Аяыг сайжруулах, хүч чадлаа алдах. Биеийн аяыг нэмэгдүүлэх физиологийн аргууд. Нойрыг хэвийн болгох зарим үндсэн дүрмийг энд оруулав

Амьдрах чадвар гэдэг нь хүний ​​урт хугацааны эрч хүч, хөгжилтэй байдал гэдгийг хүн бүр мэддэг. Гэвч өнөө үед энэ нь архаг стресс, ядаргаа, бүрэн байхгүйхүч чадал, хайхрамжгүй байдал. Энэ тохиолдолд идэвхгүй байдал нь мэдрэлийн эмгэг, сэтгэлийн хямрал болон бусад өвчинтэй адил бөгөөд эмч, эмгүйгээр даван туулах нь бараг боломжгүй юм. Хэрэв та эхнийх нь хэвээр байгаа бол, зөөлөн үе шат, тэгвэл та өөртөө бүрэн тусалж чадна. Хүн бол бие махбодь төдийгүй сүнс юм. Физиологи, сэтгэл зүйн талуудыг тэнцвэржүүлэх замаар л бүрэн зохицол бий болно. Өөрийнхөө эрч хүчийг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ?

Байгалийн эмчилгээний тусламжтайгаар эрч хүчийг нэмэгдүүлнэ

Амьдрал ба тэжээллэг байдал

Биеийг сайн сайхан байлгах ерөнхий дүрмүүд өөрчлөгдөөгүй хэвээр байна.

Өөрийнхөө эрч хүчийг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ. Физиологийн аргууд

Амьдрах чадварыг нэмэгдүүлэх сэтгэлзүйн аргууд

Амьдралын өнгө аяс нь хүний ​​сэтгэлийн байдал, түүний итгэл үнэмшил, амьдралд хандах хандлагаас ихээхэн хамаардаг. Бид байнга инээмсэглэж чадахгүй, цагаан судал хараар солигддог нь тодорхой бөгөөд харамсалтай нь бүх зүйл бидний гарт байдаггүй. Гэхдээ одоо ч амьдралд хандах энгийн хандлага, өөдрөг үзлийг төлөвшүүлэх- Энэ бол таны эрч хүчийг нэмэгдүүлэх, тогтворжуулах хамгийн зөв арга юм. Аль нь байдаг вэ? сэтгэл зүйн аргуудэрч хүчээ нэмэгдүүлэхийн тулд?

Амьдрал сайн сайхан болж өөрчлөгдөж эхлэхийн тулд, таны эрч хүч хоёр дахь хүн болохын тулд аз жаргалтай, идэвхтэй байж сур. Хөгжилтэй зургуудаа хэвлэ мөн тэдгээрийг ханан дээр хүрээ болгон өлгөх, нээлтээ хийхээр кино театрууд руу яв , өөртөө шинэ сайхан зүйлсийг худалдаж аваад гоо сайхныг тунгаан бод . Цөхрөлд бүү бууж өг, бүр хүч чадал нь дууслаа гэсэн бодолд бүү бууж өг.
Үргэлж хүч чадал байдаг! Хамгийн гол нь таны хандлага, хүсэл.

Өвлийн дараа бие ядарч сульдах мэдрэмж төрдөг. Таныг дахин эрч хүчтэй болоход хаврын баяр баясгалан, нарны гэрэл гарч эхэлнэ. Энгийн боловч үр дүнтэй өөрчлөлтүүд нь таны аяыг сайжруулахад тусална. Та хоол тэжээл, витамин, биеийн тамирын дасгал, сайхан сэтгэлийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.

Урт өвлийн дараа бидний хаврын байнгын хамтрагч нь витамин дутагдалтай, хүч чадал алдагдах, арьс унжих, сулрах зэрэг болно Муу сэтгэлийн байдал. Эмч нар удаан хугацааны туршид нарны гэрлийн хомсдолоос болж эмнэлгүүдийн дараалал нэмэгддэг - хүмүүс зүгээр л өвддөг гэж эмч нар хэлж байна. Хаврын улиралд эрч хүчийг сайжруулах хэд хэдэн энгийн боловч маш үр дүнтэй аргууд байдаг.

Хавар ирлээ, гэхдээ яагаад ч юм үүнээс баяр баясгалан бага байна уу? Өвлийн дараах ядаргаа, витамины дутагдал, нарны дутагдал нь үүнд голлон нөлөөлнө. Идэвхтэй байдал руу буцахын тулд аяыг нэмэгдүүлэх хэрэгтэй. Гэхдээ үүнээс өмнө хаврын хайхрамжгүй байдалд юу хүргэснийг санах нь зүйтэй.

Хүйтэн байсан ч та цэвэр агаарт бага зэрэг алхаж, эрүүл, шинэхэн хоол хүнс бага идэж, амттангаар сэтгэл санаагаа зохиомлоор өргөх хэрэгтэй болсон. Түргэн нүүрс ус, чихэр, чанамал, шоколадтай хамт илүүдэл жин болж хувирав. Ийм ачаа тээшээр бид одоо хаврын дулааныг угтах ёстой. Өнгө аясыг сайжруулахын тулд ичээнээс болон суурин амьдралын хэв маягийн дараа өөрийгөө эмх цэгцтэй болгох хэрэгтэй.

Зөв хооллолт бол эхний алхам юм

Зөв зохистой хооллолт нь хоолны дэглэм биш бөгөөд эдгээр ойлголтыг андуурч болохгүй. Хоолны дэглэм гэдэг нь хоол хүнсний хязгаарлалтыг хэлдэг бөгөөд үүнээс болж бие нь бага хэмжээний шим тэжээл (уураг, өөх тос, нүүрс ус) авдаг. Энэ арга нь аяыг нэмэгдүүлэхийн тулд ажиллахгүй, харин зөвхөн хор хөнөөл учруулах болно.

Зөв зохистой хооллолт нь эрүүл бус хоол хүнснээс татгалзаж, эрүүл хоол хүнс сонгох явдал юм.Гурил, чихэрлэг, тослог хоолноос татгалзах нь зүйтэй. Бага зэрэг тэвчихэд хангалттай бөгөөд бие нь өөрөө үүнийг мэдрэхгүй байх болно хогийн хоолтэр илүү дээрдсэн.

Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд өдрийн тэмдэглэл хөтөлж, өдрийн турш идэж буй бүх зүйлээ тэмдэглэхийг зөвлөж байна.Энэ нь бүтээгдэхүүний сонголтын чиг хандлагыг хянах боломжийг танд олгоно. Та хэр олон удаа эрүүл бус хоол идэж байгаагаа анзаараагүй байх.

Хамгийн их агууламжтай бүтээгдэхүүнд давуу эрх олгох ашигтай бодисууд . Таны ширээнд олон ханаагүй бодисоор баялаг загас, далайн хоол байх ёстой гэдгийг санаарай өөх тосны хүчил; хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ (тэдгээр нь эслэг агуулсан), үр тариа. Гэхдээ "түргэн хоол" - түргэн хоол идэхгүй байх нь дээр: энэ нь өлсгөлөнг хурдан хангадаг, гэхдээ их хэмжээгээрөөх тосны хуримтлалыг дэмжих болно.

Хоолны дэглэмд эрч хүч өгөх хоол хүнс нь аяыг сэргээдэг

Ялангуяа урт өвлийн дараа сэргэхэд туслах хэд хэдэн бүтээгдэхүүн байдаг. Идэвхжүүлэх мэдрэлийн системХэрэв та нимбэгний бальзамтай цай уувал ичээний дараа илүү хялбар болно. Энэ нь нимбэгний хурц, эрч хүчтэй үнэрийг тайвшруулах гаагийн зөөлрүүлэгч нооттой хослуулсан. Нимбэгний бальзамтай өглөөний цай таны тархийг цэнэглэж, сэтгэл санааг эерэг болгоно. Сарнайн декоциний өглөө нь бас сайн сэргээдэг. Үдийн хоолны үеэр та нэг шил ууж болно луувангийн шүүс- зурагт гэмтэл учруулахгүйгээр, унтахын өмнө - chamomile дусаах.

Бодисын солилцоо, өөх тосыг шатаах үйл явцыг эхлүүлэхийн тулд селөдерейнд анхаарлаа хандуулаарай. Гэхдээ та энэ бүтээгдэхүүнд болгоомжтой хандах хэрэгтэй: хэрэв та ходоодны шархлаатай бол эсрэг заалттай байж болно. Ерөнхийдөө хоол боловсруулалтыг идэвхжүүлэх ба дотоод шүүрлийн системИсгэлэн амттай бүх бүтээгдэхүүн тохиромжтой. Та селөдерейг сольж болно ногоон алимэсвэл шанцайны ургамал навч.

Өвлийн дараа исэлдэлтийн бүтээгдэхүүнийг биеэс зайлуулахын тулд селенийн эх үүсвэрийг хоол хүнсэндээ оруулах хэрэгтэй. Энэ бодис нь овъёосны будаа, самар, хар нүдтэй вандуй, zucchini эсвэл marinated мөөг.

Витамин ба эрдэс бодис

Хаврын эхэн үед витамин дутагдах нь элбэг тохиолддог. Жимс, хүнсний ногоо нь боловсорч гүйцээгүй байгаа тул шим тэжээлийн тэнцвэрийг нөхөхийн тулд эмийн санд очиж витамин, эрдэс бодис бүхий сав худалдаж авах нь хамгийн тохиромжтой арга юм.

Зовж байгаа хүмүүс цусны даралт бага, аяыг нэмэгдүүлэх нэмэлт тэжээл авч болно (энэ нь элеутерококк, хүн орхоодой гэх мэт). Эм зүйч танд хамгийн оновчтой витамины цогцолборыг сонгоход тусална. Хамгийн гол нь хаврын улиралд биед А, В, С витамин хэрэгтэй байдаг.

Та өөрөө витамины хоол бэлдэж болно - хатаасан жимс, самар. Бэлтгэхийн тулд та prunes, самар, зөгийн бал, хатаасан чангаанз, үзэм, нимбэг хэрэгтэй болно. Найрлага бүрийг тэнцүү хэмжээгээр авч, угааж, нэг саванд нэмнэ. Дараа нь хольцыг буцалж буй усаар асгаж, исгэж, нэг төрлийн масс үүсгэхийн тулд мах бутлуурын дундуур дамжуулна.

Холихын дараа та үүнийг саванд хийж, өглөөний цайны өмнө өдөр бүр 1-2 халбага идэх хэрэгтэй (холимог хөргөгчинд хадгална). Мөн гар хийцийн витамин, эрдэсийн цогцолборыг будаа эсвэл мюсли дээр нэмж болно.

Өглөөний эрч хүчийг нэмэгдүүлнэ

Өглөөний тодосгогч шүршүүр хэрхэн ажилладаг талаар та бодож байсан уу? Энэ бол ажлын өдрийн өмнө сэрэх, хүчээ авах хамгийн сайн арга юм. Хүйтэн ус:

• дархлааны системийг идэвхжүүлж, гормоны үйлдвэрлэлийг идэвхжүүлдэг - антидепрессант;
• бодисын солилцоог хурдасгаж, арьсыг чангална;
• оюун ухааныг цэвэрлэж, сонор сэрэмжийг нэмэгдүүлдэг.

Халуун ус:

• шөнийн цагаар хаван арилдаг;
• булчинг тайвшруулдаг;
• толгойн өвдөлтийг намдаадаг;
• амьсгалын замыг цэвэрлэнэ.

Тодосгогч шүршүүрт орсны дараа сэтгэлийн түгшүүр арилж, сэтгэлийн байдал сайжирна. Үр дүнг нимбэгний шүүстэй нэг аяга цэвэр усаар хамгаална. Боломжтой бол өглөөний цайгаа хөгжим сонсож байхдаа бэлдээрэй. Хөдөлгөөнд шилжих - бүжиглэх нь өглөөний богино халаалтыг бүрэн орлуулах болно.

Ээжүүддээ анхаараарай!

Сайн байцгаана уу охидоо) Би ч гэсэн сунгалтын асуудал надад нөлөөлнө гэж бодсонгүй, бас энэ тухай бичье))) Гэхдээ явах газар байхгүй болохоор энд бичиж байна: Би яаж сунгалтаас салсан бэ төрсний дараах тэмдэг? Миний арга танд бас тусвал би маш их баяртай байх болно ...

Хөдөлгөөн бол эрүүл амьдралын түлхүүр юм

Хэдийгээр та орноосоо босох хүчгүй мэт санагдаж байсан ч өөрийгөө татаж, хөдөлж эхэл. Хөдөлгөөний ачаар цусны урсгал хурдасч, хүчилтөрөгч нь тархи, дотоод эрхтнийг илүү хурдан хангадаг. Түүнээс гадна Идэвхтэй хөдөлгөөн хийхаз жаргалын даавар - эндорфины өсөлтийг дэмждэг.

Хаанаас эхлэх вэ? Жишээлбэл, сайн мэддэг өглөөний халаалттай. Та хэд хэдэн сунгалтын дасгал хийж болно (Интернэтээс янз бүрийн сургагч багшийн видео хичээлийг олоход хялбар байдаг). Үдийн цайны цагаар эсвэл орой ажлын дараа дор хаяж хагас цаг алхаарай. Магадгүй та усан сан руу явах эсвэл бүжиглэхийг удаан хүсч байсан байх? Хавар бол хуучин хүслээ биелүүлэх цаг юм.

Эрүүл унтах - эрүүл мэнд

Эрүүл унтахын тулд цэвэр агаар маш чухал тул унтахынхаа өмнө өрөөг агааржуулахаа бүү мартаарай. Унтахдаа бэлдэж эхлэх цагийг анхаарч үзээрэй. Хамгийн их гэж үздэг хамгийн сайн цагунтахын тулд - 22:00-6:00 цаг хүртэл.Шөнө дундаас хоёр цагийн өмнө дөрвөн цаг унтсан мэт унтах боломжийг танд олгоно.

Хэрэв та дуусаагүй ажлаасаа эрт унтаж чадахгүй бол өглөө нь шийдэхийг хичээ. Бүтэн шөнө амарсны дараа даалгавраа даван туулах нь танд илүү хялбар байх болно.

Горим

Хэрэв та эрч хүч багатай, сэтгэл гутрал таны ажилд нөлөөлж байна гэж бодож байгаа бол өөртөө зориулж идэж, амрах дэглэм тогтоо. Бага идээрэй, гэхдээ илүү олон удаа. Энэ нь хоол боловсруулахад сайнаар нөлөөлдөг бөгөөд өвлийн өөхний нөөцийг арилгахад тусална. Бүрэн эрхт шөнийн амралтЭнэ нь унтах хугацаанаас биш харин түүний чанараас хамаарна. Хамгийн их эдгээх нойр нь дээр дурдсанчлан 22 цагаас өглөөний 6 цаг хүртэл үргэлжилдэг. Эрдэмтэд мелатонин дааврыг залуучуудын гормон гэж нэрлэдэг. Энэ нь тодорхой хугацаанд дуу чимээтэй унтах үед үүсдэг.

Байгалийн энерги

Синтетик витамин, энергийн ундааг солих байгалийн хэрэгсэл, ялангуяа тэд ихэвчлэн гарт байдаг тул. Хатаасан чангаанз, үзэм, самар, нимбэг, зөгийн балны холимог нь таны амин дэмийг нөхөх болно. Элевтерококк эсвэл нимбэгний хандмал (өглөө өлөн элгэн дээрээ 15-20 дусал дуслаар) нь хийжүүлсэн энергийн ундаанаас хамаагүй эрүүл байдаг. Анхаар! АГ-тэй өвчтөнүүдэд хандмал нь эсрэг заалттай байдаг!

Сарнайн декоциний нь витамин С-ийн ачаар танд хүч чадал өгөх болно. Селөдерейг хүйтэн дусаах нь үр ашгийг нэмэгдүүлж, сэтгэцийн үйл ажиллагааг идэвхжүүлж, сайжруулна. ерөнхий байдал. Нилээд жижиглэсэн үндэс (1 халбага) шилэнд хийнэ хүйтэн устэгээд 2 цаг байлгана. Та үүнийг өдрийн турш гурван тунгаар уух хэрэгтэй.

Өглөө өлөн элгэн дээрээ 1 цайны халбага зөгийн бал идээрэй. Энэ нь зөвхөн байгалийн эрчим хүчний эх үүсвэр биш, бас эмчилгээ юм хоол боловсруулах систем. Солих өглөөний аягатоник ургамлаар хийсэн кофе, цай - Гэгээн Жонны wort, yarrow, knotweed, rowan цэцэг, хар улаалзганы навч.

Байгалийн бүх хүч нь шинэ найлзууруудад төвлөрсөн байдаг. Тийм ч учраас нахиалсан улаан буудай, хөх тариа эсвэл ногоон Сагаган нь бидний бие өвлийн улиралд өлсдөг витамины жинхэнэ агуулах юм. Залуу найлзуурыг 2-3 мм-ээс ихгүй байхаар үр тариа нахиалж, хатааж, хутгагчаар нунтаглана. Нунтаг нь хүнсний нэмэлт тэжээл болгон авч болно.

Туслах үнэрт эмчилгээ

Үүнийг бас үл тоомсорлож болохгүй үр дүнтэй арга хэрэгсэлХэрхэн чухал тос. Тэд сэтгэл хөдлөлийн байдлыг засах, хурцадмал байдлыг арилгах, гүйцэтгэлийг нэмэгдүүлэх боломжтой.

• Каламусын эфир нь сэтгэлийн хямралыг арилгахад тохиромжтой. архаг ядаргаа, ялангуяа улирлын бус үед хайхрамжгүй байдал;
• гоньд нь оюун ухааныг цэвэршүүлж, стрессийг даван туулахад тусалдаг, тогтвортой байдлын мэдрэмжийг өгдөг;
• улбар шар нь баяр баясгалангийн мэдрэмжийг өгч, гунигтай бодлуудыг арилгаж, таныг ажлын сэтгэл хөдлөлд оруулдаг;
• бергамот арилгадаг түгшүүр, бүтээлч сэтгэлгээг дэмжиж, анхаарлаа төвлөрүүлж, сэтгэцийн үйл ажиллагааг идэвхжүүлдэг;
• сармисны хумс хүнд ачааллын дараа сэргээж, мэдрэлийн ядаргаа, цочромтгой байдлыг намдааж, ой санамжийг сайжруулдаг.

Нимбэг, бэрсүүт жүрж, шанцай, ганга, эвкалипт зэрэг ургамлын тос нь өвлийн сөрөг нөлөөг арилгах болно. Эфирийг шүршиж, үнэрт гэрэлд хэрэглэж болно усны уусмалДотор нь үнэрт медалиа дүүргэж эсвэл зүгээр л ширээн дээр тусгай үнэртэй байлгаарай.

Тайвшрах нь чухал

Амралт, тайвшралыг адилтгаж болохгүй. Буйдан, зурагт нь мэдрэлийн хурцадмал байдлыг бүрэн арилгах боломжгүй болно. Энэ нь чимээгүй, амар амгалан, байхгүй байхыг шаарддаг гадаад өдөөгч. Нэг нь хамгийн сайн арга замуудбайгалийн өвөр дэх бясалгал юм. Хаврын урин дулаан өдөр цагаа сонгоод зуслангийн дэвсгэр аваад ой руу яв. Ганцаардал, байгалийн тайвшрах чимээ, хаврын нар таны туслагч.

Ийм боломж байхгүй хүмүүс гэртээ амрах арга замыг хайж олох боломжтой. Тэдний нэг нь анхилуун үнэрт тос бүхий банн ба далайн давс. Тайвшруулах хөгжмөөр өдөр тутмын дуу чимээнээс өөрийгөө тусгаарла. Давстай ваннд 20 минутаас ихгүй хугацаагаар орох хэрэгтэй.

Өөр нэг гайхалтай арга бол сэтгэл санааг тайвшруулах явдал юм. Орон зайгаа цэгцлээрэй - хаалгыг хааж, гэрлийг бүдгэрүүлж, асаагаарай үнэрт савааэсвэл үнэрт чийдэн ашиглах. Тав тухтай суугаад тусгай хөгжим эсвэл байгалийн дуу чимээг асаана уу. Мөрний бүсээс эхлээд биеийн бүх булчинг сэтгэл санаагаар тайвшруул. Ажлын дараа хагас цаг ийм амрах нь ядаргаа - оюун санааны болон бие махбодийн ядаргаа тайлах болно.

Хаврын агаараар амьсгал

"Хаврын үнэртэй!" - ойр дотно дулааныг хүлээж буй эдгээр баяр баясгалантай мэдрэмжүүд нь эрч хүчийг өгч, сэтгэл санааг тань өргөж чадна. Цонхоо онгойлгож, өглөөний нарны гэрэл, үнэрийг оруулаарай. Амьсгалын хэд хэдэн дасгалыг 2-3 минутын турш хийх нь эрч хүчийг маш сайн нэмэгдүүлэх болно.

Нар руу

Нарны гэрлийн дутагдал нь бие махбодид физиологийн урвал үүсгэдэг - нойрмоглох, хайхрамжгүй байдал, илүүдэл жин нэмэгдэх. Эмч нар энэ эмгэгийг улирлын чанартай эмгэг гэж нэрлэдэг. Хаврын нар - шилдэг эм. Өдрийн цагаар зугаалах боломжийг бүү алдаарай. Хөшгийг илүү өргөн нээж, нарны гэрлийг өрөөнд оруулаарай. Цонхыг угаах нь дээр. Дэлхий илүү гэрэл гэгээтэй, өнгө, цэвэр агаараар дүүрэн болно. Болж өгвөл унаагаа түр мартаад ажил руугаа алхаарай.

Эерэг сэтгэл хөдлөлийг нэмнэ

Өөрийгөө болон эргэн тойрныхоо хүмүүст шинэ загварлаг үс засалт хий. Шинэ зүйл худалдаж авах - цүнх эсвэл ороолт, илүү тохиромжтой хаврын өнгө - таны сэтгэл санааг дээшлүүлэх сайхан арга юм. Хүчиллэг аялгуу нь цочроох магадлал өндөр байдаг гэдгийг бүү мартаарай. Гэхдээ сэргэж буй байгалийн өнгө нь хэрэг болно.

Өөртөө анхаарал тавиарай. Далайн эргийн улирал эхлэхээс өмнө 2-3 кг илүүдэл жингээ хассан сэтгэл ханамж нь таны эрч хүчийг ихээхэн сайжруулдаг.

Байгальтай хамт сэрээрэй

Хавар бол төлөвлөгөө гаргахад хамгийн тохиромжтой үе юм. Өөртөө зорилго тавьсан хүн хэзээ ч арчигдахгүй, түүнд хангалттай цаг байдаггүй. Амьдрал шинэ утга учиртай болж, хийх шинэ зүйлээр дүүрэн болж, та хүч чадал, эрч хүчийг мэдэрдэг.

Хавар хэрхэн эрч хүчийг сайжруулж, эрч хүчийг нэмэгдүүлэх вэ?

Ээжүүддээ анхаараарай!

Сайн уу охидоо! Өнөөдөр би хэрхэн бие галбиртай болж, 20 кг жин хасаж, эцэст нь тарган хүмүүсийн аймшигт цогцолборуудаас салж чадсанаа хэлэх болно. Танд хэрэгтэй мэдээлэл байна гэж найдаж байна!

2..jpg 604w, http://zdoru.ru/wp-content/uploads/2013/07/podnyat-tonus-2-300x182.jpg 300w" sizes="(хамгийн их өргөн: 604px) 100vw, 604px">

Биеийн өнгө нь бидний бүх зүйл юм. Бид амьдралдаа том ч бай, тийм ч том биш ч гэсэн зорилго тавьсан бол. Хэрэв бид зүгээр л зөвшөөрөгдөхүйц амьдрал, тав тухыг хадгалахыг хүсч байвал (бие махбодийн төдийгүй сэтгэл хөдлөлийн хувьд) бид үр дүнтэй ажиллаж, амин чухал эрчим хүчний нөөцтэй байх ёстой. Энэ нь ажил дээрээ, хувийн амьдрал, бизнес эсвэл албан тушаалтантай харилцахад хэрэг болно.

Бие махбодид хангалттай хэмжээний энерги байгаа тул та өөрийгөө болон цаг заваа зурагтын өмнө идэвхгүй сууж, шаардлагагүй мэдээллийг шингээхэд биш, харин дуртай ажил, хоббидоо зориулж чадна. Хэрэв таны биеийн өнгө аяс хангалттай өндөр байвал цэцгийн мандал ухаж, шүлэг бичих, хүүхдүүдтэйгээ цагийг өнгөрөөх нь танд таатай байх болно.

Гэсэн хэдий ч орчин үеийн амьдралын хурдацтай үед заримдаа хүн түүний өнгө аяс мэдэгдэхүйц буурч байгааг ойлгох хангалттай цаг хугацаа байдаггүй. Хэрэв та энд байгаа бол одоогийн нөхцөл байдлыг ойлгох хангалттай цаг хугацаа, хүч чадалтай байсан гэсэн үг юм. Тиймээс та зөв зам дээр байна.

Дууны өнгө буурах нь юуны түрүүнд ядрах, гадаад ертөнц болон өөрийн гэсэн сонирхол буурах зэргээр илэрхийлэгддэг. Дууны өнгө буурах нь сэтгэлийн хямралд орох эхний алхам юм.

Биеийн аяыг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ?

Цэвэр агаарт алхаарай

1.jpg" alt=" эрэг дээрх охин" width="599" height="393" srcset="" data-srcset="http://zdoru.ru/wp-content/uploads/2013/07/podnyat-tonus1..jpg 300w" sizes="(max-width: 599px) 100vw, 599px">!}

Тэгэхээр. Цэвэр агаарт, ойд эсвэл далайн ойролцоо алхах нь биеийн аяыг нэмэгдүүлэх, аяыг бууруулахаас урьдчилан сэргийлэхэд маш их тустай. Парк, нам гүм талбайнууд тохиромжтой. Бидний хувьд гол зүйл бол нам гүм, болж өгвөл хөл хөдөлгөөн багатай байх явдал юм.

Ийм газруудад та өөртэйгөө ганцаараа байж, үймээн самуунаасаа холдож, одоогийн ажил хэрэг, ирээдүйнхээ төлөвлөгөөний талаар тайван бодож болно. Бидний толгойг эзэлдэг асуудал, асуултуудыг тайвнаар шийдвэрлэхэд (жишээлбэл, ийм газруудад, практикээс харахад энэ нь хамгийн сайн тохиолддог) тийм ч олон асуудал байхгүй эсвэл урьд өмнө нь санагдсан шиг тийм ч ноцтой биш юм. Энэ нь таны нуруун дээрх хариуцлагын зарим хэсгийг авдаг. Тиймээс алхах нь бидний аяыг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг, учир нь ачааллыг өөрөөсөө зайлуулснаар алхах, тулалдах эсвэл зүгээр л амьдрахад хялбар болно. Эцсийн эцэст энэ нь урам зориг өгч, урам зориг өгч, биеийн ерөнхий аяыг нэмэгдүүлдэг.

Инээмсэглэл

Өөр нэг маш сайн урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ, аяыг нэмэгдүүлэх арга бол инээмсэглэл юм. Энгийн боловч инээмсэглэл нь хүний ​​сайн сайхан байдлыг сайжруулах хүчирхэг хэрэгсэл юм. Энэ нь зөвхөн сэтгэлийн амар амгалан, эрүүл мэндийг олж авахад төдийгүй материаллаг баялагт хүрэхэд тусалдаг. Би энд нэг их анхаарал хандуулахгүй, гэхдээ та инээмсэглэлийн талаар "Аз жаргалтай инээмсэглэл бол амжилт, эрүүл мэндийн түлхүүр" гэсэн нийтлэлээс уншиж болно. Дуугаа өсгөхийн тулд илүү олон удаа инээмсэглээрэй. 😉

Хоол тэжээл, витамин

• Зөвхөн өөх тос багатай эсвэл өөх тос багатай сүү ууна.
• Талхаас шаржигнуурт шилжих. Хэрэв та тэр даруйд нь шилжих боломжгүй бол шилжилтийн үед хар талх идэж болно. Ерөнхийдөө гурилыг аль болох хязгаарлах хэрэгтэй бөгөөд энэ нь бодисын солилцооны хэвийн үйл ажиллагаанд саад учруулдаг.
• Мөн элсэн чихэрийг хоолны дэглэмээс хасах хэрэгтэй. Оронд нь амтлагч хэрэглэж болно. Одоо байгалийн болон хиймэл аль аль нь олон янзын чихэрлэг бодисууд байдаг. Өөрийн амтанд нийцүүлэн сонгоорой. Өөр нэг сонголт, хэрэв та чихэрлэг зүйл хүсч байвал үзэм, огноо, ямар ч амтат жимс, зөгийн бал идээрэй.
• Өдөр бүр нэг аяга туранхай шөл, ногоон салат идээрэй.
• Мөн аяыг нэмэгдүүлэхийн тулд долоо хоногт нэг удаа мацаг барих өдөр хийхийг зөвлөж байна.
• Бүх зүйлийг дунд зэрэг идэх хэрэгтэй. Илүү бага, гэхдээ илүү олон удаа.
• Тэгээд сүүлийн нэг зүйл. Витамин.

Хэрэв таны ая буурсан гэж үзвэл эмийн сангаас витамин худалдаж аваарай. Та бүх нийтийн витамин ууж болно ерөнхий бэхжүүлэхбие. Одоо эдгээр витамины цогцолборууд маш их байдаг тул эмийн сангийн эм зүйч танд сонгоход тусална.

Дээрээс нь витамины цогцолборТа витамин С эсвэл нэмж болно аскорбины хүчил. Ямар ч эмийн санд худалдаж авч болно. Би хувьдаа нунтаг, 2.5 грамм шар өнгийн уутаар авдаг.

Jpg" alt=" витамин c уут" width="469" height="324" srcset="" data-srcset="http://zdoru.ru/wp-content/uploads/2013/07/podnyat-tonus..jpg 300w" sizes="(max-width: 469px) 100vw, 469px">!}

Савыг бүхэлд нь нэг аяга усанд уусгана. Өглөө, долоо хоногт нэг удаа, Даваа гарагт уух нь дээр. Витамин С нь дархлааны системийг идэвхжүүлж, аяыг нэмэгдүүлж, биеэс хорт бодисыг зайлуулдаг.

Ходоодны үрэвсэл болон ходоодны бусад өвчнөөр шаналж буй хүмүүс витамин С-г их хэмжээгээр хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй, учир нь энэ нь эрүүл мэндэд аюултай.

Та дараах нийтлэлүүдийг сонирхож магадгүй юм: Эрүүл амьдралын хэв маяг гэж юу вэ, Эрүүл амьдралын хэв маягийн дүрэм, Тамхины хор хөнөөл.

Эрүүл амьдралын хэв маягийг уншаад эрүүл байгаарай. Чамд амжилт хүсье! 🙂

Та өглөө сэрэхийг хүсээгүй, ажилдаа явах хүчгүй болж, гэртээ ирээд шууд хэвтээд унтмаар санагдах тохиолдол гарч байсан уу? Энэ тухай та бодож үзсэн үү Яагаад ч юм хүч чадал, эрч хүч жил ирэх тусам багассаар... Бас амьдралын баяр баясгалан.Олон жилийн туршид бидний эрч хүч яагаад сулардаг тухай болон эрч хүчээ хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ, энэ нийтлэлийг уншина уу.

1. Яагаад эрч хүчээ нэмэгдүүлэх ёстой гэж

• Таных хүсэл биелдэгИлүү хурдан
• Өсөж байна өөртөө итгэх итгэл
• Харагдана сэтгэл ханамжийн мэдрэмжерөнхий амьдралаас
• Өсөж байна эрч хүч, гүйцэтгэл, танд илүү их зүйл хийх цаг байна

-тэй хүн өндөр энергиүргэлж хөгжилтэй, эрч хүчтэй, тэр бүх зүйлд хангалттай хүч чадалтай байдаг. Тэр хүслээ хурдан бөгөөд амархан хэрэгжүүлдэг. Түүнийг бүх зүйлд азтай гэсэн мэдрэмж байдаг, бүх зүйл түүнд амархан бүтдэг.

-тэй хүнд бага эрчим хүчБүх зүйл "шаржигнан" болж, тэр саад бэрхшээл, эсэргүүцэлтэй тулгардаг. Энэ нь түүнийг тийм ч их баярлуулахгүй бөгөөд сөрөг сэтгэл хөдлөлд автаж, түүний эрч хүч улам бүр буурдаг. Тойрог хаалттай байна.

2. Эрчим хүч бага байх шалтгаанууд

Ийм хэд хэдэн шалтгаан байдаг бөгөөд тэдгээрийг хоёр бүлэгт хувааж болно. гадна(физик ертөнцөд илэрдэг) ба дотоод(бодит ертөнцөд илрээгүй).

Бага энергийн гадаад шалтгаанууд:

1. Үгүй зөв хооллолт

Хэрэв хүн эрүүл бус, амьд бус хоол хүнс (түргэн хоол, боловсруулсан хоол гэх мэт) иддэг бол хоол хүнснээс маш бага бодит энерги авдаг. Ийм хоол нь бүр биеийг шавхдаг, өөрөөр хэлбэл эрчим хүчийг бууруулдаг.

2.Суурин амьдралын хэв маяг

Хэрэв хүн суурин амьдралын хэв маягийг удирддаг бол түүний энерги муу эргэлдэж эхэлдэг бөгөөд бие махбодид янз бүрийн зогсонги үзэгдэл үүсдэг бөгөөд үүнийг арчлахад илүү их энерги шаардагддаг.

3.ТВ, дургүй хүмүүстэй харилцах

Хэрэв та зурагтын өмнө эсвэл танд таагүй хүмүүсийн дунд байнга цагийг өнгөрөөдөг бол та амарч, хүч чадлаа олж авдаггүй, харин үнэт энергийг өөртөө, ажил хэрэг, төлөвлөгөөндөө чиглүүлэхийн оронд гадаа үрдэг. эсвэл даалгавар. Та өөрийн эрч хүчээ сайн дураараа орхиж, энэ нь танд хэзээ ч эргэж ирэхгүй.

4. Сөрөг сэтгэл хөдлөл

Уур, айдас, хорон санаа, дургүйцэл, атаархал, урам хугарах зэрэг сөрөг сэтгэл хөдлөлүүд нь эрч хүчийг сулруулж, бусад ашигтай зүйлд шаардлагатай энергийг авч хаядаг. Та эрч хүчээ хаашаа ч хамаагүй өгч байна.

5. Дуусаагүй ажил

Дуусаагүй ажил бүхэн таны эрч хүчийг зайлуулдаг, учир нь та үүнд анхаарлаа хандуулсан. Анхаарал байгаа газар эрч хүчтэй байдаг. Та энэ даалгавраа дуусгах эсвэл энэ ажлыг одоо байгаа шатандаа дуусгах эцсийн шийдвэр гаргах хүртлээ анхаарлаа хандуулсаар байна. Үүнийг хийснээр та бодол санаагаа тэнд буцааж өгөхөө болихыг шууд анзаарах болно, энэ нь та энэ энергийг өөр зүйлд ашиглах боломжтой болно гэсэн үг юм.

6. Эргэлзээ

Эргэлзээ нь эрчим хүчний арслангийн хувийг эзэлдэг. Шийдвэр гаргаж чадахгүй байгаа хүмүүс ихэнхдээ гадны ямар нэг зүйл тэднийг нэг тийш нь түлхэх хүртэл шийдвэр гаргадаггүй. Өөрөөр хэлбэл, энэ тохиолдолд та шийдвэр гаргахгүй, харин танд ногдуулдаг. Үүнээс гадна, та эргэлзэж байхдаа эрч хүчээ дэмий үрж байна.

7. Стресс эсвэл хяналтгүй уралдах бодол

Стресс, яарах, сандрах зэрэг нь таны эрч хүчийг хулгайлдаг. Нэг өдрийн ажил хийсний дараа гэртээ ирээд орондоо унах л хүч байгаа бол өөрийгөө санаарай. Таны хүч чадал стрессийг даван туулахад зарцуулагдсан. Хэрэв та байнга толгойдоо ямар нэгэн бодол эргэлдэж, дарга эсвэл бусад хүмүүстэй ярилцаж байгаа бол энэ үйл явц нь таны эрч хүчийг зарцуулдаг.

9. Архи, тамхи татах, Муу зуршил

Согтууруулах ундаа бол хүний ​​биед хор тул бие нь энэ хорыг саармагжуулахын тулд бүх хүчээ дайчилдаг. Үүний зэрэгцээ таны эрч хүч буурдаг.

10. Муу орчин

Муу экологи нь бие махбодид согтууруулах ундаа болон бусад хордлоготой адил нөлөө үзүүлдэг. Амьдрахын тулд том хот– Энэ нь бие махбодод маш их ачаалал өгдөг, ялангуяа энэ хотын байгаль орчин муу байвал. Байгальд тогтмол гарах боломж байвал сайн. Байгаль дээр та эрч хүчтэйгээр тэжээгддэг.

Бага энергийн дотоод шалтгаанууд:

Эдгээр шалтгаанууд нь эрчим хүчний системийн үйл ажиллагаатай шууд холбоотой.

Хүний эрчим хүчний систем нь дараахь элементүүдээс бүрдэнэ.

Нарийн бие

Хэд хэдэн нарийн биетэй. Тэд хамтдаа хүний ​​аураг үүсгэдэг. Эфирийн бие нь бие махбодоос ялгардаг биоплазмаас бүрддэг.Астрал бие нь мэдрэмжтэй холбоотой бөгөөд сэтгэл хөдлөлийн өнгөөр ​​​​буддаг.

Сэтгэцийн бие нь бодол санаа, оюун ухаантай холбоотой байдаг бөгөөд энэ нь сэтгэцийн үйл явцад анхаарлаа төвлөрүүлэхэд нэмэгддэг. Түүний хил хязгаар нь толгой ба биеийн дээд хэсгээс 7-20 см зайд хүрдэг.

Үйлийн үрийн (санамсаргүй) бие нь хүний ​​хувь заяаг бүрдүүлдэг шалтгаан-үр дагаврын холбооноос бүрддэг. Ихэвчлэн түүний хэмжээ нь биеэсээ 70-100 см байдаг.

Меридианууд

Меридианууд нь биеийн бүх хэсэгт байрладаг. Тэдгээрээр дамжуулан энерги урсдаг. Зүү эмчилгээний цэгүүд нь голдуу голчид байрладаг.

Чакра

Чакрас бол энергийн төвүүд бөгөөд хүний ​​биед шууд бие махбодтой байдаггүй. Долоон гол чакрагийн байршил нь биеийн мэдрэлийн гол зангилаатай тохирч байна. Чакра бүр таны тухай тодорхой мэдээллийг гадаад ертөнцөд дамжуулдаг.

Энэ нь болох үед нарийн бие, меридиан эсвэл чакра дахь бүтэлгүйтэл;тэгвэл таны эрч хүч буурна. Алдаа дутагдлын шалтгаан- сөрөг сэтгэл хөдлөл, буруу бодол, өөрийгөө эсвэл бодит байдлын талаархи гажуудсан ойлголт. Хэрэв та бүтэлгүйтэлд анхаарлаа хандуулахгүй бөгөөд энэ талаар юу ч хийхгүй бол энергийн гажуудал нь энэ газарт эрхтнүүдийн өвчинд хүргэж болзошгүй юм.

Өвчин нь эхлээд хүний ​​нарийн бие махбодид үүсдэг ба дараа нь бие махбодид тархдаг. Бие махбодийн зохисгүй арчилгаатай холбоотой өвчин, тухайлбал, ноорог дээр суух, цаг агаарт тохиромжгүй хувцаслах, өвчтэй хамт ажиллагсдаас ажил дээрээ вирус авах гэх мэт. мөн нарийн биетүүдээс гаралтай.

Эрчим хүчний тасалдал нь ерөнхий сэтгэлийн хямрал эсвэл түрэмгий урвал хэлбэрээр мэдрэгддэг. өвдөлт мэдрэмжзарим эрхтэнд гэх мэт.

3. Эрчим хүчийг нэмэгдүүлэх арга замууд

Эрчим хүчийг нэмэгдүүлэх олон арга байдаг бөгөөд тэдгээрийг хоёр бүлэгт хувааж болно. гадна(бие махбодийн үйлдлээр) ба дотоод(өөрийн бодол, сэтгэл хөдлөлтэй ажиллах замаар).

Гадаад аргууд (үйлдлээр):

1.Спорт

Ямар ч хэлбэрээр спортоор хичээллэх нь биеийг эрч хүчээр дүүргэдэг. Энд долоо хоногт 1-2 удаа, дор хаяж нэг цаг тогтмол хичээл хийх нь маш чухал юм. Сонгосон спортдоо дуртай байх нь бас чухал.

2. Усанд орох, хатууруулах, усны эмчилгээ

Угаалгын өрөө, тодосгогч шүршүүр, өвлийн усанд сэлэх болон бусад усны процедур нь хүний ​​​​биеийг эрчим хүчээр дүүргэж, ерөнхий сайн сайхан байдалд олон ашиг тусыг авчирдаг. Хатууруулах хамгийн энгийн төрөл бол халуун, хүйтэн усыг ээлжлэн солих үед тодосгогч шүршүүр юм.

3.Эрүүл, хангалттай унтах

Хэрэв хүн ердийн цагаараа унтдаг бол энэ нь түүнд хүч чадал, эрч хүчийг нэмдэг. Хүн бүр өөрийн гэсэн унтах нормтой байдаг. Зарим хүмүүсийн хувьд 6 цаг хангалттай, заримд нь 10 цаг хангалтгүй байдаг. Гэхдээ сайн мэдээ гэвэл таны энергийн түвшин нэмэгдэх тусам таны унтах хэрэгцээ буурдаг. Жишээлбэл, миний нойрны норм 8 цаг байсан бол одоо 5-6 цаг болжээ.

4. Амралт

Бүх биеийн булчингуудыг тайвшруулах нь биед тустай. Тайвширч байхдаа бүх анхаарлаа бие дээрээ төвлөрүүлж, биеийн нэг хэсгээс нөгөө хэсэгт анхаарлаа хандуулж, тайвшруулахыг хичээ. Үүний зэрэгцээ таны толгойд ямар ч бодол байх ёсгүй. Энэ төлөвт таны бие эрчим хүчийг олж авдаг. Ажлаа тараад гэртээ ирэхдээ 20-30 минутын турш тайвширч, таны биеийн байдал хэрхэн өөрчлөгдөж, дахин нэг үдэш хангалттай хүч чадалтай байгааг хараарай.

Унтахынхаа өмнө, унтахынхаа өмнөхөн тайвшрах нь бас тустай байдаг - тэгвэл таны булчингууд нойрны туршид тайвширч, шөнийн турш сайхан амарч, хүч чадал, эрч хүчээр дүүрэн сэрэх болно. Унтах үед таны тархи бүрэн тайван байх нь маш чухал бөгөөд ямар ч бодол санааг хөдөлгөхгүй, эс тэгвээс нойр тань тайван бус байх болно.

5. Бясалгал

Бясалгал нь тайвширч, зохицож өгдөг. Бясалгалын дараа тайвширч, амар амгалан, цэвэршсэн мэдрэмж төрдөг.

6. Амьсгалын дасгал

Хэрэв та эрч хүчийг нэмэгдүүлж, гүйцэтгэлийг нэмэгдүүлэхийг хүсч байвал дасгал хийх нь гарцаагүй амьсгалын дасгалууд- йог, чигон эсвэл дуртай бусад зүйлс. Өдрөө эхлэхийг зөвлөж байна амьсгалын дасгалууд, энэ нь таны эрч хүчийг өглөө шууд идэвхжүүлдэг.

7. Тусгай дасгалуудэрч хүч хуримтлуулах, анхаарлаа төвлөрүүлэх

Ийм дасгалуудыг чигон, йог, тулааны урлагТэд дараах байдлаар ажилладаг: та ямар нэгэн хор хөнөөлгүй зүйл дээр анхаарлаа төвлөрүүлж, жишээлбэл, өөрийн хамар эсвэл ханан дээрх цэг дээр анхаарлаа төвлөрүүлж, бодлынхоо уралдан зогсох ба энэ байдалд хэсэг хугацаанд, хагас цаг гэж хэлье. Мөн энэ хугацаанд таны эрч хүч нэмэгддэг, учир нь таны анхаарал таны дотор байгаа бөгөөд янз бүрийн бодлуудад сатаардаггүй бөгөөд анхаарал байгаа газар эрч хүчтэй байдаг. Та эрч хүчээр дүүрч, анхаарлаа төвлөрүүлж сургадаг.

Анхаар,

эрчим хүчийг юу нэмэгдүүлэх вэ Гадны аргаар дангаараа аюултай байж болно.Учир нь хэрэв таны чакрагийн аль нэг нь ямар нэгэн хор хөнөөлтэй мэдээлэл дамжуулдаг бол (жишээлбэл, та дотоод түрэмгийлэгчтэй гэх мэт) хэрэв та ийм чакра эрчим хүчээр шахах юм бол энэ нь ижил чанарыг (жишээ нь түрэмгийллийг) дамжуулдаг боловч хэд дахин их байх болно. . Дараа нь гадаад ертөнц бас таныг цочирдуулж магадгүй юм. Тийм ч учраас та дотроос чакратай ажиллах хэрэгтэй,ойлголтоор дамжуулан ямар мэдээлэл байнатэд чамаас гадаад ертөнц рүү цацдаг ба Энэ мэдээллийг өөрчлөх,сөрөг талыг цэвэрлэх.

Дотоод аргууд (бодол, сэтгэл хөдлөлтэй ажиллах замаар)

Эрчим хүчийг нэмэгдүүлэх дотоод аргууд нь эрчим хүчний системтэй ажиллахад голчлон оролцдог.

Меридиануудтай шууд ажиллаххэцүү. Гэхдээ меридиануудын зам дахь блокуудыг арилгахад голчидын үйл ажиллагаа сайжирдаг.

Блок бол энерги чөлөөтэй урсахаас сэргийлдэг чулуу юм.

Юу болов эрчим хүчний салбарт блок? Энэ бол тодорхой юм энергийн урсгалыг саатуулдаг энергийн бөөгнөрөл, хаа нэг газар блоклодог. Энэ энерги нь тухайн хүний ​​сэтгэл хөдлөлийн хариу үйлдэл үзүүлсэн зарим нөхцөл байдлын үр дүнд бий болсон. Энэ нөхцөл байдал илүү олон удаа давтагдах эсвэл хүн илүү хүчтэй хариу үйлдэл үзүүлэх тусам энэ блок илүү хүчтэй эсвэл том болно.

Блокууд нь энергийг биеийн бүх хэсэгт чөлөөтэй урсахаас сэргийлдэг. Блокууд таны эрчим хүчний асар их хэсгийг иддэг. Түүнээс гадна, блокууд таны бодит байдлыг хянах,ижил төстэй нөхцөл байдалд өөрөөр хариу үйлдэл үзүүлэхээ больсон үед. Үүнтэй төстэй нөхцөл байдал эсвэл ижил хүнтэй болмогц та яг адилхан хариу үйлдэл үзүүлдэг. Өөрөө өөрөө ч мэдэлгүй бичиж өгсөн программ шиг. Энэхүү хөтөлбөр нь таны сөрөг сэтгэл хөдлөлөөр бэхжсэн тодорхой бодол (санаа, хүлээлт) дээр суурилдаг. Нөхцөл байдал дахин давтагдах бүрт та эдгээр сөрөг сэтгэл хөдлөлийг мэдэрдэг.

Жишээ. Та айдастай удаан хугацаанд тэмцэж чадна Олон нийтийн өмнө үг хэлэх, Гэхдээ Хэрэв та шалтгааныг арилгах юм бол- энэ айдас үүссэн анхны нөхцөл байдлын сэтгэл хөдлөлийн цэнэг - дараа нь та олон нийтийн ярианаас бусад сэтгэл хөдлөлийг (айдсаас гадна) мэдрэх боломжтой болно. Айдас таны дотор байгаа л бол энэ нь таныг, тиймээс таны бодит байдлыг хянадаг.

Энэ дасгал нь танд блокуудыг таньж, тэдэнтэй ажиллахад тусална.

1. Нэг хуудас цаас аваад өөрт чинь учруулсан бүхнийг бич хүчтэй сэтгэл хөдлөлийн хариу үйлдэл- сөрөг (цочромтгой байдал, уур хилэн, үзэн ядалт, түрэмгийлэл, хайхрамжгүй байдал, өөрийгөө өрөвдөх) ба эерэг (жишээлбэл, бусад хүмүүсийн зарим чанарыг биширдэг) - бусад хүмүүст.

Жишээлбэл, "Тэд хараал тавихад миний уур хүрдэг!", "Тэд над руу дуугаа өндөрсгөхөд би уйлмаар байна", "Хүмүүс тушаал өгөхөд би тэвчихгүй байна!" гэх мэт. эсвэл "Тэр ямар дажгүй юм бэ, тэр бүх зүйлийг яаж зохицуулдаг вэ!"

Дор хаяж 100 ийм мэдэгдлийг бич.

2. Энэ жагсаалттай ажиллахэдгээр сэтгэл хөдлөлийг үүсгэдэг блокуудыг арилгах. Үүнийг хийхийн тулд мэдэгдэл бүрийг авч, дараах байдлаар ажиллана. Жишээлбэл, өмнөх догол мөр дэх "Бусад хараал хэлэх нь миний уурыг хүргэдэг."

Дараа нь суугаад нүдээ аниад, анхаарлаа өөртөө төвлөрүүлж, өөрийгөө харааж зүхэж байсан нөхцөл байдлыг санаарай. Үүний дараа та хараал идсэн хүмүүсийн эсрэг гомдол гаргах үндэслэлгүй болно.

Энэ арга хэрхэн ажилладаг вэ: бидний хүн нэг бүрд өөрсдийнхөө тухай мэдэхийг хүсдэггүй, хэзээ нэгэн цагт албаддаг байсан зүйлүүд байдаг. сүүдэр хэсэгбид. Яагаад тэднийг албадан гаргах болов? Ингэж болохгүй юм байна гэж бодсон, эсвэл хүүхэд байхдаа ингэж тайлбарлаж, бүр загнаж байсан. Одоо бид үүнийг хийж чадахгүй гэдэгт итгэж, үүнийг хийж байгаагаа өөртөө хүлээн зөвшөөрч чадахгүй байна. Тиймээс бид өөрсдийнхөө хараал хэлдэг хэсгийг үгүйсгэдэг. Та хараал хэлэхээ больсон биз дээ? Гэхдээ та үүнийг хийх боломжгүй гэж бодож байна. Дараа нь бидний далд ухамсар үүнийг хийдэг бусад хүмүүст анхаарлаа хандуулдаг. "Тэд чадна, гэхдээ би чадахгүй."

"Сүүдрийн тал" -ын гол үзүүлэлт (өөртөө харахыг хүсэхгүй байгаа зүйл) бол бусдад үзүүлэх сэтгэл хөдлөлийн хариу үйлдэл юм.

Энэ дасгалыг үр дүнтэй хийснээр та өөрөөсөө олон блокуудыг арилгаж, эрч хүчээ цэвэрлэх боломжтой болно.

Чакратай хэрхэн ажиллах вэ

Чакратай хэрхэн ажиллах вэмаш их мэдээлэл байна. Харин амьдралынхаа чанарыг өөрчлөхийн тулд ямар мэдээлэл байгааг мэдэхэд л хангалттай эрүүл тэнцвэртэй нэвтрүүлэгчакра, үүнтэй харьцуул Танайх юу цацаж байна вэ?чакра.

Эцсийн эцэст чакранууд байдаг эрчим хүчний төвүүд, аль таны тухай тодорхой мэдээллийг цацахгадаад ертөнцөд. Гаднах зүйлээсээ шалтгаалж та амьдралдаа татагддаг. "Дотоод байгаа шиг гадна нь ч тийм."

Гэхдээ ихэнхдээ хүн өөрийнхөө дотор юу байгааг ухаардаггүй.

Харин та чакрагаа сканнердаж, гадаад ертөнцөд дамжуулж буй мэдээллийг уншвал ойрын ирээдүйд юу хүлээж байгааг ойлгож, таалагдахгүй бол чакратай ажиллаж, хийхгүй байгаа зүйлээ устгаарай. таалагдахгүй байна. Урагшаа ажилла. Үүний зэрэгцээ эрч хүчээ нэмэгдүүлээрэй.

Үүний зэрэгцээ та чакраныхаа блокуудыг арилгах энгийн шалтгаанаар эрчим хүч нэмэгддэг. блокуудаас энерги ялгардаг, блок байхад энэ бүх хугацаанд тэнд байсан бөгөөд одоо та өөрөө ашиглаж болно.

4. Чакрагийн талаар юу мэдэх хэрэгтэй вэ

(Алена Старовойтовагийн вэбсайтаас авсан)

1-р чакра - Муладхара, үндэс чакра

Энэ бол бүхэл бүтэн эрчим хүчний системийн үндэс суурь юм. Нурууны суурь, перинум дээр байрладаг. Материаллаг ертөнцөд таны карьер, илрэлтэд нөлөөлдөг. Стрессийг тэсвэрлэх, амьдрах хүслийг хариуцдаг. Амьд үлдэх, өөрийгөө хамгаалах зөн совинтой холбоотой.

Тэнцвэртэй чакра нь эрч хүч, ертөнцөд итгэх итгэл, аюулгүй байдал, мөнгө хайрлах, санхүүгийн сайн сайхан байдал, хөгжил цэцэглэлтийг дамжуулдаг. Чакра устгадаг сэтгэл хөдлөл - айдас.Айдас мэдрэх бүртээ та үндэс чакра устгадаг.

Эрүүл тэнцвэртэй үндэс чакра:

• Би бие махбоддоо тухтай байдаг.
• Би байх, байх эрхтэй.
• Би амьдралаас авсан бүхнээ үнэлдэг.
• Мөнгө намайг хэрхэн дэмжиж байгаад талархаж байна.
• Амьдралынхаа бүхий л салбарт намайг үргэлж дэмждэг.
• Би амьд, цэцэглэн хөгжиж байна.
• Би эрүүл, хайраар дүүрэн харилцаатай.
• Би энэ ертөнцөд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.

2-р чакра - Свадхистана, ариун чакра

Энэ бол бэлгийн амьдрал, эрч хүчний эрч хүчтэй төв, хүсэл тэмүүлэл, таашаал, мэдрэмж, дотно байдал, хүсэл, хөдөлгөөн, өөрчлөлтийн төв юм. Хэвлийн доод хэсэгт, хүйсний доор байрладаг. Энэхүү чакрагийн үүрэг бол энергийг хөдөлгөх бөгөөд таашаал нь энергийн урсгалыг өдөөдөг.

Тэнцвэртэй чакра нь бэлгийн сэтгэл ханамж, бие махбодийн таашаал, амьдралаас таашаал авах, харилцаанд ойр дотно байх, хөдөлгөөн, өөрчлөлтийг хүлээн зөвшөөрөх зэргийг илэрхийлдэг. Чакраг устгадаг сэтгэл хөдлөлүүд - ичгүүр ба гэм буруу.Та эдгээр сэтгэл хөдлөлийг мэдрэх бүртээ ариун чакра устгадаг.

Энэ бол түүний цацаж буй мэдээлэл юм Эрүүл тэнцвэртэй Сакрал чакра:

• Би бол бүтээлч хүн.
• Би бүтээлч байдлаа илэрхийлдэг.
• Би амьдралдаа гайхалтай туршлагуудыг бий болгодог.
• Би сайхан дотно харилцааг бий болгодог.
• Би бэлгийн харьцаандаа сэтгэл хангалуун байдаг.
• Би хайрыг хүлээж авахад таатай санагддаг.
• Би харилцаандаа тухтай байдаг.
• Би хэн бэ гэдэгтээ хайртай.

3-р чакра - Манипура, чакра нарны сүлжээ

Энэ нь таны өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж, эрх мэдэлд нөлөөлдөг. Хүйсний дээд талд байрладаг. Таны хувийн хүч чадал, үүнийг дэлхийд дамжуулах чадварт нөлөөлдөг. Энэ бол хүсэл зориг, хувь хүн, таны өвөрмөц байдлын төв юм. Энэхүү чакрагийн үүрэг бол сайн дурын үйлдлээр дамжуулан материйн инерц, хөдөлгөөнийг ухамсартай чиглэлд өөрчлөх явдал юм.

Тэнцвэртэй чакра нь өөртөө итгэх итгэл, өөрийгөө үнэлэх чадвар, сорилт, сорилт бэрхшээлийг даван туулах, тэнцвэртэй хүсэл зориг, хариуцлага, хувийн хүч чадлын мэдрэмжийг илэрхийлдэг. Чакра устгадаг сэтгэл хөдлөл - ичмээр.Ичиж зовох бүртээ нарны зангилааны чакра устгадаг.

Энэ бол түүний цацаж буй мэдээлэл юм эрүүл тэнцвэртэй нарны plexus чакра:

• Би хүч чадлаараа тайван байна.
• Би өөрийнхөө хүч чадал, өөртэйгөө ая тухтай харилцаатай байдаг.
• Миний хүч дэлхийг өөрчлөхөд хүргэдэг.
• Би хүч чадлаа амар амгалангаар илэрхийлдэг.
• Би өөрийнхөө болон бусад хүмүүсийн амьдралыг өөрчилдөг.
• Би эргэн тойрныхоо хүмүүсийг өөрийнхөө хүчийг ашиглахыг уриалж байна.
• Би хаашаа ч явсан өөртөө итгэлтэй байх болно.

4-р чакра - Аннахата, зүрхний төв

Энэ бол хайр, харилцаа, өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөх төв юм. Цээжний төвд байрладаг.

Тэнцвэртэй чакра нь хүмүүсийг болон ертөнцийг хайрлах хайр, энэрэнгүй сэтгэл, өрөвдөх сэтгэл, өөрийгөө хайрлах, өгөөмөр сэтгэл, тэнцвэртэй байдал, амар амгалан, сайн сайхныг илэрхийлдэг. дархлааны систем. Чакраг устгадаг сэтгэл хөдлөл бол уйтгар гуниг юм. Уйтгар гуниг мэдрэх бүртээ зүрхний төвийг устгадаг.

Энэ бол түүний цацаж буй мэдээлэл юм Эрүүл тэнцвэртэй зүрхний төв:

• Би бол эелдэг зөөлөн амьтан.
• Миний зүрх эдгэрсэн. Миний зүрх нээлттэй.
• Би хайраа чөлөөтэй илэрхийлдэг.
• Би өөртөө болон бусад хүмүүст хайртай.
• Би амар амгалан, хайр, баяр баясгалангийн удирдаач юм.
• Миний зүрх асар том.

5-р чакра - Вишудда, хоолойн чакра

Энэ бол таны "жинхэнэ дуу хоолойны" төв юм. Таны өөрийгөө илэрхийлэхэд нөлөөлдөг. Энэ бол бүтээлч байдалд хайраа харуулах, үл нийцэх зүйлийг холбох чадвар юм. Хоолойн дээр байрладаг, энэ нь хүний ​​бүтээлч, аяндаа эхлэлийг хариуцдаг. Энэхүү чакрагийн үүрэг бол таны дүр төрхийг гадаад ертөнцөд харуулж, энэ тухай ярих явдал юм.

Тэнцвэртэй чакра нь сонсох чадвар, цаг хугацаа, хэмнэлийн сайн мэдрэмж, тодорхой харилцаа холбоо, бүтээлч илэрхийлэл, цуурайтсан дуу хоолойг илэрхийлдэг. Чакра устгадаг сэтгэл хөдлөл - худлаа.Худал хэлэх болгондоо та хоолойн чакра устгадаг.

Энэ бол түүний цацаж буй мэдээлэл юм Хоолойн эрүүл тэнцвэртэй чакра:

• Би үнэнээ илэрхийлж байна.
• Би үнэнээ амархан илэрхийлдэг.
• Миний үнэнийг хэлэхийг дэмжиж байна.
• Би үнэнээ илэрхийлэхэд таатай санагддаг.
• Миний бодол тодорхой бөгөөд тэдгээрийг илэрхийлэхэд хялбар байдаг.
• Би үнэнээ илэрхийлдэг хүмүүсийг хүндэлдэг.
• Миний хоолойн чакра нээлттэй байна.
• Би өөрийгөө хялбархан илэрхийлж байгаад талархаж байна.

6-р чакра - Ажна, гурав дахь нүдний чакра

Энэ бол дүр төрхийг бий болгох чадвар дахь хайрын илрэлийн төв бөгөөд дараа нь бодит байдал болдог. Таны дотоод луужингийн үүрэг гүйцэтгэдэг. Бүх мэдээллийг шүүж, таны бүх итгэл үнэмшил энд байна. Духангийн төвд байрладаг.

Тэнцвэртэй чакра гэдэг нь сайн зөн совин, өндөр хүлээн авах чадвар, сайн төсөөлөл, сайн санах ой, бэлгэдлийн сэтгэлгээ, дүрслэх чадвар гэсэн үг юм.

Энэ бол түүний цацаж буй мэдээлэл юм Эрүүл тэнцвэртэй Гурав дахь нүдний чакра:

• Би дотоод мэдлэгтээ итгэдэг.
• Би сайн зөн совинтой.
• Миний дотоод алсын хараа тодорхой, би үүнд итгэдэг.
• Би сүнслэг замаараа алхаж байна.
• Би зөн совингоо сонсдог.
• Тэд намайг удирддаг, намайг дэмждэг.

7-р чакра - Сахасрара, титэм чакра

Тэнгэрлэг ухамсрын энэхүү чакра нь эх сурвалжтай харилцахад тань нөлөөлдөг. Толгойн орой дээр байрладаг. Энэхүү чакрагийн зорилго нь бурханлаг ухамсартай нэгдэж, өөрийн жинхэнэ мөн чанарыг ухаарах явдал юм.

Тэнцвэртэй чакра гэдэг нь мэдээллийг хүлээн авах, дүн шинжилгээ хийх, хялбарчлах чадвар, ухамсар, бодол санаа, нээлттэй байдал, оюун санааны холбоо, мэргэн ухаан, ертөнцийг үзэх өргөн хүрээтэй, асуулт тавих чадварыг хэлнэ. Хавсралт, хатуу хил хязгаар нь энэ чакраг устгадаг. Та бүхэндээ чанга уясанЗарим шалтгааны улмаас та титэм чакра устгаж байна.

Энэ бол түүний цацаж буй мэдээлэл юм Эрүүл тэнцвэртэй титэм чакра:

• Би Тэнгэрлэгтэй холбогдсон.
• Өдөр бүрийн хором бүр намайг бурханлиг хайраар тэтгэдэг.
• Би орчлон ертөнцтэй нэг байна.
• Би өөрийн бурханлаг мөн чанараараа амьдарч байна.
• Би урам зориг, ойлголт, илчлэлтүүдийг авдаг.
• Би өөрийн Тэнгэрлэг Би-тэй, тэнгэрлэг мэргэн ухаантайгаа холбоотой байдаг.

Өөрийгөө туршиж үзээрэй

Эрүүл, тэнцвэртэй чакра болон чакраны талаар дээрх баталгааг уншина уу Тэдэнд үзүүлэх дотоод хариу үйлдлийг хянах - тэд тантай хэр зэрэг цуурайтаж эсвэл эсэргүүцэл үүсгэдэг.Хэрэв татгалзсан хариу үйлдэл эсвэл хурцадмал байдал үүсвэл магадгүй таны чакра тэнцвэргүй болж, өөр зүйлийг дэлхийд цацаж байна.

Хувь хүний ​​чакра биш харин БҮХ энергийн ажлыг тэнцвэржүүлэх нь яагаад чухал вэ?

Эрчим хүчний системийг бүхэлд нь зөв ажиллуулахын тулд идэвхтэй ажиллах шаардлагатай. БҮХ чакра.Хэрэв та зөвхөн нэг тодорхой чакратай харьцах юм бол таны энерги болон амьдралд тэнцвэргүй байдал үүсэх болно.

Жишээлбэл, нарны зангилаа, үндэс чакра хавчуулсан үед зүрхний төвийн энергийг нэмэгдүүлснээр бусад хүмүүс таны нинжин сэтгэлийг далимдуулж, хувийн хил хязгаарыг тань гишгэж, өөрийгөө хамгаалж чадахгүй болно.

Эсвэл та ариун чакрагийн энергийг ихэсгэдэг хэрнээ язгуур чакра болон зүрхний төв чинь хаалттай байвал мэдээж эрчүүдтэй харилцах болно, гэхдээ энэ нь танд тохирохгүй, зөөлөн хэлэхэд.

Дүгнэлт нь энгийн - завгүй байгаарай БҮХ чакрагийн энергийг нэмэгдүүлэх,зөвхөн хувь хүн биш.

Чакраг идэвхжүүлэх дасгал хийж буй видеог үзээрэй. Дасгал нь чакрануудыг эрчим хүчээр дүүргэхэд тусална.

Тэгэхээр би чамд л хэлсэн эрч хүчээ нэмэгдүүлэх хэд хэдэн арга замын талаар.Гэхдээ эдгээр аргууд ч гэсэн таны эрчим хүчний системийн үйл ажиллагааг сайжруулахад хангалттай бөгөөд үүний зэрэгцээ таны амьдралыг сайжруулна. Эдгээр бүх аргуудыг туршаад өөртөө хамгийн тохиромжтойг нь сонгон, байнга дадлагажуул. Мөн үр нөлөө нь удаан үргэлжлэхгүй. Хэрэв танд ноцтой асуудал байгаа бол тусламж хүсч, зөвлөгөө авах цаг товлох боломжтой

Сайн эрч хүч бол хүнийг олох явдал юм урт хугацаандбаяр хөөртэй, эрч хүчтэй байдалд.

Ихэнх тохиолдолд таны дагаж мөрдөхийг хүсэхгүй байгаа энэ асуудлаар зөвлөгөө өгдөг. Гэсэн хэдий ч та зөвхөн хэрэгжүүлэхэд хялбар төдийгүй тааламжтай зөвлөмжийг олж чадна. Надад итгэхгүй байна уу? Өгүүллийг сүүлчийн мөр хүртэл уншвал та үүнийг харах болно.

Өвөл, хаврын эхэн үед бидний биед нарны гэрэл хэрэгтэй байдаг ч энэ нь хангалтгүй, витаминууд дуусдаг. Өглөө орноосоо босоход хамгийн түрүүнд хийх зүйл бол: сунгах, инээмсэглэх, шүршүүрт орох, алчуураар сайтар үрэх.

Шүршүүр шиг эрч хүчийг юу ч өгөхгүй. Ялангуяа энэ шүршүүр нь тодосгогч шүршүүр юм. Гараа цоргыг өөр чиглэлд эргүүлэхэд хэцүү байдаг нь үнэн, гэхдээ усны температурын өөрчлөлт нь биед өгдөг ашиг тустай энэ зураг танд урам зориг өгөх болно.

Дараа нь гимнастик ирдэг. За, та хуучин цаг руугаа буцсан гэж хэлж байна!

Хэрэв та гимнастик хийхийг хүсэхгүй байгаа бол үүнийг бүжигээр соль. Хөгжим асааж, бүжиглэж байхдаа өглөөний цайгаа бэлдэж, хувцасла. Болсон уу?

Хүн бүр өглөө эрт хөгжим асаах боломжгүй гэж бодож байна. Тэгвэл энэ бол танд зориулсан гайхалтай сэрээх дасгал юм.

Өглөөний цайнд юу хийхээ мэдэхгүй байна уу? Өглөөний цайны санааг эндээс аваарай

Гудамжаар алхаж, албан үүргээ эхлүүл. Гэртээ ирээд хөлөө амраа. Шалан дээр хэвтэж, хөлөө дээш өргөөд, өсгийгөө хананд наа. Таван минутын дараа та формдоо буцаж ирлээ!

Эсвэл өөр нэг зүйл байна - хэрэв та гөлгөр бөмбөгтэй бол Ямуна Зейкийн зөвлөснөөр нүцгэн хөлөөрөө өнхрүүлээрэй.

Хэрэв та завтай бол далайн давстай усанд ороорой. Энэ бол өдрийн турш танд наалдсан бүх сөрөг зүйлийг арилгах гайхалтай арга юм.

Таныг гомдоосон хүн бүрийг уучилж, амьдарсан өдөрт тань талархах нь эрч хүчийг төгс нөхдөг. Үүнийг туршаад үзээрэй, та ийм хүчтэй тайвшралыг мэдрэх болно!

Зорилгоо сонгоно уу

Таны эрч хүч таныг хэзээ ч орхихгүйн тулд амьдралынхаа зорилгоо сонгоод түүндээ чиглээрэй. Идэвхтэй бүх хүмүүс сонирхолтой амьдралаар амьдардаг, байнга шинэ зорилгод хүрдэг, шүрших цаг байдаггүй.

Та ямар ч тохиолдолд түүний тал руугаа зогсох боломжгүй!

Хүч чадал алдагдах ардын эмчилгээ

Төрийн санд ардын жорГэртээ хийхэд хялбар олон төрлийн эмчилгээ байдаг. Тэд эрчим хүчийг хурдан сэргээх болно!

Үр дүнтэй жор: Түүхий манжинг сараалж, лонхтой дүүргэж, архигаар дүүргэнэ. Дулаан газар 12 хоног байлгана. Өдөр бүр хоолны өмнө 1 аяга ууна.

Маш сайн тоник нь хивэгний декоциний юм: хивэг 400 гр, 1 литр хийнэ. буцалж буй ус, нэг цагийн турш хоол, дараа нь cheesecloth дамжуулан омог, үлдсэн шөл шахаж, дараа нь дахин омог. Өдөрт 3 удаа хоолны өмнө 0.5 tbsp ууна.

Селөдерей нь таны ерөнхий аяыг дээшлүүлж, гүйцэтгэлийг нэмэгдүүлэх болно.
Жор: үндэс ногоог цавчих, 2 tbsp авч, шилэнд хийнэ хүйтэн ус, 2 цаг байлгана. Өдөр бүр 3 тунгаар ууна.

Rosehip - хамгийн алдартай, үр дүнтэй ардын эмчилгээ. Хоёр халбага. л. rosehip жимсийг халуун саванд хийнэ, 1 tbsp хийнэ. Буцалж буй ус 5 цагийн дараа ундаа бэлэн боллоо!

Нимбэгний шүүс, зөгийн бал. 1 tbsp холино. л. нимбэгний шүүс, шингэн зөгийн бал болон оливын тос. Холимог нь таныг илүү сайн мэдэрч, сайхан харагдахад тусална.

Хальс дахь төмсний декоциний. Тэдний хүрэмтэй төмс буцалгана. Хальс нь В, С, А амин дэмээр баялаг. Долоо хоногт нэг аяга 3-4 тунгаар ууна. Энэ нь - агуу туслагчхүч чадал алдагдах, бие махбодийн ядаргаа.

Хүн орхоодойн үндэс. Өдөрт 2-3 удаа эмийн хандмал 15-20 дуслыг ууж, мөн Eleutherococcus хандмалыг 15-20 дуслыг зөвхөн өглөө, үдийн хоолны үеэр хоол идэхээс хагас цагийн өмнө ууна. Эдгээр хандмал нь хүч чадал, эрч хүчийг өгдөг.

Дараах ардын жорууд нь эрчим хүчний дутагдлыг арилгахад тусална.

• 100 грамм prunes, хатаасан чангаанз, үзэм, хушга, мах бутлуурын дотор нунтаглаж, 3 tbsp холино. зөгийн бал, хөргөгчинд хийнэ. Өглөөний цайны өмнө 1 tbsp идээрэй. халбага.
• мэдрэлийн ядаргааны үед - түүхий шарыг 200 мл халуун сүүнд хийж, хагас халбага нэмнэ. зөгийн бал, бага багаар ууна.

Эрчүүдэд тусалцгаая

Эрэгтэйчүүд энэ өвчнийг хүлээн зөвшөөрөх нь сул дорой байдлын шинж тэмдэг гэж үздэг тул эрч хүчгүй байдлаас болж чимээгүйхэн зовж байдаг. Тэгээд дэмий хоосон! Эрчим хүчний дутагдлыг даван туулахад туслах витаминууд байдаг.

Vitamins Alphabet Energy нь сибирийн хүн орхоодойн ханд, сукциний хүчил, нимбэгний үрийн хандыг агуулсан тул гүйцэтгэлийг нэмэгдүүлдэг.

Duovit Energy нь гүйцэтгэлийг нэмэгдүүлдэг. Бүтээгдэхүүн нь цочмог дутагдлыг нөхөхөд тусална биед хэрэгтэйвитамин ба шим тэжээл.

Vitrum Energy нь биеийг стресст тэсвэртэй болгож, эд эсэд хүчилтөрөгчийн хангамжийг сайжруулж, энергийн чадавхийг нэмэгдүүлдэг.

Мэдээжийн хэрэг та спортоор хичээллэх, цэвэр агаарт илүү их цаг зарцуулах, архи, тамхинаас татгалзах хэрэгтэй бөгөөд энэ нь таныг богино хугацаанд эрч хүч, эрч хүчээр цэнэглэх болно.

Зураг дээрх түлхэлтүүд танд хэр таалагдаж байна вэ? Чи сул дорой юу?

Амьдралаа баяр хөөрөөр дүүргэ

Энэ хүсэл нь эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст тохиромжтой.

Автобусанд хоцорсон ч гэсэн бүх зүйлээс баяр баясгаланг олж болно. Гайхалтай, та алхаж болно!

Гэхдээ ноцтойгоор хэлэхэд сэтгэлийн хямралаас ангижрахад туслах хоол хүнс энд байна.

Бүхэл үр тарианы талханд сэтгэл хөдлөлийн байдлыг хариуцдаг амин хүчил болох триптофан агуулагддаг.

Ногоон салат - эх сурвалж Фолийн хүчил. Судалгаанаас харахад олон хүн фолийн хүчил дутагдалтай байдаг. Мөн бууцай, үр тариа, жүрж зэрэгт байдаг.

Хатаасан жимс нь магни, ялангуяа инжир, хатаасан чангаанз, үзэм, огноогоор баялаг.

Цитрус жимс - мандарин, нимбэг, жүрж зэрэг нь витамин С-ээр баялаг бөгөөд энэ нь эрчим хүчийг хүчирхэгжүүлдэг.

Сүүн бүтээгдэхүүн нь триптофан агуулдаг бөгөөд энэ нь сэтгэлийн хөдөлгөөнийг маш сайн зохицуулдаг. Эрүүл мэндийн хувьд та өдөр бүр нэг аяга kefir эсвэл сүү уух хэрэгтэй.

Самар нь селенийн эх үүсвэр бөгөөд эрч хүчийг нэмэгдүүлж, сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулдаг.

Жимс жимсгэнэ, ялангуяа гүзээлзгэнэ нь эслэг, витамин С, кали агуулдаг бөгөөд эрчим хүчний шинж чанартай байдаг. Гэхдээ хаврын эхэн үед жимсээ хаанаас авах вэ?

Болгарын чинжүү нь таашаалын гормон болох эндорфины үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлдэг.

Банана, газрын самар, шош нь цочромтгой байдлыг намдааж өгдөг триптофаны эх үүсвэр юм. Сагаган, улаан лооль, үр тариа, төмс, овъёос, шувууны мах, жимс жимсгэнэ нь ижил шинж чанартай байдаг.

Энэ жагсаалтыг үүнтэй харьцуулж үзээрэй

Хоолноос гадна дэлгүүр хэсэх, үсчинд очих, найз нөхөдтэйгээ уулзах зэрэг нь эмэгтэй хүний ​​сайхан сэтгэлд нөлөөлдөг.

Ахмад настнуудын эрч хүчийг хэрхэн сайжруулах вэ?

Хүүхдүүдийн илүү их анхаарал хандуулах нь гайхалтай жор юм!

Сөрөг мэдээлэл, энергийн "цус сорогч"-оос зайлсхий.

Нимбэгний бальзам, гаа зэрэг ургамлууд нь хөхрөлтийг даван туулахад тусална.

Ургамлын 1 халбага авч, tbsp хийнэ. Буцалж буй ус 15 минут байлгана. Цайндаа нэмээд амталж, эрүүл мэндээ уугаарай!

Цөхрөл, уйтгар гунигийг арилгахад тусалдаг цагаан гаа ундаа. Халуун ногоо хальсалж, нимгэн зүсмэлүүд болгон хувааж, 500 мл ус нэмж, 1 tbsp нэмнэ. л. зөгийн бал, нимбэгний шүүс, бага зэрэг шанцай. Буцалж, хөргөж, бага багаар ууна.

Биедээ туслаарай

Эм нь ядаргаа тайлахад тусална, жишээлбэл:

Chromevital+ Vision. Энэ нь хүч чадал өгч, архаг ядаргааны хамшинж, мөнхийн нойрмог байдлаас салахад тусалдаг.

Витамин цагаан толгойн энерги - нэр нь өөрөө ярьдаг.

Балансин - мультивитамин бэлдмэл, ой санамжийг сайжруулж, стрессийг эсэргүүцэх, сэтгэл санааны өөрчлөлтийг арилгахад тусалдаг.

Ямар нэгэн эм уухаасаа өмнө ургамлын антидепрессантаар блюзийг даван туулахыг хичээ.

Үүнд:

• цээнэ цэцгийн хандмал, эх ургамлууд,
• chamomile, calendula дусаах,
• dill,
• валериан,
• орегано, гэрийн хошоонгорын декоциний.

Болгоомжтой байгаарай, бүх ургамал, эм нь эсрэг заалттай байж болно.

Салахдаа би өдрийн минут тутамд баяр баясгаланг олж, эдгээр энгийн зөвлөмжийг ашигла гэж хэлмээр байна. Таны амьдрал хэрхэн сайжрахыг та харах болно, сайхан сэтгэл ирэх болно!

Сайн уу.

Эрт орой хэзээ нэгэн цагт өглөө босоод хэцүү, ямар ч ажил хийхэд хэцүү, эвдэрсэн, ядарсан гэртээ ирэх цаг ирдэг.

Энэ нь биеийн дотоод энергийн түвшин буурч, нас ахих тусам энэ нь илүү хүчтэй мэдрэгддэг гэсэн үг юм. Хэрхэн биеийнхээ эрч хүчийг нэмэгдүүлж, хүч чадал, эрч хүч нэмж, өөрийгөө хамгийн сайн сайхан болгож, баяр баясгалан, аз жаргалыг мэдэрч, илүү ихийг хийж, үргэлж амжилттай байх вэ? Эцсийн эцэст, маш их эрч хүчтэй хүмүүс л амжилтанд хүрч, аз жаргалтай болдог, өөрөөр хэлбэл. дотоод энергийн өндөр түвшин. Энэ нийтлэлээс та бүх зүйлийг сурах болно. Хэн биднээс хамгийн их энерги авдаг, биднээс хаашаа эрч хүч авдагийг би бас хэлэх болно. Өнөөдөр та хэзээ ч сонсож байгаагүй, цөөхөн хүн ярьдаг гэдгийг би танд баталж байна. Энэ тухай хүн бүр мэдэх цаг болжээ.

Яагаад дотоод энергийн түвшинг нэмэгдүүлэх вэ?

Хэрэв бидний дотоод энергийн түвшин бага байвал сэтгэц болон бүхэл бүтэн организм хоёулаа зовдог. Бид хурдан ядарч, хүч чадал дутагдаж, зөвхөн сөрөг бодол, сэтгэл хөдлөл бидний толгойд эргэлдэж, энергийн үлдэгдлийг залгидаг.

Энэ нь ямар ч гарцгүй мэт харгис тойрог болж хувирав. Хэрэв бид удаан хугацаанд юу ч хийхгүй бол сэтгэлийн хямрал, таталт зэрэг сэтгэцийн эмгэгүүд үүсдэг үймээн дайралт, түүнчлэн биеийн бүх төрлийн өвчин.

Тиймээс, хэрэв та удаан хугацааны туршид эрч хүч багасах шинж тэмдэгтэй байсан бол өөрийгөө хариуцаж, үүнийг нэмэгдүүлэх цаг болжээ. Эцсийн эцэст та эрүүл, аз жаргалтай байхыг хүсдэг.

Эрчим хүчний түвшинг нэмэгдүүлснээр та ямар ашиг тустай болох вэ?

• эрч хүч нэмэгдэж, гүйцэтгэл нэмэгдэх болно;
• та илүү итгэлтэй болно;
• таны хүсэл биелэх болно;
• та амьдралын бэрхшээлээс айхаа больж, стрессийг эсэргүүцэх чадвар нэмэгдэх болно;
• олон өвчин чамаас алга болно, таны эрүүл мэнд сайжирна;
• сэтгэлзүйн олон асуудал арилах болно;
• Та илүү эерэг сэтгэл хөдлөл, ерөнхийдөө амьдралаас сэтгэл ханамжийг мэдрэх болно.

Мөн жагсааж болох ийм урамшуулал зөндөө бий.

Та яагаад амин чухал энергийг нэмэгдүүлэх хэрэгтэйг ойлгосон гэж бодож байна.

Үүнийг хэрхэн нэмэгдүүлэхийг ойлгохын тулд биднийг хүч чадалгүй орхиж, хаашаа явж байгааг олж мэдье.

Бидний эрч хүч буурах шалтгаанууд

Амьдралын эрч хүч буурах олон шалтгаан бий.

Үүнд буруу хооллолт, эрүүл бус амьдралын хэв маяг, экологийн зохисгүй байдал, зурагт, компьютерийн ард удаан суух, өдөр тутмын стресс зэрэг орно. Тэдний тухай аль хэдийн олон зүйл бичиж, дахин ярьсан. Тэгээд би өөрийгөө давтахгүй.

Цөөхөн хүмүүсийн ярьдаг эдгээр хүчин зүйлсийн талаар би танд хэлэх болно, гэхдээ үнэндээ тэд бидний эрчим хүчний арслангийн хувийг хэрэглэдэг бөгөөд энэ нь бид эхлээд тэднээс салах хэрэгтэй гэсэн үг юм. Тэднээс өөрийгөө ангижруулснаар та эцэст нь ихэнх эрч хүчээ сэргээж, жинхэнэ эрүүл, аз жаргалтай хүн болно. Хүчтэй болсноор та хүрээлэн буй орчин, стресс болон бусад таагүй хүчин зүйлээс айхаа болино. Хүмүүс бүх зүйлийг мэддэг байх нь олон хүнд ашиг тусаа өгөхгүй, зарим хүмүүс тэдний тухай огт ярьдаггүй тул хүмүүс тэдний тухай мартдаг. Системд дуулгавартай хүмүүс хэрэгтэй. Мөн хүчтэй энергитэй хүн ухаалаг, ухаалаг, тиймээс системээс ангид болдог. Тэр хувь заяагаа өөрөө захирдаг. Хэрхэн хүчирхэг, сул дорой, эрх чөлөөтэй эсвэл боол болохоо өөрөө л шийднэ.

Согтууруулах ундааны хэрэглээ

Олон хүмүүс архины тухай бичсэн шигээ хор хөнөөлгүй гэж боддог. Бусад нь эсрэгээрээ энэ нь бидэнд хүч чадал өгдөг гэж үздэг бол зарим нь дунд зэргийн хэрэглээ нь бие махбодийг устгадаггүй гэдэгт итгэлтэй байдаг. Эдгээр бүх үзэл бодол буруу байна.

Архи бол бидний хүч чадлыг их хэмжээгээр булааж, биеийг шавхаж, тархийг устгаж, хүсэл зориг, үйл ажиллагааны эрх чөлөөг алдагдуулж, дуулгавартай утсан хүүхэлдэй болгодог аймшигтай хор юм. Тэгээд тэр үүнийг аажмаар, архичин өөрөө анзааралгүйгээр хийдэг, тэр ч байтугай та амралтын өдрүүдэд ууж, ажлын дараа стрессээ тайлдаг. Архи ууж байгаа хүмүүс олон хүмүүст ашигтай байдаг.

Энэ блог дээр та архины сэдвээр олон нийтлэл олж авах болно. Тэдгээрийг уншаад бид яагаад уудаг, энэ нь юунд хүргэдэг, архи уухаа нэг удаа зогсоохыг ойлгох болно.

Хэрэв та бүрэн эрүүл болж, аз жаргалаа олохыг хүсч байвал архи биднээс авдаг энергийн тэр том хэсгийг эргүүлэн авах ёстой. Энэ нь бага тунгаар ч гэсэн хэрэглэхээ боль гэсэн үг.

Эрүүл бус, буруу секс

Энэ нь юу гэсэн үг вэ? Секс нь өөрөө эрүүл мэндэд маш сайн, энэ нь бидэнд хүч чадал, эрч хүчийг өгдөг гэсэн үг юм, гэхдээ зөвхөн зарим тохиолдолд санаж байх ёстой.

Хэрэв та өөрийн эрч хүчтэй үндсэн хуулийг харгалзахгүйгээр маш олон удаа бэлгийн харьцаанд орох юм бол зөвхөн эрч хүчээ алдаж, авахгүй. Хэр олон удаа, энэ нь хүн бүрийн хувьд өөр өөр байдаг бөгөөд энэ нь биеийн эрчим хүчний төлөв байдал, нас, жилийн цаг болон бусад хүчин зүйлээс хамаарна. Зарим хүмүүс өдөр бүр дасгал хийх боломжтой бөгөөд үүнийг хүсдэг бол зарим нь долоо хоногт нэг удаа эсвэл сард нэг удаа хангалттай байдаг. Бэлгийн харьцааны зөв давтамжийг хэрхэн олж мэдэх вэ? Бүх зүйл маш энгийн. Хэрэв та сексийг чин сэтгэлээсээ хүсч байгаа бол, таны бие сексийн эрч хүчээр дүүрч, яг үүнийг хүсч байгаа бол та өөрийнхөө бодлоор бэлгийн дур хүслийг өдөөдөг бол бүү барь, биеэ сексээс таашаал авч, таашаал авах болно. зөвхөн эрч хүчийг нэмэгдүүлнэ.

Зүгээр л өнөөдөр нийгмээ чөлөөлж, нэг шөнийн харилцаатай болж, цахим ертөнц, зурагтаар бүдүүлэг үг хэллэг хэтрүүлсний үр дүнд бид бие махбодын асуусанд биш, гажуудсан бодлынхоо дуудлагаар бэлгийн харьцаанд ордог болсон. . Эсвэл бид үүнийг хийхээс өөр аргагүйд хүрсэн ч бид үүнийг үнэхээр хүсэхгүй байна. Энэ төрлийн секс бидний хүч чадлыг үгүй ​​хийдэг.

Хуучин биеэ үнэлэгчдийг хараарай. Тэднийг харахад аймаар, бүгд наснаасаа хөгшин харагдаж байна. Эдгээр нь бүгд бага энергийн шинж тэмдэг юм.

Хэрэв манай хамтрагч секс хийхийг хүсч байгаа ч бид үүнийг хүсэхгүй байвал яах вэ. Энд бусад дүрмүүд аврах ажилд ирдэг.

Эрчим хүчийг дэмий үрдэггүй, харин олж авдаг сексийн тодорхой аргууд байдаг. Өнөө үед тарнийн болон дао шашны сексийн талаархи мэдээллийг олоход хялбар байдаг. Товчхондоо, эр хүн сексийн үед үрийн шингэнээ алдах ёсгүй, хамтрагч хоёулаа энергийг дээш чиглүүлж, хамтрагчдаа өгөх ёстой. Ер нь секс эмэгтэй хүнд голчлон эрч хүч өгдөг бол эр хүн эр бэлгийн эсээ алдвал эрч хүчээ алддаг.

Бэлгийн харьцаанд орохдоо алдахаасаа илүү их энерги хуримтлуулахын тулд та хамгийн чухал дүрмийг баримтлах хэрэгтэй.

Секс дагалдаж байх ёстой хайр.

Хайр бол бүх зүйл, юу ч хийсэн танд хязгааргүй эрч хүчийг өгдөг зүйл юм. Хайргүй секс нь таашаал авчирсан мэт санагдаж байсан ч таны хүчийг шавхаж, шавхаж байна. Яагаад ийм зүйл болсон нь тусдаа урт яриа юм. Та энэ нийтлэлээс энэ талаар бага зэрэг уншиж болно.

Мөн гажуудсан секс, ижил хүйстэн секс, мастурбация болон бусад төрлийн сексийн тухай ярихыг хүсэхгүй байгаа нь ихэвчлэн өгөхөөс илүү эрчим хүч авдаг.

Амьдралын эрч хүчийг нэмэгдүүлэх, эрч хүч авах тухай сэдвийг хөндөж байхад сексийн тухай яриа бага байдаг. Гэхдээ энэ нь биеийн энергийн асуудалд маш чухал бөгөөд үүнийг мартаж, буруу бэлгийн харьцаанд орсноор бид эрүүл, аз жаргалтай байхын оронд зөвхөн эрүүл мэндээ сүйтгэдэг.

Нойр дутуу, нойртой холбоотой өдөр тутмын дэглэм муу

Орчин үеийн амьдралын нөхцөлд завгүй ажлын хуваарь нь бид ихэвчлэн хангалттай унтдаггүй, оройтож унтаж, бага унтдаг. Хэт ачаалалтай тархи шөнийн цагаар үргэлжлүүлэн ажиллаж, бид муу унтдаг, өнгөрсөн үеийн стресстэй үйл явдлын тухай мөрөөддөг. Ердийн амралтын тухай асуудал байхгүй.

Өнөөдөр ажил олгогч нь ажилчдынхаа бүх шүүсийг шахаж, зарим ажлынхаа төлөө өөрийгөө золиосолж, хангалттай унтдаггүй, өдөр тутмын буруу дэглэм барьдаг.

Эрт орой хэзээ нэгэн цагт энэ нь хэт ачаалал, оюун ухаан, бие махбодийн өвчинд хүргэдэг.

Кинон дээр баатар ямар нэгэн мэргэжлийн үүргээ гүйцэтгэж шөнөжин хоносон гэж магтахыг хүн бүр харсан байх. Тухайлбал, мөрдөн байцаагч өдөр шөнөгүй гинжин гэмт хэргийг шалгаж, гэмт хэрэгтнүүдийг баривчилдаг. Гэхдээ энэ нь зөвхөн кинон дээр л үзэсгэлэнтэй байдаг. Үнэн хэрэгтээ нойргүйдэл, өдөр тутмын дэглэмийг байнга дагаж мөрдөхгүй байх нь бие махбодоос бүх энергийг сорж, ямар ч супер баатрыг сул дорой, өвчтэй хүн болгон хувиргадаг.

Мэдээжийн хэрэг, заримдаа та ямар нэгэн ажил хийхийн тулд сэрүүн байх хэрэгтэй. Бүх зүйлийг шууд утгаар нь бүү ав. Гэхдээ ийм дэглэм байнга, байнга тохиолддог бол энэ нь аймшигтай үр дагаварт хүргэх нь дамжиггүй.

Өнөөдөр ажил олгогчид ажилдаа баатарлаг хандах хандлага, түүний төлөөх золиослолын талаар хүмүүст сургасан зүйлийг ашиглаж байна.

Нойр дутуу байх нь маш их энерги шаарддаг бөгөөд бие махбодь болон сэтгэл зүйд зохих ёсоор амрах шаардлагатай байдаг. Байгалийн хуулиуд нь орчин үеийн нийгмийн хууль тогтоомжийг огт тоодоггүй.

Тиймээс, хэрэв та эрч хүчээ үргэлж дээд зэргээр байлгахыг хүсч байвал шаардлагатай цагийг унтаарай. Хүний хувьд энэ нь 7-8 цаг байна.

Гэхдээ энэ нь зөвхөн сайн унтаж амрахад хангалтгүй юм.

Хүний байгалийн биоритм гэж нэг зүйл байдаг. Жишээлбэл, та шөнийн 02 цагт унтаж, 10 цагт боссон бол 8 цаг унтсан ч байгалиас заяасан био хэмнэлээ алдлаа гэсэн үг. Хэрэв танд ийм дэглэм байнга байдаггүй бол санаа зовох зүйл байхгүй. Гэхдээ энэ нь байнга, байнга тохиолддог бол та маш их энерги алдах болно, энэ нь эрт орой хэзээ нэгэн цагт та зүгээр л өвдөх болно гэсэн үг юм.

10-11 цагт унтаж, 6-7 цагт босох үед таны эрч хүч үргэлж өндөр байж, сайхан мэдрэмж төрнө.

Мөн өдрийн цагаар бага зэрэг амрах, унтах, ядаж нүдээ аниад амрах, болж өгвөл шавасана дээр хэвтэх нь ашигтай. Сайхан амралтөдрийн цагаар энэ нь бидэнд хүч чадлыг өгдөг.

Эрчим хүч буурах гол шалтгаан

Одоо бидний эрч хүч биднийг хаана хамгийн ихээр орхидог, түүнийг хэрхэн эргүүлэн авах талаар ярилцъя. Энэ мэдээллийг өмнө нь цөөхөн хүн мэддэг байсан тул Интернетээс олоход хэцүү байсан. Хэрэв тэд энэ тухай ярьсан бол тэд эзотерик маягаар ид шидийн, ойлгомжгүй үгсээр ярьж, хүмүүсийн хэлснээр эргэн тойрон, эргэн тойрон алхаж, хүмүүсийн оюун санааг хуурч байсан. Энэ бүхэн нь үйл явцын физик, үйл ажиллагааны механизмыг мэдэхгүй байсантай холбоотой юм.

Шинжлэх ухаан хол давж, орчин үеийн шинжлэх ухааны мэдлэг, эртний оюун санааны сургаалыг хослуулахаас айдаггүй хүмүүс бий болсон өнөө үед хүний ​​ухамсар, далд ухамсрын жинхэнэ бүтэц бага зэрэг тодорхой болсон. Товчхондоо, бид өөрсдийгөө тодорхойлоход дассан жирийн доод ухамсар - эго, эго, жинхэнэ ба дээд ухамсар - сүнс, жинхэнэ Би эсвэл ухамсарт далдлагдсан гүн гүнзгий ухамсартай байдаг. Зөвхөн энэ нь бидний бие махбодид тохиолддог бүх зүйлийг тодорхойлж, хөгжлийн векторыг тодорхойлж, гол ухамсар юм.

Энэ баримтыг мэдэх нь бидний энергийн ихэнх хэсэг нь хаашаа явдаг, яагаад бидний амьдрах чадвар буурч, эрүүл мэндээ алддаг талаар үнэн зөв ойлголтыг өгдөг.

Гол зүйл бол бидний доод эго ухамсар нь биеийн дотоод энергийг асар их хэмжээгээр хэрэглэдэг бөгөөд тэр ч байтугай үүнийг ихэвчлэн нөөц эх үүсвэрээс авдаг бөгөөд энэ нь маш аюултай юм.

Үүнийг хэрхэн харуулсан бэ?

Мэдээжийн хэрэг, түүнд зүгээр л оршин тогтнохын тулд эрчим хүч хэрэгтэй. Үүнээс зугтах арга байхгүй. Эцсийн эцэст бид өөрсдийнхөө нэг хэсгийг салгаж чадахгүй. Гэвч гол асуудал бол ихэнх хүмүүсийн эго нь дээд цэгтээ хүрч, зарчмын хувьд шаардлагагүй энерги зарцуулдаг. Энэ нь юу гэсэн үг вэ? Бидний бүх сөрөг бодол, сэтгэл хөдлөл, хяналтгүй дотоод харилцан яриа эсвэл сэтгэцийн яриа зэрэг нь эгогийн маш их нөөц шаарддаг хэсэг юм. Гэхдээ бид тэдэнгүйгээр амархан хийж чадна, тэдгүйгээр ч гэсэн бидний амьдрал илүү сайхан, аз жаргалтай байх болно.

Өөрөөр хэлбэл, бид хэтэрхий их боддог, хэт их санаа зовдог, стресст ордог, сандардаг, сэтгэлийн хямралд ордог, фоби болон бусад айдастай байдаг. Энэ бүх ажил нь хэт их энерги зарцуулдаг бөгөөд энэ нь бидний ихэнх энерги зарцуулагддаг. Бүх өвчин мэдрэлээс, уй гашуу сэтгэлээс, энэ бүхэн нэг дуурь юм.

Хэрэв та өмнө нь энэ талаар бодож байгаагүй бол асар их ач холбогдолтой, тэгээд одоо, хамгийн сүүлийн үеийн мэдлэгээр бүх зүйл байрандаа орж, бид эрчим хүчийг бууруулах механизмыг ойлгож байна.

Та дараах асуултыг асууж болно: сүнс эсвэл жинхэнэ Би-ийн тухай юу вэ? Эцсийн эцэст энэ нь бас эрчим хүч зарцуулах ёстой. Үнэхээр биш. Сүнс нь эсрэгээрээ бие, сэтгэлийг хоёуланг нь хүчээр тэжээдэг. Орчин үеийн мэдлэгээр сүнс бол ертөнцийн энергийн далайтай холбогдож, түүнийг тэндээс татаж, биеийн бусад хэсгүүдэд түгээдэг энерги юм.

Тиймээс бид сэтгэл санаа нээлттэй байх үед эрүүл, аз жаргалтай, үргэлж өндөр эрч хүчтэй байдаг. Зөвхөн энэ тохиолдолд л биднийг эрчим хүчээр тэжээдэг. Эго нь хүчтэй, хяналтгүй ажиллах үед, i.e. Бид муу мэдрэмж, сэтгэл хөдлөлийг мэдэрдэг, энэ ажил маш их хүчин чармайлт шаарддаг бөгөөд энэ үйл явц нь бидний сэтгэлийг биднээс хаадаг. Бид эготой адилтгаж, жинхэнэ Би-гээ сонсдоггүй.Хоёр талын үйл явц үүсдэг. Сүнс бидэнд их энерги өгч чадахгүй, учир нь... түүнд хандах эрхгүй болж, байгаа энерги нь эго-д бүрэн шингэдэг. Бие махбод маш бага хэмжээгээр авдаг бөгөөд бидний амьдрах чадвар бага байдаг. Энэ бүхэн нь өвчин болон бусад асуудалд хүргэдэг. Та энэ тухай нийтлэлээс дэлгэрэнгүй уншиж болно гол шалтгаанихэнх өвчин.

Хүний гол асуудал нь эгогийн эрчимтэй, хяналтгүй ажлаас үүдэлтэй гэж бид баттай хэлж чадна.

Энэ нь чухал дүгнэлтэд хүргэдэг. Бидний амин чухал энергийн түвшинг нэмэгдүүлэхийн тулд бид биеийн дотоод нөөцийн эго хэрэглээг багасгах хэрэгтэй. Өөрөөр хэлбэл, эго-г багасгаж, зөв ​​хоёрдугаар байрыг эзэлснээр бидний жинхэнэ Би, жинхэнэ ухамсарт жолоодлогыг өгөх болно.

Дашрамд дурдахад, хүн яагаад хайртай хүн, дуртай ажил, дуртай хобби байсан ч хайрыг олохдоо яагаад сайн эрч хүчтэй байдаг нь тодорхой болсон. Тэр зүгээр л түүнийг амин чухал эрчим хүчээр тэжээдэг нээлттэй сэтгэлтэй. Тиймээс эрч хүчээ нэмэгдүүлэхийг хүсвэл Хайрыг хай. Энэ нь зөвхөн эго байрлалд орж, сүнс илчлэгдсэн үед л боломжтой юм.

Одоо та бидний хүч чадал хаашаа явж байгааг, яагаад бид өвдөж, аз жаргалгүй болдгийг мэдэж байна. Тийм ээ, бид өөрсдөө тайван бус оюун ухаанаараа бүх энергийг шингээж авдаг оюун санааны хар нүхийг бий болгож, аз жаргал, эрүүл мэндээс салгасан.

Гагцхүү бүх зарцуулсан эрч хүчээ эргүүлэн авах л үлдлээ.

Дотоод энергийн түвшинг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ

Биеийн дотоод энергийг нэмэгдүүлэх олон арга байдаг. Үндсэндээ тэд бүгд йог, чигон зэрэг алдартай системд хөгжсөн байдаг. Дүрслэлийн тусламжтайгаар ихэвчлэн тодорхой энергийн сувгууд тусгайлан идэвхждэг. Гэхдээ тэд өнөөдөр сонирхдоггүй орчин үеийн хүнд хэрэгтэй юу? Зүүн дадал зуршил, тэдэнд цаг заваа үрэхийг хүсэхгүй байгаа ч тэр үед түүний эрч хүчийг нэмэгдүүлэхийг хүсч байна уу?

Эдгээр аргуудын ихэнх нь сайн багшийн хяналтгүйгээр, удаан хугацааны туршид явагдсанаар биеийн зарим эрч хүчтэй хэсгүүдэд эрчим хүчний тэнцвэргүй байдал, хэт ачаалалд хүргэдэг гэдгийг та мэдэж, ойлгох ёстой. Тиймээс би тэдгээрийг гүйцэтгэхийг зөвлөдөггүй бөгөөд нийтлэлд тайлбарлахгүй. Мөн танд тэд хэрэггүй.

Эрч хүчээ нэмэгдүүлж, эрүүл саруул, аз жаргалтай хүн болохын тулд тусгай аргуудыг ашиглан эрчим хүчийг өөртөө хүчээр шахах шаардлагагүй гэдгийг би танд баталж байна. Мөн бид зүгээр л бидний эрч хүчийг биднээс холдуулж байгаа зүйлийг хийхээ болих хэрэгтэй. дотоод эрч хүчээ дэмий үрэхээ боль.

Согтууруулах ундаа хэрэглэхгүй байх, эрүүл бэлгийн харьцаанд орох, элдэв хийрхэл хэрэггүй, эрүүл дүр төрхамьдрал, хангалттай унтаж, ажилдаа хоцрох хэрэггүй.

Бидний бие өөрийгөө эдгээх гайхамшгуудыг бий болгох чадвартай. Тэр өөрөө амьдралынхаа дутагдлыг нөхөж, түүний бүх хэвийн үйл ажиллагааг бий болгох боломжтой болно дотоод системүүд. Байгаль ингэж ажилладаг. Та зүгээр л түүнд үүнийг хийхэд нь саад болохгүй, байгальд дасан зохицоогүй зүйлд эрчим хүчээ үрэхгүй байх хэрэгтэй.

Бидний дотор эрчим хүчний асар их нөөц эх үүсвэр байдаг бөгөөд үүнийг хүмүүс мэддэггүй.

Эрчим хүчээ үрэхээ больсны дараа бие нь эцэстээ сэргэж, аажмаар сэргэж эхэлнэ. Та үүнийг мэдрэх болно.

Хэрэв та маш сул дорой бол, жишээлбэл, удаан хугацааны өвчний улмаас эсвэл мэдрэлийн ядаргаабие нь өөрөө авирч, хүч чадлаар дүүргэж чадахгүй байгаа тул түүнд туслах хэрэгтэй болно.

Энд тохиромжтой өөр өөр аргууд, та энэ блог дээр суралцах болно. Хүйтэн, халуун шүршүүр, биеийг цэвэрлэх, эмчилгээний мацаг барих, зөв ​​хооллолт, зөв ​​зажлах болон бусад аргууд. Өөртөө анхаарал тавь, тэгвэл эцэст нь таны бие хэрхэн амин чухал энергиэр дүүрэхийг мэдрэх болно. Амьдралын баяр баясгалангаа сэргээж, эерэг сэтгэл хөдлөлөөр дүүрэн бай.

Хөгширсөн ч гэсэн та эрч хүчээ маш ихээр нэмэгдүүлж чадна, ингэснээр дахин залуу байх болно.

Бид хэрхэн гол энергийн алдагдлыг арилгаж, галзуу оюун ухаанаа - тайван бус бодол санаа, сөрөг сэтгэл хөдлөлөө хяналтандаа байлгах вэ?

Эцсийн эцэст, хэрэв бидний эго хяналтгүй, эрчимтэй ажиллахаа больвол бид маш их хүч чадал хуримтлуулж, бидний бие махбодь, оюун санааны өөрчлөлтүүд асар их байх болно. Үнэхээр сэтгэл зүйгээ хазаарлаж, сэтгэлээ нээж чадсан хүмүүс эрүүл саруул, аз жаргалтай хүмүүс болдог. Тэд ховор өвддөг, наснаасаа залуу харагддаг, ихийг хийдэг, бага яддаг, оюун ухаан нь саруул, ой санамж сайтай байдаг. Учир нь тэдний амин чухал энергийн түвшин маш өндөр байдаг.

Тиймээс та эрч хүчээ нэмэгдүүлэх, аливаа өвчнөөс эдгэрэх, эсвэл амьдралаа олон дахин сайжруулахыг хүсч байвал юуны түрүүнд эгогоо хянах хэрэгтэй.

Эго-оос бүрмөсөн ангижрах шаардлагагүй, бидний оюун ухаан, сэтгэл зүй бол бидний нэг хэсэг бөгөөд тэдэнгүйгээр бид хүн болохгүй. Та зүгээр л тэднийг байранд нь тавьж, индэр дээрээс нь буулгах хэрэгтэй.

Үүнийг яаж хийх вэ?

Үүнийг хийхийн тулд оюун ухааныг богино хугацаанд бүрэн зогсоох, түүнчлэн өөрийн бодол санаа, сэтгэл хөдлөлийг ажиглах чадварыг ашигладаг. Өдөр тутмын амьдрал.

Зогсоох, оюун санаагаа чимээгүй болгох нь бидний сайн мэдэх бясалгал юм.

Үүнийг ид шидийн, сүнслэг зүйл гэж үзэх шаардлагагүй. Бясалгалыг сэтгэл зүйгээ хянах байнгын дасгал гэж үз. Хамгийн гол нь үүнийг зөв хийх, дараа нь үр дүн нь таныг хүлээхгүй болно. Таны бие аажмаар эрч хүчтэй, эрүүл болно. Өмнө нь энерги нь эго руу явдаг байсан бол одоо энэ нь эцэст нь бие махбодид шилжих болно. Хэрхэн зөв бясалгах, хэрхэн бясалгаж сурах талаар миний нийтлэлүүдийг уншаарай.

Иогийн нидра болон шавасана дахь бүрэн тайвшралыг мөн эго зогсооход ашигладаг. Ер нь тайвшрах гэдэг нь сэтгэл зүйг түдгэлзүүлэх, хурцадмал байдлаас ангижрах, бид тайвширч, муу сэтгэл хөдлөлөө мэдрэхээ больж, энерги бидэнд буцаж ирдэг.

Тийм ч учраас үргэлж, хаа сайгүй тайван байж, жижиг сажиг зүйлд сандрахгүй, амьдралд гүн ухааны хандлагатай байх нь маш чухал юм. Дараа нь бид шаардлагагүй туршлагад эрч хүчээ үрэхгүй. Үүнд хүрэхийн тулд сэтгэлгээг өдөр тутмын амьдралд ашигладаг. Энэ бол сэтгэл хөдлөл нь биднийг дарахгүй байх нөхцөл бөгөөд бид тэднийг гаднаас нь харж, улмаар тэднийг удирдаж чаддаг. Ухамсартай болсноор бид ертөнцийг ухаалаг, бүдэг бадаг харцаар харж, алдаа гаргахаа больдог. Ингэж л бид үргэлж эрч хүчээ сэргээдэг. Гэхдээ ухамсарт хүрэхэд хэцүү байдаг, энэ байдал нь бясалгалаар хөгжиж, өдөр тутмын амьдралд аажмаар шилждэг.

Амьдралын эрч хүчийг нэмэгдүүлэхийн тулд бясалгал хийх, амрах үеэр биеэ сайн амраах нь маш чухал юм. Сэтгэцийн зохисгүй үйл ажиллагааны үр дүнд үүссэн дотоод хавчаар, блокуудыг ингэж арилгадаг. Тэд бол амин чухал энергийг бидний дотор урсахыг зөвшөөрдөггүй, хүч чадлаа харамладаг хүмүүс юм. Анхаарлаа хандуулж, хажуу талаас нь ажигласнаар блокуудыг уусгана. Үүнийг хэрхэн хийх талаар дэлгэрэнгүй уншина уу бүрэн зааварбясалгал дээр.

Тиймээс бясалгал хийснээр та дотоод энергийн хэмжээг нэмэгдүүлж, хүч чадал танд ирэх болно.

Бясалгалыг эзэмшсэний дараа та эрч хүчээ нэмэгдүүлж, илүү хүчтэй, эрүүл, аз жаргалтай болж чадна.

Үүнийг хийхийн тулд би хоёр гайхалтай техникийг санал болгох болно.

Энэ бол мула бандха, мөн чигонгоос босгосон багана юм.

Тулгуур зогсолт нь ижил бясалгал боловч зогсож буй бясалгал юм нээлттэй нүдээр, бие болон эргэн тойрон дахь орон зайд анхаарлаа хандуулах үед. Энэ бүхэн нь эрч хүчийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг.

Эдгээр техникүүдийн талаар бид тусдаа өгүүллээр ярих болно.

Одоо нийтлэлийг тоймлон хүргэе.

Амьдралын эрч хүчийг нэмэгдүүлэх, дотоод энергийн хэмжээг нэмэгдүүлэхийн тулд согтууруулах ундаа хэрэглэхээ болих, бэлгийн хавьталд хэрхэн зөв орох, эрүүл амьдралын хэв маягийг удирдан чиглүүлэх, унтах горимыг хянах хэрэгтэй. Гэхдээ хамгийн чухал зүйл бол сөрөг бодол, сэтгэл хөдлөлийг мэдрэхээ болих явдал юм - сандарч, санаа зовсон, айсан, атаархсан, ууртай, гунигтай гэх мэт. Ихэнх энергийг бидний эго өгөхөө боль.

Тэдний хэлснээр бүх өвчин, эс тэгвээс ихэнх өвчин мэдрэлээс үүдэлтэй гэдгийг санаарай. Гэхдээ та сэтгэл зүйд танигдаж, ойлголтын өөр хэлбэрийг мэдэхгүй, оюун санааны чимээгүй байдал гэж юу болохыг мэдэхгүй л бол тэдгээрийг мэдрэхгүй байж чадахгүй.

Шувууны нүдээр, сүнс амьдардаг газар, таны бодол санаа, мэдрэмж, сэтгэл хөдлөлийг хараад л та оюун ухаанаараа ялгарч, түүнийг эрчим хүчээр тэжээхээ больж чадна.

Та үүнийг зөвхөн бясалгалаар хийж болно.

Хэрэв та оюун ухаанаа гаднаас нь харвал та оюун ухаан биш, илүү их зүйл гэдгийг санаарай. Та бол сүнс, жинхэнэ ухамсар юм.

Тэгээд л болоо.

Удахгүй уулзацгаая найзуудаа.

Хүч чадал олж, эрүүл саруул, аз жаргалтай болоорой.

Эцэст нь таны сэтгэл санааг дээшлүүлж, эрч хүчийг нэмэгдүүлэх хөгжим:

Настай хүний ​​биед насжилттай холбоотой өөрчлөлтүүд бүх эрхтэн, эд, тогтолцоонд тохиолддог. Тэднийг хөгшрөлт гэж нэрлэдэг. Тэдний үүсэх хурд, цаг хугацаа нь олон шалтгаанаас хамаардаг: удамшил, уур амьсгал, амьдралын хэв маяг, хоол тэжээл, мотор болон сэтгэл зүйн үйл ажиллагаа. Хөдөлгөөнтэй, идэвхтэй амьдралын хэв маягаар ахмад настнуудын гүйцэтгэл нэлээд удаан хугацаанд маш өндөр түвшинд байж чаддаг. Хөгшрөх хүртэл.

Өндөр настай хүний ​​бие: ерөнхий шинж чанар

Хүн бүрийн амьдралд төлөвшсөн, байдаг өндөр нас- Эдгээр нь түүний хөгжлийн байгалийн үе шатууд юм. Биологийн боловсорч гүйцэх, дараа нь хөгшрөлтийн процессууд тасралтгүй явагддаг. Эдгээр нь хүний ​​биеийн бүх эрхтэн, эд, системд нөлөөлдөг.

Эмэгтэйчүүдийн хувьд өндөр насыг 55-75 нас, эрэгтэйчүүдийн хувьд 60-75 нас гэж тодорхойлдог. Дараа нь хамгийн ахмад эсвэл түүнийг хөгшин гэж нэрлэдэг. Энэ нь 75-аас 90 жил хүртэл үргэлжилдэг. 90-ээс дээш насны хүмүүсийг урт насалдаг хүмүүс гэж үздэг.

Эцсийн шат амьдралын замХүн бүр түүний хөгшрөлт болдог. Энэ нь эерэг ба сөрөг талуудтай.

Мэргэн ухаан, мэдлэг, баян амьдралын туршлага, гаруй хуримтлагдсан урт жилүүд- энэ бүхэн хөгшрөлтийн буян, түүний эерэг талуудтай холбоотой. Нөгөө талаар нас ахих тусам биеийн сул дорой байдал нэмэгддэг. Настай хүний ​​бие янз бүрийн хүчин зүйлээс болж сулардаг архаг өвчин. Хүн өөрийгөө бие даан халамжлах чадвараа аажмаар алддаг. Үүний үр дүнд тэрээр бусад хүмүүсээс хамааралтай болдог.

Хөгшрөлт гэдэг нь өндөр настай хүний ​​биеийн янз бүрийн эрхтэн, эд эсэд тохиолддог хувьслын үйл явц юм. хортой нөлөөянз бүрийн хүчин зүйлүүд.

Бүх хүмүүс өөр өөр, өөр өөр "хурд"-аар хөгширдөг. Зарим нь юу ч байсан үргэлж өөдрөг, хөгжилтэй байдаг. Тэд идэвхтэй амьдралын хэв маягийг үргэлжлүүлэн удирдаж, өөрсдийгөө тусгаарладаггүй, өөрсдийгөө "бууж өгдөггүй", маш их харилцаж, эргэн тойронд болж буй бүх зүйлийг сонирхдог. Бусад нь жаран насыг арайхийн давж, амьдралын сонирхолоо бүрэн алддаг хөгшин хүмүүс болж хувирдаг.

Хөгшрөлтийн хурд нь тухайн хүний ​​удамшил, генетикийн түвшинд "тогтоосон" биеийн хөгжлийн хөтөлбөрөөс хамаардаг. Мөн янз бүрийн таагүй хүчин зүйлс нөлөөлдөг. Эдгээрт эрүүл бус амьдралын хэв маяг, буруу хооллолт, муу уур амьсгал, экологи, урт хугацааны туршид оршино сэтгэл хөдлөлийн стресс, муу зуршил гэх мэт.

Хөгшрөлтийн үед өндөр настай хүний ​​бие морфологийн болон физиологийн өөрчлөлтүүд. Энэ үйл явц нь бүх эрхтэн, тогтолцоонд, түүнчлэн түүний сэтгэл зүйд нөлөөлдөг.

Настай хүмүүсийн биеийн гаднах өөрчлөлтүүд: арьс, үс

Арьс ба арьсан доорх эд

Настай хүмүүст хөлс булчирхайн үйл ажиллагаа муудаж, арьсан доорх өөхний хэмжээ буурдаг. Тиймээс арьс нь уян хатан чанараа алдаж, хуурайшиж, үрчлээстэй, сул дорой болдог. Гар, хөл, ясны цухуйсан хэсэгт энэ нь маш нимгэн болж, ихэвчлэн хагардаг. Гэмтэхэд маш амархан бөгөөд жижиг шарх, үрэлт ч сайн эдгэрдэггүй. Заримдаа барзгар даавуугаар хийсэн хүнд ор дэрний даавуу нь арьсыг гэмтээж, ор дэрний шарх үүсгэдэг.

Ахмад настнуудын бие махбодид насжилттай холбоотой өөрчлөлтүүдийн улмаас дулааны зөв солилцоо тасалддаг. Тэдний арьс дулааныг сайн барьдаггүй. Үүнээс болж тэд үргэлж даардаг, байнга даардаг, дулаан хувцас, орондоо хэрэгтэй байдаг. Тэд суга, цавины нугалаа, алган дээр (хэрэв гараа үргэлж зангидаж байвал), эмэгтэйчүүдэд хөхний булчирхайн доор живх тууралт гарч болно. Боломжит хөгжил онкологийн өвчинарьс. Тиймээс түүний нөхцөл байдлыг тогтмол шалгаж байх шаардлагатай.

Настай холбоотой үсний өөрчлөлт

Хүний амьдралын туршид үс нь генетик, дааврын болон экзоген хүчин зүйлийн нөлөөн дор өөрчлөгддөг (химийн урвалж, механик гэмтэл гэх мэт). IN үсний уутанцардистрофик ба атрофийн процессууд үүсдэг. Үүний үр дүнд үс хэврэг болж, унаж, пигментээ алдаж, өнгөө алддаг.

Ихэнхдээ цэвэршилтийн үеийн эмэгтэйчүүд хирсутизмаас болж зовж шаналж байдаг - нүүрний үсний өсөлт нэмэгддэг. Хоёр хүйсийн өндөр настай хүмүүст энэ нь нимгэн болдог үсний шугамтолгой, их бие, нийтийн хэсэг, суга дээр.

Сэдвийн материалыг уншина уу: Ахмад настнуудад зориулсан витаминууд

Ахмад настнуудын биеийн онцлог: дотоод эрхтний өөрчлөлт

Яс-булчингийн тогтолцоо

Нас ахих тусам хэмжээ нь буурдаг ясны эдорганизмд. Үе мөчний мөгөөрс ба нугалам хоорондын дискүүдтуранхай болох нь хөдөлгөөний хязгаарлалт, нурууны муруйлт, биеийн байдал муудахад хүргэдэг. Ахмад настнуудын бие махбод дахь эдгээр өөрчлөлтүүд нь ихэвчлэн нуруу, өвдөг, мөр, өвдөлт дагалддаг. хип үе. Өвдөлтийн синдромхөдөлж байх үед энэ нь өндөр настай хүний ​​сэтгэлийн хямрал, тусгаарлах хүсэл, бие махбодийн үйл ажиллагаа огцом буурч, орондоо хэвтэх байнгын хүсэл эрмэлзэлд хүргэдэг.

Жин булчингийн эдмөн нас ахих тусам буурдаг. Үүнээс болж өндөр настай хүн хурдан ядрах болно. Түүний үйл ажиллагаа, гүйцэтгэл буурч байна. Ядаргаа нь хэвийн үйл ажиллагаанд бүрэн оролцоход хүндрэл учруулдаг бөгөөд ихэвчлэн өндөр настай хүмүүс эхлүүлсэн зүйлээ дуусгаж чаддаггүй.

Яс-булчингийн тогтолцооны насжилттай холбоотой өөрчлөлтөөс болж өндөр настай хүмүүсийн алхалт өөрчлөгддөг. Тэр хутгалдаж, удаан, болхи болдог.

Амьсгалын тогтолцоо

Ахмад настнуудын амьсгалын тогтолцоонд мөн өөрчлөлт ордог. Уушигны эд эсийн уян хатан байдал, диафрагмын хөдөлгөөн ба цээж. Тиймээс өндөр настнуудын уушиг амьсгалсан агаараар бүрэн дүүрдэггүй. Амьсгал давчдах тохиолдол гардаг. Гуурсан хоолойн нээлттэй байдал муудаж, цэвэрлэх үйл ажиллагаа нь тасалддаг. Энэ бүхэн нь уушигны эдийг үрэвсэх, уушигны хатгалгаа үүсэхэд хувь нэмэр оруулдаг.

Өндөр настай хүмүүст ханиалгах рефлекс мууддаг. Уушигны цулцангийн хананы склерозын улмаас хэвийн хийн солилцоо алдагддаг. Агаарын хүчилтөрөгчийг цусанд нэвтрүүлэх, түүнээс нүүрстөрөгчийн давхар ислийг зайлуулах үйл явц саатдаг. Цусан дахь хүчилтөрөгчийн хэмжээ багассаны үр дүнд гипокси үүсч, өндөр настай хүний ​​нойрмоглох, хурдан ядрах шалтгаан болдог.

Зүрх судасны систем

Нас ахих тусам зүрхний булчингийн үйл ажиллагаа мууддаг. Үүний үр дүнд биеийн тамирын дасгал хийх үед өндөр настай хүний ​​зүрх сэтгэлийг даван туулж чадахгүй бөгөөд биеийн эд эсэд хүргэдэг. хангалтгүй хэмжээхүчилтөрөгч. Энэ нь хурдан ядрах, ядрах шалтгаан болдог.

Хөгшрөлтийн үед уян хатан чанар буурдаг цусны судас. At Идэвхтэй хөдөлгөөн хийх, заримдаа шөнийн амралтын үеэр нэмэгдэж болно артерийн даралт, амьсгал давчдах, зүрхний хэмнэл зөрчигддөг.

Өндөр настай хүмүүст цусны даралт ихэвчлэн өндөр байдаг. Мөн энэ нь хүчтэй айдас, стрессийн дор огцом өсч эсвэл буурч болно. Та үүнийг санаж, хүчтэй сэтгэл хөдлөлийг үүсгэдэг нөхцөл байдлаас зайлсхийх хэрэгтэй.

Хоол боловсруулах систем

Настай хүмүүсийн үнэр, амт мэдрэхүй мууддаг. Шүлс, хоол боловсруулах шүүс бага гардаг. Тийм ч учраас тэд ихэвчлэн байдаг хоолны дуршил муу. Түүнээс гадна шим тэжээлбиедээ муу шингэдэг.

Зажлах үйл ажиллагаа, хэрэглэсэн хүнсний механик боловсруулалт мууддаг. Ихэнхдээ энэ нь шүд, бохь муудсанаас болдог. Энэ шалтгааны улмаас өндөр настай хүмүүс идэхээс татгалзаж болно. Ийм татгалзлын үр дүн нь огцом жин хасах болно.

Өндөр настай хүмүүст улаан хоолой, гэдэсний ивэрхий, дивертикул ихэвчлэн тохиолддог. Ялангуяа хүн хэвтэж байхдаа хоол иддэг бол хоол зөөх нь хэцүү болдог. Ходоодны хоол хүнс улаан хоолой руу буцаж "урсдаг" үед ходоод-улаан хоолойн рефлекс үүсч болно. Ийм тохиолдолд хөгшин хүмүүс цээж хорсох, өвдөх талаар гомдоллодог.

Хөгшрөлтийн үед ходоодны шарх үүсэх эрсдэл хэд дахин нэмэгддэг. Түүний салст бүрхэвч нь эмэнд маш мэдрэмтгий болдог. Тиймээс тэднийг хүчирхийлж болохгүй. Аспирин, ибупрофен зэрэг үе мөчний өвдөлтийн эсрэг үрэвслийн эсрэг эмийг хэрэглэхэд онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй.

Суурин амьдралын хэв маягтай ба хоол тэжээлийн дутагдалөтгөн хаталт үүсдэг. Ахмад настнуудад гэдэсний тонус, хөдөлгөөн буурч, хэвлийн хананы булчингууд сулардаг. Настай холбоотой эдгээр бүх өөрчлөлтүүд нь өтгөний хөдөлгөөнд хүндрэл учруулдаг. Ихэнх тохиолдолд "дагалдах" өвчин, жишээлбэл, геморрой зэрэг нь нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлдэг.

Хөгшрөлтийн үед байдаг дистрофик өөрчлөлтүүднойр булчирхайд. Хөгжиж болно чихрийн шижин. Амттан, өөх тос, согтууруулах ундааны хэрэглээг хязгаарласан хоолны дэглэм барих нь энэ өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд тусална.

Элэг маш их чухал эрхтэнхүний ​​хувьд. Бие махбодоос хортой хорт бодисыг задлах, гадагшлуулах элэгний үндсэн үйл ажиллагаа нас ахих тусам удааширдаг. Альбумин (усанд уусдаг уураг) -ийн нийлэгжилт мөн буурдаг. Энэ нь шархны эдгэрэлтийг удаашруулахад хүргэдэг.

Сэдвийн материалыг уншина уу: Ахмад настнуудын хоол тэжээл

шээсний систем

Нас ахих тусам хүний ​​шээсний системд өөрчлөлт гардаг. Эдгээр нь нефроны тоо буурахтай холбоотой байдаг - бөөрний бүтцийн нэгжүүд. Нас ахих тусам өдөр тутмын шээс хөөх эм (шээсний хэмжээ) хоёр дахин багасдаг. Жишээлбэл, 80-90 настай хүний ​​шээс ялгаруулах нь шээсний тэн хагастай тэнцдэг залуу эр. Эм нь өндөр настай хүний ​​биеэс ялгарах чадвар муу байдаг тул эмийн тунг нарийн хянах хэрэгтэй. Уян хатан чанар ба хүчин чадал Давсагнас ахих тусам буурдаг. Үүний үр дүнд шээс хөөх давтамж нэмэгддэг. Заримдаа давсагны сфинктер (хавхлага) ажиллахаа больсон үед ахимаг насны хүмүүст шээс ялгарах, давсаг дүүрсэн үед аяндаа гоожих шинж тэмдэг илэрдэг.

Ахмад настнуудын биеийн онцлог: ойлголтын эрхтнүүд

Нас ахих тусам нүдний хугарал, өөрөөр хэлбэл хугарах чадвар мууддаг гэрлийн туяа. Алсын хараа муудаж, заримдаа катаракт үүсдэг. Эдгээр бүх өөрчлөлтүүд нь харааны мэдрэмж буурахад хүргэдэг. Заримдаа өндөр настай хүмүүс бие даасан объект руу харцаа засах чадвараа алдаж, захын алсын хараагаа алддаг.

Настай хүмүүсийн нүд нь хангалтгүй гэрэлтүүлгээс хэт тод, эсрэгээр "шилжих" хэцүү байдаг. Жишээлбэл, гудамжнаас байшингийн гэрэлтүүлэг муутай үүдэнд ороход тэр даруй хөл доорхи шатыг харах боломжгүй болно. Тиймээс түүнийг яарах шаардлагагүй, харин түүнд дасан зохицох хугацаа өг.

Заримдаа өндөр настай хүмүүсийн сонсгол сул болдог. Ийм тохиолдолд тэдгээрийг ашиглаж болно сонсголын аппарат. Төхөөрөмжийн гүйцэтгэлийг байнга шалгаж байх шаардлагатай. Мөн чихэвчээ үе үе сайтар цэвэрлэ чихний вакс. Хэрэв энэ нь хийгдээгүй бол өндөр настай хүн сонсгол муудаж болно.

Өндөр настай хүмүүсийн сонсгол алдагдах нь чихэнд лав хуримтлагдсанаас болж үүсдэг. Ийм тохиолдолд онцгой Эрүүл мэндийн үзлэг. Шаардлагатай бол чихний сувгийг furatsilin-ийн дулаан уусмалаар угаана.

Материалыг уншина уу