Кремлийн хоолны дэглэмийн хоол 20 оноо. Оноотой Кремлийн хоолны дэглэмийн жор. Видео: Жингээ хасах Кремлийн хоолны дэглэм

Ихэнх тохиолдолд "хоолны дэглэм" гэдэг үг нь хатуу, "өлсгөлөн" хоолны дэглэмтэй холбоотой бөгөөд олон хязгаарлалт, хориотой байдаг. Аз болоход, тэнцвэртэй хоол тэжээлийн хөтөлбөрүүд байдаг бөгөөд энэ нь бараг бүх зүйлийг идэж, жингээ идэвхтэй хасах боломжийг олгодог. Үүний нэг нь "Кремлийн" хоолны дэглэм юм. Манай нийтлэлд бид энэ техникийг ажиллуулах зарчим юу болохыг шинжлэх бөгөөд "Кремлийн" хоолны дэглэмийн янз бүрийн жорыг оноотой авч үзэх болно.

"Кремль" хоолны дэглэм гэж юу вэ?

Эхэндээ "Кремль" хоол тэжээлийн системийг сансрын нисгэгчдэд зориулж боловсруулсан бөгөөд биеийн аяыг хадгалах, бие бялдрын чийрэгжүүлэхэд тусалсан. Жин хасах гайхалтай үр дүнгийн ачаар хоолны дэглэм олон алдартай хүмүүсийн дунд түгээмэл болсон. Жишээлбэл, нийслэлийн тэргүүн асан Юрий Лужков "Кремлийн" хоолны дэглэм барьж дууссаны дараа 20 гаруй кг жин хасчээ. Энэ үйл явдлын дараа энэ хоол тэжээлийн аргыг ихэвчлэн хэрэглэж эхэлсэн.

"Кремль" хоолны дэглэмийн үйл ажиллагааны зарчим

"Кремль" хоолны дэглэмийн үйл ажиллагааны зарчим нь нүүрс ус багатай хоол хүнс хэрэглэх явдал юм. Үүний зэрэгцээ, тавагны илчлэгийн агууламж огт өөр байж болно, гол зүйл бол ямар ч хоолыг тооцоолох цэг эсвэл c.u юм. Бүтээгдэхүүний нарийвчилсан хүснэгт байдаг бөгөөд энэ нь c.u-ийн хэмжээг тодорхойлдог. найрлага бүрийн хувьд. Хэрэв та "Кремлийн" хоолны дэглэмийн бүх үе шатыг даван туулахаар шийдсэн бол энэ тэмдэглэл таны гарт байх ёстой бөгөөд та үүнийг ашиглан өдөр тутмын цэсийг 20-25 онооноос хэтрэхгүй болгох хэрэгтэй. Энэ хэмжээ нь сайн хооллоход хангалттай бөгөөд ердийн хоолны дэглэмээс хазайхгүй.

"Кремль" хоолны дэглэмийн алхам алхмаар хөтөлбөр

"Кремлийн" хоолны дэглэм нь хэд хэдэн үе шатаас бүрдэх бөгөөд дагаж мөрдөх нь заавал байх ёстой бөгөөд бие даасан зохицуулалтыг тэсвэрлэдэггүй. Хөтөлбөрийн өчүүхэн төдий хазайлт нь хүссэн үр дүнгээ алдахаас гадна нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлж, жин нэмэхэд хүргэдэг. Хоолны дэглэмийн талаар алхам алхмаар зааварчилгааг илүү дэлгэрэнгүй авч үзье.

"Хатуу" алхам

"Кремлийн" хоолны дэглэмийн эхний шат нь 2 долоо хоног үргэлжилнэ. Энэ хугацаа нь бие махбодь "жижиг" хоолны дэглэмд дасаж, жингээ "ичих" байдалд оруулахгүй байхад хангалттай. Үүнээс гадна, та хог хаягдал, хорт бодисыг зайлуулж, жингээ хасахад биеийг бэлтгэх болно. Хоолны дэглэмийг тооцоолохдоо онооны тоо 20-оос хэтрэхгүй байх ёстой. Та өөрийн үзэмжээр хэсгүүдийн хуваарилалтыг сонгож болно.

c.u-ийн өсөлт.

"Кремлийн" хоолны дэглэмийн хоёр дахь алхам нь ойролцоогоор 5 долоо хоног үргэлжилнэ. Энэ хугацаанд та бодит эерэг динамикийг харж, долоо хоногт алдсан дундаж жинг тооцоолох боломжтой болно. Энэ хугацаанд мөнгөний нэгжийг нэмэгдүүлэхийг зөвшөөрдөг. долоо хоног бүр 3 оноотой хооллолт. Хоолны хоёр дахь шатанд жин чухал үүрэг гүйцэтгэдэг - 5 долоо хоногт жин нь 5-6 килограммаар буурах ёстой. Хэрэв ийм зүйл болохгүй бол бид шаардлагатай тэмдэгт хүрэх хүртэл хоёр дахь алхамын хугацааг нэмэгдүүлнэ.

Зөөлөн горим

Гурав дахь шатанд хоолны дэглэм тогтоогдоогүй бөгөөд энэ нь өөх тосыг шатаах үйл ажиллагаанаас хамаарна. Энэ алхамыг дуусгах тэмдэг нь 5 кг байна. Та тогтоосон жингээ хасах хүртэл дэглэмийг дагаж мөрдөх ёстой. Та cu-ийн тоог нэмэгдүүлэх боломжтой. цэс дээр - гол зүйл бол 55 онооноос хэтрэхгүй байх явдал юм.

Үр дүнг нэгтгэх

"Кремлийн" хоолны дэглэмийн сүүлчийн алхам бол хөтөлбөрийн бүх хугацаанд олж авсан ололт амжилтаа нэгтгэх явдал юм. Энэхүү хоолны дэглэмийн үргэлжлэх хугацаа нь таны бие махбодь нүүрс ус багатай хоол хүнс идэж, задаргаа үүсэх урьдчилсан нөхцөлөөр "зовдог" бус харин үүнийг дүрэм болгохоор зохион бүтээгдсэн. Эцсийн шат нь таныг 2 кг-аас ихгүй жингээс хасдаг боловч жин нэмэх эрсдэлгүйгээр "ердийн курс" руугаа буцах боломжийг олгодог. Хоолны дэглэмийг нэгтгэх алхам нь 2 долоо хоног үргэлжилдэг бөгөөд энэ хугацаанд та онооны тоог 75 болгож нэмэгдүүлэх боломжтой.

Кремлийн хоолны дэглэм - жингээ хасах хоол тэжээлийн систем

"Кремлийн" хоолны дэглэмээс юуг хасах ёстой вэ?

Аливаа хоолны дэглэмийн нэгэн адил "Кремлевская" нь согтууруулах ундаа хэрэглэхээс татгалзахыг заадаг. Энэ дүрэм нь эхний 2 үе шатанд хамаарна, дараа нь хуурай улаан дарсыг өдөрт 200 миллилитрээс ихгүй хэмжээгээр хэрэглэхийг зөвшөөрнө. Энэхүү хоол тэжээлийн хөтөлбөрийн дагуу хоолыг уураар жигнэх, жигнэх эсвэл буцалгана. Та шарсан, өөх тос, тамхи татдаг хоолыг мартах хэрэгтэй болно. Төрөл бүрийн даршилсан ногоо, маринадууд нь эерэг динамик байдалд сөргөөр нөлөөлдөг. Бие махбодийг шаардлагатай, танил болсон бодисоос хасахгүйн тулд витамины цогцолборыг авах хэрэгтэй. Үгүй бол эдгээр хязгаарлалтын улмаас та жингээ "үхсэн" цэг дээр зогсоох эрсдэлтэй.

"Кремль" хоолны дэглэмийн оноо бүхий цэс

Нарийвчилсан тансаг хүн ч гэсэн онооны хүснэгтийг ашиглан цэс үүсгэж болно. Бүтээгдэхүүний өргөн сонголтын ачаар та олон төрлийн хоол бэлтгэх боломжтой. Хөтөлбөрийн эхний үе шатанд үндэслэн 5 өдрийн турш "Кремль" хоолны дэглэмийн жишээ цэсийг авч үзэхийг санал болгож байна.

Эхний өдөр

1. авокадо бүхий өөх тос багатай зуслангийн бяслаг - 6 доллар;
2. өргөст хэмхтэй сагамхай элэг - 7 доллар;
3. шинэ улаан лоолийн салаттай сүүн хиам - 6 ам.доллар

Өдөрт оноо авах нийт тоо 19. Энэхүү цэс нь бүтээгдэхүүн бүрийн хамгийн их жинг харгалзан боловсруулсан болно - 100 граммаас ихгүй байна.

Хоёр дахь өдөр

1. Ургамлын гаралтай Adyghe бяслаг - 2 доллар;
2. чанасан тахианы хөх, цэцэгт байцаа - 4 доллар;
3. амтат гуа - 8 доллар;
4. Цөцгийтэй амталсан болгарын чинжүү, өргөст хэмхтэй салат - 6 c.u.

Хоёр дахь өдрийн нийт оноо 20 ам.доллар. Энэ бол хоолны дэглэмийн эхний үе шатанд хязгаарлалт юм.

Гурав дахь өдөр

1. kefir - 2 доллар;
2. Брокколитай чанасан тахианы элэг - 8 доллар;
3. ургамал бүхий авокадо - 4 доллар;
4. өргөст хэмх, улаан лоолийн салат - 5 доллар

Хоолны дэглэмийн гурав дахь өдөр бидэнд 19 оноо авсан. Үлдсэн 1 ам.доллар Бид 100 граммаас илүүгүй чанасан арьсгүй тахианы хөхийг хэрэглэж болно.

Дөрөв дэх өдөр

1. киви ба авокадо - 5 доллар;
2. уурын сагамхайтай чанасан аспарагус - 6 доллар;
3. kefir - 3 доллар;
4. давсгүй шатаасан тахианы хүрд - 5 c.u.

Хоолны дөрөв дэх өдөр - 19 оноо.

Тав дахь өдөр

1. авокадо бүхий өөх тос багатай тараг - 4 доллар;
2. соррел, улаан лууван, өргөст хэмхний салат - 5 доллар;
3. улбар шар - 7 доллар;
4. чанасан тахианы хөх - 3 c.u.

"Кремлийн хоолны дэглэм" -ийн тав дахь өдөр - 19 оноо.

20 ам.доллар хүртэлх хоол хийх жор

Хоолны хоолны давуу тал нь бэлтгэхэд хялбар байдаг. Бүх процесс нь их цаг хугацаа шаарддаггүй бөгөөд бэлэн байгаа найрлагыг ашиглахад зориулагдсан. 20 доллар хүртэл нүүрс ус багатай хэд хэдэн амттай, хурдан жорыг харцгаая. 100 грамм бэлэн хоол тутамд.

Салатны жор

Салат нь үндсэн хоол болон нэмэлт зуушны аль алинд нь маш сайн орлуулагч юм. Энэхүү хоол хийх жоруудын ихэнх нь "Кремлийн" хоолны дэглэмийн зайлшгүй бүрэлдэхүүн хэсэг болох хүнсний ногоо дээр суурилдаг.

"Кремлийн Мимоза"

Алдарт "Мимоза"-ын хоолны төрөл нь амттай зууш эсвэл бүр хивэгтэй талханд тохиромжтой. Бэлтгэхийн тулд бидэнд хэрэгтэй болно:

1. тосонд сагамхай элэг - 50 гр;
2. "Дружба" боловсруулсан бяслаг - 20 гр;
3. өндөгний шар - 2 ширхэг;
4. майонез - 1 tbsp. л.

Хөргөсөн бяслагыг хүйтэн усаар чийгшүүлсний дараа grater дээр үрнэ. Дараа нь сагамхай элэг, сэрээгээр нухаж, жижиглэсэн шар нэмнэ. Салатыг майонезаар амтлаарай. Энэ хоол нь нэмэлт халуун ногоо, давс шаарддаггүй.

Зүрх сэтгэлтэй хүнсний ногооны холимог

Хүнсний ногоо, зүрх сэтгэлийн хөнгөн, шаржигнууртай салат нь хамгийн бага оноо агуулдаг бөгөөд өглөөний цайнд ч тохиромжтой. Энэхүү хоолыг бэлтгэх найрлага:

1. чанасан тахианы зүрх - 70 гр;
2. улаан лооль - 30 гр;
3. өргөст хэмх - 30 гр;
4. ногоон сонгино - 10 гр;

Буцалсан зүрхнээс илүүдэл өөх тосыг зайлуулж, тууз болгон нилээд цавчих. Дараа нь бид бас ногоо, ногоон сонгино цавчих. Хоолны бүх найрлагыг хольж, бага зэрэг давс нэмнэ. Энэхүү салатны хольцыг хувцасладаггүй, харин өөрийн жүүсээр үйлчилдэг гэдгийг анхаарна уу.

Шөлний жор

Хоол боловсруулах тогтолцооны хэвийн үйл ажиллагааг хангахын тулд шөл, ялангуяа "Кремлийн" хоолны дэглэмийг хэрэглэх шаардлагатай. Эхний курст зориулсан хэд хэдэн энгийн жорыг авч үзье.

Селөдерей харчо

Энэхүү амттай селөдерей шөлийг халуун эсвэл хүйтэн хэлбэрээр үйлчилж болно, эсвэл зуушны шөл болгон ашиглаж болно. Үүнийг бэлтгэхийн тулд бидэнд хэрэгтэй болно:

1. ус - 2 литр;
2. Ногоон селөдерей - 200 гр;
3. сонгино - 30 гр;
4. лууван - 30 гр;
5. Болгарын чинжүү - 30 гр;
6. зэрлэг будаа - 10 гр;
7. цөцгийн тос - 5 гр;
8. давс, чинжүү - амсах болно.

Савыг гал дээр тавиад хүнсний ногоо бэлтгэж эхэлнэ. Сонгино, луувангаа хэрчиж, цөцгийн тосонд бага зэрэг хуурна. Буцалж буй усанд будаа нэмээд хагас болтол нь буцалгана. Дараа нь шөл рүү жижиглэсэн селөдерей болон хонхны чинжүү нэмнэ. Дахин 5 минутын турш бага дулаанаар хооллоорой. Шөл, давс, перец дээр шарсан сонгино, лууван нэмнэ. Шөлийг дахин 2 минут буцалгаж, унтраа. Үүнийг 10-15 минутын турш исгэж болно.

Тахианы махны шөл

Тахианы шөл бэлтгэхийн тулд хөргөсөн арьсгүй хөхийг хэрэглэх нь дээр. Бидэнд хэрэгтэй найрлагаас:

1. ус - 2 литр;
2. тахианы хөх - 200 гр;
3. Брокколи - 200 гр;
4. шинэ ургамал - 100 гр;
5. давс, чинжүү - амсах болно.

Тахианы хөхийг шоо болгон хуваасны дараа 10 минут буцалгана. Дараа нь брокколи цэцэг нэмээд дахин 5 минут буцалгана. Халуун ногоо, давс нэмээд нилээд жижиглэсэн ургамлаар амтлана. Үүнийг нэн даруй унтрааж, 5 минут байлгана.

Талхны жор

"Кремлийн" хоолны дэглэмийн үед талх идэх нь хөтөлбөрийн эхний 2 үе шатанд хатуу эсрэг заалттай байдаг. Гэхдээ олон хүн дуртай бүтээгдэхүүнээсээ татгалзаж чадахгүй. Одоо бид нүүрс ус багатай хоолны дэглэмд тохирсон энэ жигнэмэгийн жорыг авч үзэх болно.

Хивэг талх

Энэхүү жорын дагуу бэлтгэсэн талх удаан хугацаанд хадгалагддаг тул та ирээдүйд хэрэглэхийн тулд жигнэх боломжтой. Эдгээр гурилан бүтээгдэхүүн нь хөх тарианы гурил, нүүрс усны бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг агуулдаггүй. Бидэнд хэрэгтэй найрлагаас:

1. овъёосны будаа - 100 гр;
2. эрдэнэ шишийн гурил - 50 гр;
3. улаан буудайн ширхэг - 50 гр;
4. хуурай сүү - 50 гр;
5. тахианы өндөг - 2 ширхэг;
6. зуурсан гурилын жигд нунтаг - хутганы үзүүр дээр;
7. өөх тос багатай зуслангийн бяслаг - 70 гр;
8. давс, чинжүү, ургамал - амсах болно.

Өндөгтэй зуслангийн бяслаг нунтаглаж, амтлагч нэмнэ. Дараа нь энэ хольцонд хуурай сүү, жигд нунтаг нэмнэ. Дараа нь улаан буудай, овъёосны ширхэгийг холигчоор жигд болтол нь нунтаглана. Аарцны масс руу "гурил" хийнэ, сайтар хутгана. Бид жижиг бялуу хийж, жигд цаасаар бүрхсэн жигд хуудсан дээр тавьдаг. Талхыг 180 градус хүртэл халааж, 10 минутын турш зууханд хийнэ. Хэрвээ хүсвэл бэлэн гурилан бүтээгдэхүүн нь лааны үр эсвэл наранд хатаасан буталсан улаан лооль цацаж болно.

Амттаны жор

Амтат шүдтэй хүмүүсийн хувьд хатуу хоолны дэглэм нь маш их хүчин чармайлт шаарддаг. Олонхи нь задарж, тогтоосон хоолны дэглэмээс хазайж эхэлдэг. Үүнээс гарах арга зам бий - "хямдхан" амттан. Кремлийн хоол тэжээлийн хөтөлбөрт зориулсан амтат амттан хийх жорыг бид танд толилуулж байна.

ванилийн зайрмаг

Зайрмаг нь ялангуяа зуны улиралд хүүхэд, насанд хүрэгчдийн дуртай амттан юм. Хоолны амттан бэлтгэх нь ур чадвар, ур чадвар шаарддаггүй. Үүнийг бэлтгэхийн тулд бидэнд хэрэгтэй:

1. өндөгний шар - 2 ширхэг;
2. цөцгий 33% - 300 гр;
3. фруктоз - амсах болно;
4. ваниллин - амсах болно;
5. какао - амсах болно.

Урьдчилан хөргөсөн шарыг холигчоор цохиж, ваниллин, фруктоз нэмээд жигд болтол дахин эргүүлнэ. Дараа нь цөцгийг тусад нь ташуурдах хэрэгтэй. Өрөөний температурт сүүн бүтээгдэхүүн илүү хурдан болдог гэдгийг анхаарна уу. Дараа нь цөцгий, өндөгний массыг нэгтгэж, сайтар холино. Үүссэн зуурмагийг хэвэнд хийж, какаогаар бага зэрэг цацна. 4-5 цагийн турш хөлдөөгчид хийнэ.

"Кремль" Рафаэлло

"Кремль" Раффаелло нь чихэр эсвэл бие даасан амттан шиг сайхан байдаг. Үүний тулд бидэнд хэрэгтэй:

1. зуслангийн бяслаг 5% - 100 гр;
2. авокадо - 100 гр;
3. овъёосны будаа - 100 гр;
4. өндөгний цагаан - 1 ширхэг;
5. фруктоз - амсах болно;
6. овъёосны будаа - 100 гр;
7. кокосын ширхэгүүд - амсах болно.

Зуслангийн бяслагийг өндөгний цагаан, фруктоз, наргилын самартай хамт жигд болтол нь нунтаглана. 30 минутын турш хөргөгчинд хийнэ. Энэ хооронд овъёосны гурилыг хутгагчаар бага зэрэг нунтаглаж, шигшүүрээр шигшинэ. Ингэснээр бид "тоосноос" салж, жигд нунтаглах болно. Авокадог жижиг шоо болгон хайчилж ав. Дараа нь бид аарцны массыг авч, түүнээс жижиг бөмбөлөг үүсгэж, дунд нь авокадо нэмнэ. Бид "чихэр" -ээ тэгшлээд, овъёосны гуриланд хийнэ. 20 минутын турш хөргөгчинд хийж, бидний амттан бэлэн болно.

"Кремлийн" хоолны дэглэм дэх "зөвшөөрөгдсөн" хоол хүнсний хүснэгт нь олон янз байдаг. Үүнд зөвхөн бага зэрэг тооцоолол, таны төсөөлөл л хангалттай бөгөөд олон төрлийн тэжээллэг хоолны дэглэм баталгаатай болно.

Сайн байцгаана уу, эрхэм уншигчид!
Жингээ хасах олон янзын арга замууд, бүсгүйчүүд бид гоо сайхны төлөө явдаг урт нь гайхалтай юм. Тэгээд зөв! Та үргэлж үзэсгэлэнтэй, эрүүл байх ёстой! Өнөөдөр би илүүдэл жингээ хасах өөр нэг алдартай арга болох Кремлийн хоолны дэглэм гэж юу болох, түүний үндсэн зарчим, зөв ​​хооллолтын талаар танд хэлэх болно. Кремлийн өргөн тархсан хоолны дэглэм нь мэргэжилтнүүдийн дунд маргаан үүсгэсэн. Энэ сонголт нь цэс дэх нүүрс усны хэмжээг тоолоход бэлэн байгаа хүмүүст зориулагдсан. Ийм учраас калори нь тийм ч чухал биш юм. Ийм хоолны дэглэмийн гол шинж чанарууд юу вэ?

Кремлийн хоолны дэглэм гэж юу вэ: мөн чанар нь юу вэ?

Кремлийн хоолны дэглэмийн зарчим нь маш энгийн. Энэ нь нүүрс усны хэрэглээг хязгаарлах гэсэн үг юм. Хамгийн эхэнд тэдний тоог хамгийн бага хэмжээнд хүртэл бууруулж, дараа нь бүрмөсөн орхих нь хангалттай юм.

Нүүрс ус, өөх тосоор баялаг хоол хүнс хэрэглэснээр хүний ​​биед энерги орж ирдэг. Ийм бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг хязгаарлах нь өөх тосыг шатаах процессыг илүү идэвхтэй болгодог. Гэхдээ Кремлийн хоолны дэглэм нь зөвхөн нүүрс уснаас татгалздаг тул өөх тос агуулсан хоолыг үргэлжлүүлэн идэж болно.

Уураг нь эд эсийг барихад шаардлагатай гол бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Энэ хоолны дэглэмд ижил төстэй бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг зөвшөөрдөг. Хэрэв та өдөр бүр биеийн хөдөлгөөнд анхаарлаа хандуулбал жингээ хасах үйл явц ялангуяа үр дүнтэй байх болно.

Өдрийн турш жингээ хасах хүсэлтэй хүн дор хаяж 1.5 литр газгүй ус уух хэрэгтэй. Бодисын солилцооны үйл явц идэвхждэг тул энэ нь маш чухал дүрэм юм. Ус нь таны биеэс үлдсэн боловсруулсан уургийг зайлуулах болно.

Хоолны дэглэм барихын давуу болон сул талууд

Кремлийн өргөн тархсан хоолны дэглэм нь маш их маргаан үүсгэсэн. Түүнд давуу болон сул талууд бий.

Энэхүү хоол тэжээлийн аргын давуу талууд нь:

• та нэмэлт фунтаас маш хурдан салж чадна;
• үнэтэй гоо сайхны бүтээгдэхүүнгүйгээр арьсны асуудлыг арилгах болно;
• хоолны дэглэмд тэжээллэг, эрүүл хоол хүнс багтдаг тул та өлсөх шаардлагагүй;
• монотонийг хассан, учир нь та янз бүрийн хоол бэлтгэх боломжтой.

Энэхүү хоолны дэглэм нь сул талуудаас хамаагүй бага байдаг:

• эрүүл мэндийн байдалтай холбоотой зарим эсрэг заалтууд байдаг;
• чихэр хайрлагчид ердийн бүтээгдэхүүнээсээ татгалзахад хэцүү байдаг тул тодорхой бэрхшээлтэй тулгардаг.

Нүүрс усгүй хоолны дэглэм хүний ​​биед олон ашиг тусыг авчирдаг. Хамгийн эхэнд та 7 хоногийн турш уураг агуулсан хоол хүнс хэрэглэх хэрэгтэй. Хэрэв таны бие энэ хоолны дэглэмд сайн хариу үйлдэл үзүүлбэл та хоолны дэглэмийг дахин долоо хоног үргэлжлүүлж болно. Ирээдүйд нэмэлт фунт эргэж ирэхгүйн тулд хоолны дэглэмээ 30 хоног хүртэл нэмэгдүүлэхийг хичээ.

Кремлийн хоолны дэглэмийн үндсэн үе шатууд

Доктор Аткинс ийм хоолны дэглэмийн хэд хэдэн үе шатыг тодорхойлсон. Тэд тус бүр өөрийн гэсэн онцлог шинж чанартай байдаг. Оноо нь тодорхой бүтээгдэхүүн дэх нүүрс усны хэмжээ юм. Цэс үүсгэх явцад эдгээр үзүүлэлтүүдийг харгалзан үзэх шаардлагатай.

Эхний шат

Энэ бол 14 хоног үргэлжилдэг индукцийн тусгай үе шат юм. Бие махбодь нь өөх тос ихтэй шинэ хоолонд дасдаг. Өдөрт нүүрс усны хэмжээг 20 г хүртэл бууруулах шаардлагатай. Нүүрс ус ихтэй хоол хүнс, кофейныг хоолны дэглэмээс хасахаа мартуузай. Согтууруулах ундаа хэрэглэхээс зайлсхий. Нэг халбага элсэн чихэр нь ойролцоогоор 5 энгийн нүүрс ус агуулдаг гэдгийг санаарай. Ийм учраас ийм бүтээгдэхүүнийг хасах хэрэгтэй.

Та өөх тос, уураг агуулсан хоолыг ямар ч хэмжээгээр идэж болно. Хэрэв танд боломж байгаа бол зөвхөн байгалийн гаралтай хоол хүнс идээрэй. Ихэнхдээ та гэртээ өөрөө бэлтгэж болно.

Жишээлбэл, та тараг цэсэнд оруулж болно - 8.5 оноо. Энэ нь 100 грамм нүүрс усны хэмжээ юм. Мөн та ямар ч мах, загас, бяслаг, өндөг, зөөлөн ундаа, ногоон ногоо, элсэн чихэр орлуулагч болон бусад хүнсний ногоо идэх хэрэгтэй.

Та чихэр, самар, цардуул ихтэй ногоо, жимс жимсгэнэ, жимсний шүүс, архи, өөх тос, кофеин идэж болохгүй.

Хоёр дахь шатанд жин хасах

Энэ үе шатанд туршилт, алдаа орно. Илүүдэл жин нэмэхийг зөвшөөрөхгүй нүүрс усны хэсгийг сонгох шаардлагатай. Та бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн тунг 5 доллараар нэмэгдүүлэх хэрэгтэй. өдөрт.

Хоол хүнсэндээ самар, үр, түүнчлэн шинэхэн шүүс нэмнэ. Цардуул, элсэн чихэр идэхээс зайлсхийхийг хичээ.

2 сарын дараа өөрийн үзүүлэлтүүдийг хянахын тулд цусны шинжилгээ аваарай. Хэрэв тэд гэнэт сөрөг болвол ийм хоолны дэглэмээс татгалз. Таны эмч танд дэглэмдээ тодорхой өөрчлөлт хийхийг зөвлөж болно.

Өмнө нь нэмсэн бүтээгдэхүүнүүд нь:

• төрөл бүрийн хүнсний ногоо;
• сүүн бүтээгдэхүүн;
• самар, үр;
• жимс, жимсгэнэ;
• шинэхэн шүүс.

Гурав дахь шатанд нүүрс усны хэрэглээг засах

Нүүрс усны хэрэглээгээ 10 c.u хүртэл нэмэгдүүлээрэй. 7 хоногийн дотор. Хэрэв та гэнэт илүүдэл жин авч эхэлбэл бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн хэрэглэсэн тунг дахин бууруулна уу. Хэрэв нүүрсустөрөгчийн тун хамгийн их, килограмм нэмэгдэхгүй бол та оновчтой үр дүнд хүрч чадна.

Дасгал хөдөлгөөн нь зорилгодоо хурдан хүрэх боломжийг олгоно. Дасгал хийхээ мартуузай, ингэснээр таны бие нүүрс усыг хүлээн авахад илүү хялбар болно.

Таны хоолны дэглэмийн үндэс нь уураг, өөх тос байх ёстой. Хоол бүрийн үеэр нүүрс ус агуулсан бүтээгдэхүүнийг нэмнэ. Үүний ачаар та хоолны дэглэмээ зөв зохион байгуулж, бие махбодид хортой хоол хүнсийг цаг алдалгүй тодорхойлох боломжтой болно.

Та цэсэнд дараах бүтээгдэхүүнийг нэмж болно.

• цардуул агуулсан хүнсний ногоо (төмс, лууван, манжин);
• төрөл бүрийн самар (бүйлс, газрын самар, кешью);
• буурцагт ургамал (буурцаг, сэвэг зарам);
• олон төрлийн жимс (интоор, гүзээлзгэнэ, тоор, чангаанз);
• будаа хоол хийж болох янз бүрийн үр тариа.

Бид дөрөв дэх шатанд үр дүнг хадгалдаг

Энд хүмүүс хүссэн үр дүндээ хүрэхийн зэрэгцээ хүрсэн үр дүнг хадгалах ёстой. Та үргэлжлүүлэн идэх хэрэгтэй бөгөөд энэ нь амьдралын хэв маяг болж хувирна. Өмнөх үе шатуудын адил нүүрс усны хэмжээг сайтар тооцоолох шаардлагатай.

Энэ үе шатанд таны гол зорилго бол хүрсэн үр дүнг хадгалах явдал юм. Хэрэв таны жин гэнэт нэмэгдэж эхэлбэл хоолны дэглэмийн өмнөх үе шат руу буцна уу.

Таны цэс дараахь бүтээгдэхүүнийг агуулсан байх ёстой.

• үр тариа;
• төрөл бүрийн самар;
• үр;
• айраг, сүүн бүтээгдэхүүн.

Төмс, гурилаас зайлсхий, учир нь ийм хоол хүнс нь биед ус хадгалдаг. Цэсийг биеийн тамирын дасгалтай хослуулахаа мартуузай, учир нь энэ нь танд эрч хүч, эрч хүчийг нэмэгдүүлж, нэмэлт фунтыг даван туулах болно.

Кремлийн хоолны дэглэмийн бүтээгдэхүүний хүснэгт

Кремлийн хоолны дэглэмийн бүтээгдэхүүний энэхүү хүснэгтийг хоолны дэглэмийг зөв бүрдүүлэхэд туслах цэгүүдээр нэмж оруулсан болно. Үүний ачаар та хоол хийх зөв бүтээгдэхүүнийг сонгох боломжтой болно.

Хүнсний жагсаалт	Оноо
Талх
Рига	51
бүхэл үр тариатай	43
уут	58
хөх тарианы гурилаар хийсэн	34
хатаах	68
Үр тариа
Сагаган	62
овъёосны будаа	49
шар будаа	66
янз бүрийн төрлийн будаа	71
буурцагт ургамал	46
Мах
залуу үхрийн мах	0
шувуу	0
зүрх ба элэг	0
татсан гахайн хиам	2
тахиа	0
Загас, далайн хоол
чанасан филе	0
тамхи татдаг бүтээгдэхүүн	0
дун	4
хорт хавдар	2
сам хорхой	0
Сүүн бүтээгдэхүүн
шатаасан сүү	4,7
дүүргэгчтэй амтат бяслаг	32
хамгийн бага өөх тос агуулсан зуслангийн бяслаг	1
цөцгийн тос, маргарин	1,3
kefir	3,2
Хүнсний ногоо
цуккини	7
улаан лооль	4
лууван	7
сонгино	9
төмс	4
Самар
Хушга	12
кокос	20
бүйлс	11
кешью	25
пистачиос	15
Жимс
нэрс	8
гүзээлзгэнэ	6,5
үхрийн нүд	9
cowberry	5
гүзээлзгэнэ	6

Энэ бол хоол хийх явцад хамгийн түгээмэл гэж тооцогддог эдгээр бүтээгдэхүүний онооны хүснэгт юм. Та хоолны дэглэмээ зөв төлөвлөхийн тулд эдгээр үзүүлэлтүүдийг сайтар судалж үзэх хэрэгтэй. Зөв хооллолтын тусламжтайгаар та хамгийн их ашиг тусыг авч чадна. Энэ арга нь олон хүмүүст нэмэлт фунтыг даван туулах боломжийг олгосон юм.

Хэрэв та Кремлийн хоолны дэглэмийг сонирхож байгаа бол нүүрс усны хэмжээг нарийн тоолж дасаагүй энгийн хүмүүст зориулсан долоо хоног тутмын цэсийг мэргэжилтнүүд боловсруулсан. Та хоолны дэглэм боловсруулагчийн өгсөн үндсэн дүрэм, зөвлөмжийг дагаж мөрдөхөд л хангалттай. Зөвхөн дараа нь та ийм хоолны дэглэмийн үр дүнтэй үр дүнг эдлэх боломжтой болно.

Кремлийн хоолны дэглэмийн энгийн цэс нь жингээ хасах хүсэлтэй хүмүүст хамгийн тохиромжтой сонголт юм. Энэ нь үнэтэй, авахад маш хэцүү чамин бүтээгдэхүүн агуулаагүй болно. Тиймээс та хамгийн бага зардлаар тэжээллэг, эрүүл хоол бэлтгэх боломжтой болно. Энэ тохиолдолд хоолны дэглэмд шаардлагатай бүх микроэлемент, витамин агуулагдах тул бие махбодид хор хөнөөл учруулахгүй.

Долоо хоногийн турш Кремлийн хоолны дэглэмийн цэс

Та хоолны дэглэмийн үндсэн шинж чанарыг харгалзан эхний 2 долоо хоногт цэсийг бий болгох хэрэгтэй. Та хоолны дэглэмийн дүрэмд нийцсэн хоол хүнсээр хангах ёстой. Тиймээс, дараагийн килограммуудыг даван туулахад туслах сонголт энд байна.

Өдөр	Өглөөний хоол	Үдээс хойших хоол	Оройн хоол
Даваа гараг	уурын брокколи цэцэг (5); чанасан хиам (4 ширхэг - 3); элсэн чихэргүй бүлээн ундаа (0).	ургамал бүхий тахианы шөл (250 гр - 5); хурганы шиш kebab (0); улаан лоолийн өргөст хэмхний салат (6); элсэн чихэргүй бүлээн ундаа (0).	поллок (шарсан филе - 0); шарсан сам хорхой (2); элсэн чихэргүй бүлээн ундаа (0).
Мягмар гараг	жимс бүхий kefir (3).	сараалжтай луувангийн салат (7); шарсан эскалоп филе (0); селөдерей үндэс (250 гр - 8); элсэн чихэргүй бүлээн ундаа (0).	чанасан хулд (0); шанцайны ургамал навч (4); хуурай дарс (200 гр - 2).
Лхагва гараг	уурын саванд улаан лооль, хаш (5); чанасан хиам (3 зүсмэл - 0); аяга цай (0).	ямар ч ногооны шөл (250 гр - 6); coleslaw (5); шатаасан туулайн мах (0); элсэн чихэргүй бүлээн ундаа (0).	чанасан поллок филе (0); шил тараг (6).
Пүрэв гараг	хиамтай хайруулын тавган дээр шарсан өндөг (1); рисотто эсвэл маскарпоне (1); аяга цай (0).	мөөг, хүнсний ногооны салат (150 гр - 6); селөдерей шөл (250 гр - 8); чанасан залуу үхрийн мах (0); элсэн чихэргүй бүлээн ундаа (0).	улаан лооль (6); чанасан тахиа (0); аяга цай (0).
Баасан гараг	зуслангийн бяслаг (150 гр - 5); мөөгтэй өндөг (1); аяга цай (0).	тосоор хувцасласан сараалжтай манжингийн салат (7); хөнгөн шөл (5); шарсан хурга (0); аяга цай (0).	давхар бойлер дахь цэцэгт байцааны цэцэг (100 гр - 5); шарсан тахиа (0); аяга цай (0).
Бямба гариг	чанасан хиам (4 ширхэг - 3); цуккини түрс (100 гр - 8); элсэн чихэргүй бүлээн ундаа (0).	чанасан мах (200 гр - 0); өргөст хэмхний салат (3); элсэн чихэргүй бүлээн ундаа (0).	туулайн чанасан филе (200 гр - 0); нэг аяга kefir эсвэл тараг (0).
Ням гараг	чанасан өндөг (1); рисотто эсвэл маскарпоне (1); аяга цай (0).	хөнгөн шөл (5); давхар бойлер дахь тахианы мах (250 гр - 5); Тосоор хувцасласан сараалжтай манжингийн салат (6).	чанасан поллок филе (0);

Энэ хоолны дэглэмийн хоёр дахь долоо хоногт ижил байна. Хоолны дэглэм илүү олон янз байхын тулд та аяга тавгаа солих эрхтэй. Гэхдээ Кремлийн хоолны дэглэмийн эхний шатанд оноотой хоол хийх жорыг дагаж мөрдөх нь үнэ цэнэтэй гэдгийг санаарай. Нүүрс усны агууламж дээр үндэслэн та хоолны дэглэмээ зөв төлөвлөж болно. Гэсэн хэдий ч та цэсэнд шинэ бүтээгдэхүүн нэмж оруулах ёсгүй. Хэрэв та жингээ хасах сонирхолтой байгаа бол хоолны дэглэмийн тогтоосон дүрэм, онцлогийг дагаж мөрдөөрэй.

Ямар хоол бэлдэж болох вэ: жор

Энэхүү хоол тэжээлийн систем нь танд маш их таашаал авчрах олон төрлийн хоолыг агуулдаг. Хамгийн гол нь та тэдгээрийг зөв жорын дагуу хоол хийх явдал юм.

Өндөгний бин

Та авах хэрэгтэй:

• өндөг (2 ширхэг);
• ус (4 халбага).

Хоол хийх арга:

Өндөгийг аваад хутгагчаар сайтар цохино. Та хөөстэй массыг авах хэрэгтэй. Ус нэмээд бүгдийг дахин сайтар холино. Өөрийн амтанд давс, газрын чинжүү нэмнэ. Гэсэн хэдий ч халуун ногоо нь хоолны дуршлыг тань өдөөж болох тул та сэтгэл дундуур байх ёсгүй. Энгийн хуушуурыг ихэвчлэн хийдэг тул бүгдийг нь хуурч ав.

Та таваг ургамлаар цацаж эсвэл жимсээр чимэглэх замаар үйлчилж болно. Энэхүү амттан нь таны биед хамгийн их ашиг тусаа өгөх болно. Тиймээс та юунд ч санаа зоволгүй өдөр тутмын цэсэндээ нэмж болно.

Жулиенна

Хоол бэлтгэхийн тулд та дараахь зүйлийг авах хэрэгтэй.

• тахианы булан (2 кг);
• шампиньон (600 гр);
• сонгино (2 ширхэг);
• хатуу бяслаг (300 гр);
• таны амтанд нийцүүлэн амтлагч.

Хоол хийх арга:

1. Махаа угаана. Үүнийг жижиг хэсэг болгон хайчилж ав.
2. Мөөгийг дөрөвний нэг болгон хайчилж ав. Сонгиноыг хагас цагираг болгон хайчилж ав. Эдгээр бүх найрлагыг майонезаар амталж, бүгдийг дахин сайтар холино. Өөрийн амтанд давс, чинжүү нэмнэ.
3. Зууханд 220 градус хүртэл урьдчилан халаана. Бэлтгэсэн хольцыг жигд таваг дээр тавиад буцалгана.
4. Хоол хийх дуусахаас 5 минут үлдсэн бол сараалжтай бяслагтай таваг цацна.

Жулиенна нь тавагны ер бусын амт, үнэрийг мэдрэх боломжийг танд олгоно. Энэ нь зөвхөн өдөр бүр төдийгүй баярын ширээн дээр тохиромжтой.

Анхилуун үнэртэй тирамису

Хоол бэлтгэхийн тулд та дараахь зүйлийг авах хэрэгтэй.

• маскарпон (1 кг);
• цөцгий 33% (200 гр);
• өндөг (10 ширхэг);
• уусдаг кофе (4 халбага);
• рум эсвэл коньяк (4 халбага);
• желатин (2 уут);
• какао, нимбэгийн хүчил (хэдхэн чимх).

Хоол хийх арга:

1. Желатиныг буцалж буй усаар асгах ёстой. Суух хэрэгтэй, учир нь энэ нь хавдах хэрэгтэй. Та үүнийг ижил саванд зууханд хийж болно.
2. Шарыг цагаанаас болгоомжтой салга.
3. Өндөгний цагааныг хутгагчаар сайтар цохино. Аажмаар нимбэгийн хүчил нэмнэ, гэхдээ чимхээс илүүгүй.
4. Маскарпонетэй шарыг хутгагчаар хутгана. Элсэн чихэр орлуулагч 25 шахмалыг нэмнэ. Гэхдээ эхлээд бүтээгдэхүүнийг буцалсан усаар шингэлнэ.
5. Кофе дээр буцалж буй ус хийнэ. Үүнийг хөргөнө. Үүний дараа согтууруулах ундаа нэвтрүүлнэ. Үүний дараа өмнө нь олж авсан массыг нэмнэ. Цагааныг нэмээд бүгдийг дахин холино.
6. Желатиныг усан ваннд гөлгөр болтол халаана. Бүгдийг сайтар холино. Холимог нэмээд гөлгөр болтол бүгдийг дахин хутгана.
7. Бэлэн болсон хольцыг үрж жижиглэсэн какаогаар цацна. Үүнийг 3 цагийн турш хөргөгчинд хийнэ.

Амттан нь таны зочдыг үргэлж гайхшруулдаг тул таны онцлог шинж чанар болно. Хамгийн гол нь та үүнийг зөв хоол хийх хэрэгтэй, учир нь энэ нь хөнгөн, анхилуун үнэртэй, амттай байх ёстой. Өөртөө шинэ авьяасыг нээхийн тулд туршилт хий.

Тахианы мах, мөөгтэй шөл

Авах ёстой:

• мөөг (200 гр);
• амтат чинжүү (120 гр);
• тахианы булан (500 гр);
• ногоон байгууламж.

Хоол хийх арга:

Мөөг, хүнсний ногоо, тахианы махыг жижиг хэсэг болгон хайчилж ав. Найрлагыг нь хайруулын тавган дээр хуурна. 2 литр ус нэмээд бүгдийг нь буцалгана. Энэ бол нэмэлт фунтаас салахад туслах хөнгөн ногооны шөл юм.

Хэрэв та гэнэт илүү амттай хоол идэхийг хүсч байвал түүнд хиам нэмнэ. Энэ бол илүү их уураг авах боломжтой мах юм. Хамгийн их ашиг тус, таашаал авахын тулд цөөн хэдэн зүсмэлүүд хангалттай.

Хоолны дэглэмийн эсрэг заалтууд

Хэрэв та гэнэт хоол боловсруулах систем эсвэл зүрхний архаг өвчтэй бол эмчид урьдчилан хандах хэрэгтэй. Тэрээр Кремлийн хоолны дэглэмийн нэг хэсэг байж болох зөвшөөрөгдсөн, хориотой хоолыг зааж өгнө. Энэ хоолны дэглэмийг танд хориглоогүй эсэхийг шалгахын тулд цусны шинжилгээ хийлгэхээ мартуузай.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүд ч гэсэн энэ хоолны дэглэмээс татгалзах хэрэгтэй. Ургийн зохицолтой хөгжилд шаардлагатай бүх витамин, микроэлементүүд шаардлагатай. Ийм учраас та өөрийгөө хязгаарлах ёсгүй, эс тэгвээс та урьдчилан тооцоолоогүй асуудалтай тулгарч магадгүй юм.

Таны анзаарснаар Кремлийн хоолны дэглэм таны биед олон ашиг тус авчирдаг. Энэ нь микроэлемент, витаминыг тэнцвэржүүлэхэд чиглэгддэг. Гэсэн хэдий ч та хамгийн их ашиг хүртэхийн тулд түүний үндсэн дүрэм, зарчмуудыг дагаж мөрдөх хэрэгтэй. Зөвхөн энэ тохиолдолд та маш их хэмжээний нэмэлт фунт хасах боломжтой болно.

хоолны дэглэм, жин хасах

prekrasny-mir.ru

Мимоза салат

Хоолны найрлага

• Чанасан төмс 80 гр
• Тахианы өндөг (хатуу чанасан) 3 ширхэг
• Чанасан лууван 100 гр
• Сонгино 60 гр
• "Зөвлөлтийн Прованс" майонез 250 гр
• Тосон дахь лаазалсан загас (ягаан хулд, загас) 240 гр

Хоол хийх арга

1. Төмс, луувангаа хальсан дээр нь угааж, зөөлөн болтол нь буцалгана (20-30 минут, хүнсний ногооны зөөлөн байдлыг хутгаар шалгана). Хөргөж, хальслаарай.

2. Хатуу чанасан өндөг буцалгана (буцалсны дараа 10 минут). Хөргөж, хальслаарай.

3. Сонгино хальсалж, угааж, нилээд шоо болгон хуваана.

4. Төмс, лууваныг том ширхэгтэй grater дээр нунтаглана.

5. Шарыг цагаанаас нь салгана. Цагаан болон шарыг тус тусад нь нарийн grater дээр сараалжтай болгоно.

6. Лаазалсан загасны савыг тосонд нээнэ. Сэрээгээр нунтаглана.

7. Мимоза салатыг усаар бага зэрэг чийгшүүлсэн таваг дээр давхарлан угсарна. Давхарга бүрийг майонезаас торон түрхээрэй.

1 давхарга - загас;
2-р давхарга - сонгино;
3-р давхарга - цагаан, майонезаас тослох;
4-р давхарга - төмс, майонезаас тослох;
6-р давхарга - лууван, майонезаас тослох;
7-р давхарга - шар.

Жулиенна

Хоолны найрлага

Тахианы махны булан 1 кг, шампиньон 300 гр, сонгино 1 ширхэг, Голланд бяслаг 150 гр, майонез, давс, амт нь чинжүү

Хоол хийх арга

Махаа угааж, жижиг хэсэг болгон хувааж, мөөгийг дөрөв болгон хувааж, сонгиноыг хагас цагираг болгон хувааж, майонез, давс, чинжүүтэй холино.

Үр хольцыг жигд таваг дээр хийж, 220 градусын температурт бэлэн болтол нь жигнэх.

Төгсгөл дуусахаас 5 минутын өмнө үрж жижиглэсэн бяслагаар цацна.

Тирамису

100 гр - 3.25 ам.доллар

Хоолны найрлага

• 500 гр маскарпоне
• 100 гр цөцгий 33%
• 5 өндөг
• 2 халбага уусдаг кофе
• 2 халбага ром/коньяк/виски
• желатин багц
• 12 халбага саха зам фит парад
• бага зэрэг какао, нимбэгийн хүчил

Хоол хийх арга

Желатин дээр буцалсан халуун (буцалсан биш) ус асгаж, хавдаж үлдээгээрэй. Үүнийг зууханд байрлуулж болох саванд нэн даруй хийх нь дээр.

Шарыг цагаанаас нь салгана.

Өндөгний цагааныг нэг чимх нимбэгийн хүчилээр цохино.

Маскарпоне, цөцгий, 25 шахмал сахазам (өмнө нь нэг халбага буцалсан усаар шингэлж) холигч эсвэл хутгагчаар шарыг холино.

Уусдаг кофе дээр буцалж буй ус (20-30 грамм ус) хийнэ, хөргөж, архи нэмээд дараа нь бидний үндсэн масс руу хийнэ. Цагаан нэмж, бүгдийг дахин холино.

Желатиныг усан ваннд эсвэл зууханд (хутгах) халааж, масс руу нэмээд сайтар хутгана.

Холимог хэсэгчилсэн лонхтой / шил / аяганд нэн даруй асгах нь дээр. Шүүгчийг какао бүхий түрхсэн хольц дээр сэгсэрч цацаж болно.

Хөргөгчинд гурван цаг байлгана (шөнийн цагаар илүү тохиромжтой)

Сайхан амраарай!

Пицца

100 гр - 3.35 доллар

Давхаргуудаар байрлуулах:

1. Zucchini зүсмэлүүд, майонезаас тос + кетчуп халбага
2. үрж жижиглэсэн орос бяслаг
3. улаан лоолийн зүсмэлүүд
4. амтат чинжүү цагираг
5. салями
6. карбонат
7. хиам
8. чидун, цагираг болгон хуваасан
9. Бүгдийг дахин майонезаар тосолж, дээр нь сараалжтай Пармезан бяслаг

Хоол хийх арга

Бүгдийг 180 градусын температурт 10 минутын турш зууханд хийнэ. Дараа нь гаргаж аваад 5 минут хөргөөд амтлаарай.

Сайхан хооллоорой!

Төмсгүй Щи

Хоолны найрлага

• Тахианы махны булан - 300-400 гр
• Ус - 1.5-2 литр
• Дунд зэргийн чийдэн
• Лууван - 100 гр
• Даршилсан байцаа - 200 гр
• Шинэ, том улаан лооль
• Амтлагч, амтлах давс

Хоол хийх арга

Тахианы махны булангаас шөл хийж, чанасан тахианы махыг тавган дээрээс аваад хэсэг болгон хуваана.

Лууванг хэрчиж, сонгино нилээд цавчих. Бага хэмжээний тосоор хуурч, нилээд жижиглэсэн улаан лооль нэмж, ус эсвэл шөлөөр бага зэрэг буцалгана.

Хүнсний ногоогоор амталж, хайруулын тавган дээр даршилсан байцаа, тахианы мах хийж, амталж, давс нэмнэ.

Байцаа хийж дуустал хооллоорой.

Цагаан соустай тахианы мах

Танд хэрэгтэй болно:

• 500 гр тахианы булан
• 100 гр бяслаг
• 100 гр сонгино
• 250 мл kefir
• 250 мл цөцгий
• 100 мл майонез
• 2 хумс сармис
• ургамлын тос, давс, чинжүү, ургамал

Энэхүү хоол нь хурдан бөгөөд бэлтгэхэд хялбар байдаг. Энэ нь өдөр тутмын болон баярын ширээн дээр үйлчилж болно. Хажуугийн хоолонд чанасан төмс хамгийн тохиромжтой. "Кремлийн нууц хоолны дэглэм"-д байгаа хүмүүсийн хувьд зөвшөөрөгдөх зүйл бол заримдаа нэг эсвэл хоёр жижиг төмс идэж болно.

Сонгино хагас цагираг болгон хайчилж, махыг шоо (3-4 см) болгон хайчилж, бяслаг сараалжтай болгоно. Тусдаа аяганд kefir, цөцгий, майонезаас холино.

Алтан хүрэн хүртэл тогоонд сонгино хуурч ав. Мах, давс, чинжүү нэмнэ.

Тахианы мах бэлэн болсон үед "сүү" хольцыг тогоонд хийнэ. Нилээд жижиглэсэн сармис, сараалжтай бяслаг нэмнэ. Бага дулаанаар дахин таван минут буцалгана.

Үйлчлэхээсээ өмнө таваг жижиглэсэн ургамлаар цацна.

Гэрийн kebab

Энэхүү жорыг хийхэд маш хялбар бөгөөд гайхалтай амттай. Кебаб хийхэд мах шарах шаардлагагүй.

Танд хэрэгтэй болно:

• 700 гр тахианы булан
• 300 гр шампиньон
• 75 мл майонез
• 75 мл улаан лоолийн кетчуп, давс, чинжүү

Мах, шампиньоныг шоо (3-4 см) болгон хайчилж ав. Тусдаа саванд майонез, улаан лоолийн кетчуп холино.

Махаа давслаарай. Тус тусад нь давсалсан усанд мөөгийг хагас болгосон хүртэл буцалгана. Тахианы мах, мөөгийг модон шорлог дээр боож өгнө.

Зууханд (эсвэл гэрийн мах шарах дээр) kebabs чанаж болно. Хоол хийхээс 2-3 минутын өмнө майонез, кетчуп холилдсон kebab-ыг сайтар тосолж, гал дээр буцаана.

"Хятад олон өнгийн" салат

Маш анхны амтат хоол бөгөөд үүнээс гадна баярын ширээн дээр үзэсгэлэнтэй харагддаг. "Хятадын олон өнгийн" салат нь маш уян хатан бөгөөд үүнийг халуун, хүйтэн хоол болгон ашиглаж болно. Эхний тохиолдолд та майонезаар хувцаслахгүйгээр халуунаар нь үйлчлэх хэрэгтэй.

Танд хэрэгтэй болно:

• 500 гр үхрийн мах
• 200 гр төмс
• 200 гр шинэ өргөст хэмх
• 2 амтат хонхны чинжүү (улаан, шар өнгөтэй байвал сайн)
• ургамлын тос, давс, чинжүү, шар буурцаг сумс, майонез

Мах, төмс, өргөст хэмх, чинжүүгээ тууз болгон хайчилж ав.

Үхрийн махыг тогоонд хуурч, давс, перец нэмээд бага зэрэг шар буурцаг сумс нэмнэ.

Мах бэлэн болохоос 5-7 минутын өмнө төмсөө тогоонд хийж, үргэлжлүүлэн хуурна. Бүтээгдэхүүнийг илүү олон удаа хутгах нь сайн хэрэг. Хамгийн тохиромжтой нь төмс бага зэрэг чийгтэй байх ёстой. Энэ бол салатны онцлох зүйл юм.

Тогоонд өргөст хэмх нэмээд дахин 1-2 минут хуурна.

Тогоог дулаанаас нь салга. Салатанд болгарын чинжүү, майонез нэмээд сайтар холино.

Хүнсний ногооны салат

Найрлага:

• 100 гр даршилсан мөөг
• 300 гр herring
• 150 гр даршилсан өргөст хэмх
• нэг алим
• 2 дунд сонгино
• нэг том лууван
• 2 өндөг
• майонез, ургамал, давс, чинжүү

Бэлтгэл ажил:

Herring-ийг арьс, яснаас нь цэвэрлэж, жижиг хэсэг болгон хуваана. Хальсалсан алим, даршилсан мөөг, даршилсан өргөст хэмхийг жижиг шоо болгон хайчилж, чанасан өндөг, сонгино цавчих. Бүгдийг хольж, майонезаар амтлана. Бэлэн болсон салатыг ургамал, луувангийн хэсгүүдээр чимэглээрэй.

Ногоон салат "Бид Простоквашиногийнх"

Найрлага:

• 3 баглаа ногоон салат
• 2 өндөг
• 1 баглаа улаан лууван
• 3 шинэ өргөст хэмх
• 1/2 баглаа дилл эсвэл яншуй
• 1 аяга ааруул сүү
• 2 халбага ургамлын тос
• 1 халбага цуу, амт нь давс

Бэлтгэл ажил:

1. Угаасан шанцайны ургамал навчийг нимгэн тууз болгон хайчилж ав. Яншуйгаа нилээд хэрчиж, салаттай хольж, салатны аяганы дунд байрлуулна.

2. Өндөгийг хатуу буцалгана. Нэг өндөгийг зүсэж, нөгөөг нь уртаар нь хайчилж ав. Салатныхаа голд нэг шар хийж, өндөгний зүсмэлүүдийг цагаан талыг нь дээш харуулан байрлуулж мандарваа цэцэг үүсгэнэ. Эргэн тойронд өндөг, улаан лууван, түүнчлэн тууз болгон хуваасан өргөст хэмхийг дугуйлан байрлуулж, тэдгээрийн хооронд яншуйны мөчрүүдийг байрлуул. Салатаа давслаарай.

3. Соусын хувьд тараг амтлахын тулд давсалж, сайтар цохино. Дараа нь цуу, ургамлын тос нэмээд хутгана.

Бэлтгэсэн соусыг соустай саванд тусад нь үйлчилдэг.

www.pravilnoe-pokhudenie.ru

Кремлийн хоолны дэглэмийг хэрэглэхэд эсрэг заалтууд

Кремлийн хоолны дэглэм нь бараг бүх махан бүтээгдэхүүнийг хязгааргүй хэмжээгээр хэрэглэх чадвартай байдагтай холбоотой. Тиймээс туранхай галбирын төлөө тэмцэж буй махан хоол, загас, сүүн бүтээгдэхүүн, өндөгний дурлагчид энэхүү хоолны дэглэмд талархах нь гарцаагүй.

Амттанд дуртай хүмүүст Кремлийн хоолны дэглэмийн жорын дагуу 20 оноотой хооллоход хэцүү байх болно. Тэд хоолны дэглэмийн туршид чихэрлэг, цардуултай хоолонд баяртай гэж хэлэх шаардлагатай тул зарим нэг таагүй мэдрэмжийг мэдрэх болно. Энэ нөхцөлийг бүрэн боломжгүй гэж үздэг хүмүүст өөр хоолны дэглэм сонгох нь дээр.

Хувийн сонголт, хүслээс гадна жингээ хасах зорилгоор хэрэглэж эхлэхээсээ өмнө 20 жилийн турш Кремлийн хоолны дэглэмийн цэсийг анхаарч үзэх хэрэгтэй бөгөөд та эрүүл мэндийн байдлыг харгалзан үзэх хэрэгтэй. Тиймээс та эрүүл мэндийн үзлэгт хамрагдаж, Кремлийн хоолны дэглэмийг баримтлахын тулд эмчээс зөвшөөрөл авах ёстой.

Гэхдээ мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөөгүй ч гэсэн тодорхой эсрэг заалт нь:

• жирэмслэлт ба хөхүүл - хоол хүнсээр хангадаг нүүрс усны хэмжээг эрс хязгаарлах нь ураг, эхийн сүүгээр хооллож буй хүүхдийн хөгжилд саад учруулж болзошгүй;
• ямар нэгэн архаг өвчин байгаа эсэх - ийм хүмүүсийн жинг хэвийн болгохын тулд зөвхөн эмч зөвлөж чадах тусгай арга техникийг боловсруулсан;
• сүүлийн үеийн мэс засал эсвэл ноцтой өвчин - аливаа хоолны дэглэм нь маш их дарамттай байдаг, ялангуяа өвчин, мэс заслын улмаас суларсан организмын хувьд;
• мэдрэлийн эмгэгийн түүх эсвэл сэтгэлийн хямралд орсон байх - хоолны дэглэмийн аливаа хязгаарлалт нь нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлдэг.

Жингээ хэвийн болгохын тулд Кремлийн хоолны дэглэмийн цэсийг 20 оноогоор ашиглах нь дээр дурдсан нөхцөл байдал, өвчин байхгүй тохиолдолд л боломжтой юм.

Кремлийн хоолны дэглэмийн цэсийг хэрхэн бий болгох вэ

Жингээ хасахад зориулсан энэхүү хоол тэжээлийн системийг нэг өдөр, долоо хоног, сарын хоолны дэглэм гэж нэрлэх боломжгүй бөгөөд үүнийг дагаж мөрдвөл долоо хоногт 20 кг жин хасдаг хүнд амладаггүй. Гэсэн хэдий ч Кремлийн хоолны дэглэм нь тогтвортой үр дүнд хүрэх боломжийг олгодог.

Хоолны дэглэмийн үед хэрэглэсэн бүх бүтээгдэхүүнд 100 г бүтээгдэхүүнд агуулагдах нүүрс усны хэмжээтэй тэнцэх тодорхой тооны оноо өгдөг. Кремлийн хоолны дэглэмд байхдаа та юу ч идэж болно, хамгийн чухал зүйл бол хоолны дэглэмийн эхний шатанд 20 оноо авсан нийт оноо нь нормоос хэтрэхгүй байх явдал юм. Энэ үе шатны үргэлжлэх хугацаа нь 14 хоног, дараа нь. жингийн алдагдал нь биеийн анхны жин, шинж чанараас хамааран 10 кг хүрч болно.

Түүнчлэн Кремлийн хоолны дэглэмийн цэсийг үндсэн зарчмуудын дагуу илүү урт хугацаанд эмхэтгэж болно. Энэ нь богино хугацаанд бага хэмжээний килограмм жин хасах Кремлийн хоолны дэглэмийн нэг төрлийн хувилбар болж хувирах болно. Энэ тохиолдолд онооны норм нь 20-оос бага байж болохгүй, гэхдээ 30-аас дээш оноо авахыг зөвлөдөггүй. Кремлийн хоолны дэглэмийн нарийвчилсан хүснэгт нь цэсийг хялбархан бүтээхэд тусална.

Жин хасах эхний үе шатанд 20 оноотой Кремлийн хоолны дэглэмийн цэсэнд жимс, чихэр, цардуултай хүнсний ногоо, гурилан бүтээгдэхүүн оруулах боломжгүй. Жингээ хасах ажлыг үр дүнтэй, аль болох хялбар болгохын тулд мэргэжилтнүүд өдөр бүр хоол тэжээлийн төлөвлөгөө гаргаж, түүнийгээ чанд баримтлахыг зөвлөж байна. Эхлээд та хамгийн их таалагдсан бүх бүтээгдэхүүнээ бичиж, хориглосон бүтээгдэхүүнийг хасч, хүснэгтээс хүснэгтийн дагуу оноогоор "үнэ цэнэ" -ийг тооцоолох хэрэгтэй. Үүний дараа та өөрийн хоолны дэглэмийг эмхэтгэж эхлэх боломжтой.

Кремлийн хоолны дэглэм 20 оноо: долоо хоногийн цэс

Долоо хоногт 20 оноогоор Кремлийн хоолны дэглэмийн хувийн цэсийг зохиохдоо хоолны дэглэм нь өдөрт дор хаяж дөрвөн удаа байх ёстой, тухайлбал, өглөөний цай, үдийн хоол, үдээс хойшхи зууш, оройн хоол байх ёстойг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Өглөөний цай ба өдрийн хоолны хооронд хоёр дахь өглөөний цай (зууш) шахаж авах нь сайхан байх болно.

Доорх хүснэгтэд 20 жилийн турш Кремлийн хоолны дэглэмийн цэсийг авч үзэх нь хамгийн тохиромжтой.

	өглөөний цай (оноо)	үдийн хоол (оноо)	үдээс хойш зууш (оноо)	оройн хоол (оноо)	нийт оноо
	даршилсан өргөст хэмхтэй омлет, ургамлын гаралтай цай (2.5)	селөдерей шөл 250 гр (7), уурын хиам (0), улаан лооль, чидунтай салат 150 гр (6)	хушга 35 гр (4);	гахайн мах (0), далайн байцаатай салат 120-150 гр (1.2)
	өөх тос багатай зуслангийн бяслаг 200 гр, элсэн чихэргүй цай (3.6)	боловсруулсан бяслаг, мөөгтэй цөцгийтэй шөл 250 гр (6)	самар 35 гр (4)	шатаасан загас (0), уурын цэцэгт байцаа 150 гр (7)
	бяслаг, кофе эсвэл цайтай шарсан өндөг (2)	мөөг солянка 250 гр (4.5), селөдерей болон ургамал бүхий салат 200 гр (6)	самар 35 гр (4)	уурын цацагт хяруулын филе (0), өргөст хэмх, шинэ улаан лооль 100 гр (3)
	бяслагтай хиам 2 ширхэг, элсэн чихэргүй кофе эсвэл цай (4)	филетэй тахианы шөл 250 гр (0), цөцгий соустай мөөг 150 гр (6)	самар 45 гр (4.5)	өөх тос багатай зуслангийн бяслаг 250 гр (5)
	чанасан өндөг 2 ширхэг, элсэн чихэргүй кофе эсвэл цай (2.8)	төмсгүй солянка мах 250 гр (3.7), ургамлын тостой шинэ ногооны салат 200 гр (4)	шарж самар 30 гр (5)	уурын тахианы булан 200 гр (0), ногооны салат (ногоон, улаан лооль, өргөст хэмх) 150 гр (4)
	чанасан хиамтай омлет, элсэн чихэргүй кофе (1)	шарсан тахиа 200 гр, (0), лууван, ургамлын цөцгийтэй шөл (9)	самар 35 гр (4)	стейк, холимог хүнсний ногоо 150 гр (6)

c.u-ийн хэмжээг мэдэх нь. Тодорхой хоолонд агуулагдах тул та долоо хоногийн турш хоолоо сольж, өөртөө олон төрлийн цэс зохиож болно.

Нэлээд алдартай, олонд танигдсан "" нь илүүдэл жингээ хасах хүсэлтэй олон бүсгүйчүүдийг удаан хугацаагаар зовоож ирсэн. Та энэ талаар огт өөр сэтгэгдлийг сонсох боломжтой.

Бусад нь эсрэгээрээ Кремлийн хоолны дэглэмийн аягыг магтаж, найз нөхөддөө санал болгодог, учир нь тэд гайхалтай үр дүнд хүрсэн. Энэ хоолны дэглэмийн мөн чанарыг харцгаая.

Аяга таваг зохион байгуулах зарчим

Бүх зүйл туйлын энгийн. Бид нүүрс усыг хязгаарладаг (өдөрт 40 граммаас ихгүй). Талх, төмс, чихэр, гурил, хачир зэрэг нь нүүрс усны эх үүсвэр юм. Эдгээр хоолыг хасах нь таны өдөр тутмын илчлэгийн хэмжээг мэдэгдэхүйц бууруулах болно.

Энэ нь бидний биеийг өөх тосны ордод байрлах дотоод энергийн нөөц рүү эргүүлэхэд хүргэдэг. Үүний үр дүнд махыг хязгааргүй хэмжээгээр идэх нь илүүдэл жингээ хасах үйл явцад нөлөөлөх боломжгүй юм.

Эхлээд нүүрс усны хоногийн тунг 20 граммаас хэтрэхгүй байх ёстой, дараа нь та өөрийгөө 40 граммаар хязгаарлах хэрэгтэй.

Тиймээс Кремлийн хоолны дэглэм, түүний хоолны жор нь дараахь хоолыг оруулаагүй болно: төмс, ямар ч амтат хоол, гурил, түүний дотор талх, будаа. 2 долоо хоногийн турш та хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ идэж болохгүй, шүүс ууж болохгүй. Зөвхөн улаан лооль л боломжтой.

Хамгийн гол нь дараахь нөхцлийг дагаж мөрдөх явдал юм: та аяга таваг чихэрлэг хийж чадахгүй. Нэг хэсэг элсэн чихэр нь өдөр тутмын хоолны дэглэмийн норм байх болно.

Мөн боловсруулсан хоол, хиам, хиам зэргийг маш болгоомжтой идэх хэрэгтэй. Тэдгээрийн дотор махны бүрэлдэхүүн хэсэг бараг байдаггүй, харин шар буурцагны нэмэлт, цардуул ихтэй байдаг.

Кремлийн хоолны дэглэмийн хоол нь загас, мах, өндөг, бяслаг, бага зэрэг нүүрс ус агуулсан янз бүрийн хүнсний ногоо зэргээс бүрддэг.

Бүтээгдэхүүн бүр өөрийн гэсэн "үнэ" (цэг, цэг, куб) байдаг бөгөөд 100 грамм бүтээгдэхүүн дэх нүүрс усны бүрэлдэхүүнийг тусгадаг.

Бүтээгдэхүүний "үнийг" мэдэхийн тулд та тусгай хүснэгтийг харах хэрэгтэй.

Сайн мэдээ гэвэл Кремлийн хоолны дэглэмийн жор нь идсэн хоолны хэмжээг хязгаарладаггүй. Энэхүү хоолны дэглэмийг илүү үр дүнтэй болгохын тулд хэрэглэсэн калорийн хэмжээг бууруулж, унтахаас 3 цагийн өмнө хоол идэж болохгүй.

Кремлийн хоолны дэглэм: ямар хоол сонгох вэ?

Өглөөний цайнд та дараах бүтээгдэхүүнийг сонгож болно.

• Ургамлын тос, чинжүү, сонгинотой ногооны салат (200 гр.) - 10 доллар;
• Хагас ногоон алим, өөх тос багатай зуслангийн бяслаг (200 гр) - 12 c.u.
• Цуккини эсвэл хаш түрс (1 халбага), 2-4 хиам - 7 доллар
• Даршилсан байцаа (300 гр.), үхрийн чанасан мах (100-200 гр.) - 5-6 доллар;
• Мөөгтэй омлет - 3 жил.

Үдийн хоолонд дараахь сонголтууд байдаг.

• Тахианы мах, мах эсвэл загасны шөл, нэг хэсэг мах, цагаан байцаатай салат, хоолны талх - 12 доллар;
• Махтай байцаатай шөл (төмсгүй), цөцгий - 10 доллар;
• Ямар ч мах (300 гр.), ногоон - 0-3 доллар;
• Загас/тахиа (300 гр.), мөөг, селөдерейтэй шөл - 4-5 доллар

Оройн хоолонд: ямар ч мах, загас, гол зүйл бол гуриланд талх, нунтаглахгүйгээр 100-200 гр. хүнсний ногоо (нүүрс усны хязгаарыг дагаж мөрдөх).

Кремлийн хоолны дэглэмийн зууш нь дараахь хоол, бүтээгдэхүүнийг зөвшөөрдөг.

• самар (4-5 ширхэг);
• Хагас алим/хагас бэрсүүт жүрж;
• Элсэн чихэргүй кофе.

Кремлийн хоолны дэглэм - жор

Кремлийн хэв маягийн омлет

2-3 тахианы өндөгийг 2 хоолны халбага сүүгээр холино. Энэ хольцыг халуун хайруулын тавган дээр хийнэ. Үүнийг оливын тосоор урьдчилан тосолно. Савыг таглаатай таглаад бэлэн болтол нь хуурч ав.

Та мөн омлет дээр мөөг, ургамал нэмж болно, жишээлбэл, чанасан шампиньон, бууцай.

Селөдерей шөл

Таван литрийн савны хувьд 300 грамм авна. селөдерей иш ба 100 гр. түүний үндэс, 1 сонгино, лууван, хагас Болгарын чинжүү. Бүх ногоог угааж, тайрч, саванд хийнэ. Зөөлөн болтол бага дулаанаар буцалгана. Дараа нь та чанасан ногоог хутгагчаар хутгаад нухаш шөл хийх хэрэгтэй.

"Кремлевские" байцаатай шөл

Цагаан байцаа - 200 гр., сорел/бууцай - 100 гр., шампиньон - 200 гр., цуккини, улаан лооль, сонгино - тус бүр 1 ширхэг, тахианы шөл - 5 литр.

Zucchini нь шоо эсвэл тууз болгон хуваасан (төмсний оронд хэрэглэдэг). Мөөг, сонгино шарсан байна. Sorrel болон байцаа жижиглэсэн байна. Хүнсний ногоо нь тахианы шөлөөр цутгаж, бэлэн болтол нь чанаж болгосон. Дараа нь жижиглэсэн улаан лооль нэмнэ.

Кремлийн хоолны дэглэм - Энэ нь жингээ үр дүнтэй бууруулахын тулд нүүрс ус ихтэй хүнсний хэрэглээг хязгаарладаг. Хоолны дэглэм нь сансрын нисгэгчдэд зориулсан цэснээс гаралтай.

Энэхүү системийн зорилго нь нүүрс ус агуулсан бүтээгдэхүүний хэрэглээг багасгах явдал юм.

Кремлийн хоолны дэглэм: 10 хоногийн цэс

Хэрхэн зохиох вэ цэс? Баримт нь хоол хүнс дэх нүүрс усны агууламжийг тооцдог оноогоор. Та хамгийн бага оноотой тавагны найрлагыг сонгоод жингээ хасаж эхлэх хэрэгтэй.

Хоолны дэглэмийн эхний өдрүүд нь нүүрс усны хэрэглээнд хамгийн хязгаарлагдмал байдаг тул зайлшгүй шаардлагатай бүтээгдэхүүнтэй танилцах , хоолны дэглэмийн хоол бэлтгэхэд ашиглаж болно.

Кремлийн хоолны дэглэмийн эхний шатанд юу идэх вэ?

-аас сүүн бүтээгдэхүүнВ чөлөөтэй ашиглаж болно:

өөх тос багатай зуслангийн бяслаг (2-3.3), цөцгий (3.1 -3.9), сүү (4.7-4.9), майонез (2.6), kefir (3.2), цөцгий (3. 2-4.5), бяслаг (0-2.5) ), цөцгийн тос (1.3). 100 грамм бүтээгдэхүүнд хэдэн нүүрс ус агуулагдаж байгааг хаалтанд бичнэ.

Эхний шатанд талхыг идэж болохгүй.

Чанасан тахианы мах (хөхний) Та үүнийг идэж болно, энэ нь нүүрс ус агуулдаггүй. Нэг шувууны өндөг нь нүүрс усны хагасыг хангадаг. Шувууны элэг нь мөн нэг ба хагасын нүүрс ус агуулдаг.

Кремлевкагийн хамгийн тааламжтай зүйл бол та идэхийг зөвшөөрдөг мах . Чанасан мах, гахайн өөх, малын элгэнд нүүрс ус огт байдаггүй. Элэгний хиам 5 оноо, чанасан хиам 1.5 оноотой байна.

Загас Та түрс, сам хорхой гэх мэт юу ч идэж болно. Загасны бүтээгдэхүүний ангиллаас нүүрс ус нь дун (5), далайн замаг (1), хавч (1), сам хорхой (5) зэрэгт агуулагддаг.

Үр тариа, гоймоноос зайлсхий!

Хүнсний ногоо, ногоонууд :

манжин (6), цуккини (4.5), лууван (6.9), өргөст хэмх (3), хонхны чинжүү (5.5), улаан лууван (3.5), сармис (5), улаан лооль (4), манжин (9), соррел (3) , ногоон сонгино (3.5), бууцай (1.9), dill (6), яншуй (8), селөдерей (2.1), сонгино (9), брокколи (6.6), аспарагус (3.2). Хоолны дэглэмийн эхний шатанд төмс хэрэглэхийг хориглоно.

Мөөг:

гүргэмийн сүүний таг (2.7), зөгийн бал мөөг (2.8), boletus (1.7), шампиньон (1); руссула (1.5); давсалсан мөөг (1.5); Хатаасан мөөгийг хэрэглэхийг хориглоно.

Жимс, жимсгэнээс хоолны дэглэмийн эхэнд та идэж болно:

жүрж (7), тарвас (6), зөгийн бал (7,5), нимбэг (3), тоор (8,8), гүзээлзгэнэ (5), алим эсвэл лийр (10), бэрсүүт жүрж (5), үхрийн нүд (8), бөөрөлзгөнө ( 5), нэрс (8).

Хатаасан жимс хэрэглэхийг хориглоно.

Ундаа уу Өдрийн турш та дараахь зүйлийг хийх боломжтой.

цай, кофе, тэр ч байтугай литрээр, учир нь... тэдгээр нь нүүрс усгүй байдаг. Алимны шүүс (7.5), улаан лоолийн шүүс (3.5), хуурай дарс (1). Согтууруулах ундаа ихтэй ундаанд нүүрс ус агуулаагүй ч хоолны дэглэмтэй, хоолны дэглэмгүй ч уухыг зөвлөдөггүй.

Самар: Бүйлс, самар тус бүр таван нүүрс усны цэгийг агуулдаг.

Чихэр, түүний дотор чанамалаас зайлсхий.

Төрөл бүрийн бүтээгдэхүүнийг сонгоход хялбар болгохын тулд шинжээчид иж бүрэн мэдээллийг эмхэтгэсэн бүтээгдэхүүний хүснэгт, юуг зөвшөөрдөг, юуг нь зөвшөөрдөггүй , зөвхөн хааяа хэрэглэхийг зөвшөөрдөг зүйл (тэдгээрт агуулагдах цэгүүдийг зааж өгсөн):

Кремлийн хоолны дэглэм - хүснэгт - хэвлэх боломжтой бүрэн хувилбар

Хоолны дэглэмийн эхний 10 хоногийн жишээ цэс

Бие махбодийг эрчим хүчээр хангадаг нүүрс усыг бараг хасч, бие нь шинэ хоолны дэглэмийн дагуу дахин бүтээгдсэн тул хоолны дэглэмийг анх удаа бий болгох нь маш хэцүү байдаг.

Жишээ цэс10 хоногийн турш иймэрхүү харагдаж магадгүй:

Оноотой жор

Нэг жишээ татъя хэд хэдэн жор таны цэсэнд зориулав оноотой .

Зөвшөөрөгдсөн хоол нь зөвхөн олон янз төдийгүй бэлтгэхэд маш энгийн байж болно. Ангиллын хоёр хоолны тайлбар: " эхлээд"Ба" хоёрдугаарт»:

Үдийн хоолонд үйлчилдэг хоол эхлээд, би байж чадна Даршилсан байцаатай Щи .

Найрлага:

• даршилсан байцаа - 200 гр;
• цагаан тахианы мах - 300 гр;
• улаан лооль - 1 том;
• сонгино - 100 гр;
• лууван - 100 гр;

Хоол хийх үйл явц:

1. Шөл авахын тулд тахианы хөхийг буцалгана. Дууссан махыг хайчилж ав.
2. Сонгино, лууваныг бага зэрэг хуурч ав. Урьдчилан хэрчсэн улаан лоолийг хайруулын тавган дээр нэмээд шөлөөр хийнэ. Бага дулаан дээр буцалгана.
3. Бэлтгэсэн ногоо, байцаа, махыг шөлтэй саванд хийж зөөлөн болтол нь чанана. Байцаа бэлэн эсэхийг шалгана уу.

Загас, бяслагтай салат бэлтгэж болно:

• 5 тахианы өндөг;
• дөрөвний нэг цөцгийн тос;
• Пармезан бяслаг - 200 гр;
• лаазалсан загас - 1 лааз;
• майонез.

Салат нь давхаргад тавигдах тул найрлагыг нь сараалжтай болгоно.

Давхаргууд нь дараах дарааллаар явагддаг: өндөгний цагаан - цөцгийн тос, шар, бяслаг, загас. Давхаргын хооронд бага хэмжээний майонезыг тараана.

100 грамм тутамдИйм салат зайлшгүй шаардлагатай 1.6 нүүрс усны цэг.

Кремлийн хоолны дэглэмолон жилийн турш дэлхийг тойрон алхаж байна. Дэлхий даяар сая сая хүмүүс Кремльд сууж, үргэлжлүүлэн суусаар байна. Хоолны дэглэм нь юугаараа алдартай вэ? Эхэндээ хоолны дэглэмийг нууцалж, хэрэглэж байсан Америкийн нисгэгчид, сансрын нисэгчидбие бялдрын сайн хэлбэрийг хадгалах.

Нийтлэлээр хурдан навигаци:

Хожим нь тэр олон нийтэд танигдаж, тэр даруй дагалдагчдын армитай болсон. Кремлийн хоолны дэглэмийг Москва хотын захиргааны төлөөлөгчид өөрсдөө туршиж үзээд үр дүнтэй болохыг баталсантай холбоотой гэж нэрлэдэг. Хоолны дэглэмийн гайхамшигт нөлөөг мэдэрсэн алдартай албан тушаалтнуудын нэг - Юрий Лужков.

Кремлийн хоолны дэглэмийн зарчим

Манай олон эх орон нэгтнүүд хоолны дэглэмд дуртай байсан, учир нь жингээ хасаж байгаа хүмүүс өөрсдийгөө бүгдийг үгүйсгэх шаардлагагүй бөгөөд зөвшөөрөгдсөн хоол идэж чаддаг. цатгалан мэдрэх хүртэл. Хоолны дэглэмийн үед та үргэлжлүүлэх боломжтой болно хиам, загас, мах идэх, тэр ч байтугай согтууруулах ундаа уух, алдартай хоолны дэглэмийн дийлэнх нь хориглодог (2017 оны үр дүнтэй хоолны дэглэмийн үнэлгээг үзнэ үү).

Кремлийн хоолны дэглэм нь жингээ эрс алдаж байгаа хүний ​​хоолны дэглэм ажиллаж эхэлдэг тоо буурч байнахоолноос ирдэг нүүрс ус. Нүүрс усны ердийн хэмжээ буурч байгаа тул бие нь биед байгаа өөх тосны нөөцөөс эрчим хүч гаргаж эхэлдэг.

1

Таны бие жингээ хасаж эхлэхийн тулд эхний хоёр долоо хоногт танд хэрэгтэй болно өдөрт 20 г-аас ихгүй нүүрс ус идээрэй. Та тэдгээрийг Кремлийн хоолны дэглэмийн тусгай иж бүрэн хүснэгтийг ашиглан тооцоолж болно, бид танд тав тухтай байлгах үүднээс доор танилцуулах болно. 2 долоо хоногийн дараа та хоолны дэглэмээ хэрэглээ болгон өргөжүүлж болно Өдөрт 40 гр нүүрс ус. Мөн жингээ барихын тулд хоолны дэглэмээс гарсны дараа хэрэглэнэ өдөрт 60 гр-аас ихгүй нүүрс ус.

Порталын редакторууд онцлон тэмдэглэж байна: энэхүү хоолны дэглэмийн үр нөлөө нь зөвхөн биеийн хөдөлгөөн нэмэгдсэнээр батлагдсан. Бид танд асуудалтай газарт жингээ хасах видео хичээлүүдийг бэлдсэн. Тэдгээрийг манай сервер дээр үнэ төлбөргүй авах боломжтой. Доорх товчийг дарна уу (шинэ цонхонд нээгдэнэ).

2

Та хүссэн хэмжээгээрээ идэж болно. Энэ нь жингээ хасаж буй хүмүүсийн ихэнхийг баярлуулах нь гарцаагүй. Гэсэн хэдий ч, энэ тохиолдолд та хэзээ зогсоохоо мэдэх хэрэгтэй. Хэрэв та өдөрт хэдэн кг зөвшөөрөгдсөн хоол идвэл жин хасах нь үр дүнтэй байх магадлал багатай. Хэт их идэхгүй байхыг хичээ. Зөвшөөрөгдсөн хоолыг бага хэмжээгээр идэж, хэсэг хугацаанд хүлээнэ үү. Хэрэв та өлссөн хэвээр байвал бага зэрэг идээрэй. Ходоодны ханыг хэт сунгаж, хэт сунгаж болохгүй. Мөн унтахаас 3-4 цагийн өмнө идэхийг хичээ.

3

Та хоолны дэглэмээс зарим төрлийн хоол хүнс, түүний дотор хоолны дэглэмээс хасах хэрэгтэй болно төмс, гурилан хоол, талх, будаа, элсэн чихэр, чихэр. Юуг ч амтлахгүй байхыг хичээ, ууж сур элсэн чихэргүй цайболон чихэр. Хамгийн сүүлчийн арга бол чихэрлэг амтлагчийг хэрэглээрэй (чихэрлэгчийг хэрхэн сонгохыг үзнэ үү).

4

Хоол идэхийг зөвшөөрсөн загас, бяслаг, өндөг, мах, хүнсний ногооболон бусад хямд үнэтэй бүтээгдэхүүн. Хүснэгтээс та хамгийн бага оноотой бүтээгдэхүүнийг олж болно.

5

Хиам, франкфуртер, винерта өндөр чанарыг хайх хэрэгтэй болно. Хямд үнэтэй хиам нь шар буурцаг, химийн бодис ихээр агуулдаг тул ийм бүтээгдэхүүнийг болгоомжтой идэх хэрэгтэй.

6

Хэрэв та жин нэмэхийг хүсч байвал хэрэглээрэй өдөрт 60 гаруй нэгж.

Кремлийн хоолны дэглэмийн хүснэгт

Бүтээгдэхүүн	Оноо (ердийн нэгж)	Бүтээгдэхүүн	Оноо (ердийн нэгж)
ТАЛХ		Шош	2,5
Улаан буудай	50	эрдэнэ шиш	14,5
хөх тариа	34	Чидун	5
Бородинский	40	Улаан лооль	4
Рижский	51	өргөст хэмх	3
Арменийн лаваш	56	Сквош Кавиер	8,5
Чихрийн шижинтэй	38	Хаш түрс	5
Үр тарианы талх	43	Манжингийн түрс	2
Цөцгийн тостой боов	51	Далайн байцаатай салат	4
Багель	58	Хүнсний ногоогоор дүүргэсэн чинжүү	11
Хатаах	68	Улаан лоолийн оо	19
Амтат сүрэл	69	ЧИХЭРТЭЙ
Крем жигнэмэг	66	Элсэн чихэр, цэвэршүүлсэн элсэн чихэр	99
Хөх тарианы хавтгай талх	43	Хонгор минь	75
Улаан буудайн гурилын дээд зэрэглэл	68	Буулгах	80
Нэгдүгээр зэргийн улаан буудайн гурил	67	Халва	55
Үр тарианы хөх тарианы гурил	64	Хөвсгөр бялуу	50
Эрдэнэ шишийн гурил	70	Бүйлстэй бялуу	45
Шар буурцагны гурил	16	Цөцгийтэй бялуу	62
Төмсний цардуул	79	Цөцгийн тос жигнэмэг	75
Эрдэнэ шишийн цардуул	85	Цөцгийтэй цагаан гаатай талх	77
Гоймон	69	Жимстэй вафли	80
Өндөгний гоймон	68	Ердийн вафли	65
САЙХАН		Жимстэй зайрмаг	25
Сагаган	62	Цөцгийтэй зайрмаг	20
Сагаган (хийсэн)	65	Зайрмаг	22
Манна	67	чихэрлэг чихэр	70
Oatmeal	49	Сүүтэй шоколад	54
"Геркулес"	50	Гашуун шоколад	50
Сувдан арвай	66	Самартай шоколад	48
Шар будаа	66	Шоколадтай чихэр	51
Арвай	66	Чихэртэй чихэр	83
Цагаан будаа	71	Мармелад	76
Вандуй	50	Дүүргэлттэй карамель	92
Шош	46	Өтгөрүүлсэн сүү	56
МАХ, Шувууны АЯ		Алимны чанамал	66
Үхрийн мах, гахайн мах	0	Гүзээлзгэний чанамал	71
Хурга, гахайн мах	0	Бөөрөлзгөнө чанамал	71
Галуу, нугас	0	Саатал	68
Туулай	0	Чихрийн шижингийн чанамал	3
Тахианы мах	0	Алимны чанамал	65
Талхны үйрмэг дэх мах	5	Чихрийн шижингийн саатал	9
Гурилын соустай мах	6	ЖИМС
Зүрх	0	Чангаанз	9
Үхрийн махны элэг	0	Quince	8
Тахианы элэг	1,5	Интоорын чавга	6,5
Стейк	0	Хан боргоцой	11,5
Үхрийн махны хиам	1,5	жүрж	8
Гахайн махны хиам	2	Банан	21
Сүү хиам	1,5	интор	10
Хиам	0	Анар	11
Эмчийн хиам	1,5	Усан үзэм	6,5
Солонгос	0	Лийр	9,5
Сало	0	Зураг	11
Гахайн хэл, үхрийн хэл	0	Киви	10
Гахайн хөл	0	Нохой	9
Ямар ч хэлбэрийн өндөг (хэсэг)	0,5	Лимон	3
ЗАГАС, ДАЛАЙН ХООЛ		Мандарин	8
Шинэ, хөлдөөсөн загас (гол, далай)	0	Тоор жимс	9,5
Чанасан загас	0	Нектарин	13
Талхны үйрмэг дэх загас	12	Роуэн	8,5
Утсан загас	0	Роуэн chokeberry	11
Хавч	2	Хар чавга	9,5
Улаан лооль дахь загас	6	Огноо	68
дун	5	Персимон	13
Хясаа	7	Интоор	10,5
далайн амьтан	4	Алим	9,5
Хавч	1	Үзэм	66
Сам хорхой	0	Хатаасан чангаанз	55
Хар түрс	0	Prunes	58
Улаан түрс	0	Хатаасан лийр	49
Далайн байцаа	1	Хатаасан алим	45
СҮҮ		Хатаасан чангаанз	53
Пастержуулсан сүү	4,7	ЖИШЭЭ
Жигнэсэн сүү	4,7	Cowberry	8
Цөцгий	4	Усан үзэм	15
Цөцгий	3	Нэрс	7
Өөх тостой зуслангийн бяслаг	2,8	Blackberry	4,5
Өөх тос багатай зуслангийн бяслаг	1,8	гүзээлзгэнэ	6,5
Хоолны зуслангийн бяслаг	1	Цангис жимс	4
Амтат ааруул масс	15	Үхрийн нүд	9
Бүрхүүлтэй бяслаг ааруул	32	Бөөрөлзгөнө	8
Кефир, ааруул сүү	3,2	Cloudberry	6
Элсэн чихэргүй тараг	3,5	Чацаргана	5
Амтат тараг	8,5	Цагаан үхрийн нүд	8
Төрөл бүрийн сортуудын бяслаг	0,5 - 2	Улаан үхрийн нүд	7,5
Цөцгийн тос	1,3	Хар үхрийн нүд	7,5
Маргарин	1	Нэрс	8
Ширээний майонез	2,6	Шинэ сарнай	10
Ургамлын тос	0	Хатаасан сарнай хонго	21,5
Хүнсний ногоо		САМАР
Тарвас	9	Хушга	12
Хаш	5	Хуш	10
Шош	8	Газрын самар	15
Швед	7	Hazelnut	15
Ногоон вандуй	12	Бүйлс	11
Тарвас	9	Пистачиос	15
Цэцэгт байцаа	5	Кешью	25
Цагаан байцаа	5	Кокос	20
Колраби байцаа	8	гүнжидийн үр	20
улаан байцаа	5	Хулууны үр	12
Ногоон шош	3	Наран цэцгийн үр	18
Лууван	7	УНДАА
Хулуу	4	Эрдэст ус	0
Зуккини	4	Цай, элсэн чихэргүй кофе	0
Дайкон (Хятад улаан лууван)	1	алимны шүүс	7,5
Улаан лооль	4	жүржийн шүүс	12
Амтат ногоон чинжүү	5	Усан үзэмний шүүс	14
Амтат улаан чинжүү	5	Улаан лоолийн шүүс	3,5
Шинэ өргөст хэмх	3	Усан үзмийн шүүс	8
Таана	6,5	Мандарины шүүс	9
Булцууны сонгино	9	Анар жимсний шүүс	14
Ногоон сонгино	3,5	Чавганы шүүс	16
Яншуй (ногоон)	8	Целлюлоз бүхий чавганы шүүс	11
Яншуй (үндэс)	10,5	Интоорын шүүс	11,5
Улаан лууван	4	Гүйлсний шүүс	14
Улаан лууван	6,5	Луувангийн шүүс	6
Манжин	5	Apricot компот	21
Навч шанцайны ургамал	2	Усан үзмийн компот	19
Манжин	9	Интоорын компот	24
Селөдерей (үндэс)	6	Лийрийн компот	18
Селөдерей (ногоон)	2	Алимны компот	19
Аспарагус	3	Ксилитол бүхий компот	6
Тунхууны	7,5	СОГТУУРУУЛАХ УНДАА
Черемша	6	Хуурай улаан дарс	1
Сармис	5	Хуурай цагаан дарс	1
Төмс	16	Шар айраг 250 гр	12
Бууцай	2	Ликер 60 гр	18
Соррел	3	Виски	0
МӨӨГ		Архи	0
Цагаан	1	Коньяк, бренди	0
Цагаан хатаасан	7,5	Ром дарс	0
Шинэ сүүний мөөг	1	Текила	0
Шинэ chanterelles	1,5	Халуун ногоо, амтлагч
Шинэ балет	0,5	Шанцай (1 цайны халбага)	0,5
Шинэ зөгийн бал мөөг	0,5	Нунтагласан чинжүү (1 цайны халбага)	0,5
boletus	1,5	Уксус (1 халбага)	2,3
Хатаасан boletus	14	Алимны цуу (1 халбага)	1
Шинэхэн боргоцой	1	Цагаан дарсны цуу (1 tbsp)	1,5
Хатаасан боргоцой	13	Улаан дарсны цуу (1 халбага)	0
Гүргэмийн сүүний таг	0,5	гич (1 халбага)	0,5
Морелс	0,2	Цангис жимсний соус (1 халбага)	6,5
Руссула	1,5	Капер (1 халбага)	0,4
Шампиньон	0,1	Цагаан гааны үндэс (1 tbsp)	0,8
ШӨЛ (500 гр тутамд)		Тунхууны (1 халбага)	0,4
Тахианы мах, махан шөл	0	Кетчуп (1 халбага)	4
Улаан лоолийн шөл	17	Шар буурцаг сумс (1 халбага)	1
Ногооны шөл	16	BBQ сумс (1 халбага)	1,8
Вандуйтай шөл	20	Амтат, исгэлэн соус
Гуляш шөл	12	(1/4 аяга)	15
Мөөгний шөл	15	Улаан лоолийн соус (1/4 аяга)	3,5
Ногоон байцаатай шөл	12	Татар соус (1 халбага)	0,5
ЛАВАЛСАН ХАМГААЛАЛТ		Махны шөл (шөл дээр суурилсан, 1/4 аяга)	3
Загас	0	Халуун ногоотой ургамал (1 tbsp)	0,1
Ногоон вандуй	6,5

40 хүртэлх оноотой хоолны дэглэм бүхий долоо хоногт Кремлийн стандарт хоолны дэглэмийн жишээ цэс

Эхний өдөр:

• Өглөөний цай: 2 чанасан өндөг (2 оноо), 100 гр бяслаг (1 оноо), элсэн чихэргүй цай эсвэл кофе (0 оноо);
• Оройн хоол:тахианы мах 200 гр (0 оноо), өргөст хэмх, улаан лоолийн салат 200 гр (7 оноо), улаан лоолийн шүүс (3.5 оноо);
• Үдээс хойш зууш: 200 гр бяслаг (2 оноо);
• Оройн хоол:лаазалсан ногоон вандуй (6.5 оноо), үхрийн стейк (0 оноо), элсэн чихэргүй цай (0 оноо).

Нийт: 22 оноо.

Хоёр дахь өдөр:

• Өглөөний цай:хоёр өндөгнөөс шарсан өндөг (1 оноо), хиам (0 оноо), элсэн чихэргүй цай эсвэл кофе (0 оноо);
• Оройн хоол:мөөгний шөл (15 оноо), 2 өргөст хэмх (3 оноо), элсэн чихэргүй цай (0 оноо);
• Үдээс хойш зууш:хулуу нухаш (4 оноо);
• Оройн хоол:хоолны зуслангийн бяслаг 150 гр (1 оноо), цөцгий (3 оноо).

Нийт: 27 оноо.

Гурав дахь өдөр:

• Өглөөний цай:хоёр өндөгний омлет (5.7 оноо), элсэн чихэргүй цай эсвэл кофе (0 оноо);
• Оройн хоол:шарсан эсвэл шатаасан загас (0 оноо), наранцэцгийн тостой байцаатай салат (5 оноо);
• Үдээс хойш зууш:алим (9.5 оноо);
• Оройн хоол: kebab 200 гр (0 оноо), 2 улаан лооль (4 оноо), цай (0 оноо).

Нийт: 24.2 оноо.

Дөрөв дэх өдөр:

• Өглөөний цай:цөцгийтэй зуслангийн бяслаг (4 оноо), хэд хэдэн зүсмэл хиам (0 оноо), элсэн чихэргүй цай эсвэл кофе (0 оноо);
• Оройн хоол:тахиа, өндөгтэй шөл (1 оноо), шарсан цуккини (4 оноо), цай (0 оноо);
• Үдээс хойш зууш:далайн байцаатай салат (4 оноо);
• Оройн хоол:гурилын соустай шатаасан мах (6 оноо), нэг шил хуурай цагаан дарс (1 оноо).

Нийт: 20 оноо.

Тав дахь өдөр:

• Өглөөний цай:шарсан өндөг (0.5 оноо), чанасан загас (0 оноо), элсэн чихэргүй цай эсвэл кофе (0 оноо);
• Оройн хоол:хүнсний ногоо, махаар дүүргэсэн чинжүү (11 оноо), чанасан сам хорхойн хэсэг (0 оноо), цай (0 оноо);
• Үдээс хойш зууш:бөөрөлзгөнө аяга (7 оноо);
• Оройн хоол:Болгарын чинжүү, улаан лоольтой шатаасан мах (9 оноо), цай (0 оноо).

Нийт: 27.5 оноо.

Зургаа дахь өдөр:

• Өглөөний цай:чанасан хиам (0 оноо), 2 чанасан өндөг (1 оноо), цай (0 оноо);
• Оройн хоол:ногооны шөл (16 оноо), шатаасан гахайн мах (0 оноо), цай;
• Үдээс хойш зууш:хоолны зуслангийн бяслаг (1 оноо);
• Оройн хоол:далайн салат: сам хорхой, хясаа, дун (12 оноо), цай (0 оноо).

Нийт: 30 оноо.

Долоо дахь өдөр:

• Өглөөний цай:хоёр өндөгний омлет (5.7 оноо), хиам (0 оноо), аяга сүү (4.7 оноо);
• Оройн хоол:тахианы шөл (0 оноо), тахианы элэг (1.5 оноо), тарвас (9 оноо);
• Үдээс хойш зууш:элсэн чихэргүй тараг (3.5 оноо);
• Оройн хоол:шарсан тахиа (0 оноо), шанцайны ургамал (2 оноо), хуурай улаан дарс шил (1 оноо).

Нийт: 28.4 оноо.

Кремлийн хоолны дэглэмийн үр дүн. Жингээ хассан хүмүүсийн сэтгэгдэл

Хэрэв та хоолны дэглэмийг зөв дагаж мөрдвөл жин хасах үйл явц нэн даруй эхэлнэ. Хүний анхны биеийн жин хэдий чинээ их байх тусам түүнийг салгахад хялбар байдаг. Хоолны дэглэмийн эхний 8-10 хоногт дунджаар 5 кг жин хасах боломжтой. Мөн сар хагасын дараа та 10-15 кг-аас салж чадна. Таны турах үр дүн таны хүсэл зориг, гоолиг биетэй болох хүсэл эрмэлзлээс шалтгаална.

Рита, 29 настай:
Кремлийн ачаар би маш их жингээ хасаж чадсан. Би 2 сар орчим хатуу суусан. Эхний долоо хоногт би өдөрт 18-19 оноо авдаг ийм маягаар хооллодог. Эдгээр нь ихэвчлэн мах, өндөг, зуслангийн бяслаг болон бусад сүүн бүтээгдэхүүн байв. Дараа нь би цэсээ өргөжүүлж эхэлсэн бөгөөд өдөрт 30-35 оноотой байлгахыг хичээсэн. Би өөртөө бага зэрэг олон төрлийн хоол идэхийг зөвшөөрч эхлэхэд килограммууд эхлээд хурдан буурч, дараа нь бага зэрэг удааширсан. Хоолны дэглэмийн давуу тал нь өлсөх мэдрэмж бараг байдаггүй гэж би бодож байна. Тийм ээ, заримдаа би чихэр хүсдэг байсан ч хоолны дэглэмд гурилан бүтээгдэхүүн дутагдаж байгааг тэвчиж чадсан. Түүгээр ч барахгүй 2 сарын дараа би оноогоо тоолж, ингэж идэж дассан. 2 сарын дотор би 15.5 кг-аас салсан бөгөөд үр дүн нь гайхалтай гэж би бодож байна.

Инга, 35 настай:
Би яг нэг сарын турш найзтайгаа Кремлийн хоолны дэглэм барьж суусан. Хоёулаа үр дүндээ сэтгэл хангалуун байна. Би 8 кг, тэр 6.5 кг хассан. Гэхдээ эхэндээ миний жин түүнийхээс өндөр байсан. Хоолны дэглэмийн сайхан тал нь би архинаас бүрэн татгалзах шаардлагагүй байсан. Энэ бол Улаан өндөгний баярын үе байсан бөгөөд бид дарс авах боломжтой байсан. Тэд мөн өндөгийг бараг хязгаарлалтгүйгээр идэж болно. Бид санал болгож байна.

Ольга, 51 настай:
Гайхалтай хоолны дэглэм. Би энэ тухай сониноос олж мэдээд шууд л өөртөө зориулж аягатай хоолны ширээ хайчилж аваад жингээ хасаж эхлэв. Эхний өдрүүдэд цэс гаргаж, бүх зүйлийг тоолоход хэцүү байсан. Гэвч долоо хоногийн дараа би бүх тэмдэгтүүдийг санаж, өөртөө зориулж цэсийг хялбархан үүсгэж чадсан. Хэрэв би үдийн хоолондоо жимсээр хооллохыг хүсч байсан бол өглөөний цай, оройн хоолондоо 0 оноотой хоол идэхийг оролдсон. Мэдээжийн хэрэг би үр тариа, чихэрээс бүрэн татгалзах хэрэгтэй болсон нь харамсалтай. Гэхдээ би 2.5 сарын дотор 14 кг хассан. Түүнээс хойш нэг жил өнгөрсөн ч жин минь эргэж ирээгүй. Хэдийгээр одоо ч гэсэн би заримдаа оноо тоолохыг хичээдэг бөгөөд зуршлаасаа болж хоолны дэглэм барьж байгаа юм шиг хооллодог.

Кремлийн хоолны дэглэм ба хоолны дэглэмийн мөн чанар:

Ном: Кремлийн хоолны дэглэм. Мах, загасны хоол

Хуудас: 28

Кремлийн хоолны дэглэм нь хамгийн бага хязгаарлалт, хамгийн их нөлөө үзүүлдэг гол давуу тал нь жингээ хасах хамгийн алдартай, үр дүнтэй хөтөлбөр юм.

Энэ номонд та мах, шувууны мах, загаснаас бэлтгэсэн Кремлийн хоолны дэглэмээс нүүрс ус багатай хоол хийх хамгийн сайн жорыг олох болно. Тэдний дунд орой ажлаасаа ирэхдээ амархан бэлдэж болох, баярын ширээг чинь чимэх гэх мэт зүйлс бий. Жор бүр дээр хоол хийх нарийвчилсан технологи, тоо хэмжээний талаарх мэдээлэл дагалддаг. e. энэ хоолонд. Эрүүл хооллож, жингээ хасаарай, үүнд "Кремлийн хоолны дэглэм" ном туслах болно.

Бонус: "Кремлийн хоол" цувралын ном - архивт байгаа "хамгийн шилдэг 50 жор"!