Саун: эрүүл мэндийн ашиг тус, сэтгэлийг тайвшруулах. Сауны ашигтай шинж чанарыг болгоомжтой хэрэглээрэй: хохирол учруулахгүйгээр ашиг тусаа аваарай. Эмэгтэй, эрэгтэй, хүүхдүүдэд сауны ашиг тус. Саунд хэрхэн зөв зочлох вэ? Сауны эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус, хор хөнөөл Ийм сауны ашиг тус

04.01.2016

Бараг бүх хүн халуун усны газар зочлох дуртай байдаг, гэхдээ хүн бүр халуун усны газар яагаад ийм ашигтай байдаг вэ, энэ нь ямар ашигтай вэ? Хэдийгээр усанд орох нь эрүүл мэндийн хамгийн сайн эмчилгээний нэг гэдгийг мэддэг. Жишээлбэл, дотор нь бодисын солилцоо, цусны эргэлт сайн идэвхждэг. Энэ нь мөн целлюлитийн эсрэг баталгаа өгдөг. Уурын өрөөнд идэвхтэй массаж, халуун чийглэг агаарын нөлөөн дор эсийн элементүүдийн тэжээл сэргэж, цус өмнө нь хүрч чадахгүй байсан газруудад урсаж, холбогч эд нь зөөлөрч, целлюлитээс холдох болно. та жижиг алхамаар. Мөн жингээ хасах хүсэлтэй хүмүүс халуун ус руу гэдэс цатгалан орох ёсгүй гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Ерөнхийдөө та хоосон ходоод дээр гарч ирэх хэрэгтэй, дараа нь үр нөлөө нь хамгийн их байх болно. Эсрэгээрээ жин нэмэхийг хүсдэг хүмүүс байдаг бөгөөд угаалгын өрөөнд орохоос дор хаяж нэг цагийн өмнө та ямар нэгэн зүйл идэх хэрэгтэй. Бидний харж байгаагаар угаалгын өрөө нь маш ашигтай, бас маш их хор хөнөөлтэй байж болох тул бид юу болох талаар нийтлэлүүдийг уншдаг. Сонирхсон бүх хүмүүст бид мөн тухай хамгийн сонирхолтой нийтлэлүүдийг уншихыг зөвлөж байна

Ийм журмын схем нь халуун, хүйтэн ээлжлэн солигддог. Тэдгээр. аливаа хүйтэн процедурыг халуун халаалтаар дуусгах ёстой. Энэ нь үүнтэй холбоотой. Эсийг хурдан хөргөх явцад түүний температурыг хүссэн түвшинд байлгахын тулд эсийн доторх элсэн чихэрийг хурдан шатаах шаардлагатай болдог. Маш их хэмжээний бодисын солилцооны бүтээгдэхүүн үүсдэг. Мөн хөлөг онгоцууд хүйтнээс багассан тул гадагшлах урсгалд саад болж байна. Тиймээс үйлдвэрлэсэн бүтээгдэхүүнийг эсээс зайлуулах ажлыг хөнгөвчлөхийн тулд биеийг дахин сайн дулаацуулах шаардлагатай. Тиймээс уурын өрөөнөөс шууд гараад шүршүүрт ороорой хүйтэн ус, дараа нь дахин steam хийнэ үү. Дахин нэг удаа сануулъя - хүйтэн процедурыг үргэлж халуунаар дуусга.

Усанд орох, саун

Оросын халуун ус, Финляндын саунуудын ашиг тус нь дэлхийд алдартай. Тэд тус бүр өөрийн гэсэн давуу болон сул талуудтай.

Финляндын саун нь уурын хуурайшилт болон бусад шинж чанараараа Оросын ваннаас ялгаатай

Саун (хуурай банн) нь 75-100 градусын температурт 15-35% чийгтэй хуурай уураар тодорхойлогддог. Та тэдгээрийн дотор шүүр ашиглаж болохгүй. Энэ нь арьсны түлэгдэлт үүсгэдэг, учир нь температур 100, заримдаа 130 градус хүрдэг.

Саун нь сул дорой хүмүүс, эмэгтэйчүүд, өндөр настнуудад ашигтай байдаг. Сауныг нэг гэж нэрлэдэг нь шалтгаангүй юм хамгийн сайн хэрэгсэламралт, эрүүл мэнд, гоо сайхныг хадгалах.

Хамгийн тохиромжтой температурыг 80 - 95 градус гэж үздэг 100 градусаас дээш температур нь аль хэдийн хортой байдаг; Температур нэмэгдэхийн хэрээр зүрхний ачаалал нэмэгдэж, цусны бүлэгнэл, уургийн солилцоо, бие дэх хүчил шүлтийн тэнцвэр алдагддаг.

Уурын өрөөнд эхний орох хугацаа 15 минутаас хэтрэхгүй байх ёстой. Гэхдээ 5 минутын дараа нүд харанхуйлж байвал гадагш гарах хэрэгтэй. Эхний орсны дараа шүршүүрт орох эсвэл усан сан руу орохыг зөвлөж байна бүлээн ус 20 градусын дараа халуун шүршүүрт орно.

Саунд орохоос хагас цагийн өмнө нэг аяга цагаан гааны үндэстэй цай уувал уурын өрөөнд хөлрөх нь хэд дахин нэмэгддэг. Буцалж буй ус асгаж болохгүй олон тоонынилээд жижиглэсэн үндэс, бага зэрэг зөгийн бал нэмж, 15 минут байлгана.

Энэ нь тодосгогч процедурыг ашиглах нь маш ашигтай байдаг. Энэ бол сауны салшгүй хэсэг юм. Уурын өрөөнд хоёр дахь удаагаа орсны дараа л минутын дөрөвний нэгээс хэтрэхгүй сэрүүн усаар угаана. Ус нь сэрүүн байх тусам бие нь дулаан байх тусам шүрших нь илүү үр дүнтэй байдаг. Арьсны өнгө, бие дэх бодисын солилцоо нэмэгддэг. Усаа угааж, алчуураар үрж, 5 минутын турш уурын өрөөнд халаана.

Уурын өрөөнд анх очсоныхоо дараа арьс "амьсгалж", бүрэн цэвэрхэн байхын тулд бага зэрэг зүлгүүр хийх хэрэгтэй. Цөөн хэдэн ав овъёосны будаа, бага зэрэг нарийн давс, сод. Бүгдийг дүүргэ халуун ус(Тийм тослог арьс) эсвэл халуун цөцгий (хуурай арьсанд зориулсан) зузаан будаатай төстэй массыг авах хүртэл. Нүүр, биедээ хөндөгдөөгүй хэсэг үлдэх хүртэл иллэг хийнэ. Энэ хольцыг бага зэрэг хатах хүртэл биедээ үлдээгээрэй. Дараа нь шүршүүрт орсон бүх зүйлийг эхлээд маш халуун усаар, дараа нь бүлээн усаар угаана. Арьсны гадаргуу нь маш гөлгөр болно.

Энэ бүхнээс бид банн, сауны ашиг тусыг үгүйсгэх аргагүй гэж дүгнэж болно.

Оросын ванны ашиг тус

Оросын халуун усны газар бол зөвхөн эрүүл мэндээ төдийгүй сэтгэл санаагаа сайжруулах боломжтой газар юм. Усанд орох процедурыг бүрэн эдлэхийг хүсч буй хэн бүхэн олон зуун, эс тэгвээс олон мянган жилийн туршид бий болж, сайжруулж ирсэн дүрмийг мэдэж, дагаж мөрдөх ёстой. Энэ бол Оросын халуун усны газрын бүх үзэмжийг сурах сайхан боломж юм.

Оросын ванны гол нөлөөлөгч хүчин зүйл бол уур юм. Үнэндээ тэд дараа нь уурын усанд орохын тулд ваннд зочилдог. "Хувь тавилангийн инээдэм" хэмээх халуун усны киног санагдуулдаг киноны гол дүр "Жил бүрийн 31-нд бид усанд ордог" гэсэн алдартай хэллэгийг хэлжээ. Хүмүүс усанд орохдоо угаахын тулд биш, харин уураар жигнэх гэж явдаг тул эдгээр үгсэд бага зэрэг зөрүү байна! Таны мэдэж байгаагаар арьс нь том бөгөөд чухал ач холбогдолтой юм хүний ​​эрхтэн, энэ нь зарим онцлог шинж чанартай байдаг. Хүний нутаг дэвсгэр арьс 1.7 - 2.3 м.кв хооронд хэлбэлздэг бөгөөд өдөрт 500 граммаас дээш шингэн арьсаар дамжин ялгардаг. Үүний зэрэгцээ түүнд агуулагдах бараг бүх микроэлементүүд, түүний дотор биед шингэсэн бодисууд: хаягдал, давс, радионуклидууд ялгардаг. Тиймээс Оросын ванны ашиг тус нь тодорхой юм.

Усанд орох журам- таны биеийг хорт бодисоос ангижруулах гайхалтай арга! Хэрэв бид хөлрөх, хортой бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн ялгаралтыг ихэсгэж, бие махбодийг бүрэн цэвэр усаар хангавал цус, лимф, эсийн шингэн зэрэг бидний бүх шингэн илүү цэвэр болно.

IN орчин үеийн нөхцөл, бохирдсоноор тодорхойлогддог орчин, амьдралын хурдацтай хэмнэл, стресс, эрүүл мэндэд маш их анхаарал хандуулдаг. Олонхи нь өөрсдийнхөө үлдээдэг Муу зуршилмөн эрүүл мэндэд хор хөнөөлгүй амьдралын хэв маягийг удирдан чиглүүлэхийг хичээ, бие махбодийг халамжлахад чиглэсэн бүх төрлийн шинэ чиг хандлагаар дүүрэн байдаг. Гэсэн хэдий ч бид өвөг дээдсийнхээ туршсан хуучин аргуудыг мартаж болохгүй, бид мэдээжийн хэрэг Оросын халуун усны тухай ярьж байна! Эцсийн эцэст, ваннд тогтмол зочлох нь таны биеийг эдгээх хүчтэй хэрэгсэл юм. Угаалгын өрөөнд тогтмол зочлох нь олон өвчнөөс ангижрахад тусална: бага зэргийн ханиаднаас эхлээд олон ноцтой өвчин хүртэл. Олон хүний ​​шинж тэмдгийг арилгахад тусалдаг архаг эмгэгүүд. Гэхдээ халуун усны газар нь бас маш тааламжтай зугаа цэнгэл юм.

Оросын халуун ус нь эрүүл мэнд, зугаа цэнгэлээс ч илүү байдаг - энэ бол амьдралын хэв маяг юм. Энд ярилцагчдыг хайж олох, энгийн сэдвээр ярилцах нь маш таатай байдаг бөгөөд энэ нь ванны тайвшруулах нөлөөгөөр өдөөгддөг: уур, ургамлын гаралтай болон тосны анхилуун үнэртэй хослуулан, сайн шүүрний анхилуун үнэр, шүүрээр массаж хийх, ургамлын гаралтай цай зэргийг бий болгодог. бүх зовлон зүдгүүр, бэрхшээлийг амархан мартаж болох жинхэнэ аз жаргалтай уур амьсгал. Угаалгын өрөөнөөс гарахад та дахин төрсөн юм шиг санагддаг! Хэрэв та сауны гоо сайхныг мэдэрч байсан бол та аль хэдийн түүний том шүтэн бишрэгч болсон байх!

Оросын уламжлалт ваннд хүмүүсийг 60-75 хувийн чийгшилтэй, 50-65 градусын температуртай нойтон уураар жигнэнэ. Оросын ванны заавал байх ёстой шинж чанар бол шүүр бөгөөд түүний тусламжтайгаар биеийг эдгээх үйлчилгээ үзүүлдэг - энэ нь массаж, уураар жигнэх хэрэгсэл юм. Хэдийгээр хүн саунтай харьцуулахад ваннд илүү их хөлрдөг ч энэ хөлрөх нь үр дүн багатай байдаг - арьс чийгшил ихсэхээс илүү их хөлрдөггүй. Уурын өрөөнд амьсгалын замын болон зүрх судасны системд илүү их ачаалал өгдөг.

Оросын халуун усны газар уур үүсгэхийн тулд зууханд байгаа чулуун дээр бага зэрэг ус цацдаг. Чулууны температур өндөр байх тусам халуун уур нь хуурай болж, уурын өрөөнд илүү тав тухтай, хоргүй агаар гарч ирдэг. Усанд орохдоо хэрэглэж болно ургамлын дусаалга, та тэдгээрийг угаалгын өрөөний хана руу цацах хэрэгтэй. Гаа, линден цэцэгээр ханасан агаар нь өгдөг сайн төлөв байдалболон сайн сайхан байдал.

Өндөр температур нь арьс, арьсан доорх давхаргад эерэг нөлөө үзүүлдэг бөгөөд энэ нь нүх сүвийг нээж өгдөг бөгөөд энэ нь эмэгтэйчүүдэд онцгой ач холбогдолтой юм. Хусан шүүртэй уурын өрөөнд тогтмол аялах нь харагдахаас сэргийлдэг илүүдэл жин, целлюлит болон арьсны суналтыг багасгаж, багасгаж арьсыг толигор болгоно.

Турк ванны ашиг тус

Тааламжтай усанд орохыг зөвшөөрөхгүй хүнийг та олохгүй байх. Эцсийн эцэст, банн нь зөвхөн биеийг цэвэрлэх, арилгахад тусалдаг сэтгэл хөдлөлийн стресс, гэхдээ бас мэдэгдэхүйц эдгээх нөлөөтэй. Гэвч харамсалтай нь саун эсвэл уурын баннаар зочлох нь хүн бүрт тохиромжгүй байдаг. Зарим хүмүүс эсрэг заалттай байдаг зүрх судасны өвчин, цусны даралт ихсэх. Энэ нь саун эсвэл уурын банн дахь өндөр температур, чийгшил багатай холбоотой юм. Финляндын саун эсвэл Оросын ванны өөр хувилбар бол Туркийн хамм гэж нэрлэгддэг Туркийн халуун ус юм. Турк банн нь хүний ​​биед илүү тохь тухтай, хор хөнөөлгүй, эрүүл мэндэд тустай гэдэгт олон хүмүүс итгэдэг. Үүнээс гадна турк ванны ашиг тусыг олон удаа нотолсон.

Хаммамд биеэс дулаан дамжуулах үйл явц удааширч, температур хэд хэдэн градусаар нэмэгддэг тул бие нь исэлдэлт, бодисын солилцооны процессыг эрчимжүүлж эхэлдэг. Хөлс ихсэх нь бие махбодоос хаягдал бүтээгдэхүүнийг зайлуулахад хувь нэмэр оруулдаг бөгөөд үүнийг арилгах нь ажлыг хөнгөвчилдөг. Давсагболон бөөр. IN Турк баннхалуун ууранд өртөх үед арьсны судас, хялгасан судаснууд томорч, цусаар дүүрч, улмаар биеийн цусны эргэлт сайжирч, бүх эрхтнүүдээс цус хавдаж, түгжрэлийг цэвэрлэхэд тусалдаг. Хэрэв та Турк ванны уурын өрөөнөөс гарсны дараа хүйтэн усан сан руу орох эсвэл шүршүүрт орохыг хүсч байвал энэ нь таны биед хэрхэн сайн нөлөө үзүүлдэгийг мэдэх хэрэгтэй. цусны даралтзүрхний үйл ажиллагаа - арьсны хялгасан судасны тэлэлт, агшилт дагалддаг бие махбод дахь дулаан, хүйтэнд ээлжлэн харагдах байдал. Гэхдээ зүрх судасны тогтолцооны эмгэг, атеросклероз, аневризм, цусны даралт ихсэх эмгэг бүхий усны процедурыг хайрлагчид үүнд анхаарлаа хандуулах шаардлагагүй болно.

Мөн Туркийн ванны өндөр чийгшил, оновчтой температурын ачаар арьс хуурайшдаггүй, харин эсрэгээрээ чийгшүүлдэг. Уурын өрөө нь үсэнд сайнаар нөлөөлж, эрүүл, бат бөх болдог.

Эмэгтэйчүүдийн целлюлиттэй тэмцэхэд зайлшгүй шаардлагатай зэвсэг бол Туркийн халуун усанд орох системтэй аялал юм. Тиймээс хамамууд жуулчдын дунд маш их алдартай байдаг. спортын клубуудболон гоо сайхны салонууд.

Саун, орос ванны ашиг тус нь хүний ​​биед үзүүлэх нөлөөгөөрөө маш төстэй юм. Эдгээр хоёр хүчтэй цочроогч нь биднийг тайвшруулж, биеийг дулаацуулж, сэтгэлийг баясгахад тусалдаг. Усанд орох дулаан ба хувцас солих өрөөний сэрүүн хоёрын хоорондох өөрчлөлт нь биеийн хамгийн далд хүчийг өдөөдөг.

Их хөлрөх нь арьсан доорх эд, арьсыг өөрөө цэвэрлэдэг. Учир нь их хөлрөхцус өтгөрдөг. Бүх хорт бодисууд хүнд металлууд, эмгэг төрүүлэгч бактерийг бөөр, хөлс булчирхайгаар устгадаг. Энэ үйл явцыг биеийг цэвэрлэх гэж нэрлэдэг.

Саунд орохын ач тус юу вэ?

Саунд зөв зочилж, ашиглах нь зөвхөн бидний биед ашигтай байдаг. Саунд юу болдог вэ:

• Гормоны өдөөлт
• Зүрх судасны сургалт
• Дархлааны системийг бэхжүүлэх
• Дулаан дамжуулалтын тохируулга
• Цусны даралтыг хэвийн болгох
• Сайжруулалт амьсгалын тогтолцоо
• Хамрын салст бүрхэвчийн шүүрэл ихсэх
• Автономит системийг тохируулах
• Бодисын солилцоог өдөөх, зохицуулах
• Өвчний дараах биеийг нөхөн сэргээх
• Эмгэг төрүүлэгч бичил биет, бактерийн үхэл

Бие халаасны дараа зүрхний ачаалал ихсэх боловч өргөссөн судаснууд нь цусны урсгалыг сайжруулахад хувь нэмэр оруулдаг. Гэхдээ сэрүүн усаар зайлах, эсвэл уурын өрөөнд орсны дараа шүршүүрт орох нь цусны судас болон бүхэл бүтэн организмд маш сайн дасгал юм.

Саун, уурын ванны сургуулийн сурагчдын биед үзүүлэх нөлөө нь маш их ашиг тустай байдаг тул эдгээр процедур нь мэдрэлийн ядаргаа, нойрны хямрал, анхаарал төвлөрлийг даван туулахад тусалдаг. Саун нь аливаа блюз, хайхрамжгүй байдлыг даван туулахад туслах болно.

Сауныг тогтмол хэрэглэх нь жирэмсэн эмэгтэйд ямар ч хор хөнөөл учруулахгүй, төрөх суваг илүү уян хатан болж, хүүхэд төрүүлэхэд хүндрэл учруулахгүй.

Саун, угаалгын өрөө нь бие махбодийг өөрөө шинэчлэхэд тусалдаг. Сайн дулаацсаны дараа арьсны нүх сүв цэвэрлэгддэг. Тэр өөрөө залуу болж, зөөлөн, уян хатан болдог.

Бид үхсэн эсүүдээс илүү хурдан салдаг - шинэ эсүүд гарч ирэхэд гайхамшигтай хөрс бий болдог. Эцсийн эцэст, бодисын солилцоо нь бие махбодийн үйл ажиллагааны урьдчилсан нөхцөл юм. Тэгэхээр сауны ашиг тус нь залуужих, өвчин эмгэг, өвчин эмгэгээс ангижрах явдал юм.

Саун, манай орос банн их төстэй. Үүний ялгаа нь саунд амрах, хөлрөх нь Оросын ваннд орохоос хамаагүй хурдан явагддаг.

Үүний шалтгаан нь Финляндын сауны зохион байгуулалтад оршдог - хуурай, халуун агаар. Эцсийн эцэст, таазны доорх саун дахь температур 100 хэмд хүрдэг! Үүний зэрэгцээ саун дахь чийгшил өндөр биш, зөвхөн 5-15% байна.

Сауны зуухнууд нь бас онцгой шинж чанартай байдаг бөгөөд тэдгээр нь ихэвчлэн нээлттэй чулуун дүүргэлттэй байдаг. Тиймээс сауны ертөнцөд үнэрт эмчилгээ маш их хөгжсөн тул эфирийн тос энд маш их алдартай байдаг.

Угаалгын өрөө эсвэл саунд зочлох нь зөвхөн таашаал төдийгүй ашиг тусыг авчирдаг. Энэ процесс нь хүний ​​бие, дархлааг бэхжүүлдэг. Гэхдээ саун нь эсрэг заалттай юу? Угаалгын өрөөнд усанд орох эртний зан үйлийг хийх гэж байгаа бүх хүмүүст үүнийг мэдэх нь чухал бөгөөд учир нь энэ процедурын ашиг тус, хор хөнөөл нь юунаас ихээхэн хамаардаг. хувь хүний ​​онцлогхүн.

Сауны ашигтай нөлөө

Саун нь эрүүл мэндэд тустай эсэх тухай маргаан өнгөрсөн зүйл юм. Сауны ашигтай шинж чанарууд нь зөвхөн батлагдсан зүйл биш юм Шинжлэх ухааны судалгаа, гэхдээ бас энэ процедурын олон дурлагчдын туршлага. Финляндын сауны ашигтай шинж чанарууд нь бие махбодид нөлөөлдөг дулаанаас үүдэлтэй. Юуны өмнө дулаан агаар нь биеийн цусны эргэлтийг хурдасгаж, зүрх судасны системд тустай. Дулааны нөлөөн дор арьс нь хялгасан судсанд их хэмжээний цусыг татдаг. Өмнө нь цусны урсгал тийм ч эрчимтэй байгаагүй судаснууд идэвхтэй ажиллаж эхэлдэг. Судасны цохилт 160 цохилт хүртэл нэмэгддэг бөгөөд энэ нь зүрхний ачааллыг нэмэгдүүлдэг боловч дулааныг хурдасгадаг. бодисын солилцооны үйл явцорганизмд.

Саунд зочлохдоо процедурын ашиг тус нь анхилуун үнэрээр ханасан халуун агаарт сайн нөлөө үзүүлдэг амьсгалын замын эрхтнүүдэд нөлөөлдөг. чухал тос. Алдартай ванны шүүр нь уурыг сайжруулж, халаалтын гүнийг нэмэгдүүлдэг. Эдгээр шүүртэй массаж хийх нь зөвхөн тааламжтай мэдрэмжийг төрүүлэхээс гадна амьсгалын тогтолцооны олон өвчнөөс, тэр дундаа ноцтой архаг эмгэгүүдээс салах боломжийг олгодог.

Сауны ашиг тус нь бөөр, элэг зэрэг эрхтнүүдэд нөлөөлдөг. Халуун агаар нь хөлсний ялгаралтыг нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь бөөрний үйл ажиллагааг бууруулдаг. Үүний ачаар шээсний формацийн хувьд бөөрний ажлыг мэдэгдэхүйц бууруулах боломжтой. Биеийн температурыг тэнцвэржүүлэхийн тулд бие нь бүх шингэнээ ашиглан өөрийгөө хөргөж, бөөрийг бага зэрэг амрааж өгдөг. Цөсний хүүдийг суллаж байгаа тул элэгний ачаалал ч буурдаг.

Саун ямар ач тустай вэ? ходоод гэдэсний зам? Өндөр температур, бодисын солилцооны үйл явцыг хурдасгах нь хог хаягдал, хорт бодисыг эрчимтэй зайлуулахад хүргэдэг хоол боловсруулах систем. Үүнээс гадна энэ процедур нь dysbiosis үүсэхээс сэргийлдэг.

Олон хүмүүс юу илүү эрүүл болохыг сонирхож байна - угаалгын өрөө эсвэл саун. Тэдний хоорондох ялгаа нь саун нь агаарын чийгшил багатай байдаг тул хөлс нь илүү удаан ууршдаг. Таны мэдэж байгаагаар биеийн чийгийн түвшин буурах нь хөгшрөлтөд нөлөөлдөг тул ийм төрлийн дасгал нь эмэгтэйчүүдэд тохиромжгүй байдаг. Оросын ванны хувьд агаарын температур 60 хэм орчим, чийгшил 50 орчим хувь байна. Ийм нөхцөл нь арьсанд илүү эрүүл байдаг. Үүний зэрэгцээ хуурай уурыг бие махбодид тэсвэрлэхэд хялбар байдаг тул хуурай саун нь эсрэг заалттай байдаг. Үүнээс гадна Финляндын сауны ашиг тус нь гэмтэл, хөхөрсөн, мултрал, шөрмөсийг эмчлэхэд үнэлж баршгүй юм.

Финляндын саун бол энэ процедурын сонгодог хувилбар юм. Зарим байгууллагууд өөр өөр технологи ашиглаж болох тул ашиг тус, хор хөнөөл нь тохиолдол бүрт өөр өөр байж болно.

Саунд зочлох заалтууд

Энэ процедурыг үрэвсэл, зүрхний дутагдалгүйгээр тохиолддог зүрх судасны тогтолцооны өвчинд хэрэглэхийг зөвлөж байна. Нойтон уурын банн нь зовж буй хүмүүст зөвлөж байна архаг бронхит, уушгины хатгалгаа, гуурсан хоолойн багтраа, тонзиллит, тулай, ринит, полиартрит, радикулит.

Сауны ашигтай шинж чанарууд нь арьсны өвчин, цистит, артроз, цусны даралт ихсэх, архаг ханиад, түүнчлэн бөөр, элэгний ихэнх эмгэгүүдэд зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Усанд орох нь гипотензи, цөсний хүүдийн тодорхой эмгэг бүхий хүмүүст эерэг нөлөө үзүүлдэг гэж үздэг.

Сауны онолын хор хөнөөл нь маш бага бөгөөд хэрэв та энэ процедурыг хийх дүрмийг дагаж мөрдөөгүй бол л илэрдэг.

Сауны эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тусыг нэмэгдүүлэхийн тулд та дараахь зүйлийг хийх ёстой.

• хэрэглэхээс татгалзах согтууруулах ундаауурын өрөөнд зочлохын өмнө нэн даруй;
• саун руу явахаасаа өмнө их хэмжээний хоол идэж болохгүй;
• саунд орохоос өмнө бүх уйтгартай ажлыг хойш тавь, хэрэв та маш их ядарсан бол Финляндын саун нь биед сөргөөр нөлөөлж болзошгүй тул бэлтгэл хийсний дараа саунд орохоос өмнө хэсэг хугацаа өнгөрөх ёстой.

70-аас дээш насны хүмүүст саун нь ашигтай эдгээх процедураас шаардлагагүй эрсдэлт хүчин зүйл болж хувирдаг тул уурын өрөөнд зочлохыг хүсдэггүй. Мэргэжилтнүүд саунд ганцаараа очихгүй байхыг зөвлөж байна, учир нь хүн өвдөж магадгүй тул түүнд туслах хүн байхгүй болно.

Саунд зочлох ерөнхий эсрэг заалтууд нь:

• цусны даралт ихсэх;
• ESR-ийн өсөлт дагалддаг архаг эмгэгүүд;
• арьсны өвчин;
• онкологийн өвчин;
• сэтгэцийн эсвэл мэдрэлийн өвчин.

Хосуудын хэлтэст очих тусгай эсрэг заалтууд:

• гипертиреодизм;
• цочмог миокардийн шигдээс;
• ходоод эсвэл арван хоёр гэдэсний шархлаа.

TO үнэмлэхүй эсрэг заалтуудхолбогдох:

• эпилепси, психопати, сэтгэцийн эмгэг;
• соматик эрхтнүүдийн гэмтэл бүхий атеросклероз;
• сүрьеэ;
• халдварт ба халдварт өвчин;
• labile хэлбэрээр тохиолддог чихрийн шижин;
• бөөрний архаг эмгэг;
• нүдний гипотони ба хоёрдогч глауком.

Угаалгын өрөө эсвэл Финляндын саун нь зөвхөн уурын өрөөнд зочлох явдал биш гэдгийг санах нь зүйтэй. Энэ нь үрэлт, хандмал, эмийн тосыг хэрэглэх зэрэг олон процедурыг агуулдаг. Үнэрт эмчилгээ, шавар, тос, ургамлаар эмчлэх нь энд ихэвчлэн ашиглагддаг.

Тиймээс, хэрэв та бүх төрлийн процедурыг хийх гэж байгаа бол тэдгээрийн аль нэгэнд нь эсрэг заалт байхгүй эсэхийг шалгах хэрэгтэй.

Саун буюу хуурай агаарын банн нь бие махбодид нөлөөлөх халуун, хуурай агаар, хүйтэн агаарыг хослуулсан физик эмчилгээний арга юм. цэвэр ус. Энэхүү процедурыг олон өвчнийг эмчлэх туслах арга болгон амжилттай ашиглаж байгаа боловч буруу хэрэглэвэл өвчтөнд сайнаас илүү их хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм. Саун нь хүний ​​биед ямар нөлөө үзүүлдэг, ямар тохиолдолд энэ аргыг хэрэглэхийг зааж, эсрэг заалттай байдаг, мөн сауны дизайн, хэрэглэх журмыг манай нийтлэлд авч үзэх болно.

Сауны бүтэц, параметрүүд

Орчин үеийн саун нь хэд хэдэн өрөөтэй:

• хувцас солих өрөө;
• хөлсний өрөө - халаалт үүсдэг тасалгаа;
• усан сан, шүршүүр бүхий хөргөх өрөө.

Дулааны камер (хөлрөх өрөө) нь дүрмээр бол 40 м3-аас ихгүй эзэлхүүнтэй бөгөөд халуун агаарын гол эх үүсвэр болох цахилгаан задгай зуух эсвэл чулуун зуухаар ​​тоноглогдсон байдаг. Хэд хэдэн (ихэвчлэн 3) эгнээ модон тавиурууд нь дулааны эх үүсвэрийн хажууд өөр өөр өндөрт байрладаг.

Ихэнх тохиолдолд усан сан нь 1.5 м хүртэл гүнтэй, 6-8 м2 талбайтай байдаг.

Хөлсний өрөөн дэх агаарын температур, чийгшил нь тавиурын өндрөөс хамаарна.

• шалны түвшинд температур ойролцоогоор 40 ° C, чийгшил 20-60% байна;
• доод тавиур дээр - 50 ° C ба 13-27%;
• дунд тавиур дээр - 60 ° C ба 8-23%;
• дээд тавиур дээр - 80 ° C ба 3-10%;
• өрөөний таазны доор - 100 ° C ба 2-5% тус тус.

Өөрөөр хэлбэл, агаарын температур нэмэгдэх тусам чийгшил нь эсрэгээрээ буурдаг.

Усанд орох эсвэл усан сан дахь усны температур 10-аас 28 хэмийн хооронд хэлбэлздэг.

Хаммам гэж нэг төрлийн саун байдаг бөгөөд 2 хөлрөх өрөөтэй. Эхнийх нь агаарын температур 30 ° C, хоёр дахь нь 45 ° C бөгөөд аажмаар 60 ° C хүртэл нэмэгддэг.

Сауны нөлөө

Өвчтөн хөлстэй өрөөнд байхдаа дулааны эх үүсвэр, халсан хана, тааз, чийгшил багатай халуун агаарын дулааны цацрагийн биед үзүүлэх нөлөөг мэдэрдэг. Саун дахь агаарын хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлэхийн тулд хус, царс эсвэл бусад ургамлын мөчир, навчаар хийсэн тусгай шүүр ашиглах хэрэгтэй. Нэмж дурдахад ийм шүүрээр арьсыг ширмэл болгоход түүний доторх цусны урсгал мэдэгдэхүйц нэмэгддэг. Мөн шингэсэн дулааны урсгалыг нэмэгдүүлэхийн тулд уурын нэмэгдэл гэж нэрлэгддэг уурын хүчийг бий болгодог - тэд зүгээр л халаагчийн чулууг хүйтэн цэвэр усаар усалдаг. Хөлстэй өрөөнд дараагийн ууршилтын үр дүнд температур, чийгшил хоёулаа хэсэг хугацаанд нэмэгддэг.

Үнэмлэхүй ба харьцангуй чийгшил багатай дулааны хүчин зүйл нь арьс, арьсан доорх өөхний судаснуудын спазмыг үүсгэдэг. богино хугацааТэдний тэлэлтээр солигддог тул цусны урсгал 3-5 дахин нэмэгддэг. Эдгээр өөрчлөлтүүд нь сауны нөхцөлд зуучлагч - цусны урсгалын орон нутгийн зохицуулагч - брадикинин, гистамин, простагландинуудын синтезийг хурдасгасантай холбоотой юм.

Өндөр температурт мэдрэмтгий арьсны бүтцээс хүчтэй төв рүү чиглэсэн импульсийн урсгал нь гипоталамусын дулаан мэдрэмтгий мэдрэлийн эсүүдийг идэвхжүүлдэг бөгөөд үүнд импульсийн төвөөс зугтах урсгалууд үүсч, автономит мэдрэлийн утаснуудын дагуу тархдаг. мэдрэлийн системхөлс булчирхай руу. Эдгээр үйл явцын үр дүнд арьсны гадаргуугаас хөлрөх, уурших нь мэдэгдэхүйц нэмэгддэг. Уурын өсөлтийн үед чийгшил ихэссэнээс хөлсний ууршилтын эрч хүч буурдаг.

Хөлрөх өрөөнд агаарын температур нэмэгдэж, хөлрөх нь пропорциональ хэмжээгээр нэмэгдэж, хөлсний хэмжээ 200 мл-ээс 2 литр хооронд хэлбэлздэг. Гадаргуугийн эдийг 40-42 ° C хүртэл халааж, температур дотоод эрхтнүүд 1 хэмээр нэмэгддэг. Биеийг хөргөхөд температур хурдан хэвийн болж, хөлсөөр алдагдсан шингэний хэмжээ хэд хоногийн дотор нөхөгддөг.

Нөхцөл байдлын дагуу идэвхжүүлэх өндөр температуртөвийн температурт мэдрэмтгий мэдрэлийн эсүүдгипоталамус нь зүрхний цохилтыг ихэсгэхэд хүргэдэг бөгөөд энэ нь ялангуяа өвчтөн хөлсний өрөөний дээд тавиур дээр байх үед тогтмол урагшилдаг. босоо байрлал. Диастол ("доод") артерийн даралтцусны урсгалын хурд буурах хандлагатай байгаа нь зүрхний титэм судасны өргөжилт, агшилтыг нэмэгдүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг.

Өвчтөний амьсгалсан халуун сауны агаар нь гуурсан хоолойн өргөжилтийг өдөөдөг, салстын шүүрэл багасч, уушигны эд эсийн эсэргүүцлийг бууруулж, тэдгээрийн алслагдсан хэсгүүд болох цулцангийн хийн солилцооны хурдыг нэмэгдүүлдэг. . Гуурсан хоолойн гуурсан хоолойн гадаргуугаас хөлсийг эрчимтэй ууршуулах нь түүний нэвтрэлтийг сайжруулахад хүргэдэг бөгөөд энэ нь амьсгалын гүн, давтамж (минутанд 22-24 хүртэл) нэмэгдэхэд хүргэдэг.

Уурын ванны арын гипоталамусын мэдрэлийн эсүүдэд үзүүлэх нөлөө нь симпатик мэдрэлийн системийг идэвхжүүлж, зарим гипофиз даавар, ялангуяа адренокортикотроп, соматотроп, лютеотроп болон бусад дааврын нийлэгжилтийг нэмэгдүүлдэг. Эдгээр өөрчлөлтүүдийн үр дүнд таталт арилдаг гуурсан хоолойн багтраамөн ревматологийн өвчний дархлааны эмгэгийг сулруулдаг.

Хөлсний өндөр температур нь үндсэн бодисын солилцоо (дөрөвний нэгээр), эд эсийн амьсгалах (2 хүртэл удаа) үйл явцыг идэвхжүүлж, эд эсэд хүчилтөрөгчийн шингээлтийг 30-60%, катехоламиныг ялгаруулах үйл явцыг хурдасгахад тусалдаг. шээс.

Харамсалтай нь саун нь цусан дахь липидийн түвшинд нөлөөлдөггүй бөгөөд энэ нь атеросклерозын товруу үүсэхийг удаашруулж, миокардийн ишеми үүсэх эрсдлийг бууруулдаггүй гэсэн үг юм.

Хүчтэй ялгардаг хөлсний нэг хэсэг болох бие нь мочевин, кетон бие, креатин, кали, натри, хлор, магнийн ион, зарим амин хүчлийг алддаг. Энэ шалтгааны улмаас тэрээр шингэн алдалтыг мэдэрдэг. Эс хоорондын шингэний дутагдал нь цусны гематокрит, лейкоцит, ялтас, рН буурахад хүргэдэг. Цусны фибринолитик идэвхжил мэдэгдэхүйц буурдаг.

Уургийн солилцооны бүтээгдэхүүнийг хөлсөөр ялгаруулах нь бөөрөнд сайнаар нөлөөлж, тэдгээрийн ачааллыг бууруулдаг. Бөөрний гломерули дахь шүүлт ба дахин шингээх (дахин шингээх) үйл явц буурсны үр дүнд өвчтөний ялгарах шээсний хэмжээ буурдаг - шээс хөөх эм.

Венул дахь лимфийн урсац, цусны урсгал идэвхждэг бөгөөд энэ нь арьсны тургор, уян хатан байдал нэмэгдэж, эд эсийн хаван, өтгөн хаталт буурахад хүргэдэг.

Халаалтын процедурын дараа өвчтөнийг усанд оруулахтай холбоотой дараах үр нөлөөг үзүүлнэ. Үүний зэрэгцээ норэпинефрин ялгарч, арьсны судаснууд рефлексээр нарийсдаг. Цусны даралт ихсэх, зүрхний гаралт, зүрхний булчингийн хүчилтөрөгчийн хэрэглээ нэмэгдэх зэрэг нь мөн тодорхойлогддог. Зүрхний титэм судасны спазм нь өвчтэй өвчтөнүүдэд angina pectoris-ийн халдлага үүсгэдэг. Хүйтэн усанд уушигны агааржуулалт нэмэгдэж, амьсгалын тоо, цусан дахь нүүрстөрөгчийн давхар ислийн хурцадмал байдал буурдаг. Гуурсан хоолойн люмен нарийсч, энэ нь өвчтөнд гуурсан хоолойн багтраа өвчний халдлага үүсгэдэг.

Саунд байх нь өвчтэй биеийг халуун агаарт ээлжлэн үзүүлэх явдал юм хүйтэн ус. Эдгээр процедур нь биеийн үндсэн систем болох амьсгалын болон зүрх судасны үйл ажиллагааг идэвхжүүлдэг. Үүний үр дүнд цусны даралт тогтворжиж, зүрхний цохилт буурдаг. Дулааны зохицуулалт сайжирна.

Долоо хоногт нэг удаа 1.5-2 цаг үргэлжилдэг 10-15 хуурай агаарт ванны процедур нь ядаргаа бууруулж, эерэг сэдэл төрүүлж, булчинг тайвшруулж, эрч хүчтэй мэдрэмжийг бий болгож, хүрээлэн буй орчны сөрөг хүчин зүйлүүдэд тогтвортой дасан зохицох чадварыг бүрдүүлдэг.

Дээр дурдсан зүйлсийг нэгтгэн дүгнэж хэлэхэд дараахь зүйлийг тэмдэглэх нь зүйтэй эмийн нөлөөсаун:

• vasoactive (цусны судаснуудад үзүүлэх нөлөө);
• thermoadaptive (температурын хүчин зүйлийн нөлөөнд бие махбодийн эсэргүүцлийг нэмэгдүүлэх);
• диафоретик (хөлрөлтийг өдөөх);
• сэтгэл санааг тайвшруулах (би энэ нэр томъёог тайлах шаардлагагүй гэж бодож байна);
• бодисын солилцооны (бодисын солилцооны үйл явцыг хурдасгах);
• трофик (цус, лимфийн урсгалыг сайжруулах);
• нууц (олон дааврын нийлэгжилтийг өдөөх);
• шингэн алдалт (бие махбодоос илүүдэл шингэнийг зайлуулах).

Хуурай агаартай ваннд хэрэглэх заалт ба эсрэг заалтууд

Саунд зочлох нь эрүүл мэндэд тустай боловч энэ процедурын эсрэг заалтууд бас байдаг.

Сауны эдгээх хүчин зүйлсийн биед үзүүлэх нөлөө нь дараахь өвчинд тустай.

• чухал гипертензи ( гипертоны өвчин) 1-р шат;
• ургамлын-судасны дистони;
• трахеит, бронхит;
• артроз;
• остеоартрит;
• булчингийн ая нэмэгдсэн;
• шээс ялгаруулахгүй байх (энурез);
• vertebrogenic radiculopathies;
• саажилт (зөвхөн хөнгөн);
• идэвхгүй хэлбэрийн хэрэх өвчин;
• таргалалт;
• архаг гепатит;
• цөсний замын дискинези;
• тогтвортой ремиссия үе шатанд архаг гломерулонефрит;
• жижиг диаметртэй чулуу бүхий urolithiasis;
• цистит;
• дерматит;
• псориаз;
• экзем;
• нейродерматит.

Зарим тохиолдолд саун нь өвчтөнд ашиг тусаа өгөхгүй, бүр хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм. Ийм өвчин нь эсрэг заалттай байдаг.

• аливаа нутагшуулалтын цочмог халдварт ба халдварт бус үрэвсэлт үйл явц;
• зүрхний архаг дутагдлын I-II үе шат;
• II функциональ ангиллаас дээш angina pectoris;
• уушигны зүрх;
• миокардит;
• эндокардит;
• перикардит;
• митрал хавхлагын нарийсал;
• цусны даралт ихсэх II ба III үе шат;
• бамбай булчирхайн хэт үйл ажиллагаа;
• чихрийн шижин;
• цаг уурын эмгэг;
• бөөрний архаг өвчин;
• глауком;
• декомпенсацлагдсан автономит эмгэг;
• психопати ба сэтгэцийн эмгэг;
• жирэмслэлт;
• Өвчтөний нас 60-аас дээш настай.

Саунд бие махбодийн хариу үйлдэл: сарын тэмдэг

Уламжлал ёсоор хуурай агаарт ваннд орохдоо 3 үе байдаг.

1. Богино хугацааны дасан зохицох хугацаа. Арьс, арьсан доорх өөхний эдТэгээд араг ясны булчингуудтогтмол, аажмаар халаана. Хөлрөх процесс идэвхжсэн үед халаалтын хурд буурдаг - хөлсний өрөөнд орсны дараа 5-7 минутын дараа.
2. Хүчтэй, гүн дулааралтын үе. Дотоод эрхтнүүд халдаг. Энэ хугацаанд биеийн бүх систем хамгийн их дулааны ачааллыг мэдэрдэг. Биеийн гадаргуугаас хөлс уурших хурд нь аль болох өндөр байдаг. Хэрэв процедурын тунг хангалтгүй хийвэл энэ хугацааны үр дүн нь биеийн хэт халалт, биеийн температур 39 хэм хүртэл нэмэгдэх, толгой эргэх, ургамлын хүнд хэлбэрийн эмгэг зэрэг шинж тэмдэг илэрдэг. толгой өвдөх, зүрх дэлсэх, зүрхний өвдөлт, амьсгал давчдах, сулрах болон бусад).
3. Гипертермиас эдгэрэх хугацаа. Өвчтөн хүйтэн усанд байх үед дулаан дамжуулах механизмын хурцадмал байдал нь тэдний амралтаар солигддог. Биеийн температур хурдан буурдаг хэвийн утгууд. Энэ хугацааг богиносгох боломжгүй - үр дүнд нь гипотерми үүсч, ханиад хүргэдэг.

Процедурын техник

Халаалтын үе шатны үргэлжлэх хугацаа нь дүрмээр бол 8-аас 20 минутын хооронд хэлбэлздэг (өвчтөний дулааныг тэсвэрлэх чадвар, хөлсний өрөөнд байрлах өндрөөс хамаарна). Хөргөх үе шатны үргэлжлэх хугацаа нь түүний хүйтэнд тэсвэртэй байдлаас хамаардаг бөгөөд хувь хүний ​​үнэ цэнэ юм. Халаалт, хөргөлтийг 1 удаа 2-3 удаа давтана.

• Хувцас солих өрөөнд байгаа өвчтөн хувцсаа тайлж, 10 минут амарч, бүлээн шүршүүрт орж, биеэ савангаар угааж, хуурай арчдаг.
• Тэрбээр хөлсний өрөөнд орж, тохиромжтой өндөртэй тавиур дээр (түүний халуунд тэсвэрлэх чадвараас хамаарч) сууж эсвэл хэвтэж байна.
• Хэрэв өвчтөн хөлрөх энэ түвшний температурыг сайн тэсвэрлэдэг бол тэр түвшинд хүрч, амьсгалах үед шатаж буй мэдрэмж төрөх хүртэл тэнд байх ёстой.
• Өвчтөн хөлсний өрөөнөөс гарахаас 3-4 минутын өмнө 250-500 мл ус эсвэл үнэрт бодисын уусмалыг дулааны эх үүсвэр рүү хийнэ.
• Хөлстэй өрөөнөөс гарсны дараа тэрээр хүйтэн ус асгаж, шүршүүрт орж, усанд орох эсвэл хүйтэн усан сан руу шумбах болно.
• Дээр дурдсан алхмуудыг 2-3 удаа давтана.
• Хөлстэй өрөөнөөс хамгийн сүүлд гарсны дараа өвчтөн шүршүүрт савангаар угааж, хуурай арчиж, амрах өрөөнд хагас цагийн турш үлддэг.
• Хөлстэй өрөөнд орохын өмнө, хамгийн сүүлд гарсны дараа та 5 минутын турш халуун (35-40 ° C) хөл банн хийж болно.
• Процедурын явцад шингэнийг хүссэн хэмжээгээр авахыг зөвшөөрдөг, гэхдээ жижиг хэсгүүдэд.

Сауныг зөв ашиглах нь өвчтөнд эрч хүч, шинэлэг мэдрэмжийг өгдөг. Ядаргаа мэдрэмж нь тодорхой өвчтөнд температурын горим хангалтгүй байгаагийн шинж тэмдэг юм.

Дээр дурдсанчлан эмчилгээний курс нь саунд 10-15 удаа зочлох бөгөөд процедур бүр 2 цаг хүртэл үргэлжилдэг бөгөөд тэдгээрийн хоорондох завсарлага 5-7 хоног байна. Хичээлийг давтах 2-3 сарын дотор боломжтой.

Эмчилгээний хүчин зүйлсийн хослол

Саун нь физик эмчилгээний процедуртай сайн зохицдог гарын авлагын эмчилгээ, мөн хэт ягаан туяа.

Өгүүллийн төгсгөлд би хуурай агаарын банн эсвэл саун нь олон тохиолдолд маш хэрэгтэй процедур гэдгийг давтан хэлмээр байна, гэхдээ олон тооны эмгэгийн хувьд энэ төрлийн дулааны нөлөө нь эсрэг заалттай байдаг. Хэрэв та ямар нэгэн хурц буюу архаг өвчин, саунд зочлохыг зөвшөөрч байгаа эсэхийг эмчээсээ шалгана уу - ингэснээр та өөрийн биед хор хөнөөл учруулахгүй.

ИХЭНХ ВИРУС БИЕИЙН ИЙМ ХАЛАЛТАЙ ҮХЭДЭГ.

руу ЗАЛУУ, ЭРҮҮЛ БАЙ, синтез, цэвэршүүлэх үйл явц нь хөгшрөлтийн үйл явцаас түрүүлж байх шаардлагатай.

Хүмүүс эрт дээр үеэс уурын усанд орох дуртай байсан. Усанд орох журам нь гүйхтэй адил цусыг хурдасгадаг.

Цус хүчтэй урсах үед өвчтэй эдийг эдгээдэг. Сауны халуун нь хорт хавдрын эсрэг үр дүнтэй байдаг: хорт хавдрын эсийг дарангуйлдаг.

УУРЫН ӨРӨӨ ХҮНИЙ БИЕД ХЭРХЭН НӨЛӨӨЛДЭГ ВЭ?

Уурын өрөө таны хувьд таашаал мөн үү? Таны бие махбодийн хувьд энэ бол хүчтэй стресс бөгөөд тэрээр тэмцэж, бараг бүх хүчээ тулалдаанд зарцуулдаг. физиологийн системүүд. Тэрээр эзнийхээс ялгаатай нь дотоод эрхтнийг дөчин градусаас бага зэрэг халахыг удаан хугацаанд тэсвэрлэх чадваргүй гэдгээ мэддэг бөгөөд халуун цуст амьтдын оршин тогтнохын тулд хэдэн арван сая жилийн турш боловсруулсан терморегуляцийн механизмыг ажиллуулдаг. . Яагаад "Түүнд тарчлал биш харин өөртөө хүч байдаг".

ХОСОЛСОН ФИЗИОЛОГИ

Хөлс булчирхай нь бүрэн хүчин чадлаараа ажиллаж эхэлдэг бөгөөд хэт халалтын эсрэг тэмцэлд зөвхөн уурших хугацаатай хөлс үр дүнтэй байдаг гэдгийг анхаардаггүй. Тиймээс, 10-15% харьцангуй чийгшилтэй саун дахь 80-100 ° C нь 80-100% эсвэл 50-60 ° чийгшилтэй Оросын ванн дахь 70-80 ° C-тай ижил байдаг. уурын үүлэн дотор Туркийн хамам, Японы фурог дурдахгүй байх нь: нэг баррель усанд 45 ° хүртэл тэсвэрлэхэд хэцүү байдаг (усны дулаан дамжуулалт, дулааны багтаамж нь агаараас хамаагүй өндөр байдаг).

Нөлөөллийн дор өндөр температурАрьсны хялгасан судаснууд өргөжиж, дулаан дамжуулалтыг нэмэгдүүлэхийн тулд ихэвчлэн ажилладаггүй, нөөцөд байдаг онцгой тохиолдлууд. Дотоод эрхтнүүдээс цус нь арьс руу урсдаг (мөн нэгэн зэрэг дэлүү, элэг гэх мэт цусны нөөцийг үлдээдэг). Зүрх 1.5−2 дахин хурдан цохилж эхэлдэг бөгөөд цохилт бүрт зүрхний гаралт 1.5−1.7 дахин нэмэгддэг. Эс хоорондын шингэн нь лимфийн суваг руу орж, тэдгээрээс цусны урсгал руу ордог. Дотор нь цусны урсгал нэмэгддэг захын эрхтнүүдтархинд түүний хэмжээ буурч, тайвширч, бага зэргийн эйфори үүсгэдэг. Бөөрний артерийн даралт багассанаас бөөрний үйл ажиллагаа буурдаг. Биеийн бүх шингэн орчинд электролитийн концентраци өөрчлөгддөг - хэрэв уурын өрөөнд байх минут тутамд бие нь 20-40 мл ус алддагтай холбоотой (барамны шар айраг нь усны алдагдлыг нөхөн сэргээхэд тусална. натри, шаардлагатай калийн дутагдал хэвийн үйл ажиллагаазүрх, мэдрэлийн эсүүд болон бусад олон зүйлийг та байцааны давсны уусмал эсвэл Пантогам шахмалаар нөхөж болно).

Эсрэгээр бөөрний булчирхай нь аливаа стрессийн нөлөөн дор идэвхжиж, цусан дахь адреналин ба норэпинефриний концентрацийг нэмэгдүүлж, сэтгэлд тайвшрах, эрч хүчтэй байх парадоксик мэдрэмж төрдөг. Гуурсан хоолой өргөжиж, амьсгалын давтамж, гүн нэмэгдэж, дулаан дамжуулалтыг идэвхжүүлж, тархинд хүчилтөрөгчийн дутагдлыг нөхдөг. Гэхдээ салст бүрхэвч дээр халуун агаарын нөлөө амьсгалын замынөөрчлөлтийг рефлексээр сайжруулдаг зүрх судасны тогтолцоо. Төв мэдрэлийн тогтолцоог сулруулж, цусны хангамж нэмэгдэж, орон нутгийн температур нэмэгддэг тул булчингууд тайвширдаг. Массаж нь гарын авлага эсвэл "залуу мөчир" -ийн тусламжтайгаар тэднийг тайвшруулахад тусалдаг. Үүний зэрэгцээ агаарын хөдөлгөөн нь биеийн гадаргуу дээрх дулаан тусгаарлагч давхаргыг хурдасгадаг бөгөөд шүүрээр даллаж байгаа хүний ​​хувьд булчингийн ажлын явцад дулаан ялгардаг тул биеийн хэт халалтыг нэмэгдүүлдэг.

ОДОО ХҮЙТЭНД!

Тэгээд одоо - нүх рүү! Эсвэл цасан шуурга, усан сан, доор хүйтэн шүршүүр- Тодосгогч дулааны горимгүй угаалгын өрөө гэж юу вэ? Үүний зэрэгцээ арьсны дулааны рецепторууд бүдгэрч, хүйтэн рецепторууд гэнэт асаж, гипоталамус дахь терморегуляцийн төв нь эргэлт хийж, хүйтэнд дасан зохицох механизмыг бүрэн хүчин чадлаараа асааж, дээр дурдсан бүх физиологийн системүүд тормозыг дардаг. мөн машинаа урвуу байрлалд тавь.

Угаалгын өрөөний талаархи хамгийн чухал буруу ойлголт бол "бүх зүйлийг засах" болно цочмог өвчинэсвэл архаг өвчний хурцадмал үед. Үнэндээ цочмог үед үрэвсэлт үйл явц- ханиад, тэр ч байтугай радикулит ч гэсэн халуун усны газар эмчлэхгүй, харин хор хөнөөл учруулах болно. Өвчний цочмог үе өнгөрөх хүртэл хүлээгээд, олон төрлийн өвчний үлдэгдэл эсвэл архаг (архаг) шинж тэмдэг бүхий угаалгын өрөөнд очиж, эмчтэй зөвлөлдсөний дараа хамгийн тохиромжтой.

Бие махбодид үзүүлэх нөлөөллийн эрчмийн хувьд уурын өрөө нь гүйхтэй ойролцоогоор ижил байдаг. Энэ нь хатуурах, ерөнхий эрүүл мэндийн маш сайн хэрэгсэл боловч зөвхөн их эсвэл бага байдаг эрүүл хүнмөн ачаалалд аажмаар дасан зохицох замаар. Олон янзын өвчнийг эмчлэхийн тулд дулааны нөлөөг бас зааж өгдөг боловч ачааллыг аажмаар нэмэгдүүлж, физик эмчилгээний энэхүү хүчирхэг аргыг зөвхөн тодорхой эсрэг заалт байхгүй тохиолдолд л ашиглах шаардлагатай. Бид тэдний жагсаалтыг "найман хуудсан дээр" өгөхгүй: хэрэв эргэлзэж байвал эмчээс асуугаарай. Угаалгын өрөө нь бүх зүйлийг эсвэл бараг бүх зүйлийг засах болно, гэхдээ та үүнийг ухаалгаар ашиглавал л болно.

ТЭГЭЭД ХАЛУУН ЭСВЭЛ ЧИЙГГИЙН ЮУ САЙХАН ВЭ?

Янз бүрийн саун, өөр өөр мэдрэмж, өөр өөр таашаал байдаг. Тодорхой төрлийн зуухыг сонгохдоо температур, чийгшлийн хослолыг сонгож, хамгийн таатай мэдрэмжийг төрүүлдэг.

УУРЫН САУН (ХАМАМ)

Температурыг 45−65°С, харьцангуй чийгшил 40−65% байлгана. Энэ нь бүх насны хүмүүст тохиромжтой, уламжлалт саунтай харьцуулахад илүү удаан байх боломжийг олгодог зөөлөн саун сонголт юм. Тогтмол чийгшлийн түвшинг тусгай төхөөрөмж - уурын генератор ашиглан хадгалдаг. Та түүний усан санд ургамал, үнэрт бодис нэмж болно.

Модон бүхээг нь плита, шил, хуванцараар хийгдсэн технологийн дэвшилтэт интерьерийг бий болгож, уурын үүлсээр дүүрсэн. Уурын генератор нь тогтмол 100% чийгшилийг хадгалдаг бөгөөд энэ нь харьцангуй температурт гүн нэвтрэх дулаан мэдрэмжийг бий болгодог. бага температур 40−45 хэмд. Та ийм ваннд маш их цаг зарцуулж болно, энэ нь халуунд тэсвэрлэх чадваргүй хүмүүст ч тохиромжтой. Үүнээс гадна шүршүүрийн кабинтай хослуулж болно

MULTISAUNA

Бүхээгт уламжлалт зуух, хэт улаан туяаны ялгаруулагчийг нэгэн зэрэг суурилуулах боломжтой. Цацраг нь бие махбодид сайнаар нөлөөлдөг төдийгүй саун дахь агаарыг хурдан халаах боломжийг олгодог. Уламжлалт зуух нь температур, чийгшлийн хүссэн хослолыг хангадаг.

Хэт улаан туяаны САУН

Зуухны оронд хэт улаан туяаны ялгаруулагчийг ашигладаг. Дулааны цацраг нь биеийн гүнд нэвтэрч, булчингийн хурцадмал байдал, хэрх өвчний өвдөлтийг намдаахын тулд анагаах ухаан, эрүүл мэндийн эмчилгээнд өргөн хэрэглэгддэг.

УЛАМЖЛАЛТЫН САУН

Температурыг 75−95°С, харьцангуй чийгшил 20−35% байлгана. Халуун чулуун дээр үе үе шанагатай ус асгаж, халуун дулаан долгион нь арьсны гүнд нэвтэрдэг. Чулуун дээр ус асгах нь чийгийг хадгалах арга төдийгүй тайвшруулах чухал зан үйл юм. Уламжлалт саун нь халаалтын элементтэй нягт холбоотой, дулааныг нь авдаг чулуутай зуух шаарддаг. Tylo зууханд халаалтын элемент нь зөвхөн чулуун тасалгаанаас гадна хажуу талд байрлах агаарын сувгаар дамждаг. Эдгээр нь саун дахь агаарыг үр дүнтэй халаах боломжийг олгодог. Скандинавын сауны эрс тэс хувилбар нь 95-110 ° C температуртай бараг хуурай өрөө юм.

ВАННЫ АРГА ХЭМЖЭЭНИЙ ЭДГЭЭХ НУУЦ ЮУ ВЭ?

Усанд орох процедурын хүчийг ойлгохын өмнө цус, урсгал нь хурдаа алдахгүй бол хүчтэй эдгээх бодис гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Угаалгын өрөө нь цусыг хурдасгадаг тул үнэ цэнэтэй юм: түүний сувгийг бэхжүүлдэг. Цус ямар ч эрхтнийг "эдгээдэг": хэрэв та хялгасан судсыг эмх цэгцтэй болгоод минутанд 8-9 тойрог хурдтай ажиллуулбал.

Усанд орох дулаан нь хүчтэй цусны урсгалыг бий болгоход зайлшгүй шаардлагатай: цусны судсыг цэвэрлэж, тэдгээрээс холестерол болон бусад хуримтлалыг зайлуулж, хүчтэй усны урсгал шиг болгодог. Цусны урсгалыг нэмэгдүүлэх, зөвхөн хүчтэй цусны урсгал нь цусны судасны хананаас давхаргыг арилгахын тулд та биеийг дулаацуулах хэрэгтэй: үүнийг халуун усанд ороход хамгийн сайн хийдэг. Арьсны улайлт нь дулаарал амжилттай болсныг илтгэнэ. Арьсанд дулааны нөлөөллийн хариуд цус хурдан урсдаг: улмаар биеийн температур нэмэгддэг. Энэ нь олон рецепторууд арьсан дээр байрладаг тул тохиолддог. мэдрэлийн төгсгөлүүд. 1 кв. хурууны үзүүр, жишээлбэл, 100 орчим мэдрэмтгий цэгийг харна уу.

Мөн арьсан дээр терморецепторууд байдаг. Тэд халуунд шууд хариу үйлдэл үзүүлдэг: сэтгэл хөдлөлийг тархинд дамжуулдаг. Энэ бол тушаал өгдөг нэг төрлийн "штаб" юм янз бүрийн системүүд. Арьсанд үзүүлэх дулааны нөлөөний талаарх мэдээллийг гипоталамус хүлээн авдаг: тархины тэр жижигхэн хэсэг нь нойр, хоолны дуршил, сэтгэл хөдлөл, сэрүүн байдал, цангах төдийгүй биеийн температурыг зохицуулдаг. Дулааны хариуд гипоталамус нь цусны судсыг өргөсгөх замаар урвалд ордог. Микроскопийн мэдрэлийн утаснууд нь халууны нөлөөн дор хялгасан судсыг өргөсгөдөг. Тэдгээрийн дагуу "депо" -аас цус зах руу урсдаг: өвчтэй эдийг эмчилж эхлэх нь арьс руу цус урсах нь түүний урсгал огцом нэмэгдсэн гэсэн үг бөгөөд энэ нь өвчнийг эмчлэхэд таатай байдаг.

Цусны урсгал нь хялгасан судсаар дамжин тэднийг цэвэрлэж, өлсгөлөнд нэрвэгдсэн эсүүдэд тэжээл өгч, үхсэн эсүүд болон хорт бодисуудыг орондоо оруулдаг. Энэ нь бие дэх шингэний хөдөлгөөн, түүний дотор цусны солилцоог сэргээдэг. Тиймээс ванны халуунаар арьсанд нөлөөлсөнөөр бид захын тархинд нөлөөлдөг. Энэ бол арьсны үндсэн үүрэг юм. Нэг цагийн дотор бие нь нэг литр мөстэй ус буцалгахад хангалттай дулааныг гаргаж чадна. Биеийн энэ өмчийг ашиглах ёстой: халаах замаар эсвэл өөр аргаар өвчтэй эдийг "угааж", эрчимтэй тэжээж, эдгээх чадвартай цусны урсгалыг бий болго.

Усанд орох процедурын дараа цусны шинжилгээнд гемоглобины хэмжээ нэмэгдэж, эритроцит (цусны улаан эс) ба лейкоцит (цагаан эс) нэмэгдсэн байна. Цусны чанарыг сайжруулахын тулд цусны урсгалыг минутанд 8-9 тойрог болгоход хангалттай.

Цусан дахь лейкоцитын өсөлт нь микроб, вирусыг устгаж, биеийн хамгаалалтыг бэхжүүлнэ. Эцсийн эцэст, лейкоцитууд нь үр хөврөл иддэг. Цусны урсгал хүчтэй, цус нь минутанд 8-9 тойрог хурдтай хөдөлж байх үед зүрхний үйл ажиллагаа хэвийн болдог. Судасны цохилт минутанд 20 цохилтоор нэмэгддэг: усанд орохоос өмнө импульс байхгүй байсан. хамгийн сайн шинж чанарууд. Усанд орох дулаан нь цусны урсгалыг бэхжүүлж, бодисын солилцооны бүх үйл явцыг сайжруулдаг: исэлдэлтийн процессыг оруулдаг. Энэ нь эрүүл мэндэд маш чухал, учир нь цус нь зөвхөн цусыг зөөдөг шим тэжээл, ус, гэхдээ бас хүчилтөрөгч. Мөн энэ нь биеийг маш хүчтэй цэвэрлэгч юм.

Тиймээс хэрэв та эрүүл мэндээ сэргээхээр шийдсэн бол цусны урсгалаа сайжруулахын төлөө ажилла. Хүчтэй байвал хүн бүр өөрийн гэсэн хувийн супер эмчтэй байдаг. Энэ бол түүний өөрийнх нь цус юм. Гэсэн хэдий ч ихэнх хүмүүс залуу насандаа цусны урсгалыг хүчтэй байлгахын тулд юу ч хийдэггүй.

Эрдэмтэд 25 нас хүрэхэд залуу эрэгтэйчүүдийн булчинд цусны эргэлтийн хэмжээ хоёр дахин багасдаг болохыг тогтоожээ. Энэ нь тэд ямар ч тохиолдолд хүчтэй цусны урсгалыг дэмждэггүй гэсэн үг юм: усанд орох, спортоор хичээллэх, шүлтлэг хоол тэжээл, эрүүл мэндийг сахих өөр арга хэмжээ авахгүй. Үүний үр дүнд цус хагас хүч чадлаар эдгэрдэг: энэ ажилд байгаа цусны зөвхөн нэг хэсгийг ашиглана. Хүн хурдан хөгширч үхдэгт гайхах зүйл байна уу? Цусны үлдсэн хэсэг нь зогсонги байдалд ордог: энэ нь зогсонги ус шиг муудаж, ялзардаг.

Жишээлбэл, цусны урсгалыг үхсэн лейкоцитуудаас цаг тухайд нь цэвэрлээгүй бол (тэдгээрийг цусны урсгалаар арилгадаггүй) амьсгалын замын ноцтой хүндрэлүүд гарч болзошгүй. Эхлээд эдгээр тасалдал нь хурхирах, дараа нь илүү олон хэлбэрээр илэрч болно хүнд шинж тэмдэг. Цусны урсгалыг гүйх, түүнчлэн бусад спортоор хичээллэх замаар бэхжүүлж болно. Гэхдээ хүмүүс залхуу байдаг. Гэхдээ тэд халуун усны газар орох дуртай. Тийм ч учраас бид энэ тухай ярьж байна: ихэнх хүмүүст идэвхгүй эдгээх арга хэрэгсэл болгон.

БИЕИЙН ТЭМЭЭР НЭМЭГДЭХ НЬ ТҮҮНИЙ ХАМГААЛАХ ҮЙЛ АЖИЛЛАГААГ ИЛҮҮЛЖ БАЙНА.

Усанд орох процедур нь цусыг маш их хурдасгадаг тул биеийг эдгээх ажилд нөөц цусыг оруулдаг. Энэ бол 1 литр цус бөгөөд энэ нь үргэлж нөөцөд байдаг: бие махбодид онцгой байдлын үед. Хүчтэй цусны урсгалыг даван туулах боломжгүй өвчин гэж байдаггүй. Ийм учраас усанд орсны дараа өвчтөнүүдийн нөхцөл байдал сайжирдаг: цусны шинжилгээ, шээсний шинжилгээ, зүрхний кардиограмм зэргийг тэмдэглэдэг. Эрүүл мэндийн үзүүлэлтүүд эрс сайжирч байна. Цусны даралт ихсэх зэрэг нийтлэг өвчнийг эмчлэх боломжтой. Цусны судас өргөсөх тусам даралт буурдаг.

Богино 6 минутын усанд орох процедурын үед ч судаснууд сайн өргөсдөг. Уг процедурын дараа нэг цагийн дотор даралт буурдаг: энэ нь өвчтөнүүдийн нөхцөл байдлыг хэвийн болгодог. Гэсэн хэдий ч усанд орох журамд болгоомжтой хандах хэрэгтэй: эхлээд биеийг өндөр температурт дасга. Байгаль нь үсрэлтэнд дургүй гэдгийг санаарай. Зарим хүмүүсийн хувьд халуун усанд орох нь эсрэг заалттай байдаг. Эдгээр нь дүрмээр бол хэт туйлширсан хүмүүс юм цочмог үрэвсэлзүрхний өвчин, түүнчлэн зүрхний дэвшилтэт дутагдал. Ийм өвчтөнүүдийг хүртэл хориглодог усны эмчилгээ, усанд орох.

Усанд орсны дараа астматик өвчний байдал сайжирдаг. Өндөр температурын нөлөөн дор гуурсан хоолой тэлэх тусам өвчин намдадаг. Амьсгалын эрхтнүүдийн булчингууд зөөлөрдөг. Усанд орох процедур нь бөөрөнд эдгээх нөлөөтэй байдаг. Усанд орох процедурын үеэр тэд амарч байна. Өвчтөн маш дулаахан тул хөлрөх нь эхэлдэг. Энэ нь шингэнийг голчлон нүхээр гадагшлуулдаг гэсэн үг юм: тиймээс бөөр амардаг. Процедурын дараа шээс дэх уургийн түвшин буурч байгаа нь гайхмаар зүйл юм!

Гэсэн хэдий ч бөөрний өвчтэй хүмүүс усанд орох процедурыг хэрэглэхээсээ өмнө эхлээд эмчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй. Зөвхөн мэргэжилтэн жинлэх боломжтой нарийн мэдрэмжүүд байдаг. Усанд орох процедурын нөлөөн дор цусан дахь сахарын хэмжээ буурдаг. Ашигтай дулаан, radiculitis, neuritis, sciatica, хэрх, тулай, hemorrhoids, тэр ч байтугай хорт хавдар ухрахаас өмнө: Хэрэв өвчтөн энэ үхлийн аюултай өвчинтэй тэмцэх цагтай хэвээр байна. Эрдэмтэд сауны халуун нь хорт хавдрын эсийг дарангуйлдаг болохыг нотолсон. Өндөр температур нь хавдрын эсүүдэд үхэлд хүргэдэг.

Үүнийг туршилтаар тэмдэглэснээр хорт хавдартай өвчтөнүүдэд усанд орох процедурыг зааж өгсөн бөгөөд энэ нь тэдний цусыг хурдасгаж, биеийн температурыг нэмэгдүүлж, бие нь 39 градус хүртэл халах үед өсөлт удааширдаг болохыг олж мэдсэн хорт хавдрын эсүүд. Нэг цагийн турш 40 градус хүртэл халаахад хавдрын эсүүд үхсэн. Хүчтэй цусны урсгал нь нөөц цусаар нэмэгддэг бөгөөд тэдгээрийг өөрийн суваг руу оруулдаг: биеэс гадагшлуулж, хорт хавдрын эдийг цэвэрлэдэг. Үхэж буй эсийг хурдан арилгах - чухал нөхцөлэмчилгээ. Хэрэв үхсэн эсүүд хавдрын өсөлтийн газарт хуримтлагдвал шинэ төрөлтөөс сэргийлдэг: өөрөөр хэлбэл өвчний эмчилгээ. Энд шингэний хөдөлгөөн тасалдсан: цусны солилцоог саатуулдаг. Үүний үр дүнд өвчин улам гүнзгийрдэг ...

Усанд орох журам нь эсрэгээр хийдэг: шингэний хөдөлгөөнийг сэргээх, түүний дотор цус. Хорт хавдрын олон үе шаттай эмчилгээний санаа ингэж төрсөн. Эмч нар эхний процедурт биеийг 39 градус хүртэл халааж, хоёр дахь удаагаа 40 градус хүртэл дулаацуулж, хавдрыг хүчилтөрөгч, глюкоз, витамин гэх мэт бодисоор хангаж, бодисын солилцоог эрс нэмэгдүүлдэг бодисуудыг хослуулсан. Нарийн төвөгтэй гинжин урвал эхэлсэн бөгөөд үүний үр дүнд хорт хавдрын эд эс үхдэг. Хорт хавдартай өвчтөнүүд усанд ороход хангалттай хүч чадалтай бол амьд үлдэж чадна. Гэсэн хэдий ч бие нь өндөр температурт дасан зохицох ёстой гэдгийг мартаж болохгүй. Хор хөнөөл учруулахгүйн тулд гэнэт эхэлж болохгүй.

Эрүүл мэндийн алдартай арга хэмжээний дотроос зөвхөн усанд орох процедур нь хүмүүсийн залхуу байдлыг мэддэг тул ихэнх хүмүүсийн эдгээх арга болох боломжтой байдаг. Ус нь бодисын солилцоонд зайлшгүй шаардлагатай гэдгийг бид ойлгох ёстой: дотогшоо болон ванны хэлбэрээр хоёуланг нь ууна. Бүгд амьдралын үйл явцусны оролцоотойгоор үүсдэг. Түүгээр дамжуулан хүйтэн, халуун аль алинд нь бүх эрхтэнд нөлөөлж болно.

Ус нь диэлектрик тогтмол шинж чанартай байдаг тул энэ нь боломжтой юм. Үүний ачаар энэ нь бодисын молекул ба атомуудын хоорондох наалдацыг даван туулж чадна. Тиймээс арьсыг усаар хамгийн их эмчилдэг том эрхтэн, бид бусад бүх эрхтнийг эмчлэх үр нөлөөг хурдан авдаг. Усанд орохдоо хүний ​​толгой дээр ар араасаа асгаж буй хоёр хувин хүйтэн ус нь бие махбодид өндөр температурт нэг удаагийн үсрэлт үүсгэдэг бөгөөд энэ нь микробын төлөв байдлыг хэвийн болгож, тэнцвэржүүлэхэд тусална.

Зөгийн бал нь цэвэрхэн, уураар жигнэсэн биед түрхвэл гайхалтай эдгээх чадвартай. Нүх сүвээр дамжин бүх биеийг хог хаягдал, хорт бодисоос цэвэрлэж, эсийг устгадаг.

Ийм энгийн журам ч гэсэн халуун усанд ороххотын орон сууцанд Е нэмэлтгүйгээр далайн давстай, цусыг төгс цэвэрлэж, хурдасгаж, цусыг өвчтэй эдэд тэжээл өгөхөд хүргэдэг.

ЧИ ЯС ХУЛГАЙНА - ТА БҮХН БИЕЭЭ ЗАСНА! ЭСВЭЛ ХЭРХЭН ЗӨВ УУР ГАРГАХ ВЭ

Усанд орох өрөө эсвэл уурын өрөө нь өнгөцхөн утгаараа биеийг цэвэршүүлэхэд тустай төдийгүй хиймэл хөлрөх замаар хог хаягдал, хор, хорт бодис, хүний ​​дархлааны системийг бүхэлд нь цэвэрлэхэд маш их хэрэгтэй байдаг.

Угаалгын өрөө нь үймээн самууныг тэсвэрлэдэггүй. Угаалгын өрөө нь тогтмол байдал, таны таашаалд дуртай! Бид 3-ны өдөр хүртэл ууршуулж, 7-ны өдөр хүртэл хөлсөө урсгадаг - энд мэдээжийн хэрэг таны мэдрэмжийн дагуу. "Хөлөө дулаацуулж, гэдэс өлсөж, толгойгоо хүйтэн байлгах" эрүүл мэндийн алдартай томъёолол нь юуны түрүүнд Оросын уурын ваннд зочдод хамаатай. Тиймээс, та зөвхөн жимс идэж болно хоосон ходоодонд халуун усны газар ирэх хэрэгтэй; "Сайн усанд орох нь өдрийн хоолноос илүү сайн" гэдгийг санаарай.

Усанд орох тавиур дээр анх удаа зочилно уу

Зөөлөн анхилуун халуунд хэвтэх жихүүдэс хүрсэн сэтгэл гэсгээж, ядарсан бие амьдрал бэлэглэх дулаанаар дүүрнэ. Манай дулааны төв бол элэг, гематопоэз, цусыг цэвэршүүлэхэд оролцдог зуух юм. Бид элэгний талбайг амьд хус эсвэл царс шүүрээр амтат уураар илж, ууршуулж дулаацуулахад нь тусалдаг. Энэ нь дулааны ачаалалд хариу үйлдэл үзүүлэх зүрх нь бидэнтэй хамт амарч, уурын өрөөнөөс гарахыг хүсэх хүртэл үргэлжилнэ.

Оросын халуун усанд орох нь зөвхөн таашаал авах ёстой! Уур-агаар орчныг "халуун-дулаан-сэрүүн" -ийг зохих ёсоор тэнцүүлэх замаар эвгүй мэдрэмжийг арилгадаг. Оросын уурын өрөөнд "бие нь дулааныг хайрладаг, сэтгэл нь сэрүүнд дуртай" гэсэн нэгэн үзэгдэл байдаг. Бие махбодийг халуун үнэрээр угаадаг бөгөөд бид хөргөлттэй "амттай" бөгөөд амархан амьсгалдаг Баня шүүр, үүгээр нүүрээ халхалж байна.

Уурын өрөөнд байх хугацаанд бидний хажууд үслэг даавуу өлгөж, дулаан, хуурай байлгадаг. Үүний ачаар бид уурын өрөөнөөс гарахдаа хөлөрсөн, халуу оргиж буй биеэ үргэлж хуурай дулаан даавуугаар бүрхдэг.

Эхний удаа тавиур дээр очсоны дараа зочны өрөөнд амарч байна

Уурын өрөөнөөс гарч, халуун шүршүүрт хөлсөө угааж, бид сауны ширээн дээр зочны өрөөнд амарч байна. Бид үүнийг сууж эсвэл хэвтэж байхдаа хийдэг. Энэ хуудас нь бидний биеийн дулааныг удаан хадгалж, бид хөлрөх болно. Цангахыг хэзээ ч тэвчих ёсгүй, ялангуяа усанд орох өдөр. Анхилуун үнэртэй Ургамлын цай, халуун зөгийн бал сбитни, зочны өрөөнд тэд бага багаар ууж, аажмаар, таашаал авдаг. Энэ нь, хэрэв хүсвэл, халуун чулуун давстай хуурай хөл банн нь удаан хугацааны туршид бие махбодид тааламжтай байдлыг хадгалж, гүн амар амгалангийн мэдрэмжийг бий болгодог.

Усанд орох тавиур дээр хоёр дахь удаагаа зочлох

Бие нь хөргөж, хөлс нь хатсаны дараа бид уурын өрөөнд буцаж, халаагуураа улам бүр ашиглаж, шүүрээр биеэ илбэж, ууршуулж, улам бүр дулаацуулдаг. Үүний зэрэгцээ захын цусны эргэлт аажмаар идэвхжиж, амьсгал нь гүнзгийрч, зүрхний үйл ажиллагаа нэмэгддэг. Сайн дулаацсаны дараа бид хөлсөө халуун шүршүүрт угааж, ванны даавуугаар нөмрөхгүйгээр усан массажны тасаг руу гарна.
Гич-давстай ладка - тавиур дээр хоёр дахь удаагаа очсоны дараа үрэх
Буцалж буй усаар сайтар асгасан дулаан массажны орон дээр бид бие даан эсвэл ванны үйлчлэгчийн тусламжтайгаар маш чухал бөгөөд нэгэн зэрэг тааламжтай усанд орох процедурыг эхлүүлдэг. Ердийн хоолны давсны холимог ба гичийн нунтаг, чийгшүүлнэ талх квас, эсвэл цэвэр ус, бид нүүр, нүдийг эс тооцвол биеийн бүх арьсыг сайтар, гүнзгий үрнэ. Ингэснээр бие нь арьсны үхэжсэн давхаргууд, түүний бүх бохирдол, хөлс, тослогоос цэвэрлэгддэг. Үүний зэрэгцээ арьсыг ариутгаж, бүх зүйлээс чөлөөлдөг эмгэг төрүүлэгч бактери, түүний бүх физиологийн үйл ажиллагааг нэгэн зэрэг өдөөх. Арьсны эргэлт идэвхжиж, давсны уусмалын биед үзүүлэх осмосын нөлөө нь хөлрөхийг дэмждэг. Үрж дууссаны дараа бид тэр даруй эсвэл бие дээр давс хатах хүртэл амарсны дараа биеэс давсаа угаахгүйгээр угаалгын өрөөний тавиур руу буцдаг.

Угаалгын өрөөний тавиур руу гурав дахь удаагаа зочлох

Уурын өрөөнд хүчтэй давстай ууртай хослуулан биед хоолны давс байгаа эсэх (үүнд бид халаагуурт уусмалыг тусгайлан хэрэглэдэг. далайн давсВ халуун ус) туйлын ашигтай орчинг бүрдүүлдэг. Биеийн идэвхтэй цэвэрлэгээ нь бүх арьс, хамар залгиур, уушигнаас эхэлдэг. Бидний амьсгалж буй давстай уур-агаарын хольц нь салст бүрхэвч, мембран дээр хуримтлагдсан салиа, цэрийг органик байдлаар амархан арилгадаг. Одоо жинхэнэ парк, бидний анхны орос ванны шүүр массаж хийх цаг ирлээ! Залуу, аль хэдийн цэвэрлэсэн арьсаар дамжуулан их хэмжээний хөлс нь бие махбодийг бодисын солилцооны бүтээгдэхүүн, хорт бодис, олон тооны бохирдлоос чөлөөлдөг.

Гурав дахь удаагаа тавиур дээр очсоны дараа халуун савантай хус массаж

Энэ бол бидний бие дэх залуучуудын сэргэлтийн үргэлжлэл юм. Халуун шүршүүрт хөлсөө угааж, биеийг сэрүүцүүлэхгүйн тулд хүйтэн усаар угаасны дараа бид цэвэрхэн, халаасан массажны ширээн дээр усан массажны тасаг руу буцна. Хамгийн сүүлчийн, гэхдээ адилхан тааламжтай цэвэрлэгээний процедурыг шинэхэн хус ванны шүүр бүхий халуун, сайн ташуурдсан савантай хөөсөөр хийдэг. Бусад төрлийн модоор хийсэн шүүр нь энэ зорилгод тохирохгүй.
Өндөр температурыг хадгалахын тулд хувин хөөс нь буцалж буй устай саванд байх ёстой бөгөөд ажил эхлэхийн өмнө ванны шүүрийг дүрнэ. Зөөлөн, хүч чадлаар хийдэг биеийг үрэхийн зэрэгцээ, ялангуяа массажны эмчийн гараас авсан жин бүхий шүүрийг биеийн дээгүүр тасархай, завсарлагатайгаар зурж, массажны бусад аргуудыг ашигладаг боловч бие махбодид нөлөөлдөг. шүүрний навч.
Энэ тохиолдолд савангийн хөөс орох нь хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй амьсгалын хоолой. Амьсгал бүрэн зогсох хүртэл шүлт нь спазмтай байдаг тул болгоомжтой байх хэрэгтэй. Хүний нүүр нь анхилуун шүүрээр бүрхэгдсэн байдаг.
Саван-хус массажны үр дүнд бие нь жингүйдэх сайхан мэдрэмжийг авч, залуужсан арьсаар амархан амьсгалж байгаа мэт мэдрэмж төрүүлдэг. Энэ үйлдлийн эцсийн хөвч нь биеийг зөөлөн, маш удаан шингээж, үргэлж маш халуун, бага зэрэг сэрүүн усыг ээлжлэн солих явдал юм. Угаасан хөөс нүүрэн дээр гарахгүйн тулд толгойноос хөл хүртэл чиглэлтэй асгаж эхэл.

Усанд орох тавиур дээр дөрөв дэх удаагаа зочилно

Усанд орох баярын оргил үе ирж байна!
Өөртэйгөө ширүүн тулаан!
Бидний арьс цэвэршиж, бие нь гүн ууранд орж, цэвэршсэн халуун цус илүү чөлөөтэй эргэлдэж, бид аль хэдийн эрчимтэй ууранд орсон байна.
Сайхан амар амгалангийн цаг өнгөрчээ. Сэтгэл хөдлөл, физиологийн сэргэлтийн үе ирж байна.
Арьс нь шатаж, цус буцалгана, гэхдээ "уур нь ясыг өвддөггүй, сэтгэлийг хөөдөггүй!"

"Тэнгэр халуун байх тийм парк", "яс зөөлөрч, бүх судаснууд шуугиж байна" гэж эхэлдэг! Амьд яс нь дулааныг хайрладаг бөгөөд бидний зорилго бол байгалийн хамгийн дотно хэсэг болох яс, мөгөөрс, шөрмөс, шөрмөс, ариун нандин цусны улаан хэсгийг дулаацуулах явдал юм. Ясны чөмөг! Одоо мэдэгдэж байгаагаар бидний биеийн гэмтсэн эд эсийг нөхөн сэргээх өөр ямар ч эс болж хувирдаг залуу цусны үүдэл эсүүд мөнхөд төрж, амьдардаг газар. Тийм ч учраас "Уурдсан өдрөө хөгшрөхгүй"! Амьдралд нь Оросын уурын өрөө чухал байр суурь эзэлдэг хүмүүс өндөр настай байсан ч гайхалтай залуу, эрүүл харагддаг.

Гаднах төрх, хөдөлгөөн, хөдөлгөөнөөс нь харахад тэд хорь гучин насаар залуу харагддаг. Усанд орох процедур нь мэдрэхүйг (нүд, чих, хамар, хэл, бүхэл бүтэн арьс, дотоод эрхтнүүдийн амьсгалын систем) бэхжүүлж, залуужуулахад тусалдаг. Хүн чийрэг, эрч хүчтэй, үр дүнтэй болдог. Хүч чадал нэмэгдэж, нуруу нь илүү уян хатан болж, шөрмөс, бүсэлхийн булчинд уян хатан чанар гарч ирдэг. Оросын хүн усанд орохдоо "бүхэл бүтэн организмын мэргэн ухаан, дотоод эрх чөлөөний мэдрэмж төрдөг".

Тиймээс, хүчтэй, гүн дулаарсаны дараа бид ялгаатай журам руу шилждэг - хүйтэн усан сан, мөсөн нүх эсвэл цасан шуурга руу шумбах. Уурын өрөөнөөс нүцгэн гарч ирээд халуун шүршүүрт орж хөлсөө хурдан угаасны дараа бид усан сан руу шумбав. Бид огцом шумбаж, зөвхөн энэ тохиолдолд захын цусны эргэлтийн тогтолцоог бүхэлд нь хурдан бөгөөд нэгэн зэрэг спазмтай болгодог. Цэвэр халуун цус бидний биед хурдан орж, бүх биеийг угааж, эдгээдэг. Үсрэхээсээ өмнө гүнзгий амьсгаа аваад бид агаарыг аажмаар, тасралтгүй гаргаж, "суух" байрлалд усан сан руу үсэрдэг. Үүний зэрэгцээ бид хөлөө хэвтээ урагш сунгаж, гараа хажуу тийш нь сунгана. Энэ нь усан сангийн ёроолд буух явцыг бага зэрэг удаашруулдаг.

Ийм байдлаар хөргөсний дараа бид даарахгүй, харин халуун шүршүүрт орох эсвэл уурын өрөөнд богино хугацаанд буцаж ирэх замаар дулааныг сэргээх хэрэгтэй. “Сэтгэл сансар огторгуйд тэмүүлж”, оршихуйн таашаал, баяр баясгаланг мэдрэх хүртэл энэ бүхэн дахин дахин давтагдана.
Усанд орох тавиур дээр тав дахь удаагаа зочиллоо
Анхилуун, халуун ууранд тавиур дээр хэвтэж байхдаа бид өөрсдөө эсвэл угаалгын өрөөний үйлчлэгчийн тусламжтайгаар ерөнхий хүйтэн эмчилгээг эхэлдэг. Үүнийг хийхийн тулд бид хөлдөөсөн эд зүйлсийн бүхэл бүтэн зэвсгийг хэрэглэж, хүйтэн, халуун усны биед үзүүлэх нөлөөг хослуулж, биеийг залуужуулж, дулаацуулж, чангаруулдаг.
Бид анхилуун үнэртэй цайгаар зочны өрөөнд тавиур дээр тав дахь удаагаа зочилсны дараа тайвширдаг.

Усанд орох тавиур дээр зургаа дахь удаагаа зочилно

Уурын өрөөнд зургаа дахь удаагаа зочлохдоо бид аль хэдийн зөөлөн, хөнгөн, анхилуун үнэртэй ууранд тайван амарч байна. Үргэлжлүүлэн бага зэрэг хөлрөх замаар бид биеийн дулааны ачааллыг аажмаар бууруулдаг.

Зөгийн бал ladka - тавиур дээр зургаа дахь удаагаа очсоны дараа үрэх

Бүлээн шүршүүрт орж хөлсөө угаасны дараа бид зөгийн балны латка хийх зориулалттай цэвэр, дулаан массажны орон дээр хэвтэж биеэ үрнэ.
Зөгийн бал нь анхилуун үнэртэй, зөөлөн, хатуу талст агуулаагүй байх ёстой. Энэ тохиолдолд 2-3 төрлийн зөгийн бал, жишээлбэл, цагаан хуайс цэцгийн гайхалтай цасан цагаан зөгийн бал, 5-р сарын алтан эсвэл линден зөгийн бал, хар Сагаган зөгийн бал хэрэглэх нь зүйтэй. Зөгийн балны массажны өмнө болон дараа нь ижил төрлийн зөгийн балтай нэг аяга цэцгийн цай уух нь тааламжтай бөгөөд ялангуяа ашигтай байдаг. Зөгийн балыг дотоод болон гадаад байдлаар нэгэн зэрэг хэрэглэх нь онцгой шинж чанартай байдаг эдгээх нөлөөбас гайхалтай мэдрэмж төрж байна. Энэ үйлдэлд хөл нь дулаахан байх нь чухал бөгөөд шаардлагатай бол тэдгээрийг бүлэглэн дулаацуулж болно халуун давстайус эсвэл хуурай халуун давс.

Усанд орох тавиур дээр долоо дахь удаагаа зочиллоо

Зөгийн балны нүцгэн үрэлтийн үеэр болон дараа нь сайн амарсны дараа бид сүүлчийн удаа уурын өрөө рүү явлаа. Үүний зэрэгцээ түүний доторх температур, чийгшлийн нөхцлийг эхний гүйлтийн үеийнхтэй адил дунд зэрэг байлгах хэрэгтэй (тав тухтай дулаан). Энэ бол аз жаргал, бүрэн дүүрэн сэтгэл ханамжийн мэдрэмжтэй бидний сүүлчийн "цэвэр" гарц юм. "Угаалгын өрөө намайг хооллож, миний бүх үеийг хайлуулж, мөгөөрсийг зөөлрүүлсэн." Долоо дахь удаагаа тавиур дээр очсоны дараа бид үсээ угааж, залуужсан биеийг усанд орсны дараа удаан хугацаанд сайтар хатаана. Энд яарах шаардлагагүй. Эрүүл мэндийг сэргээсэн дуу нь биед сонсогддог бөгөөд та энэ баярыг дотроо үлдээхийг хүсэхгүй байна.

"Оросын усан ваннд хэн ч өвддөггүй!"

Одоо та ванны тусгай дүрмийг дагаж мөрдөхийг хичээх хэрэгтэй.

"Та усанд орохдоо чийгшил, биеийн температуртай байх ёстой." Практикт энэ байрлалыг хүйтэн цаг агаарт гадаа гарахгүйгээр хийж, дулаан, тайван байдалд сайн унтаж амрах боломжтой. Мөн энэ нь найрсаг найр, халуун усны газар тулаан дууссаны дараа хоолны үеэр сайн тохиолддог.
Усанд орж, эрүүл мэндээ сайхан өнгөрүүлээрэй!

Танд эрүүл энх, урт наслаарай!