Мөгөөрсөн жийргэвчийн ивэрхийн тусламжтайгаар та хэдэн кг жин өргөж чадах вэ? Юу нь хортой, юу нь ашигтай вэ? Та юу мэдэх хэрэгтэй вэ

Нурууны нугалам, түүний дотор нугалам хоорондын ивэрхийн эмгэгийн хувьд эмчилгээнээс гадна "витаминжуулалт", өөрөөр хэлбэл зөв хооллолт шаардлагатай байдаг. Хоолны дэглэм нь витамин, микроэлементийн бүрэн хэмжээний хоол хүнс хэрэглэхээс бүрдэнэ. Зөвхөн нугалам хоорондын дискний ивэрхийн зөв хооллолт нь хүнийг энэ асуудлыг даван туулах боломжийг олгоно.

Хоолны дэглэмийг төлөвлөхдөө халуун ногоотой хоол, согтууруулах ундаа хэрэглэхгүй байх шаардлагатай гэдгийг мэдэж байх ёстой. Үрэвслийн процессыг өдөөдөг тул өөх тос агуулсан хоолыг хасах хэрэгтэй. Гурил, чихэр зэргийг эрс хязгаарлах ёстой. Нугалам хоорондын ивэрхийн хурцадмал үед загас, ялангуяа herring, хулд, шар загас зэрэг нь үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй бодис агуулдаг тул заавал оруулах шаардлагатай.

Хүний араг ясны систем, түүний дотор нуруу нь A, B, C, D витамин, микроэлементүүдгүйгээр хийж чадахгүй: кальци, фосфор, магни, марганец, энэ нь таны хоолны дэглэмд заавал байх ёстой.

Хүн мах, загас, сүүн бүтээгдэхүүн, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ идэх замаар тэдгээрийг хүлээн авах боломжтой.

• А витамин нь загас, элэг, өндөг, жимс жимсгэнэ: тоор, амтат гуа; хүнсний ногоо: хулуу, артишок, лууван;
• В бүлгийн витаминыг үхрийн элэг, зүрх, үхрийн тархи, хурганы бөөр, өндөг, загас болон бусад далайн хоол, мөөг, сүүн бүтээгдэхүүн, овъёос, арвай, вандуй, Сагаган, шар буурцаг, эрдэнэ шиш, авокадо, банана, бэрсүүт жүрж, жүрж идэх замаар олж авч болно;
• Нарны туяа Д аминдэмийн үйлдвэрлэлийг дэмждэг бөгөөд үүнийг агуулсан бүтээгдэхүүн нь загасны тос, цөцгийн тос, сүү, өндөг;
• Витамин С нь ихэнх ногоо, жимс, жимсгэнэ, мөн цитрус, ногоонд агуулагддаг. Витамин С нь биед хуримтлагддаггүй тул өдөр бүр авах ёстой;
• Хүний бие кальцийг өндөг, бяслаг, самар, үр, элэг, зүрх, бөөрөөс авах боломжтой. Тэд бас баялаг: улаан манжин, цэцэгт байцаа, цагаан байцаа, том ширхэгтэй эрдэнэ шишийн гурил;
• Самар, бяслаг, бууцай, наранцэцгийн үр, буурцагт ургамал, өргөст хэмх, байгалийн бяслаг нь магни агуулдаг;
• Фосфор нь зөвхөн нуруунд төдийгүй араг ясны бүхэлдээ шаардлагатай байдаг. Хүн хоол хүнсэндээ загас, шанцайны ургамал, байцаа, хивэг, вандуй, шар буурцаг, бяслаг зэргийг оруулснаар хүлээн авах боломжтой;
• Бие дэхь манганы нөөцийг нөхөхийн тулд хоол хүнсэндээ байгалийн бяслаг, өндөгний шар, банана, самар, бүйлс, далайн байцаа, буурцагт ургамал, төмс (арьстай байвал зохимжтой), сонгино, селөдерей, шувууны мах, амьтны гаралтай бүтээгдэхүүнийг оруулахыг зөвлөж байна.

Зурган дээр дарж томруулна уу

Илүүдэл жин нуруунд хэрхэн нөлөөлдөг вэ?

Хэрэв intervertebral ивэрхий байгаа бол хоолны дэглэмийг тооцоолж, илүүдэл жингийн хор хөнөөлийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.
Энэ тохиолдолд бүх булчингийн тогтолцоо, ялангуяа нуруу нь асар их ачаалалтай байдаг. Илүүдэл жин нь нугалам хоорондын диск болон нугаламын даралтыг улам хүндрүүлдэг. Энэ тохиолдолд мэдрэлийн үндэс шахагдаж, мөгөөрсний мөгөөрсөн жийргэвчид элэгдэж, улмаар эрт хөгшрөлт үүсдэг.

Илүүдэл жин нь бие махбод дахь биохимийн процессыг тасалдуулж, бодисын солилцоог бүхэлд нь эмх цэгцгүй болгодог. Үүний үр дүнд нурууны нэгэн адил цусны хангамж, эрхтнүүдийн хэвийн үйл ажиллагаа алдагддаг.

Хэрэв та илүүдэл жинтэй бол яах вэ?

Илүүдэл жингээс үүдэлтэй бүх хүндрэлээс урьдчилан сэргийлэх хамгийн тохиромжтой сонголт бол жингээ хасах явдал юм. Нөхцөл байдлыг засах цорын ганц арга бол нугалам хоорондын ивэрхийн зөв, тэнцвэртэй хооллолт, жингээ хасахад чиглэсэн хоолны дэглэм юм.

Intervertebral ивэрхийн хоол тэжээлийн дүрэм

1. Аливаа хүн үргэлж дагаж мөрдөх ёстой анхны бөгөөд байнгын дүрэм бол хэт идэж болохгүй;

Зөвхөн хоолны дэглэм төдийгүй түүний дэглэмийг хянаснаар та илүүдэл жингийн асуудал, улмаар нурууны асуудлуудаас ангижрах боломжтой.

1. Өдөрт 5-6 удаа бага ба олон удаа идээрэй;

Сүүлчийн хоол нь унтахаас 4 цагийн өмнө, хэрэв та тэвчихийн аргагүй өлсөж байвал өөх тос багатай kefir эсвэл тараг ууж, алим идэж болно.

1. Загасны хоол, хүнсний ногоо, жимсний салат нь нуруунд маш их тустай;
2. Дахилтгүйн тулд чихэрлэг зүйлээс бүрмөсөн татгалзаж болохгүй, өглөө цайндаа нэг халбага элсэн чихэр эсвэл нэг хэсэг чихэр хор хөнөөл учруулахгүй нь ойлгомжтой;
3. Заримдаа та үдээс хойш эсвэл өглөөний зуушаар гурил авч болно, мэдээжийн хэрэг хязгаарлагдмал хэмжээгээр - жижиг боов эсвэл хоёр жигнэмэг;
4. Утсан мах, хиамнаас зайлсхий, гэхдээ үнэхээр хүсвэл заримдаа хиамтай сэндвич идэж болно.

Энэ нь хүнийг эвдэхэд хүргэдэг тул хатуу хязгаарлалт хийх шаардлагагүй. Та өөртөө урам зориг өгч болно: хэрэв өчигдөр бүх дүрмийг дагаж мөрдсөн бол өнөөдөр та чихэр эсвэл жигнэмэгээр өөрийгөө дайлж болно.

Ойролцоогоор өдөр тутмын хоолны дэглэм эсвэл нуруунд тустай бүх нийтийн фито-жор:

• нэг өндөг;
• өөх тос багатай зуслангийн бяслаг - 150 грамм эсвэл бяслаг 30 грамм;
• шөл, өөх тос багатай шөл - 150 мл;
• Өөхгүй мах, дотор эрхтэн, загас - 200-250 грамм;
• ямар ч будаа 100 грамм эсвэл төмс (шарсан биш) 150 грамм;
• байцааны салат (цагаан, цэцэгт байцаа) - 100 грамм;
• жимс: 2 алим, жүрж, банана, киви;
• хүнсний ногоо: ногоон сонгино, өргөст хэмх, улаан лооль, лууван 2 ширхэг;
• шингэн (цай, жүүс, компот) 1.5 - 2 литр.

Тиймээс хоол тэжээлийн дүрмийг дагаж, хоол хүнсээ витамин, шим тэжээлээр хангаснаар хүн бүр эрүүл мэнддээ нэг алхам хийдэг.

Манай эринээс өмнө эртний алдартай эмч Гиппократ сколиозыг эмчлэх асуудлыг шийдэж, нурууг засах, сунгах тусгай системийг зохион бүтээжээ. Энэ системийг орчин үеийн анагаах ухаанд ашигладаг хэвээр байна. Европт 18-19-р зууны үед нурууг албадан татах дасгалыг тусгай төхөөрөмж ашиглан хийдэг байв. Гэвч энэ нь ихэвчлэн гамшигт үр дүнд хүргэдэг байсан бөгөөд үүний үр дүнд нуруу нугасны таталт нь тухайн үеийн эмч нарын нэлээд ноцтой шүүмжлэлд өртдөг байв.

• Та юу мэдэх хэрэгтэй вэ
• Усан доорх хэвтээ бүрээс
• Гэртээ нурууг сунгах

Цаг хугацаа өнгөрөхөд ортопедистууд удаан үргэлжилсэн, хүчтэй зүтгүүр нь аюултай гэж дүгнэсэн, учир нь сунгах хүч нь эрүүл хэсэгт нөлөөлж, нурууны гэмтсэн хэсэгт бараг ямар ч ашиг тусаа өгдөггүй.

Та юу мэдэх хэрэгтэй вэ

Зүтгүүрийн процедурыг хийхийг хүсч буй хүмүүсийн хувьд та хэд хэдэн дүрмийг санаж байх хэрэгтэй бөгөөд эдгээрийг дагаж мөрдөх нь нэмэлт гэмтэл учруулахаас өөрийгөө хамгаалахад тусална.

• Сколозыг засахын тулд цэвэр зүтгүүрийг ашиглах боломжгүй. Үүнийг хийхийн тулд зөвхөн нарийн төвөгтэй консерватив эмчилгээг хийх шаардлагатай.
• Нуруу нугасны зүтгүүрийг өөрөө эмчлэхгүйгээр зөвхөн туршлагатай эмчийн хяналтан дор хийх ёстой. Энэ тохиолдолд өөрийгөө эмчлэх нь хүндрэлд хүргэдэг.

Усан доорх зүтгүүр

Хагас зуун гаруй жилийн турш босоо усан доорх нугасны зүтгүүр Орос улсад маш их алдартай болсон. Одоо энэ нь булчингийн тогтолцооны эмчилгээний хамгийн үр дүнтэй арга гэж тооцогддог.
Усан доорх босоо зүтгүүрийг өвчтөнийг усанд түдгэлзүүлж, дараа нь бэхлэх замаар гүйцэтгэдэг. Дараа нь ачааллыг аарцагны бүслүүрээс түдгэлзүүлж, ачааллын жин аажмаар нэмэгдэж, дараа нь буурдаг.

Таталтын харилцан үйлчлэлийн тусламжтайгаар өвчтөнд бүлээн устай ерөнхий ванны нэгэн зэрэг нөлөөгөөр нуруунд эмчилгээний үр нөлөө үзүүлдэг. Бүх процедурыг цэвэр усанд хийж болно. Мөн эрдэс (байгалийн болон хиймэл) усыг ашиглах боломжтой.
Тэд байж болно:

• хлорид,
• натри,
• турпентин,
• радон,
• устөрөгчийн сульфид.

Усан доорх зүтгүүр нь бүсэлхийн нуруунд нэлээд хүчтэй нөлөө үзүүлдэг. Бүсэлхий нурууны бүсэд лордоз бага зэрэг буурч, энэ нь усан дахь биеийн уртасгасан байрлалыг үүсгэдэг. Ихэнхдээ энэ процедурыг ашиглан сунгах үед зарим өвчтөнд radicular өвдөлт бүдгэрч, бүр бүрмөсөн алга болдог.

Усан доорх зүтгүүрийг ашиглан эмчилгээг шийдэхийн өмнө өвчтөн хэд хэдэн заавал байх ёстой процедур, тухайлбал нурууны рентген зураг, lumbosacral бүсийн соронзон резонансын дүрслэлийг хийх ёстой. Амралтын газарт очихдоо бүх үр дүнг авч явах ёстой.

Усан доорх зүтгүүр нь бие махбодийн хүчтэй дарамтанд ордоггүй бөгөөд физиологийн техник тул үүнийг хүнд өвдөлтийн үед ашиглах боломжийг олгодог.

Бүх процедурын үед гэнэтийн хөдөлгөөн, гипотерми, хүнд биеийн хүч чармайлтаас зайлсхийх хэрэгтэй. Эмчилгээний хугацаа ойролцоогоор 10 ба түүнээс дээш процедур (долоо хоногт 5 удаа). Эмчилгээний дараа бүх өвчтөнүүд хатуу орон дээр унтаж, корсет өмсөх ёстой.

Усан доорх зүтгүүрийн заалтууд

Усан доорх бүрхүүлийн заалт нь дараахь өвчин юм.

• Суудлын өвчин,
• сколиоз ба кифосколиоз,
• нурууны лордозыг тэгшлэх,
• radicular шахалт,
• деформацийн спондилоз,
• Анкилозын спондилит эхний үе шатанд.

Усан доорх бүрээсийг ашиглах хязгаарлалт

Усан доорх бүрээсний эсрэг заалтууд байдаг.

• мөгөөрсөн жийргэвчийн ивэрхий, ялангуяа cauda equina шахалт,
• өвчний цочмог үе шатанд тод өвдөлтийн хам шинж,
• нугасны цусны эргэлтийн эмгэг,
• нугасны үрэвсэлт хам шинж,
• царцсан наалдамхай эпидурит, арахноидит,
• нурууны хугарал,
• өвчтөний жин 100 кг-аас дээш, нас нь 60-аас дээш настай;
• нугасны хавдар, арьсны зарим өвчин гэх мэт.

Усан доорх хэвтээ бүрээс

Усан доорх хэвтээ нугасны зүтгүүр нь босоо тэнхлэгээс ялгаатай нь тусгай бамбай ашиглан хийгддэг. Өвчтөнийг аарцагны бүслүүрээр бамбай дээр бэхэлж, түүнд наалдсан кабелийг тогтооно.

Өвчтөний хөлтэй бамбайны доод хэсгийг бүлээн ус руу буулгаж, өвчтөний цээж нь усны дээгүүр үлддэг. Ачаалал нь кабель дээр түдгэлздэг бөгөөд жин нь нэмэгдэж, дараа нь ачааны жин буурдаг.

Гэртээ нурууг сунгах

Хэрэв эмч өвчтөнд нугасны зүтгүүрийг зааж өгсөн бол зарим процедурыг бие даан хийж болно. Гэртээ нугасны зүтгүүрийг хийж эхлэхийн тулд нурууны булчингаа тайвшруулах хэрэгтэй. Үүнийг 15 минутын турш уух ёстой халуун усанд хийж болно. Усанд орсны дараа та массажны бул эсвэл гар ашиглан нурууны массаж хийх хэрэгтэй. Мөн та зүгээр л алчуураар өөрийгөө үрж болно.

Гэрийн нөхцөлд сунгах нь буйдан ашиглан хийгддэг. Түүний чихэвчийг 30 орчим см-ээр өсгөх ёстой.Дараа нь буйдангийн толгойд хоёр даавууны оосор бэхэлсэн байх ёстой. Тэдний урт нь нэг метр хагас, өргөн нь ойролцоогоор 5-7 сантиметр байх ёстой. Туузны дунд хэсэг нь хөвөн ноосоор дүүргэгдсэн байдаг.

Гараа бэлтгэсэн оосортой холбож, зүтгүүр нь өвчтөний биеийн жингийн нөлөөн дор үүсдэг. Энэ процедурыг нэлээд удаан хугацаанд, ойролцоогоор 3-4 цаг хийж болно. Таталтыг сайжруулахын тулд та 3-4 кг жинтэй ачааг аарцагны дээд хэсэгт хоёр утастай бүсээр холбож болно.

Дараа нь юу юм?

Сунгах нь биеийн тамирын дасгалуудаар сайн тусалдаг: урагш бөхийлгөх, хагас унжих эсвэл их биеийг мушгих.
Аливаа процедурын үр дүнд хүрсэн үр дүнг корсет, боолт эсвэл хүндийн өргөлтийн бүс зүүж баталгаажуулах ёстой. Хэрэв osteochondrosis өвдөлт дагалддаг бол эмнэлгийн байгууллагад зүтгүүргүйгээр хийх боломжгүй болно. Бүх процедурыг ортопедийн эмчийн хяналтан дор хийх ёстой. Өөрийгөө эмчлэх нь хор хөнөөл учруулж болзошгүй тул ямар ч нөхцөлд өөрийгөө эмчлэх ёсгүй.

Яахав эмч бичсэн бол... Гэхдээ мориноос буух мөчид аюул бий. Та болгоомжтой гулсаж, үсрэх ёсгүй. Хөлөө цээжиндээ өргөх нь сайн. .

Нурууны ирмэгийн зүүлт.

Усанд хэвтээ бааранд өлгөх нь өвчтөнийг усан санд түдгэлзүүлэх явдал юм. Эдгээр зорилгоор тусгай төхөөрөмжийг ашигладаг. Нурууны дискний нэг төрлийн ивэрхийг оношлоход өвчтөн нугасны баганын тодорхой хэсгийг тогтооно. Үүний дараа аарцагны бүслүүрт ачаалал наалддаг. Шаардлагатай жинг эмчлэгч эмч тодорхойлно. Жин нэмэгдэх нь аажим аажмаар үүсдэг.Тийм ээ, бид Москвагийн дэлгүүрт сайн хэвтээ баар олсон. Энд үйлдвэрлэгчийн вэбсайт - http://turnik.com/​

Биеийг уян хатан, эрүүл байхад туслах энгийн нөхцөл байдаг: үе мөч бүр өдөрт дор хаяж 20 хөдөлгөөн хийх ёстой. Энэ нь нурууны хувьд хоёр дахин чухал юм. Хэрэв танд өглөөний дасгал хийх цаг байхгүй бол (нугалах, тонгойх, эргэх) энэ таашаалыг өдрийн турш түгээгээрэй. Хөдлөх өчүүхэн боломжийг ашигла - нурууны эрүүл мэндийг сэргээх өөр нэг энгийн бөгөөд маш үр дүнтэй арга. Бие даасан дасгалын багцыг зөв сонгож, тогтмол хийснээр та нугалам болон дискээ хэвийн байдалд оруулж чадна. Сунгах дасгалууд нь тустай. Та маш олон давталт хийх шаардлагагүй - ийм дасгал нь үе мөчийг элэгддэг. Муурыг хараарай: тэр сарвуугаараа зуун удаа далладаггүй. Нэг юмуу хоёр сунадаг, муур зүгээр. Тоолуур гүйх, алхах нь ашигтай. Хамгийн гол нь өөрийгөө ядрах биш, харин тааламжтай ядаргаа, таашаал авах явдал юм.

Тийм ээ, чи чадна! Хэрэв эмч нэг удаа асуудал гарвал энэ нь үүрд мөнх болно гэж хэлсэн бол бүү итгэ! Эргэж, холд. Биеийн чадавхи шавхагдашгүй гэдгийг мэддэг, ямар ч насны, ямар ч өвчнөөс салж чадна гэдгийг мэддэг мэргэжилтэн хай. Эмчийн үүрэг бол өвчтөний нөхцөл байдлыг аль болох хөнгөвчлөх, эрүүл мэндийг бүрэн сэргээх арга хэмжээ авах заавар өгөх явдал юм. Нурууны эрүүл мэндийг сэргээх зарим аргууд нь маш хуучирсан тул өргөн тархсан, энгийн байдлаасаа болж олон хүмүүст сонирхолгүй мэт санагддаг. Цөөн хэдэн шинэ техникүүд нь үндсэндээ доромжлол, эерэг үр дүн нь плацебо эффекттэй төстэй: өөрийгөө гипноз, аз жаргалтай давхцлын түвшинд мэдрэл нь "утас" юм.

Яагаад миний нуруу өвдөж байна вэ?

Та нурууныхаа эрүүл мэндийг сэргээхийг хүсч байна уу? Гайхалтай мэс засалч, зөн билэгчдийг хайх хэрэггүй. Ихэнх тохиолдолд энэ нь зөвхөн чамаас шалтгаална

Зөвхөн ивэрхийн үед төдийгүй радикуляр синдром дагалддаг бусад олон нөхцөлд гипотерми ба хэт халалт нь хүсээгүй, учир нь энэ нь эргэн тойрны эд эсийн хаван, үрэвслийг өдөөж, өвдөлтийн хам шинжийг сэргээдэг.​​Дмитрий Вениаминович .

Зөвлөгөө авах шаардлагатай боловч ихэнх тохиолдолд өлгөх нь ашигтай байдаг. Ялангуяа тав тухтай унтах асуудалд хандах нь чухал... Ортопедийн гудас сонгосон нь дээр... (linorusso.ru) Киса Котова

Нурууны булчинд хүч чадал өгөхийн тулд ивэрхий дискний дасгалжуулагчийг ашигладаг. Дасгалын машинууд нь дасгал хийхэд тохиромжтой тусгай төхөөрөмжөөр тоноглогдсон байх ёстой. Нурууны дискний ивэрхийн үед ашигладаг бүх симуляторуудыг дараах төрлүүдэд хувааж болно: turnik.com

Нурууны эрүүл мэндийг сэргээх боломжтой юу?

Айл бүрт зориулсан хөндлөвч!

, тархи, нугасны болон биеийн бүх эрхтнүүдийн хооронд харилцах. Тэд ажлаа хэр ойлгомжтой, уялдуулан гүйцэтгэж байгаагаас бидний эрүүл мэнд шалтгаална.

Гучин жилийн өмнө нурууны асуудал нь хөгшрөлтийн хамгийн найдвартай шинж тэмдгүүдийн нэг байсан. Өнөө үед чийрэг царайлаг залуус, түүнчлэн жирэмсэн болон төрөх үед нурууны хүч чадлаа шалгаж амжаагүй охидууд нурууны өвдөлтийг ихэсгэж байна. Массажны мастер Сергей Косенко нурууны янз бүрийн эмгэгүүд хаанаас үүсдэг, ямар байдаг, тэдгээрийг арилгах талаар юу хийх талаар ярьж байна.Валентина Попова

Энэ нь боломжтой. Ямар ч утгагүй, гэхдээ чи үсэрч чадахгүй. Елена Филатова

Эмч эмч! Та үнэхээр чадахгүй, мөн гарын авлага руу ч очиж чадахгүй! Би өөрөө туршиж үзээд хагалгаанд орсон. Нурууны булчинг бэхжүүлэх машин - араг ясны корсет дээрх ачааллыг нэмэгдүүлэх боломжтой дасгал хийхэд шаардлагатай.

Эмгэг судлалын шалтгаан нь бие махбодид тохиолддог урт хугацааны сөрөг үйл явцтай холбоотой тохиолдолд нугалам хоорондын ивэрхийн усанд сэлэх боломжтой. Ийм спорт нь ерөнхий эрүүл мэндийг сайжруулж, бэхжүүлж, нурууны цусны урсгалыг хэвийн болгож, бодисын солилцооны процессыг сэргээдэг. Үүний үр дүнд өвдөлтийн хам шинжийг бууруулж, өвчтөнийг хэвийн, бүрэн дүүрэн амьдралд нь буцаах боломжтой.​Хүүхэд хэдэн өдрийн турш хөдөлгөөнгүй суухаас өөр аргагүйд хүрвэл өвчтэй болно.

Нурууны асуудал бурхны шийтгэл мөн үү?

Том ор нь хүний ​​материаллаг сайн сайхан байдлын бэлэг тэмдэг болох ёстой. Машин эсвэл усны булга зэрэг хүрэм биш, харин "урт болон хөндлөн" сууж болох дунд зэргийн зөөлөн асар том ор. Санаж байна уу: унтах үед хүний ​​эрч хүч сэргэж, нарийн ертөнцтэй харилцах харилцаа үүсдэг тул шөнийн амрах нөхцөл нь маш чухал бөгөөд ердөө л хамгийн чухал юм.

Нурууг зүгээр л сунгах хэрэгтэй! Хүүхэд атгах хөдөлгөөнтэй болмогц хэвтээ баар нь хүний ​​амьдралд орох нь хамгийн тохиромжтой. Хэн ч хүүхдээс акробат хийхийг уриалдаггүй, гэхдээ биеийг системтэйгээр "унжих" нь зайлшгүй шаардлагатай! Маш энгийн уриа: "Айл бүрт хөндлөвч!" Улс үндэстнийг эрүүл мэндэд нь эргүүлж чадна.

Амархан амьдар!

Хамгийн түгээмэл нь дегенератив-дистрофик өөрчлөлтүүд бөгөөд тэдгээрийн гол нь остеохондроз (нугасны хоорондох зайг зөрчих, тэдгээрийн бүтцийн өөрчлөлт гэх мэт) юм. Остеохондрозоос нурууны өвчлөл ихэвчлэн "ургадаг" байдаг.

1. Тийм ээ, нурууны өвчин сүүлийн хорьоос гучин жилийн хугацаанд маш "залуу" болсон. Та энэ үзэгдлийн янз бүрийн шалтгаан-үр дагаврын холбоог нарийвчлан судалж болно, гэхдээ эдгээр нь эмчилгээний үндсэн постулатгүйгээр (магадгүй хүний ​​бүх амьдралын тухай) утга учиргүй болно: Бурхан хоёр гартай - мөн тэд Энэ нь бидний эрүүл мэндийг бүрэн хариуцах сэтгэл зүйч, массажист, нэр хүндтэй эмч гэлтгүй дэлхий дээр ямар ч онцгой гайхамшигт техник, мэргэшсэн шидтэн байдаггүй гэсэн үг юм. Хэн ч, тэр байтугай хамгийн чадварлаг мэргэжилтэн ч өвчний шалтгааныг тайлбарлаж, эрүүл мэндэд хүрэх замыг зааж, зөв ​​чиглэлд хийх анхны алхмуудыг хөнгөвчлөх хөтөч, багш, багш юм. Гэхдээ та өөрөө энэ замаар явах хэрэгтэй болно. Амьдралд бүх зүйл боломжтой, та зөвхөн дунд зэрэг мэдэх хэрэгтэй
2. ​Андрей Анохин​1.Хэрэв та турникээс өлгөгдсөн бол сэтгэл зүйчтэй зөвлөлдөх шаардлагатай байж магадгүй...
3. Рамил Эйгман Чичиргээний машин нь арьсанд нэгэн хэвийн даралт үзүүлдэг. Энэхүү симулятор нь эд, эрхтнүүдийн нөхөн төлжилтийг хурдасгах боломжийг олгодог

МЭДЭХ НЬ ЧУХАЛ! Эмч нар зөвлөж байна! Нурууны өвдөлтийн хувьд танд хэрэгтэй. Цааш нь уншина уу ->​ Сергей Косенко, массажны мастер, Киев нэрийн гоо сайхны салоны Пудрагийн биеийн гоо зүйн тэргүүлэх мэргэжилтэн Сэтгэл судлаачид өвчний шалтгааны талаар өөрсдийн тайлбарыг олдог: хүзүүвчний хэсэгт өвдөлт нь хүний ​​биед хэт их ачаалал өгсний улмаас үүсдэг. мөр, өвдөгний өвдөлт - маш их харамч, хугарал нь хэцүү, гэхдээ одоогийн нөхцөл байдлаас гарах цорын ганц арга зам юм. Хүний бие нь түүний дотоод амьдралыг маш нарийн тусгадаг. Харин нуруу яагаад хугарсан бэ гэсэн асуултад жирийн хүн хариулах нь юу л бол. Түүний амьдралд тохиолдсон аливаа үйл явдал үйлийн үрээр урьдчилан тодорхойлогдсон бөгөөд ихэвчлэн өөрийн гараар бүтээгдсэн байдаг. Гэхдээ ийм оношийг зөвхөн зөн билэгийн жинхэнэ авьяастай, дэлхий дээр цөөхөн хүмүүс байдаг жинхэнэ ариун хүмүүст л хийх боломжтой.

Наад зах нь булчингийн тогтолцооны эрүүл мэнд. Өдөр бүр өглөө, ялангуяа оройн цагаар 30-аас доошгүй секунд хэвтээ бааран дээр өлгөх дүрэмтэй бол. Хэвтээ баар хангалттай өндөр байх ёстой бөгөөд ингэснээр та хөлөө чангалах шаардлагагүй болно. Тогтмол "унжих" нь аажмаар, маш зөөлөн бөгөөд хамгийн чухал нь тохой, өвдөг, шагай зэрэг биеийн нугалам ба үений хоорондох зайг найдвартай нэмэгдүүлэх болно.

Нурууны өвдөлт гэж юу болохыг өөрийн биеэр мэддэг хүн бүр анатомийн талаар ядаж "бага" мэдлэгтэй байх ёстой.

Хэрэв та явахыг хүсч байвал гомдоллох хэрэггүй

Нурууны ивэрхийн дасгал хийх боломжтой юу (хэвтээ бар, түлхэлт, биеийн тамирын заал)

Усанд сэлэх

2. Нурууны ивэрхийн үед нарийвчилсан үзлэг хийж, ивэрхийн цухуйсан хэсэг, түүний хэмжээ, эргэн тойрны булчингийн байдал, зөвлөмжийн дагуу нарийн тодорхойлсны дараа л хэвтээ бааранд өлгөх боломжтой. эмчлэгч эмчийн өгсөн .

Усанд сэлэх нь хамгийн шилдэг нь

"Гравитрин" нэртэй симулятор маш их алдартай. Энэ нь зах зээл дээр харьцангуй саяхан гарч ирсэн. Симуляторыг автогравитацийн төхөөрөмж хэлбэрээр үзүүлэв. Симуляторыг тогтмол хэрэглэснээр нугасны баганыг сунгах боломжтой. Дасгалын машин нь нурууны булчинг бэхжүүлэх хамгийн үр дүнтэй хэрэгсэл гэж тооцогддог

Эмч нар мөлхөж сэлэх аргыг хэрэглэхийг зөвлөж байна. Үүний ачаар булчингийн корсетийг бэхжүүлж, ачааллыг жигд хуваарилах боломжтой. Дасгалын үр дүн нь гэмтсэн нугаламын илүүдэл стрессийг арилгах болно

Пилатес

Текст - Лариса Ковальцова

Тиймээс та өчүүхэн эмгэгээс гүн гүнзгий утгыг хайх ёсгүй. Найтаах бүр үйлийн үр биш. Ихэнхдээ хөлний өвдөлтөөс ангижрахын тулд илүү тохь тухтай гутал худалдаж авахад хангалттай бөгөөд ид шидийн тайлбар хайх хэрэггүй. Эрүүл мэнддээ анхаар, гэхдээ амьдралаа гүн гүнзгий утга учрыг хайх эцэс төгсгөлгүй эрэл хайгуул болгож болохгүй

Хэвтээ баар

бие махбодийн хэт ачаалал, гэмтлийн улмаас үүсч болно. Нуруу нугасны уян хатан байдал, хөдөлгөөнийг хангах үүрэгтэй intervertebral диск нь үүргээ "мартаж", нугаламын ясны эдийг ухаж, дээд ба доод хэсэгт хэв гажилт үүсгэдэг. Schmorl-ийн ивэрхий нь өөрөө аюултай биш, харин түүний цаашдын хөгжлийн улмаас: нугасны сийрэгжилт, эвдрэл, үр дүнд нь нугасны ноцтой гэмтэл үүсэх магадлалтай.

Ашигласан симуляторууд

Нуруу нь нарийн төвөгтэй инженерийн бүтэц бөгөөд 33 нугаламаас бүрдэх маш бат бөх, үзэсгэлэнтэй "хүзүүний зүүлт" бөгөөд тэдгээрийн хооронд нугалам хоорондын диск байдаг. Энэхүү өвөрмөц бүтэц дотор нэг см зузаан нугасны утас гүйдэг бөгөөд үүнээс 31 (заримдаа 32 эсвэл 33) хос нугасны мэдрэл үүсдэг. Энэ бол тархийг бидний биеийн бүх эд эстэй холбодог нэг төрлийн телеграф юм. Хэрэв энэ системийн үйл ажиллагаа тасалдсан бол эрхтнүүдийн үйл ажиллагаа тасалддаг. Хүнд гэмтлийн үед (нугасны урагдал) саажилт үүсдэг. Мэдрэлийн төгсгөлийг зөрчих, гэмтээх нь хүний ​​​​биеийн зарим тогтолцооны үйл ажиллагааг алдагдуулдаг

1. Та угаалгын өрөөнд очиж болно, гэхдээ уураар жигнэхийг зөвлөдөггүй. Илүү нарийвчлалтай хэлэхэд чи гүйж чадахгүй
2. Александр Климов

Нурууны ивэрхийтэй бол боолт өлгөх боломжтой юу?

Мөгөөрсөн жийргэвчийн ивэрхийг эмчлэхэд янз бүрийн аргыг хэрэглэдэг боловч эмчилгээний дасгалуудыг хамгийн үр дүнтэй гэж үздэг. Мөгөөрсөн жийргэвчийн ивэрхийтэй бэлтгэлээ үргэлжлүүлэх боломжтой юу? Мэдээжийн хэрэг та чадна, гэхдээ эдгээр дасгалууд нь нугасны баганад хүчтэй ачаалал өгөхгүй байх нөхцөлд л болно. Спортын бүх үйл ажиллагааг туршлагатай мэргэжилтний хяналтанд байлгахыг зөвлөж байна. Хэрэв та бүх дүрмийг дагаж мөрдөөгүй бол олон хүндрэл гарч болзошгүй

Үүнээс гадна усанд сэлэх нь өөрөө хохирогчийн бүх мэдрэлийн системд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Хэрэв та нуруунд хурц өвдөлттэй бол усанд сэлэх ёсгүй. Гэхдээ та зөвхөн туршлагатай мэргэжилтний хяналтан дор хичээл эхлэх боломжтой

Онцгой үйл явдлыг хүлээлгүйгээр нуруундаа жижиг "бэлэг" өгөхийг хичээ

барыг гараараа барьж, бүх булчингуудыг аль болох тайвшруулахыг хичээ, ингэснээр тэдний хурцадмал байдал нь сунгалтанд саад болохгүй. Толгойгоо шулуун байлга, цээжиндээ "живүүлэх" хэрэггүй. Хэрэв та гараа ядарсан гэж бодож байвал ямар ч тохиолдолд үсэрч болохгүй! Зөөлөн доошоо буу. Шаардлагатай бол урьдчилан байрлуулсан вандан сандал дээр зогс

Нурууны завсрын дискний цухуйлт

Нугалам бол яс юм

Эхлээд эмчтэй зөвлөлдөх нь дээр

Турникет нь метро эсвэл дэлгүүрийн үүдэнд байдаг хаалга юм

Энэ талаар мэргэжилтнүүдийн санал бодол өөр байна.. Ивэрхийн хаана байдаг вэ? Хэрэв энэ нь нурууны доод хэсэгт байгаа бол оролдоод үзээрэй. Хэрэв энэ нь сайжирвал үргэлжлүүлээрэй ...

​Стефани°©°Шелти (Би өнгө)​

Пилатесын техникийг ашигладаг спорт нь нурууг дэмжихэд оролцдог нуруу, хүзүү, хэвлийн булчингуудыг бэхжүүлэхэд тусалдаг цогц дасгалуудыг багтаадаг. Ийм дасгалын гол давуу тал нь бие бялдрын чийрэгжилтийн янз бүрийн түвшний хүмүүс үүнийг ашиглаж болно. Тэдгээрийг гүйцэтгэхийн тулд өвчтөн биеийн тамирын заал руу явах эсвэл гэртээ хичээл хийх боломжтой

Өглөөг сунгалтаар эхлүүлээрэй.

Энэ нь нугаламын завсрын мөгөөрсөн жийргэвчийн деформаци, түүний бүрхүүл тасрахгүй байх явдал юм. Энэ нь юу болохыг ойлгохын тулд та гараараа дарагдсан бөмбөлгийг төсөөлж болно: түүний гадаргуу дээр товойсон хэсэг гарч ирдэг бөгөөд энэ нь нугасны мэдрэлд дарамт учруулж, өвдөлт үүсгэдэг. Бага зэрэг товойсон тохиолдолд өвдөлт гарахгүй байж болно.

, тиймээс тэдэнтэй холбоотой бүх асуудлыг рентген туяа ашиглан оношлодог: ингэснээр та хугарал, хагарал, сколиоз, ивэрхий гэх мэтийг тодорхой харж болно. Энэ аргын гол давуу тал нь хүртээмжтэй, хямдхан юм. Гэхдээ рентген туяа нь хүний ​​​​эрүүл мэндэд бүрэн аюулгүй цацраг биш гэдгийг мартаж болохгүй, мөн рентген туяа ашиглан нугаламын дискний нөхцөл байдлыг оношлох боломжгүй юм. Энэ нь нэмэлт судалгаа шаарддаг.

Хүсэхэд ямар ч хор хөнөөл байхгүй, гэхдээ та таашаал авахын тулд дараа нь төлөх хэрэгтэй болно. Үүнийг тэвчих нь дээр, энэ бол нууцлаг өвчин юм. Физик эмчилгээ хийлгэх нь дээр, энэ нь илүү ашигтай байдаг.

Хэвтээ баар дээр зарим тохиолдолд ивэрхий тайвширч, зарим тохиолдолд муудаж болно. Таны хувьд (хэрэв тантай хамт ажиллаж байсан мэргэжилтнүүдийн дунд санал зөрөлдөөн байгаа бол) нэмэлт шалгалт өгөх нь зүйтэй. Мэдрэлийн мэс засалч эсвэл мэдрэлийн эмчтэй уулзах нь дээр

үгүй. Ивэрхийг дискэн дээр хавчуулж, хэсэгчилсэн саажилт үүсгэдэг. Ивэрхийг корсет эсвэл зузаан, өргөн бүсээр бэхэлсэн байх ёстой. Нөхөр маань 1 см-ийн ивэрхийтэй болоод бүтэн жил бүсээ тайлаагүй. Тэгээд гайхамшиг тохиолдов: ивэрхий нь булчингийн ард орж, бараг ууссан. Тамограф үүнийг илрүүлэхээ больсон. Өвдөлт ариллаа.

Энэхүү систем нь 500 гаруй дасгалыг багтаасан бөгөөд эдгээрээс эмч өгсөн даалгаврыг харгалзан өвчтөнд зориулсан тусгай цогцолборыг сонгож, бүрдүүлдэг. Intervertebral ивэрхийн ийм спортын үйл ажиллагаа нь гэмтлийн эрсдэлийг бууруулдаг онцлогтой. Нуруу нугасны нөхөн сэргээх үед энэ нь маш тохиромжтой. Бүх ангиуд удаан, жигд явагддаг. Тэдний мөн чанар нь булчингийн бүлгийг бэхжүүлэх явдал бөгөөд үүний ачаар биеийг уян хатан, хүч чадлаар хангах боломжтой юм.

Нуруунд ивэрхий байвал халуун усны газар очиж болох уу? Хэрэв та үнэхээр хүсч байвал яах вэ?

Онлайн эмийн санд - Berodual, өргөн сонголттой худалдаж аваарай!

Муурыг ажиглаарай: тэр хэзээ ч шаардлагагүй үймээн самуун гаргадаггүй бөгөөд сэрэхдээ толгойгоо гашилгадаггүй. Зөөлөн, удаан сунгалт нь бүх нугалам, үе мөчийг "сэрээх" сайхан арга юм.

Боломжтой бол усан санд тогтмол очиж үзээрэй

Ивэрхийн диск

Нурууны завсрын диск нь мөгөөрс юм

Манай хадам ээж энэ өвчнөөр удаан хугацаагаар өвчилсөн - тэр халуун усны газар явдаг ... тийм ч халуун биш ч гэсэн. .

Энд хамгийн сайн дундаж цэг бол хэвтээ бааранд өлгөх биш, харин хөлийн үзүүр, хананы баар эсвэл хүлээн зөвшөөрөгдсөн зүйл дээр "өлгөх" явдал юм.

Ихэнх тохиолдолд нурууны мөгөөрсөн жийргэвчийн ивэрхийн үед эмч өвчтөнийг усанд хэвтээ бааранд өлгөхийг зөвлөдөг. Энэхүү эмчилгээний сонголт нь аюулгүй байдал, үр дүнтэйгээр тодорхойлогддог. Энэхүү сунгалтын дасгал нь өвчтөний ерөнхий сайн сайхан байдалд сайнаар нөлөөлж, нурууны уян хатан байдлыг сэргээдэг. Хэрэв хэвтээ бааранд өлгөх нь бусад эмчилгээний аргуудтай хослуулан зөв хийгдсэн бол та гайхалтай үр дүнд хүрч, өвдөлтийг мартаж чадна.

- нурууны хамгийн аюултай өвчний нэг. Мөгөөрсөн жийргэвчийн ивэрхий үүсэх үед түүний цөм болох цөм цөм гадагшаа урсдаг. Нурууны завсрын дискний бүх давхаргын бүрэн бүтэн байдал гэмтсэн. Тэдний хэлтэрхий нь нугасны мэдрэлд наалдаж, хүчтэй, ихэвчлэн удаан үргэлжилдэг өвдөлтийг үүсгэдэг. Ивэрхийн гол аюул нь нурууны мэдрэлийн гэмтэл, биеийн аль нэг хэсэгт мэдрэмтгий чанараа бүрэн алдах хүртэл байдаг. Цээжний болон бүсэлхийн нурууны ивэрхий нь ялангуяа аюултай. Тийм учраас тэднийг "хөлөгдөх" боломжгүй.

Эсвэл ойролцоогоор хэлэхэд өндөг: түүний бүрхүүл нь гиалин хавтан, цагаан нь фиброз цагираг, шар нь цөм цөм юм. Энэ бүхэн нь янз бүрийн бүтэц, нягтралтай мөгөөрс юм. Нугалам хоорондын дискний бүрэн бүтэн байдлыг зөрчих (протрузия, ивэрхий, уйланхай гэх мэт) нь зөвхөн MRI - соронзон резонансын эмчилгээний тусламжтайгаар оношлогддог. Рентген туяа нь мөгөөрсний эдийг "хардаггүй"

Нурууны ивэрхийтэй алхах онцлог

Бүсэлхий нурууны ивэрхийг эмчлэх хамгийн сайн арга бол хүний ​​хөдөлгөөний үйл ажиллагааг зөв гүйцэтгэх явдал юм. Нугаламууд бие биенээсээ холдох үед шингэн нь нугаламын диск рүү буцаж ирдэг. Тиймээс, энэ тохиолдолд та зүгээр л алхаж болно. Гэхдээ энд ч гэсэн та хэзээ зогсоохоо мэдэх хэрэгтэй, эс тэгвээс нөхцөл байдал улам дордох болно. Тэгэхээр дискний ивэрхийтэй алхах нь юу вэ, энэ нь ямар ашигтай вэ? Илүү дэлгэрэнгүй харцгаая.

Нурууны ивэрхийн хамт алхах

Тогтмол алхах нь хортой юу?

Тиймээ, бүсэлхийн нурууны ивэрхийтэй алхах нь зарим тохиолдолд хортой байдаг. Нуруу нугасны өвчин нь алхах чадвараас болж үүсдэг гэсэн үзэл бодол байдаг. Энэ үзэгдлийг хамгийн түгээмэл таамаглалуудын нэгээр тайлбарладаг: хүний ​​бие нь энэ амьдралын хэв маягт дасан зохицдоггүй. Хүмүүс зөөлөн газар хөл нүцгэн алхах ёстой, харин бид хатуу гадаргуу дээр алхаж, хатуу гутал өмсдөг. Ийм нөхцөлд "нөлөөлөл" нь алхам бүрт нугалам хоорондын зайд тохиолддог.

Цочролын долгион нь бие махбодид тархдаг, түүний дотор нугалам хоорондын дискнүүд нь эмгэг үүсгэдэг. Энэ бол зүгээр нэг таамаглал биш, олон судалгаагаар нотлогдсон. Тусгай акселерометр мэдрэгчийг хүмүүсийн ясанд суулгасан. Тиймээс орчин үеийн хатуу гадаргуу дээр хурдан алхах үед бүх биед, ялангуяа өсгий дээр асар их ачаалал үүсдэг болохыг эрдэмтэд тогтоожээ. Нөлөөлөл нь толгой ба нуруунд хүрдэг бөгөөд энэ нь олон арван жилийн туршид, ялангуяа бүсэлхийн бүсэд ивэрхий үүсгэдэг.

Ямар төрлийн алхах нь ашигтай байж болох вэ?

Урьдчилан сэргийлэх зорилгоор мэргэжилтнүүд зөв гутал сонгох, зөөлөн гадаргуу дээр алхахыг зөвлөж байна. Эрүүл алхах хурд нь минутанд дор хаяж 120 алхам юм. Зөөлөрсөн газар, ой, цэцэрлэгийн замаар алхах нь зөвхөн ашиг тустай төдийгүй гоо зүйн үүднээс тааламжтай байдаг. Үүнээс гадна энэ нь хамгийн өргөн тархсан биеийн тамирын дасгал юм. Хөдөлгөөний үед амьсгал идэвхтэй, олон булчингууд, тэдгээрийн бүлгүүд оролцдог.

Эмч нар өдөрт дор хаяж 7-8 км алхаж, алхам хийхийг зөвлөж байна. Өнгөрсөн зуунд хотын оршин суугчид орчин үеийн хотын оршин суугчдаас өдөрт 5 дахин их зай алхдаг байсан нь судалгаагаар тогтоогджээ. Бүсэлхий нурууны мөгөөрсөн жийргэвчийн ивэрхийн эмчилгээнд алхах нь хамгийн бага ачаалалтай эхлэх ёстой. Эхлээд 2-3 километр алхахад нэг цаг хангалттай.

Ирээдүйд илүү ихийг дуусгах зорилго тавиад үзээрэй. Жишээ нь: маргааш та өнөөдрөөс 10 алхам илүү алхах болно. Мөн зөвхөн тэсвэр тэвчээрийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Хичээлээ аль хэдийнээ хичээллэж эхэлсэн бол тасалж болохгүй, цаг агаар, өдөр бүр яваарай. Хэдэн сарын дараа та үүнд дасаж, өдөр бүр алхахад ямар ч бэрхшээл гарахгүй.

Нэмэлт мэдээлэл

Илүүдэл жинтэй хүмүүст маш их алхах нь маш их хэрэгтэй байдаг, учир нь ердөө нэг цаг идэвхтэй алхахад тэд 35 грамм өөх тосыг "шатдаг". Гэхдээ тэд гүйх нь хортой, учир нь тэд газраас огцом түлхэх үед жингийн улмаас их хэмжээний ачаалал үүсдэг. Та ажил, сургуульдаа алхаж болно, энэ нь нугасны өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх маш сайн арга юм. Мөн биеийн өндөр ачаалал нь дараахь зүйлийг хэмнэдэг.

• булчингийн хатингаршил;
• цусны эргэлтийг сайжруулахад тусалдаг.

Нийтээр хүлээн зөвшөөрөгдсөн стандартын дагуу хүн хурдан алхдаг гэж хэлэхэд энэ нь минутанд ойролцоогоор 130 алхам, дунджаар - аажмаар - 80 алхамтай тэнцдэг. Үүнийг зөв хийх нь бас чухал, тухайлбал: нуруугаа бөхийлгөж, сунгаж болохгүй. гэдсээ аваад толгойгоо өргөөд алхаарай. Өвлийн улиралд та цанаар гулгах боломжтой бөгөөд энэ нь тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлж, зүрх судасны системийг хөгжүүлж, бодисын солилцооны процессыг сайжруулж, хүний ​​​​сэтгэл хөдлөлийн ерөнхий байдалд эерэг нөлөө үзүүлдэг.

Нордикийн алхалт

Үүнээс гадна Нордикийн алхалт сүүлийн үед маш их алдартай болсон. Финляндчууд энэ аргыг өнгөрсөн зууны 30-аад оны үед хэрэглэж эхэлсэн. Эдгээр нь цас ороогүй цагт спортоор хичээллэхийг хүсдэг цаначид байв. Бид зүгээр л шонтой барзгар газраар алхсан, гэхдээ цангүй. Үүний ачаар тэд өөрсдийгөө үргэлж формтой байлгаж, тэмцээн, олимпиадуудад томоохон амжилт гаргасан.

20-р зууны төгсгөлд эрдэмтэд Нордикийн алхалтын талаар судалгаа хийжээ. Үр дүн нь энэ спорт нь биеийн ерөнхий байдалд сайнаар нөлөөлдөг болохыг нотолсон. Тиймээс Нордикийн алхалтыг олон нөхөн сэргээх төвийн хөтөлбөрт оруулсан. Энэ нь ТУХН болон бусад орнуудын олон сувиллын газруудад маш их алдартай болсон. Хэрэглэх заалтууд нь дараах байдалтай байна.

• биеийн илүүдэл жин;
• уушигны өвчин;
• зүрх судасны систем;
• бодисын солилцооны эмгэг;
• булчингийн тогтолцооны өвчин, тухайлбал, бүсэлхийн нурууны нугасны ивэрхий, osteochondrosis гэх мэт.

Гэхдээ Нордикийн алхалт нь шон ашиглахаас бусад тохиолдолд ердийн алхалтаас юугаараа ялгаатай вэ? Гол ялгаа нь дэмжлэгтэйгээр хөдөлж байх үед араг ясны булчингийн 90 орчим хувь нь үйл явцад оролцдог. Мөн ердийн алхалттай бол ердөө 40%. Үүний ачаар хүний ​​ачаалал нэмэгдэж, үүний үр дүнд илүү их калори шатаж, булчингууд илүү сайн бэхждэг. Цусны эргэлт ч сайжирч, зүрхний дасгал хөдөлгөөн сайжирч, уушигны багтаамж нэмэгддэг.

Савхны уртыг тооцоолох

Сувилалд хэд хэдэн хүнтэй бүлгүүд Нордикийн алхалт хийдэг. Эхлээд тэд богино хугацаанд бие халаалт хийж, эрүүл мэндийн байгууллагын нутаг дэвсгэрт байрлах цэцэрлэгт хүрээлэнгээр алхдаг. Дасгалжуулагч нь оролцогч бүрийн өндрийг харгалзан шонг сонгодог, учир нь аппарат урт байх тусам ачаалал ихсэх болно. Савааны уртыг дараах томъёогоор тооцоолно: өндрийг тусгай коэффициентээр үржүүлж, 0.68-тай тэнцүү байна. Хичээл хурдацтай явагддаг, өвчтөнүүд цанаар гулгах хөдөлгөөнийг дуурайж, өсгийгөө хөлийнхөө хуруунд эргүүлэх ёстой.Тэд долоо хоногт 3 удаа 40 минут орчим алхдаг.

Энэ эмчилгээнд насны хязгаарлалт байхгүй. Архаг өвчин, цочмог халдварын хурцадмал үед мэс засал хийх шаардлагатай өвчтөнд л энэ аргыг хэрэглэх боломжгүй. Эмчилгээний үр дүн нь маш үр дүнтэй байдаг, учир нь булчингийн ая нэмэгдэж, нуруу бэхжиж, үе мөчний хөдөлгөөн, бодисын солилцооны үйл явц сайжирдаг.

Алхах гутал

Буруу сонгосон гутал нь зөвхөн хөлд төдийгүй булчингийн тогтолцооны бүх хэсэгт өвдөлт үүсгэдэг. Хавтгай ултай ч гэсэн энгийн хувцас тохиромжгүй. Зөв гутал нь таны хөлд тохирсон, үрж болохгүй, хэтэрхий сул биш. Энэ нь мөн шагайгаа бэхлэх ёстой.

Асфальт болон бусад хатуу гадаргууг таны хөлд бага ширүүн байлгахын тулд та пүүзнийхээ цочрол шингээх функцийг нэмэгдүүлэх боломжтой. Тэдэнд зөөлөн хөөсөн улавч тавьж, зузаан ноосон оймс өмс. Пүүз нь уян хатан байх ёстой, ялангуяа ултай хэсэгт. Үүний ачаар алхах үед нэмэлт булчингууд, олон үе мөчүүдийг ашиглах болно. Цусны эргэлтэнд саад учруулахгүй, доод мөчний үений үйл ажиллагаа хэвийн байхын тулд хоншоорыг нягт биш, сул уясан байх ёстой.

Зөв алхах техник

Дээр дурдсан бүх зүйлээс гадна эмчилгээний алхалтыг хэрхэн зөв хийх талаар мэдэх хэрэгтэй. Хэрэв та бүх дүрмийг дагаж мөрдвөл дасгал хийх явцад биед хэт ачаалал байхгүй болно. Явган явахдаа бүх биеийн босоо хөдөлгөөнийг багасгахыг хичээ. Ийм учраас түлхэж буй хөлний өсгийг зөвхөн чөлөөт хөл нь хоёр дахь хөлөөс дээш болсны дараа газраас өргөх хэрэгтэй.

Хэрэв энэ дүрмийг дагаж мөрдөөгүй бол алхам тутамд бие нь 5-10 см өндөр эсвэл доош хөдөлдөг бол үүнийг босоо алхалт гэж нэрлэдэг. Хэрэв та дараа нь тулгуурыг өсгийгөөрөө түлхэж өгвөл хөдөлгөөн нь зөв, хэвтээ байх болно. Үүнийг ялангуяа эхний хэдэн хичээлийн үеэр ажиглах шаардлагатай бөгөөд хожим нь эдгээр хөдөлгөөнүүд зуршил болж, рефлекс үүсэх болно. Энэ нь янз бүрийн булчингийн бүлгүүдийн идэвхжил хоорондын ялгааг багасгах болно.

"Бүх зүйл эрүүл амьдралын тухай" видео сэтгүүлийн энэ дугаарт

Мөгөөрсөн жийргэвчийн ивэрхийтэй юу хийж болох, юу хийж болохгүй вэ?

Intervertebral ивэрхий нь нугаламын биетүүдийн хоорондох завсрын дискний цухуйлт юм. Ихэнх тохиолдолд ивэрхий нь бүсэлхийн бүсэд, бага тохиолдолд умайн хүзүүний болон цээжний нуруунд үүсдэг. Ихэвчлэн дискний ивэрхий гэж оношлогддог өвчтөнүүдийн нас 30-50 насны хооронд хэлбэлздэг. Эмгэг судлал нь өвдөлтөөр илэрдэг бөгөөд энэ нь гэмтсэн хэсэгт хөдөлгөөнийг хязгаарлахад хувь нэмэр оруулдаг.

Өвчин нь ноцтой үр дагаварт хүргэж болзошгүй тул цаг алдалгүй эмчлэх, мөгөөрсөн жийргэвчийн ивэрхийтэй юу хийж болох, юу хийх боломжгүй талаар аль болох их мэдээлэлтэй байх нь чухал юм.

Intervertebral ивэрхийн үед юу хийж болох вэ?

Хэрэв та дискний ивэрхийтэй бол өөрөөсөө олон асуулт асууж магадгүй юм. Ийм өвчинтэй юу хийж болох, юу хийж болохгүй вэ?

Тиймээ, нурууны мөгөөрсөн жийргэвчийн ивэрхийг мэс засалгүйгээр эмчлэх боломжтой. Орос болон ТУХН-ийн орнуудад ам дамжаагүй эмнэлгийн практик байдаг: нугалам хоорондын ивэрхийтэй хүн бүр мэс заслын эмчилгээ хийлгэхийг зөвлөж байна. Үүний зэрэгцээ, энэ бол туйлын бичиг үсэггүй, мэргэжлийн бус хандлага юм. Мэс засал бол хамгийн сүүлчийн арга юм. Энэ бол хамгийн радикал арга юм. Европ, АНУ-д мэс засал хийх үнэмлэхүй заалтуудын цөөн жагсаалт байдаг. Үндсэндээ эдгээр нь моторын үйл ажиллагааны алдагдал эсвэл консерватив эмчилгээний үр дүнгүй байх аюул заналхийлэлтэй холбоотой байдаг.

Мэс засал хийхийг зөвшөөрөхдөө та бүх эрсдлийг мэдэж байх хэрэгтэй.

Аливаа мэс засал нь бие махбодид ихээхэн стресстэй холбоотой байдаг - мэдээ алдуулалт, мэс заслын дараах үе;

Нурууны завсрын ивэрхийг арилгах мэс засал нь маш хэцүү байдаг. Энэ бүхэн мэс засалчийн мэргэжлийн ур чадвараас хамаарна. Хэрэв эмч хангалттай мэргэшсэн, туршлагагүй бол хүсээгүй үр дагаварт хүргэх эрсдэл үргэлж байдаг: жишээлбэл, нугасны гэмтэл, моторын үйл ажиллагаа бүрэн алдагдах.

Тиймээс өмнөх бүх эмчилгээ үр дүнгүй тохиолдолд л мэс засал хийхийг зөвшөөрөх хэрэгтэй.

Германы анагаах ухааны статистик мэдээллээс үзэхэд дээр дурдсан шалтгааны улмаас өвчтөнүүдийн 10-аас илүү хувь нь мэс засал хийлгэдэггүй.

Хамгийн гол нь консерватив эмчилгээний аргуудыг үл тоомсорлож болохгүй: маш олон эм, физик эмчилгээ, физик эмчилгээний аргууд байдаг. Хэрэв та эмчилгээг цаг тухайд нь эхлүүлбэл, үйл явц дээд цэгтээ хүрээгүй бол та ивэрхийг "хяналтад" авчрах боломжтой. Үүний дараа хэд хэдэн зөвлөмжийг дагаж мөрдөхөд л үлддэг. Дараа нь та ивэрхийн талаар нэг удаа мартах боломжтой болно.

Intervertebral ивэрхийн хувьд ямар ачааллыг зөвшөөрдөг вэ?

Харамсалтай нь intervertebral ивэрхий байгаа нь бие махбодийн үйл ажиллагааны хувьд өвчтөнд ихээхэн хязгаарлалт тавьдаг. Мэдээжийн хэрэг, үүнээс татгалзах шаардлагагүй.

Ямар төрлийн ачаалал хамгийн их аюул учруулж байгааг мэдэх нь зүйтэй.

Нурууны тэнхлэгийн ачаалалтай холбоотой үйл ажиллагаа. Жин өргөх, биеийн тамирын зааланд тоног төхөөрөмжөөр хичээллэх (дамббелл, barbell өргөх гэх мэт) хийхгүй байх шаардлагатай;

Биеийг урт удаан хугацаанд босоо байрлалд байлгах үйл ажиллагаа (гүйлт, хөл бөмбөг тоглох, хоккей, цанаар гулгах).

Ивэрхийн үед усан аэробик, усанд сэлэх, усан спортоор хичээллэхийг илүүд үзэх нь дээр. Мөн физик эмчилгээний тусгай дасгалуудыг гүйцэтгэхийг зөвлөж байна. Ийм ачаалал нь биед сайнаар нөлөөлнө: арын булчингууд бэхжиж, булчингийн аяыг нэмэгдүүлснээр ивэрхийн тогтвортой байдлыг хангах болно.

Ивэрхийн дискийг халаах боломжтой юу?

Эмчилгээний халаалтын процедурыг ашиглахаас гадна ивэрхийн үед хэт халахыг хатуу хориглоно. Үүний зэрэгцээ нурууны булчин суларч, гэмтсэн завсрын дискийг барьж буй булчингийн корсет нь аяаа алддаг. Үүний үр дүнд ивэрхийг нүүлгэн шилжүүлж, цааш нь цухуйж, улмаар эрүүл мэндийн бүх сөрөг үр дагаварт хүргэж болзошгүй: мэдрэл, нугасыг чимхэх. Энэ бол туйлын аюултай.

Бүсэлхий нурууны ивэрхийтэй гүйх боломжтой юу?

Гүйлт нь нуруунд маш их ачаалал өгдөг. Өмнө дурьдсанчлан, биеийн босоо байрлалд удаан хугацаагаар байхтай холбоотой ачааллыг арилгах нь хамгийн сайн арга юм. Гүйлтийг усан сэлэлтээр солих нь дээр.

Мөгөөрсөн жийргэвчийн ивэрхийг засах боломжтой юу?

Олон жилийн өмнө нугалам хоорондын ивэрхийг багасгах практик өргөн тархсан. Одоо эмчилгээний энэ аргыг аюултай гэж хүлээн зөвшөөрч байна. Үнэн хэрэгтээ цөм цөм нь нөлөөлөлд өртсөн нугалам хоорондын дискний бүх бүтэцтэй хамт бие махбодийн нөлөөн дор хэв гажилт эсвэл нүүлгэн шилжүүлэх боломжтой байдаг. Нүүлгэн шилжүүлэлт нь нугасны мэдрэлийн үндэсийг хавчихад хүргэдэг.

Хүндрэл үүсэхээс зайлсхийхийн тулд ямар ч тохиолдолд ивэрхийг албадан багасгах арга хэмжээ авах ёсгүй.

Мөгөөрсөн жийргэвчийн ивэрхийд CABG хийх боломжтой юу?

Нугалам хоорондын ивэрхийн үед титэм артерийн судас суулгахад тодорхой эсрэг заалт байхгүй. Гэсэн хэдий ч мэс засал хийлгэж буй мэс засалчид энэ нугасны эмгэг байгаа эсэхийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.

Хэрэв эмч хангалттай мэргэшсэн, туршлагатай бол CABG-ийг айдасгүйгээр хийж болно.

Нурууны ивэрхийн улмаас ходоод, хөл өвдөж болох уу?

Бүсэлхий нурууны бүсэд нугалам хоорондын ивэрхийн үед хөлөнд (эсвэл энэ хэсэгт цацрдаг) өвдөлт нь зөвхөн мэдрэгддэггүй. Тохиолдлын 95% -д тэдгээр нь тодорхой шинж тэмдгийн цогцолборын нэг хэсэг юм. Түүгээр ч барахгүй хөл нь өвдөж зогсохгүй шууд утгаараа шатаж болно. Өвдөлтийн хам шинжийн эрч хүч нь эмгэг судлалын хөгжлийн түвшин, өвдөлтийн босго хэмжээнээс хамаарна. Илрэх шалтгаан нь мэдрэлийн үндэс, судлын мэдрэлийн гэмтэл юм.

Хэвлийн өвдөлт нь ивэрхийн өвөрмөц шинж биш боловч одоо ч тохиолдож болно. Хэвлийн эрхтнүүдийн өвчнөөс зайлсхийхийн тулд нэмэлт оношлогоо хийх шаардлагатай. Хэвлийн өвдөлт нь бие даасан өвчин дагалддаг: гастрит, холецистит, нойр булчирхайн үрэвсэл гэх мэт.

Мөгөөрсөн жийргэвчийн ивэрхийтэй бол хэвтээ бааранд өлгөх боломжтой юу?

Ямар ч тохиолдолд. Аливаа тэнхлэгийн ачааллыг хатуу хориглоно. Энэ нь ивэрхий, нугасны гэмтэлд хүргэдэг. (Нуусны таталт – үр дүнтэй юу? Үр дагавар нь юу вэ?)

Бүсэлхий нурууны ивэрхийн массаж хийх боломжтой юу?

Бүсэлхий нурууны ивэрхийн үед массаж хийж болно. Гэсэн хэдий ч үүнийг эмчийн зааж өгсөн байх ёстой бөгөөд зөвхөн мэргэшсэн массажист-нөхөн сэргээх эмч ийм процедурыг хийж чадна.

Ивэрхийн хурцадмал үед массаж хийхийг зөвлөдөггүй. Тайвшрах үе шатанд массаж, ялангуяа физик эмчилгээний цогцолбортой хослуулан нугасны баганын трофикыг сайжруулж, нурууг зөв байрлалд найдвартай барих булчингийн хүрээг хурдан барих боломжийг олгоно. Тиймээс массаж нь нугалам хоорондын ивэрхийг эмчлэх аргуудын нэг бөгөөд үүний ачаар дискний цаашдын цухуйхаас урьдчилан сэргийлэх боломжтой.

Бүсэлхий нурууны ивэрхийтэй цанаар гулгах боломжтой юу?

Зарчмын хувьд нурууны ямар ч ивэрхийтэй цанаар гулгах боломжгүй юм. Баримт нь цанаар гулгах үед хүний ​​бие бүхэлдээ хүчтэй чичиргээг мэдэрдэг. Хэдийгээр бид шулуун зайны тухай ярьж байгаа ч цанаар гулгах гөлгөр гадаргууг олох боломжгүй юм. Сэгсрэх үед ямар ч тохиолдолд одоо байгаа цухуйсан хэсэгт динамик шахалт үүснэ. Үүний үр дүнд өвчин улам бүр нэмэгдэж, хүний ​​​​нөхцөл байдал улам дордох болно.

Үүнээс гадна цанаар гулгаж байхдаа хүн ихэвчлэн унаж, хөхөрсөн, шөрмөс болон бусад гэмтэл авдаг. Хэрэв туйлын эрүүл цаначин хүний ​​хувьд ийм гэмтэл нь ач холбогдолгүй бол ивэрхийтэй өвчтөнд нугасны гэмтэл нь ноцтой асуудал, бүр саажилт үүсгэдэг. Тиймээс аль нэг хэсгийн нугаламын ивэрхий оношлогдсон бол цанаар гулгахаа болих хэрэгтэй.

Нурууны ивэрхийтэй халуун усны газар орох боломжтой юу?

Хэрэв та ивэрхийтэй бол халуун усны газар очиж болно, гэхдээ та үүнийг болгоомжтой хийх хэрэгтэй. Юуны өмнө энэ нь температурын горимд хамаарна. Нурууг 45 хэмээс дээш халааж болохгүй. Үүнээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд та 5-10 минутын дараа уурын өрөөнөөс гарч, бүлээн усаар (ойролцоогоор 38 градус) угаах хэрэгтэй. Энэ нь булчингийн агшилтаас зайлсхийж, хавчих мэдрэлийн үндэс орчмын эдийг хавагнахад хүргэхгүй.

Дараах нөхцөлүүд нь нугасны ивэрхийн усанд ороход эсрэг заалттай байдаг.

Нурууны мембраныг ивэрхийгээр зөрчих;

Бүсэлхий нурууны бүсэд өвддөг.

Тиймээс та ивэрхийтэй угаалгын өрөөнд очиж болно, гэхдээ та урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах хэрэгтэй: уурын өрөөнд хэт халах хэрэггүй, биеийг халаасны дараа мөстэй усаар бүү угаа.

Рентген зураг дээр дискний ивэрхий харагдаж байна уу?

Нурууны ивэрхий нь рентген зураг дээр харагдахгүй. Тиймээс рентген шинжилгээ нь зөвхөн нугаламын шилжилтийг сэжиглэх боломжийг олгодог туслах арга юм.

Нурууны рентген зураг нь одоо байгаа остеохондрозын шинж тэмдэг, нугаламын хоорондох зай багасч, нугасны баганын хэв гажилтыг илрүүлэх боломжийг олгодог. Гэсэн хэдий ч нугалам хоорондын ивэрхийг агуулсан зөөлөн эдийн формацууд нь рентген зураг дээр харагдахгүй. Нурууны завсрын дискний цухуйсан байдлыг илрүүлэхийн тулд MRI эсвэл CT шинжилгээ хийх шаардлагатай.

Хэрвээ мөгөөрсөн жийргэвчийн ивэрхий байвал доод нуруу, нурууг халаах боломжтой юу?

Дээр дурдсанчлан нурууны ивэрхийн үед нуруу, нурууг зориудаар халаахыг хатуу хориглоно. Хэрэв нурууны булчингууд халж байвал энэ нь түүний хүрээг сулруулж, булчингийн корсет зөөлөрч, нугасны диск нь илүү их цухуйж болно.

Ивэрхийн ийм шилжилт нь нугасны болон түүний мэдрэлийн төгсгөлийг хавчихад хүргэдэг. Үүний үр дүнд хүн хүчтэй өвдөлтийг мэдэрч, түүний нөхцөл байдал улам дордох болно. Тиймээс мэдрэлийн мэс засалчид ивэрхий дискийг халаахыг эрс эсэргүүцдэг. Ялангуяа өртсөн хэсэгт үрэвслийн шинж тэмдэг илэрвэл. Түүнчлэн 30% -д нугалам хоорондын ивэрхийн эмгэгтэй өвчтөнүүдийн хөгжлийн бэрхшээлийн шалтгаан нь бие даасан эмчилгээ, түүний дотор халаалт, мэргэжлийн бус массаж хийдэг гэсэн нотолгоо байдаг.

Бүсэлхий нурууны ивэрхийг мэс засалгүйгээр эмчлэх боломжтой юу?

Мэс засал хийлгүйгээр ивэрхийг эмчлэх боломжтой, гэхдээ цухуйсан хэсэг нь өөрөө арилахгүй. Эмчилгээг цаг тухайд нь хийснээр консерватив эмчилгээ нь ивэрхийг хяналтанд байлгах боломжийг олгодог бөгөөд энэ нь ирээдүйд мэс засал хийхээс татгалзах боломжийг олгоно.

Өвчний хүндрэл үүсэхээс өмнө эмчилгээг эхлэх нь чухал юм. Өвчтөн radicular хам шинжтэй байсан ч мэс заслын оролцоогүйгээр ивэрхийн нөхцөл байдлыг хянах боломжтой.

Консерватив эмчилгээ нь нарийн төвөгтэй гэдгийг санах нь зүйтэй. Өвчтөнд үрэвслийн эсрэг эм, булчин сулруулагч, бодисын солилцооны эмийг тогтооно. Эмчилгээг заавал гарын авлагын эмчилгээ, физик эмчилгээ, дасгалын эмчилгээний цогцолбороор нөхдөг. Өөрөөр хэлбэл, нугаламын ивэрхийн хэмжээ гайхалтай хэмжээнд хүрч, нугасны шахалт үүсэх хүртэл та мэс засалгүйгээр хийж болно.

Мөгөөрсөн жийргэвчийн ивэрхийг өөрөө шийдэж чадах уу?

Нугалам хоорондын ивэрхийг өөрөө шийдэж чадахгүй. Энэ нь нугаламын биеийн гадна нугаламын завсрын дискний цухуйлт юм. Хэрэв ивэрхий гарч ирвэл энэ нь хаашаа ч явахгүй бөгөөд өөрөө шийдэж чадахгүй. Ивэрхийг бүрэн арилгахын тулд консерватив эмчилгээ эсвэл мэс заслын оролцоо шаардлагатай.

Бүсэлхий нурууны ивэрхийн үед хэвлийн булчинг шахах боломжтой юу?

Хэрэв та нурууны ивэрхийтэй бол хэвлийн булчингаа шахаж болно, гэхдээ та эхлээд мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй. Эмч тодорхой өвчтөн хэвлийн булчинг шахаж чадах эсэхийг тодорхойлж, үүнийг хэрхэн зөв хийхийг хэлж өгнө.

Ерөнхийдөө биеийн тамирын дасгалын эмчилгээний цогцолборыг дангаар нь сонгоно.

Гэсэн хэдий ч нугасны ивэрхий бүхий бүх өвчтөнүүдэд хэвлэлийн шахах талаар нэг төрлийн хориг байдаг бөгөөд үүнд дараахь зүйлс орно.

Та өвдгөө цээж, толгой руугаа татах боломжгүй;

Гэнэтийн хөдөлгөөн, эргэлт, эргэлт хийхгүй байх;

Та хэвлийн булчингаа толгойныхоо ард гараараа шахаж чадахгүй;

Та нугалсан хөлөөрөө хэвлийн булчингаа шахаж чадахгүй.

Эдгээр бүх дасгалууд нь бүсэлхийн бүсэд булчингийн хурцадмал байдлыг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг бөгөөд энэ нь өвчний хөгжилд хүргэдэг. Тиймээс, хэрэв та хэвлийн булчингаа шахахаар шийдсэн боловч "нугасны нугасны ивэрхийн" гэсэн оноштой бол эмчээс урьдчилан зөвлөгөө авах шаардлагатай.

Нурууны завсрын ивэрхийн үед маш их хөлрөх боломжтой юу?

Нурууны хам шинж гэх мэт хүндрэл үүсэх үед нугалам хоорондын ивэрхийн үед их хэмжээний хөлрөх нь ихэвчлэн ажиглагддаг. Өөрөөр хэлбэл, цухуйсан хэсэг нь маш их хэмжээгээр нэмэгдэж, нугасны үндэстэй холбогдож эхэлдэг. Энэ тохиолдолд өвчтөн мөчний гиперидрозыг мэдэрдэг. Ийм трофик эмгэг нь ялангуяа хөлний хэсэгт илэрдэг (бүсэлхий нурууны ивэрхийн хамт).

Мөгөөрсөн жийргэвчийн ивэрхий хорт хавдар болж хувирах уу?

Нурууны ивэрхий нь хорт хавдар болж хувирдаггүй, учир нь энэ нь неоплазм биш, харин нугалам хоорондын дискний цухуйлт юм. Гэсэн хэдий ч энэ нь дискний ивэрхийг үл тоомсорлож болно гэсэн үг биш юм.

Нурууны ивэрхийн үед Алмаг хэрэглэх боломжтой юу?

Нуруу нугасны ивэрхийн "Алмаг" аппаратыг нугалам хоорондын дискний нэг хэсэг болох фиброз цагирагыг эдгээх, засахад ашиглаж болно. Тиймээс энэ өвчний хурцадмал байдлын тоог мэдэгдэхүйц бууруулж болно.

Гэсэн хэдий ч нугасны ивэрхийн анхны шинж тэмдгүүдэд та эмчээс тусламж хүсэх хэрэгтэй, учир нь өвдөлтийн жинхэнэ шалтгааныг мэдэхгүй бол Алмаг хүч чадалгүй болно.

Текстээс алдаа олсон уу? Үүнийг сонгоод өөр хэдэн үг сонгоод Ctrl + Enter дарна уу

Бүсэлхий нурууны ивэрхийтэй усанд сэлэх боломжтой юу?

Бүсэлхий нурууны ивэрхийн үед усанд сэлэх нь зөвхөн боломжтой төдийгүй шаардлагатай байдаг. Усанд сэлэх нь нурууны ачааллыг арилгахад тусалдаг эрүүл мэндийг бэхжүүлэх, ерөнхий дасгалуудын нэг юм. Усанд сэлэх үед биеийн гэнэтийн хөдөлгөөнийг хасдаг бөгөөд энэ нь гэмтсэн сегментийг гэмтээх боломжгүй болгодог.

Усанд сэлэх нь цусны эргэлтийг хэвийн болгоход тусалдаг бөгөөд энэ нь үрэвссэн хэсэгт хоол тэжээлийг сайжруулахад хүргэдэг. Нурууны завсрын ивэрхийн өвчтэй өвчтөнд усанд сэлэх үед өөр нэг эерэг нөлөө бол булчингийн корсетыг бэхжүүлэх явдал юм. Усан санд дасгал хийх үед динамик болон статик хөдөлгөөнүүд ээлжлэн солигдож, нурууны ачаалал усанд жигд тархдаг. Тиймээс, усан сэлэлт нь нугалам хоорондын ивэрхийтэй өвчтөнүүдэд давуу эрх олгох ёстой спорт юм.

Нурууны ивэрхийн өвдөлт хэвлийн доод хэсэгт хүрч болох уу?

Нурууны ивэрхийн тохиолдлуудад өвдөлтийн хам шинж тэргүүлдэг. Ихэнх тохиолдолд өвдөлт нь бүсэлхийн бүсэд байршдаг. Гэсэн хэдий ч өвчний явц ахих тусам тэд хаа сайгүй, түүний дотор хэвлийн доод хэсэгт туяа цацруулж болно. Хэвлийн доод хэсэгт өвдөлт ихэвчлэн нурууны ивэрхийн үед тохиолддог.

Бүсэлхий нурууны ивэрхий 60 насанд тохиолддог уу?

Бүсэлхий нурууны ивэрхий нь ямар ч насныханд тохиолддог тул 60 настай ч гэсэн ийм нугаламын нугалам гарч ирэх боломжтой байдаг.

Мөгөөрсөн жийргэвчийн ивэрхий нь биеийн арьсанд нөлөөлдөг үү?

Intervertebral ивэрхий нь том хэмжээтэй болоход биеийн арьсанд нөлөөлдөг. Хэрэв өвчтөний нурууны ивэрхий нь нугасны үндсийг шахаж эхэлбэл өртсөн талын хөл нь аажмаар мэдрэмжээ алддаг. Үүнээс гадна ийм хүндрэл нь үргэлж мөчний сийрэгжилт, хуурай арьс, эсвэл эсрэгээр гиперидроз үүсгэдэг. Эд эсийн трофикийн эмгэг нь хөл дээр илүү тод илэрдэг.

Та янз бүрийн төрлийн ивэрхийн (inguinal, intervertebral) архи ууж болно. Гэхдээ бие махбодод шууд хор хөнөөл учруулахгүй ч гэсэн үргэлж биш юм. Хагалгааны өмнө болон дараа нь дор хаяж 2-3 хоногийн турш уухыг зөвлөдөггүй.

Согтууруулах ундаа нь бүх биед нөлөөлж, дотоод эрхтнүүд, тархи өөр өөрөөр ажиллаж эхэлдэг. Ихэнх төрлийн ивэрхий нь ходоод гэдэсний замтай шууд холбоогүй ч шууд бус гэмтэл үүсдэг. Ямар ивэрхийн үед архи ууж чадах вэ, хэзээ болохгүй вэ гэдгийг олж мэдье. Хагалгааны дараах нөхөн сэргээх үед согтууруулах ундаа хэрэглэх нь бас өөрийн гэсэн онцлогтой.

Нурууны ивэрхийн одоо байгаа төрлүүд

Нурууны ивэрхийн хэд хэдэн төрөл байдаг бөгөөд тэдгээрийг хэд хэдэн аргаар ангилдаг - цухуйсан байрлал, зэрэг, чиглэлийн дагуу.

Байршлаар нь ангилах:

• Умайн хүзүүний бүс нь ойролцоогоор эзэлдэг 30-33% бүх өвчин;
• Цээжний бүс рүү - 6-7% ;
• Бүсэлхий нурууны бүс хүртэл - хүртэл 60%-67% ивэрхийн бүх тохиолдол.

Цутгах чиглэлийн дагуу ангилал:

• Урд.
• Хажуу тал.
• Арын.

Нугалам ба нугалам хоорондын дисктэй харьцуулахад цухуйсан чиглэл нь ивэрхийн таамаглалд ихээхэн нөлөөлдөг. Өвчний хамгийн таатай хөгжлийг урд талын цухуйсан гэж үздэг - хүндрэл гарах магадлал хамгийн бага, ихэвчлэн өвдөлтийн хамшинж байдаггүй. Сул тал нь шинж тэмдгүүд бүрэн байхгүй байж болох бөгөөд энэ нь оношлогооны үйл явцыг улам хүндрүүлдэг. Хамгийн хүнд хэлбэрийн цухуйсан хэлбэр нь арын хэсэг, нарийн төвөгтэй, эрсдэлтэй өвчин бөгөөд үүнээс багагүй асуудалтай эмчилгээ юм.

гэж нэрлэгддэг тусдаа төрөл байдаг Шморлын ивэрхий. Энэ нь нугаламын завсрын дискний бие нь анхны нугаламаас нугасны их биеийг дээш доош хавдсан босоо товойлт юм. Гол шинж тэмдэг нь нурууны хүчтэй өвдөлт юм.

Ивэрхийн хагалгааны өмнө болон дараа нь архи

Бид ивэрхийн тодорхой төрлөөс үл хамааран мэс засал хийлгэхээс өмнө эсвэл дараа нь архи уух боломжтой эсэхийг олж мэдэхийг хичээх болно. Үүнийг хийхийн тулд өвчний өмнө болон дараа нь согтууруулах ундааны биед үзүүлэх нөлөө нь огт өөр байх тул цаг хугацаа нь өөр өөр байдаг гэдгийг та ойлгох хэрэгтэй.

1. 2-3 хоногийн дотор мэс заслын өмнөИвэрхийн хувьд та согтууруулах ундаа хэрэглэхээ бүрэн зогсоох хэрэгтэй. Бие махбодь нь бүх архи, түүний задралын бүтээгдэхүүнийг зайлуулж, ядаж стресст орсон, гэмтсэн дотоод эрхтнийг сэргээх ёстой. Ерөнхийдөө энэ нь аливаа үйл ажиллагааны хувьд үнэн юм. Чухал: энэ нь зөвхөн хагалгааны өмнөх бэлтгэлийн ерөнхий дүрэм бөгөөд ивэрхийн тодорхой төрлөөс хамааран шинж тэмдэг өөр байж болно, та эмчтэйгээ (мэс засалч/эмч эмч) зөвлөгөө авах хэрэгтэй.
2. Хагалгааны дарааБие махбодоо бүрэн сэргээж, эмчтэй зөвлөлдөх хүртэл архи ууж болохгүй. Хамгийн бага - оёдол арилгах хүртэл. Хэрэв мэс засал амжилттай болсон бол ивэрхий байхаа больсон бөгөөд энэ үүднээс архи нь хор хөнөөл учруулахгүй. Гэхдээ аливаа мэс засал нь бие махбодийн хувьд ноцтой стресс бөгөөд бүх хүчин чармайлт, нөөцийг хүлээн авсан хохирлыг арилгахад зарцуулдаг. Согтууруулах ундаа нь цусны даралтыг нэмэгдүүлж, цусны судсыг өргөсгөдөг - мэс заслын дараах нөхөн сэргээх эхний өдрүүдэд энэ нь цус алдахад хүргэдэг.

Нэмж дурдахад, согтууруулах ундааны нөлөөнөөс болж өвдөлт намдаах нь таныг тайван байдалд хийхгүй биеийн хөдөлгөөнийг хийхэд хүргэдэг - энэ нь мэс заслын дараах оёдлын өвдөлтийг зогсооно. Биеийн нөөц нь мөн хордлогоос ангижрахын тулд хорт бодисыг боловсруулж эхэлдэг. Мөн нөхөн сэргээлтийн байдалтай хамт - энэ нь маш тааламжгүй, өвдөлттэй байдаг. Мэс заслын өмнө болон дараа нь удаан хугацаагаар уухгүй байхыг хичээ.

Чухал: Ивэрхийг арилгасны дараа ууна дурангийнХагалгааг долоо хоногийн дотор маш их хор хөнөөлгүйгээр хийх боломжтой (архины бусад сөрөг нөлөөг тооцохгүй). Энэ төрлийн үйл ажиллагааны үед туузан зүсэлт байхгүй, гэхдээ хэдхэн жижиг нүхтэй. Тогтмол зурвасын ажиллагааилүү их хохирол учруулдаг бол нөхөн сэргээх хугацаа, архинаас татгалзах хугацаа уртасна. Аливаа хагалгааны дараа тусгай хооллолт, зөв ​​хооллолт нь анх удаа чухал ач холбогдолтой бөгөөд энэ нь таныг хурдан сэргээхэд тусална.

Хэрэв та нугалам хоорондын ивэрхийтэй бол уух боломжтой юу?

Форум болон "ардын жор" нь нурууны ивэрхийн архины эерэг нөлөөний талаар ихэвчлэн ярьдаг. Тэд хоёр хүчин зүйлээс шалтгаалан түр зуурын эерэг үр дүнд хүрдэг гэж тэд хэлэв.

1. Согтууруулах ундааны биед үзүүлэх нөлөөнөөс болж өвдөлтийг багасгах.
2. Нурууны булчингууд тайвширдаг бөгөөд энэ нь өвдөлтийг багасгаж, бага зэрэг тайвшруулдаг.

Мэдээжийн хэрэг, хүн ийм зөвлөгөөг нэлээд эргэлзээтэйгээр сонсох ёстой. Байлдааны синдром буурах нь дохио нь тархинд хүрдэггүй - архи нь тэдний дамжуулалтыг хааж, төв мэдрэлийн системийн үйл ажиллагаа тасалдсантай холбоотой (дэлгэрэнгүй мэдээллийг "" нийтлэлээс үзнэ үү). Нэмж дурдахад, өвдөлтийг согтууруулах ундаагаар байнга хаах нь архины донтолтод хүргэдэг бөгөөд энэ нь тархины мэдрэлийн эсүүд болон төв мэдрэлийн системийг бүхэлд нь устгадаг.

Нурууны булчингийн агшилтыг арилгах тухайд: нэгдүгээрт, энэ ажилд илүү сайн тусалдаг өндөр чанартай эмүүд байдаг бөгөөд өлсгөлөн, архидалт гэх мэт гаж нөлөөгүй. Хоёрдугаарт, тайван байдалд тархи нь бие махбодийг өвдөлт, гэмтэл учруулж болзошгүй биеийн хөдөлгөөнөөс автоматаар хамгаалдаг. Тархины өвдөлтийг мэдрэх төв зөв ажиллахгүй бол санамсаргүй буруу хөдөлгөөн, шаардлагагүй стрессээс болж өөртөө нөхөж баршгүй хохирол учруулах магадлал бий.

Нурууны ивэрхийн архины хор хөнөөл, ашиг тус

Архи нь нугаламын ивэрхийн эмчилгээнд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Согтууруулах ундааны эмчилгээнд хуурамч эерэг нөлөө үзүүлдэг нь домог юм. Согтууруулах ундаа нь өвдөлт намдаах эм болгон хэрэглэвэл аливаа өвчнийг эмчлэхэд тусалдаг гэж бид бас хэлж чадна. Мөн спазм хэлбэрийн шинж тэмдгийг эмчлэх эмчилгээ байдаггүй: үр нөлөө нь богино хугацааны, эмийнхээс муу, олон тооны гаж нөлөө, эсрэг заалттай байдаг.

Цутгасан нугаламын архины эсрэг заалтууд нь шууд болон шууд бус нотолгоотой байдаг.

Шууд сөрөг нөлөө

1. Этилийн спирт, цусны улаан эсийн тоо буурдаг. Цус нь шаардлагатай хэмжээний хүчилтөрөгч, шим тэжээлийг эсүүдэд хүргэхээ больсон.
2. Мөгөөрсөн жийргэвчийн мөгөөрс нь шаардлагатай тэжээлийг хүлээн авдаггүй тул зовдог. Энэ шалтгааны улмаас архи согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэсний дараа эрүүл хүнд нуруу/нуруунд хүчтэй өвдөлт үүсч болно.

Шууд бус сөрөг нөлөө

1. Согтуу үедээ хүн ихэвчлэн нойрмоглож, биед эвгүй байдалд ордог. Мөн хордлого хүчтэй байх тусам "тахир" унтах магадлал ихсэж, байрлал нь эвгүй болно. Согтууруулах ундааны нөлөөн дор хүн ямар ч таагүй мэдрэмжийг мэдэрдэггүй. Гэхдээ өглөө нь - нурууны хүчтэй өвдөлт, өвчний хурцадмал байдал, мөн архины хордлогын улмаас өлсгөлөнгөөр ​​өвдөх. Үүнийг эрүүл мэндийн ашиг тус гэж хэлэхэд хэцүү байх болно.
2. Согтуугаар хүн судас өргөссөнөөс болж халуун болдог. Гэхдээ энэ нь биеийн байгалийн дулаан солилцоо биш, харин архины хордлогын үр дагавар юм. Согтуу хүн хувцсаа тайлж, өөрийгөө илчилснээр гипотерми үүсдэг. Юуны өмнө гипотерми нь эхлээд сул дорой, гэмтсэн газруудад үрэвслийн процесс үүсгэдэг. Өвчний явцыг улам хүндрүүлдэг өөр нэг хүчин зүйл харагдаж байна.
3. Согтуурах, архинд донтох үед хүний ​​биеийн байдал бага зэрэг өөрчлөгддөг. Хэрэв та толины өмнө зогсвол сколиоз гэх мэт асуудал байхгүй байсан ч зүүн мөр баруун мөрөөсөө арай өндөр байх болно. Учир нь архины нөлөөгөөр элэг бага зэрэг тэлж, үрэвсдэг. Энэ нь биед эвгүй байдалд ордог тул хүн эсрэг чиглэлд бага зэрэг нугалж ачааллыг автоматаар нөхдөг. Энэ нь элэгийг бага зэрэг хөнгөвчлөх боловч нугасны баганад нэмэлт ачаалал үүсч, аль хэдийн асуудалтай нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлдэг.

Шар айрагны мөгөөрс, яс, нугалам хоорондын мөгөөрсөн жийргэвчийн хор хөнөөл

Нугалам хоорондын ивэрхийн хамгийн аюултай согтууруулах ундаа бол хачирхалтай нь шар айраг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Түүний нөлөөн дор кальци нь яс, мөгөөрсний эдээс хурдан угааж, шинэ эс үүсэх байгалийн үйл явцыг алдагдуулдаг. Шар айрагны архидалтаар мөгөөрс, яс суларч, задарч эхэлдэг. Хэрэв нуруу эсвэл бусад яс / мөгөөрсний хэвийн бус байдал байгаа бол энэ нь өвчний цаашдын хөгжил, хүндрэлд хүргэж, хэв гажилт, өвдөлтийг нэмэгдүүлдэг.

Хамгийн аюултай зүйл бол шар айрагны архидалт нь харцаганы ивэрхийн нөлөө юм, учир нь доод нуруу нь бүхэл бүтэн нуруунд хамгийн их ачаалал өгдөг. Тиймээс нурууны ивэрхийн үед хэв гажилт хурдан гарч, эрсдэл, өвдөлт өндөр байх болно. Хэрэв та хагалгааны дараа удалгүй шар айраг ууж эхэлбэл өвчтөний бүрэн нөхөн сэргээх үйл явц тасалддаг - өвчтэй мөгөөрсийг сэргээж, шинэ, эрүүл эс, эд эс үүсгэхийн оронд задарч эхэлдэг. Эхэндээ өвчин эмгэггүй байсан ч шар айрагны архичид нурууны бусад хэсгүүдийн согогоос хамаагүй илүү нурууны өвчнөөр өвддөг.

Архи, нугалам хоорондын ивэрхийг блоклоход үзүүлэх нөлөө

Нуруу нугасны ивэрхийг мэс заслын аргаар эмчлэх нь мэс заслын маш чухал ач холбогдолтой, нарийн төвөгтэй байдлаас шалтгаалан маш аюултай үйл явц юм. Нуруу, ясны чөмөг, нугалам завсрын мөгөөрсөн жийргэвчийн гэмтэл нь хүнийг үүрд хэвтэрт оруулдаг. Энэ шалтгааны улмаас мэс заслын эмчилгээг хамгийн сүүлчийн арга болгон ашигладаг.

Тиймээс түгжрэлийг ихэвчлэн ашигладаг - өвдөлтийн рефлексийн нумын холбоосуудын аль нэгийг нь унтраадаг. Энэ арга нь эмчилгээний болон оношилгооны аль алинд нь тусалдаг боловч түр зуурын үр нөлөөг өгдөг тул энэ нь эм биш юм.

Блоклоцийг эмийн хувьд хоёр аргыг ашиглан хийдэг.

1. Эмчилгээний хольцыг нугаламын үйл явцын хоорондох дунд шугам руу зүүгээр тарьдаг - эмийн эпидураль intralaminar тарилга гэж нэрлэдэг.
2. Эпидураль трансфорамин блок - эмийг нугаламын хоорондох нүхнээс мэдрэл гарч ирдэг газарт тарьдаг. Нурууны шугамын дагуух энэ эмчилгээг хамгийн үр дүнтэй гэж үздэг.

Ихэвчлэн үйл явц нь нэг цагаас илүүгүй хугацаа шаардагддаг бөгөөд ихэнх өвчтөнд ямар нэгэн хүндрэл үүсгэдэггүй. Эмчилгээ хийлгэхээс хоёр хоногийн өмнө болон дараа нь ивэрхийн улмаас нугасны бөглөрөл үүсэхээс өмнө архи уухаас татгалзах хэрэгтэй. Эм тариа хийснээс хойш 2-5 цагийн турш эм идэж болохгүй.

Дараагийн өдөр хүртэл (тарилга хийснээс хойш дор хаяж 12 цагийн дараа) машин жолоодохыг зөвлөдөггүй. Тарилга хийснээс хойш өвчтөн эмнэлгээс гарах хүртэл эмч нарын ажиглалт ердөө 2-3 цаг үргэлжилдэг. Гэсэн хэдий ч хориглогдсон өдөр эсвэл дараагийн өдөр нь архи уухыг зөвлөдөггүй. Шалгалт явуулах эмнэлгийн байгууллагад энэ асуултыг шууд тодруулах нь дээр. Блоклох үед согтууруулах ундаа хэрэглэхэд шууд эсрэг заалт байхгүй байгаа нь хэрэглэх эм өөрөө эсрэг заалтгүй гэсэн үг биш юм.

Согтууруулах ундаа болон бусад төрлийн ивэрхий, асуудал, үр дагавар

1. Согтууруулах ундааны сөрөг нөлөө нь өвчин ивэрхийн шатанд хараахан хүрээгүй үед цухуйсан үед илэрдэг. Шалтгаанууд нь адилхан.
2. Олон эрчүүд нугалам хоорондын ивэрхийн бэлгийн харьцааг уртасгах талаар согтууруулах ундааны нөлөөгүй гэж гомдоллодог боловч эмнэлгийн нотолгоо олдохгүй байна.
3. Согтууруулах ундаа нь дотоод эрхтнүүдийн ивэрхийн эсрэг заалттай байдаг, ялангуяа хоол боловсруулах эрхтнийг хариуцдаг: ходоод, нойр булчирхай, улаан хоолой, хэвлийн цагаан шугам, диафрагмын улаан хоолойн тэнхлэгийн ивэрхийн үед.
4. Хэрэв та гавлын ясны ивэрхийтэй бол архи уухыг хориглоно.
5. Согтууруулах ундаа нь гэдэсний ивэрхийн өвчинд шууд нөлөөлдөггүй боловч дурангийн болон тайрах мэс заслын дараа, мөн үүнээс 2-3 хоногийн өмнө ууж болохгүй.
6. Согтууруулах ундаа хэрэглэсний дараа ивэрхий гарч ирдэг тухай цахим ертөнцөөр хааяа мэдээлдэг. Эдгээр үйл явдлуудын хоорондын хамаарал нь эмнэлгийн баримтаар нотлогдсон тохиолдол олдсонгүй.
   Согтууруулах ундаа нь өвчний дахилтыг өдөөж чадах эсэх нь тодорхойгүй байна.
7. Тамхи татахтай адил жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд согтууруулах ундаа хэрэглэхийг хатуу хориглодог - урагт төрөлхийн нугасны нугас үүсэх, нялх хүүхдийн нурууны эвдрэл, энэ нийтлэлийн сэдэвтэй холбоогүй олон зуун бусад хүндрэлүүд үүсэх магадлалтай.

Дүгнэлт:
Согтууруулах ундааны хамгийн их сөрөг нөлөө нь согтууруулах ундаа боловсруулах, боловсруулахтай холбоотой эрхтнүүдийн ивэрхийн үед ажиглагддаг. Бусад эрхтнүүдийн ивэрхийн хувьд согтууруулах ундаа хэрэглэхийг хориглодоггүй бөгөөд баяр ёслол, баяр ёслолын үеэр бага хэмжээгээр 1-2 шилээр уух нь хор хөнөөл учруулахгүй байх магадлалтай. Ямар ч тохиолдолд та энэ нийтлэлийг дагаж мөрдөх ёсгүй: ивэрхий нь ноцтой бөгөөд аюултай формац бөгөөд ихэвчлэн өндөр чанартай эмчилгээ, хоолны дэглэм, нөхөн сэргээх шаардлагатай байдаг. Тодорхой тохиолдолд согтууруулах ундаа хэрэглэхийг зөвшөөрөх эсэхээ шийдэхийн өмнө эмчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй.