Шударга байцгаая, мэдээжийн хэрэг бидний ихэнх нь өглөөний цайнаас татгалздаг. Энэ нь ихэвчлэн завгүй ажлын хуваарь, сэрсний дараа хязгаарлагдмал хугацаа гэх мэт байнгын яаралтаас үүдэлтэй байдаг. Хэн гэж бодсон ч хоолны дэглэмд өглөөний цай байхгүй байх нь эрүүл мэнд мэдэгдэхүйц доройтох аюулд хүргэдэг.

Юуны өмнө энэ архаг ядаргаа, хоол боловсруулах эрхтний асуудал, төвлөрөл буурах. Мөн энэ нь хачирхалтай сонсогдож байгаа ч илүүдэл жинтэй холбоотой асуудал юм.

Өглөөний цайгаа байнга орхисны үр дүнд таны бодисын солилцоо 5-6 хувиар удааширдаг. Ходоод гэдэс, зүрх судасны өвчин үүсч, улмаар бие махбодид өөхний давхарга үүсдэг. Өглөөний цай уудаггүй хүмүүс жилийн хугацаанд 3-6 килограммаар “нөөц”-өө нөхөж чаддаг гэсэн судалгаа бий.

Өглөөний цайны ач холбогдол

Жин ба калорийн хяналт

Биднийг унтаж байх үед бидний биеийн үндсэн системүүд үргэлжлүүлэн ажилладаг. Тийм ч учраас өглөө эрт алдсан энергийг нөхөж, бие махбодийг шим тэжээлээр хангах нь маш чухал юм. Гэхдээ хэрэв та оройн цагаар ходоодоо хоолоор дүүргэсэн бол өглөө эрт идэх хүсэл төрөхгүй байх магадлалтай. Бидний ихэнх нь өглөөний цайгаа уудаг шиг яарч байгаа аяга кофе юм. Үүний дараа өдрийн хоолны цагаар бие нь нөөцөө хадгалах дохиог илгээж эхэлдэг шим тэжээлмөн энерги дуусна.

Хоол удахгүй ирэхгүй гэдгийг мэдээд бие нь цаг хугацаа өнгөрөхөд хамгаалалтын арга боловсруулж эхэлдэг, өөрөөр хэлбэл зарим шим тэжээлийг "нуудаг". онцгой тохиолдлуудөлсгөлөн зарласан. Заримдаа эдгээр нөөцийг ашиглах шаардлагагүй, гэхдээ хаа нэгтээ байрлуулах хэрэгтэй. Дүрмээр бол тэдгээр нь өөхний эсүүд үүсэхэд очиж, хэлбэрээр хадгалагддаг арьсан доорх өөх тосхүний ​​биед. Тиймээс илүүдэл жин.

Мөн өглөөний цайгаа уугаагүй бол өдрийн хоолны үеэр хоолны дуршилыг давхар порцоор тайлах эрсдэлтэй. Мөн энэ нь ходоодонд нэмэлт ачаалал юм. Үүний зэрэгцээ ходоодны эд эсүүд сунах хандлагатай байдаг. Энэ нь хэмжээ нь томрох тусам илүү олон удаа хоол хүнс шаарддаг. Тиймээс бид өглөөний цайгаа алгасахгүйгээр хэвийн хэмжээнээс илүү идэхээс зайлсхийж, өлсгөлөн, жингээ бүрэн хянах боломжийг олж авдаг.

Эрчим хүч

Хэрэв та үдийн цайны цагаар байнга ядарч туйлдсан, энэ нөхцлийн шалтгааныг олж чадахгүй байгаа бол өглөөний цайгаар өөрийгөө хязгаарлаж магадгүй юм. Эцсийн эцэст, эрт хооллох нь бие махбодийг эрчим хүчээр хангахад шаардлагатай түлш юм. Хоолны шаталтын үр дүнд эрчим хүч ялгарч, хүн ядаж өдрийн эхний хагаст гайхалтай мэдрэмжийг мэдрэх боломжийг олгодог.

Төвлөрөл

Өглөөний цайгаа уудаг хүн өглөө юу идэхээ мэддэггүй хүнээс илүү төвлөрөл, анхаарал, төвлөрөлтэй байдаг нь эрт дээр үеэс батлагдсан. Үүний үр дүнд бүтээмж, ажиллах чадвар нэмэгддэг - бие махбодийн болон оюун санааны үйл ажиллагаанд зайлшгүй шаардлагатай зүйлс. Хэрэв та илүү итгэлтэй болж, удахгүй болох ажилдаа хурдан орохыг хүсч байвал идэхээ мартуузай.

Санах ой

Өглөөний цай нь өдрийн турш тархины үйл ажиллагааг ихээхэн дэмждэг. Эрт хооллосны ачаар сэтгэцийн үйл ажиллагаа идэвхжиж, ой санамж 20% хүртэл сайжирдаг гэдгийг цөөхөн хүн мэддэг.

Сэтгэлийн байдал

Өглөөний хоол тэжээлийн дутагдал нь хүний ​​сэтгэлийн хямрал, цочромтгой байдлыг үүсгэдэг. Хэрэв та өглөө хоол иддэггүй бол дор хаяж долоо хоногийн турш үүнийг хийж үзээрэй. Хэрэв та үүнийг туршиж үзэх юм бол гэдэс цатгалан амьдрал илүү сонирхолтой байдаг гэдэгтэй та гарцаагүй санал нийлэх болно.

Стресс

Өдрийн эхэнд зөв ааштай байхын тулд сэтгэл хөдлөл, сэтгэлзүйн үүднээс эхлээд сайн унтаж, дараа нь өглөөний цайгаа зөв уух хэрэгтэй. Энэ нь танд тэргүүлэх чиглэлийг тодорхойлох, анхаарлаа төвлөрүүлэх, хүнд өдөр эхлэхээс өмнө өглөөний бухимдалаас ангижрахад тусална. Хэрэв та бухимдлаа тайлахыг хүсч байвал өглөөний цайгаа уухаа бүү мартаарай.

Чихрийн шижин

Өглөөний цайгаа алгасахгүй бол өвдөх эрсдэл эрс багасна. Чихрийн шижин. Өглөө зөв хооллох нь холестерины хэмжээг хэвийн хэмжээнд байлгаж, дархлааг бэхжүүлж, ажлыг сайжруулдаг хоол боловсруулах системгэх мэт.

Өглөөний цайны найрлага

Эрүүл өглөөний цай нь зөвхөн тэнцвэртэй хоол хүнснээс бүрдэх ёстой. "Хүнд" бүтээгдэхүүн байх ёсгүй. Өглөө нь бүх төрлийн будаа (цагаан будаа, овъёос, Сагаган гэх мэт) нь ялангуяа ашигтай байдаг бөгөөд энэ нь өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг төгс хангаад зогсохгүй гэдэс дотрыг цэвэрлэж, хорт бодисыг зайлуулдаг.

Чухал!!!

Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн дүрмийн дагуу хувьЭрт идсэн хоолны илчлэгийн агууламж нь өдрийн нийт хэрэглээнд 1: 4 байх ёстой. Өөрөөр хэлбэл, эмэгтэй хүний ​​хоолны дэглэмийн хэвийн тун нь 1200 ккал байвал өглөөний цайны илчлэгийн агууламж дор хаяж 300 ккал байна.

Эмэгтэйчүүд илүү сайн харах хэрэгтэй овъёосны будаа, энэ нь ялангуяа тэдний биед ашигтай байдаг. Онцгой амтыг нэмэхийн тулд хатаасан жимс, банана, киви болон бусад амттанг овъёосны гуриланд нэмнэ. ургамлын гарал үүсэл. Нэг аяга ууснаас бусад тохиолдолд жүрж, мандарин болон бусад цитрус жимсийг өлөн элгэн дээрээ оруулахгүй байхыг зөвлөж байна. цэвэр ус.

Та өглөөний цайндаа ногооны салат оруулж болно, гэхдээ үргэлж майонез, зуслангийн бяслаг, бяслаг, өндөггүй. Энэ үед kefir эсвэл тараг хэлбэрээр сүүн бүтээгдэхүүн нь маш их хэрэгтэй байдаг. Тэд гэдэсний эрүүл микрофлорыг хурдан сэргээдэг. Зөгийн бал, нимбэгтэй хар цай нь нойрны дараа зайлшгүй шаардлагатай эрч хүчийг өгөх болно.

Бидний ихэнх нь өглөөг аяга халуун кофегүйгээр төсөөлөхийн аргагүй. Үнэндээ энэ бол ямар ч ашиг авчрахгүй муу зуршил юм. Чикори нь кофены маш сайн орлуулагч байж болно. Энэ нь бараг ижил ундаа амттай, зөвхөн кофейнгүй. Chicory нь бөөр, элэг, зүрх судасны тогтолцооны үйл ажиллагаанд таатай нөхцлийг бүрдүүлдэг.

Өглөөний хоолны хязгаарлалт

Өглөө нь жигнэмэг, чихэр, чипс, гурилан бүтээгдэхүүн гэх мэт өндөр илчлэгтэй амттануудын талаар бүү бод. Эдгээр хоол хүнс нь цусан дахь сахарын хэмжээг огцом нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь эргээд хувь нэмэр оруулдаг илүүдэл жин. Өглөөний цайны ширээн дээр лаазалсан хоол, утсан мах, өөх тос, шарсан хоол байх ёсгүй.

Дүгнэлт:

Аливаа хоол тэжээлийн мэргэжилтэн өглөөний цайгүйгээр биеийн тогтолцооны хэвийн үйл ажиллагаанд хүрэх боломжгүй гэдгийг танд хэлэх болно. Тиймээс та өглөө идэх хэрэгтэй, энэ нь маш их ашиг тусаа өгдөг. Ихэнх эмч нар ижил төстэй үзэл бодолтой байдаг. Өглөөний цайгаа тогтмол ууснаар та өдөржингөө идэвхтэй, үр бүтээлтэй өнгөрүүлэх болно.

Энэ нийтлэлд би танд өглөөний цай уух шаардлагатай эсэх, хэрэв тийм бол, юу, яагаад, юу хийх, яагаад чухал вэ гэх мэтийг хэлэх болно.

Өглөөний цай- Өдрийн гол, хамгийн чухал хоол, ямар ч тохиолдолд та сонсдоггүй юу? ямар ч тохиолдолд алдаж болохгүй. Манай аавыг сана!

Олон хүнд (бүгд биш юмаа гэхэд) энэ нь шинэ зүйл биш юм шиг санагддаг... Та санал нийлж байна уу? Гэсэн хэдий ч дадлагаас харахад хүмүүсийн дийлэнх нь өглөө нь ямар ч муу зүйл иддэггүй хэвээр байгаа бөгөөд энэ нь хамгийн нийтлэг шалтгаанаас болж, жишээлбэл, цаг хугацаа дутмаг байдаг. : ажил, сургуулиас хоцрох гэх мэт. гэх мэт, эсвэл та зүгээр л хүсэхгүй байгаа бол хүмүүс кофе, сайн гэх мэтээс бусад зүйлийг өөртөө "чихэж" чадахгүй. маш олон шалтгаан бий ...

Үүний үр дүнд хүмүүс хамгийн их хайхрамжгүй ханддаг хамгийн чухал техникөдрийн турш хоол... 🙁

Мөн хүмүүс өглөөний цайгаа уудаг мөртлөө хэрэгцээтэй хоол хүнсээр нь биш... өөрөөр хэлбэл өглөөний цайгаа уудаггүй нэг асуудал бий. Чи ойлгож байна уу? Үүний үр дүнд хүмүүс зөв, бүрэн дүүрэн, эрүүл өглөөний цайны бүх эерэг шинж чанараас татгалздаг тул энэ нь тийм ч сайн биш юм.

Зөв өглөөний хоол яагаад чухал вэ, энэ нь юу өгдөг вэ?

Сэрсэний дараа, мөн эрүүл унтахМэдэхгүй хүмүүст бол 8-10 цаг, бидний бие махбодид шим тэжээл хэрэгтэй (энэ нь хомс учраас) юм. Яагаад дутагдалтай байна вэ? Учир нь шөнийн цагаар хүмүүс (заримдаа мэдээжийн хэрэг) иддэггүй (иддэггүй), харин унтдаг; үнэндээ энэ бүх 8-10 цаг бидний бие өлсөж байна.

Товчхондоо катаболизм нь хор хөнөөлтэй, учир нь өдөөн хатгасан үед БУЛЧИН устдаг. Спортоор хичээллэдэггүй энгийн хүн, тамирчдын хувьд жингээ хасах үе шат, БУЛЧИН ӨСӨХ үе шатанд ч ийм байдлыг зөвшөөрөх ёсгүй, учир нь:

Биеийн гоо үзэсгэлэн нь арьс, яснаас бус БУЛЧИННЫ ЭД (БУЛЧИН)-аас бүрддэг...

Залуус, охид оо, үүнийг хэзээ ч битгий мартаарай :) Энэ талаар нийтлэлээс илүү тодорхой:

Нэмж дурдахад, жингээ хасах үе шатанд өөх тос, мөн БУЛЧИН их хэмжээгээр хурдан хасагдах үед = та удаашрах шууд замд орж байна (тиймээс өөх тосыг бүрэн шатаах хүртэл). Хэрэв энэ нь аль хэдийн тохиолдсон бол би танд уншихыг зөвлөж байна:

Би булчин барих үе шатын талаар ерөнхийдөө чимээгүй байна, учир нь ... гол зорилго = , КАТАБОЛИЗМ нь энэ үйл явцад ноцтой хохирол учруулж болзошгүй.

Нэмж хэлэхэд, зөв ​​өглөөний цай нь бүтэн өдрийн турш ЭРЧИМ ХҮЧИЙГ ЦЭНЭГЛЭДЭГ!

Зөвхөн ЗӨВ өглөөний цай (зөв хоол гэсэн үг) гэдгийг би онцолж байна.

Өглөөний цайгаа хэрхэн зөв уух вэ?

Товчхондоо, бид үндсэндээ нарийн төвөгтэй нүүрс усны тухай ярьж байна. Энэ нь овъёосны будаа, будаа, Сагаган будаа, улаан буудайн паста байж болно, ерөнхийдөө хэн юуг илүүд үздэг вэ:

Тэгэхээр эрчим хүчний гол эх үүсвэр нь нүүрс ус байдаг тул зөв өглөөний цай эрч хүч өгдөг.

Мөн бидэнд хэзээ эрчим хүч хэрэгтэй вэ?

Энэ нь зөв, өдрийн цагаар (өдрийн эхний хагаст, ялангуяа өглөө, 8-10 цаг унтсаны дараа, өөрөөр хэлбэл өглөөний цайнд), учир нь дүрмээр бол өдрийн цагаар хүмүүс ИДЭВХТЭЙ байдаг бөгөөд үдээс хойш = PASSIVE (гэртээ, ажлын дараа, хичээлээ, буйдан дээр, компьютер дээр гэх мэт), иймээс энэ зөвлөмжийг өгч байна. COMPRENDO? =)

Нэмж дурдахад, жирийн хүмүүс (спортоор хичээллэдэггүй) өдрийн цагаар тэр бүр хэвийн хооллож чаддаггүй тул зөв, бүрэн өглөөний цай нь өдрийн хоёрдугаар хагаст зүгээр л нурж унах боломжийг олгодоггүй 😀 Би аажмаар ингэж байна. зөв өглөөний цай уух гэсэн дүгнэлтэд хүрсэн ( нарийн төвөгтэй нүүрс ус) өгөх урт хугацаабиеийн ханасан байдал, үүний үр дүнд тэд өдрийн цагаар өлсгөлөнг хянадаг бөгөөд үүний дагуу гамбургер, бялуу, зарим төрлийн чихэр болон бусад эрүүл бус хоолыг хэт идэж, зам дээр ямар нэгэн хог хаягдал идэхийг зөвшөөрдөггүй. , энэ нь (товчхондоо) илүүдэл жин (өөх) хуримтлалыг өдөөдөг бөгөөд эрүүл мэндэд хортой. Үүний тухай бодож үз...

Эдгээр давуу талуудаас гадна зөв өглөөний цай нь тархины үйл ажиллагааг сайжруулж, илүү сэргэг болж, илүү анхаарал төвлөрүүлж, мэдээллийг санаж, шингээж өгдөг.

Үүнээс гадна зөв амттай өглөөний цайЭнэ нь таны сайн сайхан байдал, сэтгэл санааны хувьд нэмэлт зүйл юм :) За, бүх хүмүүс цатгалан байхдаа цочромтгой, аз жаргалгүй байдаг гэдгийг та хүлээн зөвшөөрөх ёстой.

Таны харж байгаагаар эрүүл өглөөний цайгаа ууж эхлэх нь асар их ТОМ ашиг тустай...

Өглөө юуг ч "чихэж" чадахгүй байгаа хүмүүст өгөх зөвлөгөө

Юуны өмнө (энэ нь бүх зүйлд хамаатай) гэдгийг санаарай.Сэрсэн даруйдаа бүрэн хоол идэж чадахгүй, учир нь... бие (ходоодыг оруулаад) хараахан "сэрээгүй" байгаа тул та дор хаяж 20-30 минут хүлээх хэрэгтэй бөгөөд дараа нь бүрэн хоол (өглөөний цай) идэх хэрэгтэй.

Энэ хуудсанд зочилсон бүх хүмүүст энэ өдрийн мэндийг хүргэе! Миний хувьд энэ асуулт нь үнэ цэнэтэй зүйл биш - өглөөний цайгаа уух уу? Манай гэр бүлд өглөө иддэг заншилтай гэдэгт би итгэлтэй байна.
Гэхдээ олон хүмүүс ямар нэг шалтгаанаар өглөөний цай уудаггүй - заримд нь цаг зав байдаггүй (20-30 минут илүү унтах нь дээр), бусад нь өглөөний цайгаа ууж чаддаггүй гэж та байнга сонсдог.
Хэрэв бид ямар нэг зүйл хийх эсвэл ямар нэг зүйлийг дуртайяа идэх юм бол бидний бие илүү их ашиг тустай байх болно гэдгийг би үргэлж боддог.
Өглөөний тухай яриа энд дуусч магадгүй гэж зарим хүмүүс хэлж магадгүй. Хэрэв та үүнд дуртай бол өглөөний цайгаа уу, дургүй бол өглөөний цайгаа уу ... Гэхдээ бид ихэнхдээ зуршилдаа захирагддаг гэдгийг хүлээн зөвшөөрөх ёстой. Хортой, ашигтай зуршил бол олж авсан зүйл бөгөөд хэрэв та хүсвэл муу зуршлаасаа салж, хэрэгтэй зүйл олж авах боломжтой - гол зүйл бол зөв сэдэл олох явдал юм. Өглөөний цайны эсрэг энэ асуудлыг шийдье.
Өглөөний цай - ашиг тус, хор хөнөөл

Аливаа асуудлын нэгэн адил өөр өөр үзэл бодол байдаг, эс тэгвээс тэдгээрийн хоёр нь байдаг: зарим нь "өглөөний цай идэх нь хортой" гэж хэлдэг бол зарим нь "өглөөний цай идэх нь танд ашигтай" гэж хэлдэг. Тэгээд хэн нь зөв бэ? Өглөөний цай уух нь танд мууҮүнийг П.Браггийн сургаалийг дагагч нар ихэвчлэн хэлдэг. Тэрээр "Мацаг барих гайхамшиг" номондоо:
Миний хувьд өглөөний хоол бол шаардлагагүй хоол юм. Бие махбодь шөнөжингөө амарсан, энэ нь эрчим хүчийг дэмий үрээгүй. Удаан амарсаны дараа ходоод яагаад өглөөний цайгаар дүүрэн байх ёстой гэж? Тиймээс би дахин давтан хэлье: "Чи хоол олох ёстой Идэвхтэй хөдөлгөөн хийх" Өглөөний цайгүй амьдралыг би дэмжиж байгаагийн бас нэг шалтгаан нь өглөөний цай нь унтах явцад хуримтлагдсан энергийг шавхдаг явдал юм.
П.Брэгг гэж хэн бэ, бид түүний үгийг үнэн гэж хүлээн зөвшөөрч чадах уу? Википедиагийн хэлснээр:
Пол Чаппиус Брэгг - Америкийн алдартай зүтгэлтэн өөр эм, байгалийн эмч, өмгөөлөгч эрүүл дүр төрхамьдрал, төлөө Америкийн хөдөлгөөний удирдагч эрүүл хооллолт, бизнесмэн, шоучин.
Мэдээж П.Брэгг бид бүгдэд үлгэр жишээ болж чадна. 80 гаруй жил амьдарсан тэрээр хүчтэй, авхаалжтай, уян хатан нэгэн байжээ. Тэр эрүүл саруул, өөдрөг үзэл, эрч хүчээр дүүрэн байсан. Тэрээр өдөрт 12 цаг ажилладаг, их сэлж, ууланд гарч, олон км гүйдэг, серфинг хийх дуртай нэгэн байв. Гэхдээ зөвхөн мацаг барилт түүнд тусалсан уу?П. Брагг өөрөө ямар гайхамшигтай газар амьдарч байсныг нь тодорхойлсон - энэ бол цэвэр агаар, цэвэр устай газар, тэр зөвхөн өндөр чанартай, цэвэр ус хэрэглэдэг. Эрүүл хоол хүнс, Хэзээ ч хэтрүүлэн идэж, нэрмэл ус ууж, витамин ууж, тамхи татдаггүй, архи уудаггүй.Тэгээд түүний сургаалийг эсэргүүцдэг эмч нарын хэлснээр П.Брэгг өглөөний цайгаа уугаагүй, долоо хоногт 24 цагийн мацаг барьснаар хор хөнөөл учруулсан. түүний бие. Гэхдээ төгс эрүүл мэндээрээ төгс дүр төрхТүүний удирдаж байсан амьдрал, түүний хамгийн тохиромжтой нөхцөл байдал нь түүний эрүүл мэндэд мэдэгдэхүйц нөлөө үзүүлэхгүй байв. Өглөөний цай уух нь танд ашигтайАмерикийн нэрт эмч Р.Хендерсон “Өглөөний цайгаа үл тоомсорлож болохгүй” гэж зөвлөсөн байдаг. Тэр бичиж байна:
Ихэнхдээ ажлын өдрийн эхэнд, өвчтөнүүдийн жагсаалтыг шалгаж амжаагүй байхад би үд дунд гэхэд ямар мэдрэмж төрүүлэхээ аль хэдийн мэддэг болсон. Үүнийг маш энгийнээр тайлбарлаж болно - энэ нь өглөөний цайны тухай юм. Би өглөөний цайгаа уувал эелдэг баавгайн бамбарууш шиг, ямар нэг шалтгаанаар өглөөний цайгаа ууж амжаагүй бол махчин махчин амьтан шиг харагддаг хүмүүсийн нэг.
Хэрэв өглөөний цайгаа уух нь сайн уу гэж гайхах шалтгаан нь зөвхөн бидний сэтгэл санааны байдал байсан бол энэ асуултанд анхаарлаа хандуулах нь бүр ч хэрэггүй байх байсан. Дэмжих нь ойлгомжтой сайн төлөв байдалчухал, энэ нь биеийн болон аль алинд нь нөлөөлдөг сэтгэцийн эрүүл мэндхүн. Өглөөний цайгүй байсан ч сэтгэл санаагаа сайхан байлгах өөр шалтгааныг олж чадна гэж би бодож байна.
Бид өглөөний цайгаа ууж байх ёстой юу?Өглөөний цай уух хэрэгтэй эсэхээ шийдэхийн тулд өглөөний хоол хүнс бидний эрүүл мэндэд хэрхэн нөлөөлдөгийг ойлгох хэрэгтэй.Эмч нарын ажиглалтаас харахад зүрхний шигдээс өглөө ихэвчлэн тохиолддог. Үүнийг дараах байдлаар тайлбарлав: шөнийн цагаар тромбоцитуудын наалдамхай чанар буурч, хүн сэрэх үед огцом нэмэгддэг - энэ нь зүрхний шигдээс үүсэх магадлал юм. Өглөө идсэн хоол, шингэн нь ялтасыг наалдамхай болгодог. Хамгийн сайн урьдчилан сэргийлэхөглөөний зүрхний шигдээс - энэ бол өглөөний цай бөгөөд цусны бүлэгнэлтийн эрсдлийг эрс бууруулдаг. Энэ нь ялангуяа эрсдэлтэй 50-аас дээш насны хүмүүст үнэн юм. Цусны бүлэгнэлтийн шалтгааны талаар эндээс илүү ихийг уншиж болно.Залуус одоо "Тийм ээ, дараа нь энэ тухай бодох болно" гэж хэлсэн байх. Гэхдээ бид яриагаа дуусгаагүй байна.Дараах мэдээлэл бүх насны хүмүүст сонирхолтой байх болов уу гэж бодож байна.Өглөөний цайг тогтмол уудаг хүмүүс илүүдэл жинтэй байх магадлал бага байдаг гэсэн баттай итгэл үнэмшил эрдэмтдийн дунд байдаг. Энэ ямар холбоотой вэ? Энэ бол энгийн. Мэдээжийн хэрэг илүүдэл жинтэй болох олон шалтгаан бий. Олон зүйлийн нэг нь бодисын солилцооны удаашрал юм. Өглөө, унтсаны дараа бодисын солилцоо нь үл хамаарах зүйлгүйгээр удааширдаг. Тиймээс өглөөний цай нь бидний биеийг сэрээж, хэвийн байдалд оруулж, өглөөний цайны ачаар бодисын солилцоог 3-4% хүртэл хурдасгадаг. Харин өглөөний цайнаас татгалздаг хүмүүсийн бодисын солилцоо хэвийн хэмжээнээс 4-5%-иар удааширдаг. хэвийн жин, хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд хоолоо илүү олон удаа, бага багаар өдөрт 4-5 удаа идэхийг зөвлөж байна. Бидний бие өдрийн эхний хагаст илчлэг шатаахаар тохируулагдсан байдаг тул үүний дагуу бид эрт идэж эхлэх тусам өдрийн хоёрдугаар хагаст бага идэх болно. Асуулт: "Яагаад та өглөө өглөөний цайгаа уух ёстой вэ?" Учир нь хэвийн үйл ажиллагаа ходоод гэдэсний замдагаж мөрдөх нь чухал зөв горимхоол тэжээл, тухайлбал, хоолны хооронд удаан завсарлага хийхийг зөвлөдөггүй. Түүнчлэн, хоолны хоорондох урт завсарлага нь чихрийн түвшний хэлбэлзлийг өдөөдөг. Өглөөний цайгаа уухгүйгээр бид зориуд энэ завсарлагаа хангалттай урт болгодог. Өглөөний цайны дутагдал нь цөсний чулуужилтыг өдөөдөг, учир нь цөс нь шөнийн цагаар зогсонги байдалд ордог цөсний замТэгээд цөсний хүүдий. Өглөө хооллох нь элэгний цөсний урсацыг идэвхжүүлдэг.Эрдэмтэд өглөөний цай нь анхаарал, ой санамжийг сайжруулдаг болохыг баталсан. Хоол идсэний дараа глюкоз нь хүний ​​цусанд ордог бөгөөд энэ нь тархины хэвийн үйл ажиллагаанд зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Британийн эрдэмтэд хүүхдүүдийн дунд судалгаа хийжээ. Тэгэхээр өглөөний цайгаа уудаг хүүхдүүд хичээлээ сайн хийдэг, хичээл таслах нь бага, эрдэмтдийн үзэж байгаагаар IQ өндөр байдаг.Өглөөний цай нь стресс, мэдрэлийн хэт ачааллыг тэсвэрлэхэд тусалдаг гэж эмч нар хэлдэг. Өглөөний цай нь бидний биеийг "асаахад" тусалдаг төдийгүй бүхэл өдрийн турш эрч хүчээр цэнэглэгддэг бөгөөд ингэснээр гүйцэтгэлийг нэмэгдүүлдэг.Та өглөөний цайны ашиг тус, өглөөний цайгаа уух хэрэгтэй эсэх талаар дэлгэрэнгүй мэдээлэл авсан гэж бодож байна. Бидний сонголт бол "өглөөний цай идэх нь хортой" эсвэл "өглөөний цай идэх нь эрүүл" гэдэгтэй санал нийлэх явдал юм. Бид сонголтоо эртнээс хийсэн - өглөө бүр өглөөний цайгаа уудаг бөгөөд энэ нийтлэлийг бичсэний дараа бидний сонголт зөв гэдэгт итгэлтэй байсан.Та ямар сонголт хийсэн бэ? P.S. Өглөөний цай бол нэлээд өргөн сэдэв тул би энэ өгүүллээр энэ тухай ярихгүй. Хэрэв та өөртөө зориулж "Өглөөний хоол нь эрүүл" гэсэн уриаг сонгосон бол өглөөний цай зөвхөн тэнд байхаас гадна зөв байх ёстой гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Өглөөний цайгаа уухад өөрийгөө хэрхэн сургах вэ? Та хэдэн цагт өглөөний цайгаа уудаг вэ? Өглөөний цайнд юу идэх нь дээр вэ? - Та эдгээр асуултын хариултыг эндээс олох болно. Өөртөө болон хайртай хүмүүстээ анхаарал тавьж, эрүүл байгаарай!

Өглөө яагаад идэх хэрэгтэй вэ?

Хичээл, ажлаасаа хоцордог тул өглөөний цайгаа үл тоомсорлодог, зарим хүмүүс өглөө нь хоолоо идэж, кофетой сэндвич авч чаддаггүй. Өглөө зөв хооллох нь маш чухал эсэхийг авч үзье, хэрэв энэ дүрмийг үл тоомсорловол юу болох вэ?

Хэрэв та хандвал судалгааны үр дүн, Дараа нь шинжээчдийн үзэж байгаагаар өглөөний цай уух нь бодисын солилцоог хурдасгадаг Хүний бие. Хэрэв та өглөөний цайгаа тогтмол уувал таны бодисын солилцоо дундажаас 4%-иар хурдасдаг. Хэрэв та өглөөний цайгаа системтэйгээр алгасвал таны бодисын солилцоо 5% -иар буурдаг.

Үүнээс гадна өглөөний цайгаа уухыг илүүд үздэг хүмүүс өдрийн турш өөх тос багатай хоол идэхийг хичээдэг. Өглөөний цайгаа алгасдаг хүмүүс өдрийн цагаар хүнд, дүүрэн хоол идэхийг илүүд үздэг бөгөөд унтахынхаа өмнө хөнгөн зууш идэхээс татгалзаж чадахгүй.

Энэ баримтыг дараах байдлаар тайлбарлаж болно - өглөө болж буй үйл явц хүний ​​тархи, өөх тос агуулаагүй эрүүл хоол хүнс сонгохыг уриалаарай. Энэ суурилуулалтӨдрийн турш хадгалагддаг тул өглөөний цайгаа сайн уусны дараа бид үүнийг ихэвчлэн өдөр болон оройн хоолондоо хэрэглэдэг. эрүүл хоолбага хэмжээний өөх тос агуулсан. Хүн хэдий чинээ оройтож идэж эхлэх тусам хоол идэх хүсэл нь нэмэгддэг. өөх тостой хоол хүнс– Энэ нь бас бидний толгой дахь тархины үйл явцтай холбоотой.

Бидэнд өглөөний цай уух нь яагаад тийм чухал вэ?

Өглөөний цай бол хүн бүрийн амьдралын чухал мөчүүдийн нэг юм. Үүнээс гадна өглөөний цай нь илүүдэл жинтэй, ялангуяа нүүрс усаар баялаг бол илүүдэл жинтэй тэмцэх хэрэгсэл болж чаддаг. Таргалалтанд өртөмтгий хүмүүст өглөөний цайгаа тогтмол ууж байхыг зөвлөж байна, энэ нь цусны эргэлтийн асуудлыг шийдвэрлэхэд тусална. Та бүхний мэдэж байгаагаар цусны эргэлтийн тогтолцооны өвчин нь ихэвчлэн зүрхний шигдээс, хөгжлийн бэрхшээл, саажилт үүсгэдэг.

Сүүлийн үеийн судалгаагаар өглөөний цайгаа алгасдаг хүмүүс зүрхний өвчин тусах магадлал өндөр байна. Баримт нь ихэнх зүрхний өвчний гол шалтгаан нь цусны бүлэгнэл юм. Тромбус бол артериар дамжин хэвийн цусны урсгалыг саатуулдаг цусны бүлэгнэл юм. Цусны бүлэгнэл үүсэх нь ялтасны улмаас үүсдэг - цусны бүлэгнэлтийг хариуцдаг тусгай цусны хэсгүүд. Цусны эргэлтийн үйл явц тасалдсан тохиолдолд ялтасууд хоорондоо наалдаж, үүсч эхэлнэ өтгөн бөөгнөрөлцусны бүлэгнэл

Өглөөний цайгаа үл тоомсорлодог хүмүүст ялтас хуримтлагдах хүчин зүйл нэмэгддэг. Үүнээс гадна ихэнх цус харвалт, зүрхний шигдээс өглөө болдог. Эндээс бид өглөөний цайгаа тогтмол уудаг хүмүүс үүнийг байнга алгасдаг хүмүүсээс илүү хамгаалагдсан гэж дүгнэж болно.

Өглөөний цай нь холестеринд нөлөөлдөг

Ямар аюултай гэдгийг бид бүгд мэднэ өндөр агуулгатайэрүүл мэндэд нь хүний ​​биед холестерин. Хялбар шингэцтэй хоол хүнснээс бүрдсэн өглөөний цай нь бие дэх холестерины хэмжээнд ихээхэн нөлөөлдөг болох нь харагдаж байна. Мэдээжийн хэрэг, өглөөний цай нь сэндвичтэй энгийн зууш биш, харин ядаж будаа агуулсан бүрэн өглөөний цай гэсэн үг юм. Хэрэв та өглөө олон төрлийн үр тариа бэлтгэвэл холестерины хэмжээ хэвийн хэмжээнд байх болно.

Өглөөний цай уух нь цөсний чулуу үүсэхээс хамгаалдаг

Хэрэв та өглөөний цайгаа алгасвал таны бие зайлшгүй өлсөж эхэлдэг. Мөн байнгын мацаг барих нь цөсний чулуу үүсэх эрсдэлд хүргэдэг. Ийм учраас тааламжгүй өвчний эрсдлийг бууруулахын тулд өглөөний цай уух нь маш чухал бөгөөд ихэнхдээ зөвхөн мэс заслын аргаар эмчилдэг.

Мэдээжийн хэрэг, хэрэв та өвдөх, хүнд бэртэхээс айхгүй бол өөрийн эрүүл мэнд, дараа нь өглөөний цайгаа уухгүй байх, үүнтэй зэрэгцэн бусад хоолоо алгасах хэрэгтэй. Өөрийнхөө эрүүл мэндэд ийм хандлагын үр дүн таныг хүлээхгүй гэдэгт итгээрэй.

Эрүүл амьдралын хэв маягийг хаанаас эхлэх вэ?

Энэ нийтлэлийг уншаад маргааш өглөө нь өглөөний цайгаа ууж эхэл. Хэдийгээр та хоолны дуршилгүй, нэг ширхэгийг залгиж чадахгүй байсан ч ядаж бага зэрэг будаа идээрэй. Хэрэв та дор хаяж нэг долоо хоногийн турш өглөөний цайгаа алгасахгүй байхыг бие махбодоо байнга албаддаг бол энэ нь зуршил болж, өлсгөлөнгийн мэдрэмжээр сэрж, өглөөний цайгаа хоолны дуршилтай идэж эхэлснийг та өөрөө анзаарахгүй байх болно.

Өглөөний цай нь өглөө шүдээ угаах болон бусад эрүүл ахуйтай адил чухал зуршил тул бие махбодоо үүнд дасгаж байгаарай.

Үүний зэрэгцээ, оройн хоолонд бага хэрэглэхэд бие махбодоо сургаж, шөнийн зуушнаас бүрэн татгалзаарай - энэ нь таны өдөр тутмын дэглэмийг ихээхэн хөнгөвчлөх бөгөөд таны амьдралыг уртасгах болно. Шөнийн зуушнаас татгалзсанаар та өглөө өлсөж, будаатай өглөөний цайгаа ууна. Будаа бэлтгэхийн тулд маш их хэмжээний эслэг, бага өөх тос агуулсан үр тариа сонгож, аяганд жимс эсвэл жимс, хатаасан жимс нэмж болно.

Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар өглөөний цай нь өдөр бүрийн эхлэлийн салшгүй хэсэг байх ёстой. Энэхүү мэдэгдлийг ихэнх эмч нар дэмжиж байна. Өглөөний хоол юугаараа онцгой вэ, яагаад хэн ч үүнийг орхихыг зөвлөдөггүй вэ - бид нийтлэлд танд хэлэх болно.

Доод тал нь 8 цагийн турш ямар ч ундаа, хоол идээгүй тул өглөө гэхэд биеийн эрчим хүчний нөөц шавхагдана. Хамгийн зөв замӨглөөний цай бол таны эрч хүчийг нөхөх арга юм. Энэ нь эрч хүчийг нэмэгдүүлж, гүйцэтгэл, тархины үйл ажиллагааг сайжруулж, ая, сэтгэл санааг сайжруулдаг. Өглөөний хоол нь бүтээмжийг 1/3-аар нэмэгдүүлж, хурдан санах ой, төвлөрлийг дэмждэг.

Олон хүмүүс нэмэлт фунтаас салах гэж найдаж өглөөний цайгаа алгасдаг боловч энэ арга нь илүүдэл жингийн асуудлыг улам хүндрүүлдэг. Өглөө хооллож дассан хүмүүсийн бодисын солилцоо нь татгалзахыг илүүд үздэг хүмүүсээс илүү хурдан байдаг гэдгийг эхэлцгээе. өглөөний хоол. Зөв өглөөний цайБодисын солилцоог зөөлөн эхлүүлдэг бөгөөд энэ нь бие нь өдрийн турш хүлээн авсан илчлэгээ үр дүнтэй шийдвэрлэх боломжийг олгодог.

Унтах, эсвэл албадан мацаг барих үед цусан дахь сахарын хэмжээ буурдаг. Түүний үзүүлэлт нь өглөөний цайгаа сэргээх боломжийг олгодог. Хэрэв өглөөний уулзалтхоол хүнс гарахгүй, эрчим хүчний эх үүсвэргүй болсон бие нь нөхөн сэргээх шаардлагатай бөгөөд энэ нь хоолны дуршилын хяналтгүй дайралтаар илэрч, хэт их идэхэд хүргэдэг. Өглөө хоолоо хүлээн авснаар бие нь хоолонд ихээхэн хэмжээний завсарлага авснаас болж стресст ордоггүй бөгөөд "бороотой өдөр" өөх тос хэлбэрээр нөөцөө хадгалдаггүй.

Өглөөний цайны эргэлзээгүй ашиг тус нь түүний сайн нөлөөнд оршдог зүрх судасны тогтолцоо, учир нь энэ нь холестериныг бууруулж, цусны бүлэгнэл үүсэхээс сэргийлдэг. Өглөөний цай нь хөгжлийн эрсдэлийг бууруулдаг.

Зөв өглөөний цайны онцлог

Өглөөний цай хэчнээн илчлэг ихтэй байсан ч таны биеийн галбирт нөлөөлөхгүй, учир нь өглөөнөөс үдийн хоол хүртэл бодисын солилцоо аль болох эрчимтэй явагддаг тул хоол хүнснээс орж ирэх бүх энерги зарцуулагддаг. Өглөөний хоол зөв байвал сайн. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд өдрийг эслэг, уураг, нүүрс усаар баялаг хоол хүнсээр эхлүүлэхийг зөвлөж байна. Өглөөний цай тэжээллэг, гэхдээ хүнд биш, олон янз байх ёстой. Үүнд бүхэл үр тариа эсвэл хөх тарианы талх тохиромжтой.