Обсессив байдлаас хэрхэн ангижрах вэ. Хэрхэн хий хоосон бодол, айдсаас бие даан ангижрах вэ

Сэтгэл түгшсэн бодол санаа, түгшүүр нь аливаа хүний ​​сэтгэл ханамжтай амьдралын хамгийн сайн хамтрагчаас хол байдаг. Энэ асуудлаас хэрхэн ангижрах вэ, энэ нь хаанаас гардаг вэ гэдгийг та энэ нийтлэлээс олж мэдэх болно.

Сэтгэлийн түгшүүр, хэт автсан бодол, айдас гэж юу вэ - тэд хаанаас ирдэг вэ?

Айдас, түгшүүр дагалддаг хийсвэр бодлууд нь хүнд өвдөлт мэдрэмжийг бий болгож, заримдаа зохисгүй зан авирыг бий болгодог сэтгэцийн үзэгдэл юм.Аливаа төрлийн хий үзэгдэл үүсэх гол шалтгаануудын нэг нь дотоод харилцан ярианы зуршил гэж нэрлэж болно. өөртэйгөө. Мөн өөр нэг шалтгаан нь өөрийн итгэл үнэмшилдээ гүн гүнзгий итгэж, улмаар эдгээр хандлагад тогтсон байдал гэж үздэг.Ерөнхийдөө аль нэг хэлбэрээр хэт автсан сэтгэлгээ олон хүнд байдаг ч бид бүгдээрээ энэ талаар боддоггүй. Энэ байдлыг туйлын зүй ёсны хэрэг гэж үзэж байна. Дадал зуршил болсны дараа дотоод яриа хэлэлцээ нь зөвхөн бусдаас илэрч болно чухал асуудлууд, гэхдээ бас өдөр тутмын энгийн зүйлд. Үүний үр дүнд, ихэвчлэн зүгээр л ашиггүй байдаг дотоод харилцан яриаг байнга гүйлгэх нь ноцтой хэт ачаалал, ийм бодлуудаас ангижрах хүчтэй хүсэлд хүргэдэг. Хэрэв асуудал шийдэгдээгүй бол нөхцөл байдал улам дордож, хүнийг тайвшруулах боломжийг олгодоггүй. Энэ бүхний үр дүн нь айдас, нойргүйдэл, сэтгэлийн түгшүүр, эрүүл мэндийн зарим асуудал дагалддаг хий үзэгдэл юм.

Айдас, хэт автсан бодлуудаас хэрхэн ангижрах вэ

Обсессив нөхцөлтэй тэмцэж эхлэхээсээ өмнө зарим нэг нюансуудыг анхаарч үзэх хэрэгтэй.1) Хэт их бодоод байвал асуудал шийдэгдэхгүй. 2) Аливаа хий хоосон бодол нь оновчтой үндэслэлгүй байдаг. Хэрэв энэ нь тодорхой асуудалтай холбоотой бол та тэр даруй шийдэж эхлэх хэрэгтэй бөгөөд энэ талаар бодох хэрэггүй. Одоо хий үзэгдэлтэй тэмцэхэд ямар арга хэмжээ тусалж болохыг олж мэдье.

Асуудлыг хүлээн зөвшөөрөх.Юуны өмнө асуудал байгаа гэдгийг хүлээн зөвшөөрч, түүнээс салах хэрэгтэй. Энэ бэрхшээлийг өнгөрсөнд үлдээж, түүнгүйгээр ирээдүйн амьдралаа бүтээх талаар хатуу шийдвэр гаргах хэрэгтэй. Обсессив бодлын утгагүй байдлын талаархи ойлголт.Зарим логик дүгнэлтүүдийн тусламжтайгаар та өөрийгөө дарж буй бодлууд ямар утгагүй болохыг ойлгох болно. Таны аргумент товч бөгөөд ойлгомжтой байх нь чухал бөгөөд логикийг эзэмдэхгүйн тулд хэт их сунжирсан бодлуудаар дахин маргаан үүсгэж болохгүй. Өөрийгөө гипноз хийх.Таны мэдэж байгаагаар өөрийгөө гипноз нь асар их хүч чадалтай байдаг. Энэ нь арилгахад тусалж чадна биеийн өвдөлтмөн эерэг нөлөө үзүүлдэг сэтгэл зүйн байдал. Дашрамд дурдахад, энэ аргыг сэтгэл судлаачид эртнээс хэрэглэж ирсэн.Гэхдээ өөрийгөө гипноз хийх нь үргэлж сайн сайхны төлөө байдаггүй. Хүнд хэцүү байдалд орсноор хүн сөрөг нөлөө үзүүлэх мэдэгдлийг ухамсартайгаар хэлдэг ерөнхий нөхцөл. Өөрөө гипноз гарч ирдэг бөгөөд энэ нь зөвхөн арчаагүй байдлын мэдрэмжийг улам хурцатгадаг. мэдрэлийн эмгэг. Хэрэв та сөрөг бодлуудаа давтаж байгаа бол тэр даруй эсрэгээрээ хандлагыг өөрчлөхийг хичээ, яг одоо үүнийг давтаж эхэл. Анхаарал солих.Өөр нэг хөөрхөн үр дүнтэй арга. Хэрэв ямар нэг нөхцөл байдал, сэтгэлийн зовнилын талаархи бодол таныг тайван амгалан байлгахыг зөвшөөрөхгүй бол өөр зүйлд сатаарах хэрэгтэй. Бид ямар нэгэн нийгмийн болон бүтээлч үйл ажиллагааны талаар ярьж болно. Мөн гэр орноо цэвэрлэх, нарийн төвөгтэй хоол хийх, сэтгэл хөдөлгөм кино үзэх, найз нөхөдтэйгээ уулзах зэргээр анхаарал сарниулж магадгүй. Өөрийгөө ямар нэгэн зүйлд завгүй байлгахыг хичээгээрэй, магадгүй хэт автсан бодлууд аажим аажмаар буурч эхлэх болно. Булчинг тайвшруулах.Булчинг тайвшруулах нь хийсвэр бодлуудтай тэмцэхэд тусалдаг - энэ бол нэлээд үр дүнтэй арга юм! Биеийг бүрэн тайвшруулж, булчингийн хурцадмал байдлаас ангижрах үед айдас арилж, хий хоосон бодлын эрч хүч буурдаг.Биеийн бүх булчингуудыг дээд зэргээр тайвшруулахыг хичээ. Та туйлын амар амгаланг мэдрэх ёстой. Та өөрийгөө ямар нэгэн тааламжтай газар - хүрхрээний ойролцоо, далайн эрэг, ууланд төсөөлж бага зэрэг тайвширч болно. Боломжтой бол байгалийн чимээ шуугиантай бичлэгийг асааж, бүх гадны бодлыг толгойноосоо зайлуул. Үүнтэй төстэй журамӨдөр бүр хагас цаг зарцуулахыг зөвлөж байна.

Ямар ч шалтгаангүйгээр түгшүүр, түгшүүрээс хэрхэн ангижрах вэ

Хэрэв та сэтгэлийн түгшүүрийн мэдрэмжинд автаж эхэлсэн ч түүний шалтгааныг тодорхойлж чадахгүй байгаа бол сэтгэлзүйн хэвийн байдалд эргэн ороход туслах зарим зөвлөмжийг анхаарч үзээрэй.

Идэвхтэй амьдралын хэв маяг.Идэвхтэй бай, үе үе ханд Идэвхтэй хөдөлгөөн хийх. Дашрамд хэлэхэд, илүү чухал зүйл бол тэдний эрч хүч биш, харин давтамж юм. Хөдөлгөөнгүй амьдралын хэв маягийг давамгайлахаас өөр аргагүйд хүрсэн хүн үе үе метанаасаа босч, бие халаалт хийх хэрэгтэй. Үүнийг хийхийн тулд өдрийн турш хэдэн минут олохыг хичээ. Хэрэв та өдөржин сууж, оройн цагаар эрчимтэй дасгал хийдэг бол үймээн самуун буурахгүй - та тогтмол идэвхтэй байх хэрэгтэй. Зөв зохистой хооллолт.Үүнээс гадна, мартаж болохгүй эрүүл хооллолт. Хэрэв биед тодорхой эрдэс бодис, витамин дутагдвал энэ нь байнгын түгшүүрийн мэдрэмжийг бий болгодог. Хоолны дэглэмээ эргэн харж, зөв ​​хооллож эхлээрэй. Үүнээс гадна, худалдан авах нь илүүц байх болно витамины цогцолборууд. Дашрамд хэлэхэд Интернет дээр та цэсийн олон жишээг олж болно зөв хооллолтдолоо хоног эсвэл хэдэн өдөр. Та мөн хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөж болно. Танин мэдэхүйн эмчилгээ.Энэ арга нь эерэг сэтгэлгээгээр дамжуулан сэтгэлийн түгшүүрээс ангижрахад туслах бөгөөд сөрөг хандлагыг хаадаг. Жижиг асуудлуудыг үл тоомсорлож, утгагүй мэт санагдаж байсан ч тэдгээрийн аль нэгнийх нь эерэг талыг олохыг хичээ. Аажмаар та өөрөөр ойлгож сурах болно дэлхийайдас, түгшүүрийн мэдрэмжийг өдөөдөг сөрөг бодлоос ангижрах.

Интрузив бодлуудтай хэрхэн харьцах вэ

Өөрийгөө хянах, өөрийгөө хянах нь далд ухамсараас айдсыг арилгахад тусална.

Мэдээжийн хэрэг, асуудлын гарал үүслийг олоход туслах мэргэжилтэнтэй эмчилгээ хийсний дараа айдас, түгшүүрийн мэдрэмжийг хамгийн үр дүнтэй арилгах боломжтой. Гэсэн хэдий ч та өөрөө өөрийнхөө мэдрэмжийг хянаж, шалтгаангүй түгшүүрийн анхны шинж тэмдгүүдэд зөв хариу үйлдэл үзүүлэх чадвартай.Хэрэв та хэт их догдолж буй байдал ойртож байгааг мэдэрч байвал хамгийн энгийн спортын дасгалууд руу анхаарлаа хандуулаарай эсвэл хайртай хүнээ дуудаарай. энэ байдлаас таны анхаарлыг сарниулах болно. Хэрэв та цусны даралт ихсэх, амьсгалахад хүндрэлтэй байх гэх мэт сэтгэлийн түгшүүрийн бие махбодийн илрэл ойртож байгааг мэдэрч байвал нөхцөл байдлыг хянахыг хичээ. Жишээлбэл, та тоолохдоо амьсгалж, улмаар тулгарч буй асуудлаас өөрийгөө сатааруулж, зүрхний цохилтыг хэвийн болгох боломжтой.

Хүчирхэг бодол, айдасыг арилгах эм, эм

Хэрэв та эмчтэй зөвлөлдвөл тэр танд эм уухгүйгээр үүссэн айдас, түгшүүртэй бодлоос ангижрахад туслах эмийн эмчилгээг зааж өгөх болно. харагдах шалтгаанууд. Сэтгэлзүйн эмчилгээтэй хамт эм уух нь хамгийн их нөлөө үзүүлдэг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Үнэн хэрэгтээ зөвхөн өвчтөнүүдийг сонгодог эмийн аргаэмчилгээ, дараа нь дахилт үүсэх магадлал өндөр байдаг.Сэтгэцийн өвчний эхний үе шатыг бага зэргийн антидепрессантаар даван туулж болно. Хэрэв эмч эерэг динамикийг харвал тэрээр хэдэн сар үргэлжлэх засвар үйлчилгээ хийх эмчилгээг зааж өгөх болно. Өвчтөн бүр өвчний үе шат, хүнд байдлаас хамааран эмийг тус тусад нь зааж өгдөг.Хэрэв хэрэг үнэхээр хүнд бол айдас, түгшүүрийн эсрэг эм нь үр дүнгүй болно - магадгүй өвчтөнийг эмнэлэгт хүргэх болно. антипсихотик, инсулин, антидепрессантуудыг тарилга хэлбэрээр өгдөг.Түүнчлэн тайвшруулах үйлчилгээтэй эм байдаг бөгөөд эмийн санд жоргүйгээр зарагддаг. Үүнд "Валериан", "Ново-пассит", "Грандаксин", "Персен" орно. Та эдгээр эм бүрийн нөлөөний талаар интернетээс уншиж, өөрт тохирохыг нь сонгох боломжтой. Гэсэн хэдий ч эмчтэй зөвлөлдөх нь зүйтэй гэдгийг анхаарна уу.

Сэтгэл судлаачийн тусламж

Энэ асуудалд зан үйлийн сэтгэлзүйн эмчилгээ тусалж болох бөгөөд энэ нь хүсээгүй зан үйлийг өөрчлөхөд чиглэгддэг. Ихэвчлэн Сэтгэцийн эмгэгнарийн мэргэжлийн эмчтэй 5-20 удаа уулзсаны дараа бүрэн эдгэрэх боломжтой. Оношлогооны шинжилгээ хийж, өвчтөний шинжилгээний үр дүнг хянаж үзээд эмч нь сэтгэлийн түгшүүртэй мэдрэмжийг төрүүлдэг сөрөг сэтгэлгээнээс ангижрахад тусалдаг. Энэ арга нь өвчтөний зөвхөн зан төлөвт анхаарлаа төвлөрүүлэхээс илүүтэйгээр түүний сэтгэлгээнд анхаарлаа хандуулдаг. Мэргэжилтэн нь өвчтөнийг айдас төрүүлдэг нөхцөл байдалд дахин дахин дүрж, улмаар түүнд болж буй үйл явдлыг улам бүр хянах боломжийг олгодог. Айдастай нүүр тулан уулзах нь огтхон ч хор хөнөөл учруулахгүй, харин ч эсрэгээр, сэтгэлийн түгшүүр мэдрэмж аажмаар алга болдог.Учирсан, түгшүүртэй бодлууд нь эмчилгээнд маш тохиромжтой гэдгийг анхаарна уу. Үндэслэлгүй айдаст мөн адил хамаарна. Энэ тохиолдолд маш эерэг үр дүнд хүрч чадна богино хугацаа.Мөн түгшүүрийн эмгэгийг арилгах хамгийн үр дүнтэй аргууд (урьд өмнө тайлбарласан зан үйлийн сэтгэлзүйн эмчилгээнээс гадна) нь: байнгын мэдрэмжгүйжүүлэх, гипноз, бие махбодийн нөхөн сэргээх арга юм. Мэргэжилтэн амархан сонгох болно шаардлагатай эмчилгээ, сэтгэцийн эмгэгийн хүнд байдал, төрлөөс хамаарна.

Хүн бүр тодорхой хэмжээгээр хэт автсан байдалтай байдаг: ямар нэгэн чухал зүйлийн талаар (жишээлбэл, шалгалт), өдөр тутмын асуудлын талаар байнга боддог, эсвэл өдөр бүр ажилдаа нэг замаар явдаг. Үүнийг арилгахад зайлшгүй шаардлагатай түгшүүр нэмэгдсэнболон сэтгэцийн стресс.

Анагаах ухаанд хийсвэр сэтгэлгээ гэж нэрлэгддэг хий үзэгдэл байдаг бөгөөд энэ нь хүний ​​ухамсарыг өөрийн эрхгүй, удаан хугацаанд бүсэлсэн боловч түүний хүсэлд бүрэн нийцдэггүй.

Обсесс гэж юу вэ

Обсессион буюу obsession syndrome гэдэг нь хүний ​​оюун ухаан, үйлдлүүдэд байнга давтагддаг санаа, бодол санааны урсгал юм. Энэ бол бүхэл бүтэн зан үйл, тогтолцоог бий болгоход хувь нэмэр оруулдаг албадан төлөв байдал үе үе үүсдэг сэтгэцийн эмгэг юм. Энэ өвчнийг оношлох, эмчлэхэд хэцүү байдаг. Үүнээс болж хүн олон асуудалтай тулгардаг Өдөр тутмын амьдрал: суралцах, ажил, харилцаа холбоо. Тэрээр бүх цаг заваа хэт автсан санаа, дүр төрхийн утгыг ойлгохыг хичээж, тодорхой үйлдлүүдийг хийхийг оролддог.

Сөрөг, зовиуртай бодлуудыг засах нь стресст хүргэж, тааламжгүй сэтгэл хөдлөлийг үүсгэдэг. Үүний үр дүнд хүн сэтгэлийн хямрал, тэр ч байтугай мэдрэлийн өвчтэй болдог. Үүний зэрэгцээ өвчтөн логикоор сэтгэх чадварыг хадгалж үлддэг.

Обсессив эмгэг (обсессив-компульсив эмгэг, эсвэл OCD) нь зөвхөн бодол санаагаа давтаж, түүндээ анхаарлаа төвлөрүүлж, өөрийн эрхгүй үйлдлүүдийг байнга хийх биш юм. Энэ төлөв нь хүний ​​санаа бодлыг бүрэн ухамсарласнаар тодорхойлогддог. Тэр тэднийг харийн, ер бусын зүйл гэж үздэг. Хүн төрөлхтний мөн чанараас үл хамааран хэт автсан, утгагүй санаанууд (хайртай хүний ​​тухай, хоолны тухай гэх мэт) байнга эргэж ирдэг бөгөөд сэтгэлийн түгшүүрийг нэмэгдүүлж, мэдрэлийн өвчний дайралтыг үүсгэдэг. Энэ нь хүчтэй мэдрэмж, янз бүрийн цогцолбор, айдас үүсэхэд хүргэдэг.

Обсессив бодлын ангилал

Айдас бол хэт автсан бодлын үндэс юм. Энэ нь том хэмжээтэй байж болно (үгүйсгэх болзошгүй үр дагавар), нэлээд үндэслэлтэй. Сэтгэл судлалд үндэслэлгүй айдас гэсэн ойлголт байдаг. Энэ нь хяналтгүй бөгөөд үймээн самууны хөгжилд хувь нэмэр оруулдаг түгшүүр төрүүлдэг. Ухаангүй айдсын шинж тэмдгүүд нь ихэвчлэн зүрхний цохилт түргэсэх, сэтгэлийн түгшүүр, цочромтгой байдал, сандрах зэрэг шинж тэмдгүүд байдаг. Хүн өөрөө үүнийг даван туулахад маш хэцүү байдаг. Дараа нь айдас нь неврастения болж, мэдрэлийн эмгэгийн хөгжилд хувь нэмэр оруулдаг.

Хүн өөрийн хяналтгүй сэтгэл хөдлөлийнхөө барьцаанд ордог бөгөөд энэ нь хийсвэр сэтгэлгээ, фоби үүсэхэд хүргэдэг. Хэрэв тэр тэднийг сонсох юм бол түүний ухамсар нь логикгүй хэлхээ үүсгэж эхэлдэг. Хүн удаан хугацааны туршид таагүй бодолд бүрэн автдаг.

Сэтгэлийн донтолтын илрэл нь олон янз байдаг. Судлаач Жаспер санал болгов дараах ангилалайдас: хийсвэр ба дүрслэл.

Эхний бүлэгт ашиггүй, ашиггүй туршлага орно.

• арифмоманиа - объектыг байнга тоолох шаардлагагүй хэрэгцээ;
• таньдаг бүх хүнд дурсамжаа дахин хэлэх хүсэл;
• үндэслэл - үндэслэлгүй үг хэллэг;
• дэмий үг бүрийг үе болгон хуваах, өгүүлбэрийг үг болгон хуваах.

Хоёрдахь бүлэгт байнгын түгшүүртэй нөлөөгөөр тодорхойлогддог хамгийн ноцтой айдас орно.

• буруу зүйл хийхээс байнгын айдас;
• тодорхой үйлдлийг гүйцэтгэхэд эргэлзээ, эргэлзээ;
• өнгөрсөн үйл явдлууд руу оюун санааны хувьд эргэж очих, тэдгээрийг яг одоо болж байгаа мэтээр ойлгох;
• хүний ​​ухамсрыг виртуал бодит байдалд шилжүүлэх;
• сөрөг, хориотой үйлдэл хийх хүчтэй, байнгын хүсэл.

Шинж тэмдэг

Өвчин эмгэгийг оношлохын тулд айдас нь ямар нөхцөлд зөвтгөгддөг, айдас нь эмгэг (невроз) болж хувирсан үед тодорхойлох шаардлагатай. Неврозын шинж тэмдгүүд нь:

1. 1. Өндрөөс айх, задгай эсвэл хаалттай орон зай, хүн ихтэй газар, гэрээсээ гарахаас айх.
2. 2. Харилцааны айдас. Хүн хэн нэгэнтэй (утсаар ч гэсэн) ярих хэрэгтэй болно гэж бодоод сандарч эхэлдэг. Өөрийгөө шүүж, загнаж, инээх нь гарцаагүй гэдэгт итгэдэг.
3. 3. Тодорхой объект, тэдгээрийн учруулах аюулаас айх. Эдгээр нь алиалагч, хар муур, аалз, хутга, цахилгаан шат, цөөрөм, 13 тоо байж болно.
4. 4. Гипохондрийн айдас - эдгэршгүй эмгэгийг авахаас айх эсвэл хүүхдийн үхлийн тухай байнгын бодол (ялангуяа жирэмсэн үед). Ийм хүмүүсийг ихэвчлэн шалгаж, шалгадаг. Сэтгэц аажмаар сүйрдэг: эхлээд бага зэргийн түгшүүр гарч ирдэг бөгөөд энэ нь дараа нь үүсдэг. хүнд өвчин. Ийм нөхцөлд зайлшгүй шаардлагатай цаг тухайд нь эмчилгээнаад зах нь нэг шинж тэмдэг илэрсэн үед.

Эмчилгээ

Өнөөдрийг хүртэл сэтгэцийн эмгэгийн үед хийсвэр сэтгэцийн синдромыг эмчлэх хэд хэдэн аргыг боловсруулсан. Тэдгээрийг ихэвчлэн фармакологийн эм хэрэглэхгүйгээр танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ (CBT) ашиглан бүрэн арилгах боломжтой.

Илүү хүнд тохиолдолд өвчтөнд антидепрессант, антипсихотик, тайвшруулах эмүүдийг хослуулан хэрэглэх эмийг (тайвшруулах шахмал) тогтоодог.

Хэрхэн хэт автсан санаа бодлоосоо өөрөө салах вэ

Обсессив бодлуудыг бие даан даван туулахын тулд хүн эмгэгийн мөн чанарын талаар аль болох найдвартай мэдээллийг судлах хэрэгтэй. Тэр энэ талаар илүү ихийг мэдэх тусам айдсаа даван туулахад хялбар байх болно.

Обсцесс - архаг эмгэг, та амьдралынхаа туршид тэмцэх хэрэгтэй болно. Өвчтөнд хэрэгтэй хий үзэгдэл ухрах үе болон дахилтанд аль алинд нь бэлэн байгаарай. Хүн эмгэгтэй бие даан тэмцэж чадна. Дараахь мэргэжилтний зөвлөгөө үүнд тусална.

1. 1. Та хэзээ ч шантарч, цөхрөлгүй, тэмцсээр, тасралтгүй ажиллах ёстой.
2. 2. Та хэт автсан санаа, бодлын төлөө өөрийгөө буруутгах ёсгүй.
3. 3. Дахин давтагдах үйлдлийг хүмүүсийг хаах үүрэг даалгах шаардлагагүй.
4. 4. Сэтгэлийн донтолтыг өдөөж болох нөхцөл байдалд орохгүй байхыг хичээх хэрэгтэй.
5. 5. Та эсрэг тэмцэхэд туслах сэтгэл зүйчтэй холбоо барих хэрэгтэй хийсвэр айдасболон авах зөв эмчилгээ. Ихэнх тохиолдолд эмийн эмчилгээ CBT-ээс доогуур.
6. 6. Зан үйл хийхдээ аль болох бага цаг зарцуулахыг хичээх хэрэгтэй. Бүх obsessive төлөв нь худал бөгөөд бодит байдал дээр ямар ч утгагүй гэдгийг та ойлгох хэрэгтэй.
7. 7. EPR (Зан үйлд өртөх, урьдчилан сэргийлэх) аргыг хэрэгжүүлэх хэрэгтэй. Үүний мөн чанар нь хийсвэр санааг бий болгоход таатай нөхцөл байдлыг сайн дурын эрэлхийлэх явдал юм. Та импульсийг эсэргүүцэж, ердийн зан үйлийг хийхийг хичээх хэрэгтэй. Хэрэв өвчтөн ийм байдалд маш их цаг зарцуулдаг бол үүнийг амархан тэсвэрлэх чадвар аажмаар гарч ирнэ.
8. 8. Уйтгартай бодлуудаас бүү сатаар, тэдэнтэй тэмцэх нь утгагүй.
9. 9. Та эмгэг судлал, хүний ​​айдас, хариу үйлдлийг тохируулах судалгаанд үндэслэсэн танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээний аргыг бие даан ашиглаж болно.
10. 10. Гэгээн Жонны цэцгийн хандыг авна. Үүнийг эмийн санд Helarium Hypericum эмийн хэлбэрээр худалдаж авч болно. Инозитиол (витамин) нь хэт их догдолж байх үед сэтгэцэд эерэг нөлөө үзүүлдэг.

Тусгай дасгалууд

1. 1. Үүссэн санаагаа байнга бичиж, анхааралгүй орхиж болохгүй. Айдсын шалтгааныг ойлгохыг хичээ, асуудал байгаа гэдгийг ойлгоорой.
2. 2. Хамгийн сөрөг үр дагаврын талаар бодож, сэтгэл хөдлөлдөө дүн шинжилгээ хийж, одоогийн нөхцөл байдалд хэрхэн зөв ажиллахаа тодорхойл. Энэ арга нь сэтгэлийн түгшүүртэй тэмцэхэд үр дүнтэй болох нь батлагдсан.
3. 3. Тухайн хүн түүнийг байх тэр мөчид сандрал түүнийг даван туулсан гэж төсөөлөх ёстой олон нийтийн газар. Ойролцоох хүмүүсийн аль нэгэнд бүх анхаарлаа хандуулж, түүний юу бодож байгааг төсөөлөхийг хичээх хэрэгтэй (эмпати). Мэргэжилтнүүд энэ дасгалыг хийсвэр бодлоос бүрэн ангижруулж, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлдэг тул маш хэрэгтэй гэж үздэг.
4. 4. Та өдөр бүр айдсынхаа талаар сөрөг ярихыг хичээх хэрэгтэй. Энэ дасгал нь таны бодлыг хянаж, логик сэтгэлгээг хөгжүүлэх боломжийг олгодог.
5. 5. Тэмцэлээ орхи. Обсессив бодлын үндэс нь сэтгэлийн түгшүүр, айдас юм. Та хайхрамжгүй байхыг хичээж, ямар ч шалтгаангүйгээр өөрийгөө буруутгахаа болих хэрэгтэй. Үүнийг хийхийн тулд та тайвшруулах тохиргоог хийх хэрэгтэй: "Байна муу бодол- маш сайн, үгүй ​​- бас сайн." Шууд үр дүн гарахгүй, зарим хүмүүс амьдралынхаа туршид хэт их хүсэл тэмүүлэлтэй байж болно. Та тэднээс салж, эерэг тал дээр дахин бүтээж сурах хэрэгтэй.

Өөр нэг дасгал нь хийсвэр сэтгэлээс үүрд ангижрахад тусалдаг. Та нүдээ аниад бүрэн анхаарлаа төвлөрүүлэх хэрэгтэй. Амьсгал нь жигд байх ёстой. Та хэт автсан бодлуудыг сүнслэг нөлөө бүхий зүйл болгон танилцуулж, тэдэнд итгэх хэрэгтэй. Дараа нь та бодож, тэд худалч, тэдний булхай ил болсон гэж чангаар хэлэх хэрэгтэй. Үүний зэрэгцээ, хийсвэр бодлууд ухамсраас хэрхэн алга болдгийг төсөөлөх хэрэгтэй.

Та үргэлж өөрийгөө сонсож, сөрөг бодлоор ганцаараа байх ёсгүй. Хүн тэдний эсрэг байнга тэмцэх ёстой. Хэрэв хий үзэгдэл нь бүрэн дүүрэн амьдрахад саад болж байвал та туршлагатай мэргэжилтэнтэй холбоо барих хэрэгтэй.

Уйтгартай бодлууд таныг галзууруулахгүй бол оюун ухаан, бие махбодийн хувьд ядраадаг.

Хэзээ ч орхидоггүй байнгын бодол (ихэвчлэн сөрөг) таны амьдралыг хордуулж, сэтгэлийн хямралд хүргэдэг.

Зовлонт хүн эрч хүчээ маш хурдан алдаж, хий үзэгдэл мэт татагдсан амьтан болж хувирдаг.

Та сэтгэл доторх ийм эмх замбараагүй байдлаас нэн даруй салах хэрэгтэй.

Уйтгартай бодлуудаас хэрхэн ангижрах вэ: тэд хаанаас ирдэг вэ?

Энэ нь хачирхалтай боловч шинжлэх ухаан эдгээр бодлууд хаанаас гардаг вэ гэсэн асуултад яг таг хариулж чадахгүй байна. Зарим нь тархины хэт ачаалал, зарим нь далд ухамсрын нууцлаг үйл явцыг онцолж, зарим нь тогтворгүй сэтгэл зүйд буруутгадаг. Та эдгээр бүх таамаглалын баталгааг олж чадна, гэхдээ энэ нь хийсвэр бодлоос ангижрахад туслах боломжгүй юм.

Үнэхээр, in орчин үеийн нийгэмхүний ​​тархи маш завгүй байдаг төрөл бүрийнМэдээлэл нь хэт ачаалал, байнгын стрессийн аль алиныг нь тооцож болох олон талт ажлуудыг байнга шийдвэрлэхээс өөр аргагүй болдог. Шөнийн амралттусалж чадахгүй, заримдаа хэт идэвхтэй төсөөллөөр асуудлыг улам хүндрүүлдэг. Тэгэхээр нэг л сөрөг мэдэгдэл таны толгойд хэдэн өдөр, долоо хоног, сараар эргэлдэж байгаа нь харагдаж байна.

Оюун санааны логик аргументуудтай нийцэхгүй байгаа сахилгагүй далд ухамсарыг тайвшруулах боломжгүй юм. Ийм гүнзгий түвшинд хүрч, сөрөг хөтөлбөрийг арилгахын тулд мэргэжлийн сэтгэл судлаачийн тусламж эсвэл өөртөө чиглэсэн, чадварлаг ажиллах шаардлагатай. Ямар ч тохиолдолд оюун санааны гүн гүнзгий холбоотой байдаг бөгөөд үүнтэй хошигнох нь аюултай.

Гэсэн хэдий ч, хий хоосон бодлуудаас хэрхэн ангижрах вэ гэсэн асуултын хариултыг олохын тулд та эрсдэлд орох хэрэгтэй болно. Зүрх сэтгэлдээ гар: бидний хэн нь толгойн эмх замбараагүй байдал, сэтгэл гутралын талаар гомдоллохоор мэргэшсэн сэтгэл зүйч рүү гүйдэг вэ? Ялангуяа бид ямар нэг дотно, хувийн, "ичгүүртэй" туршлага, гэм буруугийн мэдрэмж, ичгүүр, үзэн ядалт, өвдөлтийн тухай ярьж байгаа бол? Ингээд л болоо. Гэсэн хэдий ч та өөрөө ямар нэг зүйлийг (мөн нэлээд үр дүнтэй) хийж чадна.

Амралт, амьсгалын техник ашиглан хийсвэр бодлоос хэрхэн ангижрах вэ

Сөрөг байдлаас хэрхэн ангижрах, биеэ тайвшруулж, бүх муу бодлоосоо салахыг мэддэг хүмүүс аз жаргалтай байдаг. Зарим хүмүүс угаасаа ийм чадвартай байдаг бол зарим нь суралцдаг зүүн зан үйлзорилготойгоор. Бусад бүх хүмүүсийн хувьд та хэт автсан бодлуудаас ангижрахад туслах маш энгийн дасгалуудыг санал болгож болно.

Хэвтээд бүрэн тайвшир. Үнэндээ бидний өдөр тутмын амьдралдаа дассан амрах нь хангалтгүй юм. Та булчин бүр ачаалал өгөхөө больсон байдалд хүрэх ёстой.

Хамараараа гүнзгий амьсгаа аваад хэсэг хугацаанд амьсгалаа бариад амаараа аажуухан гарга.

Нүүрний булчингаас эхлээд булчин тус бүр дээр анхаарлаа төвлөрүүлж, тодорхойлсон хэв маягийн дагуу агаарыг амьсгалж, гаргана. Жишээлбэл, бид хөмсөгний булчингуудыг төсөөлж, амьсгалж, амьсгалж, духны хэсгийн хурцадмал байдал хэрхэн буурч байгааг мэдэрч, доошоо бууж байсан.

Бид нүд, ам, эрүү, хүзүү, мөрний бүс, гар, хуруу гэх мэт булчингуудыг тогтмол ажиллуулдаг.

Бүрэн тайвширсаны дараа бид сөрөг туршлагаар ажиллаж эхэлдэг: бодол, дүр төрх, айдас. Бид туршлагыг тод дүрс хэлбэрээр төсөөлж, физик ертөнцийн мэдэгдэж буй хуулиудыг ашиглан түүнээс ангижрах болно. Бүдүүлэг хэлэхэд, бид үүнийг төсөөллийн дагуу устгадаг (бид үүнийг далайд живүүлж, хадан цохион дээрээс шидэж, жижиг хэсэг болгон урж, баллуураар арчиж болно, эцэст нь).

Сөрөг дүр төрхийг ялах үед бид ямар нэг сайн зүйлийг төсөөлдөг, өөрөөр хэлбэл сөрөг дүр зургийг эерэгээр сольдог. Бид үр дүнг нь биширч, санаж, бодит байдалд буцаж ирдэг.

Зарим сэтгэл судлаачид сөрөг бодлын хэлбэр, дүрсийг устгах процедурыг төсөөлөлд биш, харин дотор хийхийг зөвлөж байна. жинхэнэ амьдрал. Жишээлбэл, та сэтгэл хөдлөм хэллэг бичиж эсвэл цаасан дээр гашуун давтагдах зургийг зурж, дараа нь энэ бичлэгийг устгаж болно: шатааж, тарааж, урж, салхинд хий, жорлонд угаана (уучлаарай) гэх мэт.

Обсессив бодлууд нь энгийн хоёрдмол шинж чанартай, өөрөөр хэлбэл хоёрдмол шинж чанартай байдаг гэдгийг ойлгох хэрэгтэй: ухамсаргүй байдал (эсвэл үндэслэлгүй байдал) ба сэтгэл хөдлөл. Хэрэв тэд чамайг хөөцөлдөж байгаа бол шалтгаан нь сэтгэл хөдлөлийн туршлагад оршдог. Энэ нь айдас, нарийн төвөгтэй, сэтгэцийн гэмтэл байж болно. Сэтгэл хөдлөлөөс салах нь маш хэцүү байдаг, ялангуяа тэдгээр нь сөрөг туршлага юм. Логик ба шалтгаан нь тус болохгүй.

Хэрэв айдас ямар нэгэн бодит үндэслэлтэй бол, жишээлбэл, энэ нь хүний ​​эрүүл мэндэд айдастай холбоотой бол асуудлыг шийдэх нь маш энгийн. Эмч дээр очиж, шинжилгээ хийлгэж, бүх зүйл хэвийн байгаа эсэхийг шалгаарай, сэтгэл хөдлөм эмх замбараагүй байдал байхгүй болсныг тэмдэглэхэд баяртай байгаарай.

Биеийн тамирын дасгал, хайхрамжгүй байдал, эерэг бодлын хэлбэрүүдийн тусламжтайгаар хийсвэр бодлуудаас хэрхэн ангижрах вэ

Биеийн ядаргаа нь өвдөлттэй бодлоос өөрийгөө аврах маш сайн арга юм. Ялангуяа тэдгээр нь өөртөө сэтгэл ханамжгүй, гадаад төрх байдал, үйлдлүүдтэй холбоотой бол. Ядаргаатай ийм төрлийн "шийтгэл" нь таныг солих боломжийг олгодог. Бие махбодийн хувьд хүнд хэцүү ажил эрхэлдэг организм зүгээр л утгагүй туршлагад эрчим хүчээ үрэх боломжгүй болно.

Гэрийн эргэн тойронд, хөдөө ажиллах, биеийн тамирын заал эсвэл усан санд эрчимтэй бэлтгэл хийх, бүжиглэх, уран гулгалт хийх, түүнчлэн паркур, хаданд авирах гэх мэт. - Энэ нь тусалж чадах зүйл юм. Эмэгтэйчүүд хоолны мэргэн ухаанд суралцаж, эрчүүд гар урлал, бүтээлч сэтгэлгээг эзэмшиж чадна.

Өөр нэг сонголт бол сөрөг бодлуудад огт хайхрамжгүй хандах явдал юм. Тэднийг хөөх шаардлагагүй, тэдэнтэй тулалдах нь утгагүй юм. Гэхдээ та үүнийг хүлээн зөвшөөрч, хайхрамжгүй хандаж, хойш тавьж болно. Мэдээжийн хэрэг, интрузив бодлууд тэр даруй эргэж ирэх бөгөөд үүнийг тогтмол хийх болно, гэхдээ сайн мэдээ бол урилгагүй зочдын зочлох нь бага, бага байх болно. Хамгийн гол нь танд бүрэн хайхрамжгүй, хайхрамжгүй хандах хангалттай тэвчээр, хүсэл зориг байгаа юм.

Эмчилгээний хугацаанд тархи нь тааламжтай, урам зоригтой зүйлээр дүүрэн байх ёстой. Энэ нь араагаа сольж, хурцадмал байдлыг багасгахад тусална. Өөрийгөө мөрөөдөж, мөрөөдлийн зорилгодоо хүрэхийн тулд өөрийгөө хүчлээрэй. Далайн эрэг дээр удаан хүлээсэн амралтаа төсөөлөөд үз дээ: түүний байнгын, амьдралаар дүүрэн чимээ шуугиан, шувуудын хашгирах чимээ, элс эсвэл хайрганы чимээ, давстай усны үнэр. Ер нь хий хоосон бодлуудаас ангижрахын тулд тархиа ямар нэгэн тааламжтай үйлдлээр дүүргэ.

Шинжилгээ, залбирлаар хийсвэр бодлоос хэрхэн ангижрах вэ

Бясалгал, залбирал нь сөрөг хөтөлбөр боловсруулж, түүнээс ангижрах бас нэг гайхалтай арга юм. Зовлон нь хор хөнөөлтэй, хор хөнөөлтэй бөгөөд зөвхөн энэ шалтгааны улмаас аль болох хурдан татгалзах хэрэгтэй. Хэдийгээр танд өөрт болон хэн нэгэнд уурлах шалтгаан байгаа ч гэсэн тодорхой асуудлаас өөрийгөө хийсвэрлэж, өөр өнцгөөс харж, буруутгасан нөхцөл байдлыг арилгахыг хичээ.

Сөрөг мэдэгдлийг эерэгээр аажмаар солих боломжийг олгодог олон арга техник байдаг. Үүний нэг нь батлах техник юм. Гол нь бүх зүйл сөрөг бодол, үг хэллэг, мэдэгдлийг эерэгээр солих хэрэгтэй. Ухаанаасаа "үгүй" гэсэн сөрөг тоосонцор болон "үгүй" гэсэн үгийг бүрмөсөн устгаж, эерэг, эерэг контекстийг олж авахын тулд бодлоо өөрчил. Жишээлбэл: "Би залуу, үзэсгэлэнтэй, аз жаргалтай", "Би минут тутамд өөртөө итгэлтэй, аз жаргалтай болж байна", "Миний амьдрал сайхан, тайван", "Би хайртай, хайртай" гэх мэт.

Баталгаажуулалттай байнга ажилла, тэгвэл тэд аажмаар далд ухамсрын нэг хэсэг болно. Ингэснээр та хэт автсан бодлуудаас ангижрах боломжтой.

Итгэгчид, тэр ч байтугай хамтран ажиллах хүсэлтэй хүмүүс ариун номууд, залбирлын эдгээх хүчийг ашиглаж чадна. Гол нь Бурхан эсвэл гэгээнтнүүдэд хандсан залбирлын мөр бүрийг уншиж, амьдрахад ч байгаа юм биш. Эрдэмтэд залбирал хэлэх үед орон зайг уялдуулах тусгай дууны чичиргээ үүсдэг болохыг тогтоожээ. Залбирал эсвэл Ариун Судрын зарим бүлгийг тогтмол унших нь сэтгэлийн амар амгаланг сэргээж, хэт автсан бодол санаа, сэтгэлийн уй гашуу, зовлон зүдгүүрээс ангижрах болно.

Өөр юу хийх хэрэгтэй байна

Танд юу болж байгааг дүн шинжилгээ хий. Сөрөг туршлага хаанаас ирснийг ойлгохыг хичээ, хэрэв шалтгаан нь тодорхой бол түүнд хандах хандлагаа өөрчил. Жишээлбэл, хийсэн зүйлийнхээ төлөө өөрийгөө идэж, болсон явдалд харамсах нь утгагүй юм. Өнгөрсөн үеийг хүлээн зөвшөөр, учир нь энэ бол таны амьдралын нэг хэсэг юм. Урагшлах цаг нь болсон, эс тэгвээс үхэл, эхлээд сүнслэг, дараа нь бие махбодийн хувьд ганцхан ирээдүй бий.

Амралт эсвэл анхаарал болгоомжлолыг ашиглан дотоод яриа хэлцлээс гадаад түвшинд анхаарлаа хандуулж сурах; Идэвхтэй хөдөлгөөн хийхэсвэл бүтээлч байдал. Тааламжгүй хоолой сонсогдож эхэлмэгц тэр даруй өөдөс, бясалгалын дэвсгэр, унадаг дугуй эсвэл хоолны дэвтэр ав.

Сөрөг үг хэллэг хэрэглэхээс зайлсхий. Гэр бүлийнхэнтэйгээ мөрийцөж, ямар нэгэн шагнал олж, долоо хоногийн дотор (жишээлбэл, нэг сарын) ухамсараа бүрэн сэргээж, сөрөг үг хэллэгийг ашиглахад анхаарлаа төвлөрүүлж, эерэг үгсээр солих хэрэгтэй.

Уйтгартай бодлуудтай хэзээ ч бүү тэмц: энэ нь ашиггүй. Тэднийг хайхрамжгүй хандах эсвэл идэвхтэй үйл ажиллагаанд шилжих замаар саармагжуулах. Ухамсараа дүүргэ эерэг сэтгэл хөдлөл, тархиа эерэгээр дүүргэж, жолоодоорой сэтгэл гутралын төлөв байдал, хайхрамжгүй байдал, үл итгэх байдал.

Эцсийн эцэст, та энэ хорвоод нүүрэндээ исгэлэн царайтай, хэт автсан бодолд автаж орхих гэж ирээгүй. Дэлхий бол гайхалтай, үзэсгэлэнтэй бөгөөд та үүнийг минут тутамд эдлэх ёстой.

Обсессив бодлууд (обсессууд) нь жирийн хүмүүсээс ялгаатай нь хүний ​​тархийг "бүсэлж", түүнийг тайвшруулж, бүр айлгадаг. Ихэнхдээ энэ нөхцөл байдал нь сэтгэлийн хямрал, хайхрамжгүй байдал, гэм буруугийн мэдрэмж дагалддаг бөгөөд албадан үйлдэл нь хийсвэр бодлуудын хамт гарч ирэх үед сэтгэцийн эмч нар хийсвэр албадлагын эмгэгийг санал болгодог.

Обсессив бодол гэж юу вэ?

Өвчний эхний үе шатанд хэт автсан бодлууд нь хүнд хэцүү, сэтгэл хөдлөлийн өндөр өртөгтэй нөхцөл байдалд, жишээлбэл, өмнө нь илэрдэг. Олон нийтийн өмнө үг хэлэхболон чухал огноо, дээр шинэ ажил. Цаг хугацаа өнгөрөхөд синдром нь өдөр тутмын энгийн нөхцөл байдлыг "барьж авдаг" бөгөөд хүн данх эсвэл индүүгээ унтраасан эсэхээ өдрийн турш санаж чаддаг. Интрузив бодлын биологийн зорилго нь танд ямар нэг зүйлийг сануулах явдал юм, гэхдээ юу урт хүнхам шинжийн нөлөөн дор байх тусам хийсвэр мэдрэмжүүд илүү үндэслэлгүй, сэтгэл хөдлөлтэй болдог.

Обсессив бодлын синдром нь хэд хэдэн хүчин зүйл, жишээлбэл, амьдралын хүнд цохилт, сул дорой байдал хосолсон үед үүсдэг. мэдрэлийн систем. Сэтгэлд автах нь ихэвчлэн бохь зажлахтай зүйрлэгддэг - энэ нь тархийг "дарааж", удаан, үр дүнгүй ажиллахад хүргэдэг. "Сэтгэцийн бохь" -той тэмцэхийн тулд хүн тогших, тоолох гэх мэт янз бүрийн зан үйл хийдэг. Гэсэн хэдий ч хүсэл зоригийн хүчин чармайлтаар хийсвэр бодлоос ангижрах боломжгүй бөгөөд энэ нь мөн өвчний шинж тэмдгүүдийн нэг юм.

Обсессив бодол - шалтгаан

Обсессив бодлууд хаанаас гардагийг ойлгохын тулд сэтгэцийн эмч нар хэт их сэтгэл хөдлөлийн илрэлийг өдөөдөг хэд хэдэн биологийн болон мэдрэлийн сэтгэцийн хүчин зүйлийг тодорхойлсон.

• тархины бүтэц, үйл ажиллагааны хэвийн бус байдал;
• нейротрансмиттерийн бодисын солилцооны тасалдал, допамин, серотонин, норэпинефриний дутагдал;
• серотониныг тээвэрлэдэг hSERT генийн мутаци;
• PANDAS хам шинж - стрептококкийн өртөлт;
• хүүхдийн цогцолбор;
• байнга гэмтлийн нөхцөл байдал;
• мэдрэлийн системийн ядаргаа;
• зарим нь эпилепси, шизофрени, архидалт.

Обсессив бодлын төрлүүд

Одоо байгаа бүх төрлийн дур сонирхлыг дүрсэлж, ангилах нь маш хэцүү байдаг. Үүнийг Жаспер аль болох үнэн зөв, бүрэн гүйцэд хийсэн бөгөөд тэрээр хийсвэр бодлуудыг хоёр том бүлэгт хуваасан.

1. Анхаарал сарнисан - түгшүүр төрүүлэхгүй, харьцангуй аюулгүй. Үүнд арифмоманиа - бүх зүйлийг тоолох хүсэл, өгүүлбэрийг үг болгон хуваах, үгсийг үе болгон хуваах хүсэл, бусдад ямар нэг зүйлийн тухай дурсамж ярих зуршил орно.
2. Дүрслэлийн хийсвэр бодлууд нь шалтгаан болдог санаанууд юм. Эдгээрт доромжлолын талаар хэт их доромжлох бодол, өөрийн үйлдлийн талаар эргэлзэх, буруу зүйл хийхээс айх, зохисгүй үйлдэл хийх хүсэл, өвчтөний дахин дахин амьдарч байсан өнгөрсөн үеийн хүнд хэцүү туршлага, хувийн шинж чанарыг виртуал орон зайд шилжүүлэх зэрэг орно.

Хэрхэн хийсвэр бодолтой амьдрах вэ?

Уйтгартай бодлуудад зовж шаналж буй хүмүүсийг хэд хэдэн ангилалд хувааж болно.

1. "элбэнх элбэнх"- Эдгээр нь халдвар авах, бохирдохоос айдаг хүмүүс тул эцэс төгсгөлгүй угааж, цэвэрлэж, халдваргүйжүүлдэг.
2. "Pedants"- хамгийн тохиромжтой дэг журам, тодорхой дарааллыг эрэлхийлдэг хүмүүс, тэд үргэлж бүх зүйлийг өөрийн байрандаа, өнгөөр, тэгш хэмтэй гэх мэтээр тавьдаг.
3. "Дахин даатгагчид"- Аливаа үхлийн аюулаас айдаг хүмүүс гэрийнхээ цахилгаан хэрэгсэл, хий, хаалганы түгжээг байнга шалгаж байх.
4. "Атеистууд"- нүгэл үйлдэхээс айж бүх зүйлийг төгс хийдэг хүмүүс.
5. "Хадгалагчид"- Өнгөрсөн үеийг санагдуулдаг бүх зүйлийг хадгалах шаардлагатай гэдэгт итгэлтэй байгаа хүмүүст энэ зан үйл нь бэрхшээлээс зайлсхийх зорилготой юм.

Хүчирхэг бодол, айдаст автсан хүмүүс ихэвчлэн хоёр төрлийн зан үйлийг сонгодог. Эхний тохиолдолд тэд айдсынхаа эсрэг санаатайгаар үйлдэл хийдэг, жишээлбэл, хэрэв тэд автомашины осолд орохоос айдаг бол замын хөдөлгөөний дүрмийг санаатайгаар зөрчдөг. Хоёрдахь тохиолдолд, хүн өөрт нь гэмтэл учруулах нөхцөл байдлаас болгоомжтой зайлсхийж, түүнд аюултай объектод ойртдоггүй.

Уйтгартай бодлуудаас хэрхэн ангижрах вэ?

Өөртэйгөө эцэс төгсгөлгүй дотоод яриа хэлэлцээ нь хүнийг бүрэн ядраахад тэр хэт автсан бодлуудтай хэрхэн харьцах талаар бодож эхэлдэг. Нэмж дурдахад, хэт их сэтгэлийн зовиур нь ихэвчлэн нойргүйдэл, сэтгэлийн хямрал, түгшүүр, түгшүүртэй байдаг. архаг ядаргаа, үймээн дайралт. Уйтгартай бодлуудаас ангижрах эхний бөгөөд хамгийн логик алхам бол хүрээлэн буй орчныг өөрчлөх замаар зөв амрах явдал юм. Гэхдээ энэ нь тус болохгүй бол та эмчид хандах хэрэгтэй.

Обсессив бодлуудыг хэрхэн эмчлэх вэ?

Эмч нарын зааж өгсөн нарийн төвөгтэй эмчилгээнд эм, сэтгэлзүйн эмчилгээ орно. Гол "обсессив бодлын эм" нь антидепрессантууд юм: Феназепам, Реланиум, Диазепам, Элениум, Напотон. Сэтгэл заслын эмч өвчтөнтэй ажиллах нь мэдрэлийн шинж тэмдгийг арилгах, өөрийгөө хянах чадварыг хөгжүүлэх, өөрийгөө үнэлэх, сэтгэл хөдлөлийн байдлыг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. Обсессив-компульсив эмгэг, гипнозыг эмчлэхэд ашигладаг.

Обсессив бодол - ардын эмчилгээгээр эмчлэх

At түгшүүрийн эмгэгдотоод харилцан яриа нь хүнийг байнга тарчлаадаг тул тэр өөрөөсөө асуулт асуудаг - толгойноосоо хийсвэр бодлуудыг хэрхэн яаж арилгах вэ? ардын эмчилгээ. Дотоод дуу хоолойгоор маргах нь утгагүй юм - хийрхсэн бодлууд үргэлж эргэж ирдэг бөгөөд ихэнхдээ "найз нөхөд" -ийг олдог. Та бие даан ашиглаж болох хэд хэдэн дараалсан алхмуудаас бүрдэх техник нь таныг хийрхэлээс ангижрахад тусална.

1. Эхний алхам бол хийсвэр бодлуудыг утгыг нь судлахгүйгээр ажиглах явдал юм. Энэ нь оюун ухаан биш, харин хүсэл эрмэлзэл нь таныг хаалга хаагдсан эсэхийг эцэс төгсгөлгүй шалгахад хүргэдэг гэдгийг ойлгож сурах хэрэгтэй.
2. Хоёрдахь алхам бол хэт автахаас үүдэлтэй мэдрэмжийг ажиглах, таагүй мэдрэмжийг төрүүлдэг байсан ч эдгээр сэтгэл хөдлөлийг мэдрэх явдал юм. Хэрэв хүн бодлоос гадна албадан хөдөлгөөнтэй бол түүнийг хэрэгжүүлэх хүслийг эсэргүүцэх шаардлагатай. Энэ үе шатанд бүх "аврах" зан үйл нь тархины үйл ажиллагааны доголдлын үр дүн гэдгийг та ойлгох хэрэгтэй.
3. Гурав дахь алхам бол хүрээлэн буй орчин, хамгийн жижиг нарийн ширийн зүйл болох бүтэц, дуу чимээ гэх мэт зүйлд анхаарлаа хандуулах явдал юм. Таашаал авчрах зүйл рүү шилжихийг зөвлөж байна.
4. Та эдгээр алхмуудыг тайвшруулах ургамлын цай (валериан, chamomile, нимбэгний бальзамтай) болон амьсгалын дасгалын тусламжтайгаар хялбар болгож чадна.

Интрузив бодол - Христийн шашин

Христийн санваартнууд аливаа хийрхэл бодол санааг бузар муу гэж үздэг, учир нь... ямар ч сэдвийг сонирхох, ялангуяа доромжлох нь тэдний хувьд хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй. Христийн шашин нь залбирлын хүчийг ашиглан хий хоосон бодлуудыг хэрхэн даван туулахыг зөвлөдөг. Залбиралыг бодол санаатай гарч ирэх үед яарахгүйгээр унших хэрэгтэй. Энэ үйл явц нь энэ тохиолдолданхаарал сарниулах нөлөө үзүүлж, хүн Бурханы тухай бодолд анхаарлаа хандуулдаг.

Хүмүүс ихэвчлэн ямар нэг зүйлийг чухал биш гэж үздэг.

Тиймээс тэд бодлыг хүлээн авахдаа маш бага сонгомол байдаг.

Гэхдээ хүлээн зөвшөөрөгдсөн зөв бодлоос бүх сайн зүйл төрдөг.

Бүх муу зүйл нь хүлээн зөвшөөрөгдсөн худал бодлоос төрдөг.

Бодол бол хөлөг онгоцны залуур шиг: жижиг залуураас,

хөлөг онгоцны ард гүйж буй энэ өчүүхэн банзнаас,

чиглэл, ихэнх тохиолдолд хувь тавилангаас хамаарна

бүхэл бүтэн том машин.

St. Игнатий Брианчанинов,

Кавказ ба Хар тэнгисийн хамба лам

Амьдралын хүнд хэцүү үед бараг бүх хүмүүс хийсвэр бодлуудын довтолгоонд өртдөг. Эдгээр аймшигт, муухай, наалдамхай бодлууд нь хайртай хүнийхээ үхлийг мэдэрч буй хүнд онцгой хүчээр наалддаг. Тэгэхээр тэд юу вэ?

Интрузив бодлууд- Энэ бол бидний эрх мэдлийг авах гэж оролдсон хуурамч санаанууд бидэнд ирдэг хэлбэр юм. Бидний ухамсар тэдний идэвхтэй дайралтанд байнга өртдөг боловч амьдралын эгзэгтэй мөчүүдэд энэ дайралт эрчимжиж, амьдралын чанарыг бууруулж, нөхцөл байдлыг ухаалгаар үнэлэх, төлөвлөгөө гаргах, хэрэгжүүлэх боломжид итгэхэд саад болж байна. Эдгээр бодлуудаас болж бид анхаарлаа төвлөрүүлж, бэрхшээлийг даван туулах нөөцийг олоход хэцүү байдаг, тэдгээр нь ядаргаатай бөгөөд ихэнхдээ цөхрөлд хүргэдэг бөгөөд үүний үр дүнд бидний бодит байдал гэж хүлээн зөвшөөрч эхэлдэг бодит байдал гажууддаг.

Уй гашуудаж буй хүмүүст ихэвчлэн ямар хийсвэр бодол төрдөг вэ?

Тэд маш олон янз байдаг. Би зарим жишээг өгөх болно, гэхдээ тэдгээр нь бүх боломжтой бодлуудын зууны нэгийг ч бүрдүүлж чадахгүй.

· Амьдралын бүхий л сайхан зүйлс төгсгөл болсон. Үлдсэн зүйл бол амьдрах, тэвчих явдал юм;

· Би амьдрахыг хүсэхгүй байна, гэхдээ би түүн рүү (түүн рүү) очмоор байна;

· Надад өөр хүн байхгүй;

· Би хэнд ч хэрэггүй (шаардлагагүй);

· Би түүнгүйгээр (түүнгүйгээр) амьдарч чадахгүй;

· Болсон бүх зүйл миний буруу;

· Ирээдүйд баяр баясгалан байхгүй болно. Жинхэнэ амьдралдууссан, одоо зөвхөн амьд үлдэх болно;

· Ингэж амьдарснаас огт амьдрахгүй байсан нь дээр. Би ийм амьдралд ямар ч утга учир, найдвар олж харахгүй байна;

· Одоо надад амьдралын утга учир алга;

· Энэ нь хэзээ ч амархан болохгүй. Энэ өвдөлт, зовлон нь насан туршийнх;

· Би хэнд ч хэрэггүй (шаардлагагүй). Би бүх хүнд ачаа үүрдэг.

Мөн ижил төстэй бодлууд. Тэд бидний ухамсрыг нэвт шингээж, нэг секунд ч гэсэн хүнийг орхихгүй. Ихэнхдээ эдгээр бодлууд биднийг хямралыг үүсгэсэн үйл явдлаас ч илүү их хэмжээгээр зовоодог.

Заримдаа эдгээр бодлууд ухамсрын бүх хэсгийг эзэлдэг бөгөөд биднийг нойр, хоол хүнс, баяр баясгалан, тогтвортой байдлыг алдагдуулдаг. Бидний эдгээр улайран бодлуудаар бордсон гашуудлын хар хөрсөн дээр найдваргүй байдал, цөхрөл, уйтгар гунигийн үр нахиалж, муу ургацаа өгдөг.

Хүчирхэг байдал хүчтэй давалгаа мэт эргэлддэг бөгөөд хэрэв та тодорхой дүрмийг мэдэхгүй бол үүнийг эсэргүүцэхэд маш хэцүү байдаг. Хэрэв бид бодитойгоор харвал эдгээр бодлууд бидний ухамсрыг хэрхэн энгийн, увайгүй, түрэмгий байдлаар боолчлолд оруулдаг болохыг олж харах болно. Цус сорогчид шиг хийсвэр бодлууд бидэнд хэрэгтэй үлдсэн энергийг ууж, амьдралын мэдрэмжийг үгүй ​​болгодог. Тэд бидний зан байдал, хүсэл эрмэлзэл, чөлөөт цаг, бусад хүмүүстэй харилцах харилцааг хянаж, уй гашуугаас гарахыг зөвшөөрдөггүй.

Интрузив бодлууд- ил гарч ирдэггүй, харин бидний бодлын дүрд хувирч, хүсэл, мэдрэмжийг аажмаар бидэнд тулгадаг зальтай, далд дайсан. Тэд хохирогчийн эсэд халдсан улиг болсон вирус шиг ажилладаг.

Би ялангуяа амиа хорлох тухай бодол, түүнчлэн гэм буруугийн мэдрэмжийг төрүүлдэг бодлуудыг дурдахыг хүсч байна. Тэд бараг үргэлж аюултай интрузив байдаг бөгөөд ихэнх тохиолдолд бодол санаа нь вирус байдаг.

Тоо байна сэтгэцийн эмгэг(органик гаралтай сэтгэл гутрал, шизофрени гэх мэт) шинж тэмдгүүдийн цогцолборт хийсвэр бодлууд илэрдэг. Ийм өвчний хувьд тусламжийн цорын ганц мэдэгдэж байгаа сонголт байдаг - эмийн эмчилгээ. Энэ тохиолдолд та сэтгэцийн эмчтэй холбоо барьж эмчилгээг зааж өгөх хэрэгтэй. Үүнийг энд онцлон хэлмээр байна бид ярьж байназөвхөн залруулах, эмчлэх цорын ганц боломжийн тухай, гэхдээ энэ ноцтой нөхцөл байдлын шалтгааны талаар биш.

Аз болоход, уй гашуугийн үеэр албадлагын улмаас зовж шаналж буй хүмүүсийн дийлэнх нь сэтгэлзүйн эмгэгийн эмгэггүй байдаг. Тодорхой алгоритмын тусламжтайгаар тэд шаардлагагүй бодлуудаас салж чадна.

Ийм бодлын мөн чанар юу вэ?

Шинжлэх ухааны үүднээс авч үзвэл хэт автсан бодлууд ( хий үзэгдэл) хүслийн хүчээр ангижрах боломжгүй хүсээгүй санаа, хүсэл тэмүүлэл, эргэлзээ, хүсэл, дурсамж, айдас, үйлдэл, санаа гэх мэт тасралтгүй давтагдах явдал юм. Эдгээр бодлуудад жинхэнэ асуудал нь хэтрүүлж, томруулж, гуйвуулж байна. Дүрмээр бол хэд хэдэн хийсвэр бодлууд нэг дор гарч ирдэг бөгөөд тэдгээр нь дараалалд ордог Харгис балмад тойрог, бид зүгээр л эвдэж чадахгүй. Тэгээд бид энэ дугуйг тойрон дугуйнд унасан хэрэм шиг гүйдэг.

Бид тэднээс салахыг хичээх тусам тэд илүү их гарч ирдэг. Тэгээд тэд хүчирхийллийн шинж чанартай юм шиг мэдрэмж төрдөг. Нэмж дурдахад ихэвчлэн (гэхдээ үргэлж биш) хийсвэр байдал нь сэтгэлийн хямрал, өвдөлттэй бодлууд, түгшүүр, айдас зэрэг мэдрэмжүүд дагалддаг.

Шашны сэтгэл зүйд хэт автсан бодлын талаар юу гэж хэлдэг вэ?

Олон сэтгэл судлаачид ихэвчлэн таамаглал, нотлох баримтгүйгээр хий хоосон бодлын шалтгааныг тайлбарлахыг оролдсон. Янз бүрийн сэтгэл судлалын сургуулиуд энэ асуудлын талаар өөр хоорондоо ширүүн мэтгэлцсээр байгаа ч ихэнх нь хийсвэр бодлуудыг айдастай холбодог хэвээр байна. Үнэн, эдгээр таамаглалууд нь тэдэнтэй хэрхэн харьцах талаар тодруулахгүй байна.

Тиймээс сонгодог сэтгэл судлал энэ асуултад үнэн зөв, ойлгомжтой хариулт байдаггүй бөгөөд санал болгодоггүй гэж бид хэлж чадна үр дүнтэй аргуудхий үзэгдэлээс ангижрах.

Тэгвэл тэдэнтэй хэрхэн тэмцэх вэ?

Удаан хугацааны турш шинжээчид хийсвэр сэтгэлгээтэй тэмцэх арга замыг олох гэж олон оролдлого амжилтгүй болсон. Гэсэн хэдий ч тэдний хүчин чармайлт нь зөвхөн өнгөрсөн зуунд эмийн эмчилгээний аргыг зохион бүтээсэн бөгөөд энэ нь зарим тохиолдолд айдсыг даван туулахад тусалдаг зарим үр дүнд хүрчээ. Энэ аргын сул тал нь удаан үргэлжлэхгүй бөгөөд бүх өвчтөнд хэрэглэх боломжгүй юм. Үүний зэрэгцээ би давтан хэлье, ихэнх тохиолдолд эмийн эмчилгээ нь шинж тэмдгийг түр зуур намдаадаг бөгөөд сэтгэлийн зовиурын шалтгааныг арилгадаггүй.

Бас нэг байна хуучин арга, энэ нь асуудлыг шийдэх хуурмаг байдлыг бий болгодог боловч үнэн хэрэгтээ үүнийг зөвхөн ноцтойгоор улам хүндрүүлдэг. Би архи, мансууруулах бодис, галзуу зугаа цэнгэл, экстрим үйл ажиллагаа гэх мэт зүйлсийн талаар ярьж байна. Тийм ээ, тэдний тусламжтайгаар та хэт богино хугацаанд хийсвэр бодлуудаас салж чадна, гэхдээ дараа нь тэд "асах" хэвээр байх болно, мөн илүү их хүчээр. Харамсалтай нь, энэ аргыг хэрэглэвэл биед үзүүлэх хор хөнөөлийг үл харгалзан маш их алдартай байдаг.

Тэгэхээр бид яах ёстой вэ? Нөхцөл байдал үнэхээр найдваргүй бөгөөд бид эдгээр бодлуудын боол болж хувирах гэж байна уу?

Шашны сэтгэл судлал нь эдгээр бодлын мөн чанарыг олж хардаггүй тул хийсвэр бодлуудтай үр дүнтэй тэмцэх жор өгдөггүй. Энгийнээр хэлэхэд, хэрэв бид түүнийг харахгүй, хэн болохыг нь ойлгохгүй бол дайсантай тулалдахад нэлээд хэцүү байдаг. Сонгодог сэтгэл судлалын сургуулиуд өмнөх үеийнхний хуримтлуулсан оюун санааны тэмцлийн асар их туршлагыг бардам байдлаар таслан зогсоож, тодорхой үзэл баримтлалыг дахин бий болгож эхлэв. Эдгээр ойлголтууд нь бүх сургуулиудын хувьд өөр өөр боловч тэдгээр нь бүх зовлон бэрхшээлийн шалтгааныг тухайн хүний ​​өөрийнх нь нүүр царайгүй, үл ойлгогдох ухамсаргүй байдлаас эсвэл дендрит, аксон, мэдрэлийн эсүүдийн физик, химийн харилцан үйлчлэлээс хайж байгаагаараа нэгдмэл байдаг. эсвэл өөрийгөө танин мэдэхэд бухимдсан хэрэгцээ гэх мэт. Үүний зэрэгцээ эдгээр сургуулиудад хийсвэр бодол гэж юу болох, тэдгээрийн гадаад төрх байдлын хууль тогтоомж, нөлөөлөх механизмын талаар тодорхой тайлбар байдаггүй.

Үүний зэрэгцээ, үр дүнтэй аргасэтгэцийн эрүүл мэндэд хэт автсан бодлуудтай тэмцэх эрүүл хүнбайдаг! Асуултуудын хариулт, асуудлыг амжилттай шийдвэрлэх арга замууд олон мянган жилийн туршид мэдэгдсээр ирсэн.

Энэ талаар дэлгэрэнгүй мэдээлэл өгөөч.

Интрузив бодлуудын хүч чадал нь бидний ухамсарт нөлөөлж чаддаг, харин бидний сул тал бол интрузив бодлуудад бараг ямар ч нөлөө үзүүлдэггүй явдал юм. Өөрөөр хэлбэл, эдгээр бодлын цаана биднээс өөр бие даасан хүсэл зориг байдаг. Нэр нь өөрөө "хүндэрсэн бодлууд" нь тэднийг гаднаас хэн нэгэн ногдуулсан болохыг харуулж байна.

Гадны энэхүү ногдуулалтыг эдгээр бодлын парадокс агуулгаар баталж болно. Өөрөөр хэлбэл, эдгээр бодлын агуулга нь бүрэн үндэслэлгүй, логик биш, хангалттай тооны бодит гадаад нөхцөл байдлаас шалтгаалаагүй гэдгийг бид ойлгож байна. Обсессив бодлууд нь утгагүй, эрүүл ухаангүй байж болох ч бид үүнийг эсэргүүцэж чадахгүй.

Ийм бодол төрөх үед бид өөрөөсөө "Би яаж ийм бодолтой болсон бэ?", "Энэ бодол хаанаас ирсэн юм бэ?", "Энэ бодол миний толгойд яаж орж ирсэн бэ?", "Яагаад ийм бодол төрдөггүй юм бэ?" гэсэн асуултуудыг өөрөөсөө асуудаг. Зэрлэг бодол надад аймшигтай санагдаж байна уу?" Хэдийгээр бид эдгээр асуултын хариултыг олж чадахгүй байгаа ч зарим нэг шалтгааны улмаас бид эдгээр бодлуудыг өөрсдийнхөө гэж үздэг хэвээр байна. Мөн хий хоосон бодол нь бидэнд асар их нөлөө үзүүлсээр байна.

Уйтгар гунигтай бодлуудад автсан хүн тэдний утгагүй байдал, үндэслэлгүй байдлыг ойлгодог тул ихэнх тохиолдолд эдгээр бодлуудыг шүүмжлэлтэй үнэлдэг. Гэхдээ тэр үед тэрээр хүслийн хүчээр тэднээс салж чадахгүй. Энэ нь бид бие даасан сэтгэлгээтэй харьцаж байгаагийн бас нэг нотолгоо юм.

Бидний эсрэг чиглэсэн энэ оюун ухаан, хүсэл эрмэлзлийг хэн эзэмшдэг вэ?

Ариун аавууд Ортодокс сүмИйм нөхцөлд хүн чөтгөрүүдийн дайралттай тулгардаг гэж тэд хэлдэг. Тэдний хэн нь ч мөн чанарыг нь хэзээ ч бодож байгаагүй хүмүүс шиг чөтгөрүүдийг анхдагч байдлаар хүлээж аваагүй гэдгийг би шууд тодруулахыг хүсч байна. Эдгээр нь эвэр туурайтай инээдтэй үсэрхэг хүмүүс биш юм! Тэдэнд харагдахуйц харагдах байдал огт байдаггүй бөгөөд энэ нь тэднийг анзааралгүй үйлдэл хийх боломжийг олгодог. Тэднийг өөр өөрөөр нэрлэж болно: эрч хүч, бузар муугийн сүнс, мөн чанар. Тэдний гадаад төрх байдлын талаар ярих нь утгагүй ч тэдний гол зэвсэг нь худал гэдгийг бид мэднэ.

Тиймээс, ариун эцэг өвгөдийн хэлснээр, бидний өөрийнх нь гэж хүлээн зөвшөөрдөг хийсвэр бодлуудыг муу ёрын сүнснүүд үүсгэдэг. Дадал зуршлаас салахад хэцүү байдаг. Мөн бид өөрсдийн бүх бодол санаа, бүх дотоод яриа хэлцэл, тэр байтугай дотоод тэмцлээ зөвхөн биднийх, зөвхөн биднийх гэж үзэхэд маш их дассан. Гэхдээ эдгээр тулалдаанд ялахын тулд та дайсны эсрэг талд зогсох хэрэгтэй. Үүний тулд хийсвэр бодлууд нь бидний бодол биш, тэднийг дайсагнасан хүч бидэнд гаднаас нь ногдуулдаг гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Энэ тохиолдолд чөтгөрүүд улиг болсон вирус шиг ажилладаг бөгөөд тэд анзаарагдахгүй, танигдахгүй байхыг хичээдэг. Түүгээр ч барахгүй эдгээр аж ахуйн нэгжүүд та тэдэнд итгэх эсэхээс үл хамааран үйл ажиллагаа явуулдаг.

Гэгээн Игнатиус (Брианчанинов) эдгээр бодлын мөн чанарын талаар бичжээ: "Муу санааны сүнснүүд хүний ​​эсрэг ийм зальтай тулалддаг тул тэдний сүнсэнд авчирдаг бодол санаа, мөрөөдөл нь харь гарагийн муу ёрын сүнснээс биш өөрөө төрсөн мэт санагддаг. Үүний тулд, хамтдаа жүжиглэж, хичээх болно." Хамгаалаарай."

Ямар бодол нь хэт автсан, хаанаас ирснийг яаж тодорхойлох вэ?

Бидний бодлын жинхэнэ эх сурвалжийг тодорхойлох шалгуур нь маш энгийн. Хэрэв бодол биднийг амар амгалангаас холдуулж байгаа бол энэ нь чөтгөрүүдээс үүдэлтэй. "Хэрэв та зүрхний аливаа хөдөлгөөнөөс төөрөгдөл, сүнсний дарангуйллыг шууд мэдэрвэл энэ нь дээрээс биш, харин эсрэг талаас - муу ёрын сүнснээс" гэж Кронштадтын зөвт Жон хэлэв.

Хохиролд ороход биднийг зовоож байдаг хэт автсан бодлууд ингэж үйлчилдэггүй гэж үү?

Бид өөрсдийн нөхцөл байдлыг үргэлж зөв үнэлж чаддаггүй нь үнэн. Орчин үеийн алдарт сэтгэл судлаач В.К. Невярович "Сэтгэлийн эмчилгээ" номондоо энэ тухай бичжээ: "Аскетик эх орончдын уран зохиолд нарийвчлан тодорхойлсон өөрийгөө хянах, оюун санааны тайван байдал, бодол санаагаа ухамсартай удирдах талаар байнгын дотоод ажил байхгүй байгаа нь үүнд нөлөөлдөг. Дашрамд хэлэхэд үргэлж харь гаригийн, бүр албадан, хүчирхийллийн шинжтэй байдаг зарим бодлууд нь үнэндээ хүмүүст харь, чөтгөрийн шинж чанартай байдаг гэдэгт их бага хэмжээгээр тодорхой итгэж болно. Эх оронч сургаалын дагуу хүн ихэнхдээ өөрийн бодлын жинхэнэ эх сурвалжийг ялгаж чаддаггүй бөгөөд сүнс нь чөтгөрийн элементүүдийг нэвчүүлдэг. Зөвхөн залбирал, мацаг барилтаар аль хэдийн ариуссан гэгээлэг сэтгэлтэй, ариун байдал, сүсэг бишрэлийн туршлагатай даяанчид л харанхуй ойртож буйг илрүүлж чаддаг. Нүгэлт харанхуйд бүрхэгдсэн сүнснүүд ихэнхдээ үүнийг мэдэрдэггүй, хардаггүй, учир нь харанхуйд харанхуйг ялгах чадвар муу байдаг."

Харь гаригийн бодол юунд хүргэдэг вэ?

"Муу нэгнээс" гэсэн бодол нь бидний цөхрөл, итгэлгүй байдал, гутранги үзэл, донтолт, хүсэл тэмүүллийг дэмждэг. Биднийг өөрийнхөөрөө гэж андуурсан бодлууд хүмүүсийг амиа хорлох, дургүйцэх, уучлахгүй байх, хуурамч гэм буруу, үндэслэлгүй айдас, Бурханы өмнө алдаагаа хүлээн зөвшөөрөх хүсэлгүй байх. Бидний бодлын дүрд хувирч, тэд биднийг муу зүйл хийхэд түлхэц өгдөг. Сэтгэлийн донтолт нь биднийг оюун санааны хөгжлийн замд ороход саад болж, өөрийгөө засаж залруулахад цаг үрэхгүй байхыг уриалж, гэм буруугийн аймшигт мэдрэмжийг төрүүлдэг гэх мэт. Чухамдаа ийм бодол санаа нь "сүнсний вирус" юм.

Ийм бодлын вирусын сүнслэг мөн чанарыг маш энгийнээр баталж, бурханлаг үйлс хийх, залбирах, эсвэл зүгээр л сүмд явах нь бидэнд үнэхээр хэцүү байдаг. Бид дотоод эсэргүүцлийг мэдэрдэг, бид үүнийг хийхгүй байх асар олон шалтаг олдог өөрсдийнхөө бодлуудыг эсэргүүцэхийн тулд гайхалтай хүчин чармайлт гаргадаг. Хэдийгээр өглөө эрт босоод сүм рүү явах нь юу нь тийм хэцүү юм шиг санагддаг вэ? Гэхдээ үгүй, бид жишээлбэл оршуулгын газар руу явахын тулд цагтаа босох болно, гэхдээ сүмд явахын тулд үүнийг хийхгүй. Бид бүхэл оройжин уйлж чадна, гэхдээ яг ижил хугацаанд залбирах нь илүү хэцүү байдаг. Эдгээр нь зөвхөн зарим жишээ юм. Төлөөлөгч Паул бидний нөхцөл байдлыг гайхалтайгаар дүрсэлсэн байдаг: "Би юу хийж байгаагаа ойлгохгүй байна: учир нь би хүссэн зүйлээ хийдэггүй, харин үзэн яддаг зүйлээ би хийдэг ... Миний хүсч буй сайн сайхныг би хийдэггүй. Харин миний хүсэхгүй байгаа бузар мууг би хийдэг... Гэвч хэрэв би хүсээгүй зүйлээ хийвэл би үүнийг хийхээ больсон, харин нүгэл миний дотор амьдардаг.” (Ром 7, 19, 20, 22, 23).

Бид амьдралынхаа туршид сайн муугийн аль нэгийг нь сонгодог. Хийсэн сонголтдоо дүн шинжилгээ хийснээр бидний хүн нэг бүр эдгээр "вирус" -ын үр нөлөөг харж болно.

Сүнслэг байдлын туршлагатай хүмүүс хийсвэр бодлын мөн чанарыг яг ийм байдлаар хардаг байв. Мөн эдгээр бодлуудыг даван туулах талаар тэдний зөвлөгөө олон зууны турш өө сэвгүй ажиллаж, ажилласаар байна!

Бардамнал, атаархал, архидалт, хэт их идэх, буруушаах болон бусад бүх хүсэл тэмүүлэл - тэд бас хэт автахаас төрдөг. Эдгээр нь цаанаа л нэг бодол биш гэж үү?

Тийм ээ, яг тэд. Энэ нь ч гэсэн эрт дээр үеэс сүсэг бишрэлийн олон сүсэгтнүүдэд мэдэгдэж байсан. Тэд ийм бодолтой хэрхэн харьцах талаар бидэнд тайлбарлав. Бидний хүсэл тэмүүлэл, гэм нүгэлд өртөмтгий байдал нь бидний бодол санаа гэж өөрсдийгөө далдалсан биетүүдийн нөлөөний онцгой тохиолдол юм. Тэд бол сүнсийг хүчирхийлж, өөрсдөд нь ашигтай газар түлхэж, харин бидний зан чанарыг ихэвчлэн завхруулдаг.

Гэхдээ би өнөөдөр ийм бодол, хүсэл тэмүүллийн хоорондын уялдаа холбоог ярихыг хүсэхгүй байна. Энэ бол тусдаа яриа өрнүүлэх ёстой маш урт бөгөөд ноцтой ярианы сэдэв юм.

Обсессив бодлуудыг нэвтрүүлэх, нөлөөлөх механизм нь юу вэ?

Эдгээр бодлууд нь сэтгэл хөдлөлийн хүрээнд шууд шингэсэн байдаг. Тэд бидний сэтгэл хөдлөлийг хэрхэн дарж байгааг та анзаарсан уу? Логикоор юу ч тайлбарлах боломжгүй ч гэсэн бодол төрж, сэтгэл хөдлөлүүд бялхаж байна. Түүгээр ч барахгүй логик нь ихэнхдээ эсрэгээр нь хэлдэг ч логикийн хяналт биднийг аль хэдийн алдаж, сэтгэл хөдлөл нь биднийг хянадаг.

Бидний сэтгэл хөдлөлийн хүрээ ийм халдлагуудад хамгийн өртөмтгий байдаг нь баримт юм. Ерөнхийдөө бид үүнийг хянах боломжгүй. Хамгийн тохиромжгүй мөчид бидний нүднээс нулимс хэрхэн урсдагийг хүн бүр мэддэг бөгөөд энэ нь бидний хүслийн эсрэг тохиолддог. Бидний сэтгэл хөдлөлийн хариу үйлдэл нь ихэвчлэн бизнест саад учруулдаг бөгөөд дараа нь бид яагаад үүссэн шалтгааныг өөртөө тайлбарлах нь ховор байдаг. Бид хичнээн их хүсч байсан ч сэтгэл хөдлөлөө даван туулж чадахгүй байсан бэ? Бидний сэтгэл хөдлөл аль хэдийн бидэнд хэр их зовлон авчирсан бэ? Энэ нь үнэн биш гэж үү, бид сэтгэл хөдлөлөө хянах чадваргүй гэдгээ хүлээн зөвшөөрөх ёстой.

Сэтгэл хөдлөлийг зөвхөн логик, шалтгаанаар хязгаарлаж чаддаг нь биднийг сэтгэл хөдлөлийн хүчинд автахаас хамгаалдаг гэдгийг мэддэг. Логик сэтгэлгээ нь давамгайлж буй хүнд хэт их сэтгэл хөдлөлийг эсэргүүцэх нь илүү хялбар байдаг нь үүнийг баталж байна. Үүний эсрэгээр, хүний ​​​​сэтгэл хөдлөл нь зохисгүй байдалд байгаа - жишээлбэл, согтуу, мансууруулах бодис хэрэглэсэн, маш их өвчтэй, ядарсан, бухимдсан үед илүү тод илэрдэг. Ийм мужид агуу тэнэг үйлдлүүд хийгддэг бөгөөд дараа нь харамсах болно.

Уйтгартай бодлуудыг юу байлгадаг вэ?

Бурханы тусламжаас татгалзах, залхуурал, залхуурал, өөрийгөө өрөвдөх, хайхрамжгүй байдал, цөхрөл, сэтгэл гутрал зэрэг нь хийсвэр бодлуудыг хөгжүүлэх, үржүүлэх хамгийн тэжээллэг субстрат юм.

Ийм бодол төрөхөөс урьдчилан сэргийлэх боломжтой юу?

Олон гэгээнтнүүд чадна, харин нүгэлтнүүд бид чадахгүй. Энэ нь бидний сүнслэг байдал эдгээр биетүүдийг ялгах боломжийг бидэнд олгодоггүйтэй холбоотой юм. Хүмүүс ихэнхдээ хэрхэн яаж хийхийг мэддэггүй бөгөөд ихэнхдээ үүнийг хийх гэж оролддоггүй, учир нь тэд толгойд орж ирсэн аливаа бодлыг өөрийнх гэж үздэг. Мэдээжийн хэрэг, хэрэв хүн түүний эсрэг чиглэсэн бодлыг өөрийн бодлоос салгаж чадахгүй бол тэр эмзэг болно. Ийм хүнийг “муу залуус” бас байдаг гэж хардахгүйгээр хүн болгонд хаалга нээж өгдөг бяцхан хүүхэдтэй адилтгаж болно. Насанд хүрэгчид, дүрмээр бол хүн бүрийг гэрт нь ялгахгүйгээр оруулах нь аюултай гэдгийг ойлгодог.

Гэхдээ бид өөрсдөө сэтгэлийн хаалгыг бүх бодлуудад дараалан нээж өгдөггүй гэж үү? Бидний бодол санаа, мэдрэмжийн дүрд хувирсан биетүүд бидний дотор ингэж орж ирдэг юм биш үү? Шаардлагагүй бодлуудыг таньж, түүнээс өөрийгөө хамгаалах гэж бага ч гэсэн оролдлогогүйгээр бид өөрсдийнхөө сэтгэлд автагдах хүчирхийлэлд нэрвэгдэх болно гэдгийг хэлэх нь илүүц биз. Тэдний дайралтын дараа миний сэтгэлд зөвхөн хар дарсан зүүд л үлддэг. Гэхдээ хамгийн сонирхолтой нь үүний дараа ч гамшиг хэрхэн болсныг ойлгохгүй байна. Тэгээд бид дараагийнхыг хүлээж байна ...

Тэднээс өөрийгөө хэрхэн хамгаалах вэ?

Хэрэв та дайснаа мэдэхгүй бол хамгаалалт боломжгүй гэдгийг ойлгох ёстой. Ноцтой (мөн өнгөцхөн биш, зөвхөн гадаад зан үйлээр) сүнслэг амьдралаар амьдардаггүй хүмүүс дайснаа мэддэггүй. Тэд өөрсдийн оршин тогтнохыг ухаарсан ч гэсэн өөрсдийгөө хамгаалах хэрэгсэлгүй байдаг.

Хэрэв дайсан нь мэдэгдэж байгаа бол юуны түрүүнд түүнийг далдлах гэж оролдсон ч найз нөхдөөсөө ялгаж сурах хэрэгтэй. Хэрэв та дайсан харвал түүнийг дотогш оруулахгүй, хаалга онгойлгохгүй байхыг хичээх хэрэгтэй. Хэрэв та түүнийг дотогш оруулбал тодорхой арга хэрэгслээр түүнээс салахыг хичээ. Бид ямар бодол, хүсэл, мэдрэмжийг өөртөө шингээж байгааг ойлгохын оронд хэнийг ч ялгалгүй урьж, "Хүссэн хүнээ орж ирээрэй, бидэнд хаалга үргэлж нээлттэй байна!"

Гэхдээ энэ нь бүгд биш юм. Хүмүүс, жишээлбэл, хэт согтуу хүмүүсээс өөрсдийгөө хэрхэн хамгаалах ёстойг бид мэднэ: сул дорой хүний ​​​​хувьд түүнтэй яриа өрнүүлэхгүй байх нь дээр, гэхдээ зүгээр л золиослогчдод анхаарал хандуулахгүй байх, түүний хажуугаар өнгөрөх нь дээр. Зовсон бодлууд ч мөн адил. Харин үүний оронд бид тэднийг дотогш оруулаад зогсохгүй тэдэнтэй дотоод яриа өрнүүлж эхэлдэг. Тэд биднээс илүү хүчтэй гэдгийг бид ойлгодоггүй (бид энэ алгоритмыг ашиглах хүртэл бид доор дэлгэрэнгүй ярих болно). Тэгээд энэ “яриа” уламжлал ёсоор бидний ялагдалаар төгсдөг.

Ахлагч Паисиус Святогорец бидний тухай яг ямар хэлснийг хараарай: "Хулгайч шиг бодол танд ирдэг - та түүний хаалгыг онгойлгож, байшинд оруулж, түүнтэй яриа өрнүүлж, дараа нь чамайг дээрэмддэг. Дайсантай яриа эхлүүлэх боломжтой юу? Тэд түүнтэй ярихаас зайлсхийж байгаа төдийгүй түүнийг орохгүйн тулд хаалгыг нь чанга түгжээтэй байна."

Ийм бодлоос ангижрах сэтгэлзүйн эмчилгээний аргууд байдаг уу?

Ийм техник цөөхөн байдаг. Хямралын үед гарч ирдэг хийсвэр бодол, айдас, түгшүүртэй тэмцэх боломжтой арга бол булчинг тайвшруулах явдал юм. Булчингийн хурцадмал байдлыг намдааж, биеийг бүрэн тайвшруулах нь сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулж, айдсаас ангижрахад тусалдаг бөгөөд үүний дагуу ихэнх тохиолдолд хийсвэр бодлын эрч хүч буурдаг. Би энэ аргыг өвчтөнүүддээ байнга санал болгодог.

Тайвшруулах дасгал хийх нь маш энгийн: хэвтэх эсвэл суух, биеийг аль болох тайвшруулах, сэтгэл санааны хувьд өөрийгөө зарим газарт шилжүүлэх. сайхан газар, байгаль дээр. Нүүрнийхээ булчинг сулруулж эхлээд хүзүү, мөр, их биеийн булчингуудыг сулруулж, хуруу, хөлийн хуруугаараа энэ үйл явцыг дуусга. Таны биеийн булчин бүр бүрэн тайвширсан гэж төсөөлөөд үз дээ. Үүнийг мэдрэх. Хэрэв та биеийн аль нэг хэсэг эсвэл булчингийн бүлгийг тайвшруулж чадахгүй бол аль болох чангалж, дараа нь тайвшир. Үүнийг хэд хэдэн удаа хий, тэгвэл хүссэн булчингийн хэсэг тайвширна. Та 15-30 минутын турш бүрэн тайвширсан байдалд байх ёстой.

Хэр амжилттай тайвширсан талаар санаа зовох хэрэггүй. Бүү зовоож, стресст ороорой - тайвшралыг өөрийн хүссэнээр хий. Дасгал хийх явцад гадны бодлууд таныг зочилж байна гэж бодож байвал тэдгээрийг ухамсраасаа гаргаж, байгалийг дүрслэн харуулахыг хичээ.

Хэрэв та өдөрт хэд хэдэн удаа зөв тайвширч байвал энэ нь танд хэт автагдахаас ангижрахад тусална. Гэсэн хэдий ч, энэ аргын тусламжтайгаар та зөвхөн хийсвэр бодлын нөлөөлөл, эрч хүчийг бууруулж чадна, гэхдээ түүнийг үүсгэдэг шалтгаантай тэмцэхгүй гэдгийг онцлон тэмдэглэхийг хүсч байна.

Хослолоос бүрэн ангижрахын тулд юу хийх хэрэгтэй вэ?

Ирээдүйд эдгээр муу вирусгүй амьдралаа бий болгохын тулд юуны түрүүнд Бид хийсвэр бодлууд байгаа эсэхийг хүлээн зөвшөөрөх ёстой бөгөөд тэднээс салах хэрэгтэй!

Хоёрдугаарт, бид хариуцлага хүлээх хэрэгтэй. Хэрэв бид эдгээр хий хоосон бодлуудыг хүлээн зөвшөөрч, дараа нь тэдний нөлөөн дор тодорхой үйлдлүүдийг хийх юм бол эдгээр үйлдэл, түүний үр дагаврыг бид өөрсдөө хариуцдаг гэдгийг тэмдэглэхийг хүсч байна. Хариуцлагыг бүрэн хийсвэр бодол руу шилжүүлэх боломжгүй, учир нь бид үүнийг хүлээн зөвшөөрч, түүний дагуу ажилладаг байсан. Бодлоос биш бид өөрсдөө л үйлчилдэг.

Би жишээгээр тайлбарлая: хэрэв туслах нь менежерээ залилахыг оролдвол буруу шийдвэр гаргавал энэ шийдвэрийн хариуцлагыг түүний туслах биш менежер хариуцна.

Гуравдугаарт, Та өөрийн гэсэн интрузив бодлуудыг авч үзэх ёсгүй! Таны сонирхол, логик, таныг эзлэхийг оролдож буй бодлуудын зөрчилдөөнд анхаарлаа хандуулаарай! Тэдний парадоксик байдал, зохисгүй байдал, логик уялдаа холбоогүй байдлыг үнэл. Эдгээр бодлыг дагаснаар хүргэж болох үйлдлүүдийн үр дагавар, сул талыг үнэл. Үүнийг тунгаан бод. Та эдгээр бодлуудаас таны ухамсрын хэлж байгаа зүйлтэй шууд зөрж байгааг харж байгаа эсэхээ бодоорой. Магадгүй та олон зөрчилдөөнийг олох болно.

Эдгээр бодлууд таных биш, бусад байгууллагуудын гадны халдлагын үр дүн гэдгийг хүлээн зөвшөөр. Хэрэв та хэт автсан бодлуудыг өөрийн гэсэн бодолтой байгаа бол түүнийг юугаар ч эсэргүүцэж, саармагжуулах арга хэмжээ авч чадахгүй. Өөрийгөө саармагжуулах боломжгүй юм!

Уйтгартай бодлоор хэрүүл бүү хий.Хэрэв тэд гарч ирвэл анхаарлаа өөрчил, тэдэнтэй дотоод яриа хэлэлцээ хийх хэрэггүй!

Обсессив бодлууд нь нэг онцлог шинж чанартай байдаг: та тэднийг эсэргүүцэх тусам тэд илүү хүчтэй дайрдаг. Сэтгэл судлал нь "цагаан сармагчин" хэмээх үзэгдлийг тайлбарладаг бөгөөд энэ нь оюун ухаан дахь гадны нөлөөллийг даван туулахад хэцүү байдаг. Энэ үзэгдлийн мөн чанар нь: нэг хүн нөгөөдөө: "Цагаан сармагчингийн тухай бүү бод" гэж хэлэхэд тэр хүн цагаан сармагчингийн тухай бодож эхэлдэг. Обсессив бодлуудтай идэвхтэй тэмцэх нь ийм үр дүнд хүргэдэг. Та үүнийг даван туулж чадна гэж өөртөө хэлэх тусам үүнийг даван туулах чадвар багасна.

Энэ нөхцлийг зөвхөн хүсэл зоригоор даван туулах боломжгүй гэдгийг ойлгоорой. Та энэ дайралтыг ижил нөхцөлөөр эсэргүүцэж чадахгүй. Хэрэв бид өмнө нь өгсөн архичдын тухай нөхцөл байдлын зүйрлэлийг үргэлжлүүлбэл хамгийн их хамгийн зөв замАлбадан согтуу хүнээс салах нь түүний дайралтыг идэвхтэй эсэргүүцэх биш харин түүний үг, үйлдлийг үл тоомсорлох явдал юм. Манай тохиолдолд та хэт автсан бодлоос өөр зүйл рүү (илүү тааламжтай) анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй бөгөөд энэ нь хий үзэгдэлтэй зөрчилдөхгүй. Анхаарлаа сольж, хэт автагдахыг үл тоомсорлож эхлэхэд тэд хэсэг хугацаанд хүчээ алддаг. Бид тэднийг үл тоомсорлох тусам тэд биднийг бага зовоодог.

Энэ тухай ариун эцгүүд ингэж хэлдэг: "Чи өөртэйгөө ярьж, бодол санаагаараа маргах талаар боддог ч Есүсийн залбирал, таны бодолд чимээгүй байдал тусгагдсан байдаг" (Оптинагийн гэгээнтэн Энтони). “Хэрэв та сэтгэлдээ удаашруулахыг зөвшөөрвөл олон тооны сорилт бодлууд илүү тууштай болж, хэрэв та тэдэнтэй хэлэлцээр хийх юм бол бүр ч илүү болно. Гэвч хэрэв тэд хүсэл зоригийн хүчтэй хурцадмал байдал, Бурханд хандахаас татгалзаж, Бурханд хандсанаар эхний удаад түлхэгдэх юм бол тэд шууд ухарч, сэтгэлийн ариун уур амьсгалыг орхих болно" (Гэгээн Теофан).

Мэдээжийн хэрэг, юу тусалдаг талаар анхаарлаа хандуулах нь дээр үр дүнтэй тэмцэлэдгээр хийсвэр биетүүдтэй. Та хүмүүст туслах, бүтээлч, нийгмийн үйл ажиллагаа, гэрийн ажилд анхаарлаа хандуулж болно. Бидний өвөг дээдэс хий хоосон бодлуудаас ангижрахын тулд өөрийгөө завгүй байлгах нь маш сайн гэж үздэг биеийн ажил. Гэхдээ залбирал энэ тохиолдолд илүү сайн тусалдаг. Хүн залбиралд анхаарлаа хандуулах үед эдгээр мөн чанар хурдан хүчээ алддаг. Биеийн хөдөлмөр, залбирлын хослол нь хамгийн сайн үр дүнг өгдөг. Эрт дээр үеэс сүм хийдэд залбирал, ажил хоёр зэрэгцэн явж ирсэн нь санамсаргүй хэрэг биш юм.

Ямар ч тохиолдолд интрузив бодлууд нь сэтгэл хөдлөлийн хариу үйлдэл үзүүлэхийг зөвшөөрөх ёсгүй гэдгийг үргэлж санаж байх ёстой. Уран зөгнөл, уран сэтгэмжээр хэт автсан бодлуудыг бүү дэмж.

Мөн бид ихэвчлэн өөрийн төсөөлөл, тод уран зөгнөлөөр хийсвэр бодлуудыг бэхжүүлдэг. В.К.Невярович бичжээ: "Хэрвээ яах вэ?" Гэсэн асуултын хариуд хийсвэр бодлууд ихэвчлэн гарч ирдэг. Дараа нь тэд автоматжиж, оюун ухаанд суурьшиж, олон дахин давтагдсанаар амьдралд ихээхэн бэрхшээл учруулдаг. Хүн эдгээр хий хоосон бодлуудаас ангижрах гэж хэр их тэмцэнэ, төдий чинээ түүнийг эзэмддэг. Невротик айдас үүсэх, оршин тогтнох чухал шалтгаан бол хөгжсөн мэдрэхүйн төсөөлөл юм. Эцсийн эцэст, хүн, жишээлбэл, өндрөөс унахаас айдаг төдийгүй өөрийгөө үхнэ гэж айж, төсөөлж, зохиомол нөхцөл байдлыг бүх талаар "үртлүүлж", оршуулах ёслолоо өөрөө хэвтэж байна гэж төсөөлдөг. авс гэх мэт." Энэ юу гэсэн үг вэ? Бид хийсвэр бодлын хүчийг төсөөллөөрөө бэхжүүлдэг.

Түүгээр ч зогсохгүй бид юунаас айж байгаагаа сайн төсөөлөх тусам хийсвэр хүсэл тэмүүллийн үр дүнд хүрсэн үр дүн, хэт их хийрхлийн нөлөөгөөр хийсэн үйлдлүүдийн үр дагаврыг илүү тодорхой харах тусам хийсвэр дурсамжийг сэргээх тусам илүү тод харагддаг. Бид эдгээр бодлуудыг өөртөө бэхжүүлдэг. Бид өөрсдийн сэтгэл хөдлөл, уран зөгнөл, төсөөллөөр дамжуулан хийсвэр бодлууд бидэнд болон бидний зан төлөвт нөлөөлөхийг зөвшөөрөх ёсгүй.

Эдгээр бодлуудыг өөртөө давтаж, өөрийгөө гипноз хийж болохгүй . Хүн бүр өөрийгөө гипнозын хүчийг сайн мэддэг бөгөөд энэ нь заримдаа маш хэцүү нөхцөлд тусалдаг. Өөрийгөө гипноз нь өвдөлтийг намдаах, сэтгэлзүйн эмгэгийг эмчлэх, сэтгэлзүйн байдлыг эрс сайжруулдаг. Хэрэглэхэд хялбар, тодорхой үр дүнтэй тул энэ аргыг сэтгэлзүйн эмчилгээнд удаан хугацаагаар ашиглаж ирсэн.

Харамсалтай нь гашуудаж буй хүмүүс ихэвчлэн сөрөг мэдэгдлүүдийг өөртөө гипнозоор мэдэрдэг. Эмгэнэлт нөхцөл байдалд байнга, чимээгүй, чангаар ордог хүн хямралаас гарахад тусалдаггүй төдийгүй нөхцөл байдлыг улам дордуулдаг мэдэгдлийг өөрийн мэдэлгүй хэлдэг.

Жишээлбэл, хүн найз нөхөддөө байнга гомдоллодог эсвэл өөртөө санал болгодог:

– Хайртай хүнийхээ үхлээр амьдрал дууссан;

- Надад өөр хүн байхгүй;

- Би амьдрахыг хүсэхгүй байна;

– Амьдрал баяр баясгаланг авчрахаа болино;

- Одоо амьдрах шаардлагагүй;

Мөн бусад ижил төстэй бодлууд.

Ийм байдлаар өөрийгөө гипноз хийх механизм идэвхждэг бөгөөд энэ нь хүнийг арчаагүй байдал, уйтгар гуниг, цөхрөл, улмаар өвчин, сэтгэцийн эмгэг зэрэгт хүргэдэг.

Хүн эдгээр сөрөг хандлагыг олон удаа давтах тусам тухайн хүний ​​бодол санаа, мэдрэмж, мэдрэмж, сэтгэл хөдлөл, санаа бодолд сөргөөр нөлөөлдөг болох нь харагдаж байна. Тэднийг байнга давтах шаардлагагүй. Ингэснээр та туслахгүй төдийгүй хямралын намаг руу улам гүн гүнзгий орох болно.

Хэрэв та эдгээр шившлэгийг байнга давтаж байгааг олж мэдвэл дараах зүйлийг хий.

Тохиргоог яг эсрэгээр нь өөрчилж, өдрийн турш давтана.

Жишээлбэл, хэрэв та хайртай хүнээ нас барсны дараа баяр баясгалан байхгүй гэж байнга бодож, хэлдэг бол амьдрал баяр баясгаланг авчирч, өдөр бүр таны нөхцөл байдал сайжирна гэж 100 удаа тодорхой хэлээрэй. Ийм саналуудыг өдөрт хэд хэдэн удаа өөртөө тавих нь дээр. Хэсэг хугацааны дараа та энэ дасгалын үр нөлөөг мэдрэх болно. Эерэг мэдэгдэл бичихдээ “үгүй” гэсэн угтвараас зайлсхий. Та "Ирээдүйд би ганцаардахгүй" гэж хэлэх ёсгүй, харин "Ирээдүйд би хайртай хүнтэйгээ хамт байх болно." Энэ нь мэдэгдэл бичихэд маш чухал дүрэм гэдгийг санаарай. Ямар ч боломжгүй, ёс зүйгүй зүйлд мэдэгдэл бүү хий.

Обсессив бодлуудтай тэмцэх өөр аргууд байдаг уу? Таны бодлоор аль нь хамгийн хүчтэй вэ?

Би аль хэдийн хэлсэнчлэн хэт автсан бодлын эсрэг хамгийн хүчтэй зэвсэг бол залбирал юм.

Дэлхийн алдартай эмч, шагналт Нобелийн шагналфизиологи, анагаах ухааны чиглэлээр судас оёх, шилжүүлэн суулгах ажилд зориулсан цусны судасболон эрхтнүүдийн талаар Доктор Алексис Каррел хэлэхдээ: "Залбирал бол хүнээс ялгарах энергийн хамгийн хүчирхэг хэлбэр юм. Энэ бол таталцлын хүч шиг жинхэнэ хүч юм. Би эмчийн хувьд хэний ч туслаагүй өвчтөнүүдийг үзсэн эмчилгээний эмчилгээ. Тэд залбирлын тайвшруулах нөлөөний ачаар л өвчин зовлон, уйтгар гунигаас ангижирч чадсан... Бид залбирахдаа шавхагдашгүй зүйлтэй холбогддог. эрч хүч, энэ нь бүх ертөнцийг хөдөлгөөнд оруулдаг. Энэ хүчнээс ядаж л бидэнд ирээсэй гэж залбирдаг. Чин сэтгэлийн залбирлаар Бурханд хандсанаар бид сүнс болон бие махбодоо сайжруулж, эдгээдэг. Залбирлын дор хаяж нэг мөчийг авчрахгүй байх боломжгүй юм эерэг үр дүнямар ч эрэгтэй, эмэгтэй."

Энэ нөхцөлд залбирлын тусламжийн сүнслэг тайлбар нь маш энгийн. Бурхан Сатанаас илүү хүчтэй бөгөөд Түүнд хандан тусламж гуйх бидний залбирал нь хууран мэхлэгч, нэгэн хэвийн дууг "дуулж" байдаг муу ёрын сүнснүүдийг хөөн зайлуулдаг. Хүн бүр үүнийг маш хурдан шалгаж чадна. Үүнийг хийхийн тулд лам байх шаардлагагүй.

Амьдралын хүнд хэцүү мөчид

Зүрхэнд гуниг байдаг уу:

Нэг гайхалтай залбирал

Би зүрх сэтгэлээсээ давтаж байна.

Нигүүлслийн хүч байдаг

Амьд үгсийн зохицолд,

Тэгээд үл ойлгогдох хүн амьсгалж байна

Тэдний доторх ариун гоо үзэсгэлэн.

Сэтгэлээс ачаа эргэлдэж,

Эргэлзээ хол байна

Би итгэж, уйлж байна,

Тэгээд маш амархан, амархан ...

(Михаил Лермонтов).

Аливаа сайн үйлсийн нэгэн адил залбирал нь үндэслэлтэй, хүчин чармайлттай байх ёстой.

Бид дайсныг анхаарч үзэх хэрэгтэй - тэр бидэнд юу урам зориг өгч байгааг ойлгож, залбирлын зэвсгийг түүний эсрэг чиглүүлээрэй. Өөрөөр хэлбэл, залбирлын үг нь бидний дотор суулгасан хийсвэр бодлуудын эсрэг байх ёстой. "Зөвхөн эргэцүүлэл, санал зөрөлдөөндөө сэтгэл хангалуун бус, харин эсрэг тэсрэг мэдрэмжүүд хүртэл залбирал нэмэхийн тулд муу санаа, мэдрэмжийн хэлбэрээр дайсны дайралт, бэрхшээл тохиолдох бүрт үүнийг өөртөө хууль болго. мөн бодлууд сүнсэнд бий болдог" гэж Гэгээн Теофан хэлэв.

Жишээлбэл, хэрэв хийсвэр бодлын мөн чанар нь нөхцөл байдлыг хүлээн зөвшөөрөх дургүй, цөхрөл юм бол залбирлын мөн чанар нь даруу байх ёстой: "Бурханы хүсэл биелнэ!"

Хэрэв хий хоосон бодлын мөн чанар нь цөхрөл, цөхрөл (мөн энэ нь бардамнал, гомдоллохын зайлшгүй үр дагавар юм) бол талархалтай залбирал энд туслах болно - "Бурханыг бүх зүйлд алдаршуул!"

Хэрэв бид эмгэнэлт явдлын буруутныг уурлаж тарчлааж байгаа бол түүний төлөө "Эзэн, түүнийг адислаач!" Энэ онцгой залбирал яагаад туслах вэ? Учир нь энэ хүний ​​төлөө залбирах нь танд ашиг тусаа өгөх бөгөөд муу ёрын сүнснүүд хэнд ч сайн сайхныг хүсдэггүй. Тиймээс тэдний ажилд сайн зүйл ирдэг гэдгийг хараад тэд таныг энэ хүний ​​дүр төрхөөр тарчлаахаа болино. Энэ зөвлөгөөг далимдуулсан нэг эмэгтэй залбирал маш их тусалсан гэж хэлсэн бөгөөд тэр өмнө нь түүнийг ялан дийлж байсан муу ёрын сүнснүүдийн хүч чадалгүй, зэвүүцлийг түүний дэргэд шууд мэдэрсэн.

Мэдээжийн хэрэг, бид янз бүрийн бодлуудыг нэгэн зэрэг даван туулж чадна (бодолоос илүү хурдан зүйл байхгүй) өөр өөр залбирлын үгсийг нэгтгэж болно: "Эзэн, энэ хүнийг өршөөгөөч! Бүх зүйлийн төлөө Танд алдар байх болтугай!"

Та ялалт хүртэл, бодлын довтолгоо зогсох хүртэл, таны сэтгэлд амар амгалан, баяр баясгалан хаанчлах хүртэл тасралтгүй залбирах хэрэгтэй. Хэрхэн залбирах талаар манай вэбсайтаас уншина уу.

Ариун ёслолууд хийсвэр бодлуудыг даван туулахад тусалдаг уу?

Мэдээжийн хэрэг, Сүмийн ариун ёслолууд бол эдгээр оршнолуудаас ангижрахад зориулсан Бурханы бэлэг, асар их тусламж юм. Юуны өмнө энэ бол мэдээж хэрэг наминчлал юм. Бид гэм нүглээ наминчлан гэмшиж байгаа нь бидэнд наалдсан бүх шороог, тэр дундаа хий хоосон бодлуудыг угааж байгаа мэт санагддаг.

Нөхцөл байдлын талаар ижилхэн гомдоллох (мөн энэ нь Бурханд гомдоллох эсвэл Түүнд дургүйцэхээс өөр зүйл биш), цөхрөл, хүнд дургүйцэл - энэ бүхэн бидний сэтгэлийг хордуулдаг нүгэл юм.

Хүлээж авснаар бид сэтгэлдээ маш хэрэгтэй хоёр зүйлийг хийдэг. Нэгдүгээрт, бид одоогийн байгаа байдлынхаа төлөө хариуцлага хүлээж, нөхцөл байдлыг өөрчлөхийг хичээх болно гэдгээ өөртөө болон Бурханд хэлдэг. Хоёрдугаарт, бид муу ёрын муу ёрын муу ёрын муу ёрын муу ёрын сүнс гэж нэрлэдэг бөгөөд муу ёрын сүнснүүд зэмлэлд дургүй байдаг - тэд зальтай үйлдэл хийхийг илүүд үздэг. Бидний үйлсийн хариуд Бурхан, тахилч зөвшөөрлийн залбирлыг уншиж, Өөрийн ажлыг хийдэг - Тэр бидний нүглийг уучилж, биднийг бүсэлсэн муу ёрын сүнснүүдийг хөөн зайлуулдаг.

Бидний сэтгэлийн төлөөх тэмцлийн өөр нэг хүчирхэг хэрэгсэл бол эв нэгдэл юм. Христийн Бие болон Цуснаас хүртснээр бид өөрсдийн доторх бузар муутай тэмцэх нигүүлслээр дүүрэн хүчийг хүлээн авдаг. “Энэ Цус чөтгөрүүдийг зайлуулж, биднээс холдуулж, Тэнгэр элч нарыг бидэн рүү дууддаг. Чөтгөрүүд Дээд Цусыг харсан газраас зугтаж, Тэнгэр элч нар тэнд цуглардаг. Загалмай дээр урсгасан энэ Цус бүх ертөнцийг угаасан. Энэ Цус бол бидний сэтгэлийн аврал юм. Сүнс нь үүгээр угаадаг” гэж Гэгээн Жон Хризостом хэлэв.

"Христийн хамгийн ариун бие нь сайнаар хүлээн авбал дайнд байгаа хүмүүсийн зэвсэг, Бурханаас холдсон хүмүүсийн хувьд буцаж ирдэг, сул дорой хүмүүсийг хүчирхэгжүүлж, эрүүл хүмүүсийг баярлуулж, өвчнийг эдгээж, эрүүл мэндийг хамгаалдаг. илүү амархан засч залруулж, хөдөлмөр, уй гашууд бид илүү тэвчээртэй, хайр дурлалд улам ширүүн, мэдлэгээрээ илүү боловсронгуй, дуулгавартай байдалд илүү бэлэн, нигүүлслийн үйлсийг илүү хүлээн авдаг" гэж теологич Гэгээн Грегори хэлэв.

Би энэ ангижралын механизмыг таамаглаж чадахгүй байгаа ч миний мэддэг олон арван хүмүүс, тэр дундаа өвчтөнүүд маань Ариун ёслолын дараа хий хоосон бодлуудаас ангижирсан гэдгийг би баттай мэдэж байна.

Ерөнхийдөө олон зуун сая хүмүүс ариун ёслолын дараа нигүүлслийг мэдэрсэн. Эдгээр байгууллагуудад өгсөн Бурхан болон Түүний Сүмийн тусламжийг бид үл тоомсорлож болохгүй гэдгийг тэд, тэдний туршлага бидэнд хэлдэг. Ариун ёслолын дараа зарим хүмүүс хүсэл тэмүүллээсээ үүрд биш, хэсэг хугацаанд салж байсныг би тэмдэглэхийг хүсч байна. Энэ тэмцэл урт бөгөөд хэцүү тул энэ нь байгалийн юм.

Мөн сүүлчийн асуулт ... Хүссэн бодол нь ихэвчлэн айдас төрүүлдэг: ирээдүйн айдас, сэтгэлийн айдас хайртай хүн, харилцааны айдас, үл ойлголцлын айдас болон бусад. Эдгээр наалдамхай айдас нь хүнийг зовоож, үрийг нь тарьдаг хийсвэр бодол юм шиг санагддаг. Энэ тохиолдолд юу хийх ёстой вэ?

Айж эмээж буй бид Гэгээн Теофан Хажуугийн үгэнд хандаж байгаа бөгөөд би ярианыхаа төгсгөлд эш татмаар байна: “Та бичээрэй. Би гунигтай байна, хаана ч амар амгалан байдаггүй. Ямар нэг зүйл намайг дарж байна, зүрх минь хүнд, харанхуй байна ...- Загалмайн хүч бидэнтэй хамт байна! Энэ дайсан ... чамайг ийм чанга, ядмагхан угтаж байна. Та ганцаараа биш, хүн бүр ийм халдлагад өртдөг, гэхдээ хүн бүр адилхан байдаггүй. Та хатуу чанга байдалд зовж байна; бусад нь айдас дүүрэн байдаг; Бусдынх нь хувьд уул шиг ийм саад бэрхшээлийг бодолд нь овоолно... Бодлын урсгалыг бий болгож, сэтгэлийг нь хямрааж, дотор нь үймүүлэх нь бий. Тэгээд гэнэт шуурга шуурах шиг. Дайснууд маань ийм л заль мэх... Зүгээр л юутай ч (чөтгөрөөр өдөөгдсөн бодлуудаар - М.Х. орч.) санал нийлэх шаардлагагүй, харин тэвчээрэй - тэгвэл бүх зүйл өнгөрнө... Тэгээд бүгд өмнө нь унана. Эзэн. Мөн Бурханы эхийг дууд."