Нохойтой хэрхэн зөв гүйх вэ

Дөрвөн хөлтэй тэжээвэр амьтантай хамт гүйх нь жинхэнэ там болж магадгүй юм - хэрэв та түүний зохион байгуулалтын дүрмийг мэдэхгүй бол. Нохой хөл доороо орж, бусад нохдод анхаарал сарниулж, эцэст нь удаан хугацаагаар гүйхээс ч бөөлжиж магадгүй - селфи хийх, гүйлтийн рекорд хийх цаг байхгүй.

Нохойтой гүйхэд хялбар болгох дүрэм, лайф хакерууд "Советский спорт"-ын материалд байна.

Маш залуу эсвэл өндөр настай нохойг гүйлтэнд бүү ав!

4 хөл хурдан гэсэн үг биш!! #ironman #runwithdog #denist #winter #asicfrontrunneritaly #asis #asicfrontrunner #imoveme #triathlontraining #triathlete #dogsofinstagram #dobelover #asis

Нийтлэлээс Лоренцо Феличи(@lorenzofelici) 2018 оны 2-р сарын 14-ний 6:43 цагт PST

Нохойг гүйлтэд хүргэж болох доод нас нь 12 сар байна. Энэ үед гөлөг аль хэдийн бие бялдрын хувьд илүү хүчтэй болсон бөгөөд маш их ядрахгүй. Залуу нохойн хувьд гүйлт нь хэцүү байх болно. Тэд тантай хамт бүхэл бүтэн зайг алхаж чадахгүй бөгөөд хагаст сууна (та 3-5 км-ийн жижиг гүйлтийн уралдаанд оролцож байсан ч гэсэн).

Хуучин нохойд мөн адил хамаарна. Дунджаар нохой гэртээ 12 жил амьдардаг. Та нохойныхоо сайн сайхан байдлыг өөрөө тодорхойлж болно: хэрэв тэр тоглоомын үеэр идэвхгүй болж, илүү их унтдаг, өдрийн цагаар "уурлахгүй" байвал хамтдаа гүйхээ болих цаг болжээ. Нохой нь хүмүүстэй адил өвчинд нэрвэгддэг. Хэт их эрчимтэй дасгал хийх нь муу нөлөө үзүүлнэ зүрх судасны тогтолцоонохой нь цус харвалт эсвэл зүрхний шигдээс үүсгэдэг.

Таны өглөөний гүйлт илүү хөгжилтэй, үр дүнтэй болж чадна.
Хэрэв та нохойгоо тэнд аваачвал. Healthnews танд үүнийг хэрхэн зөв хийхийг хэлж өгдөг
Нохойтойгоо өглөөний гүйлтээр яв.

Арчилгаа нь маш сайн гэдгийг хүн бүр мэддэг биеийн фитнесс. Дөрвөн хөлтэй хамтрагчтай байх нь орноосоо босохыг хүсэхгүй байгаа тэр өдрүүдэд ч гэсэн өдөр бүр маш сайн урам зориг өгөх болно.

Өглөөний гүйлтийн дүрэм №1. Дулаацаарай

Гүйлтийн өмнө та болон нохой хоёулаа халаахаа мартуузай. Хамгийн сайн сонголт 5-10 минутын зайтай явна
дунд эсвэл хурдан хурдтай, нохой бие засахад хангалттай.

Хэрэв та орон сууцанд амьдардаг бол доошоо буухаас залхуурах хэрэггүй
лифт биш шат. Үүний зэрэгцээ нохойг богино оосортой байлгах - хурцадмал байдал ба
эсэргүүцэл нь түүний булчинг дулаацуулж, ирээдүйн гүйлтэд бэлтгэх болно.

Өглөөний гүйлтийн дүрэм No2. Маршрутаа урьдчилан сонго

Хэрэв та анх удаа нохойтойгоо өглөөний гүйлт хийх гэж байгаа бол
өмнөх шөнө түүнтэй хамт сонгосон маршрутын дагуу алхаарай. Энэ түвшин байгаа эсэхийг шалгана уу
гадаргуу, тэнд хэт олон хүн болон бусад нохой байгаа эсэх, хэрэв
анхаарал сарниулах.

Маршрутыг урьдчилан сонгох нь таныг зовлон зүдгүүрээс аврах болно
өглөөний дилемма, аль замаар гүйх, мөн урьдчилан тооцоолоогүй байдлаас хамгаалах болно
танд болон таны нохойд ашиггүй зогсоол.

Өглөөний гүйлтийн дүрэм No3. Сунгахаа бүү мартаарай

Сунгахаасаа өмнө болон дараа, мөн үеэрээ сунгахаа мартуузай
өглөөний урт гүйлт. Мөн заримдаа нохойг сунгахад тусалдаг
илүү чухал.

Нохойныхоо урд хөлийг сунгахын тулд тохойноос нь барина
алгаа, сарвуугаа урагш, дээш татна. Хойд хөлөө сунгахын тулд зүгээр л татах хэрэгтэй
тэднийг буцааж. Үүнтэй төстэй журамнохойг хэт ачаалахаас зайлсхийхэд тусална
Өглөөний гүйлтийн үеэр би таныг компаниараа баярлуулж чадна.

Өглөөний гүйлтийн дүрэм No4. Ус

Өглөө өлөн элгэн дээрээ гүйх хэрэгтэй, гэхдээ гадагш гарахын өмнө.
Хоёр аяга ус уухаа мартуузай. Нохойд мөн адил хамаарна:
Тэр гүйхээсээ өмнө усны саваа хоослох эсэхийг шалгаарай.

Урт хугацааны бэлтгэлийн үеэр нохойдоо ус өг: урт гүйлт
30 минутаас дээш хугацаа нь шингэн алдалтанд хүргэж болзошгүй, учир нь нохойны хэл
гарах. Нохойнд нэг аяга ус өгөөд 15 минутын дараа өөрөө нэг аяга уугаарай
дасгал хийж дууссаны дараа.

Өглөөний гүйлтийн дүрэм No5. Дасгалаа аажмаар дуусга

Нохой залхаж эхэлснийг хармагцаа
гүйлт: хэлээ нэг талдаа хэвтүүлж, хүндээр амьсгалж, хурдаа удаашруулж, нэн даруй
Зогс. Таны нохой ядарсан гэдгээ урьдчилан хэлж чадахгүй, мөн та
Түүнийг хүч чадлынхаа хязгаарт хүрсэн үед л та үүнийг анзаарч чадна. Үгүй ээ
үйл явдлын ийм хөгжлийг зөвшөөрөх.

Гүйлтээ дуусгасны дараа гэр рүүгээ бүү яар: дахиад 5-7 минут
Гэрийн тэжээвэр амьтантайгаа удаанаар алхаж, амьсгалаа сэргээ. Та ч гэсэн чадна
Түүнтэй хамт дэлгүүрт очиж, нохойг өглөөнөөс ангижруулахын тулд дуртай амттанг нь худалдаж аваарай
Гүйлт нь зөвхөн сайхан дурсамж үлдээсэн.

Гэрт орохдоо амьтны сарвууг бүлээн усаар зайлахаас залхуурах хэрэггүй
асар их хэмжээгээр агуулагдах бүх товруу, хортой химийн бодисыг угаахын тулд ус
хэсэг хугацаанд маш их цуглуулсан өглөөний гүйлт.

Нохойгүй хэвээр байна уу?Энэ ядаргаатай үл ойлголцлыг яаралтай засаарай! Hellnews танд гэрийн тэжээвэр амьтан сонгоход тусална. Манай материалыг хараарай, тэгээд хамт явах хүнтэй болно өглөөний гүйлт.

Нохой хүлээн авах ёстой сайн хооллолт, зарим тохиолдолд хамт нэмэгдсэн агуулгахэрэм. Хэрэв зорилго бол Идэвхтэй хөдөлгөөн хийх- дахин тохируулах илүүдэл жин, нохойгоо хоолны дэглэмд бүү оруул. Ачаалал ихсэж, өлсгөлөнгөөс болж бие нь хэт их стресст орж, бодисын солилцоо удааширч, нохой хичээл эхлэхээс өмнөх жингээс ч илүү жинтэй болж магадгүй юм.

Нохой нь хүмүүстэй адил дулаарч, хөргөх хэрэгтэй. Хэзээ ч "хүйтэн" ачааллыг бүү өг, эхлээд нохойгоо тоглуулах эсвэл биеийг дулаацуулахын тулд байгалийн хэмнэлээр гүйж болохгүй. Мөн та сарвуу, нурууны булчингуудыг гараар сунгаж болно. Гүйсний дараа гэнэт зогсохгүй, эхлээд алхах хурдаар алхаж, аажмаар удаашруулна. Та нохойгоо гэртээ тайвшруулах массаж хийлгэж болно.

Ачааллыг аажмаар нэмэгдүүлээрэй! Нохойтойгоо хамт 10 км алхсан ч энэ нь өөрөө өөрийгөө гэмтээхгүйгээр энэ зайд тасралтгүй гүйж чадна гэсэн үг биш юм. Нохой алхаж байхдаа алхаагаа байнга өөрчилж, заримдаа илүү хурдан, заримдаа удаан алхаж, ямар нэг юм үнэрлэхийн тулд зогсдог. Тэмцээний үеэр түүнд ийм боломж олдохгүй. Хэрэв та нохойтой хамт гүйхийг хүсвэл анхан шатны хүнтэй гүйж байгаа мэт бэлтгэл хийж, зайг аажмаар нэмэгдүүлээрэй. Хүн 4 долоо хоногт эхнээсээ Олимпийн миль гүйж сурдаг тул нэг жилийн дотор 10 км-т хүрэх болно. Сургалт нь таны нохойд хор хөнөөл учруулахгүй гэдэгт бүрэн итгэлтэй байхын тулд энэ загварын дагуу түүнтэй хамт гүйж эхлээрэй. Нохойгүйгээр бүтэн зайгаа гүй.

Гүйж байхдаа нохойгоо маш болгоомжтой байгаарай! Хэрэв тэр "хоосон" харцтай бол түүний хөдөлгөөн механик болж, хүндээр амьсгалж байна - энэ нь зогсох, амьсгал авах дохио юм. Нохойны сарвуу эсвэл нуруу өвдөж магадгүй, эсвэл хажуу тал нь өвдөж магадгүй юм. Нохой ядарсан боловч хөдөлгөөнд сэтгэл хангалуун байх үед энэ нь өвдөлтгүй харагддаг - энэ нь хөгжилтэй харагддаг, амьсгал нь гүнзгий, гэхдээ хүнд биш юм. Хэрэв та нохойдоо дасгал хийдэг бол түүний нөхцөл байдлыг үргэлж хянаж, ямар ч үед бэлтгэлээ тасалдуулахад бэлэн байгаарай.

Та дасгалын хооронд дор хаяж нэг өдрийн завсарлага авах хэрэгтэй. Гүйсний дараа нохойны сарвуу, сарвуу гэмтсэн, булчин өвдөж, нүд улайсан эсэхийг шалгахаа мартуузай. Маргааш нь нохойгоо анхааралтай ажиглаарай - суулгалт, бөөлжих, хөдөлгөөний хөшүүн байдал нь хэт их ачаалалтай байсныг илтгэнэ. Сургалтын дараа нохойгоо хооллохоо мартуузай өндөр агуулгатайбулчинг сэргээхэд тусалдаг уураг.

Нохойтой дасгал хийхдээ эрүүл ухаан, дунд зэрэг байх ёстой гэдгийг санаарай, дасгал нь түүнд таагүй байдал үүсгэх ёсгүй, зөвхөн энэ тохиолдолд тэд үнэхээр ашигтай бөгөөд та хоёрт баяр баясгаланг авчрах болно!

Нохойн тухай CaniScience интернет сэтгүүлийн материалд үндэслэсэн.

Ямар ч мэргэжилтэн хамтрагчтайгаа дасгал хийх нь ганцаараа дасгал хийхээс үргэлж илүү ашигтай гэдгийг танд хэлэх болно. Бүлэгт бэлтгэл хийх нь үргэлж урам зориг, өрсөлдөөний эрүүл сүнс, эхнийх гэсэн үг юм түргэн тусламж, тохиолдолд.

Бурхан өөрөө биднийг дөрвөн хөлтэй, сүүлт найзуудаа бие халаалт, гүйлтэнд авч явахыг тушаасан. Гэхдээ эхлээд заримыг нь сонс энгийн зөвлөмжүүдтуршлагатай нохой үржүүлэгчид.

1. Малын эмчтэйгээ ярилцаж эхэл

Хүмүүс дасгал сургуулилт эхлэхээс өмнө эмчтэй зөвлөлдөхийг зөвлөж байна. Мөн энэ нь туйлын зөв юм. Гэхдээ амьтан бол өөрийн гэсэн бие махбодийн онцлог шинж чанартай цогц организм юм. Нэмж дурдахад, энэ нь түүнийг юу гомдоож, юу хийхэд хэцүү болохыг эзэндээ хэзээ ч хэлэхгүй. Мэргэжилтэн тодорхой үүлдрийн эсрэг заалтуудын талаар танд хэлэх болно.

2. Үүлдрийн шинж чанарыг анхаарч үзээрэй

Эх сурвалж: 1.bp.blogspot.com

Бүх төрлийн хоньчин нохой, терьер, ретривер, greyhound зэрэг зарим нохойн үүлдэр нь зүгээр л гүйх зориулалттай байдаг. Эсрэгээрээ бусад үүлдэр нь гүйгч биш, харин бусад дасгалд сайн байдаг. Гэрийн тэжээвэр амьтанд зүрхний шигдээс өгөхгүйн тулд үүнийг санаарай.

3. Хамгийн гол нь алхам алхмаар

Фитнессийн мэргэжилтнүүд ачааллаа аажмаар нэмэгдүүлэхийг зөвлөж байна уу? Бүх зүйл зөв. Улс хоорондын уралдааны үеэр таныг дагалдан яваа нохойтой холбоотой ижил зарчмыг баримтлах ёстой. Хэрэв та нохойгоо биеийн тамирын хичээлд оруулахыг хүсч байгаа бол хувийн сайн сайхны төлөө явж байхдаа үүнийг эхлүүлэх хэрэггүй. Ерөнхийдөө хамтдаа эхэл - энэ нь та хоёрт сонирхолтой бөгөөд ашигтай байх болно.

4. Сарвууныхаа талаар бүү март

Эх сурвалж: 4.bp.blogspot.com

Маш сайн гутал эсвэл өндөр чанартай пүүз өмссөн танд дэлхийн гадаргуу тийм ч их байдаггүй байх. асар их ач холбогдолтой. Нохой үргэлж "хөл нүцгэн" байдаг - хэрэв та түүнд зориулж тусгай "гутал" гаргаж ирээгүй л бол. Таны араас халуун асфальт, мөсөн хагархай, магадгүй хагарсан шилний хэлтэрхий дээр нохой гүйх нь тааламжгүй төдийгүй аюултай гэдэгтэй та маргахгүй биз дээ?

5. Ус уух - та болон нохой

Эх сурвалж: fitnesshealthandfood.com

Эмч нар биеийн тамирын дасгал хийдэг эрчүүдийг шингэн алдалтаас сэргийлэхийг анхааруулдаг. Нохойд яг ижил зөвлөгөө өгч болно. Сургалтын өмнө болон дараа нь амьтанд ундаа өгөх ёстой. Хэрэв та хол зайд гүйж байгаа бол нохойдоо зориулж колб авч явахаа мартуузай. Хэрэв та найзыгаа ядарч байгааг харвал түүнд ус өг.

6. Нохойнхоо “гомдол”-ыг сонс.

Амьтан ярьж чадахгүй. Гэхдээ түүний эзэн зүгээр л "унших" үүрэгтэй. Таны нохойн амнаас хөөс гарч байна уу? Амьсгалах уу? Түүний нүд урсаж байна уу? Нохой араас чинь гүйхийг хүсэхгүй, газар хэвтээд байна уу? Эдгээр болон таны мэдэх бусад шинж тэмдгүүд нь нохой ядарч, амрах шаардлагатай байгааг илтгэнэ. Та үүнийг өгөх ёстой, ялангуяа нохой өөрөө удаан сууж чадахгүй.

7. Найздаа тогоо бэлтгэ

Хичээлийн дундуур нохой бутны дор орохыг хүсэх магадлалтай. Тэдний хэлснээр та байгальтай зөрчилдөж болохгүй. Мөн та ийм бухимдах ёсгүй. Хэрэв та буруу газар тавьсны төлөө торгууль төлөхийг хүсэхгүй байгаа бол энэ онцлогийг анхаарч, цүнх авч явсан нь дээр.