Шөнийн зөв амралт: энэ нь юу байх ёстой. Унтах зөв байрлал юу вэ?

Зааварчилгаа

Ор. Ор сонгох нь онцгой анхаарал хандуулах ёстой зүйл юм. Манай нуруу нь 3 нугалаа нь өөр өөр чиглэлд чиглэсэн байхаар хийгдсэн тул нурууны бүтцийг харгалзан үзэх боломжтой, шаардлагатай хэлбэрийг авах боломжтой ор сонгох хэрэгтэй. Түүнээс гадна, энэ нь байх ёсгүй, гэхдээ бага зэрэг хатуу ширүүн байх ёстой.

Дэр. Толгойгоо хэт өсгөх нь утгагүй юм. Дэр нь зөвхөн цусны эргэлтийг сайжруулахад шаардлагатай байдаг тул та толгойн хэлбэрт тохирсон өд, эслэг, эсвэл илүү сайн ортопедийг сонгох хэрэгтэй.

Поз. Хэрэв та унтах дуртай бол санаарай: толгой, хөлний доор жижиг дэр байдаг бөгөөд ор нь ердийн байх ёстой. Хэрвээ таны дуртай байрлал таны баруун талд байгаа бол бараг шулуун байвал илүү дээр байх болно доод хөл, мөн дээд хэсгийг нь бөхийлгөж, хөлний завсар зөөлөн дэр тавь. Зүүн талд - та баруун талынхтай адил бүх зүйлийг хийх хэрэгтэй, гэхдээ санаж байгаарай: зүүн талд унтах нь эрхтнүүдийн хувьд тийм ч ашигтай биш юм.

Хэрэв та гэдсэн дээрээ унтах дуртай бол баяр хүргэе, энэ бол хамгийн шилдэг нь хамгийн сайн позунтахын тулд, аль алинд нь болон бүх биед. Гэсэн хэдий ч та өндөрийг мартаж, хамгийн их тайвшрахын тулд хөл доороо дэр тавих хэрэгтэй.

Унтахаасаа өмнө идэж болохгүй. Хэрэв үүнээс зайлсхийх боломжгүй бол баруун талдаа унт. Баримт нь бидний биед хоол хүнс шингээх үед болон унтах үед, жишээлбэл, та гэдсэн дээрээ эсвэл зүүн талдаа унтдаг бол энэ нь биед хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм. Ийм зуршилтай бол гастрит, шархлаа зэрэг өвчин үүсч болно.

Өрөөний температур. Унтах үед бидний бие биеийн температурыг бие даан зохицуулах чадваргүй байдаг тул өрөөний температурыг буруу сонговол ханиад амархан хүрч, хамар гоожиж болно.

Туйлшралтай холбоотой. Та мөн унтаж байгаа чиглэлээ анхаарч үзэх хэрэгтэй. Энэ бол ямар нэгэн ид шидийн тухай биш юм. Эрдэмтэд туршилт хийж, толгой дээрээ унтдаг хүмүүс бусад хичээлүүдээс хамаагүй илүү унтдаг болохыг тогтоожээ. Энэ бүхэн дэлхийн соронзон орны тухай юм. Түүний хүчний шугамууд хойд ба өмнөд туйлуудын хоорондох меридиануудын дагуу сунадаг.

Унтах хугацаа. Бид хангалттай унтахын тулд дор хаяж 8 цаг унтах хэрэгтэй гэж ихэнхдээ боддог, энэ нь зөвхөн хэсэгчлэн үнэн юм. Хэрэв та нойроо хуваах чадвартай бол унтах хугацааг өдөрт зургаан цаг болгож болно. Жишээлбэл, өдрийн цагаар 3 цаг, 3 цаг унтдаг. Энэ нь таныг өдрийн турш идэвхтэй байлгахаас гадна илүү олон удаа амрах боломжийг олгодог учраас бие махбодид ч тустай.

тэмдэглэл

Ор дэрний даавууны чанар муутай тул зарим асуудал, ялангуяа харшил үүсгэдэг гэдгийг бүү мартаарай. Орны даавууг зөвхөн итгэмжлэгдсэн үйлдвэрлэгчдээс худалдаж аваарай.

Унтах үед бие нь эрч хүчийг олж авч, дараагийн өдрийн хүч чадлыг сэргээдэг тул нойр нь хүний ​​​​гол төлөв байдлын нэг юм. Гэвч цөөхөн хүн хүний ​​унтаж буй байрлал нь унтах хугацаа шиг чухал гэж боддог байв. Янз бүрийн байрлал нь түүний чанарт хэрхэн нөлөөлж байгааг харцгаая.

Ходоод дээр

Хүн амын 75% нь энэ байр суурийг илүүд үздэг бөгөөд энэ нь хамгийн тухтай гэж үздэг. Гэсэн хэдий ч гэдсэн дээрээ унтах нь тийм ч ашиггүй, учир нь:

1. Толгой нь эвгүй байрлалтай тул хажуу тийшээ эргүүлэх шаардлагатай болдог. Энэ нь таны хүзүү, ялангуяа умайн хүзүүний нугаламыг маргааш өглөө нь өвдөхөд хүргэдэг.

2. Хавирганы торбагасч эхэлдэг бөгөөд энэ нь амьсгалахад саад болдог. Уушиганд хангалттай агаар орохгүйн улмаас хүн өглөө сул дорой мэдрэмж төрдөг.

3. Дотоод эрхтнүүдийн даралт нэмэгддэг.

4. Хэвлий дээрээ унтвал үрчлээ эрт гарч ирнэ.

Хажуу талд

Энэ бол хүний ​​​​хувьд хамгийн байгалийн байрлал бөгөөд үүнээс гадна тэрээр хажуу тийшээ унтаж байхдаа маш их тайтгарлыг мэдэрдэг. Энэ поз нь нуруунд тустай ч илүү их ачаалал өгдөг тул хортой.

Нууруун дээрээ

Нуруун дээрээ унтах нь хамгийн их байдаг ашигтай аргашөнийн цаг. Энэ байрлалд хангалттай хэмжээний хүчилтөрөгч уушгинд орж, нуруу нь амардаг. Цорын ганц сөрөг тал нь хурхирах хамгийн тохиромжтой байрлал юм.

Сонголт үргэлж чинийх. Гэсэн хэдий ч эмч нар хажуу тийшээ унтахыг зөвлөж байна - энэ нь таны биед хор хөнөөл учруулахгүйгээр хангалттай унтах хамгийн тохиромжтой арга юм. Гэхдээ гэдсэн дээрх байрлалаас зайлсхийх нь дээр.

Сэдвийн талаархи видео

Аливаа хүний ​​амьдралыг эрүүл мэнд, сайн сайхан байдал нь тааламжтай болгодог. Бүх систем нь доголдолгүй ажиллаж байхад бүх эрхтэн, тогтолцоог тэнцвэртэй байлгах нь хичнээн чухал вэ. Гэсэн хэдий ч өвчин нь ихэвчлэн тохиолддог, толгой өвдөх нь ихэвчлэн тохиолддог, эсвэл нойрмоглох, түгшүүртэй байдаг тул тодорхой шалтгаан байхгүй.

Таны мэдэж байгаагаар амрах ба Сайн унтах-д маш чухал байдаг хэвийн амьдралхүн. Гэхдээ хүн бүр үүнийг анхаарч үздэггүй чухал хүчин зүйлхангалттай анхаарал хандуулж, нойрныхоо чанарыг огтхон ч анхаардаггүй.

Эмч нарын ярьснаар дүрэм журмыг дагаж мөрдөхөөс гадна эрүүл унтах, Нойрсох үед биеийн байрлал чухал байдаг - дэлхийн аль талд толгойгоо унтуулах ёстой вэ.Хангалттай унтахын тулд эрүүл саруул, үргэлж байх ёстой сайн төлөв байдал, дэлхийн аль талд толгойгоо дэрлэн унтахаа өөрөө шийдээрэй!

Энэ асуултыг Фэн Шуй, Васту, йог зэрэг Орчлон ертөнц ба хүний ​​нарийн төвөгтэй харилцан үйлчлэлийн тухай сургаалыг үндэслэгч дорнын мэргэд шийдсэн. Байгалийн хаан биш, харин түүний дуулгавартай зарц - энэ бол дэлхий дээрх хүнд оногдсон үүрэг юм. Бүх нийтийн энергийн урсгалыг дагадаг хүн амьдрах болно урт удаан амьдрал, Тэд хэлэхдээ.

Эртний сургаалын тогтолцоонд унтах хугацаа нь оршин тогтнох хамгийн чухал хэсэг юм.Оршихуйн чанар нь таны толгой дэлхийн аль талд, ямар байрлалд унтаж байхаас шалтгаална, ингэснээр хүн ба орчлон ертөнцийн энергийн урсгал нэг хүчтэй болж, няцлах долгионтой мөргөлдөхгүй байх ёстой.

Та биеийн тэнцвэрт байдлыг хадгалж, урт насалж, удаан насалж, биеийн шугамын гоо үзэсгэлэнг хадгалж, амьсгалаа цэвэр байлгаж, шөнийн цагаар амрах газраа олохыг хүсч байна уу! Байшин эсвэл орон сууцны нөхцөл байдлыг нарийвчлан авч үзэх нь зүйтэй: унтлагын өрөө, зочны өрөө хаана байрладаг, өрөөний цонхнууд хаана байрладаг, ширээний компьютер аль чиглэлд эргэж байна.

Баримтлал геомагнит оронДэлхий нь хүний ​​бие даасан био талбайн чиг хандлагатай нягт холбоотой байдаг. Тиймээс хүчтэй, сэтгэл сэргээсэн амрахын тулд та тусгайлан сонгох хэрэгтэй баруун талтолгойгоороо унтах хэрэгтэй гэрэл.

Гэрийн оршин суугчдын урт хугацааны зугаа цэнгэл дэлхийн аль хэсэгт чиглэж байгааг анхаарч үзэх нь чухал юм. Шөнийн цагаар хүн өдрийн турш зарцуулсан эрчим хүчний нөөцөө сэргээдэг тул унтах газар нь онцгой чухал юм. Хаана, дэлхийн аль талд хэвтэх вэ? Толгойгоо зүүн, хойд, баруун эсвэл урагшаа харж унтах ёстой юу, яг юу гэж зөвлөх вэ?
Эрчүүд буржгар эмэгтэй дүрд хамгийн их дуртай, яагаад.

Та дэлхийн аль талд толгойгоо бөхийлгөж унтах ёстой вэ?

гэсэн бодол бий соронзон оронхүн ба гараг өөр өөр цэнэгтэй байх ёстой, эс тэгвээс энергийн талбаруудын харилцан түлхэлт үүсэх бөгөөд энэ нь амьд организмын талбайн сулрал гэсэн үг юм. Жишээлбэл, нэг цэнэгийн туйлууд бие биендээ ойртоход түлхэц өгдөг физик, соронзны хуулиудыг өгөв.

Хүний биеөөрийн гэсэн соронзон ба цахилгаан соронзон оронтой - тэдгээр нь дэлхийн талбайн системтэй холбоотой хувь хүний ​​ерөнхий био талбайн нэг хэсэг юм.

Сонирхолтой баримт! Энэ нь дэлхийн болон хүний ​​соронзон орны тухай юм. Антарктидын өмнөд тив нь соронзон юм Хойд туйл, Хойд туйлын хойд хэсэгт өмнөд хэсэг байдаг. Хүний хувьд хойд тал нь толгой, хөл нь урд байдаг. Дэлхийн аль талд толгойгоо унтуулахаа сонгохдоо үүнийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.

Фэн Шуйгийн сургаалын дагуу хэрхэн орондоо орох вэ

Хятадын философичид хэрхэн унтах, толгойгоо хаана хэвтүүлэх, ор дэрээ дэлхийн аль талд байрлуулахаа мэддэг бөгөөд ингэснээр бие нь хамгийн их эрчим хүчний тэжээл авах болно. Фэн Шуйгийн дүрмийн дагуу хойд хэсэг нь таатай чиглэл юм, гэхдээ цорын ганц биш.

Сургалт нь хувь хүнд тохирсон зөвлөмжийн системийг боловсруулсан. Унтлагын чихэвчний үндсэн чиглэлийг сонгохдоо байшингийн оршин суугч бүр баруун эсвэл зүүн аль бүлэгт хамаарахаа олж мэдэх ёстой, учир нь хамгийн таатай байрлал нь үүнээс хамаарна.

Амжилттай карьер эсвэл эсрэгээр нь бүрэн сүйрсэн гэдгийг санаарай; хайрын ялалт эсвэл эрс салах; хүчирхэг гэр бүл эсвэл тасралтгүй хэрүүл маргаан - энэ бүхэн нь орны толгойг аль чиглэлд чиглүүлэх, эзнийхээ "баруун" эсвэл "зүүн" шинж чанартай нийцэж байгаа эсэхээс хамаарна.

Өөрийн бүлгийг тодорхойлох нь тийм ч хэцүү биш: энгийн арифметик тооцоолол хийж, Гуа тоог аваарай.

Фэн Шуйгийн дагуу үндсэн чиглэлүүдийн дагуу гэрт байгаа нөхцөл байдлын ойролцоо чиглэл.

Анхаар!"Дэлхийн аль талд толгойгоо бөхийлгөж унтах ёстой вэ" гэсэн асуултыг ойлгохдоо хойд эсвэл өмнөд, баруун эсвэл зүүн төдийгүй завсрын чиглэлүүд нь эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн амьдралын тодорхой хэсэгт нөлөөлдөг гэдгийг санаарай. эрүүл мэндийн үүднээс авч үзвэл ойр дотны хүмүүс болон нийгэмтэй харилцах харилцаа.

Таны Гуа дугаарыг тодорхойлж байна

Нууцлаг тоо нь тухайн хүн гарагийн оршин суугчдын баруун эсвэл зүүн бүлэгт хамаарах эсэхийг харуулах болно. Анхны утга нь төрсөн он юм. Та огнооны төгсгөлөөс нэг оронтой тоо үлдэх хүртэл 2 оронтой тоог нэмэх хэрэгтэй.

Тооцооллыг дараах байдлаар гүйцэтгэнэ. 1985 онд төрсөн, 8+5=13, 1+3=4.

Хүн төрөлхтний хүчирхэг хагаст зориулсан буруу тооцоолол

Өнгөрсөн зуунд төрсөн хүмүүс (энэ жишээн дээрх шиг) 10-аас 4-ийг хасч, Гуа дугаараа (манай тохиолдолд 6) авна. Шинэ мянганд (2000 оноос хойш) төрсөн хүмүүс 9-ээс гарсан тоог хасна.

2000 оноос өмнө төрсөн эмэгтэйчүүд үр дүндээ 5-ыг нэмнэ(бидний жишээнд энэ нь 9 байх болно), дараа нь төрсөн хүмүүс - 6 тоо.

Санах нь чухал:

1. Төрсөн он-аар бүртгэгдсэн байх ёстой Хятадын хуанли 2-р сарын 4-нд эхэлнэ. Энэ нь хэрэв төрсөн он сар өдөр нь 1-р сарын 1-ээс 2-р сарын 4-ний хооронд байвал гуа дугаарыг тооцоолохын тулд паспорт дээр бичигдсэн жил биш харин өмнөх жилийг авах шаардлагатай гэсэн үг юм. Тиймээс 1985 оны 1-р сард болон 2-р сарын эхний өдрүүдэд төрсөн хүмүүс 1984 оныг тооцоолно (8+4=12, 1+2=3, дараа нь өгөгдсөн алгоритмын дагуу);
2. Гуа тоо 5-ыг хүлээж авдаггүй! Хэрэв тооцооллын үр дүн 5 бол эмэгтэйчүүд үүнийг 8, эрэгтэйчүүд 2 болгон өөрчилдөг.

Түүний Гуа дугаарыг мэдсэнээр хүн яг хаана унтах ёстойгоо тодорхойлж чадна мөн дэлхийн аль талд толгойгоо тавих вэ. "Баруун" тоо (2, 6, 7, 8) ба "зүүн" (1, 3, 4, 9) нь таатай чиглэлийн векторыг харуулж байгаа бөгөөд үүний дагуу унтах ор, толгойны газар байрлуулах нь зүйтэй.

Болгоомжтой! Feng Shui нь хувийн Гуа тооноос хамааран биеийн байрлалыг хатуу зохицуулдаг.

Фэн Шуйгийн хэлснээр ор дэрний толгой ба унтах хэсгийн чиглэлийг өрөөний орох хаалганы чиг баримжаагаар хийх нь зүйтэй.

Толгойн оройг харцгаая:

• Хойд эсвэл өмнөд, зүүн эсвэл зүүн өмнөд (хэрэв энэ тоо 1 бол);
• Зүүн хойд эсвэл баруун хойд, баруун эсвэл баруун өмнөд (2);
• Өмнөд эсвэл хойд, зүүн эсвэл зүүн өмнөд (3);
• Хойд эсвэл өмнөд, зүүн өмнөд эсвэл зүүн (4);
• Зүүн хойд, баруун хойд, баруун эсвэл баруун өмнөд (6);
• Зүүн хойд, баруун хойд, баруун өмнөд эсвэл баруун (7);
• Баруун өмнөд, баруун, баруун хойд, зүүн хойд (8);
• Зүүн өмнөд, хойд, зүүн, өмнөд (9).

Нойрон дахь биеийн байрлалын тухай Вастугийн эртний сургаал

Энэтхэгийн гүн ухаан нь хойд зүг рүү толгойгоо тавихыг хатуу хориглодог.Энэ тохиолдолд нэг цэнэгийн туйлуудын мөргөлдөөн үүсдэг. Вастугийн сургаал нь зүүдэндээ толгойгоо хойд зүг рүү чиглүүлбэл хүний ​​нарийн талбар нь сүйрч, эрүүл мэнд муудаж, ертөнцтэй сүнслэг холбоо нимгэн болдог гэж үздэг.

Васту нь мөн гаригийн эргэлтийг харгалзан үздэг бөгөөд энэ нь мушгирах талбарыг үүсгэдэг.Хэрэв хүн толгойгоо зүүн тийш, эргэх чиглэлд хэвтвэл энэ байрлал нь эрч хүчийг сэргээх, эрүүл мэнд, нарийн сүнслэг байдлыг бэхжүүлэхэд тусална.

Вастугийн дагуу орны чиг баримжаа олгох таатай ба тааламжгүй талууд.

Анхаар!Васту мэргэд толгойг урагшаа, өөрөөр хэлбэл хасахаас нэмэх нь зөв гэж үздэг бөгөөд энэ нь хүний ​​сул тал нь дэлхийн хүчтэй талбараар цэнэглэгддэг.

Энэтхэгийн философичид хүн толгойгоо унтдаг гэдэгт итгэлтэй байдаг.

• Зүүн тийш- Бурхантай сүнслэг холбоо нэмэгддэг;
• Өмнөд- тэр илүү удаан амьдрах болно;
• Баруун тийш- эгоизмын зарчим эрчимжиж байна;
• Хойд талд- Бие даасан байдал алдагдаж, дуулгавартай байдал бэхжиж, хайхрамжгүй байдал үүсдэг.

Йогчууд энэ асуудлын талаар юу гэж боддог вэ?

Иогчид дэлхийн аль талд толгойгоо дэрлэн унтвал зохих талаар өөрийн гэсэн үндэслэлтэй хориг, зөвшөөрөлтэй байдаг. Тэд мөн хүмүүс болон дэлхийн соронзон орныг харгалзан үзэж, эдгээр талбаруудыг гаригийн хойд цэг дээр нарийн зохицуулах ёстой гэж үздэг.

Йогчдын үзэж байгаагаар унтах таатай чиглэл нь зүүн ба зүүн өмнөд юм.

Зүүн чиглэлЭнэ нь байгалийн эргэлтийн шугамтай тохирч байгаа тул таатай байна.Ороо хойд эсвэл зүүн хойд зүг рүү чиглүүлж тавь, тэгвэл таны нойр тайван, бүрэн дүүрэн, сэрэх нь баяр баясгалантай, эрч хүчээр дүүрэн байх болно - үүнийг сургаалийн дагалдагчид зөвлөж байна.
Ангиллын хамгийн алдартай нийтлэл: Эмэгтэйчүүд, эрэгтэйчүүд яагаад могойг мөрөөддөг вэ? Тэд юуг илэрхийлдэг вэ? Мөрөөдлийн тайлбар - зүүдэнд байгаа могойн тайлбар.

Христийн шашны хуулиуд юу гэж хэлдэг

Христэд итгэгчдийн зүгээс дэлхийн зүг толгойгоо бөхийлгөж аль зүг рүү чиглэх талаар тодорхой зөвлөгөө байдаггүй. Хамгийн гол нь хүн орой, өглөөний залбирал уншиж, Бурханд талархах явдал юм тайван унтах мөн сэрэх баяр баясгалан.

Толгойн байрлалд аль тал нь тохиромжгүй вэ?

Зохион байгуулж байна унтах газар, олон хүмүүс толгойн тавцангийн байршлын хувьд дэлхийн аль талаас зайлсхийх ёстойг гайхдаг. Хариулт нь тухайн хүн ямар сургаальд тууштай байгаагаас хамаарна.

Фэн Шуйгийн үүднээс авч үзвэл хувийн Гуа тоотой тохирохгүй эргэлтүүд нь тааламжгүй эргэлтүүд байх болно.Вастугийн дагалдагчид хэзээ ч хойд эсвэл баруун тийш, мөн эдгээр векторуудын хоорондох завсрын чиглэлд унахгүй.

Эрүүл ухаан юу гэж хэлдэг

Зөвхөн эрүүл саруул ухаан, батлагдсан баримтаар удирддаг скептикүүд өөрсдийн мэдрэмждээ найдаж, хүссэнээрээ унтдаг. Тэд биеийнхээ дохиог сонсдог.

Өглөө сэрэх үед гол дохио дуугарах болно: бие нь хангалттай унтсан эсэхийг танд мэдэгдэх болно, та ирэх өдрийг баяртайгаар хүлээн авахад бэлэн үү. Хэрэв хариулт нь үгүй ​​бол та зөвхөн орны дэргэдэх талбайг төдийгүй унтлагын өрөөгөө бүхэлд нь засах талаар бодож үзээрэй.

Өрөөний аль хэсэгт ор байрлуулах нь дээр вэ?

Орыг хаана байрлуулах нь маш чухал: хажуу эсвэл толгойг нь хананд наалдуулж, толгой эсвэл хөлийг цонх руу чиглүүлж, нарийхан эсвэл өргөн, дөрвөлжин эсвэл дугуй байх нь маш чухал юм. Асуудлыг шийдэхдээ хүн бүр өөр өөрийнхөөрөө явдаг: нэг бол Фэн Шуй, Васту, йогийн дагуу ертөнцийн талыг сонгох, эсвэл ая тухтай байдал, оновчтой байдлын талаар бодож үздэг.

Нийтлэг дадлагаас харахад хананд хажуу тийшээ унтах нь илүү тухтай байдаг ч хаалганы дэргэд биш; цонх руу чиглээрэй, гэхдээ түүнээс хол; Унтлагын өрөөний цонх зүүн эсвэл хойд зүг рүү харсан бол илүү тайван байх болно. Ор нь дугуй байвал сайн, та луужингийн зүү шиг янз бүрийн чиглэлд эргэж, хамгийн сайн байрлалыг олох боломжтой.

Фэн Шуйгийн дагуу орыг байрлуулахдаа их ач холбогдолУнтлагын өрөөний дотоод засал нь энэ сургаалын дүрэмд нийцдэг.

Орны байршил нь байшингийн зохион байгуулалт, цонх, хаалганы байршлаас хамаарна.Бусад хаалга, цонхоор зүсэх боломжгүй тул харилцан буулт хийх шаардлагатай болно. Дэлхийн аль зүгт толгойгоо тавихаа хүн бүр Орчлон ертөнцийн хууль тогтоомж эсвэл өөрсдийн ухаалаг байдалд тулгуурлан өөрөө шийднэ.

Унтах тухай домог ба баримтууд. Зөв унтаж, эрүүл байхын тулд юу мэдэх хэрэгтэй вэ

Хүний амьдралын гуравны нэг нь унтдаг. Хүн өглөө сэрэмжтэй, сайн амарч байхын тулд түүний унтах хугацаа 7-8 цаг орчим байх ёстой."Эрүүл унтах" гэсэн ойлголт нь хүмүүсийн зөв холбоог үргэлж төрүүлдэггүй.

Тэднийг үгүйсгэдэг домог, баримтууд байдаг. Харамсалтай нь олон хүмүүс зөвхөн үлгэр домог л дагадаг тул тэд хэзээ ч хангалттай унтдаггүй. Тэгэхээр нойртой холбоотой домог, баримтууд юу вэ? Үүнийг олж мэдье.

Эхний домог ба анхны баримт:

• 1 домог- Хүн зөвхөн амрах гэж унтах ёстой. Мэдээжийн хэрэг, хүн унтаж байхдаа амрах боломжийг олж авдаг. Гэхдээ амрах нь унтах зорилготой цорын ганц зорилго биш юм.
• 1 баримт– Унтах нь хүний ​​ой санамжийг сайжруулдаг. Өдрийн турш хүлээн авсан бүх мэдээлэл нь өөрийн "хэлтэс" -д хуваарилагдаж, урт хугацааны санах ойд ордог. Хүний ухамсар ч, ой санамж ч нойронд байдаггүй. Шөнийн цагаар тэд өдрийн адил бүрэн ажилладаг.

Унтах чанарт нөлөөлж буй сөрөг хүчин зүйлсийн хослол нь хүргэж болно ноцтой өвчин.

Хоёр дахь домог ба хоёр дахь баримт:

• 2 домог- Та шөнийн 12 цагаас өмнө унтах хэрэгтэй - ингэснээр таны нойр илүү үнэ цэнэтэй байх болно.
• Баримт 2- Хүмүүсийн өдөр тутмын хэв маяг, биологийн цаг хоёулаа хувь хүн байдаг. Бие махбодоо сэрүүн байхад нь хүчээр хэвтүүлэх нь таны хор хөнөөлтэй.

Гурав дахь домог багурав дахьбаримт:

• 3 домог- Хэрэв та нойрны эм уувал таны нойр илүү хүчтэй, сайхан болно.
• 3 баримт- Тийм ээ, нойрны эм нь нойргүйдэлтэй тэмцэхэд тусалдаг, гэхдээ байнга эм уухыг зөвлөдөггүй. Тэдэнд байгаа нь нууц биш сөрөг нөлөөмөн тэдгээрийг авч бие махбодид дасахад тусална.

Анхаар!Бие махбодь өөрөө ийм төрлийн асуудалтай тэмцэж байвал илүү дээр байх болно. Эмч нар нойрны эмийг зөвхөн мэргэжлийн эмчийн зааж өгсөн тохиолдолд л хэрэглэхийг зөвлөж байна. Дүрмээр бол эмч нар нөлөөгөөр нь бага зэргийн эмийг зааж өгдөг. гомеопатик эмүүдэсвэл ургамлын гаралтай бүтээгдэхүүн, хэрэглээ нь ноцтой гаж нөлөө үзүүлдэггүй.

Дөрөв дэх домог ба дөрөв дэх баримт:

• 4 домог- Та өдрийн цагаар унтаж ч чадахгүй.
• Баримт 4- Хэрэв хүн оюуны үйл ажиллагаа эрхэлдэг бол ажлын өдрийн турш богино унтах нь маш ашигтай байдаг. Гэсэн хэдий ч шөнийн цагаар нойргүйдэлд өртдөг хүмүүст өдрийн цагаар унтахыг зөвлөдөггүй.

Унтах хамгийн үр дүнтэй цаг.

Тав дахь домог ба тав дахь баримт:

• 5 домог- Сэрүүлгийн цаг нь тодорхой унтах цагийн хуваарийг баримтлахад тусалдаг.
• 5 баримт– Сэрүүлгийн үүрэг бол хүнийг зөв цагт сэрээх явдал юм. Гэхдээ эрүүл унтах цагийг зөвхөн бие махбодь өөрөө тодорхойлж болно. Нойрны тодорхой хэв маягийг бий болгохын тулд та хүссэн үедээ унтаж, сэрүүлэг гэх мэт гадны объектын нөлөөлөлгүйгээр өөрөө сэрэх хэрэгтэй.

Зургаа дахь домог ба зургаа дахь баримт:

• 6 домог– Чимээгүй, харанхуйд унтах нь дээр.
• 6 баримт- Эдгээр 2 хүчин зүйл нь зөвхөн унтахад тусалдаг. Гэхдээ тэд унтах үйл явцад онцгой нөлөө үзүүлэхгүй. Сайхан амраарайсайн сайхан байдал, эрүүл мэнд, түүнчлэн өмнө нь авч үзсэн байгалийн дэглэм нь хувь нэмэр оруулах болно. Хэрэв хүн хуваарийнхаа дагуу унтдаг бол нар туссан ч асуудалгүй унтдаг. Ийм хүмүүс гадны дуу чимээнд анхаарал хандуулахгүйгээр унтаж чаддаг.

Зөв амралтыг дэмждэг хамгийн тохиромжтой биеийн байрлал. Хажуугийн байрлал нь биеийн зүүн талд унтсан тохиолдолд л ашигтай байдаг.

Долоо дахь домог ба долоо дахь баримт:

• 7 домог– Шөнийн ээлжээр ажиллах нь хортой, учир нь бие нь амрахгүй.
• 7 баримт- Энд гол зүйл бол шөнийн ээлжийн тухай биш, харин хүн дэглэмээ хэр олон удаа өөрчлөх ёстой вэ гэдэгт л хамаатай. Шөнийн цагаар бие нь унтаагүй тул маргааш нь сэрэх, унтах цаг хоёрын тэнцвэрийг сэргээхийн тулд унтах ёстой. Шөнийн цагаар ажилладаг хүмүүс шаардлагатай нойр авахын оронд өдрийн цагаар ямар нэгэн зүйл хийдэг. Энэ нь хожим нь тэдний сайн сайхан байдалд муугаар нөлөөлдөг.

Найм дахь домог ба найм дахь баримт:

• 8 домог- Та нар мандахад сэрэх хэрэгтэй.
• 8 баримт- Хэзээ сэрэх цаг болсныг бие өөрөө шийддэг. Энэ тохиолдолд бүх зүйл дахин хамаарна байгалийн дэглэмХүний өдөр: хэрэв тэр өглөө 6 цагт босдог бол бие нь энэ үед сэрээд дасаж, сэрэх биологийн хэмнэлээ тохируулдаг. Хэрвээ тэр 11 цагт босдог бол түүнийг сэрээдэг сэрүүлэг нь түүнийг нойргүйдэл, цочромтгой болгодог.

Ангилал дахь алдартай нийтлэл: Хурим 35 жил - энэ нь ямар төрлийн хурим юм, тэд юу өгдөг, баяр хүргэе. 35 жилийн ой.
Унтах тухай баримтуудыг судалсны дараа өөр хэрэгтэй мэдээлэл, хүн нойр нь хэр эрүүл байдаг, сонор сэрэмжтэй, амарч, эрүүл байхын тулд нойрны чанарыг сайжруулахын тулд юу хийх хэрэгтэйг шинжлэх боломжтой болно.

Дэлхийн аль талд толгойгоо унтуулах вэ гэж гайхаж байгаа хүмүүст зориулж доорх видеог үзэхийг зөвлөж байна, үүнээс та нийтлэлийн сэдэвтэй холбоотой олон хэрэгтэй, мэдээлэлтэй мэдээллийг олж авах болно.

Сэргээх унтаарай өдрийг сайхан өнгөрүүлээрэйсэрэх болгондоо!

Хүүхэд бүр ардын аман зохиолын гайхалтай бүтээлүүдийг санаж байдаг. Мөн муу ёрын сүнснүүд гол дүрийг туршиж үздэг алдартай оньсого. Тэдний нэг нь: "Дэлхийн хамгийн зөөлөн зүйл юу вэ?" Үүний үр дүнд ханхүү удаан хугацааны турш бодож, дараа нь цочирддог (ихэвчлэн Баба Яга) хариуд нь: өөрийн гараар. Амтат нойронд илүү сайн дэр байхгүй гэж тэд хэлдэг. Тэд азтай үлгэрийн баатрууд! Толгой доороо чулуу тавиад л унтаад өг. Харамсалтай нь, бодит байдал нь өөрийн дүрмийг зааж өгдөг бөгөөд унтахын тулд хүн заримдаа бараг титаник хүчин чармайлт гаргадаг.

"Үүрд амьдарч, суралц" гэж ардын мэргэн үг байдаг. Өөрийгөө сайн унтаж амрах нь бүрэн боломжтой хэтийн төлөв юм. Таны хийх ёстой зүйл бол асуудалд нухацтай, арга зүйгээр хандах явдал юм. Хэрхэн зөв орондоо орох вэ? Сомнологичид ердөө долоог нь тогтоосон чухал дүрэмЧанартай амралтыг хялбархан олох боломжтой гэдгийг харгалзан унт.

Бэлтгэл үе шатны ач холбогдол

Хүн бол биологийн амьтан. Иймээс амьдралын бүхий л талыг үе шат, мөчлөгөөр зохицуулдаг. Шөнөжингөө унтахын өмнө эхлээд биеэ тааруулах хэрэгтэй. Энэ үйл явцад гол үүрэг нь зан үйлийн үйлдэл юм. Илүү сайн унтахын тулд юу хийх хэрэгтэй вэ? Унтахынхаа өмнө тайвшруулах усанд орох, анхилуун үнэрт лааны дөлийг биширч, бясалгалын дасгалууд - хүн бүр "нойрмог долгион" -д тааруулах "дуртай" үйл ажиллагаагаа сонгодог. Гадны зөвлөгөөг сонсохдоо өөрийнхөө нарийн ширийн зүйлийг судлах нь чухал юм. Нэгэнд тохирсон зүйл нөгөөд нь тохирох албагүй байж болно. Учир нь өөр өөр хүмүүсБүрэн эсрэг үйлдэл (жишээлбэл, унтахын өмнө унших) нь нойрмоглох нөлөөтэй байдаг.

Дэр, матрас

Шөнийн амралтанд дэр, гудас тийм ч чухал биш гэж бодох нь буруу ойлголт юм. Амтат зүүдэндээ анхаарал тавихын тулд та анхааралтай ажиллах хэрэгтэй энэ сэдэв. Зөв унтахын тулд унтлагын хэрэгслийг хэрхэн сонгох вэ? Эхлээд гудасны тухай ярья.

Матрас

Туршлагатай мэргэжилтнүүд наснаас хамааран гадаргуугийн хатуулгийн түвшинг сонгохыг зөвлөж байна.

• 30 жил хүртэл - хэцүү;
• 30-45 - "алтан дундаж";
• 50-аас хойш - хамгийн тохь тухтай.

Хүний жинг мөн анхаарч үзэх хэрэгтэй.

• 60 кг-аас бага - хамгийн их зөөлөн байдал;
• 90-ээс - өндөр хатуулаг.

Хоёр талт бат бөх матрасууд байдаг. Энэ сонголт нь туршлагатай хүмүүст тохиромжтой үе үе өвдөхнуруу, хүзүү, доод нуруунд. Бүтэцээс хамааран унтлагын хэрэгслүүд нь хаваргүй, хавар гэж хуваагддаг.

Эхний сонголт нь ихэвчлэн байгалийн болон синтетик латексаар хийгдсэн байдаг. Янз бүрийн хатуулаг зэрэгтэй гадаргууг янз бүрийн хослолоор хослуулсан "давхаргатай" загварууд бас байдаг.

Хаврын матрасыг хоёр төрөлд хуваадаг.

• Хамааралтай боннелл блоктой. Бага өртөгтэй, гэхдээ бас "унжих" өндөр зэрэгтэй. Цаг хугацаа өнгөрөхөд бүтээгдэхүүн нь металл гамак болж хувирдаг.
• Тусдаа булаг нь илүү сайн анатомийн функцийг хангадаг.
• Multipack: метр квадрат тутамд 500-1000 булаг. Ортопедистуудын дуртай загвар, санал болгож байна Бүсэлхий нурууны остеохондроз, нугаламын ивэрхий, сколиоз.

Матрас бүрээс нь зүгээр нэг бүрээс биш, түүнийг зөв ашиглах нь эрүүл мэндийг дэмжинэ.

• Ревматик болон булчингийн өвдөлтийн үед мерино ноосоор хийсэн бүтээгдэхүүн худалдаж авах нь дээр.
• "Стрессийн эсрэг" даавуу нь ор дэрний цагаан хэрэглэлийн зах зээлд шинэлэг зүйл юм. Зэсийн найрлага нь статик цахилгааныг арилгаж, төв мэдрэлийн системийг тайвшруулдаг.

Дэр

Бид матрасуудыг ангилсан, дэр рүүгээ орцгооё. Хэрэв та тохиромжгүй зүйл дээр унтвал толгой өвдөх, цусны даралтын асуудал "олох" боломжтой. Унтах байрлал бүр өөрийн гэсэн зөв "толгойн түшлэгтэй" байдаг: "хажуу талд" - өндөр, хатуу; "ар талд" - дундаж үзүүлэлтүүд.

Эмч нар хангалттай унтахын тулд зөвхөн ортопед хэлбэрийг ашиглахыг зөвлөж байна. Материал - амт бүрийн хувьд: латекс, орчин үеийн төрөл бүрийн хиймэл утас. "Темпур" - хамгийн сайн сонголт, агаар чөлөөтэй эргэлддэг бичил нүхтэй олон бөмбөлгүүдээс бүрддэг. Маш сайн агааржуулалт, өндөр уян хатан чанар нь ийм дэрийг эцсийн мөрөөдөл болгодог.

Анхаар! Остеохондроз умайн хүзүүний нуруу, харшлын ханиалга, халуунд "нойтон" байдал нь ноос, ноосон бүтээгдэхүүнийг үүрд мартах гол шалтгаан болдог.

Харанхуйд унтаж байна

Хойд өргөрөгт амьдардаг хүмүүст амаргүй. Наранд биш, харанхуйд унтдаг хүмүүст "цагаан" шөнийн гэрэл галзуу мэт санагддаг. Бидний биологийн цаг ингэж бүрддэг: шөнө ирлээ - амрах цаг боллоо, өдөр бол сэрүүн байх цаг болжээ. Гэрлийн хомсдол нь эрүүл унтах эх үүсвэр болох мелатонины үйлдвэрлэлд шууд нөлөөлдөг. Шөнийн цагаар хотын гудамжинд олон өнгийн онцлох зүйлс ихэвчлэн унтлагын өрөөнд "тэсэрч", "нэрс зүүдэнд" орохоос сэргийлдэг.

Тусгай төхөөрөмж аврах ажилд ирдэг - нойрны маск. Тэдний гол үүрэг бол нүдийг амраах, тайвшруулахад шаардлагатай "хар" зэргийг бий болгох явдал юм. Энэ нь шөнийн ээлжинд ажилладаг хүмүүсийн хувьд шийдвэрлэх хүчин зүйл юм. Нүдний эргэн тойрон дахь арьсны нөхцөл байдлыг хянадаг хүмүүст зориулж гель дэвсгэр бүхий тусгай загваруудыг үйлдвэрлэсэн. Ийм "нүдний шил"-ийн ачаар та наснаас үл хамааран өглөө нь залуу, шинэлэг харагдаж байна.

Амралт чимээгүй байдалд дуртай

Зохистой унтах нь авъяастай адил чимээгүй байдалд дуртай. Хэрэв янз бүрийн нөхцөл байдлын улмаас (цонхны доорх пиротехникийн туршилт, хананы цаана байгаа рок од) та тайван байж чадахгүй бол чихний бөглөө таныг аварч чадна. Усанд сэлэх, буудах зориулалттай чихний хэвээс ялгаатай нь "нойрмог" нь сонсголын эрхтнүүдийн дотоод эдэд бага даралттай байдаг. Эдгээр төхөөрөмжийг ашиглах нь зарим практик ур чадвар шаарддаг. Та тэдгээрийг хэт гүнзгийрүүлж, хэт хурдан гаргаж, эрүүл ахуйг үл тоомсорлож болохгүй.

Унтлагын өрөөнд агаар

Унтах үндсэн дүрэм: унтахын өмнө унтлагын өрөөнд байгаа хүчилтөрөгчийн хэмжээ бүтэн шөнө хангалттай байх ёстой. Энэ хошигнол нь үнэний тодорхой хэсгийг агуулдаг. Сайхан зүүд зүүдлэхийн тулд мэргэжилтнүүд жилийн аль ч үед цонхоо онгойлгож унтахыг зөвлөж байна. Ийм нөхцлийг биелүүлэхэд хэцүү байдаг (жишээлбэл, -30 0 C), унтахын өмнө өрөөг их хэмжээгээр агааржуулах нь "хэмнэнэ".

Мэдэх нь чухал! Шөнийн амралтын үеэр амьсгалын замын янз бүрийн эмгэгээс зайлсхийхийн тулд "агаар мандал" -ын зөв параметрүүдийг ажиглах шаардлагатай: агаарын температур 16-18 градус, чийгшил 50% хүртэл.

Зөв байрлалд дасах

Амрах хугацаанд биеийн байрлалыг сонгох нь эрүүл мэндэд шууд нөлөөлдөг. ? Доорх хүснэгтэд тохиолдол бүрт хамгийн тохиромжтой нийтлэг позуудыг харуулав.

Нэр	ашиг тус	эсрэг заалтууд
"нууруун дээрээ"	Нуруу нь ачаалалгүй, бүх эрхтэнд хүчилтөрөгчийн хангамж хангагдаж, өглөө нь зовхины хаван багасдаг.	- 12 долоо хоногийн дараа жирэмслэлт; - хурхирах, амьсгал давчдах; - булчингийн тогтолцооны зарим өвчин (нугаламын ивэрхий).
"хажуу талд"	Энэ нь хүн бүрийн хувьд хамгийн тохиромжтой байрлал гэж тооцогддог.	Бараг байхгүй. Үл хамаарах зүйл бол унтах горим юм баруун талэлэгний өвчний хувьд.
"ходоод дээр"	Ходоод гэдэсний замын өвчин, амьсгалын замын өвчинд хэрэглэхийг зөвлөж байна.	- толгой өвдөх, дотор муухайрах умайн хүзүүний хэсэгба мөр; - нүүр хавагнах хандлага; - зүрхний асуудал; - Исламын шашинд ийм мөрөөдөл нь мусульман чөтгөрүүдийн "давуу эрх" гэж тооцогддог.

Хэзээ, хэр их унтах вэ

Хамгийн оновчтой зөв унтахЭрүүл насанд хүрсэн хүний ​​хувьд 8-10 цагийн хугацааг тооцдог. Нойргүйдэл үүсч болзошгүй тул өдрийн цагаар унтахыг зөвлөдөггүй. Эмч нар "болжмор", "шөнийн шар шувуу" гэсэн дэглэмд үнэнч байдаг. Хэрэв бие махбодид ноцтой эвдрэл байхгүй бол ажил, амралтын үе шатыг хувийн сэтгэцийн физик хандлагын хэмжээгээр сонгоно.

Орны байршил

Орны тань эзлэх зай ч таны нойронд нөлөөлдөг. Фэн Шуйгийн гүн ухаан, нийтлэг ойлголт дээр үндэслэн тавилга зохион байгуулалт нь тодорхой дүрмийг дагаж мөрдөх ёстой. Тиймээс хамгийн "хортой" газрууд:

Хэрэв дээрх бүх конвенцийн дараа унтлагын өрөөнд төвийг сахисан газар нутаг хэвээр байвал энэ нь мөрөөдлийн эерэг бүс юм. Орны "сайн" газрыг олж болно, энд ойролцоогоор жагсаалт байна.

• хаалга руу диагональ;
• цонх ба хананы хоорондох буланд;
• толгойн самбарыг босоо гадаргуутай болгох;
• өглөө сэрэхэд хялбар болгох үүднээс цонхны эсрэг талд байрлуулна.

Хэрэв ор нь давхар бол хүйсээр ялгаварлан гадуурхахгүйгээр хэрэглэгч бүрт зориулсан гарцтай байх ёстой. Христийн шашин нь мухар сүсгийн шинж тэмдгийг үгүйсгэдэг тул гүн шүтлэгтэй хүмүүс тохь тухтай газар унтаж чаддаг.

Өвчний үед зөв унтах

Нурууны эмгэгийн хувьд унтах хамгийн зөв байрлал бол "үр хөврөлийн" байрлал юм. Өвдөгнөөсөө нугалж буй "дээд" хөлийг бага зэрэг өндөрт (дэр, атираат хөнжил) байрлуулахыг зөвлөж байна. Хэрэв ходоодонд унтах хамгийн түгээмэл арга бол амьсгалахад ямар ч асуудал байхгүй бол аарцагны доор тав тухтай дэр тавих хэрэгтэй. Аажмаар босож, аажим аажмаар сууж, дараа нь босоо төлөв байдалд орохыг зөвлөж байна.

Жирэмсэн үед болон төрсний дараа амрах

Жирэмсэн үед жирэмсэн эхчүүдэд маш их хайртай "гэдсэн дээр" байрлал нь ургийн эрүүл мэндэд маш аюултай гэж тооцогддог. Үл хамаарах зүйл бол эрт огноо- 12 долоо хоног хүртэл. Зөв байрлалХүүхэд тээж байхдаа унтахын тулд байрлал нь "зүүн талд" эсвэл "хагас сууж" байна. Хэрэв хаван үүсэх эрсдэл нэмэгдвэл доод мөчрүүд, шөнийн цагаар хөлөө дээш өргөгдсөн тавцан дээр тавихыг зөвлөж байна.

Зөвлөгөө! Төрсний дараа аль болох хурдан жингээ хасахын тулд эмэгтэйчүүдийн эмч нар арын байрлалыг өдөр тутмын амьдралдаа буцааж өгөхийг зөвлөж байна. Үл хамаарах зүйл бол кесар хагалгааны дараа эмэгтэйчүүд юм, учир нь оёдлын утас тасрах эрсдэлтэй байдаг.

Бага насандаа унт

Нэг сартай хүүхэд илүү тэгш хэмтэй, "тайвширсан" байх тусам илүү тайван байдаг сэтгэл хөдлөлийн байдалхүүхэд. Нялх хүүхэд нуруугаараа унтдаггүй байх ёстой. Энэ нь эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг гэнэтийн үхэлшинэ төрсөн Хоёр талд байрлах дунд зэргийн нягт ороолт эсвэл хязгаарлагч бул нь аюулаас урьдчилан сэргийлэхэд тусална.

Хүн амын 75% нь энэ байр суурийг илүүд үздэг бөгөөд энэ нь хамгийн тухтай гэж үздэг. Гэсэн хэдий ч гэдсэн дээрээ унтах нь тийм ч ашиггүй, учир нь:

1. Толгой нь эвгүй байрлалтай тул хажуу тийшээ эргүүлэх шаардлагатай болдог. Энэ нь таны хүзүү, ялангуяа умайн хүзүүний нугаламыг маргааш өглөө нь өвдөхөд хүргэдэг.

2. Цээж багасаж эхэлдэг бөгөөд энэ нь амьсгалахад саад болдог. Уушиганд хангалттай агаар орохгүйн улмаас хүн өглөө сул дорой мэдрэмж төрдөг.

3. Дотоод эрхтнүүдийн даралт нэмэгддэг.

4. Хэвлий дээрээ унтвал үрчлээ эрт гарч ирнэ.

Хажуу талд

Энэ бол хүний ​​​​хувьд хамгийн байгалийн байрлал бөгөөд үүнээс гадна тэрээр хажуу тийшээ унтаж байхдаа маш их тайтгарлыг мэдэрдэг. Энэ поз нь нуруунд тустай ч илүү их ачаалал өгдөг тул хортой.

Нууруун дээрээ

Нуруун дээрээ унтах нь шөнийн цагаар цагийг өнгөрөөх хамгийн эрүүл арга юм. Энэ байрлалд хангалттай хэмжээний хүчилтөрөгч уушгинд орж, нуруу нь амардаг. Цорын ганц сөрөг тал нь хурхирах хамгийн тохиромжтой байрлал юм.

Ямар байрлалд унтах нь дээр вэ?

Сонголт үргэлж чинийх. Гэсэн хэдий ч эмч нар хажуу тийшээ унтахыг зөвлөж байна - энэ нь таны биед хор хөнөөл учруулахгүйгээр хангалттай унтах хамгийн тохиромжтой арга юм. Гэхдээ гэдсэн дээрх байрлалаас зайлсхийх нь дээр.

Маша Муханова хосын дараа нойргүй шөнөБи аль байрлалд унтах нь дээр вэ, түүний унтаж буй байрлал нь нойрны чанарт хэрхэн нөлөөлдөг болохыг олж мэдэхээр шийдсэн. Энэхүү бичил судалгааны үр дүн таны өмнө байна.

Үнэндээ нойрны чанар нь биеийн байрлалаас ихээхэн хамаардаг. Булчингийн хурцадмал байдал, эрхтнүүдийн цусны хангамж, амьсгалын гүн нь таны унтаж буй байрлалаас хамаарна.

Нуруу эсвэл хажуу тийшээ унтах нь хамгийн сайн арга юм. Богино хүзүүтэй хүмүүс апноэ үүсэх эрсдэл өндөр байдаг тул хажуу тийшээ унтсан нь дээр. Биеийн байдал нь асуудалтай байгаа хүмүүсийн хувьд нуруун дээрээ унтах нь дээр - энэ нь нурууны булчинг тайвшруулахад тусалдаг. Гэсэн хэдий ч энд бүх нийтийн зөвлөмж байхгүй: хамгийн сайн унтах байрлал бол таны унтах байрлал юм.

Бас нэг байна чухал цэг: Орон дээр чинь хангалттай зай байх ёстой. Хүмүүс хөдөлгөөнгүй унтдаггүй бөгөөд шөнийн цагаар хэд хэдэн удаа хажуу тийшээ эргэлддэг. Хэрэв ор хэтэрхий хатуу байвал биеийн байрлал өөрчлөгдөхөд тэр хүн таагүй мэдрэмжээс сэрэх болно. Энэ нь нойрны чанарт хамгийн сайн нөлөө үзүүлэхгүй. Хангалттай унтахын тулд ачааллын эрч хүч, хүн бүрийн хувийн шинж чанараас хамааран 7-9 цаг шаардагдана. Энэ асуудалд эмч нарын зөвлөгөөг дагахыг хичнээн их хүсч байгаагаас үл хамааран хүн бүр зөв унтах цаг байдаггүй. Гэсэн хэдий ч та унтах байрлалаа зөв сонгосноор эдгээр чимээгүй цагийг үр дүнтэй ашиглаж сурах боломжтой. Фото: shutterstock.com Ихэнх тохиолдолд бид хэр их унтдаг биш, харин хэрхэн унтдаг нь илүү чухал байдаг. Унтах байрлал бүр бие махбодид өөрийн гэсэн нөлөө үзүүлдэг мэдрэлийн систем, үүний үндсэн дээр эмч нар дараах зөвлөмжийг гаргадаг.

Нуруун дээрээ унтаж байна

Хүн бүрийн хэлснээр тодорхой удирдагч бол түүний нуруун дээрх байрлал юм. Нуруун дээрээ унтах нь зөвхөн нурууны булчинд сайнаар нөлөөлдөг (гараа биеэ дагавал хүзүүнд ч тустай), мөн нурууны нуруунд сайнаар нөлөөлдөг - таны гудас үүргээ үнэнчээр гүйцэтгэдэг. Гоо сайхны эмч нар нуруун дээрээ унтахыг зөвлөж байна - бусад байрлалаас ялгаатай нь энэ нь үрчлээс үүсэхэд нөлөөлдөггүй. Фото: shutterstock.com Энэ байрлалын цорын ганц сөрөг тал нь хурхирах явдал юм. Нуруун дээрээ унтаж байхад хэл чинь унадаг Агаарын зам, амьсгалахад хэцүү болгодог бөгөөд энэ нь өвөрмөц дуу чимээ үүсгэдэг. Урьдчилан сэргийлэх зорилгоор олон эмч нар өвчтөнийг нуруун дээрээ унтахаас аврахын тулд хэсэг хугацаанд хажуу тийшээ унтахыг зөвлөж байна. Хэдийгээр нуруун дээрээ, дэргүй унтах нь эрүүл мэндэд хамгийн тохиромжтой гэж үздэг ч нэг судалгаагаар ихэнх хүмүүс дэргүй унтдаг болохыг тогтоожээ муу унтахТэд энэ байрлалд шөнийг өнгөрөөдөг.

Хажуу талдаа унтдаг

Хажуугийн унтах байрлал нь хамгийн түгээмэл зүйлүүдийн нэг юм; Түүний өөрчлөлтүүдийн дунд ургийн байрлал, нойрмоглож, аль ч талдаа шулуун байна. Ихэнх хүмүүс эдгээр байрлалын аль нэгэнд унтдаг бөгөөд сайн шалтгаантай: энэ нь нурууны өвдөлт, хүзүү өвдөх, хурхирах шалтгаан болдоггүй. Түүнчлэн зүүн талаараа унтах нь цусны эргэлтийг сайжруулж, зүрхний үйл ажиллагаанд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Фото: shutterstock.com Гэсэн хэдий ч энэ поз нь эхнийхтэй харьцуулахад мэдэгдэхүйц сул талуудтай. Жишээлбэл, хажуу тийшээ унтах нь гүнзгий амьсгалахад хүндрэл учруулж, элэг, ходоод, уушгинд дарамт учруулдаг. Энэ байрлалд хоносны дараа таны гар, мөр өвдөж магадгүй, ялангуяа та нэг гараараа толгойгоо тавьж, баруун талаараа унтах нь бүр зүрхний шарх үүсгэдэг. Хажуугийн унтах нь зөвхөн хамгийн алдартай байрлал төдийгүй жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд хамгийн эрүүл байдаг; Хэрэв та хүүхэд төрүүлэхийг хүсээгүй бол нуруун дээрээ өнхрөх нь дээр.

Ходоод дээрээ унтаж байна

Энэ байр суурь нь эмч нарын дунд хамгийн их түгшүүр төрүүлдэг. Ходоод дээрээ унтахын цорын ганц эерэг тал бол хурхирах, амьсгал давчдах (уушигны агааржуулалтыг 10 секундээс илүү хугацаагаар зогсоох) байхгүй байх явдал юм. Маш олон тооны таагүй үр дагаварууд байдаг тул мэргэжилтнүүд ходоод дээрээ унтахыг зөвлөдөггүй. Гэдэс дээрээ унтаж байх үед нуруу нугас нь тулгуургүй болж, хүзүүгээ нэг тийш нь эргүүлэх нь (хэрэв та дэрээрээ амьсгалж сураагүй бол энэ нь зайлшгүй юм) хүзүү, нурууны өвдөлтийг үүсгэдэг. Мөн энэ байрлал нь арьсанд сөргөөр нөлөөлж, нүүрний нэг талд үрчлээ, хаван үүсэхийг түргэсгэдэг.