Сарын тэмдгийн мөчлөг: хэвийн, тасалдал, жигд бус байдал. Сарын тэмдэг, мөчлөг: норм, хуанли. Сарын тэмдгийн мөчлөгийг хэрхэн тооцоолох вэ

Эмэгтэй хүн маш сайн эрүүл мэндтэй бол тэр эрхтэй сарын тэмдгийн мөчлөг. Сарын тэмдгийн мөчлөгийн үргэлжлэх хугацаа нь шударга сексийн аль ч хүнд өөр өөр байдаг. Учир нь эмэгтэй хүний ​​бие хувь хүн байдаг. Нэг хүнд хэвийн мэт санагдах зүйл нөгөөд нь сайн биш.

Хамгийн эхэнд би сарын тэмдгийн мөчлөгийн үргэлжлэх хугацаа, сарын тэмдгийн үргэлжлэх хугацаа өөрөө ижил зүйл биш гэдгийг тэмдэглэхийг хүсч байна. Ихэнхдээ эмэгтэйчүүд эгзэгтэй өдрүүдээ эмчилдэг сөрөг сэтгэл хөдлөл, сарын тэмдгийн үед эрүүл мэндийн байдал улам дорддог.

Үүний зэрэгцээ, сарын тэмдэг нь эмэгтэй хүн удаан хугацаанд залуу, сэтгэл татам хэвээр үлдэх, ирээдүйд гэр бүлээ үргэлжлүүлэх боломжийг олгодог физиологийн байгалийн үйл явц юм. Жирэмслэлт үүсэхгүй бол умайн эндометри нь бордсон өндөгтэй холбоо барихад бэлэн байдаг. Сарын тэмдэг дууссаны дараа дааврын түвшин хэвийн хэмжээнд эргэж ирдэг.

Энэ нэр нь нөхөн үржихүй, умай, өндгөвч, үтрээ зэргийг хариуцдаг тогтолцоог багтаасан эмэгтэй хүний ​​биеийн физиологийн бүтцийн өөрчлөлтийг хэлдэг. Сарын тэмдэг эхлэх нь булчирхайгаас үүсдэг дааврын нөлөөн дор тохиолддог дотоод шүүрэл. Сарын тэмдэг нь эмэгтэй хүний ​​бэлэг эрхтэнээс сар бүр тохиолддог цус алдалт юм.

Сарын тэмдэг нь сарын тэмдэг ирэхээс дараагийн цус алдалт эхлэх хүртэлх хугацаа бөгөөд энэ нь сарын дараа тохиолддог. Сарын тэмдгийн мөчлөгийн үргэлжлэх хугацаа нь цус алдалт, салиа үүсэх өдрийн тоо юм.

Тэдний эхэн үед хүүхэд төрүүлэхэд бэлтгэхэд чиглэсэн нөхөн үржихүйн эрхтнүүдэд өөрчлөлт гардаг. Үүнд өндөгний боловсорч гүйцсэн, үр хөврөлийг хүлээн авахын тулд эндометрийн бэлдмэлийг бэлдэж, умайн хөндий үүсдэг.

Хэрэв таны сарын тэмдгийн өдрүүдийн тоо бага зэрэг өөрчлөгдөж байвал сарын тэмдгийн мөчлөгийн үргэлжлэх хугацаа өөрчлөгдөхөд үүнийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Учир нь энэ нь өвчний эхлэл байж болно.

Циклийн үргэлжлэх хугацаа нь үүнээс хамаарна насны ангилалшударга сексийн төлөөлөгчид, эрүүл мэндийн байдал, өдрийн турш үйл ажиллагаа. Найз нөхөд, хамаатан садандаа анхаарал хандуулах шаардлагагүй, учир нь энэ тохиолдолдбүх зүйл хувь хүн.

Охидын сарын тэмдэг 13 наснаас эхэлдэг. Гэхдээ тэд нэн даруй тогтвортой байдал, тогтмол байдлыг олж авдаггүй бөгөөд охин бүрт байдаггүй. Сарын тэмдэг нь тогтвортой байдалд хүрч, зөв ​​мөчлөгийг олж авахад тодорхой хугацаа шаардагдана. Хамгийн тохиромжтой хугацаа нь 28 хоног байна. Үргэлжлэх хугацааг хэрхэн тодорхойлох вэ сарын тэмдгийн мөчлөг- сарын тэмдэг ирсэн эхний өдрөөс дараагийн сарын эхний өдөр хүртэл тоолох. Дундаж үргэлжлэх хугацааСарын тэмдгийн мөчлөг нь 3 долоо хоногоос 35 хоног хүртэл үргэлжилдэг. 46 хоног үргэлжилсэн тохиолдол бий. Гэсэн хэдий ч энэ мөчлөгховор бөгөөд эмэгтэй хүнд байдаг маш сайн эрүүл мэнд. Циклийн хоорондох хугацаа ердөө 10 хоног байдаг. Мөн эдгээр хязгаараас давсан тохиолдолд та мэргэжилтэнээс тусламж хүсэх хэрэгтэй. Эгзэгтэй өдрүүдийн тогтворгүй хугацаа нь өндгөвчний буруу үйл ажиллагаанд хүргэдэг.

-ийг хэрэглэснээс болж мөчлөгийн тасалдал үүсч болно Жирэмснээс хамгаалах эмгормонтой, жишээлбэл, таван жилийн турш. Өндгөвч нь ажиллахаа больж, сарын тэмдэг зогсоход хүргэдэг. Дараа нь та мэргэжилтэнтэй аль болох хурдан холбоо барих хэрэгтэй. Мансууруулах бодис дууссаны дараа сарын тэмдэг дахин ирнэ.

Сарын тэмдгийн мөчлөгийн үе шатууд

Фолликуляр ба luteal үе шат байдаг. Тэдний ялгаа нь нөхөн үржихүйн өөрчлөлтийг хянах үүрэгтэй дааварт оршдог эмэгтэй эрхтэн. Сарын тэмдэг ирэхээс уутанцрын үе шат эхэлдэг. Сарын тэмдгийн хоёрдугаар хагаст Суперовуляци тохиолддог, өөрөөр хэлбэл боловсорч гүйцсэн өндөг нь уутанцраас ялгардаг. Фаллопиевын гуурс.

Циклийн үргэлжлэх хугацаанаас хамааран Суперовуляци хийх үеийн хүснэгт

Циклийн үргэлжлэх хугацаа	Суперовуляци хийх хугацаа
22 хоног	6-10 дахь өдөр
24 хоног	8-12 дахь өдөр
26 хоног	10-14 хоног
28 хоног	12-16 дахь өдөр
30 хоног	14-18 дахь өдөр
36 хоног	20-24 хоног
42 хоног	26-30 дахь өдөр

Суперовуляци эхэлсний дараа хоёр дахь үе шат эхэлдэг. Лютеинжүүлэгч гормоны нөлөөн дор уутанцраас хагарсан хэсэгт бие гарч ирдэг. шар өнгө. Шар бие нь прогестероныг үйлдвэрлэж эхэлдэг бөгөөд энэ нь эндометрийн судаснуудын өсөлт, умайн дээд давхаргын өсөлтийг үүсгэдэг. Бордоо үүсэх үед өндөг нь умайн салст бүрхэвчтэй холбогддог. Гэсэн хэдий ч, хэрэв энэ нь тохиолдоогүй бол 12-15 хоногийн дараа дааврын түвшин буурч, мөн эгзэгтэй өдрүүд.

Сарын тэмдгийн мөчлөгийн өөрчлөлт

Амьдралын туршид мөчлөг өөрчлөгддөг. Жишээлбэл, төрсний дараа энэ нь тогтворгүй болно. Эмэгтэй хүн хөхөөр хооллох үед сарын тэмдэг ирэхгүй, учир нь сүүний үйлдвэрлэлийг хариуцдаг пролактин даавар нь мөчлөгийн өөрчлөлтийг үүсгэдэг. Хөхөөр хооллолт дууссаны дараа сарын тэмдэг хэвийн байдалдаа орно. Гэсэн хэдий ч физиологийн үүднээс үүнийг хэвийн гэж үздэг. Гэсэн хэдий ч аль хэдийн хөгжиж эхэлсэн өвчин нь сарын тэмдгийн мөчлөгийн үргэлжлэх хугацаанд нөлөөлж болно. Тиймээс, сарын тэмдгийн мөчлөгийн үргэлжлэх хугацааг хэрхэн тооцоолох вэ гэсэн асуулт гарч ирэхэд та эхлээд эрүүл мэнддээ итгэлтэй байх ёстой. Жишээлбэл, алгоменорея нь сарын тэмдгийн үед хүчтэй өвдөлт, дотор муухайрах, бүр бөөлжих зэрэгт хүргэдэг. Endometriosis, хавсралт, умайн үрэвсэл нь ижил төстэй шинж тэмдэгтэй байдаг.

• Olimenorrhea нь ховор сарын тэмдгийн мөчлөг, сарын тэмдгийн мөчлөгийн өөрчлөлтөөр илэрдэг. бүрэн байхгүй 6 сарын турш эгзэгтэй өдрүүд. Өндгөвчний буруу үйл ажиллагаанаас болж сарын тэмдэг тасалддаг. Энэ өвчин нь зөрчлийн улмаас үүсдэг дааврын түвшин, мөн сарын тэмдэг нь ихэвчлэн үргүйдэлд санаа зовдог;
• Dysmenorrhea нь мөчлөгийн тасралтгүй хэлбэлзэл юм. Тиймээс сарын тэмдгийн мөчлөгийн үргэлжлэх хугацааг хэрхэн тооцоолох тухай асуулт нь хамааралгүй, учир нь энэ нь тогтоосон хугацаанаас өмнө эсвэл дараа нь эхэлж болно. Энэ өвчин нь өвдөлтийн мэдрэмж дагалддаг бол algodismenorrhea үүсэх боломжтой.

Эмэгтэй хүн бүр эрүүл мэндээ хянах нь чухал бөгөөд адил чухал зүйл бол сарын тэмдгийн мөчлөгийн үргэлжлэх хугацаа юм. Түүний гаргасан аливаа зөрчил нь үүнийг харуулж байна эрүүл мэнд муубие. Эмч рүү цаг тухайд нь хандах нь хүндрэлээс зайлсхийх, эрүүл мэндээ хадгалахад тусална.

Сарын тэмдгийн мөчлөг – физиологийн өөрчлөлтүүдэмэгтэй хүний ​​биед цус алдалт эхэлсэн өдрөөс эхлэн үргэлжлэх хугацааг ихэвчлэн тооцдог. Тэдний тогтмол байдал нь бордох чадварыг хариуцдаг.

Сарын тэмдгийн мөчлөгийн үргэлжлэх хугацаа

Циклийн үргэлжлэх хугацаа нь биеийн онцлогоос хамаардаг бөгөөд үргэлжлэх хугацаа нь зөвхөн хувь хүн юм. Энэ нь амьдралын туршид өөрчлөгдөж болно.

Сарын хэвийн мөчлөг нь 28 хоног үргэлжилдэг боловч 35 хоног хүрч болно. Сарын тэмдэг нь өөрөө 5 хоног үргэлжилдэг. Заримдаа саатал гардаг. Эмэгтэйчүүдэд 10 хүртэл хоног цус алдах нь эмгэг биш бөгөөд үүнийг шаарддаггүй гэж үздэг. эмийн эмчилгээ. Харин сарын тэмдгийн саатал хэтэрсэн тохиолдолд энэ үзүүлэлт, мөн жирэмсний тест сөрөг байвал та эмэгтэйчүүдийн эмчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй. Тэрээр зөвхөн үзлэг хийж, сарын тэмдэг ирэхгүй байгаа шалтгааныг олж мэдээд зогсохгүй сарын тэмдгийн мөчлөгийг хэрхэн зөв тооцоолох, яагаад өөрчлөгдөж болох, түүний дундаж хугацаа ямар байхыг танд хэлэх болно.

Үргэлжлэх хугацаанд ямар хүчин зүйл нөлөөлдөг вэ?

Хэрэв сарын тэмдгийн мөчлөг нэмэгдсэн эсвэл эсрэгээр цус алдалтын хоорондох хугацаа багассан бол энэ нь бэлэг эрхтний эрхтнүүдийн халдвар эсвэл эмгэгийн эмгэгээс үүдэлтэй байж болно. Мөн мөчлөг хэр удаан үргэлжлэх нь дараахь хүчин зүйлээс хамаарна.

1. Чихрийн шижин;
2. Аарцгийн эрхтнүүдийн халдвар;
3. Төрөл бүрийн этиологийн өвчин;
4. Таргалалт эсвэл тураал (хоолны дуршил буурах үед сарын тэмдэг бүрмөсөн алга болдог);
5. Хавсралтуудын үрэвсэл;
6. Урт хугацааны шилжүүлэг, аялал;
7. Тогтмол стресс, гистери, мэдрэлийн мэдрэмж;
8. Уур амьсгалын өөрчлөлт.

Таны харж байгаагаар эмэгтэй хүний ​​сарын тэмдгийн мөчлөг хэзээ эхэлж, хэдэн өдөр үргэлжлэх нь маш их нөлөөлдөг. гадаад хүчин зүйлүүдмөн амьдралын хэв маяг нь өөрөө. Тиймээс бие махбодийн болон сэтгэл зүйн дарамт, экологи муу, ер бусын уур амьсгалтай үед шүүрэл нь үлдэж болно. Тэр даруй сандрах хэрэггүй, эмч рүү гүй. Нөлөөллийн хүчин зүйлийг арилгахыг хичээ, жишээлбэл, амрах, авах тайвшруулах эмэсвэл дасан зохицохыг хүлээх хэрэгтэй.

Үүнийг мэдэх нь чухал! Хэрэв үргэлжлэх хугацаанд нөлөөлж буй хүчин зүйлүүд тогтоогдоогүй, сарын тэмдэг ирэх хооронд бага эсвэл их хугацаа өнгөрвөл эсвэл аарцагны хөндийд ер бусын өвдөлт гарч ирвэл та эмэгтэйчүүдийн эмчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй!

Сарын мөчлөгийн үе шатууд

Бүх эмэгтэйчүүд хэвийн мөчлөгүргэлжлэх хугацаагаараа ялгаатай хэд хэдэн үе шаттай. Тэд тус бүрийн үед өндгөвч, эндометрийн тодорхой өөрчлөлтүүд үүсдэг.

Дараахь үе шатуудыг ялгаж үздэг.

1. Фолликуляр. Ердийн үргэлжлэх хугацаа нь 14-16 хоног байна. Зарим тохиолдолд гурван долоо хоног хүрч болно. Энэ хугацаанд уутанцрын өсөлт, боловсорч гүйцэх нь FSH-ээр хянагддаг. Фолликулуудын аль нэг нь давамгайлах үед (түүний хэмжээ 14 мм хүрдэг) үлдсэн өндөгнүүд регрессд орж, аажмаар устдаг. Энэ үе шатанд үхсэн эндометрийг зайлуулж, умайг цуст ялгадас хэлбэрээр үлдээдэг гэж үздэг. Сарын тэмдэг дууссаны дараа шинэ давхаргын хөгжил эхэлж, өндгөвчний өмнө аль хэдийн эндометрийн боловсорч гүйцсэн өндөгийг хүлээн авах боломжтой;
2. Суперовуляци. Фолликул давамгайлах үед түүний хэмжээ нэмэгдсээр байна. Удалгүй тэр бэлэн болж, түүний аажмаар хагарал эхэлдэг. Үүний зэрэгцээ боловсорч гүйцсэн өндөг нь фаллопийн хоолой руу шилжиж, luteinizing даавар нэмэгддэг. Дараа нь хоёр сонголт байна:

• Өндөгийг эр бэлгийн эсээр шууд бордох. Жирэмслэлт. Цус алдалт байхгүй;
• Жирэмслэлт хийгдээгүй бөгөөд бордоогүй өндөг үхдэг;

1. Luteal (шар биений үе шат). Ердийн үргэлжлэх хугацаа нь 12-16 хоног байна. Боловсорч гүйцсэн уутанцраас хагарсны дараа түүний эсүүд липидийн хэмжээ болон luteal пигментийн хэмжээг нэмэгдүүлдэг. Энэ хугацаанд шар өнгөтэй болж, шар бие болон хөгжиж, умайг жирэмслэх, жирэмслэлт, жирэмслэлтэнд бэлддэг. Хэрэв бордолт хийгдээгүй бол шар биеийн эсүүд устаж, эндометрийн хаван үүсдэг. Удалгүй умайг цуст ялгадас хэлбэрээр орхино.

Сарын тэмдгийн мөчлөгийн үргэлжлэх хугацааг хэрхэн тооцоолох вэ?

Өмнө дурьдсанчлан, мөчлөгийн үргэлжлэх хугацаа нь сарын тэмдэг эхлэхээс дараагийн сарын тэмдгийн эхний өдрийн хоорондох хугацаа юм. умайн цус алдалтэмэгтэйчүүдийн дунд. Энгийнээр хэлэхэд хоёр сарын тэмдгийн хооронд хэдэн өдөр өнгөрдөг вэ.

Цикл хэр удаан үргэлжлэхийг тооцоолох нь тийм ч хэцүү биш юм. Жишээлбэл, хэрэв эмэгтэй хүн 8-р сарын 28-нд сүүлчийн сарын тэмдэг ирсэн бол дараагийн сарын тэмдэг нь 9-р сарын 26-нд эхэлсэн бол түүний мөчлөгийн үргэлжлэх хугацааг 30 хоног гэж тооцдог бөгөөд хэвийн байна. Энэ жишээнд 08.28 бол эхний өдөр, 09.25 бол сүүлчийн өдөр, учир нь 09.26-д дараагийн сарын тэмдгийн хугацааг аль хэдийн тоолж эхэлдэг.

Циклийн үргэлжлэх хугацаа нь өөрөө хэр удаан үргэлжлэхээс хамаардаггүй гэдгийг санах нь зүйтэй. цуст асуудлууд(3, 5 эсвэл 7 хоног). Хамгийн гол нь тэдний эхэлсэн өдрийг санах явдал юм.

Шинж тэмдгүүд дээр үндэслэн мөчлөгийн үргэлжлэх хугацааг тодорхойлох

Ихэнх эмэгтэйчүүд сарын тэмдгийн мөчлөгийн эхлэл ба төгсгөлийг тодорхойлж, бие махбод дахь өөрчлөлт, сайн сайхан байдал, ялгадас гарахад анхаарлаа хандуулдаг. Жишээлбэл, эдгээр шинж тэмдгүүдэд үндэслэн та дараахь зүйлийг хялбархан таньж болно.

1. Цутгах хэмжээ, шинж чанарын өөрчлөлт (их, уяатай байж болно);
2. Бэлгийн дур хүсэл нэмэгддэг.

Мөн төгсгөлийг тодорхойлоход хэцүү биш байх болно сарын мөчлөг, энэ нь сарын тэмдгийн өмнөх синдромоор илэрхийлэгддэг. Сарын тэмдэг ойртож буй шинж тэмдгүүд нь мөчлөг дуусахаас долоо хоногийн өмнө эхэлдэг бөгөөд тодорхой мэдрэгддэг.

1. Хөхний булчирхайн хавдар, хөхний мэдрэмж нэмэгддэг. Заримдаа өвдөлт, "бүрэн дүүрэн" мэдрэмж;
2. Сэтгэл хөдлөл, сэтгэлийн өөрчлөлт, нулимс цийлэгнэх;
3. Нүүр болон нуруун дээр батга, хар батга гарч ирэх;
4. Гэдэс дүүрэх, хавдах;
5. Толгой өвдөх;
6. Ядарсан мэдрэмж.

Боломжит зөрчил

Сарын тэмдгийн мөчлөгийн үргэлжлэх хугацаа нь амьдралын туршид өөр өөр байдаг. Төрсний дараа энэ нь тогтворгүй болж, сарын тэмдгийн "үсрэлт" гарч ирдэг бөгөөд хөхөөр хооллох үед энэ нь огт байхгүй болно. Энэ эмгэгийн шалтгаан нь үйлдвэрлэлийг хариуцдаг пролактин даавар юм хөхний сүү. Хөхөөр хооллохоо больсны дараа мөчлөг аажмаар сэргээгддэг. Энэ үйл явц нь эмгэг биш бөгөөд ямар нэгэн хөндлөнгийн оролцоо шаарддаггүй.

Эмэгтэй хүний ​​мөчлөг хэр удаан үргэлжилж, түүний явц олон өвчинд нэрвэгддэг. Энэ нь байж болох юм:

1. Endometriosis. Эндометрийн эдэд үрэвсэлт үйл явц байгаа эсэх;
2. Алгоменорея. Цус алдах үед энэ нь янз бүрийн эрчимтэй өвдөлт үүсгэдэг. Заримдаа бөөлжих шалтгаан болдог;
3. хавдар, умайн фибройд;
4. Поликистик өвчин;
5. Дисменорея. Хугацаа дуусахаас өмнө эсвэл дараа нь сарын тэмдэг ирэх хэлбэрээр илэрдэг;
6. өндгөвчний үрэвсэл;
7. Олигоменорея. Цустай ялгадас бага, ховор тохиолддог;
8. Аменорея. 6 сараас дээш сарын тэмдэг ирэхгүй. Үргүйдлийн боломжит хөгжил.

Циклийн хэвийн бус байдлыг эмчлэх

Юуны өмнө эмэгтэйчүүдийн эмч үзлэг хийж, өмнөх сарын тэмдгийн мөчлөгийн үргэлжлэх хугацаа, байгаа эсэхийг сонирхож байна. өвдөлт мэдрэмж, хүнд ялгадас, өвчин, түүний дотор архаг өвчин. Чухал үүрэгзаль мэх тоглодог эм. Тэдний зарим нь эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэндэд хүчтэй нөлөөлж, аарцагны эрхтнүүдийн өөрчлөлтөд хувь нэмэр оруулдаг.

Эвдрэлийн шалтгааныг үнэн зөв тодорхойлж, өвчтөнийг зөв оношлохын тулд хэд хэдэн шинжилгээг (аарцагны эрхтнүүдийн хэт авиан шинжилгээ, т рхэц, цус гэх мэт) томилж болно. Хүлээн авсан үр дүн нь сонгох боломжтой болгодог Зөв замэмчилгээ.

Ихэнхдээ эмч зааж өгдөг дааврын эмчилгээмөн тохирох эмийг зааж өгдөг. Тэд дааврын тэнцвэргүй байдлыг засч, хэвийн тэнцвэрээ сэргээж, сарын тэмдэг ирэхийг зохицуулдаг.

Хэрэв сарын тэмдгийн мөчлөгийн зөрчил нь аливаа өвчний улмаас үүссэн бол та мэргэжлийн эмчийн хяналтан дор байх ёстой. Энэ нь ноцтой хүндрэл үүсэхээс зайлсхийхэд тусална.

Сарын тэмдгийн хэвийн мөчлөг нь гол үзүүлэлт юм эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэнд. Хэрэв энэ нь зөрчигдсөн бол эмэгтэйчүүд хүнд эсвэл маш бага цус алдалттай байдаг. Ийм байдлаар бие нь өвчний талаар дохио өгдөг бөгөөд үүнд хариу үйлдэл үзүүлж, эмчид хандах шаардлагатай.

Эмэгтэй хүний ​​нөхөн үржихүйн үйл ажиллагаа нь бэлгийн бойжилт болон анхны сарын тэмдэг ирсэн үеэс эхлэн хөгжиж эхэлдэг. Энэ үед охин өөрөөсөө илүү анхаарал, оролцоо хэрэгтэй байна. хайртай хүн- Асуудал гарсан тохиолдолд тайлбарлаж, тусалж чадах ээж.

Сарын тэмдгийн мөчлөг нь биологийн нарийн төвөгтэй процесс юм. Энэ нь сарын тэмдгийн үйл явцыг зохицуулдаг олон эрхтэн, тогтолцоог хамардаг. Энэ үйл явцын хамгийн чухал оролцогчид нь гипоталамусын бор гадар, бөөрний дээд булчирхай, өндгөвч юм.

Үргэлжлэх хугацаа нь бүх эмэгтэйчүүдэд өөр өөр байдаг бөгөөд биеийн онцлогоос хамаардаг. Гэхдээ норм гэж тооцогддог доод ба дээд хязгаарууд хэвээр байна. Тэдгээрээс хазайсан бүх зүйлийг эмгэг гэж үздэг. Эмэгтэй хүний ​​сарын тэмдгийн мөчлөгийн үргэлжлэх хугацаа 19-36 хоног байна. Хэрэв таны мөчлөг эдгээр үзүүлэлтээс илүү эсвэл бага үргэлжилдэг бол та эмчид хандах хэрэгтэй. Сарын тэмдгийн мөчлөгийн дундаж хугацаа хорин найман хоног байна. Ихэнх эмэгтэйчүүдийн хувьд мөчлөг нь эдгээр үзүүлэлтүүдэд ойрхон байдаг.

Сарын тэмдгийн мөчлөг хэр удаан үргэлжлэхийг хэрхэн тодорхойлох вэ? Маш олон удаа эмэгтэй хүн мөчлөгийн үргэлжлэх хугацаатай холбоотой асуулт асуудаг. Олон хүмүүс үүнийг хэрхэн зөв тооцоолохоо мэдэхгүй эсвэл мэдэхгүй байна. Сарын тэмдгийн мөчлөгийг эхний сарын тэмдгийн эхний өдрөөс дараагийн сарын эхний өдөр хүртэл тооцдог. сарын тэмдгийн цус алдалт.

Сарын тэмдгийн мөчлөг нь гурван үе шаттай бөгөөд тус бүр нь янз бүрийн даавар, бие махбодид тохиолддог өөрчлөлтүүдийг агуулдаг.

Энэ нь мөчлөгийн 1 дэх өдрөөс эхэлж, дунд үе хүртэл үргэлжилнэ. Энэ үед эстрогений дааврын нөлөөн дор бие махбодид уутанцар үүсдэг. Өндөг нь дотор нь боловсорч, суллах, бордохоор бэлтгэдэг. Энэ үе шатанд гормоны нөлөөгөөр умайн хүзүүний салиа нимгэн болж, эр бэлгийн эсийн замыг цэвэрлэж, дотоод бөмбөлөг болох эндометрийн давхарга ургаж, умайд цусаар дүүрдэг. Тиймээс умай нь бордсон өндөгийг хүлээн авахад бэлтгэдэг.

Хоёр дахь үе нь өндгөвчний үе юм. Энэ нь өндөгний уутанцраас ялгарах мөчлөгийн хамгийн дунд үе юм. Энэ бол хамгийн их Суперовуляци юм хамгийн сайн цагжирэмсний хувьд өндөг, эр бэлгийн эстэй уулзах боломж хамгийн их байх үед. Энэ үед өндөг нь уутанцраас гарах нөлөөн дор ялгаралт үүсдэг. Эмэгтэй хүний ​​нөхөн үржихүйн үйл ажиллагаа нь Суперовуляциас хамаардаг. Хэрэв өндөг гарах нь хэд хэдэн мөчлөгт тохиолддоггүй бол жирэмслэх магадлал тэг болж буурдаг.

Шар биений үе шат нь өндгөвчний үе шатыг нэн даруй дагаж мөрддөг. Одоо хоосон уутанцраас гэж нэрлэгддэг шар бие, гормоны үйлдвэрлэл үргэлжилж байгаа бөгөөд хэрэв шаардлагатай бол хавсралт, хөгжлийг хангах болно өндөгумайн хананд. Эндометриум нь цусаар дүүрч, өндөг хүлээн авахад бэлтгэж, жирэмслэлтийг хадгалах, хөгжүүлэх үүрэгтэй прогестерон дааврын түвшин нэмэгддэг.

Жирэмслэлт үүсэхгүй бол эндометрийн эдийг гадагшлуулж, сарын тэмдэг ирдэг. Дунджаар эмэгтэй хүний ​​сарын тэмдгийн цус алдалтын хугацаа 2-7 хоног байж болно.

Сарын тэмдгийн мөчлөгийн үргэлжлэх хугацаа нь эдгээр гурван үе шатаас бүрдэх бөгөөд ихэвчлэн мэдэгдэхүйц өөрчлөлтгүйгээр жилээс жилд үргэлжилдэг. Ингээд сар сараар эмэгтэй гормонуудшинэ амьдралыг хүлээн зөвшөөрөх нөхцөлийг бүрдүүлэх.

Сарын тэмдгийн мөчлөгийн үргэлжлэх хугацаа нь эмэгтэй хүний ​​нөхөн үржихүйн эрүүл мэндийн чухал үзүүлэлт юм. Тогтмол бус, хэт урт, хэт богино эсвэл сарын тэмдгийн мөчлөг байхгүй байгааг илтгэж болно ноцтой өвчин, түүнчлэн эмэгтэй хүн жирэмслэх, хүүхэд төрүүлэх чадваргүй байх. Гэхдээ насандаа орчин үеийн анагаах ухаанОлон эмгэг процессыг эмчилж, засч залруулах боломжтой тул та зөвхөн өндөр мэргэшсэн эмчээс цаг тухайд нь зөвлөгөө авах хэрэгтэй. Синтетик гормоны жор, янз бүрийн эмСуперовуляцийг өдөөдөг; мэс засал, IVF - эдгээр бүх аргууд нь үргүйдэл болон шалтгааныг арилгахад чиглэгддэг эмгэг процессуудЭнэ нь эмэгтэй хүнийг ээж болоход саад болдог.

Гэнэтийн зүйлд дургүй эмэгтэй байдаггүй байх? Хамгийн өөдрөг, бүдэгрээгүй хатагтайн ч гэсэн сэтгэл санааг нь харанхуйлах нэг гэнэтийн зүйл байдаг нь эдгээр нь сарын тэмдэг юм. Сарын тэмдэг, гэнэтийн эхлэл нь зөвхөн сүйрүүлж чаддаг Гадаад төрхэмэгтэй, гэхдээ бас түүнийг эвгүй байдалд оруулав. Ирээдүйд ийм зүйл тохиолдохоос урьдчилан сэргийлэхийн тулд мөчлөгөө хэрхэн тоолж, яаралтай тусламжийн үед түрийвчиндээ дэвсгэр эсвэл тампон хийх талаар мэдэх нь чухал юм.

Яагаад сарын тэмдгийн мөчлөгийг тоолдог вэ?

Сарын тэмдгийн мөчлөгийн үргэлжлэх хугацааг тоолж эхлэхээсээ өмнө шалтгааныг олж мэдэх хэрэгтэй. Эмэгтэй хүнийг үргэлж сэрэмжтэй байхад нь туслах дөрвөн шалтгаан бий:

• Жирэмслэх магадлалыг арилгахын тулд."Аюултай" өдрүүдийг мэдэх нь шаардлагагүй жирэмслэх магадлалыг арилгаж, жирэмслэлтээс хамгаалах нэг төрөл болно.
• Жирэмслэх боломжтой байх.Хэрэв та Суперовуляци хийх хугацааг зөв тооцоолж, энэ үед идэвхтэй байгаарай бэлгийн амьдрал, дараа нь хүүхэдтэй болох магадлал нэмэгдэнэ.
• Эрүүл ахуйн зорилгоор.Гэнэтийн зүйл гарахгүйн тулд та зөв тоолох хэрэгтэй.
• Эрүүл мэндийн асуудал үүсэх магадлалыг арилгах.Хэрэв мөчлөг нь удаан хугацааны туршид тодорхой зөрчилтэй байвал биеийн энэ зан үйлийн шалтгааныг олж мэдэхийн тулд эмэгтэйчүүдийн эмчтэй холбоо барихад хангалттай.

Циклийн үргэлжлэх хугацаа

"Сарын тэмдэг" гэдэг нэр нь өөрөө ярьдаг, учир нь сар нь сарын тэмдгийн мөчлөгийн адил 28 хоногоос бүрддэг. Гэхдээ одон орны хуулиудын хатуу зүй тогтолоос ялгаатай нь эмэгтэй биехувь хүн бөгөөд сарын тэмдгийн мөчлөгийг өөртөө сонгодог.

Хэвийн үргэлжлэх хугацаа нь 21-35 хоног, өөрөөр хэлбэл 28 ± 7 хоног байна.

Хэрхэн зөв тооцоо хийх вэ

Эхлээд та бүртгэл хөтлөхдөө юу ашиглахаа шийдэх хэрэгтэй. Өөрт тохирох аргыг сонгоорой, овоо цаасанд төөрөхгүй байх хамгийн эхний боломж. Зарим нь хуанли, дэвтэр, тэмдэглэлийн дэвтэр дээр тоолохыг илүүд үздэг бол зарим нь компьютер, таблет, ухаалаг гар утсан дээрх програмуудыг ашигладаг. Хамгийн гол нь бүх өгөгдлийг толгойдоо хадгалахгүй байх явдал юм, эс тэгвээс ямар нэг зүйлийг төөрөгдүүлэх, мартах магадлал өндөр байдаг.

Сарын тэмдгийн мөчлөг нь өмнөх болон одоогийн сарын тэмдгийн эхний өдрүүдийн хоорондох завсар юм. Цутгасан эхний өдөр бүрийг хуанли дээр тэмдэглэснээр мөчлөгийн хугацаа автоматаар гарч ирнэ. Хэрэв өнгөрсөн сард эхлэл нь 12-р сарын 5-нд, дараагийн сард 1-р сарын 3-нд байсан бол мөчлөг 29 хоног, өөрөөр хэлбэл 31-5+3=29 болно. Тэгээд сар бүр ингэж тооцдог.

Циклийн тасалдал

Сарын тэмдгийн мөчлөгийг урьдчилан тооцоолох нь бүхэлдээ логик бөгөөд зөв биш юм, учир нь сарын тэмдэг хэд хоногийн турш тасалдаж, буурах эсвэл нэмэгдэх хандлагатай байдаг. Энэ нь хэд хэдэн шалтгааны улмаас байж болно:

• дааврын тэнцвэргүй байдал;
• төрсний дараах нөхөн сэргээх, хөхүүлэх;
• өсвөр нас;
• цэвэршилтийн эхлэл;
• үр хөндөлтийн дараа биеийг сэргээх;
• уур амьсгалын өөрчлөлт;
• жингийн өөрчлөлт (өсөлт эсвэл буурах);
• нөхөн үржихүйн тогтолцооны асуудал;
• эм уух;
• өвчин, сэтгэл хөдлөлийн эмгэг.

Байгалийн шалтгаан нь цаг хугацааны явцад шийдлийг олдог бол олдмол шалтгаан нь зөвхөн үзлэг, эмчилгээгээр шийдэгддэг.

Хэрэв нэг удаагийн доголдол гарсан бол та өмнө нь "сэрүүлэг дуугаргах" ёсгүй, энэ нь тодорхой хэмжээгээр хэвийн үзэгдэл юм, ялангуяа нөхцөл байдлыг харгалзан үзэх нь зүйтэй. орчин үеийн амьдрал: ажил дээрээ стресс, хэт ачаалал, Муу зуршил, ядрах, нойр дутуу. Сарын тэмдгийн мөчлөг, тэдгээрийн тууштай байдал, өнгө, үнэрийг ажигла. Хэрэв бүх зүйл эмх цэгцтэй байвал тайвширч, мөчлөгийг үргэлжлүүлэн тооцоол.

Жирэмслэхийн тулд сарын тэмдгийн мөчлөгийн үргэлжлэх хугацааг хэрхэн тооцоолох вэ

Суперовуляци нь жирэмслэлтийн хамгийн таатай үе гэж тооцогддог бөгөөд түүний үйл ажиллагаа нь мөчлөгийн 14-16 дахь өдөр эхэлдэг. Боловсорч гүйцсэн өндөг нь бордохоор "явсан" бөгөөд ердөө 1 хоногтой бөгөөд дараа нь үхэж, сарын тэмдэг ирэхийг "хүлээдэг". Гэсэн хэдий ч эр бэлгийн эс нь амьдрах чадвар, хөдөлгөөнийг 2-5 хоногийн турш хадгалдаг тул Суперовуляци хийхээс өмнө жирэмслэх боломжтой. Циклийг зөв тооцоолж, жирэмслэх хамгийн тохиромжтой өдрүүдийг тодорхойлохын тулд та өнгөрсөн жилийн мөчлөгийн талаархи мэдээллийг ашиглах хэрэгтэй. Хамгийн урт, хамгийн богино мөчлөгийг сонго. Богино хугацаанаас 18-ыг, урт хугацаанаас 11-ийг хасна.Жишээ нь дараах тооцоо байна.

34 (урт мөчлөг) - 11 хоног = 23;

25 (богино мөчлөг) - 18 = 7.

Энэ нь мөчлөгийн 7-оос 23 дахь өдрийн хооронд шинэ амьдрал зохиоход хамгийн тохиромжтой үе юм.

PMS хам шинж (сарын тэмдгийн өмнөх синдром)

Жирэмслэх боломжтой хугацаа өнгөрсний дараа дараагийн үе шат эхэлнэ - сарын тэмдгийн өмнөх синдром, PMS гэж алдартай. Түүний гадаад төрх нь жирэмслэх хугацаа өнгөрч, долоо хоног орчмын дараа сарын тэмдэг эхлэх болно гэдгийг эмэгтэйд мэдэгддэг. PMS нь "тоглоомтой" гормоны улмаас үүссэн таагүй, өвдөлттэй шинж тэмдгүүд дагалддаг.

• хөхний булчирхайн хэмжээ нэмэгдэж, хүрэхэд мэдрэмтгий болдог;
• гэнэтийн сэтгэлийн өөрчлөлт, цочромтгой байдал, нулимс цийлэгнэх, сэтгэл хөдлөлийн хямрал байдаг;
• толгой өвдөх, дотор муухайрах, хавдах, хавдах, хүч чадал алдагдах;
• цусны даралтын үсрэлт ажиглагдаж байна;
• нүүр, цээжин дээр батга, батга хэлбэрийн тууралт гарч болно;
• бамбай булчирхайн хэмжээ нэмэгддэг.

Сарын тэмдгийн мөчлөгийг тоолох нь эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэндийг үнэлэхэд зайлшгүй шаардлагатай. Хэрэв өвдөлт ихсэх, халуурах зэрэг мэдэгдэхүйц саатал гарсан эсвэл сарын тэмдэг ирвэл энэ нь дохио болно үрэвсэлт үйл явц, endometriosis болон үзлэгээр тодорхойлж болох бусад асуудлууд болон мэргэжлийн нүдэмэгтэйчүүдийн эмч.

Эмэгтэй хүн бүр сарын тэмдгийн мөчлөгийг хэрхэн тооцоолохыг мэддэг байх ёстой. At хэвийн үйл ажиллагаабие, энэ нь ойролцоогоор 4 долоо хоног, нэг долоо хоногийн хазайлтыг хүлээн зөвшөөрөх боломжтой, өөрөөр хэлбэл. 21-35 хоногийн мөчлөгийг хэвийн гэж үзнэ. Сарын тэмдгийн үргэлжлэх хугацаа 5-аас 7 хоног байна.

Сарын тэмдгийн мөчлөгийг тооцоолох чадвар нь ирээдүйд итгэх итгэлийн түлхүүр юм

Сарын тэмдгийн мөчлөг нь сарын тэмдгийн эхний өдрүүдийн хоорондох завсар юм. Яагаад сарын тэмдэг ирэх өдрийг тооцоолох хэрэгтэй вэ? Үүнд хэд хэдэн шалтгаан бий:

1. Үйл явдлын төлөвлөлт. Гэнэт эхэлсэн сарын тэмдэг нь таны сэтгэл санаа, ойрын өдрүүдийн төлөвлөгөөг сүйтгэж болзошгүй. Зарим эмэгтэйчүүд энэ хугацааг хэвийн хэмжээнд тэсвэрлэдэг. Дараагийн сарын тэмдэгтэйгээ хамт бүх зүйлийг авдаг хүмүүс бас байдаг холбоотой шинж тэмдгүүд: муу мэдрэмж, хэвлийгээр өвдөх, нойрмоглох, сэтгэл санааны өөрчлөлт, үндэслэлгүй цочромтгой байдал, хайхрамжгүй байдал, анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хүндрэлтэй байдаг. Энэ тохиолдолд эдгээр өдрүүдэд ноцтой үйл явдлуудыг төлөвлөх нь туйлын хүсээгүй юм.
2. Боломж буурах хүсээгүй жирэмслэлт. Нэг нь энгийн эмчилгээЖирэмслэлтээс хамгаалах хэрэгсэл нь жирэмслэх магадлалыг тооцоолох чадвар юм.
3. Жирэмсэн болох магадлал нэмэгддэг. Суперовуляци хийх тодорхой өдрүүдийг мэддэг эмэгтэй хүн хүүхэдтэй болох магадлалыг нэмэгдүүлдэг.
4. Эрүүл мэндийн байдлын шинжилгээ. Сайн сайхан байдлын өөрчлөлтийг зохих ёсоор мэдрэхийн тулд сарын тэмдгийн мөчлөгийг хэрхэн тооцоолохыг мэдэх нь чухал юм. Ихэнхдээ эмэгтэй хүний ​​​​оношлогооны талаархи бүрэн дүр зургийг авахын тулд эмэгтэйчүүдийн эмч сарын тэмдгийн тогтмол байдлын талаар мэдээлэл авах шаардлагатай байдаг.

Циклийн үе шатууд:

1. Сарын тэмдэг 3-6 хоног үргэлжилнэ. Та цус харагдахаас нь тоолох хэрэгтэй. Бага хүрэн ялгадас, зарим хүмүүст цуст хүмүүсээс нэг өдрийн өмнө гарч ирдэг, үүнийг тооцдоггүй.
2. Фолликуляр үе шат.
3. Суперовуляци. Энэ үе шатны ойролцоогоор хугацаа нь дараагийн сарын тэмдэг ирэхээс хоёр долоо хоногийн өмнө байна.
4. Luteal (эсвэл) хамгийн урт (11-16 хоног).

Эхний хоёр үе шатанд жирэмслэх нь бараг боломжгүй юм. Дээрх үе шатуудаас өндөгийг бордоход хамгийн тохиромжтой нь Суперовуляци юм.

Сарын тэмдгийн мөчлөгийг хэрхэн зөв тооцоолох вэ?

Мэдээлэл алдагдахгүй байхын тулд огноог бүртгэх хамгийн тохиромжтой аргыг сонгох хэрэгтэй. Энэ нь хуанли, тэмдэглэлийн дэвтэр, компьютер дээрх текст баримт бичиг, тэмдэглэл байж болно гар утасэсвэл таблет дээр. Мэдээлэл оруулах, мөчлөг, өндгөвчний өдрүүдийг тооцоолоход хялбар болгодог олон компьютерийн програмууд байдаг. Өмнөх өгөгдлийн дүн шинжилгээнд үндэслэн зарим программууд хазайлт, бүтэлгүйтлийн талаар мэдээлдэг.

Олон эмэгтэйчүүд сарын тэмдгийн сүүлчийн өдрийг мөчлөгийн эхний өдөр гэж андуурдаг. Сарын тэмдгийн мөчлөгийн үргэлжлэх хугацааг сарын тэмдгийн эхний өдрөөс дараагийн өдрийн эхний өдөр хүртэл тооцдог. Эхний өдөр нь эхлэл гэж тооцогддог хүнд цус алдалт. Хуанли дахь гурав дахь оруулгын дараа дундажийг харуулах боломжтой. Хэрэв үүнээс өмнө хүрэн ялгадас гарч байсан бол эмч нар мөчлөгийг тодорхойлохдоо үүнийг анхаарч үзэхгүй байхыг зөвлөж байна.

Ихэнх таатай үеУчир нь жирэмслэлт бол Суперовуляци хийх мөч юм. Энэ нь мөчлөгийн 14-16 дахь өдөр тохиолддог.

Өндөг нь зөвхөн нэг өдрийн турш бордох бэлэн байдалд байна. Эр бэлгийн эс 2-5 хоног амьдрах чадвартай тул Суперовуляци хийхээс өмнө жирэмслэх боломжтой. Бүх мөчлөгийн үргэлжлэх хугацаа нь бас чухал юм.

Тооцооллын тодорхой томъёолол байдаг:

1. Тооцоолохын тулд танд сүүлийн жилийн сарын тэмдгийн талаарх статистик мэдээлэл хэрэгтэй болно. Хоёр үзүүлэлтийг харгалзан үздэг - хамгийн урт ба хамгийн богино мөчлөг. Энгийн тооцооллын тусламжтайгаар та ямар өдрүүдэд хүүхэдтэй болох магадлал хамгийн өндөр болохыг дундаж үзүүлэлтийг хялбархан тодорхойлж чадна. Жишээлбэл, хамгийн урт мөчлөг нь 35 хоног, хамгийн богино нь 26 байсан. 11-ийг их тооноос, 18-ыг бага тооноос хасвал бид 24 ба 8-ыг авна. хамгийн сайн үежирэмслэлтийн хувьд - мөчлөгийн 8-аас 24 хоног хүртэл.
2. Сүүлийн зургаан сараас нэг жил хүртэлх сарын мөчлөгийн арифметик дундажийг 2-т хуваавал та Суперовуляци хийх өдрийг авна. Энэ өдрөөс 5 хоногийн өмнө ба түүнээс хойш 5 хоногийг жирэмслэх эцсийн хугацаа гэж үзнэ. Энэ бол жирэмслэхээр төлөвлөж байхдаа дагаж мөрдөх ёстой сарын хуваарь юм.

Циклийн зөрчил эсвэл зөвшөөрөгдөх хазайлт уу?

Сарын тэмдгийн мөчлөгийн үргэлжлэх хугацааг хэрхэн тодорхойлох вэ? Ердийн хуваарийн дагуу бага зэргийн хазайлтыг зөвшөөрнө. Жижиг алдаа, их хэмжээний өөрчлөлтийг хоёуланг нь үүсгэж болох олон хүчин зүйл байдаг:

• дааврын түвшин өөрчлөгдөх;
• хооллох хугацаа;
• бэлгийн бойжилт;
• цэвэршилт;
• үр хөндөлтийн дараах үе;
• цаг уурын өөр өөр нөхцөлтэй улс руу шилжих;
• жин нэмэх эсвэл хасах;
• эмийн эмчилгээ;
• жирэмслэлтээс хамгаалах эм (ялангуяа эм);
• стресс, сэтгэл хөдлөлийн стресс;
• янз бүрийн өвчин.

Эдгээр шалтгаануудын зарим нь аюул занал учруулахгүй бөгөөд бие нь удахгүй хэвийн байдалдаа орно. Ямар ч тохиолдолд мэргэшсэн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх нь дээр. Хэрэв та өөрөө эм хийх ёсгүй бид ярьж байнадааврын суурь байдлын тухай.

Ихэнх эмэгтэйчүүдэд саатал гарах үед хамгийн түрүүнд жирэмслэлт байдаг. Таны хийх ёстой хамгийн эхний зүйл бол эмийн санд шинжилгээ худалдаж авах явдал юм. Энэ бол хамгийн олон зүйлийн нэг юм энгийн аргууджирэмсний талаар олж мэдээрэй. At эерэг үр дүнхолбоо барих ёстой жирэмсний эмнэлэгшаардлагатай бүх шалгалтын журмыг хэрэгжүүлэх. Энэ мөчөөс эхлэн эмчийн хяналтан дор байхыг зөвлөж байна. Хэрэв үр дүн сөрөг байвал эмчтэйгээ холбоо бариарай. Битгий үл тоомсорло өөрийн эрүүл мэнд, дараагийн сарын тэмдэг нь өөрөө эхэлнэ гэж найдаж байна. Саатал нь ноцтой зөрчлийг илтгэнэ. Эмгэг судлалын эмгэгийг эрт илрүүлэх тусам бие махбодид хор хөнөөл учруулахгүйгээр арилгахад хялбар байдаг.

Заримдаа цус алдалтСуперовуляци хийх үед гарч ирдэг. Энэ нь өндөг гарч, уутанцар хагарах үед жижиг судаснууд гэмтдэгтэй холбоотой юм. Зарим эмэгтэйчүүд үүнийг сарын тэмдэг гэж андуурч, мөчлөг нь 10 орчим хоног үргэлжилдэг гэж боддог.

Өсвөр насны үеүүд

Охидын хувьд сарын тэмдэг нь ойролцоогоор 10-16 наснаас эхэлдэг. Сарын тэмдэг ирэх нас нь олон хүчин зүйлээс хамаардаг: амьдралын нөхцөл, хоол тэжээл, генетикийн урьдач нөхцөл, цаг уурын нөхцөл. Хойд бүс нутагт бараг бүх охидын сарын тэмдэг оройтож эхэлдэг. Халуун оронд охидууд эсрэгээрээ илүү хурдан өсдөг.

Бэлгийн бойжилтын үеийг тооцоолох нь тийм ч хялбар биш юм. Бие махбодийг сэргээж эхэлдэг боловч мөчлөг хараахан тогтоогдоогүй байна. Эхний ялгадас нь ач холбогдолгүй, маш бага, богино хугацаатай байж болно. Зарим тохиолдолд хэдэн сарын завсарлага байдаг. Гэсэн хэдий ч цаг хугацаа өнгөрөхөд тогтмол мөчлөг тогтдог.

Ямар ч эмэгтэй сарын тэмдэг ирэх өдрийг тооцоолж болно. Энэ нь түүнийг олон санаа зовнилоос ангижруулж, ирээдүйд үйл явдлуудыг төлөвлөхөд түүнд итгэх итгэлийг өгөх болно. Таны бие хэрхэн ажилладагийг мэдэх нь эрүүл мэндээ хянахад тусална. Хэрэв ямар нэгэн хэвийн бус байдал илэрвэл эсвэл өвдөлтта эмчид үзүүлэх хэрэгтэй.