Нярайн хөхүүл эхэд зориулсан долоо хоног тутмын цэс. Нярайн хөхүүл эхэд өглөөний цай, өдрийн хоол, оройн хоолонд юу хийх вэ: долоо хоногийн жишээ цэс

Хүүхэд хооллох нь эмэгтэй хүн бүрийн амьдралд маш их сэтгэл хөдөлгөм, чухал үе юм. Энэ хугацаа нь хүүхдэд хамгийн их ашиг тустай байхын тулд эх нь өөрөө зохих ёсоор бэлтгэсэн байх ёстой. Энэ үйл явцын үргэлжлэх хугацаа, хөхний сүүгээр үзүүлэх ашиг тус нь эх нь хүүхдээ хооллоход хэр зөв хариу үйлдэл үзүүлэхээс хамаарна.

Хөхний сүүг аль болох ашигтай байлгахын тулд сувилахуйн эх нь хоолны дэглэм, амьдралын хэв маягийг сайтар хянаж байх ёстой. Та дагаж мөрдөх ёстой хэд хэдэн дүрмийг санаж байх хэрэгтэй, эс тэгвээс та хүүхдийн эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм.

Сүүний чанар, тоо хэмжээ нь эхийн хэрэглэж буй хоол хүнснээс шууд хамаардаг. Эмч нар хооллох эхний сар нь эх, нялх хүүхдэд маш чухал гэж үздэг.

Хэрэв эмэгтэй хүн биеэ авч явж, зөв ​​хооллодог бол энэ хугацаа нь нялх хүүхдэд болон өөртөө саадгүй өнгөрөх болно. Энэ нь хүүхэд хангалттай хөхний сүүтэй бөгөөд хөхөөр хооллоход хялбар болно гэсэн үг юм.

Хүүхэд хангалттай сүүтэй эсэхийг түүний зан авираар тодорхойлж болно. Хэрэв тэр хооллосны дараа сэтгэл хөдлөм байвал тэр бүрэн дүүрэн биш байна гэсэн үг юм, магадгүй ээж нь хангалттай сүүгүй байх магадлалтай. Гэхдээ тэр даруй сандрах хэрэггүй, хүүхдээ сүүгээр хооллоорой.

Энэ нь эхээс хөхний сүүг алдахад хүргэдэг бөгөөд хөхүүл эхийн сүүг сэргээх боломжгүй байдаг. Хүүхдээ хөхөнд нь зөв оруулах нь чухал.

Хэрэв хооллох нь эхийн хувьд маш их өвддөг бол энэ нь хүүхэд хөхөө зөв тэврээгүй, зөвхөн хөхөө хөхөж байгаа гэсэн үг бөгөөд хүүхдийн тойрог, тойрог нь зөв гэж тооцогддог. Дараа нь хооллох нь эхэд зөвхөн баяр баясгаланг авчрах болно.

Эхийн сүү нь ашигтай байх ёстой бөгөөд ингэснээр хүүхэд эрүүл, хүчтэй өсөж, дархлаа нь хүчтэй, ухаалаг, идэвхтэй байх ёстой. Үүнийг хийхийн тулд та төрсөн цагаасаа эхлэн эрүүл мэндийг бий болгох хэрэгтэй. Хөхөөр хооллох эхний сард эх нь туйлын хариуцлагатай байх ёстой бөгөөд энэ хариуцлага нь зөвхөн өөртөө төдийгүй нялх хүүхдэд ч хамаатай.

Сувилахуйн эхийн цэс нь дараахь зүйлийг агуулсан байх ёстой.

• уураг агуулсан бүтээгдэхүүн;
• жимс, хүнсний ногоо;
• будаа;
• шингэн.

Уургаар баялаг хоол хүнс:

• мах;
• загас;
• өндөг;
• сүү;
• kefir.

Өдөр тутмын хоолны дэглэмд ямар жимс хэрэгтэй вэ:

• алим;
• лийр;
• банана.

Саалийн үед хоол тэжээлд хэрэгтэй хүнсний ногоо:

Хоолны талаархи ашигтай зөвлөмжүүд:

• хоолыг уураар жигнэх эсвэл буцалгах хэрэгтэй. Хөхөөр хооллох үед өөх тос, шарсан хоол хүнс хэрэглэхийг хориглоно;
• Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ нь бидний хүрээлэн буй орчинд танил байх ёстой. Харшил үүсгэдэг тул чамин жимсийг хасах нь дээр.
• Хоол боловсруулах, шингээхэд тусалдаг эслэг агуулсан хоол хүнс идэх нь ашигтай байдаг, түүнчлэн биеэс хаягдал бүтээгдэхүүнийг зайлуулах;
• Архи уухын хувьд элбэг дэлбэг байх ёстой. Гэсэн хэдий ч та бүгдийг ууж чадахгүй. Цай, байгалийн жүүс, декоциний, түүнчлэн рашааныг илүүд үзэх нь чухал юм.

Саалийн хугацааг хэвийн болгоход тусалдаг хоол хүнс

Хэрэв ямар нэг шалтгааны улмаас эмэгтэйн сүү алга болсон бол түүнийг сэргээх арга хэмжээг яаралтай авах шаардлагатай.

Үүнийг хийхийн тулд та идэх хэрэгтэй зөв бүтээгдэхүүн, яг хөхний сүүний шүүрлийг хэвийн болгоход хүргэдэг зүйлүүд:

Хөхөөр хооллох үед юу идэж болохгүй

Сүүний хувьд түүхийгээс бусад ямар ч хэлбэрээр эрүүл байдаг. Та үл мэдэгдэх хүмүүсээс сүү худалдаж авах боломжгүй. Энэ нь олон аюултай бактери агуулсан байж магадгүй бөгөөд үнээ өвчтэй болно. Түүхий сүүг буцалгаж эсвэл пастержуулсан байх ёстой.

Байгалийн жүүс, хадгалалтын бодис, будагч бодис болон бусад зүйлгүйгээр уух нь сайн. хүнсний нэмэлтүүд. Витамин нь шинэхэн жимс, түүнчлэн байгалийн жүүст хамгийн их байдаг. Тиймээс сайхан савлагаатай шүүс худалдаж авахаасаа өмнө эрүүл эсэх талаар бодох нь дээр. Үүний оронд супермаркетаас худалдаж аваагүй, цэцэрлэгээсээ түүж авсан шинэ алим идэх нь дээр.

Цэвэршүүлсэн эсвэл буцалсан ус уухыг зөвлөж байна, гэхдээ ямар ч тохиолдолд цоргоноос ус ууж болохгүй. Түүхий ус агуулдаг аюултай бодисууд, бяцхан хүнд ямар ч ашиггүй.

Сувилахуйн ээж нь хүүхдийнхээ эрүүл мэндийн талаар байнга бодож байх ёстой бөгөөд ямар ч тохиолдолд та хоол тэжээлийн дүрмийг зөрчиж болохгүй, иймээс дараахь хоолыг идэхийг хатуу хориглоно.

• өөх тос, шарсан хоол;
• Чамин жимс, түүнчлэн гүзээлзгэнэ, бөөрөлзгөнө, учир нь хүүхдүүд ихэвчлэн харшилтай байдаг;
• зөгийн бал, самар болгоомжтой хэрэглээрэй, учир нь эдгээр бүтээгдэхүүнд харшлын урвал илэрч болно;
• түүхий ус, түүхий сүү;
• сүмс, халуун ногоотой хоол, давслаг, тамхи татдаг, амтлагч, сармис;
• гурилан бүтээгдэхүүн, халуун нохой болон бусад түргэн хоолны бүтээгдэхүүн;
• будагч бодис, хадгалалтын бодис, амтлагч болон бусад хүнсний нэмэлт бодис агуулсан бүтээгдэхүүн;
• карбонатлаг ундаа, түүний дотор рашаан;
• кофе;
• согтууруулах ундаа;
• гарал үүсэл, бэлтгэх, хадгалах нөхцөл нь тодорхойгүй бүтээгдэхүүн;
• антибиотик, эмчийн жоргүй эм, яаралтай авах шаардлагатай үед.

Хоолны чанарт эргэлзэхгүйн тулд кафе, зоогийн газар, бусад нийтийн хоолны газар, гудамжны дэлгүүрээс зайлсхийж, гэртээ хооллох нь дээр.

Хүн бүр бүтээгдэхүүний хадгалах хугацаа, хадгалах нөхцөл, сувилахуйн эхчүүдийн талаар юу хэлж чадахыг хянах ёстой. Тэд хэний ч адил өндөр чанартай, эрүүл хоол хүнсийг сонирхож байх ёстой.

Хоол хүнсээс гадна бусад хүчин зүйлүүд нь хөхний сүүний чанар, үргэлжлэх хугацаа, тоо хэмжээнд нөлөөлдөг.

• амьдралын хэв маяг (хөдөлгөөнгүй, хэвтээ, идэвхтэй);
• сэтгэл зүйн байдал (стресс дутмаг, гэр бүл дэх эв найрамдал, хайртай хүмүүсийн дэмжлэг);
• муу зуршилгүй байх (тамхи татах, архи);
• амрах боломж (тав тухтай орчинд эрүүл унтах, өдөр тутмын дэглэмийг засах);
• хүүхдийг хөхөнд зөв бэхлэх.

Хэрэв эсрэг заалт байхгүй, эмэгтэй хүн эрүүл бол түүнд маш хэцүү байсан ч шүдээ угааж, залхуурч, өөрийгөө өрөвдөх ёсгүй. Хэвийн хөхүүл үед хүүхэд эсвэл өөрөө цэвэр агаарт идэвхтэй алхах нь заавал байх ёстой.

Алхах нь хэнд ч хор хөнөөл учруулахгүй, харин сэтгэлийн хямралыг даван туулах, муу бодлыг зайлуулах, бие махбодийг бэлтгэхэд тусалдаг. эрүүл унтахмөн идэвхтэй өдөр.

Төрсний дараах эхний саруудад ядарч туйлдахгүйн тулд хуваариа хэвийн болгохыг хичээх хэрэгтэй. Хэрэв эмэгтэй хүн хүүхдийнхээ шөнийн дур сонирхолоос болж хэцүү байгаа бол түүнд нөхөр, ээж, эгч гэх мэт дэмжлэг хэрэгтэй байгаа нь ойлгомжтой.

Төрсний дараах эхний өдөр хөхүүл эхэд зориулсан цэс

Хүүхэд төрсний дараах эхний өдөр хөхүүл эхэд зориулсан цэс чухал цэг, үүнийг орхигдуулж болохгүй, учир нь энэ нь шийдэмгий байж болох тул олон шалтгааны улмаас сүү огт гарахгүй байж магадгүй юм.

Зарим ээжүүд үр дагаврыг нь сануулаагүй, бичиг үсэг мэдэхгүй, мэдлэггүйн улмаас инээдтэй үйлдэл гаргадаг.

Төрөх нь эмэгтэй хүний ​​​​биед маш хэцүү үйл явц бөгөөд хэдэн цагаас хэдэн өдөр хүртэл үргэлжилдэг. Энэ хугацаанд эмэгтэй хүн маш бага иддэг, эсвэл огт иддэггүй, учир нь энэ хүнд хэцүү цаг үед түүнд ямар ч хамаагүй.

Тиймээ, төрөх үйл явц эхэлсэн үед та идэж чадахгүй, агшилт аль хэдийн эхэлсэн үед та зөвхөн бага багаар ус ууж болно. Төрсний дараа эхийн хоол боловсруулах үйл явцыг түүнд болон нярай хүүхдэд хор хөнөөлгүйгээр хэвийн болгохын тулд энгийн дүрмийг баримтлах хэрэгтэй.

• Төрсөн эхний өдөр та байнга идэх хэрэгтэй, гэхдээ жижиг хэсгүүдэд. Үндсэн хоолны хоорондох завсарлагад хөнгөн зууш чухал байдаг тул сүү үйлдвэрлэх эх үүсвэр үргэлж байдаг;
• та маш их уух хэрэгтэй;
• Та тэр даруй цатгалан идэж чадахгүй. Энэ нь эхийн хоол боловсруулахад сөргөөр нөлөөлж, хэвийн сүүний үйлдвэрлэлийг алдагдуулдаг.

Эхний өдөр ээжийн хоолны дэглэм:

Сувилахуйн ээж хоёр хоол идэх ёстой гэж тэд хэлдэг ч энэ нь түүний гарт орсон бүх зүйлийг идэх ёстой гэсэн үг биш бөгөөд илүү их байх тусмаа сайн. Эмэгтэй хүн өлсөж болохгүй, гэхдээ хэт их идэхийг зөвлөдөггүй.

Хоолны дэглэмд зөвхөн оруулах ёстой эрүүл хоол хүнстүүний болон хүүхдийн хувьд хоол хүнсний илчлэгийн агууламж нь хөхүүлээгүй эмэгтэйнхээс өдөрт 500 калори илчлэг байх ёстой. Тиймээс ямар нэгэн зүйл идэхээсээ өмнө эмчтэй зөвлөлдөх нь дээр.

Эмэгтэй хүн төрсний дараах эхний өдрийг амаржих газарт өнгөрөөдөг тул эмчийн хяналтан дор үлдэхгүй.

Хэрэв эх нь хүүхдээ эхний сар хагасын турш хэвийн, ямар ч асуудалгүйгээр хооллож байсан бол ирээдүйд бүх зүйл сайхан болно, хэрэв та хооллох дүрмийг үргэлжлүүлэн дагаж мөрдвөл хангалттай сүү байх ёстой гэж үздэг.

Хоёр дахь хооллох хугацаа нь хүүхэд төрсний дараа хоёр дахь сараас эхэлдэг. Энэ хугацаанд хүүхдэд танил бус байсан шинэ хоол хүнс аажмаар эхийн хоолны дэглэмд орж ирэх ёстой.

Тэд түүний биед эхийн сүүгээр орох тул эхийн идсэн бүх зүйлийг нялх хүүхэд хүлээн авах болно.

Хэрэв эх нь хөхний сүүгээр дамжуулан хүүхдийн хоолны дэглэмд маш бага хэмжээгээр ямар нэгэн хоол хүнс оруулбал энэ нь түүнд харшлын урвал үүсгэхгүй гэж олон эмч нар мэдэгддэг. Шинэ хоолыг бага тунгаар оруулах ёстой, жишээлбэл, хагас зүсмэл мандарин, хагас гүзээлзгэнэ, жижиг хэсэг шоколад, шинэ төрөлзагас гэх мэт.

Дараа нь хүүхэд аажмаар шинэ хоолонд дасаж, хоол боловсруулах эрхтний асуудал үүсэхгүй.

Хүүхэд төрснөөс хойшхи эхний сард хөхүүл эхийн хоолны дэглэм

Ээжийн цэс эрүүл, тэнцвэртэй, цаг тухайд нь байх ёстой. Сүү амттай, хангалттай хэмжээгээр ирэхийн тулд хөхүүл эх зөв хооллох ёстой.

Эхний сард хөхүүл эхэд зориулсан жишээ цэс:

• нэг шил kefir, тараг (гадаа ус);
• чанасан өндөг, чанасан загасны хэсэг (уураар жигнэх);
• ямар ч будаа.

Зууш:

• алим;
• банан;
• нэг шил шүүс, kefir.

• шөл, шөл (өөх тос багатай);
• нэг хэсэг хатуу улаан буудайн талх;
• борщ нь харшил үүсгэдэг улаан хоол (улаан лооль, манжин, чинжүү) агуулдаг тул хэрэглэж болохгүй;
• чанасан төмс, будаа, зуслангийн бяслаг;
• чанасан мах эсвэл загас (уураар болгосон);
• шинэхэн шахсан шүүс, цай, декоциний.

• сүүтэй мюсли;
• уурын эсвэл чанасан ногоо;
• будаа;
• тараг.

Зуушны хувьд та нэг аяга шүүс, ус эсвэл цай ууж болно. Та алим, банана идэж болно. Хэрэв та үнэхээр хүсч байгаа бол өөртөө жижиг чихэр өгч болно.

Эмэгтэй хүний ​​​​бие махбодь нь хувь хүн байдаг тул хоолны дэглэм нь өөр өөр байж болно.

Энэ нь түүнийг яг ийм байх ёстой гэсэн үг биш юм. Нэг эмэгтэйн хувьд тодорхой хоол хүнс хэрэглэж болох боловч өөр нэг эмэгтэйн хувьд тийм биш юм.

Тиймээс хөхөөр хооллохдоо хоол тэжээлийн асуудалд хариуцлагатай хандах хэрэгтэй бөгөөд хэрэв танд асуулт байгаа бол хүүхдэд хор хөнөөл учруулахгүйн тулд эмчээс зөвлөгөө авах хэрэгтэй бөгөөд аль болох удаан хөхүүлэх хэрэгтэй.

Сувилахуйн эхийн уух дэглэм

Үлдсэн сүүний хэмжээ нь өдөрт хэр их шингэн ууж байгаагаас хамаарна. Хэрэв хөхөнд бага хэмжээний сүү байгаа бол эмэгтэй хүн үүнийг мэдэрч байвал та бүлээн цай эсвэл декоциний, цэвэр ус, жүүс эсвэл kefir ууж болно.

Эцсийн эцэст хэрэв биед шингэн байхгүй бол сүү үйлдвэрлэх газар байхгүй болно. Тиймээс эмэгтэй хүн өдөрт хэр их шингэн ууж байгааг хянах хэрэгтэй.

Хэрэв энэ зуны улирал, дараа нь шингэний хэмжээ өдөрт 2 литрээс багагүй байх ёстой. Зуны улиралд шингэн нь хөлсөөр хурдан арилдаг гэдгийг та ойлгох хэрэгтэй өндөр температурагаар.

Халуун өдрүүдэд цангах нь өвлийн улиралд илүү их байдаг тул зуны улиралд илүү их ус, шүүс, декоциний уух нь дээр. Гэхдээ энэ нь өвлийн улиралд маш их уух шаардлагагүй гэсэн үг биш юм. Хэрэв өвлийн улиралд ус урсдаггүй бол цай нь уусмал болж чадна. Үүнийг мөн ургамлаар исгэж болно. Энэ нь хэтэрхий хүчтэй биш, элсэн чихэр их хэмжээгээр хийхгүй байх нь чухал юм.

Олон эмэгтэйчүүд хүүхэд хөхөө авсны дараа шууд цангадаг. Энэ процесс автоматаар явагдана. Бие нь хүүхдийн аманд хариу үйлдэл үзүүлж, эхэд ямар нэгэн зүйл уух хэрэгтэйг ойлгуулдаг.

Энэ нь ихэвчлэн хооллох эхний саруудад тохиолддог. Дараа нь цангах нь аажмаар багасдаг. Харин эмэгтэй хүн жилийн аль ч цаг, хаана ч, завгүй байсан ч өмнөх шигээ өдөрт 2 литр шингэн ууж байх ёстой.

Хэрэв сувилахуйн эх нь хөхөөр хооллох бүх дүрмийг харгалзан үзвэл энэ үйл явц нь түүнд таашаал авчрах бөгөөд хүүхэд эрүүл, аз жаргалтай өсөх болно.

Дараах видеон дээрх цэсийн талаар нэмэлт мэдээлэл байна.

Хүүхэд төрөх нь аз жаргал боловч үүнтэй зэрэгцэн хүүхдийн эрүүл мэнд, сайн сайхан байдлын төлөөх асар том хариуцлага бөгөөд үүнийг хүүхэдгүйгээр төсөөлөхийн аргагүй юм. сайн хооллолт. Азтай хүүхдүүд хөхөөр хооллохУчир нь эхийн сүү нь хамгийн үнэ цэнэтэй шинж чанараараа алдартай. Гэхдээ заримдаа эмэгтэй хүний ​​​​хоолны дэглэм буруу зохиогддог бол энэ нь асуудлын эх үүсвэр болдог. Байгаа олон тооныЭнэ хугацаанд ээж юу идэж болохгүй тухай домог. Заримдаа эмэгтэйчүүд сүүнийхээ чанарыг алдагдуулахгүйн тулд өлсгөлөнгийн хоолны дэглэм барьдаг. Гэхдээ энэ тохиолдолд нөөц ашигтай бодисуудбиед хурдан шавхагддаг. Уурших эрч хүч, эрүүл мэндийн асуудал эхэлдэг.

Төрсний дараах эхний сард хөхүүл эхэд зориулсан цэс

Сувилахуйн эхийн хоолны дэглэмийн заавал байх ёстой шалгуур бол бүрэн дүүрэн байдал, илчлэгийн агууламж юм. Энэ хугацаанд эмэгтэй хүн амьдралынхаа бусад үетэй харьцуулахад өдөрт 400-600 килокалори илчлэг шаарддаг. Саалийн үйл явц нь нарийн төвөгтэй бөгөөд ашигтай бодисууд нь эхийн биеэс сүүнд ордог бөгөөд энэ нь тэдний биед хангалттай байх ёстой гэсэн үг юм. Гэхдээ сүү нь хортой бодис, харшил үүсгэгч, түүнчлэн элементүүдийг агуулж болно исгэхгэдэс дотор. Хэрэв нялх хүүхдийн арьсан дээр тууралт гарсан эсвэл хэт их догшин, уйлж байгаа бол ээж нь хоолны дэглэмээ эргэн харах хэрэгтэй.

Орчин үеийн эмч, эрдэмтэд аливаа бүтээгдэхүүнийг хэт их хэмжээгээр хэрэглэвэл харшлын урвал үүсгэж болзошгүй гэдэгтэй санал нэг байна. Үүний зэрэгцээ хүүхэд сүүгээр дамжуулан харшил үүсгэгчийг бага хэмжээгээр хүлээн авах үед түүний бие аажмаар түүнд дасан зохицдог. Гэсэн хэдий ч та хүүхдээ сүүнд агуулагдах янз бүрийн бодисуудад аажмаар дасгах хэрэгтэй. Тиймээс хүүхэд төрсний дараах эхний сард хоолны дэглэм барих нь маш чухал юм. Хөхөөр хооллох бүх хугацаанд хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүн, лаазалсан, тамхи татдаг, шарсан хоол, түүнчлэн ургамлын тос, хадгалалтын бодис, будагч бодис, амтлагч, орлуулагч бүтээгдэхүүн агуулсан бүтээгдэхүүнээс зайлсхийх хэрэгтэй.

Илүү олон удаа идэх нь дээр, гэхдээ бага багаар (өдөрт 3-5 удаа).

Өглөөний цай

Өглөөний цайндаа будаа идээрэй. Эхлээд цавуулаг агуулаагүйг нь сонгох хэрэгтэй (энэ нь олон хүмүүст харшил үүсгэдэг). Энэ нь Сагаган, будаа, эрдэнэ шишийн будаа байж болно. Тэднийг усанд буцалгана. Бэлэн таваг дээр цөцгийн тос хийнэ.

Долоо хоногт хоёроос гурван удаа будаагаа зуслангийн бяслагаар солино (Хэзээ ч зуслангийн бяслагаар бүү хий - шошгон дээрх мэдээллийг анхааралтай уншина уу). Хэрэв та өөх тос багатай бол цөцгийтэй хамт идээрэй.

Хөхөөр хооллох үед зуслангийн бяслагны талаар дэлгэрэнгүй уншина уу - нийтлэлээс.

Ундаа болгон сарнайн дусаах, сул ногоон эсвэл хар цай (уутнаас биш, сул навч), ургамлын гаралтай цай. Сувилахуйн эхчүүдэд зориулсан эмийн ургамлын дусаалга худалдаалагдаж байна. Мэргэн, мэлрэг цэцэг, гаа дусаахдаа болгоомжтой байгаарай: тэд хөхүүлэхийг дарангуйлдаг. Элсэн чихэргүй цай ууна. Хэрэв та үүнийг үнэхээр нэмэхийг хүсч байвал цэвэршүүлсэн цагааныг бор нишингээр солих хэрэгтэй. Кофе, хүчтэй цай хэрэглэхээс зайлсхий. Тэд колик, хэт өдөөлт, нойрыг тасалдуулж болно. Хөхөөр хооллох үед шингэн зүйл бага зэрэг хэрэглэх ёстой гэдгийг санаарай. Түүний дутагдал нь бие махбодийн шингэн алдалт, сүүний өөх тосны агууламж нэмэгдэж, илүүдэл нь лактостаз үүсгэдэг. Сувилахуйн эмэгтэйн хэрэглээний хэмжээ нь хоол хүнсээр хангагдсан усыг оруулаад 2.5-3 литр байна. Үүний тал хувь нь ундны ус байх ёстой.

Хэрэв та цайндаа чихэрлэг зүйл авахыг хүсч байвал ердийн амттангаа хатаасан жимс (хатаасан алим, лийр, чавга) болон жигнэмэгээр соль.

Оройн хоол

Шөл нь бие махбодийг ашигтай бодис, витамин, микроэлементээр дүүргэдэг тул өдөр бүр шөл идэхийг дүрэм болго. Үүнээс гадна бүлээн шингэн нь сүүний үйлдвэрлэлийг сайжруулдаг. Эхлээд zucchini, төмс нэмээд ердийн ногооны шөл идээрэй. Хоол хийхдээ хоолны давсны оронд хэрэглэнэ далайн давс. Ногоон ногооны талаар бүү мартаарай, тэд хоолыг илүү сайн шингээхэд тусалдаг.

Долоо хоногийн дараа мах эсвэл загасны шөл хийж үзээрэй. Махны хувьд цацагт хяруул, туулай, тугалын мах, туранхай гахайн мах, загасны хувьд сагамхай, хек, цурхай алгана хэрэглээрэй. Мах эсвэл загас дээр ус хийнэ, буцалгасны дараа хоёроос гурван минутын турш хоол хийж, дараа нь шинэ ус нэмнэ. Тэнд лууван, байцаа, сонгино, сармис нэмээд үзээрэй. Олон нийтийн итгэл үнэмшлээс ялгаатай нь сонгино, сармис, ялангуяа буцалгахад сүүний амтыг алдагдуулдаггүй. Байцаа хэт их хэрэглэх нь шалтгаан болдог хий үүсэх нэмэгдсэн, хүүхэд коликтэй. Гэсэн хэдий ч бага хэмжээгээр чанаж болгосон нь зөвхөн ашигтай байх болно, учир нь энэ нь витамин, микроэлементийн агуулах юм. Эхлээд байцаа, вандуйг түүхийгээр нь идэж болохгүй.

Мөөгөнцрийн талх, нарийн боовны оронд үр тарианы талх, хивэгтэй талх, хөх тарианы боов, шаржигнуур зэргийг хэрэглээрэй.

Үндсэн хоолонд төмс, гоймон, чанасан цуккини зэргийг бэлтгэ. Цэвэршүүлээгүй хүнсний ногоо нэмнэ ургамлын тос- чидун, наранцэцэг, эрдэнэ шиш, маалингын үр. Өдөр бүр мах идээрэй (чанасан эсвэл уураар жигнэх нь дээр). Өдөр тутмын норм- 100 грамм.

Хатаасан жимсний компот нь ундааны хувьд тохиромжтой.

Эхний хоолны жор

Эхний зөв курс нь хоол боловсруулах эрхтний асуудлаас зайлсхийхэд тусална.

Хөхөөр хооллох үед шөлний талаар илүү ихийг нийтлэлээс уншина уу.

Махны бөмбөгтэй шөл

Аливааг нь нунтаглана хоолны дэглэмийн мах(цацагт хяруул, туулай, тугалын мах эсвэл туранхай гахайн мах), жижиг махны бөмбөг хийх. Буцалж буй усанд хэрчсэн шоо хийнэ төмс, лууван, сонгино. Буцалсны дараа 10 минут буцалгана. Дараа нь махан бөмбөлөг болон нэмнэ вермишель, жижиг хэсгүүдэд хуваагдсан, эсвэл гоймон, амтлагч шөл хийх зориулалттай (тэдгээр нь жижиг хэлбэртэй). Буцалсны дараа өөр 10 минутын турш хооллоорой хаалттай таг. Давсамт. Шүрших ногоонууд.

Махны бөмбөгтэй шөл хоолны дэглэмийн махХүүхэд төрсний дараах эхний өдрөөс эхлэн хоолны дэглэмд оруулж болно

Загасны шөл

Загасыг (хайк, поллок, сагамхай) буцалж буй усанд таван минут буцалгана. Ус зайлуулах халуун ус, загасыг яснаас цэвэрлэж, жижиг хэсгүүдэд хуваана. Шинэхэн буцалж буй усанд загасны хэсэг, жижиглэсэн төмс, лууван, сонгино, бага зэрэг угаасан будаа нэмнэ. 20 минут буцалгасны дараа буцалгана. Давс ба ургамал нэмнэ.

Хаке, сагамхай, поллок зэрэг нь загасны шөл хийхэд тохиромжтой.

сайтар зайлж угаана Сагаган. Буцалж буй усанд хэрчсэн шоо хийнэ төмс, лууван, сонгино, Сагаган.Буцалсны дараа 20 минутын турш хооллоорой. Давс, цацна ногоонууд.

Сагаган шөл нь залуу ээжийн хүчийг нөхөх болно

Үндсэн хоолны жор

Үндсэн курс бэлтгэхдээ дулааны боловсруулалтын төрөлд онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй.

Тараг дахь цуккини

200 грамм цуккинишоо болгон хуваасан, бага зэрэг давс. Тосон дээр тавь ургамлын тосхайруулын тавган дээр таглаад 15 минут буцалгаад дараа нь хийнэ Нэмэлт, цөцгийгүй 100 грамм байгалийн тараг. Тагийг нь таглаад 5 минут орчим буцалгана, шинэхэн эсвэл хатаасан усаар цацна ногоон байгууламж.

Zucchini нь ус, цөцгий эсвэл байгалийн тараг дээр чанаж болгосон

Махны бөмбөг

IN 400 грамм татсан мах(туулай, цацагт хяруул, тугалын мах, туранхай гахайн махнаас) нэмнэ шил чанасан будаа, 1 өндөг, нилээд жижиглэсэн сонгино, давс, нилээд жижиглэсэн байж болно dill эсвэл яншуй. Сайн хутгахын тулд. Жижиг бөмбөг хий. Тэднийг бага зэрэг тосолсон хайруулын тавган дээр тавь. Цөцгий сумс хийнэ (нэг шил буцалсан устай холино 2-3 халбага цөцгий). Тагийг нь таглаад буцалгана. Дараа нь галыг хамгийн бага хэмжээнд хүртэл эргүүлж, 20 минут буцалгана.

Бөөрөнхий махыг улаан лоолийн соус биш харин цөцгийд хийнэ

Уураар жигнэх загасны котлет

300 грамм загасны филехамтдаа 1 сонгиномах бутлуурын дундуур дамжуулна. Нэмэх хивэг хоёр халбага, 1 өндөг, бага зэрэг давс нэмнэ, сайн холино. 15 минут байлгана. Энэ хольцоос котлетууд хийж, утсан тавиур дээр жигнэнэ. 15-20 минутын турш хооллоорой.

Уураар жигнэх хоол нь уламжлалт болгосон хоолноос ихээхэн давуу талтай.

Компот хийх жор

Компот нь шингэний зөв хэрэглээг тогтоож, шингэн алдалтаас зайлсхийхэд тусална.

Шинэ жимсний компот

Эхний удаа компотыг хоол хийх алим эсвэл лийр. Хагас литр усанд 1 том жимс авна. Үүнийг сайтар зайлж, хальсалж, үрийг нь салгаж, зүсмэл болгон хуваана. Саванд хийж, ус нэмээд галд хийнэ. Буцалсны дараа 5 минутын турш хооллоорой.Дараа нь таган дор нэг цагийн турш исгэж орхино. Хэрэв хүсвэл бага зэрэг элсэн чихэр нэмнэ (илүү зохимжтой бор).

Хатаасан жимсний компот

Хагас литр ус авна 50 грамм хатаасан жимс(алим эсвэл лийр). Тэднийг сайтар зайлж, дүүргэ буцалсан ус. Тагийг нь таглаад 6-8 цагийн турш хавагнах (шөнийг өнгөрөөх боломжтой). Үүний үр дүнд дусаах нь компот юм. Хэрэв хүсвэл элсэн чихэр нэмнэ.

Компот, талх - зуушны сонголтуудын нэг

Үдээс хойш зууш

Үдээс хойш зууш идэхийн тулд өөрөө бэлтгэхэд хялбар байгалийн тараг идээрэй. Та нилээд жижиглэсэн шинэ эсвэл хатаасан алим эсвэл лийр нэмж болно. Эсвэл эдгээр жимсийг тусад нь идээрэй. Зүгээр л эхлээд хальслаарай.

Оройн хоол

Оройн хоолны сонголтууд:

• Цөцгийн тос эсвэл бяслагны хэсэг бүхий макарон. Хатуу улаан буудайгаар хийсэн гоймон, бяслаг - хатуу, нэмэлтгүйгээр сонго.
• Чанасан махтай будаа.
• Уурын котлет бүхий Сагаган.
• Бяслаг бин эсвэл зуслангийн бяслагны Casserole. Уураар жигнэх эсвэл зууханд эсвэл удаан агшаагчаар жигнэх.
• Хүнсний ногоо (төмс, цуккини, лууван) загас (хайк, сагамхай, цурхай алгана), чанасан эсвэл уураар жигнэх.

Тохиромжтой ундаа нь цагаан зефир эсвэл зефир, жигнэмэг бүхий сул цай байх болно.

Хоёр дахь оройн хоол

Тохиромжтой байлгахын тулд kefir, исгэсэн шатаасан сүү эсвэл тараг ууна хэвийн үйл ажиллагаа ходоод гэдэсний зам. Исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн хурдан шингэдэг (kefir - нэг цагийн дотор), биеийг хангадаг ашигтай бактери, хор хөнөөлтэй бодисууд тархахаас сэргийлж, B, E, D, A витаминууд, түүнчлэн кальци, магни, фосфорын үйлдвэрлэлийг идэвхжүүлдэг.

Кефир болон хатуу жигнэмэг нь үдээс хойш зууш эсвэл хоёр дахь оройн хоолонд тохиромжтой

Дараагийн саруудад хөхүүл эхэд зориулсан цэс

Хоёр дахь сараас эхлэн та цэсээ төрөлжүүлж болно. Хоол хүнсэндээ аажмаар шинэ хоол хүнс оруулах. Зүгээр л нэг дор биш. Хоёр, гурван өдөр тутамд нэг. Хэрэв хүүхэд сөрөг хариу үйлдэл үзүүлэхгүй бол (арьсны тууралт, ходоод гэдэсний замын эмгэг) тэдгээрийг хоолны дэглэмд үлдээгээрэй. Хэрэв асуудал илэрсэн бол энэ бүтээгдэхүүнийг хэдэн долоо хоногийн турш хойш нь тавь.

Цэсийг овъёос, улаан буудайн будаагаар төрөлжүүлнэ. Тэдгээрийг усанд чанаж идээрэй, гэхдээ хүсвэл төгсгөлд нь бага зэрэг цөцгий эсвэл сүү нэмнэ. Үүнд та чавга, хатаасан чангаанз, инжир зэргийг жижиглэж болно. Өглөөний цайндаа долоо хоногт хоёроос гурван удаа өндөг идэж үзээрэй. Гэсэн хэдий ч болгоомжтой байгаарай, заримдаа тэд харшил үүсгэдэг.

Чикориг ундаа болгон хэрэглэж үзээрэй. Энэ нь кофе шиг амттай, олон хүний ​​дуртай боловч хэд хэдэн давуу талтай: кофейн агуулаагүй, гэдэсний үйл ажиллагааг идэвхжүүлдэг, олон ашигтай бодис агуулдаг.

Цай, кофены хувьд жигнэмэгийг амтлаарай: овъёосны гурил, урт амттай, самар (самар, пистачиос бусад), үр, хатаасан жимс.

Шөлд нишингэ, улаан лооль, соррелийг боломжийн хэмжээгээр нэмнэ. Хүнсний ногоог хуурч болохгүй, харин хайруулын тавган дээр буцалгана. Ургамлууд, ургамал, хатаасан эсвэл шинэхэн, ногоон сонгино, dill, яншуй, селөдерей, орегано, эстрагон, ганга зэргийг амтлаарай. Буурцагт ургамлыг зөөлөн оруулаарай, гэхдээ зөвхөн чанасан хэлбэрээр (жишээлбэл, шошны шөл).

Хязгаарлагдмал хэмжээгээр тахианы мах, шинэ өргөст хэмх, улаан лоолийг туршиж үзээрэй. Хүүхдийн хариу үйлдлийг анхааралтай ажигла.

Ундны хувьд алим, лийр, лууван, анар эсвэл усаар шингэлсэн интоорын шүүсээр өөрийгөө дайлаарай.

Тоор, банана, чангаанз, хар, цагаан үхрийн нүд, үхрийн нүд, интоор, интоор, тарвас, амтат гуа, анар, хурма зэргийг хоол хүнсэндээ аажмаар оруулаарай. Хүүхдийн хоолонд зориулсан тараг, ааруул зэргийг идээрэй.

Өдөр тутмын жор

Өдөр тутмын хоол ч гэсэн эрүүл, амттай байх ёстой.

Байцааны шөл

Туранхай тугалын махны хэсэгус нэмж, буцалгаад, 5 минутын турш хоол хийж, шавхана. Шинэ усаар дүүргэж, буцалгасны дараа 1.5 цагийн турш хооллоорой. Дараа нь жижиглэсэн шоо нэмнэ төмс, лууван, сонгино, жижиглэсэн байцаа. Үүнийг буцалгаад 20 минутын турш хооллоорой. Нилээд жижиглэсэн нэмнэ сармис, бага зэрэг давс нэмнэ, дахин буцалгаад дулаанаас нь салга. Шүрших ногоон байгууламж. Хамт үйлчил цөцгий.

Шөлний хувьд хуурч болохгүй, хүнсний ногоог шууд хайруулын тавган дээр хийнэ

Борш

Байцааны шөлтэй адил хоол хийх боловч хоол хийж дуусахаас 5 минутын өмнө шөл рүү нэмнэ. чанасан манжин. Үүнийг хийхийн тулд сараалжтай, ургамлын тосоор тосолж, хайруулын тавган дээр хийж, тагны доор 15 минут орчим удаан гал дээр байлгана.Мөн цөцгийтэй борщ идээрэй.

Бүр борщыг хоолны дэглэмд оруулж болно

Банш

Зуурмагийн хувьд сайтар холино 250 грамм гурил, 1 халбага содТэгээд 125 миллилитр ус. Нимгэн давхарга болгон өнхрүүл. Тойрог шилээр хайчилж ав. Тус бүрд нэг хэсэг тавь давсалсан татсан мах. Ирмэгүүдийг хавчих. Буцалсны дараа эсвэл ууранд 5-10 минутын турш давсалсан усанд жигнэх.

Баншны дүүргэлт болгон татсан туранхай гахайн мах, тугалын мах, цацагт хяруул эсвэл туулай хэрэглээрэй.

Сувилахуйн эхэд зориулсан баншны талаар дэлгэрэнгүйг нийтлэлээс уншина уу.

Шарлотт

Гурван өндөгхамт цохих нэг аяга элсэн чихэр, нэмэх 1 аяга гурилТэгээд 1.5 хоолны халбага жигд нунтаг, зөөлөн холино. Дөрөв, таван алимүрийг устгаж, зүсмэл болгон хуваасан. Жигнэмэгийн тавиурыг тослох цөцгийн тос, цацах үрийн шингэн. Алимыг бүхэлд нь доод талыг нь эзлэхээр сайхан байрлуулж, дээр нь зуурсан гурилаа хийнэ. Зууханд хийж, 200 градусын температурт 45 минутын турш жигнэх.

Шарлотт бол зөвхөн амттай төдийгүй эрүүл хоол юм

Амралтын жор

Хөхөөр хооллох нь баярын хоолоо орхих шалтгаан биш юм. Цэсийг төрөлжүүлэх, хүүхдийн эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүй байх олон жор байдаг. Та бас танил хоолыг өөрөөр хийж болно. Шарсан биш, харин шөл, буцалгаж, уураар эсвэл жигнэх. Цөцгий, байгалийн тараг, ургамлын тос (чидун, наранцэцэг) бүхий салатыг амтлана. Тахианы мах, өөхөн гахайн мах, хиамны оронд хоолны дэглэмийн мах хэрэглээрэй. Амттан хийхэд тохиромжтой дорнын чихэр, шатаасан алим, лийр.

Салат бэлтгэхдээ та өөрийн төсөөллийг бүрэн ашиглаж, аяга тавагны найрлага, танилцуулгыг туршиж үзэх боломжтой.

"Гэрэл" салат

Буцалсан цацагт хяруулын филе, төмс, шинэ өргөст хэмх шоо болгон хуваасан. Түлш цэнэглэх байгалийн тараг, бага зэрэг давс нэмнэамтлах, хутгах. Дээрээс нь сараалжтай цацна чанасан өндөгТэгээд ногоон байгууламж.

Майонезаас оронд байгалийн тараг эсвэл цөцгий хэрэглээрэй

"Тендер" салат

300 грамм чанасан загасхэсэг болгон хуваах. Хутгана нэг шил чанасан будаа, нилээд жижиглэсэн сонгино, 4 өндөг. Дээрээс нь үрнэ бяслаг (200 грамм). Чимэглэх ногоон байгууламж.

Лаазалсан загасыг чанасан загасаар солино

Махан хоол

Мах бол төрсний дараа эмэгтэйд зайлшгүй шаардлагатай уургийн үнэ цэнэтэй эх үүсвэр юм.

Котлет "Үүр"

IN 400 грамм татсан махнэмэх 1 өндөг, сүүнд урьдчилан дэвтээнэ 2 боов(тэдгээрийг бутлах), жижиглэсэн зүсмэл сармис,нилээд жижиглэсэн dill, давс.Татсан махыг холино. Жижиг хэсгүүдэд ургамлын тосоор тосолсон жигд хуудсан дээр тавь. Котлет бүрт нүх гаргаад тавь нэг дусал цөцгий, сонгины цагирагТэгээд жижиг хэсэг бяслаг. 180 ° C-т 40 минутын турш жигнэх.

Танил тавагны орц найрлагыг эрүүл хоолоор сольсноор бид цоо шинэ хоол авах болно.

Төмс, бяслагтай мах

Зүсмэл 4 төмсялтсууд дээр. зузаан нь 0.5 см-ээс ихгүй байна. Давс, тослох ургамлын тос.Гурван зуун грамм туранхай гахайн мах 0.5 см-ийн зүсмэлүүд болгон хуваасан, бага зэрэг давс нэмнэ, тослох цөцгий эсвэл байгалийн тарагхоёр талдаа. 1 сонгинохагас цагираг болгон хуваасан. Сараалжтай 150 грамм бяслаг. Тосолсон руу ургамлын тосНэг жигд хуудсан дээр төмс, дараа нь мах, сонгины цагираг, бяслаг цацаж давхаргыг тавьж. 180 ° C-т 40 минутын турш жигнэх.

Хоолоо ургамлаар чимэглэхээ бүү мартаарай - энэ нь зөвхөн үзэсгэлэнтэй төдийгүй эрүүл мэндэд тустай

Амтат хоол

Төрсний дараах эхний сард ч гэсэн амттангаар хооллож болно.

Зуслангийн бяслагтай амттан

Хайруулын тавган дээр хийнэ 30 грамм желатин, дүүргэх 2 шил сүү, хавдаж орхино. Дараа нь бага дулаанаар бага зэрэг халааж, желатин уусах хүртэл хутгана. Дулаанаас аваад хөргөнө. Сайн холино 500 грамм зуслангийн бяслагхамт 150 грамм цөцгийТэгээд 200 грамм элсэн чихэр.3 бананажижиг хэсэг болгон хуваасан. Сүүний хольцыг ааруулын хольцтой сайтар холино. Холимог жижиг хэвэнд хийнэ, дээр нь гадил жимсний хэсгийг тавь, дараа нь дахин холимог болон гадил жимсний зарим хэсгийг хийнэ. Үүнийг хэд хэдэн удаа давт. Сүүлийн давхарга нь хольц байх ёстой. Савыг хүнсний хальсаар таглаад 8 цагийн турш хөргөгчинд хийнэ (шөнийг өнгөрөөх боломжтой). Бэлэн болсны дараа хайруулын тавган дээр болгоомжтой эргүүлж, амттангаа арилгана.

Жимстэй бялуу

Хайлах 200 грамм цөцгийн тос. Саванд хийж хутгана 3 өндөгхамт 150 грамм элсэн чихэр. Тэдэнд нэмнэ үү 1.5 аяга гурилТэгээд 1 халбага жигд нунтаг. Хутгаж, цөцгийн тос хийнэ. Зуурсан гурил зуурах. Зуурсан гурилаа тосолсон жигд хуудсан дээр хийнэ. Дээр нь тавь 150 грамм ямар ч жимс, хөлдөөж болно (нэрс, үхрийн нүд, интоор болон бусад). 200 градус хүртэл халаасан зууханд 40 минутын турш тавина.

Энэ бялуунд хоол хүнсэндээ аль хэдийн оруулсан жимсээ нэмнэ үү.

Хоолны дэглэмийн жор

Олон эхчүүд илүүдэл жингийн асуудалд санаа зовдог. Доорх жорууд илчлэг багатай хоолтаны дүр төрхийг гоолиг болгоход тусална.

Зуслангийн бяслагтай алимны Casserole

Цөцгийн тосоор жигд таваг тосолж, талхны үйрмэгээр цацна. 2 алимыг зүсмэл болгон хайчилж, жигд тавиур дээр тавь. 100 грамм зуслангийн бяслаг, 100 грамм байгалийн тараг (цөцгий, kefir) холино. Энэ хольцыг алим дээр хийнэ. 110-120 хэмийн температурт 15 минутын турш зууханд хийнэ.

Гэрийн бяслагны Casserole дээр жимс нэмнэ

Та нийтлэлээс амттай зуслангийн бяслагны хоолны талаар илүү ихийг мэдэх болно.

Поллок тугалган цаасаар шатаасан

Илүүдэл усыг шингээхийн тулд булангийн буланг цаасан алчуураар илж. Тугалган цаас дээр тавь. Давс амталж, дээр нь нимгэн зүсмэлүүд болгон цөцгийн тос хийнэ. Тугалган цаасаар боож өгнө. Зууханд 200 градусын температурт 20 минутын турш жигнэх.

Хүүхдийн амьдралын эхний сар бол ээж бүрийн хувьд хамгийн чухал мөчүүдийн нэг юм. Хүүхдийг асрах ажилд бүрэн автсан эмэгтэйчүүд амралт, хоол тэжээлдээ анхаарал хандуулдаггүй, өөрсдийгөө мартдаг. Гэхдээ зөв хооллолтИрээдүйд олон асуудлаас зайлсхийхийн тулд хүүхэд төрсний дараа шууд хөхүүл эхийг бий болгох шаардлагатай.

Бид хөхөөр хооллож байна уу? Мэдээж хэрэг тийм!

Хөхний сүү бол хүүхдэд хамгийн тохиромжтой хоол юм.

Хөхний сүү нь нялх хүүхдэд хамгийн тохиромжтой хоол бөгөөд байгаль өөрөө шим тэжээл, ашигтай бодисыг хамгийн сайн хослуулсан байдаг. Аз болоход, одоо хариуцлагатай эцэг эхчүүдэд байгалийн хооллолт хэрэгтэй гэдэгт итгүүлэх шаардлагагүй болсон. Би сайн мэддэг мэдээллийг давтахгүй бөгөөд хөхөөр хооллохын ач тусыг нарийвчлан тайлбарлахгүй, би зөвхөн гол санаануудыг эргэн санах болно. Хөхөөр хооллох нь:

• хүчтэй дархлаа, эрүүл хоол боловсруулах болон хамгийн бага эрсдэлтаны хүүхдэд үзүүлэх харшлын урвал;
• умайн сайн агшилт, биеийн жин хурдан хэвийн болно төрсний дараах үе, хөхний хорт хавдар үүсэх магадлалыг бууруулах;
• тав тухтай ба хямд аргабусадтай харьцуулахад хооллох.

За, хэрэв та хөхөөр хооллохоор төлөвлөж байгаа бол хоолны дэглэмд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй.

Саалийн үед хоол тэжээлийн ач холбогдол

Саалийн үед зөв хооллолт нь хэд хэдэн асуудлыг нэгэн зэрэг шийдвэрлэхэд тусалдаг.

1. Гипогалакти үүсэхээс сэргийлж, хөхөөр хооллох хугацааг аль болох уртасгана.
2. Өөрийгөө болон хүүхдээ хэрэгцээт зүйлээр ханга шим тэжээл, витамин, микро болон макро элементүүд.
3. Хүүхдийн гэдэсний колик, өтгөн хаталтаас урьдчилан сэргийлэх.
4. Хүүхдэд диатез үүсэхээс зайлсхийх хэрэгтэй.

Үүнээс гадна хоол тэжээл нь сүүний амтанд нөлөөлдөг.

Яагаад эхний сар гэж?

Саалийн эхний сард эмэгтэй хүний ​​хоолны дэглэмд хэд хэдэн зүйл байдаг онцлог шинж чанарууд, үүнтэй холбогдуулан энэ хугацаанд эхийн хоолны дэглэмийг хөхөөр хооллох үеийн хоолны дэглэмийн ерөнхий зөвлөмжөөс салгах нь зүйтэй. Нэгдүгээрт, хоолны дэглэм нь эхэндээ нэлээд хатуу бөгөөд "шинэ" бүтээгдэхүүнийг аажмаар, болгоомжтой нэвтрүүлдэг бөгөөд ингэснээр хүүхдийн бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн тэсвэр тэвчээрийг үнэлэх боломжтой болно. Гэсэн хэдий ч цэс нь үндсэн бүрэлдэхүүн хэсгүүд болох уураг, өөх тос, нүүрс ус, калори, витамин, эрдэс бодисын найрлагад бүрэн дүүрэн, тэнцвэртэй байх ёстой бөгөөд хүнсний эслэг агуулсан байх ёстой.

Нэмж дурдахад, хөхөөр хооллох эхний долоо хоногт хөхүүл дөнгөж эхэлж байна - энэ нь хүүхэд хангалттай сүүгүй байх тохиолдол гардаг. Тиймээс эхийн хоолны дэглэмийг хөхний сүүний үйлдвэрлэлийг идэвхжүүлдэг хоол хүнсээр баяжуулж, их хэмжээний шингэн уух ёстой.

Юуны өмнө хэт туйлширч болохгүй

Сувилахуйн эхчүүдийн хоолны дэглэмээс та хоёр туйлын эсрэг зүйлийг олж хардаг: зарим эмэгтэйчүүд хоол хүнсэндээ их хэмжээгээр түшиж, хүүхдээ шаардлагатай бүх зүйлээр хангахыг хичээдэг бол зарим нь эсрэгээрээ өөрсдийгөө хамгийн танил хоолноос татгалзаж, айдаг. хүүхэд харшилтай болно. Аль ч арга нь зөв биш.

Хэт их идэж, бүх хоолыг ялгалгүй идэх нь харшилд өртөмтгий биш хүүхдүүдэд ч гэдэсний колик эсвэл диатезийг өдөөдөг. Нөгөө талаар хэт буруу хооллолт нь буурдаг хоол тэжээлийн үнэ цэнэхөхний сүү нь амтыг нь муутгадаг. Хэрэв нялх хүүхэд эрүүл бөгөөд харшлын урвалгүй бол мэргэжилтнүүд хатуу хоолны дэглэм баримтлахыг зөвлөдөггүй бөгөөд үүний цаана эх нь өөрөө хангалттай үнэ цэнэтэй шим тэжээлийг авч чадахгүй бөгөөд үүнийг хүүхдэд дамжуулах боломжгүй болно. Хоол нь янз бүрийн, амттай байх ёстой, гэхдээ зарим үндсэн дүрмийг дагаж мөрдөх ёстой.

Зөв хооллолт: юу, яаж идэх

Хооллох эхний долоо хоногоос эхлэн эмэгтэйд исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүнийг зөвшөөрдөг.

Хөхөөр хооллох эхний долоо хоногт хоолны дэглэмийн шаардлага хамгийн хатуу байдаг. Зөвшөөрөгдсөн дараах бүтээгдэхүүнүүдболон аяга таваг:

• цагаан идээ, сүүн бүтээгдэхүүнгүй будаа;
• чанасан, чанасан ногоо - төмс, цуккини, цэцэгт байцаа, бага хэмжээгээр - цагаан байцаа, лууван, сонгино;
• туранхай мах (үхрийн мах, тугал, туулай, туранхай гахайн мах) - чанасан, чанасан эсвэл уураар жигнэх;
• тахианы мах - чанасан эсвэл чанасан, арьсгүй;
• цагаан хоолтон шөл эсвэл хайруулалгүйгээр "хоёр дахь" махан шөлтэй;
• сүүн бүтээгдэхүүн– зуслангийн бяслаг, бяслаг, kefir, цагаан байгалийн тараг, исгэсэн шатаасан сүү (будаг, амтлагч, амтлагч нэмэлт, жимс, жимсгэний дүүргэгчгүй);
• улаан буудай, хивэг, хөх тариа-улаан буудайн талх, хуурай жигнэмэг.

Бүрэн хөхүүлэхийн тулд их хэмжээний шингэн уух хэрэгтэй гэдгийг бүү мартаарай: хатаасан жимс эсвэл алимны компот, хөхүүл эхчүүдэд зориулсан тусгай ургамлын цай (fennel, dill, anise, caraway дээр үндэслэсэн), сул цай, магадгүй бага зэрэг нэмсэн. сүүний хэмжээ, исгэсэн шатаасан сүү, kefir, буцалсан ус. Та бүхэл бүтэн сүү (энэ нь хий үүсэх шалтгаан болдог), карбонатлаг ундаа, нимбэгний ундаа, жимс, жимсгэний дүүргэгчтэй тараг (харшил үүсгэдэг), кофе, хатуу цай (хүүхдийн сэтгэлийн хөөрлийг нэмэгдүүлдэг), архи ууж болохгүй. Санал болгогдоогүй аж үйлдвэрийн үйлдвэрлэлкомпот, жүүс - тэдгээр нь олон хадгалалтын бодис болон бусад хортой хиймэл нэмэлтүүдийг агуулдаг.

Дараагийн өдрүүдэд хоолны дэглэмийг аажмаар нэмэгдүүлж, өдөрт нэгээс илүүгүй шинэ бүтээгдэхүүн нэмж оруулах хэрэгтэй - ингэснээр та хүүхэд яг юунд хариу үйлдэл үзүүлснийг анзаарч, энэ бүтээгдэхүүнийг хоолны дэглэмээс хасах боломжтой болно. Сувилахуйн эхчүүд шинэ жимс (лийр, ногоон, шар-ногоон алим, банана), зарим жимс (хар үхрийн нүд, гүйлс, гүйлс) идэж болно. chokeberry, үхрийн нүд, чавга), шинэ ногоо (үгүй их хэмжээгээрсараалжтай лууван, цагаан байцаа, өргөст хэмх), ургамал (dill, яншуй). Шинэхэн ногоо, жимс жимсгэнэ нь витамин, микроэлементүүдээс гадна таны болон таны хүүхдэд эрүүл хоол боловсруулахад шаардлагатай эслэгээр хангадаг.

Уургийн зохистой хэрэглээг хангахын тулд хоолны дэглэмд өдөр бүр айраг, туранхай мах байх ёстой. чанасан өндөг- долоо хоногт 1-2 удаа. Голын болон далайн өөх тос багатай загасыг (цурхай, сагамхай) долоо хоногт 1-2 удаа зөвшөөрдөг. Шарсан, чанасан, уураар жигнэсэн хоолонд давуу эрх олгох хэрэгтэй.

Өөрийн амьдарч буй бүс нутагтаа байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүнээр цэсээ гаргахыг хичээгээрэй. Жишээлбэл, өвөл, хаврын эхэн үед та чамин жимс, хүлэмжийн өргөст хэмх, импортын жимс худалдаж авах ёсгүй.

Сувилахуйн эхийн хоолны давтамж өдөрт 5-6 удаа, 4-5 цаг тутамд илүү сайн байх ёстой. Сувилахуйн ээж байнга өлсөж байх ёсгүй! Шөнийн цагаар ч гэсэн хөнгөн зууш идэхийг зөвлөж байна: та хүүхдээ тэжээхийн тулд босохдоо нэг аяга kefir эсвэл тараг, сүүтэй халуун сул цай ууж болно. Хэт идэхээс зайлсхийхийн тулд нэг хоолонд 300-400 грамм (ууж буй шингэнээ оруулаад) хэсэгчлэн хэрэглэнэ.

Хэрэв танд чихэрлэг зүйл хэрэгтэй бол цай, сүүтэй будаа дээр элсэн чихэр хийж болно. Хэрэв таны хүүхэд хэвийн тэвчээртэй бол та хоёр цайны халбага өтгөрүүлсэн сүү эсвэл цөцгийгүй гар хийцийн жигнэмэгээр өөрийгөө эмчилж болно. Аажмаар цэвэр байдлыг үнэлдэг арьснярай хүүхдэд чанамал, чанамал хийж болно.

Сувилахуйн эхийн хоолны дэглэмд хатуу хязгаарлалт, гэнэтийн өөрчлөлт хийх шаардлагагүй - хөхүүл үеийн эмэгтэйн хоолны дэглэм нь түүнд амттай, танил байх ёстой. Үл хамаарах зүйл бол нярайд харшлын урвал эсвэл гэдэсний колик үүсэх эрсдэлтэй тул хэрэглэхийг зөвлөдөггүй зарим бүтээгдэхүүн юм.

Сувилахуйн эхийн хоолны дэглэмд витамин, микроэлементийн нэмэлт эх үүсвэр болгон, ялангуяа гипогалакти үүсэх хандлагатай (хөхний сүү хангалтгүй) мэргэжилтнүүд 10 мг байгалийн вазелин агуулсан "Апилак Гриндекс" эмийг хэрэглэхийг зөвлөж байна. биеийг бүх зүйлээр хангах зайлшгүй шаардлагатай витаминуудболон макро болон микроэлементүүд нь эрч хүчийг хадгалах, бие махбодод иж бүрэн тусламж үзүүлэх. Энэ нь эхийн сүүтэй адил үнэ цэнэтэй бодис агуулдаг: уураг, өөх тос, нүүрс ус, витамины бүлэг (A, C, B1, B2 B3, B5 B6, B12, E, K, Фолийн хүчил), макро болон микроэлементүүд (кальци, төмөр, фосфор, цайр, магни, натри, кали).
Апилак Гриндекс эм нь гипогалактикийг эмчлэхэд үр дүнтэй болох нь эмнэлзүйн хувьд батлагдсан бөгөөд энэ асуудалтай эмэгтэйчүүдэд сүүний шүүрлийг зөөлөн өдөөдөг.

Хүсээгүй бүтээгдэхүүн

Шоколад болон какао, цитрус, улаан жимс (интоор, гүзээлзгэнэ, бөөрөлзгөнө), амтат гуа, хан боргоцой, утсан, шарсан хоол, лаазалсан хоол хүнс хэрэглэснээс болж харшил үүсдэг. Үүнд их хэмжээний будагч бодис, амтлагч, хадгалалтын бодис (хиам зэрэг), далайн хоол, улаан загас, баялаг шөл, зөгийн бал, самар (хэд хэдэн хэрэглэхийг зөвшөөрдөг) нэмсэн үйлдвэрийн бүтээгдэхүүн орно. хушгахэрэв хүүхэд сайн тэсвэрлэдэг бол).

Үүнийг анхаарч үзэх хэрэгтэй мэдрэмтгий байдал нэмэгдсэнХүнсний бүрэлдэхүүн хэсгүүдэд маш их ялгаатай байж болно. Харшилд өртөмтгий хүүхдүүдэд диатез нь янз бүрийн хоолонд тохиолддог бөгөөд үүнийг тогтоох ёстой тус тусад нь. Эрүүл хүүхдүүд заримдаа ээжийнхээ самар, какао болон бусад харшил үүсгэгчийг сайн тэсвэрлэдэг.

Хүүхдийн гэдэс дүүрэх болон гэдэсний коликбүхэл бүтэн сүү, хоолны дэглэмд их хэмжээний нүүрс ус, ялангуяа амархан шингэцтэй (элсэн чихэр, гурилан бүтээгдэхүүн, гоймон, бусад гурил, чихэрлэг бүтээгдэхүүн), бүдүүн ширхэгтэй ургамлын эслэг (их хэмжээний өргөст хэмх, шинэ байцаа, алим, хар талх, буурцагт ургамал) зэргийг дурдах. , усан үзэм).

Үүнээс гадна зарим хоол хүнс нь сүүний амтыг өөрчилж, хүүхэд хөхүүлэхээс татгалздаг (энэ нь маш ховор тохиолдолд тохиолддог). Үүнд:

• сармис, түүхий сонгино;
• халуун, гашуун, халуун ногоотой амтлагч;
• илүүдэл чихэрлэг эсвэл давслаг.

Эмнэлгээс гарсны дараа 1 дэх өдрийн цэсийн жишээ:

• 1-р өглөөний цай: сүүтэй овъёосны будаа 200 гр цөцгийн тос, нэг шил сул цай, хуурай жигнэмэг;
• 2-р өглөөний цай: нэг шил тараг, хуурай жигнэмэг эсвэл бяслагтай сэндвич;
• Оройн хоол: ногооны шөл(ойролцоогоор 150 гр), котлеттай нухсан төмс (100 гр), талх, нэг шил хатаасан жимсний компот;
• Үдээс хойш зууш: цөцгийтэй зуслангийн бяслаг - 150 гр, нэг шил компот эсвэл хатаасан жимсний вазелин;
• Оройн хоол: ногооны хажуугийн тавагтай чанасан мах (ойролцоогоор 200 гр), ургамлын гаралтай цай;
• Унтахын өмнө: нэг шил kefir эсвэл исгэсэн шатаасан сүү, хуурай жигнэмэг.

Төрсний дараах эхний сар бол эх, хүүхдийн шинэ нөхцөлд дасан зохицох үе юм. Эмэгтэй хүний ​​бие нь хөхний сүүний үйлдвэрлэлийг зохицуулдаг. хоол боловсруулах системшинэ төрсөн хүүхэд ферментийн ажлыг тохируулдаг. Эхний сард хөхүүл эхийн хоол тэжээл нь эдгээр үйл явцад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.

Төрсний дараа зөв хооллохын ач холбогдол

Юуны өмнө та "зөв хооллолт" гэсэн нэр томъёо нь "зөв хооллолт" гэсэн үг биш гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. хоол тэжээл нэмэгдсэн" Түгээмэл төсөөлөлд буруу ойлголт байдаг: сувилахуйн эх хоёр хоол идэх ёстой, эс тэгвээс сүү байхгүй болно. Энэ домог нь зөрчилдөж байгаа хэдий ч гайхмаар тууштай байдаг энгийн баримт: Африкийн ядуу орнуудын хоол тэжээлийн дутагдалтай эхчүүд хүүхдээ сайн хооллодог Европ эмэгтэйчүүдээс илүү амжилттай хөхүүлдэг.

Таны идэж буй хоол хүнсний хэмжээ нь хөхний сүүний үйлдвэрлэлд нөлөөлдөггүй.Гэвч илүүдэл илчлэг нь саяхан амаржсан эмэгтэйн биед өөх тосны хуримтлал үүсгэдэг. Мэдээжийн хэрэг, энэ нь та өлсөх хэрэгтэй гэсэн үг биш юм. Гэхдээ өдрийн тэтгэмж эрчим хүчний үнэ цэнэхоолны дэглэм 2500 ккал-аас хэтрэхгүй байх ёстой.

Сувилахуйн эхчүүдэд мэдрэмтгий байдаг хоёр дахь буруу ойлголт: өөх тос, илчлэг ихтэй хоол хүнс нь сүүг илүү өөх тос болгодог. Үнэндээ эхийн сүүнд агуулагдах өөх тос, уураг, нүүрс усны агууламж нь генетикийн хувьд тодорхойлогддог.Сүүний үндсэн бүрэлдэхүүн хэсгүүд хөхбие даан үйлдвэрлэдэг. Тэрээр мөн хичнээн хэмжээний витамин, кальци болон бусад элементүүдийг "оруулж" байхыг "шийдэг".

Идсэн хоол нь өөрчлөгдөөгүй сүүнд ордоггүй. Нэгдүгээрт, энэ нь гэдэс дотор задарч, молекул хэлбэрээр цусанд шингэж, дараа нь бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь лактоцитийн саадыг даван туулах шаардлагатай болдог. Энэ нь хөхний булчирхайн цулцангийн болон сүүний хоорондох хилийн нэр юм.

Зөвхөн тодорхой бодисууд үүнийг даван туулж чадна:

• согтууруулах ундаа;
• эфирийн нэгдлүүд;
• кофеин ба никотин;
• зарим эм;
• тодорхой химийн хадгалалт, амт оруулагч, эмульгатор гэх мэт.

Тиймээс хоол хүнс нь зөвхөн хөхний сүүний чанарт бага зэрэг нөлөөлдөг. Байгаль нь үүнийг хүүхэд ямар ч нөхцөлд хооллож байхаар зохион байгуулсан. Гэсэн хэдий ч зөв хооллолт нь төрсний дараа эмэгтэйн биеийг сэргээхэд асар их үүрэг гүйцэтгэдэг. Түүний бие маш их ажил хийж, амьдралын шинэ үе шатанд бэлтгэж байна. Хөхөөр хооллох нь эхийн нөөцийг шавхахгүй, эрүүл мэндэд нь хор хөнөөл учруулахгүй байхын тулд хоолны дэглэмийг төлөвлөхөд онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй.

Эхний гурван өдрийн хоолны дэглэм

Төрсний дараах эхний өдрүүд онцгой байдаг. Эдгээр нь дараахь нюансуудаар тодорхойлогддог.

1. Жинхэнэ хөхний сүү дутагдалтай.Хүүхэд төрснөөс хойшхи эхний 3-5 хоногт хөхний булчирхай нь ангир уураг үүсгэдэг - давстай. зузаан нууц, дагуу химийн найрлагасүүтэй харьцуулахад цусны сийвэнтэй ойрхон байдаг. Энэ нь маш бага хэмжээгээр агуулдаг сүүний уураг, гэхдээ маш их глобулин, альбумин байдаг, өндөр энергитэй, хүүхдийн дархлааг бүрдүүлдэг, хоол боловсруулах тогтолцооны ажлыг эхлүүлдэг.
2. Лактоцитийн саадыг нэвтрүүлэх чадвар нэмэгддэг.Энэ хугацаанд цулцангийн эсүүд хөхний булчирхайцусны янз бүрийн бүрэлдэхүүн хэсгүүд ангир уургийг нь илүү чөлөөтэй нэвтрүүлдэг. Саад бэрхшээлийн эцсийн үүсэх нь төрснөөс хойш хэдхэн хоногийн дотор үүсдэг.
3. Төрөх үед эмэгтэйн гэдэсний атони.Аяндаа төрсний дараа болон кесар хагалгааны дараа бүх эмэгтэйчүүд өтгөн хаталттай тулгардаг бөгөөд үүнийг хоолны дэглэм төлөвлөхдөө анхаарч үздэг.

Эдгээр шинж чанарууд дээр үндэслэн төрсний дараах эхний өдрүүдэд хоол тэжээлд дараахь шаардлагыг тавьдаг: энэ нь хөнгөн, бутархай, шингэн байх ёстой бөгөөд микробиологи, химийн хувьд хатуу хяналттай байх ёстой.

Дүрмээр бол энэ хугацаанд эмэгтэйчүүд байдаг төрөх эмнэлгүүд. Хоолны ширээтэдгээрийг бүх шаардлагыг харгалзан зохион байгуулдаг. Тиймээс гол зөвлөмжүүд нь халамжтай хамаатан садныхаа авчирсан бүтээгдэхүүнтэй холбоотой байдаг. Зөвшөөрөгдсөн болон хориотой зүйлсийн жагсаалтыг төрөх эмнэлгүүдэд байнга байрлуулдаг.

Зөвшөөрөгдсөн бүтээгдэхүүн

Хориотой бүтээгдэхүүн

будаг, амт, жимсний нэмэлтгүй исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн (кефир, исгэсэн шатаасан сүү, зуслангийн бяслаг, цөцгий, хатуу зөөлөн бяслаг); банана, шатаасан ногоон алим; хатаасан чавга; хивэг талх; овъёосны будаа; чанасан эсвэл уурын өөхгүй мах; чанасан эсвэл уурын өөх тос багатай загас; чанасан, чанасан эсвэл уураар жигнэсэн ногоо; туранхай шөл; одоо ч гэсэн эрдэст ус; нэмэлтгүй цай.

жимсний шүүс, жимсгэний компот; хиам; чихэрлэг жимсний тараг, ааруул; чихэрлэг ороомог, шоколад, чихэр, бялуу болон бусад нарийн боовны бүтээгдэхүүн; хураангуй сүү, хадгалалт, чанамал, зөгийн бал; цитрус жимс, бөөрөлзгөнө, усан үзэм, үхрийн нүд, чангаанз, улаан алим, интоор, интоор, киви, манго, тарвас, амтат гуа; улаан лооль, даршилсан байцаа, даршилсан ногоо, мөөг; лаазалсан хоол, халуун ногоотой, тамхи татдаг хоол; самар, хатаасан чангаанз; өндөг, тахиа; шинэ сүү, цөцгий; кофе, квасс, карбонатлаг ундаа; майонез, кетчуп болон бусад сүмс; согтууруулах ундаа.

Эдгээр өдрүүдэд төрөх үеийн эмэгтэйн хоолны дэглэм нь гэдэсний ажлыг эхлүүлэх, болзошгүй харшил үүсгэгч болон хортой бодисыг боловсорч гүйцээгүй лактоцитийн саадыг нэвтрүүлэхээс урьдчилан сэргийлэх гэсэн хоёр үүргийг гүйцэтгэх ёстой.

Эмэгтэй хүн төрөх эмнэлэгт очдог "сэрүүлгийн чемодан" -д нэг хайрцаг хуурай эслэг байвал сайн байх болно. Үүнийг эхний өдрөөс өдөрт 2 хоолны халбагаар ууж, усаар угааж болно. Хэрэглэсэн шингэний хэмжээ өдөрт 1.5-2 литр байх ёстой.

Хүүхэд төрсний дараа витамины цогцолбор, хүнсний нэмэлт тэжээлийг зөвхөн эмчийн зааж өгсөн дагуу авна.

Төрсний дараах эхний долоо хоногийн төгсгөл

Хүүхэд төрснөөс хойшхи эхний долоо хоногийн эцэс гэхэд хоол тэжээлийн талаархи санаа зовнил нь эмэгтэй хүний ​​мөрөн дээр аль хэдийн ирдэг. Энэ үед хөхний булчирхайнууд шилжилтийн сүү үйлдвэрлэж эхэлдэг. Тэд илүү нягт болж, ихэвчлэн өвддөг. Энд алдартай зөвлөмжийн эсрэгээр шингэнийг маш хэмжсэн тунгаар хэрэглэх нь чухал юм. Хэрэв хэт их сүү байгаа бол өдөрт 1.5 литрээр өөрийгөө хязгаарлаж, хүүхдийг хөхөнд нь илүү олон удаа тавих нь дээр.

Хоолны хувьд энэ хугацаанд та төрөх эмнэлэгт хэвтсэн дэглэм, хоолны дэглэмийг баримтлах хэрэгтэй.Ихэнхдээ гэртээ буцаж ирэхэд эхчүүд нярайд колик эсвэл диатез зэрэг асуудалтай тулгардаг. Энэ нь гэртээ эмэгтэйчүүд өөрсдийгөө эрх чөлөөгөө өгч, "биед шаардлагатай" бүх зүйлийг идэж эхэлдэгтэй холбоотой юм.

Мэдээжийн хэрэг, эхийн хоолны дэглэм нь хэвлийгээр өвдөхөд хүргэдэг олон хүчин зүйлийн зөвхөн нэг юм харшлын урвал. Гэсэн хэдий ч амандаа юу ч хийхээсээ өмнө хүүхдийнхээ ферментийн тогтолцооны талаар бодох нь зүйтэй.

Эхний сард хөхүүл эхэд зориулсан цэс

"Жинхэнэ" сүү нь хүүхэд төрснөөс хойш 2-3 долоо хоногийн дараа гарч ирдэг. Энэ мөчөөс эхлэн хөхүүл нь боловсорч гүйцсэн гэж үзэж, хоолны дэглэмийг өргөжүүлж болно.

Хүүхэд төрснөөс хойшхи эхний сард хөхүүл эхийн цэс 5 хоол агуулсан байх ёстой.

Хоол идэх	Цэсийн сонголтууд
Эхний өглөөний цай	Маалингын үр, олсны ургамал эсвэл нэмсэн сүүгүй аливаа будаа наран цэцгийн тос. Нэг хэсэг хатуу бяслаг. Элсэн чихэргүй сул цай. Цөцгийтэй тос багатай зуслангийн бяслаг. Сараалжтай бяслагтай шарсан талх. Элсэн чихэргүй rosehip декоциний аяга. Сараалжтай бяслаг, ургамлын тосоор жигнэсэн цэцэгт байцаа эсвэл брокколи. Хатаасан croutons бүхий ногоон алим, prunes нь компот. Сараалжтай бяслаг бүхий спагетти, тослог соус, цөцгийн тосгүй. Элсэн чихэргүй сул цай.
Үдийн хоол	1 хоолны халбага эслэг нэмсэн нэг шил kefir эсвэл исгэсэн шатаасан сүү. Зөгийн бал, элсэн чихэргүй шатаасан алим эсвэл лийр. Шинэ банана.
Оройн хоол	Хөнгөн загасны шөл. Хүнсний ногооны шөл. Элсэн чихэргүй сул цай. Хүнсний ногооны нухаш шөл. Шарсан түгалын мах эсвэл туранхай гахайн махан стейк. Компот. Махны бөмбөгтэй шөл. Dill болон цөцгийтэй шатаасан төмс. Сул цай.
Үдээс хойш зууш	Хоёр дахь өглөөний цай, шарсан талхны аль нэг нь.
Оройн хоол	Цөцгийтэй банш эсвэл банш. Сараалжтай лууван, үр, цөцгийтэй салаттай уурын загас. Хулууны нухаш эсвэл ногоон салаттай чанасан үхрийн мах эсвэл туранхай гахайн мах.

Мэдээжийн хэрэг, шинэ төрсөн нярайн ээж өөртөө эрүүл, олон төрлийн хоол бэлтгэх цаг маш бага байдаг.

Тиймээс төрөхөөсөө өмнө хүч чадлын зохистой хуваарилалт, цагийн менежментийн талаар санаа зовох нь утга учиртай юм.

• олон тогоо худалдаж авах;
• хөлдөөсөн хүнсний ногоо, хагас боловсруулсан махан бүтээгдэхүүний нийлүүлэлт хийх;
• хөргөгчинд бэлэн хоол хадгалах вакуум сав худалдаж авах;
• зуухны нөөцийг ашиглаж сурах.

Өрхийн гишүүд нь даршилсан ногоогүйгээр түр зуур тэвчих эсвэл гал тогооны ажилд нэгдэхийг зөвшөөрөх нь чухал юм.

Хоолны дэглэмийн хязгаарлалт

Хүүхэд төрүүлснээс хойшхи эхний сарын эцэс хүртэл хөхүүл эх зарим зүйлээр өөрийгөө хязгаарлах шаардлагатай болно.

Аливаа тодорхой бүтээгдэхүүнд харшил үүсгэдэг эхчүүд үүнийг хоолны дэглэмээс хасах нь зүйтэй. Харшил нь ихэвчлэн удамшдаг.

Зөвшөөрөгдсөн бүтээгдэхүүний жагсаалт

Дээр дурдсан зүйлс дээр үндэслэн та хөхүүл эхэд ашигтай, нялх хүүхдэд хор хөнөөл учруулахгүй байх баталгаатай бүтээгдэхүүний жагсаалтыг гаргаж болно.

1. Жимс: ногоон алим, лийр, банана.
2. Хатаасан жимс: prunes.
3. Хүнсний ногоо: төмс, лууван, хулуу, өргөст хэмх, цуккини.
4. Ногоон: dill, яншуй, бууцай, шанцайны ургамал.
5. Исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн: kefir, исгэсэн шатаасан сүү, цөцгий, нэмэлтгүй тараг, давсгүй, зөөлөн хатуу бяслаг, зөөлөн ямааны бяслаг.
6. Ургамлын тос: наранцэцэг, маалингын үр, олив, чидун.
7. Үр тариа: овъёос, Сагаган, бор будаа, сувдан арвай, арвай.
8. Мах: түгалын мах, туранхай гахайн мах.
9. Цагаан загас: сагамхай, муур загас, хек, хөвөн загас, майк.

Хэрэв ээж нь амттанаас татгалзахад хэцүү бол байгалийн фруктозыг амтлагч болгон ашиглахыг зөвшөөрдөг. Талхыг хатаасан, гоймоныг хатуу улаан буудайгаар хийдэг.

Хэзээ хатуу хоолны дэглэм барих ёстой вэ?

Зарим тохиолдолд сувилахуйн эхэд тусгай хатуу хоолны дэглэм шаардлагатай байдаг.

Эдгээр нь нярайд дараахь эмгэгүүдтэй холбоотой байдаг.

• хоол боловсруулах, шингээх эмгэг: цистик фиброз, целийн өвчин, эксудатив энтеропати гэх мэт;
• харшлын урвалын эрт илрэлүүд: диатез, атопик дерматит;
• харшлын удамшил: ойрын хамаатан садны түүх гуурсан хоолойн багтраа, хадлан халуурах, харшлын ринит, хүнсний харшилгэх мэт.

Хөхний сүү нь уураг, нүүрс ус, витамин, өөх тосны нэгдлээр баялаг шим тэжээлийн тэнцвэртэй багцыг агуулдаг.

Хүүхэд хооллох үед шаардлагатай бүх зүйл эхийн сүүгээр дамждаг тул эхний сард хөхүүл эхийн хоол тэжээл нь олон янз, тэнцвэртэй байх ёстой.

Сувилахуйн эх эхний сард юу идэж болох вэ?

Хүүхдэд ходоодны колик, харшил хэлбэрээр таагүй мэдрэмж төрүүлэхгүйн тулд эхний сард хөхүүл эхийн цэс бага зэрэг хязгаарлагдмал байх ёстой. Та хүчтэй ундаа болон бусад шингэн зүйлээс бүрэн татгалзах хэрэгтэй. Сувилахуйн ээж юу ууж болох, юуг ууж болохгүйг нарийвчлан авч үзье.

1. Та дараахыг хийх боломжгүй:
кофе;
Хар цай;
бүх сүү;
оргилуун ус;
будагч бодис нэмсэн ундаа;
ямар ч төрлийн согтууруулах ундаа.

2. Та:
исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн - kefir, исгэсэн шатаасан сүү, тараг;
хатаасан жимсний компот;
rosehip декоциний;
сул ногоон цай.

Хүүхэд төрснөөс хойшхи эхний сард хөхүүл эх юу идэж болох вэ, юуг хэрэглэхийг зөвлөдөггүй вэ?

1. Эхний сард хоолны дэглэмээс хасах ёстой хүнсний бүтээгдэхүүнд:
үзэм;
цөцгий;
махны шөл;
түүхий ногооболон жимс;
хийсэн гурилан бүтээгдэхүүн дээд зэрэглэлийн зэрэггурил;
ямар ч төрлийн бяслаг.

Хүүхдийн эхний сарын эхний арав хоногт хөхүүл эх юу идэх ёстой вэ?
туранхай шөл;
туранхай чанасан мах;
усанд чанаж болгосон будаа: арвай, Сагаган, будаа, эрдэнэ шиш, овъёос, улаан буудай;
шатаасан алим.

Арав хоногийн дараа та хөхүүл эхийн хоолны дэглэмд дараахь бүтээгдэхүүнийг нэмж болно.
зөөлөн хатуу бяслаг;
өндөг;
зуслангийн бяслаг;

Буцалсан эсвэл шатаасан загасыг эс тооцвол далайн төрөл зүйл;
чанасан болон / эсвэл чанасан ногоо (байцаа, лууван, цуккини, хулуу гэх мэт);
гоймон.

Эхний сард хөхүүл эхийн хоолны дэглэм

Сүүг "цэвэр" хэлбэрээр хадгалахын тулд, өөрөөр хэлбэл харшил болон бусад өвчний хөгжилд хувь нэмэр оруулдаг бүх төрлийн хольцыг, тэр дундаа хүүхдийн ходоод гэдэсний замын үйл ажиллагаа, хөхүүл эхийн хоол тэжээлтэй холбоотой бүх төрлийн хольцыг оруулахгүй байх. Хоолны дэглэмтэй байх ёстой, энэ нь хөхүүл эхэн үед онцгой чухал юм. Ээж нь юу идэж, хэзээ идэж байгааг хатуу хянах шаардлагатай. Эмэгтэй хүн өдрийн тэмдэглэл хөтөлж байхыг зөвлөж байна. Тиймээс ээж нь хоол тэжээлээ хянах, хүүхдийнхээ зан байдал, эрүүл мэндэд гарсан бүх өөрчлөлтөд зохих хариу арга хэмжээ авах боломжтой болно. Хүүхэд төрсний дараах эхний өдрүүдэд залуу эмэгтэй байнга идэж, их хэмжээгээр уух хэрэгтэй. Ундны дэглэм нь дор хаяж 2 литр шингэнээс бүрдэх ёстой. Амтат цай, компот, ундаа ургамлын гаралтай дусаах- энэ бүхэн нь саалийн өсөлтөд хувь нэмэр оруулдаг. Хэрэв эх барихын тусламжийн үр дүнд Кесар хэсэг, дараа нь эмэгтэйд хагарлын ул мөр үлдэх нь гарцаагүй. Түргэн эдгэрэхийн тулд гэмтсэн эдийг хурдан чангалахад тусалдаг цавуулаг ихтэй сул тахианы шөлийг хоолны дэглэмд оруулах шаардлагатай.

Хөхөөр хооллох дөрөв дэх өдөр аль хэдийн төрсний дараах хоолны дэглэмийг будаагаар өөрчилж болно. Oatmeal, улаан буудай эсвэл Сагагантаны хүүхдийн хоолны ширээн дээр гайхалтай нэмэлт байх болно. Дараагийн өдрүүдэд та чанасан будаа дээр хүнсний ногооны бүтээгдэхүүнийг нэмж болно. Цорын ганц нөхцөл бол уурын эсвэл чанасан ногоо юм. Ямар ч тохиолдолд үүнийг идэж болохгүй шарсан хоолхөхөөр хооллох бүх хугацаанд. Амаржих газраас гарахдаа хоол тэжээлийн талаар зөвлөмж авахдаа олон эмэгтэйчүүд хөхүүл эх эхний сард төмсөөр хийсэн хоол идэж чадах уу гэж асуудаг. Та тодорхой хариулт авахгүй, гэхдээ практикээс харахад хөхөөр хооллох эхний өдрүүдэд төмс идэх нь туйлын зохисгүй юм. Үүний шалтгаан нь энэ бүтээгдэхүүнд агуулагдах цардуул юм.

Амьдралын эхний сард хүүхдийн хоол боловсруулах систем бүхэлдээ маш нарийн байдаг. Тиймээс хоол боловсруулахтай холбоотой ходоод гэдэсний замд нэмэлт дарамт учруулахгүйн тулд мэргэжилтнүүд төмстэй хоолыг ямар ч хэлбэрээр идэхээс татгалзахыг зөвлөж байна. Эхний хэдэн өдөр байцаа идэх нь туйлын тохиромжгүй байдаг, учир нь энэ нь хүүхдэд хий үүсэхийг өдөөдөг тул гэдэс дүүрдэг. Сувилахуйн ээж мөөг идэж чадах эсэхийг асуухад хариулт нь тодорхой байна - үгүй. Дашрамд хэлэхэд, мөөгийг 6-7 нас хүртэл хүүхдэд өгч болохгүй. Долоо хоног хооллосны дараа эмэгтэй хүний ​​хоолны дэглэмийг чанасан цагаан загас, туранхай махаар төрөлжүүлж болно. Энэ амттанг долоо хоногт 2 удаа хязгаарлах ёстой. Хооллох эхний сарын 2-3 дахь долоо хоногт хар талх, самар зэргийг хоолны дэглэмд оруулах нь маш ашигтай байдаг. Сарын гурав дахь долоо хоног хоолны дэглэмийн хоол тэжээлхөхөөр хооллох үед тахианы мах, жимс жимсгэнэ, өндөг, зөөлөн бяслаг зэргийг нэмж болно. Шинэлэг зүйл болгонд залуу ээж хүүхдийнхээ шинэ төрлийн бүтээгдэхүүнд үзүүлэх хариу үйлдлийг ажиглах ёстой. Тиймээс өдөр тутмын хоол тэжээлийн бүртгэл хөтлөх нь маш чухал юм.

Сувилахуйн эхэд зориулсан ойролцоогоор хоолны дэглэм

Мэдээжийн хэрэг, хөхүүл үед эмэгтэй бие нь хангалттай амин чухал энергийг хадгалж, хүч чадлын шаардлагатай нөөцтэй байх ёстой. Хоолны дэглэм өдөр тутмын хоол тэжээлбүрэн байх ёстой бөгөөд тодорхой калорийн агууламжтай байх ёстой. Өдөр тутмын хэрэглээЭрчим хүчний бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг дараах стандартын дагуу хадгалах ёстой.
нүүрс ус - 350-500 гр;
өөх тос - 90-120 гр, үүний 25% нь хүнсний ногооны агууламжтай байх ёстой;
уураг - 140-150 гр, амьтны гаралтай 60% хүртэл.
Дараахь хоол хүнс нь биеийн энергийн үнэ цэнийг хадгалахад тусална. өдөр тутмын хэрэглээ:
зуслангийн бяслаг - 100-200 гр;
цөцгийн тос - 20-30 гр;
туранхай мах ба / эсвэл загас - 250 гр;
ургамлын тос (наранцэцэг эсвэл чидун) - 30 гр;
өндөг - нэг хэсэг;
хүнсний ногоо - 500 гр;
гоймон эсвэл үр тариа - 60-70 гр;
жимс, жимсгэний бүтээгдэхүүн - 200-500 гр;
исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн - 300-500 гр.

Энэхүү өдөр тутмын шим тэжээлийг хэрэглэсний дараа эрчим хүчний үнэ цэнэ 2500-3500 ккал болно.Эрүүл биед зориулсан нэмэлт өдөөгч нь хөхүүл эхчүүдэд зориулсан янз бүрийн витаминууд байх болно. Харшлын урвал, бөөлжих, өтгөн хатах, хий үүсэх шалтгаан болдог хоол хүнс хэрэглэхийг хориглоно. Энэ тохиолдолд өдөөн хатгагчид нь дараахь сайн сайхан зүйлс юм.
улаан лооль;
усан үзэм;
гүзээлзгэнэ;
банана;
жүрж;
Киви;
төрөл бүрийн сүмс, кетчуп, майонез гэх мэт;
түрс (хар, улаан);
хулуу;
байцаа;
тамхи татдаг, шарсан, даршилсан, давсалсан хоол.

Хүүхэд амьдралынхаа эхний сард тав тухтай байхын тулд залуу ээж хоол хийх дуртай зүйлээ золиослох хэрэгтэй.

Сувилахуйн эхийн хөхүүлэхэд юу нөлөөлдөг вэ?

Анагаах ухааны нэр томъёонд лактопоэз ба гипогалакти гэсэн ойлголт байдаг. Эхнийх нь нярайн байгалийн хооллолтыг хадгалах үйл явц, хоёр дахь нэр томъёо нь лактопоэзийг зөрчсөн гэсэн үг юм. Хэзээ гэдэг нь мэдэгдэж байна хиймэл хооллоххүүхэд түүний хөгжлийг удаашруулдаг. Хүүхдүүд үе тэнгийнхнээсээ олон талаараа доогуур байдаг: өндөр, жин, янз бүрийн өвчинд өртөмтгий. Эмэгтэй хүний ​​саалийн үйл ажиллагаа доголдолгүй үргэлжлэхийн тулд үүнийг урьдчилан анхаарч үзэх хэрэгтэй. Энэ үйл явцад ямар хүчин зүйл нөлөөлдөг вэ? Гипогалакти нь физиологийн асуудалтай шууд холбоотой сэтгэл зүйн байдалэмэгтэйчүүд.

Гол хүчин зүйлүүд нь:

Бэлтгэлгүй байдал эмэгтэй биеэх хүн рүү. Энэ нь хөхний булчирхай нь бүрэн үүсээгүй залуу охидод хамаатай дааврын тэнцвэргүй байдал. Өөр нэг шалтгаан архаг өвчинба/эсвэл биеийн халдварт гэмтэл.
Эхийн хөхнөөс сэтгэл зүйн татгалзал. Ийм психоневрологийн илрэл нь тохиолдож болно хүсээгүй жирэмслэлт. Хачирхалтай нь нялх хүүхэд үүнийг мэдэрч, хөхөнд наалдсан үедээ эхийнхээ хөхийг авахгүй байхыг бүх талаар оролддог.
Тогтмол бус хооллолт. Зөвхөн хөхөө хөхөж буй хүүхэд нь эмэгтэйчүүдэд хөхүүлэлтийг идэвхжүүлдэг. Та хүүхдээ идэх цагийг хязгаарлаж болохгүй. Хамгийн сайн сонголт- хүүхдийн хүсэлтээр хооллох.
Чанар муу ба/эсвэл хоол тэжээлийн дутагдал. Хөхөөр хооллох үед эмэгтэй хүний ​​гол үүрэг бол хангалттай хэмжээгээр хангах явдал юм эрүүл хооллолт. Дагаж мөрдөх уух дэглэмболон тэнцвэртэй хооллолтын стандартууд - шаардлагатай нөхцөлхүүхдийн эрүүл мэндийн төлөө.
Мэдрэлийн хэт ачаалал ба стресстэй нөхцөл байдал. Эдгээр ойлголтууд нь хөхүүл эхэд ямар ч байдлаар хамаарах ёсгүй. Түүний эргэн тойрон дахь хүмүүсийн гол үүрэг бол түүнд амар амгалан, хайр, анхаарал халамж тавих явдал юм.
Муу зуршил(архи, тамхи татах).
Дээрх хүчин зүйлсийн аль нэг нь хөхүүл эхийн сүүний байгалийн үйлдвэрлэлд эргэлзэж, хөхүүлэх аюулд хувь нэмэр оруулдаг.

Сувилахуйн эхчүүдэд зориулсан амттай жор

Залуу эхчүүд хөхөөр хооллох эхний сард хоол тэжээл нь анхдагч биш, маш монотон биш гэж үздэг. Эргэлзээг багасгахын тулд бид залуу эмэгтэйчүүдэд жинхэнэ гастрономийн таашаал өгөх хэд хэдэн сонирхолтой хоолны жорыг санал болгож байна.

Шаардлагатай найрлага:
туулайн гулууз - 300 гр;
лууван - 100 гр;
овъёосны будаа - 3 хоолны халбага;
цөцгийн тос - 15-20 гр;
давс - 1 халбага;
таана, яншуй - тус бүр 1 иш.
Жор нь уламжлалт төмс агуулаагүй болно. Та үүнийг амтат төмс эсвэл селөдерейгээр сольж болно, эсвэл тэдэнгүйгээр хийж болно.
Хоол хийх арга:
туулайн хөл, гуяыг цэвэрлэх;
гулуузыг хэсэг болгон хувааж, цаашдын дулааны боловсруулалтанд зориулж хайруулын тавган дээр тавина;
бүх зүйлийг усаар дүүргэж, давс нэмээд дунд зэргийн температурт нэг цагийн турш чанаж болгосон;
тууз болгон хуваасан лууван, селөдерей нь оливын тосоор халуун хайруулын тавган дээр хуурна;
туулай чанаж дууссаны дараа түүний ясыг целлюлозоос салгана;
шөлийг шүүж, махны хэсгүүдийг хайруулын тавган дээр илгээнэ;
шарсан ногоо, овъёосны будаа нь хайруулын тавган дээрх агуулгыг нөхдөг;
энэ массыг бүхэлд нь буцалгаад авчирч, дусаахын тулд зуухнаас гаргаж авдаг;
Oatmeal хавдсаны дараа сонгино, яншуй зэргийг шөлөнд нэмнэ.
Жинхэнэ, амттай, эрүүл шөлтуулай бэлэн боллоо. Хоол хийх хугацаа нэг цаг хагасаас ихгүй байна. 100 гр бүтээгдэхүүн дэх калорийн агууламж: 177 ккал. Уураг - 10.36 гр, өөх тос - 10.71 гр, нүүрс ус - 8.6 гр.

Шаардлагатай найрлага:
үхрийн махны шөл - 2 литр;
ногоон вандуй - 200 гр;
тугалын мах - 400 гр;
лууван - 200 гр;
өндөгний гоймон (гар хийцийн) - 150 гр;
таана, яншуй - ишний дагуу;
давс - амсах болно.
Хоол хийх арга:
гахайн махыг нэг цагийн турш буцалгана;
жижиглэсэн лууваныг шөл дээр нэмнэ;
Жижиг шоо болгон хуваасан тугалын махыг шөл рүү илгээнэ ногоон вандуйболон өндөгний гоймон;
Арван таван минутын дараа шөлөнд давс, ургамал нэмнэ.
Хөхүүл эхчүүдэд зориулсан “Тендер” тугалын шөл бэлэн боллоо. Хоол хийх хугацаа - 30 минут. 100 грамм тутамд калорийн агууламж: 66 ккал. Уураг - 4.55 гр, нүүрс ус - 5.58 гр, өөх тос - 2.82 гр.

Зууханд шатаасан гахайн махтай тахианы хөхний

Шаардлагатай найрлага:
тахианы цээж- 2 ширхэг;
гахайн мах - 100 гр;
яншуй, лаврын - тус бүр 10 гр;
мэргэн - 15 гр;
розмарин - 5 гр;
оливын тос - 2 халбага;
цуккини - 700 гр;
давс - амсах болно.
Хоол хийх арга:
zucchini зузаан зүсмэлүүд болгон хувааж, оливын тосоор урьдчилан тосолсон хэвэнд байрлуулсан;
лаврын, мэргэн, яншуй, розмарин зэргийг давс, халбага нэмээд зуурмагт нунтаглана. оливын тос;
хөх нь халуун ногоотой ургамлын бэлдмэлийн зузаан давхаргаар өгөөмрөөр түрхдэг;
бүгдийг нь нимгэн зүссэн гахайн маханд ороож, цуккини дээр тавиад зууханд хийнэ;
үүнийг бэлтгэж байна амттай хоол 180ºС-ийн температурт дор хаяж 30 минут байлгана.
Бэконтой жигнэсэн тахианы цээж бэлэн боллоо. Хоол хийх цаг: 45 минут. 100 грамм тутамд калорийн агууламж: 165 ккал. Нүүрс ус - 1.86 гр, өөх тос - 13.02 гр, уураг - 10.65 гр.

Бэлтгэх найрлага:
шар будаа - нэг шил;
хулуу нухаш - 200 гр;
сүү - 2 шил;
ус - 3 шил;
цөцгийн тос - 50 гр;
нэг чимх давс, элсэн чихэр.
Хоол хийх арга:
сайтар угаасан шар будаа давсалсан буцалж буй усанд хийнэ;
ус бүрэн ууршсаны дараа сүү нэмээд 30-40 минутын турш бага дулаанаар хооллоорой;
урьдчилан бэлтгэсэн хулуу нухаш нэмж, шар будаатай сайтар хольж, өөр 10 минутын турш чанаж болгосон;
Будааг зуухнаас гаргаж аваад цөцгийн тосоор амтлана.
Хулуутай амттай улаан буудайн будаа бэлэн боллоо. Хоол хийх хугацаа - 80 минут. 100 г бүтээгдэхүүн тутамд калорийн агууламж: 128 ккал. Уураг - 2.15 гр, нүүрс ус - 10.67 гр, өөх тос - 8.48 гр.

Эхлэх найрлага:
сүү - 400 мл;
цөцгий - 200 мл;
овъёос, хивэг - тус бүр 50 гр;
ваниль - нэг хонхорцог;
бор элсэн чихэр - 4 халбага;
давс - амсах болно;
гаа ба lingonberries - үйлчлэхэд зориулагдсан.
Хоол хийх арга:
ванильтай халсан цөцгийг буцалгаад 20 минут байлгасны дараа ванилийг арилгана;
сүү, овъёосны гурил, элсэн чихэр, давс зэргийг бэлтгэсэн цөцгий дээр нэмнэ;
бага дулаанаар байнга хутгаж, будаагаа 5-7 минутын турш хооллоорой;
Хоол хийх дуусахаас 1-2 минутын өмнө овъёос хивэг, цөцгийн тос нэмнэ;
Хутгасны дараа будаагаа 20 минут байлгана.