Унтахынхаа өмнө ном уншихын хор хөнөөл. Эрдэмтэд: шөнийн цагаар ном унших нь хорт хавдар, нойргүйдэл үүсгэдэг. Шинэ ертөнц, бүтээлч байдал, төвлөрөл

Өнөөдөр хүүхдэд унтахын өмнө ном уншиж өгөх нь эцэг эхчүүдэд ховор тохиолддог. Гэхдээ энэ техник нь асар их ашиг тустай байдаг.

Унтахынхаа өмнө хүүхдүүддээ үлгэр ярьж өгснөөр бидний олж авч болох ашиг тус нь зөвхөн оюун ухаанд тустай төдийгүй сэтгэлийн хөдөлгөөнд нөлөөлдөг.
Зөвхөн нялх хүүхэд, бага насны хүүхдүүдийг унтахад нь тусалдаг үлгэр эсвэл ердийн үлгэрийн ашиг тусыг өгдөггүй, тэд ирээдүйд өсвөр насныханд ч тусалж чадна.

Энд цөөн хэдэн байна ашигтай цэгүүд, унтахын өмнө хүүхдэд ном уншиж өгөх замаар олж авч болно.

Хүүхдүүдийн харилцааны ур чадвар, хэл яриаг хөгжүүлэхэд тусалдаг

Эцэг эхчүүд хүүхэдтэйгээ ярилцах нь хүүхдийн тархинд ээжийнхээ хэрэглэж буй дуу авиа, хэлийг ойлгохыг оролддог тул хүүхэддээ ярьж сургах нь жирэмслэлтээс эхэлдэг.
Унтахынхаа өмнө хүүхдүүдэд үлгэр уншиж өгөх нь хүүхдүүдийг ярих, хэл ярианы чадварыг хөгжүүлэхэд түлхэц болно. Энэ бол хүүхдүүдэд заах хөгжилтэй, тааламжтай арга юм.

Уйлж буй хүүхдийг тайвшруулахад тусалдаг

Унтахынхаа өмнө үлгэр унш - үр дүнтэй эмчилгээстрессийг арилгах. Ихэвчлэн эцэг эхчүүд тайван, тохь тухтай уур амьсгалд үлгэр уншиж, тэр ч байтугай янз бүрийн аялгуу ашигладаг бөгөөд энэ нь хүүхдэд юу сонсож байгааг нь сонирхох боломжийг олгодог. Эцсийн эцэст, стрессийн түвшин буурдаг тул хүүхдүүд илүү тайван байдаг.

Хүүхдийн сэтгэн бодох чадварыг сайжруулахад тусалдаг

Уншиж сурч эхэлж буй хүүхдүүдийн хувьд ижил үлгэр унших нь хэл сурах, ой тогтоолтыг сайжруулах, төсөөллийг хөгжүүлэхэд тусалдаг. Түүхийн анхны сонсголын үеэр хүүхдүүд бүх зүйлийг барьж чаддаггүй. Гэхдээ хэд хэдэн удаа давтвал хүүхэд үлгэрийн бүтэц, дарааллыг ойлгох болно.
Эцэг эхчүүд хүүхдэдээ унших гэж буй номынхоо мөн чанарыг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Жишээлбэл, эцэг эхчүүд хүүхдийн сэтгэлийг зовоосон, айдас төрүүлсэн түүхийг уншиж болохгүй. Унших нь ашигтай байхын тулд хөгжилтэй, эерэг байх ёстой.

Хүүхдэд номонд дуртай болоход тусалдаг

Унтахынхаа өмнө хүүхдэд ном уншиж өгөх нь тэднийг номонд дурлах, унших үйлдэлд хүргэдэг. Хэрвээ хүүхэд номонд дуртай бол ном нь гайхалтай найз эсвэл тоглоом мэт харагдах болно. Ном бол идэвхтэй хэрэгсэл бөгөөд хүүхдийн тархийг хүчирхэг байлгаж, хүүхдүүдийг илүү бүтээлч болгоход тусалдаг.

Хүүхдүүдийн сонсох чадварыг хөгжүүлэхэд тусалдаг

Хэрвээ хүүхэд уншиж буй номынхоо агуулгыг ойлгохыг хүсвэл эхлээд үлгэрийг нь сонсох ёстой. Тиймээс хүүхдүүд эцэг эхийнхээ хэлсэн үгийг өөртөө шингээж, ойлгохын тулд оюун ухаанаа бэлддэг. Ингэснээр хүүхдүүд анхааралтай сонсож, энэ чадварыг эзэмшихийг хичээдэг. Нэмж дурдахад энэ арга нь эцэг эх, хүүхдүүдийн хоорондын харилцаа холбоог сайжруулдаг.

Хүүхдэд сайн унтахад тусалдаг

Хүүхдүүд унтахынхаа өмнө үлгэр сонсож дасах тусам энэ зан үйл нь хүүхдэд унтах цаг болсон гэсэн дохио болдог. Энэ нөхцөл байдал нь хүүхдийг сайн унтаж, өдөр бүр цагт нь сэрээхэд тусалдаг тул хүүхэд бага хэвээр байгаа тул тодорхой цагт унших хичээлийг хийхийг зөвлөж байна.

Төрсөн цагаасаа хойш бид унтахынхаа өмнө Леша руу ном уншдаг. Өмнө нь нойр авахмөн шөнийн өмнө. Үүнийг хийх боломжгүй гэдгийг бид мэдсэн. Би аливаа мэдээлэлд эргэлздэг тул бүх зүйлийг дахин нягталж, олж мэдэх хүсэл надад их байсан. Би яг одоо, хэдэн сарын дараа л энэ цэгт хүрсэн. Аргументууд нь логиктой мэт санагдаж байгаа ч энэ талаар ямар нэг зүйл намайг төөрөгдүүлсээр байна. Хамтдаа бодоцгооё, хүүхдэд хэрхэн, хэзээ уншиж өгөх вэ?

Хүмүүст ном уншихын гол зорилго бол ертөнцийг ойлгох явдал юм. Унтахын өмнө эцэг эхчүүд хүүхдэд ном уншиж өгөх гол зорилго нь хүүхдийг унтуулах явдал бөгөөд энэ үеэр номыг заримдаа нам гүм, нэгэн хэвийн дуугаар уншдаг. Унтахынхаа өмнө хүүхэд уншиж байхдаа сонирхож буй асуултуудыг асууж эхлэхэд эцэг эх нь уурлаж, хүүхдээ унтуулахыг хүсдэг. Унших нь анхнаасаа л хүмүүст зориулагдсан байдаг бага насшинэ зүйл сурах хэрэгсэл биш, харин хурдан унтах гайхалтай арга.

Энэ нь тархины ажил, тухайлбал түүний хэмнэлтэй холбоотой юм. Хүн унтаж байх үед тархи нь бета хэмнэлээс альфа хэмнэл рүү, дараа нь тета хэмнэл рүү шилждэг. Хэрэв энэ шилжилт олон жилийн турш уншихтай холбоотой бол нөхцөлт рефлекс, Товчхондоо энэ бол мөрөөдлийн ном юм. Ном унших үед тархи автоматаар унтдаг.

Ийм учраас сургуулийн сурагчид болон насанд хүрэгчид унших, танин мэдэхүйн үйл ажиллагаанд бэрхшээлтэй байдаг. Хэдэн хуудасны дараа тархи автоматаар унтарч, мэдээллийг санахаа больж, уншсан зүйлээ (альфа хэмнэл) ямар нэгэн байдлаар судлахаа болино. Хүмүүс их хэмжээний мэдээллийг хүлээн авах чадваргүй болж, ихэвчлэн уншсан зүйлийнхээ хоёр, гурван хуудсыг санаж байдаг. Удаан хугацааны турш би текстийг хоёр дахь удаагаа уншиж, аль хэдийн уншсан, бүр үгсийг, тусдаа хэллэгүүдийг санаж байна гэж өөрийгөө барьж байсан ч утгыг нь олж чадаагүй (унтчихсан, нэг үгээр). Тиймээс олон хүмүүсийн хувьд ном унших нь бага наснаасаа сонирхолгүй үйл ажиллагаа болж хувирдаг.

Унших гэдэг нь шинэ зүйл сурах, идэвхтэй, мэдлэгт хүргэх үйл явц бөгөөд таныг асуултынхаа хариултыг цаашид хайхад хүргэдэг бөгөөд үүнийг орондоо хэвтэж байхдаа хийх боломжгүй байдаг. Унтахынхаа өмнөхөн, өөрөөр хэлбэл унтахынхаа өмнө уншиж чадахгүй нь харагдаж байна. Эцэг эх нь ном уншиж байхад хүүхэд байнга унтдаг нь муу юм. Унтахынхаа өмнө бүүвэйн дуу дуулж, өнгөрсөн өдрийн үйл явдлыг ярилцаж, аудио ном сонсох нь дээр, гэхдээ нойрыг уншихтай холбодоггүй.

Хэдэн сарын турш бид унтахынхаа өмнө ном уншихгүй байхыг хичээсэн ч бидний гар ном руу тэмүүлдэг. Дараа нь бид унтахынхаа өмнө уншдаггүй, харин нэг цаг хагасын өмнө, харин орондоо сууж байсныг би ойлгосон. Энэ үйл явц хэрхэн үргэлжилдэгийг би анзаарч эхлэв, бид туршилт хийж болно (хэрэв бид энэ сэдвээр ямар нэгэн зүйл уншвал, жишээлбэл, "Чевостика"). Та үүнд бэлэн байх хэрэгтэй (хүүхдийн асуултанд хариулахын зэрэгцээ) эсвэл өөр цагт уншихаар ижил төстэй уран зохиол сонгох, орой нь үлгэр, үлгэр унших хэрэгтэй. Уншсаны дараа бид ихэвчлэн хэвтэж, гэрлээ унтрааж, өнгөрсөн өдрийг Лешатай ярилцаж, сэтгэгдлээ хуваалцаж, дүн шинжилгээ хийдэг. сөрөг онооӨдөржингөө бид сайн сайхан зүйлсийг санаж унтдаг. Бид бараг нэг настайгаасаа л үүнийг хийж байна.

Хүүхдэд хэрхэн уншиж өгөх вэ?
1) Илэрхийлэлтэй, сэтгэл хөдлөлөөр унш.
2) Наад зах нь заримдаа хоёр эцэг эх хүүхдэд дүрд хамтдаа уншдаг.
3) Унших ажлыг хүүхдийн ярьж буй хурдаар хийх ёстой. Энэ бол түүний сэтгэхүйн хурд юм. Хэрэв та хурдан уншвал хүүхэд уншсан зүйлээ ойлгож, ойлгох цаг байхгүй.
4) Хүүхдэд ойлгомжтой, насны онцлогт тохирсон уран зохиол унших.
5) Ном сонгохдоо хүүхэдтэйгээ зөвлөлд. Бие даасан сонголтүргэлж илүү сонирхолтой байдаг.
6) Уншсан зүйлээ зураг дээр үндэслэн ярилцаж, номнуудын зураг дээрх дэлгэрэнгүй мэдээллийг тэмдэглэ. Үргэлжлүүлэн уншихаасаа өмнө уншсан зүйлээ санахын тулд энэ нь ялангуяа урт ном уншихад үнэн юм.
7) Боломжтой бол хүүхэд өөрөө хүсэх үед унш.
8) Зүгээр л санаа. Зураггүйгээр номны чимэглэлийг өөрөө зур. Хэдэн жилийн дараа номоо нээж, бүгдийг нь тоймлох нь сонирхолтой байх болно.

Миний бага насны номнуудын чимэглэлд хамгийн их давтагддаг сэдвүүдийн нэг бол орон дээрээ хэвтэж буй хүүхэд, өвөр дээрээ онгорхой ном бариад сууж буй эмээ эсвэл ээж юм. Энэ нь миний үеийнхний бодит байдлыг тусгасан байсан - нэг удаа хүүхдүүд шөнөжингөө үлгэр эсвэл зүгээр л сонирхолтой ном уншдаг байв. Одоо хүүхдүүд унтах цаг болж байна хамгийн сайн тохиолдолтэд хүүхэлдэйн кино үзүүлдэг.

Гэхдээ орны дэргэдэх энэхүү уншлага нь хүүхэлдэйн киноны энгийн аналог биш, харин нялх хүүхдэд илүү чухал зүйл юм! Хүүхдээ уншиж сургах гэж оролдсон олон ээжүүд түүнийг унших сонирхолгүй байна гэж гомдоллодог. Нэгдүгээр ангийн хүүхдүүдийн эцэг эхчүүд заримдаа ижил зүйлийг ярьдаг. Гол нь сурах сонирхол дутмаг биш, харин унших явцдаа сонирхолгүй байгаа явдал юм. Өөрөөр хэлбэл, хүүхдүүдэд урам зориг дутмаг байдаг.

Яагаад ийм байна вэ? Учир нь хүүхэд уншихаас таашаал авч дасаагүй байдаг. Мэдээжийн хэрэг, би түүнийг үсэг сурахаас өмнө өөрөө уншиж зугаацах тухай биш, харин зарчмын хувьд ном нь түүний гол зугаа цэнгэлийн нэг биш гэдгийг хэлж байна. Энэ нь үргэлж эсвэл бараг үргэлж эцэг эх нь түүнд ном унших дургүй байдаг, үүнийг таашаалгүйгээр хийдэг, өдрийн цагаар арван минут олоход хэцүү байдаг, эсвэл номыг зүгээр л хүүхэлдэйн киногоор солих, боловсролын шинж чанартай байдаг.

Заримдаа энэ нь эцэг эхээс биш, харин хүүхдийн тайван бус байдлаас болдог. Энэ асуудлыг зарим тохиолдолд төгс шийдэж болно зөв сонголтунших цаг.

Энэ цагийг орой, унтахын өмнө гэдгийг та аль хэдийн таамаглаж байсан. Аль хэдийн амар амгалан, ядарсан хүүхэд орондоо хэвтэж байх үед та өдрийн санаа зовнилоосоо аль хэдийн ангижирсан (амралтын өдрүүдэд хангалттай) бие биенийхээ хажууд суугаад хамтдаа ном сонгоод, нээгээрэй. Дараагийн хорин гучин минутыг уншиж, бие биедээ зориул.

Энэ бол хоёр дахь, маш чухал зүйл юм уншихын ашиг тус.

Бидний цаг үеийн онцлог нь хамаатан садан, ойр дотны хүмүүс бие биедээ бага цаг зарцуулж, бага харилцаж, бараг үргэлж үүнийг өнгөрөөх эсвэл амралтаараа хийдэг. Хүүхдүүд эцэг эхээсээ холдох шиг болж, тэдэнтэй харилцах сэтгэл хөдлөлийн харилцаа сулардаг. Эцэг эх гэдэг чинь үнэндээ өглөө яаран босгоод хооллож, хувцаслаж, цэцэрлэг, сургууль руу чинь хүргэж өгөөд, зурагтын өмнө суулгаад, цэцэрлэг-сургуулиас чинь авчирч, дахин хооллож, зааварчилгаа өгдөг хүн болж хувирдаг. болон хориотой зүйлс, мөн орой таныг орондоо оруулдаг.

Юу хийх вэ? Бидний амьдралын нөхцөл байдал нь зөвхөн таашаал авахын тулд ажил эсвэл бусад чухал зүйлийг орхиж болохгүй хүүхэдтэй харилцах.

Гэхдээ хүүхэдтэйгээ харилцах харилцаагаа хадгалах, бэхжүүлэх маш энгийн бөгөөд практик хялбар арга бий. Өглөө хүүхдээ өсгөхдөө " Өглөөний мэнд! (хүүхэд таны анхаарлыг мэдрэхээс өөр юу ч өөрчлөгдөхгүй хоёр секунд) өдөр бүр салахаасаа өмнө түүнийг үнсэж эсвэл толгойг нь илээд, орой унтахын өмнө түүнд ном уншиж өгөхийн тулд хагас цагийг сийлээрэй. Оройн амгалан тайван байдал, итгэл найдвар дүүрэн уур амьсгал, нийтлэг шалтгаан нь өдөр тутмын зан үйл болон хувирч, хайртай хүмүүсээ нэгтгэх ёстой зангилаагаар холбож, хүүхдэд таны хайрыг ямар ч үг, бэлэгнээс илүү тод харуулах болно.

Нэмж дурдахад, ийм тухтай орчинд уншиж, хүчтэй, гүн сэтгэл хөдлөлийг төрүүлдэг хөгжилтэй номууд ч гэсэн хөгжлийг дэмжих, алсын харааг тэлэх, төсөөлөл, сэтгэх чадварыг хөгжүүлэх, эцэст нь аливаа боловсролын хүүхэлдэйн кино, хөтөлбөрөөс хамаагүй илүү байдаг. Энэ талаар амьд харилцааны (мөн ийм унших нь харилцааны нэг хэлбэр юм!) илүү үр дүнтэй болохыг эрдэмтэд ажиглалт, туршилтын тусламжтайгаар аль хэдийн нотолсон.

Шөнийн цагаар хүүхдэд ном уншиж өгөх нь хүүхэд, эцэг эхийн хоорондын харилцааг сайжруулахаас гадна ярианы чадварыг хөгжүүлдэг.

Орчин үеийн бодит байдал бол насанд хүрэгчид ажил хэрэг, өдөр тутмын санаа зовнилоор завгүй байдаг; ихэнхдээ эцэг эхчүүд хүүхдүүддээ цаг зав, хүч чадлаа үлдээдэггүй. Хүүхэд орондоо орохдоо түүнд ном уншиж өгөхийг хүсдэг боловч ээж, аавууд түүнээс татгалздаг ч дэмий хоосон - хүүхдэд шөнийн цагаар ном унших нь олон ашиг тусыг авчирдаг.

Шөнийн цагаар хүүхдэдээ ном уншиж өгөх нь яагаад сайхан байдаг вэ?

Үгийн санг өргөжүүлэх.Унших нь хүүхдэд шинэ үг сурахад тусалдаг. Түүгээр ч барахгүй тэрээр тэдэнтэй өгүүлбэрээр танилцдаг бөгөөд энэ нь түүнийг илүү сайн эзэмших боломжийг олгодог. Уншиж байхдаа та хүүхэддээ ойлгомжгүй, танил бус бүх үгсийг тайлбарлах хэрэгтэй. Энэ арга нь таныг саадгүйгээр өргөжүүлэх боломжийг олгодог толь бичигхүүхэд.

. Эцэг эх нь хүүхдэд ойлгомжтой уншиж, үгийг зөв хэлэх нь чухал бөгөөд энэ тохиолдолд хүүхэд хөгжих болно. зөв дуудлага. Хэрэв ээж, аав нь алдаа гаргасан бол хүүхэд буруу ярих магадлал өндөр байдаг.

Ерөнхий хөгжил.Уншиж байхдаа хүүхэд сонсож, дүн шинжилгээ хийж, төсөөлж, шинэ үг сурч, янз бүрийн сэтгэл хөдлөлийг мэдэрдэг. Энэ бүх хэлбэрүүд эв найртай зан чанар. Хэрэв та тэгж бодож байгаа бол эрт хөгжилЭнэ нь таны хүүхдэд чухал ач холбогдолтой тул хөтөлбөрт хамтарсан уншлагыг оруулаарай, энэ тохиолдолд та илүү үр дүнтэй байх болно.

Эцэг эхтэй харилцах харилцааг сайжруулах.Хүүхэддээ ном уншиж өгөхөд та түүнтэй цагийг өнгөрөөж, хүүхэд чухал гэдгийг мэдэрч, таны хайрыг мэдэрдэг. Хамтарсан үйл ажиллагаа нь эцэг эх, хүүхдийн хоорондын харилцааг сайжруулдаг.

Хүүхдийн оюун санааны хөгжил.Ер нь эцэг эхчүүд хүүхдэдээ үлгэр уншиж өгч, зөв ​​үйлдэл, сайхан сэтгэл, хариуцлагатай байдалд сургадаг. Энэ бүхэн нь хүүхдийн оюун санааны хөгжилд эерэг нөлөө үзүүлдэг.

Эрүүл унтах.Хүүхдүүдийг орондоо хэвтүүлэхэд ихэвчлэн удаан хугацаа шаардагддаг, шалтгаан нь өөр байж болно - харанхуй өрөөнд үлдэхээс айх, идэвхтэй тоглоомын дараа сэтгэлийн хөөрөл. Уншиж байхдаа хүүхэд тайвширч, эцэг эхтэйгээ ойр байдаг бөгөөд энэ нь түүнд аюулгүй байдлын мэдрэмжийг өгдөг. Мэдээжийн хэрэг, ийм нөхцөлд хүүхэд илүү хурдан унтаж, хар дарсан зүүд зүүдлэх магадлал багатай.

Шөнийн цагаар хүүхэддээ ном уншиж өгснөөр та маш их ашиг тусыг авч чадна, гэхдээ үүний тулд эцэг эхчүүд тодорхой дүрмийг дагаж мөрдөх нь чухал юм.

Хамгийн гол нь номоо зөв сонгох явдал юм. Энгийн түүхийг биш харин авах нь дээр сургамжтай түүхүүд. Хамгийн сайн сонголтүлгэр байх болно. Ийм ном унших нь хүүхдийг зугаацуулахаас гадна оюун санааны хувьд хөгждөг. Номын тусламжтайгаар та сайхан сэтгэл, хариу үйлдэл, өрөвдөх сэтгэлийг зааж чадна.

Хүүхэд бусад хүмүүсийн сэтгэл хөдлөлийг сайн мэдэрдэг тул эцэг эх нь түүнд хэрэгцээгүй, таашаалгүйгээр уншвал хүүхэд үүнийг анзаарах нь гарцаагүй. Энэ тохиолдолд шөнийн цагаар ном унших нь танд ч, түүнд ч таашаал авчрахгүй, тэр ч байтугай хүүхэд уншихыг зайлшгүй шаардлагатай гэж үзэхэд хүргэж болзошгүй юм.

Өмнө дурьдсанчлан, хүүхэд таны дуудлагыг санаж, хуулбарлах тул та тодорхой уншиж, стрессээ зөв байрлуулах хэрэгтэй, тэгвэл хүүхэд хэрхэн зөв ярихаа санах болно.

Хүүхэдтэйгээ уншсан зүйлээ ярилцаж, хүүхэд баатрын оронд юу хийхийг сонирхож байгаа эсэхийг асуу. Түүний сэтгэн бодох чадвар, логикоор сэтгэх чадварыг хөгжүүл.

Шөнийн цагаар хүүхдэд ном уншиж өгөх нь зөвхөн хөгжилтэй үйл явц төдийгүй хүмүүжлийн ажил юм. -д бэлтгэж байна цэцэрлэгХүүхэддээ ном уншиж өгвөл илүү үр дүнтэй байх болно. Хүүхэд том болсон үед та түүнд аажмаар зааж, дараа нь түүнтэй хамт уншиж болно. Дараа нь тэр илүү хурдан уншиж сурах бөгөөд энэ нь ирээдүйд хүүхэд цэцэрлэг, сургуульд явахад маш чухал зүйл болох номонд дурлах боломжийг олгоно.

Үлгэрийг уншсаны дараа хүүхдээ унтахын өмнө үнсэж, түүнд ерөөлийг бүү мартаарай Сайн шөнө. Хүүхдүүд хурдан өсдөг тул хүүхэдтэйгээ ганцаараа байх цагийг маш их анхаарч үзээрэй.

Унтахынхаа өмнө ном унших нь хортой юу? Асуулт нь сонирхолтой бөгөөд хэлэлцэх нь зүйтэй юм. Энэ нь таны эрүүл мэндийн байдлаас шалтгаалан эерэг ба сөрөг хариулттай байдаг. Үүнээс гадна орондоо хэвтэхдээ ном авахаасаа өмнө хэвтэх, оройн хиймэл гэрэлд унших дүрмийг сайтар судлах хэрэгтэй.

Та http://ellinashop.ru/tegi-postelnoe-bele/verossa эндээс худалдаж авч болох байгалийн даавуугаар хийсэн орны даавуугаар тохилог орон дээр хэвтэж, урт үдшийг сонирхолтой номоор шингээхийг л хүсч байна. Гэхдээ тэр бүр биш гэдгийг нэн даруй тэмдэглэх нь зүйтэй унтах газарэнэ үйл ажиллагаанд шаардлагатай гэрэлтүүлгээр тоноглогдсон. Хэрэв байхгүй бол та алсын хараагаа гэмтээх эрсдэл өндөртэй байдаг. Түүнчлэн, нэг талаас нөгөө тал руугаа эргэж, энэ байрлалд үргэлжлүүлэн уншихад гэрлийн туяа гажиж, нүдний ачаалал нэмэгддэг. Нүдэнд гэмтэл учруулахгүйгээр унших гол дүрэм бол текстийн мөрүүд нь хоёр нүднээс ижил зайд байрлаж, ижил гэрэлтүүлэгтэй байх ёстой. Хэвтээ байрлалд байгаа тул энэ дүрмийг дагаж мөрдөх нь нэлээд хэцүү бөгөөд үүний үр дүнд та алсын хараагаа гэмтээж болно.

Унтахынхаа өмнө ном унших нь нойргүйдлийг даван туулах гайхалтай арга гэсэн үзэл бодол байдаг. Унтахынхаа өмнө тогтмол уншсанаар зуршил бий болж, цаашдаа номоо аваад хэдэн мөр унших төдийд л гүн гүнзгий шимтдэг. гүн нойр. Эсвэл та уншсан зүйл дээрээ бодол санаагаа төвлөрүүлж болох бөгөөд энэ нь нойрны ноцтой эмгэгүүдэд тусалдаг. Хэрэв нойргүйдлийн шалтгаан нь илүү гүнзгий байвал ном танд тус болохгүй. Мөн нойр хүрэхгүй бол шөнөжин уншиж болохгүй. Энэ нь таны эрүүл мэнд, сайн сайхан байдалд сөргөөр нөлөөлнө, учир нь шөнийн цагаар уншсан ядрал нь ажлын өдрийн өдрийн ядаргаанд нэмэгдэх болно.