Улирлын чанартай сэтгэлийн хямрал гэж юу вэ, түүнийг хэрхэн даван туулах вэ

Улирлын чанартай, энэ нь намрын төгсгөлд эрч хүч буурч, сэтгэл санааны өөрчлөлт хэлбэрээр тодорхой илэрч эхэлдэг. Ихэнх хүмүүс энэ өвчний илрэлийг зүгээр л анзаардаггүй бөгөөд энэ нь блюзтэй холбоотой юм муу цаг агаар, санаа зоволтоос болж ядрах эсвэл энгийн залхуурал.

Статистикийн мэдээгээр манай гарагийн долоо дахь оршин суугч бүр намрын сэтгэлийн өөрчлөлтийн нөлөөнд автдаг. Ихэнх тохиолдолд эдгээр нь маш сайн сэтгэцийн зохион байгуулалттай, хэт их толгой өвдөх, мэдрэлийн эмгэг, байнгын сэтгэл ханамжгүй байдлыг харуулж, бие махбодийн болон сэтгэл зүйн хувьд бага зэрэг хазайлттай байдаг. Улирлын шинж тэмдэг нь хүн бүрт өөр өөр хэлбэрээр илэрдэг бөгөөд энгийн цочромтгой байдлаас эхлээд сэтгэлийн байдал, хүч чадал буурах хүртэл үргэлжилдэг.

Улирлын чанартай сэтгэцийн эмгэгийн төрлүүд

Улирлын бус үед гарч ирдэг нь үргэлж нэгэн зэрэг гарч ирдэг. Хэдэн жилийн турш муудаж байгаа бол сэтгэл хөдлөлийн байдалхүн, дараа нь улирлын чанартай сэтгэлийн хямралын дүр төрхийг аль хэдийн сэжиглэж болно. Сэтгэцийн эмч нар улирлын чанартай эмгэгийн хоёр төрлийг ялгадаг: зун, өвөл.

Зуны сэтгэлийн хямрал - ховор үйл явдал, 6-р сард эсвэл 7-р сарын хоёрдугаар хагаст гарч, намрын сүүл хүртэл үргэлжилнэ. Нийт хүн амын дунд зөвхөн 10% нь зуны сэтгэлийн хямралын шинж тэмдэгтэй байдаг. Ихэнхдээ ижил төстэй нөхцөл байдалнамрын эхний өдрүүд эхлэхэд гадны тусламжгүйгээр өнгөрдөг.

- Энэ нь бага зэргийн сэтгэцийн эмгэгтэй өвчтөнүүдийн 90% -д нөлөөлдөг өвчний илүү түгээмэл хувилбар юм. Ерөнхийдөө энэ төрлийн сэтгэлийн хямрал нь намрын эхний саруудад тохиолддог бөгөөд 5-р сарын эхэн үе хүртэл үргэлжилдэг. Анхны хүйтэн цаг агаар эхлэхэд олон хүн мэдэрдэг хоолны дуршил нэмэгдсэнТэгээд байнгын нойрмог байдал, эдгээр нь улирлын чанартай сэтгэлийн хямралын анхны шинж тэмдэг юм.

Улирлын чанартай эмгэгээс болж зовж шаналж буй өвчтөнүүдийн ихэнх нь унадаг насны ангилал 25-аас 40 нас хүртэл. Улирлын чанартай сэтгэл санааны өөрчлөлт нас ахих тусам алга болж, санаа зоволтгүй.

Сэтгэлийн хямралын шинж тэмдэг

Өвлийн хямрал нь илүү түгээмэл байдаг тул түүний шинж тэмдгүүдийг илүү нарийвчлан авч үзэх нь зүйтэй. Ихэнх өвчтөнүүдэд өвчин урагшилдаг зөөлөн хэлбэрхэлбэрээр харагдана байнгын цочромтгой байдал, бухимдал болон муу сэтгэлийн байдал, тиймээс та үүнийг өөрөө шийдэж чадна. Улирлын чанартай сэтгэлийн хямралын илүү ноцтой хэлбэрийн хувьд (гэнэтийн сэтгэлийн өөрчлөлт, сандрах, эргэн тойронд болж буй үйл явдлыг сонирхохгүй байх, үндэслэлгүй түгшүүр, өдрийн цагаар унтах хүсэл гэх мэт) та сэтгэл зүйч, эмчилгээний эмчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй. . Зүрх судасны эмч, сэтгэцийн эмч зэрэг мэргэжилтнүүд өвлийн сэтгэлийн хямралыг хэрхэн даван туулах талаар сайн мэддэг тул зайлсхийх ёсгүй.

Улирлын чанартай сэтгэлийн хямралтай тэмцэх арга замууд

Эмч нарын ажигласнаар намрын улирал ирэхээр өвчтнүүдийн тоо нэмэгддэг. Ихэнх нь архаг өвчинулирлын бус үед улам дордох хандлагатай байдаг. Энэ нь дутмаг байгаа тул өдрийн цагаар мэдэгдэхүйц багассантай холбоотой юм шаардлагатай тоо хэмжээНарны гэрэл нь серотонин (тэнцвэрийг хариуцдаг даавар) үйлдвэрлэхэд нөлөөлдөг мэдрэлийн систем). Серотонины дутагдал нь гадаад төрх байдалд хүргэдэг, хоолны дуршил, ядаргаа нэмэгддэг. Хэрэв намрын сүүлчээр та улирлын чанартай сэтгэлийн хямралд автсанаа анзаарч эхэлбэл та бие даан эмчилгээгээ эхлүүлж, хүрээлэн буй орчин, оршин суугаа газраа өөрчлөх эсвэл шинэ танилтай болох замаар сэтгэлийн амар амгаланг сэргээхийг хичээж болно.

Өдрийн цагаар багасах нь ихэвчлэн сэтгэлийн түгшүүр, түгшүүр төрүүлдэг түгшүүр нэмэгдсэн. Үүнтэй тэмцэх ажлыг энэ хүчин зүйлийг арилгахаас эхлэх ёстой. Үр дүнтэй аргаЭнэ асуудалтай тэмцэхийн тулд өдрийн гэрлийн цагийг нэмэгдүүлэх шаардлагатай бөгөөд үүний тулд та өглөөний цагийг бүрэн ашиглах хэрэгтэй. Ялангуяа өдрийн эхний хагаст гадаа наранд аль болох их цагийг өнгөрөөхийг зөвлөж байна.

Витамин дутагдлыг арилгах нь чухал юм. Хангалтгүй дүнБие дэх витаминууд нь зөвхөн гүйцэтгэлийг алдахаас гадна мууддаг ерөнхий нөхцөл. Бие махбодь улирлын бус бэлтгэлтэй байх ёстой бөгөөд үүний тулд витамин, эрдэс бодис агуулсан жимс, хүнсний ногоог эрчимтэй хэрэглэх шаардлагатай. Жимс, хүнсний ногоо идэх боломжгүй бол их хэмжээгээр, та тэдгээрийг сольж болно витамины цогцолборэмийн санд худалдаж авсан.

Тоник ундааны ашиг тус

Бага зэрэг хэрэглэсэн цай, кофе нь улирлын чанартай сэтгэлийн хямралыг даван туулахад тусалдаг. Өглөөний кофеэсвэл нэг аяга ногоон цай нь эрч хүч, тайван байдлыг түр хугацаанд сэргээж чадна. Нөхцөл байдлыг сэтгэл хөдлөлийн хямрал (антидепрессант) -тай тэмцэхэд зориулагдсан эмийн тусламжтайгаар хийж болно. Өөрийгөө эмчлэх нь үр дагаварт хүргэж болзошгүй тул тэдний тун ба эмчилгээний курсийг эмчийн зааж өгөх ёстой. удаан үргэлжилсэн сэтгэлийн хямрал. Хэрэв та улирлын чанартай блюз халдлагад өртөж байгаа бол цэвэр агаарт илүү их цагийг өнгөрөөхийг хичээ, аль болох олон нийтийн газар гарч, найз нөхөдтэйгээ уулзах, өөрөөр хэлбэл идэвхтэй амьдралын хэв маягийг удирдан чиглүүлэх.

Улирлын чанартай сэтгэлийн хямрал үүнийг ихэвчлэн дууддаг улирлын чанартай нөлөөллийн эмгэг (SAR) , жил бүр нэгэн зэрэг тохиолддог, ихэвчлэн намрын эхэн эсвэл өвлийн улиралд тохиолддог өвчин бөгөөд хавар эсвэл зуны эхэн үед дуусдаг. ("өвлийн хямрал" ).

САД-ын ховор хэлбэр гэж нэрлэгддэг "зуны хямрал" , хаврын сүүл эсвэл зуны эхээр эхэлж, намар дуусна.

Шинж тэмдэг

САД өвчтэй хүмүүс олон байдаг нийтлэг шинж чанаруудсэтгэлийн хямрал: уйтгар гуниг, түгшүүр, цочромтгой байдал, хэвийн үйл ажиллагаанд сонирхолгүй болох, нийгэмд хандах, анхаарлаа төвлөрүүлэх чадваргүй болох. Хэт ядаргаа, эрч хүч дутагдах, унтах хэрэгцээ ихсэх, нүүрс ус идэх хүсэл эрмэлзэл, хоолны дуршил нэмэгдэх, жин нэмэгдэх зэрэг шинж тэмдэг илэрдэг.

Өвлийн эмгэгийн шинж тэмдгүүд нь:

• хэрэгцээ нэмэгдсэн;
• эрчим хүчний түвшин буурсан;
• хоолны дуршил нэмэгдэх, ялангуяа хүнсний бүтээгдэхүүн-тай өндөр агуулгатайнүүрс ус (гоймон, талх гэх мэт);
• жин нэмэх;
• сонирхлын алдагдал;
• анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хүндрэлтэй;
• ганцаараа байх хүсэл эрмэлзэл, нийгмээс тусгаарлах;
• найдваргүй байдлын мэдрэмж;
• сэтгэлийн түгшүүр;
• цочромтгой байдал;
• гар эсвэл хөлний хүнд байдал ("хар тугалга").

Зуны эмгэгийн шинж тэмдгүүд нь:

• хоолны дуршил буурах;
• Жин хасах;
• сэтгэлийн түгшүүр;
• цочромтгой байдал.

Улирлын өөрчлөлт ба хоёр туйлт эмгэг

Зарим хүмүүс хавар, зуны улиралд маниагийн шинж тэмдэг эсвэл бага эрчимтэй маниа (гипоманиа) хэлбэрээр илэрдэг. гэж нэрлэдэг урвуу улирлын нөлөөллийн эмгэг . Урвуу улирлын нөлөөллийн эмгэгийн шинж тэмдэг, шинж тэмдгүүд нь:

• байнгын өндөр сэтгэл хөдлөл;
• хэт идэвхжил;
• өдөөлт;
• нөхцөл байдалтай уялдуулан хязгааргүй урам зориг;
• хурдан бодол, үгс.

Улирлын чанартай сэтгэлийн хямралын шалтгаанууд

Улирлын чанартай нөлөөллийн эмгэгийн өвөрмөц шалтгаан тодорхойгүй хэвээр байна. Хамгийн магадлалтай, олон хүн шиг сэтгэцийн эмгэг, энэ нь генетик, нас, магадгүй хамгийн чухал нь байгалийн юм химийн найрлагатаны бие, энэ бүхэн энэ өвчний хөгжилд үүрэг гүйцэтгэдэг. Улирлын чанартай сэтгэлийн хямралд нөлөөлж болох хэд хэдэн хүчин зүйл энд байна.

• Таны биологийн цаг (циркадиан хэмнэл) ). Намар, өвлийн улиралд нарны гэрлийн хэмжээ багасах нь биеийн дотоод цагийг саатуулдаг бөгөөд энэ нь биднийг хэзээ унтаж эсвэл сэрүүн байх ёстойг мэдэхэд тусалдаг. Таны циркадийн хэмнэлийн энэ тасалдал нь сэтгэлийн хямралыг үүсгэдэг.
• Серотонины түвшин. Серотонины түвшинг бууруулна химийн бодиссэтгэл санааны байдалд нөлөөлдөг тархи (мэдрэл дамжуулагч) тоглох боломжтой чухал үүрэгулирлын чанартай аффектив эмгэгийн үед. Нарны гэрлийг багасгах нь серотонины түвшинг бууруулж, сэтгэлийн хямралд хүргэдэг.
• Мелатонины түвшин. Улирлын бус үед тохиолддог өөрчлөлтүүд нь нойр, сэтгэл санааг зохицуулахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг байгалийн дааврын мелатонины тэнцвэрт байдлыг алдагдуулдаг.

Эрсдлийн хүчин зүйлүүд

Улирлын чанартай нөлөөллийн эмгэгийн эрсдлийг нэмэгдүүлж болох хүчин зүйлүүд нь:

• Шал . Улирлын чанартай аффектив эмгэг нь эмэгтэйчүүдэд эрэгтэйчүүдээс илүү оношлогддог боловч шинж тэмдгүүд нь эрэгтэйчүүдэд илүү хүнд байдаг.
• Экватороос хол амьдардаг хүмүүс. Улирлын чанартай аффектив эмгэг нь экваторын хойд эсвэл өмнөд хэсэгт амьдардаг хүмүүсийн дунд илүү түгээмэл байдаг. Энэ нь өвлийн улиралд нарны гэрэл багассантай холбоотой байж болно их хэмжээнийзуны саруудад нартай өдрүүд.
• Удамшил. Бусад төрлийн сэтгэлийн хямралын нэгэн адил улирлын чанартай эмгэг нь цусны хамаатан садантай хүмүүст нөлөөлдөг.
• Эмнэлзүйн хямрал эсвэл хоёр туйлт эмгэгтэй хүмүүс. Хэрэв танд эдгээр нөхцлүүдийн аль нэг нь байгаа бол сэтгэлийн хямралын шинж тэмдгүүд нь улирлын чанартай нөлөөллийн эмгэгийг улам дордуулдаг.

Хүндрэлүүд

Улирлын чанартай нөлөөллийн эмгэгийн шинж тэмдэг, шинж тэмдгийг нухацтай авч үзэх. Бусад төрлийн сэтгэлийн хямралын нэгэн адил улирлын чанартай сэтгэл гутрал нь эмчилгээ хийлгээгүй тохиолдолд улам дордож, асуудалд хүргэдэг. Үүнд:

• амиа хорлох бодол, зан үйл;
• нийгмийн тусгаарлалт;
• ажил, их сургууль, сургууль гэх мэт асуудлууд;
• архи, мансууруулах бодис хэтрүүлэн хэрэглэх.

Эмчилгээ нь хүндрэлээс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг, ялангуяа улирлын чанартай сэтгэлийн хямралыг шинж тэмдэг илрэхээс өмнө оношилж, эмчилдэг.

Хэзээ эмнэлгийн тусламж авах вэ?

Хэрэв та улирлын чанартай сэтгэлийн хямрал эсвэл өөр төрлийн сэтгэлийн хямралтай гэж бодож байвал дараах тохиолдлуудта өргөдөл гаргаж болно Эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ:

• туйлын гунигтай, найдваргүй эсвэл хоосон мэдрэмж;
• орноосоо босож, хэвийн үйл ажиллагаагаа үргэлжлүүлэх чадваргүй байх;
• эрчим хүчний байнгын алдагдал эсвэл унтах хэрэгцээ нэмэгдэх;
• хоолны дуршил дахь тайлбарлаагүй өөрчлөлт;
• гэр бүл, найз нөхөд, ажил дээрээ асуудал үүсгэдэг зан үйлийн өөрчлөлт;
• үхэх, амиа хорлох, өөрийгөө хорлох хүсэл.

Эмчилгээнд бэлдэж байна

Хэрэв танд улирлын чанартай сэтгэлийн хямралын шинж тэмдэг илэрвэл холбоо барих хэрэгтэйэмч. Түүнтэй уулзахаасаа өмнө юу хийх хэрэгтэйг энд харуулав.

Чи юу хийж чадах вэ:

• Шинж тэмдгүүдээ бичнэ үү. Танд байгаа гол шинж тэмдгүүдийг (жишээлбэл, сэтгэлийн хямрал, эрч хүч дутагдах гэх мэт) бич.
• Сэтгэлийн хямралынхаа талаар мэдээлэл бичээрэй жишээлбэл, энэ нь эхлэхэд та ямар арга хэмжээ авснаар таны нөхцөл байдал сайжирч эсвэл улам дорддог.
• Сэтгэцийн болон бие махбодийн эрүүл мэндийн бусад асуудлуудыг бич. Хоёр асуудал хоёулаа сэтгэлийн байдалд нөлөөлж болно.
• Таны амьдралд тохиолдсон томоохон стресс, өөрчлөлтүүдийг бичнэ үү. Таны саяхан зочилсон.
• Хүн бүрийн жагсаалтыг гарга эм, таны ууж байгаа витаминууд болон хоол тэжээлийн нэмэлтүүд.
• Асуумаар байгаа асуултуудаа бичээрэй эмчдээ.

Таны эмчтэй уулзах цаг хязгаарлагдмал тул та асуултуудын жагсаалтыг урьдчилан бэлдэж болно. Энэ нь цаг хугацаа хэмнэж, эмчтэйгээ илүү үр дүнтэй яриа өрнүүлэх болно. Улирлын чанартай нөлөөллийн эмгэгийн талаархи зарим үндсэн асуултууд:

• Миний шинж тэмдгүүд улирлын чанартай нөлөөллийн эмгэгээс үүдэлтэй юу эсвэл өөр зүйлтэй холбоотой байж болох уу?
• Миний сэтгэл гутралын шинж тэмдгийг өөр юу үүсгэж болох вэ?
• Хамгийн их нь юу вэ үр дүнтэй аргуудэмчилгээ?
• Ямар нэгэн хязгаарлалт байгаа эсэх, сэтгэл санаагаа сайжруулахын тулд би юу хийх ёстой вэ?
• байгаа эсэх өөр арга хэрэгсэлулирлын хямралаас гарах уу?
• Би гэртээ авч явж сурах товхимол болон бусад хэвлэмэл материал байна уу? Та ямар сайтуудаар зочлохыг зөвлөж байна вэ?

Бэлтгэсэн асуултаасаа гадна эмчтэйгээ ярилцахдаа асуулт асууж болно.

Таны эмч ямар асуулт асууж болох вэ?

Таны эмч танд хэд хэдэн асуулт асуух болно. Тэдэнд хариулахад бэлэн байгаарай. Тэр асууж магадгүй:

• Таны шинж тэмдгүүд юу вэ?
• Танд анх хэзээ шинж тэмдэг илэрч эхэлсэн бэ?
• Таны шинж тэмдгүүд тогтмол уу эсвэл хааяа байна уу?
• Таны шинж тэмдгүүд хэр хүнд байна вэ?
• Таны нөхцөл байдлыг юу сайжруулдаг вэ?
• Таны нөхцөл байдлыг юу улам дордуулж байна вэ?
• Танд бие махбодийн болон сэтгэцийн өөр өвчтэй юу?
• Та ямар нэгэн эм, хүнсний нэмэлт тэжээл, ургамлын гаралтай эм ууж байна уу?
• Та архи, мансууруулах бодис хэрэглэдэг үү?
• Танд улирлын чанартай сэтгэцийн эмгэг эсвэл бусад сэтгэцийн өвчтэй цусны хамаатан садан бий юу?

Таны эмч таны нөхцөл байдлаас шалтгаалан өөр асуулт асууж болно.

Туршилт, оношлогоо

Улирлын чанартай нөлөөллийн эмгэгийг оношлохын тулд таны эмч нарийвчилсан үнэлгээ хийх бөгөөд үүнд ихэвчлэн дараахь зүйлс орно.

• Нарийвчилсан асуултууд. Улирлын өөрчлөлттэй холбоотой таны сэтгэл санаа, бодол санаа, зан байдлын талаар асууж магадгүй. Тэд мөн таны нойр, ажил дээрх харилцаа, гэр бүл болон бусад асуудлын талаар асууж магадгүй юм. Та сэтгэлзүйн асуулгад хариулахыг хүсч болно.
• Биеийн үзлэг . Таны эмч таны сэтгэлийн хямралтай холбоотой нөхцөл байдлыг шалгахын тулд биеийн үзлэг хийж болно.
• Шинжилгээ хийж байна. Улирлын чанартай нөлөөллийн эмгэгийг оношлох эмнэлгийн шинжилгээ байдаггүй, гэхдээ таны эмч сэжиглэж байгаа бол таны биеийн байдалсэтгэлийн хямралд хүргэж болзошгүй тул үндсэн шалтгааныг тогтоохын тулд цусны шинжилгээ болон бусад шинжилгээ хийлгэх шаардлагатай.

Улирлын чанартай нөлөөллийн эмгэгийг сэтгэлийн хямралын дэд хэлбэр гэж үздэг. Нарийвчилсан үнэлгээ хийсэн ч гэсэн бусад төрлийн сэтгэл гутрал, сэтгэцийн эмгэгүүд нь үүнтэй төстэй шинж тэмдгүүдийг үүсгэдэг тул эмч улирлын чанартай нөлөөллийн эмгэгийг оношлоход хэцүү байдаг.

Улирлын чанартай нөлөөллийн эмгэгийг оношлохдоо дараахь шалгуурыг анхаарч үзэх хэрэгтэй.

• та дор хаяж сүүлийн хоёр жил дараалан сэтгэлийн хямрал болон бусад шинж тэмдгүүдтэй байсан;
• сэтгэл гутралын үеүүд дараа нь байхгүй үе ирдэг.
• сэтгэлийн байдал, зан үйлийн өөрчлөлтийн талаар өөр тайлбар байхгүй байна.

Эмчилгээ ба эм

Улирлын чанартай нөлөөллийн эмгэгийн эмчилгээнд гэрлийн эмчилгээ, зөвлөгөө (сэтгэлзүйн эмчилгээ) орно. Хэрэв та хоёр туйлт эмгэгтэй бол эмч гэрлийн эмчилгээ эсвэл антидепрессантыг зааж өгөхдөө болгоомжтой байх болно. Учир нь энэ хоёр процедур нь маникийн үеийг үүсгэж болзошгүй юм.

Гэрлийн эмчилгээ (гэрэл эмчилгээ). Гэрэл эмчилгээ үр дүнтэй арга хэрэгсэл SAR-ийн эмчилгээнд. Энэ нь нойр, сэрүүн байдлыг хянадаг "биологийн цаг" (циркадиан хэмнэл) -ийг дахин тохируулж байх шиг байна. Хэрэв та хараа, эрүүл мэндийн асуудалтай эсвэл гэрэлд мэдрэмтгий байдлыг нэмэгдүүлдэг эм хэрэглэж байгаа бол гэрлийн эмчилгээ танд аюулгүй эсэхийг эмчээсээ асуугаарай.

Гэрлийн эмчилгээ нь улирлын чанартай нөлөөллийн эмгэгийн анхны эмчилгээний нэг юм. Энэ нь ихэвчлэн хоёроос дөрөв хоногийн дотор ажиллаж эхэлдэг бөгөөд гаж нөлөө багатай байдаг. Гэрлийн эмчилгээний талаархи судалгаа хязгаарлагдмал боловч ихэнх хүмүүст улирлын чанартай нөлөөллийн эмгэгийн шинж тэмдгийг арилгахад үр дүнтэй байдаг.

Гэрлийн эмчилгээг сэтгэлийн хямралын туршид үргэлжлүүлэх ёстой. Эмчилгээг зогсоосон хүмүүс дахин сэтгэлийн хямралд ордог.

Гэрлийн эмчилгээг эхлэхээс өмнө эмчтэйгээ ярилцаж, үр дүнтэй эсэхийг шалгаарай.

Антидепрессантууд. Улирлын чанартай сэтгэл хөдлөлийн эмгэгтэй зарим хүмүүс антидепрессантууд, ялангуяа шинж тэмдгүүд нь тийм ч хүнд биш бол үр дүнтэй байдаг.

Улирлын чанартай сэтгэцийн эмгэгийг эмчлэхэд түгээмэл хэрэглэгддэг антидепрессантуудад пароксетин (Паксил), сертралин (Золофт), флуоксетин (Прозак), венлафаксин (Эффексор) орно.

Хэрэв таны шинж тэмдгүүд жил бүр давтагддаг бол таны эмч антидепрессантаар эмчилгээг эхлэхийг зөвлөж болно. Антидепрессантынхаа үр нөлөөг анзаарахад 1-3 долоо хоног шаардлагатай гэдгийг санаарай. Мөн өөрт тохирсон, гаж нөлөө багатай эмийг олохоосоо өмнө өөр өөр эм хэрэглэж үзээрэй.

Үндсэн сөрөг нөлөөАнтидепрессант хэрэглэх нь дараахь байж болно.

• дотор муухайрах, хоолны дуршил буурах, суулгах;
• сэтгэлийн түгшүүр, мэдрэлийн мэдрэмж;
• нойрмоглох эсвэл нойрмоглох асуудал;
• бэлгийн дур хүсэл, чадвараа алдах;
• толгой өвдөх.

Зөвлөгөө өгөх. Зөвлөгөө гэж бас нэрлэдэг сэтгэл засал, Улирлын чанартай нөлөөллийн эмгэгийн өөр нэг эмчилгээ юм. Сэтгэлзүйн эмчилгээ нь таныг таньж, өөрчлөхөд тусална сөрөг бодолболон таны өвчний үр дүнд бий болсон зан үйл. Мөн та улирлын чанартай нөлөөллийн эмгэгийн шинж тэмдгийг хөнгөвчлөх, стрессийг зохицуулах эрүүл аргуудын талаар мэдэж болно.

Сэтгэл заслын эмчилгээ нь улирлын чанартай сэтгэлийн хямралын айдсыг даван туулах, тайвширч, энэ өвчний хязгаарлалтыг даван туулахад тусална. Бясалгал, амралт, аэробик дасгал зэрэг нэмэлт үйл ажиллагаа нь ижил үр дүнтэй байж болно.

Амьдралын хэв маяг ба гэрийн эмчилгээ

Улирлын чанартай эмгэгийг эмчлэхэд гэрийн эмчилгээ маш чухал юм. Үүнд:

Идэвхтэй хөдөлгөөн хийх. Өдрийн цагаар, ялангуяа өвлийн улиралд өглөө нь идэвхтэй хөдөлгөөн хийх нь таны эрч хүчийг сайжруулж, сэтгэлийн хямралыг багасгахад тусална. Алхах, дугуй унах, усанд сэлэх зэрэг дунд зэргийн дасгалууд нь улирлын чанартай нөлөөллийн эмгэгийн шинж тэмдгийг нэмэгдүүлдэг сэтгэлийн түгшүүрийг арилгахад тусалдаг.

Эрүүл хооллолт. Эрүүл, тэнцвэртэй хооллолт нь аливаа төрлийн сэтгэлийн хямралд тустай бөгөөд SAD-ийн зарим шинж тэмдгийг арилгахад тусалдаг.

Нэмж дурдахад та өөрийн үзэмжээр авах боломжтой зарим арга хэмжээ байдаг. Үүнийг үзээрэй:

• Орчноо нарлаг, гэрэлтэй болго. Цонхноосоо нарны тусгалыг хааж буй модны мөчрүүдийг тайрч, гэр, оффисын гэрэл гэгээтэй цонхнуудад ойртоорой.
• Гадаа алхаарай. Алхаж, ойролцоох цэцэрлэгт хүрээлэнгийн кафед өдрийн хоолоо идээрэй, эсвэл вандан сандал дээр суугаад наранд шимээрэй. Хүйтэн эсвэл үүлэрхэг өдөр ч гэсэн задгай гэрэл танд туслах болно.

Альтернатив анагаах ухаан

Зарим ногоо эмболон хоол тэжээлийн нэмэгдэл, түүнчлэн зүүний эмчилгээ, бясалгал, удирдан чиглүүлсэн дүрслэл, массаж зэрэг аргуудыг сэтгэлийн хямралын шинж тэмдгийг арилгахад ихэвчлэн ашигладаг. Гэсэн хэдий ч хангалттай байхгүй байна шинжлэх ухааны нотолгооулирлын чанартай нөлөөллийн эмгэгийг эмчлэх эдгээр аргуудын үр нөлөө. Үүнийг санаарай өөр аргуудУлирлын шинжтэй сэтгэлийн хямралын шинж тэмдгийг арилгахад зөвхөн эмчилгээ хангалтгүй байж болно. Хэрэв танд өөр өвчин байгаа эсвэл тодорхой эм хэрэглэж байгаа бол зарим өөр эмчилгээ нь аюулгүй биш байж магадгүй юм.

Нэмэлтүүд,Сэтгэлийн хямралыг эмчлэхэд ашигладаг:

• John's wort. Энэхүү өвслөг ургамлыг сэтгэл гутрал зэрэг янз бүрийн өвчнийг эмчлэхэд ашигладаг. Хэрэв та хөнгөн, дунд зэргийн хямралтай бол энэ нь тустай байж магадгүй юм.
• Мелатонин. Энэ нь таны "биологийн цаг" (циркадиан хэмнэлийг) зохицуулахад туслах байгалийн даавар юм. Улирлын өөрчлөлт нь бие махбод дахь мелатонины түвшинг өөрчилдөг.
• Омега-3 тосны хүчил. Омега-3 тосны хүчил нь сэтгэлийн хямралын шинж тэмдгийг бууруулахад тусалдаг ба бусад эрүүл мэндэд тустай. Омега-3-ийн эх үүсвэрт хулд, майк, майга зэрэг загас орно. Омега-3 нь зарим самар, үр тариа болон бусад ургамлын эх үүсвэрт байдаг ч загасны тостой ижил үйлчилгээтэй эсэх нь одоогоор тодорхойгүй байна.

Тэдгээрийг хэрэглэхээсээ өмнө эмчтэйгээ ярилцаж, танд аюулгүй эсэхийг шалгаарай.

Дээр дурдсан нэмэлтүүдийг хэрэглэхээсээ өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй, учир нь эдгээр нь таны хэрэглэж буй бусад эмүүдтэй харьцаж болзошгүй.

Хэрэв та бусад антидепрессант хэрэглэж байгаа бол Гэгээн Жонны вандуйг авч болохгүй. Үүнээс гадна, Гэгээн Жонны wort нь гэрэлд мэдрэмтгий байдлыг үүсгэдэг. Хэрэв та гэрлийн эмчилгээг хэрэглэж байгаа бол Гэгээн Жонны вандуйг бусад эмчилгээний хамт хэрэглэж болох эсэхийг эмчтэйгээ ярилцаарай.

Танд эрүүл энх, сайн сайхан бүхнийг хүсэн ерөөе.

Хүндэтгэсэн, Сергей Айдинов.

"Сэтгэлийн хямрал" сэдвээр дэлгэрэнгүй уншина уу:

Улирлын чанартай сэтгэлийн хямрал нь үе үе тохиолддог сэтгэлийн хямралыг хэлдэг. Сэтгэцийн эмгэгийн хувьд өвлийн болон зуны гэсэн хоёр төрлийн өвчин байдаг. Дүрмээр бол өвлийн хямрал намрын эхэн үед тохиолддог бөгөөд хаврын төгсгөл хүртэл үргэлжилдэг. Гэхдээ зуны хямрал зуны эхэн үед гарч, намар дуусдаг. Ихэнхдээ энэ өвчин нь эмэгтэйчүүдэд тохиолддог, эрэгтэйчүүдэд ховор тохиолддог.

Улирлын чанартай сэтгэлийн хямралын шинж тэмдэг

Нэг хэсэг хүмүүс байдаг хөнгөн хэлбэрөвчин, жишээлбэл:

• Цочромтгой байдал нэмэгддэг.
• Мэдрэлийн байдал.
• Бухимдал.
• Сэтгэлийн хямрал.

Үлдсэн өвчтөнүүд нь илүү тод томруун хэлбэртэй байдаг бөгөөд энэ нь ямар ч байхгүй цаг тухайд нь эмчилгээулам хүндрүүлж, хүний ​​амьдралын хэв маяг, зан байдал, хувийн болон ажлын харилцаанд сөргөөр нөлөөлдөг.

Удамшлын урьдал өвчинтэй, хамаатан садан нь улирлын чанартай сэтгэлийн хямралд орсон хүмүүс өвдөх эрсдэлтэй байдаг. Харин хойд өргөрөгт амьдардаг хүмүүст намар, өвлийн улиралд өдрийн гэрлийн үргэлжлэх хугацаа багасдаг тул дараахь синдромууд үүсдэг.

• Байнга сэтгэлээр унасан сэтгэлийн байдал.
• Маш их ядарч байна.
• - урт хугацааны шөнийн унтахөдрийн цагаар хэт их нойрмоглох.
• Бэлгийн идэвхжил буурдаг.
• Полифагийн шинж тэмдэг нь зөрчлийн шинж чанартай байдаг идэх зан үйлХоолны дуршил нэмэгдэж, эмгэгийн өлөн зэлмүүнээр илэрхийлэгддэг тул өвчтөн байнга идэхийг хүсдэг.

Ургамлын шинж тэмдэг илэрдэг тусдаа дэд синдромын эмгэгийг ялгадаг. Өвлийн улиралд өдрийн цагаар сэтгэл хөдлөлийн эмгэгтэй өвчтөнд кортизолын түвшин огцом буурч, улирлын чанартай сэтгэлийн хямрал нь улам дорддог.

Улирлын чанартай сэтгэлийн хямралын зарим шинж тэмдгүүд нь витамины дутагдалтай төстэй байдаг :

• Хүн байнга унтдаг.
• Би маш их идмээр байна.
• Психомоторын саатал ажиглагдаж байна.

Улирлын чанартай нөлөөллийн эмгэгийн үндсэн шалтгаанууд

Зарим шинжээчид улирлын чанартай сэтгэлийн хямрал нь хүний ​​"дотоод цаг" (циркадиан хэмнэл) -ийн үр дагавар гэж үздэг. Олон сэтгэл засалчид сэтгэл гутралын хөгжлийг нейротрансмиттерийн эмгэг - норэпинефрин, серотонин, допамин дутагдалтай холбодог.

Харин молекулын судалгаанаас үзэхэд гол шалтгаан нь генетикийн удамшилд оршдог. Сонирхолтой нь өвлийн сэтгэлийн хямрал нь ихэвчлэн хавар, зуны улиралд амьдрах чадвар буурч, идэвхжил нэмэгддэгтэй холбоотой байдаг. Сүүлийн үеийн судалгаагаар үүнд улирлын хүчин зүйл биш, харин цаг уурын хүчин зүйлс нөлөөлж байна. Агаар мандлын даралт, температурын үзүүлэлтүүд.

Улирлын чанартай сэтгэлийн хямралыг хэрхэн оношлох вэ?

Асуултанд хариулна уу, хэрэв олон эерэг хариулт байвал сэтгэл засалчийн тусламж хэрэгтэй болно.

• Та сэтгэлээр унасан, сэтгэлээр унаж байна уу?
• Та амьдралын сонирхолоо алдсан уу?
• Та эрт хичээлд дуртай биш гэж үү?
• Та хурдан ядарч байна уу?
• Таны өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж буурч байна уу?
• Та санаа зовж байна уу?
• Төвлөрөхөд бэрхшээлтэй байна уу?
• Шийдвэр гаргаж чадахгүй байна уу?
• Та үнэхээр ганцаараа байхыг хүсч байна уу?
• Та үндэслэлгүй цочромтгой байдлыг мэдэрч байна уу?
• Та амиа хорлох эсвэл үхэх тухай бодлуудын талаар санаа зовж эхэлж байна уу?
• Та гэнэт жингээ хасаж, жин нэмээд эхэлсэн үү?
• Чихэрлэг болж байна уу?
• Унтахад хүндрэлтэй байна уу?

Өвчин эмчлэх аргууд

Өвчин хэр төвөгтэй байгаагаас хамааран бид сонгоно үр дүнтэй эмчилгээ. Дүрмээр бол өвлийн сэтгэлийн хямралыг гэрлийн эмчилгээ, моноамин оксидазын дарангуйлагч, сэтгэлзүйн эмчилгээний аргуудаар эмчилдэг. Зуны сэтгэлийн хямралыг зөвхөн антидепрессантаар эмчлэх боломжтой.

Эмийн эмчилгээг зөвхөн дараах тохиолдолд хэрэглэнэ гэдгийг анхаарна уу.

• Амиа хорлох эрсдэл.
• Антидепрессант хэрэглэхэд эерэг хариу үйлдэл үзүүлэх.
• Хүнд сэтгэлийн хямрал.
• Сэтгэцийн ноцтой эмгэгүүд.
• Ирээгүй эерэг үр дүнсэтгэл засал, фото эмчилгээ.

Шинж тэмдгийг арилгахын тулд танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээг ашигладаг. Хоолны дэглэм барьж, тогтмол дасгал хийх нь маш чухал юм.

Гэрлийн эмчилгээний онцлог

Хэдэн процедур шаардлагатайг эмч шийддэг. Ихэвчлэн нэг сесс 40 минут орчим үргэлжилдэг. Өвчтөнийг эх үүсвэрээс нүд рүү чиглүүлдэг тод гэрэл. Энэ нь ердийнхөөс илүү гэрэл гэгээтэй болоход серотонины идэвхтэй өдөөлт үүсдэг бол мелатонины үйлдвэрлэл буурдаг.

Сэтгэл засалчдын хамгийн их ашигладаг арга бол "үүрийн загварчлал" юм. Өвчтөн унтаж байх үед тэд бага зэрэг бүдэг гэрлийг асааж, үүр цайхын хуурмаг байдлыг бий болгохын тулд гэрэлтүүлгийг нэмэгдүүлж эхэлдэг. Тиймээс гэрлийн эмчилгээ нь салахыг тусалдаг.

IN орчин үеийн анагаах ухаанХэрэв өвчтөн антидепрессантыг цаг тухайд нь ууж эхэлбэл гэрлийн эмчилгээ нь удаан хүлээсэн үр дүнг авчирч, сэтгэл санааг нь дээшлүүлнэ гэдэгт бид итгэлтэй байна.

IN урьдчилан сэргийлэх зорилгоорөвчтэй бол аль болох гадаа алхахыг хичээх хэрэгтэй. Мөн зөв хооллоорой - таны цэс эрдэс, витаминаар баялаг байх ёстой. Санаж байна уу: идэвхтэй амьдралын хэв маяг, хөдөлгөөн бол амьдрал юм. Хайртай хүмүүсийн дэмжлэг бас маш чухал.

Орчин үеийн олон сэтгэл засалчид үүнийг хардаг ойр холболтбие махбодийн болон сэтгэцийн эрүүл мэнд. Тиймээс тэд зөвлөж байна: цэвэр агаараар амьсгалахаа бүү мартаарай. Хэрэв та намар танд сөргөөр нөлөөлдөг гэдгийг мэдэж байгаа бол жилийн энэ цагийг эргэн нэг бодоорой: эрүүл мэнддээ анхаар. Чигон, аэробик, йог, тайчи, тайбо, фитнесс, шэйпинг зэрэг спорт маш их хэрэгтэй байдаг. Танд жинхэнэ таашаал авчрах дуртай хоббигоо сонго.

Тиймээс та үүнийг ойлгох ёстой сэтгэцийн эрүүл мэндбие махбодоос дутуугүй чухал тул улирлын чанартай сэтгэлийн хямралаас зайлсхийхийн тулд бүх зүйлийг хий. Хэрэв тааламжгүй шинж тэмдэгАсуудлыг уртасгах шаардлагагүй, танд нарийн зөвлөгөө өгч, зөв ​​шийдвэр гаргахад туслах мэргэжилтэнтэй холбоо бариарай. Үргэлж аз жаргалтай, эрүүл байгаарай! Амьдрал сайхан гэдгийг санаарай!

Улирлын хямрал гэж нэрлэгддэг сэтгэлийн хямралыг сэтгэлзүйн өвчин гэж үздэг. улирлын чанартай нөлөөллийн эмгэг. талаар нөлөөлдөг хүн амын 10%(өвчлөл нь өргөрөгөөс хамаарна), голчлон эмэгтэйчүүд 20-50 насны хүүхдүүд.

Улирлын чанартай сэтгэлийн хямрал нь ихэвчлэн намар, өвлийн улиралд тохиолддог боловч хүмүүсийн цөөн хувь нь хавар, зуны улиралд тохиолддог.

Намар, өвлийн сэтгэлийн хямрал - шалтгаанууд

Улирлын шинжтэй сэтгэлийн хямралын анхны шинж тэмдгүүд нь ихэвчлэн зуны сүүлчээр, цаг агаар хүйтэрч, өдөр богиносдог. Гэрэлтүүлгийн өөрчлөлт нь төв мэдрэлийн систем дэх нейротрансмиттерийн үйл ажиллагаанд нөлөөлдөг. Гэрлийн хомсдол, ялангуяа өглөө нь цусан дахь меланиний агууламж нэмэгдэж, кортизолын түвшин буурдаг.

Унтах-сэрэх мөчлөгийн тасалдал нь бүх дааврын тогтолцоонд нөлөөлдөг. Хүний амьдралын хэмнэл байгальтай нягт холбоотой байх үеэс өмнө бие нь улирлын чанартай үйл ажиллагаа буурахад бэлтгэгдсэн байв.

Энэхүү байгалийн жам ёсны байдал нь соёл иргэншлийн эрэлт хэрэгцээтэй тулгарах үед асуудал болж хувирав. Мэргэжлийнхээ онцлогоос шалтгаалаад намар-өвлийн улиралд хүчээ зузаатгадаг хүмүүс ч цөөнгүй.

Улирлын чанартай сэтгэлийн хямралын шинж тэмдэг

Улирлын чанартай сэтгэлийн хямрал нь хэд хэдэн шинж тэмдгүүдтэй холбоотой байдаг, үүнд:

• архаг ядаргаа, эрч хүч буурах
• нойрмоглох, унтах чанар муудах
• өглөө босоход бэрхшээлтэй
• сэтгэлийн байдал буурах - уйтгар гуниг, хоосон байдал, түгшүүр, цочромтгой байдал
• ашиг сонирхлын алдагдал
• үйлдэл хийх урам зориг дутмаг
• баяр баясгаланг мэдрэх чадваргүй байх
• өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж буурсан
• төвлөрөл, санах ойн асуудал
• хүмүүс хоорондын харилцаанд хүндрэлтэй байх, нийгмийн амьдралаас хөндийрөх
• дархлаа сулрах, өвдөх, сулрах
• бэлгийн дур хүслийг сулруулсан
• хоолны дуршил нэмэгдэж, жин нэмэгдэх
• амиа хорлох тухай бодол

Улирлын чанартай сэтгэлийн хямралд орсон тохиолдолд үүнийг ихэвчлэн зөвлөдөг фото эмчилгээ эсвэл гэрэлд өртөх. Энэ зорилгоор ердийн улайсгасан чийдэнгээс хэд дахин өндөр эрчимтэй гэрлийг ялгаруулдаг тусгай чийдэнг ашигладаг. 30-60 минутын хуралдаанууд нь даавар болон нейротрансмиттерийн шүүрэлд нөлөөлдөг. Фото эмчилгээ нь хэдэн долоо хоног үргэлжилдэг бөгөөд ойролцоогоор хугацаанд сайн сайхан байдлыг мэдэгдэхүйц сайжруулдаг Өвчтөнүүдийн 70%. Хэрэв энэ нь хүссэн үр дүнг авчрахгүй бол антидепрессантыг эмчилгээнд түр хугацаагаар оруулахыг зөвлөж байна.

Улирлын чанартай сэтгэлийн хямралаас ангижрахын тулд, жил бүр эргэж ирдэг тул цаг тухайд нь урьдчилан сэргийлэх нь дээр. Хамгийн оновчтой шийдэлнамар өвлийн саруудад нар ихтэй улс орнуудаар аялахаар төлөвлөж байна.

Зөв тэнцвэртэй хооллолт (ялангуяа В бүлгийн витаминаар баялаг), ургамлын гаралтай цай (жишээлбэл, Гэгээн Жонны wort) уух нь ашигтай байдаг. Энгийн аргууд-аас намрын сэтгэлийн хямрал- эдгээр нь өдрийн гэрэлд алхах, Идэвхтэй хөдөлгөөн хийх(ялангуяа гадаа), кино үзэх, концерт үзэх, найз нөхөдтэйгээ уулзах гэх мэт жижиг таашаал.

Улирлын чанартай хямрал - хавар, зун

Ойролцоогоор Хүн амын 1% нь улирлын чанартай хямралд ордогхавар эсвэл зуны улиралд тохиолддог. Шинж тэмдгүүд нь намар-өвлийн сортуудтай ойрхон боловч шалтгаан нь арай өөр байдаг. Тодорхой хэмжээгээр энэ нь атмосферийн хүчин зүйлүүдтэй холбоотой байж болох юм - хаврын улиралд гэрлийн түвшин байнга өөрчлөгдөж, зуны улиралд агаарын өндөр чийгшилтэй байдаг.

Ихэнх нийтлэг шалтгаанхаврын сэтгэл гутрал нь өнгөрсөн үеэс хойш бие махбодийн сулрал гэж үздэг өвлийн сарууд. Намар-өвлийн хямралтай ижил аргаар эмчилж болно.

Зуны сэтгэлийн хямрал бол сэтгэлзүйн үзэгдэл юм. Энэ нь сэтгэлийн хөдөлгөөнтэй холбоотой хичээлийн хуваарийг зөрчсөн, эсвэл эсрэгээрээ амралтын үеэр амрах боломж хомстой холбоотой урам хугарах явдал юм. Түүгээр ч зогсохгүй амралт ч гэсэн ноцтой стрессийн шалтгаан болдог - энэ нь санхүүгийн ихээхэн дарамтыг илэрхийлдэг бөгөөд ихэвчлэн үүнтэй холбоотой өндөр хүлээлтийг үргэлж хангаж чаддаггүй. Олон хүмүүс, ялангуяа эмэгтэйчүүд зуны халуунтай холбоотой таагүй мэдрэмжийг мэдэрдэг.

Зуны улиралд сэтгэлийн хямралаас зайлсхийхийн тулд дүрмээр бол шаардлагатай температур, чийгшлийг хангахад хангалттай. Альтернатив хувилбаруудыг (таны төлөвлөгөө бүтэлгүйтсэн тохиолдолд), юуны түрүүнд баяр баясгаланг авчрах аль болох олон үйл ажиллагааг харгалзан шинэ хуваарь гарга.