзүүлэх ашиг тусын талаар ярих шаардлагагүй: энэ бол бүх амьд биетийн эх сурвалж гэдгийг бид биологийн хичээлээс санаж байна. Асуулт нь өөр юм - биеийг хадгалахад туслахын тулд усыг хэрхэн зөв уух вэ хэвийн жинтэгээд ерөнхийдөө сайн формтой байна уу? “Уухыг хүсвэл уу, хүсэхгүй бол битгий уу” гэсэн зарчмыг баримтлах нь хангалтгүй. Бүрэн эхээр нь үзүүлээрэй... Үргэлжлэлгүйгээр бид байгалийн жам ёсны бүтээгч рүү хандсан ус уух"Серяб" болон "New Mineral Technologies" компанийн үүсгэн байгуулагч Андрей Петров, усны талаар ихийг мэддэг. ТА ЗҮҮН ДОТОРЫН СУРГУУЛЬ ДЭЭР НЭГ ШИЛ УС УУАХ ХЭРЭГТЭЙ ҮҮ? Тийм ээ, энэ бол маш хэрэгтэй зуршил юм. Шөнийн цагаар бие нь чийгээ нэлээн их хэмжээгээр алддаг бөгөөд энэ алдагдлыг сэрэх замаар нөхөх нь логик юм. Эцсийн эцэст чийг нь зөвхөн хуурай эсвэл халуун өрөөнд төдийгүй амьсгалын хамт физиологийн үйл явцын үр дүнд биеийг орхидог. Дашрамд хэлэхэд, амьсгалах үед идэвхтэй биеийн хүчний үйл ажиллагааны үр дүнд "шатсан" калори нь биеэс гардаг. Та энэ талаар бодож үзсэн үү? ХООЛ ИДЭХЭЭР УС УУГААД БАЙХ ХОРТОЙ УУ? Үгүй ээ, энэ нь хортой биш юм. Ийм үндэслэлийг зөвхөн хоолны үеэр бусад ундаа хэрэглэсний үндсэн дээр хийдэг: хиймэл чихэрлэгч эсвэл кофеин агуулсан чихэрлэг карбонатлаг ус, байгалийн бус шүүслэг ундаа, хоол боловсруулах, бодисын солилцоонд маш хортой бусад шингэн. Энэ төрлийн ундаа нь ходоодонд огт өөр процессыг идэвхжүүлдэг бөгөөд хоол идэх явцад хоол хүнстэй хамт орж ирсэн химийн шингэнийг шингээж ходоод нь анхаарал сарниулдаг. Байгалийн ундны уснаас ялгаатай нь бидний биед нэмэлт тэжээл өгдөг. Эцсийн эцэст бид дунджаар 60% уснаас бүрддэг. Дашрамд хэлэхэд, ходоодоо хоолонд бэлтгэхийн тулд хоолны өмнө нэг, хоёр аяга уух нь маш ашигтай байдаг. Заримдаа энэ нь хэт их идэхгүй байхад тусалдаг, учир нь ходоод нь төвөгтэй байдаг тул идэхээсээ илүү "уухыг" хүсдэг. Энэ нь өдрийн турш тохиолддог. Хоол идэж байхдаа аяга таваг солих хооронд ус аюулгүй ууж болно. Гастрономийн үүднээс авч үзвэл маш хэрэгтэй ажиглалт нь сонирхолтой юм: хэрэв та рецептороо сэргээхийг хүсч байвал хийгүй ус уух хэрэгтэй бөгөөд дараагийн таваг нь тод амтаараа дахин гялалзах болно. ТА ДАСГАЛ ХИЙХ ҮЕД/ШУУД ДАРААХ УУ? Мэдээжийн хэрэг, тийм - үеэр болон дараа нь. Спорт бол цангах мэдрэмждээ найдаж болохгүй, оройтдог нөхцөл байдлын нэг юм. Спортоор хичээллэх үед 15-30 минут тутамд бага зэрэг уух нь утга учиртай. Хэрэв дасгалын зорилго нь таны эрүүл мэнд, гадаад төрх байдал, сайн сайхан байдлыг сайжруулах зорилготой бол дасгалын үеэр ус уух нь дээр. Хичээлийн дараа та дасгалын дараа биеийг сэргээхэд тусалдаг ус болон тусгайлан бэлтгэсэн ундаа ууж болно. Манай компани нь байгалийн гаралтай тоник ханд, эрдэс витамины цогцолбор, бага зэрэг фруктоз агуулсан KINETIK хэмээх байгалийн гаралтай спортын ундаа үйлдвэрлэдэг. Үндсэндээ энэ нь олон мэргэжлийн тамирчдын холигчоор холилддог найрлага, элементүүдийн багц юм. Энэ жор нь илүү ихийг дэмждэг бүрэн нөхөн сэргээлтДасгал хийсний дараа та дараагийн хичээлд хамгийн сайн хэлбэрээр ирэх болно. Эцсийн эцэст спортоор хичээллэх гол зүйл бол тогтмол байдал бөгөөд үүнгүйгээр ямар ч утгагүй болно. ТА ӨДӨРТ ХЭД ТОЙТ ЭНГИЙН УС УУХ ВЭ? Илүү сайн - байнга, бага багаар. Ширээн дээрээ, машиндаа, унтлагын өрөөнийхөө дэргэдэх ширээн дээр нэг савтай ус авч явах. Энэ нь биед шингэний тогтмол урсгал тэнцвэртэй байх үед байгалийн ханалтын үр дүнд хүрэх хамгийн хялбар арга юм. Цаг хугацаа өнгөрөхөд таны сайн сайхан байдал хэрхэн сайжирч байгааг анзаарах болно ерөнхий үйл явц- хоол боловсруулах, унтах, гүйцэтгэл - зүгээр л нэг аяга энгийн ундны ус уух гэх мэт зүйлээс. ӨДӨРТ 2 ЛТР УС УНДАХ НЬ ЧУХАЛ УУ, ЭСВЭЛ ЭНЭ ӨӨРӨМЖИЙН ҮЗҮҮЛЭЛ ҮҮ? Өдөр тутмын хэрэгцээ нь биеийн жин, бодисын солилцоо, бие махбодийн үйл ажиллагаа болон гадаад хүчин зүйлүүд. Хоёр литр бол "дундаж" хүний ​​хувьд санахад хялбар заавар бөгөөд хатуу жор биш юм. Мэдээжийн хэрэг, бид хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, шөл, ундаанаас чийгийг авдаг (архи, кофеин агуулсан ундаанаас бусад нь шээс хөөх эм бөгөөд биеэс шингэнийг зайлуулахад тусалдаг) бөгөөд эдгээр хоёр литрийн нэлээд хэсэг нь ийм байдлаар биед ордог. . Тиймээс бид чийгийн бусад эх үүсвэрээс гадна хоёр литр усыг хүчээр залгих тухай яриагүй. Гэсэн хэдий ч бидний ихэнх нь хэтэрхий бага уудаг. Өдөрт дор хаяж хагас литр ус уухыг хичээх нь зүйтэй (өглөө нь илүү тохиромжтой) - удахгүй та ялгааг мэдрэх болно. Спортоор хичээллэдэг эсвэл халуун уур амьсгалтай хүмүүст хоёр литр ус хангалтгүй байж магадгүй юм. Тийм ч учраас манай компанийн уриа нь: "Илүү сайн амьдрахын тулд та илүү их уух хэрэгтэй!" Хэт их ус уух нь хор хөнөөл учруулж, шүдээ хавирах нь бараг боломжгүй зүйл бөгөөд үүнээс айх шаардлагагүй юм. Энэ нь зөвхөн хиймэл усанд хамаарах боломжтой - савласан цэвэршүүлсэн цоргоны ус, зохиомлоор баяжуулсан химийн элементүүд- энэ нь сайнаас илүү их хор хөнөөл учруулдаг. УС ЯМАР ТЕМперАТУРТАД УНДАА ТУСГАЙ ВЭ? Өрөөний температурт ус уух нь хамгийн физиологийн шинж чанартай байдаг. Халуун өдөр уух нь мэдээж сайхан хүйтэн ус- Үүнд ямар ч буруу байхгүй, ялангуяа та бага багаар уувал. Гэхдээ та мөстэй усыг "хагас литрээр залгих" -аас зайлсхийх хэрэгтэй: та юу ууж байгаагаа ойлгохгүй байхаас гадна хоолой чинь даарч магадгүй юм. ТА ЗУНЫ УДААР ИЛҮҮ УС УНАХ ХЭРЭГТЭЙ БАЙНА УУ? Ус уух шаардлагатай эсэхийг хамгийн сайн харуулдаг үзүүлэлт бол цангах явдал юм. Мэдээжийн хэрэг, зуны улиралд бид үүнийг илүү олон удаа мэдэрдэг тул үүнийг унтраах хамгийн эрүүл арга бол цэвэр байгалийн ус юм. Өөр нэг зүйл бол жилийн цаг хугацаанаас үл хамааран бид бие махбод дахь чийгийн алдагдалд нөлөөлдөг нэмэлт хүчин зүйлүүдэд өртөж, арьс, салст бүрхэвчийг халуун, цангах мэдрэмж төрүүлэхгүйгээр хатааж чаддаг. Үүнд оффис эсвэл автомашины агааржуулагчийн хуурай агаар, орон сууц, байшингийн агаарыг хатаадаг төвлөрсөн халаалтын радиаторууд орно. спортын үйл ажиллагаахүйтэн цаг агаарт, цангах нь бага байдаг. Бие махбодоос усыг зайлуулдаг кофе зэрэг шээс хөөх үйлчилгээтэй бүтээгдэхүүн ч мөн адил нөлөөтэй. Тэгэхээр Венийн кофе эсвэл ристретто - аяга устай хамт уух нь маш чадварлаг жор юм.УС ӨЛСӨНГИЙН МЭДРЭМЖИЙГ НИЙТЛЭГДҮҮЛЖ, ЖИН ХАРАХАД ТУСЛАЖ БАЙНА УУ, ЭСВЭЛ ЭНЭ ТОЛГОЙ УУ? Тийм ээ, энэ нь тусалдаг. Гэхдээ ямар ч байсан Хамгийн зөв замЖингээ хасна гэдэг нь зөв хооллож, биеийн тамирын дасгал хий гэсэн үг. Хамтдаа: хоолны дэглэм дэх "хоосон" илчлэгийг хязгаарлах (архи, чихэр, эрүүл бус боловсруулсан өөх тос), заримдаа - нийтхоол. Мөн илүү олон зүйлийн арын дэвсгэр дээр зөв хооллолт- тогтмол дасгал хийх. Та жингээ хасаж, илүү сайхан харагдахаас гадна огт өөр мэдрэмж төрүүлэх болно. Зөвхөн хоолны дэглэм эсвэл дасгал хөдөлгөөн, ялгаваргүй идэх замаар ийм үр дүнд хүрэхэд хэцүү байдаг. Ус бол ид шидийн хоолны дэглэм биш, харин биеийн үндсэн хэрэгцээ юм. Гэхдээ бусад зүйлсээс гадна идэвхтэй, баялаг амьдралын хэв маягийг бий болгохын тулд бие нь витамин агуулсан бусад микроэлементүүдийг шаарддаг!

Хүний биеийн 80% ус гэдгийг бид сургуулиасаа сайн мэднэ. Ус бол бидний амьдралын гол бодис бөгөөд усгүйгээр оршин тогтнох боломжгүй юм. Гэсэн хэдий ч энэ мэдлэг нь ус уух зуршил хараахан болоогүй байна. Ус уух зуршил яагаад хэрэгтэй байгааг олж мэдэхийг хичээцгээе.

Тиймээс, өдөр бүр их хэмжээний ус уух хэд хэдэн сайн шалтгаан байдаг бөгөөд энэ зуршлыг хөгжүүлэхэд бага зэрэг анхаарал хандуулж болно.

Бидний ихэнх нь биеийн энэ шаардлагыг үл тоомсорлодог. Бид кофе, цай, их хэмжээний сод, архи, гайхалтай хэмжээний жимсний шүүс, сүү болон бусад олон сонголтыг өөртөө асгадаг. Гэхдээ бусад ундаа нь шээс хөөх эм болох бидний биеэс их хэмжээний ус зарцуулдаг тул бидэнд энгийн цэвэр ус хэрэгтэй.

Бидний биед яагаад ус хэрэгтэй байгааг олж мэдээрэй!

1. Илүүдэл жингээ хасахад тусална

Та жингээ хасах ямар ч хоолны дэглэм барьж байсан ч ус... хамгийн сайн эмүүний төлөө. Юуны өмнө хийжүүлсэн ундаа, жүүс, кофе зэрэг илчлэг ихтэй ундааг нэг ч калори агуулаагүй ундаагаар сольдог. Нэмж дурдахад ус бол хоолны дуршлыг сайн дарагч бөгөөд бид ихэвчлэн өлсөж байна гэж боддог ч үнэндээ бид зүгээр л цангаж байдаг. Ус нь бидний биеийг өөх тос, илчлэг, нүүрс ус, элсэн чихэргүйгээр чийгээр дүүргэдэг. Хэрэв та жингээ хасахыг хүсч байвал маш их уугаарай!

1. Эрүүл зүрх

Хангалттай ус уух нь зүрхний шигдээс үүсэх эрсдлийг бууруулдаг. 2002 оны Америкийн Эпидемиологийн сэтгүүлд зургаан жилийн судалгааны үр дүнг нийтэлсэн бөгөөд өдөрт таваас дээш аяга ус уудаг хүмүүс зүрхний шигдээсээр нас барах магадлал өдөрт хоёрхон аяга уудаг хүмүүстэй харьцуулахад 41 хувиар бага байдаг болохыг тогтоожээ. .

1. Хөгжилтэй байдал

Өдрийн цагаар ядрах 1-р шалтгаан нь усны дутагдал гэдгийг судалгаагаар нотолсон. Биеийн жингийн 1-2%-ийн бага зэргийн шингэн алдалт нь богино хугацааны ой санамжийг бүдгэрүүлэх, шинжлэх ухаанд асуудал үүсгэх, компьютерийн дэлгэц эсвэл хэвлэсэн хуудас дээр анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хүндрэл учруулдаг. Сүүлийн үеийн судалгаагаар хүний ​​биед агуулагдах усны хэмжээ 4-5% -иар буурах нь гүйцэтгэл 20-30% -иар буурахад хүргэдэг.

1. Толгой өвдөхөөс ангижрах

Толгой өвдөх нь шингэн алдалтын өөр нэг шинж тэмдэг юм. Ихэнхдээ хүн толгой өвдөх шалтгааныг ойлгохгүй байх тохиолдол гардаг, гэхдээ бодит байдал дээр бид зөвхөн усан хангамжаа нөхөх хэрэгтэй.

1. Эрүүл арьс

Архи байнга хэрэглэдэг хүмүүсийн арьс цэвэр ус, зүгээр л эрүүл мэндээр гэрэлтээрэй. Мэдээжийн хэрэг, хэрэв та зүгээр л нэг өдөр зөв замаар явах юм бол уух дэглэм, энэ нь танд нөлөөлөхгүй Гадаад төрх, гэхдээ долоо хоногийн дотор таны арьс илүү сайхан харагдах болно.

1. Хоол боловсруулахад тусалдаг

Хэрэв бид хангалттай хэмжээний шингэн өгвөл хоол боловсруулах систем маань хоолыг илүү сайн шингээх болно. Ус нь ихэвчлэн ходоодны хүчиллэгтэй холбоотой асуудлыг шийддэг бөгөөд хэрэв та эслэг нэмбэл өтгөн хаталтыг даван туулахад тусалдаг (энэ нь мөн шингэн алдалтын үр дагавар юм).

1. Бие махбодийг цэвэрлэнэ

Устай хамт хог хаягдал, хорт бодисууд бидний биеэс гадагшилна.

1. Хорт хавдрын эрсдэлийг бууруулах

Эрдэмтэд хангалттай хэмжээний ус уух нь бүдүүн гэдэсний хорт хавдраар өвчлөх эрсдэлийг 45%, давсагны хорт хавдрыг 50% бууруулдаг болохыг тогтоожээ. Хөхний хорт хавдраар өвчлөх эрсдэл бас буурдаг гэж таамаглаж байна.

1. Үр дүнтэй дасгал

Ус нь биеийн хөргөлтийн системийг зохицуулдаг. Шингэн алдалт нь дасгал хийхээс сэргийлж, жингээ хасах хурдыг удаашруулдаг. Биеийн тамирын дасгалнэмэлт ус шаарддаг тул эрчимтэй дасгал хийхээс өмнө, дасгалын үеэр болон дараа ус уух нь ашигтай байдаг.

Удирдагч нь ус уух зуршилтай байсан. Гайхалтай сонголт, миний бодлоор! Энэ бол үнэхээр нэвтрүүлэхэд хамгийн хялбар зуршлуудын нэг юм: энэ нь биднээс нэмэлт хүчин чармайлт шаарддаггүй, үүнийг аажмаар нэвтрүүлж болно, буцаах нь өмнөх үр дүнд эрс нөлөөлөхгүй. биеийн тамирын дасгал. Тэгээд зүгээр л сайхан байна! Энэ нийтлэлд би энэ зуршлыг нэвтрүүлэхэд өөрийн болон бусад эхчүүдийн туршлагыг нэгтгэн дүгнэхээр шийдсэн.

Би өөрөөсөө эхэлье

"Илүү их ус уу", "Ундаа биш ус уу - цай, кофе, жүүс", "Өдөрт 2.5 литр уух" - бид эдгээр бүх зөвлөмжийг сонссон бөгөөд энэ нь биед сайн гэдгийг мэддэг. Яг л өглөө өлөн элгэн дээрээ нэг аяга ус ууж, биеийг “эхлүүлэх” шиг.

Би энэ шилээр эхэлсэн. Хамгийн хэцүү зүйл бол эхлээд ус уухаа санаж, дараа нь завсарлага аваад өглөөний цайгаа ууна. Жишээлбэл, хэрэв та хүүхдүүдийн өмнө босох юм бол тэр даруй будаа чимээгүйхэн идэх уруу таталт гарч ирдэг, эс тэгвээс өглөөний цайгаа хэдэн цагаар хойшлуулж магадгүй юм. Өглөө ширээн дээр эсвэл хөргөгчинд өөртөө зориулж тэмдэглэл үлдээдэг байсан үе бий. Та оройн цагаар нэг аяга ус асгаж болно, гэхдээ би үүнийг хийгээгүй. Нэлээд дундуур богино хугацааэнэ нь автомат зуршил болсон. Та гал тогооны өрөөнд ирээд шууд ууна. Өлсгөлөнгийн мэдрэмж хэсэг хугацаанд намждаг.

Өдрийн цагаар уух нь илүү хэцүү байсан. Учир нь “цай барьдаг” хандлагатай. Би маш их уудаг, магадгүй 2.5 литрээс их, гэхдээ ихэнх тохиолдолд энэ нь "цэвэр ус" биш, харин цайны сул уусмал эсвэл ургамлын декоциний байв. Миний тав тухтай бүсээс гарах гол арга бол үндсэн хоол идсэний дараа буцалсан усаар буцалгахгүйгээр цай уудаг зуршил байсан. Хоол идсэний дараа чихэрлэг зүйл иддэг өөр нэг далд зуршлаас болж буцах явдал энд байнга тохиолддог. Би түүнийг ялж чадвал би заавал бичих болно! Яагаад гэвэл зүгээр л усаар чихрийг угаах нь ижил уур амьсгалтай, ижил мэдрэмж төрүүлдэггүй - цай асгадаг. Бид энэ тал дээр ажиллаж байна.

Би өөрийгөө төдийгүй хүүхдүүдээ ч илүү их ууж сургасан болохоор гэрт нь аяга устай байдаг. Та гараа сунгаад гаргавал уухад хялбар болно. Алхаж явахдаа дандаа шил аваад уудаг.

Дүгнэж хэлэхэд, өглөөний аяга ус уудаг зуршил, дараагийн балга нь бараг ямар ч үед боломжтой байсан нь надад тусалсан юм.

Елена Ивановагийн туршлага

Аль нь вэ гэж би удаан бодсон сайн зуршилБи амьдралдаа нэвтрүүлж байна... Амьдралд маш олон янзын оршил байдаг юм шиг санагддаг, гэхдээ энэ нь хүүхэд гарч ирснээр амьдралын хэв маяг, хэмнэл өөрчлөгдсөнтэй холбоотой байх. Охиныхоо ачаар би 6 цагт босч, 22 цагт унтдаг, би маш их ус уудаг (жирэмслэлтээс эхэлсэн, дараа нь 2 хүнд 7-8 литр уусан, одоо болж байна. бага бай, гэхдээ та хоёр хүний ​​төлөө уух шаардлагагүй) , би цагаан хоолтон руу бүрэн шилжиж, өөртөө болон гэр бүлдээ илүү их шинэ зүйлийг сонирхож байна. хүнсний ногооны жор... Шинэ хэмнэлийн ачаар би илүү идэвхтэй болж, бүх зүйлд хангалттай хүч чадал бий)
Юлия Самохинагийн туршлага

Одоо би "хангалттай ус уух" эрүүл зуршлыг нэвтрүүлж байна. Би өөрөөсөө эхэлсэн. Би утсан дээрээ ус хянах програм ашигласан. Эхний үр дүн гарч байна! Архи уух нь зуршил болсон. Одоо би өглөө өлөн элгэн дээрээ, өдрийн цагаар хоол идэхээс 30 минутын өмнө ууж байна. Нөхөр охин хоёроо маш бага ус ууж байгааг анзаарсан тул би тэдэнд туслахаар шийдсэн. Эхэндээ би долоо хоногт нэг хуудас хэвлэсэн, энэ нь хүн бүрт (надад, нөхөр, охиныхоо хувьд) гурван мөртэй байв. Өдөр бүр хагасаар хуваагддаг (нар - өглөө, хавирган сар - орой), нөхөр бид хоёр тухайн өдөр хайрцганд аяга зурж эхэлсэн, хүүхдийг албадаагүй, энэ нь юу гэсэн үг болохыг ч хэлээгүй. Тэр өөрөө сонирхож, аяга зурах хүсэлтэй байгаагаа хэлэв. Үүний тулд та жаахан ус уух хэрэгтэй гэж би тайлбарлав. Тэр өглөө, оройдоо ус ууж, аяга зурж эхлэв. Үүний зэрэгцээ тэд долоо хоногийн өдрүүдийг давтаж эхлэв: Би долоо хоногийн өдрүүдийн дагуу огноог тавьж, тэр үед тэд хуанли сурсан. Одоо өглөө, оройг заагаагүй дөрвөлжин долоо хоног байна, би нэг аяга ууж, талбай дээрээ зурсан. Энэ арга нь үр дүнтэй боловч уйтгартай болохоосоо өмнө зуршил болно гэж найдаж байна.