Суухдаа нуруунд хэрхэн тааламжтай массаж хийх вэ. Нурууны массажийг хэрхэн зөв хийх вэ? Сонгодог массажны талаар мэдэх хэрэгтэй бүх зүйл. Роллер, бул гэх мэт туслах хэрэгслийг ашиглах нь үнэ цэнэтэй юу?

22.06.2019 -

Бүх цаг үед массаж нь булчин, эд, үе мөч, бүх дотоод эрхтнүүдэд эерэг нөлөө үзүүлдэг биеийг эдгээх нөлөөгөөрөө алдартай. Хэрэв та бага зэрэг санаж байвал - дотор эртний Хятад, Ром, Грек, эмч, эдгээгчид массаж хэрэглэдэг эмийн зорилгоор, янз бүрийн өвчнийг эмчлэхэд зориулагдсан. Нурууны массаж нь "эдгээх" урлагт онцгой байр суурь эзэлдэг тул хүн бүр түүний эдгээх нөлөөг мэдэрдэг. Урлаг нь үеэс үед уламжлагдан, цаг хугацааны явцад техник, арга зүйг улам боловсронгуй болгож байсан ч эртний нууцыг мартаагүй.

Энэ төрлийн массаж нь эрт дээр үеэс мэдэгдэж байсан.

Анагаах ухаан зогсохгүй байна. Үүнтэй хамт массажны урлаг эв найртай хөгждөг. Одоогийн байдлаар загварлаг байна эрүүл дүр төрхамьдрал улам бүр түгээмэл болж байна. Wellness болон Wellness нь мөн алдартай болж байна. Бүтэн биеийн массаж нь орон нутгийнхаас ямагт ялах нь эргэлзээгүй. Өнөөдөр бид аль алинд нь хэрэглэгддэг орон нутгийн массажны аргуудын нэгийг авч үзэх болно уламжлалт анагаах ухаан, тийм ба .

Гүйцэтгэлийн техник

Заримдаа бид нурууны нөхцөл байдалд хангалттай анхаарал хандуулдаггүй, энэ нь маш их тэсвэрлэдэг гэж боддог. Гэхдээ бид маш их андуурч байна: нурууны өвчний анхны шинж тэмдгүүдийг анзаарахгүй байж болох ч тодорхой шинж тэмдгүүд илрэхээс өмнө үүсч болно. Үүний улмаас булчингийн ачаалал үүсч болно стресстэй нөхцөл байдал, суурин амьдралын хэв маягамь нас, ямар нэгэн гэмтэл, хөхөрсөн.

Массажны эмчилгээний үр нөлөө нь таагүй байдлыг ихээхэн хөнгөвчлөх, хурцадмал байдал, өвдөлтийг намдаах, улмаар хөдөлгөөний эрх чөлөөг өгөх болно.

Бидний амьдрал ихэвчлэн завгүй, эрч хүчтэй байдаг. Амьдралын галзуу хэмнэл нь эрүүл мэндэд, ялангуяа бидний нуруунд үргэлж сайн нөлөө үзүүлдэггүй. Массажны ачаар бид бие махбоддоо эрх чөлөөг өгч, өвдөлтийн хурцадмал байдлаас ангижруулж чадна.

Нуруу ба доод нурууны үндсэн хөдөлгөөний чиглэл. хүзүү ба аарцаг

Нурууны массажны техник

Өнөөдөр байна олон тоонынурууны массажны сонголтууд. Эмнэлгийн туршлагаас харахад хамгийн үр дүнтэй арга бол эхлээд нурууг бүхэлд нь массаж хийж, 5-6 минутын турш массаж хийж, дараа нь бие даасан хэсгүүдийг нарийвчлан судлах явдал юм. цээжнийболон бүсэлхийн бүс.

Массажны хөдөлгөөний чиглэл

Урьдчилсан массаж руу шилжье: өвчтөн гэдсэн дээрээ хэвтэх ёстой.

Зураг дээр массажны хөдөлгөөн хийх шаардлагатай 3-4 тэгш хэмтэй шугамыг харуулав. Нэгдүгээрт, уртааш цохилтыг нэг минутын турш хийдэг. Дараа нь нурууг нь хөндлөн гулдуулна.
Дараа нь шахах техникийг гүйцэтгэдэг. Тэдний үргэлжлэх хугацаа 1-3 минут байна. Шахалтыг илүү их даралтаар хийдэг боловч цус харвахаас бага эрчимтэй байдаг. Бусад аргуудын нэгэн адил нурууны нугасны процесст дарамт учруулахаас зайлсхийх хэрэгтэй гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй.
Шахсаны дараа та эдэд дунд зэргийн даралтаар хэд хэдэн үрэлтийн техникийг хийж болно. Хэрэв програм зөв хийгдсэн бол өвчтөн дулаан мэдрэмжийг мэдрэх ёстой.

Урьдчилсан массаж хийсний дараа та үндсэн массаж руу шилжих хэрэгтэй.

Энэ хэсгийн массаж нь долоо дахь цээжний нугаламаас арван хоёрдугаар хүртэлх хэсгийг хэлдэг. Зураг дээр массажны хөдөлгөөн хийх ёстой шугамуудыг харуулав.

Цээжний доод хэсгийн массажны хөдөлгөөний чиглэл

Нэгдүгээрт, заасан шугамын дагуу цус харвалт хийдэг.
Stroking дараа нь шугамын дагуу шахаж байна.
Дараа нь үрэлт хийдэг.
Үрэлт хийсний дараа зуурах ажлыг хийх ёстой.
Цохилт, цохилтын техник рүү шилжье. Тэдний хэрэгжилтийг заалтын дагуу ашиглах ёстой. Эмчтэй зөвлөлдөх нь зүйтэй.

Нийтдээ энэ хэсэгт 4-5 минут, эмчилгээний аргаар 15 минут хүртэл массаж хийхийг зөвлөж байна. 11, 12-р хавирга нь бөөрний ойролцоо байрладаг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. ойролцоогоор 5 см.Техникийн хангалтгүй, хэт эрчимтэй хэрэгжилт нь өвдөлтийг үүсгэдэг.

Мөрний ирний доор массаж хийнэ

Ихэнхдээ osteochondrosis, glenohumeral periortritis гэх мэт өвчний үед гөлгөр цэгүүд гэж нэрлэгддэг скапула дор үүсдэг бөгөөд энэ нь өвдөлт ихсэх шинж чанартай байдаг. IN энэ тохиолдолдЭдгээр цэгүүдэд массаж хийснээр нөхөн сэргээх үйл явцыг хурдасгадаг.

Энэ бүсийн техник нь дараах байдалтай байна:

Өвчтөн гэдсэн дээр хэвтэж, гараа биеийн дагуу байрлуулна. Массажны эмч алгаа өвчтөний мөрний доор болгоомжтой байрлуулж, аажмаар хэдхэн сантиметрээр өргөдөг. Энэ үед өвчтөн бүрэн тайвширч байх ёстой гэдгийг анхаарах нь чухал бөгөөд эс тэгвээс scapula дээшлэхгүй. Хоёр дахь гараараа массажны эмч зурагт үзүүлсэн шиг мөрний ирний доор дугуй массаж хөдөлгөөн хийдэг. Хоёрдугаарт, бүх зүйл ижил төстэй байдаг.

Дараа нь үрэлтийг мөрний ирний өнцгөөр гүйцэтгэдэг. Эрхий хуруудолоовор хуруунаас аль болох хол байх ёстой. Ийм үрэлтийг ихэвчлэн эрүүл ахуй, урьдчилан сэргийлэх зорилгоор хийдэг.

Хүзүүний массаж нь умайн хүзүүний болон 1-6 цээжний нугаламын түвшинд иллэг хийдэг. Энэ тохиолдолд эдэд үзүүлэх даралт нь цээжний болон бүсэлхийн доод хэсэгт массаж хийхээс бага байх ёстой. Өвчтөн суух эсвэл хэвтэх байрлалыг авч болно. Хэрэв эсрэг заалт байхгүй бол хэвтэх байрлалд хийх нь дээр. Энэ байрлалд булчингаа хамгийн их тайвшруулна.

Нэгдүгээрт, зурган дээр үзүүлсэн чиглэлд цус харвалт хийдэг. Stroking нь 1 минутын дотор хийгддэг.
Үүний дараа ижил шугамын дагуу шахаж байна. 2-3 минутын дотор гүйцэтгэнэ.
Дараагийнх нь үрэлт юм. Үүнийг зуурахтай хослуулж болно. Зуурах хугацаа 7-12 минут байна.
Эдгээрийн дараа чичиргээний техникүүд орно. Чичиргээ нь 6-р умайн хүзүүний нугаламаас өндөргүй хуруугаараа хийгддэг.
Хүзүүвчний хэсгийн иллэгийг хурууны өндгөөр сэгсэрч, бага зэрэг цохиж дуусга.

Ерөнхийдөө энэ хэсгийн бүх массаж нь 10-15 минут болдог.

Массаж нь 1-5 нурууны нугаламаас байрлах бүсэлхийн бүсэд, мөн дээр нь хийгддэг. ариун бүс. Зурагт үзүүлсэн шугамууд нь нурууны хажуугаас гэдэсний тунгалгийн булчирхай руу чиглэсэн байдаг.

Уг процедурыг дараахь схемийн дагуу гүйцэтгэнэ.

Эхлээд цус харвалт хийдэг.
Тэдний араас түлхэх дасгал хийдэг.
Дараа нь үрэлт хийдэг.
Дараа нь зуурах.
Дараа нь цочирдуулах арга техникийг гүйцэтгэдэг: чичиргээ болон цочролын техник.

Ерөнхий бүтцийн хувьд энэ хэсэгт массаж хийхэд 5-6 минут зарцуулдаг эмчилгээний хэлбэр- 20 минут. Нөлөөллийн хүч өөр өөр байх болно: жишээлбэл, 4 ба 5-р шугамын дагуу та илүү эрчимтэй хөдөлгөөний хэлбэрийг ашиглаж болно, 1 ба 2-р шугамын дагуу та нөлөөллийн хүчийг тунгаар хэрэглэх хэрэгтэй, учир нь дотоод эрхтнүүд энэ хэсэгт байрладаг.

Нурууны массажийг хэрхэн зөв хийх вэ: онцлог шинж чанарууд

Мэргэжил бүр өөрийн гэсэн онцлог шинж чанартай байдаг. Цөөн хэдэн зүйлийг тодруулъя чухал цэгүүдЭнэ нь танд асуултыг олоход тусална: нурууны массаж хэрхэн хийх вэ.

Массаж нь sacrum хэсгээс эхэлж, дээшээ жигд хөдөлнө.
Процедурын явцад массажны эмчийн гар тайвширч, дулаан байх ёстой.
Техник нь цохих, үрэх хөдөлгөөнийг ээлжлэн солих явдал юм.
Эхний хуралдаан 15 минутаас хэтрэхгүй байх ёстой.

Одоо массаж хийдэг массажны техник рүү шилжье.

Энэ техник нь массажны зөв эхлэл юм. Гараа дулаацуулж, нурууны бүх гадаргууг хэмнэлээр цохиж эхлээрэй. Бүсэлхий болон хүзүүний хэсэгт илүү зөөлөн, зөөлөн хөдөлгөөн хийх хэрэгтэй. эрчимтэй явуулж байна.

Массажны процедур нь цус харвах замаар эхлэх ёстой

Энэ техникийг цус харвахтай ижил аргаар гүйцэтгэдэг, гэхдээ арай илүү эрчимтэй, хамгийн их дарамттай байдаг. Дүрмээр бол үрэлт нь доод нуруунаас эхэлдэг, 10 минутаас хэтрэхгүй.

Үрэлт нь илүү эрчимтэй техник юм

Зуурах техник нь эдэд илүү гүнзгий нөлөө үзүүлдэг. Хэрэв та массаж хийлгэж буй хэсэгт даралтыг нэмэгдүүлэх шаардлагатай бол нэг гараа нөгөө гар дээрээ тавь. Эдгээр техникийн дасгалууд нь шууны хэсгээс эхлэх ёстой. 10 минутаас илүүгүй хугацаанд гүйцэтгэхийг зөвлөж байна.

Зуурах нь гүн гүнзгий хэсгүүдэд нөлөөлдөг

Үндсэндээ процедурыг дуусгахын тулд чичиргээ эсвэл хөнгөн товшилтыг ашиглах хэрэгтэй. Чичиргээг хурууны үзүүрээр нурууны бүх гадаргуу дээр хамгийн бага хүрэлцэх замаар хийх ёстой.

Массажны эцсийн шат

Маргаашгүй ашиг тус

Массажны процедур нь бидний биед бүхэлдээ ихээхэн ашиг тусаа өгдөг болохыг олон алдартай эрдэмтэд нотолсон. Бие махбодид массаж хийх аргын тусламжтайгаар бие дэх цусны эргэлтийг хэвийн болгох, мөн булчингаа тайвшруулах. Идэвхтэй хөдөлгөөн хийх. Энэ нь мөн сэтгэл хөдлөлийн стресст хамаарна - сайн явуулсан хуралдааны дараа сэтгэл хөдлөлийн стрессСтресс алга болж, эндорфин нь оронд нь орж ирдэг бөгөөд массажны улмаас түүний түвшин нэмэгддэг.

Мэргэжлийн, массаж эмчилгээнуруу нь буруу байрлал, нурууны бусад өвчнөөс ангижрахад тусалдаг. Тиймээс бүх асуудал, өвчнийг "эмчлэх" чадвартай массажны процедурыг үл тоомсорлож болохгүй.

Бүтэн биеийн массаж хийлгэхийн тулд мэргэжлийн массажист байх албагүй. Мэдээжийн хэрэг, энэ нь бэлтгэл, зарим үндсэн мэдлэг шаарддаг, гэхдээ энэ нь тийм ч төвөгтэй биш юм. Энэ нийтлэлд бид массажийг хэрхэн яаж хийх вэ гэсэн асуултанд хариулж, тайвшруулах процедурын талаар хэдэн зөвлөмж өгөхийг хичээх болно.

Хэн массаж хийлгэхийг хориглодог вэ?

Массаж - сайн аргаАжлын хүнд өдрийн дараа биеийг тайвшруулах эсвэл санаа зовнилоос хэсэг хугацаанд холдох. Мөн арьс, булчинд ч тустай гэвэл хэтрүүлэг болохгүй.

Гэхдээ үүний зэрэгцээ ашиг тус нь эргэлзээтэй байх тохиолдол байдаг. Мөн заримдаа бүр хор хөнөөл учруулж болно. Энэ шалтгааны улмаас массажны процедурыг дараахь тохиолдолд хийх ёсгүй.

нурууны эмгэг,
цусны бүлэгнэлтэй холбоотой асуудал байгаа эсэх;
тромбоз, эсвэл хелийн судлуудсудлууд,
цусны судасны гэмтэл байгаа эсэх,
сүүлийн үеийн хугарал эсвэл хорт хавдар байгаа эсэх;
температур,
шарх, бие махбодид ямар нэгэн гэмтэл байгаа эсэх;
жирэмслэлт,
зүрхний хүнд хэлбэрийн дутагдал.

Сул дорой, нимгэн арьс нь массаж хийлгэхээс татгалзах сайн шалтгаан байж болно - арьсыг гэмтээх магадлал өндөр байдаг.

Муу эсвэл цухуйсан судалтай хөлийг массаж хийхгүй байх;
Мөн шарх, нээлттэй, эдгэрэлтэнд хүрэхгүй байх нь дээр;
Нурууны доод хэсэгт массаж хийхдээ аль болох болгоомжтой байх хэрэгтэй - зөвхөн булчингууд хангалттай биш бүрэн хамгаалалт дотоод эрхтнүүд, мөн таны мэдэж байгаагаар тэнд хавирга байхгүй;
өвдөгний арын хэсэг нь маш нарийн бөгөөд аюултай газар гэж тооцогддог, массаж хийхэд тохиромжгүй байдаг - гэмтэх нь маш амархан;
хүний яс, нуруунд массаж хийх шаардлагагүй - энэ нь тааламжгүй бөгөөд гэмтээж болно;
Булчингийн "хуримтлал" хэсэгт массаж хийх шаардлагатай бөгөөд хурцадмал байдал их байгаа газруудад онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй.

Бараг бүх массажны зайлшгүй бүрэлдэхүүн хэсэг бол тос юм. Энэ нь процедурыг зөөлрүүлж, массажны эмчийн гарыг сайн гулсуулж, өвдөлтгүй төдийгүй тааламжтай болгодог. Гэхдээ үнэтэй, "мэргэшсэн" зүйл худалдаж авах шаардлагагүй - наранцэцэг, чидун, бүйлс, жожоба тос эсвэл бусад төвийг сахисан тос зэрэг нь массаж хийхэд тохиромжтой. Үүнийг хэрэглэхээсээ өмнө алган дээрээ дулаацуулах хэрэгтэй гэдгийг санаарай - ингэснээр таагүй байдал үүсгэхгүй.

Массаж хийж байна

Бүх биеийн массаж нь ихэвчлэн хөлөөс эхэлдэг. Эрхий хуруугаараа өсгий, хөл, хуруугаа тусад нь массаж хийнэ.

Гэхдээ хүн бүр ийм эхлэлийг "амтлах" боломжгүй гэдгийг мартаж болохгүй: зарим нь гижигдэхээс айдаг бол зарим нь хөлөө бусдын гараас хол байлгахыг илүүд үздэг. Үүнийг бас анхаарч үзэх хэрэгтэй.

Хөлөө сунгаж дууссаны дараа та хөлний массаж руу шилжиж болно. Булчинг тайвшруулахын тулд эхлээд хөнгөн цохилт өгөхөд хангалттай. арын гадаргуухөл

Арьсыг жигд үрж, харин дарах хөдөлгөөнөөр - энэ техник нь булчингуудыг тайвшруулж, хурцадмал байдлыг намдаадаг.

Нурууны доод хэсгээс массаж нь дээд хэсэгт жигд шилжих ёстой. Хөлөөсөө ялгаатай нь та нуруугаа хүчтэй үрэх ёсгүй. Хөдөлгөөнүүд нь дугуй хэлбэртэй байх ёстой бөгөөд хүзүү рүү чиглэнэ. Эсвэл та "наймын зураг" техникийг ашиглаж, энэ тоог алгаа нуруун дээрээ зурж болно. Нуруунд хэт их дарамт учруулахгүй байхыг хичээ, хажуугийн булчинд илүү анхаарал хандуул.

Зөөлөн хөдөлгөөнөөр нуруугаа үрж, хуруугаараа булчинд хүчтэй дарж, гэнэт сулрах үед та завсрын даралтын техник рүү шилжиж болно. Тиймээс та доороос дээш, буцаж явах хэрэгтэй. Үүнтэй адилаар та мөрний ирний ойролцоо байрлах булчингийн хурцадмал байдлыг арилгах боломжтой боловч үүний тулд та тохойгоо нугалах хэрэгтэй болно.

Эдгээр булчингуудыг ажиллуулж дууссаны дараа массаж нь хүзүү, мөрөнд шилждэг. Эхлээд та үйлчлүүлэгчийн гараа анхны байрлалдаа буцааж өгөх хэрэгтэй. Тэгээд эрхий хурууГараа ашиглан мөрний булчингийн хэсгийг массаж хийж, үе үе хүзүүндээ зөөлөн хөдөлгөнө.

Булчингууд хангалттай тайвширвал гар нь ээлж болно. Тэдгээрийг тусад нь массаж хийх нь илүү тохиромжтой бөгөөд логик бөгөөд одоогоор "ажиллахгүй" гадаргууг алчуураар хучихаа мартуузай. Би хаанаас эхлэх ёстой вэ? Гарны булчинг ажиллуулах дараалал:

Гарын массажийг шуугаа сунгах замаар эхлүүлэх нь хамгийн сайн арга юм. Үүнийг хийхийн тулд бугуйг нэг гараараа барьж, нөгөө гараараа ижил шуугаар урсдаг. Та маш болгоомжтой, жигд татах хэрэгтэй.
Хэрэв та гараа солих юм бол мөрний булчинг тайвшруулахад анхаарлаа хандуулах болно.
Тасралтгүй даралтын техникийг энд бас ашигладаг.
Үүний дараа та алгаа, хуруугаа дугуй хөдөлгөөнөөр ажиллуулж болно.

Төгсгөл ерөнхий массажтитэмээс эхлэн толгойг массаж хийх замаар бие. Тэндээс тэд толгой, чих, сүм хийдийн ар тал руу жигд хөдөлдөг.

Видео сонголт:

Хүнд, стресстэй өдөр эсвэл ажлын долоо хоногийн дараа та ерөнхий тайвшрахыг хүсч, бүх зүйлийг мартаж, өөрийгөө тайвшруулахыг хүсдэг. Энэ нийтлэлд бид гэртээ хийдэг нурууны тайвшруулах массажийг анхаарч үзэхийг хүсч байна.

Яагаад энэ нь танд маш их тайвшрахад тусалдаг вэ?

Нэгдүгээрт, бидний ихэнх нь суурин ажилтай, өвдөж байна тав тухгүй байдалхүзүү ба доод нурууны бүсэд.

Хоёрдугаарт, нуруу нь бидний гол тэнхлэгийн хувьд мэдрэлийн системээр дамжуулан эрхтнүүдийн үйл ажиллагаа, харилцан үйлчлэлийг хариуцдаг.

Ихэнхдээ 1.5-2 цаг нь бүтэн биеийн массаж хийхэд хангалтгүй байдаг ч нурууны тайвшруулах массаж нь амрах бүх хүрээг хамардаг.

Нийтлэлээр хурдан навигаци хийх

1. Эсрэг заалт

биеийн температур нэмэгдсэн, халуурах байдал;
архи, мансууруулах бодисын хордлого;
арьсны гэмтэл, биеийн идээт формаци;
цусны даралт ихсэх / бага даралт, тэдгээрийн тогтмол хэлбэлзэл;
өвчин зүрх судасны систем, бөөр, элэгний дутагдал;
биеийн харшлын тууралт, Квинкийн хаван, арьс, бэлгийн замын өвчин;
онкологийн өвчин.

2. Заалт. Хичээл ба хичээлийн үргэлжлэх хугацаа

Гэртээ дараахь зүйлийг хийхийг зөвлөж байна.

биеийн ерөнхий ядаргаа (ядрахтай андуурч болохгүй),
мөр, доод нурууны хурцадмал байдал,
биеийн тамирын дасгал хийсний дараа булчин чангарах;
гипотерми.

Сессия 30-60 минут үргэлжилнэ. Нурууны ерөнхий массаж хийж, мөрний ир, хүзүүвчний хэсэг, мөрний талбайг боловсруулдаг.

Хэрэв ноцтой асуудлууд-тай булчингийн тогтолцооажиглагдаагүй бол биеийн ерөнхий амрах зорилгоор долоо хоногт нэг удаа процедурыг хийж болно.

Байгаа тохиолдолд өвдөлт мэдрэмжАжлын өдрийн төгсгөлд үе мөчний хөшүүн байдал, булчингууд нь хурцадмал байдалд байгаа бол 8-10 процедурыг өдөр бүр эсвэл долоо хоногт 2-3 удаа хийж болно.

Энэ тохиолдолд курс нь жилд 1-2 удаа давтагддаг бөгөөд хэрэв массажийг долоо хоногт нэг удаа тайвшруулах хэлбэрээр хийдэг бол үүнийг байнга хийхийг зөвшөөрнө.

3. Нурууны булчингууд

Массажны сонгодог аргын явцад гол ажил нь үе мөчний хөдөлгөөнийг сайжруулах, булчингийн корсетийг бэхжүүлэхэд суурилдаг.

Тиймээс бид үүнд оролцдог гол булчингийн бүлгүүдийг авч үзэх болно.

Тэдний бүтцийн дагуу нурууны булчингууд нь давхаргад байрладаг бөгөөд гүн, өнгөц гэж хуваагддаг.

Гадаргуугийн бүлэгт дараахь зүйлс орно.

трапец хэлбэрийн ба өргөн;
leator scapulae, rhomboid гол болон жижиг булчингууд;
дээд ба доод серратусын арын булчингууд.

Өнгөц булчингууд нь нурууны ясыг өргөж, ойртуулж, сунгаж, хүзүүг сунгаж, мөр, гараа хойш, дотогшоо татаж, амьсгалын үйл ажиллагаанд оролцдог.

Гүн булчингууд нь нурууг шулуун болгож, өнгөц, дунд, гүн булчингуудын нэгдэл юм. Өнгөц булчингуудыг splenius capitis булчин, дэлүү хүзүүний булчин, нурууг шулуун болгох үүрэгтэй булчингаар төлөөлдөг. Өнгөц давхаргын булчингууд нь хамгийн их хөгжилд хүрч, статик ажлыг гүйцэтгэдэг - нурууг босоо байрлалд байлгадаг. Дунд давхаргын булчингууд нь ташуу чиглүүлж, хөндлөн үйл явцаас нугаламын нугасны процесс руу тархдаг. Хамгийн гүн давхаргад булчингууд нь бие биенийхээ хооронд байрладаг, нугастай ба хөндлөн үйл явцнугалам

Биеийн бүх булчингийн гол өмч нь тэдний булчин юм агшилтын чадвартэгээд ажлаа хийж байна. Ажлын явцад булчингийн уртын идэвхтэй бууралт нь мэдрэлийн импульсийн нөлөөн дор түүний уян хатан чанарыг хариуцдаг.

Булчингийн хөдөлгөөн, уян хатан чанар алдагдах, буурах тохиолдолд үр дүнтэй процедур бол массаж юм биеийн тамирын дасгал. Хамгийн дэвшилтэт нөхцөлд хөдөлгөөнийг эмийн тусламжтайгаар сэргээдэг.

4. Гэртээ нурууны иллэг хийх

Танд хэрэгтэй болно:

массаж хийлгэж буй хүний бүх биеийг байрлуулсан хэвтээ гадаргууг бэлтгэх.
- Гадаргуугийн өндөр нь массажны эмчийн гуяны дунд хүрэхийг зөвлөж байна - энэ нь зөвхөн танд төдийгүй массажны эмчийн тав тухыг бий болгоно. Гэхдээ ийм гадаргуу байхгүй бол - буйдан эсвэл ор хийх болно;
хуралдаан эхлэхээс өмнө өрөө дулаахан, агааржуулалттай байх ёстой;
Бэлтгэсэн гадаргууг даавуу эсвэл алчуураар хучих;
Бүсэлхий нурууг тэгшлэх, тав тухыг хангахын тулд 2 дэр бэлдээрэй (үүнд та жижиг гар алчуур ашиглаж болно), хэвлийн хөндийгөөс бэлхүүс болон доод хэсэгт байрлуулах ёстой. шагай үе;
Массаж буй хүний тав тухтай байдлыг хангахын тулд талбайг бүрхээрэй доод мөчрүүдалчуур эсвэл хөнжил;
тос эсвэл цөцгий ашиглан гүйцэтгэсэн тул эдгээр бүтээгдэхүүнийг бэлтгэх;
Хамгийн оновчтой тайвшрахын тулд та гэрлээ бүдгэрүүлж, тайвшруулах хөгжим асааж болно.

Зуурах явцад массажист өөрөө өөрийгөө гэмтээхгүй, массаж хийлгэж буй хүнд гэмтэл учруулахгүйн тулд богино хумсаар хийдэг. Арьсны механик стрессээс үрэвсэхгүйн тулд цэвэр арьсанд хийдэг тул процедурын өмнө шүршүүрт орохыг зөвлөж байна. Массажны эмч нь ажлынхаа өмнө гараа угаадаг.

Биеийн байрлал: гэдсэн дээр алчуурыг хэвлийн хэсэг ба шагайны үений доор байрлуулж, доод мөчний хэсгийг хөнжил эсвэл алчуураар хучдаг.

4.1.Бид цохихоос эхэлдэг

Массажны тосоо гартаа түрхээд нурууны хэсгээрээ нуман зураасаар нурууныхаа периметрийн дагуу жигд тараана.

эгэмний яс,
мөрний ир хүртэл
арын дунд хүртэл.

Гарны чиглэл нь нурууны дагуу зурсан туяатай төстэй байх ёстой.

Stroking нь 3-5 удаа давтагдах ёстой.

Гүнзгий цус харвалт хийх - алга эсвэл хурууны үзүүрийг арьсны гадаргуу дээр нягт дарж, гадаргуу дээр нь тасалдалгүйгээр гулсуулна.

Гүнзгий цус харвалт

Нуруу нугасны дагуу доошоо дээшээ дээшээ иллэг хийж, хүрэлгүйгээр хийнэ. Хөдөлгөөн нь шугаман, зигзаг, спираль, дугуй хэлбэртэй байдаг.

Зигзаг хөдөлгөөнүүд

Тасралтгүй цохих эффектийг бий болгохыг хичээгээрэй, үүнийг хийхийн тулд нэг гараа хөдөлгөхдөө нөгөө гараараа ижил замаар дагана уу.

Альтернатив цохилтын техникүүд. Булчинг илүү гүнзгийрүүлэхийн тулд массаж хийхдээ нэг гараа нөгөө дээр нь тавиад цус харвалтыг эрчимжүүлнэ (жингээр массаж хийх).

Жинтэй хамт

Энэ үе шатанд та далдуу модны суурь, хурууны үзүүр, далдуу модны бүх периметр, түүний ирмэгийг ашиглаж, элементүүдийг нэгтгэж болно - одоо таны гол ажил бол хүнийг тайвшруулж, түүнтэй хүрэлцэхүйц холбоо тогтоож, анхны халаалт хийх явдал юм. үндсэн массажны блокоос өмнө булчингууд.

Stroking нь нийт цагийн 15 орчим хувийг эзэлдэг бөгөөд дээрх бүх элементүүдийг 5-7 удаа давтана.

4.2. Үрж эхэлцгээе

Энэ үе шат нь үндсэн блокоос өмнө булчинг дулаацуулахад чиглэгддэг.

Үүнийг бүхэлд нь далдуу, ирмэг, шулуун хуруу, хурууны дунд фалангуудыг нударгаараа зангидсан гараараа хийдэг.

Үрэлтийн хамгийн үр дүнтэй бөгөөд энгийн элементүүд нь:

A. сам хэлбэртэй
B. хөрөөдөх
C. цоолох.

А. Сам шиг үрэхдээ бид гараа нударгаараа зангидаж, залгиурыг хэт чангалахгүйгээр хуруугаа энэ байрлалд арьсны периметрийн дагуу хөдөлгөж, хурууны дунд фалангаар шүргэдэг.

Бид нугасны баганад хүрэлгүйгээр нударгаа доод нуруунаас мөрөн рүү чиглүүлдэг.

Үр нөлөөг сайжруулахын тулд нэг гараа нөгөө дээр нь тавь - энэ нь массажны хурцадмал байдлыг арилгаж, булчингийн хөгжлийг сайжруулна.

B. Алхамуудыг 3-5 удаа давтаж, дараа нь зүснэ. Алга нугасны ирмэгийг перпендикуляр байрлуулж, түүнд хүрэлгүйгээр хоёр гараараа бие бие рүүгээ хөдөлгөөн хийнэ.

Хөрөөдөх хөдөлгөөн

Бүсэлхий болон sacral хэсэгт зогсонги үйл явцыг ийм аргаар хийх нь хамгийн үр дүнтэй байдаг. Нурууны доод хэсгээс дээшээ хөдөл. Үүнтэй төстэй үйлдлүүдийг 3-5 удаа давтах ёстой.

Үрэлт нь нуруутай шууд харьцахыг зөвшөөрдөг цорын ганц үе шат юм.

C. Нурууны шугамыг зөөлөн мэдрэх.

Нурууг мэдрэх

Үүний дагуу сүүлний ясны хэсгээс дээш шудар умайн хүзүүний бүс, дараа нь цоолж эхэлнэ. Шулуун хурууг ашиглан нугасны шугамын дагуу тасралтгүй тасархай шугам зур. Бид гараа жигд, гэнэтийн үсрэлт, дарамтгүйгээр хөдөлгөдөг. Дасгалыг 3-5 удаа давтана.

Дараа нь давамгайлсан гарынхаа дөрвөн хуруугаар нугасны баганыг барьж иллэг хийнэ. Сүүлний яснаас умайн хүзүүний бүс рүү шилжинэ.

Хүнд иллэг хийхдээ болгоомжтой байгаарай intervertebral ивэрхийНуруу нугасны баганыг үрэхээс зайлсхий.

Нуруу нугасны дараа хөрөөдөх, самнах хөдөлгөөнийг давтан хийнэ.

Давтан хийсний дараа шахаж хийнэ - хурууныхаа дунд фалангуудыг нударгаараа зангидаж, нугасны баганад хүрэлгүйгээр баруун ба зүүн хагасын дагуу эргэдэг, шулуун эсвэл зигзаг хөдөлгөөн хий. Үр нөлөөг сайжруулахын тулд нэг гараа нөгөө дээр нь тавьж жин нэмнэ. Давталтын тоо - 2-3 удаа.

Дунд зэргийн фаланкстай амьд үлдэх

Дунд фалангуудтай хамт шахаж байна

Нийт цагийнхаа 15-аас доошгүй хувийг үрэлтэд зарцуулбал багасах болно өвдөлтийн хам шинжүндсэн зуурах нэгжээс авах ба арьсыг таны ажилд илүү уян хатан болгоно.

4.3 Түлхүүрийн блок - зуурах

Гүйцэтгэх үед зуурах хамгийн үр дүнтэй элементүүд нь:

шилжих
дарах
давхар цагираг
өнхрөх,
савлах

Энэ үе шатанд зогсонги байдлын талаар гүнзгий судалгаа хийдэг булчингийн хүрээ, сайжирч байна бодисын солилцооны үйл явцэдэд. Хөдөлгөөнийг бүхэлд нь далдуу мод, далдуу болон гараа нударгаараа зангидаж, далдуу модны ирмэгээр гүйцэтгэдэг.

Ихэнх зуурах элементүүдийн хувьд тохойгоо нугалж, нуруундаа параллель байрлуулах нь тав тухтай байрлал юм. Энэ нь шаардлагагүй ачаалал үүсгэхгүй бөгөөд эхэлснээс хойш 5 минутын дараа та ядрахгүй.

Ээлжээр зуурч эхэл.Нурууны баганад хоёуланг нь перпендикуляр байрлуулж, тэдгээрийн хооронд арьсны атираа шүүрч аваад шахаж үзээрэй.

Шилжилт

Бид чимхэх, чимхэхгүйгээр ажиллаж, нурууны доод хэсгээс эгэм рүү шилждэг мөрний үе. Хөдөлгөөнийг 2-3 удаа давтана. Энэ хөдөлгөөнд нэг алгаа зангидсан нударгаар сольж, шахаж, арьсны нугалаа нурууны доод хэсгээс дээд тал руу шилжүүлнэ. Хөдөлгөөнийг 3-5 удаа давтана.

Давхар цагираг зуурах ажлыг гүйцэтгэхГараа нуруундаа параллель байрлуулж, гарын алгаа хооронд арьсны нугалаас шүүрч аваад, шахаж, гараа эсрэг чиглэлд хөдөлгөж, шахалтыг нөхнө.

Даралт хийнэ.Зуурах энэ элементийг далдуу модны өсгий, нударгаар гүйцэтгэдэг. Нурууны дагуух талбайг шулуун шугамаар, багана өөрөө хүрэлгүйгээр ажиллана. Энэ элементийг яаран эсвэл гэнэтийн үсрэлтгүйгээр гүйцэтгээрэй. Гүнзгий ажил хийхийн тулд жинг хоёр дахь гар хэлбэрээр ашиглана. Алганыхаа дотоод ирмэгээр хямсаа шиг зуурч, арьсны жижиг хэсгийг хоёр гараараа барьж, давхар дугуй зуурах шиг эсрэг чиглэлд эргүүлнэ.

Энэ арга нь мөрний ирний доорх хэсгийг зуурах, хажуу тал дээр ажиллахад тохиромжтой. Бүсэлхий нуруунаас эгэм рүү шилжих алхамуудыг 3-5 удаа давтана.

Зуурах үндсэн хэсгийг дуусгасны дараа өнхрөх ажлыг үргэлжлүүлнэ.

Аргын нэг нь хурууны үзүүрээр хийгддэг. Бүсэлхий нурууны хэсэгт булчингийн булчингийн өнхрүүлгийг хуруугаараа барьж, булчингаа суллахгүйг хичээн эгэмний хэсэг рүү өнхрүүлээрэй. Арьсыг шаардлагагүй татахгүйгээр хөдөлгөөнийг болгоомжтой хий. Энэ гулсалтыг нурууны хоёр тал дээр 2-3 удаа давтана.

Хөдөлгөөний блок нь далдуу модны ирмэг дээр нударгаа эргэлдүүлэхэд сайнаар нөлөөлнө.

Тэргүүлэх гараараа нударга хийж, арын гараа ирмэг дээр нь тавь. Булчингийн булчингийн өнхрүүлгийг далдуу модны ирмэг дээр нударгаараа эргэлдүүлж, бүсэлхийн хэсгээс эгэм рүү хөдөлгөнө. Алганыхаа өсгийгөөр өнхрүүлээрэй - хоёр гараа нуруугаа харуулж, хуруугаа сул тавь. Булчингийн өнхрүүлгийг нурууны доод хэсгээс мөрөнд нугасны баганын хоёр талд эргэлдүүлнэ. Бүх хөдөлгөөнийг ээлжлэн хийж, 2-3 удаа давтана. Сунгах замаар зуурах ажлаа дуусга.

Хоёр гарынхаа шууг нурууны гадаргуу дээр байрлуулж, нугасны баганын хэсгийг эс тооцвол периметрийн эргэн тойронд шуугаараа ялгаатай хөдөлгөөн хийж, 3-5 удаа давтана. Хэрэв массаж хийлгэж буй хүн нугалам хоорондын ивэрхийтэй бол энэ хөдөлгөөнийг хийдэггүй.

4.4. Мөрний ирний хэсгийн массаж

Гүйцэтгэлийн дараа мөрний ирний хэсэгт массаж хийхэд анхаарлаа хандуулаарай.

Энэ хэсэг нь дээд мөчний хоёр байрлалд ажилладаг.

эхлэх байрлалд, гар нь биеийн дагуу
гарыг нурууны ард байрлуулсан - скапула ба нугасны доорхи булчингуудыг ажиллуулах; энэ тохиолдолд энэ хэсгийг үрж байна.

Бид цохихоос эхэлдэг. Бид тэдгээрийг мөрний ирний ёроолоос эгэм хүртэл гүйцэтгэдэг.

Ерөнхийдөө булчингууд аль хэдийн халсан тул бид хөдөлгөөнийг 5-7 удаа давтаж, үрж эхэлдэг. Бид мөрний ир бүрийн хөдөлгөөнийг тусад нь гүйцэтгэдэг. Бидний хэрэглэдэг:

сам шиг үрэлт

хөрөөдөх

төлөвлөлт,
хурууны дунд фаланг ба далдуу модны ёроолоор дарах.

Гэмтэл учруулахгүйн тулд болгоомжтой байгаарай. Бид бүгдийг ээлжлэн 5-7 удаа давтана.

Дараа нь бид гараа нуруундаа болгоомжтой тавьж, өвдөлтгүйгээр гараа суллана.

Гараа ялах

Ийм заль мэхийн гол ажил бол мөрний ирний хэлбэрийг дүрсэлж, түүний доор нуугдсан булчингуудыг дулаацуулж, гар нь тайван байдалд байх явдал юм.

Нурууны доорхи орон зайг хүчтэй халаана. Мөрний ирний шугамыг хөрөөдөх замаар тоймлох - далдуу модны ирмэгийг ашиглан мөрний ирийг ёроолоос эгэм хүртэл тоймло.

Мөрний ирийг тоймлох

Нурууны багана ба мөрний ирний хоорондох хэсгийг сам шиг хөдөлгөөн хийж, хурууны дунд фаланг, далдуу модны ёроолоор дарна. Санал болгож буй үйлдлүүдийг ээлжлэн 5-7 удаа давтана.

Гараа оруул анхны байрлалбиеийн дагуу хийж, зуурах: эсгий, давхар цагираг, өнхрөх. Энэ хэсэг нь жижиг тул хурууныхаа өндгөөр, алганы ёроолыг ашиглан, арьсыг татахгүйгээр алганы бүх гадаргууг зөөлөн нухаарай.

Нэг мөрний ирний дараа хоёр дахь нь массаж хийж эхэлнэ. Энэ талбайг бүхэлд нь даван туулж дууссаны дараа stroking хийнэ.

4.5. Гүйцэтгэх үед чичиргээ

Үндсэн блокыг дуусгасны дараа гадаргууг бүхэлд нь цохиж, чичиргээг эхлүүлнэ.

Хэрэглэх:

гадагшлуулах
алгадах
цавчих

Тогшихдоо гараа хагас нударгаар цуглуулж, гараа тайвшруулж, өвдөлт үүсгэхгүйн тулд бөөрний дээгүүр нурууны хэсэгт хөдөлгөөн хийнэ.

Гараа хэт ачаалж, массаж хийлгэж буй хүнд өвдөлт үүсгэхгүйн тулд хөдөлгөөнийг хялбархан хий. Илбэж дуусгах: гараа нуруун дээрээ тавиад, хумсны үзүүрээр (зөөлөн, гэмтэлгүй) бэлхүүсээс эгэм хүртэл, гавлын ясны ёроолоос мөр хүртэл тавина. Үүний зэрэгцээ гадаргуу дээр "галууны овойлт" нөлөө гарч ирдэг бөгөөд энэ нь дараагийн тайвшралыг нэмэгдүүлнэ.

5. Умайн хүзүүний хүзүүвчний хэсэг

Умайн хүзүүний хүзүүвчний массажны гол элементүүдийг авч үзье. Биеийн байрлал, ашигласан техникүүдийн талаарх дэлгэрэнгүй мэдээллийг доор тайлбарласан болно.

"Давсны хуримтлал" -ын үед умайн хүзүүний хүзүүвчний массажийг дараахь схемийн дагуу хийдэг: мөрний ирний хэсэгт нэлээд гүн массаж хийж, дараа нь мөрний бүс, хүзүү, мөрөн дээр ажилладаг. Бид бүх хөдөлгөөнийг цохих, хүчтэй үрэх, хүчтэй зуурах зэргээр эхлүүлж, чичиргээ, цохилтоор төгсдөг.

Цохихын тулд бид далдуу модны бүх гадаргуу, түүний ирмэг, мөн хурууны үзүүрээр атгах, хөндлөн-уртааш шугаман хөдөлгөөн, дугуй ба зигзаг элементүүдийг ашигладаг. Бид хөрөөдөх арга, сам хэлбэртэй, тармуур хэлбэртэй элементүүдийг үрж, нударгаар үрж, далдуу модны суурь, эрхий хуруугаараа шахаж, хамгийн гүн гүнзгий ажилд тохойн даралтыг ашигладаг.

Бид далдуу модны ирмэгээр түлхэлт хийдэг эсвэл хушуу хэлбэртэй элементүүдийг ашигладаг. Үндсэн блок нь зуурах ажлыг багтаадаг. Гадаргуугийн талбай бага тул хамгийн тохиромжтой элементүүд нь хавчаар хэлбэртэй элементүүд, давхар уртааш болон давхар дугуй зуурах, хурууны үзүүр, далдуу модны ирмэгээр эргэлдэж, гулсдаг.

Мөрний бүсийг боловсруулахад онцгой анхаарал хандуулдаг, учир нь энэ хэсэгт "элс" хуримтлагддаг - хөдөлгөөн нь гүн боловч нэлээд удаан, нуруунд шууд наалддаг гүн булчингууд ажилладаг. Тогших хэлбэрээр эрч хүчтэй чичиргээгээр төгсдөг. Дээр дурдсан массажны блок дасгал бүрийг 5-7 удаа давтана.

Үр дүн нь 3-4 процедурын дараа мэдэгдэхүйц байх болно (1 ба 2 процедурын дараа нөхцөл байдал муудаж магадгүй), умайн хүзүүний нурууны хөдөлгөөн сайжирч, мөрний бүс дэх хүнд байдал арилж, нойр сайжирна.

Хэрэв хүсвэл давсны ордын эсрэг массаж хийхдээ судас, цусыг цэвэрлэх бэлдмэл ашиглан гомеопатик эсвэл ургамлын гаралтай эмчилгээ хийвэл энэ нь түүнийг биеэс зайлуулах болно. хортой бодисуудболон давс.

6. Osteochondrosis-ийн онцлог

Остеохондроз нь ихэвчлэн умайн хүзүүний нуруунд оношлогддог.

үе мөчний хөшүүн байдал ажиглагдаж,
умайн хүзүүний нурууны хэт ачаалал,
толгойгоо эргүүлэх үед өвдөх, шаржигнах.

Остеохондрозын хүзүүвчний бүсийн массажийг болгоомжтой хийх хэрэгтэй бөгөөд системчилсэн (курс) шинж чанартай байх ёстой - нэг удаагийн процедур нь өвдөлтийг ихэсгэдэг.

7. Үйл явдлын видео бичлэгүүд

8. Дүгнэлт

Уг процедурыг байхгүй тохиолдолд л гэртээ хийж болно гэдгийг дахин сануулъя ерөнхий эсрэг заалтуудболон ноцтой асуудлууд булчингийн тогтолцоо. Массажийг харьцангуйгаар хийдэг гэж дээр дурдсан эрүүл энхжишээлбэл, остеохондрозын үед массаж хийдэг.

Гэсэн хэдий ч, хэрэв завсрын ивэрхий байгаа бол массажийг тусгай зөвшөөрөлтэй мэргэжилтэн гүйцэтгэдэг.

Эрүүл мэндээ бүү алдаарай, эрүүл мэндийн шинж тэмдэг илэрвэл тусгай зөвшөөрөлтэй мэргэжилтнүүдтэй холбоо бариарай.

Яс-булчингийн тогтолцооны хурцадмал байдлыг арилгах, янз бүрийн өвчнийг намдаахын тулд олон эмч нар эмчилгээний нурууны массаж хийхийг зөвлөж байна.

Энэ процедур нь физик эмчилгээ, амралт зугаалгын дасгал, эм хэрэглэхтэй адил үр дүнтэй байдаг.

Та нурууны массажийг өөрөө хийж болно, гол нь үүнийг судлах явдал юм чухал шинж чанарууд. Мэргэшсэн нь бас байдаг, гэхдээ зөвхөн мэргэжлийн хүмүүс төлбөртэй хийдэг.

Гэсэн хэдий ч энэ процедурыг эхлүүлэхийн өмнө түүний төрөл, чухал шинж чанаруудыг судлах нь зүйтэй.

Хэрэв нуруу өвдвөл та гэртээ сонгодог тайвшруулах массаж хийж болно, гэхдээ та түүний үндсэн шинж чанарыг сайтар судлах хэрэгтэй.

Энэ нь зөвхөн нуруунд төдийгүй хүзүү, мөрөнд хэрэгтэй.

Эхлээд түүний үндсэн шинж тэмдгүүдийг судлах нь зүйтэй.

Унтах асуудал.
Байнгын ядаргаа.
Хүчтэй стресс.
хайхрамжгүй байдал.
Дархлаа буурах.
Булчингийн ая алдагдсан.
Сэтгэлийн хямрал, сэтгэл хөдлөлийн тогтворгүй байдал.
Психосоматик шинж чанартай өвчин.
Толгой өвдөх.
Мигрень шинж тэмдэг.
Муу сэтгэлийн байдал.

Чухал! Эмчилгээний нурууны массаж нь зарим эсрэг заалттай байдаг тул үүнийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.

Энэ процедурыг хэзээ хийх ёсгүй өндөр температур, Халдварт өвчин, онкологи, сэтгэцийн эмгэг, сүүлийн үеийн үйл ажиллагааны дараа.

At согтуу байдал, цагт эпилепсийн уналт, жирэмсний эхний саруудад.

Массажны үеэр зохих эмчилгээний үр нөлөө үзүүлэхийн тулд амрах тохиромжтой орчныг бүрдүүлэх шаардлагатай.
Мастерын гар дулаан байх ёстой.
Зөвхөн нүцгэн талбайд хийх шаардлагатай арьс.
Массажны үеэр тусгай тос, тос, холимог хэрэглэх шаардлагатай.
Завсарлага авах шаардлагагүй.
Хоол идсэний дараа шууд массаж хийж болохгүй, дор хаяж 1 цаг хүлээх хэрэгтэй.
Процедурын хугацаа 20 минутаас хэтрэхгүй байх ёстой.
Уг процедурыг зөөлөн, зөөлөн цохилтоор эхлүүлж, дуусгахыг зөвлөж байна.

Доорх хүснэгтэд сонгодог массаж хийхдээ дагаж мөрдөх үндсэн техникийг багтаасан болно.

Хөдөлгөөн	Тодорхойлолт
Ялах	Эдгээр хөдөлгөөнийг массажны эхэн ба төгсгөлд хийдэг. Тэдгээрийн тусламжтайгаар та арьсыг илүү хүчтэй нөлөө үзүүлэхэд бэлтгэх боломжтой. Хөдөлгөөнийг далдуу мод эсвэл зүгээр л ирмэгээр хийж болно. Цус харвалт нь дугуй, диагональ, босоо, хэвтээ байж болно. Хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд гөлгөр, хөнгөн хүрэлтээр эрчимтэй хөдөлгөөнийг ээлжлэн хийх хэрэгтэй.
Цутгах	Эдгээр хөдөлгөөний үеэр цус харвахаас ялгаатай нь арьсанд мэдэгдэхүйц нөлөө үзүүлдэг. Зигзаг үрэлтийг дээр хийдэг өөр өөр газар нутагарьс. Тэд osteochondrosis-д тусалдаг ба давсны ордуудыг задалдаг
Зуурах	Энэ үе шатанд арьсны хэсгүүдийг алгадаж, чимхэж, мушгиж, хөнгөн массаж хийдэг. Хөдөлгөөн нь цусны эргэлт, арьсны өнгө, аяыг сайжруулдаг. Тайвшруулах массаж хийх үед шахалт нь хөнгөн байх ёстой

Остеохондроз, нурууны өвчинд массаж хийх

Гэртээ та osteochondrosis, scoliosis болон бусад нугасны өвчинд тайвшруулах массаж хийж болно.

Энэ тохиолдолд массажийг нурууны янз бүрийн хэсэгт хийх ёстой - хүзүү, lumbosacral, цээжний нуруу.

Гүйцэтгэлийн явцад та шаардлагатай дүрэм, зөвлөмжийг дагаж мөрдөх ёстой, үүнээс үүдэн эмчилгээний үр нөлөөмассаж шууд ирэх болно.

Процедурын ашиг тус нь маш их бөгөөд анх удаагаа олон хүн нуруундаа хөнгөхөн мэдрэмж төрж, хүндийн мэдрэмж арилж, өвдөлт арилдаг.

Остеохондрозын массажны техник:

Массаж хийхдээ жүжигчний гарыг өвчтөний нурууны гадаргуутай байнга холбож байх шаардлагатай.
Массажны хөдөлгөөний чиглэл нь тунгалгийн булчирхай руу чиглэх ёстой.
Арьсыг урьдчилан халаана.
Процедурын эхэнд гадаргуу дээр хөнгөн даралтыг хийж, дараа нь эрч хүч, хүчин чармайлт аажмаар нэмэгддэг.
Зуурах, үрэх ажлыг хийж байна.
Процессын төгсгөлд хөнгөн цохилтыг хийдэг.

Мөр болон умайн хүзүүний хүзүүвчний бүсэд массаж хийх

Умайн хүзүүний хүзүүвчний бүсэд массаж хийх нь сайн нөлөө үзүүлдэг. Энэ нь мөр, хүзүү болон нурууны бусад хэсэгт тустай.

Та үүнийг өөрөө хэрхэн хийхийг сурч болно, үүнийг хийхийн тулд та интернетээс видео хичээл үзэх эсвэл сургалтын курст хамрагдах боломжтой.

Үнэн хэрэгтээ үүнийг хийхэд төвөгтэй зүйл байхгүй, гол зүйл бол дарааллыг дагаж, шаардлагатай хөдөлгөөнийг хийх явдал юм.

Хүснэгтэнд мөр, хүзүүний хүзүүвчний хэсэгт массаж хийх үед хийх шаардлагатай хөдөлгөөнүүдийг доор харуулав.

Хөдөлгөөн	Тодорхойлолт
Ялах	Уг процедур нь үргэлж энэ техникээс эхэлдэг. Хүзүүнээс мөрний ир хүртэл зөөлөн хөдөлгөөн хийх шаардлагатай
Үрэлт	Дээрээс доош чиглэсэн эрчимтэй хөдөлгөөнүүд. Тэдгээр нь далдуу, нугалж буй хурууны фаланг, нударга зэргийг ашиглан хийдэг
Зуурах	Уг процедурын үед трапецын булчингуудыг эрхий, дунд, долоовор хуруугаараа зуурдаг. Эрхий хуруугаа ашиглан хүзүүний урт булчингуудыг ажиллуулснаар тархины цусны урсгал сайжирна.
Хурууны үзүүрээр товших	Энэ процедур нь өөх тосыг задлахад тусалдаг. Энэ нь мөн хурцадмал байдал, ядаргаа тайлдаг
Шахах	Биеийн тусдаа хэсэгт шахалт үзүүлж, дараа нь алга нь хүзүүнээсээ мөрний ир рүү шилжиж, дельтоидын булчингийн дагуу мөрөнд буцаж ирдэг.
Хальтиргаа	Эдгээр нь процедурыг дуусгах хөнгөн хөдөлгөөн юм. Процедурын явцад алга нь арьсанд бага зэрэг хүрч, цус харвах болно

Аяганы массажийг хэрхэн зөв хийх вэ

Аяга эсвэл вакуум массаж нь ашигтай бөгөөд эмнэлгийн журам, энэ нь хэд хэдэн өвчинд туслах бодис болгон ашигладаг.

Хэн ч үүнийг гэртээ хийж болно, гол зүйл бол түүний гол шинж чанарыг судлах явдал юм.

Үүнийг тэмдэглэх нь зүйтэй! Аяга массаж хийх үед эдэд цусны урсгал нэмэгддэг.

Үүний зэрэгцээ бие бүрэн тайвширч, хаван буурч, дархлааны систем хэвийн болж, жижиг судас өргөжиж, өвдөлт арилдаг.

Вакуум массаж хийлгэхийн тулд та дараах элементүүдийг бэлтгэх хэрэгтэй.

Латекс эсвэл шилэн баазаар хийсэн лонхтой. Сав бүрийн хэмжээ 40-200 мл байх ёстой.
Массажны тос, вазелин эсвэл тослог тос.
Согтууруулах ундаа.
Тампон.

Нурууны массажийг хэрхэн хийх вэ:

Уг процедурыг хийхийн өмнө өвчтөний нурууны гадаргууг тослог тос, тос эсвэл вазелинаар тосолж байх ёстой.
Савны дотор вакуум үүсэх ёстой. Үүнийг хийхийн тулд арчдасыг согтууруулах ундаагаар дэвтээж, гал дээр тавьж, хэдэн секундын турш саванд хийнэ.
Дараа нь савыг нурууны гадаргуу дээр нэн даруй байрлуулна. Хэрэв сав нь латексаар хийгдсэн бол түүний ханыг гараараа шахах хэрэгтэй.
Арьсыг орхихгүйгээр лааз нь тойрог эсвэл спираль хэлбэрээр хөдөлдөг. Тэднийг шилжүүлэх хэрэгтэй тунгалагийн зангилаануудэсвэл тэднээс. Энэ тохиолдолд та лимфийн зангилааны дагуу аягыг хөдөлгөж чадахгүй.
Хурал 5 минутаас хагас цаг хүртэл үргэлжилнэ.

Мэргэжлийн нурууны массажны үнэ

Мэргэжлийн массажны үнэ янз бүр байна. Үнэ нь нарийн төвөгтэй байдал, заалт, үргэлжлэх хугацаа зэргээс шалтгаалж болно.

Янз бүрийн арьс зөөлрүүлэгч хэрэглэх нь үнэд мөн нөлөөлдөг. Жишээлбэл, зөгийн балны массаж дунджаар 1500 рубль болно.

Нэг хуралдаанд osteochondrosis-ийн эмчилгээний эмчилгээ илүү үнэтэй байдаг - 2500 рубль хүртэл.

Гэртээ эмчилгээний массажийг маш их хүндрэлгүйгээр хийж болно.

Хөдөлгөөний эрч хүч нь биеийн хэлбэр, шинж чанараас шалтгаална гэдгийг анхаарч үзэх нь зүйтэй бөгөөд жишээлбэл, массажийг хүчтэй залуу дээр хийдэг бол хөдөлгөөн нь илүү хүчтэй, эрч хүчтэй байх ёстой.

Гэхдээ илүү эмзэг охидын хувьд хэт хүчтэй биш үйлдлүүд тохиромжтой, тэр ч байтугай хөнгөн, гөлгөр байдаг. Гэхдээ эхлээд судлах нь зүйтэй чухал дүрэмболон зөвлөмжүүд.

Хэрэгтэй видео

Эрт дээр үед олон эмч нар массажны ашиг тусын талаар мэддэг байсан. Цаг хугацаа өнгөрөхөд үүнийг хэрэгжүүлэхэд чиглэсэн олон арга бий. IN орчин үеийн ертөнцмассаж нь албан ёсны юм эмчилгээний урьдчилан сэргийлэлтолон өвчин, эмгэгээс. Хүссэн үр дүнд хүрэхийн тулд та мэргэжилтэнтэй холбоо барьж эсвэл өөрөө манипуляци хийж болно. Хэрхэн нурууны массаж хийж сурах вэ? Цаашид нийтлэлд бид түүнийг хэрэгжүүлэх дүрмийн талаар ярих болно.

Хэнд массаж хэрэгтэй вэ?

Ийм журмыг хэрэгжүүлэх нь дараахь хүмүүст ашигтай байдаг.

суурин ажилтай байх эсвэл чөлөөт цагаа компьютерийн ард өнгөрүүлэх;
нуруундаа тогтмол ачаалал ихэсдэг;
нурууны гэмтэл, остеохондрозын дараа нөхөн сэргээх эмчилгээ хийлгэх;
байнгын толгой өвдөх;
архаг ядаргаа, шөнийн цагаар унтахад хэцүү байх;
өдрийн турш нурууны булчин чангарах мэдрэмжийг мэдрэх.

Хэрхэн нурууны массаж хийж сурах вэ? Хэрэв хүн өмнө нь уулзаж байгаагүй бол ижил төстэй журам, дараа нь түүнд мэргэжлийн хүний үйлдлийг ажиглах нь дээр. Эцсийн эцэст, дараа нь эхлэгчдэд нуруунд хэр их хүч хэрэглэх, ямар тодорхой үйлдэл хийх нь тодорхой болно.

Хурал бүрийг зөв эхлүүлж, явуулах ёстой. Тиймээс та эхлээд гэрийн сонгодог массажны онцлогийг мэдэх хэрэгтэй.

Массажны ашиг тус

Энэ процедурыг хэрхэн зөв хийх талаар хэн ч сурах боломжтой. Гэртээ хийсэн эмчилгээний массаж нь зөвхөн биед ашиг тусаа өгөх болно. Үүнд хамаарна үр дүнтэй аргазарим эрхтнүүдийн үйл ажиллагааг сайжруулах. Дараахь массаж хийх чадварууд байдаг.

цусны эргэлт, зүрх, судасны үйл ажиллагааг сайжруулах;
эд эс дэх бодисын солилцооны үйл явцыг хурдасгах, энэ нь нөхөн төлжилт, залуужихад хүргэдэг;
цусны даралт хэвийн болсон;
хүчилтөрөгчийн солилцоо идэвхжсэн;
бодисын солилцоо сайжирна.

Массаж нь толгой өвдөх, хавдахыг багасгаж, бие дэх цус, лимфийн эргэлтийг сайжруулдаг. Уг процедур нь өөрийн гэсэн шинж чанартай байдаг тул үүнийг зохих ёсоор гүйцэтгэх ёстой.

Эмийн эмчилгээг хэрхэн зөв хийх вэ Энэ нь үр дүнтэй хийгдсэн тохиолдолд л ашиг тусаа өгдөг. Массаж хийсний дараа нурууны булчин суларч, нэмэлт хялгасан судас нээгдэж, арьсны бат бөх, уян хатан чанар сайжирдаг.

чиглэсэн журмын хувьд бүсэлхийн бүснуруу, зөвхөн тайвшруулах нөлөө үзүүлэхээс гадна эдгээх үйлчилгээтэй.

Массажны үндсэн зарчим бол лимфийн зангилааны байрлалаас зайлсхийхийн зэрэгцээ гараа нуруугаараа цусны урсгалын чиглэлд гулсуулах явдал юм.

Массаж хийхэд хэрхэн бэлдэх вэ

Процедурын өмнө та бага зэрэг бэлтгэл хийх хэрэгтэй. Арьсыг сайн массаж хийлгэхийн тулд хальслах хэрэгтэй. Процедурын өмнө та шүршүүрт орох хэрэгтэй. Үнэрт эмчилгээ нь бие махбодид сайнаар нөлөөлж, тайвшруулж, сэтгэл санаагаа өргөх боломжийг олгодог.

Массаж хийхийн тулд танд хэрэгтэй болно:

алчуур;
нэг удаагийн дотуур хувцас, дээл;
харшил үүсгэдэггүй тос, цөцгий;
үнэрт саваа.

Олон мэргэжлийн массажистууд эфирийн тос хэрэглэдэг. Эмэгтэйчүүдийн анхилуун үнэрт сарнай, пачули, пальмароза орно. Эрэгтэйчүүдэд хэрэглэнэ чухал тосзандан мод Харшил үүсгэдэггүй бүтээгдэхүүн хэрэглэхээ мартуузай.

Процедурыг гүйцэтгэх дүрэм

Хэрхэн нурууны массаж хийж сурах вэ? Үүнд дараах дүрмүүд багтана.

Массаж нь хатуу гадаргуу дээр хэвтэж байгаа байрлалд хийгддэг. Хэрэв энэ нь тусгай буйдан байсан бол тохиромжтой байх болно. Массаж хийж буй гадаргуу дээр цэвэр хөвөн даавуу тавих хэрэгтэй.
Процедурын өмнө та гараа сайтар угаах хэрэгтэй. Та зөвхөн саван төдийгүй ариутгагч бодис хэрэглэх хэрэгтэй. Үйл ажиллагааны явцад гэмтсэн өвчтөний биед батга байж болно.
Гулсалтыг сайжруулахын тулд тусгай тос хэрэглэдэг. Хэрэв массаж нь эмчилгээний чанартай бол эдгээх тосыг хэрэглэнэ.
Уг процедурын дараа өвчтөнд дулаан, амрах хэрэгтэй. Та хөнжлөөр хучиж, дор хаяж 15 минутын турш тайван байдалд хэвтэх хэрэгтэй.

Үүний дараа л та босож, ердийн гэрийн ажлыг хийж чадна.

Сонгодог массаж

Уг процедур нь энгийн техникээр эхлэх ёстой. Хэрхэн нурууны массаж хийж сурах вэ? Энэ процедурыг нурууны булчингийн хэт ачаалалаас болж нурууны өвдөлтийн үед хамгийн сайн хийдэг архаг ядаргааболон толгой өвдөх.

Тогтмол массаж хийснээр та нурууны хурцадмал байдлыг арилгаж, цусны эргэлтийг сайжруулж, суурин амьдралын хэв маягтай хүмүүст остеохондроз үүсэхээс сэргийлж чадна. Уг процедур нь зарим нэг нарийн шинж чанартай байдаг.

Нурууны массажийг хэрхэн хийх вэ? Энэ сэдвээр гэрэл зургуудыг энэ материалд толилуулж байна. Сонгодог техникдараах байдалтай байна:

Эхэндээ тэд цохих үйлдлийг гүйцэтгэдэг. Хурал тэдэнтэй хамт эхэлж, дуусдаг. Stroking нь цусны урсгалыг хурдасгаж, булчинг дулаацуулж, биеийг цаашдын процедурт бэлддэг. Манипуляцийг нурууны дагуу хийж, дараа нь янз бүрийн чиглэлд загасны яс хэлбэрээр хийдэг. Эхлээд үйлдлүүд нь хөнгөн, дараа нь тэдний эрч хүч, даралт нэмэгддэг.
Үрэлтийг хажуу талаас нь нуруу, ар тал руу нь хийдэг. Манипуляцийг далдуу модны ирмэгээр хийдэг боловч өвдөлт үүсгэхгүйн тулд даралт нь хүчтэй байх ёсгүй. Та нуруугаа бүрэн дулаацуулах хүртэл үрэх хэрэгтэй. Арьсны улайлт нь массажийг зөв хийж байна гэсэн үг юм.
Хамгийн эрчимтэй хэсэг нь зуурах юм. Үүнийг хоёр гараараа хийдэг тул та нурууны ойролцоо нимгэн нугалаа шүүрч аваад хажуу тийш шилжүүлэх хэрэгтэй. Нурууны тал бүрийг тусад нь боловсруулдаг. Засвар хийх хугацаа 10-15 минут байна.
Алга ташилтыг халбага хэлбэртэй нугалж далдуу модоор хийдэг. Эдгээр нь нуруу, бөөр, мөрийг эс тооцвол зөвхөн булчингаар дамждаг. Та гараа огцом хөдөлгөх хэрэгтэй, гэхдээ массаж нь өвдөлт үүсгэдэггүй.
Дараа нь чичиргээт манипуляцийг толгойны ар талаас нуруу хүртэл хийдэг. Тэд өвчтөнд өвдөлт үүсгэхгүй байх ёстой.
Массажыг stroking үйлдлээр дуусгах шаардлагатай. Үүнийг эхлээд эрчимтэй хийдэг, дараа нь хурд нь удааширдаг. Массаж дууссаны дараа өвчтөн хөнжил дор 15 минутын турш хэвтэх ёстой.

Гэртээ нурууны массаж хэрхэн хийж сурах вэ? Нэгэнт эзэмшсэн хүн үүнийг амархан хийж чадна. Хэрэв нойрны дараа нуруу хөшиж байвал өглөө нь массаж хийдэг. Мөн оройн цагаар өвдөлт гарах үед энэ нь унтахынхаа өмнө юм.

Масса эмчилгээ

Ийм заль мэхийг болгоомжтой хийдэг бөгөөд хурцадмал байдал намжсаны дараа хийдэг. Эмчилгээний нурууны массажийг хэрхэн зөв хийх вэ? Энэ нь эсрэг заалт, булчингийн тогтолцооны асуудал байхгүй тохиолдолд хийгддэг.

Уг процедур нь дараахь алхмуудыг агуулна.

Манипуляци нь хатуу гадаргуу дээр хийгддэг.
Гараа сайтар угааж, дулаацуулдаг.
Массаж нь тос эсвэл цөцгий ашиглан хийгддэг.
Үйл явц нь гэрлийн нөлөөллөөс эхэлдэг. Хөдөлгөөнүүд нь мөрнөөс доод нуруу руу чиглэнэ. Слайд нь хүчтэй, гэхдээ нэгэн зэрэг зөөлөн байх ёстой. Цээжний бүсэд массаж хийхдээ онцгой хүчин чармайлт гаргах ёсгүй.
Алганы ирмэгийг нурууны баганын дагуу дамжуулж, мөрний талбайг тэгшлэх үед бага зэрэг хүчин чармайлт гаргадаг.
Дараа нь тэд гараа хажуу тийш нь хөдөлгөж, доороос болон дээрээс сэтгэл хөдөлгөм техникийг гүйцэтгэдэг.
Дугуй хөдөлгөөнийг ашиглан мөрний хэсгийг их хүчин чармайлтгүйгээр зуурна.
Нурууг бүхэлд нь сунгасан үед илүү гүнзгий цохилтууд руу шилжинэ. Арьсны нугалаасыг хуруугаараа барьж, доороос дээш хөдөл. Ийм заль мэхийг нурууны тал бүр дээр тусад нь хийдэг.
Умайн хүзүүний нуруунд массаж хийх хугацааг нэмэгдүүлэх шаардлагатай, учир нь суурин ажил хийх үед нурууны энэ хэсэг өвддөг.
Уг процедур нь хурууны үзүүрийг нуруун дээр нь хөнгөн товших замаар дуусдаг.

Засварыг шаардлагатай дүрэм, зөвлөмжийн дагуу нэг цагийн дотор хийдэг.

Эрэгтэй хүний нуруунд хэрхэн массаж хийх вэ?

Эмэгтэй ч бай, эрэгтэй ч бай хэн ч ийм журмаас татгалзахгүй.

Хэрхэн залууд нурууны массаж хийж сурах вэ? Уг процедурыг хэд хэдэн үе шаттайгаар явуулдаг:

Массаж хийхээс өмнө таатай орчин бүрддэг. Дараах үнэртэй үнэрт чийдэнг асаа: зандан мод, мэлрэг цэцэг, жүрж.
Массаж нь хатуу гадаргуу дээр хийгддэг. Та эхлээд гараа угаах хэрэгтэй. Цөцгий эсвэл тосыг залилангийн зориулалтаар ашигладаг.
Нурууны доод хэсгээс эхлээд аажмаар дээшээ хөдөл. Энэ нь өвдөлтийг намдаах болно.
Дараа нь та толгойны ар тал руу очиж, сунгах хэрэгтэй дээд хэсэгмөр Та хуруугаараа биш, харин бүхэл бүтэн далдуугаараа ажиллах хэрэгтэй.
Таслах хөдөлгөөнөөр процедурыг дуусга.

Эрэгтэй хүнд нурууны массаж хэрхэн хийхийг сурах нь тийм ч хэцүү биш бөгөөд та зүгээр л зөв заль мэхийг эзэмших хэрэгтэй. Үүнийг хагас цагийн турш, ихэвчлэн шөнийн цагаар хийдэг.

Хүүхдийн массаж хийх техник

Хүүхэд ч гэсэн ийм заль мэх хэрэгтэй. Хүүхдэд зориулсан нурууны массаж нь дараахь алхмуудыг агуулна.

Эхний ээлжинд цус харвалт нь нурууны тал бүрийг тус тусад нь доороос дээш хийнэ.
Нуруугаараа нударгаараа зөөлөн дарж, нурууны хэсгээс зайлсхий.
Дараах заль мэх нь stroking байна.
Дараа нь хуруугаараа товших, чимхэх ажлыг гүйцэтгэдэг.
Массаж нь хөнгөн цохилтоор төгсдөг.

Насанд хүрэгчид массаж хийснээр хүүхдийн биед маш их ашиг тусаа өгдөг.

Эмэгтэй нурууны массаж

Манипуляци нь эрчүүдэд хийсэн аргаас ялгаатай биш юм. Эмэгтэйчүүдэд зориулсан массаж нь хэд хэдэн онцлог шинж чанартай байдаг.

Уг процедур нь эмэгтэй хүн бүрийн хувьд хувь хүн байдаг, ялангуяа үед сарын тэмдгийн мөчлөг. Зарим хүмүүс энэ хугацаанд нурууны массажийг сайн тэсвэрлэдэггүй.
Хэрэв ялгадас хүчтэй биш бол манипуляци нь аюултай биш юм. Массаж, үргэлжлэх хугацаа нь үүнээс хамаарна.
Жирэмсэн үед эмэгтэй хүн, ялангуяа эхний гурван сард процедурыг хэтрүүлэн хэрэглэж болохгүй. Сакрум эсвэл сүүлний яс зэрэг массаж хийх нь аяндаа зулбахад хүргэдэг.

Тиймээс эмэгтэй хүнд нурууны массаж хийлгэхээс өмнө түүнийг хэрэгжүүлэхэд ямар нэгэн хязгаарлалт байгаа эсэхийг тодруулах хэрэгтэй.

Массажны эсрэг заалтууд

Аливаа процедурын нэгэн адил массаж нь хязгаарлалттай байдаг. Үүнд:

биеийн өндөр температур;
архи, мансууруулах бодисын хордлогын байдал;
бөөр, зүрх, элэгний өвчин;
цусны даралт бага эсвэл өндөр;
харшлын урвал;
онкологийн өвчин.

Насанд хүрсэн хүн нурууны массажийг хэр олон удаа хийх ёстой вэ? Хэрэв хүн дээр дурдсан эрүүл мэндийн асуудалгүй бол манипуляцийг байнга хийж болно.

Дүгнэлт

Гэртээ нурууны массаж нь бие махбод дахь олон нөхцөл байдлаас урьдчилан сэргийлэхэд чиглэсэн ашигтай процедур юм. Зөв залруулга хийх нь зөвхөн насанд хүрэгчид төдийгүй хүүхдүүдийн эрүүл мэндэд тустай байх болно.