Жингээ хасахдаа ямар жимс идэж болох, аль нь идэж болохгүй. Жингээ хасахдаа ямар жимс идэж болох, ямар үед идэж болох вэ - өөх шатаах шинж чанартай хамгийн эрүүл жимсний жагсаалт

Олон хоолны дэглэм нь хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ бараг ямар ч хэмжээгээр хэрэглэхийг зөвлөдөг. Бас энд Дукан хоолны дэглэмийн жимсБүх зүйлийг зөвшөөрдөггүй, үргэлж биш. Жимс идэхийг зөвшөөрдөг хоолны дэглэмийн тодорхой хугацаа байдаг.

Дукан хоолны дэглэм нь нүүрс усгүй хоолны дэглэм бөгөөд нэмэлт фунтаас салахыг үр дүнтэй болгодог. Энэ нь таргалалтаас ангижрах, мөн жингээ бага зэрэг оновчтой түвшинд тохируулах боломжийг олгодог. Хоолны дөрвөн үе шат бүрийн үргэлжлэх хугацаа нь хэдэн кг жин хасахаас хамаарна. Орой зургаан цагаас хойш бие махбодоо хүчлэхгүйгээр, хоол идэхээс татгалзалгүйгээр бие галбираа эмх цэгцтэй болгох азтай хүн олон байдаг.

Доктор Дуканы хоолны дэглэмийн эхний болон хоёр дахь үе шат нь жимс жимсгэнэ идэхгүй. Dukan Diet дээрх жимсзөвхөн гурав дахь шатнаас л боломжтой. Эхний шатанд жингээ хасах бүхэл бүтэн организмын сэтгэлзүйн сэтгэл хөдлөл байдаг. Энэ нь үр дүн нь маш хурдан гарч байгаатай холбоотой юм: 3-5 хоногийн дотор та таван кг хүртэл амархан алдаж болно. Үүнийг урам зориг гэж хэлж болохгүй гэж үү? Энэ нь жингээ хасах урамшуулал биш гэж үү? Дараагийн хоёр үе шат нь хүрсэн үр дүнг нэгтгэх, биеийн жинг хэвийн хэмжээнд тогтворжуулах зорилготой юм.

Жимсийг хоолны дэглэмд оруулах нь аажмаар, удаан байх ёстой. Жимс жимсгэнэ бараг хязгааргүй хэмжээгээр идэхийг зөвшөөрдөг боловч одоогоор зөвшөөрөгдсөн хүнсний жагсаалтаас банана, усан үзэмийг орхих нь дээр. Хоолны зохиогч нь алим, бэрсүүт жүрж, нимбэг, жүрж болон бусад цитрус жимсний талаар ямар ч гомдолгүй. Жимсийг сүүнээс нь салгасан организмын хоолны дэглэмд жигд, болгоомжтой оруулахын тулд эхлээд цай эсвэл усанд нэмж болно.

Дашрамд хэлэхэд нимбэгтэй ус болон бусад цитрус жимсийг нэмсэнээр бодисын солилцоог хурдасгаж, калори шатаах процессыг идэвхжүүлж, цатгалан мэдрэмжийг өгдөг. Дукан хоолны дэглэмийн сүүлийн шатанд жимс идэхийг хориглодоггүй. Та усан үзэм, банана хоёрыг цэсэндээ нэмж болно. Гэхдээ долоо хоногт нэг удаа та уургийн өдөртэй байхын тулд тэднээс татгалзах шаардлагатай хэвээр байх болно (эхний шатны "дайралт" хоолны дэглэмийн жишээг дагаж).

Илүү амттай ногоо, чихэрлэг жимс сонгох гэж бүү оролд. Зөвхөн илүү эрүүл, илчлэг багатай зүйлээс эхэл. Мэдээжийн хэрэг, бүх төрлийн жимс нь элсэн чихэр агуулдаг. Үүнийг дэмжигчдэдээ ингэж тайлбарлаж байна Dukan хоолны дэглэм, яагаад жимс жимсгэнэхоёр үе шаттай. Элсэн чихэр нь биед маш амархан шингэдэг бөгөөд жингээ хасаж буй бидний хувьд энэ нь огт ашиггүй юм.

Хязгаарлалтгүйгээр идэж болох хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ нь rhubarb болон Goji жимсгэнэ юм. Олон хүмүүс хамгийн сүүлийн үеийн бүтээгдэхүүний талаар анх удаа сонсож байгаа ч эдгээр нь танд шаардлагатай тэнцвэрийг хадгалах боломжийг олгодог. өөх тосны хүчилмөн маш сайн антиоксидант юм. Гожи жимс нь селен, манган, цайр, төмөр, мөн В витаминыг ихээр агуулдаг.

Rhubarb-ийн хувьд энэ бүтээгдэхүүн нь байгалийн элсэн чихэр орлуулагчийн хувьд бидэнд мэдэгддэггүй, гэхдээ энэ нь үнэндээ тийм юм. Дашрамд хэлэхэд, Dukan хоолны дэглэмд зөвшөөрөгдсөн гурван арав орчим салатыг rhubarb-аас бэлтгэж болно. Дөрөв дэх үе шатыг хүлээсний дараа та гүзээлзгэнэ, жимс, бөөрөлзгөнө, тарвас, амтат гуа, тоор, киви, нектарин, лийр, манго болон бусад зүйлээр бахархаж болно.

Дукан хоолны дэглэм нь зөвхөн хоолны дэглэм биш, харин бүхэл бүтэн сайн бодож, сайтар боловсруулсан хоол тэжээлийн систем юм. Энэ нь зөвхөн бие махбодид ашиг тусаа өгөхийг агуулдаг тул ямар ч байсан тав тухгүй байдалтүүнийг дагаж мөрдөх үед болгоомжтой байх хэрэгтэй. Таны бие танд өгч буй дохиог сонс, тэгвэл та түүнд гайхалтай үр дүнд хүрэхэд тусална.

Ихэнхдээ охид толинд хараад хоолны дэглэм барих цаг болсныг ойлгодог. Үүний зэрэгцээ энэ үйл явцыг хурдасгахын тулд жингээ хасахдаа ямар жимс идэж болох вэ гэсэн асуулт гарч ирдэг. Үнэндээ олон хоолны дэглэм байдаг боловч тус бүр өөрийн гэсэн давуу болон сул талуудтай байдаг. Тиймээс жингээ хасах хамгийн ашигтай сонголт бол жимсийг бусад хоолтой хослуулан зөв харьцаагаар идэх явдал юм.

Хоолны дэглэм

Ямар ч хоолны дэглэм баримтлах боломжгүй урт хугацаанд, учир нь цаг хугацаа өнгөрөхөд хүн эхэндээ бодож байснаас тэс өөр мэдрэмжийг мэдэрч эхэлдэг. Энэ тохиолдолд ядрах, сэтгэлийн хямрал гарч ирдэг, мөн бодисын солилцооны үйл явц, бие нь бүр ядарч сульдаж болно. Энэ түвшинд хүрсэн үед хүн дахин идэж эхэлдэг. хортой бүтээгдэхүүнхэт их хэмжээгээр хэрэглэснээр бүх алдсан жин аажмаар эргэж ирдэг.

Үүнээс үзэхэд хоолны дэглэм олох, дагаж мөрдөхөд маш их цаг хугацаа, хүчин чармайлт гаргах нь үнэ цэнэтэй зүйл биш юм. Эмчтэй зөвлөлдөж, жимс жимсгэнэ агуулсан зөв хооллолтыг бий болгох, мөн наад зах нь үндсэн хоолыг тогтмол хийх нь дээр. биеийн тамирын дасгал. Жингээ хасахдаа ямар жимс идэж болох, хүссэн үр дүндээ хэрхэн хурдан хүрэх талаар бид доор өгүүлье.

Давуу болон сул талууд

Хачирхалтай нь жимс нь жингээ хасахад ихээхэн нөлөөлдөг. Таны хоолны дэглэм, анхны жингээс хамааран долоо хоногт 6-7 кг жин хасах боломжтой. Эдгээр хоол нь өөх тосыг шатаахаас гадна таны биеийг цэвэрлэж, эрүүл мэндийг сайжруулахад тусална. Олон залуу охид үзэн ядсан килограммаас хурдан ангижрахын тулд жингээ хасахдаа ямар жимс идэж болох талаар асуулт асуудаг. Үнэн хэрэгтээ энэ асуултын хариулт нь тухайн хүн ямар амьдралтай, анхны жин нь ямар байхаас шууд хамаардаг, мөн мартаж болохгүй. хувь хүний ​​онцлогбие махбодь, учир нь ямар ч жимс гэх мэт харшилтай байж болно.

Эхлээд та давуу талыг ойлгох хэрэгтэй:

1. Өлсгөлөнг мэдрэхгүйгээр илүүдэл жингээ хасах боломжтой.
2. Эдгээр хоолыг түүхийгээр нь хэрэглэдэг тул аяга таваг бэлтгэхэд цаг зарцуулах шаардлагагүй.
3. Жимсийг зөвхөн өдрийн цагаар төдийгүй шөнийн цагаар, хамгийн чухал нь нэгэн зэрэг идэж болно. илүүдэл жинтэйнэмэхгүй.
4. Арьс нь царцсан, жигд болж, целлюлит хурдан арилдаг бөгөөд энэ нь эслэгийн ачаар үүсдэг.
5. Бүх жимс нь серотонины (эерэг сэтгэл санааг хариуцдаг даавар) үйлдвэрлэлийг өдөөдөг гайхалтай бодисуудыг агуулсан байх ёстой.
6. Жимс нь асар их хэмжээний витамин, эрдэс бодис агуулдаг.

Давуу талуудаас гадна сул талууд бас байдаг боловч тэдгээрийн тоо хамаагүй бага байдаг.

1. Үнэн хэрэгтээ бүх жимс нь өөх тосыг шатаадаг боловч зарим нь энэ талаар сул байдаг (жишээлбэл, банана, огноо, усан үзэм).
2. Ихэнхдээ жимс идэх үед хүмүүс сүүн бүтээгдэхүүнээс бүрэн татгалздаг бөгөөд энэ нь В2 витамины дутагдалд хүргэдэг.
3. Зарим жимсэнд агуулагддаг фруктоз нь гликоген биш харин өөх тосны орд болж хувирдаг.
4. Хоёр долоо хоногоос дээш хугацаанд зөвхөн жимс идэхийг хориглоно, учир нь энэ нь уургийн өлсгөлөнд хүргэдэг.

Эсрэг заалтууд

Жингээ хасахдаа ямар жимс идэж болох, тэдгээрийн давуу болон сул талууд юу болохыг бид аль хэдийн олж мэдсэн. Гэхдээ үүнээс гадна сөрөг шинж чанаруудТа заавал сонсох ёстой эсрэг заалтууд бас байдаг.

Хүмүүс:

1. Ходоодны өвчин, түүнчлэн гэдэс, арван хоёр нугасны өвчин.
2. Тодорхой бүтээгдэхүүнд үзүүлэх харшлын урвал.

Хэдийгээр үүнийг дагаж мөрддөг хүнийг анхаарч үзэх нь зүйтэй юм зөв хооллолтБайнга, үүнийг амьдралын хэв маяг болгон хувиргасан тул өдөр бүр боломжийн хэмжээгээр жимс идэж болно. Эдгээр нь хоол боловсруулалтыг сайжруулж, илүүдэл өөх тосыг арилгаж, түүний харагдахаас сэргийлдэг.

Калори ба гликемийн индекс

Жингээ хасахдаа ямар жимс идэж болох, өдөрт хэр их идэхийг зөвшөөрдөг вэ гэсэн асуултанд хариулахдаа эхлээд калорийн агууламж, гликемийн индексийг ойлгох хэрэгтэй. Юуны өмнө үүнийг тэмдэглэх нь зүйтэй чухал баримтуудЭнэ нь жимс жимсгэнэ яагаад хоолны дэглэмээс бүрэн хасагдах ёсгүйг харуулж байна.

1. Антиоксидантууд. Тэд жимс жимсгэнээс олддог бөгөөд арилгахад тусалдаг чөлөөт радикалууд. Мэдэгдэж байгаагаар тэдний хор хөнөөл нь эсийг исэлдүүлж, аливаа өвчин үүсгэхэд амархан байдаг.
2. Микроэлемент ба витаминууд. Мөн янз бүрийн жимсэнд агуулагдаж, доголдол гарахаас сэргийлнэ Хүний бие. Тэдний байхгүйн улмаас тэр даруй дордох болно дархлааны систем, үс унаж эхлэхээс гадна харааны асуудал үүснэ.

Тодорхой жимс сонгохдоо калорийн агууламж, гликемийн индексийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Эхний үзүүлэлт нь янз бүрийн жимсний хувьд ихээхэн ялгаатай байдаг тул өөх тосыг шатаах чадвараараа ялгаатай байдаг. Эмч нар калорийн агууламж 40 ккал-аас ихгүй жимс идэхийг зөвлөж байна. Мөн гликемийн индекс нь тодорхой хоол идсэний дараа элсэн чихрийн түвшинг хариуцдаг үзүүлэлт юм. Түүний үнэ цэнэ нь фруктозын хэмжээнээс шууд хамаардаг. Үүнээс үзэхэд жингээ хасахдаа хэт чихэрлэг жимс идэж болохгүй гэж маргаж болно.

Шөнийн цагаар ямар жимс идэж болох вэ?

Ихэнх охид жингээ хасаж байхдаа оройн цагаар ямар жимс идэж болохыг сонирхож байгаа тул 18 цагаас хойш ямар нэгэн зүйл идэхийг хүсдэг ч практикээс харахад үүнийг хийх ёсгүй. Үнэн хэрэгтээ идэхийг зөвшөөрдөг, тэр байтугай идэхийг зөвлөдөг жимсний тодорхой жагсаалт байдаг оройн цаг. Тэдний дунд:

1. Цитрус. 18:00 цагаас хойш жингээ хасахдаа ямар жимс идэж болох талаар эргэлзэж байвал жүрж, мандарин, бэрсүүт жүрж гэх мэтийг аюулгүйгээр эргүүлж болно. Эдгээр нь бодисын солилцооны процессыг хурдасгах эрдэс бодис, витамин агуулдаг.
2. Киви. Францын өөр нэг хоол тэжээлийн мэргэжилтэн Монтиньяк энэ жимсийг үндсэн хоолны өмнө өглөөний цайндаа уух хэрэгтэй гэж маргадаг бөгөөд энэ нь сургалт, хоолны дэглэмийн хатуу хязгаарлалтгүйгээр илүүдэл жингээс салахад тусалдаг. Киви нь микроэлемент, витамин С-ээр баялаг бөгөөд түүний нууц нь өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг дарж, гэдэс цэвэрлэх үйлчилгээтэй ургамлын эслэгт оршдог.
3. Манго. Энэхүү бүтээгдэхүүнийг эрт дээр үеэс бэлхүүсийг багасгаж, жингээ хасах зорилгоор хэрэглэж ирсэн. Энэ нь холестеролыг бууруулж, олон ашигтай микроэлементүүдийг агуулдаг. Орчин үед ч гэсэн хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд жингээ хасахдаа ямар жимс идэж болох вэ гэсэн асуултанд хариулж байхдаа үүнийг зөвлөж байна. Эдгээр шалтгааны улмаас таны өдөр бүр идэж болох хүнсний жагсаалтад манго орсон нь гарцаагүй.

Өдрийн цагаар юу идэх вэ

Өдрийн цагаар та зөвхөн алдартай жимс төдийгүй чамин жимс идэж болно. Хэрэв та ер бусын зүйл хүсч байвал жингээ хасахдаа ямар жимс идэж болох талаар доор бичсэн болно.

Өдөр бүр хэрэглэхийг зөвшөөрдөг жимсний жагсаалтад дараахь зүйлс орно.

1. Алим. Тэдгээрийн тусламжтайгаар та мацаг барих өдрийг зохион байгуулж болно, үүний ачаар илүүдэл жинилүү хурдан алга болно. Эдгээр нь хангалттай хэмжээний эслэг, хамгийн бага хэмжээний элсэн чихэр агуулдаг бөгөөд бусад калорийн агууламжаас ялгаатай байдаг.
2. Японы лийр. Экзотик сонголтЭнэ нь ердийнхөөс бага зэрэг тод үнэртэй, мөн чихэрлэг нухашаараа ялгаатай.
3. Медлар. Өөр чамин жимс, энэ нь өөрийгөө эрхлүүлэх дуртай хүмүүст тохиромжтой. Калорийн агууламж дунджаар хэлбэлздэг боловч бусад жимснээс хамаагүй илүү өөх шатаах шинж чанартай байдаг.

Хортон шавьж

Жингээ хасахдаа ямар жимс идэж болохыг бид олж мэдсэн (бүтээгдэхүүний жагсаалтыг дээр дурдсан болно), гэхдээ жингээ хасахыг хүсч байвал хэрэглэхийг зөвлөдөггүй бусад жимс байдаг. Үүнд:

1. Усан үзэм.
2. Банана.
3. Авокадо.
4. Тарвас.
5. Персимон.

Эдгээр бүх жимс нь хэтэрхий чихэрлэг тул маш их хэмжээний илчлэг агуулдаг тул фруктозын хэт их агууламжаас болж таны биед ямар ч ашиг тусаа өгөхгүй.

Үүнийг хэрхэн зөв ашиглах вэ

Хэдэн өдрийн дотор жингээ хасахын тулд та үндсэн дүрмийг дагаж мөрдөх ёстой.

1. Жимстэй нэгэн зэрэг идэж болохгүй өөх тостой хоол хүнс, ийм хослол нь хүссэн үр дүнг өгөхгүй тул.
2. Бага хэмжээгээр идээрэй, илчлэг ихтэй - өдөрт хоёр ширхэгээс илүүгүй.
3. Бие махбодийг шаардлагатай бүх витаминаар хангахын тулд өөр жимс.

Коктейль, смүүти

Одоо жингээ хасахдаа хэрхэн, ямар жимс идэж болох нь тодорхой боллоо (жагсаалтыг дээр дурдсан болно).

Гэхдээ олон янзын хувьд та ижил жимснээс хөнгөн коктейль эсвэл смүүти бэлтгэж, тэдгээрийг нэгтгэж, илүү их нөлөө үзүүлэх болно.

1. Сэргээж байна. Бэлтгэхийн тулд та киви, нимбэгний зүсмэл, гаа хэдэн мөчрийг цавчих хэрэгтэй. Энэ бүгдийг нэг аяга усанд хийж, нэг халбага зөгийн бал нэмнэ.
2. Жимс. Та хэд хэдэн хан боргоцой, нэг шил kefir, 20-30 хулууны үр, нэг халбага наргил модны тос, жижиг зүсмэл бэрсүүт жүржийг нунтаглах хэрэгтэй.
3. Хэрэгтэй. Үндсэн найрлага: манго нухаш, хагас шил анар жимсний шүүс. Хэрэв хүсвэл зөгийн бал халбага, бага зэрэг нэрс нэмж болно. Бүх элементүүдийг нунтаглаж, аяга ус руу хийнэ.

Хоолны дэглэм барьж байхдаа жимс, хүнсний ногоо- биеийн хамгийн сайн "найзууд". Тэд биднийг хадгалахад тусалдаг витамин, микроэлементүүдээр хангадаг эрч хүчмөн хоолны дэглэмийн хатуу хязгаарлалтын үед сэтгэлийн хямралд орохгүй байх. Шилэн болон целлюлозын ачаар жимс, гэдэс дотрыг хэвийн байлгахад тусалж, гэдэс дотрыг хэвийн байлгахын тулд бүх зүйлийг хий хоол боловсруулах системтуулж үзээгүй хоолны дэглэм барих үед стресс. Таныг галбиртай байлгаад зогсохгүй илүүдэл фунттай тэмцэхэд тань туслах жимсний талаар илүү ихийг олж мэдээрэй.

Хоолны дэглэмд юу идэх вэ: жингээ хасахад туслах жимс

· Жүрж

Жүржийн калорийн агууламж- 100 грамм тутамд 35 ккал.Нэг жүрж нь талаас илүү хувийг өгдөг өдөр тутмын нормвитамин С. Үүнээс гадна энэ нь калигаар баялаг бөгөөд өөх тос агуулдаггүй

· Алим

Apple-ийн калорийн агууламж- 100 грамм тутамд 42 ккал. Энэ жимс нь хамгийн бага холестерин агуулдаг. Алим нь эслэг, витамин С-ээр баялаг бөгөөд тэдгээрийг жигнэх, будаа, салатанд нэмж эсвэл хоолны дэглэмийн цэсэнд зориулж компот хийж болно.

· Банана

Хэдийгээр банана нь илчлэг ихтэй байдаг(100 грамм тутамд 89 ккал), тэдгээрийг хоолны дэглэмийн үед хэрэглэхийг зөвлөдөг боловч хамгийн багадаа (жишээлбэл, долоо хоногт хоёр банана) Банана нь холестерингүй, эслэг, В6, С витаминаар баялаг.

· Чангаанз

Энэ нь биднийг эслэг, витамин С, А-аар баяжуулж, хамгийн бага элсэн чихэр агуулдаг. Apricot калори- 100 грамм тутамд 48 ккал.

· Интоор

Интоорын калорийн агууламж 100 грамм тутамд 47 ккал байдаг. Энэ нь витамин С, эслэгээр үнэ цэнэтэй юм. Эдгээр жимсний цөөхөн хэсэг нь үдээс хойшхи зууш эсвэл өглөөний цайг орлуулж болно.

Жин хасах хамгийн сайн жимс

1. Хан боргоцой

Хан боргоцойны калори- 48 ккал. Хан боргоцой нь уураг, өөхний задралыг идэвхжүүлж, хоол боловсруулалтыг сайжруулж, өөх тосны задралыг идэвхжүүлдэг "турах фермент" бромелайн агуулдаг. ходоодны шүүс. Нэг грамм бромелайн нь 1 кг орчим илүүдэл жингээс салахад тусалдаг.

2. Усан үзэм

Яг л хан боргоцой шиг өөх тосыг төгс задалж, жингээ хасахад тусалдаг.Усан үзэм нь их хэмжээний эслэг агуулсан тул өтгөн хатахтай тэмцдэг. Энэ нь цатгалан мэдрэмжийг нэмэгдүүлдэг натри агуулдаг. Усан үзэм нь хоолны дуршилыг өдөөдөггүй, харин түүнийг дардаг.Өглөөний цайны оронд идэж болно. Энэ нь хавдрыг арилгаж, целлюлиттэй тэмцдэг

Хоолны дэглэмээр идэж болохгүй жимс

Хоолны дэглэм барьж идэж болохгүй усан үзэм,Эцсийн эцэст энэ нь маш их хэмжээний элсэн чихэр агуулдаг бөгөөд түүний хальс нь шингээхэд маш их цаг зарцуулдаг. Лийрөглөөний цай уухыг хориглодог тул тэдгээрийг хүчтэй бэхжүүлж, улмаар гэдэсний үйл ажиллагааг тасалдуулж өгдөг. Хэрэглээгээ багасгах эсвэл бүрмөсөн хязгаарлахыг хичээ. папайя, хурмо, помело, инжир, огноо, тоор, интоор, манго.Эдгээр жимс нь их хэмжээний элсэн чихэр агуулдаг бөгөөд энэ нь илүүдэл жинг нэмэгдүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг.

Хоолны дэглэмийн үед жимс хэрэглэх дүрэм

Жимсийг бусад бүтээгдэхүүнтэй хослуулах боломжгүй,Хэрэв та хоол боловсруулалтыг муутгахыг хүсэхгүй байвал. Зөвхөн өлөн элгэн дээрээ жимс идээрэй, өглөө өглөөний цайнаас хагас цагийн өмнө. Хэрэв та үнэхээр хүсч байвал үдийн хоолноос хагас цагийн өмнө идэж болно. Гэхдээ амттан болгон жимсээ март. Жимс нь үндсэн хоол нь аль хэдийн шингэсэн, өөрөөр хэлбэл гурван цаг ба түүнээс дээш хугацааны дараа л идэж болно. Та оройн хоолны дараа 4 цагийн дараа унтахынхаа өмнө жимс идэж болно.

Хэрэв та хатуу хоолны дэглэм баримтлахгүйгээр өөрийгөө хэвийн байлгахыг хүсч байвал хоолны дэглэмд оруулахыг хориглосон жимс жимсгэнэ, гэхдээ өдөрт 200 граммаас илүүгүй жимс хэрэглэж болно.

Жимсний хэрэглээнд суурилсан хоолны дэглэм өдөр бүр түгээмэл болж байна. Тэдний сонирхол нэмэгдэж байна зун цагвитамин, микроэлементийн агууламж аль болох их байх үед.

Гэсэн хэдий ч жимс нь биед авчирдаг ашиг тусыг үл харгалзан хоолны дэглэм барьдаг хүмүүст бүгд тохирохгүй.

Яагаад миний жин нэмэгдэж байна вэ?

Жимсний хоолны дэглэм нь зуныг ашигтай өнгөрөөх сайхан шалтгаан юм. Гадаад төрхболон эрүүл мэнд.

Мэдээж, Элсэн чихэрээс гадна жимс нь ашигтай элементүүдийг агуулдаг:эрдэс бодис, витамин, фермент болон бусад үнэ цэнэтэй бодисууд, гэхдээ жимсний хүчлүүдийн талаар бүү мартаарай.

Жишээлбэл, алим нь жимсний хүчил агуулдаг бөгөөд энэ нь ходоодны шүүсийг их хэмжээгээр ялгаруулж, өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг төрүүлдэг.

Жимс жимсгэнээр жин нэмэх боломжтой юу? Жимс жимсгэнэ, жимс жимсгэнэ агуулсан илүүдэл фруктоз нь бэлхүүс, хонго дээр өөх тос хэлбэрээр хуримтлагддаг. Мөн бодисын солилцооны үйл явцыг тасалдуулж, чихрийн шижин өвчнийг үүсгэдэг.

Гэхдээ ч гэсэн жимс нь таны бэлхүүсийг хэдэн сантиметрээр нэмж болно.Та тэдгээрийг хоолны дэглэмээс бүрэн хасах ёсгүй. Бүх зүйлийн нэгэн адил энд та хэзээ зогсохоо мэдэх хэрэгтэй. Ногоон жимс сонгох, цитрус жимс нь байгалийн өөх шатаагч юм.

Жимс сонгохдоо юуг анхаарах ёстой вэ?

Үндсэндээ бүх жимс нь гликемийн индекс багатай байдаг.агуулаагүй тул олон тоонынүүрс ус. Энэ үзүүлэлт нь жимс идэх нь чихрийн түвшинд нөлөөлдөггүйг харуулж байна. Энэ нь мөн эслэгийн эх үүсвэр бөгөөд хоол боловсруулах үйл явцыг удаашруулж, жингээ хасахад тусалдаг.

Хамгийн их эслэг нь жимсний хальсанд байдаг.Эдгээр нь алим, лийр, нектарин, тоор юм. Тиймээс тэдгээрийг хальстай хамт хэрэглэхийг зөвлөж байна.

Тарвас нь биеэс хог хаягдал, хорт бодисыг зайлуулахад тусална.

Элсэн чихэр их хэмжээгээр агуулагддаг тул энэ жагсаалтыг тарвасаар нэмж болно.

100 грамм тарвасны целлюлозын хувьд 6 грамм элсэн чихэр байдаг.

Авокадо ч бас болгоомжтой хандах хэрэгтэй. Гликемийн индекс багатай ч илчлэг ихтэй. Хоолны дэглэмээр идэхийг зөвшөөрдөг боловч идсэн хэмжээ нь хязгаарлагдмал байх ёстой.

Таны биеийн галбирт сайнаар нөлөөлдөг жимс

Жингээ ажигладаг хүмүүст бүх жимсийг хориглодоггүй. Зорилгодоо хүрэхэд тань туслах хүмүүс бас байдаг. Дараа нь бид жин нэмэхэд тань ямар жимс тусалж, орой аль жимсийг идэж болохыг олж мэдэх болно.

Усан үзэм

Энэ жимс нь их хэмжээний эслэг агуулдаг. Жимсийг бүрдүүлдэг бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь бодисын солилцоог хурдасгаж, хоол боловсруулах үйл явцад эерэг нөлөө үзүүлдэг. Усан үзэм идэх хамгийн тохиромжтой цаг бол өглөө эсвэл орой юм.бусад хоолноос тусад нь.

Киви

Энэхүү амттай жимсэнд агуулагдах бодисууд нь хоол боловсруулахад эерэг нөлөө үзүүлдэг, задардаг өөхний эсүүдмөн холестерины түвшинг хэвийн болгох. Түүнээс гадна, киви нь маш бага фруктоз агуулдаг;Энэ нь үүнийг зөвшөөрөгдсөн хүнсний жагсаалтад оруулах бас нэг шалтгаан юм.

Хан боргоцой

Хан боргоцой нь өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг дардаг.

TO хоолны дэглэмийн бүтээгдэхүүнЭнэхүү чамин жимсийг бие махбодийг өөх тос шингээхээс хамгаалах чадвартай гэж үздэг байв.

Гэхдээ үүнээс гадна түүний найрлагад орсон микроэлементүүд нь биед эерэг нөлөө үзүүлдэг.

Алим

Манай орны хамгийн түгээмэл жимс. Алим бол өөр их хэмжээнийэслэг, илчлэг багатай, гликемийн индекс багатай. Энэ нь бүтээгдэхүүний ашиг тусыг илтгэнэ. Та исгэлэн сортуудыг сонгож, тэдгээрийг хальстай хамт хэрэглэх хэрэгтэй.

Помело

Энэ жимс нь нэмэлт фунтаас салахад хамгийн ашигтай байж магадгүй юм. Жимсний бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн нэг нь липолитик фермент бөгөөд аль хэдийн хуримтлагдсан өөхний задралыг дэмжиж, дараа нь түүнийг арилгадаг. Килограммууд хурдан алга болж, эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүй.

Ургийн хуваалтууд нь огт шингэдэггүй. Тэд бөөгнөрөл болж, хуримтлагдсан хог хаягдлаас ходоод, гэдсийг цэвэрлэнэ.

Помело нь жингээ хасахад туслахаас гадна цусны даралтыг тогтворжуулж, холестерины хэмжээг хэвийн болгодог калийн эх үүсвэр болно. Хэрэв та энэ цитрусыг өдөр бүр идвэл зүрхний шигдээс, цус харвалт, атеросклерозоос зайлсхийх боломжтой. Энэ нь мөн дархлааны системд хортой нөлөө үзүүлдэг бактерийг блоклоход тусалдаг ба чухал тосбие махбодийг вирусын халдвараас хамгаалах чадвартай.

Persimmon "Королек"

Кинглет бол хамгийн амттай төдийгүй хамгийн амттай хоол юм ашигтай сортуудхурма

Энэ жимс нь хэвийн үйл ажиллагаанд тусалдаг ул мөр элемент агуулдаг Бамбай булчирхай. Энэ нь ялангуяа цус багадалттай хүмүүст тустай. хелийн судлуудсудлууд, зүрх, цусны судаснуудтай холбоотой асуудлууд.

Persimmon нь дархлааны системд сайн нөлөө үзүүлдэг.Мөн A, B, C, P бүлгийн витаминууд, магни, марганец, кальци, кали, антиоксидантуудыг агуулдаг.

Мөн жимс нь гадаад гоо сайханд сайнаар нөлөөлдөг. Өвлийн улиралд арьсыг хэвийн байдалд байлгахад тусалдаг.

Жимсийг хэрхэн зөв идэх вэ

Авахын тулд хамгийн их ашигжимс жимсгэнэ, та тэдгээрийг зөв идэх хэрэгтэй. Энд дүрмийн жижиг жагсаалт байна:

• Өглөөнөөс үдийн хоол хүртэл илчлэг ихтэй хоол идэж болно.
• Жимс идсэний дараа өлсгөлөнгөөс зайлсхийхийн тулд үр тарианы талх эсвэл хивэгтэй хамт идэх хэрэгтэй.
• Хоолны дэглэмийн үед хориглосон жимсийг хязгаарлагдмал хэмжээгээр хэрэглэж болно.
• Жимсний мацаг барих өдрүүдтэй байх нь сайн хэрэг.
• Өглөөний цайндаа та шинэхэн шүүс, смүүтигээр өөрийгөө дайлж болно шинэхэн жимсболон жимс.

Амтат жимс идэх хамгийн тохиромжтой цаг хэзээ вэ?

Төрөл бүрийн өндөр агууламжтай учраас ашигтай бодисууд, тэдгээрийг өглөөний хоолны дэглэмд хамгийн сайн оруулдаг.

Үдийн хоолны дараа идсэн жимс нь бие махбодид бүрэн шингэж чадахгүй бөгөөд энэ нь илүүдэл илчлэгийг хуримтлуулж, улмаар өөх тос хэлбэрээр хадгалагдах болно.

Жимсийг амттангаар идэж болохгүй, үндсэн хоолноос 20-30 минутын өмнө идвэл хамгийн сайн шингэдэг.

Хоолны дэглэмийн үед жимс жимсгэнэ

Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд жимсний хоолны дэглэмийг нарийвчлан авч үзэхийг зөвлөж байна.

• Боловсорсон, исгэлэн бус алим, түүхий эсвэл шатаасан.
• Банана, өдөрт нэг жимс.
• Шинэ эсвэл хатаасан жимсээр хийсэн компот.
• Prunes.
• Тарвас - хоёр жижиг хэсэг.
• Папайя, амтат гуа, хан боргоцой, хатаасан чангаанзны хатаасан, шинэхэн жимс.
• Зөвшөөрөгдсөн жимсний нухаш.

Пьер Дюкан хоолны дэглэмд чихэрлэг жимс байх талаар илүү хатуу ханддаг байв. Тэрээр зөвхөн эцсийн шатуудын аль нэгэнд нь хэрэглэхийг зөвшөөрсөн: гурав дахь шатанд ямар ч жимс хэрэглэхийг зөвшөөрдөг боловч өдөрт 200 г-аас ихгүй байна. Үл хамаарах зүйл бол усан үзэм, интоор болон бүх зүйл, түүнчлэн банана, интоор юм.

Ундны хоолны дэглэм барьж байхдаа жимсний шүүс, компот хэрэглэхийг зөвшөөрдөг.түүнчлэн нэмэлгүйгээр жимсээр хийсэн вазелин .

Цусны бүлгийн дагуу хоол тэжээл нь III-аас бусад бараг бүх бүлгүүдэд чихэрлэг жимс идэх боломжийг олгодог. Тиймээс бид дараахь зүйлийг олж авна.

• I бүлэг. Тэд quinces, тарвас, лийр, чангаанз, тоор, интоор, усан үзэм зэргийг зөвшөөрдөг.
• II бүлэг. Тэд чангаанз, чавга, бэрсүүт жүрж, бөөрөлзгөнө, гүзээлзгэнэ, нимбэг, интоор, хан боргоцой, бөөрөлзгөнө идэж болно.
• IV бүлэг. Тэдэнд хэрэглэхийг зөвшөөрдөг жимсний жижиг жагсаалт байдаг: чавга, усан үзэм, жимс.

Анх харахад гэмгүй ч гэсэн Жимс жимсгэнэ болгоомжтой, зөв ​​хэрэглэх ёстой.Амтат жимсийг хэт их идэх эсвэл үдийн хоолны дараа хэрэглэх нь илүүдэл жингээсээ салахаас илүүтэйгээр жин нэмэхэд хувь нэмэр оруулдаг.

Хоолны дэглэмд ямар жимс идэж болох вэ? Жимс нь олон төрлийн витамин, эрдэс бодис, антиоксидант, эслэг агуулсан байдаг. Гэсэн хэдий ч тэдгээрийг уураг ихтэй хоол хүнс гэж үздэггүй. Гэхдээ зарим жимс нь харьцангуй өндөр уураг агуулдаг тул хоолны дэглэмд оруулж болно өндөр агуулгатайуураг (гэхдээ бусад уургаар баялаг хоол хүнсээр солигддоггүй).

Уураг ихтэй жимсний жагсаалтыг мэдэх нь цагаан хоолтнуудад чухал ач холбогдолтой шаардлагатай хэмжээУураг нь тэдний биед зөвхөн хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэээс орж ирдэг. Цагаан хоолтон бус хүмүүсийн хувьд уураг ихтэй жимсийг амьтны гаралтай уургийн оронд эрүүл мэндэд тустай.

Хоолны дэглэмд ямар уураг агуулсан жимс идэж болох вэ?

Жимсэнд агуулагдах шим тэжээл нь арчлахад тустай эрүүл арьсболон үс. Хоол тэжээлийн мэргэжилтэн Мария Швец жимс, хүнсний ногоог оруулахыг сайшааж байна өдөр тутмын хоолны дэглэм. "Төрөл бүрийн төрлийг бий болгох, холимог жимсний салат, холимог шүүс, сүүн коктейль гэх мэтийг авахыг зөвлөж байна. Шинэхэн, амттай, тэжээллэг байвал ямар ч хэлбэрээр хэрэглэж болно."

Хэрэв таны зорилго бол хурдан турах юм бол исгэлэн жимсийг илүүд үзэх хэрэгтэй. ногоон алим, киви, хан боргоцой. Цитрус жимс нь арьсан доорх өөх тосыг маш сайн шатаах үүрэгтэй: жүрж, мандарин, бэрсүүт жүрж, нимбэг, шохой. Тэд бараг бүх мэдэгдэж байгаа хоолны дэглэмд байдаг эсвэл хүлээн авдаг.

Япон хоолны дэглэмд ямар жимс идэж болох вэ? Бид энэ асуултыг хоол тэжээлийн мэргэжилтэн Мария Швецтэй дахин асуув. Түүний хариулт бидэнд маш их таалагдсан: "Та дуртай жимсээ идэж болно, гэхдээ та үүнийг хэтрүүлж болохгүй. Хэрэв та хоолны дэглэмийн үед мах, загасыг уургийн эх үүсвэр болгон ашигладаг бол өдөрт 50-70 грамм жимс идэх хэрэгтэй.

Жимсний салат: Видео жор