Хөхний уйланхайд зориулсан зөв хооллолт нь хурдан эдгэрэх түлхүүр юм! Фиброцист мастопатийн зөв хооллолт: хоолны дэглэм, витамин ба дээжийн цэс Маммологичоос мастопатийн хоолны дэглэм

Бүх боломжит хөхний өвчнөөс энэ нь хамгийн түгээмэл байдаг.

Ихэнх тохиолдолд энэ өвчин нь нөхөн үржихүйн тогтолцооны архаг эмгэг бүхий эмэгтэйчүүдэд оношлогддог.

• цээжинд өвдөх;
• хөхний булчирхайн хавдар, томрол;
• Тэмтрэлтээр та нягтрал, неоплазмыг мэдэрч болно.

Хоолны дэглэм нь фиброцист мастопатид тусалдаг уу?

Хоол тэжээл нь зөвхөн биеийн галбир, эрүүл мэндэд шууд нөлөөлдөг гэдгийг хүн бүр ойлгодог.

Эмч нарын үзэж байгаагаар фиброцистик мастопати эмчилгээний амжилтын 50% нь эмэгтэй хүн хоолны дэглэмээ хэр сахилга баттай баримталж байгаагаас хамаардаг.

Зөв зохистой хооллолт нь янз бүрийн өвчнөөс хурдан эдгэрэх түлхүүр бөгөөд фиброцистик мастопати нь үл хамаарах зүйл биш юм. Тэнцвэртэй хооллолт нь эмэгтэй хүний ​​дааврын түвшинг тогтворжуулах, дархлааны системийг бэхжүүлэх, бие махбодийг ашигтай бодисоор хангах боломжийг олгодог. Мэдээжийн хэрэг, хоолны дэглэм дангаараа мастопати эмчлэх боломжгүй, гэхдээ зөв сонгосон эмчилгээг хоолны дэглэмтэй хослуулан хэрэглэвэл эерэг үр нөлөөг хурдан авах боломжтой. Хоолны дэглэмийг өөрөө бэлтгэх нь зохисгүй гэдгийг ойлгох нь чухал бөгөөд бүтээгдэхүүнийг сонгох нь олон хүчин зүйлээс хамаардаг тул үүнийг мэргэжлийн хүмүүст даатгах нь дээр.

Жингээ хасах ерөнхий дүрмүүд

Хоол тэжээлийн хоол тэжээл нь юуны түрүүнд үүнд чиглэгддэг:

1. Өөх тосны хэрэглээг багасгах
2. Ундны зөв горим - дор хаяж 1.5 литр цэвэр ус,
3. Нарийн нийлбэрийг нэмэгдүүлэх замаар энгийн нүүрс усны хэмжээг багасгах,
4. Метилксантиныг хоолны дэглэмээс бүрэн хасах - цай, кофе, кола, шоколад, түүнчлэн элгэнд хортой нөлөө үзүүлдэг бүтээгдэхүүн - халуун амтлагч, чихэрлэг өөх тос, лаазалсан хоол,
5. Бие дэх шингэнийг хадгалахад тусалдаг тул хоолны давсыг хамгийн бага хэрэглэх;
6. Элсэн чихэрийг хоолны дэглэмээс хасах, чихэрлэг амтлагч, зөгийн балаар солихыг зөвшөөрдөг.
7. Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, хивэг, үр тариа зэрэг их хэмжээний эслэг агуулсан хүнсний хоолны дэглэмийг нэмэгдүүлэх.
8. Витамин, иод, микроэлементүүдийг хоолны дэглэмд оруулах.
9. Өдөр тутмын хоолны дэглэмийн илчлэгийн агууламж 2400 ккал-аас ихгүй байна.
10. Жижиг хоол - өдөрт 5 хүртэл удаа, сүүлчийн хоол нь унтахаас 2 цагийн өмнө байх ёстой.

Та юу идэж чадах вэ?

Фиброцист мастопатийн хувьд дараахь бүтээгдэхүүнийг хэрэглэхийг зөвшөөрдөг.:

1. Загас, далайн хоол. Тэд маш их иод агуулдаг бөгөөд энэ нь бамбай булчирхайн хэвийн үйл ажиллагаанд зайлшгүй шаардлагатай бөгөөд эмгэг нь мастопати үүсэхийг өдөөж болно.
2. Селен, ликопенээр баялаг хоол хүнс - улаан лооль, шар айрагны мөөгөнцөр, Бразил самар. Эдгээр бүтээгдэхүүн нь иодыг биед илүү сайн шингээх боломжийг олгодог төдийгүй хэт ягаан туяаны хортой нөлөөллөөс биеийг хамгаалдаг.
3. Антиоксидант - брокколи, бууцай, манжин. Тэд choleretic бодистой бөгөөд эмэгтэй бэлгийн дааврын нийлэгжилтэнд шууд нөлөөлдөг. Үүнээс гадна эдгээр бүтээгдэхүүн нь элгэнд сайнаар нөлөөлж, хавдар үүсэхээс сэргийлдэг.
4. Сүү, сүүн бүтээгдэхүүн. Энэ нь кунжут, бүйлс, селөдерей, хатаасан чангаанз зэрэгт агуулагдах кальцийн эх үүсвэр юм.
5. Катехин нь илүүдэл сахар, хорт бодисыг биеэс зайлуулдаг тул мастопати эмчлэхэд маш чухал юм. Цагаан, ногоон цайнд агуулагддаг.
6. Буурцагт ургамал - вандуй, шар буурцаг, шош. Гормоны түвшинг сэргээж, эстрогений нийлэгжилтэнд нөлөөлдөг.
7. Маш их хэмжээний эслэг агуулсан бүтээгдэхүүн бол хулуу, түүний үр, самар, алим, байцаа, лууван юм.

Фиброцистик мастопати нь онкологийн процесс үүсэх эрсдэлтэй байдаг тул хавдар үүсэх магадлалыг бууруулдаг хоол хүнсийг хоолны дэглэмд оруулахыг зөвлөж байна.

• сармис;
• хясаа мөөг, порчини мөөг;
• улаан лооль;
• пистачиос;
• фета бяслаг;
• Сагаган;
• үхрийн махны элэг;
• өндөг;
• наран цэцгийн үр;
• далайн давс.

Эдгээр хоол хүнс нь селен агуулдаг.

Мөн бид Омега-3 хүчлийн талаар мартаж болохгүй:

• загас;
• маалингын үр;
• хушга;
• рапс ба гүнжидийн тос.

Юуг зөвшөөрөхгүй вэ?

Илүүдэл жинтэй бол хөхний хавдар хөгжиж, өөхний эдэд хортой бүтээгдэхүүн хуримтлагдана.

Энэ нь эргээд эстрогений хэмжээг нэмэгдүүлэх чиглэлд дааврын түвшинг өөрчилж болно.

• гурилан бүтээгдэхүүн, гурилан бүтээгдэхүүн;
• тамхи татдаг мах;
• шарсан хоол;
• халуун ногоотой амтлагч;
• амьтны гаралтай өөх тос;
• хамгаалах;
• согтууруулах ундаа;
• хийжүүлсэн чихэрлэг ундаа.

Хязгаарлагдмал бүтээгдэхүүн

Та зарим хоолноос бүрмөсөн татгалзах шаардлагагүй. Та зүгээр л тэдний хэрэглээг багасгах хэрэгтэй.

Ийм бүтээгдэхүүн орно:

• давс;
• хар цай, кофе;
• өөх тос.

Өөх тосыг хэрэглээнээс бүрэн хасах боломжгүй, учир нь энэ тохиолдолд полистирот хүчил, өөхөнд уусдаг витамин дутагдалтай болно.

Өлсгөлөн нь хөхний булчирхайн өвчлөлийн эсрэг заалттай бие махбодийн стресс тул фиброцист мастопати өвчний хоолны дэглэм нь мацаг барихгүй гэж хэлэх ёстой.

Өдөр бүрийн жишээ цэс

Даваа гараг. Өглөөний цай - хатаасан жимс бүхий овъёосны будаа, зууш - алим. Үдийн хоол - жигнэмэг бүхий өөх тос багатай шөл, тахианы булан. Үдээс хойш зууш - kefir. Оройн хоол - зууханд шатаасан төмс, улаан лооль, өргөст хэмхний салат, сонгинотой herring.

Мягмар гараг. Өглөөний цай - зуслангийн бяслаг, тараг, зууш - жүрж. Үдийн хоол - окрошка, хулд (бага зэрэг давсалсан). Үдээс хойш зууш - исгэсэн шатаасан сүү. Оройн хоол - далайн хоолтой будаа, далайн байцаатай салат.

Лхагва гараг. Өглөөний цай - сүүтэй хулуу будаа, зууш - лийр. Үдийн хоол - брокколи, croutons, бага зэрэг давсалсан herring бүхий цөцгийтэй шөл. Үдээс хойш зууш - тараг. Оройн хоол - уурын тугалын махны котлет, луувангийн салат.

Пүрэв гараг. Өглөөний цай - самартай мюсли, зууш - бэрсүүт жүрж. Үдийн хоол - загасны шөл, үр тарианы талх. Үдээс хойш зууш - ургамал бүхий тараг. Оройн хоол - шатаасан цацагт хяруул, манжингийн салат.

Баасан гараг. Өглөөний цай - зуслангийн бяслагтай пудинг, зууш - киви. Үдийн хоол - croutons бүхий шошны шөл, загасны суфле. Үдээс хойш зууш - хэдэн ширхэг ямааны бяслаг. Оройн хоол - хүнсний ногооны шөл, тугалган цаасаар шатаасан загас.

Бямба гариг. Өглөөний цай - сүүтэй Сагаган будаа, зууш - анар. Үдийн хоол - манжинтай шөл, хэдэн зүсмэл хивэгтэй талх, тахианы хөх (чанасан). Үдээс хойш зууш - жимстэй зуслангийн бяслаг. Оройн хоол - Грекийн салат, шатаасан загас.

Ням гараг. Өглөөний цай - 2 өндөгний уурын омлет, зууш - чангаанз. Үдийн хоол - тахианы шөл, хөх тарианы талх. Үдээс хойш зууш - чавгатай самар. Оройн хоол - цөцгийтэй үхрийн махны байцаа. Ундааны хувьд элсэн чихэргүй цагаан эсвэл ногоон цай уухыг зөвлөж байна.

Та яаж төрөлжүүлэх вэ?

Фиброцистик мастопатийн хоолны дэглэм нь дарамт биш гэдгийг батлахын тулд үүнийг төрөлжүүлэх шаардлагатай.

Та хоолоо янз бүрийн аргаар хийж болно - зууханд жигнэх, буцалгах, шөл хийх, та богино долгионы зуух ашиглаж болно.

Жимс, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоог хөнгөн зууш болгон идэхийг зөвлөж байна, та суфле бэлтгэж болно..

Цай, кофе хязгаарлагдмал байх ёстой тул ургамлын гаралтай цай уухыг зөвлөж байна, chicory-ийг хориглодоггүй. Долоо хоногт хоёр удаа сарнай цэцгийн декоциний бэлтгэх нь маш ашигтай боловч хангалттай хэмжээний цэвэр усны тухай мартаж болохгүй.

Эмэгтэйчүүдийн сэтгэгдэл

(( тойм нийт )) / 5 Өвчтөний үнэлгээ (3 санал)

Эмийн болон эмчилгээний үнэлгээ

Охид, эмэгтэйчүүдийн дунд хөхний эмгэг нь маш түгээмэл бөгөөд холбогч эдийг хэт их хэмжээгээр үүсгэдэг. Түүний бүтцэд зонхилох бүрэлдэхүүн хэсэг (фиброз ба / эсвэл цистик) -аас хамааран хоргүй хавдар нь хэд хэдэн хэлбэрт хуваагддаг.

Өвчний хөгжилд нөлөөлж буй хүчин зүйлүүд нь:

• стресстэй нөхцөл байдал, сэтгэлийн хямрал;
• үр хөндөлт, бэлэг эрхтний эрхтнүүдийн үрэвсэлт өвчин;
• бэлгийн харьцааны хүчин зүйлүүд;
• дааврын тэнцвэргүй байдал;
• генетикийн (удамшлын) урьдач нөхцөл байдал.

Өвчин үүсэхийн тулд 2-3 хүчин зүйл байх ёстой. Мастопатийн хоолны дэглэм нь биеийн дааврын тэнцвэрийг сэргээж, эстрогений концентрацийг шаардлагатай түвшинд байлгахад тусална.

Санаж байна уу! Жин хасах янз бүрийн хоолны дэглэм нь дааврын өсөлтийг өдөөдөг бөгөөд энэ нь хөхний булчирхайд сөргөөр нөлөөлдөг.

Эмгэг судлал ба хоол тэжээлийн хоорондын хамаарал

Эстрогений нийлэгжилтийн үндэс нь амьтны гаралтай өөх тос (холестерол) -д агуулагддаг бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Тиймээс холестерин ихтэй хоол хүнс их хэмжээгээр хэрэглэх нь эстрогений илүүдэл үүсэхэд хүргэдэг. Үүний үр дүнд тэдгээрийн тоо хэмжээ нь прогестероноос давж, дааврын тэнцвэрт байдал, нөхөн үржихүйн тогтолцооны үйл ажиллагааг алдагдуулдаг. Хөхний мастопати өвчний хоолны дэглэм нь дараахь зарчмууд дээр суурилдаг.

• их хэмжээний нарийн төвөгтэй нүүрс ус (полисахарид), тухайлбал өдөр тутмын нийт нүүрс усны хэрэглээний 75%;
• өөх тос агуулсан хоолыг багасгах;
• давсны хэрэглээ хязгаарлагдмал;
• хоолны дэглэмд витамин байгаа эсэх;
• бие дэх усны тэнцвэрийг хадгалах (өдөрт 2 литр ба түүнээс дээш).

Мастопати эмчлэх үед тусгай хоолны дэглэм нь бие махбодийн хамгаалалтыг бэхжүүлэхэд чиглэгддэг.

Чухал! Мастопатитай хоолны дэглэм барихаас гадна мэдрэлийн хурцадмал байдлыг үүсгэдэг цочроох хүчин зүйлээс өөрийгөө хязгаарлах хэрэгтэй. Стресс нь өвчнийг улам хүндрүүлдэг.

Эрүүл хоол хүнс

Мастопатитай хэрхэн хооллох вэ? Мэргэжилтнүүд зөвхөн биеийн ерөнхий байдалд эерэг нөлөө үзүүлдэг төдийгүй эд эсийн өсөлтийг удаашруулдаг бүтээгдэхүүний төрлийг тодорхойлдог. Зарим тохиолдолд эмгэг процесс нь эсрэгээрээ байдаг. Эрүүл хоол хүнс:

1. Эслэгээр баялаг: самар, үр, жимс, зарим төрлийн хүнсний ногоо (манжин, лууван).
2. Буурцагт ургамал.
3. Иод, өөх тосны хүчил агуулсан загас, далайн хоол (далайн байцаа, майга, сам хорхой, хулд, далайн амьтан, сардин, сардин).
4. Хоёрдугаар зэргийн гурилаар хийсэн талх, хивэг, хар.

1. Селен ба ликопен (шар айрагны мөөгөнцөр, улаан лооль, Бразил самар). Бүтээгдэхүүн дэх эдгээр бодисын агууламж нь иодын шингээлтийг дэмжиж, чөлөөт радикалуудыг саармагжуулж, хэт ягаан туяаны сөрөг нөлөөллөөс хамгаалж, хорт хавдрын эсүүд үүсэхээс сэргийлдэг.
2. Антиоксидантууд. Бууцай, цэцэгт байцаа нь хавдрыг дарангуйлдаг эс үүсэхийг өдөөдөг коэнзим агуулдаг. Манжин нь холеретик нөлөөгөөр тодорхойлогддог бөгөөд үүний үр дүнд элэгний үйл ажиллагааг хэвийн болгодог бөгөөд энэ нь тодорхой төрлийн эмэгтэй дааврын үйлдвэрлэлийг дэмждэг.
3. Аливаа сүүн бүтээгдэхүүн.
4. Кальци. Сүүн бүтээгдэхүүнээс кальцийн хамгийн баялаг эх үүсвэр нь зуслангийн бяслаг юм. Мөн хатаасан чангаанз, хатуу бяслаг, селөдерей, бүйлс, кунжутын үрийг идэх хэрэгтэй.
5. Ногоон эсвэл цагаан цайнд агуулагдах бүрэлдэхүүн хэсгүүд, тухайлбал катехины ачаар элсэн чихэр, хорт бодисыг арилгах нь хурдасдаг. Мастопатитай бол өөр юу ууж болох вэ? Жимсний ундаа, сарнай хонго, долоогоно, компот, chicory, тараг, декоциний.

Чухал! Е витамин (токоферол) хэрэглэх хугацаа 3 сараас хэтрэхгүй байх ёстой, эс тэгвээс эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлнө.

Мастопати өвчний хувьд зөвхөн тодорхой хугацаанд эрүүл хоол хүнс хэрэглэх нь ашигтай байдаг, гэхдээ хоолны дэглэмийг амьдралын хэв маяг болгон хувиргах нь ашигтай байдаг. Эрүүл хоол хүнс хэрэглэх нь биеийн эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлж, олон өвчнөөс хамгаалдаг.

Та юунаас татгалзах хэрэгтэй вэ

Мастопатитай бол юу идэж болохгүй вэ? Эмэгтэй бэлгийн дааврын шүүрлийг нэмэгдүүлдэг хоол хүнс хэрэглэх нь хоргүй хавдрын өсөлтийг нэмэгдүүлдэг.

• Шарсан, халуун ногоотой хоол, шинэхэн шатаасан улаан буудайн гурилан бүтээгдэхүүн, зөөлөн гоймон.
• Амьтны гаралтай өөх тос, лаазалсан хоол, соус, маринад, халуун ногоо, амтат хоол.

• Хар цай, кофе, хийжүүлсэн ундаа, какао, хар шоколад.
• Архи согтууруулах ундаа хэрэглэхийг хориглоно. Эдгэрч буй өвчтөнүүд бага хэмжээний хуурай улаан дарс уухыг зөвшөөрдөг.

Чухал! Зөвхөн хөхний мастопати төдийгүй эрсдэлтэй эмэгтэйчүүдэд урьдчилан сэргийлэхийн тулд хоолны дэглэмийг баримтлах шаардлагатай.

Мастопатийн эмчилгээний зориулалтаар хоолны дэглэмд уураар жигнэсэн, чанасан эсвэл чанасан хоол байх ёстой.

Зөвлөгөө. Жимс, хүнсний ногоог хэрэглэхийн өмнө гэдэс дотрыг сөрөг нөлөө үзүүлэхгүйн тулд урьдчилан халаах шаардлагатай.

1. Өглөөний цайнд та уурын омлет, шинэхэн жимсний салат, зуслангийн бяслаг, бяслаг, овъёосны будаа идэж болно.
2. Хоёр дахь өглөөний болон үдээс хойшхи зууш нь зөөлөн чанасан өндөг, хивэг талх, далайн байцааны салат, самар, алим агуулсан байж болно.
3. Үдийн хоолны цэсэнд хүнсний ногоо эсвэл буурцагны шөл, будаа, чанасан тахианы цээж мах, чанасан загас, ногооны салат байх ёстой.
4. Оройн хоол: чанасан ногоо, тугалын мах, хүнсний ногоотой тогоо, загастай салат.
Мастопати нь ихэвчлэн ходоод, элэгний үйл ажиллагаанд асуудал дагалддаг тул хоолны дэглэмд том ширхэгтэй эслэг агуулсан хоол хүнс оруулахыг зөвлөж байна.

Мастопатийн зөв хооллолт нь хоолны дэглэмээ бие даан бий болгодог тул зөвхөн эмэгтэй хүн өөрөө л хамаарна. Зөвхөн ердийн цэсээ эргэж харахаас гадна муу зуршлаасаа татгалзах хэрэгтэй.

Хоолны дэглэм дэх эрүүл хоол хүнс нь эрүүл мэндийн үндэс гэж тооцогддог. Хөхний уйланхайд зориулсан тэнцвэртэй хооллолт нь бодисын солилцооны үйл явцыг хэвийн болгох, дархлааны системийг бэхжүүлэх, нөхөн сэргээхэд чиглэгддэг.

Цистийн хоол тэжээл, түүнчлэн аливаа өвчний хувьд олон төрлийн, эрүүл хооллолтыг шаарддаг. Зөвхөн санал болгож буй бүтээгдэхүүнүүд ялгаатай.

ялгаатай.Үүнд стресс, үр хөндөлт, дааврын тэнцвэргүй байдал, биеийн илүүдэл жин орно. Мөн буруу хооллолт нь бие махбодид гэмтэл учруулж, илүүдэл жингийн эх үүсвэр болдог.

Их хэмжээний тунгаар мах нь андрогенийн тоог бууруулдагмөн эмэгтэй хүний ​​биед эстрогений түвшинг нэмэгдүүлэх. Сөрөг нөлөө нь цай, кофенд агуулагддаг метилксантинаас үүдэлтэй. Эдгээр нь хөхний холбогч эдийн өсөлтийг бий болгодог тул уйланхайд шингэн хуримтлагддаг (энэ нь хөхний цистийн агууламжийг уншина уу). Ийм бүтээгдэхүүнээс зайлсхийх хэрэгтэй.

Үүнээс гадна өдөр тутмын хоолны дэглэмийг баримтлахдаа их хэмжээний шингэн уух хэрэгтэй, гэхдээ оргилуун ус биш. Энгийн ус нь өтгөний асуудал үүсэхээс сэргийлж, бодисын солилцооны эцсийн бүтээгдэхүүнийг биеэс зайлуулдаг.

Хэрэв та фиброзтой өвчтэй бол халуун ногоотой, шарсан, тамхи татдаг, архи, согтууруулах ундаа хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй, учир нь элэг, цөсний суваг нь эмэгтэй хүний ​​дааварыг гадагшлуулдаг. Мөн хэт ачаалалтай үед эрхтнүүдийн хэвийн үйл ажиллагаа алдагддаг.

Та давс их хэрэглэж болохгүй.Энэ нь эс хоорондын зайд шингэнийг хадгалахад хүргэдэг бөгөөд энэ нь хавдар үүсгэдэг.

Таны өдөр тутмын хоолны дэглэмд витамин, эрдэс бодисоор баялаг хоол хүнс байх ёстой. Бие махбодид Е, А, С витамины хэрэглээг нэмэгдүүлэх шаардлагатай.

1. А витамин нь эстрогений тоог бууруулдаг;
2. витамин Е нь прогестерон дааврын нөлөөг нэмэгдүүлэх болно;
3. аскорбины хүчил нь идэвхтэй молекулуудыг ялгаруулж, эсийн неоплазмын үе шатанд шилжих боломжийг бууруулдаг.

Элэгний үйл ажиллагааг сайжруулахын тулд В витаминыг өдөр тутмын хоолны дэглэмд эрчимтэй оруулах шаардлагатай бөгөөд тэд пролактины хэмжээг бууруулдаг.

Эрүүл хоол хүнс

Цистик мастопатийн хувьд дараахь бүтээгдэхүүнүүд нь үүнтэй тэмцэхэд тустай болно.

• хивэг талх, хар, хоёрдугаар зэргийн гурилаас;
• витамин Е агуулсан хоол хүнс (шар буурцгийн тос, наранцэцгийн тос, хөвөн үрийн тос, нахиалсан улаан буудай, овъёос, шош, сагамхай, улаан буудайн будаа, цөцгийн тос, тугалын мах, halibut, herring) нь цистийн хэмжээ, тоог бууруулж, тэмцэж чаддаг;
• зөвхөн механик шүүлтүүрт орсон маалинга, чидун, самрын тос;
• далайн хоол (далайн байцаа, далайн амьтан, замаг гэх мэт);
• төрөл бүрийн загас (улаан, цагаан болон бусад төрлийн загас) нь зайлшгүй шаардлагатай иод, Омега 3 агуулдаг;
• буурцагт ургамал, шар буурцагны бүтээгдэхүүн, ногоон ногоо, чанасан эсвэл даршилсан байцаа нь эстрогений өндөр идэвхийг дарангуйлдаг бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг агуулдаг;
• эслэг ихтэй хоол хүнс: үр, хулуу, алим, самар, лууван, самар, үр тариа, нишингэ;
• айраг, сүүн бүтээгдэхүүн;
• их хэмжээний кальци агуулсан хоол хүнс (кунжутын үр, ямаа эсвэл хатуу бяслаг, бүйлс, зуслангийн бяслаг, хатаасан чангаанз, селөдерей навч, үндэс);
• Антиоксидантууд нь нишингэ (цөс үүсгэгч, холеретик үйлчилгээтэй, элэгний үйл ажиллагааг дэмждэг), брокколи, бууцайны навчинд ургамлын тостой хослуулан (бие дэх хорт хавдрын эсрэг тэмцлийг идэвхжүүлдэг коэнзим Q10 агуулдаг) их хэмжээгээр агуулагддаг. );
• ликопен, селен (улаан лооль, шар айрагны мөөгөнцөр) агуулсан бүтээгдэхүүн нь иодыг шингээж, биеийн дааврын найрлагыг хэвийн болгож, хэт ягаан туяаны сөрөг нөлөөллөөс хамгаалдаг;
• ногоон, цагаан цай нь катехин агуулдаг бөгөөд шарх эдгээх нөлөөтэй, хавдартай тэмцэх, илүүдэл сахар, хорт бодисыг арилгахад тусалдаг;
• Шиитаке мөөг нь дархлааны системийг идэвхжүүлдэг лентинан агуулдаг; энэ нь цист, мастопати үүсэхээс сэргийлдэг;
• шар буурцаг нь эмэгтэй эстрогентэй төстэй байгалийн фитоэстроген агуулдаг; цусан дахь түүний хэмжээг багасгах эсвэл нэмэгдүүлэх боломжтой.

Зөв зохистой хооллолт нь илүүдэл жинтэй тэмцэхэд тусалдаг төдийгүй хөхний уйланхай үүсэх эрсдлийг бууруулдаг.

Та хоолны дэглэмээс юуг хасах ёстой вэ?

Хөхний уйланхай үүсэхийг өдөөдөг дараах хоолыг цэснээс хасах хэрэгтэй.

• цагаан талх, гоймон;
• манна болон дээд зэргийн гурил;
• эрдэнэ шишийн тос;
• шинэхэн цагаан байцаа (иодын холболтыг дэмждэг);
• ханасан өөх тос агуулсан бүтээгдэхүүн (маргарин, майонез);
• хурдан нүүрс ус ихтэй хоол хүнс (янз бүрийн чихэр, гурилан амттан). Тэд цистийн өсөлтийг хурдасгаж, гормоны үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлдэг;
• хар цай, какао, кофе (теобромин ба кофеин нь хөхний булчирхайн үйл ажиллагааг идэвхжүүлдэг);
• их хэмжээний давс, өөх тос агуулсан хоол;
• хийтэй чихэрлэг ундаа.

Оросын Анагаахын Шинжлэх Ухааны Академийн академич, Анагаахын шинжлэх ухааны доктор, профессор Надежда Ивановна Рожкова бол ОХУ-ын Маммологийн нийгэмлэгийн ерөнхийлөгч, Холбооны маммологийн төвийн тэргүүн юм. Тэр үүнийг тэмдэглэж байна Хоол тэжээл нь хөхний цист үүсэх, өсөлтөд нөлөөлдөг чухал хүчин зүйл юм.

Fibrocystic mastopathy нь 20-60 насны эмэгтэйчүүдийн дунд түгээмэл тохиолддог өвчин юм. Энэ нь цээжээр өвдөх, хүндрэх, бөөгнөрөл, хөхний толгойноос ялгадас гарах зэргээр тодорхойлогддог. Хорт хавдар судлаачид өвчний хөгжлийн хамгийн их магадлалтай шалтгаан нь эмэгтэй хүний ​​дааврын тэнцвэргүй байдал бөгөөд үүнээс болж илүүдэл эстроген ялгардаг гэж үздэг. Зөвхөн маммологич л дааврын түвшинг хэвийн болгож, өвчтөнд үзлэг, булчирхайг тэмтрэх, хэт авиан эсвэл маммографийн дараа зохих эмийн эмчилгээг зааж өгөх замаар өвчнийг даван туулахад тусалдаг. Эм уухаас гадна өвчтөн амьдралын хэв маягаа эргэн харж, ердийн хоолны дэглэмээ өөрчлөх шаардлагатай болно. Бодисын солилцоонд оролцдог хүнсний бүтээгдэхүүн нь бие махбод дахь эмэгтэй бэлгийн дааврын илүүдэл буюу дутагдалд шууд нөлөөлдөг.

Мастопатийн хоолны дэглэм нь тийм ч хатуу биш юм. Гол үүрэг нь биеийг эдгээх, жинг хэвийн болгох, хог хаягдал, хорт бодисыг зайлуулах, дархлаа нэмэгдүүлэх явдал юм. Ямар ч эрүүл хоолыг чанасан, чанасан эсвэл уураар жигнэсэн хэлбэрээр идэхийг зөвшөөрдөг.

Цистик мастопатитай өвчтөн кофе, хар цай, гашуун, хар шоколад, какао зэргийг бүрэн баяртай гэж хэлэх шаардлагатай болно. Эдгээр бүтээгдэхүүн нь хөхний булчирхайд хортой метилксантин агуулдаг бөгөөд холбогч эдийн эмгэгийн өсөлтийг дэмждэг. Үүний үр дүнд уйланхай дахь шингэний хуримтлал өдөөгдөж, өвчин даамжирч, онкологи болж хувирдаг. Ердийн ундааны оронд ногоон цай, сарнайн дусаах, шинэхэн шахсан жимс, ногооны шүүс уухыг зөвлөж байна.

Өөх тос, шарсан маханд дуртай эмэгтэйчүүд хоолны дэглэмээ эргэн харах хэрэгтэй болно. Гахайн мах, үхрийн мах, хурганы махыг цэснээс бүрэн хасч, эрүүл цацагт хяруул, арьсгүй тахианы махыг орлуулах хэрэгтэй. Махыг давс, халуун ногоо нэмэлгүйгээр уураар жигнэх нь дээр. Тахианы шөлийг хоол хийхийг зөвшөөрдөг.

Айргийн талаар тусад нь ярих ёстой. Тосгоны цөцгий, 5% -иас дээш өөх тос агуулсан зуслангийн бяслаг, бүхэл бүтэн сүү, зөөлөн утсан, боловсруулсан бяслаг зэрэг өөх тос бүхий бүх зүйлийг оруулаагүй болно. Та өөх тос багатай хоол, kefir, хатуу бяслаг идэж болно.

Хоолны дэглэмд удаан нүүрс ус хэрэглэхэд онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй. Та будаа, үр тариа идэхийг зөвшөөрдөг - овъёос, Сагаган, бор будаа, улаан буудай, шар будаа, арвай. Шилэн эслэгээр баялаг хивэг нь ашигтай байдаг. Гоймонг зөвхөн бүхэл гурилаар хийсэн байх ёстой. Төмс, ялангуяа шарсан төмсээс татгалзах нь дээр.

Мастопатитай эмэгтэйчүүд ямар хоол идэж болох вэ?

Хөхний булчирхайн фиброз мастопатитай холбоотой архи, хоолны дэглэм

Согтууруулах ундаа хэрэглэх нь мастопати өвчтэй өвчтөнүүд болон эрүүл хүмүүст ашиг тусаа өгөхгүй. Хүчтэй ундаа, шар айраг зэргийг бүрэн хасах хэрэгтэй. Долоо хоногт нэгээс илүүгүй удаа хоолны өмнө нэг аяга сайн хуурай улаан дарс уухыг зөвшөөрдөг.

Мастопатийн хоол тэжээлд юуг анхаарах ёстой вэ?

Хоол тэжээлийн залруулга хийх зорилго нь биеийн ерөнхий эрүүл мэнд тул хоолны дэглэм нь витаминаар баялаг байх ёстой. Хөхний мастопатийн хоолны дэглэм нь Е, А, С, В витаминаар баялаг байх ёстой. Эмийн цогцолбороос илүү шинэ ногоо, жимс жимсгэнэ дээр давуу эрх олгох хэрэгтэй. Шинэ өргөст хэмх, байцаа, шанцайны ургамал, селөдерей зэргийг идээрэй. Улаан лооль нь ликопен хэмээх үнэ цэнэтэй бүрэлдэхүүн хэсгийг агуулдаг бөгөөд энэ нь фиброз болон цистик неоплазмуудыг хавдар болгон хувиргахаас сэргийлдэг. Цитрус жимс, алим, ногоон давс нь витамин С-ээр баялаг байгалийн антиоксидант юм. Сэвэг зарам, вандуй, шош, буурцагт ургамлууд нь эмгэгийн эсийн үржихээс сэргийлдэг В витамины жинхэнэ байгалийн нөөц юм.

Хоол тэжээлийн үндсэн зарчим

Фиброцистик мастопатийн хоолны дэглэм нь жижиг хэсгүүдэд хуваагдсан хоолыг агуулдаг. Өдөрт 4-5 удаа, 2-3 цаг тутамд хоолло. Цэвэр цэвэр усанд онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй - өдөр бүр дор хаяж 1.5 литр ус уух хэрэгтэй.

Хоолны дэглэмээс бүрэн хасах шаардлагатай бүтээгдэхүүнүүд:

• кофе;
• хүчтэй хар цай;
• шоколад;
• какао;
• лаазалсан хоол, даршилсан ногоо, маринад;
• өөх тос;
• шарсан хоол;
• дээд зэргийн болон нэгдүгээр зэрэглэлийн гоймон;
• шарсан төмс;
• цөцгий, сүү, тослог бяслаг, зуслангийн бяслаг, маргарин;
• согтууруулах ундаа;
• түргэн хоол;
• элсэн чихэр;
• Цагаан талх;
• нарийн боов, чихэрлэг нарийн боовны бүтээгдэхүүн.

Мастопатитай бол чихэрлэг чихэр, шоколадаас татгалз

• 2-3 хоног тутамд - далайн загас (ягаан хулд, хулд);
• шатаасан эсвэл чанасан тахиа эсвэл цацагт хяруулын мах;
• шинэ ногоо, жимс жимсгэнэ;
• иодоор баялаг хоол хүнс, тухайлбал далайн байцаа;
• үр тариа, үр тариа;
• өөх тос багатай айраг сүүн бүтээгдэхүүн;
• байгалийн ургамлын тос - чидун, маалингын үр, хулуу;
• бүхэл үрийн талх;
• хивэг.

Мастопатийн хоолны дэглэмд үр тариа, үр тариа заавал байх ёстой

Өдөрт 10 граммаас илүүгүй давс хэрэглэхийг зөвшөөрдөг. Элсэн чихэрийг хоолны дэглэмээс бүрэн хасах хэрэгтэй. Хэрэв таны бие амттан идэхийг хүсч байвал бага зэрэг зөгийн бал идэж эсвэл элсэн чихэрийг фруктозоор сольж болно.

Амьдралын хэв маягийн өөрчлөлт

Хоолны дэглэмийг тохируулах нь нөхөн сэргээх замын чухал хэсэг юм. Зөв боловсруулсан хоолны дэглэм нь хөхний булчирхайн өвдөлтийг багасгах эсвэл бүрмөсөн арилгахад тусална. Шинэ уйланхай үүсэх үйл явцыг зогсоож, мастопати нь хорт хавдар болж хувирах эрсдэлийг бууруулдаг. Гэсэн хэдий ч хоол тэжээл нь дангаараа хангалттай биш бөгөөд та ердийн амьдралын хэв маягтаа зарим өөрчлөлт хийх шаардлагатай болно.

• сайн унтахад анхаарлаа хандуулаарай - өдөрт дор хаяж 8 цаг унтах;
• шөнийн зуушнаас татгалзах, унтахаас 2 цагийн өмнө та зөвхөн нэг шил kefir ууж болно;
• цэвэр агаарт илүү их алхах - мэдрэлийн системд сайнаар нөлөөлж, сэтгэл санааг сайжруулах;
• бага ба олон удаа идэх;
• Усны тухай бүү мартаарай - өглөө өлөн элгэн дээрээ 2 аяга, хоол идэхээс 40 минутын өмнө 1 аяга ус ууна;
• тамхи татахаа боль.

Өдөр бүр фиброцист мастопатийн хоолны дэглэм

• Өглөөний цай- зөгийн бал, жимс, хатаасан жимс (таны сонголт), нэг шил ногоон цай нэмсэн усанд овъёосны будаа.
• Зууш- байгалийн тараг, жимс - банана эсвэл алим.
• Оройн хоол- будаа эсвэл Сагагантай уурын тахианы махан бөмбөлөг, нэг аяга шинэхэн шахсан жүүс.
• Үдээс хойш зууш- зуслангийн бяслагны Casserole эсвэл туранхай бяслагны бялуу.
• Оройн хоол- зууханд шатаасан загас, шинэ өргөст хэмх, улаан лооль, байцаатай салат.

Хоолны дэглэмийг төрөлжүүлэхийн тулд та "солонго" системийн дагуу идэж болно - өдөр бүр ижил өнгөтэй хоол идэж болно. Ийм цэсийн жишээг доор үзүүлэв.

Даваа гараг- Цагаан өдөр. Та өндөгний цагаан, тахиа, өөх тос багатай зуслангийн бяслаг, будаа, цэцэгт байцаа идэж болно. Элсэн чихэр, сүү, цөцгий, нухсан төмс байхгүй.

Мягмар гараг- улаан өдөр. Бид улаан лооль, болгарын чинжүү, алим, шош, интоор иддэг.

Лхагва гараг- Ногоон өдөр. Өргөст хэмх, шанцайны ургамал, байцаа, ногоон алим, усан үзэм, киви, ногоон сонгино тохиромжтой.

Пүрэв гараг- улбар шар өдөр. Бид зууханд хулд загасыг жигнэж, чинжүү, жүрж, хатаасан чангаанз, хулуу, лууван иддэг.

Баасан гараг- шар өдөр. Бид банана, хан боргоцой, зөгийн бал, өндөгний шар, шар будаатай будаа зэргийг нөөцөлж авдаг.

Бямба гариг- өнгөлөг өдөр. Зөвшөөрөгдсөн хүнсний жагсаалтаас өнгө үл хамааран ямар ч хоол идэж болно.

Ням гараг- архи уух өдөр. Та ус, ногоон цайг хязгааргүй хэмжээгээр уухыг зөвшөөрдөг. Хэрэв та өлсөж байгаа бол бага илчлэг ногоо идэж болно - өргөст хэмх эсвэл улаан лооль.

Хоол тэжээлийн ийм зарчим нь эмэгтэй хүний ​​​​дадал зуршил болж, түүний сайн сайхан байдлыг сайжруулж, өвдөлтөөс ангижрах төдийгүй түүний биеийг эмх цэгцтэй болгоно. Ийм хоолны дэглэмийн нэмэлт фунт хурдан алга болж, дахин эргэж ирэхгүй.

Уг нийтлэлийг Здравица эмнэлгийн төвийн дэмжлэгтэйгээр бэлтгэсэн.https://www.zdravitsa.ru/

– Энэ бол янз бүрийн насны эмэгтэйчүүдэд оношлогддог хөхний булчирхайн хамгийн түгээмэл эмгэг боловч өвчний оргил үе нь 35-45 насанд тохиолддог.

Энэ өвчин нь булчирхайн эдийн эмгэгийн өсөлтөөр тодорхойлогддог бөгөөд үүний үр дүнд хучуур эд ба холбогч эдийн бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн тэнцвэргүй байдал үүсдэг.

Жингээ хасах ерөнхий дүрмүүд

Мастопати өвчний хоолны дэглэмийг гормоны цусны шинжилгээг харгалзан эмч боловсруулдаг.

Гэсэн хэдий ч хөхний булчирхайн эмгэг бүхий өвчтөнүүдийн дагаж мөрдөх ёстой ерөнхий дүрмүүд байдаг.:

• хоолны дэглэм дэх өөх тос агуулсан хоолыг багасгах;
• ундны зохистой горим - өдөрт дор хаяж 1.5 литр цэвэр ус;
• нарийн төвөгтэй нүүрс усны хэмжээ ихсэх тусам тэдгээр нь хэрэглэж буй бүх нүүрс усны дийлэнх хувийг эзлэх ёстой;
• давсны хязгаарлалт;
• кофе, какао, хар цайнд агуулагддаг метилксантиныг хэрэглэхээс зайлсхийх;
• элэгэнд хортой нөлөө үзүүлдэг хоол хүнс хэрэглэхээс татгалзах - халуун ногоотой, тамхи татдаг, өөх тос, лаазалсан, согтууруулах ундаа;
• хүнсний ногоо, жимс жимсгэний хэрэглээг нэмэгдүүлэх;
• хангалттай тоо хэмжээ;
• элсэн чихрийн хэрэглээг багасгах - зөгийн бал эсвэл чихэрлэг бодисоор солих;
• өдөр тутмын илчлэгийн хэмжээг 220 ккал хүртэл бууруулах;
• бутархай хоол - өдөрт 5 удаа жижиг хэсгүүдэд идэхийг зөвлөж байна, оройн хоол нь унтахаас 2 цагийн өмнө байх ёстой.

Зөв зохистой хооллолтыг эрүүл амьдралын хэв маягаар нөхөх ёстой - эмэгтэй хүн өөрийгөө боломжтой биеийн тамирын дасгалаар хангаж, тамхи татахаа больж, өдөрт дор хаяж 8 цаг унтах ёстой.

Та юу идэж чадах вэ?

Эмэгтэйчүүдийн дааврын суурь байдалд эерэг нөлөө үзүүлдэг олон тооны бүтээгдэхүүн байдаг тул хөхний булчирхайн эмгэгийг эмчлэх нь илүү хурдан бөгөөд үр дүнтэй байдаг.

1. Загас, далайн хоол.
2. Селен, ликопен агуулсан бүтээгдэхүүн - улаан лооль, Бразил самар, эдгээр бодисууд нь иодыг биед илүү сайн шингээх боломжийг олгодог төдийгүй хэт ягаан туяаны хортой нөлөөллөөс биеийг хамгаалдаг.
3. Антиоксидант хоол хүнс - бууцай, брокколи, манжин. Эдгээр ногоо нь бэлгийн даавруудад эерэг нөлөө үзүүлэхээс гадна элэгний үйл ажиллагааг сайжруулдаг. Мөн бууцай нь неоплазм, хавдрыг устгадаг шинэ эсийн бүтцийг нэгтгэх чадвартай.
4. Сүүн бүтээгдэхүүн нь кальцийн эх үүсвэр юм. Сүү, бяслаг, цөцгий, kefir, зуслангийн бяслаг зэргийг хоолны дэглэмд оруулахыг зөвлөж байна. Мөн гүнжидийн үр, хатаасан чангаанз, бүйлс, селөдерей зэрэгт их хэмжээний кальци агуулагддаг.
5. Катехин агуулсан бүтээгдэхүүн нь илүүдэл сахар, хорт бодисыг биеэс зайлуулдаг бодис юм. Ногоон цайнд маш их байдаг.
6. Шош - шар буурцаг, вандуй, шош. Эдгээр бүтээгдэхүүн нь дааврын түвшинг сэргээж,
7. Маш их хэмжээний эслэг агуулсан бүтээгдэхүүн бол хулуу, алим, байцаа, лууван, самар, самар юм.

Хэрэглэхийг хориглосон бүтээгдэхүүн

Мастопатийн үед хэрэглэхийг хориглоно:

• биеийг хорт хавдар үүсгэгчээс хамгаалахын тулд халуун ногоотой, шарсан, тамхи татдаг;
• бие махбодийг холестериноор хангахгүйн тулд амьтны гаралтай өөх тос;
• хорт хавдрын процессыг хөгжүүлэхэд түлхэц өгөх лаазалсан хоол хүнс;
• бэлгийн дааварт хортой нөлөө үзүүлдэг, эстрогений концентрацийг нэмэгдүүлдэг согтууруулах ундааны бүтээгдэхүүн;
• карбонатлаг ундаа, учир нь арьсан доорх өөхний хуримтлалд хувь нэмэр оруулдаг;
• кофе, какао, хар цай зэрэг нь хөхний булчирхайд шингэн хуримтлагдахад хүргэдэг.

Хязгаарлагдмал зөвшөөрөгдсөн бүтээгдэхүүн

Хязгаарлагдмал хоол хүнсний дунд давс байдаг бөгөөд энэ нь хоолны дэглэмээс бүрэн хасагдах боломжгүй боловч эд эсэд шингэнийг хадгалахад тусалдаг тул түүний хэрэглээ хамгийн бага байх ёстой.

Мөн махан бүтээгдэхүүний хэрэглээг хязгаарлах нь зүйтэй.

Хэрэв мастопатитай эмэгтэйн хоолны дэглэмд мах хэвээр байгаа бол өөх тос багатай сортууд - тахиа, туулай, цацагт хяруул байх ёстой.

Талхыг хязгаарлагдмал хэмжээгээр хэрэглэж, бүхэл үр тарианд давуу эрх олгох хэрэгтэй; цагаан талх болон бусад гурилан бүтээгдэхүүнийг хоолны дэглэмээс бүрэн хасах хэрэгтэй.

Өдөр бүрийн цэс

Ийм харагддаг "өнгөт" хоолны дэглэм гэж нэрлэгддэг хоолны дэглэм байдаг:

1. Даваа гараг бол "цагаан". Цагаан будаа, зуслангийн бяслаг, нухсан төмс, өөх тос багатай сүү, өндөг (зөвхөн цагаан), цэцэгт байцаа. Элсэн чихэр, цөцгийн тос, цөцгий хэрэглэхийг хориглоно.
2. Мягмар гараг бол "улаан". Анар, улаан лооль, шош, болгарын чинжүү, манжин, сэвэг зарам. Төрөл бүрийн салат, ногооны хачир, манжинтай шөл хийж болно.
3. Лхагва гараг - "ногоон". Өргөст хэмх, ногоон, киви, брокколи, ногоон сонгино. Брокколи нухаш, ногоон сонгинотой өргөст хэмхний салат, амттангаар хийсэн киви нь зөвхөн хөхний булчирхайн эрүүл мэндэд тустай төдийгүй мэдрэлийн систем, зүрх, амьсгалын системд сайнаар нөлөөлдөг.
4. Пүрэв - "улбар шар". Цитрус, хулуу, хулд, лууван, хатаасан чангаанз. Өглөөний хоолондоо луувангийн шүүс ууж, үдийн хоолондоо хулуугаар жигнэж, оройн хоолондоо хулд загас жигнэж болно. Зууш идэх үедээ лууван эсвэл жүрж идээрэй.
5. Баасан гараг - "ягаан". Yalta сонгино, чавга, хаш, улаан байцаа. Улаан байцаатай шөл, шатаасан хаш нь элэг, бэлгийн дааварт сайнаар нөлөөлдөг.
6. Бямба гариг ​​- "шар" бяслаг, өндөгний шар, эрдэнэ шиш, шар будаа, зөгийн бал. Шар будаатай будаа бэлтгэж, бяслагтай үр тарианы талхтай сэндвич идэж, эрдэнэ шишийг зууш болгон идэж болно.
7. Ням гараг - мацаг барих өдөр - хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ.

Та яаж төрөлжүүлэх вэ?

Хэрэв та "өнгөт" хоолны дэглэм баримталдаг бол:

1. Даваа гарагт та zucchini болон сараалжтай бяслаг бүхий цагаан будааны Casserole бэлтгэж болно.
2. Мягмар гарагт шошны шөл хийж эсвэл хүнсний ногооны салатаар дүүргэсэн шошноос хачир хийж болно.
3. Лхагва гарагт цэцэгт байцааны нухашнаас гадна kefir-ээр сайн амталсан цэцэгт байцаа, ургамлаас маш амттай салат хийж болно.
4. Пүрэв гарагт та хулд загасыг жигнэж болно, эсвэл та гайхалтай салат хийж болно. Та будаа, хулд, сонгино, тараг, жүрж хэрэгтэй болно.
5. Баасан гарагт гол хоол нь гоймон буцалгаж эсвэл нухсан төмс бэлтгэж болох чавгатай хаш шөл байх ёстой.
6. Бямба гарагт шар будаа эсвэл эрдэнэ шишийн будаа идэхээ мартуузай, эрдэнэ шишийг хачир эсвэл зууш болгон ашиглаж болно.

Витаминыг хоолны дэглэмтэй хослуулах

Мастопати нь бие махбодийн хамгаалалтын функцийг ихээхэн сулруулдаг.Үүнээс зайлсхийхийн тулд та хоолны дэглэмийн хамт витамин уух хэрэгтэй.

Ингэснээр та дархлааг сайжруулж, хорт хавдрын процессыг хөгжүүлэхэд биеийн эсэргүүцлийг нэмэгдүүлэх боломжтой.

• В витаминууд - Витрум, Компливит, Комплигам, Милгамма.
• С бүлгийн витаминууд - аскорбины хүчил,
• P бүлгийн витаминууд - Аскорутин,
• А бүлгийн витаминууд - ретинол;
• витамин Е -, Веторон.