Дэвид Бернс: Сайхан санагдаж байна. Шинэ сэтгэлийн эмчилгээ. Онлайнаар уншина уу "Сайхан мэдрэмж. Шинэ сэтгэлийн эмчилгээ"

06.09.2019 -

Дэвид Бөрнс

МОСКВА ОРОЙ * ПЕРСЕЙ * ACT 1995

Сайхан мэдрэмж: Шинэ сэтгэлийн эмчилгээ / Орч. англи хэлнээс Л.Славина - М.: Вече, Персей, ACT, 1995. - 400 хуудас - (Өөртөө туслах) ISBN 5-7141-0092-1.

BBK 88.5 B 51 UDC 159.923

Энэхүү цуврал нь 1994 онд байгуулагдсан Англи хэлнээс орчуулга Л.Славина

Дэвид Д.Бөрнсийн "Сайхан мэдрэмж" номыг орос хэл дээр хэвлэх онцгой эрхийг олж авснаа хэвлэлийн газрууд бидэнд мэдэгдэв. Хэвлэн нийтлэгчидтэй тохиролцоогүй бол энэ номын орос хэл дээр хэвлэгдсэн аливаа хэвлэлийг хууль бус гэж үзнэ.

ISBN 5-7141-0092-1 (Veche) ISBN 5-88421-034-5 (Perseus) ISBN 5-88196-375-Х (ACT)

Дэвид Д.Бөрнс. Сайхан байна. Шинэ сэтгэлийн эмчилгээ

Удиртгал

Дэвид Бернс сэтгэл санааны өөрчлөлтийн талаар олон нийтэд зориулсан ном бичсэн нь эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүдийн сонирхлыг ихэд татсанд маш их баяртай байна. Доктор Бернс сэтгэл гутралын шалтгаан, эмчилгээний аргуудыг шинжлэхэд олон жил эрчимтэй судалгаа хийж, энэ өвчнийг эмчлэхэд бие даан туслах ямар үүрэгтэйг тодорхой харуулсан. Энэхүү ном нь сэтгэлийн хөдөлгөөнийг өөрөө зохицуулах аргуудыг эзэмшихийг хүсдэг хүмүүст маш хэрэгтэй гарын авлага юм.

Танин мэдэхүйн эмчилгээний хөгжлийн талаар хэдэн үг хэлэх нь энэ номыг уншигчдад сонирхолтой байх болно. Эхэлсэн даруйдаа мэргэжлийн үйл ажиллагааУламжлалт психоаналитик сэтгэцийн эмчийн хувьд би сэтгэлийн хямралыг эмчлэх талаар Фрейдийн онолыг эмпирик байдлаар батлах судалгаанд дуртай болсон. Гэсэн хэдий ч миний олж авсан үр дүн энэ онолтой тохироогүй. Миний эрэл хайгуулын үр дүнд сэтгэл гутралын шалтгаануудын талаар олон тооны судалгаагаар батлагдсан шинэ онол гарч ирэв. Судалгаанаас харахад сэтгэлийн хямралд өртөмтгий хүн нийтээр хүлээн зөвшөөрөгдсөн үзэл бодолтой нийцэхгүйн улмаас нийгэмд "алдагдсан" мэт санагддаг бөгөөд үүний дагуу бүх итгэл найдвар, хомсдол, доромжлол, зовлон зүдгүүр нуран унах эрсдэлтэй байдаг. Цаашдын туршилтууд нь нэг талаас сэтгэлээр унасан хүний өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж, түүний хүлээлт, хүсэл эрмэлзэл, нөгөө талаас түүний бодит амжилт, ихэнхдээ маш дутуу үнэлэгддэг байдал хоёрын хооронд мэдэгдэхүйц ялгаа байгааг харуулсан. Миний хийсэн дүгнэлт бол: сэтгэлийн хямрал нь тодорхой нөхцөл байдлыг ойлгох үйл явцыг алдагдуулдаг; Сэтгэлээр унасан хүн өөрийнхөө тухай, эргэн тойрныхоо хүмүүс, ирээдүйнхээ талаар муугаар боддог. Ийм гутранги үзэл нь хүний сэтгэл санаа, хүсэл эрмэлзэл, бусад хүмүүстэй харилцах харилцаанд нөлөөлж, эцэст нь сэтгэлийн хямралын шинж тэмдэг бүхий психофизиологийн шинж тэмдгүүдэд хүргэдэг.

Одоогоор бидэнд олон үр дүн байна Эмнэл зүйн туршилт, хүн сэтгэл санааны өөрчлөлтийг удирдаж, харьцангуй энгийн аргуудыг ашигласнаар сэтгэлийн хямралыг даван туулж чадна гэдгийг баталж байна. таагүй мэдрэмж төрж байна. Энэхүү ажлын ирээдүйтэй үр дүн нь сэтгэцийн эмч, сэтгэл зүйч болон бусад олон мэргэжилтнүүдийн танин мэдэхүйн эмчилгээг сонирхоход хүргэв. Олон зохиолчид бидний хөгжлийн үр дүнг сэтгэлзүйн эмчилгээний шинжлэх ухааны үндэс суурь гэж үздэг. Энэхүү судалгааны үндэс болсон сэтгэл хөдлөлийн хямралын хувьсан өөрчлөгдөж буй онол нь тэргүүлэх чиглэлээр нягт судлах сэдэв болсон. эмнэлгийн төвүүддэлхий даяар.

Доктор Бернс энэ номонд сэтгэл гутралын шалтгааныг ойлгоход гарсан ахиц дэвшлийг тодорхойлсон. Энгийн ба хүртээмжтэй хэлтэр шинэ танилцуулж байна үр дүнтэй аргууд, сэтгэлийн хямрал гэх мэт өвдөлтийг даван туулахад тусалдаг. Уншигчид сэтгэл гутралд орсон хүмүүсийг эмчлэх явцад боловсруулсан арга техникийг өөрсдийнхөө асуудалд ашиглах боломжтой гэдэгт найдаж байна. Хүнд сэтгэлийн хямралд орсон хүмүүст хэрэгтэй эмнэлгийн тусламж, гэхдээ илүү ихтэй хүмүүс хөнгөн хэлбэрүүдДоктор Бернс өөрийн номондоо илчилсэн шинээр нээсэн "бүх нийтийн" аргуудыг ашигласнаар сэтгэлийн хямралд тусалж чадна. Тиймээс "Сайхан мэдрэмж" ном нь сэтгэлийн хямрал эсвэл зүгээр л муу сэтгэлийн хөдөлгөөнийг даван туулахыг хүсдэг хүмүүст маш чухал юм.

Дэвид Д.Бөрнс, Доктор анагаах ухааны шинжлэх ухаан. Амхерст коллеж төгсөөд сургуулиа үргэлжлүүлэв анагаах ухааны боловсролСтэнфордын их сургуульд докторын зэрэг хамгаалсан. Тэрээр Пенсильванийн их сургуульд сэтгэл судлалын чиглэлээр мэргэшсэн. Тэрээр танин мэдэхүйн эмчилгээг үндэслэгчдийн нэг юм. Тэрээр өвчтөнүүдийг эмчлэхээс гадна сэтгэл заслын болон эмийн эмчилгээПенсильванийн их сургуульд сурдаг бөгөөд дэлхийн өнцөг булан бүрээс мэргэжилтнүүдэд лекц уншдаг.

Доктор Бернс сэтгэл санаагаа хэрхэн зохицуулах талаар суралцахыг эрэлхийлж буй хүмүүст туслахын тулд Пенсильванийн их сургуульд олон жил эрчимтэй судалгаа хийж, сэтгэлийн хямралын шалтгаан, эмчилгээг шинжлэхэд зориулжээ. Энгийн бөгөөд хүртээмжтэй байдлаар тэрээр сэтгэлийн хямрал гэх мэт өвдөлтийг даван туулахад туслах шинэ үр дүнтэй аргуудыг танилцуулж байна. "Сайхан мэдрэмж" ном нь сэтгэлийн хямрал, зүгээр л муу сэтгэлийн байдлаас ангижрахыг хүсдэг бүх хүмүүст маш хэрэгтэй гарын авлага юм.

Удиртгал. Аарон Т.Бек (5)

Хэдэн талархлын үг (7)

Танилцуулга (8)

Нэгдүгээр хэсэг. Сэтгэл хөдлөлийн хувьд танин мэдэхүйн эмчилгээ (13)

Эхний бүлэг. Сэтгэл хөдлөлийн эмгэгийг эмчлэх нэг алхам (13)

Хоёрдугаар бүлэг. Сэтгэл хөдлөлийн оношлогоо - танин мэдэхүйн эмчилгээний эхний үе шат (22)

Гуравдугаар бүлэг. Муу эсвэл тохиолдох арга замууд Сайхан сэтгэлтэй байгаарай. Мэдрэмж ба бодол (32)

Хоёрдугаар хэсэг. Практик хэрэглээ (55)

Дөрөвдүгээр бүлэг. Өөрийгөө үнэлэх анхны алхам (55)

Тавдугаар бүлэг. Залхуурал ба түүнтэй тэмцэх (80)

Зургаадугаар бүлэг. Аман жүдо (126)

Долоодугаар бүлэг. Ууртай дайралт нь цочромтгой байдлын коэффициентэд хэрхэн нөлөөлдөг вэ (144)

Наймдугаар бүлэг. Гэм буруугийн цогцолбортой хэрхэн харьцах вэ (191)

Гуравдугаар хэсэг. "Бодит" сэтгэлийн хямрал (219)

Есдүгээр бүлэг. Уйтгар гуниг бол сэтгэлийн хямрал биш (219) (398 :)

Дөрөвдүгээр хэсэг. Өөрийгөө хамгаалах ба хувийн өсөлт (243)

Аравдугаар бүлэг. Үндсэн шалтгаан (243)

Арван нэгдүгээр бүлэг. Зөвшөөрөл (262)

Арван хоёрдугаар бүлэг. Хайраар цангах (281)

Арван гуравдугаар бүлэг. Ажлын болон хувийн давуу тал (294)

Арван дөрөвдүгээр бүлэг. Дундаж байхыг хичээ. Шилдэг байдлын цангааг тайлах (314)

Тавдугаар хэсэг. Найдваргүй байдал ба амиа хорлолт (340)

Арван тавдугаар бүлэг. Би амьдралыг сонгодог (340)

Зургаадугаар хэсэг. Өдөр тутмын стресс (359)

Арван зургаадугаар бүлэг. Би итгэл үнэмшлээрээ хэрхэн амьдардаг вэ (359)

Долоодугаар хэсэг. Физиологи ба сэтгэлийн байдал (373)

Арван долдугаар бүлэг. Антидепрессантаар эмчлэх зөвлөмж (373)

Шинжлэх ухааны алдартай хэвлэл

БУРНС ДАВИД D. WELLNESS

Асуудлыг хариуцах С.Дмитриев Редактор I. Никифорова Б.Федотовын цувралын дизайн Layout 7*. Короткова

Дууссан ил тод цааснаас хэвлүүлэхээр гарын үсэг зурсан 08/28/95. Формат 84XW8V32. Хэвлэх цаас. Чихэвч "Академик". FPF ашиглан өндөр чанартай хэвлэх. Болзолт зуух л. 21. Cond. cr-ot. 21.42. 20,000 хувь хэвлэгдсэн. Захиалга 2319.

ХК "Вече" Лиценз LR No 040410. 129348, Москва, st. Улаан нарс, 7.

"Персей" хэвлэлийн газар. Лиценз LR No 063392. 121069, Москва, Борисоглебскийн эгнээ, 7.

TKO "AST" хэвлэлийн газар. Лиценз LR No 060519 143900, Москва муж, Балашиха, ст. Фадеева, 8. Harvest ХХК-ийн оролцоотойгоор. Лиценз LV No 729 220034, Минск, ст. В.Хоружей, 21-102. Минскийн Хөдөлмөрийн гавьяаны улаан тугийн одонт МПО-ын нэрэмжит хэвлэх үйлдвэр. Я.Колас. 220005, Минск, Красная гудамж, 23.

Түлэнхий D. Сайхан мэдрэмж: Шинэ сэтгэлийн эмчилгээ / Орч. англи хэлнээс Л.Славина - М.: Вече, Персей, ACT, 1995. - 400 хуудас - (Өөртөө туслах) ISBN 5-7141-0092-1.

Стресс, сэтгэл хөдлөлийн хямрал, гутранги үзэл. Эдгээр мужууд бидэнд ямар танил юм бэ! Өнөөдөр сэтгэл гутрал дэлхий нийтийн шинж чанартай болсон нийгмийн асуудал. Сэтгэцийн эмгэг судлалын сүүлийн үеийн судалгаагаар хүн сэтгэлийн өөрчлөлтийг удирдаж, зарим энгийн аргуудын тусламжтайгаар антидепрессант хэрэглэхгүйгээр эрүүл мэндээ даван туулж чаддаг болохыг харуулсан.

Америкийн нэрт сэтгэл засалч Дэвид Д.Бөрнсийн ном нь сэтгэлийн хөдөлгөөнөө зохицуулах, сэтгэлийн хямралыг даван туулах, өөрийгөө үнэлэх чадвар, гүйцэтгэлийг нэмэгдүүлэхэд туслах болно. Хэрэв та "ангал руу живж" байгаа юм шиг эсвэл амьдрахыг хүсэхгүй байвал юу хийхийг тэр танд хэлэх болно.

"ӨӨРТӨӨ ТУСЛАХ" цувралын уриа нь:

"Хэрэв чи өөртөө туслахгүй бол хэн ч чамд туслахгүй!"

B 1590923000 BBK 88.5

Холбогдох мэдээлэл:

XI. Оюутнуудад эмнэлгийн тусламж үзүүлэх, боловсролын байгууллагын ажилтнуудын эрүүл мэндийн үзлэгт хамрагдахад тавигдах шаардлага
A) хязгаарлагдмал санхүүгийн чадавхийг мэддэг байх; б) эмнэлгийн нөөцийн хязгаарлалтыг хүлээн зөвшөөрөх; в) тайван замаар байгалийн үхэлд хүрэх эрх; г) Бурханы хүслийг хүлээн зөвшөөрөх

Дэвид Бөрнс

Сайхан байна

Шинэ сэтгэлийн эмчилгээ

МОСКВА ОРОЙ * ПЕРСЕЙ * ACT 1995

BBK 88.5 B 51 UDC 159.923

Энэхүү цуврал нь 1994 онд байгуулагдсан Англи хэлнээс орчуулга Л.Славина

ISBN 5-7141-0092-1 (Veche) ISBN 5-88421-034-5 (Perseus) ISBN 5-88196-375-Х (ACT)

Дэвид Д.Бөрнс. Сайхан байна. Шинэ сэтгэлийн эмчилгээ

Удиртгал

Танин мэдэхүйн эмчилгээний хөгжлийн талаар хэдэн үг хэлэх нь энэ номыг уншигчдад сонирхолтой байх болно. Уламжлалт психоаналитик сэтгэл судлалын чиглэлээр мэргэшсэн мэргэжилтний карьераа эхлүүлсний дараа удалгүй би сэтгэлийн хямралыг эмчлэх талаар Фрейдийн онолыг эмпирик байдлаар баталж чадах судалгаанд дуртай болсон. Гэсэн хэдий ч миний олж авсан үр дүн энэ онолтой тохироогүй. Миний эрэл хайгуулын үр дүнд сэтгэл гутралын шалтгаануудын талаар олон тооны судалгаагаар батлагдсан шинэ онол гарч ирэв. Судалгаанаас харахад сэтгэлийн хямралд өртөмтгий хүн нийтээр хүлээн зөвшөөрөгдсөн үзэл бодолтой нийцэхгүйн улмаас нийгэмд "алдагдсан" мэт санагддаг бөгөөд үүний дагуу бүх итгэл найдвар, хомсдол, доромжлол, зовлон зүдгүүр нуран унах эрсдэлтэй байдаг. Цаашдын туршилтууд нь нэг талаас сэтгэлээр унасан хүний өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж, түүний хүлээлт, хүсэл эрмэлзэл, нөгөө талаас түүний бодит амжилт, ихэнхдээ маш дутуу үнэлэгддэг байдал хоёрын хооронд мэдэгдэхүйц ялгаа байгааг харуулсан. Миний хийсэн дүгнэлт бол: сэтгэлийн хямрал нь тодорхой нөхцөл байдлыг ойлгох үйл явцыг алдагдуулдаг; Сэтгэлээр унасан хүн өөрийнхөө тухай, эргэн тойрныхоо хүмүүс, ирээдүйнхээ талаар муугаар боддог. Ийм гутранги үзэл нь хүний сэтгэл санаа, хүсэл эрмэлзэл, бусад хүмүүстэй харилцах харилцаанд нөлөөлж, эцэст нь сэтгэлийн хямралын шинж тэмдэг бүхий психофизиологийн шинж тэмдгүүдэд хүргэдэг.

Хүмүүс өөрсдийн сэтгэл санааны өөрчлөлтийг хянаж, харьцангуй энгийн аргуудын тусламжтайгаар эрүүл мэндээ даван туулж чадна гэсэн өргөн хүрээний эмнэлзүйн судалгааны нотолгоо бидэнд одоо байна. Энэхүү ажлын ирээдүйтэй үр дүн нь сэтгэцийн эмч, сэтгэл зүйч болон бусад олон мэргэжилтнүүдийн танин мэдэхүйн эмчилгээг сонирхоход хүргэв. Олон зохиолчид бидний хөгжлийн үр дүнг сэтгэлзүйн эмчилгээний шинжлэх ухааны үндэс суурь гэж үздэг. Энэхүү судалгааны үндэс болсон сэтгэл хөдлөлийн хямралын тухай хувьсан өөрчлөгдөж буй онолыг дэлхийн тэргүүлэх анагаах ухааны төвүүдэд эрчимтэй судлах сэдэв байсаар ирсэн.

Доктор Бернс энэ номонд сэтгэл гутралын шалтгааныг ойлгоход гарсан ахиц дэвшлийг тодорхойлсон. Энгийн бөгөөд хүртээмжтэй хэлээр тэрээр сэтгэлийн хямрал гэх мэт өвдөлтийг даван туулахад туслах шинэ үр дүнтэй аргуудыг танилцуулж байна. Уншигчид сэтгэл гутралд орсон хүмүүсийг эмчлэх явцад боловсруулсан арга техникийг өөрсдийнхөө асуудалд ашиглах боломжтой гэдэгт найдаж байна. Хүнд сэтгэлийн хямралд өртсөн хүмүүст эмнэлгийн тусламж шаардлагатай байдаг ч сэтгэлийн хямралын хөнгөн хэлбэрийн хүмүүст доктор Бернс өөрийн номондоо дурдсан шинэхэн нээсэн "бүх нийтийн" аргуудыг ашиглах нь ашиг тустай байдаг. Тиймээс "Сайхан мэдрэмж" ном нь сэтгэлийн хямрал эсвэл зүгээр л муу сэтгэлийн хөдөлгөөнийг даван туулахыг хүсдэг хүмүүст маш чухал юм.

Эцэст нь, энэхүү ном нь урам зориг, бүтээлч эрч хүч нь өвчтөн болон хамт олондоо онцгой бэлэг болсон зохиолчийн хувийн өвөрмөц ойлголтыг тусгасан болно.

Аарон Т.Бек, АУ-ны доктор, доктор

Анагаах ухааны сургуулийн сэтгэцийн эмгэг судлалын профессор

Том Батлер-Боудон

Сайхан байна. Дэвид Д.Бөрнс (тойм)

* * *

Хил хязгааргүй хайр. Гайхалтай аз жаргалтай хайранд хүрэх зам

Энэхүү номонд Ник, Канае нар хайрын түүхээ уншигчидтай хуваалцаж, өөрсдийн алдаа болон бусдаас сурсан зүйлээ хуваалцдаг. Энэ номын бүлэг бүр нь хайр дурлалын эрэл хайгуулын тодорхой нэг тал дээр зориулагдсан болно: харилцааны эхлэл, гэрлэлт, хурим, гэр бүл зохиох, эхнэр, нөхөр хоёрыг нэгтгэдэг холбоог бэхжүүлэх, аливаа асуудал, бэрхшээлийг даван туулахад туслах.

Хялбар амьдар, аз жаргалтай байгаарай!

Австралийн алдарт сэтгэл судлаач, зураач Эндрю Мэттьюсийн шилдэг бүтээлүүдийн цуглуулга - "Хялбар амьдрах!" бестселлерүүд. болон "Хэцүү үед аз жаргал". Эдгээр номууд танд бэрхшээлийг хэрхэн даван туулах, зүрх сэтгэлийнхээ зааврын дагуу амьдрах, юунаас ч бүү ай, зорилгодоо амархан хүрч, хэзээ ч, ямар ч нөхцөлд аз жаргалыг мэдрэхийг хэлдэг.

Өөдрөг үзлийг хэрхэн сурах вэ

"Эерэг сэтгэл судлал" хөдөлгөөний удирдагч өөрийн номондоо дэлхий ертөнцийг өөдрөгөөр харах нь таны эрүүл мэнд, эд баялаг, аз жаргалтай байх боломжийг ихээхэн нэмэгдүүлдэг гэж хэлсэн.

Сэтгэл хөдлөлийн оюун ухаан

Үнэнээсээ амжилттай хүнүргэлж өөрийнхөө сэтгэл хөдлөлийг удирдаж сур. Номын зохиогч Даниел Големан нь сэтгэл хөдлөлийн оюун ухааны үнэлгээ зэрэг бизнесийн үйлчилгээ үзүүлдэг Emotional Intelligence Service компанийн гүйцэтгэх захирал юм.

Шинэ эерэг сэтгэл зүй

Сайхан байна

“Ямар түлхүүр таныг сэтгэлзүйн шоронгоос чөлөөлөх вэ? Зөвхөн энэ нь: бодол санаа нь сэтгэл хөдлөлийг бий болгодог тул сэтгэл хөдлөлийн мөн чанар нь бодлын зөвийг баталж чадахгүй; тав тухгүй байдалүргэлж сөрөг сэтгэлгээний үзүүлэлт байдаг. Нугас дэгдээхэй дагадагтай адил мэдрэмж бодол санааг дагадаг."

Самрын ясанд

Мэдрэмж бол баримт биш. Таны сэтгэл хөдлөл бодит байдлыг хэр зөв тусгаж байгааг өөрөөсөө үргэлж асуу.

Үүнтэй төстэй байдлаар

Даниел Големан. Сэтгэл хөдлөлийн оюун ухаан

Мартин Селигман. Өөдрөг үзлийг хэрхэн сурах вэ

Дэвид Д.Бөрнс

Ном "Сайхан мэдрэмж: Шинэ сэтгэлийн эмчилгээ"- сэтгэлийн хямралыг эмчлэх уламжлалт, Фрейдийн аргуудад сэтгэл дундуур байгаагийн үр дүн. Дэвид Бернсийн зөвлөгч Аарон Т.Бек сэтгэл гутралыг эмчлэхэд психоанализийн амжилтыг харуулсан эмпирик нотолгоо байхгүй байгааг онцолсон. Үүний эсрэгээр, энэ дадлага нь тухайн хүн бүтэлгүйтсэн мэт санагдаж эхэлсэн - Фрейд өвчтөн дотоод асуудлаа хүлээн зөвшөөрч байгаа нь түүнийг эдгэрэх замдаа байгааг харуулж байна гэж үздэг!

Бэкийн сэтгэлээр унасан хүмүүсийн талаархи судалгаа нь тэдний өөрсдийнхөө талаарх одоогийн ойлголт болон бодит амжилтуудын хооронд зөрүүтэй байгааг харуулж байна; Тэдний "Би юунд ч тохирохгүй" гэсэн үг нь ажиглагчид ямар ч логик үндэслэлгүй байв.

Бэк сэтгэл гутралыг ердөө л үр дагавар гэж дүгнэжээ буруу бодол.Сөрөг эсвэл алдаатай бодлууд нь хүнийг асар их хэмжээгээр хөгжүүлэхэд хүргэдэг сэтгэл гутралын шинж тэмдэг, энэ нь дараа нь нөлөөлдөг ерөнхий нөхцөл. Энэхүү онол нь хүмүүст тусалдаг танин мэдэхүйн эмчилгээний үндэс суурийг тавьсан юм "өөрийгөө итгүүлэх"сэтгэлгээгээ бэхжүүлж сэтгэлийн хямралаас гарах - эцэст нь тэр өөрийгөө гажуудсан ойлголтоос ангижрах хүртэл.

Танилцуулгын хэсгийн төгсгөл.

Текстийг литрс ХХК-аас өгсөн.

Та номынхоо төлбөрийг Visa, MasterCard, Maestro банкны карт эсвэл данснаасаа аюулгүйгээр төлөх боломжтой гар утас, төлбөрийн терминалаас, MTS эсвэл Svyaznoy салон дээрээс PayPal, WebMoney, Yandex.Money, QIWI Wallet, урамшууллын карт эсвэл өөрт тохирсон бусад аргыг ашиглан.

Татьяна/ 2018.10.27 "Уншаагүй ч зөвшөөрөхгүй байгаа" хүмүүсийг сонсохыг зөвлөдөггүй. Энэ бол популист ном биш, харин их сургуулийн клиникийн эмч, жинхэнэ эрдэмтний сэтгэл гутралыг эмчлэх олон жилийн шаргуу хөдөлмөрийн үр дүнг уншигчдад зориулсан алдартай танилцуулга юм. Сэтгэл гутралын ихэнхийг зөвхөн сэтгэлзүйн эмчилгээ, харин эмчилгээ ба антидепрессантыг хослуулан хэрэглэснээр төгс, бүрэн эдгэрдэг бөгөөд зөвхөн багахан хэсэг нь эмч нарын хувьд жинхэнэ сорилт болдог гэдгийг тэр олж мэдсэн. Энд дурдсан ус ч гэсэн ус биш, харин эерэг танин мэдэхүйн байнгын бэхлэлт юм. Сэтгэн бодох чадвартай хүний хувьд энэ нь өөрөө өөртөө туслах гарын авлага юм. Яг л хийлдэг цагираг шиг, түүний тусламжтайгаар та живхээ зогсоож, хатуу эрэг рүү сэлж чадна. Үүний зэрэгцээ сэлж сур. Би өөрөө үүнийг шалгасан.

Вадим/ 2015/10/19 Орос улс бүхэлдээ зовлон зүдгүүрээс амьдралаас таашаал авахын тулд ийм төрлийн эмчилгээ хийх шаардлагатай байна.

Алексей/ 2014.07.23 Маш сайн ном! Уншаад түүн доторх ДАСГАЛУУДЫГ ХИЙВЭЛ үр дүнд хүрэх нь гарцаагүй! Түүний тусламжтайгаар би өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг маш ихээр нэмэгдүүлж, айдас, төгс төгөлдөр байдлаас ангижирсан тул зохиогч болон үүнийг энд нийтэлсэн хүмүүст маш их баярлалаа гэж хэлмээр байна!

анон/ 2014/03/17 Цөөн үгээр дүгнэж болох уу?

Олег/ 2013/12/24 Ном нь хүнийг юуны өмнө өөрийгөө ойлгоход туслах ёстой. Үнэн хэрэгтээ олон асуудал үнэхээр хол тулгардаг бөгөөд хэрэв та гутранги санааг бодитойгоор солих юм бол өөрийгөө хуурах зүйл байхгүй. Энэ ном нь өдөр тутмын асуудлыг шийддэггүй, энэ бол лонхноос гарсан жин биш, гэхдээ ихэнх асуудлыг шийдвэрлэхэд тусалдаг зөв бодлуудыг өөртөө бий болгоход тусалдаг.

1212 / 2013/10/4, энэ ажил эхлэхэд хэр хугацаа шаардагдахыг хэн нэгэн хэлж чадах уу?

Андрей/ 03/08/2013 Валерий, танин мэдэхүйн сэтгэл зүйг судал, тэгвэл чи өөрийгөө хуурч мэхлэх нь юу болохыг, юу нь биш болохыг үнэхээр харах болно =))

Анон/ 2013.07.07 Би уншиж дуусаагүй, орхисон.
Ном сайн, гэхдээ дотор нь маш их ус байдаг. Гол зарчим бол танин мэдэхүйн эмчилгээ бөгөөд түүний дүгнэлт нь ертөнцийн талаарх ойлголтыг засах явдал юм. Бүдүүвчээр хэлбэл, номын мөн чанарыг дараах санаа гэж үзэж байна: “Зүгээр л өөрчилье. муу бодолсайн хүмүүсийн төлөө! Сэтгэлийн хямралын зүрх нь гажуудсан бодол санаа, ертөнцийг огт буруу ойлголттой байх явдал юм. Бид үүнийг нэг талаас нь хардаггүй хамгийн сайн тал. Бид асуудлаас болж биш, харин засч залруулах шаардлагатай өөрсдийн бодлоосоо болж зовж шаналж байна."

Елена/ 2012.08.25 Өөрийгөө хуурах нь ямар ч хамаагүй, номыг анхааралтай унших хэрэгтэй. Танин мэдэхүйн эмчилгээний мөн чанар нь сэтгэлгээг "идэвхгүй" байдлаас хангалттай болгон өөрчлөх явдал юм. Ялгаа нь гэвэл гутралын сэтгэлгээ нь хүнд тохиолдсон бүх зүйлийг зовлонгийн шалтгаан болгон хувиргадаг. Энэ ном намайг 4 жилийн сэтгэлийн хямралаас ангижруулсан ч нөхцөл байдалд зохих ёсоор хариу үйлдэл үзүүлж сурахын тулд өдөр бүр 8 сар орчим үйл ажиллагааны доголдолтой бодлуудаа бичиж, түүнийгээ илүү бодитойгоор солих дасгал хийсэн.

Данил/ 2011.10.08 "өөрийгөө хуурах" - энэ бол мэдэгдэл, хэхэ. Асуудал нь бидний нөхцөл байдалд хандах хандлага, бодит байдлын загвар нь ойлголтын нэг хавтгайд оршдог гэдгийг л хэлье. Мууг хийсвэрлэн авч, сөрөгийг үнэ цэнэгүй болгох чадвараас бидний асуудал бэрхшээл, амжилт, баяр баясгалан шалтгаалдаг гэж хэлэх гэсэн юм. Сэтгэл хөдлөлөө хянаж байгаарай, ялангуяа насжилттай холбоотой бүх төрлийн хямралын үед муу зүйл тийм ч хүнд биш байх болно. Би энэ номыг уншаагүй байгаа боловч энэ техникийг дотоодын хэвлэлд мөн дүрсэлсэн байдаг ч ийм контентыг Америкийн хэрэглэгчдэд зориулагдсан болохыг тоймоос анзаарсан.

Валерий/ 2011.09.24 Өөрийгөө хуурах дасгалын цуглуулга. Зохиогч нь асуудлыг шийдвэрлэхэд туслах зорилго тавиагүй бөгөөд тэрээр анхдагч байдлаар таныг асуудалгүй гэж үздэг, гэхдээ та зүгээр л буруу бодож байна гэж үздэг. Муу зүйл үнэхээр сайн гэдэгт өөрийгөө итгүүлэх хэрэгтэй. Гэхдээ үүнээс болж бодит байдал өөрчлөгдөхгүй бөгөөд таны асуудал чамтай хамт үлдэх болно.

Мария/ 2011/05/25 Би хүн бүр үүнийг уншихыг зөвлөж байна!
Сайн сайхан байдлыг сайжруулж, мэдрэлийн системийг тайвшруулдаг маш сайн ном.
Маш сайн тестүүд. Бүх тохиолдолд жинхэнэ зөвлөгөө.

Дэвид Бернс: Сайхан санагдаж байна. Шинэ сэтгэлийн эмчилгээ. Онлайнаар уншина уу "Сайхан мэдрэмж. Шинэ сэтгэлийн эмчилгээ"

Сүүлийн бичлэгүүд