Жирэмсэн эмэгтэйн фолийн хүчлийн өдөр тутмын хэрэгцээ. Хүүхдэд зориулсан фолийн хүчлийн өдөр тутмын хэрэглээ.

Фолийн хүчил(элемент В9) нь жирэмсэн эмэгтэйчүүд болон бага насны хүүхдийн биед ихэвчлэн дутагддаг амьдралын хамгийн чухал витамин юм. Фолийн хүчил нь жирэмсэн үед онцгой ач холбогдолтой бөгөөд ашигтай байдаг. В9 витамин нь биеийн бодисын солилцооны үйл явцад идэвхтэй нөлөөлж, цусны улаан эс үүсэх, мэдрэлийн системийн үйл ажиллагаанд оролцдог. дархлааны систем, Ходоод гэдэсний зам. Витамин дутагдал нь бие махбодид гэмтэл учруулах, эмгэгийн эмгэгийг хөгжүүлэх, хүнд тохиолдолд үхэлд хүргэдэг.

Энэ витамин нь энэ хугацаанд онцгой ач холбогдолтой болдог эрт үе шатууд- ургийн хөгжлийн эхэн үед. Тэрээр зөвхөн хэвийн байдлыг бий болгоход шууд оролцдоггүй мэдрэлийн систем, энэ витамин нь эхийн биеийн бүхэл бүтэн их наяд эсийг зохих ёсоор нөхөн сэргээхэд шаардлагатай бөгөөд үүнийг системтэйгээр шинэчлэх шаардлагатай байдаг. Энэ эмийг яагаад жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зааж өгдөг вэ? Эрэгтэйчүүд яагаад, хэр удаан уух хэрэгтэй вэ?

Үл хөдлөх хөрөнгө

Фолийн хүчил нь усанд уусдаг тусгай бодис В9-ээр төлөөлдөг. Үндсэн витаминаас гадна бодис нь фолацин гэсэн нийтлэг нэртэй полиглутамат бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг агуулдаг.

Фолийн хүчил нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд эрт үе шатанд ашигтай байдаг.

• тэр идэвхтэй оролцдог эсийн хуваагдал;
• хэвийн, бүрэн ДНХ-ийн бүтцэд таатай төлөв байдлыг хангадаг;
• шинэ эсийн РНХ-ийн бүтцийг хангадаг;
• ургийн хэвийн жирэмслэлт, хөгжлийг хангах;
• хорт хавдар үүсэхээс сэргийлдэг.

Фолийн хүчил нь жирэмслэлттэй нягт холбоотой байдаг. Ургийн бүрэн жирэмслэлт, хөгжилд шаардлагатай витамины бодис (өдөрт дор хаяж 200 мкг) жирэмсэн эхийн биед шаардлагатай байдаг. Витамины тунг хангасан байх ёстой өдөр тутмын хэрэгцэээхийн организм, хөгжиж буй (шинж ирж буй) ураг. Нэг шахмал дахь эмийн нарийн тун, хэмжээг хэрэглэх заавраас олж болно. Бүх үр дагаврыг яг таг мэдэхийн тулд жирэмсэн эхийн зааврыг унших ёстой.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүд яагаад фолийн хүчил уух ёстой вэ? цаг гүйж байнахүлээн авалт? Фолийн хүчлийн шахмалыг хэзээ хэрэглэх вэ, эмэгтэй хүн өдөрт хэдэн мкг аль болох их уух ёстой вэ?

Эх, урагт үзүүлэх ач холбогдол

Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан фолийн хүчил тоглодог чухал үүрэг. Ирээдүйн ээжийн хувьдвитамин хэрэгтэй эрүүл мэнд, ихэсийн зөв хөгжил, эмгэгийн эмгэгийг хөгжүүлэх эрсдэлээс зайлсхийхийн тулд. Энэ нь дутуу төрөлтөд хүргэдэг фолийн хүчил хангалтгүй байдаг.

Жимс нь ялангуяа В9 элементийг шаарддаг. Энэ бодис нь ураг төрөх, түүний үндсэн эрхтнүүдийг бүрдүүлэхэд идэвхтэй оролцож, хүүхдийн сэтгэцийн болон бие махбодийн эрүүл мэндийг бүрдүүлэхэд оролцдог. Фолийн хүчил хангалтгүй байх нь хэвлийд байх үед урагт эмгэг үүсэхийг өдөөдөг.

Жирэмсэн үед болон эхнэр, нөхөр хоёулаа үүнийг төлөвлөхөөс хэдэн сарын өмнө фолийн хүчил авах нь чухал юм. Хэрэглэх заавар эсвэл эмч өдөр тутмын тунг тооцоолно, энэ нь эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст 800 мкг-аас хэтрэхгүй байх ёстой, өдөрт хамгийн оновчтой хэмжээ нь 200 мкг байна.

В9 витамины дутагдал

Жирэмсний янз бүрийн үе шатанд фолийн хүчил хангалтгүй хэмжээгээр агуулагдах нь дараахь ноцтой үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм.

• хүүхдийн тусгай мэдрэлийн хоолой үүсэх гажиг;
• тархины тархи байхгүй (аненцефали);
• тархи дахь ивэрхий;
• гидросефали;
• ихэсийн зөв хөгжлийг зөрчих;
• умайн судасны сул дорой байдлыг хөгжүүлэх;
• дутуу хүүхэд төрөх (дутуу төрсөн хүүхэд).

Жирэмсэн үед В9 элементийн дутагдал нь хөгжилд хувь нэмэр оруулдаг сэтгэцийн эмгэгшинэ төрсөн хүүхдэд янз бүрийн нарийн төвөгтэй байдал. Тиймээс энэ витаминыг жирэмсний туршид, түүнчлэн төлөвлөлтийн үе шатанд байнга уух нь чухал юм. Элссэний дараа витамин бэлтгэхЭмчийн зааж өгсөн тунг дагаж мөрдөх ёстой боловч эмийг хэрэглэх зааварт заасан зөвлөмжийг үл тоомсорлож болохгүй.

Гэхдээ бидний өдөр тутам хэрэглэдэг хүнсний бүтээгдэхүүнд фолийн хүчил агуулагддаг.Жирэмсэн эмэгтэйн хоолны дэглэмд юу илүү байх ёстой вэ? Ямар хоол хүнс хэрэглэж болох вэ их хэмжээгээр?

Витамины эх үүсвэр

Бүхэл гурилан бүтээгдэхүүнийг В9-ийн эх үүсвэр гэж үздэг. Тэдний найрлагад энэ элементийг агуулсан бүтээгдэхүүнүүд байдаг. Эдгээрийг өдөр бүр, ялангуяа жирэмсний үе шатанд хэрэглэхийг зөвлөж байна.

• бууцай;
• яншуй, шош;
• ногоон вандуй, салат;
• цитрус;
• шүүс;
• авокадо;
• аспарагус;
• элэгний мах.

Загасны бүтээгдэхүүн, бяслаг, махан бүтээгдэхүүн - эдгээр хоол хүнс нь фолийн хүчил агуулдаг боловч бага хэмжээгээр агуулдаг.

Гэдэсний хэвийн, тэнцвэртэй микрофлорын хувьд хүний ​​бие энэ бодисыг бага хэмжээгээр бие даан нийлэгжүүлж чаддаг. Бие махбодид орж, шингэсэн бүтээгдэхүүн нь өөрийн ашиг тусыг авчирдаг тул жирэмсэн эхчүүд хоолны дэглэмээ хянаж, дутагдаж буй чухал бүтээгдэхүүнийг нэмж оруулахыг зөвлөж байна.

В9 витамин шаардлагатай хэмжээгээр байгаа тохиолдолд түүний тэнцвэрийг зохих түвшинд байлгах шаардлагатай. Гэхдээ витаминыг хэтрүүлэхээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд түүний тунг нарийн тогтоох шаардлагатай. Фолийн хүчлийг хэрхэн зөв авах вэ? Эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст өдөрт шахмал хэрэглэх норм хэд вэ?

Өдөр тутмын тун

Насанд хүрэгчдэд өдөр тутмын тунбүх биеийг бүрэн ажиллуулахын тулд 200 мкг байх ёстой. Жирэмсэн үед өдөр тутмын витамины хэрэгцээ бараг 2 дахин, 400 мкг нэмэгддэг. Жирэмсэн үед фолийн хүчлийн тунг зөвхөн өвчтөн бүрийн хувьд эмчийн зааж өгсөн байдаг, гэхдээ хамгийн их тун 800 мкг-аас хэтрэхгүй байх ёстой.

Эрэгтэй хүний ​​​​фолийн хүчлийн норм нь өдөрт 200 мкг бөгөөд энэ нь тогтоосон хэмжээнээс хэтрэх ёсгүй, үр дагавар нь тийм ч сайн биш байж магадгүй юм. Үүнийг найрлагад нь агуулсан бүтээгдэхүүнийг анхаарч үзэх нь зүйтэй.

Фолийн хүчлийн хэмжээг урьдчилан сэргийлэх хэмжээнээс хэтрүүлэх нь витамины дутагдал эсвэл бие махбодид байгаа асуудалтай үед тогтоогддог.

Фолийн хүчил нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зайлшгүй шаардлагатай байдаг витамины цогцолбор, хэрэв та эмчийн зөвлөмжийг сонсохгүй, хүлээн авахгүй бол энэ нь ноцтой үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм. Үүнийг авах хэрэгцээ, ач холбогдлыг нэмэгдүүлэх зарим хүчин зүйлүүд байдаг:

• өндөр эрсдэлтусгай мэдрэлийн хоолойд согог илрэх;
• эпилепситэй эмэгтэйчүүдэд;
• чихрийн шижин өвчтэй эмэгтэйчүүдэд;
• ходоод гэдэсний замын асуудалд;
• жирэмсний янз бүрийн үе шатанд бөөлжих халдлага;
• удамшлын хөгжлийн гажиг байгаа эсэх.

Та эмийг зөвхөн эмчийн зааж өгсөн дагуу авч болно, хэтрүүлэн хэрэглэх нь ноцтой үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм. Фолийн хүчил хэр удаан ууж чадах вэ?

Элсэлтийн хугацаа

Эмч нар жирэмслэлтийг төлөвлөхдөө фолийн хүчил ууж эхлэх нь зүйтэй гэж үздэг, учир нь энэ нь жирэмслэлтээс хойшхи эхний сард маш чухал юм.

Гэхдээ эмэгтэй хүн бүр жирэмслэхээр төлөвлөж, түүний тухай мэддэггүй сонирхолтой байр суурьЗаримдаа жирэмслэхээс хэдхэн долоо хоногийн дараа жирэмслэлт тодорхой болмогц та шууд ууж эхлэх хэрэгтэй. Хэдэн долоо хоног авах вэ? Жирэмсний эхний 13 долоо хоногт фолийн хүчил нь хүүхдэд маш чухал бөгөөд үүний дараа эмч фолацин агуулсан олон төрлийн амин дэмийг зааж өгдөг боловч норм нь өөр байх болно.

Хэт их уух

Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд фолийн хүчлийн тунг (хамгийн багадаа 200 мкг) эмчийн зааврын дагуу дагаж мөрдөх ёстой бөгөөд хэрэглэх заавар нь бүх зүйлийг тодорхой зааж өгсөн болно. Эмийн илүүдэлийг эмч биеэс хурдан зайлуулдаг бөгөөд үүнийг их хэмжээгээр хэрэглэх нь харшлын урвалыг өдөөж болно.

Фолийн хүчлийн тунг хэтрүүлэн хэрэглэх нь түүний хэрэглээний тунг 100 дахин (2000 мкг) хэтрүүлсэн тохиолдолд тохиолддог.

Норвегийн эрдэмтэд туршилт явуулсан бөгөөд түүний үр дүнд цусны сийвэн дэх В9 витамин их хэмжээгээр агуулагддаг эмэгтэйчүүд астма өвчинд өртөмтгий хүүхэд төрүүлэх магадлал өндөр байгааг тогтоожээ. Гэхдээ яг ямар тунгаар ийм витамин илүүдэл үүссэнийг эрдэмтэд тогтоогоогүй байна.

Авахдаа юуг анхаарах хэрэгтэй

Фолийн хүчил нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд маш чухал элемент бөгөөд энэ нь олон өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг аюултай өвчинболон хүсээгүй үр дагавар. Жирэмсэн эмэгтэй юу хийх ёсгүй, хүүхэд тээж байхдаа витамины цогцолборын талаар юу мэдэх ёстой вэ?

Жирэмсэн эмэгтэй В9 витамины талаар тодорхой баримтуудыг мэддэг байх ёстой.

1. Жирэмсэн үед витамин фолийн хүчил ялгардаг.
2. Цай нь витамины бодисын ялгаралтыг хурдасгадаг.
3. Жирэмсэн эмэгтэйн фолийн хүчил нь харшлын урвалыг өдөөдөг.
4. В9 витамин хангалтгүй тоо хэмжэээхээс нялх хүүхдэд дамждаг тул хүссэн жирэмслэлтээс удаан хугацааны өмнө авах шаардлагатай.
5. Энэ витамин нь жирэмсэн үед хэрэглэхэд маш чухал тул нэмэлт эмүүдтэй (антацид, эстроген, таталтын эсрэг эм) хослуулан хэрэглэх шаардлагатай.
6. Витаминыг хадгалахын тулд урт хугацаандЖирэмсний бүх үе шатанд хүнсний ногоог түүхий болон уураар жигнэж идэхийг зөвлөж байна.

Хүн амын 20-100% нь фолийн хүчил дутагдалтай байдаг. Үүний зэрэгцээ тэд үүнтэй төстэй асуудалтай байгаагаа ч анзаардаггүй бөгөөд энэ нь тэдний хувьд ямар утгатай болохыг төсөөлж ч чадахгүй. В9 (фолийн хүчил) нь хүний ​​биед зайлшгүй шаардлагатай бодисуудын нэг юм Хүний бие. Түүнээс гадна энэ нь амин чухал юм чухал витамин. Гэхдээ энэ нь ихэвчлэн дутагдаж байгаа зүйл юм. Ялангуяа хүүхэд, жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд.

Фолийн хүчлийн дутагдал нь анзаарагдахгүй байж болно. Гэвч цаг хугацаа өнгөрөх тусам хүн хоолны дуршилгүй болж, цочромтгой болж, хурдан ядарч, дараа нь бөөлжиж, эцэст нь аманд шархлаа гарч, үс нь унадаг. Солилцооны үйл явц, цусны улаан эс үүсэх, ходоод гэдэсний үйл ажиллагаа гэдэсний зам, зүрх судас, дархлаа, мэдрэлийн систем - В9 витамин нь олон процесст оролцдог. В9 витамины ноцтой дутагдал нь үхэлд хүргэж болзошгүй мегалобластик цус багадалтад хүргэдэг.

Таны хүүхдэд фолийн хүчил яагаад хэрэгтэй вэ?

Гэдэсний хэвийн микрофлор ​​бүхий организм бүр бага хэмжээний фолийн хүчил үүсгэж чаддаг. Гэхдээ энэ витамины хэрэгцээг хангаж чадахгүй. Тиймээс бид бүгд үүнийг хоол хүнс, витамины цогцолбортой хамт авах ёстой.

Жирэмсэн үед фолийн хүчлийн хэрэгцээ мэдэгдэхүйц нэмэгддэг. Яг л түүний ач холбогдол шиг. Энэ витамин нь ихэс үүсэхэд идэвхтэй оролцдог тул түүний дутагдал нь ихэсийн дутагдалд хүргэж, жирэмслэлтийг эрт зогсоох шалтгаан болдог. В12 витаминтай хамт фолийн хүчил нь эсийн хуваагдалд зайлшгүй шаардлагатай бөгөөд энэ нь идэвхтэй хуваагддаг эдэд, өөрөөр хэлбэл үр хөврөл үүсэх, ургах явцад чухал байдаг. Энэ нь гематопоэз (цусны улаан эс, лейкоцит, ялтас үүсэх) оролцдог бөгөөд удамшлын шинж чанарыг дамжуулахад оролцдог нуклейн хүчил (РНХ ба ДНХ) үүсэхэд зайлшгүй шаардлагатай.

Фолийн хүчил нь ургийн мэдрэлийн хоолой үүсэхэд маш чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. В9 витамины дутагдал нь урагт маш хүнд хэлбэрийн гажиг үүсэхэд хүргэдэг. Ургийн хөгжилд (ялангуяа эхний шатанд) фолийн хүчлийн дутагдалд орох эрсдэл маш өндөр байдаг.

• гидросефали;
• аненцефали (тархи байхгүй);
• тархины ивэрхий;
• сэтгэцийн болон бие бялдрын хөгжил саатсан;
• төрөлхийн гажиг;
• нугасны баганын гажиг;
• жирэмслэлтийг эрт зогсоох;
• амьгүй төрөлт.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүд мөн фолийн хүчил дутагдалтай байдаг. В9 витамины дутагдал нь хөл өвдөхөд хүргэдэг.

Жирэмсэн үед фолийн хүчил хэзээ хэрэгтэй вэ?

Фолийн хүчил нь жирэмсэн эмэгтэй бүрт зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Энэ бол жирэмслэлтийн үед нэмэлт хэрэглээ, ач холбогдол, хэрэгцээг хиймэл витаминыг хамгийн хатуу эсэргүүцэгчид ч үгүйсгэдэггүй цорын ганц витамин юм.

Ураг үүсэх, түүний эрхтнүүд үүсэх, бие махбодь, бие махбодь үүсэх үед фолийн хүчлийн оролцоотойгоор явагддаг бүх үйл явц. сэтгэцийн эрүүл мэнд, жирэмсний эхний үе шатанд тохиолддог - эмэгтэй хүн энэ талаар огт мэдэхгүй байх үед. Жирэмсний дараа 16 дахь өдөр мэдрэлийн хоолой үүсч эхэлдэг. Энэ үйл явц нь онцгой ач холбогдолтой бөгөөд бид аль хэдийн хэлсэнчлэн үүнийг хэвийн дуусгахад хангалттай хэмжээний В9 витамин шаардлагатай байдаг. Энэ нь жирэмсний эхний 12 долоо хоногт жирэмсэн эхийн биед орох нь хамгийн чухал юм. Тиймээс авах нь хамгийн тохиромжтой.

Хэдийгээр та жирэмсний талаар хүссэнээсээ хамаагүй хожуу мэдсэн ч оройтоогүй байгаа тул фолийн хүчил уух хэрэгтэй. Эхний гурван сард мэдрэлийн хоолой янз бүрийн өөрчлөлтөд ордог.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн фолийн хүчлийн эх үүсвэр

"Folium" асаалттай Латин"навч" гэсэн утгатай. Тиймээс фолийн хүчил өөрөө ярьдаг. Хамгийн их В9 витамин нь бүхэл үрийн гурил, ногоон навчит ногоонд агуулагддаг: бууцай, яншуй, шанцайны ургамал, сонгино, спаржа, Брюссель нахиалдаг, цэцэгт байцаа, түүнчлэн ногоон вандуй, авокадо, цитрус, жүүс, амтат гуа, хулуу, чангаанз, шош, мөөгөнцөр. Тиймээс цагаан хоолтнууд, дүрмээр бол энэ нь дутагддаггүй. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та бага хэмжээгээр хэрэглэдэг бол ургамлын хоол(энэ нь ялангуяа өвлийн улиралд үнэн юм) - та нэмэлт витамин авах нь гарцаагүй. Амьтны эх үүсвэрээс хамгийн баян нь элэг юм. Мах, загас, бяслагт B9 мэдэгдэхүйц бага байдаг.

Жирэмсэн эмэгтэйн эрүүл мэнд сайн, фолийн хүчил хэрэглэх шаардлагагүй бол өндөр тунгаар, дараа нь жирэмсний хэвийн хөгжил, явцын хувьд жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан витамины цогцолборт агуулагдах хэмжээ хангалттай байдаг. Хэрэв та үүнийг нэмэлтээр зааж өгсөн бол витамин дахь түүний агуулгыг үргэлж анхаарч үзэх хэрэгтэй бөгөөд үүнийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.

Жирэмсэн үед В9 витамины өдөр тутмын тун

Насанд хүрсэн хүн хэвийн ажиллахын тулд өдөрт 200 мкг фолийн хүчил шаардлагатай байдаг. Гэхдээ жирэмсэн үед түүний хэрэгцээ хоёр дахин нэмэгддэг - 400 мкг хүртэл. Мөн зарим мэдээллээр энэ нь 800 мкг байж магадгүй юм. Олон эмэгтэйчүүд өндөр тоо гэж үздэг зүйлээсээ ичдэг. Гэхдээ санаа зовох шалтгаан байхгүй. Фолийн хүчлийг хэтрүүлэн хэрэглэх нь тухайн хүн эмийн тунг хэдэн зуу дахин их хэмжээгээр уухад л тохиолддог - энэ нь өдөрт ойролцоогоор 25-30 шахмал юм. Бусад тохиолдолд илүүдэл фолийн хүчил нь ямар ч үр дагаваргүйгээр биеэсээ гадагшилдаг.

Жирэмсэн эмэгтэйд фолийн хүчил дутагдалтай, түүнчлэн эрүүл мэндийн зарим асуудал, тэдгээрийн үүсэх урьдал өвчний үед урьдчилан сэргийлэх тунг ихэсгэх шаардлагатай.

• фолийн хүчлийн хэрэглээг нэмэгдүүлэх эсвэл ялгаралтыг түргэсгэх хүчин зүйлүүд байгаа бол;
• мэдрэлийн хоолойн гажиг үүсэх эрсдэл өндөр байгаа бол (эпилепситэй эмэгтэйчүүдэд);
• хамаатан садны хөгжлийн гажигтай бол;
• ходоод гэдэсний замын асуудал;
• жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд бөөлжих.

Дээрх нөхцөл байдлын дор хаяж нэг нь байвал фолийн хүчлийн тунг өдөрт 2-3 шахмал болгон нэмэгдүүлнэ. Таблетыг хоолны дараа амаар уух хэрэгтэй.

Жирэмсэн үед фолийн хүчлийг хэтрүүлэн хэрэглэх

Олон эмэгтэйчүүд өндөр тоо гэж үздэг зүйлээсээ ичдэг. Гэхдээ санаа зовох шалтгаан байхгүй гэж эмч нар баталж байна. Фолийн хүчлийг хэтрүүлэн хэрэглэх нь тухайн хүн эмийн тунг хэдэн зуу дахин их хэмжээгээр уухад л тохиолддог - энэ нь өдөрт ойролцоогоор 25-30 шахмал юм. Бусад тохиолдолд илүүдэл фолийн хүчил нь ямар ч үр дагаваргүйгээр биеэсээ гадагшилдаг.

Гэсэн хэдий ч Норвегид шинжлэх ухааны туршилт явуулсан бөгөөд үүнийг олж мэдсэн дараагийн баримт: цусны сийвэн ажиглагдсан эмэгтэйчүүдэд түвшин нэмэгдсэнфолийн хүчил, астма өвчинд өртөмтгий хүүхдүүд нэг ба хагас дахин их төрсөн. Харамсалтай нь жирэмсэн үед В9 витамины илүүдэл үүсэх тодорхой тун байдаггүй.

Хэрэв та тунг хэт өндөр гэж санаа зовж байгаа бол энэ талаар өөр эмчтэй ярилцаарай. Гэхдээ бид аль хэдийн дурьдсанчлан тунг бага зэрэг хэтрүүлэх нь аюултай биш юм.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүд фолийн хүчлийн талаар өөр юу мэдэх хэрэгтэй вэ?

• Жирэмсэн үед фолийн хүчлийг биеэс зайлуулах нь хурдасдаг.
• Хүчтэй цай нь фолийн хүчлийг биеэс зайлуулах ажлыг хурдасгадаг.
• Фолийн хүчлийн хэрэгцээ нь зарим эмүүдээр нэмэгддэг: антацид (Almagel, Phosphalugel), эстроген, антиконвульсантууд (Карбамазепин, Фенитоин), цайрын бэлдмэл.
• Бусад эмийн нэгэн адил фолийн хүчилд харшлын урвал үүсч болно.
• Энэ витамин нь ургийн мэдрэлийн системийн эсийг бий болгоход оролцохоос гадна хүний ​​​​эс байнга шинэчлэгдэж байдаг тул эхийн 70 орчим их наяд эсийг "засаж", солиход зарцуулдаг.
• Фолийн хүчлийн дутагдал нь жирэмсэн үед эхийн биед фолийн хүчлийн хэмжээ хангалтгүй, эхийн сүүнд фолийн хүчил дутагдсанаас эхээс ураг болон нярайд дамждаг.
• Хүнсний ногоонд агуулагдах фолийн хүчлийг хадгалахын тулд түүхий эсвэл уураар жигнэж идээрэй.

Ялангуяа төлөө - Елена Кичак

-аас Зочин

Ер нь ардын хөгжмийг төлөвлөлтийн шатандаа авч эхлэх нь зүйтэй. Хүлээгдэж буй жирэмслэлтээс гурван сарын өмнө. Эмч надад фолийн хүчил 9 сарын турш зааж өгсөн, энэ нь маш тохиромжтой тунтай - 400 мкг, зүгээр л өдөр тутмын норм. Ямар ч асуудалгүй, өдөрт нэг шахмалыг ууна. Жирэмсэн үед эмчийн зааврын дагуу та 2 шахмал эм ууж болно. Ямар ч тохиолдолд энэ нь ижил ангиовиттэй харьцуулахад маш тохиромжтой, ашигтай байдаг. Олон хүмүүс жирэмсний өмнө болон жирэмсэн үед фолийн хүчил уухын ач холбогдлыг дутуу үнэлдэг тул нийтлэл нь маш зөв юм. Гэхдээ энэ бол хүүхдийн эрүүл мэнд юм!

-аас Зочин

Би жирэмсний өмнө болон жирэмсэн үед В9 витамин уусан. Би фолийн хүчилд 9 сарын турш хамгийн их таалагдсан, учир нь би тун, тооцоололд санаа зовох хэрэггүй, би өдөрт нэг шахмал уусан, тэгээд л болоо! Охин маань эрүүл саруул төрсөн нь энэ эмийн ачаар болсон гэдэгт би итгэдэг. Тэгээд мэдээж зөв зурагЕр нь амьдрал бас маш чухал!

-аас Зочин

Тэгээд би Фолиог эмчийн зааж өгсөн дагуу авсан. Би энэ эмэнд маш их баяртай байсан. Жирэмсний төлөвлөлт болон эхний гурван сард би үүнийг авсан. Нэгдүгээрт, энэ нь маш тохиромжтой, учир нь folio нь нэг дор байдаг тул))) фолийн хүчил + иод, та өдөрт нэг удаа шахмал ууна! Мөн түгээгчтэй тохиромжтой сав баглаа боодол. Фолийн хүчил, иодомарин хоёрыг тусад нь авах шаардлагагүй, жишээ нь... Түүгээр ч барахгүй эмч намайг маш их айлгасан, би биеэ бэлдэх хэрэгтэй гэх мэт)))))) Хэвийн түвшинураг дахь фолийн хүчил нь хоол тэжээлийн дутагдал, янз бүрийн өвчний магадлалыг эрс бууруулдаг төрөлхийн гажиг. Жирэмслэлтийг төлөвлөхдөө Фолио уухыг зөвлөж байна, учир нь энэ нь иод агуулдаг тул үүнийг хариуцдаг хэвийн хөгжилБамбай булчирхай.

Фолийн хүчил (В9 витамин)бодисын солилцооны зохицуулалтад оролцдог. Цусны улаан эс үүсэхэд шаардлагатай, зөв ажиллагаамэдрэлийн, зүрх судасны болон хоол боловсруулах систем. Жирэмсэн үед түүний хэрэгцээ эрс нэмэгддэг. Тиймээс ургийн эсийн хуваагдал/өсөлт, бүх эд, эрхтний хөгжил/өсөлт, ДНХ-ийн нийлэгжилт, цус төлжилтийн үйл явцад оролцдог тул энэ хугацаанд уух нь маш чухал юм. Витамин В9 нь ургийн мэдрэлийн системийг хөгжүүлэхэд маш их хэрэгтэй байдаг. Жирэмсэн үед, ялангуяа эхний 12 долоо хоногт фолийн хүчил өдөр бүр бие махбодид орох нь маш чухал юм.

Фолийн хүчлийн дутагдлын үр дагавар

Бие дэх В9 витамины дутагдал нь нөхөж баршгүй үр дагаварт хүргэдэг.

• мэдрэлийн тогтолцооны гажиг (нугасны нуруу, тархины ивэрхий, тархи байхгүй, дусал дусал);
• ихэс үүсэх тасалдал;
• зулбах эрсдэл;
• ихэсийн дутуу тасалдал;
• ургийн хөгжил удаашрах;
• дутуу төрөлт;
• үхсэн төрөлт;
• муу муухай зүрх судасны систем;
• хүүхдийн сэтгэцийн болон бие бялдрын хөгжил саатсан;
• сэтэрхий уруул ( сэтэрхий уруул) эсвэл тагнай (тагнайн сэтэрхий).

Эмэгтэй хүн өөрөө фолийн хүчлийн дутагдалд ордог. Түүний дутагдал нь токсикоз, сэтгэлийн хямрал, цус багадалт, хөлний өвдөлтийг өдөөдөг.

Фолийн хүчил нь бүх жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулагдсан байдаг. Энэ бол жирэмслэлтийн үед түүний ач холбогдлыг хиймэл витаминыг эсэргүүцэгчид ч үгүйсгэдэггүй цорын ганц витамин юм.

Жирэмсэн үед фолийн хүчлийн тун

Жирэмсэн эмэгтэйн фолийн хүчлийн хоногийн хамгийн бага тун нь 0.4 мг, дээд тал нь 0.8 мг байна. Хэрэв шинжилгээгээр эмэгтэй хүний ​​биед дутагдал илэрсэн бол тунг өдөрт 5 мг хүртэл нэмэгдүүлдэг. Ихэвчлэн эмэгтэйчүүдийн эмч нар өдөрт нэг удаа 1 шахмал (1 мг) витамин В9-ийг зааж өгдөг.

Хэрэв эмэгтэй хүн аль хэдийн ямар нэгэн витамины цогцолбор хэрэглэж байгаа бол жирэмсэн үед фолийн хүчил авах шаардлагагүй болно. Ихэвчлэн сайн мэддэг пренатал витаминууд нь В9-ийн шаардлагатай тунг аль хэдийн агуулдаг. Жишээлбэл, "Элевит" ба "Матерна" нь тус бүрдээ 1 мг, "Фолио" - 0.4 мг, "Витрум Пренатал" - 0.8 мг агуулдаг.

Фолийн хүчлийг хэтрүүлэн хэрэглэх

В9 витамин нь усанд уусдаг витамин тул хэтрүүлэн хэрэглэх магадлал бага байдаг. Усанд уусдаг витаминуудбиед хуримтлагдах чадваргүй, шээсээр ялгардаг. Гэсэн хэдий ч жирэмсэн үед фолийн хүчил уувал хэтрүүлэн хэрэглэх магадлал байсаар байна. их хэмжээгээрТэгээд урт хугацаа. Түүнээс гадна, урт хугацааны хэрэглээВитамин В9 нь цус багадалт (цусан дахь гемоглобины хэмжээ буурах) -ийг цаг тухайд нь илрүүлэхээс сэргийлж, шинж тэмдгийг нуудаг. Мөн эмэгтэй хүн дархлаа султай хүүхэд төрүүлж болно.

Эсрэг заалтууд

Фолийн хүчил нь хоргүй бодис бөгөөд бараг эсрэг заалттай байдаггүй хэт мэдрэг байдалтүүнд. Гэсэн хэдий ч үүнийг удаан хугацаагаар, их хэмжээгээр хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.

Пиелонефрит (бөөрний үрэвсэл) өвчтэй жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд В9 витаминыг болгоомжтой зааж өгдөг, эс тэгвээс энэ нь бөөрөнд хүндрэл учруулж болзошгүй юм.

Ховор тохиолдолд эмийг хэрэглэх үед дотор муухайрах, бөөлжих, хэвлийгээр өвдөх, суулгах, харшлын урвал илэрч болно.

Фолийн хүчил агуулсан хоол хүнс

Фолийн хүчлийн эх үүсвэрт навчит ногоо (шанцайны ургамал, сонгино, спаржа, яншуй, бууцай, цэцэгт байцаа, Брюссель нахиалдаг), бүхэл үрийн гурил, үхрийн мах, сагамхай элэг, хушга, цитрус жимс, ногоон вандуй, шош, чангаанз, хулуу, амтат гуа, мөөгөнцөр. Энэ нь мах, загас, бяслагт бага хэмжээгээр агуулагддаг.

Фолийн хүчил гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй эмТиймээс та жирэмсэн үед ууж эхлэхээсээ өмнө эмэгтэйчүүдийн эмчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй!

Хүүхэд төрүүлэх гэж буй эмэгтэйчүүдийн хувьд хамгийн чухал зүйл бол эрүүл мэнддээ анхаарал тавих явдал юм. Үүнд маш их орно. Хоол тэжээл бол үндэс юм. Өндөр чанартай бүтээгдэхүүнээс гадна өөр юу хэрэгтэй вэ, та энэ нийтлэлээс суралцах болно.

Хүн бүрт хэрэгтэй

Фолийн хүчлийн талаар олон хүн сонссон байх. Энэ нь бидний биед маш чухал юм. Энэ нь харьцангуй саяхан (1941 онд) бууцайны навчнаас олж авсан. Мөн 1946 онд анх удаа нийлэгжүүлсэн.

Энэ хүчил нь эрч хүчтэй, тогтворгүй зүйл юм. Бүтээгдэхүүнийг гэрэлд удаан байлгавал тал орчим нь алга болдог. Хэрэв та фолийн хүчил агуулсан хүнсний ногоо, ургамлыг буцалгаж, хуурч авбал 90% устгаж болно!

Гэсэн хэдий ч (фолийн хүчлийн хоёр дахь нэр) хүний ​​хувьд маш их шаардлагатай байдаг, ялангуяа энэ нь бие махбодид бараг үүсдэггүй. Ямар ч тохиолдолд энэ нь маш бага хэмжээгээр нийлэгждэг тул өдөр тутмын хэрэгцээг хангах боломжгүй юм.

Фолийн хүчил ямар үүрэгтэй вэ? Энэ бодис хаана оролцдогийг жагсаахаас илүү ямар эрхтэнд нөлөөлдөггүйг хэлэхэд хялбар байдаг.

Тиймээс түүний гематопоэтик эрхтэн, гэдэсний үйл ажиллагаа, элэгний үйл ажиллагаанд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Хүчил нь дархлааны системийг төгс дэмжиж, исэлдэлтийн процессын өөрчлөлтийг дэмжиж, цусны эсийн (цагаан ба улаан) үйл ажиллагаанд тусалдаг. Энэ нь уургийн биосинтезд оролцдог бөгөөд тархи, түүний үйл ажиллагаа гэх мэт маш сайн нөлөө үзүүлдэг.

Хэрэв хомсдол гарвал яах вэ?

Гайхах хэрэггүй, учир нь бидний бие маш нарийн төвөгтэй физик, химийн төхөөрөмж юм! Тэдгээрийн дотор В9 хангалтгүй байвал (энэ нь бараг бүх хүнд тохиолддог!), дараа нь ядрах, нойргүйдэх, сэтгэлийн түгшүүр, хоолны дуршил буурах, амьсгалах, санах ойд асуудал үүсдэг. Цус багадалт, янз бүрийн хэвлийн өвдөлт, тааламжгүй дотор муухайрах, амны шархлаа, ерөнхий сэтгэлийн хямрал зэрэг хайхрамжгүй байдлыг нэмнэ. Тэр ч байтугай үс бууралт, үс уналт ч бий. Дөнгөж төрсөн нярайн оюуны хомсдол, ургийн гажиг зэргийг ярихаа больё.

Эдгээр нь бидний байнга ууж байх ёстой жижиг хавтгай шар эм нь биднийг ангижруулдаг зовлон зүдүүр (заримдаа уй гашуу) боловч бид үүнийг мэдэхгүйн улмаас эсвэл хайхрамжгүй байдлаасаа болоод үүнийг хийдэггүй.

Гэхдээ хамгийн их фолийн хүчлийн дутагдал нь ууж буй эмэгтэйчүүдэд тохиолддог дааврын эммөн архинд донтсон.

Дашрамд хэлэхэд, эмийг жоргүйгээр зардаг бөгөөд энэ нь таныг огт сүйрүүлэхгүй. Аливаа эмийн санд фолийн хүчил байдаг. Үнэ нь таныг гайхшруулах болно: 27-35 рубль (1 мг багцад 50 ширхэг, өөр өөр үйлдвэрлэгчээс).

Хүн бүрт чухал

Саяхныг хүртэл В9 нь ямар нэг шалтгаанаар эмэгтэйчүүдийн витамин гэж тооцогддог байв. Гэвч сүүлийн үеийн шинжлэх ухааны нотолгоонууд энэ нь хүчирхэг хүйсийн хүмүүст, ялангуяа эцэг болохыг хүсч байгаа хүмүүст хор хөнөөл учруулахгүй гэж мэдэгджээ. Ерөнхийдөө ямар ч насанд хүрсэн хүний ​​хувьд ийм эм нь бие махбодийг бэхжүүлэхэд сайн бөгөөд зүгээр л зайлшгүй шаардлагатай тусламж юм.

Эдгээр шахмалууд өөр ямар тохиолдолд зайлшгүй шаардлагатай вэ? туйлын шаардлагатай. Түүний хэрэглээ юу вэ? Энэ нь хүлээгдэж буй хүүхдийн өсөлт, хөгжлийн зөв хурдыг баталгаажуулдаг. Цусны эсийг оролцуулаад эсийн хуваагдлыг энэ бодисгүйгээр хийх боломжгүй. Гэхдээ хамгийн үнэ цэнэтэй зүйл бол жирэмсний эхний үе шатанд фолийн хүчил маш их хэрэгтэй байдаг. Түүгээр ч зогсохгүй олон мэргэжилтнүүд хүүхэд төрүүлэхээр төлөвлөж байхдаа аль хэдийн авахыг зөвлөж байна. Тиймээс, бие махбодоо урьдчилан бэхжүүлж эхлэх нь дээр, учир нь В9 витамин дутагдвал ураг төрөлхийн төрөлхийн гажиг үүсэх эрсдэл өндөр байх болно.

Эрдэмтдийн хийсэн олон туршилтууд нь фолийн хүчил нь ургийн мэдрэлийн хоолойн хөгжлийн гажиг, дутуу төрөлт, хоол тэжээлийн дутагдал зэрэг олон эмгэгийг заналхийлдэг хүчтэй саад тотгор гэдгийг нотолсон. Сүүлийнх нь бага насны хүүхдийн хоол тэжээл, хоол боловсруулах эрхтний эмгэгээс өөр зүйл биш (мөн архаг). Тэд ядарч сульдаж эхэлдэг, дархлаа нь ихээхэн буурч, залуу биеийн олон чухал үйл ажиллагаа тасалддаг.

Тиймээс та жирэмслэлтээ маш нухацтай авч үзэх хэрэгтэй! Дараа нь хүүхэд хүчтэй, эрүүл саруул төрөх болно.

Цэцэрлэгт ургадаг

Мэдээжийн хэрэг, витамин В9 нь манай цэцэрлэгт ихэвчлэн ургадаг тул эмийн санд очихгүйгээр хэрэглэж болно. Үүнтэй ижил бууцай нь баялаг юм. Үр, шар буурцаг, шош, спаржа, байцаа, тэр ч байтугай самрын тухай бүү мартаарай.

Хамгийн гол нь мөөгөнцөр, элэг нь амьтан, шувуудын аль алинд нь ханасан байдаг. Энэ талаар сайн ургамлууд нь: лаврын, розмарин, яншуй болон бусад ургамал юм. Энэ бүгдийг өдөр бүр биш юмаа гэхэд долоо хоногт ядаж нэг удаа хоолны дэглэмдээ оруулаарай.

Өдөрт шаардлагатай витамины хэрэгцээг хангахын тулд та хэдэн кг хүнсний ногоо хэрэглэх хэрэгтэй болно. Тийм ээ, өнөөдөр энэ нь нэлээд пенни үнэтэй байж болно. Эмийн санд дандаа фолийн хүчил байдаг. Дээр дурдсанчлан түүний үнэ бага байна.

Дашрамд дурдахад, зарим оронд гурилан бүтээгдэхүүн, талхыг фолийн хүчлээр заавал баяжуулах тухай хууль батлагдан гарчээ.

Эхний өдрүүдээс л

Гэхдээ, хэрэв бүтээгдэхүүн нь өөрөө байгалийн В9 агуулдаг бол жирэмсэн үед эмийн фолийн хүчил яагаад, хэр их уух ёстой вэ? Үдийн хоол бэлтгэх явцад витамины нэг хэсэг устдаг тул үүнийг хийх ёстой. Нэмж дурдахад, бидний хоолны дэглэм дэх фолийн хүчлээр баялаг хүнсний хүрээ тийм ч том биш юм. Хэдийгээр та хэт тэжээллэг хоолтой байсан ч энэ нь биеийн В9-ийн хэвийн хэрэгцээг хангаж чадахгүй. Байгалийн гаралтай энэ бодисын олдоц нь эмийн санд зарагддаг эдгээр шахмалуудтай харьцуулахад бага байдаг.

Олон хүмүүс жирэмсэн үед "фолийн хүчил" эмийг хэрэглэдэг. Энэ талаархи тоймууд зөвхөн эерэг байдаг. Ямар ч жирэмсэн эх В9-ийг урьдчилан сэргийлэх зорилгоор (12 долоо хоног хүртэл) авахыг зөвлөж байна. Зарим хүмүүсийн хувьд туршилтын үр дүнд үндэслэн "ачаалах" тунг тогтоодог. Хамгийн гол нь таны бүх үйлдлийг танил, найз, хамаатан садан биш харин эмч, мэргэжилтнүүд удирдаж байх ёстой.

Тун нь хэд вэ?

Жирэмсэн үед фолийн хүчил хэр их уух вэ гэдэг асуултыг эмэгтэйчүүдийн эмч шийддэг. Одоо суулгасан өдөр тутмын нормхүүхэд хүлээж байгаа эмэгтэйчүүдэд энэ нь 0.4 мг байна. Гэхдээ тунг ихэсгэх тохиолдол байдаг бөгөөд тэдгээрийн олон нь байдаг. Жишээлбэл, энэ нь хүүхдийн хөгжлийн зарим гажигтай өвчтөнүүдэд хамаарна. Түүнчлэн, бусад эм хэрэглэж байгаа хүмүүст тунг 4-5 мг хүртэл нэмэгдүүлэхийг зөвлөж байна (өдөрт ууж байгаа бол). Дараа нь нялх хүүхэд хэрхэн үүссэнийг судалсан үр дүнд үндэслэн эмийг тогтооно.

Гэсэн хэдий ч эрдэмтэд ямар ч тохиолдолд В9-ийн хэт их тун нь үр хөврөлийг хөгжүүлэхэд нь хор хөнөөл учруулахгүй гэдгийг олж мэдсэн.

Ашиглалтын онцлог

Тэгэхээр жирэмсэн үед фолийн хүчил ууж эхлэхэд хэзээ хамгийн тохиромжтой вэ? Өдөрт хэдэн шахмал уух вэ? Төрөөгүй хүүхдийнхээ эрүүл мэндэд нухацтай ханддаг эмэгтэйчүүд жирэмслэхээс өмнө, яг хүүхэд төрүүлэхийг хүссэн цагаас нь эхлэн авах ёстой. Өдөр тутмын тун - 0.4 мг. Дараа нь жирэмслэлт тохиолдоход үүнийг зогсоох шаардлагагүй болно.

Жирэмсний эхний шинж тэмдэг илэрвэл та яагаад нэн даруй эмийн сан руу явах хэрэгтэй байна вэ? Учир нь та мэдрэлийн хоолойн үр хөврөлийн хөгжлийн хамгийн идэвхтэй үеийг алдаж магадгүй юм. Мөн зургаа дахь долоо хоногт дуусна.

Эмчийн хатуу зөвлөсөн бүх витаминыг хэрэглэх эсэх нь эмэгтэй хүн бүр өөрөө шийднэ. Эцсийн эцэст энэ бол түүний хувийн бизнес юм. Гэхдээ бидний мэдэж байгаагаар бүх эмэгтэйчүүд дуулгавартай байдаггүй бөгөөд ихэнх нь зүгээр л хөнгөмсөг бөгөөд зөвлөгөөг үл тоомсорлодог. Бусад нь туршлагатай жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн үзэл бодол илүү чухал гэж үздэг. Эмч нар зөвхөн илүү олон эм бичиж өгөх хэрэгтэй гэж тэд хэлэв.

Гэхдээ үгүйсгэ бодит баримтууд- зөвхөн өөртөө төдийгүй төрөөгүй хүүхдэд санаатайгаар хор хөнөөл учруулахыг хэлнэ. Дараа нь та эмэгтэйчүүдийн эмчийн хэлснийг сонсоогүй гэж уйлах болно.

Эцсийн эцэст, таныг сонирхолтой байр суурь эзэлдэг хатагтай гэж анх бодоход эмнэлэг рүү яарах нь тийм ч хэцүү биш юм. Мөн тэд жирэмсэн үед фолийн хүчил хэрхэн авах талаар танд хэлэх болно.

Токоферол

Эмэгтэй хүн хүүхэдтэй болсноо мэдвэл эмчид бүртгүүлдэг. Тэгээд тэр даруй түүнд өөр эм бичиж өгдөг. Учир нь жирэмсэн үед фолийн хүчил, Е витамин нь хамгийн хэрэгтэй хоёр зүйл юм.

Дахин хэлэхэд зарим бүсгүйчүүд мэргэжилтний зөвлөмжийг дагаж мөрдөхийг хүсдэггүй. Юуны төлөө? Тэд үнэхээр сайхан санагддаг. Тэгээд үүнийг хийх нь үнэндээ маш муу юм.

Ерөнхийдөө токоферол нь Е витамины хоёр дахь нэр юм. Грек хэлнээс орчуулбал "токос" - төрөлт, "ферро" - ачаа, элэгдэл гэсэн утгатай. Өөрөөр хэлбэл, эм нь жирэмслэлт, жирэмслэлт, тэр ч байтугай хүүхэд төрөхөд хүртэл тусалдаг. Энэ бол түүний гурав дахин үнэлж баршгүй эрхэм зорилго юм.

Анхаарна уу: энэ нь эх болон тэдний хүүхдүүдэд адилхан хэрэгтэй. Жирэмсэн үед фолийн хүчлийг хэрхэн яаж авах талаар мэдэх нь хангалтгүй юм. Танд бас энэ ашигтай нэмэлт хэрэгтэй. Үүнийг бид одоо батлах болно.

Харагдах давуу талууд

Бид эргэлзээтэй хүмүүст токоферолын эерэг шинж чанаруудын бүх жагсаалтыг танилцуулж байна. Энэ нь зулбах аюулаас сэргийлдэг бөгөөд энэ нь хамгийн эхний зүйл юм. Дараа нь тэрээр хүүхдийн амьсгалын тогтолцоог бий болгоход чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Энэ нь ихэсийг цаг тухайд нь боловсорч, уян хатан байдлыг хадгалахад тусалдаг цусны судас, цусны өтгөрөлт үүсэхээс сэргийлж, дааврын үйл ажиллагааг дэмжиж, пролактин үүсэхийг дэмждэг (энэ нь хүүхэд төрсний дараа эхийг сүүгээр хангадаг). Таны харж байгаагаар, асуулт нь зөвхөн жирэмсэн үед фолийн хүчил хэр их уух вэ гэсэн асуулт биш юм.

Токоферолгүй байсан ч жирэмсэн эмэгтэйд хөл хавагнах аюул заналхийлж болно. Е витамин нь жирэмсэн болон төрсний дараа арьс, үс, хумсны харагдах байдалд нөлөөлдөг. Эцэст нь эм нь эмэгтэй өндгөвчний ижил үйл ажиллагааны алдагдал болон бусад зүйлсийг эмчилж эхэлдэг.

Нэг хасах

Гэхдээ ийм учраас энэ чухал витаминыг үргэлж санал болгодог Энэ нь сонирхолтой юм. Маш их давуу талтай хэдий ч та токоферолыг удаан хугацаанд ууж чадахгүй. Энэ нь эдэд (өөх) хуримтлагдах шинж чанартай байдаг. Цаг хугацаа өнгөрөхөд энэ бодис хэт их хэмжээгээр гарч ирдэг бөгөөд энэ нь маш их хүргэдэг сөрөг үйл явдал. Төрөхөөс өмнө эмэгтэй хүний ​​булчингууд хэт уян харимхай болдог бөгөөд ийм чухал мөчид энэ нь огт шаардлагагүй юм.

Өчигдөр хүн өдөрт ердөө 20 мг токоферол уух шаардлагатай байдаг нь батлагдсан. Гэхдээ жирэмслэлт бол онцгой тохиолдол юм! Энд витамины тун нь олон зүйлээс хамаарна: эмэгтэйчүүдийн эмчийн тасгийн байдал, сүүлийн үеийн шинжилгээний үр дүн. Жирэмсэн эмэгтэйн өндөр, жин хүртэл чухал байдаг. Тиймээс тэд энэ витаминыг ихэвчлэн өдөрт 200-400 мг-аар зааж өгдөг.

Сарнай ба хивэг

Жирэмсэн эмэгтэйчүүд дараахь зүйлийг анхаарч үзэх хэрэгтэй: эмч тэдэнд токоферолыг хэрхэн зааж өгсөн бэ - дангаар нь эсвэл бусад микроэлементүүдтэй хамт.

Хамгийн гэнэтийн зүйл бол та Е витаминыг огт уух шаардлагагүй юм! Зарим нь мэдээжийн хэрэг, хувь хүний ​​нөхцөл байдал, фолийн хүчилээс ялгаатай. Үүнийг зүгээр л оройн хоолны ширээн дээр хүлээн авах боломжтой. Өндөгийг илүү олон удаа идээрэй, үрийн талаар бүү мартаарай. Rosehip decoctions-аас татгалзаж болохгүй. Сагаган, овъёосны будаагаа өөрөө чанаж идээрэй. Мөн хивэг, улаан буудайн үр хөврөлд их хэмжээний токоферол агуулагддаг.

Боломжтой бай. Жирэмсэн үед фолийн хүчил хэр их уух, яг ямар хэмжээний токоферол хэрэгтэйг олж мэдэх хэрэгтэй. Өөрийгөө болон төрөөгүй хүүхдээ асрахаа бүү зогсоо. Ингэснээр та гайхалтай хүүхэд төрүүлж, эх хүний ​​жинхэнэ аз жаргалыг мэдрэх боломжтой болно.