Алсын харааг хэвийн байлгахын тулд нүднээс хол зайд байлгана. Нүд болон хараа муутай харааны шил. Дэлгэцийн цацраг нь нүдэнд хортой юу?

Зөвхөн компьютерийн ажил нь харааны бэрхшээлтэй болоход хүргэдэг Муу зуршил: тамхи татах, архи уух. Удаан хугацааны туршид сайн алсын хараатай байхын тулд нүдний эмч дээр тогтмол очиж, нүдний дасгал хийж, торлог бүрхэвчийн судсыг бэхжүүлдэг хоол идэхээ бүү мартаарай.

Унших, алсын хараа

• Ямар ч тохиолдолд хэвтэж байхдаа уншиж болохгүй!
• Уншихдаа нүднээс ном хүртэлх зай 30 см-ээс багагүй байх ёстой.
• Гэрэл нь дээд ба зүүн талаас хуудаснууд дээр унах ёстой.
• Уншиж байхдаа гурваас таван минутын завсарлага авахаа мартуузай.
• Нүдний булчинг хөнгөвчлөхийн тулд нүдний энгийн дасгалуудыг хий: нүдээ анив; нүдээ аних, нүдний алимыг эргүүлэх; Цонхны дэргэд очоод тайвшир, алсыг хар.

ТВ ба алсын хараа

• Хэрэв та өдрийн цагаар зурагтаар нэвтрүүлэг үзэж байгаа бол өрөөгөө харанхуй болгохыг зөвлөж байна, харин орой нь эсрэгээрээ сууж буй хүний ​​хажуугаас эсвэл араас гэрэл асаахыг зөвлөж байна.
• ТВ хүртэлх зай нь дэлгэцийн диагональаас тав дахин их байх ёстой.
• Бага сургуулийн сурагчид өдөрт нэг цагаас илүүгүй, том хүүхдүүд 1.5 цаг телевиз үзэх боломжтой.

Компьютер ба алсын хараа

Судалгаа харааны функцуудКомпьютер дээр байнга ажилладаг хүмүүс нормоос хазайх нь компьютертэй холбоогүй ижил насны хүмүүстэй харьцуулахад илүү их тохиолддог болохыг харуулсан. Ажлын ээлжийн үед ч гэсэн орон сууцны эзэлхүүн буурч, зарим хэрэглэгчид түр зуурын (худал гэж нэрлэгддэг) миопи үүсдэг. "Компьютерийн харааны синдром" гэсэн нэр томъёог нүдний эмгэг судлалын салбарт саяхан бий болгосон. Энэ нь дараах шинж тэмдгээр тодорхойлогддог: нүд нь шатаж, элсэрхэг, нүд хөдөлж өвдөх, нүдний алим улайх, бүдэг хараа, ойрын алс холын объект болон нуруунаас удаан анхаарлаа төвлөрүүлэх, давхар хараа, унших үед хурдан ядрах. Хэрэв та дор хаяж нэг шинж тэмдэг илэрвэл та нүдний эмчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй.

Урьдчилан сэргийлэх зорилгоор" компьютерийн синдром» Та дараах зөвлөмжийг ашиглах ёстой.

• нулимсыг орлуулах тусгай нүдний дусаалга хэрэглэх;
• компьютерийн цагийг өдөрт 4 цагаас илүүгүй хугацаагаар хязгаарлах;
• 20-30 минут тутамд ойрын зайд ажиллахдаа заавал завсарлага авах;
• ажлын байраа зөв зохион байгуулах
• Хяналтын дээд ирмэг нь нүдний түвшнээс бага зэрэг доогуур байх ёстой.
• дэлгэцийг тусгахгүй байхаар мониторыг суулгана
• нүдээ амраа. (Үе үе 10 метрээс илүүгүй алслагдсан биет рүү харцаа зас. Нүд чинь хэрхэн амарч байгааг шууд мэдрэх болно).
• Дэлгэцийг чийгтэй даавуугаар тогтмол арчиж (хэзээ ч бүү ашигла угаалгын нунтаг, тэд тусгай хамгаалалтын бүрхүүлийг арилгах болно).

Прогрессив линзтэй тусгай нүдний шил хэрэглээрэй. Компьютерийн эрчимтэй хэрэглэгчдийн дунд ийм нүдний шил хэрэглэх нь харааны ядаргаа буурч, байрны үзүүлэлтүүд сайжирдаг. ердийн нүдний шилтохиолдлын 85% -д.

Багагүй чухал нөхцөлалсын хараагаа хадгалах - зөв хооллолт. Хоол хүнсийг А аминдэмээр баяжуулах ёстой. Энэ нь ихэвчлэн байдаг чанасан лууван, луувангийн салат, гэхдээ А аминдэм нь өөхөнд уусдаг тул үргэлж цөцгий эсвэл цөцгийн тостой. Хоолонд байцаа, сонгино, дилл, төрөл бүрийн салат, винигрет заавал байх ёстой.

“Хүний мэдрэхүйн эрхтнүүдийн дотроос нүд нь үргэлж танигдаж ирсэн хамгийн сайхан бэлэгмөн байгалийн бүтээлч хүчний гайхамшигт бүтээл. Яруу найрагчид түүний тухай дуулж, уран илтгэгчид түүнийг магтан дуулж, гүн ухаантнууд түүнийг алдаршуулж, физикчид түүнийг оптик багажийн гарт баригдашгүй жишээ болгон дуурайхыг оролдсон. Г.Гельмгольц." Физикч, байгаль судлаач

Бид юу мэдэхийг хүсч байна вэ? Бид нүдний талаар мэдэх үү? Нүд ямар бүтэцтэй вэ? нүдэнд дүрс бий болсон уу? Ямар харааны согогийг мэддэг вэ? Бид "What's view"-г хадгалах боломжтой юу?

Алсын хараа нь хүмүүст гадаад ертөнцөөс хүлээн авсан мэдээллийн 90% -ийг өгдөг. Сайн алсын хараа нь хүн сурах, амрах, Өдөр тутмын амьдрал. Мөн хүн бүр алсын харааг хамгаалах, хадгалах нь хичнээн чухал болохыг ойлгох ёстой.

n ДЭМБ-ын мэдээлснээр дэлхий дээр 45 сая хүн хараагүй, 135 сая хүн ийм өвчнөөр шаналж байна. янз бүрийн согогуудалсын хараа. n Боломжтой урьдчилсан мэдээгээр 2020 он гэхэд манай гараг дээрх хараагүй хүмүүсийн тоо 75 сая, харааны бэрхшээлтэй хүмүүсийн тоо 200 сая болж нэмэгдэнэ. n Дэлхий дээр таван секунд тутамд насанд хүрсэн хүн, минут тутамд нэг хүүхэд хараагүй болж байна. Түүнчлэн, тохиолдлын 75% -д нь харалган байдал нь эдгэрэх боломжтой өвчний улмаас үүсдэг эхний үе шатуудэсвэл урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах замаар урьдчилан сэргийлэх.

Алсын хараа бидний амьдралд ямар үүрэг гүйцэтгэдэг вэ? Хүнд ертөнцийг харахын тулд нүдийг өгдөг. Нүд нь бидний эргэн тойрон дахь мэдээллийн эх сурвалж болдог. гадаад орчин. Алсын харааны оролцоо, хяналтаар бид сансар огторгуйд чиглэнэ. Бүх цаг үеийн зүйр үг: Зуун удаа сонссоноос нэг удаа үзсэн нь дээр.

Нүдэнд дүрсийг бүтээх Линз нь объектын бодит, багасгасан, урвуу дүрсийг өгдөг "нэгдэгч линз" юм.

Харааны гажиг юунд хүргэдэг вэ? n - оюутны сэтгэцийн болон бие бялдрын хөгжилд хазайлт үүсэх; Алсын хараа, бодит байдлын объект, үзэгдлийг мэдрэх, орон зайд чиг баримжаа олгох, санаа бодлыг бий болгох, хэмжих үйл ажиллагаатай нягт холбоотой n функцууд алдагддаг. n Хөдөлгөөний үйл ажиллагаа үүсэхэд дутагдалтай байдаг: хурд, нарийвчлал, хөдөлгөөний зохицуулалт гэх мэт. n Харааны бэрхшээлтэй хүүхдүүд ихэвчлэн өөрсдийн согогийг бусдаас "нуух" гэж оролддог, тэд өөрийгөө хязгаарлагдмал, эвгүй, ер бусын байдлаар мэдэрдэг, ихэнхдээ ичдэг. тусламж гуйж, тэдэнд хандсан шүүмжлэлд маш эмзэг, мэдрэмтгий байдаг.

Зарим хүмүүсийн хувьд объектын хурц дүрсийг нүдний торлог бүрхэвч дээр биш харин түүний урд талд авдаг - нүдний алим дахь хугарлын дараа гэрлийн туяа нь торлог бүрхэвчийн урд байрлах фокус дээр хуримтлагддаг. Энэ бол миопи Энэ тохиолдолд объектыг зөвхөн ойрын зайнаас харах боломжтой.

Зарим хүмүүсийн хувьд объектын хурц дүрсийг торлог бүрхэвч дээр биш харин түүний ард олж авдаг - хугарлын дараа гэрлийн туяа нь торлог бүрхэвчийн ард байрлах фокус дээр цуглардаг. Энэ тохиолдолд алсын хараа нь ойрын хараанаас илүү сайн байдаг - энэ бол алсын хараа юм

n Астигматизм нь эвэрлэгийн бөмбөрцөг бус байдал, өөрөөр хэлбэл янз бүрийн хавтгайд янз бүрийн муруйлттай холбоотой харааны гажиг юм. Үүний үр дүнд хэвтээ ба босоо чиглэлд байгаа объектын дүрс өөр өөр хавтгайд гарч ирдэг тул хүн босоо болон хэвтээ шугамыг нэгэн зэрэг тодорхой харж чадахгүй. Астигматизмыг цилиндр линз ашиглан засдаг.

Нүдний шил нь харааг оптикаар засах, харагдах гэрлийг шүүх, бусад физик нөлөөллөөс хамгаалах, гоёл чимэглэлийн зориулалтаар нүдний өмнө бэхлэгдсэн гэрэл дамжуулагч хос хавтан юм.

Нүдний шилний тунгалаг ялтсуудыг линз гэж нэрлэдэг бөгөөд тэдгээрийг барих механизмыг хүрээ гэж нэрлэдэг. Линз нь эрдэс - "шил" ба полимер - "хуванцар" байж болно.

Алсын харааг эерэг шил ашиглан засч залруулж, нүдний ард хязгааргүй алслагдсан цэгийн дүр төрхийг бий болгодог.

Хадгалах зөвлөмж хэвийн алсын хараа n Гар утас, таблет, компьютер дээр аль болох бага тоглох - нүдний булчингууд маш их чангарч, нүдний салст бүрхэвч хатдаг. n n n Зөвхөн сайн гэрэлтүүлэгт уншина. Ажлын байрхүн бичиж байгаа бол зүүн талаас нь асаах ёстой баруун гармөн зүүн гараараа бичдэг бол баруун талд. Нүднээс номын текст хүртэлх хамгийн сайн харааны зайг (25 см) хатуу дагаж мөрдөх ёстой. Алсын харааг урьдчилан сэргийлэхэд шаардлагатай витаминаар баялаг зөв хооллолт.

Алсын харааг хэвийн байлгах зөвлөмж n Та цэвэр агаарт алхах, хөдөлж, спортоор хичээллэх нь гарцаагүй. n Алс ойрыг сайн харах чадвараа алдахгүйн тулд байнгын дасгал хөдөлгөөн хийж, энгийн иллэг хийж нүдний булчинг сургах хэрэгтэй. n Компьютертэй ажиллахдаа 15 минут тутамд завсарлага авахыг зөвлөж байна. n Хэрэв нүдний оптик системд нормоос хазайх, харааны мэдрэмж алдагдах тохиолдолд та нарийн мэргэжлийн эмч - нүдний эмчтэй холбоо барих хэрэгтэй.

Миопийн нүдний гимнастик. Миопи эмчлэх боломжтой. Түүнээс гадна энэ өвчинтэй тэмцэх нь тухайн хүнээс ихээхэн хамаардаг. Миопийн харааг засахад онцгой ач холбогдолтой тусгай дасгалууднүдний хувьд.

Бейтсийн дагуу дасгалын багц Эдгээр дасгалууд нь толгойн цусны урсгалыг нэмэгдүүлэх зорилготой бөгөөд амрах зорилготой. n Нүдний шил, линзгүйгээр гимнастик хийж эхлэх, дасгал бүрийн дараа амархан нүдээ анив. Дасгалыг хоёр удаа давтаж дасгал хийж эхлээрэй (цаг хугацааны явцад давталтын тоог нэмэгдүүлнэ).

1. Хүзүүгээ зүүн, баруун тийш эргүүлж, бид толгойгоо хазайлгана. 2. Бид нүдээ дээш доош хөдөлгөдөг. 3. Бид нүдээ зүүн, баруун тийш хөдөлгөдөг. 4. Бид нүдээрээ тойрог дүрсэлдэг, эхлээд цагийн зүүний дагуу, дараа нь анивчдаг - буцаж. 5. Бид нүдээрээ диагональ зурдаг: баруун тийш - дээш, зүүн тийш - доош, дараа нь зүүн тийш - дээш, баруун тийш - доош. 6. Бид хамар дээр байрлуулсан хурууг хараад, дараа нь холдуулж, ойртуулна.

7. Алга руугаа, дараа нь аль нэг зүйлийг илүү хол, бүрмөсөн алс руу хар, дараа нь тэнгэрийн хаяа, ойрын объект болон хамрынхаа яг доор байгаа алгаа хар. 8. Биеийг зүүн, баруун тийш чулуудаж, зөвхөн өсгийгөө өргө. 9. Биеийг зүүн, баруун тийш эргүүлж, зөвхөн өсгийгөө өргө. 10. Гараа алгаа дулаацуулж, далдуу модны төв хэсэг нь нүднээсээ дээш байхаар нүдээ дарна. Дэмжихийн тулд тохойгоо ширээ эсвэл сандал дээр тавь. Тэгээд зүгээр суугаад тайвшир.

Гэрийн даалгавар n Хүн бүр: Сурах бичгийн § 28 + тэмдэглэл. , бэлтгэл. s/r хүртэл. n Бүтээлч даалгавар: I сонголт. Алсын харааг засах дасгалын багцыг өөрөө сонго. Сонголт II. “Камер” сэдвээр илтгэл бэлтгэ. III сонголт. "Алсын харааны хуурмаг" сэдвээр илтгэл бэлтгэ.

Хүмүүсийн алсын хараа өдөр бүр түүнд сөргөөр нөлөөлөх олон хүчин зүйлд өртдөг. Өнөөдөр маш их байна олон тооныхүн зовж байна хараа мууэсвэл бүрэн сохор. Үүнийг сайн байлгахын тулд та өдөрт хэдэн минутыг энэ чиглэлээр зөвлөмж өгөхөд зарцуулах хэрэгтэй бөгөөд энэ нь тийм ч хэцүү биш байх болно.

Нүдний ядаргаа багасгах

Ажил дээрээ ч, гэртээ ч нүдээ ямагт шахах хэрэгтэй болдог. Энэ нь унших, зурагт үзэх, компьютер дээр ажиллах үед тохиолддог. Эдгээр төрлийн ажил бүрийн хувьд ачааллыг бууруулахад чиглэсэн зөвлөмжүүд байдаг. Илүү дэлгэрэнгүй харцгаая.

Удаан хугацааны туршид зурагт үзэж байхдаа миопи үүсдэг. Үүнээс зайлсхийхийн тулд дараах зааврыг дагаж мөрдөх шаардлагатай.

Зурагтаас нүд хүртэлх зөвшөөрөгдөх зай нь диагональаас 5 дахин их байх ёстой.

Өдрийн цагаар зурагт үзэж байхдаа хөшгөө хааж, орой нь гэрлээ асаах хэрэгтэй.

Өдөрт гурван цагаас илүү зурагт үзэхийг зөвлөдөггүй.

Үзэж байхдаа хагас цаг тутамд таван минутын завсарлага аваад нүдээ амрааж байгаарай.

Бага насны хүүхдүүдэд зурагт үзэхийг бүрэн хориглохыг зөвлөж байна. 10 наснаас эхлэн та зурагт үзэх боломжтой, гэхдээ өдөрт нэг цагаас илүүгүй.

Учир нь орчин үеийн хүмүүсКомпьютерийн ард суусан цаг нь зурагт үзэхээс хамаагүй давсан. Компьютерийн хувьд дараахь дүрмийг дагаж мөрдөх ёстой.

Та ажлын байраа зөв зохион байгуулах хэрэгтэй.

Компьютер дээр нэг цаг ажилласны дараа та 15 минутын завсарлага авах хэрэгтэй.

Аль болох олон удаа нүдээ анивчиж, чийгшүүлэх үйлчилгээтэй тусгай нүдний дусаалга хэрэглээрэй.

Мониторынхоо тоосыг аль болох олон удаа арчиж байгаарай.

Унших нь нүдний хараанд маш их ажил өгдөг. Доорх зөвлөмжүүд нь ердийн ном, цахим ном унших дуртай хүмүүст тохиромжтой бөгөөд үүнийг сайн байлгахад тусална.

Номыг нүднээс 30 см хол байлгах хэрэгтэй.

Гэрэлтүүлгийг нээлттэй хуудсан дээр дээрээс болон зүүн тийш унахаар зохион байгуулахад анхаарах хэрэгтэй.

Унших завсарлага дор хаяж цаг тутамд байх ёстой.

Зөв хооллох

Байгаль хамгаалахад оруулсан хувь нэмэр их сайн алсын хараазөв хооллолт байх болно. Энэ нь витамин, эрдэс бодисоор баялаг байх ёстой.

А витамин нь хурц харааг хадгалахад тусалдаг. Хэрэв энэ бүрэлдэхүүн хэсэг байхгүй бол "шөнийн харалган байдал" гэж нэрлэгддэг. Энэ витаминлууван, түүнчлэн элэг, зуслангийн бяслаг, ногоон вандуй, сонгино, улаан лооль, амтат гуа зэрэгт маш их байдаг.

Витамин С нь нүдний судсаар дамжин цусны эргэлтэнд чухал үүрэгтэй. Энэ бүрэлдэхүүн хэсгийн нормыг авах замаар хангаж болно даршилсан байцаа, бүх цитрус жимс, rosehip, үхрийн нүд декоциний.

Е витамин нь таны нүдийг катаракт болон насжилттай холбоотой харааны бусад асуудлаас хамгаалдаг. Цөцгийн тос, цөцгийн тос, аль аль нь ургамлын гарал үүсэл, төрөл бүрийн үр тариа, төмс, буурцагт ургамал, бууцай, самар зэрэг нь энэ витаминаар баялаг.

Харааны оновчтой шинжилгээ хийхэд лютеин ба зеаксатин шаардлагатай. Эдгээр бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь бараг бүх ногоон жимс, хүнсний ногоонд байдаг.

Алсын харааг хадгалахын тулд биеийн тамирын дасгал хийх

Маш олон спорт байдаг ч нүдэнд хамгийн үр дүнтэй нь бадминтон, теннис юм. Тоглоомын үеэр та бөмбөгийг дагаж байхдаа нүдээ тогтмол байлгах хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр булчингуудыг сургаж, хүзүүвчний хэсгийг бэхжүүлнэ. Үүнээс гадна усан сэлэлт нь умайн хүзүүний нугаламыг тогтвортой цусны хангамжаар хангадаг тул ашигтай байх болно.

Зөвхөн өндөр чанартай гэрэлтүүлгийг ашигла. Ажил эхлэх эсвэл уншихаасаа өмнө гэрлийн эх үүсвэрийг зөв байрлуулсан, өөрөөр хэлбэл зүүн мөрний араас унаж байгаа эсэхийг шалгаарай.

Алсын хараагаа төвлөрүүлэх шаардлагатай ажлын дундуур завсарлага авч, нүдээ амрааж байгаарай.

Нүдэндээ нарны шууд тусгалыг хязгаарлаарай. Жилийн аль ч үед нар байдаг тул үүнийг зөвхөн зуны улиралд төдийгүй өвлийн улиралд хийх ёстой.

Алсын хараагаа сайн байлгахын тулд та зүгээр л харах хэрэгтэй эрүүл дүр төрхамьдрал, электрон төхөөрөмж дээр хэт их цаг зарцуулдаггүй. Нүдний эмчийн тогтмол үзлэг нь нүдний нөхцөл байдлыг хянах, шаардлагатай арга хэмжээг цаг тухайд нь авах боломжийг олгодог бөгөөд ингэснээр нүдийг болзошгүй бэрхшээлээс аврах болно.

Социологийн янз бүрийн судалгаагаар судалгаанд оролцогчдын дийлэнх нь нас ахих тусам хараагаа алдахаас айдаг. Ямар ч шалтгаангүйгээр бид мэдээллийн 80 хүртэлх хувийг алсын хараагаар хүлээн авдаг. Түүний эрүүл мэнд, түүнийг хэрхэн арчлах талаар хамгийн чухал зүйл юу вэ гэж Sputnik олж мэдэв.

Үнэндээ бид тархины ачаар хардаг - нүд бол зүгээр л цонх юм. Хэрэв хүн хараагаа алдвал харааны мэдээллийг боловсруулахад оролцдог тархины хэсгүүд цаг хугацааны явцад хатингаршиж эхэлдэг.

- Нүд хэрхэн ажилладаг вэ?

- Нүд хэрхэн ажилладагийг ойлгохын тулд нүд хэрхэн ажилладагийг мэдэх хэрэгтэй.

Нүд нь гавлын ясны хөндийд байрладаг. Зовхи, сормуус нь түүнийг тоосноос хамгаалж, хөмсөг нь духан дээрээс урсаж буй чийгийг өөрчилдөг. Нулимс нь нүдний алимны гаднах хэсгийг чийгшүүлж, гадны тоосонцорыг угаана.

Нүдний гаднах давхарга нь өтгөн склера юм. Урд хэсэгт энэ нь тунгалаг бөгөөд эвэрлэг гэж нэрлэгддэг. Эвэрлэг бүрхэвч нь гэрлийн цацрагийг чөлөөтэй нэвтрүүлэх боломжийг олгодог.

Tunica media-ийн судасны урд хэсгийг цахилдаг гэж нэрлэдэг. Энэ бол бидний гэрлийн шүүлтүүр, түүний өнгө нь бидний нүдний өнгө юм. Энэ нь хүрээлэн буй орчны нөлөөн дор үүссэн угсаатны шинж чанарт нөлөөлдөг. Та хар хүнтэй хэзээ ч уулзахгүй цэнхэр нүд, Учир нь түүний өвөг дээдсийн амьдарч байсан Африкт маш их хурц гэрэл, нарны цацраг байсан - нүд нь харанхуй хамгаалалтын пигмент ялгаруулахад дасан зохицсон бөгөөд энэ нь генетикийн хувьд тогтоогдсон.

© ЧАБАКАНО

Мөн Скандинавын орнуудад хүмүүс цэнхэр нүдтэй байдаг - тэнд нарны гэрэл дутагдалтай байдаг. Хэт их серверийн оршин суугчид, жишээлбэл, якутууд өөрсдийн онцлог шинж чанартай байдаг - сормуус нь өөр өөр бүтэцтэй байдаг. Тэд европчуудынх шиг мушгиагүй, харин доош буулгасан байдаг - ийм байдлаар тэд ердийнхөөс хэдэн зуу дахин илүү аюултай цаснаас туссан нарны туяанаас нүдийг хамгаалдаг.

Сурагч нь цахилдагны төвд байрладаг. Түүгээр дамжуулан гэрэл нь нүдний дотоод давхарга - торлог бүрхэвч рүү ордог. Манай сурагчийг камерын диафрагмтай зүйрлэж болно. Гэрэл ихтэй үед булчингийн аппаратаас болж нарийсдаг, гэрэл багатай бол хүүхэн хараа томордог. Сурагчаар дамжуулан гэрэл нь хоёр гүдгэр линз болон нүдний торлог бүрхэвч рүү ордог.

Чухал. Хэрэглэхэд аюултай Нарны шилтусгай шүүлтүүргүй, нарлаг цаг агаарт жолоодохдоо ийм шил зүүж байх үед энэ нь харалган болоход хүргэдэг - хүн нарны цацрагийн давхар тунг авдаг. Салхины шил нь линз тул нарны цацрагийг дамжуулж, өсгөдөг бөгөөд шүүлтүүргүй хар шилний хүүхэн хараа томорч, торлог бүрхэвч дээр хүчтэй цацраг туяа үүсч, үндсэндээ эсийг шатаадаг. Харанхуй нүдний шилний улмаас хүүхэн хараа томорсон үед нүдний торлог бүрхэвч гэмтэх талбай нэмэгддэг.

Линз бол амьд линз бөгөөд булчингийн ачаар муруйлтаа өөрчилж, ойрын болон холын объектуудыг тодорхой харж чаддаг.

Нүдний торлог бүрхэвч нь хүний ​​мэдрэлийн системийн нэг хэсэг юм. Эндээс нейроны хэд хэдэн давхаргад гэрлийг био цахилгаан чичиргээ болгон хувиргах үйл явц явагддаг бөгөөд тэдгээрийн дагуух зам нь явагддаг. оптик мэдрэлтархинд.

Гэрлийг хувиргахад гол үүргийг 2 төрлийн рецептор гүйцэтгэдэг: саваа (өнгөгүй, бүрэнхий, харанхуйд алсын харааг хариуцдаг) ба боргоцой (өдрийн гэрлийг мэдрэх үүрэгтэй). А витамин нь гэрлийн энергийг био цахилгаан энерги болгон хувиргахад тусалдаг тул та хоолны дэглэмдээ хариуцлагатай хандах хэрэгтэй.

Чухал. А аминдэм дутагдсанаар хүн бүрэнхийд сайн харагдахаа больсон (саваа үхдэг), түүний хараа нь тагтаа эсвэл тахианы алсын хараатай төстэй болдог. гэж нэрлэгддэг шөнийн харалган байдал- Ихэвчлэн конус хэлбэрийн хараатай.

Боргоцой нь өдрийн цагаар өнгөний хараанд гол үүрэг гүйцэтгэдэг. Тэд тус бүр өөрийн өнгөт мэдрэмтгий байдаг өөрийн гэсэн пигменттэй байдаг. Эдгээр конус пигментүүдийн янз бүрийн хослолууд нь биднийг харах боломжийг олгодог өргөн хамрах хүрээөнгө.

Хүний өнгөний мэдрэмж муудаж, дараа нь тэр ертөнцийг бусдаас арай өөрөөр хардаг. Энэ бол өнгөний харалган байдал юм. Энэ нь төрөлхийн, бага тохиолддог - олдмол байж болно. Энэхүү харааны согог нь зураачдад сонирхолтой боловч жолооч нарт аюултай.

- Харааны аппарат хэрхэн боловсордог вэ?

- Шинээр төрсөн хүүхдүүд ертөнцийг орвонгоор нь эргүүлж, бүрхэг хардаг. Зөвхөн тархины байнгын ажлын ачаар цаг хугацаа өнгөрөх тусам бүх зүйл хэвийн байдалдаа ордог. Харааны систем бидэнтэй хамт боловсордог. Хүүхдэд линз нь цайвар цэнхэр өнгөтэй, дунд насандаа шар болж эхэлдэг. Гэвч хөгшрөлтийн үед линз нь бор болж, уян хатан чанараа алдаж болно. Нас ахих тусам энэ нь хавтгай болж, хөгшин хүмүүст ойр орчмын объектуудыг бүдэгрүүлдэг. Үүнийг алсын хараа гэж нэрлэдэг.

Миопитой бол эсрэгээр линз нь гүдгэр, алсыг харахад объектууд бүдгэрдэг. Ийм харааны согогийг нүдний шилээр амархан нөхдөг, ялангуяа хүнд хэцүү тохиолдлуудмэс засал хийх шаардлагатай болно.

- Бидний нүдийг юу гэмтээдэг вэ?

- Хамгийн ноцтой аюул заналхийлэл- идэвхтэй нар. Тийм учраас сонгох нь маш чухал юм зөв нүдний шилмөн тэдгээрийг дүрсний хувьд биш, харин хамгаалах зорилгоор ашигла.

Шилэн нарны шилхар ногооноос утаатай байх ёстой бор өнгө, гэхдээ үргэлж хэт ягаан туяаны шүүлтүүртэй. Та харанхуй линзтэй нарны шилийг дотор нь ашиглаж болохгүй - нүд нь ядаргаатай тул нүдний торлог бүрхэвч рүү гэрлийн фотоныг хүлээн авахын тулд хүүхэн хараагаа тэлэхийг байнга хичээдэг. Нүдний булчингуудядрах. Ийм ядаргаа нь цаг хугацааны явцад гунигтай үр дагаварт хүргэх болно. Улаан линзтэй нүдний шил хэрэглэх нь маш тааламжгүй байдаг - та сохор байж болно. Хурц цэнхэр шилээр хувирсан гэрэл нь төвийг дардаг мэдрэлийн систем.

© Pixabay

Хүүхдүүд мөн нарны шил зүүх ёстой. Энэ нь нарны тусгалтай үед онцгой чухал юм - зөвхөн нүд төдийгүй тархийг гэмтээх аюултай.

- Гаджетыг хэрхэн хараагаа гэмтээхгүйгээр ашиглах вэ?

— ТВ-ийг дэлгэцийн таван диагональ зайд үзэх ёстой. Хэрэв орой болвол та гэрлээ асаах хэрэгтэй. Үгүй бол нүд нь байнга хэт ачаалалтай байдаг. Тэр харанхуй орон зайд хүрээлэгдсэн бөгөөд түүнд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй тод гэрэл. Мөн бид харцаа хөдөлгөхөд нүдний торлог бүрхэвч дээр гэрлийн эвдрэл үүсдэг. Нүдний торлог бүрхэвч дээрх саваа ба боргоцой үхдэг. Мөн нюанс нь тэдгээрийг сэргээгээгүй явдал юм. Энэ нь цаг хугацааны явцад хараа муудахад хүргэдэг.

Компьютер дээр ажиллахад мөн адил хамаарна. Та харанхуй өрөөнд сууж болохгүй, дэлгэц нь нүдний түвшинд, хангалттай зайд байх ёстой. Мониторуудыг индэр дээр байрлуул.

- Өөр ямар зуршилтай үйлдэл нь бидний нүдэнд хор хөнөөл учруулдаг вэ?

- Хөдөлгөөнтэй тээврийн хэрэгсэлд уншихыг хатуу хориглоно, учир нь нүд нь бага зэргийн чичиргээнд дасан зохицоход цаг зав гардаггүй, эсвэл линзийг барьж буй булчингуудыг асар их ачаалалтай болгодог. Цаг хугацаа өнгөрөхөд миопи эсвэл алсын хараа мууддаг.

Унших үед гэрэл зүүн талаас гарч ирэх ёстой бөгөөд энэ нь ердийн улайсдаг чийдэн байх ёстой, учир нь флюресцент чийдэн нь шаардлагатай өнгөт бүрэн дүрслэлгүй байдаг. Тархины өнгөний гажуудалд дасан зохицоход хэцүү байх болно, энэ нь заримдаа толгой өвдөхөд хүргэдэг.

Чухал. Бид нүдээ үргэлж анхаарч байх ёстой - тэд эрүүл мэндийн шинж тэмдэг илэрдэггүй бөгөөд ямар нэг зүйлийг өөрчлөхөд аль хэдийн хэцүү болсон үед ямар нэг зүйл буруу байгааг ойлгох боломжтой болно. Асуудал нь арьсны түлэгдэлттэй адил нүдний бүх гэрлийн гэмтэлийг мэдэрдэггүй явдал юм.

Нүдний хялгасан судасны сүлжээ нь жижиг хэсгүүдээс бүрдэнэ хамгийн сайн судаснууд. Аливаа доройтлын хувьд тархины цусны эргэлтнүдний судаснууд өвдөх болно. Тиймээс нүдний алимны цусан хангамжийг хангах нь маш чухал юм - хүчилтөрөгч ба шим тэжээл, мөн хорт бодис, нүүрстөрөгчийн давхар ислийг зайлуулдаг.

Та өндөр дэрэн дээр унтаж чадахгүй, хүзүү муруйсан үед нүдний цусны хангамж өөрчлөгддөг. Тиймээс заримдаа нойрны дараа нүдний торлог бүрхэвч дээр цус алдалт илэрдэг. Ходоод дээрээ унтах нь таны нүдэнд аюулгүй биш юм. Зөв ортопед дэрээр нуруугаараа унтах нь хамгийн сайн арга юм.

Та нүдээ нухаж чадахгүй бохир гараарэсвэл хамгаалалтгүй тоос шороотой газар ажиллах. Нүд нь химийн болон физик гэмтлээс маш муу сэргэдэг.

- Та хэзээ нүдний шил зүүх ёстой вэ, энэ нь зайлшгүй шаардлагатай юу?

- Физиологийн үүднээс авч үзвэл нүдний шил бол нүдний таяг юм. Тэд алсын харааг сэргээхээс илүүтэйгээр хүнийг харахад тусалдаг.

Жишээлбэл, миопи өвчтэй хүн алсыг харахад хэцүү байдаг. Ихэвчлэн булчингууд нь линзийг сунгаж, муруйлт нь өөрчлөгдөж, объектууд ойртдог. Хэрэв булчингууд ажиллахгүй бол алсын хараа буурдаг. Нүдний шил нь объектын байрлалыг засахын тулд линз ашигладаг.

Гэхдээ нүдний шилийг байнга зүүж болохгүй - ингэснээр булчингийн систем нь удаан хугацааны статик хурцадмал байдлаас болж булчингуудыг устгаж, атоник болдог.

Нүдний шил буруу зүүх нь хараа мууддаг. Нүдний шил (линз) нарны гэрлийг хугардаг бөгөөд энэ нь нүдний торлог бүрхэвчийг улам гэмтээдэг. Тиймээс цаг хугацаа өнгөрөх тусам нүдний шил зүүсэн хүн илүү их засвар хийх шаардлагатай болдог - нүдний шилнийх нь диоптер нэмэгдэж, хараа нь мууддаг. Тиймээс хамгийн жижиг нарийн ширийн зүйлийг шалгах шаардлагагүй үед нүдний шилийг арилгахыг зөвлөж байна. Булчингууд нь сургалт (нүдний шилгүй алсын хараа) болон амрах хэрэгтэй. Мөн миопи өвчтэй хүмүүст тод гэрэлд харанхуйлдаг хамелеон линзтэй шил зүүхийг зөвлөж байна.

- Нас ахих тусам хараа сайжирч чадах уу?

- Дөчин жил ойртох тусам хүний ​​бие чийгийг улам дордуулж эхэлдэг. Бие махбодид хамгийн түрүүнд зовдог зүйл бол линз юм. Линз нь мөн усаар дүүрсэн бүтэц юм; усны дутагдал, цусны эргэлт муу (зузаан, тослог, наалдамхай цус) нь линзний уян хатан чанар багасч (нягт), булчингуудыг сунгахад хэцүү болдог. Энэ нөхцөл байдлыг эерэгээр ашиглаж болно.

Хэрэв та ойрын хараатай бол дор хаяж үе үе, жишээлбэл, оройн цагаар нүдний шилээ тайлах хэрэгтэй. Физиологийн хувьд алсын хараа нь алсын хараа руу шилжиж эхлэх бөгөөд "нэмэх" -ээс "хасах" нь алсын харааг хэвийн болгоход хүргэдэг.

Бета-каротин нь алсын хараанд маш чухал юм. Энэ нь өнгө үзүүлэхэд оролцдог. Энэ нь гэрэл, өнгө дамжуулах саваа, боргоцойг идэвхжүүлдэг rhodopsin (харааны ягаан) пигмент А витаминыг үүсгэдэг.

- Астигматизм гэж юу вэ?

- Харааны өөр нэг хэлбэр нь астигматизм юм. Хоёр нүд нь өөр дүр төрхийг илэрхийлэх бөгөөд тархи үүнийг нэгтгэж, шинжлэхэд хэцүү байдаг тул харааны хурц байдал буурдаг.

- Шүд солих нь хараагаа хэрхэн муутгадаг вэ?

- Астигматизм ба strabismus хоёулаа холбоотой байж болно өөр өөр хэмжээтэйнүдний алим эсвэл гавлын ясны бүтэц. Нүд нь онцгой байрлалтай байдаг - тэдгээр нь нүдэнд тохирсон тойрог замд байдаг. Энэ нь гавлын ясны 8 яснаас үүсдэг. Энд бүх жижиг зүйл чухал байж болно. Жишээлбэл, хэрэв хүн унаж, духан дээрээ цохих юм бол урд талын яс нь хөдөлж болно, хэрэв тэр сүмээ цохих эсвэл байнга унтдаг бол энэ хэсэгт бичил деформаци үүсдэг. Эдгээр нь нүдэнд мэдэгдэхүйц өөрчлөлтүүд юм. Нөлөөлөх нүдний тойрог замМагадгүй синусит, буруу ургаж буй шүд.

Шүд нь солигдох үед хүүхдүүд ихэвчлэн гажигтай тулгардаг бөгөөд жижиг сүүний шүдний оронд байнгын том шүднүүд гарч эхэлдэг. Хэрэв шүд нь муруй байвал ясны араг яс дээд эрүүдеформацид орж, нүдний нүхний хэмжээ өөрчлөгдөж, бие биентэйгээ харьцуулахад шилжиж болно.

Эрүү нүүрний араг ясны үл мэдэгдэх хэв гажилт нь харааны бэрхшээлтэй болоход хүргэдэг. Ийм тохиолдолд та ортопедисттэй зөвлөлдөж, нүдний синусын рентген зураг авах хэрэгтэй!

Чухал. Хүүхдүүд шүдээ солих үед тэдний алсын харааг хянах нь чухал юм. Хэрэв таны хүүхдийн хараа муудаж эхэлбэл түүнийг шүдний эмчид үзүүлээрэй. Хүүхдийнхээ алсын харааны талаар илүү олон удаа асуугаарай - хүүхэд улам дордож магадгүй бөгөөд энэ тухай танд хэлэхээ мартдаг.

- Харааны хувьд хангалттай хэмжээний шингэн уух нь яагаад чухал вэ?

- Цусны чанар хараанд маш чухал. Нүдний аппаратын бичил эргэлт нь үүнээс хамаарна. Хэрэв цус зузаан байвал нүдний торлог бүрхэвч шаардлагатай хэмжээгээр хүчилтөрөгч хүлээн авдаггүй бөгөөд заримдаа нүдний эсүүд өөрчлөгдөж, үхэж эхэлдэг. Цаг хугацаа өнгөрөхөд ийм цус нь хялгасан судсыг механикаар бөглөрдөг бөгөөд энэ нь олон тооны асуудал, харалган байдалд хүргэдэг. Тиймээс та уухдаа тэнцвэртэй байх хэрэгтэй, нүдний цайруулагчтай цай их тустай.

Алсын хараа нь бүхэл бүтэн организмын төлөв байдалд нөлөөлдөг. Цусны судас эрүүл байх нь нүдэнд чухал, зөв ажилэлэг, биеийн микрофлор ​​(хламиди, жишээлбэл, алсын хараанд хортой нөлөө үзүүлдэг - Sputnik). Сайн аялгуу нь нүдэнд маш чухал бөгөөд та тусгай гимнастикын тусламжтайгаар үүнийг хадгалах боломжтой.

Нүдээ арчилж, ертөнцийг бүх өнгөөр ​​нь баясгахаа бүү мартаарай!