Ковалковын чадварлаг, хатуу биш, харин үр дүнтэй хоолны дэглэм энд байна. Энэ хоолны дэглэмд нөлөө үзүүлэх нь гарцаагүй бөгөөд энэ нь чухал юм. Гэртээ хурдан турах хамгийн сайн хоолны дэглэм

Энэхүү хатуу хоолны дэглэм нь нэг сарын турш үргэлжилдэг. Энэ арга нь жингээ жигд хасаж, урт хугацааны үр дүнг өгөх болно. Тэнцвэртэй хооллолт нь эрүүл хооллох зуршилтай болоход тусална.

Бидний хатуу хоолны дэглэм нь өдөрт 1200 калори илчлэг дээр суурилдаг. "Хоёр долоо хоногт нэг удаа та мацаг барьж, өдөрт 800-900 калори илчлэгтэй хоёр хоол идэж болно. Энэ нь бодисын солилцоог идэвхжүүлж, нойр булчирхайг амраах боломжийг олгоно: ердийн ферментийн оронд тэдгээрийг хязгаарлагдмал хэмжээгээр үйлдвэрлэх шаардлагатай болно "гэж тайлбарлав. Анна Коробкина, Хувийн хоолны дэглэмийн төвийн хоол тэжээлийн мэргэжилтэн "Хоол тэжээлийн палитр".

Энэ хатуу хоолны дэглэм хэнд тохиромжтой вэ? Жин нь 80 кг-аас хэтрэхгүй, хоол боловсруулах систем нь мэдэгдэхүйц тасалдалгүйгээр ажилладаг хүмүүст зориулагдсан. Бусад тохиолдолд эмчтэйгээ зөвлөлдөх шаардлагатай.

Та жилд хоёроос илүүгүй хатуу хоолны дэглэм барьж болно. "Илчлэг багатай хоолны дэглэм нь бие махбодод тодорхой стресс юм, ялангуяа хоолны дэглэмийн хоорондох хугацаанд та буруу идэж, байнга хэтрүүлэн иддэг бол. Үүний дагуу давталт болгоны аргын үр нөлөө буурах болно "гэж хэлэв Елена Морозова, хоол тэжээлийн мэргэжилтэн, Гүйцэтгэх захирал"Елена Морозовагийн турах эмнэлгүүд."

Түргэн турах хатуу хоолны дэглэм: үндсэн дүрэм

Санаа зоволтгүй, энэ хямралын хоолны дэглэмд өөрийгөө өлсгөх шаардлагагүй. Хоол тэжээлийн төлөвлөгөө нь та 3-4 цаг тутамд жижиг хэсгүүдийг идэх хэрэгтэй гэсэн үг юм. “Сүүлийн хоолоо унтахаасаа 3-5 цагийн өмнө идэж байгаа эсэхийг шалгаарай. Энэ бол жингээ хасах чухал нөхцөл юм" гэж Анна Коробкина хэлэв.

Та бэлэн цэсийг нарийвчлан дагаж мөрдөх шаардлагагүй: та бидний зөвлөмжид үндэслэн үүнийг өөрөө үүсгэж болно.

Зууш:жимс жимсгэнэ - 200 гр хүртэл / байгалийн тараг - 150 гр хүртэл.

Жишээлбэл, жимс (шинэхэн, шатаасан, салат хэлбэрээр) / элсэн чихэргүй жимсний вазелин / нухаштай шинэхэн шахсан шүүс.

800-900 калори илчлэгтэй мацаг барих өдрийн цэсийг хэрхэн бий болгох вэ

Essence:Та зөвхөн хоёр хоол (жишээлбэл, өргөст хэмх, селөдерей) эсвэл нэг хоол идэж болно. Өдөрт 5-6 удаа жижиг хэсгүүдэд (150-200 гр) идэх нь чухал. Энэ өдөр кофе уухаас татгалзах нь дээр. Ургамлын гаралтай цай, ус, сарнайн декоциний - ямар ч хэмжээгээр.

Жимс, зуслангийн бяслаг эсвэл төмсөөс бусад хүнсний ногоо нь энэ зорилгоор тохиромжтой. "Би цэсний сонголтуудад дуртай: 400 гр зуслангийн бяслаг, 800 гр алимнаас бусад жимс. Эсвэл 400 гр цагаан загас, 800 гр ямар ч ногоо, жишээлбэл, брокколи" гэж Анна Коробкина зөвлөж байна.

Чухал!Энэ өдөр эрчимтэй үйл ажиллагаа төлөвлөх хэрэггүй биеийн тамирын дасгалэсвэл сургалт.

Та хоолны дэглэм дэх хүнсний ногоо, уургийн хэмжээг аажмаар нэмэгдүүлж, хатуу хоолны дэглэмээс аажмаар гарах хэрэгтэй. "Жин хасах үр дүнг хадгалахын тулд хоолны дэглэмийн дараа ч гэсэн тэнцвэртэй хооллолтыг тогтмол, бага багаар идэх нь чухал юм. Хэрэв та хэт их идэж эсвэл түргэн хоолонд дуртай бол бүх илүүдэл фунт маш хурдан эргэж ирнэ "гэж Елена Морозова анхааруулав.

Дэлхийн Эрүүл Мэндийн Байгууллагаас таргалалт нь бидний цаг үеийн цар тахал гэж зарласан.

Өнөөдөр 500 сая илүүдэл жинтэй хүн байна.

Насанд хүрэгчдийн дундах “масс таргалалт”-аар дэлхийн тэргүүлэгчид: Мексик (32.8%), АНУ (31.8%), Сири (31.6%), Венесуэл, Ливи (30.8%). Илүүдэл жин нь бие махбод дахь бодисын солилцооны эмгэгийг илтгэж, хавсарсан өвчнийг улам хүндрүүлдэг.

Өнөөдөр түргэвчилсэн эсвэл системчилсэн жин хасахад чиглэсэн олон хоолны дэглэм байдаг. Жин хасах янз бүрийн аргуудын дотроос хамгийн үр дүнтэйг нь сонгох нь маш хэцүү байдаг, учир нь түүний үр нөлөө нь үүнээс хамаардаг хувь хүний ​​онцлогбие (илүүдэл жингийн хэмжээ, эрүүл мэндийн байдал, дааврын түвшин, бодисын солилцооны түвшин).

Таргалалтын шалтгаан, үр дагаврыг авч үзье, 12 үр дүнтэй хоолны дэглэмэрүүл мэнд, туранхай биеийн төлөө тэмцэх, жингээ хассаны дараа биед ямар өөрчлөлт гарах вэ.

Илүүдэл жин хаанаас ирдэг, энэ нь юунд хүргэдэг вэ?

Таргалалтын шалтгаанууд.

1. Илчлэг ихтэй хоол хүнсийг их хэмжээгээр идсэний үр дүнд зарцуулсан болон хүлээн авсан энергийн хэмжээ тогтмол зөрүүтэй байдаг. сууринамьдрал.
2. Генетикийн урьдач нөхцөл.
3. Нас, хүйсийн хүчин зүйлүүд. Сонирхолтой нь, эмэгтэй хүний ​​биеийн дааврын шинж чанараас болж илүү хурдан, бага жинтэй байдаг булчингийн массэрчүүдийн бие галбиртай харьцуулахад. Үүнээс гадна нас ахих тусам бодисын солилцоо удааширч, эрчим хүчний хэрэгцээ багасч, өөхний эд аажмаар хуримтлагдаж, жин нэмэгдэхэд хүргэдэг.
4. Анхдагч эмгэг дотоод шүүрлийн булчирхайэсвэл гипоталамусын үйл ажиллагааны алдагдал.
5. Хавдрын хөгжил.

Таргалалтын хүндрэлүүд:

• хоол боловсруулах замын өвчин;
• нойр булчирхайн үрэвсэл;
• артерийн гипертензи;
• цөсний хүүдий, элэгний өвчин;
• 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин;
• зүрхний титэм судасны өвчин, цус харвалт;
• сарын тэмдэггүй болох, үргүйдэл, эмгэг сарын тэмдгийн мөчлөгэмэгтэйчүүдэд, эрэгтэйчүүдэд бэлгийн сулрал;
• амьсгалын замын өвчин, булчингийн тогтолцооны өвчин (гиповентиляцийн синдром, тулай, остеоартрит);
• доод мөчдийн судасны өвчин.

Таргалалт нь эрүүл мэндийг доройтуулахаас гадна сэтгэц-сэтгэл хөдлөлийн тэнцвэрт байдлыг алдагдуулдаг: сэтгэлийн түгшүүрийн түвшинг нэмэгдүүлж, байнгын сэтгэлийн хямрал, бэлгийн үйл ажиллагааг дарангуйлдаг, ажил олоход хүндрэл учруулж, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг бууруулдаг.

Дэвшилтэт үе шатанд илүүдэл жин нь дотоод шүүрлийн эмгэгийг үүсгэдэг бөгөөд энэ нь хүргэдэг үхлийн үр дагавар. Дэлхийн чансаанд таргалалтаас үүдэлтэй нас баралт зургаадугаарт, өлсгөлөнгийн нас баралт наймдугаарт ордог.

12 үр дүнтэй хоолны дэглэм

Жин хасах алдартай аргуудыг авч үзье. Сонгосон төрлөөс үл хамааран аливаа хоолны дэглэм нь усны горимыг дагаж мөрдөхийг шаарддаг: өдөрт 1.5 - 3 литр цэвэр ус уух хэрэгтэй. Үүний зэрэгцээ өдөр тутмын биеийн тамирын дасгал нь жингийн алдагдалыг хурдасгадаг.

Тэмцэх хамгийн сайн хоолны дэглэм нэмэлт фунт.

1. . Онцлог шинж чанарЭнэ техник нь жин хасах өндөр хувьтай гэсэн үг юм: 13-14 хоногийн дотор та 7-10 кг жинтэй болно. Японы хоолны дэглэмийн үр нөлөө нь бодисын солилцоог бүрэн өөрчлөх замаар хийгддэг. Үүний зэрэгцээ олж авсан үр дүн нь дор хаяж хоёр жил үргэлжилнэ. Үүнд хамаарна хоолны дэглэмийн хоол тэжээлСогтууруулах ундаа, элсэн чихэр, давс, гурилан бүтээгдэхүүн, чихэрлэг зүйл хэрэглэхийг хориглоно. Японы турах хөтөлбөрийг илчлэг багатай гэж үздэг бөгөөд түүний хоолны дэглэм нь нүүрс ус багатай хоол хүнсийг голлодог тул бие нь эрчим хүч үйлдвэрлэхийн тулд хуримтлагдсан өөх тосыг шатаах ёстой. Техникийн дагуу ходоодны хэмжээ багасч, үүнээс гарах үйл явцыг хөнгөвчилдөг.
2. . Энэ бол уургийн хоол тэжээлийн хөтөлбөр юм. Хоолны үргэлжлэх хугацаа нь илүүдэл жингийн хэмжээнээс хамаардаг бөгөөд 3-4 сар хүрдэг. Дукан аргыг "Довтолгоо", "Ээлжлэх", "Тогтворжуулах", "Тогтворжуулах" гэсэн дөрвөн үе шатанд хуваадаг бөгөөд тус бүр өөрийн гэсэн хоолны дэглэм, үргэлжлэх хугацаа, хэрэглэхийг зөвшөөрсөн, хориглосон хоол хүнстэй байдаг. Ерөнхий шаардлагахоолны дэглэм: өдөр бүр өглөөний дасгал хийж, хоолондоо овъёос хивэг нэмж, дор хаяж хагас цаг гадаа алх. Дуканы турах дэглэм нь хэрэглэсэн "зөвшөөрөгдсөн" хүнсний хэмжээг хязгаарладаггүй, химийн нэмэлт бодис, эмийн хэрэглээг оруулаагүй бөгөөд үүнийг дагаж мөрдөхөд аюулгүй гэж үздэг.
3. . Энэ нь жингээ хурдан алдахад зориулагдсан хатуу моно хоолны дэглэмийн ангилалд багтдаг. Аргын гол найрлага нь тусгай технологи ашиглан бэлтгэх ёстой Сагаган юм. Үр тариа бэлтгэхийг хориглоно, дээр нь буцалж буй ус асгаж, найман цаг байлгана. Үүний зэрэгцээ амтлагч, давс нэмж болохгүй. Энэ хугацааны дараа сагаган будаахязгааргүй хэмжээгээр идэж болно.
   Сонгодог хувилбарт хоолны дэглэмийг долоо хоногоор тооцдог (энэ хугацаанд жин хасах нь 4 - 5 кг), шаардлагатай бол дагаж мөрдөх хугацааг 14 хоног (хасах 6 - 10 кг) хүртэл нэмэгдүүлж болно. Жингээ хасахдаа Сагаганаас гадна нэг хагас литр шүлтлэг рашаан ус, ногоон цай, нэг литр өөх тос 1% -ийн kefir уухыг зөвшөөрдөг.
   Хэрэв техникийг дагаж мөрдвөл таны эрүүл мэнд муудаж байвал түүнийг нэвтрүүлэхийг зөвлөж байна өдөр тутмын хоолны дэглэмбага илчлэг жимс (алим, жүрж, бэрсүүт жүрж).
4. 
   . Аргын үндсэн дүрэм бол жин хасах цэсний 85% нь уураг агуулсан бүтээгдэхүүнээс бүрдэх ёстой: туранхай мах, загас, өндөг, сүүн хүчлийн бүтээгдэхүүн, далайн хоол. Энэ бол 2 долоо хоногийн турш үр дүнтэй хоолны дэглэм бөгөөд энэ хугацаанд 4-8 кг илүүдэл жингээс салахад тусална.
   Уургийн өдрийн зарчим: гурван цаг тутамд жижиг хэсгүүдийг идээрэй. Өдөр тутмын хоолны дэглэмд оруулахыг зөвшөөрдөг нүүрс ус агуулсан бүтээгдэхүүнгликемийн индекс багатай (40 хүртэл): шар буурцаг, өргөст хэмх, самар, вандуйны нухаш, цитрус жимс.
   Жингээ хурдан алдах, булчингийн массыг нэмэгдүүлэхийн тулд хүч чадлын дасгал хийхийг зөвлөж байна.
5. . Цэсний хамгийн чухал бүрэлдэхүүн хэсэг бол уураг юм. Доктор анагаах ухааны шинжлэх ухаан"Эрүүл мэнд" нэвтрүүлгийн хөтлөгч үүнийг өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүн, сортын мах, загасаар авахыг зөвлөж байна. Гол нөхцөл бол тунг нэг дор нэгтгэхгүй байх явдал юм. Мах, үр тариаг нэгэн зэрэг идэхийг хатуу хориглодог тул тэдгээрийг ургамал, хүнсний ногоотой тусад нь хослуулах нь дээр.
   Малышевагийн хоолны дэглэмийн үргэлжлэх хугацаа нь нэг сар, дараа нь бүх зүйл үр дүнгээс хамаарна. Асаалттай эхний шатӨдөрт хэрэглэж буй хоол хүнс нь аажмаар 1200 килокалори байх ёстой энэ үзүүлэлтӨдөрт 1000 килокалориор бууруулна. Нэмж дурдахад, Елена Васильевна эерэг хандлагын ач холбогдлын талаар маргаж, та сайхан сэтгэл, тайван орчинд хооллож, хоол хүнс нь биеийн бүх эд эсийн амралт гэдгийг сэтгэл санаагаар бэлтгэх хэрэгтэй.
   Хоолоо залгихаасаа өмнө Малышева арван найман зажлах хөдөлгөөн хийхийг зөвлөж байна. Энэ нь хоол боловсруулах эрхтний ачааллыг бууруулж, шүдний эрүүл мэндийг уртасгах болно. Энэхүү техник нь 2 сарын дотор 25 кг хүртэл жин хасах боломжийг олгодог.
6. . Дөрвөн долоо хоногийн дотор 10-20 кг жин хасах зорилготой. Магги арга нь дараахь хамгийн үр дүнтэй хоолны дэглэмийг агуулдаг: зуслангийн бяслаг, өндөг. Аль сонголтыг сонгох нь таны хувийн хоолны зуршил, эрүүл мэндийн байдлаас хамаарна. Хоёр сонголт хоёулаа үр дүнтэй байдаг. Магги хоолны дэглэм нь моно хоолны дэглэм биш бөгөөд түүний хоолны дэглэмд хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, мах орно. Хуримтлагдсан өөхний шаталтыг идэвхжүүлж, биеэс хорт бодисыг гадагшлуулж байхаар бүтээгдэхүүнийг сонгон авдаг.
7. . Хамгийн бага хүчин чармайлтаар хурдан жингээ хасах орчин үеийн арга. Эрчим хүчний хоолны дэглэм нь хангах зорилготой тусгай коктейлийн цогцолбор юм Хүний биехамгийн бага калори агуулсан шим тэжээлийн дээд хэмжээ. ED шугамын бүтээгдэхүүн нь витамин, эрдэс бодис, уураг, өөх тос, нүүрс ус, эслэг агуулсан байдаг. Энэ бол 4-6 сарын турш боловсруулсан үр дүнтэй хоолны дэглэм бөгөөд энэ хугацаанд 10-30 кг жин хасахад тусална.
8. . Үндсэн зарчимаргууд - өдөр бүр хэрэглэж буй нүүрс усны хэмжээг тоолох (өдөрт идэж болох дээд хэмжээ нь 40 нэгж), гурилан бүтээгдэхүүн, чихэр зэргийг цэснээс хасах, их хэмжээний хоол идэх. уургийн бүтээгдэхүүн. Кремлийн хоол тэжээлийн системийг дагаж мөрдсөн эхний долоо хоногт жин хасах нь 4-5 кг, 30 хоногт - 10 кг, хоёроос гурван сард - 20 кг байна.
9. . Аргын мөн чанар нь дараахь моно-хоолны дэглэмийг өдөр бүр солих явдал юм: загас, хүнсний ногоо, тахиа, үр тариа, зуслангийн бяслаг, жимс. Үндсэн бүтээгдэхүүнийг байнга сольж байх нь бие махбодийг бүрэлдэхүүн хэсэгт дасах, жингээ "зогсонгоос" сэргийлдэг.
   Жин хасах хоолны дэглэмийн үр нөлөө нь гайхалтай юм: өдрийн дундаж жин өдөрт 0.5-0.8 кг хооронд хэлбэлздэг. Үүний үр дүнд "6 дэлбээ" -ийг дагаж хоёр долоо хоногийн дотор та 15 хүртэл фунт жин хасах боломжтой.
10. . IN сонгодог дүр төрхЭнэ бол усан дээрх моно хоолны дэглэм бөгөөд зөвшөөрөгдсөн аяга таваг бэлтгэхэд санхүүгийн хөрөнгө оруулалт, цаг хугацаа, хүчин чармайлт шаарддаггүй. Аргын гол дүрэм бол хоол бүрийн өмнө 250 миллилитр цэвэр ус, хөнгөн зууш уух явдал юм. Хоолныхоо хэмжээг хоёр дахин багасга. Түргэн шингэцтэй нүүрс ус, өөх тос ихтэй хоол, даршилсан ногоо, лаазалсан хоол, тамхи татдаг хоолыг цэснээс хас. Хоол хийх хамгийн тохиромжтой арга бол жигнэх эсвэл буцалгах явдал юм. Зорилгоос хамааран охид 14 хоногийн дотор 10 кг жин хасах боломжтой.
11. . Энэ нь илчлэг багатай турах хөтөлбөр юм. Аргын өдрийн дундаж цэс нь биеийг 1200-1500 килокалори эрчим хүчээр хангадаг. Хоолны дэглэм нь уургийн бүтээгдэхүүн (чанасан өндөг, сүүн хүчлийн бүтээгдэхүүн, туранхай мах), цардуулгүй хүнсний ногоо, зөвшөөрөгдсөн жимс (жүрж, бэрсүүт жүрж, алим) зэргээс бүрдэнэ.
    Уламжлал ёсоор Протасовын хоолны дэглэмийг цагаан хоолтон, мах нэмсэн, нэгтгэх гэсэн гурван үе шатанд хуваадаг. Аргын үргэлжлэх хугацаа 5 долоо хоног байна. Энэ хугацаанд 10 кг хүртэл илүүдэл жин хасдаг.
12. 
    . Энэ бол жингээ хасах хатуу арга бөгөөд өнөө үед түгээмэл байдаг. Исгэсэн сүүний хоолны дэглэмийн дараахь хөнгөн өөрчлөлтүүдийг ялгаж үздэг: kefir-ааруул, kefir-алим, kefir-өндөг, kefir-сагаган, kefir-өргөст хэмх, судалтай.
    Хатуу журмын дагуу хэрэглэхийг зөвшөөрдөг цорын ганц бүтээгдэхүүн бол өөх тос багатай kefir буюу 1% юм. Өдөрт та таван тунгаар нэг литр айраг уух хэрэгтэй. Завсарлагааны үеэр өдөрт дор хаяж 1.5 литр ус уух хэрэгтэй. Гурван "кефир" өдрийн дараа та 1.5 кг, долоо хоногт 3 кг, 14 хоногийн дараа 8 кг жин хасах болно.
    Илүүдэл шүүрэлээс зайлсхийхийн тулд ходоодны шүүс, гастрит үүсэх, шархлаа хурцдах, хоёр долоо хоногоос дээш хугацаагаар айрагны хатуу хоолны дэглэм барихыг зөвлөдөггүй.

Таны харж байгаагаар жингээ хасах олон арга бий. Хүссэн үр дүнд хүрэхийн тулд хоолны дэглэм, усны горим, өдөр тутмын биеийн тамирын дасгалыг эргэлзээгүй дагаж мөрдөх шаардлагатай.
Жингээ хасахын зэрэгцээ усанд сэлэх, йог, гимнастик хийхийг зөвлөж байна. Mesotherapy, боолт, хэт авианы хальслах, целлюлитийн эсрэг, чангаруулах массаж хийх нь ашигтай. Эдгээр процедур нь арьс унжихаас сэргийлнэ.

Илүүдэл жинтэй бол биеийн жингийн 5-10%-ийг хасах нь чихрийн шижин өвчнийг даамжрах эрсдэлийг бууруулдаг. зүрх судасны өвчин, ерөнхий эрүүл мэндийг сайжруулах.

Шаардлагагүй фунтаас салсны дараа хүний ​​амьдралд тохиолддог 14 өөрчлөлтийг авч үзье.

1. Эрчим хүчний огцом өсөлт. Жингээ хассаны дараа та илүү хөдөлгөөнтэй болж, явах автобусыг гүйцэх эсвэл шатаар авирах нь илүү хялбар болно.
2. Санах ойг сайжруулах. Тархины үйл ажиллагаа нэмэгдэж, санах ойн мэдээллийн хэмжээ нэмэгдэх болно.
3. Сексийн хүсэл эрмэлзэл нэмэгдвэл та илүү тачаангуй мэдрэмжийг мэдрэх болно. Судалгааны явцад Америкийн эрдэмтэд нэг хамтрагчийнхаа 30 кг жин хасах нь гэр бүлийн харилцааг сайжруулдаг гэсэн дүгнэлтэд хүрсэн байна.
4. Хорт хавдар үүсэх аюултай эрсдлийг бууруулна. Илүүдэл жингийн шалтгаан болдог үрэвслийн урвалбиед, биеийн эсийн өөрчлөлт. Хамгийн багадаа 5%-иар жин хасах нь хорт хавдар тусах эрсдэлийг бууруулдаг.
5. Сэтгэц-сэтгэл хөдлөлийн тэнцвэрийг сэргээх.
6. Амт нахиа дахь өөрчлөлтүүд.
7. Яс, үе мөчний ачааллыг бууруулж бэхжүүлэх.
8. Эрүүл мэндээ хадгалах зардлыг дунджаар 42% бууруулна. Энэ нь таргалалттай хүмүүст илүү их өртдөгтэй холбоотой юм архаг өвчинЭнэ нь байнгын эмчилгээ шаарддаг.
9. Ажил мэргэжлийн өсөлт. Статистикийн мэдээгээр гуалиг хүмүүсийг олоход 5 дахин хялбар байдаг шинэ ажилмөн орлогоо бүрэн хэмжээгээр нэмэгдүүлэх. Энэ загвар нь ялангуяа эмэгтэйчүүдэд хамаатай.
10. Эмийн хэрэгцээ багасна. Жингээ хасах нь цусан дахь холестерины хэмжээг бууруулдаг. Үүний үр дүнд цусны даралт ихсэх эм хэрэглэх хэрэгцээ буурна. Засвар үйлчилгээ хэвийн жинзүрх, судас, хоол боловсруулах замын өвчин үүсэхээс сэргийлдэг; Бамбай булчирхай. Сонирхолтой нь жингээ хассаны дараа цээж хорсох, астма өвчин багасдаг.
11. Арьс сулрах. Хэрэв та жингээ хасаж байхдаа зөвхөн хоолны дэглэм барьж, спорт, массаж хийхгүй байхаар өөрийгөө хязгаарлавал жингээ хасах үр дүн маш их урам хугарах болно. Асуудалтай хэсэгт (хэвлийн, гуя, өгзөг, гар) арьс унжих нь эмэгтэй хүн бүрийн хувьд тааламжгүй, өвдөлттэй үзэгдэл юм. Үүнийг арилгахын тулд та чангаруулах процедурт хамрагдах эсвэл усан сан, массажны эмч, гоо сайхны эмчид тогтмол очиж эхлэх хэрэгтэй.
12. Сайжруулсан нойр. Илүүдэл фунт хасах нь дээд хэсгийг "чөлөөт" болно Агаарын замтэднийг хаасан зөөлөн эдээс хүн. Үүний үр дүнд унтах нь сайжирч, 22 минут уртасдаг.
13. Жирэмсэн болох магадлал нэмэгддэг. Таргалалт нь олон уйланхайт өндгөвчний синдром, үргүйдэл үүсгэдэг гэдгийг санаарай. Эдгээр үр дүнтэй хоолны дэглэм нь хүсээгүй жингээ хасаж, ажлаа сэргээхэд тусална дотоод эрхтнүүд, эрүүл хүүхэд жирэмслэх, төрөх магадлалыг нэмэгдүүлэх.
14. Сайжруулсан алсын хараа. Илүүдэл жинтэй байх нь чихрийн шижин өвчнөөр өвчлөх эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь таны нүдэнд сөргөөр нөлөөлдөг гэдгийг бүү мартаарай. Жоржиагийн их сургуулийн судалгаагаар таргалалт нь нүдний торлог бүрхэвч дэх лютеин, зеаксантины хэмжээг бууруулдаг бөгөөд энэ нь насжилттай холбоотой дегенератив өөрчлөлтийг үүсгэдэг.

Жингээ хасах нь хүний ​​биед ашигтай нөлөө үзүүлдэг: энэ нь хэвийн болсон дааврын суурь, дархлаа нэмэгдэж, гүйцэтгэл нэмэгдэж, хөвчрөлийн асуудал арилж, үе мөч/судас/судас/зүрхний ачаалал буурдаг. Үүний үр дүнд амьдрал илүү их баяр баясгаланг авчирдаг.

Дүгнэлт

Жингээ хасахын ач тус нь гоо үзэсгэлэн, өөртөө итгэх итгэл, дундаж наслалт, эрүүл бие, сэтгэл санааны тогтвортой байдал юм.

1-3 кг жин хасахын тулд 7 хоногийн үр дүнтэй хоолны дэглэм (Сагаган, кефир) тохиромжтой; 4-10 кг жин хасахын тулд 2 долоо хоногоос нэг сар хүртэлх аргуудыг анхаарч үзээрэй (Япон, уураг, "6 дэлбээтэй", "залхуу" ”). Хэрэв илүүдэл жин 20 кг ба түүнээс дээш жинтэй бол Дукан, Малышева, Магги, Протасов эсвэл "Кремлевка" -ын "уураг" хөтөлбөрийг ашиглахыг зөвлөж байна. Эдгээр нь 2-6 сарын хугацаанд жингээ хасахад зориулагдсан.

Хоолны дэглэм барьж дууссаны дараа илүүдэл жин эргэж ирэхээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд таны биеийн байдлыг эзлэхүүнээр нь хянах хэрэгтэй. Тэд нэмэгдэх ёсгүй. Триглицерид багатай хоолны дэглэмээс болж ходоод гэдэсний замын асуудлаас зайлсхийхийн тулд үүнийг аваарай. Нойроо ажигла, нойр дутуу хүн хэт их идэх хандлагатай байдаг. Илүү их хөдөлж, их хэмжээний ус ууж, уураг агуулсан хоол идэж, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлээрэй.

Өдөрт 70-150 грамм өөх тос алдаж болно гэдгийг санаарай. Хоол бол амьдралын гол таашаал биш юм. Амттай хоолноос хамаагүй илүү сонирхолтой зүйл бол харилцаа холбоо, алхах, хобби юм. Энэ суурилуулалтЭнэ нь танд эерэг сэтгэл хөдлөлийг бий болгоход тусална, зөв ​​хооллолтыг баримтлах нь илүү хялбар болно. Ухаалаг турж, амьдралаас таашаал аваарай!

Илүүдэл жингээ даван туулж, эрүүл мэндээ сайжруулахад ямар хоолны дэглэм тусалсан талаар бид таны санал хүсэлтийг хүлээж байна!

23-09-2016

84 876

Баталгаажсан мэдээлэл

Энэхүү нийтлэлийг шинжээчдийн бичиж, хянаж үзсэн шинжлэх ухааны нотолгоонд үндэслэсэн болно. Манай лицензтэй хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд, гоо зүйчдээс бүрдсэн баг нь бодитой, шударга бус, үнэнч байж, маргааны хоёр талыг илэрхийлэхийг хичээдэг.

"Гоо сайханд золиослол хэрэгтэй" гэдэг үг хүн бүрт танил. Бодит байдал дээр бүх эмэгтэйчүүд үзэсгэлэнтэй, дур булаам байхыг хүсдэг ч "хохирогч" гэдэг үгийг хүн бүр өөр өөрийнхөөрөө ойлгодог. Зарим хүмүүс шаргуу дасгал хийх, мацаг барих гэх мэтээр өөрийгөө зовоож байдаг бол зарим нь туранхай биетэй болохын тулд илүүдэл жингээ хасах илүү зөөлөн сонголтыг сонгодог - хөнгөн хоолны дэглэм. Жингээ хасах энэ аргыг бид илүү нарийвчлан авч үзэх болно.

Маш хөнгөн хоолны дэглэм: мөрөөдөл эсвэл бодит байдал уу?

Биеэ галбиртай болгох хувилбаруудын талаар бодохдоо шударга сексийн бараг бүх төлөөлөгч арга замыг олохыг хүсдэг хурдан бөгөөд хялбартаны биед мэдэгдэхүйц цохилт өгөхгүйгээр нэмэлт сантиметрийг арилгана. Ихэнх хоолны дэглэм хангадаг боловч хурдан үр дүн, сөрөг нөлөө үзүүлж байна ерөнхий нөхцөлхүн, тиймээс маш их эсрэг заалттай байдаг (элэг, бөөрний өвчин, цусны даралт ихсэх, чихрийн шижин, харшил гэх мэт).

Хүнд зориулсан хөнгөн хоолны дэглэм нь илүүдэл жингээ хасах тэнцвэртэй арга замыг илэрхийлдэг бөгөөд энэ нь эрүүл мэндэд эерэгээр нөлөөлж, бүх биеийг хэвийн байдалд байлгадаг. Энэхүү техник нь бууж өгөх гэх мэт эрс тэс аргуудыг ашиглахгүйгээр нэмэлт фунтыг аажмаар, үл үзэгдэх байдлаар алдах боломжийг олгодог. эрүүл бүтээгдэхүүн. Бие махбодид шаардлагатай бүх бодисыг агуулсан хоол хүнс хэрэглэх чадвар нь энэхүү хоолны дэглэмийг хамгийн оновчтой, аюулгүй болгодог.

Хамгийн аюулгүй хоолны дэглэм ч гэсэн бие махбодод стресст оруулж, арьсны нөхцөл байдалд нөлөөлдөг. Гэнэт жин хасах үед сунгах тэмдгүүд гарч ирдэг. Мэргэжилтнүүд хоолны дэглэмийг тос гэх мэт загварчлах гоо сайхны бүтээгдэхүүнтэй хослуулахыг зөвлөж байна. Байгалийн гоо сайхны бүтээгдэхүүн хэрэглэх нь хамгийн сайн арга гэдгийг мартаж болохгүй. Хэрэв цөцгий нь парабенс, амьтны гаралтай өөх тос эсвэл эрдэс тос агуулсан бол худалдаж авахгүй байх нь дээр.

Оросын үйлдвэрлэгч Mulsan Cosmetic-ийн загварчлах тос нь өөрийгөө маш сайн баталсан. Энэ нь зөвхөн байгалийн орц найрлагатай бөгөөд чанарыг холбогдох гэрчилгээгээр баталгаажуулдаг. mulsan.ru вэб сайтад зочлохыг зөвлөж байна. Энд та зөвхөн загварчлах тос төдийгүй бусад байгалийн гаралтай тосыг олох болно гоо сайхны хэрэгсэлЭнэ нь таны гоо үзэсгэлэн, залуу насыг удаан хугацаанд хадгалахад тань туслах баталгаатай.

Нарийхан хөл, соно бэлхүүс нь эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүй

Хялбар түргэн хоолны дэглэм нь хэмжүүрийн зарчим, тогтоосон хоолны дэглэмд суурилдаг. Хоолны дэглэмд хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ хамгийн их ач холбогдол өгдөг бүрэн хэмжээний бүтээгдэхүүн багтдаг бөгөөд энэ нь цатгалан мэдрэмжийг өгч, улмаар хэт их идэхээс сэргийлдэг. Хичнээн гайхмаар сонсогдож байсан ч хамгийн хөнгөн хоолны дэглэм нь чихэр хэрэглэхийг үгүйсгэхгүй. Цорын ганц зүйл бол өндөр илчлэгтэй амттанг зөгийн бал, үзэм, хатаасан чангаанз, prunes зэргээр солих шаардлагатай болно.

Хэт хөнгөн хоолны дэглэмийг өөр өөр өдрийн турш боловсруулж, маш өөр цэстэй байж болно. Зарим хүмүүсийн хувьд 3 хоног бие галбиртай болоход хангалттай байдаг бол заримд нь 5, 7 хоног, бүр нэг сар шаардлагатай байдаг. Хамгийн чухал нөхцөлЭнэхүү хоолны дэглэм нь жижиг хэсгүүдэд байнга хооллох явдал юм.

Энгийн бөгөөд хялбар хоолны дэглэм: байнга идээрэй, гэхдээ хангалттай биш

Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд нэг удаад хэрэглэж буй хүнсний хэмжээ нь идэж буй хүний ​​алганд багтах ёстой гэж зөвлөж байна. Тиймээс хоол нь ханаж, бие махбодийг шаардлагатай шим тэжээлээр хангах боловч ходоод хэт ачаалал өгөхгүй, бодисын солилцоо хурдан хэвийн болно. Үүнийг харгалзан өдөр тутмын хоолны дэглэмийг 4-5 хоолонд хувааж, эхний болон хоёр дахь өглөөний хоол, хөнгөн үдийн хоол, үдээс хойш зууш, оройн хоол зэргээс бүрдэх ёстой.

Бүтээгдэхүүнийг буцалгаж, жигнэж, жигнэх боломжтой бөгөөд энэ нь хоолны төсөөлөлд асар их боломжийг нээж өгдөг. Биеийн тамирын дасгал хийхгүйгээр энэ хоолны дэглэм нь долоо хоногт 2-3 кг жин хасах боломжийг олгодог.

Хамгийн хялбар хоолны дэглэм: үр дүнтэй жин хасах алтан дүрэм

Давс хэрэглэхийг хориглох эсвэл хэрэглэхийг багасгах. Бие махбодоос шингэнийг зайлуулахаас сэргийлж, давс нь жингээ хасах үйл явцыг удаан хугацаагаар хойшлуулдаг. Хоолондоо амт нэмэхийн тулд сармис эсвэл дусал шар буурцаг сумс нэмж болно.

• Та өдөрт дор хаяж 1.5 литр ус уух хэрэгтэй
• Сагаган, овъёос, сувдан арвайгаас бусад бүх үр тариаг хоолны дэглэмээс хасах хэрэгтэй.
• Илчлэг ихтэй тул төмс, усан үзэм, гадил жимсний хэрэглээг хязгаарлах нь зүйтэй.
• Хасах хэрэггүй, харин өндөг, сүүн бүтээгдэхүүний хэрэглээгээ багасга
• болон тухай март өөх тостой хоол хүнсхоолны дуршилыг өдөөдөг
• Идэх хөх тарианы талхбүдүүн
• Сүүлчийн хоол нь 19-00 цагаас хэтрэхгүй байх ёстой

Хоолны дэглэм нь хялбар бөгөөд үр дүнтэй байдаг: 3 өдрийн цэс

1 дэх өдөр

• Өглөөний цай: 100 грамм чанасан тахиа эсвэл үхрийн мах, давсгүй 100 грамм Сагаган будаа, элсэн чихэргүй ногоон цай
• Үдийн хоол: жүрж эсвэл алим, киви
• Оройн хоол: Хүнсний ногоотой 150 грамм чанасан өөх тос багатай загас
• Үдээс хойш зууш: 200 грамм тараг
• Оройн хоол: 150 грамм зуслангийн бяслаг

2 дахь өдөр

• Өглөөний цай: 100 грамм овъёосны гурил, 30 грамм бяслаг, нэг зүсэм талх, зөгийн бал халбагатай цай
• Үдийн хоол:хагас банана, бэрсүүт жүрж
• Оройн хоол: ногооны шөл, 50 грамм шатаасан тахианы мах эсвэл 100 грамм дун
• Үдээс хойш зууш:Байцаа, луувангийн салат яншуй, dill болон оливын тос
• Оройн хоол: 200 грамм kefir эсвэл 100 грамм зуслангийн бяслаг

3 дахь өдөр

• Өглөөний цай: бөднө шувууны өндөг, бууцай, жүржийн шүүс, хатаасан чангаанз
• Үдийн хоол:лийр, чавга, рашаан
• Оройн хоол:Цуккини, лууван, төмсөөр хийсэн шөл. Улаан лоолийн салат. Өргөст хэмх, хонхны чинжүү
• Үдээс хойш зууш:нэг хэсэг талхтай kefir
• Оройн хоол:шатаасан загас, чанасан байцаа, зөгийн бал халбагатай ногоон цай

Та энэ хоолны дэглэмийг нэлээд удаан баримталж, өдөр бүр илүү олон шинэ хоол хийж болно.

Тагүйгээр амьдарч чадахгүй "шидэт" бүтээгдэхүүн

Хоолны дэглэм барьж байхдаа ямар ч охин гоолиг, үзэсгэлэнтэй болохыг мөрөөддөг боловч ихэнхдээ илүүдэл жин нь алга болж, үс, арьс, хумсны бүх гоо сайхныг өөртөө авч явдаг. Энэ нь дутагдалтай холбоотой юм шим тэжээл"жингээ хасах" хоолны дэглэмд. Үүнээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд та дараахь бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг агуулсан хоол хүнсийг хоолны дэглэмд оруулах хэрэгтэй.

• Хоол боловсруулах үйл явцыг сайжруулж, биеийг хорт бодис, хог хаягдлаас цэвэрлэдэг bifidobacteria. Тэдгээрийн ихэнх нь kefir болон байгалийн тарагнаас олддог.
• Уургууд нь бидний биеийн хамгийн чухал барилгын материал юм. Уургийн хамгийн сайн эх үүсвэр бол загас, далайн хоол, шувууны мах, үхрийн мах, туулай юм.
• болон витамин С, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ агуулагддаг, амьтны уураг шингээх боломжийг олгодог. Хүнсний ногоог битүүмжилсэн саванд чанаж эсвэл уураар жигнэх ёстой
• Хүхэр, цахиур нь үс, хумсны эрүүл мэнд, гоо сайхныг баталгаажуулдаг. Эдгээр бичил элементүүдийн эх үүсвэр нь улаан лоолийн шүүс, далайн ургамалболон төрөл бүрийн далайн хоол

Долоо хоног эсвэл өөр хэдэн өдрийн турш хөнгөн хоолны дэглэмийг зөвхөн хүлээн авдаг эерэг сэтгэгдэл, хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд болон үүн дээр сууж буй эмэгтэйчүүд хоёулаа. Өөр яаж? Эцсийн эцэст, энэ техник нь бараг эсрэг заалттай байдаггүй, бүх биеийг цэвэрлэж, эдгээдэг.

Та дараах видеог үзээд мацаг барих, хэт моно хоолны дэглэмийн хор хөнөөлийн талаар илүү ихийг мэдэж болно.

Долоо хоногт 3 кг жингээ хэрхэн хасах тухай видео

Хамгийн хялбар хоолны дэглэмийн тухай видео

-д зориулсан загвар эрүүл дүр төрхамьдрал хүн амын бүх давхаргад аль хэдийн нөлөөлж байгаа бөгөөд хүн бүр нэмэлт фунттай хэрхэн харьцах талаар бодож байна илүү олон хүн. Гэхдээ санал болгож буй олон янзын сонголтуудын дунд эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүйгээр дуртай өмдэндээ хурдан орохын тулд жингээ хасах хамгийн үр дүнтэй хоолны дэглэмийг сонгоход хэцүү байдаг. Илүүдэл фунттай тэмцэх үнэхээр үр дүнтэй арга байгаа эсэхийг бид ярилцах болно.

Хамгийн алдартай, үр дүнтэй хоолны дэглэм

Дунджаар хүний ​​бие өдөрт хэрэглэх илчлэгийг бууруулах босго нь 1200 ккал байдаг. Энэ нь бодисын солилцоог хэвийн явуулахад шаардагдах хамгийн бага энерги юм. Хүмүүсийн бодисын солилцоо, хоолонд үзүүлэх хариу үйлдэл нь өөр өөр байдаг тул хамгийн оновчтой хоолны дэглэмийг тодорхой тохиолдол бүрт туршлагатай хоол тэжээлийн мэргэжилтэн тодорхойлох ёстой. Бие даан жингээ хасах нь ихэвчлэн илүүдэл жингээ хурдан алдахад тусалдаг боловч хоолны дэглэм дууссаны дараа фунт хурдан эргэж ирдэг. Тогтвортой үр дүнд хүрэхийн тулд үр дүнтэй хоолны дэглэмийг шалгаж, жингээ хасах дуртай аргыг сонгоорой.

Холливудын хоолны дэглэм 2 долоо хоног (14 хоног)

Энэхүү хоол тэжээлийн систем нь шоу бизнесийн олон одод жингээ хассан тул ийм нэртэй болсон. Хоолны мөн чанар нь хоолны дэглэм дэх өөх тос, нүүрс усаар баялаг хоол хүнсний хэрэглээг хязгаарлах, түүнчлэн багасгах явдал юм. өдөр тутмын калорийн агууламжхэрэглэсэн хоол хүнс. Холливудын жингийн алдагдал нь ургамлын эслэг, уургийн хоолонд (өндөг, загас, мах, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ) онцгой анхаарал хандуулдаг. Энэ бол хоёр долоо хоногийн турш үр дүнтэй хоолны дэглэм боловч олон тооны хүнсний хоригийг агуулдаг.

• Жингээ хасахдаа шарсан, тослог хоол, давс, элсэн чихэр, маринад, чихэр зэргийг орхих хэрэгтэй.
• Гурилын бүтээгдэхүүн, талхыг хориглоно.
• Цардуул, нүүрс ус ихтэй жимс, хүнсний ногоо (төмс, буурцагт ургамал, усан үзэм, банана болон бусад) ороогүй болно.
• Бөднө шувуунд давуу эрх олгохыг зөвлөж байна тахианы өндөг, өргөст хэмх, улаан лооль, цитрус жимс.

Дукан уургийн хоолны дэглэм - хасах 20 кг

Хэрэв та өлсөх мэдрэмжийг тэвчиж чадахгүй ч илүүдэл жинтэй бол Францын нүүрс ус багатай Пьер Дюкан хоолны дэглэмийг хоёр долоо хоногийн турах курсээр танд зөвлөж байна. Эхний долоо хоногт та илүү дөрвөн кг жин хасах болно, дараа нь энэ хоолны дэглэм нь илүүдэл өөхтэй тэмцэхэд таны байнгын туслах болно. Уургийн хоолны дэглэмийн мөн чанар нь уургаар баялаг хоол хүнс (мах, загас, өндөг) идэж, нүүрс усыг бүрэн арилгах явдал юм. Гэртээ сард 20 кг жин хасахын тулд Dukan хоолны дэглэмийн үед дараах дүрмийг баримтална уу.

1. Цай, шөл, кофе болон бусад шингэний хэмжээг тооцохгүйгээр өдөрт хоёр литр ус ууна.
2. Жингээ алдах үед ихэвчлэн тохиолддог өтгөн хатахаас зайлсхийхийн тулд овъёосны хивэг хэрэглээрэй.
3. Бодисын солилцоог хурдасгахын тулд өдөр бүр дор хаяж 20 минут алхаж, дасгал хийж, биеийн тамирын заал руу яв.

90 хоногийн тусдаа хоолны дэглэм - хасах 30 кг

Тусдаа болон бутархай хоол нь тэдний үр нөлөөг удаан хугацаанд нотолсон. Энэ аргад үндэслэн 90 хоногийн тураах хоолны дэглэмийг боловсруулсан бөгөөд энэ нь бүх насны хүмүүст боломжтой бөгөөд эсрэг заалтгүй байдаг. Энэхүү хоолны дэглэм нь 3 сарын дотор 30 кг жин хасахад туслах бөгөөд хэрэв та үүнийг дууссаны дараа ч гэсэн зөв хооллолтын зарчмуудыг дагаж мөрдвөл хүрсэн үр дүн нь үүрд үлдэх болно. Энэхүү энгийн боловч үр дүнтэй хоолны дэглэмийн мөн чанар:

• Бүтээгдэхүүнийг сольж, бүлэгт хуваах.
• Тодорхой хослол дахь бүтээгдэхүүний хэрэглээ (хүснэгтийн дагуу).
• Мацаг барьснаар биеийг ядраах шаардлагагүй.
• Хоолны дэглэмийг дөрвөн өдрийн блок болгон хуваах: уураг, цардуул, витамин, нүүрс ус.
• 29 дэх өдөр бүр мацаг барих өдөр бөгөөд та зөвхөн хязгааргүй хэмжээгээр ус уухыг зөвшөөрдөг.

Малышевагийн хоолны дэглэм

Оросын алдартай телевизийн хөтлөгч Елена Малышева олон алдартай хүмүүст жингээ амжилттай хасахад тусалсан үр дүнтэй хоолны дэглэм боловсруулжээ. Хоолны дэглэм нь өдөрт хамгийн бага калорийн хэрэглээнд суурилдаг - 1200. Гэхдээ хэрэв хүн идэвхтэй амьдралын хэв маягийг удирддаг бол дараа нь өдөр тутмын нормнэмэгдүүлэхийг зөвшөөрсөн. Елена Малышевагийн хоолны дэглэмийн дагуу 10 хоногийн дотор 10 кг жин хасахад хялбар байдаг. Жин хасах бусад системийн нэгэн адил энэ хоолны дэглэм нь зарим хязгаарлалттай байдаг.

• Хориглох: өтгөн болон ургамлын тос, чихэр, гурил, төмс, будаа, манжин, согтууруулах ундаа.
• Үйлчлэх хэмжээ 200 граммаас хэтрэхгүй.
• Хоолны тоо өдөрт дор хаяж 4 удаа байна.
• Сүүлчийн уулзалт 19:00 цагаас хэтрэхгүй.
• Хэрэглэсэн шингэний хэмжээ өдөрт дор хаяж 2 литр байна.

Видео: Дэлхийн хамгийн үр дүнтэй хоолны дэглэмийг олжээ

Хэрэв зарим хүмүүст тохирохгүй бол супер үр дүнтэй хоолны дэглэмийг бүтээгчдийг буруутгаж болохгүй. Байгаль эх бидэнд өөр өөр организмуудыг бэлэглэсэн тул хүн бүрийг нэг хүрээнд багтаах боломжгүй юм. Хэт хатуу хоолны дэглэм барьж эхэлмэгц бие нь шаардлагатай хоолоо авахаа больдог ашигтай материал, дараа нь тэрээр амин чухал үйл ажиллагааг хадгалахын тулд өөх тосны нөөцийг хэмнэж эхэлдэг. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдээс өөртөө тохирсон хоолны дэглэмийг сонгож, мөнхөд жингээ хасах талаар олж мэдээрэй.

Шүүмжийн дагуу хурдан турах хамгийн сайн хоолны дэглэм

Эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн тоймоос үзэхэд хамгийн үр дүнтэй хоолны дэглэм нь эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүйгээр долоо хоногт шаардлагатай тооны кг жин хасдаг хоолны дэглэм юм. Шинжээчид олон мэдээлэлд дүн шинжилгээ хийж, гайхалтай олон тооны тоймыг уншсаны дараа дэлхийн жин хасах хамгийн үр дүнтэй хоолны дэглэм бол kefir юм гэсэн дүгнэлтэд хүрчээ. Энэ нь гуравхан өдрийн дотор 5 кг жин хасах хамгийн сайн хоолны дэглэм гэж тооцогддог. Долоо хоног тутмын Сагаган хоолны дэглэм нь анхааралгүй өнгөрөөгүй бөгөөд үүнийг эрүүл мэндэд хор хөнөөлгүй үр дүнтэй хоолны дэглэм гэж нэрлэдэг байв.

Кефир 3 өдрийн турш - хасах 5 кг

Кефирээр үр дүнтэй жингээ хасах нь амархан, учир нь энэ исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүнгэдэс дотрыг хорт бодисоос цэвэрлэж, хоол боловсруулах замын үйл ажиллагааг хэвийн болгож, шингэнийг зайлуулж, бодисын солилцоог хурдасгадаг. Гурван өдрийн kefir хоолны дэглэм нь хүн бүр тэсвэрлэж чаддаггүй хүнд жингийн алдагдал юм, гэхдээ үр дүн нь удаан үргэлжлэхгүй - хасах 3 кг.

• Та 3 өдрийн турш идэж чадахгүй. Та хамгийн бага өөх тос агуулсан нэг хагас литр kefir, ямар ч хэмжээгээр ус уухыг зөвшөөрдөг.
• Өлсгөлөнг багасгахын тулд хуваах хэрэгтэй исгэсэн сүүн ундаатэнцүү интервалтайгаар 5-6 тунгаар хэрэглэнэ.
• Хэрэв та энэ дэглэмийг дагаж мөрдвөл жингээ хасах хамгийн үр дүнтэй хоолны дэглэм юу вэ гэсэн асуулт гарахаа болино.

7 хоногийн турш Сагаган - долоо хоногт хасах 10 кг

Жин хасахад зориулсан Сагаган будааны тэжээлийн системийн үр нөлөө нь олон арван жилийн туршид батлагдсан. Сагаган нь эрдэс бодис, уураг, рутин болон бусад ашигтай макро элементүүдээр баялаг хоол хүнс юм. 7 хоногийн турш Сагаган хоолны дэглэм амархан улмаас тэсвэрлэдэг өндөр агуулгатайүр тарианд нарийн төвөгтэй нүүрс ус. Хоол тэжээлийн дүрэм маш энгийн:

1. Халуун ногоо, давс, элсэн чихэр зэргийг бүрэн хасах.
2. Хоолны дэглэмийн үед будаа бэлтгэдэг онцгой байдлаар: үр тариа (1 аяга) буцалж буй усаар (2 аяга) асгаж, тагийг нь таглаж, шөнийн турш үлдээнэ. Сагаганыг зөвхөн энэ хэлбэрээр өглөөний цай, үдийн хоол, оройн хоолонд хэрэглэдэг.
3. Өдөрт 1.5 литр хүртэл ус, ногоон цай уухыг зөвшөөрдөг.
4. 18 цагаас хойш хоол идэхийг хориглоно.
5. Сагаган хоолны дэглэмийн үед витамин-эрдэсийн цогцолборыг нэмэлтээр хэрэглэхийг зөвлөж байна.

Нүүрс ус багатай хялбар бөгөөд үр дүнтэй хоолны дэглэм

Түргэн турах хамгийн аюулгүй хоолны дэглэм гэж юу болохыг ойлгохын тулд та яагаад мацаг барьж, жингээ хасаж чадахгүй байгаа вэ гэсэн асуултыг ойлгох хэрэгтэй. Хүн идэхийг хүсч байгаа боловч хоол хүнс ходоодонд орохгүй бол бие нь өөрийн өөх тосыг идэх гэж яардаггүй. Түүнийг хуурахын тулд та 5-6 удаа хооллох хэрэгтэй, гэхдээ бага багаар, дараа нь өлсгөлөнгийн мэдрэмж хэзээ ч ирэхгүй. Нүүрс ус багатай, дагаж мөрдөхөд хялбар хоолны дэглэмийг анхаарч үзээрэй.

Кремлевская

Жингээ хасах хамгийн үр дүнтэй хоолны дэглэмийг Кремльд зохион бүтээжээ Зөвлөлт Холбоот Улс. Энэ бол салат, шөл, загас, махан хоол, архи, гурилан бүтээгдэхүүн зэрэг бүх зүйлийг идэхийг зөвшөөрдөг ходоодны баяр юм. Та үүнийг өөр хаанаас харах вэ? Кремлийн хоолны дэглэмийг дөрвөн үе шатанд хуваадаг.

1. Эхний шат. 2 долоо хоног үргэлжилдэг бөгөөд энэ хугацаанд цардуултай хүнсний ногоо, гурил, жимс жимсгэнэ бүрэн хасагдана. Энэ үе шатанд жингээ хассан зарим хүмүүс 10 кг хүртэл хасдаг.
2. Хоёр дахь үе шат. Хүнсний ногоо, самар, жимс жимсгэнэ, үрийг цэсэнд оруулах боломжийг олгодог. Энэ нь жин хасах хурдаас хамааран хүн бүрт тус тусад нь үргэлжилдэг. Зорилтот жингийн 80%-д хүрсэн бол дараагийн алхам руу шилжинэ.
3. Гурав дахь шат. Үр дүнг нэгтгэхийн тулд 2-3 сарын турш сунгана. Энэ үе шатанд та өөрийн дүр төрхийг алдагдуулахгүйгээр хэр их нүүрс ус авах боломжтойг мэдэж байх ёстой.

Франц

Өөр нэг хамгийн үр дүнтэй аргаЖингээ хасах нь нүүрс ус багатай Франц хоолны дэглэм гэж тооцогддог. Энэ нь зөвхөн бутархай хоол тэжээл, хэрэглээг хамардаг байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүн. Хоолны дэглэмийн үед булчингийн массыг бий болгоход үр дүнтэй дасгал хөдөлгөөнтэй зөв хооллолтыг хослуулах нь зүйтэй. Францын хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөх хугацаа нь 2 долоо хоног бөгөөд энэ хугацаанд 8 кг жин хасахад хялбар байдаг. Цэс нь: загас, туранхай мах, өндөг, хөх тарианы шарсан талх, ногоон болон жимс, хүнсний ногоо зэрэгт суурилдаг. Франц хоолны дэглэмийн үндсэн дүрмүүд:

1. Хоолыг илүү сайн шингээж авахын тулд та аажмаар идэх хэрэгтэй.
2. Хэсэг нь 300 граммаас хэтрэхгүй байх ёстой.
3. Хоол идэхээсээ өмнө нэг аяга ус уух хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр илүү хурдан ханах болно.
4. 19 цагийн дараа хоол идэж болохгүй.

Жингээ хасах мацаг барих өдрүүд

Учир нь үр дүнтэй жин хасахХоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд долоо хоногт нэг удаа мацаг барих өдрийг зөвлөж байна. Эдгээр нь өдөрт зөвхөн нэг ургамал, амьтны гаралтай бүтээгдэхүүн хэрэглэхэд суурилдаг. Жингээ хасах мацаг барих өдрүүдийн үр нөлөө нь бие махбодийг богино хугацаанд өөх тосны хуримтлалд хүрч, хорт бодисоос ангижруулж, залуужуулахад тусалдаг. Буулгах хамгийн алдартай бүтээгдэхүүн бол алим, kefir, зуслангийн бяслаг, даршилсан байцаа. Сагаган эсвэл будааны будаа, тэр ч байтугай өдрийн турш идэх ёстой оливын тостой өөх тос багатай тугалын мах ч үр дүнтэй, эрүүл байдаг.

Гэдэс болон гуяны үр дүнтэй жин хасах энгийн хоолны дэглэм

Хамгийн хамгийн сайн арга замуудИлүүдэл жинтэй тэмцэхэд хоолны дэглэм, дасгал хөдөлгөөн орно. Хэрэв та ходоод, гуяныхаа өөхийг арилгахыг хүсч байвал өглөөний дасгал, үдийн завсарлагааны үеэр хөл тавих, ажлын дараа хула цагираг хийх, эсвэл хашаандаа хала хийх нь таны хоолны дэглэмд маш сайн нэмэлт юм. Хэрэв та асуудалтай газарт жингээ хурдан хасахыг хүсч байвал 5 хоногийн турш хатуу хоолны дэглэмийг сонгоорой. Гэхдээ ийм аргууд нь өөх тосыг хурдан буцааж өгөхөд хүргэдэг гэдгийг санах нь зүйтэй. Хэрэв та жингээ хасах үр дүнд хүрэхийг хүсч байвал бага хязгаарлалттай хоолны дэглэмийг сонгоорой.

5 хоногийн турш энгийн хоолны дэглэм

Хатуу хоолны дэглэмийн дагуу та өдөрт 1.5 кг жин хасах боломжтой. Жингээ хасахдаа өдөрт дор хаяж 1.5 литр ус уух хэрэгтэй. Уур, чанасан эсвэл чанасан хоол идээрэй. Тамхи татдаг, чихэрлэг, давслаг, тослог хоолноос бүрэн татгалз. Жишээ цэсхатуу хоолны дэглэм:

• 1 өдөр- 0.5 литр өөх тос багатай kefir, 1 зүсмэл талх, 1 чанасан төмс.
• 2 дахь өдөр- 100 гр өөх тос багатай зуслангийн бяслаг, 300 гр тахианы цээжөөх тосгүй.
• 3 дахь өдөр- 100 гр хатаасан чангаанз, 1 алим, 0.5 литр kefir.
• 4 өдөр- 1 шинэ лууван, 100 гр зуслангийн бяслаг, 100 гр алимны шүүс.
• 5 хоног- 100 гр өөх тос багатай цөцгий, 0.5 бэрсүүт жүрж, ургамлын гаралтай цай.

10 хоногийн турш энгийн хоолны дэглэм

Хоол боловсруулах эрхтний өвчнөөр шаналж буй эмэгтэйчүүдэд мацаг барих нь эсрэг заалттай байдаг ч хатуу хоолны дэглэмгүйгээр та гуя, хэвлийн хэсэгт жингээ хасах боломжтой. Хөнгөн хооллолтоор 10 хоногийн дотор өөх тосыг арилгахыг зөвлөж байна. Энэ нь нүүрс ус, уургийн өдрийн ээлжийн сонголтыг санал болгодог. Уургийн эх үүсвэр нь өндөг, далайн хоол, чанасан тахианы мах, нүүрс ус нь шинэхэн эсвэл чанасан цагаан байцаа, манжин, лууван байх болно. Хэрэв та хоолны дэглэмийн үндсэн дүрмийг дагаж мөрдвөл гуя, хэвлийн жингээ хасах удаан хүлээгдэж буй үр дүнд хүрэхэд хялбар болно.

1. Жингээ хасах үед давс хэрэглэхээс зайлсхийх;
2. Хоолны давтамжийг 5 болгон нэмэгдүүлэх;
3. Хүнсний ногооны салатыг халбагаар чидун эсвэл маалингын тосоор амтлах;
4. Өдөр бүр 1.5 литр ус уух;
5. Заримдаа нимбэг, халбага зөгийн балтай аяга ногоон цайгаар өөрийгөө дайлаарай.

Жингээ хасах шилдэг 10 арга

Жин хасах хурд нь хүн бүрт харилцан адилгүй байдаг тул турах янз бүрийн аргууд нь хүн бүрт тохирсон байдаг. Алдартай хоолны дэглэм бүрийн онцлог шинж чанаруудын талаар бид аль хэдийн хэлсэн. Гэхдээ хүн бүр хоол тэжээлд өөрийгөө хязгаарлахад бэлэн байдаггүй тул биеийн тамирын зааланд хэрхэн хурдан жингээ хасах вэ гэсэн асуулт гарч ирдэг. Бодибилдингийн тамирчин Денис Борисов биеийн тамирын дасгалаар жингээ хасах үр дүнтэй схемийн талаар ярьж буй видеог үзээрэй.

Өөртөө зориулж хоолны дэглэм сонгохдоо хүн бүр тодорхой зорилгыг баримталдаг: зарим нь чухал үйл явдлын өмнө хэдэн кг жин хасахыг хүсдэг, зарим нь үзэн яддаг гэдэснээс салахыг хүсдэг, зарим нь жингээ эрс өөрчилж, үр дүнд хүрэхийг хүсдэг. нэг удаа, бүрмөсөн. Энэ нийтлэлийг хэлэлцэх болножингээ хасах хамгийн үр дүнтэй хоолны дэглэм , энэ нь хүн бүрт таалагдах болно.

Roller Coaster Diet

Энэхүү хоол тэжээлийн системийг Мартин Катан (Америкийн сэтгэл судлаач) гайхалтай нээлт дээр үндэслэн боловсруулсан.

Хоолны дэглэм барьж эхэлснээс хойш хэд хоногийн дараа бие нь дасдаг шинэ схемтэжээл. Багассан калорийн хэмжээ хангалттай болж, жингээ хасахаа болино. Энэ мөчийг "өндөрлөг" гэж нэрлэдэг.

"Роллер хулгана" бол жингээ хасах хамгийн үр дүнтэй хоолны дэглэм юм.

Ингэснээр масштаб дээрх тоо баяр баясгаланг авчирдаг урт хугацаа, та дараах горимыг дагаж мөрдөх ёстой.

Эхний 3 өдөр:

• Өдөр тутмын хоолны илчлэгийн агууламж 600 ккал-аас хэтрэхгүй байх ёстой. Хоолны цагийг хянадаггүй, гол дүрэм бол илчлэгийн хязгаараас хэтрэхгүй байх явдал юм. Энэхүү хоолны дэглэмийн тусламжтайгаар бие нь өөх тос, шингэнийг алддаг.

4, 5, 6 дахь өдөр:

• Хоолны калорийн агууламж 900 ккал хүрдэг. Энэ хэмжээ нь хэвийн амьдралд хангалттай боловч жин нь арилах болно.

7 дахь өдөр - эцсийн.

• Хоолны калорийн агууламж 1200 ккал-аас ихгүй байна.

Биеийн долоо хоногийн "сэгсрэх" төгсгөлд та шилжиж болно. Хэрэв жин дахин буурахаа боливол бид "галзуу хулгана" руу буцна.

Энэ арга нь үндсэн хоолны дэглэмийг өөрчлөхгүйгээр, бие махбодид нэмэлт стресс үүсгэхгүйгээр шаардлагатай хэмжээний кг жин хасах боломжийг олгоно.

Түргэн турах үр дүнтэй хоолны дэглэм

Таны дүр төрхийг чухал үйл явдалд хурдан бэлтгэх боломжийг олгодог хамгийн аюулгүй экспресс хоолны дэглэмээс гадна хүчирхийлэлд өртөх ёсгүй зүйлүүд бас байдаг. Гэхдээ хааяа та тэдний тусламжид хандаж болно.

Кефир хоолны дэглэм: 72 цагийн дотор жингээ хасах

Энд байгаа гол бүтээгдэхүүн kefir хоолны дэглэмбүхэл бүтэн уртын дагуу - kefir. 2 цагийн зайтай хатуу хоолны дэглэмийн ачаар жингээ хасдаг.

Кефир хоолны дэглэмийн жишээ цэс:

1. Өдөр бүр нэг аяга сул ногоон цайгаар эхэлдэг. Мөн элсэн чихэр байхгүй!
2. 2 цагийн дараа чидун жимсний тосоор бага зэрэг амталсан сараалжтай лууваныг амталж болно.
3. Өөр 2 цагийн дараа - нэг алим, 1 аяга өөх тос багатай kefir.
4. Үдийн хоолонд 100-150 гр чанасан үхрийн мах, тахиа эсвэл цацагт хяруул тохиромжтой. Шувууны махыг хальсалж байна!
5. Нэг чихэргүй алим.
6. Prunes.
7. Оройн хоолонд нэг шил kefir өгдөг.

Топ загвар хоолны дэглэм

Өдөрт зөвхөн нэг чанасан өндөг, 400 грамм өөх тос багатай зуслангийн бяслаг идэхийг зөвшөөрдөг тул хамгийн аюултай, хэцүү хоолны дэглэмийн нэг юм.

Топ загвар өмсөгчдийн хоолны дэглэм нь ердөө 3 хоногийн дотор 5 кг-аас салахад тусалдаг. Гэхдээ та хоолны дэглэмийг тогтоосон хугацаанаас илүү удаан барьж, сард 1-ээс илүү процедурыг хийж чадахгүй.

Шинэ шүүсний хоолны дэглэм

Өөр нэг маш үр дүнтэй, гэхдээ маш хэцүү экспресс хоолны дэглэм бөгөөд үүнийг зөвхөн хамгийн эрс тэс нөхцөлд хэрэглэж болно.

3 хоногийн турш та зөвхөн шинэхэн шахсан цитрусын шүүс уухыг зөвшөөрдөг: жүрж, бэрсүүт жүрж, нимбэг. Мөн санал болгож байна олон тооныцэвэр ус.

Ашиг тус: та хэдхэн хоногийн дотор 4 кг жин хасах боломжтой! Сул тал: энэ хоолны дэглэм барихад маш хэцүү байдаг.

Чухал!!! Экспресс хоолны дэглэмд хандахдаа тэдний биед үзүүлэх хор хөнөөлийн талаар бүү мартаарай. Яаралтай жин хасах нь зөвхөн ашиг тусаа өгөхийн тулд үүнийг дагаж мөрдөх нь чухал юмхэдэн алтан дүрэм, ойлголцох физиологийн зарчимийм хоолны дэглэм.

Биеийн төрлөөр жингээ хасах үр дүнтэй хоолны дэглэм

Эмэгтэй хүн бүр өөрийн гэсэн биеийн онцлогтой байдаг. Биеийн хэд хэдэн төрөл байдаг: лийр, элсэн цаг, алим, гурвалжин, тэгш өнцөгт. Заримдаа энэ нь бие махбодийн бие махбодийн онцлог шинж чанар нь үр дүнтэй хоолны дэглэмийг сонгоход маш их асуудал үүсгэдэг.

Тиймээс "алим" хэлбэрийн хэлбэр нь хажуу ба хэвлийд өөх тос хуримтлагддаг, "лийр" хэлбэрийн хүмүүс хонго нь томорч, "тэгш өнцөгт" нь бэлхүүсгүй байдаг. Асуудлын бүсэд хэрхэн жингээ хасах вэ?

Цухуйсан гэдсийг хэрхэн яаж даван туулах вэ

Хэвлий болон хажуугийн жингээ хасах хамгийн үр дүнтэй хоолны дэглэм бол мацаг барих хоолны дэглэм юм. Эмэгтэйчүүд хүүхэд төрүүлсний дараа "алим" дүрсийг олж авах хандлагатай байдаг тул үүнийг төрсний дараа ихэвчлэн ашигладаг.

Сонирхолтой!Алимны биеийн хэлбэрийн хамгийн алдартай эзэн бол дуучин Ева Полна юм.

Алимны дүрстэй охидууд ялангуяа хэвлийн хэсэгт бүрэн дүүрэн байдаг, нарийхан хөлтэй, гоёмсог мөртэй байдаг. Гэдэс болон хүсээгүй талуудаас салахын тулд тэдэнд дараахь зүйлс хэрэгтэй болно. зөв хооллолт, тогтмол биеийн тамирын дасгал, эрүүл амьдралын хэв маяг.

Та биеийг цэвэрлэх замаар асуудалтай хэсэгт өөх тосыг арилгаж эхлэх хэрэгтэй. Ногоон цай, цагаан гааны үндэс нь энэ ажлыг маш сайн гүйцэтгэдэг.

Дараа нь та хоолны дэглэмдээ нэмэх хэрэгтэй:

• эслэг (буурцагт ургамал, хивэг, үндэс хүнсний ногоо);
• жимс жимсгэнэ;
• самар;
• загас.

Та хоолны дэглэмээс хасах хэрэгтэй:

• шарсан хоол;
• амьтны гаралтай өөх тос;
• тамхи татдаг мах;
• Цагаан талх;
• банана;
• лаазалсан ногоо.

Гуяны өөхийг хэрхэн яаж арилгах вэ

Лийрийн биетэй хүмүүст зориулсан хоолны дэглэмд дараахь хоол хүнс орно.

• зуслангийн бяслаг, ямар ч сүүн бүтээгдэхүүн;
• будаа, илүү сайн харанхуй;
• ногоон байгууламж;
• улаан лооль;
• далайн загас.

Хориглосон:

• төмс, цардуул ихтэй хоол хүнс;
• карбонатлаг ундаа;
• гоймон;
• амьтны гаралтай өөх тос.

Сонирхолтой!Женнифер лийрийн биетэйЛопез.

Эмэгтэйлэг муруйлтыг олж авах хоолны дэглэм

Бүсэлхийн тойроггүй (тэгш өнцөгт хэлбэртэй биеийн хэлбэр) эмэгтэйчүүд дараахь бүтээгдэхүүн дээр хоолны дэглэм барих шаардлагатай.

• уургийн бүтээгдэхүүн;
• хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ;
• туранхай мах;
• Ногоон цай.

Та хасах хэрэгтэй болно:

• чихэр, гурилан бүтээгдэхүүн;
• согтууруулах ундаа;
• төмс.

Элсэн цагны дүрс: оновчтой жин хасах

Элсэрхэг биетэй эмэгтэйчүүд жин, өөх тосыг жигд хуваарилах хандлагатай байдаг. Тиймээс тэдэнд илүү зөөлөн хоолны дэглэмийг сонгосон.

Хоолны дэглэм нь дараахь зүйлийг агуулсан байх ёстой.

• уураг (ямар ч мах, өндөг);
• ногоон ногоо (спаржа);
• шинэхэн шүүс.

Үүнийг хасах шаардлагатай:

• чихэр;
• хатаасан жимс;
• банана.

Долоо хоногийн турш хамгийн үр дүнтэй хоолны дэглэм

Бүх хоолны дэглэмийн дотроос хамгийн их хамааралтай нь долоо хоног тутмын хоолны дэглэм юм. Энэ нь зөөлөн хоолны дэглэм дагалдаж, биед хамгийн бага хохирол учруулдаг нэлээд хурдан турах явдал юм.

Долоо хоногийн хоолны дэглэм - аажмаар эсвэл огцом бууруулахад үндэслэсэн үр дүнтэй хоолны дэглэм өдөр тутмын нормилчлэг, ердийн хоолны дэглэмийн огцом өөрчлөлт.

Долоо хоногийн хамгийн алдартай хоолны дэглэмийн дунд дараахь зүйлс орно.

Сагаган хоолны дэглэм - өдөрт хасах 1.5 кг

Үүний чухал зарчим нь Сагаган бэлтгэх аргад суурилдаг. Дүрмээр бол шөнийн турш уураар жигнэхийг зөвшөөрдөг.

1. Уургийн хоолны дэглэмийн хувьд та 3 цаг тутамд идэх хэрэгтэй.
2. Сэрсэнээс хойш дөрөвний нэг цагийн өглөөний цай.
3. Оройн хоолыг унтахаас 2 цагийн өмнө зөвшөөрдөг.
4. Үр нөлөөг сайжруулахын тулд дасгал хийх нь чухал юм.

Гэртээ жингээ хасаж байна! Амжилтын нууцууд

Мэргэжилтнүүдийн тусламжгүйгээр жингээ хасах чадвартай хоолны дэглэмийг өөрөө бий болгох нь тийм ч хэцүү биш юм.

Аливаа хоолны дэглэмийг бий болгох үндсэн дүрмийг дагаж мөрдөх шаардлагатай.

• Хоолны дэглэмийн алтан дүрэм бол бүрэн татгалзах явдал юм. шарсан хоол, ба энгийн нүүрс ус, гурилан бүтээгдэхүүн, гурилан бүтээгдэхүүн, элсэн чихэрээр төлөөлдөг.
• Дараагийн дүрэм бол өдөр тутмын хоолны дэглэмийн нийт калорийн агууламжийг багасгах явдал юм. Гэсэн хэдий ч мэргэжилтнүүдтэй зөвлөлдөхгүйгээр бие махбодид ихээхэн хор хөнөөл учруулахгүйн тулд илчлэгийг аажмаар багасгахыг зөвлөж байна.
• Мөн хоолны дэглэмийг 2 долоо хоногоос дээш хугацаагаар үргэлжлүүлэх нь эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг гэдгийг мартаж болохгүй. Бие махбодь шинэ хоолонд дасах тусам жин хасах нь зогсох болно.

Хосолсон бүтээгдэхүүнийг чадварлаг сонгох нь адил чухал юм.

Гэртээ жингээ хасах үр дүнтэй хоолны дэглэм:

• Гэрийн хамгийн үр дүнтэй хоолны дэглэмийн нэг уураг-нүүрс ус , биед хамгийн бага стресс авчирдаг. Энэ нь 3 хоногоос илүүгүй үргэлжилдэг бөгөөд түүний тусламжтайгаар та 5 кг-аас илүү жин хасах боломжтой.
• Илүүдэл жинг бууруулах үр дүнтэй ба мацаг барих өдрүүд , ялангуяа амралтын дараа алдартай. Эдгээр нь зөвхөн "баярын" өөх тосыг шатаахад төдийгүй гүйцэтгэлийг хурдан сэргээхэд ашиглагддаг хоол боловсруулах системхэт их дасгал хийсний дараа.

Мацаг барих өдрийн уургийн цэс:

• өдөрт хагас килограмм өөх тос багатай зуслангийн бяслаг;
• Үдийн хоолонд давсгүй 500 гр чанасан цагаан мах;
• оройн хоолонд 2 чанасан өндөг, 100 гр-аас ихгүй өөх тос багатай бяслаг хэрэглэхийг зөвшөөрдөг;
• Кефирийг ундаанаас зөвшөөрдөг.

Мацаг барих өдрийн нүүрс усны цэс:

• өглөөний цайнд 200 гр хивэг идэх;
• Өдрийн турш 1 кг чанасан төмс;
• 150 гр чанасан будаа 3 хэсэгт хувааж идээрэй: өглөө шанцайтай, үдийн хоолонд алимтай, оройн хоолонд луувантай;
• Кефирийг ундаанаас зөвшөөрдөг.

Дүгнэлт

Маш олон төрлийн үр дүнтэй хоолны дэглэм байдаг. Энэ нь хоол боловсруулахад хамгийн тохиромжтой, таагүй байдал үүсгэдэггүй гэж тооцогддог. Хоолны дэглэм нь хялбар байх ёстой бөгөөд зөвхөн баяр баясгалан, сэтгэл ханамжийг авчрах ёстой.

Үр дүнг удаан хугацаанд нэгтгэхийн тулд хоолны дэглэм нь таны амьдралын нэг хэсэг, эрүүл хоолны дэглэмийн үндэс байх ёстой.